體壇地帶

德國盃第一圈布倫瑞克 0:3 拜仁慕尼黑 (1/8/2011)

2011-08-03T13:52:00.000+08:00

德國盃首圈賽事，拜仁慕尼黑作客以3:0淘汰乙組的布倫瑞克，躋身第二圈。

拜仁是歷來取得德國盃次數最多的球隊，今場雖然缺少受傷的翼鋒列貝利以及前鋒洛賓，但實力仍是較高，全場控制戰局。開賽9分鐘，湯馬士梅拿在禁區內被對手踢跌，球證判罰十二碼，馬里奧高美斯主射破網，為拜仁先開紀錄。

至39分鐘，湯馬士梅拿帶球入禁區，布倫瑞克球員再犯同樣錯誤，將湯馬士梅拿撞跌，又一個十二碼出現，換上舒韋恩史迪加操刀，射回同一邊，門將一樣捉錯方向，同樣破網，拜仁半場領先至2:0。至賽事末段，湯馬士梅拿同樣帶球至禁區，今次無人敢上前，湯馬士梅拿射遠柱入網，協助拜仁鎖定贏3:0，晉級次圈，爭取第16個德國盃冠軍有個好開始。

附上精華片段 :

詹姆斯羨慕NFL結束停擺：期待新賽季到來

2011-07-27T15:39:00.003+08:00

NBA停擺仍在持續中，同為美國體育四大聯盟的NFL(美國美式足球聯盟)先其一步結束停擺，其勞資雙方已就新的勞資協議達成一致。作為一名鐵杆美式足球粉絲，NBA熱火隊球星雷霸龍·詹姆斯通過微博對NFL即將結束停擺表示祝賀。

頗具美式足球天賦的詹姆斯，昨天在微博上寫道：“作為一名熱愛美式足球運動的球迷，我對於勞資雙方達成10年協議感到開心和興奮，我期待著新賽季的到來。”歷經4個月的勞資談判，NFL勞資雙方日前終於達成新的勞資協議。隨後，將由球員投票恢復球員工會的正常運轉，屆時NFL停擺將正式結束。由於勞資雙方已達成一致，因此球員投票恢復球員工會只是走個程序而已，不會影響停擺的結束。

NBA自7月1日進入停擺期以來，勞資雙方雖有小範圍接觸，球員工會與NBA官方一起審核了聯盟上賽季的財務情況，但仍未取得突破性進展。有消息稱，NBA勞資雙方有望在8月初進行一次正式會談。

專家點評現役NBA主帥麥克海爾排名低

2011-07-27T15:39:00.000+08:00

NBA陷入停擺期，各球隊聘請教練的腳步卻並沒有受到什麼影響。火箭、勇士、活塞都在這個夏天請到了新的總教練。今天，《Hoopshype》就給聯盟大部分的教練們進行了一個大評級，火箭的新帥麥克海爾受到冷遇，他的得分只有C-，而且被批是一個沒有耐性的教練––

馬克-傑克遜（勇士）：有球員的經驗，會說話，有自大的態度，這些都能幫他取得成功。評級：尚無法做出。

麥克-丹東尼（尼克）：一招鮮教練，因為只有進攻，沒有防守。對於尼克來說，丹東尼是這支錯誤球隊的錯誤教練，他的哲學是讓球迷們看得開心，而不是贏得總冠軍。他是NBA裡最被高估的教練。評級：D+

埃裡克-斯波爾斯特拉（熱火）：他表現了什麼？最小程度的想像力，最小程度的靈活性，最小程度的對雷霸龍的控制，不過很刻苦倒是真的，而且是一個很不錯的人。評級：D+

艾爾文-簡崔（太陽）：一支無法形容的球隊對上一個無法形容的總教練，真是完美組合。評級：C

菲利普-桑德斯（巫師）：他的多樣性的進攻戰術對於今天的球員來說是太過複雜了，他身上欠缺總教練的魅力，如果當一個戰術方面的助教的話，才是最合適的。評級：C-

斯坦-范甘迪（魔術）：說得太多了，欠缺魅力，欠缺調整，除了這些其它方面他還是不錯的。評級：C-

麥克-布朗（湖人）：在騎士時，太多次的暫停時間他都在神遊，讓雷霸龍直接取代了他。現在他也沒可能管得了柯比。評級：C-

凱文-麥克海爾（火箭）：他對出現的錯誤和問題經常沒耐性，不寬容，但對自己的問題卻不一視同仁。過去在灰狼，他無法為球隊耐心地注入一個贏球的理念。如果火箭在新賽季開局慢熱的話，他能保持住他對執教的興趣嗎？評級：C-

喬治-卡爾（金塊）：對明星球員感覺被壓迫，所以更喜歡帶一支沒有安東尼的球隊。宣揚自由進攻，賭博防守，以及全力以赴的打球態度。他的球隊在他手下都沒有完成達到應該要達到的水準。評級：C+

