Ich habe von dem Arzt gehört, der Spritzen gibt und dann soll man aufhören zu rauchen. Ich habe von Tabletten gelesen, die man schluckt, und dann hört man auf zu Rauchen, ich habe von absolut einfachen Wegen gehört, die einem die Last abnehmen, nicht mehr Rauchen zu wollen! Allerdings hatten alle eins gemeinsam: Sie waren unheimlich teuer!
Den Wunsch mit dem Rauchen aufzuhören, hatte ich schon länger. Aber bis dato war ich ihn nie angegangen, weil mir irgendwie immer was dazwischen kam. Ah, zuerst mal noch die Konferenz oder dieses Projekt abwarten. Dann höre ich auf. Ah, Urlaub aufhören? Ganz schlecht, habe ich schon mal ausprobiert, hat leider nicht funktioniert. Diese Ausreden alleine würden wahrscheinlich ein ganzes Buch füllen.

Nein, die Entscheidung es mal wieder zu probieren, also mit der Rauchentwöhnung, kam von meiner Freundin. Mein Arbeitgeber bot Raucherentwöhnungskurse mittels Hypnose und Akupunktur an. Und für einen wesentlich geringeren finanziellen Teil, als das normalerweise der Fall gewesen wäre. Da meine Freundin auch mitmachen wollte und auch das immer ein guter Grund war es sein zu lassen, stimmte ich zu.

“Was habe ich zu verlieren?”, ging es mir durch den Kopf. “Entweder es funktinioniert, oder es funktioniert nicht!”, das war der Gedanke, der mir durch den Kopf schoss, als ich die Anmeldung unterschrieb.

Der 12.12.2009 kam immer näher. Und ich hatte eigentlich erwartet, dass mit fortschreitendem Datum auf dem Kalender, mein Puls sich erhöht, oder ich zumindest ein bisschen nervös werden würde. Aber nein, nichts der Gleichen geschah. Nein, und auch bis zur letzten Pause geschah nichts.

Aber das war nicht der Verdienst dieses Kurses auf den ich gleich kurz eingegehen möchte. Nein, ich hatte für mich bereits die Entscheidung getroffen, mit dem Rauchen aufzuhören, ohne dass ich es wirklich bewußt gemacht habe. Rauchen war mir eingentlich immer ein Dorn im Auge.

*Ironie* Klar die ganzen positiven Eigenschaften, die das Rauchen hat, habe ich natürlich auch gesehen. *Ironie Ende*

Nein, ich meine der ganzen Dreck, der überall ist, wie z.B. volle Aschenbecher, oder die Klamotten, die nach Rauch stinken und deshalb immer wieder und relativ oft gewaschen werden müssen. Oder die Wände Zuhause und im Büro, die gelb werden durch das Nikotin. Das waren alles Sachen, die mich schon immer aufgeregt haben. Und ich wollte einfach nicht mehr und deswegen ist mir das Aufhören, doch sehr einfach gefallen.

Aber um auf die grundsätzliche Frage, wieder zurück zu kommen, ich habe einen Kurs bei Herrn Weck besucht. Falls sich der eine oder andere von euch genauer darüber informieren möchte, findet er unter dieser Adresse im Internet weitere Informationen: http://www.rauchfreischlank.com/

Dieser hier angebotene Kurs hat mir das Aufhören mit dem Rauchen wesentlich vereinfacht, aber die Entscheidung musste ich selbst treffen. Wenn ihr also die bewußte Entscheidung getroffen habt, ist die Hälfte schon erledigt! Ich hoffe, dass ich wenigstens ein wenig unterstützen konnte, und hoffe, dass auch ihr euren Weg findet mit dem Rauchen aufzuhören.

Sollte ihr noch Fragen oder Anregungen haben, bitte ich euch hier einfach ein Kommentar zu hinterlassen und ich werde versuchen, es schnellstmöglich zu beantworten.

