نصائح غذائية للعناية بالشعر من خبيرة التجميل دينا الجارم

العناية بالشعر لا تقتصر على العناية الخارجية به ويجب ان نقوم بالعناية بالشعر ايضا من خلال نظام غذائي جيد يعمل على تقوية الشعر والعناية به ولهذا قدمت لنا خبيرة التجميل دينا الجارم بعض النصائح الغذائية التي تفيدك وتجعل شعرك صحي

1- السيليكون
وهو موجود فى الشعير المطحون تأخذي منه كوب على 5 اكواب ماء وتقلبيهم على نار هادئة الى ان يصبح سميك القوام وينضج … تناولي منه 3 اكواب فى اليوم.

2- الحديد
نقصه يسبب سقوط الشعر وشحوب الوجه و اسهل واسرع طريقة لعلاجه العصائر الخضراء , مثلا اعصري حزمة سبانخ مع عصير برتقال او اعصرى بقدونس او جرجير مع تفاحة وجزرة وبرتقالة وتعصرى معهم فص ثوم منقوع فى خل تفاح لمدة دقيقة .. تناولي منه 2 كوب عصير في اليوم.

3- فيتامين ب
افضل مصدر له خميرة الخبز قطعيها فى حجم ملعقة صغيرة وتلفي كل واحدة فى كيس بلاستيك وتحطيها فى الفريزر وتاخدى منها 3 مرات فى اليوم بعد ما تذوبيها فى عصير برتقال او جوافة.

4- المنجنيز
موجود فى الافوكادو وممكن تضعيه على السلطة

5- الاوميجا 3 و الاوميجا 6
متوفرة في زيت كبد الحوت وبرايم روز اويل تجديهم في الصيدلية وزيت بذر الكتان.

ماسك البرتقال والعسل لنعومة منطقتي الوجه والرقبة ..

تقدم لنا خبيرة التجميل مروة جميل قناع مكون من البرتقال والعسل المنعش للبشرة والذي يعمل على نضارة البشرة ، وتنشيط الجلد ويجعله ذا ملمس ناعم ..

المكونات :
- عدد 3 ملعقة كبيرة عسل نحل.
- عصير 2/1 برتقالة.

الطريقة :
يسخن العسل مع العصير على نار هادئة مع التقليب ، حيث يذوب العسل ويصبح سائلاً دافئاً يوضع هذا السائل بعد أن يبرد على درجة مناسبة على بشرة الوجه والعنق ، بما فى ذلك المنطقة الرقيقة حول العينين حتى يبقى الماسك على الوجه لمدة 20 دقيقة ، ثم يزال باستخدام قطعة قطن مبللة بماء فاتر ، وتقول مروة يتميز هذا الماسك بمفعول منعش للغاية، ولا ضرر من استعماله بصفة منتظمة ، لكل أنواع الجلد والبشرة أو مع كل الأعمار.

اغذية تزيد المناعة .. * إحمي نفسك من الأمراض *

الجهاز المناعي هو المسؤول الأول عن حماية الجسد من الأمراض والأوبئة الدخيلة بما فيها الميكروبات والفيروسات، ويعتبر الجهاز اللمفاوي فى الجسم البشرى هو خط الدفاع الأول فهو يقوم بالبحث عن أي عنصر غريب فى الجسم البشرى ويحاول قتله.

لذلك يجب علينا دائما محاولة تقوية وتحسين المناعة ولفعل ذلك يتم أخذ بعض اللقاحات والأمصال وأيضا بعض الأطعمة التي يمكننا تناولها ان نزيد مناعتنا

غذاء جيد = مقاومة جيدة للأمراض :

التغذية الجيدة هي مفتاح أساسي من مفاتيح الحفاظ  على الصحة الجيدة، لذلك نجد ان الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية هم أكثر الأشخاص عرضة للأمراض، وقد ثبت علما ان بعض الأغذية تعتبر دواء مثل ما تعتبر غذاء والسبب فى ذلك انها تساعد فى :-

امداد الجسم بطاقة عالية. تقوى أجهزة المناعة فى الجسم. تقوم بتخفيض مستويات الكوليسترول فى الجسم. وبعض الأغذية تحمى من سرطان الدم وضغط الدم.

