myhealth

Агресия и хранене

2013-08-11T16:51:00.000-07:00

Прекалената консумация на газирани и енергийни напитки (т.е. на високи дози захар и кофеин) поражда агресия у децата.

Диетични безалкохолни напитки. Аспартам – подсладителят, използван в напитките без захар, е екзотоксин. Понякога се описва като съединение, което намалява ефективността на невротрансмитерите в мозъка, което пречи на способността им да предават информация.

Кафе. По-големите дози могат да увеличат симптомите на депресия и агресия за повечето хора. Същото се отнася и за алкохола.

Диетичните трансмастни киселини водят до появата на раздразнителност и агресия в човешкото

поведение. Тези съставки нанасят и други вреди. Те водят до повишаването на холестерола, до инсулинова резистентност, до възпаления и сърдечносъдови проблеми.

Трансмазнините присъстват в големи количества в маргарина, добавяни са в тестото, за да го направят ронливо, има ги и в полуфабрикатите. Съдържанието им е високо също и в нездравословните Fast Foods(чипса, хамбургерите) , вафлите, промишлено произведените бисквити, кексове и баници, в пастите, тортите, в разтворимите кубчета бульон и разтворимите супи, в пуканките за микровълнова печка, в евтините шоколади.

Сладко. Точно като кофеина, захарта има мощен ефект върху производството на невротрансмитерите и мозъчната функция. Простите захари и въглехидрати предизвикват бързо нарастване и спад в нивата депресия и агресия, нарушава съня.

Хората, склонни към агресия, обременени от проблеми, не е добре да ядат прекомерно месо. Месото добавя още агресия .

Агресивното поведение е характерно за всеки, който употребява анаболни стероиди -мъже, жени и тийнейджъри- Използващите анаболни стероиди страдат от нарастваща агресия, избухват лесно от съвсем нормална ситуация.

Препоръчителни са храните,богати на:

Аминокиселини

Аминокиселините помагат на организма да произвежда невротрансмитери, които

влияят върху настроението ни. Богати източници на аминокиселини са храни като: пуешко месо, кашкавал, пиле, риба, боб, бадеми, авокадо, банани тиквено семе и др.

Витамин Б6

Тялото се нуждае от B6 за преобразуване на аминокиселините, Ако липсва този витамин, процесът ще се забави. Богати източници на витамин В6 са следните храни: говеждо месо, риба тон, банани, пуйка сини сливи и др.

Витамин Б12

Играе роля при превръщането на аминокиселините във важни невротрансмитери - серотонин и норадреналин. Миди, стриди, пиле, раци, сьомга, пуешко, риба тон, мляко яйца и др.

Фолиева киселина

Хората, които страдат от депресия и агресия, почти винаги имат ниски нива на фолиева киселина, което причинява симптоми на безпокойство и по-тежки случаи - поведение като при шизофрения. Богати на фолиева киселина са следните храни: пуйка, леща, спанак, зеле, ряпа и др.

Магнезий

Бързо възстановяване от тежка депресия. Той помага и за облекчаване на тревожност и безсъние. Овесени трици, спанак, тиквено семе, боб и др.

Цинк

Облекчава тревожността и раздразнителността. Стриди, раци, пуйка, леща, кисело мляко, тиквено семе и др.

