Prosegue fino a domenica 26 febbraio la XXVI edizione di “Unica”. Protagonisti i 200 antiquari italiani e stranieri con proposte che spaziano dai mobili d’epoca agli arredi per l’esterno, dai dipinti del Cinquecento ai quadri del primo Novecento. E poi tappeti come vere e proprie opere d’arte contemporanea: è la proposta di un espositore modenese. Pezzi unici, fatti a mano, disegnati da artisti e designer

Non semplici tappeti, ma vere e proprie opere d’arte contemporanea, pezzi dal gusto moderno, coloratissimi. Impossibile non notarli passeggiando tra gli stand di Unica Fine Art Expo, la mostra mercato di alto antiquariato che prosegue fino a domenica 26 febbraio a ModenaFiere. E’ la proposta innovativa della Galleria Verolino Contemporary da poco inaugurata nel centro storico di Modena.

Un’idea originale quella di Verolino: è il cliente a decidere le caratteristiche del tappeto, rigorosamente annodato a mano. Si parte dal disegno, che può essere quello di un designer famoso come Jurgen Dahlmanns, oppure suggerito da Verolino o proposto dal cliente stesso; si stabiliscono poi i colori, le dimensioni e, solo alla fine, il materiale con cui realizzarlo, quello che meglio valorizza le caratteristiche del disegno stesso: i due materiali più utilizzati sono lana e seta, ma ora sono molto richiesti anche la canapa e la viscosa. Un concept innovativo, che ha coinvolto anche famosi artisti contemporanei: i loro disegni verranno “tradotti” in tappeti. Tra questi c’è il modenese Giuliano Della Casa che ha già realizzato numerosi acquerelli pensati per essere riprodotti: dopo aver sperimentato tutte le diverse forme dell’arte, per la prima volta si metterà alla prova nel campo tessile.

Questa è solo una delle proposte che si possono trovare a Unica Fine Art Expo, fino a domenica 26 febbraio a ModenaFiere. Da quasi 30 anni Unica è la sola rassegna nel panorama europeo a dipingere un affresco completo e variegato dell’arte antica: questo grazie alla rassegna di pittura Excelsior, esclusivamente focalizzata sulla produzione dell’800, alle antichità per esterni di Petra, fino ai gioielli, le supellettili e i mobili più rari ed eleganti di Modenantiquaria. Sul sito della manifestazione (www.unicaexpo.it) è già disponibile il precatalogo che raccoglie tutti gli espositori e le loro proposte più preziose e rappresentative: in questo modo collezionisti e visitatori possono arrivare in fiera preparati, selezionando già da casa i pezzi che interessano maggiormente.

Unica Fine Art Expo prosegue fino a domenica 26 febbraio e segue i seguenti orari: il sabato e la domenica dalle 10.30 alle 20.00. Biglietto intero: euro 15.00  Biglietto ridotto: euro 12.00.

Infoline: studio Lobo, tel. 0522/631042, info@studiolobo.it

Chi opera nell’ambito sportivo sa che una delle preoccupazioni più sentite dai genitori è quella di trovare lo sport più adatto per i propri figli. Normalmente si cerca uno sport “completo” e la domanda che più spesso viene fatta è quale sia lo sport “più completo” in assoluto. Come è ovvio, la risposta che si dà in questi casi è che non esiste uno sport veramente completo in assoluto, in quanto ogni attività fisica, quando viene indirizzata verso una specializzazione, promuove nel praticante certe caratteristiche a discapito di altre.
La cultura popolare vede nel nuoto la disciplina che maggiormente soddisfa l’esigenza di sport “omnicomprensivo”, ma, ad un esame più attento, risulta evidente che neppure il nuoto può fregiarsi di questo titolo, perché, ad esempio, non interviene su importanti qualità quali l’abilità di coordinare il corpo rispetto allo spazio circostante, la propiocettivtà, la capacità di saltare, correre o lanciare oggetti e la capacità di socializzare e di lavorare insieme agli altri per un obiettivo comune.

Ma allora, quale sport scegliere ed a quale età cominciare l’avviamento sportivo?

Per prima cosa occorre capire se la richiesta di svolgere un’attività fisica organizzata proviene dal bambino o dal genitore. Spesso il bambino mostra semplicemente una decisa e naturale volontà di muoversi, mentre è del genitore il desiderio di iscriverlo ad un corso piuttosto che ad un altro, magari per motivi di comodità organizzativa nella gestione familiare. La prima indicazione da dare è che il bambino si deve divertire a fare quello che fa. Iscriverlo ad un corso, magari prestigioso, dove però il piccolo allievo non si trova a suo agio, è sicuramente deleterio. Visto che normalmente le scuole di avviamento sportivo accettano i piccoli principianti dai cinque anni in su, soffermeremo la nostra analisi alla fascia di età compresa tra i cinque ed i sette anni. In questo periodo di crescita, il bambino ha forti motivazioni allo sport. Quando si appassiona ad un’attività motoria, ovviamente sotto forma di gioco e di divertimento, manifesta un grosso impegno ed evidenzia la presenza di una motivazione concreta e dominante. Probabilmente i due fattori primari che agiscono da molla sono il gioco e l’agonismo , oltre ad altri fattori secondari. In particolare non va sottovalutato l’agonismo, che traduce in realtà, a livello simbolico, bisogni della persona del tutto naturali, in questa età, collegati all’aggressività, all’autoaffermazione, all’interazione con la realtà. L’agonismo, dunque, essendo un fattore compensativo, equilibratore e liberatorio, se viene vissuto in un contesto organizzato, gestito da un istruttore preparato, e adeguatamente controllato, funziona da decongestionante psichico, favorendo la crescita psichica ed emotiva dell’allievo.La pratica sportiva con manifestazioni agonistiche, quindi, magari non risolve, ma contribuisce a lavorare sui bisogni e le ansie individuali del bimbo, favorendo anche il suo inserimento “sociale”. I fattori cosiddetti secondari cui si accennava, sono probabilmente più importanti nel ragazzo e nell’adulto che non nel bambino, infatti possono essere ricondotti in variabili legate a fattori comunicativi, proiettivi, catartico-liberatori, estetici, affiliativi, conformistici, economico-sociali, se non addirittura ad ansie nevrotiche reattive, forme compensative, legati all’identità sessuale. Possono però apparire anche in queste età, quando, ad esempio, il bambino “sente” che il genitore desidera con forza che egli pratichi una certa attività e non vuole deluderlo, anche se non l’appassiona.

