Nordic Walking

GUBBIO Notte Bianca dello Sport 2015

2015-08-23T16:54:00.000+02:00

Eccoci pronti per la nostra edizione della Notte Bianca dello Sport a Gubbio organizzata dall'Associazione Culturale LEUKOS.

Nello stand espositivo allestito in Piazza 40 Martiri saranno presenti Istruttori ANWI-INWA.
Un appuntamento importante
che ci permetterà di rispondere a informazioni e approfondimenti tecnici circa il Nordic Walking e i corsi oragnizzati sul territorio eugubino.

ANWI è il rappresentante ufficiale in Italia del Nordic Walking e dell'organizzazione mondiale INWA (International Nordic Walking Federation). Ha il compito di promuovere,sviluppare e salvaguardare la Camminata Nordica sul territorio italiano.

E' anche l'unica organizzazione autorizzata dall'INWA a rilasciare diplomi o certificati riguardanti il Nordic Walking e i Nordic Fitness Sports in Italia.

28 AGOSTO 2015

19:00 - 02.00

Non mancate, vi aspettiamo!

Conoscere il sentiero (4° appuntamento)

2015-06-05T10:44:00.000+02:00

Conoscere il Sentiero Francescano (3° appuntamento)

2015-03-02T16:24:00.000+01:00

Conoscere il sentiero!

2015-01-14T10:38:00.002+01:00

Assisi - Gubbio - La Verna

Clicca qui per i dettagli tecnici del percorso (distanza, dislivelli, etc..)

Nordic Walking in Umbria (raduno)

2014-09-24T14:53:00.003+02:00

L'ASD LiberaMente - DINAMICHE DI BENESSERE

vi invita ad un fine settimana all'insegna del Nordic Walking nei giorni dal 26 - 28 settembre 2014 a Trevi (PG)

Venerdì 26 settembre:
Arrivo e alloggio presso Albergo-Ristorante la "CERQUETTA" con cena in loco

SABATO 27 settembre:
Ore 9:30 - Partenza per escursione su Trevi - Rientro per il pranzo
Ore 15:00 - ANWI National Coach Ezio Bianchi - ARCHERY NORDIC WALKING
Ore 16:30 - Premiazione gara ARCHERY NORDIC WALKING - La Cerquetta
Ore 17:00 - ANWI National Coach Silvia Talana - YOGA per il NORDIC WALKING
Ore 20:00 - Cena. “I Primi d’Italia”- Villaggio Benessere - Acquisto voucher.
Prenotazione obbligatoria

DOMENICA 29 settembre:
Ore 9:00 - Partenza Escursione su Spello - Seduta Stretching 15 min. Frantoio di Spello - Appuntamento Check In per escursione ore 8:20 -
Ore 12:15 - Come supportare e difendere il proprio organismo con l'utilizzo di un'integrazione appropriata - Elisabeth Johanna Poley-Frantoio di Spello
Ore 13.15 - Pranzo presso "LA CERQUETTA"
Ore 15:00 - Riservato istruttori I e II “ANWIMarketPlace” nuovo metodo di iscrizione ai corsi - Angelo Capodaglio - ANWI instructor
Ore 16:00 - ANWI National Coach Michela Colagiovanni Ris. istruttori I e II liv. “La Cerquetta" - sala conferenze
Ore 16:45 - ANWI National Coach Michela Colagiovanni Nordic Walking Fitness - Aperto a tutti gli iscritti
Ore 17:15 - ANWI National Coach Silvia Talana - YOGA per il NORDIC WALKING
Ore 18:00 - Chiusura attività

2013-12-31T17:12:00.000+01:00

Buon 2014

clicca la foto per andare al video

Bene siamo agli sgoccioli dell’anno.

Vorrei così inviare un saluto e un augurio a tutti voi. Vorrei però prima ringraziare quanti fino ad ora hanno creduto nel NW e si sono avvicinati a questa attività con la voglia e l’umiltà di mettersi in gioco.

Di cercare di capire cosa si poteva imparare ancora da un gesto così naturale e quotidiano quale il cammino.

Voglio ringraziare quanti ho incontrato nel cammino di questo 2013 e con stima e affetto hanno raccolto quanto proponevo loro.

Come istruttore la gioia più grande la vivi quando ti rendi conto di essere stato d’aiuto, di aver trasferito qualcosa, di aver portato con mano qualcuno e averlo aiutato a scoprire i propri limiti, facendoli diventare dei nuovi traguardi!

