Muévete para ViVir Mejor

TALLERES MUEVETE

mueveteya@gmail.com (Ligia Salazar) — Wed, 24 Apr 2013 20:02:00 +0000

TALLERES MUÉVETE

SALUD BIENESTAR CALIDAD DE VIDA ALEGRÍA mueveteya@gmail.com móvil. 88290237 Tel. 22254411

TALLERES MUÉVETE Los talleres Muévete son una forma muy efectiva de relajación e integración grupal por medio del movimiento, dinámicas y técnicas que ayudan a minimizar los efectos negativos del estrés. Los talleres están dirigidos a población de adultos (as) y son talleres participativos y con una metodología práctica. Una forma segura de ayudar a su grupo de gente a relajarse y conocer otras formas actividad física que beneficien la salud integral. TALLERES RELAX • Ejercicios de estiramientos ergonómicos • Ejercicios ergonómicos y juegos dinámicos (combinación) • Dinámica de ritmos • Ejercicios ergonómicos y dinámica de ritmos (combinación) • Tai Chi chuan • Yoga • Tai Chi & yoga (combinación) • Meditación y relajación • Relájate- meditación- auto masaje • Fiesta infantil:Dinámica de Ritmos y Movimiento para niños (as) TALLERES DES-ESTRÉS • Dinámicas, juegos y expresión personal • Tang so doo • Baile popular • Mujer y espacios vitales TALLERES DE CAPACITACIÓN Y APOYO AL PROFESIONAL • Expresión personal • Capacitación para facilitadores en ejercicios ergonómicos • Masajes corporativos • Pausas activas en congresos- conferencias • Talleres especializados para docentes, conductores, oficinistas. • Análisis ergonómicos de estaciones de trabajo específicos Atención al cliente Adulto Mayor CHARLAS DE TEMAS IMPORTANTES • Nutrición Para El Rendimiento Laboral • Estilos De Vida Saludables • Nutrición Para El Cerebro • Salud Integral Para La Mujer Higiene de sueño. (consultar otros temas)

TALLERES RELAX

mueveteya@gmail.com (Ligia Salazar) — Sun, 31 Mar 2013 20:17:00 +0000

EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS ERGONÓMICOS

Capacitación en el aprendizaje de una rutina de ejercicios para hacer en su estación de trabajo, oficina u hogar. Con material didáctico que le ayudará a seguir la secuencia y poder luego realizarla por sí solos. ¡Se recomienda como primer taller! EJERCICIOS ERGONÓMICOS & JUEGOS DINÁMICAS (COMBINACIÓN)

Esto es una combinación en la capacitación en estiramientos en estaciones de trabajo junto con algunas dinámicas grupales y juegos. Ideal para departamentos, oficinas y grupos. Muy didáctico, entretenido, mejora relaciones sociales entre trabajadores y des-estresa! DINÁMICA DE RITMOS:

Coordinación, concentración auto-masaje de percusión y bases de percusión adaptadas de ritmos africanos. ¡¡Un súper deséstrés!! Este taller ofrece la posibilidad de utilizar actividades que involucran el ritmo y la coordinación de una forma no tradicional, mediante la utilización del cuerpo como instrumento para el sonido. ¡Su grupo nunca será el mismo después de este taller! TAI CHI CHUAN

“Meditación en Movimiento” Es un tipo de técnica mente –cuerpo de origen Chino que permite el desarrollo armónico de la relación mente-cuerpo. Por medio de movimientos lentos y suaves se elimina el estrés, se tonifica el cuerpo y se relaja la mente. YOGA

“La unión de mente y cuerpo” es una técnica de la India. Ejercicios realizados en el suelo para estirar, fortalecer músculos tensos y activar y tonificar espalda y hombros. Un ejercicio que tonifica, activa la mente y el cuerpo. TAI CHI & YOGA (COMBINACIÓN)

Una combinación de las mejores técnicas mente-cuerpo, movimientos de Tai Chi Chuan y de Yoga combinados para una rutina tonificadora, alineadora, y muy relajante. MEDITACIÓN & RELAJACIÓN

