tag:blogger.com,1999:blog-47930229471080470702024-11-01T04:21:06.104-07:00Crie esse blog para estar sempre antenada com as novidades e também passar um pouco do meu conhecimento, postar coisas que gosto de fazer e um pouquinho da minha ndamole vida...Nanda Tavareshttp://www.blogger.com/profile/10580736614302834288noreply@blogger.comBlogger8125tag:blogger.com,1999:blog-4793022947108047070.post-15597922864554388582010-05-08T18:53:00.000-07:002010-05-08T18:55:48.908-07:00Hoje já parabenizo todas as mães por esse dia maravilhoso...feliz dia para todas nós...mamães e tbm para as treinantes pois estas tbm vão ser...estou falando hj pois não sei se vou ter tempo de passar aki amanhã!<br />Minha amiga Sandrinha postou essa mensagem na nossa comunidade do orkut e vou postar aqui tbm pq é linda!<br /><strong><br />Que mãe é essa?</strong><br /><br />Tem bicho mais estranho do que mãe?<br />Mãe é alma contraditória.<br />É alegria no choro.<br />É carinho na raiva.<br />É o sim no não.<br /><br />Só mãe mesmo pra ser o oposto...<br />E depois o contrário de novo.<br /><br />Vai ver que é porque filho não vem com manual de instrução. e pra conduzir as crias no mundo, ela usa só de intuição, pra tentar fazer tudo direito.<br /><br />Mas como pode ser assim, tão incoerente?<br /><br />Ela diz:<br />Filho, você não come nada...<br />E logo se contradiz:<br />Para de comer, que eu estou botando o jantar!<br /><br />E aí ela lamenta:<br />Ai, que eu não vejo a hora desse menino crescer!<br />Mas logo se arrepende:<br />Deixa que eu faço, você ainda é uma criança...<br /><br />E quando ela manda:<br />Tira essa roupa quente, menina!<br />E logo em seguida:<br />Veste o casaco, quer pegar um resfriado?<br /><br />Esse menino dorme demais...<br />Esse menino não descansa...<br /><br />Essa menina vive na rua!...<br />Filha, sai um pouquinho, vai pegar um sol...<br /><br />Pois é, gente, que pessoa é essa que jura que nunca mais...<br />E no momento seguinte promete que vai ser pra sempre?<br /><br />Essa pessoa é assim mesmo:<br />Igual e diferente de tudo o que a gente já viu.<br />É a fortaleza que aguenta o tranco, só pra não ver o filho chorar.<br />É o sorriso de orgulho escondido, só pra não se revelar.<br /><br />Mãe dá uma canseira na gente.<br />E às vezes tira do sério...<br /><br />Até que um dia a gente se depara com uma ausência insuportável:<br />É a mãe que vai embora, deixando um vazio enorme, escuro, silencioso.<br />E aí descobre que, mesmo errando, ela sabia de tudo, desde o início.<br />E fez de tudo pra acertar.<br />Porque criar filho não tem regra - é doação e amor simplesmente.<br /><br />Então, se você tiver privilégio de abraçar sua mãe nesse segundo domingo de maio, agradeça, porque o presente é seu. E esteja certo:<br />Mesmo sem manual de instrução, ela continua aí, atrapalhada, contraditória...<br />Mas com o olhar atento, querendo entender como você funciona.<br />E fazendo de tudo pra você não falhar.<br /><br />Feliz dia das mães!