Kommentare

• 25. Januar 2010, Matthias schreibt: Gastbeitrag: Warum und Wie ich mit dem Rauchen aufgehört habe http://bit.ly/4w12qE
• 9. Februar 2010, yvonne schreibt: hi, meine name ist yvonne und ich bin 27 jahre alt. ich habe auch wiedermal mit rauchen aufgehört circa so zwei wochen.ich habe aufgehört da ich selbst den gestank nicht mehr ertragen konnte(wäsche,küche-wo ich am liebsten auch mein kaffee getrunken habe). das ist alles n ganz großer mist, denn ich weiß genau das ich immer lust hab zu rauchen, mich aber dagegen entschieden habe.es gibt leute die hören einfach auf und die anderen wie ich hauts voll aus der bahn. mein tagesablauf muss ich voll neu konstruieren da ich mir ja ständig zum rauchen zeit genommen habe die jetzt übrig ist.ist ja auch cool denn meiner familie kommt es zu gute;-) naja muss jetzt auf arbeit, das lenkt wenigstens ein bißchen ab.schaue auf jeden fall hier nochmal rein wegen tipps und so für die schwachen momente. grüßle yvonne
• 22. Februar 2010, Tanja schreibt: Hi, ich hab es auch geschafft. Mein Rezept hat nat. auch ganz stark mit dem eigenen Willen zu tun, nämlich schlichtweg einfach nicht mehr dran denken. Also sobald der Gedanke wieder hochkommt eine Rauchen "zu müssen" einfach an etwas anderes denken. Klingt komisch, ich weiß, mir hat es jedenfalls geholfen. Nach einiger Zeit lässt das Verlangen auch tatsächlich nach. Gruß Tanja.
• 25. Februar 2010, yvonne schreibt: so da bin ich wieder, und immer noch glücklicher nichtraucher.herrlich jetzt sind es schon vier wochen "ohne". ich bin super glücklich ich schreib einfach mal meine vorteile auf die ich bis jetzt erfahren habe ohne den glimmstängel: -meine wohnung ist stinkfrei -ich kann besser riechen und schmecken -ich schlafe viel besser, klar bessere sauerstoffaufnahme,wache erholter auf -sport geht viel besser, hab komischer weise auch mehr lust drauf wie vorher -dieses komische gefühl von antriebslosigkeit ist total weg, darüber freue ich mich am meisten -mein geld spar ich -mehr zeit für mich und meine familie usw. es sollte schon ein einziger grund von den aufgezählten sein um aufzuhören.meine lebensqualität ist um einiges gestiegen und ich genieße es in vollen zügen. natürlich ist es auch nicht immer einfach. aber: ich habe so selten bock zum rauchen(ich stelle mir dann vor wie der rauch in meinen lungen ist, dann ist die lust ganz schnell wieder weg, denn ich habe mich ja dagegen entschieden und möchte nie wieder freiwillig verseuchte luft einatmen) was mich momentan auch noch stört ist das ich so ein leichten husten habe.überhaupt nicht stark aber er nervt. mir wurde gesagt das sich meine lunge reinigt.ok find ich cool, aber des dauert ewig. so jetzt genieß ich ein wenig die sonne auf meinem balkon. tschüßle yvonne
• 28. Februar 2010, Robbi von Folienfaq.de schreibt: Ich finde es gut wenn jemand so diszipliniert ist und mit dem Rauchen aufhört. Bin selbst Nichtraucher. Ein Freund von mir raucht 2 Schachteln am Tag, er schafft es einfach nicht davon weg zukommen. Man kann förmlich mit ansehen wie er sich gesundheitlich und auch finanziell ruiniert. 3600,- / Jahr für Zigaretten. Das ist echt Wahnsinn.
• 12. März 2010, yvonne schreibt: heute ist die sechste woche,,,,,,,,, jeahhhhh ich denke eigentlich nie dran, ich muss sagen es fehlt mir net, schoki schmeckt immer noch richtig gut. hab bisl zugenommen.aber egal mach ja sport und fast keine kohlenhydrate mehr. tschüßle yvonne ps:nervige husten ist auch weg;-D
• 24. März 2010, Stefan schreibt: Glückwunsch Yvonne. Man fühlt sich richtig g**l, oder? ;-) Hab am 6.4 mein Jahresfest ohne Kippe. Nikotinteufel meldet sich gelegentlich, ist aber nicht sooo schlimm. Esse dafür und kann die kg auch gebrauchen ... Grüße, Stefan
• 29. März 2010, wellnessing schreibt: Also ich habe vor knapp drei Jahren mit dem Rauchen aufgehört und ich bin mit dieser Entscheidung doch sehr zufrieden. Ich muss aber auch sagen, dass es mir wesentlich leichter gefallen ist, als ich gedacht hätte. Meiner Meinung nach muss man es einfach wirklich wirklich wollen aufzuhören, sonst bringt das nichts. Gruß Tom
• 29. März 2010, Alb schreibt: Der Wille ist wirklich entscheidend. Man muss sich von vornherein klar werden worauf man sich einlässt und man muss bereit sein etwas zu ändern. Besonders schlimm ist es finde ich wenn man was getrunken hat. Da erwacht die Sucht wieder, aber sonst empfand ich es als einfach. Bin seit einem Jahr nun "Clean" Gruß Alb
• 6. April 2010, yvonne schreibt: huhu,.. wieder ich ;-) in drei tagen werden es 10 wochen als nichtraucher;-D was das rauchen bzw. das nichtrauchen betrifft alles im grünen bereich.aber,..... es ist eingetroffen was ich befürchtet habe,durch nicht eingehaltene disziplin habe ich zugenommen,*heul* 7 kg. bin selber schuld, bin ständig am rum futtern und naschen,einmal angefangen kann ich nimmer aufhören. ich hoffe das sich das schnell wieder legt denn mehr geht auf gar keinen fall.jetzt wirds ja wieder schön draußen.war schon mit meinen kids spazieren, voll toll. aber abends dann,gehts wieder los mit mampfen. oh je muss irgendwas machen fühl mich ja auch nimmer wohl in meiner haut. vom exraucher zum mampfi werde mich wieder melden wenn ich auf den guten weg des abnehmens bin, oder muss ich dann zu endlich exnascher? adöle yvonne
