Negocios, Autoayuda y Superación Personal

¿A favor? O ¿En contra de la corriente?

2021-10-12T19:20:00.000-07:00

Manuel Sañudo

“Todos los ríos van al mar, pero el mar no se desborda”

Proverbio chino

El enunciado, de arriba, -“¿A favor? O ¿En contra de la corriente?”-, lo hemos escuchado desde siempre, y en tono amenazador la mayoría de las veces. Tanto lo hemos oído, que forma parte de nuestro acervo sociocultural, al grado de que no vemos que puede haber otras opciones, que nos lleven a distintos y nuevos ríos, estanques y lagos, en los que podamos ser, hacer y tener por nuevas y diversas corrientes que la pregunta binaria del citado epígrafe.

Me viene al recuerdo una persona que, dialogando con su amigo, le comentó, en relación a un tema vital, que para el caso podría ser de índole política, económica, religiosa o sanitaria, que él prefería ir a favor de la corriente, y “ser como un pececillo que fluye por el río sin contratiempos”, aún y cuando el caudal lo llevase, junto con el cardumen, léase rebaño, a un destino tóxico, ignoto y quizás mortífero.

– La persona le dijo al amigo: prefiero ser un pececillo, que se deja llevar por la corriente, a un salmón que, como tú, va en contra de la corriente, exponiéndose a ser devorado por los osos, o dejar la piel y la vida en los golpes de agua contra las rocas…

- El amigo contestó: - ¿No crees que un pececillo, como yo, pueda nadar y fluir en otras corrientes, en otros canales, que también van a dar al mar? ¿Qué te hace pensar que no hay más que un sólo río?

- El otro rebatió… - ¡Es que tú tienes problemas con la autoridad! – No, dijo el amigo, en tono firme pero tranquilo, es la autoridad la que tiene problemas conmigo, pues no me alineo a sus dogmas. Es más ¿Quiénes son “La autoridad”? ¿La gubernamental, representada por unos seudo políticos que yo no elegí? ¿La religiosa?…¿Cuál de las más 5000 religiones que hay? ¿La científica, representada por la OMS y la industria farmacéutica? ¿La económica, en el poder -de facto- de los dueños del dinero? ¿La educativa? ¿Aquella que inculca en nuestros hijos lo que ellos deciden que conviene y lo que no?

No sirve de consuelo que se diga que siempre ha sido así, y que la opción, repito, binaria, es “la que hay”, es la del establishment, pues tu saber, tu entender y tu corazón te pueden decir que hay otras opciones; que sí existe el libre albedrío y que hay que ejercerlo y no seguir, a ciegas, los estrechos senderos que se nos marcan desde el podio de “La autoridad”.

Traigo a esta conversación un hecho que, históricamente hablando, siempre ha habido este tipo de preguntas binarias, en las diferentes sociedades, culturas, imperios y religiones, y seguramente por eso hay tantas guerras y tanta separación en el mundo. Sirvan, como ejemplo, las famosas “Guerras Santas”, que de santas no tuvieron nada… ¡Hubo millones de asesinatos!

En diálogos así, en claras confrontaciones, supuestamente racionales, de “tu verdad contra la mía”, difícilmente se llegará a un acuerdo. Además, no habría porqué hacerlo, pues en todo caso, como dice la frase aquella de los estadounidenses : “Let´s agree with disagree”, es decir: “Estemos de acuerdo con que podría existir el desacuerdo”.

Es difícil, pero no olvidemos que podemos conocer la verdad. A partir de ese conocimiento, debemos extraer las conclusiones y consecuencias adecuadas para la vida práctica, es decir, si es bueno o malo, si es lícito o no, y actuar en consecuencia. Porque solamente la verdad nos hará libres, la verdad que nos revele nuestro Ser.

“Y conoceréis la verdad, y la verdad os hará libres”

Juan 8:32-36

Rubén Manuel Sañudo Gastélum.

El autor es Coach y Consultor de Empresas.

Correo: manuelsanudog@gmail.com

Rehenes de las emociones

2021-09-21T13:29:00.002-07:00

Manuel Sañudo

“Las emociones negativas intensas absorben toda la atención del individuo, obstaculizando cualquier intento de atender otra cosa”

Daniel Goleman

Aunque hay una diferencia entre pensamiento, emoción y conducta, son tres aspectos psicológicos íntimamente relacionados, de tal manera que un cambio en alguno de ellos producirá cierta modificación en los otros dos. Se dice que el pensamiento es más importante que las emociones, ya que es decisivo en el cómo nos sentimos y en el cómo actuamos.

Con el pensamiento damos sentido e interpretamos el mundo que nos rodea. En función del sentido -o interpretación- que le demos al mundo, y sus acontecimientos, crearemos nuestra realidad de una forma u otra. De modo y manera, que corremos el riesgo, y de hecho muchos caemos en eso, de ser rehenes de las emociones, perpetrando pensamientos del pasado que se trocan en trastornos, sufrimientos y malestares; que, de no hacer algo para remediarlo, podemos enfermar, gravemente incluso.

Sobre este tema, el Dr. David Hawkins escribió, en su libro “Dejar ir” un interesante y eficaz método para empezar “El camino de la liberación” (sic) Traigo a cuento lo que escribió el Dr. Hawkins, en lo relativo al manejo que comúnmente hacemos de las emociones negativas, pero que si acaso tan sólo atenuamos sus efectos perniciosos.

Ante una emoción negativa, con su frecuente malestar, reaccionamos de tres maneras:

- Expresando el sentimiento; ya sea quejándonos, compartiéndolo con alguien, llorando en hombro ajeno o hasta agrediendo al otro, verbal o físicamente.

- Suprimiendo la emoción; es decir, callarla, llorando por dentro, tragarse el sentimiento y/o…

- Evadiendo el sentir; ya sea “olvidando” (y muchas veces no hay tal olvido) cambiando de pensamiento o -lo menos deseable- fugarse por medio de evasiones dañinas, como las drogas o el alcohol.

Cualquiera de las tres reacciones no corrigen realmente el malestar emocional y corporal, cuando mucho -usando alguna de las tres o una combinación de las mismas- se “le bajan rayas” al problema de manera momentánea, pues las emociones y sentimientos raíz seguirán ahí, con el caudal de pensamientos asociados a ellos. En otras palabras, puesto que las emociones persisten, por más que las expresemos, suprimamos o evadamos, los pensamientos asociados seguirán en el programa mental correspondiente, por la presión acumulada de las emociones. Pondré un ejemplo: el sentimiento de tristeza, por la muerte de un ser querido, está generado por el recuerdo que tenemos en la mente de esa persona.

¿Qué hacer entonces? ¿Para soltar, dejar ir, liberarse de las emociones y sentimientos que producen malestar?, pues ya he relatado que no basta con expresar, reprimir o escapar, hay que cavar hondo e ir a las emociones recónditas, que están profundamente ocultas en el subconsciente.

La propuesta del Dr. Hawkins va en un sencillo pero poderoso mecanismo, que lo titula “Dejar ir”…

“Dejar ir implica ser consciente de un sentimiento, dejarlo crecer, permanecer en él y permitir que siga su curso sin querer que sea diferente ni hacer nada con relación a él. Significa, simplemente, dejar que el sentimiento esté ahí y centrarse en dejar correr la energía que tiene detrás. El primer paso es permitirse sentir la sensación sin resistirse a ella, sin expresarla, temerla, condenarla ni aplicarle un juicio moral.

Abandonar el juicio y ver que solo es una sensación. La técnica consiste en estar con la sensación y entregar cualquier intento de modificarla. Soltamos la resistencia a ella. Es la resistencia la que alimenta la sensación. Cuando dejas de resistirte o de intentar modificarla, pasas al próximo sentimiento, que vendrá acompañado de una sensación más llevadera. Una sensación a la que no te resistas desaparecerá a medida que se disipe la energía que la sustenta. Al comenzar el proceso, te darás cuenta de que sientes miedo y culpa por tener ciertos sentimientos; en general, habrá resistencia a sentirlos. Es más fácil permitir que surjan los sentimientos si primero se abandona la reacción a tenerlos. El miedo al propio miedo es un claro ejemplo de esto. Suelta el miedo o la culpa que tienes con respecto del pensamiento”

Como todo proceso de sanación, requiere de práctica y disciplina, incluso a lo largo del día y no nada más de vez en cuando, lo que requerirá de nosotros que pasemos a ser observadores de nuestros acontecer cotidiano, de lo que sentimos, pensamos y hacemos.

“Algunos de nosotros pensamos que al aferrarnos nos hacemos más fuertes, pero a veces es el dejar ir lo que nos fortalece”

Herman Hesse

Rubén Manuel Sañudo Gastélum.

El autor es Coach y Consultor de Empresas.

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Los otros datos...(O el “manejo” de las estadísticas)

2021-06-22T11:07:00.003-07:00

Manuel Sañudo

“Hay tres clases de mentiras: las mentiras, las malditas mentiras y las estadísticas"

Mark Twain

La contabilidad -o llevar registros estadísticos- es una actividad tan antigua como la propia Humanidad. En efecto, desde que el hombre es hombre, y aun mucho antes de conocer la escritura, ha necesitado llevar cuentas, guardar memoria y dejar constancia de datos relativos a su vida económica, su patrimonio, los acontecimientos sociales, de negocios, guerras, accidentes, enfermedades y cuanto asunto sea posible de medir. Hasta récords mundiales, que por absurdos que nos parezcan, muchos están compilados en el famoso Libro de los récords Guinnes.

Se cree que la historia de la estadística comienza alrededor de 1549, aunque con el tiempo ha habido cambios en la interpretación de la palabra "estadística". En un principio, el significado estaba restringido a la información acerca de los estados, luego fue extendido para incluir toda colección de información de cualquier tipo, y más tarde fue agrandado para incluir el análisis e interpretación de los datos. La estadística reúne, clasifica y recuenta todos los hechos que tienen una determinada característica en común, para poder llegar a conclusiones a partir de los datos numéricos extraídos.

Han pasado casi cinco siglos desde ese comienzo y las herramientas de medición han sido perfeccionadas y automatizadas, pero no por ello necesariamente reflejan la verdad de lo que sucede, de lo que se pretende medir, y a las conclusiones que nos quieren inducir a llegar.

Imaginemos, por un momento, que las estadísticas, los números, que nos sirven para estar informados y tomar decisiones, son reales y muestran la verdad de lo que sucede en el mundo, en el país, en la empresa o en la familia, pero aún así encuentro una deficiencia informática.

El gran público somos “informados”, de fuentes oficiales, como la OMS, la ONU, la FAO, el FMI, el INE, el INEGI y un sinnúmero de surtidores de información (de las que se nutren las noticias fake) que llevan un propósito específico: envolvernos en su relato que, en buena medida, está manejado por los grupos de poder que quieren influir (“informar”) en la población, por no decir al gran rebaño.

Desde principios del 2020, la mayor cantidad de datos estadísticos que se publican han girado sobre, el tan traído y llevado, tema del COVID-19, de los contagios, confinaciones, defunciones, número de vacunados, y por vacunar, en un relato mono temático que ha generado más muertos en vida, por depresiones, pérdidas de trabajo, estrés, hambre y problemas sociales. Y sin profundizar en los trasfondos políticos e ideológicos, que influyen en la difusión y manejo de esa comunicación... “Los otros datos”

Llama la atención que varios periódicos ofrezcan, reiteradamente, un recuento de los contagios, defunciones y vacunados, como si fuera el único indicador del acontecer nacional y mundial. En ese relato predominante, se olvidan de los otros números que hablan de tragedias y fallecidos, que son mucho más grandes que las del COVID-19... Veamos unos pocos:

- La peste negra: 200 millones, en el siglo XV

- La Gripe Española: 50 millones, en 1916-1920

- La Segunda Guerra Mundial: 60 millones (más de la mitad eran civiles)

- Muertes por hambre en el mundo: 9 millones, según proyecciones de la FAO para el 2021

- El mayor genocidio de la historia: 70 millones, por Mao Tse Tung (de 1949 a 1976)

- Muertes por cáncer: 10 millones, en el 2020

- Niños desparecidos en el mundo (con siniestros propósitos): 13 millones, en el 2020

- COVID-19 (18 de junio del 2021): 4 millones en el mundo, de los cuales 230 mil en México.

En un vistazo rápido a los números se desprende lo obvio -y no por ello menos triste y deprimente-, que 4 millones de muertes por COVID son el 0.00052 por ciento de la población mundial y que, en el caso de México, 230 mil fallecidos equivalen al 0.0018 por ciento del total de mexicanos.

Duele aceptar que haya tantas muertes provocadas por enfermedades y asesinatos, pues detrás de cada número hay una persona, y sus familiares, con desventuras muy profundas.

Esos otros datos, al menos del 2020 a la fecha, han quedado en el olvido; no sugiero estar recordando tragedias, pero sí debemos tener una visión más global, con perspectiva histórica, y no estar atados a un único tema que, por razones políticas, económicas, religiosas y seudo científicas, nos lo endilgan diariamente con el, no tan velado, propósito de causar miedo en el rebaño.

“La multitud es un dócil rebaño, incapaz de vivir sin amo”

Sigmund Freud

Rubén Manuel Sañudo Gastélum.
El autor es Coach y Consultor de Empresas.
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DR © Derechos reservados. Se prohíbe la reproducción sin el permiso del autor

Política sin toxinas

2021-05-30T10:42:00.004-07:00

Manuel Sañudo

“He dicho muchas veces que la política es la segunda profesión más baja y me he dado cuenta de que guarda una estrecha similitud con la primera”

Ronald Reagan

Me atrevo a decir que todos nos quejamos de los políticos y de la “política” que hacen. Ellos no son los que se quejan, pues obvio que no les conviene; y no les conviene, porque la “política” que hacen –muy lejos de su verdadera esencia– es para su propio provecho y no para el del pueblo. Así de simple; tan simple como ancestral.