Se ofrecen técnicas para relajarse en su oficina y hogar; cotidianamente. Se practica la relajación muscular progresiva, guiada y se dan diferentes opciones para entrar en la técnica de meditación RELÁJATE-MEDITACIÓN-AUTO MASAJE

La técnica oriental de digitopuntura y auto masaje anti-estrés para diferentes tipos de dolores y molestias comunes. Se da material didáctico para continuar haciendo una rutina y se termina con una relajación guiada. FIESTA INFANTIL: Taller de Ritmos, juegos, canciones y movimiento mismas técnicas Muévete aplicadas a niños y niñas. Los grupos se dividen por edades, máximo 20 por grupo. Taller educativo,diversión, seguridad y mucha diversión!! Con gusto le hacemos una cotización para su equipo de trabajo! Correo: mueveteya@gmail.com

Jacks y sus lideres de pausas activas!

mueveteya@gmail.com (Ligia Salazar) — Sat, 20 Oct 2012 02:20:00 +0000

Los funcionarios de la empresa Jacks inician su día laboral realizando una rutina de estiramientos.
No importa en qué área de planta trabajen,
todos (as) estiran sus músculos antes de iniciar su jornada, personal de planta, mantenimiento, mecánica etc..
Liderados por personal de la propia empresa,
los líderes de estiramientos (de gorrita azul) entrenados por Muévete.
Un ejemplo a seguir!

BAC se Mueve!

mueveteya@gmail.com (Ligia Salazar) — Fri, 22 Jun 2012 03:32:00 +0000

El Departamento de Recursos Humanos del BAC decidió darse un "respiro"
y tuvieron una sesión de estramientos con el palito de bambú y una relajación muscular guiada.
Excelente opción para que todo un equipo de trabajo se integre, se relaje y recargue energía!

TALLERES DES ESTRES

mueveteya@gmail.com (Ligia Salazar) — Fri, 01 Jun 2012 20:56:00 +0000

DINÁMICAS, JUEGOS Y EXPRESIÓN PERSONAL

La técnica de improvisación (una unión del deporte y el teatro), consiste en dinámicas y juegos grupales. Son un espacio de disfrute y una técnica muy eficiente contra el estrés. El teatro y los juegos de improvisación radican en ejercicios y dinámicas donde se desarrolla la creatividad, la imaginación, la comunicación y espontaneidad. Se realizan juegos y dinámicas corporales que desarrollan la respuesta - imaginativa. TANG SO DOO

La técnica de Bo consiste en usar el palo largo (Bo) como una extensión del cuerpo, haciendo movimientos de defensa y ataque. El trabajo con el Bo es muy completo ya que trabaja muchos aspectos del movimiento. Desarrolla la fuerza de los brazos, más que todo las muñecas y los hombros. También ayuda en la cintura, espalda y como es parte de un arte marcial trabaja las piernas. La práctica del Bo resulta excelente para desarrollar, la agilidad mental y corporal, la coordinación, la imitación, además de que es una alternativa muy creativa de entrenamiento. BAILE POPULAR

La técnica del baile consiste en emplear música conocida por la mayoría de las personas y aplicar diferentes tipos de bailes: salsa, merengue, chachachá, cumbia y hasta swing! Todo en un ambiente no competitivo, lúdico y con mucho disfrute y seguridad. Sube el nivel cardíaco, se suda y se ríe! MUJER Y ESPACIOS VITALES

Un taller especial para mujeres y el control de estrés. Dirigido a las mujeres “multi” funcionales que cotidianamente deberán lidiar con trabajo, hijos (as), familia, relaciones, hogares. Un taller que fortalece, ayuda a priorizar lo verdaderamente importante y brinda herramientas prácticas para el manejo de estrés.(Feng Shui, baile, Tai Chi,relajación, aromaterapia y meditación son sólo algunos temas…) Cuéntenos qué desea para su gente y nosotros le hacemos una propuesta! mueveteya@gmail.com

Rainforest Alliance se Mueve!

mueveteya@gmail.com (Ligia Salazar) — Wed, 16 Nov 2011 00:40:00 +0000

Además de pensar en la sostenibilidad de la naturaleza, la Organización Rainforest Alliance
piensa en la salud postural de su gente!
los ejercicios con el palito de bambú fueron los más gustados
y el masaje entre los compañeros y compañeras fue muy agradecido!

