Julian liest nicht so viel Zeitung beim Frühstücken, aber unterhält sich dafür mit Menschen, während Hannah ganz viel Wasser trinkt. All das in der neuen Folge New Week New Habit.

Hannah legt ihre Kleider zusammen und Julian gelingt es nicht ganz die Pomodoro-Technik umzusetzen. Warum? Das erfahrt ihr in der neuen NWNH-Folge.

Hannah will sich zumindest beim Zähneputzen dehnen und Julian jeden Morgen Yoga machen. Warum Julian dafür den gleichen Song zweimal hört und Hannah sich am Liebsten mit ihrer Mitbewohnerin verabredet, darüber reden die zwei in dieser Folge New Week New Habit.

Hannah will 30 Minuten lesen und Julian 10 Seiten. Wie viele Seiten Hannah nach zwei Wochen gelesen hat und womit Julian so seine Probleme hatte, erfahrt ihr in dieser neuen Folge von New Week New Habit.

Hannah will mehr Gemüse essen und Julian im Bett und Bad auf sein Handy verzichten. Hört rein, wenn die beiden davon berichten wie gut das geklappt hat und wobei sie auf Schwierigkeiten getroffen sind.

Lang erwartet gibt es nun eine neue Staffel New Week New Habit. Wir probieren neue Gewohnheiten nicht mehr nur aus, sondern beschäftigen uns diese Staffel damit wie wir sie auch behalten.

Hannah und Julian berichten in der ersten Folge von all den Gewohnheiten, die sie sich diese Staffel aneignen möchten.

Kein Handy gab es zwar schon mal, aber diese Woche ist kompletter verzichten auf jeglichen Konsum von Medien angesagt. Das heißt keine Serien, keine Bücher, keine Nachrichten und leider auch keine Podcasts. Was das für Folgen hat und wie schwer, dass für manche sein kann, erfahrt ihr in der neuen Folge New Week New Habit.
Außerdem ist in der Folge ein tiefsinniges Fazit versteckt; hab ich mir sagen lassen.

Diese Folge werden Hannah und Julian vor allem zum Nachdenken angeregt, denn sie stellen fest, dass es unglaublich schwer ist, keinen Müll, insbesondere keinen Plastikmüll zu verursachen.

Ohne öffentliche Verkehrsmittel, sondern nur zu Fuß oder mit dem Rad haben Hannah und Julian sich fortbewegt. Warum Hannah deswegen immer eine halbe Stunde früher zu Meetings musste und was für Gestank sich auf der Straße findet, könnt ihr in der neuen folge New Week New Habit hören.

Nichts einkaufen. Dieser Devise folgen Hannah und Julian diese Woche, nachdem Hannah von einem TED-Vortrag inspiriert wurde. Zwar haben sie nicht viel Geld gespart, aber einige interessante Lektionen gelernt.

Wie ist es wohl so, wenn wir eine Woche nicht meckern, sondern uns auf die schönen Dinge konzentrieren? Dieser Frage spüren Hannah und Julian diese Woche nach und merken dabei, wie doof lästern sein kann und wie schön es dennoch ist, wenn man seinem Ärger Luft machen kann.

Dieses Mal haben wir nicht nur für ein paar Stunden sondern eine ganze Woche lang auf unsere Handys verzichtet. Wobei es dabei zu Problemen kam, ob uns langweilig wurde und sogar wie es danach weiterging, könnt ihr in dieser neuen Folge hören.

Die lange Sommerpause ist vorbei und wir haben für euch eine ganz wunderbare Staffel vorbereitet: Wir werden in jeder Folge auf etwas anderes verzichten. Gleich zu Beginn haben wir auf Schuhe verzichtet und sind eine Woche barfuß gelaufen. Meist im Urlaub, aber zum Schluss auch in der Stadt. Warum wir gar nicht mehr damit aufhören konnten, erzählen wir euch in der neuesten Folge unseres Podcasts.

Für das neue Titellied gilt unser ganzer Dank unserer bezaubernden Mitbewohnerin Elise.

Zum Abschluss versuchen Hannah und Julian auf den Fingern zu pfeifen und werden dabei fast ohnmächtig. In dieses letzten Skill-Week erzählen die beiden, was sie dabei gelernt haben.

Schon länger schreibt Julian jeden Tag eine Seite in sein Notizbuch. Hannah hat das nun auch mal probiert und doch Gefallen daran gefunden, nachdem sie den Zeitpunkt zum Schreiben nach hinten verschoben hat…

Hannah wollte Kopfstand lernen und Julian hat es ebenfalls probiert. Den beiden fließt das Blut in den Kopf, sie üben und üben und am Schluss finden sie ihren Ruhepol in dieser Ausgabe von NWNH. Vielleicht zeigen euch die beiden auf Instagram ja wie das aussehen kann.

