Bloody Cigarettes from Good Food Studio on Vimeo.

Kommentare

• 2. Dezember 2010, Alex schreibt: Eine gute und kreative "Werbung"! Gruß und weiter so mit dem nicht-rauchen, Alex
• 29. Dezember 2010, Habanero schreibt: Echt gut anschaulich gemacht das ganze Dilemma. Ich rauche nun schon seit mehreren Jahren nicht mehr. Aufhören konnte ich mit dem berühmten Buch "Endlich Nichtraucher" von Allen Carr. Ich kann das Buch jedem empfehlen. Denn zu verlieren gibt es nichts, nur zu gewinnen. Nicht oft gibt es Leute die Ihrem bekunden nach einem Hobby nachgehen ohne wirklich etwas darüber zu wissen - nur bei den rauchern ist das so. Das wichtigste für mich ist, das ich ein glücklicher Nichtraucher bin. Was bedeutet ich verteufle jetzt keinen Raucher der in meiner Nähe ist. Auch blicke ich nicht traurig meinen Rauchertagen hinterher. Vielmehr freue ich mich jeden Tag aus diesem immer (wenn auch nur leicht) schlimmer werdenden Alptraum herausgefunden zu haben. Auch Menschen die bereits Nichtraucher sind, können ein wenig glücklicher mit dieser Lektüre werden. Dir selbst wünsche ich noch alles gute und ein glückliches langes Leben als NICHTRAUCHER !
• 1. Juni 2011, Marc schreibt: Hallo, der Werbespot ist einfach nur gelungen. @Habanero ich werde das Buch mir mal besorgen, wenn es dir geholfen, warum denn auch nicht mir. Hab schon einige Maßnahmen ergriffen, um mit dem rauchen aufzuhören. Naja vielleicht hilft mir das Buch weiter ;) Grüße
• 20. Juli 2011, Rainer schreibt: Der Spot ist einfach nur gut - klasse weiter so!

Und genau an so einer Stelle stehe ich gerade…

Waren es in den letzten Wochen immer mal wieder mehr Zigaretten, so ist aus Ausnahmen ganz schnell wieder Gewohnheit geworden. Und um nicht wieder als Raucher die Luft den ganzen Tag zu verpesten, ziehe ich schnell die Reissleine und steige aus, noch bevor es richtig anfängt.

Aber damit ist jetzt wieder Schluss! Ab heute gibt es keine einzige Zigarette mehr. Keine Ausnahmen, keine Sonderfälle und auch keine Ausreden mehr.

Hatte ja schonmal damit aufgehört, das ist eigentlich mit den 10 richtigen Tipps ganz einfach. Und um mal Mark Twain zu zitieren: “Mit dem Rauchen aufhören ist ganz einfach, das hab ich schon über 1000 mal gemacht.”

Recht hat er, das Aufhören ist nicht so schwierig, das Durchhalten ist das Problem. Und genau da setzt nun meine Idee an. Ich will ja schon seit langem ein MacBook haben, konnte mich aber bisher nicht überwinden. Und da ich mich gut kenne, ich brauche Zuckerbrot und Peitsche, habe ich mir folgendes ausgedacht:

Mit Nichtrauchen zum MacBook

Ich gebe mir das Zuckerbrot selber, indem ich mich belohne. Sollte ich 30 Tage komplett ohne Zigarette sein, dann bestelle ich mir endlich ein MacBook Pro. Durchs Nichtrauchen habe ich mir das ja längst erspart..

Und um mir ein bischen sozialen Druck zu machen, habe ich ja zum Glück euch… Hoffe ihr drückt mir die Daumen, dass ich wieder komplett von den Sargnägeln loskomme, und sollte ich wirklich wieder schwach werden, dann setze ich den Countdown natürlich wieder zurück auf 30 Tage…