勞倫斯-弗蘭克（活塞）：沒有人比他更賣力，沒有人比他準備更加充分。雖然他外表溫和，但私下是一個非常嚴格要求紀律的教練。評級：B

湯姆-錫伯杜（公牛）：防守大師，但欠缺能夠依賴的得分手來完成他的全部的比賽計劃。給他時間，他會成為又一個A級的教練。評級：B+

道格-李佛斯（塞爾提克）：他把他老邁的球隊帶到了能夠帶到的足夠遠的位置，不過這個賽季對於李佛斯來說是一個真正的考驗。評級：B+

內特-麥克米蘭（拓荒者）：總是能夠在最少的東西中收獲最多的效果。評級：A

裡克-卡萊爾（小牛）：他的韌性是有感染力的，他的準備工作是完美的，他也不懼怕冒險。評級：A

格雷格-波波維奇（馬刺）：隨著禪師不在了，波波維奇就是現在教練中最出色的了。他強調紀律，拼搏，無私，總是開誠布公。評級：A+

NBA／封館太閒小皇帝 LeBron James 欺老百姓？

2011-07-26T12:36:00.000+08:00

貴為NBA超級球星的熱火詹姆斯 (LeBron James)，居然以大吃小，欺負半職業聯盟的對手！不過，他的現身，確實吸引不少人氣，讓滿場球迷難得欣賞到他精采演出，這是他在NBA球季結束後，首次展現球技，賓主盡歡。即將於下個月造訪台灣的NBA超級球星詹姆斯，一時技癢，趁著NBA休兵期間，居然於昨天跑去洛杉磯半職業聯盟，參加一場比賽，由於無人能守住他，詹姆斯一口氣就砍進33分，且還有多次精采灌籃演出。
詹姆斯是預定本周在加州聖地牙哥舉辦籃球訓練營，因此趁著訓練營之前，特別出席洛杉磯德魯 (DREW)半職業聯盟的比賽，其實，賽前聯盟也不知道會有這麼一位大牌球星會出現。該聯盟主席史邁利 (Dino Smiley)說，「看著詹姆斯和社區孩子們打了一個半小時的球，這是我們聯盟至今以來最美好的一天。」
史邁利並說，他之前接到一通電話，說有一位NBA明星要來，他猜想可能是布萊恩 (Kobe Bryant)，但最後居然是詹姆斯來到，「我以為他只是來逛逛的，沒想到他居然要了一件球衣要上場，所有觀眾像是被電到一樣。」
現場觀眾看到詹姆斯要上場，開始紛紛打電話、傳簡訊給親友，結果一時之間，球場被擠得水洩不通，最後只好將球場關起門來，且限制觀眾出了球場就不能再進來。
賽後，觀眾圍著詹姆斯要簽名，五分鐘後才由隨從護衛離開，「他很酷，但平易近人。」當地球迷都對詹姆斯到訪，留下好印象。

全文網址: http://udn.com/NEWS/SPORTS/SPO5/6483984.shtml#ixzz1TBOlzYI5
Power By udn.com

菲律賓全明星表演賽II NBA聯隊遭大逆轉! (24/7/2011)

2011-07-26T12:35:00.000+08:00

柯比-布蘭特 (Kobe Bryant) 領軍的NBA明星隊帶著2勝0負的戰績離開菲律賓。在第二場與菲律賓國家隊的比賽中，NBA明星隊雖然一度領先22分，但最終只以98比89艱難獲勝。

這場比賽NBA明星隊的先發陣容是柯比 (Kobe Bryant)、克里斯-保羅 (Chris Paul) 、凱文-杜蘭特 (Kevin Durant) 、德瑞克-羅斯 (Derek Rose) 和賈維爾-麥基 (JaVale McGee) ，上半場他們就很快取得領先。柯比和杜蘭特並沒有頻頻採取跳投得分，在面對身材更矮小的防守球員時，他們兩人頻頻去內線進攻得分。開賽後柯比連拿7分，泰瑞克-埃文斯在本節結束前也連拿4分，這讓NBA明星們以28比16結束首節。

洪迪維羅斯連中兩個三分球，菲律賓隊在第二節很快把差距縮小到8分，幾回合後拉斯特爾得分追至31-38。這時NBA明星們開始還擊，麥基接到柯比的妙傳暴扣得分，這帶領球隊連拿7分穩住局面。埃文斯又一次在單節末段發威，他的壓哨上籃讓美國明星們以55比37領先進入半場休息。

第三節開始後不久他們以65-43領先22分。主場作戰的菲律賓國家隊並沒有輕易認輸，他們在第四節掀起反撲高潮，卡西奧單節拿到11分引領球隊的反擊波。在全場球迷高喊「防守」時，杜蘭特出現失誤，菲律賓國家隊趁機發動反擊得分追至80-90，終場前3分47秒時柯比請求暫停。

馬庫斯-多斯特在暫停後用一記空中接力扣籃把差距縮小到8分，NBA新秀德瑞克-威廉斯連拿4分幫助球隊領先12分。菲律賓隊又掀起反擊波，卡西奧得分把比分改寫為86比94。德瑞克-費雪兩罰全中，麥基和威廉斯先後扣籃，NBA明星隊鎖定勝局。

「這支球隊準備得很充分，他們堅決執行戰術，」保羅在第四節暫停時說道，「他們真的很不錯。」

柯比感謝球迷們的支持，「能夠在如此棒的球迷們面前打球，這對我們來說都是一種殊榮，」柯比說道，「對手們在球場上和我們一樣都充滿激情。我很喜愛你們，我已經急不可待地期待能在回到這裡。」

對今天比賽的對手，柯比也稱讚一番，他說：「他們擁有極具天賦的球員，表現得非常好。他們知道如何像一個球隊那樣去打球，在執行戰術上做得相當好。」

杜蘭特同樣對這一次的菲律賓之行印象深刻。「這是我生命中最棒的時刻之一，我期待著能再次回到這裡。」他說道。

土超豪門再搶NBA悍將公鹿高效前鋒 (Ersan Ilyasova ) 加盟 (26/7/2011)

2011-07-26T12:26:00.001+08:00

公鹿迷要注意了 !! 台北時間7月26日消息，據土耳其當地報紙《HaberTurk》報導，土超球隊費內巴切已經與密爾瓦基公鹿大前鋒阨爾森-伊利亞索瓦 (Ersan Ilyasova )簽署了一份三年價值350萬美元的合約。而同籃網球星德隆-威廉斯所簽的合約類似，伊利亞索瓦的這份合約中，在重返NBA的條件上費內巴切也為其開了綠燈。

土耳其國內球隊近來在引援方面十分活躍，而大手筆也是頻頻見報。暨德隆、柯比之後，土耳其本土內線伊利亞索瓦自然也成為了當地球隊著重引援的對象。最終，還是費內巴切搶先一步，與伊利亞索瓦達成了一份三年協議。

上賽季效力於公鹿的伊利亞索瓦，其實在NBA聯盟中過得並不開心。雖然總共為球隊出場了60場比賽(先發34場)，但伊利亞索瓦始終沒能鎖定一個主力位置。不過值得一提的是，作為一名替補內線，伊利亞索瓦場均9.5分，6.1個籃板的數據還是完全可以令球隊滿意的。

由於和公鹿目前還有1年合約在身，所以伊利亞索瓦想要順利加盟費內巴切，至少還要得到公鹿方面的點頭。對於此問題，正在國家隊備戰歐錦賽的伊利亞索瓦本人面對土耳其當地媒體表示，「我與公鹿的合約還會繼續，當然如果得到他們的允許，我會和樂意與費內巴切簽約。」