• 19. April 2010, Keisha schreibt: Hi zusammen, ich habe vor gut sechs Monaten mit dem Rauchen aufgehört, ohne es jemals zu bereuen oder rückfällig zu werden. Mein "Erfolgsrezept" dazu: 1. Ich wollte es. Ganz einfach! Ich konnte den Gestank und den ekelhaften Geschmack einfach nicht mehr ertragen. Zudem sah meine Haut immer ungesünder aus und ich wollte mit Mitte 30 nicht aussehen wie ein altes Ledersofa ;-) 2. Ich habe bewusst Situationen gemieden, die mich hätten zum Rauchen verführen können. Beispielsweise habe ich als Raucherin morgens zum Wachwerden immer einen Kaffee getrunken und dazu zwei bis drei Kippen geraucht. Den Kaffee habe ich komplett von meinem Speiseplan gestrichen und durch einen halbwegs gesunden Energydrink ersetzt. Bei dem Energydrink handelt es sich um ein Pulver mit B-Vitaminen und Guarana-Extrakten, welches mit Wasser verrührt wird. Dadurch, dass der Drink (heißt Activize der Fa. PM International) eher künstlich-fruchtig schmeckt, erinnert es absolut nicht an Kaffee und es entsteht kein Verlangen nach einer Zigarette. Dasselbe gilt für Alkohol: am besten die ersten paar Monate ganz darauf verzichten. 3. Dass Raucherentwöhnung automatisch eine Gewichtzunahme bewirkt, ist ein Mythos!!!! Man muss natürlich ein wenig Disziplin aufbringen und nicht wahllos alles in sich hineinschaufeln. Und wenn einen dann doch der Heißhunger überkommt, dann lieber zu Obst oder Gemüse greifen (getrocknete Apfel-Ringe, jamjam ;-)) Überhaupt wäre es eine Überlegung wert, parallel zur Raucherentwöhnung die Ernährung ein wenig umzustellen. Da mein Körper damals bis obenhin mit Toxinen (thanks to Marlboro ;-) vollgepumpt war, habe ich über mehrere Wochen zweimal wöchentlich einen Entgiftungstag eingelegt, an dem nur Obst und Gemüse gegessen und Wasser und Kräutertees getrunken wurden. Dadurch, dass ich keine Zigaretten und Kaffee mehr kaufte, konnte ich stattdessen öfter im Bioladen einkaufen und mir hochwertige Nahrungsergänzungsmittel, wie z.B. das Activize, gönnen. Fazit: Die Mühe hat sich gelohnt; ein rauchfreies Leben ist ein tolles Leben und ich wünsche allen, die sich zum Nichtrauchen entschließen, alles Gute und viel Erfolg!!! Gruß Keisha
• 20. April 2010, Arni schreibt: Hi zusammen, diese Seiten rufe ich nun schon seit Monaten immer mal wieder auf, um zu sehen, ob er noch durchhält. Ich selbst habe nun 50 Wochen "rauchfrei" hinter mir und ich bin froh, dass es so ist. Matthias, der Erschaffer dieses Blogs ist hier aber schon lange nicht mehr gesichtet worden, so das ich Schlimmes befürchte... Geraucht habe ich selbst über zwanzig Jahre und diese Dauer-Gehirnwäsche legt man nicht mal eben im Vorbeigehen ab. Ich denke also noch täglich daran, will aber das Erreichte nicht versauen und bleibe standhaft. Ja, selbst nach über 350 Tagen ist es also nicht weg... Ich hoffe, dass es irgendwann noch anders wird, aber ich denke auch, dass es nie ganz weg sein wird. So ein Mistzeug! Was hat es nur mit mir gemacht? Das ist halt meine Motivation dabei! Ich will kein Sklave meiner Nikotin-Sucht sein. Tja, und wieviel Kilos habe ich damit gewonnen? Nur 1! Aber das sind vielleicht meine größeren Waden- und Oberschenkelmuskel, die das bewirkt haben. Denn ich gehe, seit ich aufgehört habe, regelmäßig laufen. Ohne dem hätte ich es nicht bis geschafft. Wenn das Verlangen mal groß ist, einfach laufen und es ist weg! Mein Tipp also: Egal was du machst, wenn du aufhörst zu rauchen, aber mache auf jeden Fall Sport! Und an alle anderen: Fangt bloß nie an damit! Irgendwann werdet ihr es sonst ganz bestimmt bereuen! Also, Matthias, wie sieht es aus? Bist du stark geblieben??
• 27. April 2010, Matthes Schaller schreibt: Liebe Nichtraucher, ich bin übrigens auch ein ehemaliger Raucher Endlich, bei uns in der Schweiz genauer genommen in Zürich ist ab 1. Mai 2010 endlich in allen Gaststätten Rauchverbot. Wer Lust auf einen kurzen Videobeitrag hat: www.stauffacher.tv Es grüsst Matthes Schaller
• 7. Mai 2010, Hans schreibt: Toller Bericht, großen Respekt, wie du das geschafft hast. Ich habe es auch geschafft, aber mit großer psychischer Unterstützung von Internetusern in einem Forum, kann ich nur empfehlen: http://forum-alkoholiker.de/suchtkrankheiten
• 20. Juni 2010, Björn schreibt: Hallo, bin 16 Jahre alt und seit 2 Jahren Raucher (ja ich weiß was ihr jetzt denken müsst, so früh anzufangen zu rauchen, aber es fing an wie bei jedem) Hab vor 3 einhalb Stunden aufgehört zu rauchen - und ich habe das Verlangen nach etwas im Mund. Meine Hände sind ganz ruhig, aber mein Mund verlangt nach Kippen wie beim Heißhunger nach Chips. Ich brauche eine Alternative, hat da jemand eine Idee? Ich weiß leider, dass es noch schlimmer wird. Darum brauche ich dringstmöglich schon eine Antwort - Alles außer Süßigkeiten und Alkohol würden helfen (und anderen Drogen logischerweise).
• 12. Juli 2010, yvonne schreibt: muhahaha.... schon fast n halbes jahr nichtraucher. es geht und es geht sogar richtig gut. bisl moppelig bin ich geworden aber das macht nix.geh so gut ich kann jeden tag ne stunde joggen.tut echt gut. so muss schon wieder. lg yvonne