Kommentare

• 21. Oktober 2010, sebastian schreibt: Wird das MacBook bei der ersten Zigarette wieder für 30 Tage abgegeben? Dann erst wird die Sache rund. Ansonsten ist das auch nur eine Lösung auf Zeit..
• 21. Oktober 2010, Matthias schreibt: hmm.. gute idee.. vielleicht könnte ich es an einen meiner brüder dann abgeben, am besten an einen der weit weg wohnt.. so nicht freundchen ;)
• 21. Oktober 2010, sebastian schreibt: Frag mal Deine Frauen dazu...
• 21. Oktober 2010, Matthias schreibt: hehe, deren antwort kann ich mir vorstellen: rabääääähhhhh
• 26. Oktober 2010, tine schreibt: 30 tage finde ich etwas wenig, da du dich noch mitten im entzug befindest. ich bin seit 13 tagen nichtraucherin und denke ständig an eine zigarette, ganz schlimm. und wenn ich mir eine belohnung nach schon 30 tagen gönnn würde, würde nichts daraus werden...glaube ich. ich z.b. werde das geld paren und nächstes jahr für einige wochen verreisen. also, ich wünsche trotzdem viel glück dabei
• 11. November 2010, Andreas schreibt: Hui, bisher hatte ich ja nur die älteren Beiträge von Dir gelesen. Ich hoffe, es ist noch nicht zu spät für Dich und Du hast wieder "die Kurve bekommen" - mit oder ohne Mac Book! Es lohnt sich nicht, wieder anzufangen. Ich habe 6 Monate nicht geraucht (das war vor gut drei Jahren), dann nur mal eine (1) rauchen wollen. Am nächsten morgen war die Packung leer und ich wieder voll drauf. Drei Jahre lang habe ich versucht, erneut Anlauf zu nehmen und es erst jetzt (vor zwei Monaten) wieder geschafft. Und ehrlich? So viel besser ging es mir in den drei Jahren mit Zigaretten auch nicht. Ungesund, teuer, sozial geächtet und vor allen Dingen: so sinnlos! Kein Rausch, einfach nur Rauch. Andreas
• 22. November 2010, Sebastian schreibt: ...und? Kriege ich das Ding zu Weihnachten bei Deiner nächsten??
• 22. November 2010, Matthias schreibt: hmm..lass mich mal nachdenken.. nein ;)
• 21. Dezember 2010, Paddy schreibt: Du müsstest das wie folgt machen, damit's "echt" ist: Das Geld, das du täglich für Zigaretten brauchen würdest, jeden Tag in eine Kasse. Aber nur an Tagen, an denen du keine einzige rauchst. Wenn in der Kasse genügend Geld ist fürs MacBook: Kaufen. Und gleich das nächste Sparziel setzen. Hat zwei Vorteile: Du gibst dir mehr Mühe, aufzuhören. Und das ersparte Geld verschwindet nicht einfach irgendwo, sondern du siehst es wirklich auf einem Haufen. Ist schon eindrücklicher als einfach theoretisch zu wissen, dass es nicht ausgegeben wurde. Aber wo ist es denn? Ich habe vor sieben Monaten aufgehört. Ungewollt. Nicht mehr anfangen ist schwierig, aber immer noch einfacher, als immer wieder erneut aufzuhören.
• 23. Dezember 2010, Stefan schreibt: Bin weiter tapfer .... http://www.nicht-rauchen-blog.de/nichtrauchen-v3/tag-15-ich-habs-geschafft/#comment-476 Hab 7kg zugenommen - die ich dringlich brauchte! - und es geht mir gut. Aber Achtung: Im Suff hatte ich mind. 3 x ne Kippe in der Schnauze. Gott-sei-Dank war ich so breit, dass ich am nächsten Tag davon kaum noch was wusste. Die Kollegen haben halt nicht aufgepasst (und es mir trotzdem erzählt) :-)
• 4. September 2011, Gurke schreibt: Hast du dir das Macbook gegönnt? So ein Anreiz ist super. Den habe ich mir auch gegeben und mir einen tollen Urlaub versprochen wenn ich durchalte und bald ist es soweit :)
• 31. Oktober 2011, Patze schreibt: Hi, ich finde dein Durchhaltevermögen echt super und zeugt von starken Willen. Deine idee mit dem Mac Book ist ebenso toll. Und da will ich gleich mal ansetzen: Kaufe dir etwas was du jeden Tag sehen / benutzen kannst. Versuche, wenn es dir sonst nicht möglich ist, dich aktiv darauf zu freuen (ja das geht...), dadurch setzt dein Gehirn Glückshormone frei (am besten du verbindest das geistig "ohne mein nichtraucher-dasein hätte ich das nicht gehabt). Dann verfliegen auch iwann die "Attacken". Mein Vater rauchte bspw. knapp 19 Jahre lang. Dann fing er an mit BodyBuilding. lernte eine neue Frau kennen (etwa 11 Jahre jünger als er), erntete nur Komplimente für seinen Körper und damals für das Aufhören mit dem rauchen. Ergo schuf er ein neues Lebensgefühl und das solltest du auch machen. (also Neues schaffen) Wenn du mal eine Attacke hast, ist das zumeist ein Anzeichen für zuviel Stress o.ä.! Dann bettelt dein Körper regelrecht nach etwas ruhe und da er weiß das er die bekam wenn du eine geraucht hast, hast du eben dieses Verlangen. Dann gönn dir einfach eine Auszeit, schau in den himmel oder betrachte deine umwelt. Ein Bad kann auch manchmal Wunder bewirken! Ich drücke dir ganz dolle die Daumen das du das ganze weiter durchhälst =0)

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Ich habe von dem Arzt gehört, der Spritzen gibt und dann soll man aufhören zu rauchen. Ich habe von Tabletten gelesen, die man schluckt, und dann hört man auf zu Rauchen, ich habe von absolut einfachen Wegen gehört, die einem die Last abnehmen, nicht mehr Rauchen zu wollen! Allerdings hatten alle eins gemeinsam: Sie waren unheimlich teuer!
Den Wunsch mit dem Rauchen aufzuhören, hatte ich schon länger. Aber bis dato war ich ihn nie angegangen, weil mir irgendwie immer was dazwischen kam. Ah, zuerst mal noch die Konferenz oder dieses Projekt abwarten. Dann höre ich auf. Ah, Urlaub aufhören? Ganz schlecht, habe ich schon mal ausprobiert, hat leider nicht funktioniert. Diese Ausreden alleine würden wahrscheinlich ein ganzes Buch füllen.

Nein, die Entscheidung es mal wieder zu probieren, also mit der Rauchentwöhnung, kam von meiner Freundin. Mein Arbeitgeber bot Raucherentwöhnungskurse mittels Hypnose und Akupunktur an. Und für einen wesentlich geringeren finanziellen Teil, als das normalerweise der Fall gewesen wäre. Da meine Freundin auch mitmachen wollte und auch das immer ein guter Grund war es sein zu lassen, stimmte ich zu.

“Was habe ich zu verlieren?”, ging es mir durch den Kopf. “Entweder es funktinioniert, oder es funktioniert nicht!”, das war der Gedanke, der mir durch den Kopf schoss, als ich die Anmeldung unterschrieb.

Der 12.12.2009 kam immer näher. Und ich hatte eigentlich erwartet, dass mit fortschreitendem Datum auf dem Kalender, mein Puls sich erhöht, oder ich zumindest ein bisschen nervös werden würde. Aber nein, nichts der Gleichen geschah. Nein, und auch bis zur letzten Pause geschah nichts.

Aber das war nicht der Verdienst dieses Kurses auf den ich gleich kurz eingegehen möchte. Nein, ich hatte für mich bereits die Entscheidung getroffen, mit dem Rauchen aufzuhören, ohne dass ich es wirklich bewußt gemacht habe. Rauchen war mir eingentlich immer ein Dorn im Auge.

*Ironie* Klar die ganzen positiven Eigenschaften, die das Rauchen hat, habe ich natürlich auch gesehen. *Ironie Ende*

Nein, ich meine der ganzen Dreck, der überall ist, wie z.B. volle Aschenbecher, oder die Klamotten, die nach Rauch stinken und deshalb immer wieder und relativ oft gewaschen werden müssen. Oder die Wände Zuhause und im Büro, die gelb werden durch das Nikotin. Das waren alles Sachen, die mich schon immer aufgeregt haben. Und ich wollte einfach nicht mehr und deswegen ist mir das Aufhören, doch sehr einfach gefallen.