費內巴切俱樂部制定的下賽季目標是成功闖入歐冠四強，並且能夠在土超的聯賽中擊敗勁敵加拉塔薩雷。對此伊利亞索瓦也強調，「我希望能夠在費內巴切取得成功，盡我所能幫助球隊達到歐冠四強的目標。」

皇帝微博祝賀NFL結束停擺 NBA八月將重啟正式談判 ( 26/7/2011)

2011-07-26T12:22:00.000+08:00

北京時間7月26日消息歷經四個月的停擺期後，來自NFL(全美橄欖球聯盟)32支球隊的球員代表與資方就新的勞資協議終於達成了一致。接下來只要1900名球員投票贊成恢復球員工會，NFL就可以正式運轉，而這個過程基本上就是走個形式。
　　勒布朗-詹姆斯得知此消息之後，第一時間通過微博表達了自己的喜悅之情。
　　“作為一個鐵桿橄欖球迷，我對(勞資雙方達成的)這個十年協議感到很高興，也很激動，我十分期待接下來的這個橄欖球賽季，”詹姆斯在微博上如是寫道。
　　了解詹姆斯的球迷都知道，他是個不折不扣的橄欖球迷。當年還在讀中學時，小皇帝就展露了出色的橄欖球天賦，幾經權衡之後，才忍痛割舍了橄欖球，走上了職業籃球運動員的道路。
　　進入NBA(微博)之後，詹姆斯也不止一次表示，希望將來有機會再從事橄欖球運動。有橄欖球方面的專家也做過預測，如果詹姆斯當年選擇NFL，而不是NBA，他也一樣能成為全明星球員。
　　NFL的停擺結束了，NBA還有多遠？
　　自7月1日進入停擺期以來，NBA的勞資雙方有過數次小範圍接觸，但談判並沒有取得明顯進展。在上周二的一次會面中，勞資雙方也只是就一些小問題進行了了交流。據美國媒體的報導，雙方的下一次正式碰面要等到下個月才能進行。

From : 新浪新聞

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2011-07-26T10:56:00.000+08:00

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NBA進攻戰術之快攻戰術

2011-07-25T22:38:00.000+08:00

除了防守戰術外，NBA還有進攻戰術呢! 進攻戰術和防守戰術也有很多相似的特點。而今次小弟就介紹快攻戰術吧!
快攻戰術是指在由守轉攻時，當對方立足未穩的情況下以最短時間把球攻入前場，爭取某一區域內在人數上的優勢所組織的進攻。人數的優勢主要取決於速度和效率，而投籃方法亦要純熟，例如走籃 (Layup)，甚至是入樽 (Dunk)。在趁防守方未能五人都及時回防時，利用人數上的優勢而直接得分，這就是快攻的目的了。
而快攻的組織形式也有長傳快攻和短傳快攻兩種。長傳快攻即是得球後通過1—2次長傳球，把球攻入前場投籃的組織方法。短傳快攻即得球後通過傳球、運球有層次的把球快速推進到前場進行投籃的組織方法。
在籃板球發動快攻時，搶籃板球的隊員 (底) 最好在空中觀察同伴的方位，並在空中利用時間把球傳出，如果不能傳出時，落地要側對前場，及時傳球。而本在防守圈頂的球員 (Ring)，則在隊員搶下籃板球前便要全速跑出去準備進攻 (當然要留意搶不搶到籃板球吧)，這樣便可提高快攻戰術成功的機會。
要訣 : 多傳球、少運球

NBA防守戰術之混合防守

2011-07-25T12:38:00.000+08:00

混合防守是混合了區域聯防和人盯人防守，但是又和區域緊逼不同。區域緊逼是全隊人去做區域聯防加盯人防守；而混合防守則是指派某一位隊員去盯人防守，但其他隊員則繼續區域聯防。但昰混合防守時，隊員防守面積較大，所以互相配合和補位都比較困難。
教練安排盯人的隊員時，應選派本隊防守能力強的某位隊員去克制對方某位有特長的隊員。
而被指派的某位隊員盯人防守時，要主動搶前，儘量減少對手接球次數，並不讓對方投籃准的隊員到他習慣投籃點上接球，並在防守時儘量不與其他隊員換防。
而守區域的隊員除按聯防原則防守外，亦需要注意協防對方被盯住的隊員。
但是五位防守隊員仍是一個整體，要把兩者有機地結合起來。各隊員亦要時刻瞭解場上情況，瞭解自己在防守過程的各種職責與要求，做到行動快速，變化及時，職責分工明確，配合默契。
混合防平昰一種比較常見的防守戰術，但亦要配合各球員的特點和默契，才設定戰術。謹記，不要死跟一種戰術，因為戰術永遠是靈活多變的，戰術是人定出來的。

NBA防守戰術之區域聯防和緊逼

2011-07-25T12:20:00.000+08:00

上一篇文章小弟講到全場緊逼盯人防守，而今次小弟就介紹區域聯防吧!
區域聯防基本上是在半場內劃分五個區域，每個隊員各守一個區域．並守住處於本區的任何進攻隊員而組織起來的防守戰術。另外，這種戰術主要是休息和減少犯規的方法，所以NBA經常將區域聯防和全場緊逼盯人防守相隔使用。
三分圈內區域聯防使球員移動範圍很小，可以快速地互相補位，但是使進攻方可以自由傳球，使防守比較消極被動。特點是守區域與兼顧對方隊員的活動相結合。另外，必要時可以盯人、越區進行防守，即是雙人防守 (Double Team) 或三人防守 (Triple Team)。
而區域緊逼則是由區域聯防衍生出來的。區域緊逼改善了聯防時消極被動的缺點，把球場劃分為若干區域，防守隊員按區盯人，並不斷組織封堵、夾擊、搶斷，以爭奪球為目的的防守戰術，十分積極的防守戰術。區域緊逼是重點防球，兼顧盯人，它兼有區域聯防和人盯人防守的特點，主動性、針對性強，便於合理地組織集體力量和充分發揮隊員的積極性。但是由區域緊逼轉換成速度快的反攻需要一定時間，所以難以快攻得分。
其實區域聯防和緊逼都有不同的防守隊形。