Taller Oxigenate en el BAC

mueveteya@gmail.com (Ligia Salazar) — Thu, 02 Apr 2009 03:00:00 +0000

Muévete se une con Psico Educadores y se ofrece un taller que se titula "Oxigénate",
combina aspectos de desarrollo personal y organización con estiramientos ,
palito y técnicas de Tai Chi. Una opción muy completa.
Funcionarios del BAC disfrutaron mucho del taller tienen ahora más claras sus metas personales,
laborales y cuentan mejores herramientas para afrontar su vida.

Universidad EARTH se Mueve!

mueveteya@gmail.com (Ligia Salazar) — Sat, 07 Feb 2009 23:01:00 +0000

El la Universidad EARTH en Guápiles los funcionarios (as) decidieron "moverse"
para su salud con varios talleres de estiramientos y ritmos.
El palito de bambú es ahora un compañero muy popular en esta Universidad.

Ejercicios de estimulacion fisica y mental para adultos mayores

mueveteya@gmail.com (Ligia Salazar) — Fri, 30 Jan 2009 04:17:00 +0000

Enero en los Cursos Libres de la Universidad de Costa Rica se impartió un taller interdisciplinario con el Equipo Vivir Mejor.
TALLER DE ESTIMULACIÓN DE LA MEMORIA Y LA ACTIVIDAD FÍSICA PARA PERSONAS MAYORESY CUIDADORES.
Los ejercicios y técnicas ayudarán a mantener y preservar las facultades mentales y físicas en una forma amena y divertida.
Venga y aprenda cómo ejercitar su cerebro,
su memoria, su cuerpo y secretos de longevidad.
TEMAS:
Estimular procesos básicos cognitivos (atención, percepción, lenguaje, memoria, cálculo….) mediante la realización de actividades de ocio (pasatiempos, juegos de mesa)
Importancia de la actividad física en la vida cotidiana, salud para el cerebro, Ejercicios para mejorar el equuilbrio, la coordinación, la postura y manejo de ansiedad.
Juegos rítmicos que estimulan la coordinación, la atención, la concentración y la memoria, y mejoran la regulación espacio-temporal del movimiento
Estimular la atención y escucha de los y las participantes, el trabajo en equipo, la cooperación y sincronización entre los compañeros (as) y la comunicación.
Todo a través de dinámicas corporales y lúdicas que permiten entrenar estas habilidades.

Casa Club: 22354404
Móvil:83741903 Sonia
Móvil. 8829 0237 Ligia
Fax. 2225 4690
E-Mail: vivirvital@gmail.com
WEB PAGE:www.muevete.co.cr
BLOG: http://vivirvital.blogspot.com/

Si desea observar imágenes y ver un vídeo del Curso "VIVIR MEJOR" es:
http://www.youtube.com/watch?v=OKG18cgAU2Y

Grupo Financiero ACOBO se Mueve!!

mueveteya@gmail.com (Ligia Salazar) — Mon, 27 Oct 2008 23:47:00 +0000

Esta época en especial el trabajo de bancos y entidades financieras es aún más estresante.
El Grupo Financiero ACOBO decidió tomar cartas en el asunto y hacer un taller de estiramientos ergonómicos para todos sus colaboradores. Ahora cada persona tiene su "palito" que usa para des estresarse y para masajear a sus compañeros...

