Mental healthy

noreply@blogger.com (Iman wahyudi) — Tue, 29 Sep 2020 02:13:00 +0000

Pentingnya Kesehatan Mental yang Tak Boleh Diremehkan

Memahami pentingnya kesehatan mental diharapkan dapat membantu kita termovitasi dalam menjaganya. Maka dari itu, mari sama-sama kita pahami pentingnya kesehatan mental.

Alasan pentingnya kesehatan mental

Kesehatan mental yang terjaga tidak hanya mencegah datangnya gangguan mental, tapi juga membuat Anda sejahtera dan dapat berfungsi dengan baik dalam lingkungan.Menurut World Health Organization (WHO), terdapat empat kriteria yang menjadi pertanda terjaganya kesehatan mental, yakni:

Dapat mengatasi berbagai stres dan masalah kehidupan

Mampu bekerja secara produktif

Bisa menggali potensi diri

Berkontribusi terhadap masyarakat sekitar.

Selain itu, masih ada beberapa kondisi yang menandakan bahwa kesehatan mental Anda terjaga, seperti diselimuti rasa optimis, percaya diri saat bertemu orang baru, tidak menyalahkan diri sendiri hingga merasa bangga akan sesuatu yang dimiliki.Faktanya, WHO mendeskripsikan kesehatan sebagai suatu kesatuan yang mencakupi fisik, mental, dan kesejahteraan. Itulah mengapa kita tak boleh menyepelekan pentingnya kesehatan mental.Berikut ini adalah alasan pentingnya kesehatan mental yang perlu kita pahami bersama:

1. Menurunkan risiko gangguan kecemasan

Dengan memerhatikan pentingnya kesehatan mental, masalah-masalah mental yang umumnya terjadi dapat dihindari, termasuk gangguan kecemasan yang dialami oleh banyak orang. Hidup di tengah bayang-bayang kecemasan tentunya tidak menyenangkan.Gangguan cemas adalah respons alami tubuh dalam menghadapi stres. Gangguan ini tidak hanya berdampak buruk pada kesehatan mental, tapi juga kesehatan fisik. Buktinya, gangguan cemas dapat menyebabkan sakit kepala, detak jantung dan napas cepat, ketegangan otot, hingga keringat berlebih.Itulah sebabnya Anda perlu memahami pentingnya kesehatan mental agar gangguan-gangguan mental seperti ini dapat dihindari atau diatasi.

2. Menjaga suasana hati tetap ceria

Saat kesehatan mental diabaikan, suasana hati akan menjadi korbannya. Banyak sekali gangguan mental yang dapat menyebabkan suasana hati jadi tak menentu, sebut saja bipolar, distimia (jenis lain dari depresi), gangguan depresi mayor, hingga gangguan kepribadian.Apabila kesehatan mental senantiasa terjaga, berbagai macam gangguan mental di atas dapat dicegah. Suasana hati pun tidak akan naik-turun. Inilah alasan pentingnya kesehatan mental untuk selalu dijaga dengan baik.

3. Meningkatkan kesejahteraan

Dalam sebuah penelitian, dibuktikan bahwa kesehatan mental yang baik dan terjaga dapat memengaruhi kesejahteraan dalam berbagai aspek. Mulai dari kesejahteraan ekonomi, pekerjaan, kesehatan fisik, hingga pendidikan.Dalam penelitian itu juga dijelaskan keadaan sebaliknya, yaitu kesehatan mental yang buruk pada seseorang dapat memengaruhi keadaan ekonomi dan sosialnya.

4. Mencegah datangnya penyakit

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, kesehatan mental yang baik bisa mencegah datangnya penyakit. Berbagai riset membuktikan, orang-orang yang mengalami tekanan mental memiliki 32 persen risiko lebih tinggi meninggal akibat kanker. Selain itu, gangguan mental seperti depresi sering kali dikaitkan dengan penyakit jantung koroner.Di sisi lain, skizofrenia dapat meningkatkan angka kematian akibat penyakit jantung. Gangguan mental ini juga dianggap mampu meningkatkan risiko kematian akibat masalah pernapasan hingga tiga kali lipat.Para ahli percaya bahwa orang-orang yang kesehatan mentalnya buruk, akan sulit menghentikan kebiasaan tidak sehat, seperti merokok, minum alkohol, dan mengonsumsi makanan tak sehat. Hal inilah yang kemudian meningkatkan risiko penyakit mematikan, seperti kanker dan penyakit jantung

Berikut ini merupakan beberapa kerugian yang bisa datang jika seseorang mengabaikan pentingnya kesehatan mental:

Tidak bahagia

Sulit menikmati hidup

Hubungan bersama pasangan atau teman menjadi tak terjalin

Isolasi sosial

Lekat dengan gaya hidup tak sehat (merokok dan minuman keras)

Ketinggalan pelajaran di sekolah

Masalah finansial

Kemiskinan

Melukai diri sendiri (termasuk bunuh diri)

Melemahnya sistem imun tubuh (sehingga sulit mencegah infeksi)

Munculnya penyakit jantung dan kondisi medis berbahaya lainnya.