ومن هذه الاغذية التي ثبتت قدرتها على القيام بذلك : -

السبانخ : التي تحتوى على كمية كبيرة من فيتامين أ و ج وحمض الفوليك والماغنيسوم وتقوم هذه العناصر بحماية القلب من الإصابة بالازمات القلبية.

الجزر : والذى يحتوى على عنصر “البيتاكاروتين” الذى يقلل من فرص الاصابة بالسرطان كما انة ايضا يحمى القلب.

الفاصوليا : وبها نسبة عالية من البروتين وتقى من اضطرابات الهضم.

القرنبيط : يحتوى على نسبة عالية من فيتامين ج و و”البيتاكاروتين والألياف” والذين يساعدون فى الحماية من السرطانات

البصل والثوم : يقللان من التجلط فى الدم.

الزبادي : يقوى جهاز المناعة ويخفض مستوى كولسترول الدم، كما أنه يحمى من الالتهابات الفطرية.

العسل والشوفان لزيادة وزنك ..   

تعتبر النحافة مشكلة أكبر من الوزن الزائد فمعظم المحاولات للحصول على الوزن تبوء بالفشل! عدد كبير من الفتيات مصابات بالضعف لأسباب عدة منها .. تناول كمية قليلة من الطعام في اليوم، أو حرق عدد كبير من السعرات الحرارية، أو عدم امتصاص الجسم للمواد الغذائية بشكل صحيح أو الإصابة بمرض فقدان الشهية. لكن مهما كانت الأسباب، تبقى الطريقة الوحيدة لزيادة الوزن هي الغذاء الصحي الذي يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية والغني بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.

الشوفان يمنح النشاط

يعتبر الشوفان من الأغذية الصحية بامتياز. يحتوي على كمية كبيرة من العناصر المفيدة والضرورية لمنح الجسم الحيوية. هذا النوع من الطعام يساعد في إزالة التعب ويمنح النشاط. ويمكن للشوفان أن يزيد الوزن، فملعقة كبيرة منه تحتوي على 80 وحدة حرارية. إذا كنت ترغبين في زيادة وزنك، ننصحك بتناول 3 ملاعق كبيرة من الشوفان مع كوب من الحليب كامل الدسم المحلى بالعسل وبعض حبات المكسرات عند الفطور.

العسل يزيد الوزن

العسل من الأطعمة اللذيذة التي تساعدك في زيادة وزنك بطريقة صحية. تحتوي ملعقة كبيرة من العسل على 60 وحدة حرارية والكثير من المواد المغذية التي تمدّ الجسم بالطاقة. يمكن تناول ملعقة كبيرة من العسل صباحاً أو حتى إضافته إلى المأكولات. اليك بعض الأفكار عن كيفية تناول العسل:

- أضيفي ملعقتين من العسل الى الحليب كامل الدسم في الصباح.

- ضعي ملعقتين كبيرتين من العسل على طبق الفراولة الطازجة مع الموز.

- أضيفي العسل الى عصير الفاكهة الطازجة.

- تناولي العسل مع حبة من الأفوكادو.

- أعدي العسل مع المسترد اللذيذ في أطباق الدجاج.

البهارات لها فوائد علاجية كبيرة  

للبهارات والاعشاب دور كبير في العلاج العربي القديم واصبح الطب الحديث يقوم بأبحاث ودراسات كبيرة لمعرفة فوائد البهارات واوضح استشاري الجلدية وخبير التغذية الدكتور رفعت هنري أمين أن البهارات المستخدمة لتنكيه الأطعمة لها عدة فوائد صحية وطبية مشيرا إلى أن استخدام الفلفل الحار بشكل موضعي يفيد في زيادة تدفق الدم وإراحة العضلات المجهدة .. وأن الزنجبيل يستخدم لتسكين السعال وللمساعدة على هضم الوجبات الدسمة .. كما يعد منشطا للدورة الدموية ويمنع الإصابة بغثيان السفر.