NBA防守戰術之全場緊逼盯人防守

2011-07-25T11:59:00.000+08:00

今日小弟介紹的就是全場緊逼盯人防守，其實全場緊逼和盯人防守是兩種防守戰術。
全場緊逼，即是不在半場或三分線內防守，而是在籃球場上所有區域進行防守(不用多說吧~)。但是要貼身防守與否，都是由自己判斷。
而盯人防守即是進攻方走到哪裏，防守方亦走到哪裏。但是全場緊逼時，無理由還用 "大3-2" 防守戰術吧，因靈活性不及盯人防守，所以全場緊逼便和自由度較高的盯人防守一拼使用了。
而全場緊逼人盯人防守是由攻轉守時，防守隊員隨即在全場範圍內，緊盯自己對手的一種防守戰術。這種防守的攻擊性較強，它要求防守隊員在全場積極阻礙對手的移動、傳球、運球和投射，並利用協防、夾擊等配合破壞對方有組織的進攻，造成對方犯現、失誤和打法紊亂。它的弱點是由於在全場範圍內防守，防守面積比較大，防守力量比較分散，難以發揮集體協防的力量，即是一個防守球員 "走甩" 了一個進攻球員時，其他人無法及時補位。所以才衍生出混合防守。
但是全場緊逼人盯人防守比較消耗體力，在第四節容易失分，所以NBA球隊都會經常變換防守戰術。

NBA 各種投籃方式之跳投 (Jump Shot)

2011-07-25T10:37:00.000+08:00

介紹了許多種投籃方式，最於來到了最難、亦最常用的投籃方式了-----跳投 (Jump Shot)。
跳投在很多情況都用到，例如：籃底、中距離投籃 (Perimeter Shot)、三分球 (Three-point shot)等。
在跳投時，首先要小腿彎曲(很重要)，將身體重心落在兩腳中間，並把力量集中在腿上。然後用力跳起，注意舉球和起跳同步，在最高點兩隻手臂形成“V”字形，右手偏中間，注意不要擋住視線，把籃球舉過頭頂，保持3個90°，即手臂和身體90°，小臂和手臂90°，手腕自然後壓約90° ，
而手的細節動作是這樣的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形，右手食指按在球面圓心，注意撥指，食指最後離開球，注意不要左手往出拋球，這樣會影響球的路線。左手只是輔助，右手才是重心。
在跑動時亦需注意腳步動作，因為不同的腳步動作可做出不同的投籃方式。例如急停時兩腳要成正“八”字型，可利用腳內的側摩擦力停住，立即跳起並投籃，這就是急停跳投。而後仰跳投則需要滯空能力，以基本跳投為基礎，起跳時則身體後傾，可以防止被蓋帽。
跳投是一種百變的投籃方式，可衍生出急停跳投，後仰跳投、拋手投籃，甚至轉生跳投。因此，只要把基本跳投練得純熟，得分也變得得心應手了。

小弟附上一些有關跳投片段, 希望幫到各位。

雷阿伦教你跳投

Video 網址 :

http://www.youtube.com/watch?v=tEi8ZErx2YE&feature=related

NBA 各種投籃方式之上籃 (Layup)

2011-07-25T01:13:00.000+08:00

上籃或稱走籃，是籃球中的一種動作，是指進攻到籃下的位置跳起，把籃球升起接近籃框再以單手將球放進去或擦板投進。在上籃時，允許球員在不拍球時，在兩步之內投球。上籃在快攻以及一般進攻時都常使用。
小弟推廌上籃，因為這是一種高命中率的得分動作，避免因投射失誤而被對方反擊。它靈活多變，最後出手可以是高手上籃，亦可以是扣籃。一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用高手上籃；而小個子球員多用低手上籃增加隱蔽性。上籃按出手時的高度，分為高手上籃和低手上籃；上籃又包括單手和雙手兩種手部動作，同時又包括行進和跳起兩種身體姿態。手部動作有正手、反手、勾手的區別。高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高於肩部；而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低於肩部以下。
而小弟比較推廌高手上籃，因為高手上籃被封時，多數可以搏犯現，就算有一隻手被打落，也可用另一隻手投射，可以搏額外犯規，即得分後多一個罰球。
當你是在右邊上籃時，你在收球後第一步便是右腳。而第二步便是左腳，之後便起跳。

眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
練習到十球有九球以上進籃後，便成功了。

小弟附上一些上籃教學視頻, 希望幫到各位。
帶球上籃

NBA 各種投籃方式之勾手 (Hook Shot)

2011-07-24T21:04:00.000+08:00

勾手亦是另一種避開對方蓋帽的方法，一般都是由中鋒(C)在籃底下搶下籃板球下才用。一般都使用在手腕、手指頭的力量。而且持球時應該儘量在下巴以上的高度，這樣不容易被對手撥掉。而且動作要連貫，也就是當球由下巴高度往上擺的時候，在手臂將盡伸直時，手腕與手指頭就要準備用力，也就是勾手投籃力量要稍微運用到手臂上擺之力。另外，勾手投籃時手臂路徑是手側約20至30度。
練習勾手投籃技巧時，站在籃板下練習勾手投籃，記得要反複練習，很多朋友喜歡用勾手投籃技巧，動作瀟灑和命中率較高。
切記，手臂持球到約頭部高度還是雙手持球，不要過早變成單手持球，否則容易掉球。當球要轉變成單手持球，也就是要出手了，另一隻手要伸出，做出保護球的動作。同時，力量來源是藉由手臂上擺、手腕壓下、手指頭彈的力量。

小弟附上一些勾手視頻, 希望幫到各位。
教學 : How to Shoot a Basketball : How to Shoot Sky Hook Shots in Basketball

NBA 各種投籃方式之拉桿式投籃 (Double Pump)