ТОП 100 храни

2013-07-27T19:09:00.002-07:00

Хранителен продукт	Хранителни вещества	Полезни свойства
Броколи	калций, магнезий, фосфор, витамин B3, витамин B5, бета каротин, много витамин С и фолиева киселина	Противораково действие, антиоксидант, изчиства червата, отличен източник на фибри, антибиотик, антивирусен (сяра) - стимулира черния дроб. Перфектен продукт.
Ягоди	витамин А, витамин С, витамин К, бета-каротин, фолиева киселина и калий	Противораково, антивирусно, антибактериално действие.
Просо	магнезий, калий, фосфор, витамин B3	Семена, които не съдържат глутен. Лесен за храносмилане. Много фибри. Силно алкален, ниско алергичен продукт.
Сьомга	калций, селен, витамин D, витамин E, полиненаситени омега-3 мастни киселини	Богат източник на мазнини, полезен за хормоналния статус, кожа, имунната система, костите и зъбите.
Ябълка	калций, магнезий, фосфор, витамин С, бета-каротин, пектин	Възстановяващ, тонизиращ ефект. Подобрява храносмилането, стимулира чревната микрофлора, намалява холестерола. Помага за отстраняване на токсините.
Зеле	калций, магнезий, калий, фосфор, бета-каротин, фолиева киселина, витамин С, витамин Е, витамин К, йод	Когато се използва в суров вид, способства за изхвърлянето на токсините от стомаха и тънките черва, подобрява храносмилането. Подобрява имунната система, помага за унищожаването на вируси и бактерии. Противораково, антиоксидантно. Перфектен продукт.
Пъпеш	калций, магнезий, калий, фосфор, витамин С, бета-каротин	Отлично изчистващо средство, съдържа много вода. За повече ползи, е желателно да се консумира отделно.
Кедрови ядки	магнезий, калий, цинк, витамини от група В	Високо съдържание на протеини и полиненаситени мастни киселини. Добра замяна на месото за вегетарианците.
Картофи	калий, витамин B3, фолиева киселина, витамин С	Картофеният сок изчиства много добре, полезен за черния дроб и мускулите, богат на енергия.
Портокал	калций, калий, бета-каротин, фолиева киселина, витамин C	Стимулира, тонизира, изчиства. Вътрешен антисептик. Подобрява перисталтиката.
Фасул	калций, магнезий, фосфор, калий, фолиева киселина, протеини.	Съдържа много фибри, изчиства храносмилателния тракт. Стимулира полезната микрофлора, премахва излишния холестерол.
Киви	магнезий, фосфор, калий, витамин C	Премахва излишъкът от натрий. Отличен източник на храносмилателни ензими.
Турски грах (леблебия)	калций, магнезий, фосфор, калий, цинк, манган, бета-каротин	Много фолиева киселина. Един отличен източник на растителни протеини. Поддържа функцията на бъбреците. Изчиства храносмилателния тракт.
Ориз (кафяв)	калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, цинк, манган, витамин B3, витамин B5, витамин В6, фолиева киселина	Успокоява нервите, снема депресията. Много енергия. Оризовата отвара маха коликите при кърмачета и облекчава диарията.
Спанак	бета-каротин, фолиева киселина, калий, желязо, витамин B6, витамин С, калций, магнезий	Противораково. Регулира налягането. Стимулира имунната система. Полезен за костната тъкан. Перфектен продукт.
Авокадо	желязо, мед, фосфор, калий, бета-каротин, фолиева киселина, витамин B3, витамин B5, витамин C	Много витамин Е. Регулира киселинно-алкалния баланс. Лесносмилаем, полезен за кръвта, предпазва от анемия. Перфектен продукт.
Цвекло	калций, магнезий, желязо, фосфор, манган, фолиева киселина, витамин C	Прекрасно изчиства червата. Премахва камъни от бъбреците и пикочните пътища. Полезен за кръвта, очиства черния дроб и жлъчката.
Овес	калций, магнезий, желязо, фосфор, манган, витамин B5, фолиева киселина, силиций.	Високо съдържание на фибри, леко слабително. Стимулира храносмилането. Антиоксидант. Полезен за костите и съединителната тъкан.
Тиква	калций, магнезий, фосфор, калий, бета-каротин, витамин C	Продуктът е силно алкален, елиминира ацидозата на костния мозък, черния дроб и кръвта.
Домат	калций, магнезий, фосфор, бета-каротин, фолиева киселина, витамин C	Съдържа повече от 90% вода. Антисептик, алкален. Суровите домати намаляват възпалителните процеси в черния дроб. В големи количества може да пречи на усвояването на калция.
Тофу (соево сирене)	желязо, аминокиселини, калий, калций, магнезий, витамин А, витамин К	Идеален източник на растителни протеини. Нормализира хормоналния баланс, има противораково действие, намалява нивото на холестерола.
Аспержа	фосфор, калий, фолиева киселина, бета-каротин, витамин С, витамин К	Съдържа аспарагин, стимулира бъбреците. Меко слабително, антибактериален ефект. Внимание: съдържа пурин - противопоказен при подагра.
Коприва	калий, желязо, витамин С, бета-каротин	Диуретик, обезврежда токсини, противовъзпалителен ефект. Чай от коприва е полезен при подагра и артрит.
Малина	калций, магнезий, фосфор, калий, витамин B3, витамин C.	Улеснява изхвърлянето на слуз, храчки, токсини. Полезна за женската пикочно-полова система. Намалява менструалните болки. Листата на малина премахват гаденето по време на бременност.
Пилешко месо	витамин А, витамин B3, витамин B6, витамин К, натрий, калий, магнезий.	Способства за разреждане на слузта при простуда. Слаб антибиотик.
Херинга	Омега-3 и омега-6 полиненаситени мастни киселини, калций, фосфор	Прекрасно изчиства кръвта, има благотворно въздействие върху сърдечно-съдовата система.
Джинджифил	калций, магнезий, фосфор, калий	Антиспазмолитик, профилактика срещу гадене, подобрява кръвната циркулация. Облекчава менструалните спазми. Способства за възстановяването след заболяване. Перфектен продукт.
Банан	калий, триптофан, витамин С, бета-каротин, витамин К, витамин B6	Подобрява съня. Леко слабително. Противогъбичен ефект, природен антибиотик. Съдържа пектин с противоязвен ефект, понижава холестерола, изхвърля токсичните метали.
Ръж	калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, цинк, магнезий и витамин Е	Богат на енергия. Почиства и възстановява артериите, благоприятен ефект върху черния дроб и храносмилателната система.
Соеви зърна	калций, желязо, фосфор, бета-каротин, амино киселини, витамин B3, витамин C, полиненаситени омега-3 мастни киселини, протеини.	Съдържа незаменимите аминокиселини - пълноценна вегетарианска храна. Мощен фитоестроген, допринася за предпазване от рак на гърдата и рак на яйчниците. Източник на лецитин, препятства образуването на холестерол. Перфектен продукт. Соевото мляко се препоръчва като заместител на кравето.
Орехи	калций, желязо, магнезий, фосфор, цинк, калий, фолиева киселина, витамин С, витамин Е	Укрепва бъбреците и белите дробове, подобрява храносмилането и обмяната на веществата.
Кайсия	мед, калций, магнезий, калий, витамин С фолиева киселина, бета-каротин, бор, желязо	Слабително, силен антиоксидант, естествен подсладител.
Кресон-салата	калций, магнезий, фосфор, калий, витамин С, бета-каротин	Диуретик, разтваря камъни в бъбреците и пикочния мехур. Отлично почиства кръвта и премахва храчките. Високо съдържание на йод. Стимулира дейността на щитовидната жлеза.
Семена на гуава	калций, магнезий, фосфор, калий и цинк	Слабително, изчиства червата. Намалява самоотравянето на организма при запек и инфекции, причинени от бактерии и гъбички.
Стриди	много цинк, Витамин А, витамин В12, витамин С и желязо.	Подобрява дейността на сърдечно-съдовата, имунната и полова система.
Лобода	калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, витамин B3	Лесносмилаем. Не съдържа глутен. Много лизин, с антивирусни свойства. Съдържа калций повече, отколкото в млякото. Стимулира изработката на мляко при кърмачки. Идеалният растителен протеин.
Морски водорасли	калций, желязо, калий	Изключително богати на тези минерални вещества, те са изключително полезни за сърдечно-съдовата и нервната система. Премахват шлаки, подобряват храносмилането. Идеален продукт за вегетарианците.
Ряпа	калций, магнезий, фосфор, калий, фолиева киселина и витамин C	При употреба в суров вид, подобрява храносмилането, изчиства зъбите. Алкална храна, изчиства организма. При лошо храносмилане може да доведе до газообразуване. Изчиства токсините от кръвта.
Ананас	калций, магнезий, калий, фосфор, бета-каротин, витамин C	Съдържа бромелаин, силен храносмилателен ензим, подобно на стомашния сок премахва бактериите и паразитите. Може да увреди зъбния емайл.
Ечемик	калий, магнезий, фосфор, калций, цинк, манган, витамини от група В, фолиева киселина	Добър ефект върху храносмилателната система и черния дроб, помага за лечение на стомашни язви, понижава холестерола.
Артишок	калций, магнезий, фосфор, калий, натрий, фолиева киселина, бета-каротин, витамин B3, витамин С, витамин К	Диуретик, помага за храносмилането. Съдържа инулин, стимулиращ чревната микрофлора. Поддържа и очиства черния дроб, помага за отделянето на жлъч, намалява нивата на холестерола.
Кокосов орех	магнезий, калий, фосфор, цинк, фолиева киселина и витамин C	Регулира функцията на щитовидната жлеза. С добро противогъбично действие.
Дивеч (яребици, пъдпъдъци, фазани, патици)	Селен, пълен набор от витамини от група В, желязо и цинк	Високо енергиен продукт: стимулира възстановителната функция на организма, укрепва имунната система.
Скумрия	калций, селен, витамин Е, полиненаситени омега-3 мастни киселини	Укрепва сърдечно-съдовата и имунната система, поддържа хормоналния баланс.
Папая	калций, магнезий, калий, витамин С, бета-каротин, ензими	Подпомага храносмилането. Притежава антипаразитно и противораково действие. Помага срещу газове, изхвърля шлаки.
Риба Тон	Селен омега-3 полиненаситени мастни киселини, витамин В12, витамин B3	Полезна за кожата, поддържа хормоналния баланс и сърдечно-съдовата система.
Бадеми	калций, магнезий, фосфор, калий, цинк, фолиева киселина, витамин В2, витамин B3, витамин Е	Алкализиращ продукт, добър източник на протеини, съдържа леатрил (противораково действие). Добра питателна храна за хора с ниско тегло.
Брюкселско зеле	калций, магнезий, желязо, фосфор, калий, бета-каротин, витамин B3, витамин B6, витамин С, витамин Е, фолиева киселина	Антиоксидант, противоракови, антивирусни и антибактериални свойства. Подкрепя функцията на панкреаса. Съдържа индоли, предпазва от рак на гърдите и ректума.
Карфиол	калций, магнезий, фолиева киселина, калий, бор, бета-каротин, витамин C	Способства за пречистването на кръвта. Отстранява кървенето от венците, нарушенията на функциите на бъбреците и пикочния мехур, полезен при хипертония, запек. Противоракова активност, антиоксидант.
Спирулина (и хлорела)	фосфор, калий, натрий, витамин B3, гама-линоленова киселина, бета-каротин	Богати на хранителни вещества водорасли, достъпни под формата на прах. Можете да ги добавяте към супи и зеленчукови сокове. Лесносмилаем, перфектен протеин. Има благоприятно влияние върху клетъчната регенерация, има подмладяващ ефект, предпазва бъбреците от увреждащото действие на лекарствата. Противоракова, противогъбична и антибактериална активност.
Сладки картофи	калций, магнезий, калий, фолиева киселина, витамин С, витамин Е, фосфор, бета-каротин	Лесносмилаем, изключително хранителен. Намалява възпалението в храносмилателния тракт, притежава противоязвено действие. Свързва се с тежки метали и ги извежда от организма.
Репичка	калций, магнезий, калий, фосфор, бета-каротин, фолиева киселина, витамин C	Отхрачващо действие, разтваря излишната слуз или храчки. Изчиства носните синуси, помага при болки в гърлото. Допринася за изработката на храносмилателни ензими, особено, когато се използва със скорбяла.
Круша	калций, магнезий, фосфор, калий, бета-каротин, фолиева киселина. Много йод.	Диуретично действие, полезна за щитовидната жлеза. Съдържа пектин, подобрява перисталтиката и улеснява отстраняването на токсините.
Морков	калций, магнезий, калий, фосфор, бета-каротин	Свързва се и премахва токсините, благотворно влияние върху бъбреци, черен дроб и храносмилателен тракт. Притежава антибактериално и антивирусно действие. Антиоксидант.
Царевица	желязо, магнезий, калий, цинк, витамин B3	Изключително полезен за мозъка и нервната система. Способства за преодоляване на екзема. Противоракови свойства. Богат източник на незаменими мастни киселини.
Люцерна	калций, магнезий, калий, манган и натрий	Тонизиращи, противовъзпалителни свойства, премахва токсините, повишава половата активност. Идеална храна, но е противопоказна при системен лупус еритематозус и други автоимунни заболявания.
Синя слива	калций, фосфор, калий, бета-каротин, желязо, фолиева киселина	Слабително, съдържа оксалова киселина. Полезен за кръвта, мозъка и нервната система. Помага за намаляване нивата на холестерола.
Сусамени семена	калций, желязо, магнезий, цинк, витамин Е, фолиева киселина, фосфор, калий, мед, омега-3 и омега-6 полиненаситени мастни киселини	Укрепва сърцето и сърдечно-съдовата система, благотворно влияние върху нервната система. Съдържа лигнани, които са антиоксиданти. Забавя усвояването на холестерола от храната.
Боровинка	Витамин С, бета-каротин	Слабително, очиства кръвта, подобрява кръвообращението, подобрява зрението, антиоксидант.
Корени целина	калций, магнезий, калий, витамин С	Диуретично действие, премахва камъни, полезен при артрит, има благотворно действие върху нервната и лимфната система.
Кокоши яйца	калций, желязо, манган, цинк, витамини от група В	Перфектен протеин. Полезен за костите и ставите, стимулира имунната система.
Смокиня	калций, фосфор, калий, бета-каротин, витамин C	Слабително, общоукрепващо, повишава енергията. Подобрява перисталтиката, извежда токсините. Един от най-богатите източници на растителен калций.
Палмови стъбла (сърцевината)	бета-каротин, витамин Е	Антибактериален ефект, подобрява кожата и хормоналната система. Желателно е да се използват суров, тъй като при готвене се отделят токсични вещества.
Магданоз	Витамин С, желязо, калций, натрий	Ичиства шлаки, тонизира, освежава дъха. Изчиства кръвта, предотвратява образуването на тромби, допринася за извеждането на камъни от пикочната система.
Лук	калций, магнезий, фосфор, калий, бета-каротин, фолиева киселина, кверцетин	Антисептик, спазмолитик, антибиотик. Намалява спазмите при астма. Подпомага отстраняването на паразитите и йоните на тежките метали.
Слънчогледови семена	витамин А, витамин В, витамин Д, витамин Е, витамин С, калций, желязо, калий, фосфор, цинк, манган, магнезий, омега-3 и омега-6 полиненаситени мастни киселини	По съдържание на полезни хранителни вещества превъзхожда месото, яйцата и сиренето. Съдържа пектин, улесняващ извеждането на токсините и тежките метали. Подобрява зрението и чувствителността към светлината. Перфектен продукт.
Елда	Фосфор, бета-каротин, витамин С, калций, магнезий, фосфор, калий, цинк, манган, фолиева киселина, незаменими аминокиселини	Отличен източник на растителни протеини. Укрепва стените на капилярите. Извежда шлаките. Съдържа осем аминокиселини, които са полезни за червата. Не бива да се използва при рак или алергични кожни заболявания.
Патладжан	калций, фосфор, бета-каротин, фолиева киселина	Изчиства кръвта, допринася за предпазване от инсулти и кръвотечение, предпазва стените на артериите от въздействията на холестерола.
Копър	калций, магнезий, фосфор, натрий, фолиева киселина, витамин С и калий. Много фитоестрогени	Спазмолитик, облекчава чревните колики и спазми в стомаха. Полезен при менопауза. Способства усвояването на мазнините, предпазва от затлъстяване.
Манго	много бета-каротин, витамин C	Полезен за бъбреците, бори се с киселинността, подобрява храносмилането. Добре изчиства кръвта.
Леща	Калций, магнезий, фосфор. Висока концентрация на калий, цинк и фолиева киселина.	Един добър източник на минерали, за почти всички органи на тялото. Неутрализира киселината, натрупваща се в мускулите.
Гъби	калций, желязо, магнезий, витамин B3, витамин B5, фолиева киселина и цинк	Разрежда кръвта, намалява нивата на холестерола. Поддържа имунната система. Гъбите "шийтаке" притежават противораково действие.
Грах и зелен грах (сух / очушкан)	Калций, магнезий, фосфор, витамини от групата В, фолиева киселина, калий, цинк и желязо. Един добър източник на растителни протеини.	Тонизира стомаха и подобрява функцията на черния дроб.
Маслини	калций, желязо, бета-каротин	Лесноусвоим. Полезен за черния дроб и жлъчния мехур, увеличава жлъчната секреция. Подобрява перисталтика.
Чушка	калий, бета-каротин, фолиева киселина, витамин В, витамин С	Антибактериално, тонизиращо действие. Нормализира налягането, подобрява кръвообращението и перисталтиката, стимулира образуването на слюнка и стомашен сок.
Ямс	калций, магнезий, фосфор, витамин С, калий, фолиева киселина	Полезен при артрит, спазмолитик, тонизира, има диуретично действие. Свързва се с тежките метали, което способства за тяхното отделяне. Полезен при симптоми на предменструален синдром и менопауза.
Кисело мляко	калций, витамин D	Полезен за червата, за възстановяване на чревната микрофлора. Успокояващ ефект. Употребявайте само живо кисело мляко, което съдържа лактобактерии!
Чесън	калций, фосфор, калий, витамин C	Антисептик, антибактериално и антивирусно действие, предотвратява тромбообразуването. Намалява холестерола. Антибиотик от естествен произход. Перфектен продукт.
Ядки кашу	калций, магнезий, желязо, цинк, фолиева киселина	Тонизира, благоприятен ефект върху зъбите и венците.
Череша (вишня)	калций, фосфор, витамин C	Спазмолитик, намалява главоболието. Черешовият сок има лечебно въздействие при подагра. Натурален антисептик.
Фурми	калций, желязо, бета-каротин, витамин B3	Лечебен ефект при диария и дизентерия. Има благоприятно въздействие върху дихателната система.
Праз лук	калий, витамин К, калций, фолиева киселина, витамин А	Изхвърля шлаките, повишава отделянето на урина. При подагра премахва пикочната киселина.
Корени от женско биле	магнезий, желязо, калций, фосфор, манган, витамин B3, витамин C	Полезен за функцията на щитовидната жлеза. Диуретик, слабително действие. Почиства зъбите и устата. Има антивирусно действие по отношение на херпес вирус и HIV. Подпомага храносмилането, подобрява чернодробната функция.
Пащърнак	калий, фосфор, фолиева киселина, калций, магнезий	Диуретично действие, полезен за бъбреците и далака. Извежда шлаките, подобрява перисталтиката.
Канадски ориз	йод, селен, витамин Е, триптофан (аминокиселина), калий	Един отличен източник на растителни протеини.
Къпина	калций, магнезий, калий, фосфор, бета-каротин, витамин С	Тонизира, изчиства кръвта. Средство за борба с диария.
Листа на целина	бета-каротин, фолиева киселина, витамин B3, натрий	Съдържа кумарини с противораково действие. Намалява налягането, облекчава протичането на мигрената. Подобрява храносмилането. Предотвратява ферментацията. Полезен при артрит, предотвратява отлагането на калция.
Грейпфрут	калций, магнезий, калий, витамин C	Съдържа салицилова киселина, полезен за лечението на артрит. Има благоприятно въздействие върху сърдечно-съдовата система. Изчиства кръвта. Полезен при алергии, болести на гърлото и устата.
Ленено семе	омега-3 и омега-6 полиненаситени мастни киселини, калий, магнезий, калций, фосфор, желязо, витамин B3, витамин Е	Отстранява запек и газове, допринася за премахване на шлаки от червата. Полезен при астма. Подобрява кръвта. Противовъзпалително и противораково действие. Перфектен продукт.
Лимон / зелен лимон	калий, витамин C	Кръвоспиращ, мощен антисептик, помага при настинки, кашлица, възпалено гърло. Разтваря камъни в жлъчката. Противоракова активност.
Пшеница	калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, цинк, манган, витамин B3, витамин B5, витамин В6, фолиева киселина. Съдържа глутен.	Естествените зърна (без химическа и механична преработка) стимулират черния дроб и допринасят за премахване на шлаките. Най-полезен е като сок от зелени пшенични треви или разтвор от треви на прах. А също и като кълнове.
Краставица	калий, бета-каротин	Диуретик, слабително действие. Разтваря пикочната киселина, допринасяща за образуване на камъни в бъбреците и жлъчния мехур. Регулира налягането.
Зелена салата	бета-каротин, магнезий, калий, фолиева киселина	Спазмолитик. Съдържа силиций, необходим за костите, ставите, артериите и съединителната тъкан.
Фасул	калций, магнезий, желязо, фосфор, калий, цинк, витамин B3, витамин B5, фолиева киселина	Прекрасно почиства кръвта, полезен за сърдечно-съдовата система, премахва токсините.
Праскова	калций, магнезий, фосфор, витамин С, калий, бета-каротин, фолиева киселина	Диуретик, слабително и алкализиращо действие, той е лесен за усвояване. Очиства бъбреците и пикочните пътища.
Меласа (черна меласа)	калций, магнезий, фосфор, калий, манган, витамини група В	Съдържанието на калций е по-високо, отколкото в млякото. Използвайте умерено.
Бамя	калций, магнезий, фосфор, фолиева киселина, витамин B3, калий, бета-каротин	Има благоприятно въздействие върху стомашно-чревния тракт. Полезен при синдром на пробитото черво, метеоризъм.
Тиквени семена	калций, желязо, магнезий, цинк и витамини от група В, полиненаситени омега-3 мастни киселини, фосфор, калий	Отлична поддръжка на простатната жлеза. Допринася за отстраняване на глисти. Съдържа много омега-3 мастни киселини (да не се нагрява, в противен случай хранителната стойност се загубва).
Червена боровинка	бета-каротин, витамин C	Полезен за дихателната система. Помага за унищожаване на бактерии и вируси в бъбреците, пикочния мехур и пикочните пътища.
Черен пипер	калций, магнезий, калий, манган, фосфор	Стимулира храносмилането, има антиоксидантни и антибактериални свойства.

Диета със зелен чай – примерно меню

2013-07-27T18:26:00.001-07:00

Зеленият чай е богат на витамини (С, Р, РР и от групата В) и минерали (калций, калий, желязо, цинк, флуор, магнезий и т.н). Веществата в състава на зеления чай улесняват разграждането на мазнините и подобряват храносмилането. Тиаминът, съдържащ се в зеления чай, снабдява мозъчните клетки с енергия. Специална съставка на зеления чай сгъстява още в червата излишните мазнини и те се отделят, вместо да се натрупват в мастните депа на тялото. Зеленият чай извежда излишните течности, ободрява, подобрява настроението и повишава работоспособността.