Iscrivere un bambino ad un corso di avviamento allo sport, quindi, significa agire anche sul suo sviluppo psichico, oltre che su quello fisico. La pratica sportiva prolungata, infatti, ha degli effetti sulla personalità, essendo dimostrato, ad esempio, che può agire su eventuali atteggiamenti ossessivi, di coartazione emotiva o su atteggiamenti istrionici. La cosa importante è che sempre l’attività venga prospettata, sia da parte dei genitori che degli insegnanti come un qualcosa di divertente, che “è bello fare” , onde evitare sintomi di psicopatologie dell’atleta, a dimostrazione che lo sport, in certi suoi eccessi, non fa sempre bene, quali, ad esempio, la sindrome da paura dell’insuccesso. Si tratta di una sorta di ansia preagonistica, con una complessa sintomatologia psichica e somatica. Mentre l’atleta adulto lavora e si allena in funzione del risultato, ciò non deve assolutamente avvenire per il bambino e per il giovanissimo. Tra l’altro questo è sbagliato non solo evidentemente su un piano etico e sociale, ma anche funzionale e della specializzazione: un grande specialista di domani, infatti, deve oggi essere un bambino che si diverte a fare sport e che cresce equilibrato e ricco di esperienze motorie. Non ha ragione di essere, dunque, il timore di alcuni genitori che il proprio figlio non possa diventare un campione se non comincia a specializzarsi in tenera età. È più vicino al vero semmai il contrario. È però importante che fin da piccolo acquisisca varie esperienze di movimento. Anche lo stress agonistico deve essere assolutamente evitato: un atleta maturo deve avere una carica psicologica tale da farlo lottare fino alla fine, in gara, contro il suo avversario, anche se si tratta del suo migliore amico. In un bambino, però questo significherebbe caricarlo della pressione di un intero ambiente affettivo: genitori, allenatore, compagni a cui egli tiene. L’ansia potrebbe essere maggiore del piacere della pratica sportiva. Ecco perché la specializzazione va ritardata il più possibile.

Ad ulteriore conferma, riportiamo di seguito la famosa “Tabella Filin” che indica quelle che erano le età di ammissione dei giovanissimi nelle scuole sportive dell’Unione Sovietica.

Età Sport
7-8 Nuoto, pattinaggio artistico, ginnastica artistica, tennis
8-9 Acrobatica, ginnastica sportiva, tuffi, sci di fondo
10-11 Pattinaggio, canottaggio, pallacanestro, hockey, calcio, pallavolo
11-12 Atletica leggera (escluso lanci), tiro, equitazione
12-13 Pugilato, ciclismo, atletica pesante
13-14 Lanci dell’atletica leggera

Le età indicate sono quelle in cui i giovani allievi venivano avviati ad una specializzazione sportiva. Anche da questi dati possiamo ricavare argomenti per tranquillizzare i genitori in merito al fatto che per bimbi di età tra i cinque ed i sette anni non è assolutamente opportuno individuare già un indirizzo specialistico.

Bisogni dei bambini e fattori di scelta

Chiarito questo, mettiamoci ora nei panni del genitore coscienzioso che, resosi conto dell’importanza fisica e psicologica di una sana attività corporea per il figlio, si trovi in mano tre o quattro volantini di polisportive e di centri di avviamento allo sport e debba scegliere a quale corso iscriverlo. Per dargli un consiglio occorre capire di che cosa ha bisogno un bambino di età compresa tra i cinque ed i sette anni.

L’ambiente di provenienza Occorre innanzi tutto tenere in debito conto dell’ambiente di provenienza del bambino. In ambiente rurale possono non esserci problemi che sussistono in un ambiente urbano dove i bimbi, a volte, sono letteralmente deprivati sul piano senso-motorio: innumerevoli ore spese davanti alla televisione o al computer o a i videogiochi, gli spazi ristretti e monotoni, l’innaturale interdizione motoria, producono forti mancanze nel campo delle abilità motorie, che devono essere recuperate dall’insegnante sportivo. Ciò, però, non può avvenire per mezzo di ginnastiche ritualizzate o sport ripetitivi a scarso contenuto cognitivo, come, ad esempio il nuoto, se praticato in modo tradizionale, ma attraverso programmi differenziati, continuamente arricchiti in senso ludico ed estremamente variati. Al contrario, un bambino che già a cinque anni si arrampica sugli alberi e gioca all’aperto con i coetanei non ha un tale gap da recuperare.

I fattori di scelta secondo il CONI Il CONI, in Italia, nel redigere i programmi per i centri di avviamento allo sport per i bambini di ambo i sessi tra i 5 ei 7 anni, prevede che in questa fascia l’attività sportiva sia orientata a fini “fisico-formativi”, soffermando l’attenzione su quattro punti fondamentali, che descrivono le caratteristiche ed i bisogni dei bambini nelle varie fasce d’età:

Il fattore auxologico
Il fattore psicologico-sociale
La strutturazione delle attività basilari di moto
Le modalità di apprendimento.
Vediamo le caratteristiche di ciascuno di questi:

Il fattore auxologico Tra i 5 e i 6 anni nel bambino c’è il primo allungamento, che consiste in una spinta in lunghezza che interessa soprattutto l’apparato osseo, più che quello muscolare e che si incentra soprattutto nelle gambe. Accade quindi che lo scheletro aumenti di peso, le leve ossee si allunghino senza che vi sia, però, un adeguamento della forza muscolare. La colonna vertebrale può tendere ad incurvarsi, dando origine ad attitudini quali la cifosi e la scoliosi, soprattutto quando lo sviluppo non è perfettamente simmetrico sul lato sinistro e su quello destro del corpo. Dai 7 anni incrementa la capacità respiratoria, quindi la colonna vertebrale e la gabbia toracica soffrono particolarmente se manca un’adeguata attività fisica. Dagli 8 anni, invece, c’è un certo aumento della massa e della forza muscolare che, se oculatamente guidata, porta a supplire alle carenze dei periodi precedenti.
Il fattore psicologico-sociale Non è possibile riassumere in modo preciso le caratteristiche psicologiche degli allievi di questa fascia di età, perché vi sono sensibili differenze fra ciascuna delle tre età e tuttora la ricerca scientifica non dà risposte che possano intendersi come definitive. A cinque anni il bambino risente ancora del processo di identificazione con il genitore dello stesso sesso, pur essendo consapevole della propria diversità e del proprio corpo. Vi è comunque una dipendenza morale ed affettiva dagli adulti. Il gioco tra bambini di questa età, che è il modo principale in cui si manifesta il comportamento sociale, è caratterizzato da continui litigi ed aggressioni fisiche, magari violente, ma di breve durata. Il processo in corso, però, porta ad atteggiamenti di tipo sempre più associativo, all’interno dei quali i bambini giocano ed agiscono per realizzare un identico scopo. Dai 6 anni, invece, cominciano ad esserci notevoli progressi nell’acquisizione della consapevolezza del proprio corpo e della propria psiche. Inizia anche a comprendere come gli altri lo vedono e lo giudicano, quindi richiede agli altri di essere rispettato e di essere tenuto in giusta considerazione. Reagisce ai rimproveri e alle gratificazioni. Il settenne manifesta un notevole interesse per il proprio corpo e si diverte ad esplorarne le caratteristiche e le capacità. La sua capacità di socializzazione aumenta e, lentamente, tendono a diminuire le tendenze egocentriche. Verso gli otto anni, infine, aumenta e si rende del tutto evidente il bisogno, da parte del bambino, di autorealizzarsi, anche in funzione dei modelli che l’adulto gli dà.
La strutturazione delle attività basilari di moto Il bambino attraversa, lentamente e durante tutto l’arco dell’età scolare, un processo di evoluzione neurofisiologica, definito “dominanza”, che fa sì che, di solito, il lato sinistro del suo corpo abbia funzioni di sostegno, appoggio e difesa, mentre il destro abbia funzioni di attacco, slancio ed offesa. Questo processo ha origine dalla mano e si evolve poi in tutto il lato del corpo, fino ad arrivare alla cosiddetta “lateralizzazione”, cioè la divisione del lato del controllo nervoso delle due metà del corpo. Senza la lateralizzazione non si è in grado di compiere efficacemente dei gesti sportivi. Il bambino non nasce lateralizzato, ma lo diventa sulla base della maturazione delle strutture nervose e finché non la raggiunge il suo schema corporeo e l’efficacia dei suoi movimenti saranno imprecisi. Ne sono sintomi la difficoltà di riconoscere il sopra e il sotto, la destra dalla sinistra, in generale la disorganizzazione psicomotoria. A questi aspetti va aggiunto lo sviluppo dello schema corporeo, cioè l’immagine di sé che il bambino ha. Si tratta delle immagini mentali, corrispondenti alle varie posizioni del corpo o di parti del corpo, sia nelle posizioni statiche, che in movimento. Occorre che il bambino sperimenti tutte le possibilità strumentali del proprio corpo: in piedi, sdraiato, seduto, a testa in giù, in tutti i tipi di movimento, in rotolamento, in caduta, e così via. Avviene per fasi: distinzione tra il sé e il non sé, riconoscimento della propria immagine allo specchio, eccetera. Anche la completa acquisizione dello schema corporeo si ottiene alla fine dell’età scolare. Lateralizzazione, schema corporeo, organizzazione spazio-temporale, sono i presupposti ed il risultato della maturazione del bambino. La lateralizzazione, come processo neuro-fisiologico, ha importanti implicazioni sugli altri due, che sono più tipicamente psicologici. Insegnanti, animatori, educatori sportivi devono favorire questo aspetto dello sviluppo cognitivo. Occorre però che esistano i necessari presupposti neuro psicologici ed affettivi, che dipendono dal rispetto dei tempi e delle scadenze evolutive che non possono essere anticipate, ma solo agevolate, preparate. Proporre ad un bambino un’attività, cioè un tipo di esperienza cognitiva, per la quale non sia ancora maturo può essere non solo improduttivo, ma addirittura controproducente. Il bambino, infatti, sceglie tempi e modi dei suoi interessi. Questo ci porta direttamente al quarto punto.
Le modalità di apprendimento Occorre considerare che non sempre l’apprendimento motorio per imitazione è proficuo e redditizio per il bambino. L’allievo, infatti, può eseguire i gesti motori solo se precedentemente è stato posto in grado di avere imparato esperienze motorie più semplici ed elementari. L’apprendimento di ogni gesto può essere impossibile se prima il bambino non ha appreso gesti più semplici che fungono da “mattoni” per costruire quello più complesso. Quindi il processo tradizionale di insegnamento dei gesti motori: “dimostrare”- “fare eseguire”- “correggere” potrebbe non essere il più corretto, anche perché potrebbe dare origine a situazioni cariche di ansia o di frustrazione. L’obiettivo, quindi, è quello di instradare l’allievo sulla via di una buona esecuzione motoria, affinché il bimbo acquisisca padronanza dei gesti. A partire dai cinque anni, quindi, l’apprendimento motorio deve avvenire sempre per gradi e favorendo l’espressione spontanea ed individuale, in forma gioiosa e ludica. I bambini imparano dai propri errori. Una caratteristica importante dell’insegnante, quindi, deve essere quella di non sottolineare l’errore o correggerlo, ma di stimolare le capacità autocorrettive dell’allievo, inserendovi elementi motivanti l’attenzione e la ripetizione, anche per evitare che il bambino, sopraffatto dall’insuccesso o dalla frustrazione e dal rimprovero, si ritragga dal ripetere l’esperienza.
L’attività sportiva ideale

L’attività sportiva ideale, dunque, è quella che:

È gestita da un insegnante che conosca questi quattro elementi;
Viene organizzata nel rispetto di questi quattro fattori;
Stimola lo sviluppo, nel bambino, delle capacità ad essi collegate e sopra descritte.
Un’altra considerazione che spontaneamente viene alla mente è che l’istruttore può divenire più importante, nella scelta, della disciplina sportiva . Visto che, come abbiamo sottolineato, l’attività in queste fasce di età deve essere generale, varia e non specialistica, nonché priva di eccessi agonistici, non ha in realtà grande importanza quale disciplina viene scelta. La cosa importante è che l’istruttore sia preparato e conosca quanto detto.