CCSS se Mueve!!

mueveteya@gmail.com (Ligia Salazar) — Sat, 23 Aug 2008 00:03:00 +0000

La salud empieza por casa, un departamento de la Caja Costarricense del Seguro Social (CCSS) decidió Moverse y aplicar las pausas activas!
Todos(as) tienen ahora un palito de bambú con el cual ayudan a sus compañeros(as) a des estresarse con masajes y hacen estiramientos en su puesto de trabajo.

TALLER DE RITMOS- MUÉVETE

mueveteya@gmail.com (Ligia Salazar) — Fri, 18 Apr 2008 00:38:00 +0000

¡¡Un súper deséstrés!!
Coordinación, concentración auto-masaje de percusión y bases de percusión adaptadas de ritmos africanos.
Este taller ofrece la posibilidad de utilizar actividades que involucran el ritmo y la coordinación de una forma no tradicional, mediante la utilización del cuerpo como instrumento para el sonido.
¡Su grupo nunca será el mismo después de este taller!
www.muevete.co.cr
tel: 222554411

CONSEJOS PARA EL TELETRABAJO

mueveteya@gmail.com (Ligia Salazar) — Thu, 10 Apr 2008 22:40:00 +0000

El Teletrabajo, una modalidad laboral en auge en estos días tiene muchas ventajas, sólo, hay que organizarse y mantener una disciplina.
Para que el teletrabajo funcione exitosamente se recomienda desarrollar ciertas competencias: ser una persona proactiva, auto motivada, disciplinada y ordenada. Ahorrará tiempo, gasolina y dinero quedándose en casa, pero hay que tener horarios y hábitos ordenados.
Si se tiene familia con hijos en edades escolares y menores deberán todos (as) ajustarse a esta nueva modalidad del padre o de la madre en casa.
Indispensable: un espacio físico con privacidad para no ser interrumpido(a).
Aquí unos consejos:

EVITEMOS
Espacios conglomerados
Trabajar en la habitación en la cama.
Lugar oscuro y con poca ventilación
Picar comidas y visitas frecuentes a la cocina
Hacer oficios domésticos
Hacer arreglos y renovaciones en casa
Visitas de vecinos, familia y amistades
Trabajar en horas “pico” de vida familiar
Ser la secretaria del hogar
Ser la niñera del hogar y del barrio
Dias de mucha actividad familiar , fines de semana
Redes sociales por internet (Facebook, Hi5, messenger)
Andar en pijama todo el día
Trabajar seguido más de 3 horas
El televisor encendido

PRACTICAR

Organize un espacio en su hogar sólo para usted y su funciones de trabajo.
Tenga un espacio con una silla ergonómica, escritorio para computadora, teclado, espacio para mouse, y teléfono (con su propia línea) si ocupa.
Su espacio de trabajo deberá ser ventilado, con luz natural (sin reflejos) y con buena iluminación para trabajar de noche.
Cuidado con la tentación de estar comiendo a cada rato! Le pueden aumentar unos kilitos! Mantener horarios fijos de comidas y balanceados, beber agua
Mantenga horarios de trabajo establecidos y horarios de asuntos de hogar.
Mantenga horarios de días de trabajo y aproveche los dias de fin de semana para realizar arreglos en el hogar.
Hay que acostumbrar a la familia y vecinos que usted está en casa, pero que está ocupado (a) en su trabajo. Mantener su vida social en otros horarios.
Aprovechar cuando hijos están fuera de casa para avanzar en el trabajo, hacer un horario y respetarlo.
Mantener su correo electrónico de trabajo para comunicación con la oficia y/o su celular; mantenga una contestadora para el teléfono de su hogar.
Establezca los horarios de trabajo y de los niños pequeños, mantenga horarios de guardería, kinder y actividades extra escolares.
Si debe trabajar un día de fin de semana y aún no tienen un espacio físico en su hogar donde pueda mantener privacidad, busque un internet café o un espacio con internet en línea (cafés).
Mantenga direcciones de correo separadas, una para su vida personal-social y otra dirección de asuntos de trabajo.
Ahorre tiempo evite distractores.
Mantenga un horario y un protocolo de trabajo, báñese, vístase cómodamente para estar en casa y organize su día.
Realice pausas activas, cada hora, unos minutos, estírese, póngase de pie, y continúe.
Evite la tentación de la tele prendida! Mantenga normas de trabajo, tenga música de fondo suave