Първи ден
Закуска: 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, 1 грейпфрут, 1 чаша зелен чай, подсладен с 1 лъжичка мед
Обяд: 1 купичка картофена крем супа, подправена с копър, 1 зелена салата, подправена с растително масло и лимонов сок, 1 ябълка
Следобедна закуска: 1 чаша зелен чай
Вечеря: 150 г обезсолено сирене, 1 домат, 1 чаша зелен чай

Втори ден
Закуска: 3 с.л. овесени ядки, залети с горещо нискомаслено прясно мляко, 1 чаша зелен чай
Обяд: 1 салата от краставици и копър, подправена със зехтин, 100 г печена риба, 1 ябълка
Следобедна закуска: 1 чаша зелен чай
Вечеря: 1 твърдо сварено яйце, 1 зелена салата, подправена с растително масло и лимонов сок, 1 чаша кисело мляко

Трети ден
Закуска: 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, намазана с извара, 1 чаша зелен чай
Обяд: 150 г печено пилешко месо, 1 зелева салата с моркови и целина, подправена със зехтин и лимонов сок
Следобедна закуска: 1 ябълка
Вечеря: 200 г варен зелен фасул (замразен или от консерва), 1 банан

Четвърти ден
Закуска: 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, намазана тънко с маргарин, 1 грейпфрут, 1 чаша зелен чай
Обяд: 200 г задушено телешко месо, 1 зелена салата, подправена с растително масло и лимонов сок, 1 чаша зелен чай
Следобедна закуска: 1 чаша зелен чай
Вечеря: 200 г кисело мляко и 1 банан

Пети ден
Закуска: 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, намазана тънко с маргарин, 1 твърдо сварено яйце, 1 чаша зелен чай
Обяд: 1 купичка зеленчукова супа, 1 ябълка, 1 чаша зелен чай
Следобедна закуска: 1 ябълка
Вечеря: 250 г задушено пилешко месо с гарнитура, 2 варени картофа, 1 чаша зелен чай

Шести ден
Закуска: 3 с.л. мюсли, залети с горещо нискомаслено прясно мляко, 1 чаша зелен чай
Обяд: 150 г задушена бяла риба, 1 зелева салата с моркови и целина, подправена с растително масло и лимонов сок, 1 чаша зелен чай
Следобедна закуска: 1 банан
Вечеря: 150 г обезсолено сирене, 1 салата от краставици, домати и магданоз, подправена със зехтин, 1 чаша зелен чай

Седми ден
Закуска: 1 твърдо сварено яйце, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша зелен чай
Обяд: 200 г задушено телешко месо, 1 зелена салата, подправена с растително масло и лимонов сок, 1 чаша зелен чай
Следобедна закуска: 1 ябълка
Вечеря: 150 г печено пилешко месо, 1 зелева салата с моркови, подправена със зехтин и лимонов сок, 1 чаша зелен чай

Диета с броколи

2013-07-27T18:15:00.003-07:00

Броколите съдържат естествени вещества, наречени гойтрогени, които могат да повлияят на работата на щитовидната жлеза. Хора с проблеми на щитовидната жлеза трябва да избягват консумацията на броколи.

Броколите съдържат гликосинолати - фитохимикали, които се разграждат до съединения, наречени индоли и изотиосианати (като сулфорафан). Броколите също съдържат каротеноиди и лутеин. Те са отличен източник на витамини К, С и А, както и на фолати, фибри, фосфор, калий, магнезий и витамини B6 и Е. 156 гр. броколи съдържат 43, 68 калории и 4, 66 гр. протеини.

Съдържащите се в броколите сулфорафан и индоли помагат за борбата с някоиракови заболявания като рак на белите дробове, на дебелото черво, на гърдата, на яйчниците, както и рак на пикочния мехур. Нови изследвания доказват, че тези вещества в броколите работят и на много по-задълбочено ниво. Тези съединения действително дават сигнал на гените, за да увеличат производството на ензими, участващи в детоксификацията – процес на прочистване, чрез който органите премахват вредните съединения.

Богатите на сулфорафан броколи помагат и при лечение или профилактика на инфекцията, която е основен причинител на язви. Сулфорафанът може да помогне и за възстановяване на повредена от слънцето кожа. Броколите също допринасят за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Съдържащите се в тях мощниантиоксиданти от семейството на каротеноидите, наречени лутеин и зеаксантин, са полезни за зрението и очните лещи.

Броколите също помагат и за изграждане на силни кости. Една чаша сварени броколи съдържа 74 мг калций плюс 123 мг витамин С, който значително подобрява усвояването на калция. Тези зеленчуци са полезни и за изграждане насилна имунна система. Броколите намаляват и риска от вродени дефекти, тъй като една чаша броколи доставя 94 mcg фолиева киселина и витамин В, които са от съществено значение за правилното клетъчно делене при ДНК синтеза.

Диета с броколи е разновидност на „зелевата супа” и с нея могат да се свалят до 10 кг за 10 дни. Диетата се разделя на пет етапа, като най-важните от тях са първите шест дни. Останалите четири са добавъчни.

Първи и втори ден:
Закуска: 200 г варени броколи и 1 чаша черен чай.
Обяд: 150 г варено пиле и 100 г варени броколи в 250 мл пилешки бульон.
Вечеря: 250 г варени броколи и 1 чаша черен чай.

Трети и четвърти ден:
Закуска: 200 г задушени броколи със зехтин и чесън.
Обяд: 150 г задушени броколи със зехтин, домати и лук.
Вечеря: повторете сутрешното меню за деня.

Пети и шести ден:
Закуска: салата от 100 г варени броколи и 100 г варено телешко с 2 с.л. сметанов сос.
Обяд: бульон от 200 г броколи.
Вечеря: 150 г варено телешко.

Седми и осми ден:
Закуска: 100 г броколи, 2 яйца и чаша черен чай.
Обяд: супа от 100 г броколи.
Вечеря: две филийки ръжен хляб, 1 домат и 100 г печени броколи.

Девети и десети ден:
Закуска: 100 г варени броколи и 2 варени моркова.
Обяд: 100 г варени броколи и 100 г варена риба.
Вечеря: 200 г варени броколи и един сварен картоф.
Дори и да не спазвате тази изключително здравословна диета специалистите препоръчват консумация на броколи поне два пъти седмично, за укрепване на здравословното състояние и намаляне нивото на киселинност на стомаха ви.

Примерно еднодневно меню при хроничен гастрит, хроничен колит, чернодробна цироза с асцит , жлъчокаменна болест

2013-07-27T17:53:00.001-07:00

Примерно еднодневно меню при хроничен гастрит

Първа закуска: краве масло-20 г, варено яйце, прясно сирене-30 г, чай , бял хляб.

Втора закуска: мляко с грис, плодов сок-200 мл

Обяд: зеленчукова крем-супа, телешко месо-150 г(варено на пара, кюфтета на пара), пюре от картофи или ориз, зелена салата или стъргани моркови, компот от пасирани плодове или плодов кисел, бял хляб.

Следобедна закуска: подквасено мляко, сухар.

Вечеря: смляно месо на пара-200 г, пюре от ябълки, крем ванилия, чаша мляко, бял хляб.

Примерно еднодневно меню при хроничен колит

Първа закуска: чай(риган, лайка, мента, шипки, боровинки), препечен хляб, масло.

Втора закуска: оризена каша, сок от ягоди или от ябълки, 50 г извара или прясно сирене.

Обяд: прецеден зеленчуков бульон, смляно телещко месо, варени картофи, сухар, сок от боровинки, ягоди или от ябълки.

Следобедна закуска: пудинг от ориз, чай.

Вечеря: масло,сухар, извара или прясно сирене, плодов сок, какао.

Примерно еднодневно меню при чернодробна цироза с асцит

Първа закуска: извара-100 г, пчелен мед-30 г, бял хляб-100 г, един лимон.

Втора закуска: пюре от ябълки, плодов сок.

Обяд: зеленчукова крем-супа със сирене, варена риба или варено телеяко месо,салата от картофи; печени ябълки, дюли или плодова салата.

Следобедна закуска: едно сварено яйце, плодов сок, хляб.

Вечеря: палачинки с извара, домати, прясно сирене, плодова салата или гъст компот.

Примерно еднодневно меню при жлъчокаменна болест

Първа закуска: прясно мляко или чай, извара, краве сирене, пчелен мед или конфитюр.

Втора закуска: супа от домати с ориз, варено или печено на скара месо, пюре от картофи, ориз с масло, салата, компот или плодова салата.

Следобедна закуска: домати със сирене или печени чушки.

Вечеря: огретен с извара, компот или кисело мляко.

Вредни храни

2013-07-27T17:48:00.001-07:00

Пържени картофи – Пържените картофи имат и опасно високо съдържание на натрий, трансмазнини и калории. Голяма кутия от въпросните пържени картофи се равнява на около 500-600 калории.

Когато картофите се пържат на високи температури простите захари съдържащи се в тях се превръщат в глюкоза в организма и от там нивата на инсулина значително се покачват.Те могат да доведат до бързо състаряване на кожата , наддаване на тегло , както и рак.

Бисквитите и вафлите- Бисквитите и вафлите нямат особена хранителна стойност за организма. Заредени с нездравословната рафинирана захар, те не предлагат нищо полезно за тялото – нямат влакна, протеини, витамини и минерали.

Сода - Содата съдържа средно 10 чаени лъжички захар , 150 калории и 50 мг кофеин.Така известната диетична сода е още по-вредна поради наличието на вредни химикали.Затлъстяването , остеропорозата и сърдечните заболявания са само част от заболяванията които можете да си донесете чрез содата за пиене.

KFC - Като цяло ресторантите за бързо хранене предлагат нездравословни храни,но по-специално внимание се обръща на KFC.Пилетата,които се използват за KFC са хранени с химически вещества и хормони ,които са вредни за човешкото тяло.

Майонеза - Майонезата както и другите подобни сосове са изключително вредни поради това ,че съдържат прекалено много калории , мазнини и въглехидрати , съчетани с подсладители и оцветители.

Сол - В умерени количества солта не е вредна , но ако прекалите с нея може да ви стане враг №1.Тя повишава кръвното , нарушава солно-киселинния баланс в организма и има способността да натрупва токсини.

Диета според кръвната група

2013-07-27T17:43:00.001-07:00

Диета за нулева кръвна група

Хората с нулева кръвна група имат по-често алергични реакции, страдат от възпалителен (артрит), стомашна язва, те имат проблеми със съсирването на кръвта.
Диетата за нулева кръвна група е богата на протеини (месо).

Разрешени храни: месо (всякакво, освен мазно свинско), риба (с изключение на богатата на мазнини), морски дарове, зеленчуци и плодове (с изключение на киселите - портокали, лимони, мандарини, нарове, боровинки), ананас, ръжен хляб. Както и определени напитки - сода (и като цяло е желателно да се изпиват големи количества вода), зелен чай, билкови настойки (от джинджифил, роза, мента, липа, сладка папрат).

Забранени храни: всякакво зеле (с изключение на броколи), продукти, произведени от пшеница, царевица, кисели краставички, домати, картофи, кетчуп, кафе, чай.
Ограничения: всички видове зърнени култури, особено пшеница и овес, бобови растения, елда.
Трябва да избягвате употребата на добавки с витамин А и Е.
Хората с нулева кръвна група трябва да повишат метаболизма си (защото те го намаляват) - да премахнат от менюто си храни, които забавят обмяната на веществата (пшеница, царевица, зеле, овес).
Важно е да се увеличи консумацията на храни, които стимулират производството на хормони на щитовидната жлеза – ряпа, както и достатъчно храни, съдържащи витамин К (месо, черен дроб, яйца, билки, водорасли).

Диета за кръвна група А

Хората с кръвна група А са податливи на стрес, което влияе върху хранителните им навици и теглото им.
Ограничете животинските продукти: месо, краве мляко и яйца не са най-добрите храни за вас, но не се увличайте в една строга вегетарианска диета: всеки човек има нужда от протеини. Може да ядете сьомга, а също и храни от растителен произход (например бобови растения, всички видове соя, ядки и семена, зърнени храни, плодове и зеленчуци). Яжте от тях колкото искате. Не пропускайте жизненоважни протеини и аминокиселини.

Хората с кръвна група А са предразположени към сърдечно-съдови заболявания, рак и диабет. С диетата за кръвна група А , Носителите на кръвна група А могат да консумират в ограничениколическтва кисело мляко

Притежателите на кръвна група А са много чувствителни към картофи, зеле, домати и чушки. Те също така, трябва да ядат повече плодове, които са алкални, да избягват манго, папая и портокали, защото те не са добри за храносмилателния тракт.

Примерно меню на Диетата за кръвна група А

Закуска
Вода с лимон
Овесена каша със соево мляко и сироп от клен
Сок от грейпфрут
Кафе, или билков чай

Обяд
Гръцка салата
Ябълка
Купичка пшеничени кълнове
Билков чай

Слетобедна закуска
2 оризови кексчета с фъстъчено масло
2 сливи
Зелен чай, или вода

Вечеря
Тофу Песто Лазаня, броколи,
Замразено кисело мляко
Кафе, или билков чай (червено вино, ако е необходимо)

Диета за Кръвна група AB

Д-р Питър Д'Адамо е автор на книга, в която описва как да се храним правилно според кръвната си група.
Според него при диетата спрямо кръвната група важна роля играе индивидуалният биохимичен и метаболитен състав или генетичното наследство, което се носи в кръвта.

AB кръвна група споделя някои от характеристиките на другите три кръвни групи и е единственият вид кръв, който не се е повлиял от околната среда.

Индивидите с кръв АВ имат слаба стомашна киселина и се препоръчва да увеличат нивата й, като взимат една амино киселина добавка, (L-хистидин) два пъти на ден. Приемането на горчиви билки, хранителни добавки и избягване на газирани напитки също ще увеличи стомашната киселина. Кофеиновите напитки следва да бъдат ограничени в диетата на хората с AB кръвна група с цел избягване на свръх-стимулиране на производството на вече адреналин.

Някои храни богати на лецитин, трябва да се избягват напълно, като например пиле. Като цяло, хората с тип AB трудно преработват месо. Тофу продуктите осигуряват добър протеин като хранителна добавка, вместо месо. Въпреки това, прекомерен прием на тофу съвсем не се препоръчва. Други храни от "черния списък" на диетата за кръвна група АВ са царевица, елда, боб.

АВ хората повече, отколкото другите, трябва да контролират размера и честотата на хранене. Те приемат повечето млечни продукти добре, но някои сирена трябва да се избягват. Индивидите с AB кръвна група трябва да ядат ядки и семена в малки количества, но приемат добре зърнени храни, дори пшеница.