Un altro aspetto da non trascurare è la famosa distinzione tra sport di squadra e sport individuali. Secondo i più, i primi favorirebbero le capacità dell’allievo di socializzare e di inserirsi in un gruppo, mentre i secondi promuoverebbero maggiormente la capacità del singolo di assumersi la responsabilità del risultato finale. In realtà questa distinzione ha più ragione di essere quando l’attività sportiva è finalizzata ad un risultato agonistico e quindi in un periodo successivo a quello che stiamo prendendo ora in considerazione. Non va dimenticato, inoltre, che un buon insegnante è in grado di creare un forte clima di squadra, di solidarietà e di partecipazione anche in sport individuali, ad esempio organizzando saggi, cosa peraltro assai positiva anche per piccoli allievi compresi nella fascia di età tra i cinque ed i sette anni.

Facciamo ora una piccola rassegna di alcuni sport, all’interno della quale vengono fatte alcune osservazioni sulle caratteristiche di varie discipline, senza alcuna intenzione di fare graduatorie di merito o pretesa di dare indicazioni esaustive.

Arti Marziali e Sport Di Combattimento Sono attività spesso malviste dai genitori che temono per l’incolumità dei figli. In realtà, se ben gestite, sono discipline utilissime allo sviluppo dei bambini, che lavorano sulla coordinazione, la mobilità articolare, entrano in contatto con la propria aggressività ed imparano a conoscerla.
Atletica Leggera Lanciare, correre, saltare: qui si impara quasi tutto quello che il corpo umano può fare. Inoltre non si può praticare l’atletica senza incrementare notevolmente le proprie qualità fisiche, quindi di sicuro si intraprende un percorso di crescita. In più si pratica all’aria aperta!
Badminton Certamente è divertente e se al bambino piace è un ottimo sport.
Ballo e Danza Eccezionali per strutturare le attività basilari di moto. L’apprendimento degli schemi motori ne trae un’enorme vantaggio. Ci si coordina nello spazio e con le altre persone, il tutto imparando a tenere il tempo musicale. Da non sottovalutare anche il fatto che si ingentiliscono i movimenti, contrastando la perdita di coordinazione che si ha nei periodi di veloce crescita fisica. Si imparano cose che, in età più avanzate diventano difficili da sviluppare. Sottovalutati, a torto, dai maschietti.
Baseball e Softball Divertenti, veloci, ricchi di esperienze motorie e praticati all’aperto.
Beach Volley Sport splendido, ma aspetterei qualche anno. Nel frattempo il bambino può comunque praticare attività ad esso propedeutiche.
Biathlon Sport splendido, ma aspetterei qualche anno. Nel frattempo il bambino può comunque praticare attività nelle quali impari a sciare e a tirare ad un bersaglio.
Bob e Slittino Attività ideali dal punto di vista ludico. Sarebbe bene fossero accompagnate da attività più generali.
Calcio Si corre e si salta, ci si coordina con gli altri e nello spazio. Non è un caso che sia lo sport più seguito in Italia. Rispetto agli altri ha il limite di non interessare in modo massiccio l’uso di mani e braccia.
Canoa, Canottaggio e Kayak Sono sport bellissimi che hanno il vantaggio di essere visti, dal bambino, come giochi entusiasmanti. Per una sua crescita completa, dovrebbero essere integrati anche da altre attività.
Ciclismo, Mountain Bike, BMX In questa fascia di età mettere un bimbo su di un rettilineo e chiedergli di pedalare è veramente difficile. È molto meglio sottoporgli un percorso ad ostacoli che stimoli la sua fantasia.
Equitazione Insostituibile è l’arricchimento umano che dà lo stare all’aperto, in ambiente campestre e a contatto con un animale come il cavallo. Come sport per la crescita necessita dell’integrazione di altre attività.
Football Americano e Rugby Sport spesso malvisti dai genitori, al pari forse degli sport da combattimento, ma ricchissimi di esperienze motorie. Qui si impara a correre, saltare, lanciare, afferrare, cadere, rotolarsi, coordinarsi con compagni, avversari ed oggetti che si trovano a 360° attorno a noi, ma anche sopra di noi. In ogni momento il praticante deve sapere dove si trova rispetto agli altri e rispetto al campo di gioco. Altri elementi? Grinta, spirito di squadra, lavoro di gruppo ma anche esaltazione dell’individualità e necessità di assumersi le proprie responsabilità. Aspetti negativi: rischio di eccedere nell’agonismo.
Ginnastica – Artistica e Ritmica Anche qui si impara a fare quasi tutto quello che il corpo umano può fare. La ricchezza di stimoli che viene fornita è enorme, inoltre non si può praticare la ginnastica senza incrementare notevolmente le proprie qualità fisiche, quindi di sicuro si intraprende un percorso di crescita che può servire per il futuro a chi voglia poi cimentarsi con successo in altre discipline. Vanno smentite poi tutte le dicerie prive di fondamento in merito al fatto che questi sport influirebbero negativamente sullo sviluppo dell’altezza corporea.
Hockey Ci si muove tanto, e si impara a tenere l’equilibrio in posizioni veramente difficili. Inoltre ci si coordina con gli altri e nello spazio.
Nuoto Praticato a queste età offre il vantaggio di fare apprendere la cosiddetta “acquaticità”, cioè la capacità istintiva di muoversi a proprio agio nell’elemento acqua. Per di più il bambino, essendo svestito, sviluppa maggiore consapevolezza del proprio corpo. Il rischio che va evitato è quello della monotonia. In ogni caso dovrebbe essere abbinato anche ad attività motorie svolte fuori dall’acqua.
Nuoto Sincronizzato e Pallanuoto Offrono i vantaggi del nuoto e possono essere più facilmente arricchiti di momenti ludici. Anch’essi dovrebbe essere abbinati anche ad attività motorie svolte fuori dall’acqua.
Pallacanestro e Pallamano Ecco altre due discipline nelle quali, oltre che correre, saltare e lanciare, il praticante deve afferrare, guardarsi attorno, prendere decisioni, capire quello che sta accadendo attorno a lui. Sicuramente sono due sport molto interessanti.
Pallavolo Possiede molte caratteristiche della pallacanestro e della pallamano e, a livello di avviamento sportivo, non se ne discosta molto.
Pattinaggio a Rotelle e Su Ghiaccio: Artistico e Velocità Ancora una volta abbiamo un gioco che può diventare uno sport per il bambino. Avviarlo alla pratica è senz’altro positivo. Gli elementi artistici possono essere ricondotti a quanto si è già scritto per la ginnastica ed il ballo e la danza.
Scherma Imparare a praticare la scherma significa apprendere rapidità ma anche capacità di resistenza, gestire i riflessi, l’aggressività, la lucidità mentale, l’autocontrollo. Un’unica perplessità: si tratta di uno degli sport con le maggiori caratteristiche di asimmetria. Occorre che l’insegnante lavori a lungo e con maestria a dare uno sviluppo corporeo equilibrato al praticante, onde evitare il nascere di paramorfismi e dimorfismi.
Sci e Snowboard Ancora uno sport divertentissimo per il piccolo praticante. Il fatto che un bambino si diverta a praticare una certa attività già di per se la rende preferibile ad altre. Certo, alla luce di quello che abbiamo detto, queste non sono tra le discipline più ricche di stimoli.
Sollevamento Pesi Aspetterei qualche anno.
Tennis Per questa fascia di età è forse un po’ prematuro, a meno che non si tratti di un corso di lavoro di crescita generale nel quale l’aspetto ludico sia rappresentato in modo significativo da qualche attività propedeutica al tennis.
Tennis Tavolo È un po’ presto, ma ogni tanto fa sicuramente bene far giocare il bambino con una racchetta ed una pallina. Il grosso del lavoro, però dovrebbe essere diverso.
Tiro a Segno e Tiro con l’Arco Ottimi come gioco, ma I bambini hanno bisogno di muoversi.
Tuffi Presenta molte delle caratteristiche positive della ginnastica, ma, se l’insegnante non è veramente bravissimo, è forse un po’ presto.