Taller trabajo en equipo-CNFL

mueveteya@gmail.com (Ligia Salazar) — Wed, 09 Apr 2008 01:06:00 +0000

La técnica de improvisación (una unión del deporte y el teatro), consiste en dinámicas y juegos grupales. Son un espacio de disfrute y una técnica muy eficiente contra el estrés. El teatro y los juegos de improvisación radican en ejercicios y dinámicas donde se desarrolla la creatividad, la imaginación, la comunicación la espontaneidad y el trabjo en equipo.
Se realizan juegos y dinámicas corporales que desarrollan la comunicación, la tolerancia y el respeto entre las personas.
www.muevete.co.cr

¡¡ PURDY MOTORS SE MUEVE !!

mueveteya@gmail.com (Ligia Salazar) — Tue, 08 Apr 2008 20:08:00 +0000

El Call Center de la empresa Purdy Motors se MUEVE!!
Todos (as) los funcionarios del Call Center asistieron al Taller de estiramientos ergonómicos Muévete.
Todos cuentan con su palito de bambú y todas las tardes tienen 15 minutos de "pausas activas"
para recuperarse de su jornada laboral y cargarse energía!
¡En Purdy se Mueven!

¡¡ IMPROACTIVA SE MUEVE CON RITMO !!

mueveteya@gmail.com (Ligia Salazar) — Tue, 15 Jan 2008 20:29:00 +0000

El Taller de ritmos Muévete es inolvidable para las personas que participan.
Vigoriza, alegra y des-estresa al puro ritmo!

MUEVETE PARA VIVIR MEJOR

mueveteya@gmail.com (Ligia Salazar) — Tue, 23 Oct 2007 16:59:00 +0000

Amigos del Mundo se Mueven!!

mueveteya@gmail.com (Ligia Salazar) — Thu, 28 Jun 2007 01:42:00 +0000

El instituto de Amigos del Mundo en Costa Rica se mueve!
Un centro educativo internacional que recibe estudiantes de todo el mundo recibió la capacitación a sus docentes.
Gracias por pensar en la salud de su "staff" a final de semestre!
Suerte aplicando estas rutinas con sus nuevos estudiantes!

¡¡ APARTHOTEL LA SABANA SE MUEVE !!

mueveteya@gmail.com (Ligia Salazar) — Sat, 23 Jun 2007 02:52:00 +0000

Si usted o un conocido se hospeda en el Aparthotel La Sabana será atendido por personal que Mueve!
Han recibido la capacitación de estiramientos para hacer en sus puestos de trabajo, desde los administrativos, cocina, y bucamas, todos se estiran antes de empezar su día laboral.
Para Sofía Hon, adminstradora, es muy importante que su personal mantenga una buan salud física y mental porque eso se mostrará a la hora que atiendan un huésped.
Felicitaciones por invertir en su salud!

ALTERRA SE MUEVE

mueveteya@gmail.com (Ligia Salazar) — Mon, 18 Jun 2007 05:27:00 +0000

En Alterra el palito de bambú es parte del equipo de trabajo.
La semana pasada una de las empresas que maneja más estrés en el país decidió premiar a sus funcionarios (as) con talleres Muévete de estiramientos.
El taller de estiramientos ergonómicos fue muy bien recibido por los colaboradores de esta empresa.
¡OJO! Una de las oficinas tiene "el rincón del placer"
¡Si usted ingresa a esa oficina recibe un tratamiento completo del masaje con palito por varias personas a la vez!
Felicitaciones por invertir en la salud y manejo de estrés de sus funcionarios (as) en estos tiempos dificiles!