Recordemos que la política es, y debería ser, la actividad humana que tiende a gobernar o dirigir la acción del Estado en beneficio de la sociedad. No obstante, a partir de su inicio, que los historiadores lo ubican en el período Neolítico (¡hace 9000 años!), empezaron los desvíos de su propósito principal.

Desde que se empezó a organizar la humanidad, jerárquicamente apareció así el poder sobre los demás. El poder lo ocupaba el más fuerte o sabio del grupo, pero hay constancia de pueblos que estaban organizados en un sistema que en ocasiones era absolutista: los brotes de las dictaduras y de abusos despóticos, en donde todo el poder era ocupado por una sola persona. Este esquema político no cambió sino hasta la Revolución francesa en Europa y la constitución de Estados Unidos. Era el inicio de la democracia: “el poder del pueblo”.

Pero, desafortunadamente, ese poder del pueblo, en los hechos, se lo han tomado los políticos, y no nada más en México.

Como ciudadanos, hemos dejado a los políticos y autoridades ejercer el poder, y la toma de decisiones, a su forma muy particular de concebir el “trabajo”: para su propio beneficio, y no para el de quienes los elegimos, y todo ello en un sistema electoral muy cuestionable.

Es difícil, y no imposible, revertir miles de años del modo de hacer “política”; en provecho - con honrosas excepciones - de los grupos que se adueñan del poder: políticos y autoridades, los dueños del dinero, mafias y sindicatos, comunidades religiosas, medios de comunicación, educadores y científicos en los que, de manera tácita, están contenidos ciertos códigos como la corrupción, relajación de valores, el engaño, la deshonestidad e impunidad.

Un ejemplo extraordinario de que sí se puede hacer política, en beneficio de la sociedad, es el de Sergio Fajardo, ex Alcalde de la ciudad de Medellín, Colombia.

Enseguida algunos pormenores de su visión y modo de hacer la verdadera política:

- No robar. El funcionario es –o debería ser considerado así– un servidor del pueblo, y para eso se le paga, no tiene porqué malversar el dinero público. Es más, debe ser enjuiciado y sentenciado por sus desfalcos. “Estamos en la política por convicción no por cálculo”, dijo Fajardo.

- Evitar gastos superfluos o banales. Caso concreto: eliminó el certamen de belleza, cuyo costo anual era significativo para las finanzas municipales, y destinó parte del dinero a un concurso para encontrar y premiar talentos, de todo tipo y clase social.

- Fomento a la educación (piedra angular de su campaña y gestión como Alcalde), principalmente en las zonas de la ciudad con más problemas y necesidades. Con ello consiguió matar dos pájaros de un tiro: detener la entrada de personas al narcotráfico y atenuar la violencia.

- Cerrar y abrir puertas. “Si el narcotráfico es una de las principales causas de la violencia –razonó Guajardo– debemos cerrar las puertas, brindando educación y opciones a candidatos al crimen para que no entren a él, y abrir puertas por medio de la educación, valores, empleos y vida digna”.

- Colaboradores limpios, con los que no tenía “compromiso político” alguno. Eso lo dejó bien claro al iniciar su campaña: “Si una persona nos apoya, no significa que su familia vaya a trabajar en el Gobierno”… y lo cumplió.

En el Mundo, y muy acentuado en nuestro país, la política está intoxicada por los compromisos, corruptelas, alianzas ilícitas, egoísmo, décadas o siglos de desfalcos al erario e impunidad. Necesitamos desintoxicarla o seguiremos en la misma situación: luchas de poder por un botín llamado México. Forcejeo que provoca desigualdades, división de los mexicanos, unos cuantos millonarios sexenales y un sinnúmero de compatriotas en la pobreza.

“Los políticos toman las decisiones más importantes en una sociedad y tenemos que ser parte de ese proceso”

Sergio Fajardo

El autor es Coach y Consultor

Correo: manuelsanudog@gmail.com

El precio de la Libertad

2021-04-22T09:45:00.004-07:00

Manuel Sañudo

“Algún día caminaré y seré libre. Dejaré aquellos estériles, a su estéril seguridad. Me iré, sin dejar un domicilio donde me encuentren. Caminaré a través de una región salvaje como un Atlas desempleado, y allí, dejaré el mundo para que sin preocupación, me maraville”

James Cabin

Me refiero a la Libertad, en el más amplio sentido de la palabra: en la de pensamiento, palabra y conducta, y hasta en la independencia financiera.

La esclavitud financiera imposibilita la liberación necesaria para lograr el verdadero éxito personal, por la paga de un sueldo o un intercambio mercantil. Peor aún, envilece al que deja de pensar, hablar o actuar como se lo dicta su conciencia, y agacha la cabeza frente a las reglas ajenas, y todo por temor a perder esos beneficios monetarios.

Para ser verdaderamente libre y exitoso, hay que desencadenarse de la obediencia ciega. No es que esté en contra de la virtud de la obediencia, si no que me declaro enemigo de la sumisión ofuscada: la que es obligada por otros y que va en contra de lo que uno desea o cree. De este modo, se pueden cometer actos tan absurdos como los de los soldados en guerra: matar a los otros, que ni conocen y que muy seguramente, además, ni siquiera saben el verdadero por qué de la matanza.

La obediencia debe ser completa, espontánea y natural. No forzada, no forzosa, ya que eso atenta contra la libertad de la que aquí escribo; pero, desde siempre, la humanidad se ha dividido en dos grupos sociales: los que mandan y los que obedecen –forzada y ciegamente la mayoría de las veces. Antaño, al desobediente lo quemaban en la hoguera, lo colgaban de un árbol o lo desterraban. Eso, sin tocar el tema de la tortura previa a todo ello.

En esta época, los métodos de coacción que se usan para meter en cintura a los desobedientes son más sutiles, pero no por ello menos violatorios del libre albedrío… Una de las prácticas de coerción más difundida, es conseguir con dinero privilegios o cosas, y comprar las conciencias y voluntades de los demás. Don Dinero, sigue siendo un poderoso caballero.

Es que entonces, ¿hay que estar solo para ser libre? Nunca somos lo suficientemente libres para tomar decisiones, salvo momentos excepcionales, pues siempre estamos influenciados, directa o indirectamente, por el entorno (sociedad, trabajo, familia, amigos…)

Por lo tanto, únicamente en una soledad absoluta, apartada totalmente de la sociedad, una persona se podría considerar libre. Pero, ¿hasta qué punto sería buena esta libertad total si no tenemos a nadie con quien interrelacionarnos? La vida se convertiría en algo sin interés ni motivación.

Tampoco creo que debamos renunciar a nuestra libre potestad por tener que convivir con la gente. Quizás este punto de vista parezca egoísta, pero si queremos ser verdaderamente independientes, deberíamos tomar las decisiones sin mirar a nada ni a nadie; aunque muchas veces esto resulte prácticamente imposible, porque estamos demasiado atados a nuestras circunstancias personales.

Para ser libre, se pueden tomar como referencia estas tres características fundamentales:

- Vivir la vida con el propósito que nos guste, dentro de los Valores Universales, que no necesariamente deben ser los establecidos por las reglas y normas ajenas: institucionales, empresariales, políticas, religiosas o morales. Todas estas son relativas y a conveniencia de esos grupos de poder.

- Poder modificar la educación aprendida y adaptarla a las propias necesidades.

- Tener autonomía para decir lo que se piensa -o se ha descubierto-, de tal manera que la comunidad pueda beneficiarse si así le conviene.

Que cada quien reflexione sobre la soledad, la libertad y sobre su dependencia de los demás, y que sea consciente de que quien no sigue el juego de los grupos dominantes de turno, será desterrado de estos. Después, ya no tendrá derecho a jugar, ni a recibir las canonjías por ello; pues la regla es clara: “Si no estás conmigo, estás contra mí”, y el castigo del rechazo es el precio a pagar.

“No hay nada más peligroso que la obediencia ciega”

Anónimo

Rubén Manuel Sañudo Gastélum.

El autor es Coach y Consultor de Empresas.

Correo: manuelsanudog@gmail.com

Secuestrado por los pensamientos

2021-03-23T05:55:00.001-07:00

Manuel Sañudo

“El mundo que hemos creado es un proceso de nuestro pensamiento. No se puede cambiar sin cambiar nuestra forma de pensar”

Albert Einstein

Creemos que pensamos, pero son nuestros propios pensamientos, aquellos que están en el pasado y que fueron madurando en rígidos paradigmas, los que nos piensan a nosotros, de tal forma que van creando nuestra realidad cotidiana. Puede ser que así nos vaya bien, pero cuando eso no funcione seguramente caeremos en la turbulencia interior y en el sufrimiento - innecesarios por cierto – que sigilosamente clamarán por un cambio.

Recordemos que un paradigma es el resultado de los pensamientos, usos, y costumbres, de creencias establecidas, de verdades a medias. Un paradigma es ley, hasta que es reemplazado por otro nuevo. Los paradigmas nos han sido impuestos por nuestros antepasados, y luego hemos creado otros para sostener a los primeros, y así sucesivamente. El paradigma no solo nos envuelve, sino que nos controla, nos define, nos delimita todo lo que percibimos, y creemos que esa es la verdad. El paradigma define lo que es realidad y descalifica las demás opciones, es un embudo por donde se filtran y se adjetivan las cosas como verdaderas o falsas, buenas o malas, admisibles o inaceptables, correctas o incorrectas…

Lo lamentable es que el cambio de paradigmas se dificulta - aunque nos sigamos dando de topes con la vida - porque han sido pensados muchas veces, y fueron acomodándose en enormes baúles repletos de rígidos prejuicios y creencias, que finalmente se convirtieron en guiones mentales, de profundas raíces, que quedaron fijos como un programa de computadora. Un programa que repetidamente nos arrastra a la peligrosa comodidad de anticipar, automáticamente, todas las respuestas a las preguntas que se nos vayan planteando. Preguntas tan simples que van desde ¿qué vestiré el día de hoy?, hasta grandes interrogantes de negocios, de política, de religión, de la sociedad, y de la vida.

De modo y manera que esos paradigmas nos toman como rehenes, pues son los que deciden lo que “pensamos” – cuando que realmente no lo hacemos, sino que repetimos los patrones de pensamiento del pasado. No pensamos por nosotros mismos lo que hacemos es responder dócilmente, con un pensamiento preconcebido, sea nuestro o de la colectividad en la que vivimos.

Frente a un problema cualquiera, en vez de buscar nuevas formas de pensar y actuar – a pesar de que las del ayer no han funcionado –, lo que comúnmente hacemos es lanzar las mismas respuestas que las veces anteriores. Es así, que las acciones, derivadas del pensamiento, vienen de las experiencias aprendidas; de cómo fue que intentamos resolver determinada dificultad en el pasado.

Es como si tuviéramos en la mente un montón de etiquetas prefabricadas, listas para rotular lo que se nos ponga por enfrente, para acomodar lo que vemos y lo que oímos, en gavetas de pensamiento, bien ordenadas en el cerebro, en los prejuicios, en el ego.

Repetimos el pensamiento, el paradigma y la acción de igual forma que la vez primera, y por eso nos sucede lo mismo una y otra vez. Pero hasta que no pensemos “afuera de la caja”, hasta que no veamos el problema desde otro ángulo, y por ende, encontremos un nuevo pensamiento y una nueva solución, seguiremos secuestrados, seguiremos siendo rehenes del pasado.

Manuel Sañudo Gastélum

Coach y Consultor

manuelsanudog@gmail.com

La Vida en una Rueda

2020-12-30T10:42:00.003-08:00

(Resumen de una entrevista en Pandora TV “La Rueda de la Vida”)

Link de la entrevista en YouTube: https://youtu.be/oVUzEEEiBug

Manuel Sañudo

Mucho hemos hablado de lo que está sucediendo en este 2020, a nivel mundial, y vemos en las redes a media humanidad buscando respuestas. Respuestas afuera de sí mismos, y con mucha inquietud de saber “lo que pasará”. No les resto importancia a los que preguntan, que tienen esa inquietud, ni a los que vaticinan, pues tienen ese don.

No obstante, ya de análisis externo ha sido más que suficiente, lo que sigue es mirar al interior de cada quien, para acomodar nuestra vida frente a lo que hay. Ahora, lo que toca es actuar en la línea del cambio, hacia la consciencia y la mejoría individual, pues si cada quien se ocupa de sí mismo, primero que todo, luego podrá ayudar a los demás.

Por eso, hablaré de la “Rueda de la Vida”, como herramienta del Coaching, que es un ejercicio simple y eficaz para retomar las riendas de nuestra existencia. Calibrar “La Rueda” es un análisis específico, en una mirada hacia el interior, para luego actuar hacia afuera. En un ir y venir, de afuera hacia adentro y otra vez afuera, hasta encontrar balance y fluidez.

Imaginemos que circulamos por la vida, montados en una rueda, que de por sí requiere de aprendizaje y habilidad para viajar en ella, y el viaje se complicó en extremo. Tuvimos que confinarnos y enfrentarnos a cambios drásticos, y es un buen momento para revisar esa Rueda, que seguramente estará cercenada en más de algún eje. Luego habrá que repararla, para seguir adelante.

En este ejercicio, la rueda se divide en siete ejes - hay quienes la dividen en diez, pero la esencia es la misma. Los siete ejes son: el económico, el personal, lo laboral, la salud, lo social, lo familiar y lo espiritual.

Habrá que revisar los ejes, en una escala apreciativa del uno al diez, y desarrollar los que están “bajos”, sostener los “altos” y disminuir los excesos; pues el desarrollo personal debe ser armónico y balanceado, aunque no esté al 100% en todos sus ejes, pero sí en una circunferencia que permita rodar por la vida.