Archi da guerra e da cerimonia, pelli di bisonte decorate, copricapi di piume di oltre due secoli fa appartenuti alla tribù dei Sioux spiccano tra stand che sembrano giardini. E’ Perta, il salone di “Unica Fine Art Expo” dedicato all’antiquariato per esterni, l’unico di questo genere in Europa. Fino al 26 febbraio, a ModenaFiere

Due secoli fa erano tra le mani dei Sioux nelle sconfinate praterie americane, usati per combattere le tribù nemiche, oggi sono tra le proposte di Petra, “giardino indoor” dedicato all’antiquariato per esterni di “Unica Fine Art Expo”, fino a domenica 26 febbraio a ModenaFiere. Qui è possibile ammirare un arco da cerimonia con la faretra in pelle di bisonte e uno da guerra in pelle di lupo appartenuti proprio ai Sioux, passati alla storia per la loro grande resistenza all’invasione degli “uomini bianchi”. Per i Sioux la guerra era una sorta di competizione basata sul valore e sul coraggio: in molti casi si limitavano a toccare l’avversario per simboleggiarne l’uccisione, lasciandolo in vita; il prestigio infatti si conquistava con le gesta di puro valore e ogni “colpo” ne era la dimostrazione, reso esplicito da una penna d’aquila fra i capelli.

Ci sono anche copricapi di penne e piume, tamburi e pelli dipinte presso lo stand della Galleria Artefare (Petra, 37) di Reggio Emilia, dove si respira l’aria di un vero e proprio villaggio indiano. Ma non è tutto: qui rivive anche la Cuba di inizio Novecento in un salotto tipico dell’epoca, in stile decò, tutto rigorosamente in mogano.

A Petra tutti i pezzi sono unici e possono fornire idee originali per rileggere gli spazi della casa e reinterpretarli in maniera creativa, oltre che spunti preziosi anche per l’arredo di interni, persino per i più moderni: ad esempio, una colonna pensata per il giardino può diventare un pezzo originale e d’impatto se collocata in salotto.

E ancora, tra gli oggetti esposti presso lo stand del bolognese “Freak Andò” ci sono lampioni d’epoca, pensiline liberty in ferro battuto, porte di ogni tipo, cancelli e fontane, oltre a un originale letto a baldacchino del ’600. Ma anche pavimenti intarsiati antichi di recupero – molto rari e prestigiosi – restaurati e riutilizzati e una scala da biblioteca dell’800 in legno e ferro.

Questi sono solo alcuni delle proposte che si possono trovare a Unica Fine Art Expo, fino a domenica 26 febbraio a ModenaFiere. Da quasi 30 anni Unica è la sola rassegna nel panorama europeo a dipingere un affresco completo e variegato dell’arte antica: questo grazie alla rassegna di pittura Excelsior, esclusivamente focalizzata sulla produzione dell’800, alle antichità per esterni di Petra, fino ai gioielli, le supellettili e i mobili più rari ed eleganti di Modenantiquaria. Sul sito della manifestazione (www.unicaexpo.it) è già disponibile il precatalogo che raccoglie tutti gli espositori e le loro proposte più preziose e rappresentative: in questo modo collezionisti e visitatori possono arrivare in fiera preparati, selezionando già da casa i pezzi che interessano maggiormente.