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Aber in den letzten paar Tagen habe ich so dermassen Lust auf ne Zigarette, das ist unglaublich. Keine Ahnung warum..

Hab allerdings aus Stress ohne Ende, bin viel unterwegs und komme nicht so wirklich zur Ruhe. Vielleicht sind das noch alte Gewohnheiten die mir erzählen wollen das mich eine Zigarette entspannen würde und mir den Stress nimmt.

Und dann habe ich mir letztens wirklich eine geschnorrt und freudig angezündet. Mir ist direkt schlecht und schwindelig geworden und das Mistding war ruck-zuck auf  dem Boden zertreten. Hat mir gut geholfen und gezeigt das Rauchen bah ist und mir in keinster Weise hilft.

Aber irgendwie verbirgt sich da im Hinterkopf immer noch eine leise Stimme die hustend nach einer Zigarette verlangt.. Komisch, aber ich werde stark bleiben! So! Und weil ich eisern war:

Quitcounter

• Matthias ist nun seit 273.7 Tagen Nicht-Raucher!
• Gesparte Zigaretten: 6843 Zigaretten
• Gespartes Geld: 1710.83 Euro

Kommentare

• 14. Januar 2010, Matthias schreibt: Tag 273 - Man hab ich Lust auf ne Zigarette http://bit.ly/4TZATK
• 14. Januar 2010, Mac_BetH schreibt: Ich bin da ja noch ziemlich neu mit dem Thema Nichtraucher im Gegensatz zu dir, aber das habe ich bis dato nur sporadisch erlebt! Das ging dann auch irgendwann wieder weg! Ich kann dir nur raten, stell dir was schönes vor und dann das Ganze mit einer Zigarette, mir hilft das? Wie ist es bei dir? Gruß Matthias
• 15. Januar 2010, Matthias schreibt: Weiss nicht, noch nie versucht. Ich sage mir dann immer warum ich eigentlich rauchen will (gibt ja keinen Grund), das es mit umbringen wird, das es schlecht riecht und das es nur eine Sucht ist. Und ich will nicht so schwach sein um einer Sucht nachzugeben! Meisten funzt das ganz gut.
• 15. Januar 2010, Mac_BetH schreibt: Ja, dass mit dem Nachgeben, so einer kleinen und schlechten Zigarette, das ist auch so einer meiner Punkte, die mich dann wieder zur Vernunft bringt!
• 24. Januar 2010, Lutz schreibt: Schau mal auf den Betrag, den Du seit dem gesparrt hast... (nicht drüber nachdenken, was Du schon verqualmt hast ;-) Das sollte doch schon ansporn geben den Gedanken gaaaanz schnell wieder zu verdrängen.
• 24. März 2010, Önder schreibt: Hallo Also ich bin jetzt ca. seit 2 Monaten Nichtraucher. Dazu muss ich sagen ich bin an einer schweren Form der Lungenentzündung erkrankt. ich war dan 10 Tage in der Klinik,und bin ziemlich gesund wieder entlassen worden. Ich hatte nun das Glück(?????????) wenn mann überhaupt von Glück reden kann. Denn in den ersten Wochen die ja die schlimmsten sein sollen und auch sind , hatte ich garkeine Lust auf Zigaretten. Na und nun kommt es mir zwar noch manchmal in den Kopf eine zu Schmöken, aber ich denke dann an die Folgen des Rauchens und an all die die sich mit mir freuen das ich nicht mehr Rauche. Dazu gehöhren all meine Freunde Ärzte und natürlich die Familie, insbesondere meine Kinder. Ich kann nur jeden Ermutigen mit dem Rauchen erst garnicht zu beginnen, oder wenn mann Raucht es abzugewöhnen. Minimieren bringt garnix mann sollte es ganz aufgeben. Es gibt nicht schöneres als zu sagen nein Danke ich rauche nicht , wenn mann eine Zigarette angeboten bekommt.es gibt nur Gründe nichtzu Rauchen es gibt keinen eizigen zu Rauchen.
• 27. März 2010, Katharina schreibt: Hallo Matthias, Tag 273, das ist super!!! Ich bin gerade mal bei Tag 12. Dafür aber fast ohne Verlangen. Da kann ich Dir einen Tipp geben: "Endlich Nichtraucher" von Allan Carr lesen. Die 8€ sind eine gute Investition. LG Katha
• 6. April 2010, yvonne schreibt: bei mir hilft momentan nur essen;-D aber,,,,,ich hab so gut wie gar kein bock mehr auf rauchen. kommt selten hoch, das ich möchte. bei mir funktionierts auch am besten mit der verdrängungstechnik. mensch ist ein gewohnheitstier. die meisten denken zuviel darüber nach. lg yvonne
• 16. April 2010, Katharina schreibt: Meinen herzlichen Glückwunsch! Nach Deinem Counter bist Du nun 1 Jahr lang Nichtraucher... Starke Leistung!!! LG Katha
• 15. Mai 2010, Bine schreibt: Man Matthias mir gehts wie dir! Ich habe auch soo Lust eine zu rauchen und frage mih ob ich nicht anfangs lieber die Zigaretten reduzieren soll und später ganz aufhöre. Doch du Glücklicher hast schon ein Jahr hinter dir und ich bin erst ein paar Stunden Nichtraucher... Ich muss aufhören, will es aber gar nicht! Und das machts mir schwierig!!
• 24. Mai 2010, Raul schreibt: Hast du die eine geschnorrte auch von den 6843 gesparten abgezogen? Deine Zahlen mit den gesparten Zigaretten (und vor allem dem Geld!) machen einen schon nachdenklich, ob sich das Aufhören nicht doch lohnt.

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Zusätzlich kann man einen Hilferuf über Twitter oder Facebook absetzen falls man schwach wird, genauso wie man sein erreichtes Ziel auf Facebook oder Twitter veröffentlichen kann.

Kommentare

• 17. Dezember 2009, Matthias schreibt: Quitcounter – App fürs iPhone die nichtgerauchte Zigaretten anzeigt http://bit.ly/5ZYJCa
• 18. Dezember 2009, monique schreibt: Das ist aber geil. Diese App finde ich echt motivierend und gleichzeitig unterhaltsam :) bin fasziniert.
• 6. Januar 2010, 2 Monate rauchfrei! - Erkenntniss, Raucher, Noch, Atmung, Grund, Problem, Nicht-Rauchen-Blog, iPhoneapp - just Ronni... schreibt: [...] dass meine Atmung viel ruhiger geworden ist! Noch eine Erkenntniss: Raucher stinken! Im Nicht-Rauchen-Blog fand ich gerade die iPhoneapp “Quitcounter”, die mich fortan über die Statistik [...]
• 13. Januar 2010, Stevke schreibt: HAbe vor ca. 2 Tagen auch aufgehört :) ähnliches App gibt es auch für den Computer von SWR3 mit nem süssen knuddeligen Elch. Hoffe ich halte genauso durch wie du :)
• 24. März 2010, James schreibt: Super Application! Bin nun seit gut 2 Monaten Nichtraucher. Mal gucken was ich schon an Geld gespart habe;)

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Gut, es war stressig, nervig und anstrengend, aber warum zum Teufel sollte da eine Zigarette helfen? Und wieso “gönnen”? Gift und Drogen gönnt man sich nicht, mit sowas straft man sich..

