Nel Rouse

Confirmado: La amistad hace bien a nuestra salud

2017-07-27T12:54:00.001-07:00

¿Sabías que la falta de amistades es tan mala como fumar 15 cigarrillos por día? ¿O que las relaciones sociales actúan como "sustitutos de comida" y previenen la obesidad?

Las buenas amistades nos ayudan a vivir más y mejor.

Tanto, que numerosos científicos se dedicaron a estudiar los beneficios de contar con una red social (no Facebook ni Twitter, sino de las de carne y hueso). Hoy te presentamos una parte de sus hallazgos.

1) Son una “droga” saludable
Investigadores de la Universidad de Brigham Young (Estados Unidos) hicieron un seguimiento de 300.000 personas durante siete años. Concluyeron que la falta de relaciones sociales equivale a fumar más de 15 cigarrillos o a tomar seis vasos de bebidas alcohólicas por día.

2) Actúan como barrera protectora
Según ese mismo estudio, disponer de lazos afectivos fuertes no sólo tiene equivalencias con no fumar o evitar el alcohol, sino también con otros factores determinantes de mortalidad como la ausencia de vacunas, los efectos de la hipertensión, o la agresión de la polución en nuestro organismo.

3) Previenen los kilos de más
El papel que juegan los amigos en la infancia es crucial. Nos ayudan a evitar la obesidad porque, según un estudio publicado en Annals of Behavioral Medicine, “la socialización actúa como sustituto de la comida” y evita el abuso de alimentos que potencian el sobrepeso.

4) Nos mantienen en movimiento
Russ Jago, de la Universidad Bristol (Reino Unido), demostró que los niños realizan más actividad física cuando juegan con sus amigos.

5) Alargan nuestra vida

Tras realizar un seguimiento a 1.500 personas durante una década, científicos australianos llegaron a la conclusión de que en las personas con un amplio círculo de amigos el riesgo de fallecer se reduce un 22%. “Estar conectados con otros es esencial para vivir más años”, concluyeron los investigadores en la revista Journal of Epidemiology and Community Health.

6) Nos ayudan a recuperarnos

En 2006, un estudio de la Universidad de California (Estados Unidos) realizado entre 3.000 mujeres que padecían cáncer de mama reveló que las enfermas sin amigos íntimos eran cuatro veces más propensas a fallecer debido al tumor que las que tenían diez o más amigos.

7) Actúan como analgésicos

Según un estudio publicado en la revista Psychosomatic Medicine, la percepción del dolor se reduce cuando una persona a la que consideramos cercana está físicamente presente. Por lo tanto, es mejor ponerse una inyección o curarse una herida delante de un amigo.

8) Dan felicidad a los chicos

La depresión en la infancia está directamente relacionada con la ausencia de amigos, como ha comprobado William Bukowski en una investigación publicada en la revista Development and Psychopathology.

9) Modifican tu cerebro
Usando resonancia magnética funcional, expertos de la Universidad de Chicago (Estados Unidos) demostraron que tener amigos modifica el funcionamiento del cerebro, más específicamente de la región del estriado ventral, asociada a las recompensas.

10) Protegen nuestro corazón
Un estudio de la Universidad de Duke (Estados Unidos) realizado entre 1.000 personas solteras con enfermedades cardíacas reveló que, transcurridos cinco años, solo sobrevivía el 50% de los afectados que no contaban con un amigo de confianza, frente al 85% de sobrevivientes entre los que tenían al menos una amistad sólida.

Fuentes: Muyinteresante.es, Lavanguardia.com y Clarin.com

¡Mes de la amistad! Regalá una experiencia

2017-07-26T18:56:00.003-07:00

Entradas al teatro o a un concierto, una sesión de masajes, o un paseo a un lugar inesperado pueden tener un fuerte efecto emocional y favorecen los lazos entre las personas

"La gente a menudo debe luchar con el desafío de elegir qué regalar a alguien; pero si lo que buscas es dar algo que la haga sentir más cerca de uno, lo mejor es regalar una experiencia".