Mi auguro per l’anno nuovo, di continuare ad incontrare gente positiva e propositiva, sincera di cuore e leale, come solo lo sport insegna ad essere!

Il Nordic Walking può essere uno sport solitario ma anche di gruppo, leggero ma anche impegnativo, sotto il sole o sotto la pioggia, dai sentieri di montagna alla sabbia del mare.

La mia passione per Il NW si rinnova ogni giorno con forza e determinazione e il mio obiettivo per l’anno avvenire sarà proprio quello di continuare ad avvicinare sempre più persone possibili a questa splendida attività, in modo che ognuno possa imparare ad essere libero e sereno con il proprio corpo, in forza e in piena salute!

Ogni nuovo Nordic Walker è importante per la crescita e la divulgazione di questa disciplina, per questo auguro a ognuno di voi: un anno di successi e di obiettivi diventati traguardi!

Si dice che ogni percorso inizia con il primo passo e così è il Nordic Walking, apre le porte al benessere, un passo alla volta, non importa la velocità o l’intensità, l’importante è partire e, subito dopo, continuare costanti e in progressione...senza paura!!

Buon Anno e buon Nordic Walking a tutti!!

S.D.

La costanza porta al risultato, non il contrario!

2013-04-27T17:56:00.001+02:00

Nel mondo del fitness e del benessere fisico si è detto e si continua a dire di tutto, promuovendo un esercizio piuttosto che un altro o un'attività indoor rispetto ad una outdoor, individuale o di squadra, di gruppo che one-to-one con personal trainer. Ogni attività ha i suoi pro e i suoi contro, nessuna è in verità la soluzione agli obiettivi estetici e di benessere che vogliamo raggiungere.
O meglio nessuna lo è, se non la completiamo di un aspetto fondamentale, semplice ma davvero sottovalutato! La COSTANZA !!

Nelle arti marziali c'è un detto che dice : "La pratica rende perfetti" . La ripetizione è la strada che porta alla perfezione del gesto, all'efficienza dello schema motorio. Avvinarsi ad una disciplina, sport o attività fitness senza la ferma convinzione che se non dedicherai tempo e dedizione non vedrai il ben che minimo risultato, è una cosa tanto ovvia a dirsi ma davvero poco usata nella pratica. Ma allora come si fa ad essere costanti? Anche questo è semplice nel concetto, bisogna avere una motivazione, una forte e radicata idea di voler raggiungere un risultato, un obiettivo.

Quindi puntato il dito su un obiettivo e disposti a perseguire un programma costantemente, sembra non servire nient'altro, ma ancora non basta! Torniamo un momento ad analizzare l'aspetto della costanza, questa è tale quando c'è perseveranza delle azioni. Ciò vuol dire che bisogna allenarsi con cadenza settimanale (microciclo) all'interno di un programma mensile (mesociclo), più mesi costituiranno il macrociclo ed è quest'ultima l'unità di misura temporale nella quale si raggiungono i risultati. E qui il punto dolente, allenarsi con frequenza e cadenza, fa la differenza tra un'attività che porta i risultati e una che non li porta. Qui ci vuole quell'obiettivo - di cui prima sottolineavo l'importanza- fortemente radicato. Nel corso di un macrociclo, ci saranno: cali fisici, impegni lavorativi, mali di stagione, feste comandate, etc.. Mantenere il ritmo e l'intensità sarà il duro compito e se tutto questo non succederà, la mente salverà la reputazione sfoderando il ventaglio -ormai ben noto- di giustificazioni :

1) questa attività non fa per me

2) è noiosa, ho bisogno di qualcosa che mi scarichi

3) si fatica troppo, volevo qualcosa di più semplice

4) senza compagnia non mi diverto

5) è freddo, è caldo, piove, c'è il sole (se è un'attività outdoor)

6) non ho tempo (...resta la più gettonata)

Queste sono solo alcune delle giustificazioni che più spesso si sentono e sono due gli aspetti negativi di tutto ciò: primo che con questo atteggiamento mentale si potrà proporre ed iniziare qualsiasi attività, ma il risultato sarà sempre lo stesso, il fallimento garantito di lì a pochi mesi (a volte settimane).

Il secondo, che per rendere credibile la propria giustificazione si farà di tutto per scoraggiare anche gli altri a non iniziare l'attività, oggetto del proprio fallimento.