<strong></strong><strong></strong>Nanda Tavareshttp://www.blogger.com/profile/10580736614302834288noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4793022947108047070.post-76260849362169964192010-05-06T15:39:00.000-07:002010-05-06T16:02:12.207-07:00Nesse domingo é dia das mães...meu segundo com a filhota...e de quebra ainda tenho prova p caixa econômica...como minha amiga Fê vou chutar muita coisa, nem tive muito tempo para me dedicar para esse concurso, mas digo que para os próximos eu vou me dedicar.<br />Fui hoje com o papito, mamãe, Luisa e Thiago comprar o presente de dia das mãe p Dorinha...ela amou a Tv Sansung 40 polegadas com tudo que tem direito...minha mãe merece!!!!<br />Vou postar hj uma receita p dia das mães.<br /><br /><br />Lasanha de camarão<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiegxC43fwlsJH2blKdw_FrQTUL7YQCURhQ_D9XB5ixNZWlV16ebfaGlyKrlmuQ8NSQ7iCUNhLJ-4J639cTBvpjsCQuT6bbADCOrlulTcBukLX4N4GcQEMxaFOzglED37cLe_Dw3vzWkx4/s1600/496_g.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 260px; height: 211px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiegxC43fwlsJH2blKdw_FrQTUL7YQCURhQ_D9XB5ixNZWlV16ebfaGlyKrlmuQ8NSQ7iCUNhLJ-4J639cTBvpjsCQuT6bbADCOrlulTcBukLX4N4GcQEMxaFOzglED37cLe_Dw3vzWkx4/s320/496_g.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5468295987688561538" /></a><br />• Ingredientes<br />• 250 g de massa para lasanha<br />• 1 kg de camarão cinza fresco limpo<br />• 5 camarões graúdos, inteiros e com casca<br />• 400 g queijo mussarela<br />• 50 g queijo parmesão fresco<br />• 400 ml de molho de tomate<br />• 1 cebola picada<br />• 1 tablete de caldo de camarão<br />• Coentro<br />• Azeite<br />• Limão<br />• Sal<br /><br />Massa:<br /><br />1. Primeiro cozinhe a massa em água fervente, com o tablete de caldo de camarão dissolvido, uma colher de azeite e sal à gosto<br />2. Cozinhe 4 a 6 peças de massa por vez em uma panela grande, para que não agarre<br />3. Ao retirar a massa cozida da panela, coloque a massa esticada em uma travessa ou bandeja, para manter ela inteira e separada<br /><br />Molho:<br />1. Após o camarão ser limpo, tempere somente com sal e 1/2 limão<br />2. Doure a cebola,<br />3. prepare o molho de tomate, junto com o azeite, coentro e sal à gosto e ponha o camarão sem o caldo do limão<br />4. Cozinhe por 5 minutos<br />5. Retire do fogo<br />6. Retire do molho 1/4 do camarão cozido com um pouco de molho e processe no processador de alimentos ou liquidificador<br />7. Não pique muito, apenas em pedaços do tamanho de um grão de arroz cozido<br />8. Após processado, coloque de volta à panela do molho e leve ao fogo por 1 minuto<br />9. Certifique que tenha bastante molho e que não esteja muito consistente<br />10. Retire do fogo<br />11. Doure no azeite os cinco camarões inteiros e com casca, que serão utilizados na decoração, no final<br />12. Reserve<br /><br />Montagem:<br />1. após a massa estar cozida e o molho estar pronto, siga a seguinte sequência:<br />2. Coloque uma fina camada de molho na travessa, não coloque os camarões inteiros nesta camada, só o molho e o camarão processado<br />3. Coloque uma camada de massa<br />4. Uma camada de queijo<br />5. Uma de molho<br />6. Outra camada de massa<br />7. Uma de molho<br />8. Uma camada de queijo<br /><br />Decoração:<br />1. Ponha o queijo parmesão fresco ralado por cima da lasanha já montada e decore com os camarões feitos no azeite, junto com um ramo pequeno de coentro entre eles<br />2. Leve ao forno