La clave está en que este tipo de obsequios permite evocar a futuro la experiencia y emociones vividas. Y esto ocurre independiente de si la experiencia regalada se consume junto a quien la regaló.

Precisamente, las psicólogas sostienen que ni siquiera es necesario tener una afición común entre quien regala y quien recibe, ya que la importancia del obsequio radica en la satisfacción que siente la persona al recibirlo.

Si lo complejo entonces es decidir qué experiencia regalar, las autoras precisan que basta considerar los pasatiempos favoritos de la otra persona o pensar en algo nuevo que siempre ha querido hacer.

Más caro no es mejor

Un tema no menor si se considera que, según las autoras, cada hogar gasta el 2% de su ingreso anual en la compra de regalos. Pero la mayoría de ellos (78%) son obsequios materiales, más que experiencias.

En todo caso, esto no necesariamente es negativo: un regalo material bien escogido también puede imitar el efecto de regalar una experiencia. Por ejemplo, obsequiar a un amigo el CD con la música que le recuerde un concierto que disfrutaron juntos.

"A menudo, el enfoque se centra solo en si a alguien le gustará un regalo en lugar de enfocarse en un objetivo fundamental de dar obsequios, y que es fomentar las relaciones entre quien da y quien recibe"

Por lo mismo, también conviene recordar que más caro no siempre es mejor.

Un estudio publicado en 2014 advierte que mientras quien regala tiende a pensar que lo mejor es gastar en un regalo lujoso, quien recibe tiende a valorar aquellos obsequios que le resultan más prácticos...

-"Por eso regalar un masaje es regalar salud, regalar tiempo para cuidarse y por eso les propongo regalar un momento único, ya que la mayor dificultad para darnos este capricho es encontrar el tiempo para hacerlo."

Nel Rouse

Fuente: https://www.compartemimoda.es

Masajes estéticos

2017-07-26T18:52:00.003-07:00

Los masajes estéticos pueden aportar una serie de grandes beneficios para el cuerpo humano, como evitar la acumulación de grasa en ciertas partes del cuerpo, gracias a la estimulación del flujo sanguíneo en determinadas zonas. Además ayuda con la estilización del cuerpo, provocando que las siluetas se vean mucho más definidas y estéticas. Se caracterizan por llevarse a cabo con métodos donde la presión sobre el cuerpo se ve aumentada y la velocidad acelerada, en comparación con los masajes tradicionales.

Antes de proceder a la realización de un masaje reductivo, deben conocerse los riesgos implicados. En caso de no llevarse a cabo por una persona capacitada, pueden producirse moretones. De la misma forma, algunas cremas pueden desencadenar reacciones alérgicas en los pacientes. Las infecciones en órganos internos como los riñones podrían verse agravadas con un masaje de este tipo.

Beneficios de los masajes estéticos

Ayuda en la disolución del tejido adiposo y la celulitis.

La estimulación del flujo sanguíneo generada, provoca que el metabolismo se acelere, aumentando la reabsorción de grasas y la quema de calorías.

En 5 sesiones, llevándose a cabo por lo menos 5 veces por semana, durante 40 a 45 minutos se pueden reducir hasta 10 centímetros de talla.

Es ideal para la reafirmación y tonificación de los músculos, aunque no debe considerarse como el absoluto reemplazo del ejercicio físico, ya que no aporta todos los beneficios que se logran con el trabajo arduo del gym.

Útil en la revitalización y el desbloqueo de la bioenergía del tratado, liberando la tensión y ayudando en la resolución de problemas emocionales.

Estimula la relajación, elimina la tensión muscular.

Fuente: http://www.mipielsana.com/

Malas posturas

2017-07-24T08:53:00.001-07:00

¿Vos también sos victima?

Sujetar el teléfono con hombro y cabeza, cruzar las piernas, doblar el tronco para coger peso: todos hemos caído en estas malas posturas en alguna ocasión. Muchas de ellas se aprenden en la escuela y otras se derivan del entorno en el que vivimos pero todas ellas tienen consecuencias en la salud del día a día.

