No hay doló. Hay pundonnó.

13ª Media Maratón Hoteles de Cartaya

2025-06-15T16:13:00.005+02:00

Media Maratón que siempre la había tenido en la mirilla pero a la que nunca me había apuntado. Curiosamente es una carrera que se corre el sábado por la mañana, el pasado 31 de mayo.

Llevaba unos días con algún tipo de cansancio, y yo en mi desconocimiento creí que era una prueba que aunque seguramente tendría algún camino de tierra, principalmente sería de asfalto. Nada mas lejos de la realidad. Además dado que el tiempo límite para completarla era de 2h45 pensé que sería fácil, tampoco nada que ver con la realidad.

La salida se produce a las 8:30 en el paseo marítimo de El Rompido. No hay muchos corredores (apuntados unos 180), por lo que es fácil encontrar el aparcamiento. En la zona de salida y meta recojo la camiseta que regalaban, aunque ya tenía el dorsal recogido del dia anterior.

Pocos corredores y bastante en forma y bien equipados, por lo que poco a poco me voy haciendo a la idea que en realidad esta carrera será bastante dura.

Antes del comienzo cámara de llamada, con los jueces apuntando los dorsales de todos y cada uno de los que tomaríamos la salida. Hay corredores liebre para ritmos de 5, de 5:30 y de 6 minutos por kilómetro. Además de las bicis de cola.

Se produce la salida de carrera y atravesamos El Rompido hasta llegar al centro comercial. Intento llevar un ritmito que me resulta algo acelerado, en torno a los 6 minutos por kilometro. En seguida nos metemos por un camino bastante bonito que va bordeando la ría, Luego unos caminos de madera por encima de marismas y enseguida atravesamos el campo de golf, un recorrido bastante bonito. Un camino entre pinos para acercarnos a la carretera y cruzarla por un paso elevado.

A partir del kilómetro 3 y medio se entra en un camino de tierra, pero que muy muy complicado, sin aplanar y baches por todas partes con peligro de haber alguna torcedura o algo así. Y ya se intuye que esto no va a ser nada fácil. Un corredor me pregunta cuanto tiempo hay por este terreno, yo le digo que no lo sé que es la primera vez que la hago, pero otro responde que hasta el km 15 o 16. Y me quedo como queee ¡Madre mia!.

El sol empieza a ser de justicia, viene una cuesta muy muy grande por la que ya me echo a andar. Miro para detrás y veo que se acercan varios corredores al lado de una bici. Primero pienso si serán los últimos que ya se aproximan, pero luego veo que no, que son los de la liebre de 6' el kilometro.

Una vez pasada esta cuesta ya entramos en un bosque de pinos, eucaliptos, etc con continuos y muy fuertes sube y baja. La carrera muy bien organizada. Ya pasamos un primer avituallamiento, de los 6 que tiene la carrera y continuamente pasan por tu lado bicis que te preguntan si vas bien y si necesitas agua. Yo visto el calor que va a hacer me agencio con una botellita para ir bebiendo poco a poco, siempre llevándola en la mano, y al acabarla o bien en un avituallamiento o con otra bici, coger otra.

Ya la carrera es siempre igual, un terreno muy bonito pero muy duro, o subidas y bajadas cortas y pronunciadas o más largas y suaves, pero muy muy poco llano, y por muchas partes de la carrera bastante arena que no te dejaba correr o que se te metía por los zapatos.

En el kilómetro 9 entramos en la urbanización de Nuevo Portil, y aprovecho un banco para parar y sacarme la arena que pudiera de los zapatos. Estuve un rato allí parado, y ya, los pocos corredores que tenía por delante los perdí de vista. Por detrás solo se veía una mujer que marchaba lento, pero aún la tenia bastante separada.

Avanzando por la urbanización, cruzamos por delante de uno de los hoteles, donde había otro avituallamiento, y vuelta a entrar entre los pinares, los desniveles y la arena. La verdad es que la carrera y el recorrido es muy muy parecido a la Media Maratón de La Puebla del Rio. Paso el km 10, y llega una zona en subida más suave, pero con arena, y ya llegando al km 12 me encuentro bastante cansado y no tengo más remedio que hacer andando algunos tramos. Miro para atrás y la mujer que llevaba por detrás ahora la tengo muy muy cerca.

Finalmente me coge, va trotando muy lento, pero sin pararse ni un instante, con lo que el avance es bastante bueno. Va totalmente mojada con agua, que se echa por encima para poder refrescarse, porque ya el calor empieza a ser apreciable.

Sobre el km 13 pasamos por una zona de bosque algo menos frondoso, pero desde donde se ve muy cerca el mar. Pasamos cerca de otro hotel, y volvemos a meternos por el grueso del bosque cn su arena, etc. Pero ya para ir dirigiéndonos de nuevo a la zona de mayores desniveles en donde comenzamos la parte de caminos de tierra. Me adelantan unas bicis de la organización y les pregunto cuánta gente viene detrás mía. Me dicen que sólo una persona, pero afortunadamente viene bastante lejos, no se le ve para nada.

Después de bajar la cuesta pronunciada y ya estar en la zona de urbanizaciones de El Rompido, pasamos por el penúltimo avituallamiento, para después volver a cruzar la carretera por la pasarela.

Una vez pasada la pasarela, ahora la carrera no pasa por el campo de golf, sino que va por un camino de tierra bastante ancho y muy largo, sin ningún tipo de sombra y bajo un sol de justicia. Esta es la peor parte del recorrido, porque las fuerzas ya escasean mucho y esta parte se hace muy complicada. Pasado el km 18, giro a la derecha, donde se encuentra el último avituallamiento y por un camino que va bordeando el campo de golf, al final llegamos a una zona con unas fantásticas vistas del rio, faro y puerto, donde por primera y única vez durante el recorrido me paro a tirar una foto.

Pasamos la zona de las pasarelas de nuevo y llegamos a los alrededores del centro comercial, donde hay que subir por una rampa bastante pronunciada para ya entrar en El Rompido. Callejeando ya por fin llego a la zona de meta donde está Merche haciendo fotos.

Finalmente parece que entro en penúltimo lugar con un tiempo de 2h35:13 y muy muy cansado.

En la llegada, como en toda la carrera todo muy bien organizado, hay fruta, refrescos, cerveza y un plato de pasta que por mi celiaquía no puedo comer.

En definitiva un gran cansancio, pero carrera que merece bastante la pena, aunque hay que saber que es bastante dura. Pero se disfruta por un lugar bastante bonito. Estando mejor preparado será muy interesante volver a correrla.

14 Maratón de Málaga

2025-01-09T19:54:00.257+01:00

Podría decir que ya he corrido demasiado, podría decir que la espalda no me deja correr, también podría decir que no puedo aguantar un tiempo de entrenamiento prolongado, hasta incluso podría decir que correr es de cobardes. Podría tener mil excusas y razones para justificarme ante mi mismo y ante los demás de que ya no necesito correr un maratón.

Pero llegó un momento en que si seguía sin volver a esforzarme y sin ponerme a prueba, ya de verdad que no lo iba a volver a hacer. Tenía que obligarme y elegir el camino más complicado, para así ver, si una vez más, iba a ser capaz de experimentar esa sensación tan inigualable de poder superarse a uno mismo. Con la continua incertidumbre de no saber si iba a ser capaz de conseguirlo finalmente, pero con la absoluta certeza de que estar centrado en el camino para llegar a intentarlo era lo que me iba a dejar en la posición de conseguirlo.

Anteriormente, ya me demostré a mi mismo que era capaz de alcanzar metas aparentemente inalcanzables. Pude vencer los desafíos físicos y mentales que a los que te lleva el maratón. Superé los momentos de dudas, las flaquezas y debilidades que aparecen. Sentí que comprendía el sentido de lo que estaba haciendo, con lo que conseguía disfrutarlo plenamente, y además que quedara una huella imborrable de todo para mi vida habitual.

Después del verano decidí que quería volver a meterme en esta locura y acabar con las telarañas de las piernas. Una recaída en mis hernias de disco, me tuvo allá por el año 2022 muchos meses parado, incluso con muchas dificultades para andar y con bastantes dolores. Poco a poco fui mejorando y pude volver a poder correr, primero con cacos, luego con trote suave. Las sesiones de series las tuve que prácticamente olvidar porque me ocasionaban bastante dolor y me hacían retroceder. Pero poco a poco pude encontrar mi ritmo, un ritmo donde poder ir aumentando kilómetros poco a poco, y así a comienzos de 2024 ya pude correr media maratón, y varias veces y con bastante buenas sensaciones. Aunque también con alguna recaída y alguna que otra caída.

Por eso, después del verano miré entre las maratones que había a finales de año y me decidí por hacer Málaga. Valencia ya no había dorsales. San Sebastián ya la hice, aparte de ser más complicado llegar. La decisión final estaba entre Lisboa y Málaga. Finalmente me decidí por esta que tenía menos complicación logística, aparte que tenía bastantes ganas de conocerla. Así que me apunté y reservé hotel. Y fue muy buena idea coger el hotel que cogí. al lado de la salida/meta, fue un lujo quedarse allí (MS Maestranza).

El sábado 14 tiramos en tren para Málaga Merche, María y yo. Dejamos las cosas en el hotel y nos fuimos para almorzar por la zona del puerto. Después andamos hasta la recogida del dorsal, que estaba bastante lejos, en la Terminal de Cruceros. Aunque lejos, estaba todo muy bien organizado para la recogida del dorsal, y un espacio expositivo de un tamaño apropiado. Muchas mesas y voluntarios para entregas dorsales y camisetas. En la bolsa del corredor aparte de los típicos regalos, habia la camiseta oficial del Maratón (de Luanvi, me gustan mucho estas camisetas). Luego compré otra camiseta de Luanvi con los típicos espetos de Málaga muy chula.

A la salida de la Terminal resultó que había una zona con barra y foodtrucks donde se podia comer, beber y sentarse. Y además un escenario, donde había conciertos de diferentes grupos tipo tributo. En el momento que llegamos nosotros estaba un grupo de tributo a U2 y en ese momento tocaban "One". Menudo subidón me dió, esto acabó por ponerme a tono y ya mi ánimo y ganas no bajaría de nivel hasta llegar a la meta.

Luego de una noche que pasé bastante buena, con un buen descanso dentro de lo habitual de nervios, me levanté un poco después de las siete. Comí un par de plátanos y me fui preparando tranquilamente. La salida de la carrera era a las 8:30, y salí a la calle sobre las 8:15. Todo un lujo. Directamente para el penúltimo cajón de salida que era el mío, y ya con la camiseta y sin ninguna ropa de abrigo que quitarme luego.

La mañana estaba muy buena. Fresco, unos 8º, pero entre tanta gente ni se notaba. En ese momento estaba empezando a amanecer. Un dia fantástico para correr, para hacer algo muy especial, para ser un maravilloso día.

Así, a la hora en punto se da la salida de la prueba, pero hasta 7 minutos y medio después no pasaré por la linea de salida.

En la salida hay mucha gente, son unos 15000 corredores a la vez, pero aquí hay tanto media maratón como maratón. Mas o menos hay mitad y mitad en cada prueba. Los primeros 21 kms de la maratón son la media, Con lo cual se da una primera vuelta, los de la media se desvían unos 100 metros antes de su llegada para entrar en su meta, y el maratón hace otro recorrido de 21 kms más, que no son otra vuelta porque es un circuito diferente. Así que se puede decir que son dos vueltas por Málaga pero no iguales.

En mis entrenamientos mi objetivo era el de un maratón de supervivencia, para terminarlo en las 5 horas y media que dan para completar este Maratón. Y en ese entrenamiento apenas pude llegar como tirada más larga a unos 23 kms, por lo que mi exito sería el de la memoria de mis piernas y del poder de mi cabeza más que el de mi fuerza. Nada nuevo por otra parte. Y en mi cabeza, que siempre hago muchos cálculos, había un objetivo a completar. El mínimo objetivo para poder acabar la carrera lo consideré en 25 kms para las 3 primeras horas. Esto como mínimo. Pero mi ritmo de salida y a lo que realmente iba a salir era a buscar 27 kms en tres horas, es decir intentar llevar un ritmo contínuo de 9 kms/h en las 3 primeras horas de carrera.

La salida es la Alameda a todo lo ancho y se avanza por una larga recta de unos dos kilómetros y medio de larga. Se puede correr perfectamente. Salgo con la liebre de 4h15 pero enseguida me coge la de 4h30 y mas o menos la llevo a la vista bien cerca, pero pasamos por una zona de arboleda y aprovecho para hacer una primera parada técnica. Al volver a la carrera ya pierdo de vista a la liebre, y esa es la ultima que hay, no existe liebre siquiera para 5h.

Giro hacia la zona de Carranque y todo muy bien, un ritmo fluido y disfrutando de mi lista de música en Spotify. Sin problemas, y sin ningún tipo de cansancio o contratiempo. Nuevo giro ya hacia el sur, directos a la playa. Pasamos un paso subterráneo el cual no me hace ninguna gracia, pero bien. Pasamos el km 5 muy bien, en 32'12. Poco antes del km 6 ya llegamos al paseo marítimo, al comienzo de la playa de la misericordia y giramos en dirección este, hacia el puerto. Ahora vienen una buena tira de kilómetros en los que atravesaremos todo el puerto, muelle y todas las playas hasta llegar a la zona del Palo, en donde volveremos a girar de vuelta.

Pelotón de gente muy numeroso, pero aunque se ha estrechado algo la calzada, para nada hay problema de correr cada uno al ritmo que quiere o puede. Ya está el sol fuera pero no molesta, sigue el fresco, ahora unos 11º y no se nota nada de viento, todo ideal para hacer una buena maratón.

Pasamos la amenización ya de alguna banda tocando música y en esto llegamos al Paseo de los Curas, al lado del Palmeral. Por aquí bastante más gente animando, nos cruzamos con los primeros corredores del Maratón que ya han pasado el km 21 y nosotros aún no hemos llegado al km 9. Impresionante.

Por la esquina donde está el hotel y en el giro hacia la farola saludo a Merche y a María. Aquí la animación es bestial. Nos dirigimos ahora hacia la terminal de cruceros en la punta final del puerto. Pasamos el Pompidou, la Farola, se cumple la primera hora de la carrera, donde he hecho 9,4 kms ¿sería capaz de hacer más de 27 kms en las 3 horas?. Paso km 10 en 1h04.

Al llegar a la Terminal de Cruceros y justo en el mismo sitio donde estaban dando el concierto el dia anterior vuelve a sonar en la lista aleatoria el One de U2, justo en el mismo sitio. Será eso un vaticinio de algo muy bueno? Buen subidón, que me hace parar en un lugar apropiado a hacer mi segunda y ya última parada técnica.

Vuelta de nuevo por el mismo camino hacia la Farola de nuevo y en el km 12 giramos hacia el paseo marítimo de la Malagueta. Por aquí de repente y por sorpresa veo a María, en un visto y no visto.

Comienza una larga travesía hacia El Palo. El paisaje muy bonito, el mar en calma, el sol de frente, nada de viento, temperatura ideal, nada de frio ni de calor.

Todo muy bien, pero noto como mis piernas se empiezan a cansar, sin llegar a ser una mala sensación, pero noto unos pequeños pinchazos que me hacen ponerme en alerta, porque es muy muy pronto y esto puede ser malo. Aunque es lo lógico cuando sólo has podido llegar a 23 kms de entrenamiento. Intento que desaparezca de mi mente y poco a poco y dejando de pensar en ello no voy a echar cuenta de esa sensación y seguramente absorto en el genial paisaje y en la música esa debilidad desaparece, como si no me diera cuenta.

Paso el km 15 en 1h36m, ni tan mal. Pasamos los Baños del Carmen, nos adentramos en la zona de Pedregalejo y ya esperando el giro a izquierda para volver sobre los mismos pasos hasta el punto de la Media Maratón. Poco antes del km 17 se produce el giro, hay unos 200 o 300 metros de suave cuesta arriba, pero los paso sin problemas. Ya vamos de nuevo de vuelta hacia el centro.

Durante la vuelta, el hecho de ya ir de regreso, estar pendiente del paso de la Media Maratón y también estar pendiente de por dónde podrían estar Merche y María me hizo que se me pasara el tiempo más ameno y que se me quitasen de la cabeza las molestias que de repente me habían entrado en ella.

Quedo atento al paso de las 2 horas de carrera y hago 18,8kms. Ritmo perfecto y continuado. Me queda hacer 8,2 kms en la siguiente hora para completar mi mejor objetivo de 27kms en 3 horas. Pero es que haciendo 9,2 haría 28 kms en las tres primeras horas y eso sería una sorpresa impresionante. Manteniendo un poco el ritmo y sin desfallecer lo podré hacer, y ese es el objetivo que se me mete en la cabeza. Pero antes que eso hay que pasar la media maratón y llegar al km 25 a saber en qué condiciones, que de repente todo se puede ir al garete.

Y así poco antes de la Media Maratón saludo a Merche y María, luego ya llego adonde se encuentra la meta de la Media. Hay que tirar hacia la izquierda y los medio maratonianos a la derecha. Hay un reloj y una marca de media maratón ya en el propio recorrido del Maratón, en el que pone unas 2h23. Unas 2h16 en el mio, descontando la salida. Seguimos por el Paseo de los Curas, pero en sentido de vuelta al otro extremo de la playa, hasta el otro extremo de la misma Málaga. No siento ninguna desazón por ver a los que ya acaban su carrera allí al lado, al revés, me causa un buen subidón en continuar los 21 kilómetros que quedan y conquistar esta carrera.

La temperatura sigue siendo buena, unos 11 grados, ahora sin tener el sol de frente, y llevando un ritmo muy bueno y continuo, sin problema de ningún tipo y disfrutando, pasan los kilómetros siempre por debajo de 6'30. Y así llegamos al km 25 en 2h40, un tiempo bastante bueno para lo que se me pasaba por la cabeza. En plena playa de la misericordia, y aún queda porque el 27 está al final del paseo donde ya se produce un giro y se hace una revuelta de calles en la zona cercana al estadio de atletismo, que puede ser un poco mareante y desesperante.

Pasamos por los rascacielos que hay en la zona de la Térmica, y giramos ya a la derecha para entrar en una zona de callejeo, donde sólo hay voluntarios, muy poca gente animando, viendo la carrera. Pero que me olvido de pensamientos negativos y lo que intento es alegrar de de que estoy en muy buena condición de superar esta fase de la carrera. Sigo aguantando un ritmo muy bueno hasta que se produce lo que yo quería. Paso el km 28 exactamente en 3 horas, lo cual es muchísimo mejor de lo previsto. De haber echo el mínimo que tenia previsto, aquí aún quedarían 17 kms, o lo esperado, me quedarían 15. Pero he conseguido que me queden 14 y tengo por delante 2 horas y media de tiempo límite. Ya me hago a la idea que va a tenerse que dar todo muy mal para que no pueda llegar a meta, pero es que ya empiezo a ver que puedo hacer la carrera en 2 horas, es muy factible.

El recoveco de calles realmente se hace duro, paro la música de mis cascos un rato porque hasta me empieza a marear. Pero sigo avanzando a un trote ya bastante más lento pero que intento no parar ni que se vaya por encima de los 7 minutos en ningún momento.

Finalmente, a la entrada del recinto del estadio de atletismo está el km 30 que paso en 3h14. Pensando que ahí debe de haber un avituallamiento tomo un gel, pero no se ve nada de nada de avituallamiento y necesito tomar agua con el gel. Atravesamos todo el estadio, donde no hay nadie y salimos por el extremo opuesto, ya se pasa el km 31 y sigue sin verse ningún avituallamiento.

Estoy tomando aproximadamente cada 5 kms un gel de los que llevo usando hace casi un año y que no tienen gluten. No se ni siquiera su marca, los venden en el MAS, pero están muy buenos y la verdad que funcionan muy bien, recargan de energía perfectamente. Pero necesito tomarlos con agua, porque si no la boca se me seca, y la garganta se pone fatal de áspera. Finalmente hasta casi el km 33 no veo un nuevo avituallamiento y consigo saciar la sed.

Antes, al pasar por el km 32, había una fuerte subida, aunque muy corta, y ahí ya eché mis primeros pasos andando. Al principio con miedo de no tener un problema muscular al volver a ponerme a correr otra vez, pero luego y sin demorar más de un solo minuto los tramos caminando, no noté ningún problema.

Así, transitamos por una larga avenida en la que llego al kilómetro 35 en 3h50. En esta avenida tampoco hay mucha gente, pero no está desangelada, aparte de con bastantes sombras, Porque aunque no hace calor, el sol ya pica un poquitín.

Finalmente se cumplen las 4 horas de carrera y las paso con 36,4 kms en las piernas. He hecho 8,4 kms en esta última hora y eso está genial. Por eso mismo veo que ya es bastante factible que pueda hacer menos de 5 horas en total, lo cual es una sorpresa tremenda.

A partir de aquí, ya había estado disfrutando antes, pero ahora lo hago bastante más. Compaginando momentos de andar pero de muy poco, de mas o menos 1 minuto, y correr muy suave lo más largo que pueda, de forma que casi en ningún momento hago kilómetros por encima de 8 minutos.

Después del km 37 viene otra fuerte subida para pasar el puente que cruza por la avenida de Andalucía. Me lega un mensaje de Merche y me dice que están cerca de El Corte Inglés. No se muy bien por donde queda, porque ya la poca orientación malagueña la he perdido, pero creo que es alrededor del km 38, así que ya estoy muy cerca.