pré-aquecido em 180 graus e deixe por 20 minutos<br />3. Sirva em seguida.Nanda Tavareshttp://www.blogger.com/profile/10580736614302834288noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4793022947108047070.post-35661185903659231332010-05-05T14:51:00.000-07:002010-05-05T15:00:21.538-07:00Hoje tentei passar p postar cedo mais não deu...fui comprar a cadeira do carro p minha filhota...aff eita coisinha cara...mas é necessário p segurança dela...e tbm vou ter mais comodidade p sair só com ela.<br />Estava pensando o que postar aqui hoje e já sei...como sempre que tal uma receitinha gostosa.<br /><br /><br />Bolo de Cenoura<br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEBkOkfu2iXUkjJno2gB1SdGnMDESsuAf-zI1XlpxSUcgdhOxKs_8czth2gqeRj42zWe6fP0iiuOpLqiCIRbqvmiNPyf-mDdqtK2AEsqEhXqkBY25kq3LRcaXLpsd_NyGYeLl4wfuFz6U/s1600/3175_gg.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEBkOkfu2iXUkjJno2gB1SdGnMDESsuAf-zI1XlpxSUcgdhOxKs_8czth2gqeRj42zWe6fP0iiuOpLqiCIRbqvmiNPyf-mDdqtK2AEsqEhXqkBY25kq3LRcaXLpsd_NyGYeLl4wfuFz6U/s320/3175_gg.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5467908893005722578" /></a><br />1h 00min<br />8 porções<br /><br />• Ingredientes<br />• 1/2 xícara (chá) de óleo<br />• 3 cenouras médias raladas<br />• 4 ovos<br />• 2 xícaras (chá) de açúcar<br />• 2 1/2 xícaras (chá) de farinha de trigo<br />• 1 colher (sopa) de fermento em pó<br />• Cobertura<br />• 1 colher (sopa) de manteiga<br />• 3 colheres (sopa) de chocolate em pó ou Nescau<br />• 1 xícara (chá) de açúcar<br />• Se desejar uma cobertura molinha coloque 5 colheres de leite<br />1. Bata no liquidificador primeiro a cenoura com os ovos e o óleo, acrescente o açúcar e bata por uns 5 minutos<br />2. Depois numa tigela ou na batedeira, coloque o restante dos ingredientes misturando tudo, menos o fermento<br />3. Esse é misturado lentamente com uma colher<br />4. Asse em forno pré aquecido (l80ºC) por 40 minutos<br />5. Para a Cobertura: misture todos os ingredientes, leve ao fogo, faça uma calda e coloque por cima do bolo<br />6. Se o seu liquidificador for bem potente, o bolo todo pode ser feito neleNanda Tavareshttp://www.blogger.com/profile/10580736614302834288noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4793022947108047070.post-82107375909987588952010-05-04T11:16:00.001-07:002010-05-04T11:16:42.291-07:00SEGUNDA-FEIRA<br />Café da Manha 8 hs<br />2 fatias de pão integral light<br />2 colheres de chá de Requeijão ou margarina<br />1 Xícara de café com leite desnatado c/ 1 colher de chá de açucar ou Adoçante<br />1/2 Mamão papaia( 1 fatia) ou 1 fatia de melão<br />Almoço 12 hs<br />3 colheres de sopa de arroz<br />2 colheres de sopa de Feijão<br />1 File de frango cozido ou grelhado ou 2 pedaços de peito de frango cozido,ou 1 ovo cozido<br />1 porção de legumes(ex. 3 colher de sopa de chuchu,abobrinha,brócolis,etc...)