Unica Fine Art Expo prosegue fino a domenica 26 febbraio e segue i seguenti orari: dal lunedì al venerdì dalle 15.00 alle 20.00, il sabato e la domenica dalle 10.30 alle 20.00. Biglietto intero: euro 15.00  Biglietto ridotto: euro 12.00. Infoline: studio Lobo, tel. 0522/631042, info@studiolobo.it

Dal 24 al 27 Febbraio 2012 nel complesso fieristico della città di Genova sito in Piazzale Kennedy, verrà ospitata ArteGenova 2012 la Mostra Mercato dedicata all’Arte Moderna e Contemporanea giunta con successo alla VIIIª edizione grazie all’impegno e alla professionalità della NEF, organizzazione dalla lunga esperienza in questo settore, come testimoniano le 22 edizioni di Arte Padova.
ArteGenova 2012 proporrà ai visitatori una panoramica eccezionale su più di 90 rinomate gallerie italiane; riconfermando il ruolo di primo piano guadagnato nello scenario fieristico del Nord Ovest italiano, specializzato nel settore dell’Arte.
L’evento patrocinato dal Comune di Genova verrà inaugurato Giovedì 23 Febbraio con l’esclusiva vernice di presentazione, durante la quale gli ospiti avranno la possibilità di visionare, in anteprima, un’ampia selezione di capolavori d’Arte italiana e straniera, in un percorso che spazierà dall’Espressionismo al Surrealismo, dal Futurismo al Dadaismo, dal Cubismo all’Astrattismo fino a giungere allo Spazialismo, all’Arte Concettuale e alla Pop Art, non tralasciando l’Arte Povera, la Transavanguardia e tutte le manifestazioni più attuali dell’Arte Contemporanea.
Le più recenti analisi sull’andamento delle vendite rivelano che, nonostante il generale momento di stagnazione economica, il mercato dell’arte abbia dimostrato una ripresa positiva già dal secondo semestre del 2009.
Sarò presente presso la Galleria Art Project-Studio Arte Cortese, pad. C superiore, Stand 110.

Info : www.artegenova.org

L’ombelico è uno dei protagonisti della bella stagione.
7 giorni con carne,pesce e poca pasta,per ridurre i “rotolini” che si concentrano su pancia e fianchi.

Giorno 1
prima colazione
latte parz. scremato con caffè (200 ml, 92 cal)
fette biscottate integrali (20 g, 76 cal)
un cucchiaio di miele (10 g, 31 cal)

spuntino mattina
Yogurt magro alla frutta (125 ml, 45 cal).

pranzo

verdure alla griglia (100 g, 35 cal)
una mozzarella piccola a fette (100 g, 253 cal)
una pesca (200 g, 54 cal)

spuntino pomeriggio
Spremuta d’arancia o pompelmo (200 ml, 68 cal).

cena
gnocchi al pomodoro e basilico con una patata (150 g), farina (20 g), un cucchiaio di sugo al pomodoro, parmigiano (220 cal)
filetto ai ferri al pepe verde (100 g, 127 cal)
insalata di pomodori e rucola (200 g, 45 cal)

GIORNO 2
prima colazione
latte parz. scremato con caffè (200 ml, 92 cal)
fette biscottate integrali (20 g, 76 cal)
un cucchiaio di miele (10 g, 31 cal)

spuntino mattina
Yogurt magro alla frutta (125 ml, 45 cal).

pranzo
un trancio di pizza alle verdure (150 g, 225 cal)
insalata mista (200 g, 35 cal)
prugne (200 g, 84 cal)

spuntino pomeriggio
Spremuta d’arancia o pompelmo (200 ml, 68 cal).

cena
penne alle zucchine con 40 g di pasta, 70 g di zucchine, 1 cucchiaino di parmigiano, mezzo cucchiaio d’olio (160 cal)
pesce spada alla griglia (130 g, 221 cal)
insalata mista con lattuga e pomodori (200 g, 35 cal)

GIORNO 3
prima colazione
latte parz. scremato con caffè (200 ml, 92 cal)
fette biscottate integrali (20 g, 76 cal)
un cucchiaio di miele (10 g, 31 cal)

spuntino mattina
Yogurt magro alla frutta (125 ml, 45 cal).

pranzo
hamburger di manzo ai ferri (100 g, 391 cal)
un panino (40 g, 94 cal)
una pesca (100 g, 27 cal)

spuntino pomeriggio
Spremuta d’arancia o pompelmo (200 ml, 68 cal).

cena
minestrone di verdura con 1 zucchina, 1 carota, 1 gambo di sedano, mezza cipolla, 1 cucchiaio di salsa di pomodoro, 1 cucchiaino di parmigiano (54 cal)
straccetti di manzo ai ferri (100 g, 119 cal)
insalatina verde (200 g, 35 cal)

GIORNO 4
prima colazione
latte parz. scremato con caffè (200 ml, 92 cal)
fette biscottate integrali (20 g, 76 cal)
un cucchiaio di miele (10 g, 31 cal)

spuntino mattina
Yogurt magro alla frutta (125 ml, 45 cal).

pranzo
petto di pollo ai ferri (100 g, 100 cal)
insalata mista (200 g, 35 cal)
una ciotola di fragole al limone (100 g, 27 cal)

spuntino pomeriggio
Spremuta d’arancia o pompelmo (200 ml, 68 cal).

cena
fusilli alla ricotta con 50 g di pasta, 40 g di ricotta vaccina, 1 cucchiaino di parmigiano (236 cal)
spiedini di carne mista ai ferri con 100 g di carne di maiale, 100 g di vitello, qualche spicchio di peperone, rosmarino, mezzo cucchiaio d’olio (240 cal)
insalata di fagiolini e patate (200 g, 95 cal)

GIORNO 5
prima colazione
latte parz. scremato con caffè (200 ml, 92 cal)
fette biscottate integrali (20 g, 76 cal)
un cucchiaio di miele (10 g, 31 cal)

spuntino mattina
Yogurt magro alla frutta (125 ml, 45 cal).