2011-07-24T19:31:00.000+08:00

拉桿式投籃就是跳起以後做好投籃姿勢以後再抓球往下拉一下，再投出去。主要作用是躲避封蓋(Block Shoot)。這種方式通常是PG與SG球員用(因為身形較矮小)，SF就很少用了（搖擺人除外），而PF與C更是少用。
比如以跳投的動作起跳，然後有人封蓋，所以你就會在空中變換動作，比如將球收回來到胸前，再變成上籃動作進行上籃(多數都是這樣用)。蓋帽的對手的變化一般不及你動作的變化快，所以拉杆就成了躲避蓋帽的好方法。但是小弟並不建議你們做這種投籃方式，因為拉桿式投籃需要極強的腰部力量和比較強的彈跳。而且拉桿式投籃也浪費體力，命中率邊不是很高。，容易得分。另外空中的扭腰動作比較危險，尤其在激烈身體對抗中容易受傷，特別容易弄傷腰部 (注意)

小弟附上一小段video，希望幫到各位

Blake Griffin double pump dunk vs Heat HD

NBA 各種投籃方式之擦板球 (Bank Shot)

2011-07-24T19:13:00.000+08:00

投籃時通過球撞擊籃板進球，通常打板角度較小所以叫擦板。

一般情況之下，在籃圈45度(差不多)左右利用擦板會比較容易進球，如果是短、中距離跳投，你射波時多數可以打在籃板的藍色框內，這樣應該比較容易。因為擦板球對球投出去的力量掌握上比投空心球要簡單的多。但是如果在小於30度和大於60度的方向投球的話，擦板球就不容易得分了。

　　一般擦板球投出去的方向，在球接觸籃板的時候最好是在籃圈上方標誌框的上角。如果打到這個位置，應該都會入。再有不同就是因人而異了，可能是感覺的問題，視覺的問題等等。投籃準確都是需要練習，練習得多自然就可以在比賽中一展所長，成為「神手」。當然，技巧都是由自已掌握的。只要技巧純熟，自然在任何地方射波都可以得分啦~

　　不管是擦板還是穿針適合自己的才是最好。

NBA 各種投籃方式之爆籃 (Slam Dunk)

2011-07-24T18:55:00.000+08:00

1. 單手灌籃
單手灌籃這個有點難，想學的話首先手掌要夠大(當然要單手抓起球啦~)。可以單手把球抓起來，再旋轉 2~3圈，看會不會掉下，不掉下就可以灌籃了。但不要太快滿足，因為灌籃可是很難啊!! 再來就是跳起來時至少手指到籃框以上，這樣單手灌籃就成功70%了。接下來跳起來把球往後拉手腕往內.再來用離心力的力量把球灌下去。注意先把球壓進去，並盡量不要碰到籃框，這樣就完成了。初學者切記不要學NBA的高難度灌籃，因為很容易弄傷腰部。

2. 雙手灌籃

雙手灌籃，即是入樽時用雙手把球扣入球網中。其實雙手灌籃和單手灌籃差不多技巧，但要跳得較高。雙手灌籃其實作者小弟也做不到，所以實在沒有技巧可以介紹。

小弟附上一些灌籃視頻, 希望幫到各位。

NBA灌籃高手麥可喬登10大誇張進球

NBA各種投籃方式 (基本圖例)

2011-07-24T17:57:00.000+08:00

1. 爆籃 (slam dunk)

示範 :

2. 擦板球 (bank shot)

3. 拉桿式投籃 (double pump)

4. 後仰射球 (fade-away shot)

5. 鉤手 (hook shot)

6. 跳投 (jump shot)

7. 帶球上籃 (layup)

8. 中距離投籃 (perimeter shot)

9. 立定投籃 (set shot)

10. 三分球 (three-point shot)

NBA 規則之死球, 活球與壓力球

2011-07-22T11:36:00.000+08:00

相信大家平時係網上都對死球、活球與壓力球這些詞語睇到一頭霧水, 依加就等小弟話少少俾大家聽喇 !

死球：

1. 爭球；
2. 球停留在球籃上或卡在籃圈與籃板之間；
3. 任一節時間終了；
4. 技術犯規的罰球；
5. 侵人犯規（拳擊犯規、非賽犯規）；
6. 多次罰球中的第一次罰球；
7. 場上違例（帶球走，3秒，10秒，24秒等）；
8. 打架犯規；
9. 疏漏的鳴哨；
10. 投籃或罰球成功後；
11. 在隊員佔有界外之前。
活球：
1. 在任何跳球中，裁判員拋球時；
2. 擲界外球隊員可處理球時；
3. 罰球隊員可處理球時。
壓力球：
1. 球被一名跳球隊員合法拍著時；
2. 球離開擲界外球隊員的手時；
3. 球離開罰球隊員的手時。

NBA 規則之犯規

2011-07-22T11:31:00.000+08:00

1．技術犯規
    對場上或球隊席上的球隊成員的沒有體育道德的行為或違例的處罰，是技術犯規。在球成活球前，與對方隊員發生非法的接觸，也可
判為技術犯規。
（a）沒有體育道德的行為
    對任何隊員、教練員或訓練員的沒有體育道德的行為最多可判罰兩次技術犯規。任何違犯者只要有一次沒有體育道德的行為，就可被
驅逐；有兩次沒有體育道德的行為必須被驅逐。
    沒有體育道德的行為如：與裁判員講話無禮貌；以身體接觸裁判員；對宣判公開表示不滿；使用褻瀆的言語；未經裁判員允許教練員
進人場地；故意伸肘或試圖動手腳但未包含接觸。
    還有一些技術犯規不是由不符合體育道德的行為造成的，如：延誤比賽；球隊席區域的違例；球成活力球時場上隊員不足或多於5名；
進攻隊員故意地吊在籃圈或籃板上等等。
    在死球期間發生非法接觸，如果在性質上被認為是不符合體育道德的，可判為一次技術犯規；如果接觸是不必要的和過分的，可判為
惡意犯規。

（b）打架犯規
    比賽中或死球期間，隊員、教練員或訓練員打架，要登記技術犯規，不判給罰球，參加打架的人員應立即被驅逐。另根據情況判打架
人員不超過20000美元的罰款和停賽。
    NBA比賽中，對犯規的判罰是較為嚴厲的。如隊員、教練員或訓練員出現下列情況即可被驅逐：接觸肩的水平或以下部位的肘部犯規；
沒有體育道德行為的技術犯規；以不必要的或過分的接觸造成的惡意犯規。
    隊員、教練員或訓練員出現下列行為則必須被驅逐：拳擊犯規；打架犯規；接觸肩的水平以上部位的肘部犯規；試圖揮拳雖無接觸；
不是比賽的延續動作而是故意地進人看臺。
    為了懲罰和制止犯規，NBA規則中還列有罰款的規定，如：裁判員認為隊員是故意地吊在球籃上，應判一次技術犯規和罰款100美元；
第一次因不符合體育道德的行為判罰技術犯規的罰款100美元，第二次犯規加罰150美元等等。