Aber um auf die grundsätzliche Frage, wieder zurück zu kommen, ich habe einen Kurs bei Herrn Weck besucht. Falls sich der eine oder andere von euch genauer darüber informieren möchte, findet er unter dieser Adresse im Internet weitere Informationen: http://www.rauchfreischlank.com/

Dieser hier angebotene Kurs hat mir das Aufhören mit dem Rauchen wesentlich vereinfacht, aber die Entscheidung musste ich selbst treffen. Wenn ihr also die bewußte Entscheidung getroffen habt, ist die Hälfte schon erledigt! Ich hoffe, dass ich wenigstens ein wenig unterstützen konnte, und hoffe, dass auch ihr euren Weg findet mit dem Rauchen aufzuhören.

Sollte ihr noch Fragen oder Anregungen haben, bitte ich euch hier einfach ein Kommentar zu hinterlassen und ich werde versuchen, es schnellstmöglich zu beantworten.

Kommentare

• 25. Januar 2010, Matthias schreibt: Gastbeitrag: Warum und Wie ich mit dem Rauchen aufgehört habe http://bit.ly/4w12qE
• 9. Februar 2010, yvonne schreibt: hi, meine name ist yvonne und ich bin 27 jahre alt. ich habe auch wiedermal mit rauchen aufgehört circa so zwei wochen.ich habe aufgehört da ich selbst den gestank nicht mehr ertragen konnte(wäsche,küche-wo ich am liebsten auch mein kaffee getrunken habe). das ist alles n ganz großer mist, denn ich weiß genau das ich immer lust hab zu rauchen, mich aber dagegen entschieden habe.es gibt leute die hören einfach auf und die anderen wie ich hauts voll aus der bahn. mein tagesablauf muss ich voll neu konstruieren da ich mir ja ständig zum rauchen zeit genommen habe die jetzt übrig ist.ist ja auch cool denn meiner familie kommt es zu gute;-) naja muss jetzt auf arbeit, das lenkt wenigstens ein bißchen ab.schaue auf jeden fall hier nochmal rein wegen tipps und so für die schwachen momente. grüßle yvonne
• 22. Februar 2010, Tanja schreibt: Hi, ich hab es auch geschafft. Mein Rezept hat nat. auch ganz stark mit dem eigenen Willen zu tun, nämlich schlichtweg einfach nicht mehr dran denken. Also sobald der Gedanke wieder hochkommt eine Rauchen "zu müssen" einfach an etwas anderes denken. Klingt komisch, ich weiß, mir hat es jedenfalls geholfen. Nach einiger Zeit lässt das Verlangen auch tatsächlich nach. Gruß Tanja.
• 25. Februar 2010, yvonne schreibt: so da bin ich wieder, und immer noch glücklicher nichtraucher.herrlich jetzt sind es schon vier wochen "ohne". ich bin super glücklich ich schreib einfach mal meine vorteile auf die ich bis jetzt erfahren habe ohne den glimmstängel: -meine wohnung ist stinkfrei -ich kann besser riechen und schmecken -ich schlafe viel besser, klar bessere sauerstoffaufnahme,wache erholter auf -sport geht viel besser, hab komischer weise auch mehr lust drauf wie vorher -dieses komische gefühl von antriebslosigkeit ist total weg, darüber freue ich mich am meisten -mein geld spar ich -mehr zeit für mich und meine familie usw. es sollte schon ein einziger grund von den aufgezählten sein um aufzuhören.meine lebensqualität ist um einiges gestiegen und ich genieße es in vollen zügen. natürlich ist es auch nicht immer einfach. aber: ich habe so selten bock zum rauchen(ich stelle mir dann vor wie der rauch in meinen lungen ist, dann ist die lust ganz schnell wieder weg, denn ich habe mich ja dagegen entschieden und möchte nie wieder freiwillig verseuchte luft einatmen) was mich momentan auch noch stört ist das ich so ein leichten husten habe.überhaupt nicht stark aber er nervt. mir wurde gesagt das sich meine lunge reinigt.ok find ich cool, aber des dauert ewig. so jetzt genieß ich ein wenig die sonne auf meinem balkon. tschüßle yvonne
• 28. Februar 2010, Robbi von Folienfaq.de schreibt: Ich finde es gut wenn jemand so diszipliniert ist und mit dem Rauchen aufhört. Bin selbst Nichtraucher. Ein Freund von mir raucht 2 Schachteln am Tag, er schafft es einfach nicht davon weg zukommen. Man kann förmlich mit ansehen wie er sich gesundheitlich und auch finanziell ruiniert. 3600,- / Jahr für Zigaretten. Das ist echt Wahnsinn.
• 12. März 2010, yvonne schreibt: heute ist die sechste woche,,,,,,,,, jeahhhhh ich denke eigentlich nie dran, ich muss sagen es fehlt mir net, schoki schmeckt immer noch richtig gut. hab bisl zugenommen.aber egal mach ja sport und fast keine kohlenhydrate mehr. tschüßle yvonne ps:nervige husten ist auch weg;-D
• 24. März 2010, Stefan schreibt: Glückwunsch Yvonne. Man fühlt sich richtig g**l, oder? ;-) Hab am 6.4 mein Jahresfest ohne Kippe. Nikotinteufel meldet sich gelegentlich, ist aber nicht sooo schlimm. Esse dafür und kann die kg auch gebrauchen ... Grüße, Stefan