Veo que hay millones de personas que están sufriendo por la pérdida del trabajo, cobijo y sustento, y obviamente que por eso no ven los otros ejes, y hasta culpan a Dios o a los políticos. Se les complica ver los posibles nuevos trabajos, la opción del auto empleo, el eje del desarrollo personal, del ejercicio físico, del valor de la familia, de la sana diversión, de la espiritualidad…

Para el que no tiene trabajo-dinero, esa será su primera preocupación, y aún así insisto en que se deben balancear todos los ejes. Lo económico será consecuencia de una rueda vital bien equilibrada.

No obstante, traigo el ejemplo, de un joven ejecutivo que lo tenía todo: un buen trabajo, muy bien pagado, gran vida social, salud…, hasta que se enfermó de COVID. Cuando estaba en la cama del hospital, sin poder dormir por el miedo a la muerte, me confió que, de manera intuitiva, y sin conocer este ejercicio, reanalizó toda su vida, revaloró su salud y el tiempo que le restó a su familia por el exceso de horas de trabajo.

¿Qué procede hacer frente a tanto agobio?... Si tu rueda-vida está desalineada deberás elaborar planes específicos para balancearla, de acuerdo con lo siguiente:

Identificar áreas de mejoría:

o Ejes cortos. Sedentarismo, insomnio, dormir de más, pocos ingresos o ninguno.

o Ejes excedidos: demasiado trabajo, excesos de bebida o comida, chateos triviales, mega información (que mucha es fake) búsqueda excesiva de trabajos de “más de lo mismo”, cuando que muchos de ellos desaparecieron.

Decidir, para cada área de mejoría:

o Una o más acciones concretas a realizar. Poniendo primero el “qué”. Supongamos que dices que vas a mejorar tu situación económica, lo que procede es que hagas un plan.

o ¿Cómo lo vas a hacer? En un plan bien detallado, por ejemplo: 1) hacer un balance financiero de recursos, deudas, reservas ocultas 2) vender o intercambiar cosas que no necesitas 3) hacer un presupuesto de austeridad y hablar con tu familia para concienciar y pedir apoyo 4) reestructurar deudas con terceros, pedir plazos, pedir quitas, pagar en especie...

Desarrollar nuevos hábitos. Diferentes patrones de conducta, distintos a lo que hacías.

Revisar el plan cada semana. Llevar registros de las acciones de mejoría y sus avances. “Si lo puedes medir, lo puedes remediar”, dice el refrán.

Sé paciente y tolerante, si te equivocas, o si un día no lo haces. No te victimices, y vuelve a intentarlo.

Festeja tus triunfos. Celébralo con tus seres queridos, o en silencio, regálate algo. Esto te llenará de entusiasmo por tus logros y te dará ánimos para seguir adelante.

Link de la entrevista en YouTube: https://youtu.be/oVUzEEEiBug

Rubén Manuel Sañudo Gastélum.
El autor es Coach y Consultor de Empresas.
Correo: manuelsanudog@gmail.com DR © Derechos reservados. Se prohíbe la reproducción sin el permiso del autor.

Tregua de Navidad

2020-12-06T08:56:00.002-08:00

Manuel Sañudo

"Al final, la Navidad es como los caramelos; se deshace lentamente en tu boca, endulza tus sentidos y te hace desear que durase para siempre".

Richelle E. Goodrich

Resulta fatigoso remachar, y más en esta época, lo “anormal” que ha sido este año del 2020, a nivel mundial e individual. Peor aún, que varios de nuestros seres queridos, amigos o conocidos, fueron afectados por la Pandemia, y algunos dejaron este Mundo. Triste, pero real.

No obstante, precisamente por ser época navideña, invito a seguir con unas reflexiones. Primero, que, con toda intención, en líneas arriba, entrecomillé la palabra anormal; pues ¿qué es lo “normal”? Para la gran mayoría lo “normal” – y por eso se habla con insistencia de regresar a la “nueva normalidad” – es lo que había, y que ya no hay nada de eso, o muy poco. Está de sobra hablar del enorme cambio social, anímico, económico, político, sanitario, que ha provocado este virus, y del “manejo” que se le ha dado: una muy cuestionable conducción, que no sería motivo de este espacio.

Nos resistimos a aceptar que la vida nos cambió, que ya no habrá esa “normalidad” que tanto se extraña; y por eso muchos se repiten aquella frase de que “Todo tiempo pasado fue mejor”, aludiendo así a que lo de antes era “normal”, pues era mejor, más feliz. Por el contrario, Ernesto Sábato, el famoso escritor argentino, escribió: “La frase 'todo tiempo pasado fue mejor' no indica que antes sucedieran menos cosas malas, sino que – felizmente - la gente las echa en el olvido”; así como echamos al olvido que ahora, y antes de esta Pandemia, hay millones de muertes por hambre, por guerras, delincuencia, y diversas enfermedades.

¿Cuestión de enfoques?... Sí, y también de perspectiva histórica y de haber vivido muchos años en zonas de confort que ahora están siendo cuestionadas, si es que no destruidas. Por ello, nuestro cerebro-mente se resiste a aceptar lo que está sucediendo, y ansía volver a lo que fue, pero que ya no será igual.

No pretendo echar más aflicción en el contexto, y menos en esta época navideña. Lo que sí procuro es convocar de nuevo a la reflexión, en el mejor deseo de que – producto de ello – nos cubra el manto de la aceptación de lo que es, de lo que hay. Advierto que la aceptación equivale a la rendición, a dejar las cosas en manos de Él, y que rendirse no significa dejarse vencer, significa soltar el pasado y descansar de esa lucha contra lo imbatible, contra lo que no podemos cambiar – al menos con el esfuerzo individual. Lo que sí podemos cambiar, aunque sea cansado repetirlo, son nuestros paradigmas y pensamientos e interpretaciones, y por ende las acciones frente a lo que es -: “Es lo que hay”, decía mi abuelo, cuando tropezaba con situaciones imposibles de cambiar.

Finalizo con una historia verídica, conocida como “Tregua de Navidad”, con el propósito de que ello arroje Paz en nuestras vidas y nos conciencie de que aún en tiempos difíciles se puede tener acceso a momentos de felicidad.

La “Tregua de Navidad” fue una serie de ceses al fuego, no oficiales, que se extendieron a lo largo del frente occidental en la Primera Guerra Mundial, alrededor de la Navidad de 1914.

La tregua se produjo cinco meses de comenzada la guerra. Las hostilidades se habían calmado mientras los líderes de ambos bandos reconsideraban sus estrategias luego del estancamiento en la Carrera al Mar y el resultado indeciso de la Primera Batalla de Ypres. En la semana previa al 25 de diciembre, soldados franceses, alemanes y británicos cruzaron las trincheras para intercambiar saludos y charlas estacionales. En algunas áreas, hombres de ambos bandos se aventuraron en la tierra de nadie, durante la Nochebuena y Navidad, mezclándose e intercambiando comida y suvenires. Hubo ceremonias funerarias conjuntas e intercambio de prisioneros, mientras que muchos encuentros terminaron en cánticos de villancicos. Se disputaron partidos de fútbol entre bandos, creando una de las más memorables imágenes de la tregua. Las hostilidades continuaron en algunos sectores, mientras que en otros las partes realizaron acuerdos solamente para recuperar cuerpos.

Las treguas no eran exclusivas del periodo navideño y reflejaban un estado de ánimo de “vive y deja vivir”, donde la infantería dejaba de comportarse abiertamente agresiva y a menudo participar en fraternización a pequeña escala, conversando o intercambiando cigarrillos. En algunos sectores, hubo ceses al fuego ocasionales para permitir a los soldados pasar entre líneas y recuperar a compañeros heridos o muertos, en otros, hubo un acuerdo tácito de no disparar mientras los hombres descansaban, hacían ejercicio o trabajaban a la vista del enemigo. Las treguas navideñas fueron particularmente significativas debido a la cantidad de hombres involucrados y el nivel de su participación (incluso en sectores tranquilos, decenas de hombres congregándose abiertamente a la luz del día fue extraordinario) y a menudo se veía como un momento simbólico de paz y humanidad en medio de una de las guerras más violentas de la historia.

Hagamos una tregua universal que irradie más allá de la Navidad, una tregua que dure por siempre, en la que florezca la empatía y se reivindique el amor por el prójimo.

Rubén Manuel Sañudo Gastélum.

El autor es Coach y Consultor de Empresas.

Correo: manuelsanudog@gmail.com

El estrés, epidemia moderna

2020-10-27T11:30:00.000-07:00

Manuel Sañudo

“Nadie sufre dolor salvo cuando él mismo así lo decide. Nadie puede estar afligido, sentir temor o creer que está enfermo a menos que eso sea lo que desea. Jamás ocurre nada que no sea una representación de tus deseos, ni se te niega nada de lo que eliges”

Fragmento de UCDM

Casi siempre culpamos a los demás, a lo de afuera, al entorno, y hasta la mala suerte, de las enfermedades y dolencias que nos afligen. No obstante, es conveniente saber que la causa de la mayoría de los padecimientos de la vida moderna proviene de lo que pensamos… Vivimos en la Era del Estrés.

Seguramente el lector pensará que hay plagas, hambrunas y pobreza que mucho tienen que ver con los padecimientos. Sin embargo, si miramos la historia de la humanidad, veremos que muchas de ellos – con excepción de la pobreza – han desaparecido, al menos en los países desarrollados o en vías de serlo. Cuando en el pasado reciente ha habido ciertas pandemias, como la “Gripe Española” que surgió en 1918, la tasa de mortalidad alcanzaba el 2.5% de los que se afectaron, y 40 millones de personas de todo el mundo perdieron la vida. No hay que olvidar que en ese entonces no se contaba con antibióticos y que, a raíz del descubrimiento de éstos, en la actualidad no muere tanta gente por una gripa. Lo dramático del caso es que, sin tenerlo muy presente, el estrés mata más personas de las que imaginamos. A nivel mundial, la sola hipertensión arterial, cuyo origen principal es el estrés, causa la muerte de 7.5 millones de personas por año - y que representan casi el 13% del total de las muertes - , de acuerdo a los datos de la Organización Mundial de la Salud. Uno de cada tres adultos tiene la presión alta.

El estrés es una invención nuestra, es nuestra propia epidemia moderna y ha sido asociado con casi todas las enfermedades de la sociedad actual. Es sorprendente la lista de dolencias y malestares producto de esta nueva plaga, como son las afecciones del corazón, el cáncer, la presión arterial elevada, el asma, lupus, artritis, fibromialgia y un largo inventario de achaques. Ni qué decir de los múltiples hábitos negativos que utilizamos como “medicina” anti estrés: excesos en la comida, la bebida, el tabaco.

Muchos científicos pregonan que si han logrado vencer a la polio, la viruela y otras enfermedades contagiosas y mortales, ¿por qué no han podido acabar con el llamado estrés? Y la respuesta, afirman ellos, es que eso está en la forma en cómo nos relacionamos con el mundo desde dentro, y no en cómo el mundo externo se relaciona con nosotros. Cuando el médico controla una infección con una antibiótico, está atacando un invasor que vino de fuera del cuerpo; pero, en el caso del estrés, los efectos son fundamentalmente auto infligidos.

Tampoco es del todo seguro que se vayan a solucionar nuestros problemas y no tengamos situaciones desafiantes que enfrentar; pero, en realidad, el estrés es algo que nosotros mismos generamos dentro de nuestra propia mente. Para controlar los estragos del estrés es preciso que te comprendas mejor y no que – inútilmente, por cierto – trates de cambiar tu entorno.

En esencia el estrés en sí mismo no es tan malo. Se requiere de una cierta dosis energética de éste, puesto que es una especie de combustible para luchar o huir de situaciones ásperas; el exceso prolongado de este miedo intenso es lo que puede enfermar e incluso llevar a la muerte. Por ello, hay quienes dicen que existe el “Eustrés” (con el prefijo “Eu”, de la raíz griega que significa “bueno”), y que es positivo ya que sus sensaciones son de alegría y satisfacción, que es algo que nos permite enfrentarnos a nuestras tareas con regocijo.

Finalmente, a sabiendas de ser repetitivo, traigo de nuevo a cuento la famosa frase del filósofo griego Epícteto, quien dijo: “No son las cosas lo que inquietan al hombre, sino las opiniones de las cosas”… Una vez más, todo está en nuestra mente.

Rubén Manuel Sañudo Gastélum.

El autor es Coach y Consultor de Empresas.

Correo: manuelsanudog@gmail.com

“Supera la crisis con tu mente” (Resumen de una entrevista con Mindalia TV del 11 de agosto del 2020)

2020-08-24T09:31:00.002-07:00

Manuel Sañudo

“El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional"

Frase de la cultura Budista

Uno de los cuestionamientos más acordes a la época que vivimos los plasmé en mi libro “Las crisis están en la mente” (Y la solución también) que, aunque tomé como referencia la crisis financiera mundial del 2007-2008, mucho de lo que reflexioné y escribí son un buen apoyo para lo que está sucediendo en este 2020.

Sé que puede causar enojo, disgusto y hasta rechazo que diga que la solución esté en la mente, y por ello explicaré mi percepción:

¿Cómo que las crisis están en la mente?... Soy de la idea de que todo lo que sucede es producto de un pensamiento, de una mente, que pensó en algo que luego se materializó en hechos. Tenemos, entonces, a unos cuantos, de un lado, quienes fabricaron en su mente la crisis, y del otro extremo a miles de millones que recibimos el impacto de la crisis, en las vertientes que explico a continuación.