La evolución diseñó al hombre para caminar, correr, cazar y jugar. Pero no nos diseñó para pasar largas horas en nuestros ordenadores o escritorios. Con el tiempo, hemos adoptado varias malas posturas que arruinan nuestra salud, y el resultado de esto es un aumento de todo tipo de dolores y enfermedades crónicas.

Las posturas inadecuadas pueden causar desde dolores de cabeza hasta acidez, pero su peor impacto a menudo está relacionado con la columna vertebral. Si no se rectifican, estas malas posturas que arruinan la salud pueden tener efectos irreversibles.
A continuación hacemos un repaso de las malas posturas más comunes, algunas fáciles de corregir y otras que por ser un hábito aprendido con los años conllevan una mayor dificultad a la hora de cambiarlas:

1. Síndrome de la billetera.

Se da sobre todo en el caso de los hombres al colocarse en el bolsillo trasero del pantalón la cartera y sentarse, en ocasiones, en el caso de conductores u oficinistas, durante horas. Domingo explica que la profusión en el uso de tarjetas lleva a billeteras muy abultadas que se convierten en una especie de alzas para el glúteo y que dan lugar a un dolor lumbar crónico. Evitar este malestar es tan fácil como sacar del bolsillo la cartera y dejarla sobre en el asiento de al lado del coche o sobre la mesa de trabajo o en un cajón.

2. Colocar el brazo izquierdo sobre la ventanilla.

También al conducir existe la tendencia a apoyar uno de los brazos sobre la ventanilla o algún elemento de la puerta del coche. Cuando el punto de apoyo crea una postura anómala al colocar el brazo demasiado alto de forma habitual aparecen las denominadas tendinitis del supraespinoso. Ser conscientes de la mala postura en estos casos es la primera norma para evitar realizarlas.

3. Sentarse en la parte delantera de la silla.

Muchas de las lumbalgias que ocasionan esta mala práctica se solucionan simplemente acostumbrándonos a utilizar todo el asiento y apoyando la espalda en el respaldo.

4. Tener la silla de trabajo mal regulada.

Es importante regular la altura de la silla para que los pies toquen con seguridad el suelo y que rodillas y caderas formen un ángulo de 90 grados.

5. Pantalla a un lado de la mesa de trabajo.

La pantalla del ordenador debe estar frente al trabajador, si se sitúan a un lado de la mesa es necesario ladear la cabeza y se producen posturas incómodas y forzadas. Además, para mantener una inclinación saludable del cuello al trabajar la línea de visión
se debe fijar como punto de partida en la parte superior de la pantalla.

6. Manipular mal las cargas.

Cuando se llevan carpetas o elementos pesados hay que intentar aproximarlos al cuerpo para repartir mejor el peso. Lo mismo sucede en el caso de las compras, hay que emplear varias bolsas en lugar de una sola para repartir la carga y así equilibrar la postura corporal al caminar.

7. Llevar bolsos en bandolera.

Es un problema en gran medida de las mujeres, señala Domingo, cuyos bolsos además terminan siendo muy pesados y alteran su postura al caminar al intentar compensar de forma natural el peso que portan.

8. Coger cosas del suelo mediante la flexión del tronco.

Este mal hábito puede dar lugar a hernias de espalda si se realiza de forma habitual. El especialista explica que, aunque debería generalizarse, la opción saludable de doblar las rodillas y bajar el cuerpo para levantarse junto al peso es común entre quienes ya tienen dolor de espalda.

9. Al dormir, hacerlo bocabajo y con la cabeza ladeada.

Es una de las costumbres más difíciles de cambiar ya que al dormirnos actuamos de forma inconsciente, señala Domingo. Aún así es posible y necesario cambiar estos hábitos ya que generan tensión en el cuello y problemas respiratorios al comprimir el peso del cuerpo el tórax.

10. Cruzar las piernas.

Es una de las malas posturas más comunes y puede producir dolores musculares derivados del intento del cuerpo por recuperar su alineación natural.