<br />salada de alface,tomate e pepino <br />Lanche 15 hs<br />1 Barrinha de cereal<br />Jantar 18 hs<br />1 copo de 250 ml de shake( redufim,dreamweek,diet shake,etc..) ou 1 pacotinho de sopa instantânea,exemplo a Vono<br />Ceia 21 hs<br />1 xícara de chá de ervas( camomila,cidreira,erva doce,hortelã,etc..) com adoçante<br />3 Biscoitos Água e sal ou cream cracker Light( levíssimo da Bauducco)<br /> TERÇA -FEIRA<br />Café da Manha 8 hs<br />2 fatias de pão integral light<br />1 colher de chá de requeijão<br />1 Fatia pequena de queijo Minas Branco light<br />OU 1 Tablete de polenguinho light<br />1 Xícara de café com leite desnatado c/ adoçante ou 1 colher de chá de açúcar<br />1/2 Mamão papaia ou 1 fatia de melão<br /> <br />Almoço 12 hs<br />2 colheres de sopa de Purê de Batata<br />2 colheres de sopa de Feijão<br />2 colheres de sopa de carne Moída refogada sem óleo<br />salada á vontade<br />Lanche 15 hs<br />1/2 Pote de iogurte natural desnatado<br />1 colher de sopa de semente de linhaça triturada ou de farinha de linhaça<br />1 fruta picada( Banana,pêra,ou maça)<br />( Deixe a linhaça de molho por + ou - 3 hs)<br />adoçante a gosto<br />Jantar 18 hs<br />2 Fatias de pão integral light<br />1 fatia de peito de peru<br />1 colher de chá de maionese<br />2 folhas de alface<br />1 fatia de tomate<br />1 Copo de suco de abacaxi c/ adoçante<br />Ceia 21 hs<br />1 frasco de leite fermentado( Yakult,Chamyto,etc..)<br />3 Biscoitos Água e sal Light<br /> QUARTA -FEIRA<br />Café da Manha 8 hs<br />2 fatias de pão integral light<br />2 colheres de chá de requeijão<br />1 Xícara de leite desnatado<br />1 colher de chá de Achocolatado( Toddy,Nescau,etc..)<br />adoçante a gosto<br />1/2 Mamão papaia ou 1 fatia de melão<br /> <br />Almoço 12 hs<br />3 colheres de sopa de arroz<br />2 colheres de sopa de Feijão<br />1 Bife magro cozido ou grelhado<br />1 porção de legumes(ex. 3 colher de sopa de chuchu,beterraba,abobrinha,Cenoura,repolho,etc)<br />salada a vontade<br />Lanche 15 hs<br />1 pote de iogurte Light( Corpus,Molico,Activia light,Batavo Pense light)<br />1 Colher de sopa de semente ou farinha de linhaça<br />1 Fruta<br />Jantar 18 hs<br />Salada com: alface,tomate,cenoura e beterraba ralada,1 colher de sopa de milho verde,1 colher de sopa de ervilha<br />2 Nuggets assado ou feito no microondas( coloque os nuggets no microondas por 40 segundos dependendo da potencia do seu microondas ou por 10 minutos no forno convencional)<br />Ceia 21 hs<br />1 xícara de chá de ervas( camomila,cidreira,hortelã,erva doce,etc..) com adoçante<br />3 Biscoitos Água e sal Light<br /> <br />QUINTA -FEIRA<br />Café da Manha 8 hs<br />2 fatias de pão integral light<br />2 Colheres de chá de requeijão ou margarina<br />1 Xícara de Café com leite desnatado<br />adoçante a gosto<br />1/2 Mamão papaia(1 fatia) ou 1 fatia de melão<br /> <br />Almoço 12 hs<br />1 Pegador de Macarrão com molho de sua preferência<br />salada a vontade<br />Lanche 15 hs<br />1 Barrinha de cereal ou uma fruta<br />Jantar 18 hs<br />2 Conchas de sopa de legumes com carne sem macarrão<br />Ceia 21 hs<br />1 Frasco de leite fermentado( Yakult,Chamyto,etc)<br />3 Biscoito água e sal light<br /> <br /> SEXTA -FEIRA<br />Café da Manha 8 hs<br />2 fatias de pão integral light<br />1 fatia pequena de queijo Minas Branco light<br />1 colher de chá de requeijão<br />1 Xícara de café com leite desnatado<br />adoçante a gosto<br />1/2 Mamão papaia ou 1 fatia de melão<br /> <br />Almoço 12 hs<br />3 colheres de sopa de arroz<br />2 colheres de sopa de Feijão<br />1 ovo cozido<br />1 porção de legumes(ex. 3 colher de sopa de chuchu,beterraba,abobrinha,Cenoura,repolho,etc.)