Philipp hatte die Idee seinem Handy die Farben zu entziehen und hat damit Jinda, Hannah und Julian angesteckt. Gemeinsam mit unseren beiden Gästen besprechen wir diese Woche, was das mit unserer Produktivität gemacht hat, welche Wirkung es auf Werbung hat und, wann es doch nervt.

Die Natur blüht und unsere beiden Protagonisten möchten gerne verstehen was da alles so schön grünt. Daher gibt es in dieser Skill-Woche Tipps zum Baumbestimmen. Außerdem könnt ihr erfahren welchen Baum die beiden ganz leicht erkennen und wie sie sich mit der Natur verbunden gefühlt haben.

Hannah und Julian haben sich diese Woche eine ganz besondere Gewohnheit gegönnt und sind jeden Tag ins Kino gegangen. In dieser besonderen Folge erzählen sie euch vor allem von den Filmen, die sie gesehen haben.

Es ist Zeit, dass Hannah und Julian mehr lernen. Deswegen haben die zwei sich für diese Staffel vorgenommen neue Skills zu lernen. Diese Woche beschäftigt sich Hannah mit dem Mischen von Karten und Julian lernt den Rubik’s Cube zu lösen. Beide freuen sich dabei besonders über die Unterstützung von ihren Freunden.

Diese Woche ist Tanzen angesagt, was Hannah und Julian sehr glücklich gemacht hat. Wenn ihr von drehenden Stühlen angeregt auch Lust auf “Instant Happiness” habt, sei euch die Tanzmusik von Hannah und Julian sehr ans Herz gelegt.

Viel zu viel Sachen treiben sich in unseren Kleiderschränken und auf unseren Festplatten herum. Hannah und Julian versuchen dem Ganzen ein Ende zu bereiten und misten aus.

Fastnacht, Fasnet und Karneval ist vorbei. Hannah und Julian besprechen daher in dieser kurzen Bonusepisode ihre Pläne für die Fastenzeit. Hört euch an, was es mit Plus und Minus auf sich hat und wie die erste Woche bereits verlaufen ist.

Ist das noch Dehnen oder ist das schon Sport? Dieser Frage gehen Hannah und Julian in dieser Folge nach, wenn sie sich darüber unterhalten wie die Woche so mit jeden Tag Yoga Challenge verlaufen ist.

Diese Woche ist alles ein bißchen anders. Hannah und Julian erzählen von einer neuen Gewohnheit, die sie aber nicht erst seit einer Woche, sondern schon ein wenig länger ausprobieren. Die beiden losen ihre Dates. Was dabei so heraus gekommen ist und wessen Lose öfter gezogen werden, erfahrt ihr in der neuesten Folge New Week New Habit.

Julian trägt Jogginghose und Hannah macht sich schick. Beide treten diese Woche aus ihrer ganz persönlichen Komfortzone und berichten von neuen Erfahrungen und alten Gewohnheiten.

Julian zeigt sich in dieser Folge sehr begeistert von der letzten Woche. Hannah und er haben ihre Mahlzeiten auf einen Ernährungsplan abgestimmt. Warum Julian trotz aller Regelverliebtheit so gar nicht damit klar gekommen ist und wer mehr gekocht hat, könnt ihr euch anhören.

Zum Staffelauftakt und Start des neuen Jahres versuchen Hannah und Julian mal wieder richtig gelangweilt zu werden und nicht immer gleich zum Handy zu greifen. Wie es ihnen so ging und wie es ist nicht immer Fotos zu schießen, könnt ihr in der neuesten Ausgabe von New Week New Habit hören.

Wer Lust auf Langeweile hat, findet den Plan hier oder kann Moment benutzen.

Zum Start des neuen Jahres besprechen Hannah und Julian wie sie sich neue Gewohnheiten für 2018 überlegt haben und warum Ziele besser sind als nur Vorsätze.

Frohes neues Jahr und freut euch schon auf Staffel 5.

Frohe Weihnachten! Das Jahr ist um. Grund genug für Hannah und Julian sich die selbst gesteckten Jahresziele anzuschauen und zu überlegen was geklappt hat und was nicht.

Mal wieder sind 7 Wochen um und damit auch 7 Folgen New Week New Habit. In altbekannter Tradition lassen Hannah und Julian die letzte Staffel Revue passieren und wünschen euch eine schöne Adventszeit.

