Néctar Bienestar y Salud

¿Eres pronador o supinador?

Klaus — Wed, 16 May 2012 06:26:54 +0000

El saber que tipo de pisada tenemos es esencial a la hora de adquirir unas zapatillas para running ya que son muchos los kilómetros que vamos a recorrer con ellas por lo que una elección incorrecta de las mismas nos puede provocar desde malestar al correr hasta peligrosas lesiones. Todos los corredores obedecen a un tipo diferente de pisada y son supinadores, pronadores o tienen una pisada neutra.

Un pie pronador es aquel que se derrumba hacia el interior, esto es, cuando corremos los tobillos giran hacia dentro. El movimiento hacia el interior se produce de una manera natural ya que si no el pie sufriría mucho al correr. Este movimiento hacia dentro le sirve al tobillo para reducir la carga sobre él y de ese modo poder adaptarse a diferentes terrenos.

Los corredores supinadores son muy pocos. En este caso el corredor actúa de una manera distinta al pronador, esto es, el pie tiene tendencia a trasladar la carga hacia el exterior. Por lo tanto el máximo desgaste de la zapatilla se lleva a cabo en el borde exterior del mismo. Nos encontramos así con un pie muy estructurado y que tiene poca movilidad.

Por último los corredores que tienen una pisada neutra son aquellos que no desplazan la carga ni hacia el interior ni hacia el exterior. Saber si se trata de un corredor neutro es muy sencillo ya que el máximo desgaste de la zapatilla se producirá en el centro de la misma y no ni en el exterior ni en el interior.

Beneficios y propiedades de la cereza

Klaus — Mon, 14 May 2012 06:13:07 +0000

El origen de las cerezas lo encontramos en el cerezo, un árbol frutal que proviene de la cuidad asiática de Cerasonte. El árbol forma parte de la familia de las rosáceas y es un frutal que ha ido evolucionando con el tiempo lo que ha provocado que haya cientos de tipos de cerezas diferentes. Las cerezas son las primeras frutas de la primavera y anuncian el advenimiento de esa estación del año.

Las cerezas más habituales son de tipo dulce aunque también es posible encontrarlas de tipo amargo. Independientemente de su sabor la cereza siempre es un fruto refrescante que es adecuada para cualquier momento del día. Entre los efectos que tiene la cereza en nuestro organismo se encuentran sus propiedades depurativas, energéticas y desinfectantes. En caso de estreñimiento leve también son un buen remedio.

La cereza es conocida desde tiempo inmemorial por la capacidad que tiene para regenerar tejidos y es utiliza como apoyo en tratamientos para la arteriosclerosis, obesidad, estreñimiento, trastornos gástricos y reumatismo. La cereza puede ser ingerida por todos los grupos de edad, desde los niños a los adultos mayores y sol puede ser desaconsejable para personas diabéticas.

Por otro lado también son utilizadas por lugares donde se dispensan tratamientos de belleza, ya que mediante diversos usos, la cereza colabora en el rejuvenecimiento de la piel y en tratamientos de belleza natural en spa.

¿Por qué nos sentimos fatigados en primavera?

Klaus — Fri, 11 May 2012 06:54:36 +0000

La primavera nos anuncia el próximo verano y es una estación del año en la cual se producen muchos cambios – más luz, días más largos – que afectan a nuestro organismo. De ahí el dicho popular sobre que “la primavera la sangre altera”. Esta estación del año también está asociada a frecuentes astenias entre la población. La astenia primaveral se encuentra asociada a la disminución de las betaendorfinas en el plasma sanguíneo lo que acaba produciendo sensaciones de decaimiento.

La astenia primaveral es de dos tipos, por un lado de origen físico y otra de origen nervioso. La de origen físico cursa mediante cansancio y debilitamiento corporal y la de origen nervioso cursa con cansancio pero solo cuando lo que se está llevando a cabo una actividad que exige el uso de las funciones mentales. En cierto modo la astenia primaveral es una mezcla de ambos tipos de astenia.