وأكد الدكتور أمين أن الدراسات الحديثة أثبتت فعالية اليانسون والدارسين (القرفة) ضد الالتهابات والبكتيريا لافتا إلى أهمية تناول الشبت في الحمية الخالية من الملح لأنه غني بالمعادن ومنقوع بذوره يخفف عسر الهضم والفواق والأرق ، كما إنه مفيد لدر الحليب بالنسبة للمرضع منوها إلى فائدة منقوع الزعتر المحلى بالعسل في علاج الكحة المزمنة والبرد والتهاب الحلق والإجهاد العام، وأضاف أن منقوع بذور الشمر يعد هاضما ويعالج من الإمساك ومؤخرا أثبتت الدراسات أهميته في تخفيف التسمم الناتج عن تناول الكحول.

وتعرف البهارات باستخدامها كمنكه للطعام ولكن المعرفة بفوائدها الطبية هي ما يثير الاهتمام كونها استخدمت منذ القدم في علاج عسر الهضم والشقيقة والأرق ولدغات الأفاعي وكمقو جنسي وكمسيل للدم وعلاج لتشنج العضلات وغيرها من الاستخدامات.

ماسك لتنعيم وتفتيح البشرة والجسم من خبيرة التجميل امينة شلباية

قبل ما تعملي أي قناع يجب عمله على بشره نظيفه حتى تضمني ان القناع بيعطيكي نتيجه حلوه وتصبح بشرتك كلها نضارة وإشراقة.
- يجب إزالة المكياج عن الوجه بمزيل المكياج الخاص للوجه وطبعا مزيل مكياج العين.
- بعد أي قناع يجب ان تضعي كريم مرطب او كريم ليل او كريم النهار.

هذه الوصفة يمكنك استخدامها لوجهك وجسمك ..

المكونات :

- 4 معالق زبادي (لبن رايب)
- 2 معلقة ردة ناعمة (نخالة)
- عصير نصف ليمونه
- معلقة كبيرة حليب

الطريقة :
نخلط المكونات جيدا وتوضع على البشرة من فوق لتحت وتترك على البشرة لمدة 45 دقيقة ثم يغسل البشرة.

مشروبات الطاقة تضر اسنانك ..

أثبتت دراسة حديثة ان تناول مشروبات الطاقة قد يضر الاسنان و حسب الدراسة الطبية حديثة لـ”أكاديمي أوف جينيرال دينتستري” فتحتوي مشروبات الطاقة على كميات هائلة من الحموض التي تؤدي الى تأكّل ميناء الأسنان.
وقام الباحثون من جامعة الينوي الجنوبية بقياس مستوى الحموضة في 13 من مشروبات الرياضة و9 من مشروبات الطاقة. كما عالجوا عينات من ميناء الأسنان بهذه المشروبات خلال 15 دقيقة.

ثم تم وضع العينات في وعاء يحتوي على لعاب. وكرر الباحثون التجربة 4 مرات في اليوم على مدى 5 أيام. وتبين أن ميناء الاسنان بدأ يتأكّل بعد 5 أيام من اجراء التجربة، ومع ذلك كان تأثير مشروبات الطاقة في الاسنان أقوى بضعفين من تأثير المشروبات الغازية الأخرى.

قناع علاج مسام البشرة المفتوحه من خبيرة التجميل امينه شلبايه

قبل ما تعملي أي قناع يجب عمله على بشره نظيفه حتى تضمني ان القناع بيعطيكي نتيجه حلوه وتصبح بشرتك كلها نضارة وإشراقة.
- يجب إزالة المكياج عن الوجه بمزيل المكياج الخاص للوجه وطبعا مزيل مكياج العين.
- بعد أي قناع يجب ان تضعي كريم مرطب او كريم ليل او كريم النهار.

