Normas para Vivir Mejor

Musica

2009-11-14T18:26:00.000-08:00

No fue hace mucho que descubri los magicos poderes de escuchar musica, pues la verdad la musica de ahora no es tan buena asi que lo que yo hice fue encontrar los nombres las mejores canciones de la historia y luego descargarlas, y la verdad es que estos ultimos dias me he sentido increiblente bien, estoy con mejor animo, sonrio mas y mi cuerpo se siente con mucha mas energia, asi que escuchen MUSICA.

Un reciente estudio ha comprobado que el ritmo musical, las melodias y la armonia musical estimulan varias areas particulares del cerebro, lo cual sugiere que la musica puede ser utilizada para ayudar en casos de problemas del habla y en varios tipos de problemas intelectuales vinculados a la vez con el cerebro y con los sonidos. Desde hace bastante tiempo los cientificos estan investigando de que manera afectan la musica y la armonia al desarrollo cerebral, especialmente en aquellas personas que estudian musica y en las que se evidenciaron mayores interconecciones neuronales que en aquellas personas que son indeferentes a la musica o que no estudian ningun instrumento musical..
Los beneficios de la musica:
Psicológicamente, la música puede despertar, evocar, estimular, robustecer y desarrollar diversas emociones y sentimientos. Es una fuente de placer, y puede provocar catarsis y sublimaciones. También puede traer a la memoria olores y colores, y modificar el estado de ánimo del oyente y su percepción del espacio y del tiempo.

Intelectualmente, la música desarrolla la capacidad de atención y favorece la imaginación y la capacidad
creadora; estimula la habilidad de concentración y la memoria a corto y largo plazo y desarrolla el sentido del orden y del análisis. Facilita el aprendizaje al mantener en actividad las neuronas cerebrales, y ejercita la inteligencia, ya que favorece el uso de varios razonamientos a la vez al percibir diferenciadamente sus elementos, y sintetizarlos en la captación de un mensaje integrado, lógico y bello.

Terapéuticamente hablando, la música se utiliza en el tratamiento de dolencias como la hipertensión arterial, estados de ansiedad, depresión y estrés, y alteraciones del sueño. También se emplea en la rehabilitación de pacientes psicóticos, de niños autistas y de adolescentes con trastornos del comportamiento.

El Estréss : (

2009-11-05T11:28:00.000-08:00

Actualmente, los problemas de estréss afectan a todo tipo de personas. Todos hablamos de él pero, ¿podemos definirlo sin temor a equivocarnos?.

El estréss es una reacción automática del organismo ante una situación de peligro, ya sea una enfermedad, una responsabilidad, un viaje en avión, etc. A través de dicha reacción se activa la liberación de neurotransmisores cerebrales, hormonas, etc.

Cuando nos enfrentamos a una noticia o una nueva situación, nos ponemos alertas, nos transpiran las manos, nos late mas rápido el corazón, la presión
arterial sube, se incrementa la adrenalina. Esto es normal ya que nuestro organismo, al reaccionar así frente a la nueva situación, nos da fuerzas y nos pone en alerta para enfrentarla.

El estréss es parte de nuestras vidas, todos hemos experimentado una situación de estréss al hablar en público, al dirigirnos a un lugar desconocido, al manejar por primera vez nuestro auto, al viajar, etc.
El estréss es perjudicial para la salud cuando no lo controlamos. No nos deja pensar claramente, no hay equilibrio, nos enojamos o nos bloquea y no nos deja actuar.

Causas

Muchos de los problemas de salud que existen están relacionados con el estréss. Por ejemplo el alcoholismo, la hipertensión, la depresión, el consumo de drogas, los trastornos alimenticios, y los problemas conyugales.

Las causas del estréss pueden ser muchas. Puede ser ocasionado por cualquier acontecimiento que signifique un peligro para una persona. Más que la situación, lo importante es la trascendencia o significado que tenga para el individuo. Por ejemplo:
• En el trabajo: gran cantidad de trabajo y poco tiempo; conflictos con su jefe; con sus compañeros de trabajo; problemas acumulados que tiene que resolver.
• En la vida personal: divorcio; enfermedad; fallecimiento de un ser querido;
problemas económicos; problemas con su pareja; problemas con sus hijos.

Paradójicamente, también eventos que traen gran felicidad pueden llevarnos a una gran tensión, como por ejemplo casarse; salir de vacaciones; ganar la lotería o algún premio importante.