A conclusione possiamo dire che un'attività è efficace, solo dopo aver verificato la nostra costanza nell'arco di un macrociclo.

Perseverare nella pratica, per ottenere l'eccellenza...ma alla fine non è la stessa regola per la vita di tutti giorni, per ogni obiettivo o metà che si vuole raggiungere !?!?

Buon allenamento a tutti.

Il caldo fa sudare, il freddo fa dimagrire.

2013-02-09T15:02:00.001+01:00

Ma si, una bella giornata di sole con 25/30 °C è l'ideale per uscire di casa ed allenarsi con il nostro sport outdoor preferito. Si finisce con una bella sudata, soddisfatti di aver fatto un lavoro intenso e "bruciagrassi"! E invece le cose non stanno proprio così.
Si perché allenarsi con una temperatura esterna rigida "costringe" la nostra termoregolazione e il metabolismo ad un lavoro maggiore e pare che questi processi, attingeranno l'energia necessaria dal grasso "bruno" ovvero quello più resistente e persistente.
Il nostro sistema immunitario sarà stimolato ad una difesa maggiore, regalandoci sempre una salute di "ferro".
Non solo, il nostro workout risulterà più intenso, in quanto le pause saranno molto brevi e il ritmo sarà mantenuto sempre alto, per evitare il naturale raffreddamento.
Quindi allenarsi con temperature esterne basse offre interessanti benefici, che forse ci spingeranno ad uscire con piacere di casa per il nostro consueto allenamento. Non dimentichiamo però alcuni importanti accorgimenti, uno di questi è certamente nell'abbigliamento. Primo non bisogna esagerare, fare la sauna dentro un piumino d'oca da -20°C non è assolutamente la scelta migliore. Il freddo per cui rischi di ammalarti è quello che senti all'inizio dell'allenamento (nei primi 10 min) e quello che senti quando ti fermi, ma solo se gli indumenti che hai scelto (dall'intimo alla giacca) non erano correttamente traspiranti. Quel vapore acqueo - non disperso- si fredderà addosso e non sarà certamente una piacevole sensazione! Proteggere quindi piedi, mani, testa e busto con un abbigliamento tecnico studiato per trattenere il calore corporeo e disperdere l'umidità. Infine idratazione, riscaldamento accurato e progressivo in fase iniziale e il solito stretching a fine sessione, renderanno sicuro il nostro winter workout vero "bruciagrassi"!

Nordic Walking a Gualdo Tadino

2013-02-07T20:00:00.003+01:00

Il 20 dicembre 2012, all'interno del progetto "I Care", è stata presentata ed ufficializzata la nascita della scuola ANWI -Valsorda Nordic Walking.

Per il suo territorio l'amministrazione comunale Gualdese ha firmato una convenzione in cui affida la divulgazione e promozione della Camminata Nordica all' ANWI, unico rappresentante ufficiale in Italia del Nordic Walking, riconoscendo in essa professionalità e competenza dei suoi Istruttori.

Di seguito il video del comunicato stampa del Presidente Bellucci.

La nostra mission

2013-01-06T11:21:00.000+01:00

Il Nordic Walking, promosso dall 'ANWI unica associazione italiana riconosciuta dall'INWA, la quale rappresenta l'unica federazione internazionale che promuove la tecnica originale finlandese, ha costantemente necessità di chiarezza: a chi pratica, a chi insegna e a chi ci si avvicina per la prima volta a questa attività fisica. Di seguito sono riportate due lettere aperte del nostro Presidente ANWI Claudio Bellucci.

Marzo 2012

Al Collegio Nazionale delle Guide Alpine Italiane.

In veste di Presidente ANWI, Associazione Nordic Walking Italia, ritengo doveroso e corretto inviare la presente lettera aperta, con preghiera di diffusione attraverso i canali ritenuti più opportuni, per chiarire la posizione dell’ Associazione Nazionale che rappresento nei confronti delle attività svolte dai nostri istruttori.

Premetto che ANWI diffonde con serietà e professionalità la conoscenza del Nordic Walking originalefinlandese secondo la normativa espressa dalla Federazione Internazionale, INWA, presente e riconosciuta in ventidue paesi.