En este 2020 estamos inmersos en tres grandes crisis: a) La de salud física que, en número de fallecidos, van más de 700,000 prójimos, a nivel mundial, pero que es una cantidad mucho menor que otras causas de defunción, por ejemplo las 25,000 personas que mueren al día por hambre. Lo que significaría que, en este 2020, ya serían más de 5 millones de fallecidos, de enero a julio, en base a la estadística del 2019 b) La económica, derivada de un brutal freno de las cadenas productivas, por el confinamiento mundial y c) La de salud mental: miedo superlativo, depresión, ansiedad, angustia, adicciones, violencia doméstica y hasta suicidios. Pero estas cuentas casi no se publican en los medios. No “venden”, no es “lo de hoy” o se ocultan y minimizan.

Valga la metáfora: de un lado, sobre calentaron una papa y la lanzaron hacia el mundo, y ahora cada quien tiene su papa caliente en las manos, unos más que otros. Pero todos lo estamos padeciendo, todos tenemos diversos tipos de sufrimiento, sea por la parte laboral, económica, de salud, de muertes de seres queridos y de malestares anímicos y espirituales. Lo que procede ahora, es “enfriar la papa”, la de cada quien.

Vendría, de nueva cuenta, la pregunta: ¿cómo supero yo esta crisis con mi mente? Primero, tomo como referencia lo que dijo Epíctecto, el sabio griego que dijo: “No son las cosas lo que inquietan al hombre, sino lo que interpreta de ellas”. Frase que refuerza la idea de que mucho del sufrimiento viene de la interpretación que la mente hace.

En mi libro sugiero algunos consejos y acciones generales para sortear una crisis, pero desde luego que cada quien deberá hacerse un traje a la medida, y en ese sentido ayuda mucho el apoyo de un Coach, un Mentor, y dependiendo del caso de ciertas terapias.

La mente y la crisis ¿Qué hacer?...

Hacer consciencia de que es algo externo, y que no se puede cambiar por un solo individuo, por uno mismo. Y que sí se puede re enfocar el pensamiento propio para ver la solución y no estar anclado al problema.

Responsabilizarse de uno mismo y no esperar a que los dioses, políticos, los extra terrestres o cualquier otro ente nos solucione el problema. Sugiero hacer una suerte de “recuento de daños” Un balance de tu economía, tu salud física y mental.

Auditoría mental. Cuidar el diálogo interno, de los más de 60,000 pensamientos diarios que tenemos.

- Este pre diagnóstico permitirá tener un punto de partida, para buscar soluciones que atenúen el sufrimiento y hasta mejoren tu situación. Si tienes salud física ya vas bien, si tienes salud mental podrás gobernar tu mente y que no seas veleta de tus miedos, y si tienes un trabajo consérvalo.

- Si la salud física, economía y empleo no los tienes, el primer acto debe ser el de higienizar tu mente, tu cuerpo y tu salud corporal. Dejar de pensar en el problema y ponerse a pensar en la solución, alejarse de personas y noticias tóxicas. Ya está por demás pensar en la crisis, de dónde salió, o si la vacuna milagrosa viene en camino o si me van a venir a buscar para un empleo, o si el gobierno nos dará ayudas económicas.

Higiene mental. El mayor reto es vencer el miedo, y más que pelear con él hay que convertirlo en aliado. Te ayudará conocer los seis grandes miedos: a la muerte, a la enfermedad, pobreza, a la soledad, al engaño y al fracaso. Evita la toxicidad, las personas negativas, noticias rojas, dramas ajenos, películas de terror, de violencia, de drama. Si, de por sí, desde siempre la humanidad ha sido adicta al drama, desde Caín y Abel. Medita, alimenta tu espíritu, lee de temas con sustancia positiva, ríe y diviértete, escucha música, cuestiona y cambia tus paradigmas.

Higiene espiritual. Concienciarse de lo efímero de la vida, y de la importancia de vivir en el aquí y en el ahora; concienciarse de que no somos inmortales, que tenemos pocas “fichas de vida” y hay que saber jugarlas.

Higiene de tu cuerpo: buena alimentación, hacer ejercicio, tener disciplina en los horarios, de trabajo, de estudio, de alimentación, de sueño, de ejercicio. Genera química corporal de la buena: aleja la adrenalina y cortisol, busca las endorfinas.

Rehacer tu economía: Si lo tienes, recuerda que “Cash is King”, hoy más que antes. Hay que reestructurar deudas, bajar gastos, vender lo que no necesitas o hacer trueques; practica el desapego, suspende o difiere compras de lo que no sea básico; haz alianzas, comparte gastos, casas, autos, busca las reservas ocultas.

Usa tu creatividad, piensa fuera de la caja para encontrar nuevas ocupaciones y fuentes de ingresos. Esto dependerá mucho de tu análisis de fortalezas, debilidades, oportunidades y amenzas (FODA) Probablemente habrá que desapegarse del personaje que fuiste.

Lo más importante es la higiene previa y un “alto en el acontecer”, la consciencia de no pensar en la crisis y no luchar contra lo imbatible; de parar de sufrir y de adueñarte de tu vida, de responsabilizarse de sí mismo, y no echar culpas sino buscar soluciones. Nadie hará por ti lo que tú no hagas por ti.

Rubén Manuel Sañudo Gastélum.

El autor es Coach y Consultor de Empresas.

La incertidumbre

2020-04-09T09:48:00.002-07:00

Manuel Sañudo

“La certeza nos da seguridad. Lo inesperado nos hace crecer”

Katel

Por más que sepamos que el cambio es la única constante, nuestra mente quiere estar segura de lo que sucederá en el futuro, aún a sabiendas de lo incierto de éste.

La seguridad es una de las necesidades básicas del hombre, nos gusta sentirla y dormir tranquilos en la frágil creencia de que, al día siguiente, todo seguirá en el modo en que lo dejamos, de la forma que nos gusta, y que nos da esa confianza. Trátese de la económica, la personal, la social, la familiar. Pretendemos estar confiados en que el negocio y la vida seguirán por el camino deseado, y que damos por cierto, cuando que lo único seguro que hay en la vida es que moriremos, y ni siquiera sabemos el día en que ocurrirá.

Creo que sí es posible – en determinadas circunstancias – obtener algunos grados de certidumbre, y por consecuencia de seguridad, y en cierto modo es conveniente y necesario que el curso de los asuntos siga un camino conforme a lo planeado, acorde a unas rutinas preestablecidas.

Lo inconveniente, de lo preestablecido, es que nos engaña haciéndonos creer que no hay necesidad de renovación, pues el confort de la rutina brinda seguridad y elimina el deseo de cambio y la iniciativa, reforzado por el letargo que da la tranquilidad mental por la falsa expectativa de que nada de lo bueno que tenemos sufrirá variante alguna.

Así, corremos el riesgo de dormirnos en los laureles, de matar la creatividad, la que se aviva cuando no hay certidumbre de lo que acontecerá. Por el contrario, el que ha aprendido a coexistir con lo inesperado está siempre alerta y dispuesto al cambio; disposición que es imprescindible e imperiosa ante la urgencia con la que se transforma el mundo actual.

Quien no aprenda a vivir con la corriente del cambio estará sentenciado a sucumbir y quedar fuera del escenario movedizo de hoy. A ser obsoleto frente a cualquier variable – de las muchas que hay – que altere su zona de bienestar, ya que su reacción primaria, ante la mutación, seguramente será la de aferrarse a las rancias rutinas que le han suministrado porciones de ventura, de éxito relativo y temporal.

La vida, como los negocios, es parecida a una carretera inexplorada, en la que, si acaso, alcanzamos a ver el cercano recodo o la desaparición del camino en el horizonte. Es prácticamente imposible ver más allá; lo que obliga, como conductor del vehículo que transita por la vía ignota, a ir prevenido para las sorpresas de la travesía y preparado con un buen equipo de traslado. Ágil en los reflejos de reacción para sostenerse sobre la ruta, al tomar los inesperados virajes, y superar los obstáculos del sendero.

Hoy se precisa de mejores conductores, copilotos y unidad de viaje para transitar por avenidas altamente impredecibles, en las que el tráfico está congestionado por modernos vehículos y talentosos pilotos. Obvio que los que no estén capacitados se accidentarán en el camino o se saldrán de él.

No es una visión pesimista, es un mensaje: no todos los caminos son sabidos, ni tampoco se han construido todos los que habrá en el futuro mediato. Y que, además, tenemos la opción de buscar avenidas que nos lleven a puerto sereno, sin que necesariamente sean las más transitadas ni las más conocidas.

Obliga, pues, tener espíritu de aventura, creatividad y arrojo. De buscar donde nadie busca. De salirse de los mapas recomendados por aquellos que se dicen expertos.

“Llevo las riendas tensas y refrenando el vuelo, porque no es lo que importa llegar solo sino con todos y a tiempo”

León Felipe

Rubén Manuel Sañudo Gastélum.

El autor es Coach y Consultor de Empresas.

Correo: manuelsanudog@gmail.com

Pensamientos parásitos

2020-01-08T07:39:00.001-08:00

Manuel Sañudo

“Mil cosas solicitan a la vez nuestra atención y ninguna de ellas logra retenernos; así, la vida se nos vuelve arena entre los dedos y las horas humo en el cerebro”

Octavio Paz

Los sabios chinos decían que la mente, o cerebro si se prefiere, es como un mono mordido por un escorpión, que salta de árbol en árbol, de rama en rama, sin detenerse. Aclaro que, en este reducido espacio, no hay cabida para señalar las distinciones, que sí las hay, entre mente y cerebro. Así que optaré por citarlos como si fuesen lo mismo; es decir, la parte humana que piensa.

Más allá de la cita mística, la realidad es que el cerebro-mente está todo el día pensando. Muchos de esos pensamientos son rutinarios e imperceptibles, que tienen que ver con activar los músculos, o para regular y dirigir las funciones de la química corporal, o las glándulas y la fisiología en general. Otros, muy numerosos, más propios del intelecto, son los que intoxican nuestro entendimiento, cuerpo y espíritu.

Veamos cuáles son esos pensamientos “parásitos”, que consumen nuestra energía y nuestra serenidad, y que los podemos clasificar en cuatro grandes grupos:

- Recuerdos desagradables. Conciernen a estar mirando al pasado, a pasar tempo recordando lo que no debimos hacer, acordarse de la oportunidad que se nos fue, a evocar a la persona que perdimos; pensamientos, todos ellos, que nos anclan al pasado, que nos remiten constantemente hacia el ayer y nos sofocan en un estado culposo y de autocastigo.

- Inquietud por el futuro. Es el miedo, proyectado e infundido, en gran parte, por las influencias manipuladoras de otros que, por sigilosas razones, quieren - y les conviene - que vivamos en el miedo, en la amenaza constante. Sin embargo, hay que aceptar que vivir en estado de alerta – por peligros persistentes – es parte del ADN ancestral del hombre.

- Ruido de fondo. Pensamientos que son como bucles mentales, como canciones pegajosas que no podemos dejar de tararear, o una idea que se repite mil veces, y que no podemos alejarnos de ellos fácilmente.

- Preocupación sobre los quehaceres del día. - “Hoy tengo que hacer esto o el otro, y no lo he hecho”; es una turbación por un micro futuro situado en el hoy. A veces son consecuencias de los actos y omisiones del ayer, y que hoy ya no tienen remedio.

¿Cómo eliminarlos y lograr concentrarse en lo importante del aquí y el ahora?

Lo primero que hay que hacer es estar en permanente observación de lo que estamos pensando y – por ende – de lo que estamos sintiendo a lo largo del día. Si el sentimiento predominante es negativo o infeliz, hagamos una pausa e iniciemos un “retro rastreo”, es decir una búsqueda desde el presente, rumbo al pasado, a partir del síntoma del malestar, hacia el pensamiento-sentimiento que le precedió; y así, profundizando en retrospectiva, hasta dar con el pensamiento raíz, con el que causó nuestra contrariedad del presente.

Una vez revelado el pensamiento original, el pensamiento “madre”, y una vez hecho consciente de que se sitúa en alguno de los cuatro grandes tipos de pensamientos, antes enunciados, caeremos en cuenta de que la gran mayoría de ellos no tienen remedio pues están en el pasado, o no van a ocurrir nunca aunque estén en el futuro; sobre todo si aceptamos que: “El 90% de los miedos que tenemos, nunca se convertirán en una amenaza real” (Marian Rojas Estapé)

Más todavía: si esos pensamientos sobre el futuro realmente llegaran a concretarse sería en un mañana lejano, al que quizás no lleguemos, y entonces ¿para qué preocuparse? ¿para qué sufrir por lo que aún no ha ocurrido?

“El hombre que tiene miedo sin peligro, inventa el peligro para justificar su miedo”

Émile Auguste Chartier

Rubén Manuel Sañudo Gastélum.

El autor es Coach y Consultor de Empresas.

Correo: manuelsanudog@gmail.com

Normalidad versus Caos (Los verdaderos milagros)

2019-12-02T08:54:00.004-08:00

Manuel Sañudo

“La paz es el mayor enemigo del ego porque, de acuerdo con su interpretación de la realidad, la guerra es la garantía de su propia supervivencia. El ego se hace más fuerte en la lucha”

UCDM

Recién leí una noticia que decía: - “Cody, el niño milagro que sobrevivió a la masacre…” - Confieso que estuve varios días dudando sobre si escribir o no sobre el tema, y luego recordé muchísimas anécdotas fraseadas de manera similar - “Se estrelló en su auto, su cuerpo se hizo pedazos y de milagro vive. Está en terapia intensiva” - “Lo asaltaron, le quitaron su dinero, su auto, lo dejaron tirado en la carretera y regresó con vida a su casa ¡fue un milagro!” - “Soltaron al malhechor para evitar más muertes” (¿otro milagro?), y así muchas más por el estilo, que me retumban en la mente.