AB индивидите имат по-слаба имунна система от другите хора. Като противодействие на това, те биха могли да консумират зеленчуци с високо съдържание на фитохимикали за повишаване на имунитета, като те трябва да търсят други начини за подпомагане на имунната система. Опитайте алкални плодове, за да балансирате киселинността в зърнените храни и други продукти и да приемате много полизахариди, които да увеличат имунитета и антиоксиданти, които се борят с рака.

Започнете деня си с топла вода с малко лимон . Топлата вода „шокира“ системата ви по-малко от ледено студените напитки.

Диета за кръвна група В

Диета за кръвна група тип В

Хората с кръвна група В са доста податливи на инфекции на синусите, пикочните пътища и грип. Повечето антигени имат кръвна група Б-подобни характеристики, а бактериалнитеантигени не атакуват тези, които приличат на техните собствени, затова хората с кръвна група В са уязвими към тях.

Като цяло, хората с кръвна група В обикновено могат да се противопоставят на по-голямата част от съвременните болести, като рак и сърдечни заболявания.

Хората с кръвна група В имат високи нива на ензим наречен чревна алкална фосфатаза. Въпреки това, те имат проблеми с инсулина, така че трябва да се консумират храни с високо съдържание на глюкоза само в умерени количества.
Грейпфрутът и гуавата са добри източници на полезенликопен, а сушените кайсии са отлична закуска. Рибата и морските дарове са добри източници на протеин.

Храни, които трябва да се избягват:

Домати, пшеница, царевица, леща, елда, фъстъци, сусам
Миди, пилешко
Боб и бобови растения, зърнени култури и нишесте, авокадо
Сливи, нар
Канела, пипер, сусамово масло, слънчогледово олио

Храните, които са полезни:
Пресни зеленчуци
Дълбоководни риби
Нискомаслени млечни продукти и яйца
Оризово мляко, ориз, трици, брашно, ориз, просо, овес
Лук, артишок, пащърнак
Зехтин, масло от ленено семе
Грозде, смокини, могат да се консумират в умерени количества
Козе месо, агнешко, пуешко
Царевица, елда, сусам, фъстъци и могат да предизвикат напълняване и могат да повлияят на скоростта на метаболизма на хората с кръвна група В. Те също могат да доведат до проблеми като хипогликемия , умора, и задържане на вода.

Ядки и семена, като фъстъци и сусам имат лектини, които могат да повлияят на производството на инсулин в кръвта, а доматите на лигавицата на стомаха и следователно, трябва да бъдат елиминирани от диетата. Пшеницата също трябва да се избягва, тъй като тя съдържа лектини, които повишават ефективността на инсулина и да пречат на процеса на изгаряне на мазнини от тялото.

От добрата страна, хората с кръвна група В са с най-висока поносимост на различните видове млечни продукти. Подходящи за тях са зелените зеленчуци, дълбоководната морска риба, млечните продукти и яйцата. Може да заменят пилешкото месо с козе, агнешко, или пуешко.
Храносмилателната система на хората с кръвна група В е издръжлива, което означава, че могат да се справят с животински и растителни въглехидрати и протеини. Имунната им система е силна, и е в състояние да издържа на повечето хронични дегенеративни заболявания.

Лечебната сила на картофите

2013-07-27T17:40:00.001-07:00

Картофът лекували язви на стомаха и дванадесетопръстника. С неговия сок отдавна са лекували язви на стомаха и дванадесетопръстника, а съдържанието на калий определя неговото диуретичо свойство и прави картофа необходим във всекидневното меню на болните със заболявания на сърцето и бъбреците. Картофената скорбяла се използва като противовъзпалително средство при стомашно-чревни заболявания. Свареният картоф не е противопозакен дори при тежки форми на натравяния.

• При отоци на ръцете и краката обелете картофа от кората, настръжете го и наложете получената мека каша на отеклите места в продължение на 15-20 минути. Компресът може да се стегне с памучен плат или хавлиена кърпа.

• При хипертония корите на 4-5 картофа трябва да се измият добре, залеят с 500 мл вода и да се варят в продължение на 15 минути. Отварата се охлажда, прецежда и приема по 1 чаша половин час преди ядене.

• При остеохондроза се прави компрес от настърган картоф с мед. Този компрес се държи не по-малко от един час.

• При изгаряне, гадене, повръщане и хроническо главоболие се пие сок от пресни картофи (половин чаша 2-3 пъти дневно).

• Сокът, приготвен от сурови картофи, моркови и целина помага за прочистване от шлаката.

• 3-4 лъжички от суровия картофен сок помагат при нервни разстройства.

• Картофът се прилага и в козметиката. Сместа от настърган пресен картоф и пшенично брашно (в равни пропорции) помага при възпаление или лющене на кожата. Тя се нанася върху лицето на дебел слой, а отгоре се поставя салфетка, напоена с картофен сок. Маската се държи в продължение на 20 минути, след това лицето се измива със студено мляко, разредено наполовина с вода.

БИЛКИТЕ ОТ А ДО Я

2013-07-27T17:35:00.001-07:00

АЙВАЖИВА – Паче гнездо ( Alkanna tinctoria ) – червен лишей, импетиго, тендовагинит, артрит, дизентерия, диария, кожни заболявания, шипове, незарастващи рани.

АКАЦИЯ – Салкъм ( Robinia pseudoacaciae ) цвят – киселини, гастрити, оригвания, невралгия на лицевия нерв, стомашни кръвоизливи, бъбреци, главоболие, антисептично, откашлящо.

АКАНТОПАНАКС ( Acanthopanax senticosus ) – тумори, диабет, сърце.

АЛОЕ – Сабур ( Aloe ferox ) – нарушена обмяна, анемия, артрит, рак, гастрит, колит, язва, черен дроб, запек

АЛПИЙСКИ ЛАПАД ( Rumex alpinus ) корен – стомашно-чревни и чернодробни проблеми, запек, тумори, обриви, циреи, краста.

АМЛА ( Emblica officinalis ) – мощен антиоксидант и имуностимулант, помага на тялото да се справи с болестите. Най-мощните подмладяващи растения от Аюрведа – натуранен витамин С.

АНГЕЛИКА ( Angelica archangelica ) корен – лошо храносмилане, бронхит, хистерия, високо кръвно, жлъчка.

АНГЕЛИКА китайска – Женски жен-шен ( Angelica archangelica ) – женски болести, болки, възпаления, регулира менструациата.

АРДЖУНА ( Terminalia arjuna ) – естествен Q 10, при високо кръвно налягане и исхемична болест на сърцето, ангина, пекторис, сърдечен инфаркт, черния дроб и възстановителните процеси.

АРНИКА ( Arnica montana L. ) цвят – сърдечна слабост, понижава холестерола, кръвотечение от нос и матка.

АРОНИЯ ( Aronia melanocarpa Elliot ) плод – атеросклероза, хипертония, алергии, анемия, диабет, диария; възпаления на пикочен мехур.

АСТРАГАЛУС ( Astragalus Membranaceus ) корен – имуностимулатор, бял дроб, учестено сърцебиене, възпаление на бъбреците.

БАБИНИ ЗЪБИ – Трабузан ( Tribulus terrestris ) – стрес, уплаха, припадъци, полова немощ, простата, хорестерол.

БАЛКАНСКА ЧУБРИЦА ( Satureja montana L. ) стрък – диарии, повръщане, главоболие, диабет.

БАМБУК каменен ( Bambusa aspera ) – пречиства токсините и бактериите, бъбреци; нерви.

БЕЗСМЪРТНИЧЕ ( Xeraanthemum Annuum L. ) цвят – прочистване на организма, атеросклероза, хемороиди.

БЛАТЕН АИР – Акорус ( Acorus calamus L. ) корен – язва, стомашни болки, жлъчни и бъбречни заболявания, анемия, жълтеница, за апетит, метеоризъм, рахит, ревматизъм, гнойни рани.

БЛАТЕН ТЪЖНИК – Отвратниче ( Spirea ulmariae L. ) стрък – ревматизъм, възпаление на жлезите, гуша, костна туберкулоза, задух, кожни обриви, задръжка на течности, противовъзпалително, диуретично.

БЛАТЕН ТЪЖНИК – Отвратниче ( Fillipendula ulmaria Maxim. ) корен – усилване при рак; подагра, плеврит, пясък в бъбреците, асцит, ревматизъм.

БОБОВИ ШУШУЛКИ ( Phaseolus vulgaris L. ) – диабет, възпаление на пикочните пътища, отоци.

БОЖУР ЧЕРВЕН ( Paeonia peregrina Mill. ) корен – ревматизъм, тендовагинит, епилепсия, подагра, бъбречни камъни.

БОЖУР БЯЛ китайски ( Paeonia Lactiflora )- противовъзпалително, кръвно, кръвопречистващо, замайване, главоболие, черен дроб.

БОСИЛЕК ( Ocimum basilicum L. ) стрък – безсъние, задух, кашлица, простата, възпаление, диуретично.

БОРОВИ ВРЪХЧЕТА ( Pinus silvestris L. ) – бронхити, ангина, простуда, камъни в бъбреците.

БОРОВИНКА ЧЕРНА ( Vaccinium myrtillus L. ) плод – затягащо, антисептично, противовъзпалително, при стомашно-чревни разстройства: гастрити, колити и ентерити, при анемии, атеросклероза и хипертония, при възпаления на дихателните пътища.

БОРОВИНКА ЧЕРНА ( Vaccinium myrtillus L. ) лист – камъни в жлъчката и бъбреците, бронхит.

БОРОВИНКА ЧЕРВЕНА ( Vaccinium vitis-idaea L. ) плод – очни проблеми, диария, чревни възпаления.

БОРОВИНКА ЧЕРВЕНА ( Vaccinium vitis-idaea L. ) лист – силен антибиотичен ефект върху пикочната система, при камъни в бъбреците и простатата, бактериални инфекции, за апетит, ревматизъм, диуретик, при язви и заболявания на венците.

БРЕЗА БЯЛА ( Betula pendula Roth. ) кора – силно отводняващо.

БРЕЗА БЯЛА ( Betula alba L. ) лист – силно отводняващо, при стомашно-чревни заболявания и силно болки в стомаха, при екземи лишеи, обриви, подагра, атеросклероза.

БРЕЗА БЯЛА ( Betula alba L. ) реса – пикочогонно, диуретично, общоукрепващо, при анемия, артрит, циреи, рани, ревматизъм, стомашно-чревни заболявания.

БРЕЙ ( Tamus communis ) корен – ревматизъм, ишиас, рани, оплешивяване.

БРОШ ( Rubia tinctorum L. ) корен – изчиства бъбреците от камъни.

БРЪШЛЯН ( Hedera helix L. ) лист – чернодробни и жлъчни заболявания, далак, подагра.

БУДАРИЦА ( Galeopsis ochroleuca ) – отхрачващо, бронхити, туберкулоза.

БЪЗ ( Sambucus nigra L. ) цвят – простуда, пневмонии, бронхит, кашлица, подагра, задух.

БЪЗ ЧЕРЕН ( Sambucus nigra L.) плод – анемия, алергии, запек, за засилване на организма.

БЪЗАК ( Sambucus ebulus L. ) плод – антисептично, възпаление на дихателните пътища, при гъбички на ноктите, рак, за засилване на организма.

БЯЛ ТРЪН ( Fructus Silybum marianum ) семе – жлъчегонно, чернодробно, слабително, хемороиди, потентност.

ВАСА ПОВДЕР ( Vasa Powder, Adhatoda Vasica Nees ) – силно противовъзпалително и обезболяващо средство. Прилага се при кашлица, бронхит, астма, туберкулоза, диария, дизентерия, глисти.

ВЕЛИКДЕНЧЕ ( Veronica officinalis L. ) стрък – бронхит, задух, черен дроб, умствена умора.

ВЕТРОГОН – Бял Трън ( Eryngium campestre L. ) стрък – камъни и пясък в бъбреците, бъбречни заболявания, колики, газове.

ВИТЕКС ( Fructus Vitex agnus-castus ) плод – регулира нивата на прогестерона и естрогена; менопауза.

ВИШНА ( Stipites Cerasorum ) дръжки – пикочогонно действие, камъни в бъбреците и пикочния мехур, диария, кашлица, импотентност, простата.

ВОДОРАСЛО МЕХУРЕСТО ( Fucus vesiculosus ) – щитовидна жлеза; повишава обмяната, затлъстяване.

ВОДНА ДЕТЕЛИНА ( Menyanthes trifoliata L. ) листа – при гастрит, липса на апетит, газове, ревматизъм, малокръвие.

ВОЛСКИ ЕЗИК – Биволски Език ( Scolopendrium vulgare ) лист- кашлица, жлъчни и бъбречни, възпалителни заболявания, гръдна жаба.

ВРАТИГА ( Tanacetum vulgare L. ) цвят – глисти, колики, газове, шипове, ишиас, главоболие.

ВРАБЧОВИ ЧРЕВЦА ( Stellaria media ) стрък- страхови неврози, сърдечни страдания.

ВЪРБА БЯЛА ( Salix alba L. ) кори – антиревматично, невралгии, главоболие, черен дроб, кръвоизливи, безсъние, ентероколит, стомашни болки, кожни обриви, противовъзпалително.

ВЪРБИНКА ( Verbena officinalis L. ) стрък – нервно успокоително, укрепващо, при простуда, преумора, анемия, виене на свят, треска, кашлица, пясък в бъбреците.

ВЪЛНЕСТ НАПРЪСТНИК ( Digitalis lanata Ehrh. ) листа – сърдечна недостатъчност, задух от сърдечен произход, регулира ритъма на сърдечния мускул.

ГАСТРОДИЯ – китайска Тиен Ма ( Gastrodia Elata Bl ) – черен дроб, световъртеж, безсъние, главоболие, инсулт, високо кръвно.