pranzo
zucchine e melanzane alla griglia (100 g, 15 cal)
fiocchi di latte (100 g, 115 cal)
kiwi (200 g, 88 cal)

spuntino pomeriggio
Spremuta d’arancia o pompelmo (200 ml, 68 cal).

cena
spaghetti ai frutti di mare con 50 g di pasta, 60 g di frutti di mare, aglio, prezzemolo, mezzo cucchiaino d’olio (250 cal)
hamburger di salmone ai ferri (100 g, 185 cal)
insalata mista (200 g, 35 cal)

GIORNO 6
prima colazione
latte parz. scremato con caffè (200 ml, 92 cal)
fette biscottate integrali (20 g, 76 cal)
un cucchiaio di miele (10 g, 31 cal)

spuntino mattina
Yogurt magro alla frutta (125 ml, 45 cal).

pranzo
spaghetti alle verdure con 40 g di pasta, 60 g di verdure (zucchine, piselli, carote), mezzo cucchiaino d’olio, aglio, 1 cucchiaino di parmigiano ) (160 cal)
frittata con un uovo (128 cal)
una coppetta di ciliegie (100 g, 38 cal)

spuntino pomeriggio
Spremuta d’arancia o pompelmo (200 ml, 68 cal).

cena
maiale magro ai ferri con rosmarino (150 g, 236 cal)
patate al forno (100 g, 148 cal)
insalata con pomodori (200 g, 35 cal)

GIORNO 7
prima colazione
latte parz. scremato con caffè (200 ml, 92 cal)
fette biscottate integrali (20 g, 76 cal)
un cucchiaio di miele (10 g, 31 cal)

spuntino mattina
Yogurt magro alla frutta (125 ml, 45 cal).

pranzo
verdure alla griglia con peperoni e zucchine (200 g, 33 cal)
gamberoni ai ferri con peperoncino (400 g, 100 cal)
macedonia di frutta (200 g, 85 cal)

spuntino pomeriggio
Spremuta d’arancia o pompelmo (200 ml, 68 cal).

cena
insalata di riso con 40 g di riso, 100 g di sottaceti, 5 olive nere, 20 g di emmental, una fettina di prosciutto cotto, prezzemolo (286 cal)
una fetta di scamorza fresca alla piastra (60 g, 167 cal)
insalata verde mista (200 g, 35 cal)

CONDIMENTI Ogni giorno puoi contare su 4 cucchiaini di olio d’oliva (20 g, 180 cal) e su 2 cucchiaini di parmigiano (10 g, 39 cal). Quando nella ricetta è specificato l’uso di olio, o di parmigiano, devi sottrarli dal totale.

Ogni palestra ha il suo stile. Il concetto comunque è: fare esercizio fisico sfruttando la leggerezza del peso corporeo in acqua e l’attrito. Potenzialmente molto faticoso, efficace per rassodare i muscoli e positivo per il coordinamento dei movimenti.

Aerobica
Molti lo sapranno, ma vale la pena ripeterlo: è un tipo di ginnastica volta al miglioramento della resistenza fisica, dell’agilità, della coordinazione, dell’elasticità del corpo e dell’efficienza del sistema cardiovascolare, respiratorio e muscolare. Si eseguono esercizi a ritmo di musica. Notevole il consumo calorico.

Anamnesi alimentare (analisi dell’alimentazione)
Permette di individuare con sicurezza scientifica l’alimentazione consigliata confrontadola con i valori ritenuti ideali in base alle caratteristiche antropometriche ed all’attività fisica svolta.

Antropometria (studio della composizione corporea)
Spesso raggiungere il peso forma non significa solo aumentare o scendere di peso, ma modificare la propria percentuale di massa grassa e di tessuto muscolare. L’antropometria è la disciplina, che comprende anche misurazioni e valutazioni, che permette di seguire tale evoluzione in funzione dell’allenamento e del piano alimentare.

Basic Gym: allenamento di base
Per chi mette piede per la prima volta in palestra, un po’ di macchine, un po’ di corpo libero, un po’ di cyclette…

Body Barr
Bastone lungo un metro e del peso di 5 Kg. che consente un lavoro calibrato di sviluppo muscolare. Si usa soprattutto per potenziare braccia, dorso e pettorali.

Body Building
Allenamento specifico per potenziare la muscolatura che prevede l’utilizzo di macchine specifiche per ogni gruppo muscolare. E’ anche una disciplina sportiva molto praticata, anche, sempre più, dalle donne.

Body Pump
Nuova tendenza del fitness che rende l’aerobica complementare al Body Building. Le lezioni prevedono, su basi musicali, svariate ripetizioni di esercizi per ogni gruppo muscolare, da eseguirsi con un apposito bilancere.

Body Sculpting
Allenamento mirato al rafforzamento, tonificazione, modellamento e alla definizione del corpo. Ci si allena con l’ausilio di alcuni attrezzi: ad esempio cavigliere e aste.

Cardio Fitness
Programma di allenamento su circuito di macchine computerizzate che consente di svolgere attività aerobica volta non solo a migliorare l’apparato muscolare e cardiocircolatorio, ma anche a ridurre gli strati adiposi in eccesso.

Cardiofrequenzimetro
Dispositivo collegato a macchine cardio-fitness e al soggetto che fa esercizio e che permette di mantenere costante il battito cardiaco in base ai valori preimpostati, fungendo da vero e proprio “personal trainer” digitale. Il cardio-fitness consente di impostare un allenamento differenziato e progressivo ed è efficace per ottimizzare al massimo l’efficacia dell’allenamento rispetto alla ginnastica di tipo tradizionale.

Combo
Allenamento misto (High Impact e Low Impact) che prevede corsa, saltelli e coordinazione. Consente di migliorare la resistenza cardiaca, l’elasticità e il tono muscolare.

Creatina
Aminoacido che incrementa la capacità muscolare a creare energia, aumentando così la prestazione atletica. E’ prodotta naturalmente dall’organismo e si trova anche in alcuni alimenti, in particolare nelle carni rosse.