La astenia primaveral afecta a una de cada diez personas y entre los síntomas se encuentra la tristeza a la cual no se le puede encontrar la causa, irritación, pocas ganas de comer, alteración leve de la memoria, una baja tensión arterial, sensación de no tener mucha energía, apatía sexual, dolor de cabeza y malestar general. Para hacer frente a los síntomas es necesario dormir las horas necesarias, un programa de ejercicios de relajación y comer alimentos que sean ricos en energía como puedan ser los frutos secos, plátanos, legumbres, pasta y chocolate.

¿Qué son los percentiles de crecimiento?

Klaus — Wed, 09 May 2012 06:59:36 +0000

Las tablas de crecimiento, también denominadas percentiles, son una serie de cuadros de media que nos van a permitir determinar el crecimiento de un niño con respeto a unos estándares. Estos percentiles miden estatura, peso, y la circunferencia de la cabeza. Auxiliándose de esas tablas los pediatras miden el crecimiento y lo comparan con su grupo de referencia.

Mediante esas comparaciones podemos saber si nuestro hijo tiene una evolución normal en lo que respecta a estatura y peso. El peso y la altura tienen diferentes unidades de medida dependiendo del país donde se realicen. La estatura habitualmente suele estar representada en centímetros o pulgadas, y el peso en kilos o libras.

A la hora de medir la estatura de los niños la medida depende del tiempo que tenga. Los niños de menos de 3 años son medidos cuando están en posición de cúbito supino y a partir de los 3 años se mide la altura de pie. La relación de la estatura y el peso suelen estar registrados en tablas hasta los 17 años de edad.

Tras medir estatura y peso los pediatras comparan los datos obtenidos con las medias y los pesos estándar y a partir de esa comparación determinan en que percentil se encuentra el niño o la niña. Si un niño se encuentra en el percentil 75 significa que el 25% de los niños de la misma edad y sexo son más altos o tiene más peso, mientras que el 75% de los niños tienen un menor peso y una menor estatura.

Cómo aumentar el “colesterol bueno”

Klaus — Mon, 07 May 2012 06:16:25 +0000

El colesterol HDL, también llamado colesterol bueno, tiene una misión crucial a la hora de lograr la buena salud cardiovascular. El HDL es una lipoproteína que transporta el colesterol de todos los órganos hasta el hígado que lo metaboliza. Mientras que en mujeres el HDL tiene que estar por encima de 45 mg / dl en hombres es conveniente que aparezca con unos valores superiores a 35 mg / dl.

Aumentar el colesterol HDL se puede lograr mediante medicamentos prescritos por un profesional de la medicina, mediante la ingesta de determinados tipos de alimentos que aumentan la presencia de HDL o mediante un tratamiento a base de actividad física aeróbica. Los alimentos indicados para hacer aumentar el colesterol HDL son los alimentos ricos en fibras, alimentos ricos en Omega 3, alimentos ricos en antioxidantes y alimentos ricos en Omega 6.

De los alimentos ricos en fibras nos encontramos con vegetales, frutas, arroz integral, avena, germen de trigo, salvado de trigo, frutas secas o frutas desecadas. De los alimentos que tienen en abundancia Omega 3 podemos recomendar los pescados de mar, el aceite de oliva, el aceite de pescado, el aceite de soja, el brócoli, germen de trigo, avellanas, nueces, pipas de calabaza y semillas de onagra.

Los alimentos con abundancia de antioxidantes son los frutos secos, el vino tinto – no más de dos copas de vino diarias – o el ajo, tanto crudo como en diversas preparaciones. El Omega 6 para aumentar nuestros niveles de colesterol HDL lo encontramos en el aceite de soja, la onagra, el girasol, el maíz, la lecitina de soja o el aguacate.

¿Es bueno perder mucho peso en poco tiempo?