Jedes Jahr ist es das Gleiche. Heiligabend naht, aber die Weihnachtsgeschenke sind noch nicht fertig. Hannah und Julian wollen diesem Stress dieses Jahr entgehen und haben versucht alle Weihnachtsgeschenk bereits bis zum Beginn der Adventszeit zu besorgen. Ob das geklappt hat?

Bastelnd, malend und schreibend haben Hannah und Julian diese Woche versucht kreativ zu verbringen. Ob es eher entspannend oder doch stressig war, könnt ihr in der neuen Folge New Week New Habit hören.

Hannah und Julian beschäftigen sich diese Woche mit dem konstruktiven Journalismus von Perspective Daily und lesen die täglichen Artikel. Hier diskutieren sie, was ihnen daran gefallen hat und über welche Themen sie sich informiert haben.

Hannah und Julian haben diese Woche alle Ausgaben gezählt und kategorisiert. Wofür sie neben Essen noch Geld ausgegeben haben und was ihnen gut gefallen hat, erfahrt ihr in der neuen Ausgaben New Week New Habit!

Hannah und Julian lesen diese Woche täglich mindestens eine Stunde und stellen dabei wieder einmal fest, dass Bücher super sind. Darüber hinaus teilen sie Buchempfehlungen und sprechen über einige tolle Orte zum Lesen. Also legt eure Bücher für einen kurzen Moment (7 Minuten und 38 Sekunden) aus der Hand und schaltet die neue Folge ein.

Wir sind zwar nicht bekannt als Techpodcast, haben diese Woche dennoch eine App ausprobiert und zwar You. Daher berichten wir euch diese Woche von den kleinen Aufgaben, die uns die Woche über von der App vorgeschlagen wurden, und diskutieren wie wir die App so finden.

Die vierte Staffel ist da! Auf Anregung von Philipp haben Hannah und Julian diese Woche jeden Tag zusammen Zeit verbracht. Daher waren sie viel spazieren, besuchten ein Museum und haben ein Lagerfeuer im Wohnzimmer gemacht. Falls ihr neu seid, seid ihr herzlich willkommen.

An alle anderen: Willkommen zurück nach der Sommerpause!

Hannah und Julian lassen die letzten Wochen Revue passieren und freuen sich über all die interessanten Dinge, die sie ausprobiert haben.

Die Türen sind offen in der Wohnung von Hannah und Julian. Viele Gäste haben die zwei diese Woche eingeladen. Zum Essen, für lustige Spieleabende und zu einer WG-Party im Park. Mit welchen Anstrengungen das verbunden war und was ihnen gut gefallen hat, könnt ihr hier anhören.

Julian hat aus seiner Woche als Hannah noch eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio über und so arbeiten die zwei diese Woche jeden Tag an ihrem Beachbody, lassen sich in Kursen motivieren, schwitzen in der Sauna und Julian isst Crêpes.

Julian ist an der Reihe und kann viele neue Eindrücke aus Hannahs Leben sammeln. Er nutzt ihre Cremes, isst Tiramisu mit Hannahs Mädels über den Dächern Berlins und muss sogar mit ins Body Pump und dort schwitzen. Zum Glück für uns alle hat er keines ihrer Sommerkleider angezogen.

In guter Tradition von verrückten Körpertauschfilmen versuchen Hannah und Julian je eine Woche in etwa so zu leben wie der andere. Hört rein in den ersten Teil, in dem Hannah mit Julians Freunden Schach spielt, ihm beim Erklären von komischen Informatiksachen zuhört und seine ganzen Podcasts durchgehört hat.
Freut euch schon auf die nächste Woche, in der Julian in Hannahs Leben rein schnuppert.

Außerdem gibt es jetzt einen wunderbaren neuen Instagram-Account. Schaut euch dort bereits Fotos von Hannahs Woche an.

Jeden Tag jemanden anrufen. Hannah hat damit auch zu kämpfen, ist aber am Ende der Woche voller Schwärmerei, Julian freut sich über kurze und lange Gespräche und beide können es euch nur empfehlen.

Hannah und Julian wollen sich bilden und lesen jeden Tag den Artikel des Tages und erzählen von all den interessanten Dingen, die sie gelernt haben. Gut, vor allem Julian erzählt, aber dafür fand er es auch echt interessant;).

Diese Woche steht ganz im Zeichen von Nettigkeiten. Hannah und Julian versuchen anderen Komplimente zu machen und berichten von schönen Momenten und einigen Schwierigkeiten.