Frases como esas me remueven, pues creo que estamos tan anestesiados por los malestares, los accidentes, la ilegalidad, las matanzas, la corrupción y cuanta locura estamos viviendo, hoy más que antes, que hemos perdido la capacidad de asombro. Además, tenemos diferentes concepciones sobre lo que es un milagro, muchas de ellas contradictorias entre sí, y muy desacertadas para mi ver.

No, no pretendo arremeter contra los paradigmas sociales o religiosos –, pues la palabra milagro la asociamos principalmente con la religión. No obstante, deseo invitarlos a ver otra cara de la moneda, y para ello tomé una definición de la palabra, que dice: “Un milagro es un suceso o cosa rara, extraordinaria y maravillosa”. También, es de llamar la atención que el antónimo, el opuesto de milagro sea “normalidad”, que es tanto como decir que un milagro no es lo normal.

Me pregunto, entonces, ¿está “bien” que maten a tres mujeres, a seis niños, hieran a otros cinco, y el milagro es que sobrevivan los heridos? ¿No sería un verdadero milagro que no se hubiese cometido esa masacre? ¿No sería más extraordinario y maravilloso que no hubiera habido esa matanza, y hubiese sido un viaje normal en familia?

¡Estamos pensando al revés!, y por lo tanto creemos que lo habitual debe ser el caos y no la normalidad. El milagro, en este sentido, sería que la vida se desarrollase en total bienestar y armonía, sin guerras, ni pleitos o rencillas, ni cuanto acto negativo nos lacera y nos desune.

Tampoco quiero pecar de ingenuo y soslayar que esa ha sido la historia de la humanidad – y también de la mía, de la tuya, de la nuestra –, por lo que traigo a cuento que en algún texto escribí que somos adictos al drama. Sí, como humanidad entera el drama ha reinado en el mundo desde siempre. Tal parece que nos empeñamos en vivir en problemas y luego pasarnos el tiempo en una interminable lucha para salir de ellos. En una cadena sinfín de problemas, soluciones, nuevos problemas, nuevas soluciones. Sería mejor seguir el consejo popular que dice: “En vez de andar resolviendo problemas, procura no entrar en ellos”

Desde siempre, desde Caín y Abel, la “civilización” ha estado enfrentada, dividida, peleando, guerreando. Es de resaltar que muchos afirmen, como lo hizo Alejandro Jodorowsky, que las guerras sean por dinero, sin importar lo que les suceda a los demás, ni al planeta. Hemos perdido de vista que todos vamos en el mismo barco, que vivimos en la misma aldea, y que lo que suceda en un lugar del mundo necesariamente repercutirá en algún otro lado, para bien o para mal.

La esperanza está puesta en que cada día aparecen nuevas personas que iluminan más que las que oscurecen la vida. Y aún así, aún no ha sido suficiente. Debemos sumarnos a las campañas en pro de la paz, de la concordia, de los milagros reales, pues está más que demostrado que hacer la guerra, contra lo que sea, no soluciona el fondo de los problemas creados por el hombre mismo.

“Y dijo Caín a su hermano Abel: Salgamos al campo. Y aconteció que estando ellos en el campo, Caín se levantó contra su hermano Abel y lo mató”

Génesis 4

El autor es Coach y Consultor en Dirección de Empresas.

Correo: manuelsanudog@gmail.com

DR © Rubén Manuel Sañudo Gastélum. Se prohíbe la reproducción total o parcial sin el permiso del autor.

El Ego Controlador

2019-07-31T16:30:00.000-07:00

Manuel Sañudo

“Es irónico que una de las pocas cosas sobre las que tenemos control es sobre nuestras propias actitudes, y aún así la mayoría de nosotros vive la vida entera comportándose como si no tuviera ningún control”

Jim Rohn

Refraseo el enunciado de Jim Rohn: acostumbramos culpar a los demás, queremos que los otros cambien, deseamos que las cosas y el mundo en general sean de otra manera, y todo porque no encajan en nuestros dogmas. Siempre creemos que la respuesta está afuera nuestro.

“Sé el cambio que quieres ver en el Mundo”, decía Mahatma Gandhi. Aunque algunos dicen que Gandhi insistía en que la transformación personal y la social han de ir de la mano; nunca dijo que bastase con el cambio del individuo. Todo lo contrario. En su lucha por un mundo mejor, Gandhi insistía en que sólo un grupo de personas trabajando juntas, con disciplina y persistencia, podría ser capaz de combatir la injusticia. De cualquier forma, este texto va sobre la idea de que nuestro ego cree que puede cambiar situaciones o personas que están fuera de nuestro control; dicho de otro modo, es más fácil ejercer control sobre nuestras emociones que tratar de cambiar lo externo, el que nos genera dichas emociones.

Olvidemos el exterior y volvamos al interior, a la idea de trabajar adentro de sí. De cómo modificar nuestras actitudes, dado que es “una de las pocas cosas sobre las que tenemos control” - repitiendo a Jim Rohn -, en la esperanza de que nuestra vida sea mejor, con más paz, más felices.

A pesar de que se dice que es más fácil controlar nuestros pensamientos, sentimientos y emociones, y por ende nuestras actitudes, no es tan viable como se cree; se dice que lo es si lo comparamos con la dimensión de un cambio externo, ya sean los demás, el clima, un país, la sociedad, la información que circula por doquier y un largo etcétera de asuntos mucho más grandes y poderosos que nuestro ego. No obstante, el ego es el ego, es nuestro conjunto de pensamientos y paradigmas, que traemos desde niños, incluidos los heredados y los aprendidos en el camino de la vida. Es pues, que a pesar de que el reto es cambiar a un único ego (el propio) no menospreciemos su fortaleza, su rigidez y su habilidad para subsistir contra cualquier cambio que atente contra su estructura, contra su supervivencia.

Sé que cuesta trabajo creer que el ego es rebelde y escurridizo, y más aún que hablo de él como si fuera una unidad separada de nuestro intelecto; pero no, no es así, es parte importante de nuestra personalidad, la que nos define, que nos identifica, que nos dice cómo relacionarnos con el mundo exterior. Es todo un programa – como si fuera uno de computadora – que está bien enraizado en la personalidad, y esa fijación es lo que le da arraigo en la mente.

Regresando a la analogía de la computadora: imaginemos que hay un programa que queremos modificar, como si fuéramos un “hacker”, y el ego se defiende con sus antivirus, con sus defensas ante los ataques cibernéticos.

Ahora bien, si nuestro ego, y su paquete de paradigmas, nos funcionan, nos dan paz, quizás no haya mucho qué cambiar. Pero si no logramos lo que queremos, y sufrimos por nuestros vanos intentos de cambiar al mundo, es entonces que la realidad nos reclama un cambio. La pregunta obligada sería ¿cómo?... para ello nos ayudará que nos liberemos de:

o Sentirnos ofendidos por los demás.

o La necesidad de ganar.

o El agobio de tener la razón.

o La necesidad de ser superiores.

o El deseo de tener más y más.

o Identificarnos con nuestros logros; nosotros no somos nuestros resultados.

o Preocuparnos por nuestra fama, de tener la inquietud por el qué dirán.

o Cualquier sentimiento de culpa.

El primer paso es hacer conciencia, darnos cuenta, y con esto ya llevaríamos la mitad del problema resuelto. Una vez que hayamos hecho consciente lo inconsciente, lo que seguiría es rendirnos, dejar de luchar contra lo imbatible, y luego cambiar nuestras creencias, nuestros paradigmas, nuestra percepción del mundo… Así, la secuela inmediata será la paz interior.

“El ego cree que todos los problemas que hay que resolver están ahí afuera”

Enric Corbera

Rubén Manuel Sañudo Gastélum.

El autor es Coach y Consultor de Empresas.

Correo: manuelsanudog@gmail.com

“Error humano”

2019-05-05T10:48:00.000-07:00

Manuel Sañudo

“Errar es humano, pero aún lo es más culpar a otros de nuestros errores”

Baltasar Gracián

He insistido en que somos muy dados a culpar a los demás de nuestros yerros, a buscar culpables o pretextos para disimular nuestros desaciertos, a mirar la paja en el ojo ajeno y olvidar la viga que está en el propio. Mientras busquemos culpables y pretextos no tendremos claridad para ver la solución, y fatalmente volveremos a caer en el mismo error.

A manera de ejemplo, que me desconcierta sobremanera, sabemos que en la aeronáutica frecuentemente se habla mucho del “error humano” como causa, mayoritaria, por cierto, de muchos accidentes aéreos.

Pero, analicemos el término… Si el error no es de los humanos, en la aeronáutica o en donde sea - ¿de quién es? Los técnicos de la aviación dirían que la pieza falló, que cayó una inesperada tormenta, que el motor se incendió, como si la pieza no hubiese sido construida, y mal supervisada, por un humano; como si la tormenta hubiese sido impredecible – y el piloto temerario -, y un peligro que, hace décadas era difícil de predecir. Y si el motor se incendió ¿no sería la falta de mantenimiento del técnico humano? ¿O un motor mal diseñado por otro humano? O siendo más drástico, si el humano no hubiese inventado el aeroplano, no habría accidentes aeronáuticos, aunque resulte banal decirlo.

Un importante personaje de la industria de la aviación escribió que “el término ‘error humano’ induce a ocultar o encubrir el factor fundamental que debió ser analizado oportunamente, por lo que en el nuevo enfoque de seguridad operacional, los errores humanos son solamente el punto de partida para encontrar los porqués”

¿A qué viene este ejemplo sobre la aeronáutica?... Porque, así como se aplica el término de “error humano” en dicho sector, sin darnos cuenta también lo aplicamos en las demás áreas vitales; se ha difundido hacia diversas áreas de la vida económica, social o política, en las que se busca como culpable al factor humano, a una persona o a un grupo, dando margen para que el responsable sea un objeto, un sistema, un proceso, y hasta factores externos fuera de control del humano, incluido a Dios. Es cierto que un individuo no puede controlar todo, y tampoco la colectividad entera, pero aún así – en el fondo del análisis – siempre habrá la responsiva de una persona, y no de eventos o cosas inanimados.

Me viene el recuerdo de lo que escuché de un exitoso empresario, quien solía decir: - “Si hay robos en la empresa, debo evitar decir que ‘me’ robaron y aceptar que alguien malversó el dinero porque lo permití, aunque no haya sido consciente de ello, porque lo toleré, porque no puse los controles adecuados. Una vez hecho este acto de consciencia, doloroso seguramente, analizaré en dónde está el error, ya sea en la falta de revisiones, en una ineficaz selección de personal o lo que fuere, y hacer los cambios necesarios. Si no lo acepto, no lo podré corregir”

Si realmente quieres enmendar tus descuidos, lo primerísimo que hay que hacer es buscar adentro de ti y preguntarte ¿en qué me equivoqué?, de otra suerte, repito, caerás de nuevo en las mismas fallas.

Para facilitar esta autocorrección, te sugiero que:

- Hagas un autoanálisis, de frente al espejo, y te cuestiones descarnadamente, aunque duela, hasta que veas en ti, en tu propia cara, tus errores.

- Pide retroalimentación sobre tus yerros, escucha todo, toma lo bueno de las opiniones y deshecha las mentiras disfrazadas de halagos. Algunas personas te mentirán, o te elogiarán, y otras evitarán la confrontación.

- Una vez responsabilizado por tus actos habrá que reconocerlo ante los demás, y sobre todo hay que rectificar y sancionar al culpable, pues en estos casos no hay nada más nocivo que la impunidad, que la irresponsabilidad.

“¿Por qué miras la paja que hay en el ojo de tu hermano y no ves la viga que está en el tuyo? ¿Cómo puedes decir a tu hermano: “Hermano, deja que te saque la paja de tu ojo”, tú que no ves la viga que tienes en el tuyo? ¡Hipócrita!, saca primero la viga de tu ojo, y entonces verás claro para sacar la paja del ojo de tu hermano”

Lucas 6, 41-42

Manuel Sañudo Gastélum

Coach y Consultor

Correo: manuelsanudog@gmail.com

Menos pensamientos, más paz

2019-02-26T07:10:00.004-08:00

Manuel Sañudo

"Tenemos 60,000 pensamientos al día, y la mayoría son negativos"

Sharon Koenig

El dato, de la cita de Sharon Koening, tiene su fundamento en diversos estudios de neurología, en los que casi todos los científicos coinciden en el número de pensamientos diarios que tenemos.

Más allá de la cifra, de por sí excesiva, pues significa que tenemos 63 pensamientos por minuto, o prácticamente un pensamiento cada segundo, está el detalle alarmante de que la mayoría (más del 80%) son pensamientos negativos, repetitivos y del pasado. Ya podemos imaginar el desgaste mental y anímico que supone estar, día con día, con esa carga de negatividad, martilleada desde el cerebro; no es de extrañar que de ahí provengan muchas de las dolencias modernas, tales como la ansiedad, el estrés, la depresión y el insomnio, por citar las más recurrentes.

Es pues, que estamos frente a una nociva asociación, en la que se juntan la cantidad (excesiva) y la negatividad (mayoritaria) de nuestros pensamientos cotidianos. Esta asociación, que no es una suma sino una multiplicación de la cantidad x la calidad, nos resultará extenuante y enfermiza, si no hacemos algo para moderar esa explosiva combinación. La razón nos diría que habría que pensar menos y aumentar el positivismo; y la fórmula tiene lógica, pero nos faltaría el cómo, y ahora estamos ante dos retos: bajar la cantidad de pensamientos diarios y además llenarlos de positivismo.