ГИМНЕМА СИЛВЕСТРЕ ( Gymnema sylvestre ) – храносмилателна, имунна и еднокринна система; диабет, подтискане на вкуса от сладкото.

ГИНОСТЕМА ПЕТОЛИСТНА ( Gynostema pentofilium ) – имуностимулатор, пртивовирусно, антиоксидант, против рак, намалява захарта, увеличава броя на левкоцитите в кръвта, против тромби, черен дроб.

ГИНКО БИЛОБА ( Gingko bilobae ) – атеросклероза, антитромбонален ефект, шум в ушите, мускулни травми.

ГЛОГ ( Crataegi ) цвят и лист – сърдечносъдови заболявания, повишено кръвно, задух, щитовидна жлеза, виене на свят, увеличена простата.

ГЛОГ ( Crataegi ) плод – сърдечносъдови заболявания, подсилва организма.

ГЛУХАРЧЕ – Радика ( Taraxaci ) стрък – общотонизиращо, жлъчегонно, чернодробни заболявaния, запек.

ГЛУХАРЧЕ – Радика ( Taraxaci ) корен – екземи, глисти, намалява холестерина.

ГЛЮКОМАНАН – конячено брашно ( Amorphophallus konjac ) – увеличава перисталтиката на червата, лекува дебелото черво, отслабване.

ГОМФРЕНА ТОПЧЕСТА – Циан-Р-Хонг ( Gomphrena globosa L. ) цвят – черен дроб, очи, чисти белия дроб.

ГОРИЦВЕТ – Жълт божур ( Adonidis vernalis ) стрък – сърце, епилепсия, атеросклероза.

ГОТУ КОЛА – Азиатска Центела ( Centella (Hydrocotyle) asiatica minor ) – при кожни болести, разширени вени.

ГРАДИНСКИ ЧАЙ ( Salvia officinalis L. ) стрък – при гърлобол, ларингит, трахеобронхит, кашлица от различен произход, стомашно-чревни проблеми, язва, диария, чернодробни и жлъчни заболявания, гнойни рани, при кожни обриви, ангина, зъбобол, възпаления на устната лигавица, за инхалации.

ГРЪМОТРЪН ( Ononis spinosa L. ) корен – пикочогонно, пиелит, затлъстяване, хемороиди, отоци, бяло течение, безплодие, шипове, обриви, главоболие, епилепсия, цистит, подагра, ревматизъм.

ГУАРАНА ( Paullinia cupana ) семе – енергия, целулит.

ГУМА АРАБИКА – Смола Акация ( Acacia seyal Gum ) смола – при чревни заболявания и ринит, възпаление на чревната лигавица, антивирусно, стягащо, хрема, простуда, кашлица, болки в гърлото, бронхит, инфекции на горните дихателни пътища; диария, дизентерия, отхрачващо, гонорея, кръвоизлив, коремен тиф, инфекции на пикочните пътища.

ДАМЯНА ( Turnera diffusa foglie ) лист – повишава естрогена, фригидност, стерилитет, менопауза, астма, бронхит, депресия, физически и психически натоварвания.

ДАНГ ШЪН ( Codonopsis Pilosula ) – против умора и замайване, полезна за мозъка и при ниско кръвно.

ДЕВИСИЛ СЕЛИМ ( Levisticum officinale Koch. ) корен – при отоци от бъбречен и сърдечен произход.

ДИЛЯНКА – Валериана ( Valeriana officinalis L. ) корен – при възбуда, нервно успокоително, сърдечна невроза, безсъние, хистерия, горещи вълни, климактериум.

ДРАКА ( Paliurus aculeatus Lam. ) плод – кашлица ( спастична и магарешка ), хронични бронхити, екземи, кожни забoлявания.

ДРЕБНОЦВЕТНА ВЪРБОВКА ( Epilodium parviflorum With. ) стрък – колит, гастрит, ентероколит, язва, дизентерия, кръвотечения, заболявания и рак на простатната жлеза и пикочния мехур.

ДРЯН ( Cornus mas L. ) плод – при диария, блатна треска, кръвоизливи, температура.

ДЪБ ( Cortex quercus ) кора – кожни болести, гнойни рани, пъпки, екземи, сърбежи, стомашен и чревен катар.

ДЯВОЛСКА УСТА ( Herba Leonuri cardiacae ) стрък – сърдечни неврози, хипертония, безсъние, кардиосклероза, базедова болест, анемия, климактериум, изгаряния.

ЕВКАЛИПТ ( Folium Eucalypti ) листа – при грип, кашлица, задух, простуда.

ЕЛЕУТЕРОКОК – Сибирски Жен-Шен ( Eleuterococcus senticosus ) – имунна недостатъчност.

ЕНЬОВЧЕ – Лепка ( Galium aparine L. ) стрък – бъбреци, черен дроб, панкреас, далак, лимфни жлези, щитовидна жлеза, рак, малокръвие, бодежи, пикочогонно и спазмолитично.

ЕНЧЕЦ ЖЪЛТ – Златна пръчица ( Herba Solidaginis ) стрък – ентероколит, простата, диабет, подагра, бронхит, ревматизъм, затягащо, бъбреци, албумин, отоци, гнойни рани, циреи.

ЕФЕДРА ( Ephedra distachya L. ) – силна дразнеща кашлица, ниско артериално налягане, бронхиална астма, сенна хрема, спастичен бронхит.

ЕХИНАЦЕЯ ( Echinacea species ) стрък – имунна недостатъчност, алергии, грип, артрит, тумори.

ЕХИНАЦЕЯ ( Echinacea species ) корен – антимикробно и антивирусно.

ЖАБЛЕК – Конски ребра ( Galega officinalis L. ) стрък – диабет, възпаление на бъбреците, пикочния мехур и простата, увеличава млякото у кърмачките.

ЖАСМИН ( Jasmine ) цвят – нерви, главоболие, депресия, кашлица, простуда.

ЖЕН-ШЕН ( Panax ginseng C.A.Mey ) – oбщоукрепващо, при борба със старостта, преумора, полова слабост.

ЖИВОВЛЯК широколист ( Plantago major ) лист – бронхит, възпаление на дихателните пътища, гастрит, язва, ентероколити, кожни заболявания, акне.

ЖИВОВЛЯК широколист ( Plantago major ) семе – захарен диабет, диспепсия, кашлица, женско и мъжко безплодие.

ЖИВОВЛЯК теснолист ( Plantago lanceolata L. ) лист – гастрит; язва; противовъзпалително.

ЖИВОВЛЯК теснолист ( Plantago lanceolata L. ) семе – запек, чернодробни възпаления.

ЗАЙЧА СЯНКА – Аспарагус ( Asparagus officinalis L. ) стрък – сърце, далак, черен дроб, простата, газове, припадъци, виене на свят, отоци, сърцебиене, диабет; задържане на течности; простата.

ЗАЙЧА СЯНКА – Аспарагус ( Asparagus officinalis L. ) корен – пикочогонно.

ЗДРАВЕЦ КРЪВЕН ( Geranium Sanguineum L. ) корен – диария, цироза на черен дроб, ентероколит, безплодие, туберкулоза, пясък и камъни в бъбреците.

ЗИМЗЕЛЕН – Зеленика, Самодивско цвете ( Vinca major ) стрък – кръвоспиращо, кръвохрачене, затягащо, противовъзпалително, сърбежи, обриви, лишеи, хипертония.

ЗЛАТЕН КОРЕН – Родиола ( Rhodiola rosea ) корен – имуностимулант; стрес; изхвърля токсини; нерви.

ЗМИЙСКО МЛЯКО – Жълта Млечка ( Chelidonium majus L. ) стрък – черен дроб, жълтеница, гастрит, колит, бъбреци, отоци, високо артериално налягане.

ЗМИЙСКA ХУРКА – Змиярник, Змийски Лапад ( Arum maculatum L. ) – хемороиди, подагра.

ЗЪРНАСТЕЦ ( Frangula alnus Mill. /Rhamnus frangula L./ ) кора – слабително, очистително и жлъчегонно действие.

ИГЛИКА ( Primula veris ) цвят – при неврози, безсъние, мигрена, противовъзпалително, задух, главоболие, подагра, сърдечна слабост, кашлица, нервоуспокоително, шипове.

ИГЛИКА ( Primula veris ) корeн – при нервна слабост, безсъние, главоболие, шипове и подагра, кашлица, задух, виене на свят, апоплексия, епилепсия, треперене, възпалителни процеси на дихателните пътища, сърдечна слабост,бъбречни възпаления.

ИЗАБГОЛ ( Plantago ovata ) – стимулира перисталтиката, пълно прочистване на дебелото черво като извлича токсините натрупани в него. Подпомага отслабването.

ИНДИГО ( Indigofera Tinctoria ) – използва се за боядисване на коса.

ИМЕЛ БЯЛ ( Herba visci ) стрък – високо кръвно, атеросклероза, задух, дизентерия, кръвоспиращо, за забременяване, отоци, коклюш.

ИСОП ( Hyssopus Officinalis L. ) – бронхит, кашлица, храносмилателни проблеми, колит, кожни обриви, нощно изпотяване

ИСЛАНДСКИ ЛИШЕЙ ( Cetraria islandica /L./ Ach. ) – туберкулоза, магарешка кашлица, задух, гуша, дизентерия, бронхиална астма.

ИЗСИПЛИВЧЕ ( Herniaria glabra L., H.hirsuta L. ) стрък – болкоуспокояващо, отоци, воднянка, камъни в бъбреците, възпаление на пикочните и жлъчните пътища, албумин, бронхиален катар, подагра, ревматизъм, туберкулоза.

ЙОХИМБЕ ( Yohimbe cortex ) кора – мозък, сърце, полови жлези; афродизиак, потентност, антиоксидант.

КАМШИК – Агримония ( Agrimonia eupatoria L. ) стрък – черен дроб и жлъчка, стомашни и чревни разстройства, отоци, белодробна и кожна туберкулоза, хемороиди, кашлица, нощно напикаване, пясък в бъбреците, жлъчката и пикочния мехур.

КАЛИНА ( Viburnum opulus L. ) кора – понижава кръвното, при кръвоизливи, засилва сърдечната дейност.

КАНТАРИОН ЖЪЛТ – Звъника ( Hypericum perforatum L. ) стрък – язва, гастрит, нервоуспокоително, гнойни рани, повишена киселинност, камъни в бъбреците.

КАНТАРИОН ЧЕРВЕН ( Erythraea centaurium Pers. ) стрък – анемия, черен дроб, жлъчка, далак, глисти, парализи, епилепсия, запек, цироза, диабет, хемороиди, рани.

КАМБОДЖАНСКА ГАРЦИНИЯ ( Garcinia Cambogia fructus ) плод – черен дроб; холестерол; отслабване.

КАРКЕХА ( Carqueja – Baccharis genistelloides ) – при лошо храносмилане, подпомага работата на черния дроб и жлъчката, спомага за детоксикацията на организма.

КАМФОР ( Cinnamomum Camphora ) – успокоително действие; хистерия; астма.

КАСИЯ ( Cinnamomum aromaticum ) – запек, очни заболявания, глаукома; намалява кръвното налягане и холестерола, атеросклероза.

КЕСТЕН – Конски кестен ( Aesculus hippocastanum L. ) – разширени вени, тромбофлебити, хемороиди, рани, болестта на Бюргер, подагра, тумори, бронхити, кашлица.

КИСЕЛ ТРЪН ( Berberis vulgaris L. ) кoрен – жлъчегонно, черен дроб, маточни кръвоизливи, при бактерии в урината, далак, възпаление и камъни в бъбреците.

КЛИНАВИЧЕ – Орлови нокти ( Astragalus glycyphyllos L. ) стрък и плод – успокоително, при възпаления, безплодие, кървава диария, нередовна и болезнена менструация; високо кръвно.

КЛИНАВИЧЕ – китайско, Сграбиче, Орлови нокти ( Astragalus membranaceus ) корен – имуностимулиращо, намалява кръвна захар и кръвно налягане.

КОДОНОПСИС – Данг Шън ( Codonopsis pilosula ) – липса на апетит, безсъние, умора.

КОМБРЕТУМ ( Combretum micranthum foglie ) лист – стомах, жлъчка, черен дроб, панкреас, бъбреци, диуретично; обезболяващо и противовъзпалително.

КОМУНИГА ЖЪЛТА ( Melilotus officinalis L ) стрък – неврози, безсъние, главоболие, отоци на лимфните възли, кашлица, задух, газове, възпаление на кожата.

КОНОП ( Semen Cannabis Sativae ) семе – нефрит, възпаление на пикочно-половите пътища, простата, плевмония, албумин, туберкулоза, гнойни катари, трипер.

КОПИТНИК ( Asarum europaeum L. ) стрък – алкохолизъм, черен дроб, бъбреци, кашлица, нервноуспокоително.

КОПРИВА ( Urtica dioica L. ) лист – кръвоспиращо, анемии, диария, хемороиди, захарна болест, ревматизъм, отоци, алергия, запек, косопад, натъртвания и рани.

КОПРИВА ( Radix Urticae Dioicae ) корен – против пърхут и за растеж на косата, усилва сърдечния мускул.

КОПРИВА ( Urtica dioica L. ) семе – анемии, захарна болест, ревматизъм, отоци.

КОПЪР ( Anethum graveolens L. ) семе – стимулира стомашната секреция, действа апетитовъзбуждащо и газогонно, увеличава кърмата, намалява кръвното налягане, разширява кръвоносните съдове, действа диуретично и увеличава жлъчната секреция, за лечение на чернодробни заболявания; стомашни болки у малките деца, при безсъние и за успокояване на колики от различен характер, хълцане, повръщане, нервно напрежение.

КОТЕШКА СТЪПКА – Меча стъпка ( Herba Clinopodium vulgare ) стрък – кожни болести, рани, лишеи, миома, простата.

КОТЕШКИ НОКЪТ ( Uncaria tomentosa ) кора – имуностимулант; при рак, противовъзпалително, херпеси.