Mehr als eigenartig, und irgendwie komme ich gerade in so eine Phase in der man aufhört zu vergessen warum man eigentlich damit aufgehört hat und wie anstrengend das war.

Bin hart geblieben, werde mir gleich nochmals meine Tipps durchlesen und den inneren Schweinehund raus in die Kälte schicken. Soll er doch draussen frieren, ich will nicht mehr rauchen und auch nicht wegen einer Sucht raus in die Kälte gehen..

Quitcounter

• Matthias ist nun seit 245.4 Tagen Nicht-Raucher!
• Gesparte Zigaretten: 6134 Zigaretten
• Gespartes Geld: 1533.57 Euro

Kommentare

• 28. Dezember 2009, Johannes schreibt: hallo Matthias! gratulation zu Deiner tollen "freiatmer"-leistung! (ich sage "freiatmer", weil es eine positive formulierung ist!) ich selbst habe am 16.12.2009, also vor nichtmal 2 wochen, meinen horrenden zigarettenverbrauch (25 jahre lang raucher, zuletzt 40 stück täglich) ein ende gesetzt. es ist (über 10 jahre hinweg) mein dritter und nun hoffentlich letzter anlauf! hüte Dich vor dem nur-eine-zigarette-irrglauben! ich war schon mal 16 monate (!) "clean" und wollte "nur eine "genuß"-zigarette" rauchen. ich glaubte meine sucht bereits überwunden zu haben. IRRTUM!!! ich rauchte diese "eine" zigarette, abends dann noch "eine". ich glaubte wirklich, "ja, nun bin ich "genußraucher" und habe es "unter kontrolle"". SCHWACHSINN!!! 3 tage später war ich wieder auf meiner alten dosis von 30 zigaretten täglich! ich glaube, es wird nicht tendenziell "gefährlicher". ich glaube jedoch, es bleibt immer "gefährlich"! auch als rauchfreier zigarettensüchtiger bleibt die sucht in mir (und wahrscheinlich auch in anderen) drin! bleib wachsam! bleib sauber! Du hast schon jetzt grandioses geleistet!!! danke Dir auch für Deinen blog! werd mich da jetzt mal reinlesen! alles gute! Johannes
• 5. Januar 2010, Stefan schreibt: Hi, bin seit 9 Monaten clean. Seit einigen Tagen störendes craving ... Die Seuche ist das ... Nikotin.
• 6. Januar 2010, Kathrin schreibt: Hallo Matthias, erstmal herzlichen Glückwunsch zu deinem Durchhaltevermögen! Ich drücke dir die Daumen, dass Gedanken der Art "Och, eine könnte ich jetzt schon vertragen..." bald der Vergangenheit angehören. Ich selbst bin zwar Nichtraucher (und das seit meiner Geburt^^), habe aber auch einige starke Raucher im Bekanntenkreis. Um ihnen und all den anderen Rauchern da draußen im World Wide Web das Aufhören zu erleichtern, habe ich zu Neujahr ein Blogcandy gestartet, bei dem man ein Nichtraucherbuch gewinnen kann. Mitmachen ist ganz einfach, vielleicht hast du ja auch Lust teilzunehmen oder wärst so lieb das Blogcandy bei dir im Blog zu verlinken? Darüber würde ich mich sehr freuen, und verbleibe mit einem Nichtrauchen heil! ;) Hier geht es zu meinem Nichtraucher-Blogcandy: http://lea27784.blogspot.com/2010/01/mein-blogcandy-fur-zukunftige-ex.html LG, Kathrin
• 7. Januar 2010, Elisabeth schreibt: Hallo Matthias, zunächst einmal ein riesengroßes Kompliment, dass Du es geschafft hast, mit dem Rauchen aufzuhören. Darauf kannst Du wirklich stolz sein. Ich war früher ebenfalls eine sehr starke Raucherin. Seit April 2006 bin ich jetzt inwischen komplett nikotinfrei. Du hast völlig Recht, dass man als Exraucher (ganz egal, wie lange man schon nicht mehr raucht) ein großes Risiko eingeht, wenn man sich eine Zigarette ansteckt. Die Gefahr rückfällig zu werden, ist sehr hoch. Es stimmt, dass man nach einiger Zeit anfängt, die eigentlichen Gründe für den Rauchstopp zu verdrängen. Es kommen dann einfach ab und zu Momente, in denen man sich nach den vermeintlich "gemütlichen" oder "angenehmen" Aspekten des Rauchens sehnt. Das ist mir ganz genauso ergangen. Schuld an dieser Misere trägt unser Suchtgedächtnis, das auch nach längerer Abstinenz immer noch einwandfrei funktioniert. Deshalb ist es unheimlich wichtig, dass man wirklich umgehend reagiert und sich alle positiven Aspekte des Nichtrauchens ins Gedächtnis ruft. Man merkt eigentlich sehr schnell, dass es sich da nur um Momente handelt, die schnell wieder vorübergehen. Ich habe diese Momente ganz einfach akzeptiert und hingenommen. Dadurch wuchs auch noch ein ganzes Stück meine innere Sicherheit, dass ich auf keinen Fall wieder rauchen werde - auch nicht eine einzige Zigarette. Weiterhin alles Gute Elisabeth

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Also ich bin ja froh mir keine Gift mehr in die Lungen zu pusten, aber man kann auch übertreiben:

Man könne das Macbook, das Derek zwecks einer Garantiereparatur in den Store gebracht hat, leider nicht bearbeiten. Zur Begründung hieß es, das Notebook sei wohl in einem Raucherhaushalt verwendet worden, weshalb jeglicher Garantieanspruch hinfällig wäre. Aufgrund von “Gesundheitsrisiken wegen Mitrauchens” weigere man sich, überhaupt Hand an das Macbook zu legen.

(Quelle: Spiegel)

Ich halte mich immer noch ab und zu auch in Raucherräumen auf, gehe auch in Kneipen wo geraucht werden darf und lasse Gäste auch bei mir zuhause rauchen.. Denn man kann das mit dem Nichtrauchen auch irgendwie übertreiben, oder?