Fuentes: www.telecinco.es www.20minutos.es

Foot massage

2017-07-23T16:45:00.003-07:00

↠ ¿Cuánto cuidado le das a tus pies?

Disponemos y dependemos de ellos para nuestra vida cotidiana, pero los damos por sentado sin darnos cuenta que ellos son los que llevan ¡todo el peso de nuestro cuerpo!
Son fuertes y resistentes pero al mismo tiempo son delicados ya que poseen una gran cantidad de terminaciones nerviosas… cuanta exigencia para solo una parte de nuestro cuerpo ¿no? Pero así como les exigimos les debemos dar el cuidado del que requieren… bueno en realidad del que nuestro ¡cuerpo y mente requiere! Porque vamos a ser honestos… ¿a quien no le encantaría un buen masaje de pies o Foot Massage?

Y lo mejor de los masajes en los (tan ignorados) pies es que te brindan un estado de bienestar y salud muy alto ya que “…Los masajes a los pies son relajantes, estimulantes de glándulas que intervienen en la producción de hormonas como la serotonina, la cual produce alivio y efecto calmante al organismo. Asimismo, permite tonificar los músculos, favorecer el drenaje linfático, algo fundamental para el fortalecimiento del sistema inmune...” 

Puntualicemos mas detalladamente algunos beneficios del Foot Massage:
👍Pueden reducir y curar trastornos musculares
👍Permiten tratar alteraciones del sistema nervioso
👍Favorece la circulación sanguínea Promueven la digestión (si… hasta en eso son buenos los masajes en los pies)
👍Reduce dolores patológicos como los producidos por el pie plano, dolores de talón y empeine.

La practica se basa en frotar las yemas de los pulgares sobre puntos determinados del pie ejerciendo la presión necesaria, suelen utilizarse lociones o geles para favorecer la fricción y que al mismo tiempo genera un estimulo al sentido del olfato, lo cual vuelve a la practica Foot Massage en una experiencia por demás placentera.

Stretching

2017-07-23T16:43:00.010-07:00

En el mundo de los masajes probablemente hayas escuchado del stretching, una técnica de estiramiento de gran tendencia dentro del mundo fitness, pero ¿ y que hay de las técnicas de masajes?

El stretching es una terapia de manipulación inspirada en Shiatsu o masaje tailandes. Forman parte de esta técnica las movilizaciones y tracciones corporales que ejercen un estiramiento de las distintas partes del cuerpo de aquiel que se haga practcar stretching.

El masaje activa la circulación estirando los músculos y liberándolos de la presión de los discos invertebrales.

👍 El stretching es muy beneficioso a nivel muscular, pues las manipulaciones miotensivas tienen un efecto directo sobre el tejido conjuntivo proporcionando un masaje en las diferentes capas de tejidos musculares, cutáneos o subcutáneos. Asimismo, consigue deshacer los nudos de tensión y mejorar el deslizamiento de las capas de tejido conjuntivo y favoreciendo a un aspecto más armónico de la silueta.”

Fuente: http://bit.ly/2ryxwDW

Como veras el stretching no solo es beneficioso para para los músculos sino que también con esta técnica de puede manipular la energía corporal haciéndola fluir en los meridianos y levantando los bloques energéticos, y obviamente alivia los problemas causados por el estrés

Masajes cervicales

2017-07-23T16:43:00.006-07:00

La zona cervical es una zona muy sensible, y muchas tareas pueden provocar que sintamos sensación de pesadez o cargazón en la zona: conducir, trabajar con el ordenador en una mala posición, estudiar, prestar atención en clase, el estrés o las tareas fuertes y repetidas pueden hacer que tengamos estas sensaciones.