Dicho y hecho, poco después de pasar el km 38 por allí veo a Merche y María. Empieza a darme un buen subidón y cuando paso por al lado lanzo el agua que me queda en la botella que llevo en la mano. Ahora ya me queda una larga calle en suave subida hasta llegar al estadio de La Rosaleda en el km 40, y ya voy totalmente desatado. Es una sensación maravillosa e inexplicable. Lógicamente después de ser cauto y siempre reservando fuerzas por la gran cantidad de kilómetros y que no se sabe lo que puede pasar. En este momento ya se trata de disfrutar lo máximo hasta entrar en meta, ya no hay nada que guardar y tengo el convencimiento seguro que llego a meta y mucho mucho mejor de lo que me podía haber imaginado.

Aún así voy haciendo unos breves instantes andando, pero como anteriormente, muy cortos. Adelanto y me adelantan sucesivamente varios corredores.

Y así llegar al Estadio, ya es como un triunfo. Aunque hay poca gente viendo la carrera, continúan los grupos de música y se agradece mucho. Se cruza el Rio Guadalmedina y ya se baja por su otra orilla hasta comenzar el callejeo por el centro.

Yo continúo bastante emocionado y a pleno "flow", que se hace máximo en el corto callejeo por el centro. Se llega a la Plaza de la Constitución y de ahí a la calle Larios, prácticamente todo esto me lo hago sin parar, del tirón. Al salir de la calle Larios y comenzar la Alameda, la emoción es máxima.

Y pensar que por no atreverme a intentarlo me hubiera podido perder esto. Qué maravilla esto de la Maratón, que realmente lo que hace es renovarte totalmente por dentro, cultivando y potenciando tu fuerza de voluntad y autodisciplina, para aplicar en el resto de cosas importantes de la vida. Sigo siendo capaz de alcanzar metas aparentemente inalcanzables. Puedo vencer los desafíos físicos y mentales que a los que te lleva el maratón. Supero los momentos de dudas, las flaquezas y debilidades que aparecen. Sigo comprendiendo el sentido de lo que he hecho, he conseguido disfrutarlo plenamente, y me sigue dejando una huella imborrable en mi vida. En definitiva, es el placer de poder superarse a uno mismo.

La recta de meta la disfruté mucho, volví a lanzar agua cuando vi entre el público a Merche y a María. Una recta larga, pero bien larga. Mucha animación ya cerca de los arcos de meta, choco la mano con el speaker (se echó mucho de menos a Juan Garrido) y ya entro en meta con los brazos al cielo muy muy arriba, y en un tiempo neto estupendo, de 4h49m06, que me da un margen de "empeoramiento", un colchón fantástico para nuevas maratones, y poder volver a disfrutar tanto de esta auténtica locura.

Luego de recibir la medalla, coger agua etc, una nueva sorpresa, porque había otra bonita camiseta de finisher. Un detallazo impresionante, que otras maratones como la de Sevilla podrían copiar.

Una vez acabada la carrera, al estar el hotel tan cerca, directo a descansar y tomar un estupendo baño relajante, además pudimos salir por la tarde para poder descansar un poco más.

En definitiva, una estupenda idea haber hecho esta carrera y ojalá vuelva más pronto que tarde a experimentar un nuevo maratón.

Video de momentos de la carrera:

10ª Carrera Popular Solidaria contra el cáncer de Tomares

2024-11-17T18:33:00.003+01:00

Carrera especial, porque es en la localidad donde vivo, y que vuelve después de algunos años que no se pudo hacer. Tenía muchas ganas de participar, pero estaba dudoso porque me estoy preparando para el Maratón de Málaga. Si, me atreví a apuntarme a finales de julio. Y desde entonces mi espalda aguantaba bien.

Empecé un entreno más específico a principio de septiembre, usando como guía el plan del Maratón de Sevilla de supervivencia, con el único objetivo de poder finalizar la prueba, que es el 15 de diciembre próximo.

Según este plan, ése día, el 27 de octubre debía hacer una competición de Media Maratón, y por eso no sabía si apuntarme o no. Estaba la Media de Jerez ese mismo día, pero finalmente decidí no ir, y entonces mi plan fue apuntarme a la carrera, pero haciendo unos 10 kilómetros tranquilos antes de la prueba, y luego los 10 kms de la carrera, hacerlos a un mayor ritmo. Los entrenamientos que estoy haciendo del plan los fines de semana, vienen siendo carrera de unas dos horas, en progresivo, con los últimos 45 minutos del entreno más rápido. Así que haciendo la carrera con esos 10 al inicio, prácticamente se asemeja a lo que hubiera sido competir en una media maratón.

Hasta ahora la espalda me está dejando entrenar bien, así que esto iba a ser una buena prueba para ella. Pero claro, quizás corría el peligro de emocionarme más de la cuenta y exigirle a la espalda algo más de lo que pudiera resistir.

Los primeros 10 kilómetros de entrenamiento los hice a ritmo muy tranquilo y los pasé bastante bien, prácticamente sin cansancio y sin molestias. Nunca he hecho un calentamiento de la carrera que fuera igual o algo mayor de la distancia de la propia carrera. Salieron 10,3 kms en 1h06m02s.

Paso por casa para beber agua, entrar al baño, ponerme el dorsal y tomarme un gel, y luego ya directo a la salida a la que llegué con algo menos de 10 minutos antes de dar el pistoletazo.

Me coloco a la cola del pelotón en la salida, y allí están todos los pretorianos de Tomares, que van a ir cerrando carrera, y saludo a unos cuantos de ellos. También saludo a Teo, que después de que tuvo un accidente, era la vuelta a ponerse un dorsal después de varios años.

Se da la salida de la carrera con algún minuto de retraso y empezamos a trotar entre el numeroso grupo de corredores, algo más de 500 participantes.

Nada mas salir me encuentro con Angelito, que va a ritmo tranquilo y charlo un poco con él, y ya inmediatamente empieza la primera subida, donde empiezo a adelantar bastantes corredores. Ya cerca del centro del pueblo veo por delante a Pepe Sosa. Le alcanzo y al saludarle me doy cuenta que va con Paco, de "Los Lentos", que me da mucha alegría verlo también. Sigo avanzando y al llegar a la rotonda de los bares de Aljamar, después de una fortísima subida, empezamos una parte muy favorable en suave bajada. En la rotonda de Aljarafesa, están esperando Merche, Jose y María y les saludo.

Por aquí adelanto a bastante gente, muchos del club Maratón Tomares, entre ellos a Mathew con el que hablo un poco, sigue el terreno favorable y en el punto más bajo llegamos al km 3, que hago en menos de 5'30 por kilometro. Ahora subimos por la calle Rosa de Luxemburgo hasta lo más alto del Parque Zaudín. Es una subida no muy pronunciada pero sí bastante larga, por aqui si que adelanto a muchísima gente. Algo más de kilómetro y medio de subida continua. En algunos tramos aprieto un poco para pasar rápido a algunos grupos de corredores, y llegamos al km 5 donde está el puesto de avituallamiento y una buena bajada para poder beber y refrescarse más tranquilo.

Luego bajada por el carril del paseo de albero principal del Zaudín, por aquí me cogen un par de corredores que bajan más rápido que yo, aunque la bajada si que es bastante rápida. Uno de ellos del club maratón Tomares, que en las subidas le rebasaré yo y en las próximas bajadas lo hará él conmigo. Pasamos el km 6, y aquí está una de las subidas más pronunciada de la carrera, si no la que más. Se hace dura, pero por aquí sigo adelantando a algunos, luego bajadita suave para salir del parque y coger por todo el carril bici que llega hasta la urbanización el Zaudín, de vuelta hacia Tomares.

Justo en la salida del Parque miro atrás y veo que Mathew está bastante cerca. Por aqui me vuelve a adelantar el corredor de antes, pero en cuanto se pone a subir el camino le vuelvo a adelantar. Pasando el km 8 bastante rápido (por debajo de 5'30), pero a partir de aqui comienza una larga subida hasta bastante pasado el km 9 que en algunos momentos se me hace bastante dura y ya me encuentro bastante cansado.

Por la rotonda de Aljarafesa vuelvo a saludas a Merche, Jose y María, que están por ahí esperando. Queda lo mas duro de la cuesta hasta llegar a la rotonda de los bares, y a partir de aquí una bajada muy pronunciada que se va suavizando hasta la meta pero que casi siempre tira para abajo.

Me adelantan el corredor del Maratón Tomares que mencioné antes, y también Mathew, que al final de la carrera le ha dado bastante fuerte. Una pequeña subidita final y ya en la recta de meta donde vuelve a encontrarse la familia, Y entrada fuerte en meta, en un tiempo para los diez kilómetros de 57'08 a un ritmo de 5'41. Mucho mejor de lo esperado y completo un entrenamiento total de algo más de 20 kms.

Después de la entrada pude saludar a algunos compañeros del Club Maratón Tomares, y de nuevo aTeo y a Pepe Sosa, que lo vi entrar, pero luego no lo encontré por la meta.

36 Carrera Nocturna del Guadalquivir

2024-10-08T09:19:00.002+02:00

Este año la carrera nocturna vuelve a ser muy especial. He acompañado a todos los miembros de la familia que aquí han hecho su primera carrera larga, a pesar de que pensaran que sería muy difícil. Y ha sido una experiencia muy bonita, para recordar para siempre. Esto ha pasado con Merche, con Javi, con Jose, y este año pasaría con María.

Por sus dificultades, este año iba a ser de lo más especial. Directamente pensé que ella debía hacer el esfuerzo de correr. Javi quiso apuntarse, pero ella no lo tenía muy claro, de hecho no se hubiera apuntado nunca, pero yo la apunté de todos modos. Si luego al final no quería correrla pues no pasaba nada.

Como siempre, la salida de la carrera es a las 10 de la noche. Sobre las 9 nos vamos para aparcar en el terreno de la Feria, y con suerte podemos tener un buen sitio. Tranquilamente nos vamos hacia la salida, y a la Avenida de la Palmera llegaríamos como media hora antes de la salida de la carrera. Pero en esta ocasión la espera se hizo amena, divertida y muy corta; puesto que repartieron unos globos grandes de publicidad de KH7, de colores, del estilo de balones de pilates, pero muy muy grandes y la gente se los pasaba de un lado para otro. Era muy divertido esperar a que te llegara alguno, y luego darle el manotazo.

Cuando llegó la hora, tardaríamos unos diez minutos hasta llegar al arco de salida, pero aún así detrás nuestra había muchísima gente. Javi se fue solo para adelante, a hacer su carrera de manera rapidita. María y yo nos lo queríamos tomar con muchísima tranquilidad, ya que ella no había entrenado nada de nada.

Yo tenía miedo que saliera un poco rápido y pudiera cansarse pronto. Pero qué va. Como los mejores maratonianos, ella misma comenzó un un ritmo de trote muy muy lento, y así podía ir muy pero que muy bien, incluso podía también charlar perfectamente.

Así salimos a un ritmo de 8' y mucho por kilómetro. Mucha gente nos adelantaba, pero aún así también había gente que iba más lento que nosotros y gente que iba andando. Para nada nos quedábamos atrás del todo, sino que siempre había mucha, muchísima gente detrás nuestra. Así pasamos por el Palacio de San Telmo, por la Torre del oro, Plaza de Toros...

Cuando llegábamos al puente de Triana, pensaba que a lo mejor María ya querría andar un poco, pero no. Tampoco cuando bajamos y subimos el paso subterráneo de la calle Arjona (impresionante e indescriptible, como siempre). Y ya la calle Torneo, por donde nos adelantó una de las pelotas de KH7, pues tampoco quiso parar nada de nada. Seguíamos con nuestro ritmo cansino pero imparable. Finalmente, cuando llevábamos algo más de 4 kilómetros, aproximadamente la mitad de la carrera, al llegar a la Resolana, nos pusimos a recuperar y andar un poco.

Así que andamos un ratito pero corto, enseguida nos pusimos de nuevo a trotar y esta vez un poco más rápido. Ya se notaba que al final del trote anterior ya estábamos trotando más rápido que al principio.

Seguidamente llegamos al avituallamiento donde ya quedaban bastante pocas botellas de agua. María bebió pero también se echó casi todo el resto del agua por encima. Poco después estaba Juan Garrido en el punto de animación de mitad de la carrera y pude acercarme y saludarle. No entiendo cómo no le han dejado de speaker en la zona de salida y meta.

Ya cerca de pasar por el kilómetro 6, llegamos a Maria Auxiliadora, por aquí íbamos compaginando ratos de trote con pequeños períodos de andar, pero a Maria se le veía que aguantaba bien y además que tenía muchas ganas. Era bastante sorprendente también que a pesar de estar tan avanzada la carrera, había muchísima gente y las veces que queríamos trotar nos costaba pasar, pues seguía habiendo mucha gente andando. Y al mirar hacia atrás... Seguía habiendo mucha, muchísima gente.

Al llegar a los Jardines de Murillo ya había bastante espacio, y ya pasado el km 7 se veía la meta muy muy cerca. Quedaba muy poco para que María consiguiera acabar su primera nocturna y también su primera carrera de más de 5 kms!.Pasamos el km 8 ya en la Avenida de Maria Luisa, y al entrar en la recta de meta, se veía lejos el arco y después de echar unos metritos más andando corrimos fuerte hasta pasar la línea de meta, un buen sprint que se pegó María para llegar por delante mia.

Luego un estupendo abrazo que nos dimos, y le puse la medalla, que llevaba conmigo en la riñonera, esperando para al llegar a la meta ponérsela.

Después de la llegada, se estuvo haciendo un montón de fotos y luego ya nos fuimos a reunir con Javi, que había llegado unos 20 minutos antes que nosotros. Luego intentamos coger algún aquarade de limón, pero sólo quedaban los azules, y ya de nuevo camino de vuelta para casa con la satisfacción de haber pasado una magnifica tarde.

Espero que a Maria le sigan entrando ganas de correr y que podamos repetir esto muchas más veces.

Lo único malo ha sido que estuve grabando durante la carrera con mi cámara, pero con tan poca luz que prácticamente no se ve nada de nada. Tenía que haberlo hecho con el móvil. Que seguro habría salido mas o menos bien.

Carrera Popular Parque de Maria Luisa

2024-05-24T16:09:00.001+02:00

Después de correr la última media Maratón me encontraba bastante bien, y decidí apuntarme a una de las carreras del circuito Sevilla 10. El pasado domingo era la correspondiente al Parque de María Luisa, que es de las que más me gusta y además fácil de aparcar. así que me decidí a apuntarme a esta prueba.

Luego me arrepentí un poco, porque empecé a notar algo de dolor en los glúteos, y pensé que quizás ya me estaba pasando un poco e iba a tenerlo que pagar.

Así que con unas sensaciones encontradas me dirigí para Sevilla bastante temprano, la carrera empezaba a las 9 de la mañana. Aparcamiento en la Feria y me fui hasta la línea de salida al trote, mas o menos 1,5 kms. A las 8:40 ya estaba por allí y había bastante gente.

Calentamiento antes de la salida con unas cuantas rectas, para salir con las piernas bien activas, y a meterme en la masa de gente para intentar salir en no muy mala posición. Unos 3000 corredores había en la salida, pero la avenida muy amplia y no tendría que haber demasiados problemas para correr.

A la hora fijada se da la salida y como se podía esperar no se puede ir muy rápido. Hasta aproximadamente medio kilómetro no puedo aumentar un poco el ritmo. Aún así hay que ir con cuidado porque mucha gente se cruza, se frena,... Lo típico de estas carreras. El primer km lo paso en 5:35 y parece que es buen tiempo y podré acercarme a la media de 5:30. Como objetivo más bueno de todos, quiero intentar acabar a una media por debajo de 5:30, me parece muy difícil pero que se puede conseguir, y si no pues estar lo más cerca posible.

Entramos en la avenida de la Palmera. Por aquí prácticamente en recta hasta el km 3. Hay bastante sombra y se va bien, porque a pleno sol se nota un poquito de calor. Consigo adelantar a las liebres de 60', que van a un ritmo bastante más rápido del que deberían. El grupo de 55' que sería el mío lo veo por delante, no está muy lejos y aunque difícil parece posible su alcance.

Un poco después de pasar el km 2 me noto en el pie izquierdo que se me afloja la zapatilla, veo en la valla del Parque que puedo poner el pie en alto y sin dilatar nada de tiempo me echo a un lado para apretarme los cordones. Me lio un poco y me parece que pierdo un poco más de tiempo de la cuenta. Mas o menos unos 30 segundos. Además no paro el cronómetro, para tener un tiempo real de lo que me ha pasado en la carrera.

Vuelvo a retomar la marcha y afortunadamente me hacen un hueco en el grupo, aunque al ir por la derecha y no por la izquierda en general casi todo el tiempo voy algo encerrado. Sin quererlo he tenido que apretar algo el ritmo ya que paso el km 3 en 5:43, que para haber parado es bastante rápido. Después de parar las liebres de 60' no me han vuelto a pillar, pero las de 55' ya se ven muy lejos, casi imposible.

El siguiente tramo se hace bastante caluroso porque es frente al sol y sin sombras, aun así paso el km 4 en 5:20 y eso me hace recuperar tiempo del retraso que llevaba. Antes de pasar el km 5 se encuentra el avituallamiento, que afortunadamente en botella aprovecho para beber unos cuantos tragos y refrescarme bien la cabeza.

Llegamos al km 5, en donde hay bastante gente porque están esperando que se de la salida del 5k cuando dejen de pasar corredores. Los primeros 5k los paso en 27:29, que son exactamente la mitad de los 55', así que basta repetir lo mismo en la segunda parte del recorrido.

Hacia el km 6 paso un pequeño bache, pero aun así lo paso en 5:26. Toca atravesar la Ronda del Tamarguillo que da la impresión de ser algo cuesta abajo y aunque el esfuerzo es grande consigo ir algo más rápido, km 7 en 5:20.

De camino de nuevo hacia la Avenida de la Palmera atravesamos el paso subterráneo, en la bajada me dejo caer bastante y aumento la velocidad, la subida sin embargo intento hacerla bastante tranquilo para recuperar. Ya vi que el km 8 se encuentra al girar en la Avenida de la Palmera y desde ahí solo quedan 2 kilómetros, empiezo a soltar algunos bufidos y voy adelantando algunos corredores. El km 8 de nuevo en 5:20.

Por la Palmera intento esforzarme para conseguir hacer los 55', no solo en los 10k sino en los seguramente más de 10,1 que medirá el reloj, para lo primero creo que tengo margen pero para lo segundo no lo hay tanto, no va a ser nada fácil.

Atravieso la Palmera, pero ya no hay tanta sombra, y eso lo hace un poco más duro. Aún así, el km 9 me marca 5:18. Un esfuerzo más que espero la espalda y glúteos no lo sufran demasiado en los días siguientes, pero es lo que tiene apuntarse a estas carreras, que una vez que estás en una buena situación y disfrutándolo, no hay manera de aflojar, sino que intentas dar lo mejor por más que cueste porque eso precisamente es disfrutar la carrera.

Muchas gracias a Ermanue por sus fotos

Entramos en el Parque, y por la avenida que entra en la Plaza de España, mucho cuidado hay que tener por el nuevo adoquinado que han puesto se hace duro, aparte del peligro de tropezar. Al entrar en la Plaza de España el reloj marca el km 10 en 5:14. Queda medio giro a la Plaza de España, donde aprieto todo lo que puedo y luego de saludar a Footing Pepito, entro en meta, con un tiempo que me hace quedar muy contento, 54:45.

Plátano, agua y aquarius en la llegada y vuelta de nuevo al aparcamiento al trote, para concluir una fantástica mañana de carrera

12ª Media Maratón Via Verde de la Sierra (Olvera - Coripe)

2024-05-08T20:05:00.000+02:00

Estuve mucho tiempo pensándome si participar en la Sherry Maratón, y tanto tiempo estuve haciéndolo que cuando decidí apuntarme en la modalidad de Media Maratón, ya se habían agotado los dorsales.

Pero cuando me enteré que el 1 de mayo se volvía a hacer la Media Maratón de la Via Verde de la Sierra, se me pasó toda la decepción y al revés me entraron muchas más ganas de participar en esta prueba. La única vez que participé fue en 2011, en su 6ª edición, y desde entonces solo se han disputado 5 ediciones más. Cuando participé fue la primera carrera que hice por caminos de tierra, y a partir de ahí pasé a probar en otras carreras de trail, porque la experiencia fue maravillosa.

En este año, tal y como aquella vez, el recorrido en suave bajada desde Olvera a la Estación de Coripe. Unos 200m aproximados de desnivel entre la salida y la meta, pero aunque parece fácil, luego la verdad que la cuesta abajo tanto tanto, no se nota.

Nos vamos el dia de antes por la tarde a pasar la noche en una casa rural en Coripe. Noche mala con mucho frío y algo de lluvia. Por la mañana Merche me deja a las 8 de la mañana en la estación de Coripe, para en el autobús de la organización llegar a la salida. Llueve a cántaros, aunque parece que en unas horas dejará de llover. El autobús sale mas de media hora tarde y además el viaje es muy largo porque la carretera está en mal estado y tiene que hacer un rodeo por Montellano, Algodonales...

La salida es a las 10 y tenemos que recoger antes los dorsales. Ya se ve que no habrá más remedio que retrasen la salida, y así es. Llegamos a Olvera sobre las 10, y todo el autobús se va a la recogida de dorsal y a dejar la mochila en el coche ropero. Aquí estuve saludando a Sandra y a su pareja, que me sorprendí mucho de verlos por allí.

No deja de llover y hace frío, pero alli nadie se queja ni pone mala cara, sino que todos nos preparamos para disfrutar de un recorrido precioso, que a pesar del agua, aún se disfrutará más y será más bonito.

Finalmente a las 10:30 se da la salida. Me llevé una sorpresa de ver a Antonio Martin Bejarano de speaker, hacía muchísimo tiempo que no se veía. No mucha participación, unos 200, pero muy ruidosa y entusiasta, suficiente para que siempre hayan grupitos y no se distancien mucho los participantes salvo muy al final.