Red Smoke from Rolf Lang on Vimeo.

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Ihr schafft das bestimmt, ich drücke euch ganz fest die Daumen!!

Und ach ja, stolz auf mich selber war ich auch noch:

Quitcounter

• Matthias ist nun seit 229.3 Tagen Nicht-Raucher!
• Gesparte Zigaretten: 5733 Zigaretten
• Gespartes Geld: 1433.24 Euro

Kommentare

• 1. Dezember 2009, Mac_BetH schreibt: Hallo Matthias, vielen Dank! Gruß Matthias
• 1. Dezember 2009, Wolfgang schreibt: Ich gratuliere Dir - und hoffe, dass aus den 5.733 nicht gerauchten Zigaretten mindesten 573.300 Zigaretten werden. Habe auch vor etwa einem Jahr aufgehört und fühle mich SOOO wohl - ich werde sicher niemals mehr zu diesen Suchtstengeln greifen. Wolfgang -- Mindestens 3 Packungen pro Tag geraucht, von einem Tag auf den anderen aufgehört, ohne jedes Hilfsmittel. Es geht!

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Nun bin ich aber erneut Rauchfrei und das nun schon seit mehr als 190 Tagen.

Und ich kann sagen: diesmal war es überhaupt nicht schwer. Ich denke beim letzten Mal hat mir einfach der richtige Wille gefehlt, und ich hatte mir einfach zu viele Rückfall-Zwischendurch-Zigaretten gegönnt.

Das ist diesmal ganz anders. Diesmal gibt es keine Zigaretten zwischendurch. Ich bin nun Nichtraucher, warum also zur Zigarette greifen.

Die drei ersten Wochen waren anstrengend, und auch nicht gerade stressfrei, die Laune oftmals auf dem Tiefpunkt. Das hat sich aber danach stetig verbessert, mittlerweile ist das Rauchen kaum noch Thema, ganz selten mal kommt die Lust auf eine Zigarette, und die geht dann schnell wieder vorbei.

Kurzum: ich freu mich über meine ersten 190 Tage als Nichtraucher, und bin mir sicher, dass es auch die nächsten 190 Tage so bleiben wird. Und deshalb kann ich stolz darauf zurückblicken:

Quitcounter

• Matthias ist nun seit 190.4 Tagen Nicht-Raucher!
• Gesparte Zigaretten: 4760 Zigaretten
• Gespartes Geld: 1189.92 Euro

P.S.:
Ich gehe jetzt mal mit einem Kollegen raus eine Nicht-Raucher Pause machen um mit den Rauchern zu quatschen. Das mache ich viel zu selten, aber immer noch ab und zu.

Und dann freue ich mich, dass ich freiwillig in der Kälte stehe und nicht weil mich die Sucht rauszwingt..

Kommentare

• 30. Oktober 2009, Philip Brandner - Einfach-Rauchfrei.com schreibt: Hallo Matthias, zuerst einmal Gratulation zu deinen 6 Monaten als Nichtraucher. Außerdem finde ich es großartig, dass du deine Erlebnisse hier mit so vielen teilst. Ist sicher nicht selbstverständlich die Hochs und Tiefs des Aufhör-Prozesses so öffentlich zu halten. Was ich jedoch hoffe ist, dass durch das ständige "zurückschauen" und "Tage zählen" nicht der Eindruck entsteht, dass man niemals wirklich Nichtraucher ist und ein Rückfall jederzeit passieren kann. Denn das ist NICHT der Fall. Ich wünsche dir auch weiterhin alles gute und genieß das rauchfreie Leben. -Philip Brandner
• 5. November 2009, didier schreibt: Matze
• 14. November 2009, Mario schreibt: Herzlichen Glückwunsch, jetzt heißt es für dich nur nicht mehr anfangen. Ich drücke dir die Daumen. Ich rauchte seit 30 Jahren und nun nicht mehr seit 1,5 Jahren. Ich bin echt froh, keinen Gestank und natürlich die Gesundheit und bessere Kondition. Gruß Mario

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• Eine Milliarde Rauchtote – alle 6 Sekunden stirbt ein Raucher

Meistens fühle ich mich mittlerweile als Nichtraucher, das Nikotin fehlt gar nicht mehr und die Lust kommt eigentlich auch so gut wie nie auf.

Manchmal aber, meist in Fällen unter Alkohol, ist die Lust auf eine Zigarette aber dann doch wieder da. Und auch wenn das stinkt, man froh ist davon los zu sein, so ist der innere Schweinehund doch immer auf Zack um einen Moment der Schwäche für sich zu nutzen.

In solchen Fällen fühle ich mich dann als Nicht-Raucher, dann ist das ein willentlicher Akt das Nicht-Rauchen.

Aber wenn man dann neben einem Raucher steht, den stinkenden Atem riecht, die stinkenden Klamotten am nächsten Tag in die Wäsche wirft, in genau solchen Momenten bin ich dann sehr froh endlich Nichtraucher zu sein.

Quitcounter

• Matthias ist nun seit 179.5 Tagen Nicht-Raucher!
• Gesparte Zigaretten: 4487 Zigaretten
• Gespartes Geld: 1121.84 Euro

Habe gestern den ganzen Tag mit einem Raucher auf engstem Platz zusammen gearbeitet und der hat den ganzen Tag nach kaltem Rauch gestunken. Und jedesmal wenn der Geruch einigermassen erträglich wurde, ist er los eine rauchen..

Arg, hab ich wirklich jahrelang das meinen nichtrauchenden Kollegen und Freunden angetan.. Bah…

Auch komisch, das es bei mir eine ganze Weile gedauert hat bis ich das wirklich rieche, immerhin bin ich jetzt 154 Tage rauchfrei..