HIPER TAI-- Tai Chi en Hipermas

mueveteya@gmail.com (Ligia Salazar) — Sat, 26 May 2007 03:00:00 +0000

Talleres de Tai Chi en los Supermercados HIPERMÁS.
Se realiza una clase de estirameintos, auto-masaje de digitopuntura y movimientos de Tai Chi básicos.
¡¡ Venga y participe !!
¡¡ Traiga a sus amistades y familiares!!
Hora:10:00am
Fechas:
25 de mayo- HIPERMÁS Guadalupe
15 de junio- HIPERMÁS Curridabat
22 junio- HIPERMÁS San Sebastián
29 de junio.-HIPERMÁS Heredia

EN EL RESTAURANTE TINJO SE MUEVEN

mueveteya@gmail.com (Ligia Salazar) — Tue, 08 May 2007 01:04:00 +0000

El restaurante TinJo (www.tinjo.com) es de los mejores Restaurantes en San José, famoso por sus platos exóticos de Asia y su servicio profesional. Su clave está en que sus dueños Roberto y María Hon invierten mucha energía y tiempo en sus empleados. El viernes 4 de mayo se realizó un taller de Muévete y aprendieron a estirarse!
El trabajar en un restaurante es de los oficios más estresantes!
Las personas quieren ser atendidas, rápido y que la mesa esté servida en 20minutos.
El servicio al cliente es clave, pero ahora en el TinJo la gente está con más ganas de atenderlo y con más energía!

TECNICAS DE RELAJACION PARA DOCENTES

mueveteya@gmail.com (Ligia Salazar) — Mon, 16 Apr 2007 15:01:00 +0000

Fotografía de Taller en Escuela Rincón Grande de Pavas.
Patrocinado por la empresa Alimentos Jacks.
Cada profesión tiene riesgos para la salud. Todo profesional deberá de realizar un trabajo de auto-cuidado para su salud mental y física. Los y las docentes están expuestos a gran cantidad de factores de estrés y de riesgos para su salud.
Las pausas activas se han implementado en empresas para aumentar el rendimiento, mejorar la atención, controlar el esters, minimizar Dolores musculares y mejorar la calidad de vida de los y las trabajadores. Los docents podrán beneficiarse de este mismo método para su propia salud y a la vez implementarlo para su aula.
El implementar pauses activas dentro del las aulas traerá beneficios a los y las docentes, y a los niños (as) ya que se les estará educando para mejorar sus estilos de vida saludables.
Este taller propone técnicas practicas y efectivas para su propio auto-cuidado y para poder implementar dentro del aula con el grupo de alumnos (as), para disminuir la ansiedad, aumentar la concentración del grupo antes de clase.

Ejercicios Chinos para los Ojos

mueveteya@gmail.com (Ligia Salazar) — Fri, 16 Mar 2007 15:18:00 +0000

Todo músculo se beneficia de una relajación y una extensión en nuestro cuerpo, incluso los músculos de los ojos. La musculatura de nuestros ojos al esforzarse reacciona al cansancio, la tensión y dolor.
Las personas con buena visión tienen ojos muy activos y móviles; rápidamente observan y captan cualquier imagen sin mover la cabeza. Con el tiempo la cabeza empieza a participar más en el enfoque de una imagen, si empiezan a forzar los músculos del cuello e incluso de todo el torso para tener un mejor enfoque de un objeto.
Esto se puede prevenir ejercitando la musculatura de los ojos.
En el trabajo de oficina se requiere cambios de tensión frecuentes de la musculatura de los ojos.
En la China estos ejercicios se hicieron obligatorios en las escuelas, colegios y fábricas antes de la revolución cultural.
La relajación pasiva o pausa de luz consiste en simplemente taparse los ojos con las manos o con un paño-pañuelo durante unos minutos.

La relajación activa consiste en:
Cambio de foco: mirar un punto lejos (por la ventana, o del edificio) y luego enfocar la mirada en un punto cercano. Realizar este ejercicio 3 veces seguidas.

Recorrido ocular: centrar su mirada en los objetos a su alrededor y hacer un recorrido a todo su alrededor, enfocando las diferentes distancias de los objetos-personas.