Salida con lluvia aunque no demasiado fuerte, los primeros 7 kilómetros hay asfalto, aunque muy encharcado. De inicio hay una pequeña separación con un grupito que se me va por delante pero me voy encontrando muy bien, mejor que en la anterior media, y sin darme mucha cuenta, voy pasando algunos kilómetros por debajo de 5:30.

Pronto empiezo a adelantar gente, en alguna ocasión pienso acomodarme a la cola de alguno de los pequeños grupitos pero es por poco tiempo porque por si solo me sale ponerme por delante y poco a poco ir separándome.

Una de las peculiaridades de esta carrera es que hay muchos túneles, creo que son 20 en total. Los hay más largos y menos, y algunos con luz y otros sin ella. En los que no hay luz, prácticamente no es necesaria, pues son los más cortos, y nada más entrar ya se está viendo la salida del tunes, y entra suficiente luz por uno y otro lado para no caerse. Los más largos sí que tienen luz, pero es muy débil, y casi en estos hay más posibilidades de una caída.

El primer avituallamiento está en la Estación de Navalagrulla, un poco más allá del km 7. Aproximadamente por aquí ya el camino es todo tierra, y con los charcos, también hay barro. En el avituallamiento para poder tomarme el gel y beber bien agua, me es necesario parar pues el agua la sirven en vaso y es necesario que me avitualle bien para acabar bien la prueba. Al contrario que en Chipiona que llevaba encima una pequeña botella con agua, en esta ocasión no la tenía. Y hoy sí que la hubiera necesitado, porque con los vasos, podía beber muy poco y esto me pudo afectar al final. Además tenía que parar y perder unos buenos segundos hasta que volvía a ponerme en marcha con la consiguiente pérdida de ritmo.

Ya de camino al Peñon de Zaframagón, la parte más bonita del recorrido, y sobre el km 11, se me dobla el tobillo izquierdo. De momento noto un fuerte dolor, no es muy grave, pero tampoco es nada sin consecuencias, porque me sigue doliendo un tiempo, intento tener más cuidado y concentarme mucho en pisar de forma más firme,. pero por momentos me da miedo de que vaya a peor y se fastidie toda la carrera. Afortunadamente no fue así y conforme el pie seguía caliente, la molestia desaparecía, pero incluso hasta hoy me sigo notando algo de dolor.

Pasado el km 13(estaba previsto en el 14), segundo avituallamiento. De nuevo tengo que parar y perder un tiempo que me haría perder el ritmo. Ya por aquí los kilómetros estaban pasando algo por encima de 5:40, pero aún con un buen tiempo para hacer menos de dos horas.

Pero cuando ya llego al viaducto del Peñón de Zaframagón, en el que hay una vista impresionante, tanto del mismo Peñón como de las buitreras, tengo que tomar una importante decisión que no me cuesta nada tomar. Intentar bajar de las 2h , o bien renunciar a eso y disfrutar unos instantes de ese entorno. Ya había salido el sol y el paisaje estaba precioso, con montones de buitres sobrevolando la zona, así que tuve claro que me paraba a hacer unas fotos. Mucha gente me sobrepasó en esos momentos, pero la ocasión de hacer una parada más larga de la cuenta lo merecía.

Vuelta a poner en marcha, ya el entorno y el paisaje había cambiado bastante. Con el sol apareció un poco de calor, menos mal que pegaba de espalda, la suave cuesta abajo, a veces salpicada de alguna subida no se notaba casi nada, porque además había viento soplando en contra con algo de fuerza. Al menos servía para refrescar un poco la subida de temperatura provocada por el sol. El paisaje desde el Peñón hasta el final de carrera es de lo más bonito del recorrido, más montaña y más abrupta, y muchísima más vegetación. Con el sol hacía disfrutar del recorrido a tope. Y eso que ya las fuerzas flaqueaban y costaba mucho mucho trabajo mantener los kilómetros por debajo de 6'.

Ya solo quedaba un último avituallamiento, sobre el km 18, al que llegué con muchísimas ganas de refrescarme bebiendo agua. Tenía que haber llevado mi botellita encima, pero no, vuelta a parar un poco pero ya por última vez.

Los últimos kilómetros se hicieron duras, entradas y salidas de túneles, suave bajada que ni siquiera lo notaba y ese viento que frenaba bastante, pero todo ello en un entorno que te lleva en volandas y que hace disfrutar de cada metro. Al final parcia que un túnel era el último, pero habría hasta dos más y al salir de ese último, ya en los alrededores de la Estación, muchísima gente esperando en la meta, aplaudiendo. Merche, María y Jose entre ellos. Mucha alegría de verlos, como también al speaker, Antonio, que se acordaba de mí y que me hizo una mención y saludo a la llegada.

Al final la llegada a meta en 2h01m32s, unos segundos menos que en la Media de Chipiona a Rota. Pero según mi reloj al recorrido le faltaron casi 100m, por lo que la media me salió exactamente la misma que en ella, 5'47 por kilómetro, que está muy muy bien. Sobre todo porque de no haber parado tanto hubiera podido hacer menos de 2h cuando pensaba que nunca más lo podría conseguir. Será para una próxima ocasión, por ahora sigue el juego.

Luego a recuperar fuerzas por alli. Unos bocadillos estupendos de salami, que no pude comer por estar cargados de rico gluten. Pero si pude recuperar fuerzas a base de plátano, naranja y bebida isotónica. Para finalizar un sorteo de una gran cantidad de productos de la Sierra, que desafortunadamente no pudimos llevarnos ninguno.

37ª Media Maratón Costa de la Luz

2024-04-15T21:06:00.000+02:00

Media Maratón muy bonita, entre Chipiona y Rota, y más cuando el recorrido es en este sentido, los años pares, ya que normalmente el viento es a favor.

Se daba la circunstancia de que no corría esta carrera desde hace 30 años, y precisamente la última vez que corrí aquí, el 3 de abril de 1994, hice mi mejor marca en Media Maratón en toda mi vida. Unos fantásticos 1h31'16". Como en las últimas semanas me veía preparado para hacer una Media, todo esto me animó a volver a participar en esta carrera.

Nos vamos para Chipiona el sábado, y por la tarde era la recogida de dorsales en el lugar donde estaba prevista la salida, el parque Blas Infante. Pero resulta que este fin de semana era en el mismo lugar la Feria del Moscatel, iba a ser difícil encontrar el lugar de recogida de dorsal, y por supuesto la salida de la carrera el dia siguiente en el mismo sitio.

Afortunadamente puede ver por allí a Juan Emilio, el presidente del Club Atletismo Chipiona, al que le pregunté y me dijo que la recogida la habían trasladado al Polideportivo, y la salida para el dia siguiente en el Paseo Marítimo de la Playa de Regla.

Ya recogido el dorsal y la camiseta de la prueba, muy bonita, una camiseta naranja de dos tonos, de manga larga pero de tela muy suave. Bastante chula.

Al dia siguiente, la salida en el Paseo marítimo a las 10. Muy bien que lo hubieran puesto aquí, un lugar bastante más bonito que el inicial, y además sin tener que coger el coche para llegar hasta él.

Muy animada la salida, con bastante público y buen ambiente, aunque participantes no éramos muchos, unos 300 en total. La verdad que bastante pocos para lo bonita y bien organizada que está esta prueba.

Después de mi última bajada de peso (entre 75 y 76 kilos) y la mejora de la última carrera de San Juan de Aznalfarache, estaba con ganas de salir a arriesgar, pero en esta ocasión no me veía para bajar otra vez de los 6 minutos por kilómetro. Veía que podría estar en torno a las 2h10, un poco por debajo.

Se da la salida un poco después de las 10 de la mañana. Muy poco viento y dia despejado con calima, posiblemente íbamos a pasar algo de calor.

Salida en pelotón por el paseo marítimo hasta pasar por detrás del Santuario. Salgo tranquilo, buscando buenas sensaciones, y me empiezan a adelantar bastantes corredores, callejeando salimos hacia la zona de la laguna, por aquí ya hay mucho espacio entre los corredores.

Sobre el kilómetro 2 me adelanta Javier rodríguez, que va con Juan Carlos Sarciat y otro compañero, y casi a la vez Juan Antonio Barroso, el de "El Blog de Barroso", que hace muchísimo tiempo al que no veía. Se van hacia adelante pero mas o menos mantengo la distancia y por la parte de camino de tierra del corredor verde, sobre el kilómetro 3 se forma un pequeño grupito de 6-7 corredores del que voy por detrás.

Antes de llegar al km 4 Barroso se queda por detrás, y luego un giro a la izquierda para por asfalto ir a buscar el carril bici de la carretera de Chipiona a Rota. Por aquí el grupo de Javier se va distanciando por delante poco a poco, hasta que quedan bastante lejos.

Al entrar en el carril bici se encuentra el primer avituallamiento. Cojo la botella de agua de la que bebo unos tragos y el resto me lo echo por encima. Ya se nota calor, y de viento poca cosa, ni para ayudar el viento a favor.. Paso el km 5 en 29'06", y voy cuadrando los kilómetros muy poco por encima y por debajo de los 5'50. Me encuentro bien de fuerzas, las piernas no me duelen, ni la espalda, así que todo bien por ahora.

Por este carril bici poco más de un kilómetro para entrar en la urbanización La Ballena. Por aquí el grupo de Javier Rodríguez ya casi lo pierdo de vista, aunque lejos aún se ve su pequeño grupito. Pasado el km 6 se entra en la Urbanización. Una entrada bastante bonita, por un camino por barandilla de madera y pasando un puente sobre un arroyo. Me adelanta un corredor que lleva tiempo cerca mía, con una camiseta blanca que a la espalda tiene un texto "Papá te quiere...y sigue luchando".

La parte del recorrido que atraviesa La Ballena bastante bonita, con bastante arboleda y sombras. Serán prácticamente unos 4 kilómetros por aquí. Sigo manteniendo mi ritmo igual que desde el principio, cuadrando los kilómetros en torno a 5'50, con lo cual voy acumulando ventaja para poder hacer una media menor a 6'.

Subiendo el puente sobre la zona del Parque de los Lagos (km 8), ya he dejado atrás al corredor de blanco y por delante me voy acercando a algunos otros corredores. Cerca de la salida de la Urbanización se encuentra el km 10 que paso en unos muy buenos 58'11, un poco después una alfombrilla de control del punto intermedio del recorrido, y el segundo avituallamiento, donde me tomo un gel.

Como se ve en los datos de Gesconchip, en el punto intermedio iba en la posición 272 de la general, bastante poca gente por detrás mía.

Me vuelvo a remojar la cabeza y toca de nuevo pasar a la carretera por el carril bici. Por aquí casi sin darme cuenta aprieto, y pasado el kilómetro 12 cogemos un desvío por la carretera que va hacia Rota pasando por Punta Candor. Por aquí me empiezo a encontrar bastante bien. Empezamos a correr en direción más directa hacia el mar, viento sólo se nota alguna pequeña brisa de vez en cuando.

Voy corriendo más rápido y me encuentro bastante bien, por delante voy acercándome a un reguero de corredores y uno por uno los voy atrapando y rebasando, cada vez me encuentro mejor, las sensaciones son cada vez mejores y se empieza a esa sensación tan maravillosa de fluir. Ahora ya voy corriendo por debajo de 5:40 y pudiendo mantener ese ritmo. encima el estar adelantando tanta gente actúa de retroalimentación. Aún así soy consciente de que aún falta mucho camino hasta la meta.

En una larga recta, veo al final de nuevo al grupito de Javier, pero me parece que ya es prácticamente imposible atraparlos. Ya llegamos al km 15, que paso en 1h26'55, parciales de 5 kms cada vez más rápido. Me creía que llevaba 2 geles y ahora me pensaba tomar el segundo, pero no, aunque sí que tengo un masticable de Isostar. Lo como y ando un poco para poder beber bien, rápidamente de nuevo me pongo en marcha a buen ritmo.

Pasamos por la zona de Punta Candor, luego del km 16 entramos en una recta larga con varias rotondas. A lo lejos vuelvo a ver al grupo de Javier, en una rotonda me fijo en la lejanía a ver que diferencia de tiempo nos separa y aproximadamente son unos 55 segundos, parece mucho tiempo para recuperar en los aproximadamente 4 kilómetros que aún queda. Pero las sensaciones siguen siendo muy buenas y sigo adelantando corredores. De los kilómetros 17 a 19 es cuando más rápido corro. Kilómetros 17 y 18 calcados a 5:36 y km 19 en 5:33, el más rápido de todos, las distancias con el grupito se van reduciendo bastante más rápido de lo que imaginaba. Paso por delante de La Forestal y giro a la derecha para entrar en el paseo marítimo de la Playa de la Costilla. Justo antes de entrar en el paseo los alcanzo y saludo.

Pero al entrar en el Paseo Marítimo y ver todo lo que queda para cruzarlo de inicio a fin, con el sol pegando de pleno, tengo un pequeño bajón y hasta que me recompongo y vuelvo a coger un buen ritmo pasan unos instantes. Aún así paso el km 20 en 1h55'17". Impresionantes los tiempos cada 5 kms, siempre de menos a más (29:06+29:05+28:44+28:22). Voy atravesando el Paseo Marítimo, la gente que está por allí anima bastante y se agradece mucho en estos momentos. Vuelvo a recuperar las sensaciones y a disfrutar, por detrás ya no se ve a nadie cerca y por delante tampoco, por lo que queda aguantar el ritmo y llegar lo antes posible. Ya veo que voy a hacer bastante mejor tiempo del esperado, muy por debajo de 2h05, pero no me da para llegar a las 2h.

Llego al puerto y giro hacia el arco que lleva a la zona del castillo. Empieza un empedrado y cuesta arriba, no recordaba que hubiese ese desnivel ya cerca de la meta y se me hace bastante duro, empieza a sonar la sirena y las fuerzas pasan a estar bajo mínimos. hay que bordear el castillo, y la meta se encuentra en la entrada a la plaza. Veo a Merche y María animando, que esta vez sí les dió tiempo a llegar, y ya entrada por el arco de meta totalmente exhausto pero muy contento. Por mi reloj en un tiempo de 2h02:13, a una media de 5:46 por kilómetro. Incluso algo mejor que la carrera de hace unas semanas en San Juan, siendo ésta de 9,5 kilómetros.

Una vez en meta saludo a algunos corredores, a Javier, a Barroso, que hacía muchísimo tiempo que no nos veíamos, a Manu, que quedó el primero de su categoría, y también a Fernando Chacón, que esta lesionado, bastante fastidiado con la cadera.

Al ver el resultado final que mandó Gesconchip, veo que mi posición final fue la 237, cuando en el punto intermedio era la 272. 35 posiciones recuperadas en la segunda mitad del recorrido, la verdad bastante bien, para los pocos corredores que había.

Hace 30 años hice esta misma carrera en 1h31'16". Fue un dia inolvidable, hoy unos 31' más de tiempo para cubrir la misma distancia y no se si prácticamente igual de contento o puede que incluso más.

Respecto a mi espalda, bastante cansancio pero ni el día de la carrera ni los posteriores he tenido muchos problemas de dolor, algo sí pero no mucho. Me queda ver que tengo ganas de hacer ahora. La verdad que la distancia de media maratón, es perfecta y se disfruta muchísimo, pero ahora no hay muchas accesibles. Queda ver si corro las de 10 kilometros de Sevilla, o tambien está la opción de la Sherry Maratón de Jerez, aunque no se si es aún pronto, si atreverme.

Video resumen de la carrera:

27 Carrera Popular Villa de San Juan de Aznalfarache

2024-04-03T18:00:00.004+02:00

Vuelta después de algunos años a esta carrera. Últimamente no me estaba apeteciendo mucho apuntarme a carreras, y llegaba a esta especialmente desganado ya que hacía un par de días que me habían diagnosticado celiaquía y la necesidad de llevar a cabo una dieta muy estricta sin gluten.

En los entrenamientos previos a esta carrera estaba teniendo una pequeña mejora, y con lo dura que es, ya que hay varias subidas importantes, me conformaba con poder hacerla en unos 6'30 de media.

Los instantes previos a la carrera, aunque había bastante animación, tampoco me encontraba especialmente motivado. Además amaneció un día con bastante sol y se notaba algo de calor.

A las 10 de la mañana se da la salida a la carrera. Desde la pista de atletismo se comienza y se va a buscar la trasera de la pista en dirección hacia el ayuntamiento. Una primera cuestecita corta pero que ya cuesta. Salgo aproximadamente a mitad del pelotón y en estos inicios voy perdiendo algunos puestos, pero me lo tomo con tranquilidad por lo que me queda.

Por la zona baja del pueblo tiempo para mantener un ritmo constante, que para mi sorpresa es un poco por debajo de los 6 minutos, pero me encuentro bien por lo que intento mantenerlo. Antes de llegar a la barriada Guadalquivir me cruzo con los primeros clasificados que van de vuelta para la subida al cerro. Puedo ver a Manu, a Mario y a Julia, que van todos entre los primeros.

Entramos en la barriada, en la que habrá que dar una pequeña vuelta y volver a salir. Pasamos el primer avituallamiento con vasos, aprovecho para beber un poco y otro poco me lo tiro por la cabeza. Rodeamos una manzana y al volver la cabeza, veo a Pepe Sosa que ha llegado al avituallamiento.

A poco de salir de la barriada me cruzo con los últimos clasificados, no hay mucha gente por detrás mía. Nos volvemos a adentrar en el pueblo y comienza la subida al monumento, al principio más suave y luego al lado de la muralla bastante más dura. Tengo dudas de cómo podré pasarla, si me tendré que poner a andar...

Pero lo que hago es dar pasitos muy cortos y rápido y aunque voy más lento puedo subir sin problema y adelantar a muchos corredores me sube bastante la moral, muchos de ellos se echan a andar. Al final de la subida en el giro a la derecha para bordear las casas de arriba hay otro avituallamiento y vuelvo a andar lo justo para cómodamente dar un trago.

Ligero descenso hasta llegar al paseo del mirador, con unas vistas preciosas, donde acelero un poco y vuelvo a pasarlo bien. De nuevo volver a subir hacia la parte norte de la barriada, y luego bordeando el cerro con las vistas a Carrefour, nuevo avituallamiento y ya la bajada bastante larga, donde acelero pero con cabeza, recuperando lo posible del esfuerzo porque ahora queda la cuesta más larga y dura de la carrera, desde la parte más baja del pueblo hasta la más alta.

Pasando la Parroquia de San Juan Bautista se cumple el kilómetro 7 y en este último incluso he estado sobre los 5:30, sigo llevando una media muchísimo más buena de la que hubiera podido imaginar.

Después de giro a derecha e izquierda empezamos la subida, y en ella igualmente hago pasos más cortitos pero me esfuerzo a tope para mantener el ritmo. Como antes voy adelantando algunos corredores y empiezo a pasarlo verdaderamente bien y a disfrutar, empiezo a fluir y a desear que no acabe nunca la cuesta. Para nada me hubiera imaginado antes encontrarme así.

Al llegar a la Parroquia de San José Obrero una bajada corta pero pronunciada, pero luego otra fortísima subida en la zona de la plaza de la constitución. Con el km 8 casi arriba del todo, que paso un poco por encima de 6', ya todo lo que queda es en cuesta abajo. Giro hacia la avenida 28 de febrero y justo en la esquina coincido con Pepe, que viene por detrás, no muy lejos, le grito pero me parece que no me escucha. Un par de corredores me adelantan muy rápido y subo el ritmo de bajada para intentar seguirlos, a duras penas lo consigo.

Miro hacia atrás y veo un corredor que me parece Angelito, pero lo descarto porque no me creo que vaya por delante de él.

Ya queda muy poco de carrera, seguro que no va a llegar a los 10 kilómetros, y disfruto los últimos metros apretando bastante. Atravesamos el paruqe de los Pitufos y bajamos hasta la puerta del estadio, entramos a la pista de atletismo y todo el mundo aprieta, a tope los últimos metros. No me da como para adelantar a los que tenía por delante pero sí para hacer un estupendo e impensable tiempo de 54:50 para los 9,46 kilómetros que ha tenido el recorrido, a una media de 5:48, mucho mucho mejor que los 6:30 a los que me había hecho la idea. Contentísimo, algo dolorido en los glúteos pero casi nada.

Nada más llegar a meta, entró justo por detrás mía Angelito, no me creía que hubiera podido llegar por delante suya, sigue corriendo a muy buen ritmo y a un nivel bastante bueno. Me alegró mucho estar un buen rato hablando con él en la meta.

11ª Media Maratón Cross La Puebla del Río

2024-01-17T21:56:00.003+01:00

Después de varias semanas subiendo kilometraje en mis entrenamientos de tiradas largas y con algunos problemas, sobre todo en las rodillas, y también de glúteos, se acercaba el día de preciosa prueba de la Media Maratón de La Puebla. A pesar de las complicaciones muchas ganas de volver a participar, después de 6 años de no hacerlo.

Pero el lunes por la noche, después de sentir un poco de malestar y tener algo de fiebre, me hago un test de covid y positivo. Hasta el viernes, teletrabajo y prácticamente acostado todo el día. Sólo un poco de tos el martes, pero el resto de días prácticamente bien. En el médico me dijeron que el viernes me hiciera un nuevo test. Pensaba que lo normal sería que tan pronto no me saliera negativo, y que me tendría que perder la Media, pero sorpresivamente el test que me hice el viernes salió negativo.

Esa misma tarde salía trotar un poco a ver qué sensaciones tenía, a ver si me resentía mucho de haber tenido el covid. En ese entrenamiento, las sensaciones fueron normales, no me encontré más agotado ni asfixiado, aunque viendo los datos del reloj, sí que se veía que las pulsaciones estaban más alto de lo normal. El sábado casi una hora de elíptica, y también se veían las pulsaciones más altas de lo normal.