• 29. März 2010, wellnessing schreibt: Also ich habe vor knapp drei Jahren mit dem Rauchen aufgehört und ich bin mit dieser Entscheidung doch sehr zufrieden. Ich muss aber auch sagen, dass es mir wesentlich leichter gefallen ist, als ich gedacht hätte. Meiner Meinung nach muss man es einfach wirklich wirklich wollen aufzuhören, sonst bringt das nichts. Gruß Tom
• 29. März 2010, Alb schreibt: Der Wille ist wirklich entscheidend. Man muss sich von vornherein klar werden worauf man sich einlässt und man muss bereit sein etwas zu ändern. Besonders schlimm ist es finde ich wenn man was getrunken hat. Da erwacht die Sucht wieder, aber sonst empfand ich es als einfach. Bin seit einem Jahr nun "Clean" Gruß Alb
• 6. April 2010, yvonne schreibt: huhu,.. wieder ich ;-) in drei tagen werden es 10 wochen als nichtraucher;-D was das rauchen bzw. das nichtrauchen betrifft alles im grünen bereich.aber,..... es ist eingetroffen was ich befürchtet habe,durch nicht eingehaltene disziplin habe ich zugenommen,*heul* 7 kg. bin selber schuld, bin ständig am rum futtern und naschen,einmal angefangen kann ich nimmer aufhören. ich hoffe das sich das schnell wieder legt denn mehr geht auf gar keinen fall.jetzt wirds ja wieder schön draußen.war schon mit meinen kids spazieren, voll toll. aber abends dann,gehts wieder los mit mampfen. oh je muss irgendwas machen fühl mich ja auch nimmer wohl in meiner haut. vom exraucher zum mampfi werde mich wieder melden wenn ich auf den guten weg des abnehmens bin, oder muss ich dann zu endlich exnascher? adöle yvonne
• 19. April 2010, Keisha schreibt: Hi zusammen, ich habe vor gut sechs Monaten mit dem Rauchen aufgehört, ohne es jemals zu bereuen oder rückfällig zu werden. Mein "Erfolgsrezept" dazu: 1. Ich wollte es. Ganz einfach! Ich konnte den Gestank und den ekelhaften Geschmack einfach nicht mehr ertragen. Zudem sah meine Haut immer ungesünder aus und ich wollte mit Mitte 30 nicht aussehen wie ein altes Ledersofa ;-) 2. Ich habe bewusst Situationen gemieden, die mich hätten zum Rauchen verführen können. Beispielsweise habe ich als Raucherin morgens zum Wachwerden immer einen Kaffee getrunken und dazu zwei bis drei Kippen geraucht. Den Kaffee habe ich komplett von meinem Speiseplan gestrichen und durch einen halbwegs gesunden Energydrink ersetzt. Bei dem Energydrink handelt es sich um ein Pulver mit B-Vitaminen und Guarana-Extrakten, welches mit Wasser verrührt wird. Dadurch, dass der Drink (heißt Activize der Fa. PM International) eher künstlich-fruchtig schmeckt, erinnert es absolut nicht an Kaffee und es entsteht kein Verlangen nach einer Zigarette. Dasselbe gilt für Alkohol: am besten die ersten paar Monate ganz darauf verzichten. 3. Dass Raucherentwöhnung automatisch eine Gewichtzunahme bewirkt, ist ein Mythos!!!! Man muss natürlich ein wenig Disziplin aufbringen und nicht wahllos alles in sich hineinschaufeln. Und wenn einen dann doch der Heißhunger überkommt, dann lieber zu Obst oder Gemüse greifen (getrocknete Apfel-Ringe, jamjam ;-)) Überhaupt wäre es eine Überlegung wert, parallel zur Raucherentwöhnung die Ernährung ein wenig umzustellen. Da mein Körper damals bis obenhin mit Toxinen (thanks to Marlboro ;-) vollgepumpt war, habe ich über mehrere Wochen zweimal wöchentlich einen Entgiftungstag eingelegt, an dem nur Obst und Gemüse gegessen und Wasser und Kräutertees getrunken wurden. Dadurch, dass ich keine Zigaretten und Kaffee mehr kaufte, konnte ich stattdessen öfter im Bioladen einkaufen und mir hochwertige Nahrungsergänzungsmittel, wie z.B. das Activize, gönnen. Fazit: Die Mühe hat sich gelohnt; ein rauchfreies Leben ist ein tolles Leben und ich wünsche allen, die sich zum Nichtrauchen entschließen, alles Gute und viel Erfolg!!! Gruß Keisha
• 20. April 2010, Arni schreibt: Hi zusammen, diese Seiten rufe ich nun schon seit Monaten immer mal wieder auf, um zu sehen, ob er noch durchhält. Ich selbst habe nun 50 Wochen "rauchfrei" hinter mir und ich bin froh, dass es so ist. Matthias, der Erschaffer dieses Blogs ist hier aber schon lange nicht mehr gesichtet worden, so das ich Schlimmes befürchte... Geraucht habe ich selbst über zwanzig Jahre und diese Dauer-Gehirnwäsche legt man nicht mal eben im Vorbeigehen ab. Ich denke also noch täglich daran, will aber das Erreichte nicht versauen und bleibe standhaft. Ja, selbst nach über 350 Tagen ist es also nicht weg... Ich hoffe, dass es irgendwann noch anders wird, aber ich denke auch, dass es nie ganz weg sein wird. So ein