¿Cómo facilitar el positivismo?... Algunos consejos son:

o Elimina las fuentes de negativismo: noticieros, pláticas sombrías, programas de televisión, páginas de internet o videos que tengan drama y violencia.

o Sé racional y evita que te arrastre la emotividad negativa. Nuestra mente emocional no ve las cosas con frialdad, pero si cambiamos esos pensamientos por una visión objetiva e imparcial, empezaremos a tener una mejor actitud ante la vida.

o Aprecia y disfruta los pequeños momentos. Hay cosas tan simples que deberías tomarte el tiempo de valorar, e incluso de agradecer, como el hecho de estar vivo, contemplar un atardecer, pasar tiempo con la familia y las amistades.

o Evita el pensamiento blanco y negro. No todo es malo, así que fíjate en lo bueno y empezarás a permutar tus pensamientos, y a controlar tu mente, para entender que un evento aislado en tu vida no te define como persona.

o Sé positivo con tu cuerpo; porque pensar positivo no sólo depende del estado de tu mente, sino también de tu cuerpo… “Mente sana, en cuerpo sano”, dijo Platón, el filósofo griego.

o Ríe mucho. Está demostrado científicamente que la risa tiene efectos benéficos en la química corporal, y en la salud en general.

o Utiliza la treta del “pensamiento opuesto”. Cada vez que veas que viene un pensamiento negativo, piensa en su opuesto positivo. Es como ser más optimista. Bien dice el refrán: “El pesimista y el optimista tienen más o menos las mismas probabilidades de equivocarse; la diferencia está en que el optimista se la pasa mucho mejor”.

Pero… ¿cómo pensar menos, si para eso está diseñado el cerebro? En principio, el cerebro no puede dejar de pensar, aunque sí puede pensar menos en aras de un mayor sosiego mental, de más paz y serenidad, de no sobrecargar la computadora mental. Para pensar menos se recomienda practicar hobbies, deportes, yoga, meditación, olvidarse del “multitask” y hacer una cosa a la vez.

Finalizo con un cuento, acerca de un Rey que quería conocer al más feliz de sus súbditos, por lo que ordenó a sus mensajeros buscar por todo el reinado. Los mensajeros recorrieron pueblo por pueblo, hasta que encontraron una pequeña aldea en la que vivían todo tipo de personas, con diferentes personalidades, oficios y edades, y en todas ellas se notaba sufrimiento e infelicidad, pero no por su condición provinciana, pues los emisarios también habían buscado en ciudades de gente rica. La sorpresa que se llevaron los heraldos del Rey fue que, aquél que todos señalaban como “el más feliz”, era un humilde ovejero con retraso mental, y que sin embargo llevaba una vida más sosegada y sencilla que los demás. Como pastor, su día a día era bastante simple: llevar a pastar a las ovejas, cuidarlas, disfrutar de la naturaleza y de su trabajo, regresar por la tarde a refugiar al rebaño, cenar, rezar y dormir, y vuelta a hacer lo mismo todos los días, con pocos pensamientos en mente; y esos pocos eran simples y positivos. Cuenta la leyenda que la vida del pastorcito fue la más feliz, con más paz y serenidad que todas las otras vidas de los moradores de ese Reino.

“El hombre es producto de sus pensamientos”

Mahatma Gandhi

Manuel Sañudo Gastélum

Coach y Consultor

Correo: manuelsanudog@gmail.com

¿Ser feliz o tener la razón?

2018-12-11T07:04:00.003-08:00

Manuel Sañudo

“No son las cosas las que inquietan al hombre, sino lo que piensa acerca de ellas”.

Epíctecto

Tal vez has escuchado la pregunta del título de este texto, que se refiere a la elección binaria, aparentemente fácil y simple, de ser feliz - y tener paz - o de aferrarte a tener la razón en cualquier tema, incluso en los más triviales. Es la lucha constante entre el ego y lo que que sencillamente es, lo que acontece, te guste o no, y de ahí el conflicto: por el rechazo y la resistencia egoíca frente a lo que sucede en la vida.

El ego acostumbra establecer una lucha constante entre lo que quiere que sea contra lo que es, a lo que el otro es, a lo que el mundo es. En pocas palabras, el ego se encarcela en el pasado y se apega a las creencias que lo conforman como sistema de pensamiento; ese forcejeo, ante lo imbatible, es la raíz del sufrimiento humano.

No puedes quedarte con las dos al mismo tiempo, con la paz y con la razón, tienes que elegir entre lo que es – y aceptarlo – o lo que tu ego quiere que sea, y que te exigirá un enorme costo de resistencia, fatigoso, sufrido; y lo peor es que será un esfuerzo estéril, la mayoría de las veces, pues no podrás cambiar la realidad que te contradice. Tendrás que elegir entre la paz y el sufrimiento, entre lo que te demanda el ego o lo que necesita tu ánimo, y lo que conviene es que cambies de forma de pensar, con el corazón sereno, guiado por la brújula de la paz, hacia un modo de ver y admitir la vida tal cual es, sin añejos enjuiciamientos, pues los juicios son hechos desde el paradigmático ego, y bien que sabemos que nadie estamos exentos de esas reflexiones críticas de lo que afuera nuestro sucede, pues hemos sido programados desde la cuna. De sobra es sabido que casi un 80% del ego se forma – con sus programas de pensamiento - desde la infancia temprana hasta los siete años de edad, como resultado de la educación familiar, escolar, social, del medio ambiente en general, amén de lo que cada quien traiga de cuna, en su ADN… “De tal palo, tal astilla”, dice el refrán.

Así, como que se oye fácil, pues si partimos de la idea de que todos queremos paz, que es sinónimo de felicidad, la elección sería simple: elegir la paz y olvidarnos de tener la razón a como dé lugar. No obstante (y ¿quién no ha sufrido por ello?) el ego nos nubla el pensamiento y el sentimiento, y nos inunda de apegos, de odios, de rencores, pues su función primaria es defender el programa que le da vida, que lo sostiene, sin importarle el sufrimiento auto cometido.

Cuesta trabajo cambiar la creencia, el pensamiento conflictivo, aunque haya dolor, pues es más fuerte el programa del ego que la necesidad de tener paz. La “fortaleza” del ego está basada en que esos programas de pensamiento tuvieron éxito en el pasado, y de ahí que sea difícil cambiar de paradigma, de percepción.

Veamos un ejemplo extremo, como el de la muerte de un ser querido. Si ese ser querido fallece, dependerá de las circunstancias en que muera para que esa misma defunción sea percibida de distinta manera. No es lo mismo que una madre agonice de repente, en un paro cardíaco, que después de meses o años de pesadumbre por un cáncer devastador. En el primer caso, el sentimiento generalizado sería de rechazo, de sorpresa, de enojo; en el segundo caso, hasta de alivio porque cesó el sufrimiento. Es más, de religión a religión, de país a país, y de costumbres a costumbres, la muerte es percibida como tragedia, o como liberación e inicio de una nueva vida.

Regresando al tema, menos dramático, del día con día, repetidamente nos enfrentamos a esa persistente lucha de aprehensiones: de “mi razón” contra “la razón del otro”, o la de mi clan contra el tuyo, de mi país frente al resto. El verdadero drama, de estas inflexibilidades y enjuiciamientos, es que son el motivo principal de la separación de razas, de naciones e inicio de las guerras. Quizás ese sea el mensaje tácito del pasaje evangélico, de Caín y Abel, que confirmaría que los altercados ególatras son ancestrales y causantes de todas las calamidades de la humanidad.

Si quieres tener paz, no te aferres a tener la razón, pues no puedes tener las dos al mismo tiempo, y eso refuerza el deber de cambiar de paradigmas cada que vez que te detectes sufrimiento, desalineación, o incongruencia de mente, cuerpo y alma, que te estén gritando que algo no está bien, pues estás perdiendo paz. Te recuerdo que la paz debe ser la brújula fundamental, en tu tránsito por este planeta, si es que quieres ser feliz.

La elección es tuya… ¿Ser feliz o tener la razón?

Manuel Sañudo Gastélum

Coach y Consultor

Correo: manuelsanudog@gmail.com

Después de la tormenta

2018-09-11T10:38:00.001-07:00

Manuel Sañudo

“Una vez que la tormenta termine, no recordarás cómo lo lograste, cómo sobreviviste. Ni siquiera estarás seguro si la tormenta ha terminado realmente. Pero una cosa sí es segura: cuando salgas de la tormenta no serás la misma persona que la que entró en ella. De eso se trata esta tormenta”

Haruki Murakami

Conozco muchos casos de personas que atravesaron por fuertes problemas, fuertes como tempestades, y salieron airosas de ellas; también he navegado por mis propias tormentas. Obvia decir que hay personas que, infortunadamente, les sucedió lo contrario, que quedaron atrapadas en un torbellino emocional, adictivo, económico o conductual.

Prefiero hablar de las personas que sí, de las que lograron ver el arco iris después de la tempestad. Si bien, ese arco iris no se ve inmediatamente después de la tormenta, toma un tiempo encontrarlo; pues lo primero que ocurre, pasados los problemas, y después de haber salido del ojo del huracán, es como un desguance, un agotamiento físico y mental unido a una sensación de calma y liberación. Como si llegáramos a la orilla de la playa, después de un naufragio.

Así, nos sentimos mejor que cuando estábamos dentro de la tormenta, nos creemos salvos, pero algo nos dice que todavía no estamos sanos. Vivos, pero débiles, y sin mucha claridad de qué fue lo que pasó, aunque con la grata sensación de triunfo, de saberse en puerto sereno.

Traigo a la memoria lo que un amigo me relató, parodiando estas letras, que “Había salido del Infierno y llegado al Purgatorio, pero no al Cielo”. Lo que le entendí fue que tuvo una gran mejoría, pero que todavía le faltan asuntos por resolver. Y es perfectamente normal, como lo menciona Murakami en el enunciado de arriba, que no sepas ni cómo saliste de la tormenta, pero que sí sabes que ya no eres la misma persona. Tampoco sabes qué es lo que sigue, y he aquí que te enfrentas a un nuevo reto, pero reconoce que ya no estás atrapado y que el problema, a medida que pasan los días, lo ves lejano, empequeñecido, como si hubieses aplicado un zoom emocional, y puede ser que hasta te culpes de no haberlo solucionado antes.

La pregunta obligada es ¿y ahora qué sigue?

Primero que todo, es necesario serenarse, no hacerse tantas preguntas, ni auto reclamos, y rendirse ante el remolino de altibajos emocionales que revolucionarán tu mente. Se asomará la euforia, seguida de algo de depresión, melancolía, recuerdos ambivalentes sobre lo que pasó, malestar físico por la ausencia de la adrenalina y el cortisol (toxinas producidas por el estrés que sufriste) y hasta mucho miedo, un gran pavor a volver atrás, a regresar – o a que otros te regresen – al infierno en el que vivías.

Una vez rendido, y aliviado del malestar post traumático, te sugiero que:

* Dediques diez minutos diarios, por la mañana y por la noche, a agradecer que ya saliste, y a reconocer que lo mejor está por venir. Gracias, gracias, gracias...

* Evites pensar negativamente, en especial en aquello que te haga temer que podrías regresar a dónde estabas. Evita, asimismo, culparte por no haberlo solucionado antes. Ni te culpes, ni te victimes.

* Aceptes que fuiste corresponsable de la experiencia, de que tú formaste la turbulencia en la parte que, consciente o inconscientemente, elegiste experimentarla.

* Reflexiones qué fue lo que te metió en problemas, y porqué fue que se convirtió en tormenta, para que no te vuelva a suceder.

* Perdones a los que te dañaron y te perdones a ti mismo. Recuerda que perdonar no quiere decir que convivas con los dañinos.

* Te alejes de las personas, eventos y disparadores de nuevas tempestades. Pon tierra de por medio y apártate de cualquier influjo nocivo que te pueda disparar emociones indeseadas.

* Te abras a los nuevos capítulos de tu libro de vida; que te prepares a vivir nuevas experiencias; aquellas que tanto deseaste mientras sorteabas el vendaval.

* Evites las añoranzas culposas. Recuerda que la vida es como un libro que vas escribiendo sobre páginas en blanco, y que el vivir en la nostalgia te llevará a las mismas tempestades.

* Sanes lo que tengas que sanar. La sanación será como una especie de vacuna contra los sufrimientos del pasado o del porvenir.

“Los grandes cambios siempre vienen acompañados de una fuerte sacudida. No es el fin del mundo, es el inicio de uno nuevo”

Frase popular

Manuel Sañudo Gastélum

Coach y Consultor

manuel@entusiastika.com

Primero tú, luego los demás

2018-08-01T14:17:00.002-07:00

Manuel Sañudo

“Un egoísta es una persona que piensa más en sí misma que en mí”

Ambrose Bierce

El paradigma social, religioso, cultural, familiar, muy generalizado por cierto, es que debemos de pensar primero en los demás, antes que en nosotros; incluso sacrificarnos por ellos, y a veces añadiendo hasta la propia vida.

Creo, que en el fondo, esto no es cierto – o no debiera serlo -, pues todo lo que hacemos es por nuestro propio bienestar, aunque digamos y hagamos lo contrario. Supongo que más de algún lector pensará que, ahora sí, rebasé el cartabón sociocultural con lo que afirmo, pero les invito a reflexionar en algunos ejemplos…

Un empresario, que como buen hombre de negocios buscaba siempre la utilidad, tenía el atributo de ser bastante claridoso, al menos conmigo, y me decía: - A final de cuentas, uno siempre piensa primero en uno mismo. Que si el cliente es primero, pues sí, siempre y cuando que como cliente me convenga y me sea rentable; de otro modo, si lo pongo primero que el negocio, sin más argumento de que es el cliente, terminaría por hacer obras de caridad y ambos saldríamos perdiendo. Incluso, aquél que hace acciones caritativas primero piensa en lo que ganará con sus donativos, sea en su imagen, en su prestigio, o con el “lavado” de conciencia o en la mera deducción de impuestos por los donativos hechos. Habrá otros que busquen fomentar el bienestar colectivo, pero porque saben que los negocios prosperan mejor en un ambiente de paz, bienestar y seguridad – Y señalaba: Es la antigua política romana de pan y circo, “panem et circenses”.