Con esos antecedentes, las ganas de ir a la Media podían a otro tipo de prudencia. Así que ya sabía que iba a ir, pero con el ojo siempre puesto en las pulsaciones del reloj, y corriendo de una manera prudente. Y sabiendo que en caso de tener algún problema de vuelta para casa. Simplemente participar para disfrutar del entorno, el paseo y de volver a formar parte de una prueba así, pero nada más.

Así que el domingo por la mañana tiro para La Puebla. Fresco, y no parece que vaya a hacer nada de frío, mas bien lo contrario conforme avance el día, así que voy con camiseta de manga corta, sin ningún tipo de abrigo.

Tengo mucha suerte al llegar, que aún quedaban plazas libres en el descampado que normalmente se usa, pero que estaban en ese instante montando una plaza de toros. Aunque ya tenía el dorsal recogido los días antes, faltaba la camiseta, y tuve que volver a hacer cola para recogerla. Un poco absurdo que no la hubieran entregado junto con el dorsal.

Hago un poco de calentamiento y entro al cuarto de baño, y ya para la linea de salida, donde encuentro al buen amigo Pepe Sosa, que se encontraba en su salsa, recibiendo felicitaciones y saludos de muchísima gente.

Después de un minuto de silencio se da la salida a la carrera. Comenzamos a correr avanzando por la calle Larga, con muchísima gente animando. Empiezo con Pepe, pero muy pronto empieza a avanzar más rápido y se va por delante. Yo cojo un ritmo muy tranquilo para no aumentar las pulsaciones. Mucha gente me adelanta, sobre todo en la subida que lleva al Ayuntamiento, pero aún así el ritmo al que voy tampoco es excesivamente lento, en torno a unos 6'30. En la calle antes de salir del pueblo veo que las pulsaciones están bastante bien controladas, en torno a 130.

Al dejar el asfalto y entrar en los caminos de tierra, alcanzo al amigo Manolo Pérez, estamos un ratillo hablando y continúo a mi ritmo hacia adelante. En la lejanía veo a Pepe Sosa, pero yo sigo avanzando al ritmo continuo que me he marcado. Pasando el primer avituallamiento, poco antes del km5 tomo una pastilla masticable de Isostar, haré eso cada vez que pase por un puesto de avituallamiento.

Poco después veo que a lo lejos se para Pepe para una breve parada técnica, con lo que lo alcanzo y luego continúa corriendo conmigo. Así que vamos unos instantes de charla y vamos avanzando hacia la zona de subida al gurugú. Como siempre Pepe saludando a la poca gente que hay viendo la carrera por el camino. Hay algunos corredores por delante nuestra, de uno en uno. Uno de ellos de azul, me dice Pepe que es el amigo Carpe. Lo veo raro porque es extraño que vaya tan atrás, pero en la lejanía lo parece.

Pasamos por delante de la finca de Diego Ventura, donde también hay bastante gente, y ya pasando el km 7 comienza la fuerte subida al gurugú con la que entraremos en la zona de los Pinares. Una vez se pone el camino cuesta arriba, empiezo a andar, pero Pepe continua con trote subiendo hasta arriba, con lo que se me va por delante, y poco a poco se empieza a distanciar más y mas.

Llegamos al avituallamiento que está en lo alto del monte gurugú, vuelvo a reponer fuerzas y al salir de él ya empieza el paisaje espectacular de esta zona, que hace bastante tiempo que no disfrutaba. el terreno tan característico, arenoso, que parece el fondo del mar. De constantes subidas y bajadas. Me entretengo algo con las vistas de la zona, y también mirando hacia Sevilla, que se ve incluso la Torre Sevilla desde aquí. El paisaje espectacular y para disfrutarlo, pero claro, con tanto admirar el paisaje me adelantan muchos más corredores y a Pepe lo pierdo de vista.

Continuo avanzando por las "dunas" arriba y abajo, por detrás de unos 3 o 4 corredores que me habían adelantado antes. Por el km 9 se ven los corredores que más adelante ya van avanzando por la zona de bosque, y por ahí veo que avanza Pepe, le doy una voz y nos saludamos. Pienso en ese momento que no está muy lejos pero luego me doy cuenta que por lo menos está a 3 minutos mía.

Consigo adelantar a dos corredores apurando en las subidas con el trote y me pongo a una distancia mantenida de otro corredor que va de rojo. Cuando voy trotando voy a mejor ritmo que los demás, pero en las subidas andando voy más lento, y en las fuertes bajadas, tengo miedo de que me revienten las rodillas y entonces bajo con una zancada muy corta, cosa que me desestabiliza con el peligro de caer, por lo que disminuyo mucho la velocidad.

Atravieso la zona de bosque, que es preciosa y muy frondosa, pero con mucho cuidado porque con muchas raices hay mucho peligro por caer. Más o menos voy aumentando la distancia con los corredores que van detrás, pero la mantengo con el de rojo. Más adelante de éste no se ve cerca a nadie.

Paso un tramo llano al trote de unos cientos de metros que me llevan a pasar por otro avituallamiento y un control que se encuentra en el kilómetro 10. Según mi reloj, paso el km 10 en un tiempo de aproximadamente 1h12m, lo cual no está mal. Hago cálculos y con lo que queda, creo que debería estar en meta con menos de 2h40m.

Ahora entramos en una nueva zona muy frondosa de bosque, de nuevo con constantes subidas y bajadas, muy duro. Voy manteniendo la distancia con el corredor que me precede, el de naranja, En las subidas él las hace completas andando y yo hago algún trozo trotando con lo que aunque en las bajadas él va más rápido le voy manteniendo la distancia. No veo necesidad de intentar superarle, sería un esfuerzo tonto y así voy acompañado. Por detrás no se ve a nadie, y las pulsaciones, ya con el esfuerzo más fuerte con este terreno duro, se mantienen bastante bien, en torno a unas 140. Tampoco siento problemas en las piernas ni espalda, sólo un poco de temor por las rodillas en las bajadas.

Toda esta zona entre los kilómetros 10 y 12 preciosa, con un paisaje espectacular para la vista, especialmente cuando estás en lo alto de cada una de las muchas subidas. En un momento dado, en una de las subidas se pasa a un terreno más abierto y desde lo alto se aprecian prácticamente los próximos dos kilómetros de carrera, que son por cortafuegos casi todo el tiempo. Se puede ver el corredor de naranja que está cerca mia, y por delante se ve otro de azul y una corredora de blanco. El de azul es el que decía Pepe que podría ser Carpe, aunque aún estos bastante lejos.

Una corredora de naranja aparece por un camino prácticamente de la nada y me pregunta cuantos kms llevo. Le digo que 12 y ella me dice que se ha perdido y ha hecho un kilómetro de más.

Atravesamos esta zona de cortafuegos, tambien con su buena subida, y al girar a la izquierda vamos por un camino bastante más bueno y más llano. Por aquí comienzo un trote suave y poco a poco, ya por el km 13 alcanzo al corredor de naranja, al que ya directamente le rebaso porque su trote es más lento que el mío. Muchos voluntarios por toda esta zona, además siempre dando muchos ánimos, además de sacando bastantes fotos. Es raro que la corredora anterior haya podido perderse.

Vuelta a girar a la derecha y luego de atravesar el cauce seco de un arroyo, ya cogemos camino para la nueva subida al gurugú, con la que llegaremos de nuevo a la zona del anterior avituallamiento del km 7.

Esta subida hay que hacerla con cuidado por lo agrietado del terreno. Es algo más larga que la subida inicial, pero también con algo menos de pendiente. La hago tranquilo a mi ritmo y con bastante separación de los demás corredores, aunque ya cerca por delante empieza a aparecérseme el corredor de azul.

Paso el km 14 y ya llego al avituallamiento, donde cojo un trozo de plátano aparte de beber agua, muy bien servida en botella, como en los demás avituallamientos. Como siempre tambien sigo tomando un masticable de isostar, cuando cojo un avituallamiento de agua.

Ahora ya lo que queda es el camino de vuelta a La Puebla y ahora durante un par de kilómetros prácticamente todo es cuesta abajo y se puede hacer a un buen ritmito de trote. Y a ese ritmito voy avanzando bastante bien, ya con algo de calor por el sol. Llego al cruce de carretera algo antes del km 17 ya muy cerca del último avituallamiento y del corredor de azul. Ya voy notando cansancio y voy compaginando algo de andar con el trote. El corredor de azul y otra corredora de blanco que está muy cerca también lo hacen pero andando más tiempo por lo que me acerco mucho a ellos, y ya veo que el de azul no es Carpe, que es un corredor del club de atletismo Puebla. Por supuesto de Pepe Sosa ni se le ve por delante, y yo que creí que iba a poder pillarlo en este tramo, pero hoy está que se sale.

Antes de llegar al avituallamiento adelanto a estos dos corredores, pero después paro un momento a orinar y los dos se vuelven a ir por delante. En este tramo, hasta el km 19, se hace duro porque ya las fuerzas flaquean. Al corredor de azul lo vuelvo a adelantar pronto porque se ve que está perjudicado con las piernas, pero a la corredora de blanco me cuesta mucho más alcanzarla. Ya en la parte de asfalto lo hago y entro al pueblo. Algunas personas animando y mantengo el tirón sin parar hasta llegar a la primera buena subida que hay. Intento hacer un poco trotando pero rápidamente me hecho a andar. Por delante no hay posibilidad de pillar a nadie y por detrás, veo que la corredora de naranja ha cogido a la de blanco y viene bastante fuerte.

Luego de la subida tengo un momento de descansar, atravieso el puente y ya una pequeña bajadita hasta la subida de la calle del ayuntamiento, que es la última que hay fuerte. en esta bajadita me coge la corredora de naranja. Pero en la subida del ayuntamiento se para y vuelvo a rebasarla.

Ya solo queda la recta hasta la línea de meta de la calle Larga. Al principio vuelvo a andar otro poco, porque la calle Larga lo es bastante. Pero luego cojo un buen ritmito hasta llegar a la plaza que está llena de gente incluso dificultando el paso de los corredores y entro por 6ª vez en meta de esta fantástica carrera con un tiempo de 2h36'39". Peor tiempo de todas las veces que he participado, pero igualmente disfrutada que las anteriores y muy contento porque a pesar de las dificultades que traía de inicio, las sensaciones han sido bastante buenas.

Luego de pasar por meta, me encuentro ahora sí al amigo Carpe, que me ha dicho que ha entrado con Pepe, y luego de coger la cuña ya veo a Pepe al que le doy una efusiva enhorabuena.

28ª San Silvestre Sevillana

2024-01-10T12:38:00.000+01:00

Después de algunos años me apetecía bastante acabar el año haciendo la San Silvestre que organiza la AD Sevilla en el Parque de Maria Luisa y alrededores. Y en esta ocasión fue Jose el que se quiso apuntar a participar conmigo.

Amanece un día muy frío y con mucha niebla. Al ser domingo, la carrera este año no era por la tarde, sino que empezaba a las 12 del mediodía.

Llegamos para aparcar bastante pronto y se veía que íbamos a pasar bastante frío en camiseta hasta comenzar la carrera. Así que decidimos llevarnos puesta la sudadera y durante la carrera ya quitárnosla y llevarla encima, ya que era poco tiempo.

De camino no se veía mucha gente, pero ya en los alrededores de la salida si que se veía bastante animación, y con mucha gente disfrazada.

Con algo de retraso se da la salida a la carrera, al principio se avanza muy lento, con mucha dificultad, porque por la zona de la Torre sur de la Plaza de España tampoco hay mucha amplitud. Habrían unos 1500 corredores en total.

Al comienzo el recorrido es algo diferente por las obras que se están llevando a cabo de asfaltado en el parque, pero finalmente salimos hacia la avenida de la Palmera y por aquí ya no hay impedimento a correr. El único impedimento el nuestro propio, que yo me encuentro bastante lento y Jose empezó a notar dolor en pie y en los tobillos.

Entre los que iban disfrazados se encontraba unos corredores disfrazados de bomberos que iban dentro de un coche de bomberos de cartón, que adelantamos porque estaban recolocando el coche, que se les desmoronaba. Luego cuando ibamos por la avenida de la Borbolla, vimos a un dinosaurio saludando a todo el que se lo cruzaba. Seguíamos avanzando lento hasta llegar a las cercanías del Bar Citroen donde se encontraba el kilómetro 3, aunque estaba mal puesto.

Por detrás de la plaza de España, ya se olía a la meta, aunque tuvimos que andar unos segundos para que Jose recuperara un poco del dolor de tobillo. Justo entonces, cuando los bomberos estaban a punto de adelantarnos, empezamos a correr de nuevo, y otra vez por dentro del parque, pasamos el km 4 y se intuía que el recorrido final iba a quedar algo corto de los 5 kms estipulados.

Al llegar a la plaza de América y ya girar para la recta de meta aumentamos el ritmo un poco más y terminamos entrando de la mano en meta con un tiempo de 32'34".

Una buena carrera, hemos pasado un gran rato Jose y yo, y yo muy contento de volver a compartir una carrera con él.

Por otra parte yo, aunque continuo entrenando, no puedo hacerlo muy fuerte por precaución con los dolores de espalda, por ahora me va respetando pero no me da para mucho, no tengo ninguna seguridad de poder enfrentarme a una maratón. En el horizonte, la Media de la Puebla, a la que me apunté y tenía muchas ganas de asistir. Pero tal como estoy escribiendo estas lineas, me encuentro encerrado con covid, y creo que lo más probable es que no pueda participar. A ver si consigo pronto quitarme la espinita. Feliz año 2024 para todos.

35ª Carrera Nocturna Guadalquivir

2023-10-04T17:59:00.000+02:00

Después de estar algo más de un año parado, por fin me encuentro un poco mejor de la espalda. He descubierto el tratamiento por infiltración epidural. Me hicieron una el pasado mes de junio, y hubo mejoría aunque tampoco en exceso. Pero después del verano un amigo me recomendó ir a la Unidad del Dolor de la Clínica del Sagrado Corazón.

Aquí me han hecho otras dos infiltraciones, y he notado una mejoría bastante grande. Las infiltraciones me las hicieron los pasados 13 y 27 de septiembre. La última sólo dos días antes de la Carrera Nocturna. Pero tenía ganas de correrla, ya que es una carrera que para mi estado de forma actual es ideal, se puede hacer trotando suavemente y si es necesario andando también.

Aprovechando que hasta el mismo día de la carrera había inscripciones y aún quedaban dorsales, esperé para el último momento a ver si me recuperaba bien de las molestias de la infiltración. Pero a última hora del jueves, ya decidí apuntarme y Javi también lo hizo conmigo.

Aunque llegábamos un poco con el tiempo justo, pudimos aparcar muy bien al lado del Club Náutico, y ya nos dirigimos a la salida, donde daba un poco la sensación de haber algo menos de gente que otras veces. En teoría éramos unos 20000 corredores.

Esperando entre la gente unos 15 o 20 minutos a que dieran las 10. Pero luego por no se qué motivo se retrasó la salida, y hasta las 10:15 no pasamos por la línea de salida. En el arco de salida y meta en esta ocasión no había ni siquiera cronómetro, algo que tampoco entiendo.

Javi se marcha rápido por delante por su cuenta. Yo comienzo muy muy prudente, llevando un ritmo muy muy suave. Quería intentar hacer la carrera completa sin tener que hacer ningún tramo andando, por lo que quería ser precavido, además también por llevar muchísimo cuidado con no ir al suelo por los continuos cruces de la gente de manera alocada y conque cada poco tiempo te encuentras con grupos de personas andando que no te dejan avanzar.

Así los dos primeros kilómetros un poco por encima de los 6'30 y de repente una sensación de molestia por la espalda, como si la tuviera un poco cargada, aunque luego no le presté más atención y seguramente se pasó. Luego como siempre el paso por el túnel de Arjona, espectacular, y la subida la hice también bastante lento.

Desde el km 3 al 4, por la calle Torneo, descubro que por el carril bus de la derecha de la calzada hay menos corredores y se puede avanzar bastante más rápido, así que toda la calle Torneo la paso a bastante buen ritmo. Este km 4 ya muy poco por encima de 6'.

Al entrar en la Resolana un estrechamiento y, como sigue habiendo gente andando, hay que bajar un poco el ritmo, pero continúo sin parar y las molestias se han olvidado. Por la zona de la muralla, ya pasada la mitad de carrera, está el avituallamiento. Yo voy por la parte derecha y a la izquierda hay botellas de agua. Como pienso que más adelante habrá en el lado derecho, no me cruzo para coger. Pero pasa un buen rato y no se ven mesas a la derecha. Como hace mucho calor (30º en algún termómetro de la calle) y tengo la boca muy seca, al final no tengo más remedio que ir a por la botella.

Bebo unos sorbos y me la guardo por si más adelante se me vuelve a secar la boca, y justo en ese momento empiezan a aparecer las mesas con botellas a la derecha. La verdad es que perfectamente podrían haberlo indicado de algún modo.

Por el resto de la Ronda, ahora vuelvo a coger un ritmo bastante bueno y rapidito. Vuelvo a ir por el carril bici, por el que, incluso por detrás del público, de nuevo hay algo menos de gente.

Sigo apretando un poco y ya el esfuerzo lo empiezo a notar bastante grande. Kilómetros 6 y 7 en 6'07 y 6'01 respectivamente. Las pulsaciones ya se notan bastante altas, pero por los Jardines de Murillo aprieto bastante más, en el Prado mucha gente y ya entrando en la Avenida de Maria Luisa veo a una corredora tirada en el suelo a la que atiende una ambulancia, y es lógico porque ha hecho bastante calor.

El kilómetro 8 lo paso en 5'48, ya solo queda medio kilometrito. entro rápido a la recta final, cuando llevo casi 52' justos, con lo que veo que voy a hacer bastante mejor tiempo que el año pasado. Aprieto para llegar a la meta antes de 53', pero la verdad es que no está cerca, poco a poco se me quita la idea de apretar de una manera absurda para que luego la espalda me duela, así que finalmente cruzo la meta muy contento en 53'09.

Ninguna referencia en meta para quien no llevara reloj y luego al llegar un montón de distancia andando hasta llegar al agua. Incluso aún más lejos donde había cerveza y latas de acuarius. Por esta zona me encontré a Javi, que había llegado a la meta unos 5 minutos antes que yo.

Vuelta al coche y contento, empezando a pensar en recuperar la espalda todo lo que se pueda y a ver en qué carreras y qué retos se me ocurren volver a intentar.

10ª Carrera Tus kilómetros dan vida

2022-11-09T19:13:00.002+01:00

Primera vez que participo en esta carrera organizada para recaudar fondos para ayuda a los niños con cáncer infantil. Carrera que me viene muy bien para disfrutar de un dia de carreritas con mi situación actual. Corta y de gente que va a pasar un buen rato andando y corriendo. Además sirve para ayudar a una noble causa, y lo mejor de todo, participar juntos por primera vez en una carrera con María. Ya he estado en varias carreras con Javi, en algunas con Jose y me quedaba la pequeña, y ha sido una estupenda experiencia que ojalá repitamos muchas veces.

Aunque el dia no era de altísimas temperaturas, la carrera era a las 12 y con pleno sol casi todo el recorrido. Se vislumbraba que pasaríamos bastante calor y así fue.

Llegamos con tiempo a la salida y había muchísima gente congregada. Las carreras infantiles estaban ya terminando. Una animación estupenda, de la que se encargaban creo que eran médicos. Incluso se ve que algunos niños que participaban en las pruebas o eran o habían sido enfermos oncológicos. Muy bonito y emotivo todo. La nota de distinción la pusieron una pandilla de personas disfrazados de superhéroes, que saludaban y animaban a los corredores.

Superheroes

Nos pusimos en el lugar de salida, bastante bien colocados, por cierto. A María se la veía con muchas ganas y muy animada con sómo se podría dar la carrera.

Después de una espera de varios minutos se da la salida. afortunadamente, la salida es más ordenada y tranquila de lo que esperaba. No se producen atropellos ni tropiezos de mucha gente corriendo a diferentes ritmos, por lo que podemos correr al comienzo sin demasiados problemas.

María empieza muy fuerte, y se me hace muy difícil seguirla, se me escapa un poco, se acerca a una velocidad de 5' el kilómetro y pienso que como aguante mucho tiempo la puedo perder de vista. Lo normal es que siendo su primera carrera y sin haber entrenado en algún momento reduzca el ritmo, pero cualquiera sabe si puede aguantar bastante y entonces irremediablemente la perderé de vista.

Pero acercándonos al primer kilómetro reduce la marcha y se le ve muy cansada y la respiración algo agitada, asi que le digo que disminuyamos el ritmo, poco a poco vamos más tranquilos hasta que en un momento dado nos ponemos a andar un poco. Aquí es la parte más importante, hacerle ver que no importa cuanto rápido llegar ni en qué posición, sino que lo más importante es llegar a meta. Y que no se sienta decepcionada de forma que le entren ganas de retirarse.

Así que empezamos a andar y cuando pasa algún tiempo nos ponemos a trotar lento un poquito, no importa que sea muy poco, lo más importante es ir cogiendo confianza y no decepcionarse del todo. Así seguimos descansando, cuando pasamos el cartel del kilómetro 2, otra vez de vuelta a trotar otro poco. La siguiente curva otro poco de descanso, luego otro trotecito y lo más importante que sin darnos cuenta hemos llegado a mitad de la carrera.

Ya una vez pasado este momento y con la confianza recuperada, y quedando menos de lo que llevamos recorrido, intento que trote lento pero tramos más largos. Ahora nos fijamos en un árbol grande y llegamos hasta él. Luego el paso subterráneo lo aprovechamos para trotar un poco en la bajada y andar en la subida, para ahorrar energía. Luego giramos a la altura del viaducto de la SE30 para volver a aproximarnos al Parque del Alamillo, ya ha pasado el kilómetro 3 y por aquí vimos a mucha gente colarse descaradamente, aunque también vemos la gran cantidad de gente que aún sigue por detrás nuestra.