Cromo fitness
Ogni stato d’animo ha il suo colore, così come ogni umore in palestra. Sei aggressivo? Body giallo. Corso di Yoga? Body azzurro. C’è dietro una disciplina, qualche libro e molta moda.

Elastici
Tanti, di diversa forma e lunghezza, per le più disparate funzioni. Tra i più comuni i rubber band, piccoli elastici rossi, ottimi per tonificare braccia e gambe, molto usati anche per il Body Sculpt. Più lunghi e dotati di maniglie, gli xertubes servono per braccia e spalle o, applicati alle caviglie, consentono di sviluppare i muscoli delle cosce.

Fit-ball
Una palla di gomma del diametro di 65 cm utile, durante una lezione di aerobica, a “stirare” schiena e gambe.

Fitness
Programma di allenamento personalizzato che prevede l’utilizzo di macchine isotoniche per la tonificazione e il potenziamento, macchine aerobiche per migliorare le prestazioni cardiovascolari e per perdere peso, ed esercizi di stretching per migliorare la flessibilità del corpo e ridurre le tensioni muscolari.

Funky & Hip-Hop
L’ultima tendenza in campo di fitness; musica Funky e Hip-Hop per stimolare ritmo, coordinazione e postura.

High Impact
Allenamento aerobico intenso comprendente una rilevante fase di corsa e saltelli.

Low Impact
Allenamento privo di corsa e saltelli, basato sulla coordinazione. L’ultima variante nata in questo settore è la “aero boxe step lesson”.

Personal trainer
Istruttore di fitness personale. Celebrità superpagate negli Stati Uniti, dove funzionano da veri e propri “guru” della forma per VIP e personaggi dello spettacolo, stanno emergendo anche da noi come professionalità specifiche.

Preparazione sportiva
Preparazione specifica per migliorare le prestazioni atletiche delle varie discipline sportive; importante anche per ridurre e prevenire gli infortuni della traumatologia dello sport.

Riabilitazione
Programma progressivo e graduale finalizzato al recupero funzionale di muscoli e articolazioni, dopo infortuni, interventi chirurgici, eccetera.

Scheda
La personale “tabella di marcia” di ogni buon frequentatore di palestre. Contiene il tipo e le serie di esercizi da svolgere in un determinato periodo di tempo, e viene aggiornata periodicamente (dai trainer, se non si è davvero esperti) a seconda del livello di allenamento raggiunto.

Slide
Serie di esercizi che coinvolge i muscoli interni ed esterni delle cosce, i fianchi, la vita e i glutei. E’ un allenamento molto efficace che comporta anche benefici cardiovascolari. La base dell’allenamento è costituita da movimenti di spinta e scivolata.

Spinning
Derivata dall’inglese “to spin” (girare), questa disciplina si pratica pedalando su una cyclette speciale, in grado di riprodurre tutte le condizioni di un percorso in bicicletta.

Step
Nuova tecnica di allenamento che permette di eseguire un intenso lavoro cardiovascolare. La lezione si esegue salendo e scendendo da una piattaforma di altezza variabile, effettuando contemporaneamente esercizi per gli arti superiori.

Stretching
Serie di posizioni specifiche del corpo, mantenute per un periodo variabile da un minimo di 15″, a seconda del tipo di muscolo che viene allungato e dal grado di allenamento; aumenta la flessibilità del corpo, incrementa la capacità di movimento e riduce la tensione muscolare.

Tone Up
Attività molto simile al Body Sculpting, dal quale differisce solo per l’uso di manubri che rendono più intensi i movimenti.

Total Body Work-out
Ultima evoluzione dell’aerobica che ha eliminato le parti coreografiche per dare spazio agli esercizi a corpo libero. Alterna anche esercizi di Body Sculpting allo Stretching e al lavoro di sollecitazione cardiovascolare.

Ultra Abdominal
Disciplina che associa esercizi di tonificazione addominale ad esercizi di allungamento. Ideale per correggere i vizi posturali del tratto lombare della colonna vertebrale.

Valutazione Funzionale (esame delle qualità fisiche)
Esame iniziale delle qualità fisiche che permette di fissare obiettivi realistici di forma fisica. Ciò consente di valutare periodicamente il miglioramento di capacità aerobica, flessibilità, mobilità articolare, forza, resistenza muscolare, e di impostare la prima scheda.

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Il resveratrolo è u polifenolo presente nel fitocomplesso della buccia e dei semi della vitis vinifera e il suo contenuto varia con il tipo di vino rosso e, all’interno della stessa tipologia di vino, a seconda delle annate. E’ presente in quantita’ apprezzabili  anche in altre piante medicinali come, ad esempio, nelle more, nelle arachidi, nell’eucalipto e nel cavolfiore. Dal punto di vista chimico, il resveratrolo e’ uno stilbene  e la sua piu’ importante e accertata funzione e’ legata agli effetti antiossidanti.

La sua sintesi è indotta da situazioni di stress, tra cui infezioni ed irradiazioni da raggi UV.

Le sue proprietà sono state evidenziate in una ricerca abbastanza controversa, denominata “paradosso francese”. Si era notato che la popolazione residente nel sud della Francia, nonostante un’alimentazione particolarmente ricca di grassi, simile a quella di alcuni stati americani, era meno soggetta a malattie cardiovascolari. Considerando la grande consumazione di vino rosso, si fece un’indagine su questo e si vide che conteneva appunto resveratrolo.

Negli studi successivi è stata evidenziata un’azione antiinfiammatoria ed antiossidante, favorisce la riduzione  del colesterolo nel sangue ed è importante per la pelle, poiché stimola la produzione di collagene ed  elastina ed aiuta a ridonarle tono , lucentezza e a contrastare i segni dell’invecchiamento.

Queste capacità unite all’attività  di “radical scavenger”, vasorilassante ed antiproliferativa ha fatto si’ che fosse studiato con buoni risultati anche nella dermatire seborroica, nelle dermatiti irritative e nell’eczema in applicazione topica.

Recentemente è stato notato un suo ruolo importante anche nella replicazione di virus, aprendo nuove speranze per la cura di malattie virali come l’influenza, ma anche epatite ed AIDS.