Tengo a precisare che, nell'ambito dei corsi di formazione per la qualifica di ANWI

Instructor, che si svolgono in più parti del territorio italiano, viene più volte ribadita la funzione dell’istruttore e i suoi campi di impiego, limitando l’attività all’ esclusivo insegnamento del Nordic Walking quale attività di palestra all’aperto, quindi praticabile in parchi cittadini, aree naturalistiche, zone prative ecc. considerando le uscite collettive (come) “workout” (Allenamento tecnico effettuato su un percorso di circa 8 km. erroneamente indicato con il termini “brevi escursioni tecniche”).

L’utilizzo tecnicamente corretto dei bastoncini esclude categoricamente la progressione su sentieri di montagna e zone ad alto innevamento, trasformando la funzione degli attrezzi in un normale “pole walking” peraltro sviluppato ampiamente da altre associazioni presenti nel panorama nazionale.

Per affrontare l’attività escursionistica, per la quale il N.W. si è ampiamente dimostrato essere un valido propedeutico, conducendo gruppi su percorsi di media o alta montagna, indichiamo sempre la necessità di coinvolgere le figure professionali preposte a tali funzioni (guide alpine o guide escursionistiche ambientali).

Inoltre vorrei puntualizzare che il titolo di “Istruttore ANWI” ha valore esclusivamente se esercitato nell'ambito associativo (quindi solamente con soci ANWI) e non può essere utilizzato all'interno di altre associazioni sportive dilettantistiche di qualsivoglia denominazione.

A conferma di quanto espresso, ANWI si dissocia totalmente da qualunque attività intrapresa in maniera autonoma dai propri istruttori, non si ritiene responsabile né offrirà tutela per le eventuali sanzioni in cui gli stessi potrebbero incorrere.

Con stima e apprezzamento per la professionalità delle Guide Alpine Italiane, porgo i miei ossequi.

CLAUDIO BELLUCCI - Presidente ANWI

Stralcio della lettera pubblicata su "Montagne360º la rivista del Club Alpino Italiano del luglio 2012.

"...mi è d'obbligo puntualizzare che, ancora una volta, il mondo alpino confonde l'attività di Nordic Walking con il Pole Walking (camminare con i bastoncini), cioè, in breve, la palestra con il trekking!

Anche se nel corso di questi ultimi anni molti hanno tentato di contrabbandare la disciplina come un normale andare con i bastoni su e giù per sentieri di montagna o di collina (in modo particolare sull'arco alpino, dove ogni novità si rivela un ottimo pretesto per aggiungere qualche possibilità di guadagno in più per chi si nutre di turismo attivo) è importantissimo puntualizzare che il Nordic Walking è una attività di palestra, esterna, all'aperto, ma pur sempre palestra.

Noi ci occupiamo di postura, di qualità del camminare come esercizio allenante, di attività naturale e facile adatta a tutti, sempre e in ogni luogo.

Il Nordic Walking è un ottimo propedeutico per chi fa escursionismo e sci di fondo, come lo spinning lo è per la bicicletta: infatti noi siamo quelli dello Spinning; la bici equivale al trekking.

Il Nordic Walking trova la sua efficacia solamente se eseguito correttamente, per questo la nostra formazione è molto rigida e professionale.

L'utilizzo della tecnica corretta non può essere impiegata per lunghi tratti e, in modo particolare, su sentieri di montagna o con grandi dislivelli.

Già nel marzo scorso ho ritenuto di dover rispondere, con una lettera aperta a tutti i collegi delle Guide Alpine d'Italia, alla richiesta di precisare quale fosse il tipo di attività sul territorio consentita all'istruttore di Nordic Walking, onde non interferire con altri soggetti deputati alle attività outdoor sia estive che invernali..."

Iniziamo il 2013 con il piede giusto

2013-01-02T18:31:00.004+01:00

Sto iniziando ad inserire quello che state scrivendo sul piccolo questionario che ho preparato per voi, continuate a condividerlo con i vostri contatti.

Più informazioni avrò e più il Nordic Walking sarà vicino alle vostre esigenze e aspettative. Saprò cosa non vi è chiaro, perchè vi siete interessati al Nordic Walking, che aspettative avete nei confronti di questa attività.
Grazie fin d'ora per aver perso 3 minuti del vostro tempo prezioso!

S.D.