Mistzeug! Was hat es nur mit mir gemacht? Das ist halt meine Motivation dabei! Ich will kein Sklave meiner Nikotin-Sucht sein. Tja, und wieviel Kilos habe ich damit gewonnen? Nur 1! Aber das sind vielleicht meine größeren Waden- und Oberschenkelmuskel, die das bewirkt haben. Denn ich gehe, seit ich aufgehört habe, regelmäßig laufen. Ohne dem hätte ich es nicht bis geschafft. Wenn das Verlangen mal groß ist, einfach laufen und es ist weg! Mein Tipp also: Egal was du machst, wenn du aufhörst zu rauchen, aber mache auf jeden Fall Sport! Und an alle anderen: Fangt bloß nie an damit! Irgendwann werdet ihr es sonst ganz bestimmt bereuen! Also, Matthias, wie sieht es aus? Bist du stark geblieben??
• 27. April 2010, Matthes Schaller schreibt: Liebe Nichtraucher, ich bin übrigens auch ein ehemaliger Raucher Endlich, bei uns in der Schweiz genauer genommen in Zürich ist ab 1. Mai 2010 endlich in allen Gaststätten Rauchverbot. Wer Lust auf einen kurzen Videobeitrag hat: www.stauffacher.tv Es grüsst Matthes Schaller
• 7. Mai 2010, Hans schreibt: Toller Bericht, großen Respekt, wie du das geschafft hast. Ich habe es auch geschafft, aber mit großer psychischer Unterstützung von Internetusern in einem Forum, kann ich nur empfehlen: http://forum-alkoholiker.de/suchtkrankheiten
• 20. Juni 2010, Björn schreibt: Hallo, bin 16 Jahre alt und seit 2 Jahren Raucher (ja ich weiß was ihr jetzt denken müsst, so früh anzufangen zu rauchen, aber es fing an wie bei jedem) Hab vor 3 einhalb Stunden aufgehört zu rauchen - und ich habe das Verlangen nach etwas im Mund. Meine Hände sind ganz ruhig, aber mein Mund verlangt nach Kippen wie beim Heißhunger nach Chips. Ich brauche eine Alternative, hat da jemand eine Idee? Ich weiß leider, dass es noch schlimmer wird. Darum brauche ich dringstmöglich schon eine Antwort - Alles außer Süßigkeiten und Alkohol würden helfen (und anderen Drogen logischerweise).
• 12. Juli 2010, yvonne schreibt: muhahaha.... schon fast n halbes jahr nichtraucher. es geht und es geht sogar richtig gut. bisl moppelig bin ich geworden aber das macht nix.geh so gut ich kann jeden tag ne stunde joggen.tut echt gut. so muss schon wieder. lg yvonne
• 4. August 2010, Stefan Peralta schreibt: Kennt jemand die "Einfach Nichtraucher" Methode? Ich habe diese Seite hier gefunden http://www.einfachnichtraucher.com und frage mich ob diese Versprechen von Nichtraucher in nur 49 Minuten realistisch sind??
• 16. August 2010, Jim schreibt: Dito! Hat bei mir auch so geklappt. Habe an einem Rauchentwöhungsseminar teilgenommen und zack bin ich rauchfrei, seit 9 wochen :-)
• 23. August 2010, traumgaertner schreibt: Meinen Glückwunsch an alle die es geschafft haben mit dem Rauchen aufzuhören, egal ob für einen Tag, einen Monat oder für ein Jahr...für viele ist es wichtig es einfach nur zu probieren, und eines Tages klappt es dann auch. Ich selbst bin Raucher und habe auch noch nicht den Willen mich wirklich komplett davon loszusagen. Und da ohne Wille aller Versuch nichts bringt wird es wohl noch eine Zeit lang dauern, bis es *klick* bei mir macht. Allerdings möchte ich meinen Zigarettenkonsum deutlich reduzieren. Da ich jedoch Selbstdreher bin habe ich überhaupt keinen Überblick darüber wie viel ich tatsächlich rauche. Genau das wird also auch mein erster Schritt sein: Protokoll führen. Bin ja gespannt ^^ LG
• 24. August 2010, Sonny schreibt: Hallo Matthias, auch ich habe dieses Jahr aufgehört zu Rauchen! Mein Nicht-mehr-Raucher-Uhr zeigt mir aktuell an: 135 Tage, 11 Stunden nicht mehr geraucht, 1.354 Euro gespart und 5.420 Zigaretten nicht geraucht. Ich versuchte es auch erst alternativ mit einer Lasertherapie aber das hat bei mir leider nicht angeschlagen. Letztendlich geholfen haben mir die Champix-Tabletten. Dir und allen ehemaligen Rauchern weiterhin viel Erfolg und Durchhaltevermögen :-) Viele Grüße, Sonny
• 11. September 2010, Carola schreibt: Toller Bericht. Ich habe es mit "energetischer Psychologie" geschafft - mit Klopfakupressur (Klopftechnik), ähnlich wie Akupunktur, aber ohne Nadeln. Diese Methode kann man zur Selbsthilfe in nur einem Tag lernen. Mich hat die Methode super auf meinem Weg zum Nichtraucher unterstützt. Mehr Infos hier: http://eft-berlin.net
• 10. Januar 2011, cornelia weiss schreibt: ich haben ab in zu greuachen jetz seid paar monaten sagen ich klar 5 monaten rauchen ich keien ziggargeten meer meien frahen ist nach vivil tagen monaten jahre verschweider der nichotiner von meien körper grusße corneliaweiss@hotmail.com danken