Otro amigo me comentaba: - Si le insisto a mi hijo, para que saque las mejores calificaciones, es porque supuestamente así le irá mejor en la vida, pero debo ser honesto conmigo y aceptar que también lo hago por mí, por el orgullo y la admiración que recibiré cuando me feliciten porque mi hijo obtuvo calificaciones sobresalientes.

Antes de despegar el avión, la aeromoza dice: - En el improbable caso de una pérdida de presión en la cabina, todos necesitaremos de oxígeno suplementario, tome la mascarilla y póngasela usted primero antes de ayudar a otros. Es claro, que si te falta el oxígeno, no podrás ayudar a nadie más.

Con todo, prefiero darle otro sentido a ese “egoísmo”, que tanto se censura en nuestra sociedad, y llevarlo a un plano más práctico y de verdadera ayuda al prójimo. Sin pretensiones religiosas, y sí con un contenido espiritual e histórico, remontémonos a lo que dice la Biblia, en la que se dice que está bien, y que incluso es necesario, quererse a uno mismo a un grado razonable. Amarse a uno mismo incluye cuidarse, respetarse y tener autoestima (Mateo 10:31) Todavía más: la Biblia rechaza el egoísmo y le da al amor propio el debido lugar. “Tienes que amar a tu prójimo como a ti mismo” (Marcos 12:31) Es decir, que nadie puede dar lo que no tiene dentro. Si no te has ayudado a ti, será muy difícil ayudar a los demás.

He visto personas que, como dice el refrán, son “candil de la calle y oscuridad de su casa”, pues se la pasan ayudando a otros, pero porque en el fondo los que necesitan ayuda son ellos mismos ¿Pero cómo van a ayudar si no están bien por dentro? Es aquí, donde tiene cabida el sano egoísmo: Primero tú, luego los demás. También he conocido sicólogos y terapeutas que han estudiado sus carreras porque desean – a través del estudio – sanarse a sí mismos; y qué bueno que es así.

Sin embargo, y dado que ninguno estamos totalmente libres de problemas, frecuentemente nos veremos en el dilema de tener que ayudar al otro antes, o a la par, que a nosotros; pues mientras ayudamos, es muy probable que el favor se nos regrese, como consecuencia.

Finalizo con las palabras de Jorge Luis Borges, quien escribió un texto, del que recupero la frase siguiente: “Todo regalo verdadero es recíproco. El que da no se priva de lo que da. Dar y recibir son lo mismo”

Manuel Sañudo Gastélum

Coach y Consultor

manuelsanudog@gmail.com

Tripulante de una nube (Cuento)

2018-07-10T08:15:00.000-07:00

A principios de 1950, los aviones volaban mediante motores de hélices, aún no existían los propulsados por turbinas. Eran aparatos comprados a los gringos y de tercera mano; quizás reciclados de la segunda guerra mundial. Todo eso yo no lo sabía; la importancia de ese viaje me ha hecho investigar muchos detalles de cómo pudo haber sido. En cierta forma, quizá aún no me he bajado de ese avión.

La fascinante emoción de volar; no he sentido nada tan remotamente parecido, en especial porque, con las bolsas de aire, el aparato cae en una seriada feria de vaivenes que hacen que parezca un encantado subibaja en las nubes. A la mayoría de los pasajeros adultos les afecta el balancín flotante. Algunos vomitan y se escuchan enfermos, pero a mí me parece una sensación de lo más divertida (Es curioso ver como el miedo hace que se mareen las personas adultas) Ahora que lo recuerdo, puede que ese haya sido el momento en que por primera vez comprendí que el miedo es algo que se aprende, y el momento en que decidí que era una buena idea no aprenderlo. Por supuesto, yo ya había aprendido el miedo, y eso lo recordé muy poco después de aterrizar.

No ha terminado mi experiencia de sentirme valeroso y sin miedo ante los brincos del avión cuando éste, bruscamente, aterriza con un agudo chillido; imagino una nubecilla negra de humo saliendo de las llantas al impactar la pista. El ruido de la máquina se hace más fuerte para luego terminar en la agonía de los motores frente a la alta mancha que es la torre de control del aeropuerto de Tijuana. No hay salas de espera, simplemente está una barda metálica que separa al edificio de la terminal aérea de la pista y del avión. Ahí, se apretujan las personas que van a recibir a los pasajeros… ¡Y ahí está papá!, lo reconozco a pesar de la bruma que me cubre el ojo derecho, lo escucho con su voz potente e inconfundible; ahí está esperando para llevarme al doctor a curar mis ojos. Tengo la sensación de que casi han sanado y hasta me atrevo a levantar un poco el parche del ojo izquierdo para ver mejor, pero la luz del sol me hiere la pupila. Con gran desánimo caigo en cuenta de que la enfermedad sigue ahí; el volar la había desvanecido de mi mente por completo.

Después de mi desembarco de pirata de los cielos, mi padre me abraza y me promete que todo estará bien y yo me siento feliz y seguro. En cosa de tres horas y media ya estamos en la sala del doctor, en San Diego, CA. Mi valentía de curtido piloto aviador me abandona y empiezo a sentir un miedo más intenso que el de los pasajeros del aeroplano… Algo doloroso está por sucederme.

- Hijo - dice papá –, si sabes malas palabras, empieza a decirlas todas, pues lo que te van a hacer es para eso… ¡y más! - Casi al instante siento el chorro de adrenalina por todo el cuerpo cuando el doctor y sus ayudantes me agarran de brazos, piernas y cabeza, para inmovilizarme por completo. Mientras, el médico principal abre a la fuerza mis párpados y en cada ojo, al través de un mini embudo, echa varias gotas de ácido para quemar la infección y, de paso, me ha chamuscado la córnea del ojo izquierdo. El dolor es insoportable. Tanto como para seguir el consejo de papá, como para sacar la rabia reprimida, me suelto diciendo a todo el equipo médico y de enfermeras: “¡Mensos!, ¡canijos!, y, y, y… ¡tontos!”, pues hasta ahí llega mi repertorio de maledicencias. Siento un poco de alivio al pensar que quizás los gringos no entienden el español, aunque quizá sí los insultos.

Pasado el dolor y el coraje, al día siguiente, papá me lleva a una tienda de tipo súper mercado, de las que empiezan a popularizarse en EU, a que yo escoja mi premio, muy merecido por el estoicismo desplegado frente al equipo de gladiadores médicos. Yo llevaba con orgullo mis heridas de batalla, y mi parche de pirata daba prueba de mi valor en combate. Como cualquier niño en juguetería, volteaba para todos lados, más aún por el hecho de tener que usar sólo el ojo derecho, el ojo bueno.

Saboreo las golosinas que me ha comprado papá, y me dan ganas de guardar las envolturas como recuerdo. En ese tiempo ya existían los “Milky Way”, y hasta la fecha no puedo verlos en algún aparador sin recordar esa tarde con mi padre, y lo fácil que es ser feliz cuando se es niño. Lo que más me gustó de esa caza de tesoros por la tienda, fue el regalo sorpresa que encontré dentro de la caja: una lupa de aumento, en miniatura de cristal, como la que usara el famoso detective Sherlock Holmes. Lupa en mano, mi hermano y yo nos divertimos bastante, pues observamos todos los insectos que salen al paso y disfrutamos de la magia de producir fuego en una hoja de papel, ¡con la luz del sol! El gusto nos duró varios meses, hasta que el cristal se rompió por accidente.

Ironías del destino, triste vaticinio de que uno de mis ojos necesitaría, de por vida, el cristal de aumento para más o menos ver bien.

Manuel Sañudo Gastélum

Coach y Consultor

manuel@entusiastika.com

Plan A y Plan B

2018-05-31T09:38:00.001-07:00

Manuel Sañudo

“Los planes son solamente buenas intenciones, a menos que resulten inmediatamente en trabajo duro”

Peter F. Drucker

Se ha vuelto costumbre, en la práctica empresarial, y en la vida ordinaria incluso, hacer un primer plan, para un objetivo cualquiera, e inmediatamente pensar en un segundo plan, por si llegase a fallar el primero. Estamos frente a los conocidos planes “A” y “B”.

¿Pero para qué un plan B, si no hemos probado el A? ¿Es que no confiamos en este plan? Supongo que ha de ser por el miedo, que siempre nos acompaña en cualquier emprendimiento; miedo que se traduce en desconfianza y en la pretensión de garantizar el éxito con un segundo plan, pero de contingencia, que ha nacido del pesimismo, de la duda, del temor, y del deseo de controlarlo todo. Sin embargo, bajo este razonamiento, tendríamos que pensar en planes B, C, D, y así sucesivamente en una repetida cadena de planes sin acciones aterrizadas. Corremos el riesgo de quedarnos en el terreno de las buenas intenciones, con planes estériles… “Hechos son amores y no buenas razones”, reza el refrán.

No pretendo menguar las bondades de la planeación, y más que ha sido materia de estudio personal y motivo de muchas cátedras impartidas; pero consideremos, que si pensamos en el plan B, muy probablemente nos distraeremos de la puesta en marcha del plan A. Primero hay que probar en su totalidad el A. Incluso es sano hacer pruebas, en escala reducida, y las adecuaciones vendrán como consecuencia, que se vaciarán en un plan A1, es decir una nueva versión del A original.

Parece un juego de palabras, pero lo que quiero enfatizar es que no debemos distraernos pensando en el B - y en el fondo adelantándose a una posible derrota -, pues se puede perder el fruto óptimo de lo que hubiera sido el plan A, aplicado con rigor, sobre todo por el “timing” de la oportunidad que va pasando por enfrente.

Todavía más, si desistimos del plan A, ante el primer tropiezo, el plan B puede convertirse en una prematura huida del plan original, y con ello la pérdida de rumbo y de la oportunidad visualizada. El plan B puede ser como un “control de daños”, pero también como una tempranera rendición del propósito inicial; a menos que el B sea una variante o un segundo paso del mismo A, lo que de vuelta nos remite al enunciado, de párrafos arriba, en donde cité al plan A1.

Enfoquémonos, primero que todo, en el plan A, probemos en pequeña escala, apliquémoslo con ímpetu para que se logre la intensidad deseada, y que broten las imperfecciones. Aprendamos de los errores y desviaciones, y vuelta a empezar en el plan, afinando lo que haya que afinar. Seamos flexibles y evitemos ser esclavos de nuestros propios planes, por más bien hechos que estén.

Se ha dicho que “La oportunidad va primero que el objetivo” Es decir que nuestro plan A, por más bueno que luzca para alcanzar un propósito, si aparece una mejor oportunidad (objetivo) olvidémonos del A y luego tendremos que hacer un B, pero para diferente oportunidad-objetivo. Lo que, siguiendo con el “juego de palabras”, ese B en realidad es un A, pero para un objetivo diferente.

Desde luego que es recomendable planear, si bien más de alguno no lo haya pensado así. Tal fue el caso de John Lennon quien escribió, en una estrofa de su famosa canción “Beautiful Boy”, creada en el año de 1980, que “La vida es lo que te pasa, mientras estás ocupado haciendo otros planes”. Es evidente, que él no imaginaba, que en ese mismo año, en un día ocho de diciembre, sería asesinado en la entrada del edificio donde residía. ¡Qué ironía! Lennon acababa de regresar del estudio de grabación, acompañado de su esposa Yoko Ono.

“Si quieres hacer reír a Dios, cuéntale tus planes”

Refrán popular

Manuel Sañudo Gastélum

Coach y Consultor

manuel@entusiastika.com

La terrible simplificación

2018-05-31T09:35:00.001-07:00

Manuel Sañudo

“Enfrentarse, siempre enfrentarse, es el modo de resolver el problema. ¡Enfrentarse a él!”

Joseph Conrad

Una dificultad es un malestar, o problema menor, que se presenta de manera esporádica y, por lo ello, no le damos la atención debida. Tal sería el caso, pongamos, por ejemplo, de una acidez estomacal que, de no atenderse, podría llegar a convertirse en úlcera gástrica; entonces pasará de ser una dificultad a convertirse en un problema grave, por cierto. La dificultad es como “la piedra en el zapato que no mata, pero duele”; y una vez más, esa piedra llegará a producir una herida, una infección y pronto ya estás en problemas.

La distinción, a nivel de teoría, es interesante, pero cuando interviene nuestro ego, con sus interpretaciones y paradigmas, es cuando podemos caer en la “terrible simplificación”, que es como auto engañarse, auto convencerse de que no pasa nada… ¡hasta que pasa! - porque para entonces ya tomó la categoría de problema. En resumen, simplificar en demasía es una estrategia del ego que suele convertir las dificultades en problemas, mediante argumentos evasivos. En este caso se incluyen todas las negaciones en general. Es el estar pasándolo mal, pero auto-engañarte con lo típico de: “a mí no me pasa nada, esto lo soluciono cuando yo quiera, no es para tanto, yo no tengo ningún problema, no hay mal que dure cien años”…

Sucede que, cuando confundes un problema con una dificultad, corres el riesgo de no ver el problema, o no considerarlo como tal, y no vas a buscar la ayuda que te hace falta; así, vas a seguir estando en una mala y riesgosa situación.

No voy a hablar de problemas como el alcoholismo o la anorexia, que son enfermedades que el doliente niega como norma general. Me refiero a esas, no tan pequeñas, cosas que te hacen sufrir, y que por no darles la importancia que merecen, sigues en un ambiente de fastidio durante mucho tiempo.