2013-01-01T11:40:00.000+01:00

Il primo post del 2013 lo voglio scrivere a riguardo di un piacevole evento accaduto qualche ora prima della fine del 2012.

clicca sulla foto per il link del video

Nell'edizione di San Silvestro 2012 delle 19:30, a cura del tg3 regionale umbro, (dal minuto 00:14:35) è andato in onda il sevizio della nostra uscita notturna in punta di bastoncini. Tra le luci natalizie di Gubbio e attraverso l'Albero di Natale più grande del mondo siamo arrivati fino alla Basilica di Sant'Ubaldo. Soddisfatti solo quando abbiamo raggiunto la Stella che è all'apice dell'Albero. 6 km di percorso con una pendenza media del 13%, in 2.500 mt abbiamo superato circa 400 mt di dislivello. Dimostrazione che il Nordic Walking può essere inserito all'interno di in un programma turistico/folkloristico come è stato per "Gubbio Città del Natale" senza perdere la sua natura di allenamento. "Beccati" dalle telecamere all'inizio del percorso e intervistati nuovamente dopo un 1,2 km di salita ininterrotta, su un punto del percorso che registra una pendenza del 23% si giustifica un po' di affaticamento nella nostra voce!

Buon Nordic Walking a quanti già fanno parte della famiglia e a quanti ne faranno parte in questo nuovo anno!!

Stefano
instructor ANWI

Svelato un grande segreto

2012-12-30T12:15:00.002+01:00

E già, il segreto è tutto qui!

Fino a che non sarà chiaro questo semplice paragone, sarà inutile continuare a disperarsi se il peso forma stenta a ritornare!

Così facile e così ovvio da capire e mettere in pratica, che l'obesità in Italia e nel mondo occidentalizzato dilaga.

Tu come la pensi?

2012-12-26T12:02:00.004+01:00

Solo 3 minuti per sapere come la pensi

2012-12-24T23:56:00.001+01:00

Buone, buonissime FESTE

Christmas Walking- Gubbio

2012-12-18T12:50:00.001+01:00

Per tutti i Nordic Walker d'Italia l'appuntamento è

sabato 22 dicembre alle ore 17:30.

Attraverseremo il centro storico con i mercatini natalizi, entreremo dentro l'Albero più grande del mondo! Vivi la magia del Natale a passo di Nordic Walking...prenotazione obbligatoria.

Prossime date corso Nordic Walker

2012-12-13T09:42:00.000+01:00

Gubbio: ecco le date del prossimo corso per dventare Nordic Walker

Come da protocollo nazionale ANWI, n°3 lezioni da 90 min cadauna

sabato 15 dicembre ore 10:30-12:00 lezione base
sabato 22 dicembre ore 10:30-12:00 lezione di tecnica I
sabato 29 dicembre ore 10:30-12:00 lezione di tecnica II e rilascio del titolo di Nordic Walker

CORSO A NUMERO CHIUSO, NECESSARIA LA PRENOTAZIONE (scrivimi una mail, clicca qui)

Per capire ed apprezzare i benefici del Nordic Walking è importante imparare la tecnica. Un istruttore ANWI- INWA (associazione nazionale nordic walking ed international nordic walking assocition) può fare questo, non improvvisare!

Finalmente in libreria

2012-11-11T12:40:00.003+01:00

Per approfondire gli argomenti, rivedere la tecnica guardando le foto dei dettagli, scoprire tutti i benefici di quest'attività...è in tutte le librerie "Il moderno Nordic Walking" scritto dai nostri International Coaches finlandesi Tiina Arrankoski e Tuomo Kettunen. clicca qui per la vedere la presentazione

16° Corri Gubbio

2012-10-15T17:07:00.002+02:00

Notte bianca dello sport a Gubbio 2012

2012-08-24T10:02:00.003+02:00

iscriviti alla pagina facebook

Si può imparare la tecnica attraverso un video su internet?

2012-07-19T23:14:00.003+02:00

Ma certo la rete offre tutto, basta cercare e chi non trova un video o delle foto che trattano di Nordic Walking. Non serve altro, alla fine parliamo di camminare mica di chissà quale volteggio circense o abilità ginnica grandiosa!