El siguiente tramo aprovechamos que en la acera hay sombra de los árboles y lo hacemos por la acera. Ya se nota por aquí muchísimo calor. Nos aproximamos a la entrada al parque en el kilómetro 4 y volvemos a trotar otro poco. Ya solo nos queda la recta que atraviesa el parque y el puente por encima del lago. Lo hacemos trotando y andando en intervalos pequeños. Todo el tiempo charlando y disfrutando ya de lo poco que queda para acabar.

Llegada

Queda un giro a la derecha y ya la recta de meta, que aunque un poco larga la hacemos a máxima velocidad, para acabar la carrera creo que con muy buenas sensaciones.

Luego en la meta había muchísima animación, con un escenario donde se estaba haciendo zumba y sitios donde comprar bebita y muchas diferentes tapitas a muy buen precio, para recaudar dinero por la causa.

Una carrera muy bonita y estupendamente organizada.

Yo por mi parte, encantadísimo y emocionado de poder correr por primera vez con María. Ojalá le pique el gusanillo y sean muchas carreras más, porque tiene madera de luchadora y de no rendirse nunca, de disfrutar saliendo de la zona de comodidad.

34 Carrera Nocturna del Guadalquivir

2022-10-25T14:38:00.002+02:00

Después de un veranito muy malo en cuanto a correr, finalmente me veo volviendo a esta carrera después de tres años de no participar en ella y bastante contento de haber participado ya que he estado (y aún lo estoy) bastante cerca de que pueda llegar el final de esto.

Desde hace mucho tiempo tango la espalda fastidiada con hernia de disco, muchas veces me han dicho traumatólogos que no debía de correr, pero para mi es imposible dejar esto. Y entre muchos dolores, épocas de estar mejor y otras peor, durante los últimos años he podido hacer maratones, carreras de ultrafondo, de 100 kms, subir al Veleta... Además de otras carreras más pequeñas pero todo han sido experiencias maravillosas que para mí se quedan, todo ha merecido la pena. La largura de una vida se escapa del control de uno, pero no la anchura. Y yo hace ya tiempo que decidí que quería tener una vida ancha.

A principios del pasado julio me dieron un par de crisis en la espalda, la primera se me solucionó con una inyección de antiinflamatorios en el hospital como otras muchas veces, pero la segunda, ya no. Unido a eso, a mis molestias continuas en el glúteo derecho desde hace más de un par de años y a que hace ya tiempo que no me veían el estado de la espalda, decidí ir al traumatólogo que me pidió una resonancia de la zona lumbar y otra de la pelvis.

El resultado, bastante complicado de poner por aquí por escrito, era que la espalda está hecha un desastre, ahora me aparecen 2 hernias L4-L5 se une a la que ya tenía L5-S1, aparte de otras cuantas cosas más. El dolor del glúteo casi continuo parece como un reflejo de esos problemas por el nervio ciático. Pero lo peor es el fuerte dolor en la zona lumbar, que al flexionar para sentarme o levantarme, me deja como paralizado unos cuantos segundos. Y para terminar el cuadro la sensación de hormigueo en el pie derecho, sensación que durante estos últimos años no había tenido.

La paradoja es que cuando ando o corro no me molesta. Aunque está claro que le hace daño a la espalda porque horas después estoy algo peor. Cuando vio el resultado de la resonancia el traumatólogo ya empezó con la cantinela de que no corriera. Me habló de la posibilidad de operar, pero hasta llegar a eso probar tratamiento de fisioterapia y también me habló de un tratamiento que es así como quemar o neutralizar los nervios.

Está claro que tenía que parar. Al principio lo pasé mal porque mi vida necesita del tiempo de calzarse las zapatillas y salir a disfrutar, pero luego fiel a la máxima de pensar a lo grande y actuar en pequeño, y sabiendo que no me voy a rendir, me lo tomé como un descanso inmediato pero que poco a poco iba a ir intentando volver aunque fuera a correr pocas distancias y para disfrute personal, aunque ya no pudiera participar en carreras largas.

Y así me he estado todo el verano prácticamente dando paseos pero sin correr, salvo un par de veces que intenté y que no fue muy bien. Y aparte tomando fuerte medicación. Antiinflamatorio y analgésico tipo mórfico. Eso unido a sesiones de magnetoterapia y de fisio con diatermia que me estuve dando en el mes de septiembre, poco a poco ha ido haciendo que ya casi he dejado la medicación y aunque con molestias que no se van del todo y con el hormigueo que tampoco se va pero que ya es más intermitente. Desde el mes de septiembre también he estado yendo a correr 2 o 3 días a la semana, pero haciendo caco. Al principio mucho más caminando que corriendo, pero ahora, aunque sin dejar el caco ya hago bastante más corriendo que andando. Sesiones de no mas de una hora y pocos kilómetros.

Normalmente me estoy encontrando bien, alguna vez si me noto un poco peor, entonces acudo al calor de la manta térmica y sí que noto mejoría. También he empezado a intentar adelgazar. Si pudiera conseguir pesar unos 8 o 10 kilos menos. Otra cosa que poco a poco tengo que ir metiendo son ejercicios de fortalecimiento de glúteos que me mandó Sandra la podóloga.

Yo ya tenía fuera de mi cabeza la participación en ninguna carrera, incluso el año que viene olvidarme del Maratón. Pero si más o menos estaba corriendo y andando y me estaba yendo bien, y estando la Carrera Nocturna ya ahí mismo, pensé que por qué no participar. Una carrera en la que es muy dificil correr y que muchas veces hay que echarse a andar por la gran cantidad de gente. Es ideal para lo que estoy haciendo ahora. Así que de repente me entraron muchas ganas de apuntarme. Estos pensamientos los tuve un dia durante uno de estos entrenamientos y que me estaba encontrando muy bien. Justo en ese momento en que mi cabeza estaba es eso, me tropecé y me caí, haciéndome algunos rasguños y un poco de más daño en la rodilla derecha que ya me destrocé hace ahora 2 años en otra caída.

Pero vamos, nada suficiente para cancelar esos planes, sino más bien otro lugar en el que poner el foco, con lo que también ha ayudado a quitar el foco de la espalda.

Finalmente me apunté a la carrera, así que llegaba una Nocturna muy especial, con una sensación de que más de un comienzo de una nueva temporada, un final de una buena época de correr.

Respecto a la crónica de la carrera, no hubo mucho que destacar. Comienzo a ritmo muy muy lento, teniendo cuidado de no tropezar con nadie, que era bastante complicado y con algo de miedo porque de seguido no había llegado en los días previos ni a dos kilómetros. Pensé en seguir hasta la subida del paso subterráneo de la calle Arjona, y allí me tome unos metros de descanso, pero en cuanto subí ya cogí de nuevo un ritmo más continuo.

Me vi con ganas y ya me hice por completa de seguido toda la calle Torneo, y al entrar en la ronda no paré hasta llegar al avituallamiento que estaba sobre el kilómetro 4,5. Ahí anduve otro poco para beber unos sorbos de agua, y entre la que me tiré encima yo mismo y la que me tiraron los demás, acabé empapado.

Luego de nuevo en marcha y ya no me paré hasta llegar a meta, e incluso en este último tramo y casi sin darme cuenta apreté el ritmo. De ir próximo a los 7' el kilómetro al principio a acabar prácticamente en 6. Me encontraba bastante bien, y el miedo era resentirme de la espalda. Llegué a meta esprintando un poco y no resultó un mal tiempo final, 56'33" yo iba pensando que iba a hacer más de una hora y no quedó del todo mal.

Al final disfruté de la carrera y después noté más dolor de espalda de lo habitual, aunque con calor me pudo mejorar bastante. La verdad es que estas carreritas donde hay mucha gente que se echa a andar, puedo pasar buenos ratos para quitar el gusanillo en el futuro.

Travesia Nocturna Bormujos El Rocío

2022-07-18T13:38:00.005+02:00

Hace unos días el amigo Segundo me avisó de que estaba organizando, con el club Turdetania esta primera Travesía Nocturna para ir desde Bormujos a El Rocío.

Últimamente, estoy bastante regular con el dolor de glúteos y con la espalda, pero la buena experiencia que fue en 2012 realizar esta travesía desde Tomares con los Pretorianos, me decidió a apuntarme.

Lo diferente de una Travesía es que hay unos ruteros de cola y unos ruteros de cabeza que marcan el ritmo andando, siempre andando. Nadie puede ir por delante de la cabeza ni por detrás de la cola.

Quedamos a las 11 de la noche del viernes 24 de junio en el Aldi de Bormujos. Un poco antes nos dan una bolca con algun pequeño regalo. Saludo a Segundo, Leandro, Rafael y Jose, que serán mis acompañantes durante la travesía. Segundo y Leandro son los ruteros de cabeza, y Jose y Rafael los de cola.

Nos hacemos unas fotos y sobre las 11 y cuarto salimos andando hacia el punto de la primera parada de agrupamiento y avituallamiento que sería el Cortijo de la Juliana. Demasiado tarde salir esta hora. Está previsto completar la travesía en unas 12 horas y eso nos dará un buen rato de sol al llegar a El Rocío. Aunque la temperatura de la noche es bastante buena.

Comenzamos a andar todo el grupo a ritmo rápido, impresiona ver un grupo tan grande de gente (unos 50 0 60) con los frontales encendidos. Voy acompañando a la cabeza de travesía en estos primeros momentos, y llevo bastante bien el ritmo, aunque es algo alto, unos 10 minutos por km. Cruzamos por debajo de la SE40 y al pasar por al lado de la Hacienda Torrequemada, se escuchaba música de discotequeo, parece que habría alguna celebración de boda.

Hago una parada técnica y enseguida me cogen Jose y Rafael, los ruteros de cola, pensaba que estaban más lejos. Ahora continuo con ellos hasta el cruce de la carretera Mairena Bormujos donde se produce un pequeño reagrupamiento. Al cruzar ya nos dirigimos hacia el aeródromo y mas o menos voy por el centro del grupo, en solitario. Parece que los de cabeza le empiezan a dar fuerte y el grupo se estira bastante. De vez en cuando doy un pequeño trote para acercarme a los de cabeza. Llegamos al Cortijo de la Juliana donde está la furgoneta del Club Turdetania con el avituallamiento. Se puede rellenar los botes de agua, tomar cocacola, y también hay una sandía bastante buena. Hasta aquí han sido algo mas de 12 km y 2 horas y media de camino. Son un poco antes de las 2 de la mañana. Alejandote un poco del grupo, se ve un cielo estrellado espectacular, como pocas veces puede verse.

Aprovechando la parada, me quito los zapatos para sacar alguna piedrecita de ellos. Y más tarde pude comprobar que no fue una buena idea.

Salimos hacia el próximo punto de avituallamiento que ya es el camping Dehesa Nueva dentro de los pinares de Aznalcázar. Como antes, salgo con los de cabeza, ero poco a poco me empiezo a notar un dolor en el talón izquierdo. Es como un fuerte pinchazo. Normalmente tengo molestias en el talon derecho, pero esto parece otra cosa. Nos vamos metiendo en los pinares, y también aumentando la cantidad de arena del camino. El dolor se hace cada vez más fuerte, tengo que ir de puntillas porque no puedo apoyar el pie. Se hace tan insoportable que empiezo a pensar que es probable que no pueda acabar la travesía, que me vaya a tener que retirar. A duras penas puedo mantenerme por delante de la cola del grupo. Afortunadamente, el camping está cerca. Pienso en quitarme los zapatos a ver como puedo solucionarlo. Tengo también en la mochila unas sandalias, puedo intentar en todo caso probarlas a ver que pasa.

En algo más de 4 horas llegamos al camping, km 19. Son más o menos las 3:30 de la mañana. Me busco un sitio para quitarme los zapatos y parece que el pie se alivia un poco. Me los vuelvo a poner y parece que va bien. Aprovecho antes de salir para tomarme un bocadillo de los que llevo en la mochila, y algún pastelito del avituallamiento, además de cocacola.

Con un poco de miedo partimos hacia el Vado del Quema, con mucho cuidado de a ver como se comportará el pie. Poco a poco mientras avanzamos me voy dando cuenta que milagrosamente el pie ya no me molesta. No me lo creo y por eso sigo avanzando lo más tranquilo posible, pero parece que todo era debido a algún problema del zapato que se solucionó al quitarmelo. Algo del talón me estaba pinchando y provocando el dolor.

Llegamos al Vado del Quema y allí nos hacemos algunas fotos individuales y de grupo, aunque es bastante difícil con la falta de luz. 4 y cuarto de la mañana y 24 kilómetros. Salimos enseguida en dirección a Villamanrique. Ya me encuentro bastante mejor, y vuelvo a ir con los de cabeza. El recorrido se hace un poquitín mas complicado porque empieza a haber más arena. Además ya hace bastante fresquito, me puse hace rato el cortavientos.

Al llegar a Villamanrique lo atravesamos por completo y paramos para el avituallamiento a las afueras del pueblo, en un sitio donde todo el mundo se puede sentar en unos escalones. Aquí nos dan un pequeño bocadillo, además de la habitual cocacola. Paramos un buen rato. Son las seis de la mañana y llevamos algo más de 29 kms. Ya llevamos más de la mitad del camino, y eso es algo fantástico.

Antes de salir empieza a clarear el cielo por la próxima salida del sol, la vista es fantástica.

Salimos de Villamanrique y poco después ya se pueden apagar definitivamente los frontales, ya si que noto el cansancio bastante y sobre todo el sueño, con peligro de dar alguna cabezada y perder el equilibrio. Vamos por un camino en buen estado y un poco después hay que avanzar unos cientos de metros con mucho cuidado por una carretera, que nos lleva hasta el ultimo punto de avituallamiento, donde supuestamente es el cancelín de la Raya Real, pero que yo creo que no. Recargo botes, pero sobre todo, me pongo los calcetines de ejecutivo en los pies, porque a partir de ahora es cuando más arena habrá. Son casi las 7 de la mañana y llevamos 34 kms.

Queda un pequeño tramo, en el km 36 donde yo creo que está el lugar a lo que llaman "cancelín", que cancelín no hay en ninguno de ellos, que es después de cruzar la carretera. A partir de aquí ya no hay contacto con ningún otro camino de la civilización y nos adentramos en un mar de arena. Nos hacemos una foto y avanzamos cada uno como puede.

Ya hay gente que está más perjudicada y que cuando se para a reagrupar prefiere seguir avanzando y no parar. El camino es bastante ancho, se intenta aprovechar los bordes, ya que por aquí es posible encontrar menos arena gracias a las acículas de pinos caídas, raíces, hojarasca... Pero es muy difícil encontrarlo. A veces se avanza por el lado derecho, otras por el izquierdo travesando todo el mar de arena del centro, ... En ocasiones yendo por el centro se encuentra alguna zona que al pinchar con los bastones se nota como una capa de cemento cubierta por la arena y por ahí no hay mucha. En general por este tramo me encuentro bastante bien, a decir verdad es cuando mejor me encuentro. No hace aún nada de calor, porque el sol ya ha salido pero da de lado y está tapado por árboles, por lo que no molesta.

Paramos al llegar a un abrevadero cerca del Palacio del Rey. Aquí puedo sentarme a descansar un poco. Me cambio los calcetines del chino porque ya estaban rotos. El de la izquierda me ha protegido mas o menos bien, pero el de la derecha, no lo tenia bien metido y la arena se ha colado bastante por el talón.

Aquí ya son las 9 de la mañana, llevamos 41 kms y quedan unos 9 kilómetros para llegar al puente del Ajoli. A partir de aquí el sol ya da de pleno por la espalda, los árboles a los lados del camino ya no lo tapan porque ya ha cogido altura.

Empezamos la marca, con un sol de justicia, a poco de salir se vuelve a parar la marcha y algunos participantes deciden seguir, yo poco a poco sigo avanzando, intentando buscar alguna zona de hierba, finalmente la parte derecha del camino tiene algo mas de sombra y sigo por ella, el grueso del grupo se queda atras, pero varios participantes seguimos avanzando. Cada vez hace más calor y cada vez se hace más duro. Iba bastante bien, pero ahora el esfuerzo con tanta arena es muy grande y se hace muy muy duro avanzar. Los kilometros pasan muy lento y cada vez hace más calor y más desesperado me encuentro. Los pies completos de arena hasta arriba, pero ya no me preocupa. Voy andando como buenamente puedo.

La idea que tenia es al llegar al Puente del Ajolí pensaba que los que iban por delante estarían esperando, incluso que ahí hubiera algun avituallamiento, pero al llegar ahí veo que no hay nadie. Pero al menos ya queda muy poco para acabar, unos 2 kilometros más casi todos por dentro de la Aldea. Menos mal que envían al grupo de whatsapp la ubicación de donde nos están esperando, en la casa hermandad de Madrid. Gracias al google maps encuentro el camino más corto para llegar, y se hizo largo muy largo porque había que cruzar casi toda la aldea.

Finalmente, por fin llego, unas 12 horas y media de travesía y aún queda bastante gente por llegar, ya hacía mucha mucha calor. Afortunadamente me siento a la sombra y saco la arena de las zapatillas, de las que salieron kilos y kilos de arena.

Una vez llegaron todos los participantes nos dieron una medalla, una imagen de la Virgen y un diploma, y al cabo de un rato, fuimos a visitar la ermita con un tamborilero, cosa que estuvo muy pero que muy curiosa. Luego a tomar unas tapitas, y vuelta en el autobus a Bormujos, dormitando un poco.

En resumen una noche muy bonita y disfrutada, para repetir, aunque espero que saliendo un poco antes.

Carrera Nocturna de Coria

2022-06-24T13:29:00.001+02:00

Vuelvo a la bonita carrera de Coria después de 3 años alentado por el amigo Pepe Sosa. Una buena noche para correr una carrera cortita, disfrutar el recorrido por Coria, principalmente el paseo del río, y luego tomar algo en las terrazas al fresquito, que en esta ocasión fue demasiado fresquito.

Recojo el dorsal en el Ayuntamiento, en el que gentilmente me indican por donde se puede acceder a un cuarto de baño que ningún corredor conocía. Luego saludos a Pepe, y nos vamos para la salida. Alli unos minutos de calentamiento. No demasiados corredores, pero bastante animación en la salida con una charanga.

Se da la salida y tiramos hacia arriba por una avenida bastante larga, y será hasta el primer kilometro en el giro en las antiguas piscinas, cuando empezamos a descender hacia el río. En la bajada recupero tiempo, pero creo que la subida no me ha ido muy bien y ya vengo tocado para llevar un buen ritmo.

Al comienzo del paseo pasamos por el km 2, y por el paseo poco a poco voy aumentando el ritmo, aunque para nada tengo las sensaciones de la ultima carrera de 10 kms. Hasta llegar al estadio de fútbol adelanto algunos corredores, y después de bordear al estadio y llegar al paseo de Carlos de Mesa voy por delante de un buen grupito, solo que ahora atravesamos hacia el centro y me dejo ir un poco porque nos queda la calle donde se encuentra la meta, que es una fuerte subida con escaleras y flanqueada por antorchas encendidas, y plagada de gente animando a los lados. Una cosa verdaderamente preciosa.

Empiezo a subir muy precavido, al empezar los primeros escalones ya se ve que la meta está mucho más lejos de lo que parece y cada vez cuesta más trabajo. Me adelantan muy rápido 3 o 4 corredores que había superado algo antes, y mas o menos como puedo entro en meta bastante asfixiado.

Ya arriba, casi sin respiración, tomo un vaso de agua y vamos por un mirador que hay en el lateral de la Ermita de la Vera Cruz, que es justo donde se encuentra la meta. Aquí nos dan una bolsa con agua, fruta y una camiseta.

Como otros años había una barra con bebidas y montaditos varios, pero al no estar abierto el patio del colegio, casi no había sitio y finalmente nos fuimos a reponer fuerzas a la orilla del rio.

El tiempo final de la carrera 27'59, de las 3 que he corrido la de peor tiempo final, mas de 2 minutos por encima de las anteriores, y más o menos al mismo ritmo, algo peor, que la de el Parque de Maria Luisa de hace más de un mes. Se nota que estoy en peor estado de forma y dejé de hacer entrenamientos de series

Carrera Popular Parque de Miraflores

2022-06-08T17:35:00.005+02:00

Segunda carrera del circuito 10k de Sevilla en la que participo este año. En realidad ésta y no la carrera del Parque de Maria Luisa de hace dos semanas era el objetivo del entrenamiento de Garmin para 10k que me programé en el reloj hace 12 semanas, con un objetivo en principio bastante asumible que era bajar de 56 minutos.

Hace dos semanas la carrera del Parque de Maria Luisa, sólo era para abrir boca y comprobar mas o menos hasta donde podría llegar, intentando disfrutar de la carrera y haciéndola de menos a mas. Como así hice y además con 55'10 ya conseguí el objetivo que tenía entre manos.

Así, con el objetivo hace dos semanas ya conseguido y que en este tiempo he tenido mayores molestias en glúteos y espalda, mis sensaciones antes de la carrera eran de no meter la pata, empeorar el tiempo de hace dos semanas y acabar con una mala sensación estas semanas de entrenamiento.

En estas dos semanas un par de sesiones de descarga y recuperación de la espalda de mi fisio Jesus, y una reducción de la paliza en los últimos días del plan de entrenamiento.

Llega el dia de la carrera, se adelanta media hora la salida, a las 9, con la excusa de la calor, pero nos despertamos nublado y uno de los dias más frescos en Sevilla para ser mediados de Mayo. Llego a los alrededores del Parque bien de tiempo y aparco cerca. Y por primera vez casi que en mi vida hago caso de las recomendaciones de hacer un buen calentamiento que me hace el fisio.

Normalmente corriendo no me molesta la espalda, los dolores aparecen en la postura de flexión, o sentado, y al principio de ponerme a correr. Con el calentamiento muy suave de unos 15 minutos consigo calentar bien el cuerpo y llegar a la línea de salida con buenas sensaciones y con las piernas con ganas de movimiento.