КРАТУНЕНИ ЛЕНТИ – сушени – за хора с наднормено тегло.

КУДЗУ ( Pueraria – Schisandra chinensis ) корен – при интоксикация с алкохол и за намаляване желанието да се консумират алкохолни продукти, при главоболие, обриви по кожата, диария, ангина пекторис, високо кръвно налягане, умерена треска и др.

КУКУВИЧА ПРЕЖДА ( Cuscuta europaea ) – стомашно-чревни заболявания, болкоуспокояващо.

КУКУРЯК ( Helleborus Odorus ) корен – при сърдечна недостатъчност, при задържане на течности.

КЪПИНА ГОРСКА ( Rubus caesius L. ) лист – диария, гастрит, венци, диабет, кръвоспиращо, обилна менструация, хемороиди, бяло течение, разширени вени, колит.

КЪРВАВИЧЕ ( Polygonum bistorta ) корен – кръвоспиращо; диария.

ЛАВАНДУЛА ( Lavandula angustifolia Mill ) цвят – нервна възбуда, неврастения, безсъние, сърдечна невроза, главоболие, колики и газове, срещу молци.

ЛАЗАРКИНЯ ( Аsperula odorata L. ) стрък – кашлица, задух, припадъци, хистерия, черен дроб, жлъчка, далак, главоболие, безсъние, болкоуспокояващо.

ЛАЙКА ( Matricaria chamomilla L. ) цвят – против възпаления, простуда, безсъние, газове и др.

ЛАМИНАРИЯ САКАРИНА ( Laminaria saccharina ) – стимулатор на еднокринните жлези, стимулира циркулацията, против гота, скрофулоза, изключително добър имуностимулант.

ЛИЦИЙ – Гоуци, Императорски плод, Годжи Бери ( Lycium Barbarum или Lycium Chinense ) плод – черен дроб, очни проблеми.

ЛИПА ( Tilia tomentosa Moench ) цвят – ларингити, ангини, катари, температура, кожни обриви, шарка, стомашни болки, неврити, пневмонии.

ЛИЛИУМ ( Lilium lancifolium ) цвят – черен дроб; нерви, стрес, световъртеж; умствено претоварване.

ЛИМОНЕНА ТРЕВА – Цитронела ( Cymbopogon Nardus ) стрък – за лечение на страх и безпокойство, против кашлица, простуда, при астма, порязвания, проблеми на пикочния мехур, като средство за изпотяване, за облекчаване на главоболие, газогонно.

ЛЕВУРДА – Мечи лук, Див чесън, Див лук ( Allium ursinum L. ) – високо кръвно; холестерол.

ЛЕНЕНО СЕМЕ ( Linum usitatissimum L. ) – кашлица, задух, диабет, запек, простата, киселини.

ЛЕПКА – Еньовче ( Galium aparine L. ) стрък – бъбреци, черен дроб, панкреас, далак, лимфни жлези, щитовидна жлеза, рак, малокръвие, бодежи, пикочогонно и спазмолитично.

ЛЕСКА ( Corylus avellana L. ) лист – разширени вени, перифлебити, рани, простата, пясък в бъбреците.

ЛЕСКА ( Cortex Coryli avellanae ) кора – черен дроб, жълтеница.

ЛОПЕН ( Verbascum phlomoides L. ) лист – язва на стомаха, хроничен бронхит, коклюш.

ЛОТОСОВИ СЕМЕНА ( Nelumbo Nucifera Gaertn ) – има тонизиращо действие, при сърдечни заболявания; пречистване на кръвта; за мъжка потентност; температуро понижаващо.

ЛОТОС ( Nelumbo nucifera ) лист – има тонизиращо действие, при сърдечни заболявания; пречистване на кръвта; за мъжка потентност; температуро понижаващо.

ЛЮЦЕРНА ( Alfalfa – Medicago sativa L. ) семена – Подобрява естрогенния баланс, храносмилането, понижава кръвното налягане и холестерола. Спомага за облекчаване симптомите на ПМС. Диуретик.

ЛУЛИЧКА ( Linaria vulgaris Mill. ) стрък – кожни заболявания, пъпки, циреи.

МАГНИТНА ПЕПЕРУДА – Нефритена пеперуда, Ю Ху Дие ( Dried Flowers-Jade Butterfly ) – бял и черен дроб; бъбреци; полова немощ.

МАГАРЕШКИ ТРЪН ( Onopordum acanthium L. ) цвят – засилва секрецията на отделителните жлези, засилва сърдечната дейност, повишава кръвното налягане, задух, хемороиди, кожни обриви, сърдечни заболявания, лишеи, язва.

МАГДАНОЗ ( Petroselinum crispum ) семе – при отоци от сърдечен и бъбречен произход; смущения в храносмилането, газове в червата; при възпаление и пясък в бъбреците и пикочния мехур.

МАКА ( Lepidium Meyenii ) – безплодие, импотентност, жлези с вътрешна секреция; анемия, счупвания.

МАЛИНА ( Rubus idaeus L. ) лист – стомашно чревни заболявания, повишена киселинност.

МАНГОСТИН ( Garcinia mangostana ) плод – зарежда с енергия, подобрява еластичността и увеличава издръжливостта.

МАРСДЕНИЯ КОНДЮРАНГО ( Marsdenia condurango ) корен – сърдечно-съдова система, бъбречни заболявания, спомага за отделянето на слуз. Използва се при заболявания на кожата, стомашни заболявания.

МАСЛИНА ( Olea europaea L. ) лист – високо кръвно, жлъчно-каменна болест.

МАТОЧИНА – Лимонче ( Melissa officinalis L. ) лист – нервоуспокоително, гръдна жаба, безсъние.

МАЩЕРКА – Бабина Душица ( Thymus serpylli diversae ) стрък – отхрачеащо, кашлица, гастрит, язва.

МАЯСЪЛЧЕ – Водно Пипериче ( Polygoni hydropiperis l. ) стрък – кръвоспиращо, капиляроукрепващо, гастрит, язва, диария, кървящи хемороиди, камъни в бъбреците.

МЕДУНИЦА – Меча пита ( Folia Pulmonariae officinalis L. )лист – астма, бронхити, диария, хемороиди, нощно напикаване, рани, задух, малокръвие, болки в стомаха и червата.

МЕНТА ЛЮТИВА ( Mentha piperita L. ) лист – гадене, повръщане, разтройства, жлъчни камъни, маточни кръвоизливи, колики, жлъчка, гръдна жаба, газове, безсъние.

МЕНТА ВОДНА ( Mentha aquatica L. ) лист – стомашни колики, жлъчегонно.

МЕТЛА ( Kochia Scoparia ) семена – диабет, отпадналост, безсилие, възпаление на червата.

МЕТЛИЧИНА – Синчец ( Centaurea cyanus ) цвят – при възпаление на бъбречното легенче, жлъчка, кашлица.

МЕЧО ГРОЗДЕ ( Arctostaphylos uva-ursi ) лист – възпаление на пикочните пътища, камъни.

МИРО – Смирна ( Commiphora myrrha ) – гастрит, косопад.

МИШИ УШИ – Рунянка ( Hieracium pilosella L. ) стрък – стомашно-чревни разстройства, бъбречни камъни, белодробни възпаления, циреи, кокоша слепота.

МОРИНДА – Нони ( Morinda citrifolia ) – стави, кости, стерилитет, импотентност, слуз, противовъзпалително.

МОМОРДИКА ХАРАНТСКА ( Momordica Charantia ) – кашлица, отхрачване, хормонален баланс, храносмилане.

МУРСАЛСКИ ЧАЙ – Пирински чай ( Sideritis scardica Grsb. ) стрък – високо кръвно налягане, инфаркт и мозъчен инсулт. Лекува чернодробни заболявания, трудно уриниране и заболявания на простатата; стимулант на мъжката потентност; бронхити, кашлица, астма, задух, ефизем, гръдна жаба, пясък в бъбреците, стенокардия, сърдечна невроза, атеросклероза

МЪЖКА ПАПРАТ ( Dryopteris filix-mas ) корен – при тении и глисти у човек, ревматизъм, подагра.

НАР ( Punica granatum L. ) кора – диарии, глисти, тении.

НЕВЕН ( Calendula officinalis L. ) цвят – сърдечни заболявания, язви, склероза на кръвоносните съдове, на лимфни жлези, рак на матката и гърдата, кожен рак, болести на далак, черния дроб, жлъчните пътища.

НИЙМ ( Azadirachta Indica ) – инфекции на кожата -псориазис, екзема, рани; СПИН, рак, сърдечни заболявания.

НЕЗАБРАВКА ( Myosotis ) цвят – бъбреци, бял и черен дроб, очи.

ОВЧАРСКА ТОРБИЧКА ( Herba Bursae pastoris ) стрък – кръвоспиращо, тонизира матката, понижава кръвното налягане, атеросклероза, регулира обмяната на веществата, пясък в бъбреците, далак, черен дроб.

ОМАН БЯЛ ( Inula helenium L. ) корен- кашлица, гастрит, язва, нарушена менструация, газове, киселини, простата, ускорено сърцебиене, бяло течение.

ОМАН ЧЕРЕН – Зарасличе ( Symphytum officinale L. ) корен – стимулира растежа на клетките, трудно зарастващи рани, счупени кости, язви, кръвоизливи, бронхит.

ОМАЙНИЧЕ ( Herba Gei urbanae ) стрък – свива кръвоносните съдове, диария, дизентерия, нервни заболявания, хемороиди, противовъзпалително.

ОМАЙНИЧЕ ( Herba Gei urbanae ) корен – лошо храносмилане, газове, повръщане, чревни и стомашни болки, остра кашлица.

ОРЕХ ( Juglans regia L. ) листа – рахит, екземи, бяло течение, главоболие, стомах, ревматизъм, подагра, жлъчни пътища, кървене, хемороиди, глисти.

ОРЕХ ( Juglans regia L. ) обвивка плод – високо кръвно; остеопороза; подагра; гнойни инфекции; гуша.

ОРТОСИФОН ( Ortosifon ) – бъбречни заболявания.

ОФИКА ( Sorbus aucuparia L. ) плод – застой на течности, сърце, гастрит, цистит, възпаление на жлезите, чревни катари, ревматизъм, чернодробни и бъбречни страдания.

ОФИОПОГОН – Змийска брада ( Ophiopogon japonicus Ker Gawl ) корен – бял дроб, кашлица, хидратира и овлажнява.

ОЧАНКА ( Euphrasia officinalis L. ) стрък – стомашни заболявания, киселини, оригвания, жълтеница, усилва зрението, възпаление на очи, бронхит, кашлица, апетит.

ОЧИБОЛЕЦ ( Potentilla tormentilla ) стрък – кръвоспиращо, язви, ентероколит, главоболие, диабет.

ПАПРАТ СЛАДКА ( Polypodium vulgare ) корен – болки в ставите, черен дроб; жлъчка, глисти.

ПАСИФЛОРА ( Passiflora incarnata ) – за нерви; стрес, страхова невроза; алкохолизъм.

ПАЧА ТРЕВА ( Polygonum aviculare L. ) стрък – белодробна туберкулоза, кръвоизливи, язва, камъни в бъбреците и пикочния мехур, бяло течение, рани, венци.

ПЕЛИН ( Artemisia absinthium L. ) стрък – стомах, черен дроб и жлъчка, анемия, безсъние, паразити, гръдна жаба, бронхиална астма, екземи, рани.

ПЕРУНИКА ( Iris germanica L. ) корен – кашлица, бронхит, задух, газове, чревни и стомашни болки, слабително средство, жлъчни и чернодробни заболявания.

ПЕТОПРЪСТНИК – Пълзящ очиболец ( Potentilla erecta ) стрък – простата, диария, дизентерия, хемороиди, рани, мокри екземи.

ПИРИНСКИ ЧАЙ – Мурсалски чай ( Sideritis scardica Grsb. ) стрък – кашлица, белодробен задух, бронхит, eфизем, гръдна жаба.

ПЛАВУН БУХАЛКОВИДЕН ( Lycopodium clavatum ) стрък – нерви, бъбреци, ревматизъм, храносмилателни смущения.

ПЛАВУН ИГЛОЛИСТЕН ( Herba Lycopodi selagi ) стрък – бъбреците, пикочния мехур и пикочните пътища, простатит, за лечение на хроничен алкохолизъм.

ПОДБЕЛ ( Tussilago farfara L. ) лист – кашлица, задух, ларингит, бронхит, бронхиална астма, рани, язви, циреи, разширени вени и мазоли.

ПОДЪБИЧЕ БЯЛО ( Teucrium polium L. ) стрък – болки в стомаха и червата, хемороиди, диарии, копривна треска, възпаление на клепачите.

ПОДЪБИЧЕ ЧЕРВЕНО ( Teucrium chamaedrys L. ) стрък – грип, чернодробни и бъбречни заболявания, импотентност, стомашни киселини и болки, дизентерия, подагра.

ПРЕСЕЧКА ( Cnicus benedictus L. ) – стомашно-чревни, чернодробни и бъбреци.

ПРОЗОРЧЕ ЖЪЛТО – Лютива тлъстига ( Sedum acre L. ) стрък – високо артериално налягане, атеросклероза, язва, хемороиди.

ПТИЧЕ ПРОСО ( Lithospermum officinale L. ) стрък – напикаване, пясък в бъбреците, диария.

ПТИЧЕ ПРОСО ( Lithospermum officinale L. ) семена – напикаване.

ПЧЕЛНИК – Блага трева ( Marrubium vulgare L. ) стрък – черен дроб, стомашно-чревни, пикочен мехур, сърдечна аритмия, диабет, ефизем, кашлица, ревматизъм, задух, бронхит, рани.

ПФАФИЯ ПАНИКУЛАТА – Сума, Бразилски Жен-Шен ( Pfaffia paniculata ) корен – адаптоген, при мемопауза, ободрява (тонизира, балансира, подсилва), афродизиак, имунностимулант.