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Aber in den letzten paar Tagen habe ich so dermassen Lust auf ne Zigarette, das ist unglaublich. Keine Ahnung warum..

Hab allerdings aus Stress ohne Ende, bin viel unterwegs und komme nicht so wirklich zur Ruhe. Vielleicht sind das noch alte Gewohnheiten die mir erzählen wollen das mich eine Zigarette entspannen würde und mir den Stress nimmt.

Und dann habe ich mir letztens wirklich eine geschnorrt und freudig angezündet. Mir ist direkt schlecht und schwindelig geworden und das Mistding war ruck-zuck auf  dem Boden zertreten. Hat mir gut geholfen und gezeigt das Rauchen bah ist und mir in keinster Weise hilft.

Aber irgendwie verbirgt sich da im Hinterkopf immer noch eine leise Stimme die hustend nach einer Zigarette verlangt.. Komisch, aber ich werde stark bleiben! So! Und weil ich eisern war:

Quitcounter

• Matthias ist nun seit 273.7 Tagen Nicht-Raucher!
• Gesparte Zigaretten: 6843 Zigaretten
• Gespartes Geld: 1710.83 Euro

Kommentare

• 14. Januar 2010, Matthias schreibt: Tag 273 - Man hab ich Lust auf ne Zigarette http://bit.ly/4TZATK
• 14. Januar 2010, Mac_BetH schreibt: Ich bin da ja noch ziemlich neu mit dem Thema Nichtraucher im Gegensatz zu dir, aber das habe ich bis dato nur sporadisch erlebt! Das ging dann auch irgendwann wieder weg! Ich kann dir nur raten, stell dir was schönes vor und dann das Ganze mit einer Zigarette, mir hilft das? Wie ist es bei dir? Gruß Matthias
• 15. Januar 2010, Matthias schreibt: Weiss nicht, noch nie versucht. Ich sage mir dann immer warum ich eigentlich rauchen will (gibt ja keinen Grund), das es mit umbringen wird, das es schlecht riecht und das es nur eine Sucht ist. Und ich will nicht so schwach sein um einer Sucht nachzugeben! Meisten funzt das ganz gut.
• 15. Januar 2010, Mac_BetH schreibt: Ja, dass mit dem Nachgeben, so einer kleinen und schlechten Zigarette, das ist auch so einer meiner Punkte, die mich dann wieder zur Vernunft bringt!
• 24. Januar 2010, Lutz schreibt: Schau mal auf den Betrag, den Du seit dem gesparrt hast... (nicht drüber nachdenken, was Du schon verqualmt hast ;-) Das sollte doch schon ansporn geben den Gedanken gaaaanz schnell wieder zu verdrängen.
• 24. März 2010, Önder schreibt: Hallo Also ich bin jetzt ca. seit 2 Monaten Nichtraucher. Dazu muss ich sagen ich bin an einer schweren Form der Lungenentzündung erkrankt. ich war dan 10 Tage in der Klinik,und bin ziemlich gesund wieder entlassen worden. Ich hatte nun das Glück(?????????) wenn mann überhaupt von Glück reden kann. Denn in den ersten Wochen die ja die schlimmsten sein sollen und auch sind , hatte ich garkeine Lust auf Zigaretten. Na und nun kommt es mir zwar noch manchmal in den Kopf eine zu Schmöken, aber ich denke dann an die Folgen des Rauchens und an all die die sich mit mir freuen das ich nicht mehr Rauche. Dazu gehöhren all meine Freunde Ärzte und natürlich die Familie, insbesondere meine Kinder. Ich kann nur jeden Ermutigen mit dem Rauchen erst garnicht zu beginnen, oder wenn mann Raucht es abzugewöhnen. Minimieren bringt garnix mann sollte es ganz aufgeben. Es gibt nicht schöneres als zu sagen nein Danke ich rauche nicht , wenn mann eine Zigarette angeboten bekommt.es gibt nur Gründe nichtzu Rauchen es gibt keinen eizigen zu Rauchen.
• 27. März 2010, Katharina schreibt: Hallo Matthias, Tag 273, das ist super!!! Ich bin gerade mal bei Tag 12. Dafür aber fast ohne Verlangen. Da kann ich Dir einen Tipp geben: "Endlich Nichtraucher" von Allan Carr lesen. Die 8€ sind eine gute Investition. LG Katha
• 6. April 2010, yvonne schreibt: bei mir hilft momentan nur essen;-D aber,,,,,ich hab so gut wie gar kein bock mehr auf rauchen. kommt selten hoch, das ich möchte. bei mir funktionierts auch am besten mit der verdrängungstechnik. mensch ist ein gewohnheitstier. die meisten denken zuviel darüber nach. lg yvonne
• 16. April 2010, Katharina schreibt: Meinen herzlichen Glückwunsch! Nach Deinem Counter bist Du nun 1 Jahr lang Nichtraucher... Starke Leistung!!! LG Katha
• 15. Mai 2010, Bine schreibt: Man Matthias mir gehts wie dir! Ich habe auch soo Lust eine zu rauchen und frage mih ob ich nicht anfangs lieber die Zigaretten reduzieren soll und später ganz aufhöre. Doch du Glücklicher hast schon ein Jahr hinter dir und ich bin erst ein paar Stunden Nichtraucher... Ich muss aufhören, will es aber gar nicht! Und das machts mir schwierig!!
• 24. Mai 2010, Raul schreibt: Hast du die eine geschnorrte auch von den 6843 gesparten abgezogen? Deine Zahlen mit den gesparten Zigaretten (und vor allem dem Geld!) machen einen schon nachdenklich, ob sich das Aufhören nicht doch lohnt.
• 2. August 2010, Michael schreibt: Ich bin seit fast 16 Jahren "rauchfrei" und bin auch sehr froh darüber!
• 10. August 2010, Dennis Schulz schreibt: Das mit der plötzlichen Lust nach Jahren kenne ich sehr gut. Ich bin 31 Jahre alt und habe 9 Jahre (zwischen 19 und 27) lang sehr gerne geraucht. Nach mittlerweile 4 Jahren wieder erlangtem Nichtraucherdasein kenn ich immer noch solche Momente, dennocj haben sie heute jedoch irgendwie eine andere Qualität und Suchtstärke. Ich bin jetzt sehr froh nicht mehr zu rauchen, war aber als Raucher auch nicht nur unglücklich. Dennoch durchhalten ist die Devise der Gesundheit !!!
• 15. Oktober 2010, Thomas Dickert schreibt: Hallo, solange die Zigaretten gezählt werden, oder die Tage, seit dem nicht mehr geraucht wird, solange bleibt das Rauchen als mentales Konzept erhalten. Dabei erneuert das Gehirn das Rauchmuster in seinen Zellverknüpfungen. Also mein Tipp: Hört aus zu zählen, so dass die Verbindungen sich auflösen können.
• 12. Januar 2011, Christian schreibt: Ich schließe mich da meinem Vorredner an. Vielleicht einfach mal 1 Monat nicht mit dem Nichtrauchen beschäftigen! Ich selbst hab auch ungefähr zeitgleich aufgehört aber eigentlich keine Probleme.
• 25. November 2011, maxx schreibt: Hallo, ich versuche auch schon seit langem Nichtraucher zu werden... habe vor kurzem im TV die clever Smoke E-Zigarette gesehen. Habe mir eine bei www.maxx-world.de bestellt... Die Meinungen darüber gehen ja auseinander... Habt ihr damit Erfahrungen?
• 22. Dezember 2011, Denise schreibt: Hallo, hab mir die Seite mal ein wenig angeguckt. Mir ist aufgefallen, dass man von dir selber (Matthias) hier schon länger nix gehört hat. Ich hoffe nicht das es daran liegt, dass du wieder "schwach" geworden bist... ;) Naja ich rauche nun seit 1 Monat und 3 Tagen nicht mehr und komischer Weise (hätt ich selbst nie gedacht) fällt es mir nicht sonderlich schwer und ich habe auch kein verlangen... Nur die kleinen "Nebenwirkungen" des frischen nichtrauchens nerven mich ein wenig... Darum bin ich auch auf diese Seite gestoßen ;) Wär gespannt zu hören, ob du immer noch den Zigaretten entsagt hast. LG
• 22. Dezember 2011, mac schreibt: Hallo Denise, um dir die oben von Matthias beschriebenen Tiefpunkte aus einer anderen Sicht zu schildern. Ich bin seit nunmehr 2 Jahren Nichtraucher und die oben beschriebenen Zwischensüchte, habe ich nie erleben müssen! ;-) Und um dich zu beruhigen, Matthias ist immer noch Nichtraucher! Gruß mac

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Zusätzlich kann man einen Hilferuf über Twitter oder Facebook absetzen falls man schwach wird, genauso wie man sein erreichtes Ziel auf Facebook oder Twitter veröffentlichen kann.