Jika diperhatikan, kerugian yang datang akibat buruknya kesehatan mental sangat berbahaya. Tidak hanya bagi kesehatan, tapi juga kehidupan secara umum. Untuk mengantisipasinya, ada banyak cara pencegahan yang bisa kita lakukan guna menjaga kestabilan mental.

Terdapat berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental Anda. Cara-cara tersebut meliputi:

Belajar menghargai diri sendiri

Menjaga kesehatan tubuh dengan menjalani gaya hidup sehat

Jagalah hubungan dengan orang-orang baik, termasuk keluarga

Melakukan hal baik untuk orang lain

Belajar untuk mengatasi dan mengontrol rasa stres dalam pikiran

Lakukan aktivitas yang menenangkan pikiran (meditasi atau yoga)

Hindari konsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang.

Tugas blog pribadi Iman wahyudi

noreply@blogger.com (Iman wahyudi) — Mon, 28 Sep 2020 01:18:00 +0000

Assalamualaikum warramatullahi wabarakatu,perkenalkan nama saya Iman wahyudi,saya dari fakultas peternakan prodi peternakan. Saya disini akan menjelaskan tentang bagaimana caranya memahami,menerima dan menyayangi diri sendiri.

pertama saya akan menjelaskan cara memahami diri sendiri:

1. Minta masukan dari orang-orang yang kita sayang. Mintalah masukan dari teman dan keluarga untuk mengamati, hal-hal apa yang menurut mereka bisa membuat kita bahagia atau tertekan. Tentu saja, tak mudah meminta orang lain memberi masukan. Tapi mereka akan sangat mungkin memberi masukan yang mengejutkan dan amat membantu kita memahami diri sendiri.

2.Kenali Aktivitas Favorit.Bisa mengenali atau mengetahui potensi diri seseorang dari aktivitas yang sering dan hobi dilakukan. Misalnya sejak kecil suka sekali membaca buku sejarah, maka bisa mencari bidang pekerjaan dan bidang ilmu yang berkaitan dengan sejarah.Bisa mengembangkan potensi menjadi ahli budaya, arkeologi, dalang, dan hal lainnya yang berkaitan dengan sejarah. Coba buka pemikiran dan kenali aktivitas favorit yang sering dilakukan dan disenangi.

3. Menghargai Diri Sendiri.Menghargai diri sendiri bisa menjadi cara untuk menemukan potensi dan jati diri. Hal ini baru bisa diketahui jika menghargai dan mendengarkan apa yang sebenarnya diinginkan.

Yang kedua saya akan menjelaskan cara menerima diri sendiri:

1. Berbaik hatilah kepada diri sendiri. Banyak orang meyakinkan diri mereka bahwa merawat diri sendiri adalah perbuatan yang egois. Kenyataannya, berbaik hati kepada diri sendiri adalah salah satu tindakan yang paling bertanggung jawab yang bisa Anda lakukan.

Yang terakhir cara menyanyangi diri sendiri :

2. Luangkan Waktu.Cara pertama untuk bisa mencintai diri sendiri adalah meluangkan waktu dengan baik. Tetapi bayar diri anda dengan meluangkan waktu untuk istirahat, minimal untuk tidur yang berkualitas.

3. Cari Kegiatan Sesuai Bakat

Mencari kegiatan sesuai dengan bakat diri akan membantu kita untuk mencintai diri sendiri lebih jauh lagi.mencari kegiatan atau hobby yang kita sukai untuk menghibur diri kita sendiri.

4. Berhenti Jadi Orang Lain

Jangan jadi orang lain jika ingin mencintai diri sendiri. Karena menurut saya jadi orang lain bukan sebuah hal yang baik dan hal yang benar.

5. Buang Gengsi

Hidup dibawah tekanan gengsi tak akan pernah bisa menyenangkan. Hal ini juga mencegah diri kita sendiri untuk mencintai diri sendiri karena anda tidak harus hidup dengan bayang-bayang orang lain.karena membesarkan gengsi juga tidak baik untuk diri kita sendiri..

6. Keluar Dari Zona Nyaman

Berhentilah diam di zona nyaman, hal tersebut tak membuat anda berkembang dan berubah menjadi semakin baik. Mencintai diri sendiri bukan berarti memanjakan saja, tapi memberikan yang terbaik untuk diri sendiri agar bisa berubah menjadi lebih baik lagi.

SEKIAN DARI SAYA KURANG LEBIH NYA MOHON MAAF WASSALAMUALAIKUM WARRAHMATUALLAHI WABARAKATU

Cara mencintai diri sendiri

Mental healthy

Tugas blog pribadi Iman wahyudi