No sólo las cuestiones personales o individuales pueden ser causas de estréss, sino también eventos que acontecen en el medio ambiente: el clima de tensión; el ruido; la multitud de autos y gente; noticias políticas, económicas, etc.

Repercusiones

No hay un grupo con determinadas características más expuesto a sufrir estréss. Se trata de una reacción adaptativa, ya que los seres humanos para vivir, tenemos que estar preparados para enfrentar riesgos. Originalmente se activaba ante la presencia de animales, de desconocidos, etc., es decir, ante acontecimientos que el individuo entendía involucraran riesgo para la supervivencia. Pero quienes habitamos en las sociedades actuales, tenemos el mecanismo del estréss muy activado, de modo permanente. Esto es lo que daña al organismo.

Muchos comparan al estréss con patologías como la depresión. Pero el estréss es una respuesta normal del ser humano, mientras que la depresión es una enfermedad. No se pueden comparar.

Algunos signos físicos del estréss son:
• Tensión muscular.
• Manos frías y sudorosas.
• Comerse las uñas.
• Dolor de cabeza.
• Disminución de energía.
• Impotencia o anorgasmia.

Signos Psicológicos:
• Nerviosismo.
• Problemas de concentración y de memoria.
• Depresión.
• Cambios en el sueño, en la alimentación y en la vida sexual.
• Cambios del estado ánimo, con altibajos.
• Incremento o inicio de consumo de drogas.

la digestión

2009-10-29T18:31:00.000-07:00

La digestión es el proceso de transformación de los alimentos, previamente ingeridos, en sustancias más sencillas para ser absorbidos. La digestión ocurre tanto en los organismos pluricelulares como en las celulas, como a nivel subcelular. En este proceso participan diferentes tipos de enzimas. El aparato digestivo (Es aparato y sistema ya que un sistema es el conjunto de órganos con el mismo tejido, el aparato es todo lo contrario. Pueden formar parte de un aparato incluso varios sistemas) es muy importante en la digestión ya que los organismos heterótrofos dependen de fuentes externas de materias primas y energía para crecimiento, mantenimiento y funcionamiento. El alimento se emplea para generar y reparar tejidos y obtención de energía. Los organismos autótrofos (las plantas, organismos fotosinteticos), por el contrario, captan la energía lumínica y la transforman en energía química, utilizable por los animales.
En cada paso de la conversión energética de un nivel a otro hay una perdida de materia y energía utilizable asociada a la mantención de tejidos y también a la degradación del alimento en partículas más pequeñas, que después se reconstituirán en molécula tisulares más complejas.
También es el proceso en que los alimentos al pasar por el sistema digestivo son transformados en nutrientes y minerales que necesita nuestro cuerpo.
La mala digestión es posiblemente uno de los males más comunes padecidos por las personas hoy en día, puesto que la cantidad de comidas llamadas chatarra o basura consumidas por las personas, son importantes factores causantes de este mal, ya que este tipo de comida no aporta los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para que el organismo realice las acciones necesarias para liberar los elementos no utilizados en el mismo; también es importante mencionar otros factores como las cargas mentales y la falta de actividad física que en la actualidad son muy tenidos en cuenta a la hora de tratar el mal ya planteado.
Dado el anterior planteamiento es propio establecer algunos buenos consejos que puedan contribuir en nosotros para que esto no aplique en nuestra vida; por ello algunos de estos consejos son:

Masticar muy bien la comida es posiblemente uno de los mejores consejos que se pueden dar, puesto que esto contribuye a que las encimas actúen más fácil y rápidamente sobre la comida en el estomago, evitando así la acumulación de la misma y por ende, una mala digestión.
Es muy recomendable mantener una dieta rica en todos los grupos alimenticios, esto permite que nuestro organismo regule la digestión más fácilmente, puesto que no se verá enfocado en un solo grupo alimenticio.
Incluir en nuestra dieta alimentos que contengan fibra, contribuye a que las funciones intestinales se realicen más fácilmente, ya que este elemento está destinado a mejorar dicha función.
Cuando estemos alimentándonos, lo mejor será no entrar en discusión o alimentarnos cuando estamos de mal humor, puesto que si se hace de esta manera nuestro sistema nervioso autónomo no regulara las funciones del aparato digestivo.
Comer cuando en realidad se sienta el deseo de hacerlo es otro importante consejo que se puede dar, ya que si nos alimentamos sin deseo, el cuerpo o, mejor dicho, el aparato digestivo, no estará listo para digerir correctamente la nueva comida y por consiguiente surgirán los molestos problemas digestivos.
Realizar varias comidas livianas al día contribuirá directamente a que el sistema digestivo se regule y por lo tanto digiera más fácil y rápidamente la comida.
Mantener una actividad física es una excelente recomendación, ya que esta ayuda directamente a que los distintos sistemas corporales realicen correctamente su función.