Quitcounter

• Matthias ist nun seit 154.3 Tagen Nicht-Raucher!
• Gesparte Zigaretten: 3859 Zigaretten
• Gespartes Geld: 964.65 Euro

Kommentare

• 17. September 2009, Rio schreibt: RT @mabadu: Tut mir leid das sagen zu müssen, aber: Raucher stinken! http://bit.ly/FUiLy
• 17. September 2009, Göre schreibt: hab noch nie geraucht, und mir haben raucher schon immer gestunken*g. vom raucher-küssen wollen wir gar nicht erst reden*g. (assoziation: aschenbecher auslecken) ich geh auch kaum noch weg, weil trotz nichtrauchergesetzen in deutschland ja fast überall dann doch noch geraucht wird. aber ich muß schon sagen, finds immer wieder toll, wenn jemand aufhört! also halte durch! grüße von der militanten-nichtraucher göre
• 17. September 2009, Matthias schreibt: Danke sehr, Göre! Muss ehrlich eingestehen, als Raucher riecht man das nicht und folglich stört es auch nicht. Das mit dem Rauchen in Kneipen stört mich (noch) nicht, allerdings finde ich es in Nichtraucherkneipen schöne, weil mich dort nicht alles immer wieder zum Rauchen verlockt. Das ist eine echt starke Sucht von der man schwer loskommt, das musste ich schmerzhaft selber lernen.. Umso glücklicher bin ich jetzt..
• 28. September 2009, Dr. Tabler schreibt: Hallo und guten Tag, nun eigentlich ist es ganz einfach mit dem Rauchen aufzuhören. Wir führen seit Jahren sehr erfolgreich Rauchentwöhnungsseminare durch.Lt. Prof. Dirk Revenstorf von der Uni Tübingen hat diese Methode eine Erfolgsquote von rund 80 % (Buch :Vom blauen Dunst zum frischen Wind, C.Schweizer) wenn es im Einzeltraining durchgeführt wird. Wenn jemand Interesse hat einfach unsere Web-Site besuchen. Liebe Grüsse an alle Raucher/innen.
• 9. Oktober 2009, sabine schreibt: Habe bereits vor 2 1/2 Jahren aufgehört mit dem Rauchen. einmalige Akupunktur und es war vorbei. Trotzdem finde ich es furchtbar, wenn frühere Raucher zu penetranten Nicht- rauchern werden. In meinem privaten Bereich darf jeder rauchen. Ab und zu würde ich auch gerne noch mitrauchen, konnte jedoch bis jetzt immer widerstehen.
• 13. Oktober 2009, megano schreibt: Ich find es ganz schrecklich nicht mehr zu rauchen. Gestern habe ich aufgehört. Ich weiß, dass hört sich jetzt nach nichts an aber ich will wirklich nie wieder rauchen. Rauche jetzt seit 30 Jahren und will nicht mehr länger die einzigste sein, die im Winter einen Platz im Restaurantgarten bevorzugt, während alle meine Freunde kein Problem damit haben im Warmen zu sitzen und eben nicht zu rauchen, weil sie Nichtraucher sind. Trotzdem nichts macht mir mehr Spaß seit gestern und schlafen tu ich auch schlecht. Es ist furchtbar. Wann geht das weg?
• 13. Oktober 2009, Matthias schreibt: Hi Megano und erstmal Gratulation, das ist schon der erste wichtige schritt.. das mit der schmacht und schlechten laune geht nach ein paar tagen weg, hatte das in der zweiten woche nicht mehr.. die lust aber bleibt, die geht niemals weg. und deswegen musst du stark sein in rauchsituationen, dann schaffst du das auch.
• 14. Oktober 2009, megano schreibt: Tag 3 - Heute geht es schon besser. Aber ich hab mich mit Studentenfutter und Salzstangen versorgt. Meine Laune ist nicht mehr ganz so weit unten und meine Konzentrationsfähigkeit kommt wieder. - Du hat recht Matthias, die Lust bleibt. Am Wochenende treff ich mich mit einer Freundin, die ist Kettenraucher. Da hab ich wirklich Angst davor rückfällig zu werden. Aber ich glaube ich schaff das. Gestern hab ich meinen Bruder besucht, der hatte grad ne Zigarette an. Der Gedanke kam sofort - frag ihn, ob du mal dran ziehen darfst. Aber ich hab den genauso schnell wieder verbannt und fand den Qualm schließlich ziemlich eklig. Hoffentlich werde ich nicht mal so'n nerviger Nichtraucher, der andauernd über alle Raucher wettert.
• 14. Oktober 2009, megano schreibt: Jetzt war es gerade wieder da. Dieses total heftige Verlangen nach einer Zigarette. Kurz auf den Balkon gehen, die Zigarette anzünden und die Arbeitspause genießen. - Aber nein - ich bin lieber auf diese Seite gegangen und hab es aufgeschrieben. Ob diese Sehnsucht nach einem tiefen Lungenzug wohl irgendwann vergeht. Ist doch wirklich Schwachsinn. Eigentlich füllt man seinen Körper doch nur mit Gift. Warum hat man da denn solchen Bock drauf?
• 14. Oktober 2009, Matthias schreibt: Weil es eine Sucht ist! Und das ist nur Dein Körper der danach schreit.. Glaube mir, das wird wesentlich besser nach den beiden ersten Wochen. Jetzt denk ich kaum noch dran. Klar kommt die Lust ab und zu, aber das wird immer weniger und immer schwächer. Du darfst eben nur nicht mehr dran ziehen, sonst fängt das alles von vorne an. Und das will man ja nicht, sonst war alles umsonst. Du schaffst das schon! Du musst es nur wollen und Dir immer wieder in Erinnerung rufen, dass dies eine Sucht ist die Dich umbringen würde, stinkt und viel Geld kostet!! Und komm ruhig jederzeit gerne wieder her und schreib was.. (oder mach deinen eigenen blog..)