Lo que sucede con la “terrible simplificación” es que posponemos las soluciones de fondo o parchamos las dificultades; incluso caemos en cambios cosméticos que son como cambiar de forma, pero no de fondo – auto engañándonos de mil maneras – hasta que se convierten en problemas agudos, a veces sin retorno fácil. Así de tramposo es el ego.

Un cambio cosmético, valga la simplicidad del ejemplo, es estar frente a la dificultad de una tos leve de fumador, añadido a las recomendaciones médicas de dejar el cigarrillo, y cambiar por cigarros light.

Se viene a mi memoria el caso de un amigo que me llegó tarde a la cita, y se disculpó diciendo que venía de con el doctor, quien le había recomendado que dejase de tomar alcohol – Mi amigo me dijo: “llegué tarde, pues estaba negociando con el doctor” – No creo que hayan sido los honorarios, le dije – No, respondió él, lo convencí de que me dejase tomar cervezas light en vez de licor… Pero se tomaba muchas y terminaba igual de embriagado, y seguía enfermo. Esto es lo que se conoce como “cambio cosmético”, que es como cambiarle, pero sin cambiar realmente.

“La mayoría de las personas gastan más tiempo energías en hablar de los problemas que en afrontarlos”

Henry Ford

Manuel Sañudo Gastélum

Coach y Consultor

Correo: manuel@entusiastika.com

Primero la consciencia y luego el cambio

2018-05-07T13:44:00.001-07:00

Manuel Sañudo

“Hasta que no hagas consciente a tu inconsciente, éste va a dirigir tu vida y lo llamarás destino”

Carl Gustav Jung

Hay personas que caen, una y otra vez, en los mismos errores y que, si acaso preguntan, o se quejan, de porqué que les pasa lo que les pasa, pero no es fácil saberlo. Lo que debería ser fácil sería entender lo que dijo Einstein: “No esperes resultados diferentes si siempre haces lo mismo”. “Es cosa de tontos esperar algo diferente haciendo lo mismo”, añadió el genial Albert.

Pero somos seres de costumbres y rutinas, de arraigados paradigmas, y a todos nos cuesta trabajo cambiar, así que caemos en el error de hacer lo mismo, quizás con más ímpetu, pero para obtener lo mismo; pero además nos frustramos, nos enfermamos y no sabemos el porqué. Le echamos la culpa a todo y a todos, en vez de preguntar a nuestro interior ¿qué me pasa?, ¿qué debo cambiar? Como no hay respuestas claras, deambulamos semidormidos arruinándonos la vida con evasiones y adicciones, nomás para irla pasando.

Lo que nos sucede es una cadena de resultados de las decisiones, grandes y pequeñas, que vamos tomando en la vida; a veces es tan aparentemente sencillo como decir sí o no, como dar vuelta a la izquierda en vez de a la derecha, como entrar o no en una relación de pareja, como contratarse en un trabajo, empezar un emprendimiento o no hacerlo. Estos virajes binarios, de sí o no, marcan nuestras vidas. Si nos va bien, qué bueno, pero sí no – haciendo a un lado el “hubiera” – tendremos que volver a tomar decisiones, de salir y volver a entrar, de tomar una u otra rama de la bifurcación en turno que, de no haber aprendido la lección, lo más seguro es que encontremos “más de lo mismo”. Otra pareja, con diferente rostro, pero mismas mañas, o diferente socio, trabajo, empleador, pero con los mismos problemas… “Diferente diablo, pero el mismo infierno”

Entonces ¿por qué nos sigue yendo mal? Simple, porque seguimos con lo mismo; pero… ¿cómo cambiar?, ¿a poco es tan fácil como hacer algo diferente? En esencia sí, pero para ello es preciso hacer un alto en el camino, y hasta ponernos en cuarentena, enfrentar al espejo a decirse a uno mismo sus verdades, no las excusas, no lo que digan o piensen los demás, sino la verdad descarnada, aunque duela. De modo que surja un acto de hacer consciente lo que traemos en el inconsciente - que es el lugar donde residen nuestros arraigados paradigmas, que son como programas de computadora que nos llevan a actuar sin pensar, pues ya “están pensados”.

Hacer consciencia es el primer paso para progresar en el cambio, en la resolución del problema, en una mejora disruptiva, poniéndonos en el portal del hacer más de lo diferente, y ya no más de lo mismo. Pero aún así no basta, ahora hay que actuar profundamente en el surco de la transformación.

Para cambiar podemos hacer un resumen de lo aprendido; preguntar ¿para qué me pasó esto?, no el “¿por qué?”, ese ya lo sabemos, y es porque hicimos lo mismo. El “¿para qué?” dará una respuesta de “para que aprendiese algo”. Algo diferente que me llevará a decisiones y consecuencias distintas.

No conozco una receta universal para el cambio, pero tengo claro que lo primero es hacer conciencia de lo inconsciente, cambiar paradigmas – a sabiendas de que es una tarea ardua, pues es como tirar por la borda los códigos familiares, sociales, religiosos y cuanto haya que desechar –, pues de otra forma quedaremos en la mera conciencia y sin cambio real. Lo que entraña el gran riesgo de regresarnos para donde estábamos, con las viejas rutinas y pensamientos para sufrir con lo mismo, y echarle la culpa al destino.

Manuel Sañudo Gastélum

Coach y Consultor

Correo: manuelsanudog@gmail.com

El suéter roto

2018-02-19T16:04:00.003-08:00

Manuel Sañudo

“El miedo es una muralla que separa lo que eres de lo que podrías ser”

Proverbio Chino

Una persona fue con el psicólogo, como en repetidas ocasiones anteriores lo había hecho. El tema recurrente asomó de nuevo, pues el paciente preguntó al doctor: - ¿Por qué no logro cambiar?, ¿si ya soy consciente de que debo modificar conductas y pensamientos? – El especialista le contestó con un ejemplo…

“Imagine que está en una habitación, sufriendo por el frío intenso que cala el ambiente, y usted lleva puesto un suéter roto, deshilachado, insuficiente para calentar su cuerpo. En el otro extremo de la casa hay un abrigo de lana, especial para protegerle de fríos extremos, que le está esperando en el rincón. La única condición, para que el abrigo sea suyo, es que se despoje completamente de su suéter roto, de su prenda vieja e inservible, pero usted se resiste a hacerlo por el temor del frío, momentáneo por cierto, entre que se quita la prenda vieja y recorre la distancia que le separa del nuevo abrigo. No está dispuesto a pagar ese precio, de un poco más de frío, entre que se desnuda de lo viejo y se apropia de lo nuevo; amén del miedo de que el abrigo no le quede, o que no le proteja tanto como creyera. Así, en esas dudas y temores, es que prefiere seguir en la insensata zona de confort, la del “Más vale viejo conocido, que nuevo por conocer”.

El ejemplo, aparentemente simplista, contiene una penetrante verdad, de que el miedo nos separa de lo somos de lo que podríamos ser - como reza el proverbio chino. El miedo, o el ego que no quiere desaparecer y que nos intimida diciéndonos que está mejor así, de que el abrigo nuevo podría ser una ilusión o un engaño, es lo que nos aleja de la mejoría. Una vez más, estamos en el portal del miedo, de la resistencia a cambiar.

Pero, ¿por qué nos resistimos? ¿por qué, si lo nuevo luce prometedor, no nos despojamos de lo viejo? Creo que las causas de la resistencia van por el siguiente rumbo:

Somos entes de rutinas, de costumbres, y es más fácil y cómodo seguir lo establecido que adentrarse en lo nuevo y desconocido.

El cerebro es un holgazán – y también un soberbio – que no le gusta pensar en soluciones que ya pensó, y que por lo mismo cree que ya están solventadas. A veces, lo que el cerebro necesita son grandes sacudidas, crisis graves – como quedarse desnudo, sin el suéter viejo – para que no le quede de otra más que cambiar… A fuerza de no haber opción.

La pérdida de identidad; que sería como decir que ya no somos el antiguo personaje, sino uno nuevo, que nada que ver con el anterior. Es como matar al personaje mediocre con el que nos identificamos.

La necesidad de trabajar más, de esforzarse por seguir adelante trabajando en paralelo, mientras nos despojamos de los anticuados paradigmas, enquistados por cierto, y a la vez tratando de arraigar los nuevos pensamientos y conductas… Doble esfuerzo.

El temor al ¿qué dirán los demás?

Miedo a quedarse a mitad del cambio. Sin el suéter roto y sin el abrigo nuevo, en una especie de Limbo.

Las creencias limitantes como de “que no es fácil cambiar”, “menos si ya se es adulto”, “eso es para los demás, no para mí”, etcétera.

Y en esos interminables etcéteras se nos puede ir la vida en la mediocridad, muriendo lentamente, como bien se ilustra en un poema (que equivocadamente se le atribuye a Neruda) del que repaso parte de sus estrofas:

“Muere lentamente quien no viaja, quien no lee, quien no escucha música, quien no halla encanto en sí mismo.

Muere lentamente quien se transforma en esclavo del hábito, repitiendo todos los días los mismos senderos, quien no cambia de rutina, no se arriesga a vestir un nuevo color o no conversa con quien desconoce.

Muere lentamente quien no cambia la vida cuando está insatisfecho con su trabajo, o su amor, quien no arriesga lo seguro por lo incierto para ir tras de un sueño, quien no se permite, por lo menos una vez en la vida, huir de los consejos sensatos".

Manuel Sañudo Gastélum

Coach y Consultor

Correo: manuelsanudog@gmail.com

¿Qué hago con mis miedos?

2018-01-06T07:41:00.006-08:00

Manuel Sañudo

"Hasta que el inconsciente no se haga consciente, el subconsciente dirigirá tu vida y tú le llamarás destino"

Carl Jung

El Miedo ha estado presente en el hombre desde los tiempos más primitivos, ha sido un acompañante útil, en su esencia biológica. Sin embargo, se nos olvida que su presencia continua debe cumplir con una función primaria, orgánica. En ese olvido, el Miedo se nos desborda, nos invade, hasta que sin darnos cuenta nos convertimos en rehenes de la angustia, de la turbulencia interior.

Pero hay de miedos a miedos, los hay reales e imaginarios, y estos últimos son los más dañinos, puesto que son negativos y tóxicos; pensamientos sobre las culpas del ayer, que no queremos dejar atrás, o sobre los temores de lo que sucederá mañana, o pasado mañana, o dentro de muchos años. Así, en ese peregrinaje lleno de temores, sobre el pasado y el futuro, es como arruinamos nuestro presente; sea en forma de ansiedad, de estrés, de enfermedad, de evasión o adicción, y muy variadas artimañas para olvidarnos de los recuerdos del ayer y de las preocupaciones por el mañana.

Según Joe Dispenza, un afamado Doctor en Bioquímica, el Miedo prolongado libera hormonas con poderosos químicos adictivos. Tal sería el caso del estrés (una nefasta variante del miedo) que en ciertos momentos segrega adrenalina y cortisol. Se dice que los adictos al estrés, para sentir excitación por la vida, fuerzan su organismo para que constantemente produzca adrenalina y eso, como toda exageración, tiene consecuencias para el cuerpo. El doctor Dispenza asegura que la adrenalina “es una hormona del estrés que produce una excitación tan poderosa como cualquier droga”.

El problema es que las células del cuerpo se convierten, créase o no, en adictas a la adrenalina, al cortisol, y a otras sustancias que el miedo prolongado va liberando de nuestras glándulas. Después de años – que en el caso de la humanidad entera estamos hablando de milenios - a fuerza de tener miedo y de soltar esas toxinas, que van a dar a nuestras células, es de explicarse por qué somos adictos al drama. Adictos al estrés, a las malas noticias, al chisme, a las historias de terror, a las emociones intensas.

Propongo algunas acciones, simples y trilladas, que sin embargo la mayoría no las sigue precisamente por su adicción al drama, al victimismo y al auto flagelo, pues necesitan generar la química nociva a la que su organismo se ha vuelto adicto, a base de pensar y repensar lo mismo, durante años y años. Lo que hay que hacer para revertir esa adicción es:

Tener consciencia de todos y cada uno de nuestros miedos. Enfrentarlos.
Trabajar en nuestras creencias limitantes, aquellas ideas subconscientes que nos dicen que “no podemos cambiar”.
Dormir de siete a ocho horas al día. Descansar.
Hacer ejercicio, para generar endorfinas que es química buena para el cuerpo.
Llevar una vida sana y equilibrada, con buena alimentación.
Engrandecer el espíritu leyendo, meditando, orando o lo que se prefiera, con tal de alinear la mente con el cuerpo y con el alma.
Tener verdaderos amigos, no cómplices de juergas o banalidades. Amigos que nos ayuden a ser mejor de lo que somos.
Alejarse de los que pretendan provocarnos temor, como medio de manipulación.
Sostener una visión optimista de la vida, reír mucho, evitar las noticias rojas, el drama sin fundamento, el chismorreo venenoso y todo tipo de energías negativas.

Revertir la toxicidad de las células adictas es como entrar a un programa de rehabilitación, mediante muchos y repetidos sentimientos de Amor, que es lo opuesto al Miedo – y habría que empezar por el Amor a sí mismo.

No, no estoy hablando de una receta sacada de una revista de cursilería romántica, sino de información obtenida de estudios médicos, muy serios, que afirman que cuando hay Amor el cerebro libera endorfina, una sustancia parecida a la morfina, que produce bienestar. Esta sustancia promueve una sensación de relajamiento, tiene un efecto analgésico y hasta poder adictivo.

La decisión es nuestra: ¿Ser adictos al Miedo o al Amor?

Manuel Sañudo Gastélum

Coach y Consultor

Correo: manuelsanudog@gmail.com