Questo modo di pensare e poi di agire credo sia un po' troppo semplicistico della questione. E' vero la tecnica la possiamo vedere da un video, ma solo vedere! Non possiamo verificarla sulla nostra persona, non abbiamo uno specchio per vedere gli errori che facciamo, vediamo e controlliamo solo ciò che è alla portata dei nostri occhi, perdendo le giuste curve della schiena, la rullata del piede, il braccio nella fase di estensione, la rotazione e contro-rotazione tra busto e bacino, tutti aspetti di cui abbiamo solo sensazione ma non visione. Avere la sensazione di far bene, non basta assolutamente per una tecnica come il Nordic Walking, collaudata negli anni che fa dei dettagli il suo punto di forza. Gestendo quanto detto si ha accesso ai tanti benefici che il NW offre, anche le ricerche scientifiche specifiche stanno iniziando a confermare, con dati alla mano, la grande differenza tra un principiante e un Nordic Walker esperto. Nell'improvvisazione o approssimazione della tecnica, ci si aspetti pure la comparsa di tendiniti, infiammazioni, peggioramento di atteggiamenti cifotici, dolori lombari etc,etc..Altro aspetto da valutare è che la macchina umana differisce da soggetto a soggetto, potremmo trovare debolezza o retrazione delle catene cinetiche principali, differenza di proporzioni tra arti superiori, inferiori e addome, mancanza di coordinazione,etc, etc.. Pertanto per raggiungere una buona tecnica bisognerà risolvere e riequilibrare questi aspetti, difficile da fare da soli e, in verità, alle volte anche con persone qualificate al proprio fianco. Inoltre la fonte del video in rete, potrebbe non essere attendibile e potremmo vedere, a nostra insaputa, una tecnica non corretta!

Questa riflessione, nata da alcune domande poste da chi da fuori guarda quest'attività fisica, volge a sensibilizzare anche tutti gli addetti ai lavori (operatori fitness, benessere, riabilitazione, medici,etc..) che hanno il compito di fare chiarezza, insegnare metodi corretti e verificare sempre i risultati delle loro azioni sulle singole persone. Consigliare il meglio, dimostrarlo nella pratica e verificarlo nei benefici... potrebbe essere un bel motto!

Per concludere guardate pure tutti video che trovate sulla tecnica del Nordic Walking, ma imparate "dal vivo", con chi ha competenza e qualifica specifica. Come vedreste se un pugile imparasse a boxare guardando i film di Rocky ? Che fine farebbe al suo primo incontro "vero" sul ring?
Buon NW a tutti!

S.D.

Impegno muscolare intenso o blando?

2012-07-19T14:43:00.000+02:00

Partiamo dall'immagine che alcuni si sono fatti di questa attività. Il Nordic Walking è la ginnastica "dolce" da proporre alla signora Maria, la ginnastica del "facciamo un po' di movimento" che me lo ha detto il medico.
Può essere questo, ma non è solo questo!
Il Nordic Walking è una tecnica completa e rigorosa nelle sue fasi motorie, versatile e adattabile al soggetto che la pratica. Il tracciato che si sceglie di percorrere in tecnica Nordic Walking determina l'intensità dell'impegno muscolare richiesto al soggetto e non l'intensità generale del Nordic Walking. Mi spiego meglio con un esempio, si può dire che facciano la stessa fatica chi fa 1h di Spinning e chi fa 1h di cyclette in salotto? Non credo, anche se entrambi sono su una bike stazionaria e pedalano! Quindi, cerchi la performance allenante intensa? Si fa un percorso, con un certo dislivello, con una certa velocità e con una certa distanza. Cerchi il benessere, la postura, lo scarico delle tensioni, il movimento dolce delle articolazioni? Si fa un altro percorso che permetta il raggiungimento di questi obiettivi basilari.
L'intensità del Nordic Walking è l'intensità che vuoi dare alla tua uscita! Buon NW a tutti.

S.D.

Camminare e fare Nordic Walking non sono la stessa cosa.

2012-07-19T00:41:00.000+02:00

Chi si avvicina o ha il desiderio di imparare il Nw lo deve fare considerando due aspetti importanti : primo che è a tutti gli effetti un'attività motoria completa, secondo che questa attività fonda il suo gesto motorio sul movimento naturale del cammino. Il Nordic Walking va considerato,come importanza e qualità, alla pari di tante attività fisiche già conosciute, siano queste indoor che outdoor.

Ognuna di queste attività ha ovviamente caratteristiche diverse, per esempio l'ambiente dove viene svolta (piscina, sala pesi, parete rocciosa, strada,campo sportivo, etc), l'utilizzo di un mezzo o uno strumento (bicicletta, pattini, piastre di ghisa,etc..) e il Nordic Walking non è altro che una di queste, viene praticato all'aria aperta, con l'uso di bastoncini appositi. Come nelle altre attività fisiche bisogna imparare tecnica e regole del gioco, svolgere allenamenti che migliorino coordinazione, controllo e capacità muscolare.