<br />salada a vontade<br />Lanche 15 hs<br />1/2 pote de iogurte natural desnatado<br />1 Colher de sopa de semente ou farinha de linhaça<br />2 Frutas picadas( Pêra,maça)<br />Jantar 18 hs<br />2 fatias de pão integral light<br />1 fatia de Peito de peru<br />2 colheres de chá de maionese<br />1 colher de sopa de beterraba e cenoura ralada crua<br />1 folha de alface<br />1 fatia de tomate<br />1 copo de 200 ml de suco com adoçante<br />Ceia 21 hs<br />1 Xícara de leite desnatado<br />1 colher de chá de achocolatado<br />adoçante a gosto<br />2 biscoito de água e sal light<br /> <br /> SÁBADO<br />Café da Manha 8 hs<br />2 fatias de pão integral light<br />2 colheres de chá de requeijão<br />1 Xícara de leite desnatado<br />1 colher de chá de achocolatado<br />adoçante a gosto<br />1/2 Mamão papaia ou 1 fatia de melão<br /> <br />Almoço 12 hs<br />1 colheres de sopa de arroz<br />2 colheres de purê de batatas<br />2 colheres de sopa de Feijão<br />3 Nuggets<br />1 porção de legumes(ex. 3 colher de sopa de chuchu,beterraba,abobrinha,Cenoura,repolho,etc)<br />salada a vontade<br />Lanche 15 hs<br />Mingau de aveia com 1 banana prata<br />Preparado assim:<br />1 xícara de leite desnatado<br />1 colher de sopa de farinha de aveia<br />adoçante<br />leve ao fogo o leite e a aveia ate engrossar,desligue o fogo e coloque o adoçante. corte a banana em rodelinhas e salpique se gostar canela em pó<br /> <br />Jantar 18 hs<br />2 Conchas de sopa de legumes com carne e macarrão<br />Ceia 21 hs<br />1 barrinha de cereal<br /> ou 1 pote de iogurte light( activia light,corpus,etc..)<br /> <br />DOMINGO<br />Café da Manha 8 hs<br />2 fatias de pão integral light<br />1 colher de chá de requeijão<br />1 fatia de queijo Minas branco<br />1 Xícara de Cappuccino( Café com leite desnatado com 1 colher de chá de achocolatado)<br />adoçante a gosto<br />1/2 Mamão papaia<br />Almoço 12 hs<br />2 pegadores de macarrão com 2 colheres de sopa de Molho Bolonhesa<br />salada a vontade<br />Lanche 15 hs<br />1/2 pote de iogurte natural desnatado<br />1 colher de sopa de semente ou farinha de linhaça<br />3 frutas ( EXEMPLO: 1/2 maça,1/2 pêra,1 banana)<br />Jantar 18 hs<br />2 Fatias de pão integral light<br />1 fatia de peito de peru<br />1 Fatia pequena de Queijo Branco Minas Light<br />2 colheres de chá de maionese<br />1 folha de alface<br />2 fatia de tomate<br />1 Copo 200 ml de suco de abacaxi c/ adoçante<br /> <br />Ceia 21 hs<br />1 Xícara de chá de ervas( camomila,cidreira,hortelã,etc...) com adoçante<br />4 biscoitos água e sal light<br /> <br />Esta dieta é apenas um exemplo de um cardápio de Reeducação Alimentar,com base de até 1200 calorias,mas não deixe de procurar um nutricionista pra te orientar sempre!<br />Com este cardápio pode eliminar ate 4 kg em 1 mês. dependendo do seu organismo, seu metabolismo!<br />E Lembre-se:<br />Comer SEMPRE de 3 em 3 horas<br />EVITE sempre Frituras,refrigerantes,Bebidas alcoólicas,doces, Açúcar e Sal em Excesso.<br />Evite O EXCESSO de Adoçantes,substitua algumas vezes o açúcar por ele.<br />consuma diariamente frutas,legumes e verduras,muita fibra!<br />tome no mínimo 2 litros de água<br />Prefira sempre pães integrais e leite desnatado<br />Evite o uso de açúcar,prefira adoçante!