Klaus — Fri, 04 May 2012 09:40:39 +0000

Ante la pregunta se puede afirmar sin temor a equivocarse que no es bueno perder mucho peso en poco tiempo. Aunque desde muchas instancias, sobre todo publicitarias, se nos pretende convencer que se puede perder mucho peso en poco tiempo sin que ello afecte a nuestro organismo, esa afirmación no es cierta.

Entre las medidas para perder peso rápidamente que nos pueden afectar de una manera contraproducente para nuestro organismo se encuentran el comer poco, las dietas excesivas, la actividad física incesante o diversos tipos de medicamentos. Hay que tener en cuenta que nuestro cuerpo tiene la necesidad de adaptarse a la pérdida de peso; en ese proceso nuestro organismo se verá afectado por menos energía o por fatiga, por lo que la pérdida de peso tiene que ser progresiva.

Otro de los efectos de la pérdida rápida de peso es el que nuestro cuerpo se deshidrata o inclusive puede desarrollar trastornos en la alimentación como pueda ser la bulimia o la anorexia en caso de que nos embarquemos en una dieta salvaje. Por otro lado otro de los efectos perniciosos de la rápida perdida de peso es de tipo estético, ya que nuestra piel quedará sin tensión y caída.

Inclusive a niveles más profundos la rápida pérdida de peso nos puede producir debilitamiento en nuestros huesos y músculos, aunque ese tipo de problemas se produce en procesos de pérdida de tiempo auténticamente salvajes en los cuales los plazos para la pérdida de tiempo son prácticamente imposibles.

Lo mejor para perder peso es combinar la dieta con el ejercicio y perder el peso en unos plazos compatibles con la salud, no perdiendo a la semana más de un kilogramo. De ese modo evitaremos problemas asociados a la rápida pérdida de peso como puedan ser la deshidratación, problemas estéticos o de fatiga que puede llegar ha convertirse en crónica.

Cómo mejorar nuestra circulación sanguínea

Klaus — Wed, 02 May 2012 06:23:57 +0000

Independientemente de cuales sean las causas de la mala circulación sanguínea, hacer ejercicio diariamente es una de las mejores maneras de lograr una mejora de la circulación. El mero hecho de andar una hora lograra que gracias a las contracciones musculares se produzca el impulso de la circulación tanto en venas como arterias logrando que en los lechos arteriales aumente el flujo circulatorio.

En casos concretos como insuficiencia venosa o piernas cansadas la mejora de la circulación tiene que venir mediante el uso de medidas de compresión y de descanso. Por otro lado otra de las soluciones tradicionalmente utilizadas es el drenaje postural mediante la elevación de las piernas.

La alimentación también tiene una importante incidencia tanto en la buena como en la mala circulación. Las dietas equilibradas que evitan la ingesta de grasas saturadas son beneficiosas ya que de ese modo se evita el daño a las paredes arteriales, evitando la aparición de placas de ateroma que acaban obstruyendo las arterias.

En el caso de consumos de grasas poli insaturadas como puedan ser aceites de tipo vegetal o de pescado azul se pueden utilizar para evitar problemas circulatorios. Los líquidos a ingerir diariamente son el agua, las infusiones y los zumos. El consumo de sal también tiene que estar limitado sobre todo en el caso de las personas hipertensas.

Celebra con Néctar el Día de la Madre

admin — Mon, 30 Apr 2012 07:07:03 +0000

El próximo día 6 de Mayo se celebra en España el Día de la madre, y en Néctar queremos celebrarlo con vosotros. Por eso, hemos puesto en marcha un sorteo en nuestro canal de Facebook para que todos aquellos que nos seguís allí podais participar en él. El premio: una caja Smartbox “instante Relax” con la que podrás vivir una experiencia de evasión para desconectar de la rutina diaria con cuidados como reflexología podal, chocolaterapia o masaje facial con aceites esenciales… o cualquiera de los 1.050 tratamientos repartidos por toda la geografía española que pone a tu disposición la caja.