Saper contare non vuol dire essere necessariamente in grado di svolgere l'attività di ragioniere, andare a camminare la domenica mattina non vuol dire praticare o sapersi allenare con il Nordic Walking. Sbagliato è banalizzare e generalizzare. Se vuoi allenarti con Nordic Walking vuol dire che devi imparare e saper mettere in pratica una tecnica precisa e riconosciuta universalmente, impostare dei livelli di intensità e prefissare obiettivi a medio-lungo termine. Allenamento completo, miglioramento cardio-vascolare, riprogrammazione posturale, infortuni zero, attività out-door, questi sono gli elementi principali offerti dal Nordic Walking. Se cerchi uno di questi o tutti questi insieme, non devi fare altro che andare nell'albo istruttori A.N.W.I, trovarne uno che insegni nella tua zona e cominciare a fare la differenza! Camminare è una capacità naturale dell'uomo che tutti siamo in grado di fare, Nordic Walking è un attività motoria che sfrutta e migliora questa capacità, ma le due attività non sono sinonimi tra loro, tirare il pallone verso il muro non vuol dire giocare a calcio, tamburellare con le dita su una superficie non vuol dire saper suonare la batteria in un gruppo,etc,etc... spero di aver aggiunto chiarezza alla comprensione del Nordic Walking ! Buon NW a tutti...

S.D.

L'unico protagonista del tuo allenamento sei tu!

2012-07-17T11:53:00.000+02:00

Cominciamo questa riflessione con questa affermazione: nel Nordic Walking l'individuo torna ad essere al centro dell'attenzione.
Si perché fino a qualche anno fa il fitness girava dietro l'idea che per allenarsi occorreva necessariamente l'utilizzo di macchine progettate per finalità allenanti di tipo cardiovascolare oppure isotonico.

Finalmente le cose stanno cambiando, o meglio, se una corrente di pensiero continua su quella strada, ce ne è un'altra

parallela, che considera il corpo come la vera e unica macchina, che stimolata con metodo e conoscenza biomeccanica, ha come risultato il suo miglioramento. I workout di cui parlo si completano con l'utilizzo di piccoli "accessori" che favoriscono globalmente il reclutamento delle nostre risorse motorie. Nella pratica se le macchine facilitano un movimento concentrando tutto l'impegno solo sul carico, nei workout "olistici" i carichi si abbassano e gli "accessori" aumentano la difficoltà dell'esercizio. Questo comporta una maggiore concentrazione nell'esecuzione, cura perfetta della tecnica ed un rispetto fisiologico e biomeccanico di articolazioni e legamenti. Nel caso specifico del Nordic Walking, l'uso dei bastoncini (gli accessori) coinvolgono un maggior numero di gruppi muscolari, rispetto alla semplice camminata e obbligano ad un controllo propriocettivo del movimento in tutto la sequenza motoria, ripartendo i carichi tra: arti inferiori, superiori ed addome. Quando si raggiunge la padronanza di tutte queste componenti, ecco che la propria macchina umana ha conquistato quel miglioramento muscolare e neuro-muscolare che avevamo come obiettivo. Rendere protagonista l'individuo che si allena, ha tra i benefici descritti, anche quello economico. Gli accessori di questi workout impegnano una piccolissima fetta delle risorse economiche, hanno un bassissimo impatto sull'ambiente (una comune macchina isotonica o cardiovascolare sarà almeno 200 kg di ferro,plastica, cavi, gomma, monitor,etc.. da smaltire) e promuovono la formazione delle risorse umane. Se non è evoluzione questa! Buon allenamento a tutti!
S.D.

www.bodyinprogress.it

Relazione tra carico muscolare e tecnica

2012-07-05T16:42:00.002+02:00

Nel Nordic Walking, come in ogni altro allenamento funzionale, se il carico è eccessivo per la condizione muscolare, ne risente fortemente la tecnica.
Conseguenza squilibri muscolari, infiammazioni tendinee, sovraccarico e strappi. Quindi percorsi con dislivelli importanti solo quando si è padroni della tecnica corretta. La tecnica corretta si raggiunge con l'aiuto di un istruttore e molta pratica su terreni "facili".