2．侵人犯規
    在球成活球後，與對方隊員發生非法的身體接觸，是侵人犯規。
    隊員不准拉、推、撞對方隊員；也不准靠伸展臂、腿、膝或彎曲身體成不正常姿勢以阻礙對方隊員行進。違反規定，將判為侵人犯規
並按相關的罰則處理

（a）雙方犯規
    雙方犯規是指兩名非同隊的隊員大約同時互相發生侵人犯規或技術犯規的情況。
    罰則：
    不管是侵人犯規或是技術犯規都不判給罰球，只給隊員登記犯規，不登記全隊犯規。如果宣判雙方犯規或打架犯規時某隊擁有球權，
應保留球權，在靠近比賽中斷地點的邊線擲界外球繼續比賽。如果宣判雙方犯規或打架犯規時雙方球隊都未擁有球權，或投籃未成功
球在空中，應由任何兩個非同隊的隊員在中圈跳球繼續比賽。如果投籃成功，得分有效，在底線擲界外球繼續比賽。如果雙方犯規是
作為裁判員意見不同的結果，不計得分，應由任何兩個非同隊的隊員在中圈跳球繼續比賽。

   （b）進攻犯規
    在球成活球後，進攻隊員與對方發生非法的接觸，是進攻犯規。
    進攻隊員侵人犯規，如不是肘部犯規、拳擊犯規，也不是惡意犯規，應按如下罰則處理：不判給進攻隊得分；登記犯規隊員一次侵人
犯規；不登記該隊全隊犯規（隊員第六次侵人犯規，並且該隊已無有資格的替補隊員除外）。

（c）無球權犯規
    在球成活力球後，在雙方球隊均未擁有球權時與對方發生非法的接觸，是無球犯規。
    隊員侵人犯規．如不是拳擊犯規、惡意犯規、也不是肘部犯規，而且發生犯規時雙方球隊均未擁有球權，應按如下罰則處理：登記犯
規隊員一次侵人犯規；登記犯規隊一次全隊犯規；如果全隊犯規罰則未出現，判給對方隊在靠近犯規地點的邊線擲界外球；如果全隊
犯規罰則出現，判給被侵犯的隊員一次罰球加一次罰球。
如果判了防守隊一次無球權犯規，接著投籃（罰球）成功，應判給被侵犯的隊一次罰球，使有可能得3分或4分。這條規定適用於：
    不管是對哪個進攻隊員犯規；不管全隊犯規罰則是否出現。
    如果判了進攻隊一次無球權犯規，接著進攻隊員投籃成功，不計得分。

（d）拳擊犯規
    隊員用拳猛擊對方，是拳擊犯規。
    因拳擊宣判隊員的非法的接觸，是一次侵人犯規和一次全隊犯規。應判給一次罰球，不論罰球成功與否，將球判給被侵犯的隊在中場
擲界外球。
    任何隊員揮拳猛擊對方，無論是否擊中，都是不符合體育道德的行為，他應立即被驅逐並至少停止一場比賽。
    這條規定既適用於比賽進行中，也適用於死球狀態。
    如果接連發生拳擊犯規，這條規定的所有內容都將適用，並由最後被侵犯的隊在中場擲界外球。
    另外，根據情況判該隊員不超過20000美元的罰款和停賽。

（e）非賽犯規
    在第四節或加時賽的最後兩分鐘內，防守隊對擁有球權的進攻隊發生非法的接觸，而這種接觸發生在遠離球附近的區域或界外球未離
手時，為非賽犯規罰則：登記一次侵人犯規和一次全隊犯規；判給一次罰球（肘部犯規或惡意犯規罰球兩次），任一場上隊員可執行
此罰球；並由被侵犯的隊在靠近比賽中斷的地點擲界外球繼續比賽。
斷的地點擲界外球繼續比賽。

NBA 規則之進階規例

2011-07-22T11:29:00.000+08:00

15. 三秒鐘規則：
1. 當其中一隊控球時，該隊球員不可以在對方隊的禁區域 (紅色區域) 內，停留超過連續三秒鐘以上的時間。
2. 三秒鐘的限制，在發界外球前都係無效，只有發球員在界外開始控制球時才計算。
3. 三秒規則不適用於：（a）投籃時球在空中

（b）雙方爭奪籃板球時

（c）球成死球時。
4. 球員在禁區內停留將到三秒鐘，即開始運球而投籃嘅球員，多數都有例外。
5. 罰則：由對隊在距違例處最近的邊線外擲界外球。
　

16. 十秒規則：(NBA唔知有冇規定)
1. 在後場獲得控球權的球隊，要在十秒以內將球進入前場。
2. 球觸及中線或觸及身體任何部份接觸中線的本隊球員時，就會認為球進入前場。
3. 罰則：由對隊在距違例處最近的邊線外擲界外球。
　

17. 進攻時限規則：
1. 當二十四秒計時器響起，表示球隊未能在二十四秒內投籃 (離手)。
（a）如果比賽因控球隊的對方隊，因為某些事項(多數犯規)而停止，控球隊就會獲得另一個新的二十四秒。
（b）如果球只係觸及對手，但原控球隊仍持有控球權時，就不會重新計算二十四秒。
2. 二十四秒計時器只會停止，但唔會重新設定，當：
（a）出界，由原控球隊的球員發界外球。
（b）職員中止比賽，因為有受傷的球員。
3. 罰則：由對隊在距違例處最近的邊線外擲界外球。
　

18. 回場違例：
1. 在前場控球的球員，唔可以使球回至後場。
2. 當球回後場之前，控球隊球員最後觸及，該球已經觸及後場，或該球員已經觸及後場，為球回後場
3. 限釧包括擲界外球。

NBA 規則之基本比賽規例 (二)