المكونات :

- معلقه كبيره من الدقيق (القمح او الذره)
- ماء دافيء

الطريقة :
نخلط المكونات حتى تصبح عجينه .. ويترك الماسك على الوجه لمدة 20 دقيقه .. ثم بعد ذلك اغسلي وجهك وادهنيه بزيت الزيتون.

الثوم والبصل سلاح قوي لمحاربة الأمراض

الثوم والبصل يحمل فوائد مهمة جداً ومتعدده للصحة وتساهم في مكافحة أمراض كثيرة .. واعلمي أن تلك الفوائد تستحق عناء تحمل رائحتهما الكريهة!

أضرار المشروبات الغازية ..

على الأرجح بأنك من محبي المشروبات الغازية، خصوصا تلك المنخفضة بالسعرات الحرارية أو الدايت .. فهي حلوة ومشبعة وخفيفة ولا تسبب زيادة الوزن مثل الأنواع الأخرى المشبعة بالسكريات! وهذا اعتقاد خاطيء يقع به الكثير .

وفقا لدراسة نشرت مؤخرا، المشروبات الغازية الدايت لا تفي بوعودها فهي لا تساعدك على خسارة الوزن بل تعرض حياتك للخطر.

هذا وربط الباحثون بين شرب الصودا الدايت والمشاكل الصحية التالي:

زيادة الوزن

يرتبط تناول مشروبات الدايت بزيادة محيط الخصر ومؤشر كتلة الجسم العامة. فقد وجد العلماء بأن تناول مشروبات تحتوي على محليات صناعية قبل وجبة الطعام يؤدي الى تناول كمية أكبر من الطعام. بشكل عام، المحليات والحلويات تسبب الافراط في تناول الطعام.

استهلاك أعلى للسكر

تسبب المشروبات المحلاة بالسكر الصناعي إدمان الدماغ عليها، فكلما شربت أكثر كلما شعرت برغبة في المزيد. فالمشروبات المحلاة بالسكر الصناعي تزيد من شهيتنا للسكريات، مما يعني بأنك لن تكتفي بعبوة واحدة بل ستشرب أكثر حتى تشعر بالرضا والاكتفاء. وكما نعلم فأن ذروة السكر سريعة الهبوط وهذا يعني سلسلة لا تنتهي من الرغبة والشبع.

مشاكل في الكلى

وفقا لدراسة اجريت على 3000 أمرأة في مستشفى بوسطن للنساء على مدى 11 عاما. تبين أن تناول 2 أو أكثر من المشروبات الغازية في اليوم يؤدي الى هبوط سريع في كفاءة وعمل الكلية، في الحقيقة كلى الأشخاص الذين يتناولون المشروبات الغازية بانتظام أكبر عمرا من غيرهم ممن لا يشربونها.

زيادة خطر الإصابة بالسكر

إذا كنت مدمنا على شرب المشروبات الغازية الدايت فأنت في خطر أكبر للاصابة بالمتلازمة الأيضية. أما الخبر السيء فهو أن المتلازمة الأيضية تتضمن مجموعة مميتة من الامراض منها السمنة البطنية، ارتفاع ضغط الدم، انخفاض الكولوستيرول الجيد، ارتفاع الدهون الثلاثية (المرتبطة بمرض القلب والجلطة) ارتفاع الجلوكوز (سكر الدم) وجميعها تزيد من خطر الاصابة بمرض السكر المزمن، ومرض القلب والجلطة التاجية.

السكتة

وفقا لدراسة أجريت عام 2012 ونشرت في مجلة ا General Internal Medicine تبين أن الاشخاص الذين يشربون الصودا قليلة السكر أو الخالية من السكر يوميا في خطر الاصابة بالنوبة القلبية والسكتة بنسبة 43 بالمائة أكثر من الاشخاص الذين لا يشربونها. على اي حال، شرب الصودا الدايت مرة كل شهر أو كل 6 شهور لا يسبب المشاكل المتعلقة بالقلب.