• 13. Mai 2010, Rudi Schippel schreibt: In der Tat: Raucher stinken. Mir ist das früher nicht aufgefallen, weil mein Vater Raucher seit ich denken kann Raucher ist, aber seitdem ich ausgezogen bin, vor sieben Jahren, fällt mir auf, wie eklig Raucher stinken. Ich ertrage es einfach nicht. Bei mir auf der Arbeit habe ich einen Kollegen, der raucht, der sich kaum wäscht, nur selten die Kleidung wechselt. Meine Wohlbefinden ist erheblich gestört. Und meine Arbeitsleistung leidet darunter. Der Kollege, der sich mit ihm das Büro teilt, ist nun häufiger nicht mehr so häufig in diesem Büro.
• 26. Juli 2010, Robert Lackner schreibt: Bierpinkler-Selbsthilfegruppe kämpft um Anerkennung Immer wieder beklagen Bierpinkler die bis zur Tätlichkeit reichende Untoleranz der Gesellschaft, wenn sie dem Drang anderen ins Bier zu pinkeln, nachkommen wollen oder müssen. Niemand respektiert die Tatsache, dass es beim Ausbleiben der Drangbeseitigung zu Aggressionssymptomen kommt. Bierpinkeln hat eine direkte Wirkung auf das Gerechtigkeitszentrum im Gehirn des Bierpissers und es werden eine Reihe physiologischer Reaktionen auslöst, in deren Verlauf die Ausschüttung bestimmter Botenstoffe aktiviert wird. Nachdem ins Bier gepinkelt werden konnte, stellt sich das übliche Normalwohlbefinden ein, wie es von Rauchern berichtet wird, nachdem eine Tabakrauchinhalationseinheit die Entzugssymptome überlistet hat. Zuletzt wurden Versuchsbierbrunzer von Starkqualmern verprügelt und von der Polizei unsanft in Gewahrsam genommen, als sie einem Pinkelversuch beim Wirten starten wollten. Die Situation schreit nach Gleichberechtigung. Die Motivforschung steht erst am Anfang, aber es wurde mit hoher Signifikanz festgestellt, dass ausschließlich in das Bier von Starkqualmer gepinkelt wird. Daraus könnten Motive wie Neid, Wut oder Revanchegelüste abgeleitet werden. „Warum dürfen die einen die Luft anreichern und wir nicht das Bier aufmischen?“ fragten die frustrierten Bierbrunzer. „Schließlich ist Flüssigkeit (Wasser) genau so wichtig wie Luft (Sauerstoff) für den Menschen. Rien ne va plus, wenn es an einem von Beiden fehlt.“ Mit Wut und Neid blicken nun die Bieraufmischer auf die Luftanreicher. Sicher, sie können nicht auf gleiche gesellschaftliche Toleranz pochen: Schließlich können die Raucher mit schwerer Körperverletzung aufwarten, mit der sie jährlich Millionen von Zwangsmitrauchern ins Jenseits befördern - ohne aber nicht vorher für ein unvergessliches Siechtum zu sorgen (in Deutschland sterben laut dem Deutschen Krebsforschungszentrum jedes Jahr mindestens 3.300 Menschen an den Folgen des Passivrauchens und rund 140.000 Menschen an den Folgen des Nikotinkonsums). Und, die Raucher dürfen sogar für diese Lebensverkürzungsgarantie zahlen. Für manchen läppert sich so nach 500.000 Verbrennungsritualen ein kleines Einfamilienhaus zusammen. Nimmt man die statistisch ermittelten 20 Minuten Früherablebensrate pro Glimmstengel als Basis, dann darf der Starkqualmer (nachdem die Qualmerlunge 20 kg Rauchstaub und 70 Tassen Teer aufgenommen hat) zirka um 20 Jahre früher im Holzbett ewigruhen. Und die Qualmer haben auch eine Förderlobby. Selbstlos, für läppische hunderte Milliarden Euro stopfen sie jährlich mehr als 3 Billionen ausgedorrte Pflanzenreste in Papierhüllen und verteilen sie an Tabakrauchinhalierer. Damit diese jene zwischen die Mundlippen klemmen, um nach feuriger Aggregatszustandsumwandlung den Qualm unbeteiligten Lebewesen in die Nasen zu blasen. Dieses zahlen, stinken, leiden und sterben ist gut gehütete Tradition und jeder Anfall von Vernunft würde die Balance der Dummheit empfindlich stören. Aber die Hüter der Tradition - Tabakwuzzler, staatliche Säckelwarte, Trafikanten, Wirte aller Art, das Krankensystem, Sargnagler, Totengräber und die Suchtinhalierer halten erfolgreich das Gleichgewicht des Schreckens mit dem Persilschein für schwere Körperverletzung. Mit all dem kann der Urin im Bier nicht konkurrieren. Im Gegenteil: Im alternativmedizinischen Bereich wird dem (eigenen Morgen-) Urin Fähigkeiten zur Heilung verschiedener Krankheiten zugeschrieben. Durch Trinken, äußerliche Anwendung oder Injektion sollen Krankheiten wie Asthma, Neurodermitis oder Cellulite und andere geheilt oder zumindest gelindert werden. Gerüchten zu Folge soll sich nun eine Selbsthilfegruppe bemühen, die menschenschädlichen Aspekte vom Harnbier zu erfassen. Vielleicht lassen sich Gesundheit gefährdende oder gar lebensgefährliche Wirkungen nachweisen. Dann sollen diese Unheil bringenden Wirkungen einer breiten Bevölkerungsschicht näher gebracht werden. Das Ziel wäre ein flächendeckender Aufdruck „Bierpinkeln ist tödlich“ auf allen Biergläsern. Damit könnte auch auf einträgliche Renditen für zukünftige Profiteure hingewiesen werden und eine Leidenssympathie der Qualmer erreicht werden. Eine neue Tradition könnte beginnen und alle Dämme würden brechen. Es wäre ein großer Schritt zur Gleichberechtigung mit den Tabakrauchinhalierern und somit zu Anerkennung und Toleranz in der Gesellschaft.

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