Me pongo como siempre a la cola de la salida, y por allí se encuentra Pepe y su compañero Alfaro, a los que saludo. Se ve bastante menos gente que en la carrera anterior, y ya en esta no dio la impresión de que hubiese demasiada.

Se da la salida, y aunque no había tanta gente, al principio si que encuentro mucho tapón para avanzar. Esto hace que no se pueda coger un ritmo estable y continuo hasta después de un tiempo excesivo, pero una vez ya cerca del primer kilómetro me acomodo bien a ese ritmo ideal confortablemente duro, el ritmo que hay que intentar seguir hasta el final. No sé como de rápido voy pero en la carrera pasada este ritmo fue alrededor de 5'30 por km. Mi intención como casi siempre es coger esa sensación de ritmo confortablemente duro, que pueda mantener toda la carrera, luego ya veo esa sensación con qué tiempo se corresponde , y ya intentar mantenerlo todo el tiempo que aguante el cuerpo.

Paso el primer kilómetro de carrera y el reloj pita con un tiempo de 5'21 y me quedo totalmente sorprendido. Voy mucho más rápido de lo que me creía, y más todavía teniendo en cuenta el tapón del comienzo, así que parece que estoy llevando un ritmo buenísimo y lo mejor de todo es que las sensaciones son buenas y cero molestias. Así que toca disfrutar de esto y seguir de la misma manera sin volverse loco.

Poco antes de llegar al kilómetro 2 adelanto al globo de los 60' con una buena diferencia de ritmo. Mas o menos hace dos semanas había adelantado a este globo en este mismo punto, pero ni pude ver de lejos el globo de los 55' de tiempo.

Km2 lo paso en 5'10 y se ve que hoy puede ser un buen día. Para este momento el cuerpo ya se ha hecho a la idea y responde, la marcheta y el tren ya se coge para ya no aflojar. kms 3, 4 y 5 en 5'15, 5'15 y 5'16, ritmo de crucero como un reloj, como a mi me gusta. Lo único que tengo que ir a mi bola porque nadie de los que acompaña va exacto a mi ritmo.

El km 5 lo paso en un tiempo total de 26'18, un poco antes de pasar por aquí ya me he acercado al globo de 55'. Por unos breves instantes pienso si quedarme con él. El globo me llevaría con toda seguridad a conseguir un tiempo por debajo de 54' en tiempo real de llegar al lado de él, pero no es día de conformismos, sino de disfrutar de un buena dosis de superación individual, así que tiro para adelante.

El recorrido por este lugar es un poco extraño y puede hacerse más pesado, ya que desde la rotonda de la Ronda del Tamarguillo donde está el Carrefour de Pino Montano, se toma una amplia avenida de aproximadamente un kilómetro y medio de larga, para volver por la misma en el otro sentido, con lo que vas cruzándote con corredores que van delante tuya a la ida y que van por detrás a la vuelta.

En el avituallamiento tomo una botella y bebo varios sorbos de agua sobre todo para humedecer la boca seca. Se nota un poco de bochormo por llevar un poco el viento muy flojo de cola, que no refresca. Pienso que entre la pérdida de ritmo por beber y esto, se me puede ir un poco el ritmo. Km 6 lo paso en 5'08.

Tomando el camino de regreso, veo el globo de 55, luego el globo de 60' que vienen por detrás, y rápidamente paso por el lado del km 5 donde en ese mismo instante dan la salida a la carrera de 5k. Cosa bastante extraña porque no han dejado que pase completamente toda la carrera del 10k.

Sigo con un ritmito bastante rápido, de hecho porque a lo lejos se ve la rotonda donde acaba la avenida y parece mas cerca de lo que realmente está, que será ya muy cerca del km 8. Por la avenida del Tamarguillo voy sufriendo ya bastante, pero ya queda muy poco.

Al girar hacia el Parque de Miraflores, voy muy justo pero ya desatado hacia la meta, haciendo el esfuerzo máximo para acabar una estupenda carrera. En mi cabeza hago cálculos y no pienso que vaya a poder hacer menos de 53' pero hacer algo más de 53' está bien cuando mi objetivo era estar en torno a los 55 de hace dos semanas.

La avenida pegada al parque se hace muy muy larga, pero no pierdo ritmo y sigo corriendo en torno a los 5'10. Y ya en la entrada quedan unos 300m por dentro del parque donde lo doy todo, incluso ya casi llegando aflojo un poco porque me da miedo de lo acelerado que voy no vaya a explotar. Y finalmente hay sorpresa porque hago un tiempo de 52'37 de tiempo real, una pasada bajar por bastante de los 53', con lo que supone una mejora de más de 2 minutos y medio en las ultimas dos semanas.

Al llegar a meta estoy totalmente agotado y sin respiración, me costó un ratillo recuperarla, pero durante la carrera ninguna molestia en la espalda. En días posteriores la cosa cambiaría.

Próxima carrera quizás sea los 5kmde la Nosctura de la Hermandad de la Vera Cruz de Coria el próximo 18 de junio, a ver si para entonces estoy bien recuperado y se puede disfrutar de la prueba.

Como curiosidad, cuando apunto los datos de la carrera en mi hoja de cálculo donde tengo todas mis carreras, veo con sorpresa que la última vez que hice esta misma carrera, con el mismo recorrido, fue en 2018 (carrera esta que la recuerdo con la idea de que fue bastante buena), y resulta que este año he hecho un segundo menos que en 2018. Prácticamente una carrera calcada.

Carrera Popular Parque de Maria Luisa

2022-05-24T14:35:00.002+02:00

Después de un tiempo bastante desganado después del Maratón, empecé con un entrenamiento para preparar un 10k sin excesivas aspiraciones, simplemente para intentar alimentar el gusanillo de las carreritas. La culminación de este entrenamiento sería el día 29 de Mayo en la carrera de 10k del Parque Miraflores, pero antes me apunté a esta del Parque de Maria Luisa a modo de prueba y porque es una que me gusta mucho.

El dolor de la zona de los glúteos en los últimos días de entrenamiento fue un poco a peor. Este dolor parece provocado por mi hernia de disco, y mientras corro prácticamente no me molesta, así que si quiero disfrutar de correr, no tengo más remedio que aprender a sobrellevarla como pueda. Lo que pasa es que está claro que eso te resta bastante.

Salida a las 9:30 en una mañana no demasiado calurosa, pero que se veía que iría picando el sol cada vez más. Me llamó la atención que en la salida no había la gente que normalmente ha habido otros años. Mas o menos unos 2000. Muy buena noticia charlar un rato antes de la salida con Jose Antonio Coco y con Hugo Santander, que iba con su hijo montado en el carrito.

Salida puntual y aunque salgo de atrás del todo, prácticamente se puede correr bien desde casi el principio. Al pasar por debajo del arco de salida, saludito al gran speaker Juan Garrido.

No me cuesta mucho trabajo coger un buen ritmo en el que me sentía mas o menos a gusto. Mas o menos en torno a 5:30. Salida por la avenida de la Borbolla hacia el sur, hasta girar en Cardenal Ilundain hacia la avenida de la Palmera en dirección al Parque. Por aquí se volverá pasar de nuevo al final. El fresquito de la mañana y la sombra de los árboles hace que me acostumbre bien a ese ritmo tan bueno, confortablemente duro.

En torno al kilómetro 4, un poco pronto, se pasa el puesto de avituallamiento, en el que con dificultad puedo beber un par de sorbos de agua para quitar la sequedad de boca. En 27'52 paso el arco del km 5, que no está nada mal. Luego ya nos dirigimos hacia la Ronda del Tamarguillo y ya ir pensando en que se está mas carca de la meta. En torno al km 6 empiezo a notar dolor de cuádriceps, cosa que me preocupa por el paso subterráneo que tenemos que hacer en las vías del tren. Así que en esa subida doy pasitos rápidos y lo más corto que puedo, con lo que consigo pasarlo bien y que las piernas no "revienten".

Justo al entrar en la Avenida de la Palmera paso por el arco del km 8 en 44'36 y ya por la Avenida de la Palmera y casi sin darme cuenta empiezo a apretar poco a poco. El km 9 me sale a 5'16 y ya entrando en el Parque aprieto lo que puedo para llegar muy fuerte a meta. Ya es una gran noticia que pueda hacer la carrera de menos a más, el km 10 me marca 5'08, para hacer un tiempo real final al entrar en meta de 55'10, que la verdad me deja contento, porque es aproximadamente de lo mejor que podría esperar.

Cansado por la carrera pero muy a gusto. Dolores los justos, no más de la cuenta, y el gusanillo bien alimentado. Con ganas de repetir el próximo domingo en el Parque de Miraflores y por lo menos conseguir las mismas buenas sensaciones.

37ª Maratón de Sevilla

2022-03-30T10:37:00.001+02:00

Llega el dia de la Maratón sabiendo que será muy duro acabarla, pero convencido de intentar llegar a la meta y que como muchísimo lo mejor que iba a poder conseguir era acercarme a las 5h de tiempo, pero que esto iba a ser muy muy difícil.

Parece, y espero que así sea, las complicaciones del Covid han hecho que me hayan resultado muy difíciles los últimos entrenamientos y con muchas dificultades lo más que he conseguido es completar una distancia de mas o menos media maratón. Lo más sensato hubiera sido no presentarse a la carrera, pero quien me dice que en una próxima ocasión no voy a estar en peores condiciones? Sólo por intentarlo merece la pena participar. Y si contra pronóstico todo saliera mejor de lo esperado?

Aparco bastante bien en la zona de la feria, y me voy con bastante tiempo a la zona de salida. En esta ocasión no me encuentro a nadie. Extrañamente me vuelven a dar el cajón de salida de las 3h45, me viene bien para salir un poquitín más delante y poder trotar más libre de comienzo, así que lo aprovecho. Hace una temperatura con bastante fresquito, pero el cielo totalmente despejado se hace suponer que cuando aparezca el sol va a empezar a hacer calor y mucho peor para los que vamos a tardar bastante tiempo en acabar la prueba.

A las 8h30 de la mañana se da la salida a la prueba. Hasta un poco más de 3 minutos después no cruzo yo la salida. Muy buen ambiente, buena música y animación a la salida como siempre.

Primer paso por Paseo Colon y Torneo hasta Puente de Barqueta, consigo llevar un ritmo bastante buenecito tan solo un poco por encima de 6 minutos, pero como siempre al llegar a la calle Torneo tengo que hacer una parada técnica, luego saludo al amigo Jesus y cruzo el Puente de la Barqueta, todavía entre un gran número de corredores.

Nos adentramos en la Isla de la Cartuja, ya pasando el km 5 y en la recta donde nos dirigimos a Torre Sevilla ya empiezo a sentirme cansado, estamos hablando de como unos 6 o 7 kms de carrera y miro el reloj, las pulsaciones ya me están rondando los 170. Es terrible, y esto es lo que he notado en los entrenamientos de después del Covid, siento que me falta el aire y las pulsaciones se van de Madre.

Me cruzo con algunos amigos como Sergio, lector del blog y con Luisma, pero no puedo seguir sus ritmos. Poco a poco me voy quedando atrás y cada vez el pelotón de corredores se hace menos grueso. Atravesamos la Ronda de Triana y por detrás del Parque de los Príncipes tengo que parar a hacer una nueva parada técnica. Por allí cerca me encuentro con Javier Serrano haciendo fotos, una gran alegría volver a verle.

Ya se ha pasado el km 10, algo que hecho en casi 64 minutos, que no está nada mal pero sabiendo que la que me espera es buena. Por la calle Virgen de Lujan saludo a mi hermana Amalia y ya sin más atravieso el puente para volver a recorrer el Paseo Colón, esta vez para llegar hasta el puente del Alamillo. En la esquina del costurero de la Reina (km 12) me llama mucho la atención que veo bastante menos gente que en otros años entre el público.

Por esta recta bastante grande, entre los kilómetros 12 y 17, en que hay que volver a bajar y subir el paso subterráneo de Arjona, ya voy a un ritmo más cercano a las 6:30 que a los 6 minutos, y las pulsaciones igual, alrededor de los 170. Una verdadera burrada.

Para colmo ya el sol está pegando y en la travesía desde la entrada a la Ronda del Tamarguillo hasta llegar a la Media Maratón intento aprovechar todas las sombras que puedo. Esto ya de aquí al final de la carrera será algo continuo.

La Media Maratón la paso en unas 2h18m, que no está nada mal para hacer en torno a las 5 horas, pero veo que me será muy difícil. Sólo pienso llegar lo mejor que pueda a acabar la carrera en el tiempo que sea por debajo de las 6 horas. Al pasar bajo el arco de la Media Maratón hay una pantalla donde se ve que en ese preciso instante está cruzando la meta la primera mujer, haciendo el récord de la prueba.

Pasada la Media me adelanta Santi Martin de los Pretorianos, que saludo pero que como todos los demás no puedo seguir de ninguna manera. Sobre el km 22 llego al cruce con la calle Luis Montoto para entrar ya en la zona de Nervión. En este cruce todos los años hay muchísima gente pero igual que antes, en este año había muchísima menos.

Ya deseando llegar al cruce del hotel Meliá donde están Merche, Javi y María. Es el km 23 pero ya por aquí voy bastante peor. Ya me duelen bastante las piernas y cuando entro en la Avenida de Kansas City aparece viento en contra que me hace disminuir más la marcha y dificultarme aún mas el camino. El tiempo de paso del km 25 es muy bueno para mis cálculos de Maratón de supervivencia, por debajo de las 2h45, pero un poco después, en el puesto de avituallamiento empiezo a notar dolor en el interior de la rodilla izquierda, paro y recojo el agua andando. Ya a partir de aquí no voy a poder trotar continuo, sino que de vez en cuando tendré que ir haciendo algunas breves paradas para descansar, andando un poco.Me quito las cinchas rotulianas a ver si así el peligro de pata de ganso desaparece, y parece que es una buena decisión.

Después de recuperar un poco de aire troto muy lentamente hasta aproximarme a donde de nuevo está la familia, que debía de ser en el cruce de Luis Montoto, pero finalmente se pusieron un poco más lejos. Cuando llego a ellos otro momentillo para parar y descansar un poco, y Javi se viene para acompañarme al menos hasta la plaza de España.

Ya van cerca de 28 kms y dentro de lo que cabe no está mal porque voy haciendo trotes de mas o menos un kilometro y compaginando con 100 o 200m andando para descansar, Aunque poco a poco las fuerzas se van agotando y los tramos a pleno sol se me hacen muy duros.

Pasamos el kilometro 30 en algo más de 3h22m, inevitablemente se empiezan a hacer cálculos y la tranquilidad es que aunque sea andando hay tiempo para llegar a la meta. Toda esta zona de la recta de Manuel Siurot y de la avenida de la Palmera son muy duras por lo largas que se hacen y más cuando al acabar el tramo de la Palmera, se ve al lado la meta, pero hay que alejarse y recorrer casi 10 kilómetros más. Pero todo endulzado con el paso en el cambio de una avenida a otra por el Benito Villamarín, donde hay montada una fiesta.

Y justo después de pasar el campo del Betis está Footing Pepito haciendo fotos, al que hace muchísimo que no veía y nos hace unas fantásticas fotos con el campo del Betis a la espalda.

Al llegar al Parque de Maria Luisa, me empiezo a notar ya cansadísimo, ya casi ni puedo hablar. Paso el km 33 y el tiempo de trote se hace mínimo, casi igual que el tiempo andando. Llegamos a la Plaza de España y las sensaciones son muy malas, toda la plaza andando., Por aquí se encuentra animando Pepe Sosa, que me da un empujoncito.

A la salida del parque se encuentra la familia y Javi ya se queda. Por aqui es donde peor me encuentro, casi mareado, muy falto de fuerzas, casi que me caigo al suelo. Pero nada, sigo para adelante. Ya me digo que a partir de aqui voy todo el tiempo andando y que sea lo que Dios quiera. Y el ritmo andando no es tan malo, sobre unos 5 kms por hora. Con las pocas neuronas que me quedan hago cálculos y veo que si, que a ese ritmo los aproximadamente 7 kilómetros que me quedan me da tiempo a llegar aunque los haga andando y ya me quedo más tranquilo.

Así que voy andando un rato bastante largo, bebiendo mucho e intentando recuperar. Al llegar a la calle Luis Montoto y venir un buen tramo de sombra, me atrevo a trotar un poco, pero enseguida se me van las fuerza. Por aquí me adelanta Manolo Pérez, pero ni hago el intento de seguirle, casi ni puedo hablar...

Aún así por toda la Ronda todos los tramitos en donde da la sombra intento trotar un poco por lo menos para intentar acabar con el suplicio lo antes posible, y ya al entrar por la calle Calatrava todo se ve muchísimo más cerca. Aun así me hago toda la Alameda andando, porque da pleno sol y me deja sin fuerzas al ponerme a trotar. Paso ya el km 39, y al entrar por Trajano otra vez vuelvo a trotar algo.

Ya solo queda atravesar la Avenida de la Constitución, donde saludo a @contadordekm, Puerta de Jerez, Calle San Fernando para entrar en el Prado y ya tener a tiro de piedra la meta. Aún así estos tramos se hacen muy muy duros por la falta de fuerzas y no lo disfruto como en las 15 maratones anteriores para nada. Ni siquiera en la recta de meta disfruto como todas las veces anteriores. Además está solitaria, solitaria.

Finalmente llego con un tiempo por mi reloj de 5h27m13s, es la 16ª Maratón que completo, y 14ª Maratón de Sevilla, pero es la que menos he disfrutado de todas. Pero lo cierto es que me sobraron 33 minutos de tiempo, y que aún tengo margen de empeoramiento. Espero que esta falta tan grande de fuerzas, se haya debido principalmente al Covid, y que más pronto que tarde pueda volver a recuperarme y tener ganas de participar en otra. Aunque ni en los dias posteriores me han entrado ganas de repetir. Ojalá pueda volver a recuperar esas sensaciones próximamente.

Video de momentos de la carrera:

2022-02-07T14:07:00.006+01:00

Bastante desganado en general últimamente, aunque vengo entrenando 3 o 4 días a la semana con las habituales molestias, pero no me entran ganas de apuntarme a casi ninguna carrera.

Además a mediados de Diciembre pasé el covid, y durante varias semanas me ha quedado una sensación de falta de aire, cansancio y pulsaciones muy altas cuando he salido a correr. Desde hace un par de semanas estoy encontrándome algo mejor, pero aún así bastante peor que antes de ponerme enfermo. El parón en Navidad, además me ha llevado a ganar bastante peso. Todo eso va restando, aunque estoy intentando como puedo adelgazar un poco.

Al Maratón sí que estoy apuntado, quedan menos de dos semanas. Cuando me he encontrado peor me parecía que iba a tener que perdermelo, pero como he mejorado un poco, creo que intentaré acabarla, aunque sea haciendo caco como en la edicion de 2019 cuando tenía el brazo roto.

Ahora mismo con la edad que yo tengo no se sabe si el año que viene va a ser peor, así que si me veo con posibilidades de terminar en las 6 horas, lo intentaré, a pesar de los puristas. Pero ya para mi eso es un gran reto.

Espero llegar al dia 20 un poquito mejor, auque ya no quedan entrenamientos muy largos, el mayor este domingo pasado 21 kilometros en unas 2h15

26ª Media Maratón de Sevilla

2021-11-01T15:52:00.003+01:00

Vuelta a la Media Maratón de Sevilla año y medio después de hacer una de las mejores medias maratones de mi vida, pero ahora las circunstancias son muy distintas. Pocas ganas de correr, mala forma física, kilos de más y muchas molestias, principalmente en la espalda.

En esa última ocasión la media por kilómetro me salió sólo muy poco por encima de 5', bajando de 1h47. Ahora estoy corriendo regularmente bastante por encima de 6 minutos, pero me puse como objetivo intentar acercarme o bajar de 2 horas. Así visto parece fácil, pero para eso hay que correr a media de 5'42 durante 21 kilómetros y pensado de esa forma lo veía como algo bastante improbable.

El día de la carrera quedo con Víctor y Demi, amigos de Tomares para ir juntos. Ellas van a hacer en principio juntos la carrera, yo voy a intentar salir a ese ritmo, no se si será para ir por delante o por detrás.

Aparcamos sin problemas y nos dirigimos a la línea de salida. Los tres estábamos en el cajón 4. Fue difícil llegar hasta él, y poco tiempo de espera pues enseguida se dio la salida. Mañana soleada pero con buena temperatura.

Empieza la carrera y hasta ya avanzada la avenida de las Delicias no puedo coger un buen ritmo de crucero. Sorprendentemente consigo llevar sin demasiados aprietos aunque tampoco fácilmente un ritmo en torno a 5'40. Víctor y Demi se quedan algo por detrás.

Avanzo por Torre del Oro, Plaza de Toros manteniendo bien el ritmo, pero después de pasar el paso subterráneo de Torneo tengo bastante ganas de orinar y ya la costumbre de parar a orinar por los setos de allí como bastante gente. Por lo cual paro y me adelanta bastante gente, Me fijo a ver si veo a Victor y Demi pero no los veo. Por lo menos estoy allí parado durante 40 o 45 segundos y es muy difícil que no me hayan adelantado, pero no les he visto. Paso el km 3 bastante por encima de 6', pero mas o menos consigo volver a llevar el ritmo que traía hasta la parada.

Km 4 paso por el puente de la Barqueta, muy bonito como siempre y luego por dentro de la Isla de la Cartuja hasta llegar a la Torre Sevilla. Cerca de la Torre veo a lo lejos un globo con una marca de tiempo. Se me ocurre si fuera el de 2 horas, pero es imposible, finalmente me fijo bien y es el globo de 2h10. Cuando paso justo al lado de la Torre lo adelanto. Ya llevamos más de 6 kms y mantengo ese buen ritmo, pero con los retrasos del principio, me da para estar por encima de 2h. No me preocupa, prefiero ir con buenas sensaciones antes que aumentar el ritmo y luego pasarlo muy mal.