ПЪПЕШ ( Cucumis melo L. ) семе – пясък и камъни в бъбреците и пикочния мехур, простата, чернодробни заболявания, възпаление на кожата.

РАНИЛИСТ ( Betonica officinalis L. ) стрък – колики, диарии, бъбреци, задух, бронхит, радиколит, рак, усилва обмяната на веществата, нервно изтощение, подагра.

РАНИЛИСТ ( Betonica officinalis L. ) корен – бронхит, задух, магарешка кашлица, главоболие, възпаление на бъбреците, безапетитие, жълтеница, възпаление на матката, ракови болести, мъчно зарастващи рани.

РАВНЕЦ БЯЛ ( Achillea millefolium L. ) цвят – кръвоспиращо, хемoроиди, язва, гастрит, колит, газове, бъбреци, черен дроб, сърцебиене, неврастения, напикаване.

РАВНЕЦ ЖЪЛТ ( Achillea Clypeolata L. ) цвят – апетитовъзбждащщо, хемороиди, кръвоизливи, стомашно-чревни проблеми, нощно напикаване, бъбречни възпаления, амнорея, венцебол, колит, гастрит, кръвоспиращо.

РАЛИЦА ( Consolida regalis S.F.Gray ) цвят -хиперкинезия, болестта на Паркинсон, паралич, уплаха.

РЕВЕН ( Rheum palmatum L. var. tanguticum Maxim ) корен – слабително, жлъчегонно, вителиго, болести на черния дроб и далака, малокръвие, газове.

РЕПЕЙ ( Arctium lappa L. ) корен – камъни и пясък в бъбреците, черен дроб, подагра, диабет, язва, гастрит, газове, бронхит, хемороиди, тумори, изгаряния.

РЕШЕТКА ( Carlina Acanthifolia All. ) корен – нервоуспокоително, отоци, асцит (течност в корема), кожни обриви и пъпки, нервно изтощение, стомашни болки и киселини.

РИГАН ( Origanum vulgare L. ) стрък – кашлица, астматичен задух, бронхит, трахеит, черен дроб, безсъние, главоболие, глисти, обриви, лишеи, сърбежи, рахит.

РОДИОЛА – Златен корен ( Rhodiola rosea ) – имуностимулант; стрес; изхвърля токсини; нерви.

РОЗА КАЗАНЛЪШКА ( Rosa damascena Mill. ) цвят – слабително, стомашно-чревни заболявания, импетиго, пресипнал глас, възпаление на жлъчката, бронхиален задух.

РОЗЕЛ КИТАЙСКИ ( Roselle ) – при висок холестерол и кръвно налягане, витамин С, подобряване на кръвообращението и понижаване на телесното тегло.

РОЗМАРИН ( Rosmarinus officinalis L. ) – бронхит, ниско кръвно; подагра, рак на кожата; анемия; гастрит.

РОСОПАС ( Fumaria officinalis L. ) стрък – апетит, запек, туберкулоза, екземи, лишеи, обриви.

РУЖА ( Althaea officinalis L. ) корен – бронхит, трахеити, бронхопневмония, гастрит, ентероколит, кашлица, бъбреци, рани, екземи, язва, отоци, пресипнал глас.

РУЖА ( Althaea officinalis L. ) цвят – при възпаление на лигавицата на дихателните, хранителните, пикочните пътища, противовъзпалително, омекчаващо и отхрачващо.

САЛВИЯ ( Salvia ) стрък – гърлобол, ларингит, трахеобронхит, кашлица, стомах, черва, язва, черен дроб, жлъчка, обриви, ангина.

САРСАПАРИЛА ( Smilax officinalis ) – кожни болести, трипер, нарушена обмяна, сенна хрема, чернодробни страдания, болни бъбреци, псориазис, подагра, шипове, мигрена, проказа, артрит.

САПУНЧЕ ( Saponaria officinalis L. ) – бронхит, кашлица, слабително, противоревматично, жлъчегоно.

САФЛОР – Голям Аспурт ( Carthamus lanatus ) – сърце, високо кръвно, болезнена менопауза.

СЕДЕФЧЕ ( Ruta graveolens L. ) стрък – сърдечна невроза, епилепсия, хистерия, анемия, лошо зрение, нервна и полова слабост. Външно: подагра, ишиас, лумбаго, ревматизъм.

СЕНА – Майчин лист ( Cassia Senna ) стрък – слабително, диуретично.

СЛЕЗ ( Malva sylvestris L. ) стрък – кашлица, задух, ефизем, газове, бъбреци, трудно уриниране, рак на гърдата. Външно: заушка, възпалени очи, обриви, ангина, спазми.

СЛЕЗ ( Malva sylvestris L. ) цвят – противовъзпалително, омекчаващото действие, слабително, лактогонно, апетитовъзбуждащо.

СЛАДНИК – Сладък корен ( Glycyrrhiza glabra L. ) корен – бронхит, задух, язва, гастрит, запек, бъбреци, пресипнал глас.

СЛАДНИК УРАЛСКИ ( Glycyrrhiza inflata ) – кръвно, световъртеж, тонизиращ, бял дроб и далак, кашлица, астма, мускулни спазми на корема, при язви на храносмилателната система и балансиране нивото на кръвната захар.

СМИЛ ЖЪЛТ ( Helichrysum arenarium L. ) цвят – при жлъчни, чернодробни и бъбречни заболявания, шипове, импотентност, ниско кръвно, увреден слух, ишиас, цироза, кожни болести, рак, диуретично.

СМРАДЛИКА – Тетра ( Cotinus coggygria Scop. ) лист – кръвоспиращо, възпаления, киселини, екземи.

СМОКИНЯ ( Ficus Carica L. ) лист – кашлица, задух, ангина, болестта на Бюргер, стомах.

СПИРУЛИНА – Зелено микроводорасло ( Spirulina Maxima B. Platensis ) – отслабване; щитовидна жлеза.

СТЕВИЯ ( Stevia Rebaudiana foglie ) – диабет, в онкологията, при срив на имунната система, при стрес, нарушения в кръвоносната система, редуциране на наднормено тегло, хипертония, холестерол, затруднена функция на черен дроб и панкреас, стомашно-чревни заболявания и като тонизиращо средство.

СТРАШНИЧЕ – Потайниче ( Asplenium trichomanes ) стрък – нервни разстройства, безпричинен страх, слаби нерви, виене на свят, главоболие.

СУМА – Жен-Шен Бразилкси ( Pfaffia paniculata ) корен – спират растежа на туморите, неутрализират вредните лъчения и химическите отрови, засилват имунитета, регулират нивото на кръвната захар, понижават холестерола, стимулират кръвоснабдяването, заздравяват стените на кръвоносните съдове и подобряват клетъчното дишане.

ТАМАРИНД ( Tamarindus Indica ) – при висока температура; недостиг на витамини и минерали; натравяне с отрови и алкохол, за прочистване при свръх доза от наркотици; анемия; астма; диария.

ТЕРИАК ВЕНЕЦИАН Theriak Venezian (Electuarium Theriaca)

ТИНТЯВА ЖЪЛТА ( Gentiana lutea L. ) корен – чревни колики и запек, жълтеница, малокръвие, вителиго.

ТИНТЯВА СИНЯ ( Gentiana cruciata L. ) стрък – анемия, жълтеница, глисти, колики, газове, атомия на червата, сърце, подагра, рак, виене на свят, отпадналост.

ТОЙНА ( Apocynum venetum ) – кръвно, главоболие, световъртеж, замайване.

ТРЪНКА ( Prunus spinosa L. ) плод – диария, черен дроб, язва, лошо храносмилане, диабет.

ТРИЦВЕТНА ТЕМЕНУГА ( Viola tricolor L. ) стрък – суха кашлица, кожни заболявания (екземи, скрофули, акне, импетиго), хистерия, бронхит, трахеит, подагра, задръжка на течности, камъни, простудни заболявания, атеросклероза.

ТРИФАЛА ( Triphala ) – кръвотворно и кръвопречистващо средство, очи, храносмилане, усилва бъбреците и черния дроб, стомашно-чревния тракт.

ТРОСКОТ – Пирей ( Graminis rhizoma ) корен – отоци, запек, еластичен колит, високо кръвно, чернодробни заболявания, безплодие, кашлица, ревматизъм, пясък в бъбреците и пикочния мехур.

ТУРТА ( Tagetes erecta L. ) цвят – тумори, миоми, подобрява храносмилането, усилва зрението, кокоша слепота, безплодие, нередовна менструация, бяло течение, черен дроб, хемороиди, гъбички по ноктите.

ТУЛСИ ( Ocimum sanctum ) – имунна система; възпаления, силно адаптогенно поведение влияещо над хормоналната функция и баланс.

ФИТОЛАКА ( Phytolacca decandra L. ) – рак на матка и млечна жлеза; псориаизис, хемороиди.

ФО-ТИ ( Show Wu, Fo-Ti, Fallopia multiflora ) корен – срещу посивяването на косата, процеса на стареене, вагиналното течение и проблемите с ерекцията.

ФУЛИН ПОРИЯ КОКОС ( Fu Ling Poria Cocos ) – далак, панкреас, стомах, слуз, отоци, сърце, бъбреци, виене на свят, нерви.

ХАМАМЕЛИС ВИРДЖИНИАНА ( Hamamelis Virginiana L. ) – хемороиди; варикозни разширени вени; противовъзпалително, за болни венци; спира кръвотеченията.

ХВОЙНА СИНЯ – Смирка ( Juniperus communis L. ) плод – бъбреци, пикочен мехур, стави, киселини, чернодробни, кожни обриви, подагра, затруднено уриниране, ревматизъм, рани, екземи.

ХВОЙНА ЧЕРВЕНА ( Juniperus oxycedus ) плод – лишеи, екземи, псориазис, краста.

ХВОЩ ПОЛСКИ ( Equisetum arvense L. ) стрък – пясък и камъни в бъбреците и жлъчката, кръвохрачене, туберкулоза, подагра, атеросклероза, напикаване, разширени вени, екземи, рани, ракови тумори, изгаряния, бяло течение.

ХИДРОКОТИЛА АЗИАТИКА ( Centella Asiatica Hydrocotyle ) – увеличава циркулацията на кръвта; за памет; псориазис, разширени вени, хемороидни оплаквания, безсъние, жлъчка, простата, жълтеница, кожен рак, глисти, екземи.

ХМЕЛ ( Humulus lupulus L. ) шишарки – безсъние, полова възбуда, нервни оплаквания, жлъчка, главоболие, камъни в бъбреците, глисти, епилепсия.

ХРИЗАНТЕМА ДИВА ( Chrysanthemum Indicum L. ) цвят – диабет, холестерол.

ХЪ ШОУ ( Polygonum Multiflorum Thunb ) корен – диабет, холестерол, противомикробно и противовирустно.

ЦАРЕВИЧНА КОСА ( Zea mays L. ) – черен дроб, жлъчка, пикочни пътища, диабет, отоци, атеросклероза, за отслабване, простата, кръвоспиращо, кръвоизливи.

ЦАРИЧЕ – Шапиче ( Alchemilla vulgaris L. ) стрък – стимулира обмяната на веществата, женски болести, затлъстяване, диабет, атеросклероза, мускулна слабост, главоболие, бяло течение.

ЦИКОРИЯ – Синя жлъчка ( Cichorium intybus L. ) стрък – апетит, жлъчегонно, слабително, жълтеница, хронични бъбречни възпаления и камъни.

ЦИКОРИЯ – Синя жлъчка ( Cichorium intybus L. ) корен – апетит, жлъчегонно, слабително, жълтеница, хронични бъбречни възпаления и камъни.

ЦЕЛОЗИЯ ( Celosia cristata L. ) – възпаления, кашлица, стомах, черен дроб, нерви.

ЧЕРНИЦА ( Morus alba L. ) лист – запек, авитаминоза, диабет, бронхит, задух.

ЧЕМЕРИКА ( Veratrum album L. ) корен – пърхут, растеж на косата, въшки, кашлица.

ЧЕРВЕНА ДЕТЕЛИНА ( Trifolium pratense L. ) цвят – маточни кръвоизливи, бронхит, отравяния, противовъзпалително.

ЧУВЕН – Див спанак ( Chenopodium bonus-henricus L. ) корен – запек, кръвоочистително, хемороиди, камъни.

ЧЪНЖЕНЦАО ( Codariocalyx motorius (Houtt.) H. Ohashi ) – нерви, енергия, черен дроб, петна по кожата.

ШВЕДСКА ГОРЧИВКА – черен дроб, жлъчка, храносмилане,главоболие, нерви, световъртеж.

ШИКАКАЙ – Плод за коса ( Acacia concinna ) – подсилва корените на косата, увеличава еластичността и мекотата на косата, почиства пърхот, запазва скалпа чист и спокоен, дава нов живот на косъма.

ШИПКА ( Rosa canina L. ) плод – простата, диабет, албумин, атеросклероза, кръвоизливи.

ШИЗАНДРА – Китайски лимонник ( Schisandra chinensis ) – нерви; сърце; черен дроб; стерилност; кашлица; алкохолизъм.

ШЛЕМНИК БАЙКАЛСКИ ( Scutellaria baicalensis ) корен – сърдечно-съдовата система, централната нервна система, антиоксидантно, имуностимулиращо действие и антиканцерогенно действие.

ЯГОДА ( Fragaria ananassa Duch. ) лист – високо кръвно, подагра, язва, стомашно-чревни заболявания.

ЯМС ДИВ ( Dioscorea opposita ) – хормонално балансиране; нервна система; атеросклероза – съчетана с високо кръвно.

ЯСЕН ( Fraxinus excelsior L. ) кора – ревматизъм, чернодробни заболявания, запек, рани.