Para conseguirla sigue estos sencillos pasos:

Hazte seguidor de nuestro canal de Facebook si aún no lo eres.
Escribe una frase debajo de la fotografía que hemos subido con motivo del concurso y cuéntanos que es para tí una madre.

Tenéis hasta el 8 de mayo para participar, cuando el jurado de Néctar elegirá la frase ganadora. ¡Mucha suerte a tod@s!

Consejos para evitar un pelo reseco

Klaus — Mon, 30 Apr 2012 06:44:17 +0000

A pesar de que los cabellos secos se mantienen limpios mucho más tiempo que un cabello graso, el tener un cabello seco puede acabar siendo un problema tanto estético como de salud, ya que un cabello seco enseguida se transforma un pelo opaco, duro, aspecto de haber sido quemado y con las puntas abiertas.

Afortunadamente para tratar ese tipo de pelo existen muchos tratamientos, algunos de tipo farmacéutico y otros naturales. En este post os daremos informaciones sobre varios remedios naturales para combatir el pelo reseco. Una de estas soluciones pasa por fabricar una pomada casera que hará que nuestro pelo tenga mucha más vida.

La pomada se elabora con dos yemas de huevo mezcladas con una cucharada de aceite de oliva. Una vez bien mezclados los componentes se aplica sobre el cabello sobre todo en las puntas. Una vez que se ha embadurnado el pelo con el remedio natural es necesario cubrir el cabello con un plástico de los que venden para cocina y acto seguido se seca el pelo con un secador.

Tras haber utilizado el remedio se deja la pomada en el cabello durante 20 minutos para posteriormente lavar el cabello con el champú que utilicemos habitualmente. Tampoco está demás el usar una crema para cabellos secos.

Uno de los remedios más socorridos es el aceite de almendras que se puede utilizar tanto para lograr que el pelo reseco cobre nuevamente vida o para lograr reparar las puntas partidas. Este aceite de almendras se puede utilizar solo, mezclado con huevo y con una cucharada de miel.

Otro remedio natural para el cabello reseco es el aceite de rosa mosqueta que permite reparar de una manera integral del cabello. Del mismo modo que el aceite de almendras se puede usar solo o en un compuesto con miel o yema de huevo.

Los beneficios del taichi

Klaus — Fri, 27 Apr 2012 06:19:31 +0000

El Tai – Chi es una milenaria práctica oriental que se basa en buscar la armonía por medio del movimiento. Desde hace muchos años la ciencia y la medicina modernas han admitido que la práctica regular de Tai – Chi trae aparejada una gran cantidad de beneficios tanto físicos como mentales. En este post os hablaremos de cuales son esos beneficios.

Los movimientos que se practican en el Tai – Chi logran una mejora considerable de la salud y una mejora progresiva en todos los sistemas del cuerpo ya que ayuda a reducir las tensiones, mejora la circulación sanguínea y se logra adquirir una mayor fuerza y flexibilidad. A fin de cuentas el movimiento lo que logra es optimizar la fisiología del cuerpo logrando que el mismo tenga más salud.

Quizás sea a nivel físico donde más beneficios aporta el Tai – Chi. El Tai – Chi, siempre que las posiciones del mismo se desenvuelvan correctamente es una forma de gimnasia suave que ayuda a fortalecer el sistema esquelético, muscular y de las articulaciones. La práctica regular del Tai Chi permite la eliminación de malos hábitos respiratorios logrando una buena respiración, esto es, clavicular, alta, rápida y que logra más oxígeno con un menor trabajo pulmonar.

Por otro lado el Tai – Chi con sus posturas logra acabar con las malas posturas que han sido adquiridas con el tiempo. En ese sentido esta milenaria disciplina oriental sirve a modo de terapia para todo tipo de malas posturas que con el tiempo acaban provocando el incorrecto funcionamiento de los sistemas esquelético y muscular.