Beneficios de un masaje de cervicales

Un buen masaje relajante puede ayudarnos a aumentar nuestra sensación de bienestar al disminuir la sobrecarga que podemos sentir en esta zona. Pero cuidado: el masaje en la zona cervical debe ser realizado de forma correcta, ya que en ella existen estructuras muy sensibles y que debemos conocer, por ejemplo:

Nervio occipital mayor o nervio de Arnold, un nervio muy sensible que mal manipulado puede generar más dolor de cuello y dolores de cabeza
Vértebras cervicales, en especial la 1era y 2da vértebra (llamadas también atlas y axis), vértebras cuyo equilibrio influencia la postura correcta de toda la columna (si hay equilibrio hay una postura correcta, de lo contrario la columna comienza a deformarse).
Paquetes nerviosos importantes como el plexo braquial, que se origina en gran parte de las raíces nerviosas que salen de los agujeros vertebrales de las últimas vértebras cervicales.
Entre otras estructuras.

Cefaleas tensionales

La cefalea, dolor de cabeza o migraña tensional es la provocada por las tensiones musculares de músculos como el trapecio, el esternocleidomastoideo, los esplenios o los músculos suboccipitales. Estos dolores de cabeza pueden verse muy beneficiados por el tratamiento de fisioterapia manual (tratamiento de puntos de gatillo, movilizaciones de las vértebras cervicales, ejercicios de estiramiento, etc.).

Vértigos y mareos

En ocasiones los vértigos (sensación de que nuestro alrededor se desplaza o da vueltas a pesar de que no nos movemos) o mareos (sensación de que estamos a punto de desvanecernos o desmayarnos) pueden tener como origen la tensión de la musculatura y la falta de coordinación motora entre la musculatura de los ojos y de los músculos que realizan los finos ajustes de la columna cervical superior. A través del tratamiento de fisioterapia manual podemos mejorar enormemente estos síntomas.

Puntos de gatillo

Son nódulos hiperirritables en las fibras musculares que producen, entre otras consecuencias, un patrón de dolor referido característico. Los puntos gatillo necesitan ser eliminados, y en fisioterapia se utilizan múltiples técnicas y herramientas para ello, como la punción seca (utilización de agujas de acupuntura sobre el punto de gatillo), el estiramiento local o técnicas de inhibición.

Problemas articulares

Las patologías discales de la columna cervical como por ejemplo la artrosis son consecuencia muchas veces de la alteración de la postura, patrones motores alterados o un exceso de tensión y tono muscular. Mediante técnicas de la fisioterapia manual como el masaje, la tracción o los estiramientos podemos mejorar esta excesiva compresión mejorando los síntomas de estas patologías articulares.

¿Cómo realizar un buen masaje de cuello o cervicales?

Postura ideal para el masaje cervical

El trabajo de la musculatura el cuello puede realizarse tanto acostado boca abajo como acostado boca arriba, por supuesto dependiendo de la musculatura a trabajar. La musculatura posterior del cuello es la musculatura que más se carga, por lo que trabajar boca abajo es ideal (si tienes alguna cama o camilla con agujero para la cara es bastante más cómoda para la persona a la que le realizarás el masaje, pero no es exclusivamente necesario), sin embargo la musculatura anterior del cuello no debe de olvidarse y debe trabajarse boca arriba.

Puedes trabajar con el cuello recto o en rotación, lo que cambiará es la sensación del masaje.

Cuatro maniobras básicas para el masaje cervical

Para un masaje hay que tener cierto conocimiento de las maniobras que existen y pueden realizarse en el cuello. En el vídeo te enseñamos:

Deslizamientos
Amasamientos
Movilizaciones y
Circunducciones

Las maniobras, realizadas correctamente, son muy efectivas para relajar el cuello. No te pongas nervios@, practica un poco la técnica y verás cómo dará resultados, no olvides que un automasaje es efectivo sólo en las partes de tu cuerpo a donde llegas cómodamente, si necesitas una solución rápida y efectiva, recomiendo que te contactes conmigo o tu masajista personal para poder ayudarte.