<br />Pratique sempre uma atividade Fisica!<br />Evite o excesso de carboidratos apos as 18 hs.<br /> <br />Com trocas inteligentes você consegue mudar sua alimentação ,e seus hábitos e se torna mais saudável,exemplo troque o presunto por peito de peru, o queijo mussarela por queijo minas branco,açúcar por adoçante,doces por barrinhas de cereais e frutas,frituras por cozido ou grelhado,leite integral por desnatado,pão Frances por pão integral,refrigerantes por sucos naturais...<br />COMER BEM ,NÃO É COMER MUITO!!! E SIM COMER VARIAS VEZES AO DIA,PEQUENAS QUANTIDADES!<br />e lembre-se que a sua saúde agradece! Você é o que você come!<br /> <br />Evite ficar próximo a tentações,pois o que os olhos não vêem o Estomago não quer!Nanda Tavareshttp://www.blogger.com/profile/10580736614302834288noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4793022947108047070.post-17828573972393061332010-05-04T11:10:00.000-07:002010-05-04T11:14:53.528-07:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgl0R0R2TYn-NHww5fn1AurDFwIgRUxrz8O3d46UW8AV55NRO73fpPA6bz93RV4VR6yu-o8Ivh-ocY11sM-iM-a-KKFf06pdsdKusNL56WwdHFJ-7oianRppV31kktChQyPfvHxlzHLIWA/s1600/DSC06891.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 240px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgl0R0R2TYn-NHww5fn1AurDFwIgRUxrz8O3d46UW8AV55NRO73fpPA6bz93RV4VR6yu-o8Ivh-ocY11sM-iM-a-KKFf06pdsdKusNL56WwdHFJ-7oianRppV31kktChQyPfvHxlzHLIWA/s320/DSC06891.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5467479956432360802" /></a><br />Hoje estou na correria...estudando um pouco para o concurso da caixa econômica...mas claro que tenho que ter tempo para passar por aqui e postar coisinhas legais.<br />Vou começar postando uma foto da minha princesinha a coisinha mais fofa do mundoNanda Tavareshttp://www.blogger.com/profile/10580736614302834288noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4793022947108047070.post-85775203497195324352010-05-03T12:39:00.000-07:002010-05-03T12:41:15.444-07:00http://www.youtube.com/watch?v=DxSH_y2JheENanda Tavareshttp://www.blogger.com/profile/10580736614302834288noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4793022947108047070.post-59756783217199402082010-05-03T11:45:00.000-07:002010-05-03T11:49:23.307-07:00<span style="font-weight:bold;">Sopão que emagrece</span><br />Você perde até 3 kg em três dias com a receita da sopa poderosa montada por nutricionista <br />Uma sopa de vegetais tem muitos benefícios: além de ser nutritiva, faz com que você se sinta mais saciada por mais tempo e, portanto, coma menos. O efeito já parece bom, certo? Pois saiba que é possível turbinar esse potencial emagecedor! Você só precisa montar o sopão poderoso, cuja receita foi elaborada para as leitoras de Viva! pela nutricionista Vivian Goldeberger, do Emagrecentro (Centro Especializado em Emagrecimento e Estética). Com ele, você secará até 3 kg em três dias. Já está com a colher na mão? <br /><br />Monte do seu jeito! <br /><br />Os itens da receita do sopão podem ser substituídos por outros do mesmo grupo <br /><br />- Amarelo <br />Couve-flor, nabo, aspargos em conserva e batata. Eles têm flavina, susbstância que melhora o funcionamento do intestino. <br /><br />- Laranja <br />Abóbora, milho, batata-doce e cenoura. Todos eles melhoram a pele e a imunidade, pois contêm betacaroteno. <br /><br />- Marrom <br />Carne e frango. Por terem proteínas, atuam na manutenção dos tecidos. <br /><br />- Verde <br />Repolho-roxo, beterraba e berinjela. São ricos em antocianina, que trasforma os carboidratos em energia. <br /><br />- Vermelho <br />Tomate, tomate-cereja, pimentão-vermelho e pimenta. Esses alimentos são ricos em licopeno, substância que atua no corpo como antioxidante natural. <br /> <br /><br /><span style="font-weight:bold;">Siga a dieta direitinho e perca até 3 quilos</span><br />Preparo: Zás-trás (até 15 minutos)<br />Rendimento: 4 porções<br />Dificuldade: Fácil<br />Categoria: Sopa e caldo<br />Calorias: 45 por porção<br />Ingredientes<br />• 1 cebola descascada<br />• 1 dente de alho amassado<br />• 1 colher (sopa) de azeite<br />• 2 a 3 tabletes de caldo concentrado de carne (ou qualquer item do grupo marrom, especificado abaixo)<br />• 1/2 alho-poró<br />• 1 cenoura raspada (ou qualquer item do grupo laranja)<br />• 1 nabo ralado (ou qualquer item do grupo amarelo)<br />• 1/2 repolho-roxo picado (ou qualquer item do grupo verde)<br />• 200 g de vagem<br />• 2 tomates (ou qualquer item do grupo vermelho)<br />• 2 folhas de couve em tiras finas<br /><br />Modo de fazer<br />Refogue a cebola e o alho no azeite. Adicione os tabletes de carne e cubra com 1 litro de água. Junte o alho-poró, a cenoura e o nabo. Deixe no fogo por 20 minutos. Se necessário, coloque mais água. Acrescente os tomates e a couve. Cozinhe até os legumes ficarem bem macios.<br /> <br />Conteúdo do site VIVA! MAIS<br /> <br />Ajuda a eliminar as toxinas do corpo e é diurética<br />Foto: Getty Images<br />Preparo: Zás-trás (até 15 minutos)<br />Rendimento: 4 porções<br />Dificuldade: Fácil<br />Categoria: Sopa e caldo<br />Calorias: 179 por porção<br />Ingredientes<br />• 1/2 repolho branco<br />• 2 tomates<br />• 4 peitos de frango (sem pele)<br />• 4 colheres (sobremesa) de alho-poró<br />• 8 ramos de couve-flor<br />• 2 cenouras inteiras<br />• 1 cebola pequena crua<br />• 1 talo de salsão<br />• 2 alhos pequenos<br />• 2 colheres (sopa) de salsinha<br />• 2 colheres (sopa) de cebolinha<br />• 4 copos (200 ml) de água<br />• 1 colher (chá) de sal<br /><br />Modo de fazer<br />O primeiro passo é higienizar os vegetais. Depois, pique todos os ingredientes em pequenos pedaços e coloque-os em uma panela média. Cubra a mistura com os quatro copos d’água – se você preferir que a sopa fique mais líquida, pode colocar mais água. Adicione, então, o sal. Cozinhe bem, até que os legumes fiquem levemente macios. Regue com o azeite e acrescente a salsinha picada. Sirva em seguida.Nanda Tavareshttp://www.blogger.com/profile/10580736614302834288noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4793022947108047070.post-80682790540500967472010-05-03T11:32:00.000-07:002010-05-03T11:36:38.327-07:00Hoje é a primeira de muitas postagens no meu blog...já estou apaixonada pelo meu blog...quero com ele trocar experiências em várias áreas...vou postar receitas...dietas fotos e muito mais...bjNanda Tavareshttp://www.blogger.com/profile/10580736614302834288noreply@blogger.com0