Rotación ocular: mantener la cabeza y cuello quietos y visualizar un círculo enfrente del rostro. Recorrer con la mirada el círculo dos veces para la izquierda y dos veces para la derecha. (dibujo)

Masaje para los ojos: el masaje en el rostro alrededor de los ojos relaja mucho se recomienda hacerlo dos veces al día, puede usar aromaterapia en las manos y refrescarse el olfato.

Si trabaja en oficina cuide su monitor de reflejos, use protector de pantalla y haga pausas activas!

Prevenir los Desórdenes Músculo Esqueléticos (MSD)

mueveteya@gmail.com (Ligia Salazar) — Thu, 08 Mar 2007 17:17:00 +0000

PREVENIR

(ver, conocer de antemano o con anticipación un daño o un prejuicio; es evitar o impedir una cosa; advertir, informar o avisar a uno de una cosa) Diccionario Enciclopédico Océano Uno Color,1998

Una de las grande ventajas en implementar un programa de ejercicios en su empresa o lugar de trabajo, es que se van a prevenir los llamados: “Musculoskeletal Disorders” (desórdenes músculo esqueléticos) (MSD). Estos son la segunda o tercer fuente de consulta médica dentro de las empresas: contracciones musculares, dolores de hombro, síndrome de túnel carpal, lumbalgias, cervicalgias etc... son fuentes de incapacidad médica en los empleados.

Esto se puede prevenir con un abordaje integral en la estación de trabajo. Lo primero es adecuar es espacio laboral a la persona y no al revés e iniciar un programa de estiramientos en la empresa.

“Un programa de ejercicios puede mejorar las funciones físicas de operadores de computadoras mientras minimiza los aspectos emocionales y físicos del dolor; esto conlleva a un aumento en los niveles de actividad social y mejores relaciones personales. El dolor es la causa principal de incapacidades en el trabajo. Por lo tanto la prevención y tratamiento de éste en el trabajo es crucial en aumentar la eficiencia en el ambiente laboral.” (Omer; Ozcan; Karan; Ketenci, 2004)
“El CTD (Cumulative Trauma Disorder) es considerado importante ya que es el causante de incapacidades en el trabajo. La prevención de esta enfermedad es posible con educación apropiada, asesoría ergonómica y programas de ejercicios en oficinas. La efectividad de la educación y del ejercicio en el dolor, funcionalbilidad y depresión han sido comprobadas.” (Omer; Ozcan; Karan; Ketenci, 2004)

“Los ejercicios de calentamiento y estiramientos en contraposición serán un componente vital para el manejo efectivo de (MSD) Musculoskeletal Disorder en el proceso de prevención.
El prevenir MSD deberá ser una responsabilidad compartida, del empleador en proveer un ambiente saludable y del empleado en mantener su cuerpo saludable para el trabajo.” (Middlesworth, 2002)
“Se examinaron el efecto de la postura en el sistema músculo-esquelético y concluyeron que el mantener la misma postura por un período largo de tiempo lleva a la fatiga por medio de la disminución de fluido sanguíneo en los músculos.” (James; Harburn; Kramer, 1999)
Consejos para empresas que deseen implementar un programa de estiramientos:

• Deberá ser propuesta como una política institucional.
• Las jefaturas deberán de no sólo participar si no, al principio estar muy atentos y apoyar el programa (dar el ejemplo).
• La falta de disciplina y auto-motivación a nivel individual no deberán ser excusas.
• Fijar tiempos y espacios fijos para realizar los ejercicios.
• Los primeros meses proponer un líder-facilitador (a) que vaya guiando los ejercicios, que sea rotativo entre los funcionarios (as).
• Incentivar el uso de las escaleras, promover activiades físicas como caminatas, carreras, clases de baile dentro de la empresa
Al implementar una rutina de ejercicios sus trabajadores sentirán que usted se interesa y preocupa por su salud y bienestar, esto producirá mejores relaciones sociales y más rendimiento.