Mira el siguiente video y asegurate de realizar el masaje correctactamente

Automasaje para liberar tensiones cervicales

Ritmo, intensidad, respiración e intención de un masaje cervical

Debemos de tener siempre presente el objetivo del masaje que estamos realizando, si realizamos movimientos agresivos rápidos o fuertes no tendremos el efecto deseado e incluso podemos estresar más a la persona que recibe el masaje. Realiza movimientos suaves, que progresivamente incrementen la intensidad y que al finalizar el masaje vuelvan de nuevo a disminuir en intensidad. Vigila la respiración de la persona, si realizas una maniobra brusca o no muy agradable la respiración será quien te lo haga saber.

¿Puedo usar aceite o crema relajante para el masaje de cuello?

Un buen aceite o crema con principios activos que sean relajantes y mejoren la circulación por ejemplo puede ser muy adecuado, además esto hará que mejore el deslizamiento sobre la piel proporcionando una sensación más agradable. Sin embargo no uses en exceso, ya que necesitarás tener un control sobre los tejidos que manipulas.

Regla de oro para un buen masaje: ¡nada de provocar dolor!

La respuesta del organismo al dolor es aumentar su tensión y defenderse, por esto nuestro masaje no debe ser doloroso. Buscamos solo la estimulación de la relajación y el placer.

Existen muchas formas de realizar un masaje relajante en las vértebras cervicales, pero lo más importante es tener siempre claro nuestro objetivo, y observar a la persona que recibe el masaje. El éxito en nuestro cometido está en las sensaciones de la persona.

Drenaje linfático

2017-07-23T16:17:00.003-07:00

El drenaje linfático manual es una técnica que se realiza con las manos a través de movimientos muy suaves, lentos y repetitivos que favorecen la circulación de la linfa, mejorando así cuadros edematosos, inflamaciones y retenciones de líquidos orgánicos. El sistema linfático colabora estrechamente con el sistema inmunológico, por lo que el drenaje linfático manual mejora de manera general el estado de salud y ejerce un papel muy beneficioso en el sistema nervioso, además de tratar específicamente distintas afecciones.

Otra de las áreas donde el drenaje linfático manual ofrece muy buenos resultados es en el campo de la estética.

👉 Estas son algunas de las indicaciones del drenaje linfático manual:

· Edemas (embarazo, faciales, linfoestáticos, del sistema nervioso, postoperatorios, etc.)
· Varices
· Fibromialgia
· Acné
· Celulitis
· Piernas cansadas o hinchadas
· Migrañas, dolor de cabeza, vértigo
· Artrosis, artritis
· Hematomas
· Hipertensión
· Edema premenstrual
· Hipotiroidismo
· Edema por problemas renales
· Afecciones del aparato digestivo
· Ansiedad, estrés

↠ Beneficios del drenaje linfático manual

· 👍Regula el equilibrio hídrico del organismo

· 👍Mejora el funcionamiento del sistema linfático

· 👍Mejora la circulación de retorno

· 👍Depura el organismo

· 👍Tiene un efecto muy sedante en el sistema nervioso

· 👍Baja la presión sanguínea

· 👍Estimula la función renal

· 👍Estimula el sistema inmunológico

En realidad, no hace falta sufrir ninguna de las afecciones anteriormente mencionadas para recurrir a un drenaje linfático manual. Recibir un masaje de drenaje linfático manual es un placer y un beneficio en cualquier circunstancia. A los pocos minutos se nota cómo nuestro cuerpo se relaja hasta límites insospechados y maravillosos; se siente un relax y una calma muy agradable. Después de un drenaje linfático manual, el mundo parece un lugar más amable y ligero. ¡Compruébalo personalmente!

Además, por su capacidad de depurar el organismo y aliviar la retención de líquidos, se recomienda el drenaje linfático manual para la celulitis y adelgazar, para arrugas y flacidez o para el acné.

Masaje relajante

2017-07-23T16:16:00.003-07:00

El masaje relajante tiene como objetivo descargar el estrés y la tensión acumulada. Para ello este se aplica de forma lenta, con movimientos pausados y largos pero con una presión firme y progresiva.