Wir haben euch lieb!

Willkommen zurück! Noch ganz verschlafen melden sich Hannah und Julian aus der kurzen Sommerpause zurück und berichten von ihrer Woche, in der sie ganz früh aufstanden, sehr produktiv waren und am Schluss dann doch den Schlaf vermissten. Aber hört am Besten selbst rein!

Die zweite Staffel läuft nun auch bereits 7 Wochen und in guter alter Tradition bedeutet das, dass wir einen Rückblick wagen. Was hat uns besonders gut gefallen und was war nicht so wirklich das Wahre? Findet es heraus.

Wir gehen in eine kleine Sommerpause und melden uns in zwei Wochen wieder. Ansonsten freuen wir uns sehr über Ideen für Staffel 3. Schickt uns die per Mail an hello@kipfarl.de oder schreibt uns auf Facebook

Keine tierischen Produkte. Das ist diese Woche unsere Vorgabe. Julian versucht sich sogar an veganem Hack und die zwei reden darüber, was leicht fällt und was ihnen so daran gefällt.

7 Minuten Sport machen jeden Tag. Ist das wirklich eine gute Idee oder nur eine kleine Motivationshilfe? Wir quatschen über unsere Erfahrungen in dieser Woche und bei früheren Versuchen das kurze Sportprogramm der New York Times auszuprobieren.

Diese Woche schickten Hannah und Julian 7 Postkarten an Freunde und Verwandte. Das hat großen Spaß gemacht, aber zum Zuhören ist doch witziger, wie die beiden von ihren Erfahrungen berichten, als sie eine Woche lang jeden Tag mindestens einmal Fast Food aßen.

In dieser Folge geht es pünktlich zum Sommer vor allem um eins: Wasser. 3 Liter am Tag. Das war das Ziel, das sich Hannah und Julian setzten, aber doch nicht immer einhielten. Was hat das ganze mit ihrem Körper gemacht? Und wer von beiden redet wirklich wie ein Wasserfall? Schaltet auch dieses Mal wieder ein, wenn es heißt: Prost!

Hannah und Julian haben diese Woche jeden Tag aufgeschrieben, wofür sie an dem Tag dankbar waren. Wenn ihr ein emotional aufgeladenes Gespräch voller Freude hören wollt, dann schaltet ein. Die beiden sind euch sicher dankbar.

“Hier ist das erste deutsche Fernsehen mit der Tagesschau.” Jeden Tag Nachrichten schauen. Was sich so geändert hat seit Hannah und Julian früher die Tagesschau sahen, was ihnen gut daran gefallen hat und sonstige politische Dinge bequatschen die zwei in dieser schönen Ausgabe eures Lieblingskurzpodcasts.

Hannah und Julian haben sich diese Woche alles vorgeknöpft, dass sie schon viel zu lange aufgeschoben haben. Jeden Tag haben sie sich mindestens einer dieser Aufgaben gewidmet. Wie es ihnen nun geht und was sie alles so gemacht haben? Hört es euch selbst an.

Nächste Woche schauen wir jeden Tag die Tagesschau und freuen uns, wenn ihr mitmacht.

Es war Ostern, doch hier und bei Hannah und Julian geht das Fasten noch weiter. Die beiden denken gemeinsam über nachhaltiges Leben nach und berichten davon wie es so ist für lange Zeit auf Zucker, Weißmehl und Süßigkeiten zu verzichten.

Und jetzt schlagt euch bitte den Bauch voll!

Nach der tatkräftigen Unterstützung von Jinda und Philipp sind diese Woche wieder Hannah und Julian am Mikrophon und erzählen von ihrer Woche, in der sie sich Zeit für sich selbst genommen haben.

Diese Woche dreht sich alles ums eigene Geld. Da Hannah und Julian sich weiterhin vor drücken, habt ihr die großartige Freude, Jinda und Philipp bei ihren Bestrebungen zu begleiten.

Die beiden beschäftigen sich unter anderem damit, wie viele Menschen leider immer noch in Sklaverei arbeiten verursacht durch Produkte, die wir so kaufen. Weiteres dazu könnt ihr auf slaveryfootprint finden.

Diese Woche dürft ihr euch über ein besonderes Schmankerl freuen. Jinda in Philipp haben versucht Energie zu sparen und berichten euch von ihren Erlebnissen ohne und mit Strom.

Hannah und Julian machen sich Gedanken über das Einkaufen, wie viele Winterschuhe Hannah benötigt und das Konsumland schlechthin: Amerika.