viajar es lo mejor para relajarse

2009-10-29T13:02:00.000-07:00

los mejores lugares del mundo para visitar:
obviamente PARIS

Una de las ciudades mas conocidas y hermosas del mundo.Es lo mejor para desestresarse y pasar las vacaciones mas hermosas de tu vida. Si algun dia tienes la gran oportunidad de poder viajar a esta historica ciudad no dudues ni dos segundos en coger tus maletas e irte de una vez.
Aunque esta ciudad de encantos tambien tiene sus desencantos ya que poder viajar a esta ciudad ya es de por si dificil debido a que es una ciudad demaciado cara. y no todos podemos ir.
BON VOYAGE MES AMIS!

RIO DE JANEIRO:

las personas en Rio son gente alegre y toman la vida como se presenta, con las preocupaciones adecuadas pero sin ser pesimistas. No es una cosa de estar bailando o en la música todo el día pero si sucediera la oportunidad y la compañía es grata, la ocasión no es ignorada. Gente que si pueden evitar una preocupación prefieren sonreír y tomar las cosas a la ligera en vez de estar haciéndose los importantes con la cara tiesa y hablando de problemas que no están a su alcance resolver. También los vimos hablar en serio, y con esta cara son tan precisos como los propios ingleses. La mejor ciudad del mundo para las personas con demasiadas preucupaciones para que pueden aprender de esta relajada gente.

LONDRES:

Aunque es una ciudad bastante ajetreada es la mejor ciudad para las personas que les encanta la vida nocturna.Londres, la ciudad de los sueños, el mundo en miniatura, los yuppies conviven con los punkis, los ferrari se mezclan con los triciclos por la calle, enfrente del gran edificio de negocios hay un hombre vendiendo perritos calientes, y es que todo es posible en la gran ciudad cosmopolita, gente de todas la culturas y colores. Si quieres saber cómo se formó Londres, cuál ha sido su evolución, las corrientes migratorias, sus costumbres, sus fiestas, navega por el menú hasta la sección Cultura Británica y descubrirás verdaderamente el sentido del término cosmopolita.

Te vas a otra ciudad, otro país, otras leyes, en viajaralondres.com te explicamos todo lo que debes saber, qué ropa debes llevarte, qué clima te encontrarás, cuál es el horario de los comercios, cómo funciona la sanidad, dónde está tu consulado. Toda la información útil para que hacer turismo en Londres sea un placer y de lo único de que te tengas que preocupar es de disfrutar al máximo de tu estancia.

las frases para vivir mejor de Gabriel Garcia Marquez

2009-10-29T12:11:00.000-07:00

Gabriel Garcia Marquez dijo:

1. Te quiero no por quien eres, sino.......

por quien soy cuando estoy contigo.

2 Ninguna persona merece tus lágrimas, y quien

se las merezca no te hará llorar.

3. Solo porque alguien no te ame como tú quieres, no

significa que no te ame con todo su ser.

4. Un verdadero amigo es quien te toma de la mano y

te toca el corazón.

5. La peor forma de extrañar a alguien es estar

sentado a su lado y saber que nunca lo podrás tener.

6. Nunca dejes de sonreír, ni siquiera cuando estés

triste, porque nunca sabes quien se puede enamorar

de tu sonrisa.

7. Puedes ser solamente una persona para el mundo,

pero para una persona tú eres el mundo.

8. No pases el tiempo con alguien que no esté

dispuesto a pasarlo contigo.

9. Quizá Dios quiera que conozcas mucha gente

equivocada antes de que conozcas a la persona

adecuada, para que

cuando al fin la conozcas sepas estar agradecido.

10. No llores porque ya se terminó, sonríe porque

sucedió.

11. Siempre habrá gente que te lastime, así que lo

que tienes que hacer es seguir confiando y solo ser

más

cuidadoso en quien confías dos veces.

12. Conviértete en una mejor persona y asegúrate de

saber quien eres antes de conocer a alguien más y

esperar que esa

persona sepa quien eres.

13. No te esfuerces tanto, las mejores cosas suceden

cuando menos te las esperas.

-Estas son las frases q te pueden ayudar a sentirte mejor contigo mismo.

entiendelas y ponlas en practica...