Debe cuidarse que la temperatura del lugar sea agradable, a la vez que debe usarse una música de fondo tranquila, que invite a la relajación. También, puede combinarse con técnicas de aromaterapia y aceites naturales, con el objeto de inducir a la relajación de todos los sistemas del cuero involucrando todos los sentidos.

La técnica de este masaje consiste en presionar lenta y suavemente todas las partes del cuerpo, acompañando con movimientos circulares de los nudillos y el dedo pulgar, así como también combinar con masajes realizados con toda la mano con los dedos abiertos y extendidos. Está demostrado que realizando periódicamente sesiones de esta técnica de masoterapia se logra mejorar problemas de insomnio, ya que el cuerpo queda relajado y predispuesto a lograr un mejor descanso. También por medio de este tipo de masaje se ayuda al cuerpo a eliminar toxinas y a reducir ansiedades permitiendo así recuperar vitalidad corporal. La idea es lograr que el cuerpo vaya encontrando su propio equilibrio para recomponerse de los síntomas causados por el estrés.

En manos de un especialista, el masaje terapéutico realizado con regularidad, resulta ser reparador de las causas de los síntomas de dolor, como así también preventivo de este tipo de afecciones. Ya que genera un estímulo que hace que el mismo cuerpo y sus funciones refuerce su sistema de defensas. Estas técnicas de masoterapia trabajan en profundidad en la estructura muscular, así como también en los sistemas nervioso y circulatorio; generando un bienestar general en el funcionamiento del cuerpo y sus diferentes zonas afectadas.

Escucha tu cuerpo: 5 tips para estar mas saludable

2017-05-29T17:35:00.000-07:00

Como una de las prácticas curativas más antiguas, el masaje presenta muchos beneficios para la salud. A continuación, hacemos un repaso de las ventajas más importantes del masaje y cómo ayudan a mejorar tu bienestar tanto mental como corporal.

1. Mente Sana: Cuerpo sano

¿Sufris de ansiedad? ¿Sabías que un buen masaje puede ayudar a controlarla? Se reducen los niveles de la hormona llamada cortisol (que se libera en momentos de estrés), ayudando a levantar el ánimo. Además, una sesión de masaje es buena para estimular sustancias como la serotonina y la dopamina, directamente relacionadas con los estados de ánimo positivos.

2. Mejora la circulación sanguínea

Cuando los músculos presentan estados de tensión retienen líquidos, impidiendo que ningún fluido les atraviese. En consecuencia, se dificulta la circulación y se genera un sobre esfuerzo para el corazón. Un buen masaje mejora el riego sanguíneo ayudando a la distribución de oxígeno por toda la sangre.

3. No cuentes ovejitas, date un masaje

Los masajes son prueba verificada de la mejora en el sueño, ya que se relacionan con el aumento de ondas deltas de nuestro cerebro. Estas oscilaciones de la actividad cerebral están relacionadas con la fase de sueño profundo. Por lo que las sesiones de masaje inducen a un estado mental y corporal relajado, que facilita llegar a fases de sueño profundo más satisfactorias.

4. Refuerza tu sistema inmunológico

Una sesión de masaje, aumenta la inmunidad. Así, durante épocas de estrés, el sistema inmunológico se resiente y resulta más probable caer enfermo consecuencia de la fatiga y las tensiones acumuladas. Como contraataque, es importante tener en cuenta los beneficios de un buen masaje. Pues, éstos ayudan a reforzar el sistema inmunológico y endocrino.

5. Musculatura siempre a punto

Después de un esfuerzo la musculatura puede resentirse: almacena sustancias de desecho que causan dolor, rigidez e incluso espasmos musculares. Un buen masaje ayuda a reducir todas las consecuencias negativas de un esfuerzo muscular derivado. Por ejemplo, de una actividad deportiva. En consecuencia, se activa la circulación depurando la sangre de sustancias dañinas y oxigena todo el sistema circulatorio.

¿Cada cuándo es recomendable darse un masaje?

Después de ver los beneficios de un buen masaje, recomendamos que esta práctica se convierta en periódica. Al menos, una vez por semana es aconsejable darse una sesión de masaje. El cuidado del cuerpo y de la mente son importantísimos para seguir con el ritmo de vida. ¡Ganarás en salud!