Nächste Woche gönnen sich die zwei eine Pause. Dafür könnt ihr euch schon auf die wunderbare Jinda und den gesprächsfreudigen Philipp freuen.

Diese Woche beschäftigen sich Hannah und Julian mit nachhaltiger Fortbewegung. Hannah erzählt, was sie sich vorgenommen hat und Julian hat einiges über atmosfair in Erfahrung gebracht und berichtet uns davon.

In der dritten Woche soll nachhaltiger eingekauft werden.

In der ersten Woche des Klimafastens wenden sich Hannah und Julian einem nicht ganz unbekannten Thema zu: der Ernährung. Hört euch an, was schon gut läuft, wo es besser klappen könnte und worauf Hannah diese Woche ganz besonders verzichtet hat.

Fasnacht ist vorbei und damit beginnt die Fastenzeit. Hannah und Julian unterhalten sich darüber, was sie in den nächsten 7 Wochen fasten wollen. Außerdem enthüllen die beiden, was die nächsten 7 Folgen passieren wird: Hannah und Julian machen mit beim Klimafasten der evangelischen Kirchen.

Wenn ihr euch Lust habt mitzumachen oder erzählen wollt, was ihr euch für die Fastenzeit vorgenommen habt, schreibt uns doch auf Facebook.

7 Woche sind um und damit die erste Staffel New Week New Habit. Was haben wir jetzt nochmal genau gemacht?

Schaltet ein und erfahrt, was Julian gar nicht mochte, Hannah aber schon und was die beiden jetzt durch die letzten Wochen gelernt haben.

Die Folgen zum Nachhören

Woche 1: Obst und Gemüse

Woche 2: Kein Internet ab 21 Uhr

Woche 3: 7 Tage, 7 Disney Filme

Woche 4: Zeit tracken

Woche 5: Jeden Tag Kochen

Woche 6: Headspace

Woche 7: Spazieren Gehen

Es ist zwar kalt und manchmal regnerisch, aber dennoch machen sich unsere Helden 7 Tage lang auf jeden Tag die frische Luft zu genießen und einen Spaziergang zu machen. Schaltet eure Fernübertrager ein, setzt euch Kopfhörer auf und unternehmt einen kleinen Spaziergang mit Hannah und Julian.

Hannah und Julian nehmen sich jeden Tag Zeit für sich und probieren Headspace aus. Hört euch an, was sie allgemein vom Meditieren denken, wie es sich auf ihren Alltag und ihre Emotionen aus und wie leicht es ist den Kopf frei zu machen.

Jeden Tag kochen. Das ist das Ziel, das Hannah und Julian sich diese Woche gesetzt haben. Während unsere Omas noch mehrere Mahlzeiten gleichzeitig zubereiteten und noch einen Kuchen buken, fällt unseren zwei das doch etwas schwerer.

Hannah und Julian notieren sich diese Woche wie sie ihre Zeit verbringen und wie lange das immer so geht. Hört euch an, womit sie die meiste Zeit verbringen und was sie ihnen dabei so aufgefallen ist.

Um sich ihre Zeiten zu notieren haben sie aTimeLogger benutzt.

Download (07:23)

Angefixt vom Musical in Hamburg nehmen sich Hannah und Julian diese Woche die Klassiker des Animationsfilms schlechthin vor: Die Meisterwerke von Disney. Jeden Tag haben sie einen geschaut und unterhalten sich darüber, was ihnen gefallen hat, wie sie sich im Laufe der Zeit doch veränderten und wie die Frauen und unterschiedliche Kulturen dargestellt werden.

Und wen es interessiert, dies sind die 7 Filme, die sie geschaut haben (in der Guck-Reihenfolge):

• Bambi (1942)
• Schneewittchen und die 7 Zwerge (1937)
• Ein Königreich für ein Lama (2005)
• Arielle (1989)
• Cap und Capper (1988)
• Vaiana (2016)
• Küss den Frosch (2009)

Vielen Dank für die ganzen Tipps.

Diese Woche versuchen Hannah und Julian etwas weniger Zeit im Internet zu verbringen. Dafür kappen die beiden ab 21 Uhr ihren Zugang zum Internet. Wie es den beiden so ergangen ist und wie sie die freie Zeit verbracht haben, erfahrt ihr in der neuen Folge New Week New Habit.

Wie vom Gesundheitsminitserium empfohlen haben Julian und Hannah diese Woche jeden Tag 5 Obst oder Gemüse gegessen. Hört euch an, wenn sie zunächst einmal klären müssen, was 5 Obst oder Gemüse überhaupt für eine Einheit ist.