Kommentare

• 17. Dezember 2009, Matthias schreibt: Quitcounter – App fürs iPhone die nichtgerauchte Zigaretten anzeigt http://bit.ly/5ZYJCa
• 18. Dezember 2009, monique schreibt: Das ist aber geil. Diese App finde ich echt motivierend und gleichzeitig unterhaltsam :) bin fasziniert.
• 6. Januar 2010, 2 Monate rauchfrei! - Erkenntniss, Raucher, Noch, Atmung, Grund, Problem, Nicht-Rauchen-Blog, iPhoneapp - just Ronni... schreibt: [...] dass meine Atmung viel ruhiger geworden ist! Noch eine Erkenntniss: Raucher stinken! Im Nicht-Rauchen-Blog fand ich gerade die iPhoneapp “Quitcounter”, die mich fortan über die Statistik [...]
• 13. Januar 2010, Stevke schreibt: HAbe vor ca. 2 Tagen auch aufgehört :) ähnliches App gibt es auch für den Computer von SWR3 mit nem süssen knuddeligen Elch. Hoffe ich halte genauso durch wie du :)
• 24. März 2010, James schreibt: Super Application! Bin nun seit gut 2 Monaten Nichtraucher. Mal gucken was ich schon an Geld gespart habe;)

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Gut, es war stressig, nervig und anstrengend, aber warum zum Teufel sollte da eine Zigarette helfen? Und wieso “gönnen”? Gift und Drogen gönnt man sich nicht, mit sowas straft man sich..

Mehr als eigenartig, und irgendwie komme ich gerade in so eine Phase in der man aufhört zu vergessen warum man eigentlich damit aufgehört hat und wie anstrengend das war.

Bin hart geblieben, werde mir gleich nochmals meine Tipps durchlesen und den inneren Schweinehund raus in die Kälte schicken. Soll er doch draussen frieren, ich will nicht mehr rauchen und auch nicht wegen einer Sucht raus in die Kälte gehen..

Quitcounter

• Matthias ist nun seit 245.4 Tagen Nicht-Raucher!
• Gesparte Zigaretten: 6134 Zigaretten
• Gespartes Geld: 1533.57 Euro

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• 28. Dezember 2009, Johannes schreibt: hallo Matthias! gratulation zu Deiner tollen "freiatmer"-leistung! (ich sage "freiatmer", weil es eine positive formulierung ist!) ich selbst habe am 16.12.2009, also vor nichtmal 2 wochen, meinen horrenden zigarettenverbrauch (25 jahre lang raucher, zuletzt 40 stück täglich) ein ende gesetzt. es ist (über 10 jahre hinweg) mein dritter und nun hoffentlich letzter anlauf! hüte Dich vor dem nur-eine-zigarette-irrglauben! ich war schon mal 16 monate (!) "clean" und wollte "nur eine "genuß"-zigarette" rauchen. ich glaubte meine sucht bereits überwunden zu haben. IRRTUM!!! ich rauchte diese "eine" zigarette, abends dann noch "eine". ich glaubte wirklich, "ja, nun bin ich "genußraucher" und habe es "unter kontrolle"". SCHWACHSINN!!! 3 tage später war ich wieder auf meiner alten dosis von 30 zigaretten täglich! ich glaube, es wird nicht tendenziell "gefährlicher". ich glaube jedoch, es bleibt immer "gefährlich"! auch als rauchfreier zigarettensüchtiger bleibt die sucht in mir (und wahrscheinlich auch in anderen) drin! bleib wachsam! bleib sauber! Du hast schon jetzt grandioses geleistet!!! danke Dir auch für Deinen blog! werd mich da jetzt mal reinlesen! alles gute! Johannes
• 5. Januar 2010, Stefan schreibt: Hi, bin seit 9 Monaten clean. Seit einigen Tagen störendes craving ... Die Seuche ist das ... Nikotin.
• 6. Januar 2010, Kathrin schreibt: Hallo Matthias, erstmal herzlichen Glückwunsch zu deinem Durchhaltevermögen! Ich drücke dir die Daumen, dass Gedanken der Art "Och, eine könnte ich jetzt schon vertragen..." bald der Vergangenheit angehören. Ich selbst bin zwar Nichtraucher (und das seit meiner Geburt^^), habe aber auch einige starke Raucher im Bekanntenkreis. Um ihnen und all den anderen Rauchern da draußen im World Wide Web das Aufhören zu erleichtern, habe ich zu Neujahr ein Blogcandy gestartet, bei dem man ein Nichtraucherbuch gewinnen kann. Mitmachen ist ganz einfach, vielleicht hast du ja auch Lust teilzunehmen oder wärst so lieb das Blogcandy bei dir im Blog zu verlinken? Darüber würde ich mich sehr freuen, und verbleibe mit einem Nichtrauchen heil! ;) Hier geht es zu meinem Nichtraucher-Blogcandy: http://lea27784.blogspot.com/2010/01/mein-blogcandy-fur-zukunftige-ex.html LG, Kathrin
• 7. Januar 2010, Elisabeth schreibt: Hallo Matthias, zunächst einmal ein riesengroßes Kompliment, dass Du es geschafft hast, mit dem Rauchen aufzuhören. Darauf kannst Du wirklich stolz sein. Ich war früher ebenfalls eine sehr starke Raucherin. Seit April 2006 bin ich jetzt inwischen komplett nikotinfrei. Du hast völlig Recht, dass man als Exraucher (ganz egal, wie lange man schon nicht mehr raucht) ein großes Risiko eingeht, wenn man sich eine Zigarette ansteckt. Die Gefahr rückfällig zu werden, ist sehr hoch. Es stimmt, dass man nach einiger Zeit anfängt, die eigentlichen Gründe für den Rauchstopp zu verdrängen. Es kommen dann einfach ab und zu Momente, in denen man sich nach den vermeintlich "gemütlichen" oder "angenehmen" Aspekten des Rauchens sehnt. Das ist mir ganz genauso ergangen. Schuld an dieser Misere trägt unser Suchtgedächtnis, das auch nach längerer Abstinenz immer noch einwandfrei funktioniert. Deshalb ist es unheimlich wichtig, dass man wirklich umgehend reagiert und sich alle positiven Aspekte des Nichtrauchens ins Gedächtnis ruft. Man merkt eigentlich sehr schnell, dass es sich da nur um Momente handelt, die schnell wieder vorübergehen. Ich habe diese Momente ganz einfach akzeptiert und hingenommen. Dadurch wuchs auch noch ein ganzes Stück meine innere Sicherheit, dass ich auf keinen Fall wieder rauchen werde - auch nicht eine einzige Zigarette. Weiterhin alles Gute Elisabeth