La función principal de los masajes

2017-05-29T12:45:00.004-07:00

A veces crees que el mejor remedio para el agotamiento es el acostarte a dormir y no saber nada del mundo por unas cuantas horas, pero resulta que no, te terminas levantando con unos dolores en el cuerpo que te ponen con un humor de ogro y al final lejos de la cura conseguiste un problema más.
Si ya cambiaste de almohada, el colchón es ortopédico y aun así no dormís bien y siguen los dolores, necesitas un masaje URGENTE, y por eso te voy a comentar sobre los beneficios de hacerte unos de vez en cuando, y si tenes el tiempo, no dudes en hacerte uno cada vez que aparezca la oportunidad.

Los beneficios de los masajes son muchos:

👍Libera la tensión en el cuerpo y lo relaja.
👍Rejuvenece el rostro y el cuerpo.
👍Estira los músculos contraídos.
👍Te hace feliz y te pone de buen humor.
👍Tu energía cambia, te repotencias y te cansas menos durante tu rutina laboral.

¿Qué zonas del cuerpo requieren más de los masajes?

En realidad todo el cuerpo es beneficiado por un buen masaje realizado por un especialista, recordemos la importancia de recurrir a una persona capacitada para evitar dolores y molestias posteriores a causa de usar una mala técnica.
Otra cosa a tener en cuenta es que el terapeuta debe ir aumentando la presión o fuerza del masaje a medida que el paciente lo permita, nunca se deben realizar masajes bruscos y con mucha fuerza. Un músculo contracturado necesita tiempo para aflojarse o relajarse, una presión desmedida puede causar luego mayor dolor e inflamación.
Los lugares que generalmente requieren de los masajes son la zona del cuello, espalda y cintura. El Estrés y los nervios repercuten generalmente al cuello y espalda, mientras que la cintura se ve mayormente afectada por malos movimientos, o por cargar pesos inadecuados.

Habilidades de un buen masajista

2017-05-29T12:19:00.002-07:00

Habilidades de un buen masajista

Acá te cuento un poco sobre las aptitudes y actitudes que debo tener para brindar un buen servicio...

Para ser un buen masajista es necesario en primer lugar saber sobre las técnicas de cada masaje.Es imprescindible tener conocimientos de anatomía. El masajista debe “ver” el músculo que tiene debajo de sus manos, teniendo constancia de la dirección de sus fibras, el origen y la inserción así como la acción que éste produce en las articulaciones.

El masajista debe tener buena salud y estar forma, ya que ésto ayuda a adoptar las posiciones del masaje y aplicar sus manipulaciones con suficiente intensidad. Al mismo tiempo, debe tener agilidad manual y sensibilidad agudizada en las mismas.

Mantendremos nuestras manos limpias, higienizándolas antes y después de casa sesión, y las uñas cortas. Evitaremos llevar sortijas, como anillos o reloj. Se deberá ir vestido adecuadamente, con una camisa blanca de manga corta y pantalones blancos.

🚫El masajista no puede diagnosticar ninguna enfermedad, tampoco prescribirá medicamento alguno, ya que no es de su competencia.

La empatía es una de las aptitudes más importantes de un buen masajista. Generalmente, las personas buscan alivio y desahogo ante el agotamiento y estrés cotidiano. Por eso, un buen profesional debe ser capaz de brindar no sólo un masaje, sino una experiencia renovadora, que brinde calma y sosiego al paciente, ofreciendo cuidado y apoyo integral. Para describir lo que el cliente necesita de su masaje, debe escuchar cuidadosamente su relato y adaptar su técnica según corresponda.

Por último, todo buen masajista debe comprometerse con la formación continua, intentando mejorar la destreza manual para implementar cada vez más técnicas de masajes correctas y efectivas. Al realizar cursos y capacitaciones, el masajista logra ampliar sus aptitudes físicas para seguir ofreciendo un masaje de buena calidad.

Fuente