Kms 7 y 8 por la Ronda de Triana hasta llegar al Parque de los Príncipes. Bordeando el parque me saluda un lector del blog, Sergio. Una alegría siempre ver gente que le gusta lo que uno escribe. Espero que tuvieras una buena carrera. Y casi sin darme cuenta, ya llegamos al km 10, por Virgen de Luján, fácil para coger botella en el avituallamiento y como antes en el km 5, me tomo un masticable de Isostar. Paso el km 10 con un tiempo de 57:45. No está mal, aunque difícil conseguir las 2h. Me fijo en la distancia al pasar 1 hora de tiempo y me salen 10,4 kms con lo que hay que hacer 10,7 en la segunda hora para poder bajar.

Pasando el Puente, volvemos casi a la línea de salida para volver a comenzar el inicio de carrera. Esto de pasar dos veces por el mismo sitio se hace un poco pesado, aunque este tramo de la carrera sea de lo más bonito de ella. Pero sobre todo pasar dos veces el tramo subterráneo con sus subidas y bajadas es un poco agotador. Al salir del paso subterráneo ya vamos por el kilómetro 13, pero desde el 10 hasta aquí he ido un poco más lento, en torno a 5'45-5'50.

Vuelta a la calle Torneo, pero al llegar a la Barqueta se tira hacia la derecha para pasar por la Macarena. Por aquí consigo volver al ritmo objetivo que había conseguido mantener en torno a 5'40. Paso el km 15 en 1h26:32. Seguramente son los mejores kilómetros de la carrera, sobre todo en el giro hacia el centro y paso por las Setas y la Campana.

Paso bastante bien por el 18 en el entorno de la Plaza Nueva, pero al pasar por la Avenida de la Constitución noto que bajo el ritmo. Por el cansancio pero también por el miedo a tropezar, cosa que hace un corredor que iba por delante y cae. El firme está fatal y por cualquier sitio se puede tener un tropiezo bastante grave. En el km 20, por detrás de la Plaza de España de nuevo vuelvo a apretar un poco, pero por la Plaza de España se me hace ya bastante duro porque me encuentro muy cansado.

Queda muy poco ya y atravesando el Parque salimos a la recta de meta. Poco después de comenzar la recta, me adelantan Victor y Demi, que finalmente han hecho muy buena carrera de menos a más. Aprieto un poquitín para poder llegar justo por detrás de ellos, saludo a Juan Garrido como siempre y llegada a meta con un tiempo neto de 2h2m51s para una media de 5:46 el kilómetro.

Aunque no pude bajar de una hora e hice el 9º peor tiempo de mis 41 medias maratones, la verdad que bastante contento, porque era difícil para como estoy poder llevar ese ritmo medio por kilómetro.

Luego de esta media maratón, finalmente me he apuntado a la Maratón para el próximo febrero. A ver si puedo disfrutar la carera llevando un ritmo suave, que será mi objetivo principal.

Clasificación de la Carrera

6ª Carrera Popular Solidaria Virgen del Carmen

2021-09-17T14:01:00.001+02:00

Primera carrera no virtual, ni ontrack ni nada por el estilo después de la pandemia. Hacía bastante tiempo ya que me apunté a esta carrera, y la verdad que me he acostumbrado a sólo correr para entrenar y ya no me apetece tanto participar en pruebas. Entre eso y que mis molestias en los glúteos llevaban unos días regular, no pensaba que fuera a tener buenas sensaciones, y tenía pocas ganas.

Me leo el reglamento unos días antes y parece todo muy controlado por el covid. Posiblemente habrá varias salidas. mascarilla en salida y meta, solo quitarla quien quiera al comenzar la prueba. distancia de 6m entre corredores en carrera y de dos metros en paralelo para los adelantamientos. Mascarillas luego en la meta. Bien todas estas cosas al final quedaron en nada. Prácticamente la carrera se desarrolló como si nada pasara ya, alguna gente llevaba mascarilla y ya está. Pero la salida se produjo con todos mezclados, al principio de la carrera todos en pelotón hasta que por el propio desarrollo se fueron separando los corredores, y mascarilla en meta nada. Lo que ayudó fue que había poca gente, menos de 300 corredores.

Al estar tan cerca de casa llego rápido, con el tiempo justo de recoger el dorsal y saludar a unos cuantos amigos, que como es normal hacía mucho tiempo que no veía .

Ultimos preparativos dentro del coche (estrené los clips portadorsales magnéticos que había comprado en la Feria del Maratón de Sevilla 2020), la verdad que con bastante buen resultado.

Tiro para la salida y a las 10 en punto se da el pistoletazo. Podría haberse dado la salida algo antes, porque el día es soleado y empieza a notarse ya un poco de calor. El recorrido es por los caminos entre San Juan y Camas cercanos a la orilla del rio. Por lo tanto la salida es estrecha, pero ya enseguida, al entrar en el camino de tierra, mucho más estrecha aún. Por lo tanto un primer kilómetro prácticamente de trote y muy encerrado entre gente sin poder avanzar.

En cuanto veo que la gente se separa un poco aprieto un poco el gas, pero muy poco y ya puedo correr sin ningún obstáculo. Intento correr a un ritmo confortablemente duro, que pueda mantener bien. Me concentro mucho en mantener un ritmo lo más constante posible y lo voy consiguiendo.

Una vez llegado al puente de la señorita una pequeña subida para ir en dirección a Camas. Por aquí afortunadamente paso antes de que pase el primer clasificado de vuelta. Para ellos es el kilometro 7 y para nosotros el 3,5 mas o menos.

Ahora viene la parte peor del recorrido, porque hay un tramo de mucha mucha arena y polvo. Es como si se fuera corriendo por un gran charco de agua, pero en lugar de agua de polvo y arena. Muy dificultoso correr por aquí, pero a pesar de eso el ritmo consigo mantenerlo, aún con dificultades pero lo consigo. Un ritmo en torno a unos 5:40 por km. Me voy separando de los que van detrás y acercándome a los de delante, y empiezo a pensar si sería capaz de que en lo que queda de carrera no me llegue a adelantar ningún corredor.

Si este ultimo tramo era feo, entramos en uno peor. Aunque de asfalto, pero vamos bordeando unas zonas que se usan de estercolero, llenas de basura a los lados del camino. Pasado el km 4 torcemos a la derecha para volver a un buen y bonito camino de tierra, y se encuentra el avituallamiento de la carrera. Algo pronto pero viene bien, porque esta zona despegada de la orilla del rio no tiene sombra y hace bastante calor.

De camino hace la hacienda Gambogaz sigo adelantando gente, esta parte del recorrido me parece muy bonita, y estos son unos caminos que no suelo frecuentar. De nuevo nos acercamos a los caminos de la orilla del rio, la temperatura baja un poco y sigo con un ritmo de crucero muy muy bueno y de vez en cuando sigo adelantando gente.

Cerca del cruce del puente de la señorita y casi sin darme cuenta empiezo a aumentar un poco el ritmo, calculo a ojo que desde aqui pueden quedar unos 3,4 kilómetros. Ya casi todo lo que queda es en el camino de la orilla del río, con mucha sombra. Por detrás sigue sin acercárseme nadie, y por delante de vez en cuando se ve algún corredor, a los que me voy acercando y rebasando. No solo consigo mantener el ritmo sino que poco a poco aumento cada km un poco más la velocidad, y ya voy a uno 5:30 cuando paso el km 9. Ya queda muy poco y a lo lejos veo al amigo Matthew. Está lejos pero parece que me voy acercando. De momento creo que le voy a poder dar alcance, aprieto un poco y paso el km 10 en 5:22, pero ya casi entrando veo que no me va a dar para rebasarle. Al final del camino de tierra quedan unos 200 o 300m hasta la meta, pero ya lo máximo que consigo es llegar justo justo detrás de el.

La llegada a meta es exhausto pero muy muy satisfecho, no me imaginaba que pudiera correr a ese ritmo y en progresión. Finalmente también conseguí que prácticamente desde el primer tercio de carrera nadie me pudiera adelantar. Y encima no tuve muchas molestias con el piramidal y glúteos, que es lo que me tiene ahora en peor situación.

Al final un tiempo total de 58'44 para 10,4 km, que hace una media de 5:39.

Trail Turdetania 2020 On Track

2021-02-15T14:55:00.002+01:00

Este año especial, y como la mayoría de carreras, el Trail Turdetania tuvo que suspenderse y finalmente decidieron hacerlo bajo la modalidad "On Track". Es decir, bajo una aplicación de móvil, que va detectando unas balizas por bluetooth que se encuentran en el recorrido. Así cada uno, previa notificación a la organización, puede hacerlo el dia que mejor lo convenga, y se evitan aglomeraciones de gente.

Así que fue el reencuentro del "Tridente", junto a Segundo (el Tarahumara) y a Pepe (el sabio de Coria). En principio teníamos que hacerla a finales de octubre, pero se suspendieron las salidas por el cierre perimetral de municipios. Luego en Diciembre, habíamos planeado un día, pero al haber previsiones de mal tiempo al final decidimos dejarlo para el día 28, el día de los inocentes.

La idea era hacerla completamente andando. Yo tenía alguna esperanza de convencerles de hacer algún trote, pero fue imposible. También estaba con dudas respecto a mis molestias en el glúteo, aunque el pasado 1 de noviembre había hecho por dentro de Tomares un maratón en confinamiento en menos de 6 horas.

En definitiva, que quedamos Pepe y yo en el parking del metro de San Juan Bajo a las 7 de la mañana y después de pasar por San Ignacio a recoger a Segundo nos fuimos para Castilblanco. Un dia que amanecía con frío y con un chirimiri de lluvia. Aparcamos bastante bien y nos hacemos antes de salir unas fotos en el azulejo conmemorativo del inicio de la prueba.

Sobre las 8:15 empezamos a andar y ya antes de salir de Castilblanco se había hecho de día, por lo que no hubo ni que encender el frontal.

Buen paso para llegar al primer hito importante como es el Pantano de Castilblanco, cerquita de la salida, algo menos de 6 kilómetros que hacemos en aproximadamente una hora.

Luego comenzamos una buena subida, que finalizará en la Ganadería que se atraviesa luego de dejar atrás el cruce hacia el Ronquillo. Por este tramo fue donde más viento y lluvia nos hizo, aunque tampoco gran cosa, no llegaba a calar, y además ayudaba a seguir un buen paso. Por aquí ya llevábamos unos 11 kms en 2h10m.

Desde aquí una buena bajada, con muy buenas vistas. Ya la lluvia cesó, aunque seguía bastante nublado, otros 4 kms hasta atravesar el contraembalse del Gergal y unos 5 a La Cantina. Antes me paro a revisar la entrada de lo que sería el camino de la Via verde del tren de Cala, que por esta parte se encuentra cerrado con una valla. Sería bastante bonito poder tirar por aquí hasta El Ronquillo algún día.

Por la Cantina ya llevamos 3h20 y empezamos a pensar en cuando pararemos a tomar un bocadillo. Segundo dice que mejor en uno de los miradores a medio camino en el tramo restringido. Sobre el kilómetro 23 y ya con más de 4h30 hacemos una parada larga en una mesa de picnic y damos una buena cuenta de bocadillos y fruta.

A partir de aqui, retomamos la marcha con lo que queda del tramo restringido, con tendencia a bajar pero con algunos repechitos de vez en cuando. A Pepe se le ve ya bastante cansado y a mi ya me duelen bastante los pies, el Tarahumara es el que continua como si nada, además ya el cielo se ha abierto y con el sol sube un poco más la temperatura, aunque ésta sigue siendo ideal, y el camino está precioso, para disfrutar, y lo más importante, sin bicis que puedan molestar.

Km 31 y en 6h20 llegamos a la caseta del inicio del tramo restringido para luego bajar hacia el embalse y subir después al parque periurbano del Gergal. Precioso todo el entorno del embalse como siempre, y espectacular el bosque tan cerrado de pinos. Km 35 y en 7 horas de recorrido entramos por fin en Guillena. Todo este tramo se ha hecho muy largo, pensaba que no llegaríamos nunca. En Guillena está la parte de menor altura de todo el recorrido, y a partir de ahora todo lo que queda será tirando para arriba, principalmente.

Cruzamos el río Ribera de Huelva, afortunadamente se podía hacer sin mojarse los pies y ya con el cielo totalmente despejado avanzamos hacia la gasolinera (km 37) donde comenzamos propiamente la ascensión hasta Castilblanco. Aquí damos cuenta de una cocacola, patatas fritas y un nuevo bocata.

El camino por el que ascendemos es un tramo del camino de Santiago, de la Via de la Plata. Afortunadamente no hay barro, y el camino lo han arreglado hace pocos meses, por lo que la zona de la trialera está en muy mejores condiciones. A Segundo le gusta más como estaba antes, pero para mí, así está bastante bien.

Precioso de nuevo el camino, y al mirar para atrás conforme se asciende, las vistas de Sevilla a lo lejos son espectaculares. Una vez cruzado el paso canadiense, el paraje aquí, entre vacas, es una maravilla. Mas o menos llevamos unos 42 km de recorrido, y unas 8h30 de marcha.

Nos queda aún un poco mas de una hora para llegar al cruce de los búcaros (km 47) y ya llegando a este punto se hace noche cerrada, aunque salió en el cielo la luna llena, había que sacar los frontales y encenderlos. Y menos mal que llevaba el mio, porque no pensaba en principio que se nos fuera a hacer tan tarde.

Una vez llegamos a la carretera, aun quedan unos pocos de kilómetros para llegar hasta el pueblo, por el sendero que va al lado de la carretera, un poquitín peligroso, con tan poca luz. Ganas ya de llegar hasta el pueblo, pasamos el km 50 y por fin llegamos a la plaza Amarilla. Después de 52,4 kms según mi Garmin y un total de 10h55 (aunque parando el reloj en la parada del merendero para almorzar, y de la gasolinera para merendar).

Bastante tarde llegamos al final, todos los bares ya estaban cerrados, sólo pudimos tomarnos una cervecita, y ya camino de casa de Segundo donde nos dió a Pepe y a mí los trofeos de finishers de la prueba.

Estupenda experiencia la de esta Turdetania on track. Desde luego para repetir.

36º Maratón de Sevilla

2020-03-07T19:16:00.001+01:00

Llaga el momento de la verdad esperado, y el domingo, una semana antes de la carrera las molestias que tenía en el glúteo, fueron a más. Fuimos a ver el Circo del Sol, y prácticamente no podía aguantar sentado del dolor. El dolor era más bien sentado, de pie tan sólo tenía molestias, pero se encendieron y con razón todas las alarmas. El lunes me vio Jesus, y me dijo que tenía el piramidal contracturado.
Después de sus masajes se quedó mejor, sólo me molestaba la parte izquierda, la derecha prácticamente nada. En el ultimo entrenamiento del martes de carrera continua de una hora, seguí con las molestias, y me daba duda sobre qué podría ocurrir con un esfuerzo de tantas horas.
El resto de días probé a el tiempo que estaba sentado en el trabajo, hacerlo sobre una pelota de tenis, para que hiciera presión en la zona del piramidal. Eso y la última sesión extra que me dio Jesús el sábado por la tarde antes de la carrera, me hicieron llegar al domingo prácticamente sin dolor, pero sobre todo con bastantes dudas de cómo afrontar esta nueva situación durante la carrera. Es tan difícil para mi llegar en buenas condiciones a la línea de salida...

La noche de la carrera descanso bien. Desde semanas antes estaba bastante convencido al menos de estar en disposición de luchar por hacer menos de 4h y quizás hacer mi mejor marca. Después de la buena Media de Sevilla, creía que podría intentar mantener un ritmo de carrera de 5'30, y ver hasta donde era capaz de llegar.

Me preparo y me voy para Sevilla con mi vecino Angelo, que es su primera Maratón. Como íbamos en cajones distintos (yo conseguí el de sub 4h) y él iba a dejar las cosas en el guardarropa, ya nos separamos. Aproveché para pasarme por donde habían quedado muchos corredores con Julio Molina, para desearle suerte en su reto de finalizar su 100º Maratón. Luego ya directo para el cajón. Llegué pronto y pude colocarme de los primeros de él. Antes me encontré con varios Pretorianos de Tomares que llevaban algunos globos marcadores de paso de más de 4h, y con Francis, que llevaba el globo de las 3h30.

Estupenda animación como siempre de Juan Garrido en la espera. El tiempo a esas horas de la mañana fresquito. Pero absolutamente despejado y se esperaba una temperatura que cuando fuera avanzando el día podría llegar hasta los 25 grados. Muy diferente al día de la media de Sevilla, que fue perfecto.

Se da la salida, nos vamos aproximando poco a poco hasta pasar por el arco. Justo al pasar por él, me fijo en que marca 3'22. Por lo que si tengo la suerte de llegar a meta a la vez del globo de 4h, que sería con tiempo de carrera de 4h00, mi tiempo neto sería mi mejor marca personal. Así que como referencia ojalá estuviera en mi mano en ése momento.

Empiezo a coger ritmo en la salida. Mucha gente que se hace que no se lleve un ritmo muy rápido, de todas formas no quiero salir fuerte por las molestias del piramidal. No quiero salir fuerte, pero mi deseo es que al ritmo que salga el reloj me diga que voy a menos de 5'30. Eso sería lo ideal, que voy en torno al ritmo fijado sin un gran esfuerzo. Pero al pasar el primer kilómetro veo que no es así. Paso en 5:45, y en el segundo en 5:35, perdiendo tiempo sobre lo previsto. Para colmo, como casi en todas las maratones, empiezo con muchas ganas de orinar, y al entrar en calle Torneo paro unos instantes a hacerlo. El tercer kilómetro ya lo paso en más de 6'.

Y ahora ya me agobio un poco y empiezo a querer apretar. Lo que en otras carreras que voy bien me va de maravilla, que es contar los segundos que voy acumulando de ventaja sobre mi objetivo, se me vuelve en mi contra. Porque primero me agobia verme tan pronto con casi 1 minuto perdido, cosa que no hubiera tenido por qué. Y luego cuando voy algo más rápido, empiezo a recuperar segundos pero muy lentamente y eso tambien me desanima, cuando tampoco tendría por qué. Porque a partir del km 4 encadeno muchos kilómetros en torno a 5:25, que era un ritmo bastante bueno, pero esto en vez de espolearme, me va comiendo la moral, por pretender recuperar en seguida todo el tiempo subconscientemente. Ya sé que lo peor es ponerse a mirar tanto el reloj... Pero es lo que hay.

Con los avituallamientos también es un problema, porque para beber en el vaso se baja un poco el ritmo, y así es difícil conseguir un ritmo constante. en el 7,5 tomo el primer masticable de Isostar, y me iré intentandolos tomar más o menos cada 5 kilómetros.

Paso por la pancarta del km 10 en 56'13 netos. Casi 3 minutos menos que en la referencia de Oporto. Muy buena noticia, pero yo sigo sin disfrutar del momento y no tengo buenas sensaciones. El piramidal me molesta un poco, pero no es problema ya que no va a más. Aparte estoy seguro de que en algún momento dejaré de notarlo. Quizás el fallo haya sido darle a eso tanta importancia. Tenía que haber salido desde el principio con más valentía.

Por Virgen de Luján saludo a dos de mis hermanas. Llego al puente y el km 12 es el último que paso en menos de 5'30. Comienzo de nuevo el Paseo de las Delicias, San Telmo, Paseo de Colón... Por aquí hay una cantidad de gente bestial, animando de forma que se ponen los pelos de punta, y aún estamos como quien dice comenzando. Vuelta a bajar y subir por segunda vez el paso subterráneo de Arjona, parece mentira que no sean capaces de diseñar un circuito que lo evite. Y ahora llegaremos hasta el final de Torneo, hasta la glorieta olímpica donde está el kilómetro 17. Por este tramo ya mi ritmo aproximado es en torno a 5'40. Ya me voy convenciendo de que este año tampoco voy a rebajar las 4h, pero aún así quiero hacerlo en el menor tiempo que pueda. Eso ya me va haciendo estar más tranquilo y dejar de hacer cuentas en la cabeza de ningún tiempo.

Pasando el Tanatorio, algo antes de llegar al km 18 me adelanta un corredor con el globo de 4h. Pienso que es demasiado pronto y que va muy rápido. entramos en la Ronda del Tamarguillo, ya dirigiendonos a la Media Maratón, por aquí me saluda Alvaro Galvan, que marcha a buen ritmo con Sara. Pasando el km 20, ya voy otra mijita más lento en torno ya a los 5'45. Por aquí me pasa un segundo globo de 4h, que lleva un Pretoriano. Es increible, como pueden estar tan lejos uno del otro.
La Media Maratón la paso en un tiempo neto de 1h59:41, algo más de 6 minutos menos que en Oporto.

Ya me voy acercando a la esquina de El Corte Inglés, donde se encuentran Merche y los niños, y sigo poco a poco yendo cada vez más lento, ya por encima de 5'50. Pasado el 23 los veo y saludo. el año pasado Javi se metió para hacer 4 kms conmigo, ahora esperará un poco más adelante. Me iban a dar una botella de agua, pero en ese momento me siento más hidratado y les digo que la dejen para luego.
yo sigo tomandome los Isostar mas o menos cada 5k y bebiendo todo lo que puedo de los vasos. Como las mesas son muy largas, se puede beber agua de un par de vasos. Lo malo son los líos que se montan cada vez que lo cortan todo. Además los avituallamientos no están exactamente cada 2,5 kms, sino cuando les parece. Algunas veces muy cerca del anterior, otras veces más lejos.