2011-07-22T11:20:00.000+08:00

7. 中籃及其計分法：
1. 當活球經籃圈上面入籃，停留在籃內或由籃中落下時，稱為「中籃」。
2. 「中籃」係指攻進對方的籃，依下列情況判定得分：
（a）罰球「中籃」算一分

（b）投球「中籃」算兩分

（c）在三分線外投球「中籃」算三分
3. 如果球在偶然的機會中，由籃圈下方進入籃圈時，即成為「死球」，然後在就近的罰球圈跳球，恢復比賽。假如球員故意將球由籃圈下方向上穿過籃圈，則應判「違例」，由對隊在違例發生處最近邊線外，擲界外球，恢復比賽。
詮釋：試投三分球時，當球觸及籃圈落下的球，不在籃圈、籃板範圍內之後，即失去其三分球資格，進攻或防守球員均可合法觸及。
　

8. 攻守球員觸及向籃落下的球：

1. 投籃時，進攻或防守球員均不得觸及，在限制區上空從籃圈水平面上向下落的球。
2. 若為進攻隊違例：投中無效，由對隊在罰球線延伸線的界外發界外球。
3. 若為防守隊違例：

（a）判由對隊得二分，如在三分投籃區域內試投，則判得三分

（b）若投中有效，則由對隊在端線後發界外球，恢復比賽。　

9. 比賽的勝負：

比賽結果，以在比賽時間內全場中得分較多的一隊獲勝。

10. 球隊棄權判為失敗：
1. 在裁判命令比賽開始後，拒絕出場或阻撓比賽。
2. 在比賽開始十五分鐘後，球隊若缺席或不足五人。
　

10. 延時賽：1. 下半時完結時，如果兩隊得分相等，會即繼續比賽，並舉行一次或多次的五分鐘的延時賽(多數一次就有勝負啦~)，以決勝負。
2. 在第一次延時賽前會重行選籃，其後每次延時賽都會換籃一次。
3. 每一延時賽開始前，大既有100秒的休息。而每一延時賽就會在中圈跳球開始。
　

12. 比賽時間終了：1. 比賽在計時員發出比賽時間終了的信號時結束。
2. 每次比賽時或每延時賽時間終了時侯，含有罰球的犯規幾乎發生在計時員的信號同時或稍前一剎那，則會執行一次或多次的罰

球。
3. 在比賽時間即將終了前的投籃，如在信號發出前球已在空中，投中有效，算得分。
4. 如果球觸及籃圈彈起而後中籃，則投中有效；若球觸及籃圈後，任何一隊之球員觸及球，應宣判違例。如違例者為防守球員，則當

中籃，算兩分或三分。
5. 如為進攻球員，則成死球，若投中，得分不計。此項限制直到該次投籃已顯然不中為止。
　

13. 請求暫停：

（l）20秒暫停
    每隊每半時有權請求一次20秒暫停。每場比賽（包括加時賽）共可請求兩次20秒暫停。
    隊員請求20秒暫停，只有當球成死球或該隊控制球時才給予。隊員要喊出：「20秒暫停」。
    在20秒暫停期間，球隊只可替換一名隊員。如果請求暫停的隊替換一名隊員，對方隊也可替換一名隊員。
    如果在半時（包括加時賽）中請求第二次20秒暫停，應予允許，但要登記一次常規暫停。
    如果20秒結束時比賽不能繼續進行，也應登記一次常規暫停。

14. 替補：1. 替補員入場前，應該先向記錄員報告，並準備參與比賽。
2. 在下列情況，記錄員應儘速鳴笛響信號，指示請求替補：（1）球成死球（2）停錶，及（3）當裁判判左犯規後。
3. 依照下列情況進行替補：

（a）違例發生後，只有發界外球的球隊才可替補。

（b）罰球時僅該罰球員可被替補，但必須符合下列規定：A、此項替補必須在第一次罰球，或僅只一次罰球的繼續比賽之前所請求者。

B、最後一次或僅有一次的罰球罰中，或最後一次或僅有一次的罰球罰之後，因另一個犯規罰球則，球成為或仍為死球。 C、跳球

球員不得由其他球員替補。 D、只有在記錄員鳴笛之前，才能取消替補。

NBA 規則之基本比賽規例 (一)

2011-07-22T11:17:00.000+08:00

1. 比賽概要：

籃球是兩隊比賽的遊戲，每隊各有球員五人。遊戲的目的是將球投入對方籃內，並防止對隊獲球或得分。球可向任何方向傳、投、撥、

滾或運球，惟必須合乎下述規則的規定。

2. 球場的面積：

比賽球場為長方形的堅硬平面。球場面積必須長94英尺，寬50英尺，由界線內緣開始量。
　
3. 球隊：

1. 比賽時，每隊由5名隊員組成，場上隊員不得少於5名。
2. 如果隊員第六次侵人犯規，而且該隊已無有資格的替補隊員，該隊員應留在場上，並應登記一次侵人犯規和全隊犯規；還要判罰該隊一次技術犯規。所有後來發生的侵人犯規（包括進攻犯規），應照此處理。
如果只有5名合格的隊員，其中一名隊員受傷必須離場或被驅逐，他應由最後一名因6次侵人犯規而被取消比賽資格的隊員來替換。每一次需要替換受傷或被驅逐的隊員時，均應照此倒轉的順序處理。任一被取消比賽資格的隊員再進入比賽，應判罰一次技術犯規。

4. 教練：

教練必須在球賽開始前十分鐘，在記錄表上簽名以示確證其教練與球員的姓名和號碼，同時指派其最先上場的五位球員。僅教練或助理教練可以請求暫停。
　

5. 比賽通則：

比賽時間應包括四節：每節十二分鐘。在第一節和第二節、第三節和第四節之間休息130秒。兩半時之間休息15分鐘。在第4節和加時賽之間和任何加時賽之間休息100秒。第二節賽完後第三節開始前，中間休息十分鐘。
　

6. 比賽開始：
1. 比賽應從裁判員在對手中間拋球，以中圈跳球開始；在每一節及每一延時賽開始時，也應執行同樣跳球程序。
2. 比賽開始時，一隊出場球員不足五人時，球賽不得開始。在比賽時間十五分鐘後，該隊仍不足五人時，則應判令該隊棄權，由對隊獲勝。