ЯПОНСКИ НОКЪТ – Орлови нокти ( Lonicera japonica ) цвят – природен антибиотик; понижава кръвно; артрит; инфекции; пневмония; конюктивит, мастит, рак; лекува дебело черво, бял дроб, стомах, бъбреци, жлъчка; отстранява токсините.

Храни за поддържане здравината на костите

2013-07-27T17:28:00.000-07:00

За здрави кости най-важни са калцият и витамин Д Калцият подпомага структурата на костите и зъбите, а витамин Д помага организмът да усвои по-добре калция.

Нискомаслените млечни продукти:Тялото има нужда от витамин Д, за да абсорбира калций Протеините също са необходими за поддържането здравината на костите. Затова млечните продукти като прясното и киселото мляко са най-добрите източници на калций, защото съдържат и пълния набор от нутриенти необходими за поддържането на здрави кости.

Тъмнозелени листни зеленчуци: Зелето, спанакът и броколите са добри източници на калций.

Тофу: Търсете тофу-продукти с калциев сулфат, който поддържа най-висока концентрация на калций. Половин чаша съдържа около 250 мг калций. (Жени на зряла възраст трябва да консумират около 1500 мг дневно, според д-р Хийни).
За съжаление, осигуряването на достатъчно витамин Д се оказва доста по-сложна задача от тази с осигуряването на достатъчно калций. Въпреки, че много храни са обогатени с витамин Д, диетата сама за себе си не е в състояние да осигури достатъчен внос. Кожата ни генерира витамин Д с помощта на слънчевата светлина, но с възрастта ефективността на този процес намалява. (През зимните месеци слънцето е твърде слабо за да генерира продукция на витамин Д.)

Д-р Хийни препоръчва прием на 1000 до 2000 международни единици (IU) дневно под формата на суплементи. Повишеният прием на витамин Д се смята за особено важен с напредването на възрастта, посочва той, понеже кожата намалява ефективното производство на този ключов нутриент с помоща на слънчевата светлина.

Копър: Той има силно антибактериално действие, което не позволява развитието на вътрешни за организма инфекции и възпаления. Той оказва възпиращ ефект и по отношение на намаляване на плътността на костите. Именно защото е основен източник на калций, той е горещо препоръчван след настъпването на менопауза при жените, както и при появата на редица заболявания, сред които е и ревматоиден артрит.

*Хранителен продукт*	*Калций*	*Фосфор*	*Магнезий*	*Ca:P*	*Ca:Mg*
Хляб – пшеничен, пълнозърнест	31	196	60	1:6.3	1:1.9
Пшеничен зародиш	49	1022	285	1:20.9	1:5.8
Пшенични трици	67	1143	490	1:17	1:7.3
Хляб – ръжен, пълнозърнест	37	198	54	1:5.4	1:1.5
Ориз – сварен	14	40	7	1:2.9	1:0.5
Фасул (сух, бял) - сварен	36	149		1:4.1
Леща – сварена	23	130	25	1:5.7	1:1.1
Нахут	124	332	123	1:2.7	1:1
Грах (зелен) - сварен	22	91		1:4.1
Фасул (зелен)	60	37	24	1:0.6	1:0.4
Фасул (зелен) - сушен	197	419		1:2.1
Соя	201	550	220	1:2.7	1:1.1
Соево мляко	31	56	24	1:1.8	1:0.8
Тофу (соева извара)	87	97	99	1:1.1	1:1.1
Амарант - зърнен	214	582	308	1:2.7	1:1.4
Ленено семе	198	662	350	1:3.3	1:1.8
Тиквени семки	235	670		1:2.9
Слънчогледово семе	98	618	420	1:6.3	1:4.3
Сусам	785	605	345	1:0.8	1:0.4
Сусамов тахан	826	637	363	1:0.8	1:0.4
Маково семе	1460	854	333	1:0.6	1:0.2
Овесени ядки	48	415	134	1:8.6	1:2.8
Фъстъци	41	341	160	1:8.3	1:3.9
Орехи	87	409	129	1:4.7	1:1.5
Бадеми	252	454	170	1:1.8	1:0.7
Лешници	226	333	156	1:1.5	1:0.7
Мляко – краве, пълномаслено	120	92	12	1:0.8	1:0.1
Кисело мляко – краве, до 0.3% масл.	143	109	14	1:0.8	1:0.1
Извара - суроватъчна	164	151	13	1:0.9	1:0.1
Сирене – краве, бяло саламурено	518	396	21	1:0.8	1:0.04
Сирене “Ементал”	1029	627	33	1:0.6	1:0.04
Сирене “Пармезан”	1178	743	41	1:0.6	1:0.04
Кашкавал от краве мляко	362	515		1:1.4
Яйце – кокоше	54	214	12	1:4	1:0.2
Риба тон	40	200	50	1:5	1:1.3
Скумрия	12	244	30	1:20.3	1:2.5
Херинга - атлантическа	34	250	31	1:7.4	1:0.9
Сьомга, консервирана	185	292		1:1.6
Сардини в масло	330	430		1:1.3
Пъстърва	12	245	26	1:20.4	1:2.2
Шаран	63	247	51	1:3.9	1:0.8
Хайвер	51	300		1:5.9
Месо – пилешко, бяло	14	212		1:15
Месо – пуешко, от младо животно	26	238	28	1:9.2	1:1.1
Гъби, консервирани	19	69	15	1:3.6	1:0.8
Картофи, варени, с обелките	12	50		1:4.2
Зеле - зелено, къдраво	212	87	31	1:0.4	1:0.2
Карфиол	21	52	16	1:2.5	1:0.8
Броколи, сварено, отцедено	87	65		1:0.8
Магданоз	179	87	43	1:0.5	1:0.2
Копър - листа	109	51	49	1:0.5	1:0.5
Градински кресон	214	38		1:0.2
Керевиз (целина)	80	48	12	1:0.6	1:0.2
Спанак, суров	117	46	60	1:0.4	1:0.5
Лук, сушен	162	243		1:1.5
Цвекло – кръмно (червено)	103	39		1:0.4
Цвекло (червено) – листа	229	48	128	1:0.2	1:0.6
Моркови, сурови	37	35	13	1:1	1:0.4
Моркови, сушени	256	103		1:0.4
Ряпа - бяла	45	37	14	1:0.8	1:0.3
Доматено пюре	60	34	32	1:0.6	1:0.5
Коприва (парлива) - листа	713	138	80	1:0.2	1:0.1
Широколист живовляк – листа	412	65	43	1:0.2	1:0.1
Обикновена дилянка – листа	505	120	82	1:0.2	1:0.2
Бамя, стерилизирана	47	71		1:1.7
Портокали	40	20	12	1:0.5	1:0.3
Смокини, сушени	193	108	70	1:0.6	1:0.4
Кестени (сладки)	33	87	45	1:2.6	1:1.4

Някои билки, които се използват за лечение на остеопорозата:

Моминска вратига - има болкоуспокояващ и противовъзпалителен ефект.

Внимание: Не вземайте моминска вратига по време на бременност.

Люцерна, коприва, магданоз, корен от глухарче, ечемик, шипки, юка - стимулират костния растеж.
Хвощ и овес - съдържат силиций, който стимулира абсорбцията на калция.

Хранителен продукт	Количество на калий в мг	Количество на калций в мг	Количество на магнезий в мг	Количество на натрий в мг
Лешници	5	7364	39	0
Фасул	389	69	53	0
Бял ориз	76	10	35	0
Макарони	31	1	36	0
Череши	222	13	11	0
Портокали	181	40	10	0
Праскови	190	6	9	0
Грейпфрут	148	12	9	0
Сливи	157	6	7	0
Круши	121	4	8	0

съдържание на калций в милиграми в 100гр
Водорасли		1000-2000 мг
Сусам		780 мг
Тофу		510 мг
Сардини		300 мг
Соя		250 мг
Смокини		250 мг
Бадеми		130 мг
Орехи		170 мг
Магданоз, глухарче		150 мг
Лешници		140 мг
Краве мляко		132 мг
Маслини		100 мг
Стафиди		90 мг
Филия пълнозърнест хляб		45 мг
Нахут		40 мг
Броколи		40 мг

Храни, стимулиращи мозъка

2013-07-27T17:19:00.001-07:00

В диетата за стимулиране трябва да преобладават плодовете, зеленчуците, много ненаситени мазнини като зехтина и пълнозърнестите храни. Храните които допълнително предпазват мозъка са:

Арония, сини боровинки и други богати на антиоксиданти плодове: Нови проучвания доказват, че храни особено богати на антиоксиданти, включително сини боровинки, арония, сок от грозде, орехи предпазват от възрастово-обусловени изменения в мозъка водещи до загуба на памет и дори до деменция.

Риба: За рибата и морските дарове, които са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини е доказано, че предпазват от аритмия, която може да доведе до сърдечна недостатъчност. Новите данни навеждат на мисълта, че освен предпазването на сърцето, полиненаситените мастни киселини като ДХА и ЕПА, съдържащи се в рибеното масло (както и АЛА, съдържаща се в лененото семе) могат да предпазват от депресии и възрастово обусловена загуба на паметта.

Храни с ниско съдържание на сол: По-малко сол в диетата понижава кръвното налягане. Най-новите данни показват, че пониженото кръвно налягане може да предпази мозъчните клетки и да намали риска от възрастово обусловена загуба на паметта и дори от деменция.
Това може да обясни защо хора с хронично високо кръвно налягане имат повишен риск за развитие на възрастово обусловени увреждания на когнитивните функции.

Кафе: Освен, че потенциално намалява риска за развитие на диабет тип 2, консумацията на кафе може да намали риска от възрастово обусловено понижение на умствените функции.

Храни-врагове на мозъка:

Захар

Според ново изследване с приемането на големи количества рафинирана захар, обектите на изследване са показали като резултат намалени способности за ориентация и понижена способност за запомняне. Учените обясняват тази намалена мозъчна дейност с това, че се намалява способността на инсулина да спомага за усвояването на захарта от мозъчните клетки. Някои съставки на омега-3 мастни киселини спомагат да се редуцира вредното въздействие на фруктозата. Заменете храните с рафинирана захар с храни, които съдържат омега-3 киселини като орехи, сьомга, ленено семе и соя.

Червено месо и масло

Приемането на храни с високо съдържание на наситени мазнини може да редуцира мозъчните функции. Направено мащабно изследване, в което са изследвали хранителните навици и мозъчните функции на 6000 жени за четири години, установява, че жените, които консумират повече наситени мазнини, изкарват по-ниски резултати на тестове, които са свързани с мозъчните функции. От друга страна жените, които консумират повече мононенаситени мазнини са имали по-високи резултати. Според експерти не трябва да се ограничавате от консумацията на мазнини, но изберете храни, които съдържат ненаситени мазнини в състава си или са с намалено съдържание на вредни мазнини. Избягвайте обработените меса като бекон и салами. За повече протеини консумирайте соя и бобови растения.

Чипс, пица и други полуфабрикати

Според изследване сред почти 4000 деца, тези, които консумират нездравословна храна, например храна от заведения за бързо хранене, имат понижен коефициент на интелигентност.

Нисковъглехидратни диетични режими

Намаленият прием на въглехидрати ви кара да се чувствате без енергия и в лошо настроение. Проведено е изследване сред хора, на които постепенно е ограничавано съдържанието на въглехидрати в храната. Резултатите са показали понижаване на уменията, които са свързани с паметта по време на решаване на тестове. Тялото се нуждае от въглехидрати, за да изпълнява своите функции, тъй като те осигуряват енергия за нормалното функциониране на мозъка. Консумирайте повече пълнозърнести продукти, кафяв ориз и киноа, вместо обичайните въглехидрати от рафинирани продукти, тъй като така енергията се консумира по-бавно.

Храни за здраво сърце

2013-07-27T16:56:00.000-07:00

Плодове и зеленчуци: Те са богати на фибри, витамини и минерали и други полезни нутриенти, предпазват от сърдечно-съдови заболявания.

Пълнозърнести храни: Пълнозърнестите храни имат висока хранителна стойност и са сравнително нискокалорични. Зърнени храни като овеса и ечемика са изключително богати на вещества, полезни в борбата с редица опасни болести. Проучвания показват, че пълнозърнестите храни предпазват от диабет тип 2, който пък увеличава риска от развитие на сърдечно заболяване.

Ядки:. Те съдържат мазнини, по-голямата част от тях са ненаситени, които предпазват от сърдечно-съдови болести.

Черен шоколад: Смята се, че полифенолите съдържащи се в черния шоколад, понижават кръвното налягане и подобряват гъвкавостта на кръвоносните съдове. При проучване, направено през 2008 година изследователи от университета в Аквила давали на доброволци с високо кръвно налягане по 100 гр. черен шоколад дневно. След 15 дни техните параметри на кръвното налягане били значително по-ниски, а чувствителността им към инсулин - значително по-добра.

При заболявания на сърдечно-съдовата система се употребяват:

Цикория /синя жлъчка/. Силна отвара, приготвена от корените или от цялото растение, дава добър диуретичен ефект. Пие се 3 пъти дневно по 1 една ракиена чашка. Използува се и при болестите на жлъчката, със същия ефект предизвиква нейното изпразване.

Тиква.Тиквата действува диуретично, с което подпомага отстраняването сърдечните отоци. Съдържащият се в нея пектин спомага за изхвърлянето на холестерина от организма, а калиевите соли подпомагат дейността на сърдечния мускул. Употребява се печена, варена, но най-добре смесена с прясно мляко или мед.

Кайсии и праскови. Тези плодове са много богати на калиеви соли, които укрепват сърдечния мускул, затова се включват в менюто на болните от сърдечно-съдови заболявания.

Сливи. Действието им е подобно на действието на кайсиите и прасковите. Освен това те спомагат за изхвърлянето на холестерина от организма.

Черница. Добре узрелият плод на черницата спомага за лекуването на миокардиодистрофия. Взема се 3-4 пъти дневно по 200-300 г.