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Also ich bin ja froh mir keine Gift mehr in die Lungen zu pusten, aber man kann auch übertreiben:

Man könne das Macbook, das Derek zwecks einer Garantiereparatur in den Store gebracht hat, leider nicht bearbeiten. Zur Begründung hieß es, das Notebook sei wohl in einem Raucherhaushalt verwendet worden, weshalb jeglicher Garantieanspruch hinfällig wäre. Aufgrund von “Gesundheitsrisiken wegen Mitrauchens” weigere man sich, überhaupt Hand an das Macbook zu legen.

(Quelle: Spiegel)

Ich halte mich immer noch ab und zu auch in Raucherräumen auf, gehe auch in Kneipen wo geraucht werden darf und lasse Gäste auch bei mir zuhause rauchen.. Denn man kann das mit dem Nichtrauchen auch irgendwie übertreiben, oder?

Red Smoke from Rolf Lang on Vimeo.

Kommentare

• 17. April 2009, Milos Willing schreibt: @meinungs_blog der Link zu http://www.nicht-rauchen-blog.de/ ist online ...
• 25. Oktober 2010, ? Andreas Wagner schreibt: Steuern sparen? http://www.nicht-rauchen-blog.de/

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Ihr schafft das bestimmt, ich drücke euch ganz fest die Daumen!!

Und ach ja, stolz auf mich selber war ich auch noch:

Quitcounter

• Matthias ist nun seit 229.3 Tagen Nicht-Raucher!
• Gesparte Zigaretten: 5733 Zigaretten
• Gespartes Geld: 1433.24 Euro

Kommentare

• 1. Dezember 2009, Mac_BetH schreibt: Hallo Matthias, vielen Dank! Gruß Matthias
• 1. Dezember 2009, Wolfgang schreibt: Ich gratuliere Dir - und hoffe, dass aus den 5.733 nicht gerauchten Zigaretten mindesten 573.300 Zigaretten werden. Habe auch vor etwa einem Jahr aufgehört und fühle mich SOOO wohl - ich werde sicher niemals mehr zu diesen Suchtstengeln greifen. Wolfgang -- Mindestens 3 Packungen pro Tag geraucht, von einem Tag auf den anderen aufgehört, ohne jedes Hilfsmittel. Es geht!
• 1. April 2011, AsPik schreibt: Ich gratuliere Dir zum Entschluß und zum Durchhaltevermögen! Meine Rückfallgefahr merkte ich nach 3 Tagen, 3 Wochen, 3 Monaten und 3 Jahren :) Weiter so, bleib auf Kurs!

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Nun bin ich aber erneut Rauchfrei und das nun schon seit mehr als 190 Tagen.

Und ich kann sagen: diesmal war es überhaupt nicht schwer. Ich denke beim letzten Mal hat mir einfach der richtige Wille gefehlt, und ich hatte mir einfach zu viele Rückfall-Zwischendurch-Zigaretten gegönnt.

Das ist diesmal ganz anders. Diesmal gibt es keine Zigaretten zwischendurch. Ich bin nun Nichtraucher, warum also zur Zigarette greifen.

Die drei ersten Wochen waren anstrengend, und auch nicht gerade stressfrei, die Laune oftmals auf dem Tiefpunkt. Das hat sich aber danach stetig verbessert, mittlerweile ist das Rauchen kaum noch Thema, ganz selten mal kommt die Lust auf eine Zigarette, und die geht dann schnell wieder vorbei.

Kurzum: ich freu mich über meine ersten 190 Tage als Nichtraucher, und bin mir sicher, dass es auch die nächsten 190 Tage so bleiben wird. Und deshalb kann ich stolz darauf zurückblicken:

Quitcounter

• Matthias ist nun seit 190.4 Tagen Nicht-Raucher!
• Gesparte Zigaretten: 4760 Zigaretten
• Gespartes Geld: 1189.92 Euro

P.S.:
Ich gehe jetzt mal mit einem Kollegen raus eine Nicht-Raucher Pause machen um mit den Rauchern zu quatschen. Das mache ich viel zu selten, aber immer noch ab und zu.

Und dann freue ich mich, dass ich freiwillig in der Kälte stehe und nicht weil mich die Sucht rauszwingt..

Kommentare

• 30. Oktober 2009, Philip Brandner - Einfach-Rauchfrei.com schreibt: Hallo Matthias, zuerst einmal Gratulation zu deinen 6 Monaten als Nichtraucher. Außerdem finde ich es großartig, dass du deine Erlebnisse hier mit so vielen teilst. Ist sicher nicht selbstverständlich die Hochs und Tiefs des Aufhör-Prozesses so öffentlich zu halten. Was ich jedoch hoffe ist, dass durch das ständige "zurückschauen" und "Tage zählen" nicht der Eindruck entsteht, dass man niemals wirklich Nichtraucher ist und ein Rückfall jederzeit passieren kann. Denn das ist NICHT der Fall. Ich wünsche dir auch weiterhin alles gute und genieß das rauchfreie Leben. -Philip Brandner
• 5. November 2009, didier schreibt: Matze
• 14. November 2009, Mario schreibt: Herzlichen Glückwunsch, jetzt heißt es für dich nur nicht mehr anfangen. Ich drücke dir die Daumen. Ich rauchte seit 30 Jahren und nun nicht mehr seit 1,5 Jahren. Ich bin echt froh, keinen Gestank und natürlich die Gesundheit und bessere Kondition. Gruß Mario
• 23. Dezember 2011, Ziggiboy45 schreibt: Glückwunsch! ;) Weiter so.. Gruß Ziggiboy45

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