場上球員的角色和功能

2011-07-22T10:26:00.000+08:00

籃球是五個人的運動，五個人還是有分工和責任。習慣上以 1 號到 5 號(是角色代號，非球衣號碼)稱呼這五個位置。
　
A. 控球後衛 (PG)

1 號位置的球員英文稱為 point guard(PG)，中文叫做控球後衛，簡稱控衛。Point guard 的主要職責是運球過前場，組織攻勢，傳球給隊友以製造得分機會。他可以說是進攻的主導者，所以常常賺到很多 assists(助攻)，本身倒不一定要得很多分。
　
Point guard 需要的是優異的運球和傳球能力，要有很好的視野，能在人叢中找出空擋，準確地傳球給隊友得分。
　
控衛一般是場上最矮小的球員。NBA 目前的控衛一般在 6 呎 4 吋 (193cm) 以下。
　
NBA 史上著名的控衛有 Magic Johnson。他有 6 呎 9 吋高，是很「高人一等」的控衛)。現役出色控衛有 Dallas Mavericks (小牛) 的 Jason Kidd, Phoenix Suns 的 Steve Nash, New Orleans Hornets (黃蜂) 的 Chris Paul 以及本人最愛 Boston Celtics 的 Rajon Rondo 等。前兩位都是三十好幾的老球員，Chris Paul 和 Rondo 則是年輕一代控衛的佼佼者。尤其是 Rondo，2010 季後賽各系列打下來，他簡直打出 MVP 的身手。

B. 得分後衛 (SG)

2 號位置的球員英文稱為 shooting guard(SG)，中文叫做得分後衛。
　
得分後衛顧名思義，主職得分。他通常埋伏在外圍，拿到隊友傳球後快速跳投得分，有些 shooting guards 則比較喜歡運球切入到籃下。得分後衛必須擁有準確和穩定的外線能力，所以常常是三分球射手。他出手也要夠快，才能擺脫敵方的貼身防守。
　
得分後衛身材通常會比控衛要高一點。NBA 的 shooting guards 大多在 6 呎 3吋到 6 呎 8 吋之間，相當於 191 到 204 cm。
　
NBA 史上最偉大的球星籃球大帝 Machael Jordan(台譯喬丹)，主打的位置就是 2 號的 shooting guard。
　
現役(2009-2010 球季) 球員中比較有名的 shooting guards 有 Celtics 的 Ray Allen(也是本人很喜歡的球員)，Lakers 湖人的小飛俠 Kobe Bryant, Heat 的閃電俠 Dwyane Wade 等。Ray Allen 投籃姿態非常標準，屬投籃教科書等級唷。
　

C. 小前鋒 (SF)

打3 號位置的球員叫做 small forward(SF)，中文稱為小前鋒。別看字面上有個 small，就以為小前鋒都是小個子。才不呢，NBA 的小前鋒身高常介於6 呎 6 吋(198 cm) 到 6 呎 11 吋(211 cm)之間。
　
小前鋒的主要任務是得分，他常是球中的頭號攻擊手。小前鋒需要有很好的速度和突破能力，要能靈活運球、如旋風般切入得分，同時也要有穩定的外線。由於小前鋒常有切入上籃的機會，他也常被對手犯規而站上罰球線。
　
有時小前鋒也會兼任得分後衛的角色，這時他就稱為 swingman(搖擺人) ，是指可以擔任雙重角色的球員。
　
當今 NBA 的最佳小前鋒，大多數人會認為是 Cleveland Cavs (騎士) 的「小皇帝」LeBron James。此人非常恐怖，壯碩得像條牛，運動能力又超強，速度像獵豹。他已連續兩年獲得 NBA 季賽的 MVP (最有價值球員) 榮譽。不過小弟最欣賞的是 Boston 的 Paul Pierce，他突破上籃的技巧在 NBA 數一數二，常利用身體素質和經驗製造對手犯規。
　
歷史上比較有名的 small forward 有 Celtics 的 Larry Bird (大鳥)等。
　

D. 大前鋒 (PF)

4 號位置的是 power forward(PF)，中文通常稱為大前鋒。
　
NBA 的大前鋒平均身高約在6 呎 9 吋 (206 cm) 到 6 呎 11 吋 (211cm) 之間，屬於長人，工作多半是苦工，像抓籃板、卡位、鞏固禁區等，常常是籃板球搶得最多的人。他不一定是隊中的得分主力，進攻時位置比較靠近籃板，必須要有翻身勾射的能力，跳投則以中距離為主，比較少長射。
　
以 2009-2010 球季來說，現役出色的大前鋒有 Celtics 的 Kevin Garnett, Spurs(馬刺)的 Tim Duncan, Dallas(小牛) 的 Dirk Nowitzki, Suns 的 Amar'e Stoudemire, Raptors 的 Chris Bosh 和 Lakers 的 Pau Gasol 等等。
　
NBA 歷來偉大的 power forward 有 Elvin Hayes, Bob Pettit, Karl Malone, Charles Barkley 等。
　

E. 中鋒 (C)

最後一個位置就是 center(C) 中鋒了。他通常是隊中最高大的長人，主要工作是埋伏在底線和禁區附近，搶籃板和近籃攻擊。防守時中鋒常常賞給對手封阻 (block)。
　
NBA 的中鋒常常都接近甚至超過 7 呎(213cm)。目前 NBA 最頂尖的中鋒，應數 Orlando Magic 的 Dwight Howard。而現役最高中鋒，就是全球華人都很熟悉的姚明，聽說他有 7 呎 6 吋(229 cm)，也不知是真是假。此外，2009-2010 球季効力於 Cavs (騎士) 的 Shaquille O'Neal (現已退役) 也非常有名，但他年幾較太了，速度緩慢。
　
其實 Boston Celtics 的先發中鋒 Kendrick Perkins 名器雖然沒有非常響亮，可真的是苦力球員。2010 總冠軍賽假如他不是在第六戰受傷，第七戰亦無法上場，總冠軍鹿死誰手還很難逆料呢。
　　
NBA 歷史上著名中鋒非常多，其中有一位 Wilt Chamberlain (台譯張伯倫)曾經在一場比賽中個人獨得 100 分。這項記錄至今(2010)已保持了48年，相信以後也很難打破。