Pasando por Kansas City recupero un poco de ritmo, pero a la altura de Los Arcos, mas o menos km 26 ya voy en torno a los 6 minutos el kilómetro. Paso el 27 y llego a El Corte Ingles de nuevo. Merche, Javi, Jose y María se encuentran allí dando ánimos. Me dan una botella de agua y Javi se mete a acompañarme. Será muy buena su compañía porque ahora el recorrido se me va a hacer bastante llevadero y se me hará más corto.

Avanzamos por la Avenida S.Fco.Javier, y ya pasado el 28 de repente me empiezo a notar que se me descompone el estómago. Creo que tendré que hacer parada técnica, pero me dará tiempo a llegar al km 30 que puede que haya wateres químicos? Mientras pienso, la decisión se toma por sí sola, porque el revuelto de barriga va a peor por momentos y de repente veo un bar en mi camino, el "Aquí te espero". Pienso que estarían esperándome, así que sin pensarlo más tiro para allá. El camarero muy amable me dice donde está el baño y en un visto y no visto, descargo todo lo que me molestaba, afortunadamente no me quedó nada dentro, y alivié muy rápido. Me pongo de nuevo en marcha pensando si podré seguir bebiendo y tomando los Isostar sin problema, y si podré volver a coger el ritmo.

Y sin embargo, una parada así que me debería haber perjudicado, me sienta muy bien, y aunque voy más lento, empiezo a tener mejores sensaciones, y las piernas siguen sin molestar demasiado, cuando entro ya en la zona en donde en el Maratón de Oporto las piernas me pegaron un reventón. El km 30 lo paso en 2h56'37. Unos dos minutos menos que en Oporto. Todos los parciales de 5k los he hecho mejores que en Oporto excepto precisamente éste, entre el 25 y 30. Pero a partir de aquí, se va a hacer mucha diferencia a favor de éste. Toda la Avenida Manuel Siurot, se me hace muy corta, acompañado de Javi, llegamos al campo del Betis, y este año no se encuentra por aquí el Palmerín, la avenida de la Palmera, también se hace muy llevadera, y sin muchos problemas de piernas, la verdad es que voy con buenas sensaciones, y es que ya voy en torno a los 6'30 por kilómetro.

Aproximadamente por el km 33 se incorpora Marcos, un compañero del trabajo. Pasamos cerca de la zona de meta, y ahora queda, por detras del parque volver a alejarse hasta el Puente de la Barqueta para ya regresar. Esto normalmente se hace muy duro, pero con la compañía se aguanta mucho mejor.
Ya por esta zona voy teniendo lagunas propias del cansancio en mis recuerdos, hay partes del recorrido que ni las recuerdo, pero por ejemplo el paso por la Plaza de España sí que lo pasé bastante bien. Pude ver a Miguel Angel Chaparro, haciendo fotos, y luego a Javier Serrano, que no le ví, pero que sí que me hizo muy buenas fotos también.

Ya saliendo del parque queda poco para encontrar de nuevo a mi familia, que están al lado del avituallamiento que correspondería al km 35, el cual paso en 3h29'45, unos 4' antes que en Oporto. Les saludo al pasar, me quedo con una nueva botellita y Javi ya se queda, despues de haberse dado su paseo. Sigo para adelante con la compañía de Marcos.

Por la zona de la Estación de Cadiz y San Bernardo, puedo ver por delante mía a Julio Salinas, que está entre los exdeportistas, como Firmen Cacho, del programa del Banco de Santander para hacer su primera maratón. Intento seguirle, pero va un pelín mas rápido que yo y poco a poco se me va escapando.
Entro ya en la Ronda, a un ritmo bastante cercano a los 7' pero sigo con buenas sensaciones, las piernas no me duelen demasiado. Cerca de la Macarena es el km 38, ya queda muy poco, le pido a Marcos que me cambie la batería de la cámara. Hay que tenerla bien preparada con batería suficiente, para que no se vaya a agotar en el peor momento.
En teoría por aquí estaba esperándome el amigo Segundo, pero no le pude ver. La verdad es que yo ya veía bien poco.

Llego ya a la calle Calatrava, y ya desde aquí queda algo mas de 3 kilómetros por todo el centro, donde hay más gente, y directo a la meta. El paso por la Alameda con mucho calor, ya demasiado, y bastante gente que se encuentra viendo el paso de los corredores. Luego por calle Trajano hasta el Duque se agradecen las sombras. Y a partir de la campana, entrar en Plaza Nueva, ya el km 40, en 4h04m22, 6 minutos menos que en Oporto. Y la Avenida de la Constitución a rebosar de gente.

Se nota muchísimo el calor. Paro un instante en el ultimo avituallamiento para llenar de agua mi botella desde un vaso y avanzo hacia la Puerta Jerez, donde están animando otras dos hermanas. A @contadordekms este año no le veo en el arco de Fisio Relax.

Por la calle San Fernando paso el km 41, y al girar en el Prado, de nuevo una barbaridad de gente, parece el Tour de Francia. Llegando al Parque empiezan las vallas de meta, y Marcos ya se retira. Muchas gracias también por la ayuda, la compañía en esos últimos kilómetros hace que se sobrelleve todo mucho mejor.

Últimos instantes y aprieto un poco, ya puestos me gustaría bajar de 4h20 y parece que lo puedo conseguir. Me anima y hace fotos Carlos, hermano de Agustín, que acabó ya su maratón en menos de 3 horas. Y ya entro en zona de meta. Mucha gente entre el público. Busco a mi familia pero es difícil y no les veo hasta ya estar llegando a los últimos metros. Busco a Juan Garrido para saludarle para entrar en meta, como casi siempre. Le escucho pero no se le ve, y ya queda poco para llegar.

Justo entrando, me parece que la cámara se ha quedado bloqueada, por eso entro bajo el arco de una manera rara, y por fin termino mi 15ª Maratón, y en un buen tiempo de 4h19'31. Al final le pegué un buen bocado en el ultimo tramo al tiempo de Oporto, mas de 10 minutos menos. Pero sobre todo a mi tiempo del año pasado, 1h14m menos que hace un año. El sueño de hacer mi mejor marca justo al año siguiente de hacer la peor, no se pudo conseguir, aunque la 6ª mejor marca de las 15 maratones no está nada mal. Pero lo importante es la mejora y que sigo muy vivo en ésto, cuando parecía que ya no estaba para nada de nada.

Luego de entrar en meta tuve la suerte de coincidir con el amigo David, que finalizaba su octava maratón.

Creo que fue un error salir con miedo a las molestias del piramidal. Ojalá el año que viene vuelva a estar en disposición de correr a estos ritmos, porque de ser así no voy a renunciar o otro nuevo intento de bajar por tercera vez en mi vida de 4h.

Justo después de entrar me llevé una sorpresa porque Fermin Cacho, completó su primera maratón, mas o menos un minuto por detrás mia! Y resulta que cuando yo pasaba por la plaza del Duque, km 39,5 le adelanté. No me dí cuenta, y ni siquiera me dí cuenta que marcos me lo estaba diciendo en ése momento. Hubiera quedado para la posteridad grabado en video mi adelantamiento a un campeón, pero no pudo ser.

El video resumen:

Repaso de Entrenamientos para Marasevi 2020

2020-02-12T17:15:00.001+01:00

Desde el ultimo día que repasé los entrenamientos, he seguido con la misma rutina, siguiendo el plan de entrenamiento de Rodrigo Gavela para finalizar en menos de 4h el Maratón, casi al pie de la letra, salvo por aumentar unos 10-15 minutos cada dia de tirada larga.

Es decir, 3 dias de carrera a la semana (uno de series, otro de carrera fácil y otro de tirada larga en progresión), luego otro día de bici, con clase de spinning, otro dia de elíptica, y otro de clases de baile. Y algunos paseos el dia que queda de descanso.

El peso lo sigo manteniendo bien, entre 74 y 75 kilos. Estaría genial estar sobre 73, pero no creo que sea posible. Algunas sesiones de fisio. Ahora más o menos estoy bien, los problemas que me noto actualmente es un poco de sobrecarga en gluteos y en la parte del pata de ganso de la pierna izquierda alguna molestia. Esto hace que tenga un poco de falta de flexibilidad, y puede ser un problema, aunque aún me queda y he estado en situaciones peores. Podría ser esto mucho peor.

Ya he pasado los días de entrenamiento más duros, me queda empezar a recuperar fuerzas y ver qué puede pasar el dia del Maratón.
En medio de éstos dias estuvo la competición de la Media de Sevilla. No sabía si entrenarla como otras veces a ritmo de Maratón o competirla. Finalmente la competí porque me lo pidió el cuerpo. Me encontraba bien de forma y no quería pasar la oportunidad de hacer una buena carrera, y salió buenísima.
Otros dias de tiradas largas, en general con buenas sensaciones excepto precisamente la semana después de la Media. Pero en ésta ultima semana el entrenamiento dominguero fue bastante bien, recuperando con creces las buenas sensaciones. Antes de la Media, hice una tirada larga por el Corredor Verde del Guadiamar, que hacía tiempo por el que no iba, y me encantó volver a correr por allí aunque estuviera bastante solitario.

Así como digo, las sensaciones son muy buenas. Todo me dice que debo de intentar salir a buscar por tercera vez en mi vida el sub 4h. Era algo que me empezó a obsesionar y que conseguí quitarme de la cabeza ya hace tiempo, ayudado por los malos estados de forma y malas sensaciones. Pero ahora es diferente.
Por un lado, tengo la opción de salir a un ritmo que seguro debería de poder aguantar, e intentar acabar la carrera con muy buenas sensaciones, eso ya estaría genial, pero veo por ejemplo la prediccion de tiempo en Maratón segun mi marca de la Media:

Y aquí dice que debería ser capaz de correr en menos de 3h53 a 5:31 de media. Eso supondría batir mi MMP de todos los tiempos, incluido cuando era joven. Cómo podría ser capaz de no salir a intentarlo.

Todo dependerá de las sensaciones que aparezcan en los primeros kilómetros de la carrera. Ojalá con un ritmo en torno a 5:30 pudiera tener las estupendas sensaciones que ya tuve en el Maratón de Oporto durante los 30 primeros kilómetros. Y para los 12 restantes, sería tener las sensaciones que jamás he tenido. Para que pueda ser posible hay que intentarlo, por qué no puede ser en ésta próxima vez?

25ª Media Maratón de Sevilla

2020-02-02T17:01:00.003+01:00

Después de mi falta en esta carrera el año pasado, porque en estos días estaba parado por la rotura del codo, vuelvo de nuevo a esta bonita carrera. Recorrido bastante bonito, excepto por el paso doble, como en el Maratón, por el subterráneo de Arjona.
Día anterior de recogida de dorsales en el Palacio de los Deportes de San Pablo. Una cantidad de gente grandísima, problemas para aparcar, y aparte de las colas para recoger el dorsal, una gran cantidad de stands, puestos sobre la pista del pabellón, ocupando toda ella. Parecía completamente la feria del corredor de un Maratón. Al recoger el dorsal, me dí cuenta que cuando me inscribí el tiempo que me consideraba capaz de hacer era entre 1h50 y 2h, con lo que me corresponde el cajón 4 de los 5 de carrera. Pero después de bajar en la Media de Los Palacios de 1h50, mi objetivo era al menos intentar estar de nuevo en torno a ese tiempo. Así que me acerqué al mostrador de incidencias, y enseñando con el móvil la clasificación de la Media de Los Palacios, me pusieron en el dorsal una pegatina para poder salir desde el cajón 3. Creo que fue una estupenda idea hacer el cambio, porque eso me permitió salir hacia a mitad de carrera y junto con gente que iba a ir mas o menos a mi ritmo.

Ya el mismo domingo, me levanto temprano y sobre las 8:15 estoy aparcando en la explanada del Náutico. Ya había por allí bastantes coches y hacía bastante frío, con una niebla bastante bastante cerrada. Después de unos minutos de espera en el coche, para no estar tanto tiempo al frío de la mañana, decidí ya irme preparado para empezar a correr y no dejar nada en el guardarropa, así que me dí un trotecito muy suave hasta la zona de salida de mas o menos 1 km.

Cuando llego, me encuentro un atasco monumental para acceder a los cajones de salida, y es que el guardarropa está dentro de la zona de cajones de salida, y para entrar en ellas, guardas de seguridad revisan las mochilas. El atasco también es para los que no vamos a dejar nada en guardarropa, muy mal gestionado este tema. Afortunadamente puedo entrar a tiempo, y ya después de pasar por otro atasco provocado por una ambulancia aparcada justo en medio del acceso a corredores, llego a mi cajón numero 3, donde había espacio incluso para calentar un poco. Espero ya que llegue la hora de salir, quedan menos de 10 minutos.
Hay bastante gente hasta el arco de salida, es normal, cuando hay más de 10000 corredores. Lo que no es normal es que todos los globos-liebre de la prueba, se encuentren justo debajo del arco de salida. Así no hay manera de que sirvan los globos para nada. Cada globo debería colocarse justo al principio de su correspondiente cajón. Luego ya se verá si va al ritmo de tiempo oficial o al de tiempo neto. Personalmente creo que esto ultimo es lo mejor, aunque no quede bonito la foto en meta con el globo llegando incluso con varios minutos de retraso. Pero creo que de ésta forma sí que ayudarían.

Se da la salida, y ya la niebla está bastante más suave. No hay sol, temperatura ideal para correr. Pasamos por el arco de salida, pero el reloj aún no lo han puesto en marcha. Desde inicio nos quedamos sin saber qué retraso llevamos con el tiempo oficial, aunque serían unos 2 minutos.

Mi idea desde inicio es lo que se suele decir, llevar un ritmo "confortablemente duro". Es la sensación de ir rápido pero que si es necesario se puede llegar a hablar algo, la sensación de tener una o dos marchas más disponibles. Ver si tengo buenas sensaciones a esta marcha y seguir. Es decir, disputar la carrera, no usarla de entrenamiento. En caso que de principio no me encontrara cómodo, reducir la marcha a ritmo teórico de Maratón y si se pudiera apretar al final.

Quitando el principio que se hace un poco más lento, consigo llevar el ritmo que pretendo y me encuentro sorprendentemente cómodo. El primer km sale más lento, pero a partir de pasado este km, ya se ve que mi ritmo de crucero es entorno a 5' pelaos, y lo puedo soportar cómodamente.
Mi objetivo de repetir el sub 1h50 consiste en mantener el ritmo por debajo de 5'12, y lo voy consiguiendo de forma holgada. Para entretenerme decido ir sumando los segundos de ventaja que voy consiguiendo restando al objetivo de los 5'12 los tiempos por kilómetro que voy arrastrando.

Mucha gente animando por todo el Paseo Colón, que atravesaremos dos veces. Hago el primer paso por el subterráneo de Arjona, reduzco un poco el ritmo pero sin ningún problema. Adelanto al primero de los globos sub 2h, que se va dejando caer hasta llegar a colocarse en el lugar que le corresponde. Por supuesto nadie le sigue, al menos aún no.
Como al principio de muchas carreras, empiezo a sentir muchas ganas de orinar, y la calle Torneo es propicia para hacerlo entre los arbustos, siento una gran atracción por los arbustos y aliviar esa sensación. Pero si quiero hacer de verdad una buena marca, y parece que estoy en disposición de poder hacerlo, una parada me puede suponer 30 o 40 segundos así que intento aguantar y procuro quitarme de la cabeza el asunto.

A la altura del puente de la barqueta ya se encuentra el km 4, el tiempo de paso sigue siendo muy muy bueno, algunos kms incluso un poco por debajo de 5'. Sigo con las buenas sensaciones y sumando segundos de ventaja sobre el objetivo. Por la Barqueta cojo con mi cámara unas vistas muy bonitas, con el cielo despejado a mi izquierda y derecha, ya que por aquí brilla el sol, ha desaparecido la niebla.

Entramos en la Isla de la Cartuja, habrá que atravesarla hasta llegar a la Torre Sevilla, avenidas largas, pero que a ese ritmo se pasan casi sin notar, totalmente concentrado en mantener el ritmo y vaya si lo consigo, los segundos de ventaja que voy sumando cada kilómetro son siempre entre 10 y 14. Es espectacular, el ritmo tan estable. Por ejemplo entre el 4 y el 8: 4:58-5:02-4:58-5:02-5:00. A este ritmo no sólo voy a poder volver a bajar de 1h50 sino que casi seguro voy a mejorar la marca de Los Palacios. Muy bonita estampa cuando la carrera avanza por al lado de la Torre Sevilla, ya dirección de la Ronda Triana.

Me encuentro muy cómodo, puedo mantener muy bien el ritmo, sin problemas y el pulso también se muestra bastante estable y en zona alejada del rojo. En Los Palacios tuve algunas breves crisis que recuperaba, pero aquí la cosa va como una patena. Todo rodado y fluido. Se disfruta muchísimo por el recorrido. Conforme avanzamos por Triana, de nuevo vuelve a aparecer la niebla y el sol desaparece, mejor todavía para que haga más fresco. El km 9 bordeando el Parque de los Príncipes, aún lo hago algo más rápido, y ya por la parte de atrás veo a lo lejos el globo de 1h50, que como ha salido desde delante del todo aún va por delante mía, a pesar de que yo lleve un ritmo mucho más rápido. Poco antes de entrar en la calle Virgen de Luján lo adelanto a muy buen ritmo. En ésta ocasión este globo no se va a mantener cerca mía, lo empezaré a alejar hasta que ya ni se vea.

En Virgen de Lujan se llega al km 10, un buen lío para coger la botella de agua, pero lo consigo. Eso y tomarme el masticable de isostar. Paso en 50:31 por mi reloj. Cruzamos el puente y de nuevo el recorrido inicial por el Paseo de las Delicias hacia la Barqueta.

A partir de la Plaza de Toros vuelvo a retomar el buen ritmo, que ya no se va a perder. Km 12 en 5:01, y 13, 14 y 15 seguidos en 5:03. Km 15 lo paso en 1h15m47. A partir de aquí, según mis cuentas de segundos de ventaja, ya hasta me empiezo a plantear mejorar mi mejor tiempo en Media desde que volví a correr en 2010, que es de 1h46m17. Las cuentas salen, tendría que darle fuerte pero puedo apretar incluso un poco más. Con una suma de segundos de ventaja de 225 ya lo conseguiría. Y en el km 16 estoy en torno a 180 de ventaja. Desde la Barqueta giramos en esta ocasión a la derecha, por toda la Ronda, pasando por delante de la Basílica de la Macarena y luego bordeando la muralla donde está el kilómetro 16.

Giramos hacia el centro, y por aquí por las calles estrechas prácticamente vuelo, para nada me importa que haya tramos de adoquinado. El km 17 en 4:56 por la Plaza de San Pedro, las Setas ni me doy cuenta de ellas. Llegada a la Campana y vamos ya por Tetuán hacia la Plaza Nueva, ya de nuevo recorrido de Maratón. 18 en 4:58 a final de la Plaza Nueva, con cuidado de los raíles del tranvía, continúo bastante fuerte, no me vengo abajo para nada.

Las cuentas me salen, me parece que lo voy a conseguir, que podría estar incluso por debajo de 1h46, una pasada auténtica. Atravesamos la calle San Fernando, en el Prado hay que bordearlo y alejarse un poco para pasar por detrás de la Plaza de España. Esto me recuerda a cuando se corría la Vivicittá y se hacía este mismo recorrido.

Las pulsaciones ya si que se empiezan a aumentar hacia la zona roja, pero aun así sigo con fuerzas para seguir apretando un poco, por detrás de la plaza de España paso el km 20 en 4'52 y ya con una ventaja de más de 225 segundos, por lo que estoy casi convencido que voy a mejorar el tiempo de 2011. Entramos en el parque y tomo un poco de aire. En el giro de la Plaza continuo dándole fuerte y adelantando a gente. Ya solo queda la salida del parque y salir a la meta del Paseo de las Delicias. A mitad de la salida del Parque aprieto a tope, porque creo que después del giro la meta va a estar cerca.

Me lanzo a tope, justo en la salida del parque hay una charanga animando a tamborazos, y ya en el Paseo de Las Delicias, un pasillo muy estrecho de gente animando, y unos arcos que se ven, pero que nada cerca. Parece que se va a hacer la llegada a la meta un poco dura, aguanto y aguanto el tirón hasta que empiezo a pasar por los primeros arcos y escucho a Juan Garrido, lo localizo y le saludo. Al principio un poco despistadete, pero finalmente me saluda como muchas veces y dice mi nombre entrando en meta. Que lo hago justo en 1h49 de tiempo oficial, me quedo un poco extrañado, y en 1h46m58 de tiempo neto. Me quedo un poco chafado porque creía que iba a estar en 1h46, pero luego ya me dí cuenta que me confundí, y que estaba contando para el paso exacto de 21,1 kilómetros por el reloj, y esto no se corresponde con el homologado. El reloj ha tenido que llegar hasta 21,3. Por lo que se entiende casi 1 minuto de más.

Se enfrió un poco la llegada por no haber mejorado lo de 2011, pero aun así es mi mejor marca desde entonces, vuelvo a bajar de 1h50 y mejoro 2m18 lo que hice hace un mes en Los Palacios, que ya me pareció entonces inmejorable. Y ésto a cuatro semanas del maratón. Ojalá mantenga este estado de forma y si me aguantaran las piernas quién sabe lo que podría resultar.

Después llegaron los amigos Damian, Mattew, Juan Carlos Rocha y Kiril, a todos pude saludar. Al que no pude ver fue al amigo Mateo. Entrega de medalla, agua y Powerade, y vuelta de paseo al coche.

La verdad que la carrera sale redonda, por mantener un ritmo muy fuerte y estable durante toda la carrera, y las pulsaciones también se mantuvieron bastante bien. Una Media Maratón de 10. Era mi Media Maratón número 40.

Y este es el video de resumen de la carrera: