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¿ESTOY EN EL LUGAR CORRECTO PARA CRECER COMO LUCHADOR?

noreply@blogger.com (DEPORTIVO SHAOLIN) — Sat, 28 Jan 2012 18:56:00 +0000

Como ejemplo decir que si practicas con un objetivo de salud y entrenas en un club obsesionado con la competición, obviamente no estás en el lugar correcto.

Si quieres iniciar una carrera como luchador y tu club no compite tampoco estás en el lugar correcto.

Si eres un luchador experimentado y estás en una organización donde sólo se mueve el deporte a nivel amateur quedarte ahí es como repetir curso, repetir otra vez mismos títulos….

Esto parece fácil pero metido en el bosque y al atardecer ya no es tan fácil discernir el camino ni a los gatos de los linces, preocupado sólo de sudar la camiseta y obsesionados con el entrenamiento se nos pueden escapar muchos aspectos,.con lo que quiero decir que metido en una organización ya no es tan sencillo que alguien te aconseje bien en relación a tu situación y tus objetivos.

En esta divagación yo no pienso hablar mal de asociaciones, ni de federaciones todas aportan algo a los deportes en cuestión. .

A menudo, aunque actúan como competencia voraz entre ellas, ofrecen cosas distintas y se complementan.

Voy a utilizar el término organización para poder incluir a federaciones o asociaciones indistintamente.

¿En qué punto me encuentro?

1) Sólo practico por salud

2) Soy un luchador debutante

3) Soy un luchador C o amateur ,por lo general principiantes o novatos aunque puede haber luchadores que estén en la élite amateur en los que amateur no es sinónimo de principiante ni de novato o con gran número de combates amateurs.

4) Soy un luchador B o neoprofesional, luchadores que se están adaptando a combates más largos y menos protecciones.

5) Soy un luchador A o profesional, aquellos que pelean bajo el reglamento profesional.

¿A dónde quiero llegar? ¿Cuáles son mis aspiraciones o las de mi pupilo?

a) quiere competir pero por divertirse

b) es un competidor con ambición, pero su ambición no es proporcional a su talento o no es proporcional al tiempo que quiere dedicarlo,

c) es un competidor con gran potencial y deseo de llegar a lo más alto

¿Cómo construir una escalera deportiva?

Cómo le ayudo a pasar de C a B, y de B a A, dónde puedo hacerlo mejor.

Los entrenadores que saben manejar equipos de competidores hacen esto hábilmente, ponerle el próximo peldaño a su luchador, cada uno tendrá el suyo,:

- tiene que ser más difícil que el anterior pero posible de alcanzar, metas muy altas pueden frustrar al competidor, metas muy bajas hacen que pierda interés y dedicación, tener siempre la misma meta hace que cualquiera se aburra, ya que es como repetir curso.

-la escalera puede no ser igual para distintos competidores pues dependerá de sus características,edad, aptitudes innatas, nivel de dedicación y autoexigencia.

-El competidor debe ganar poco a poco pericia y confianza y los tiempos son diferentes en las distintas personas, un tropezón puede hacer necesario retroceder y reestablecer la confianza con algún entreno específico, con algún interclub,etc o hay veces que hay que reinterpretar alguna derrota, porque hay derrotas que son victorias y victorias que no son significativas pues fueron con rivales poco preparados.

Os pongo un ejemplo de un posible manual de uso para organziaciones, federaciones, etc.

les pregunto y luego doy el alta de club si veo que es bueno para mis competidores:
IFMA, ¿qué me ofreces? ¿campeonatos autonómicos o veladas, posibilidades de rodarse? ¿veladas pro? ¿Un nacional amateur? ¿Títulos pro? ¿Un mundial? ¿oportunidades internacionales diversas?
CEK ¿qué me ofreces ? ¿autonómicos amateurs? ¿en cuáles? ¿Un nacional amateur? ¿un internacional WAKO? ¿Veladas pro o neo? ¿Títulos pro? ¿oportunidades internacionales?

FEK qué me ofreces, ¿regionales amateurs de muchas modalidades? ¿un nacional de cada modalidad? ¿un minicampeonato del mundo? ¿algo de neo, algo de pro (casi nada)?

ISKA , hace un tiempo ¿Qué me ofreces? ¿algún título? ¿algún internacional iska amateur?

WKF idem, WKA , idem ¿qué hay para nosotros? ¿qué calendario teneis?

WKN , ¿alguna opción a algún título? etc.
Además de organiaciones también es posible competir en VELADAS PRIVADAS o EVENTOS más o menos importantes, hay algunos que sirven para subir pues son punto de mira en toda España, otros servirán para rodar.

En SPACEBOXING se informa de muchísimas de las que no sabríamos ni que existían y da la impresión de que muchas no las organiza ninguna federación.

Dependiendo de los competidores, si son nuevos, si tienen ya una larga trayectoria, si ya han conseguido varios de los retos que les puede proponer una determinada federación, pues puedes optar -pienso-por uno u otro camino.

Un asunto importante es el desarrollo geográfico de cada una, pues hay que evitar inicialmente grandes desplzamientos pues te puede salir caro el deporte.

Ejemplo: Cataluña: FIDAM,…. Baleares: CEK….Tenerife FEK….

EJEMPLOS DE LUCHADORES QUE CAMBIARON PARA PODER AVANZAR

Tenemos muchos ejemplos de personas que buscaron tener siempre un nuevo peldaño al que enfrentarse, algunos asesorados y guiados por sus entrenadores y otros solos.

Javier Hernández , competidor FAKy mundialista FEK, se lanza al pro con un ascenso meteórico, pasa por los rings de muchas organizaciones, incluidas oportunidades ISKA, veladas en Canarias, con WKN y, por sus buenas actuaciones, supongo, le hacen la oferta del título contra Benoui en el Its Showtime,

Roqueñi, pasó por diferentes organizaciones FEKB;CEK, hizo títulos WAKO, ISKA, …veladas locales, superfights, algún torneo k1 max, Veladas en Francia,etc, IT´s Showtime, Thaifight ….

Chacón, IFMA, FIDAM, CEk , torneos k1 en Madrid, velda contra Thailandia, en Canarias, en Barcelona, títulosWKN,campeón del mundo WKL

Loren, FEK, veladas en Canarias, ISKA, emigra a WAKO PRO, mundial PRO,combates fuera de España, unas vacaciones a lso Países Bajos, participación en IT´sSHOwtime

OJO: A la élite profesional también se puede llegar desde la élite amateur, como hemos visto en muchísimas carreras de boxeadores americanos que optan por ese modelo, mucho amateur y con pocos combates pero claves en profesional .

ejemplo: Jonay Risco, campeón nacional FEK, mundialista amateur FEK, k1 max canarias, k1 max Madrid, superfights claves en Canarias, Andalucía, participante IT´s SHow times, RealFighters, combate en Honk-kong….

Un saludo, amigos. Edgar S. P.

El Full-contac sigue vivo

noreply@blogger.com (DEPORTIVO SHAOLIN) — Sat, 28 Jan 2012 18:51:00 +0000

EL FULL-CONTACT SIGUE VIVO PARA MUCHOS AFICIONADOS

El full-contact irrumpió con fuerza en E.E.U.U. en un escenario donde se celebraban grandísimos combates de boxeo y en donde estuvo a punto de encajar.

Muchos disfrutamos de su nacimiento y espectantes vimos enfrentamientos legendarios, su principal atractivo eran la variedad de las técnicas de pierna, que normalmente en kick o k1 salvo en algunos luchadores se ven reducidas a lo más práctico low kicks y más low-kicks

Poco a poco y seguramente por el creciente interés del k1 , perdió importancia en el escenario mundial , perdiendo al día de hoy prácticamente toda su capacidad de llegar a las televisiones y quedando relegado a internacionales amateurs o discretos eventos.

Me parece bien, que la existencia de estos deportes que amamos esté tan ligada a la investigación del combate, y sus nacimientos y desapariciones se deban a esta condición indagatoria pero no seamos injustos, ni estemos tan sujetos a modas y a una creatividad ligera de cascos, el nacimiento de nuevas reglas y nuevas modalidades es bueno, pero no a costa de las anteriores, es como si el boxeo de siempre ya no valiera y ahora tuviera que hacerse descalzo y a la pata coja, pues es lo que ha pasado con el full-contact el full-contact era una modalidad dura y cualquiera que pasara del karate al full se daba cuenta rápido de ello, como puede haber gente que lo compare injustamente con el k1 o con el kick, pues muchos de los mejores pateadores del full pasaron con éxito al kick y al k1, vimos patadas poderosísimas de Hoost, de Roufus, Perry “El Terrible” Úbeda, etc. y si es verdad que pelear sin espinilleras es más duro los luchadores de full-contact con protecciones en los pies se encargaba de dar tan fuerte o tan certeramente como para hacer daño.

Cada tipo de combate con unas reglas produce un juego distinto, cuando se introducen low-kicks parte del pateo más espectacular se vuelve más arriesgado y se pierde ese factor estético que tenía el full, ojo no digo que no me gusten las otras modalidades, es más a mi me gustan todas, lo que no me gusta es que desaparezcan el full, o imaginaos que desapareciera el boxeo porque se han inventado las m.m.a.. De hecho el full goza de muy buena salud en la mayoría de competiciones internacionales amateurs de muy diversas siglas e incluso profesionalmente en muchos países, tanto o más como las otras modalidades provenientes de Oriente, lo que sí está falto de grandes eventos profesionales,
Estos videos dan buena cuenta de aquella época en la que el full-contact se iba introduciendo, y muchos de los artistas marciales de aquella época iban cambiando sus conceptos de entrenamiento y de combate:

En aquellos momentos hubo mucha gente muy ilusionados con el full-contact, pues por fin podían dotar de realismo a sus técnicas.

Yo no he visto deportes en los que se cambien más las reglas en cuanto a técnicas permitidas, protecciones a usar, tiempos de combate, etc.
A veces nos conformamos por el efecto absurdo de modas, que hacen que aparezcan o desaparezcan pruebas sin la participación de la consciencia colectiva.

Partiendo de que me gustan todas las modalidades habidas y por haber, por defecto personal, aunque me aburren los clinch largos del thai y los combates en los que hay mucho suelo de mma, me encanta también el full, se ven patadas de todo tipo, laterales, gancho, giros , descendentes, dobladas y combinadas ilimitadamente con puños.

Y dios, como disfrute viendo este combate, entre dos de mis preferidos luchadores franceses, Ghajji y Sebastian Pace:

http://www.youtube.com/watch?v=aWF1ZNuP … re=related

Todavía sobrevive el full-night, evento francés donde el full es tratado a lo grande:

http://www.youtube.com/watch?v=S8fDYf4X4Es

Un luchador versátil puede permitirse el lujo de pelear en varias con éxito como han demostrado muchos (Hoost, Petit, Ghajji, kaman, Úbeda,…..)

Y ya digo me gusta el juego que se desarrolla en las distintas pruebas en función de permitir una técnica o no permitirla, pone una regla u otra, los low-kicks son aunténticos calmantes para las piernas pero vinieron los de las m.m.a. o incluso los de sanda y mostraron que es fácil agarrar una pierna o proyectar al adversario, pero no por ello me deja de maravillar como cruzan low-kicks y combinaciones en distancia media-corta los luchadores del kick, pues lo mismo me pasa con el full, cualquiera que haya recibido un giro con el talón después de tirar un cross de derecha, un hachazo en cuerpo a cuerpo, o una patada fintada a la carótida o dos circulares seguidas al estómago, sabrá que de descafeinado nada,

El karate sobrevivió a los deportes de contacto, estuvieron unos años temerosos, pero hoy por hoy nos sacan muchísimas licencias, y no creo que estén preocupados, El thai-fight recupera el muay thai en plena crisis del k1 japonés cuyas reglas sobreviven gracias a un It´s show time (en esencia igual, con pequeñas variaciones en reglas) que se está deslocalizando, el full tiene muchísimos prácticantes como dan buena fe de ello muchas de las convocatorias nacionales y mundiales amateurs de muy diversas siglas , sólo espero que recupere sus grandes eventos, para mí el fight-night es perfecto y ejemplar en espectáculo y a mi personalmente me maravilla la riqueza técnica (con cafeína) que en él despliegan sus luchadores, y me emociona tanto como me emocionan combates de boxeo que uno no puede perderse.

Esta divagación se la dedico a todos aquellos luchadores que quizá fueron tratados de blandos o flojos por hacer full, en la época emergente del Kick o el k1 o el thai, razón por la que entonces también deberíamos tratar de flojos a los boxeadores, cuando hay muchos más cortes y muchos más k.o.s que en en muay-thai como podemos contemplar en historiales tan esplendidos en número de combates y tan escaso en k.o.s de muchos de los thais más famosos.

fuenteEdgar S. P.

Potencia para el combate

noreply@blogger.com (DEPORTIVO SHAOLIN) — Fri, 27 Jan 2012 13:49:00 +0000

La utilización de grandes cargas en 1 a 3 repeticiones, recluta por cierto a las fibras explosivas, pero todavía nos falta otra condición más para llegar a expecificidad, esta es igualar la velocidad de ejecución y el tiempo de aplicación de la fuerza.

Los ejercicios convencionales de gimnasio como el de fuerza en banco para pectorales, realizado con un peso tal que nos permita realizar sólo un par de repeticiones recluta las fibras explosivas, pero a una velocidad muy lenta y con un tiempo de aplicación de alrededor de 900 milésimas de segundo, lo que representa una eternidad.

Para que el ejercicio que terminamos de practicar nos rinda beneficios, debemos realizar inmediatamente después una actividad de transferencia, en la cual igualamos o mejoramos las características del gesto técnico que pretendemos mejorar

Por ejemplo, una receta que tendría en cuenta la multiplicidad de factores que integran esta problemática sería

Ejercicio de Fuerza en banco para pectorales

90% de las posibilidades máximas, 3 series de 3 repeticiones.

Inmediatamente después, pegarle a la bolsa o lanzar con fuerza un pelota medicinal.

Ejercicio de sentadillas para piernas

90% de las posibilidades máximas, 3 series de 3 repeticiones.

Inmediatamente después, variedades de saltos pliométricos.

Sin lugar a dudas, muy pocos practicantes de disciplinas de combate han sido entrenados por propuestas como esta. Esto se debe a la desinformación a las tradiciones de entrenamiento y a algunos otros factores, que pronto cambiarán para que podamos proyectarnos a los mas altos planos del deporte internacional

fuenteHoracio Anselmi

Kick boxing

noreply@blogger.com (DEPORTIVO SHAOLIN) — Fri, 27 Jan 2012 13:14:00 +0000

Kickboxing キックボクシング

Peter Belmar pateando al lado izquierdo.
Otros nombres	"kick"
País de origen	Japón
Creado por	Osamu Noguchi, Kenji Kurosaki
Especialidad	Patadas, puños, rodillas.
Grado de contacto	alto, al k.o.
Practicantes Famosos	Bill Wallace, Ernesto Hoost,Jean-Claude Van Damme (solo en cine), Kim Marc Herzog, Rob Van Dam, Remy Bonjasky,Franz Darling Aguilera, Mauricio Pablo César Serrate, Bryan Fury
Parentela	Muay Thai, boxeo, karate estiloKyokushinkai
Deporte Olímpico	No

El kickboxing (en japonés:キックボクシング) es un deporte de contacto de origen japonés en el cual se mezclan las técnicas de lucha o combate del boxeo con las de algunas artes marciales como el karate y el boxeo tailandés. Estando así relacionado con el antiguo arte delMuay Thai, pero los golpes con el codo y rodilla generalmente no son permitidos, es así similar al boxeo tailandés moderno o Thai boxing. Si bien no se le considera un arte marcial formativo tradicional o gendai budo por excelencia, sino un deporte de combate; un luchador de kickboxing es una competencia reñida para los demás peleadores de lucha en pie, que prefieran otro tipos de deporte de contacto o artes marciales, por la resistencia física, contundencia, y aguante a los golpes de sus practicantes. Actualmente es el sistema preferido para el desarrollo de la lucha en pie, usado en las artes marciales mixtas / combinadas o MMA / AMM.

Contenido

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[editar]Historia del Kick Boxing

El kick boxing, tiene sus orígenes en el Muay Thai, también llamado Thai Boxing, aunque este último nombre tiene más que ver con la versión deportiva del Muay Thai. El Kick boxing fue creado como un deporte de contacto por parte del promotor de boxeo Osamu Noguchi, para diferenciarlo del Muay Thai. Él como practicante de karate, quería introducir en el Japón una variante más suave (sin usar los codos) que el Muay Thai tradicional, que había visto enTailandia. En los años 60's Tres luchadores de Muay Thai fueron a Japón a pelear contra tres luchadores de karate del dōjō, del famoso maestro Masutatsu Oyama. Japón ganó en ese entonces 2 a 1. Noguchi y Kenji Kurosaki (ambos instructores de karate Kyokushinkai), estudiaron el Muay Thai y desarrollaron un nuevo arte marcial al que Noguchi llamó "Kick Boxing".

Un combate de Kickboxing/Full contact.

Al principio, los lanzamientos y otros golpes propios del karate tradicional japonés, eran técnicas válidas en el Kick boxing, así como; las técnicas de talonazos a las pantorrillas y de retención de los brazos para golpear con codos y rodillas, que son válidas en el Muay Thai tradicional. Posteriormente, estas técnicas dejaron de ser usadas y consideradas como no válidas, o bien fueron reguladas en una disciplina puramente deportiva y competitiva.

La Asociación de Kickboxing se fundó en Japón poco después. El kick boxing fue un éxito, y se volvió muy popular en Japón, y pronto fue transmitido en televisión. Tadashi Sawamura fue uno de los primeros kickboxers más conocidos en aquella época. Cuando este se retiró, el "boom" pasó en Japón y el Kick boxing perdió su popularidad. El kick boxing no ha vuelto a aparecer en TV desde que el K1 apereció en escena en 1993. En 1993, fue cuando Kazuyoshi Ishii (antiguo maestro de karate kyokushin, y fundador de Seidokan Karate) creó el K-1 bajo unas reglas especiales de KickBoxing (sin codo y sin agarres al cuello). El Kick boxing volvió a hacerse famoso hasta nuestros días.

Este deporte se ha propagado principalmente a través de Europa, Norteamérica, África del norte y Australia. Algunas figuras que figuraron como estrellas en la década de 1970 y 1980 son Bill Superfoot Wallace, Benny The Jet Urquídez, Kathy Long, Don The Dragon Wilson yDennis Alexis.

Cabe destacar que a pesar de sus raíces este deporte no puede ser considerado un arte marcial sino justamente un deporte de contacto o deporte de ring, ya que no posee o promulga una filosofía; y que técnicamente adopta el boxeo y técnicas de piernas muy similares a la delthai boxing dejando de lado la creencia de que adopta técnicas de piernas del karate coreano o Taekwondo ya que las mismas son percutadas en su ejecución a diferencia de las técnicas de piernas del kick boxing y del que son penetrantes en su ejecución (claro ejemplo de esto es la patada circular del kick boxing arma principal en el arsenal de las técnicas de pierna la cual se golpea con el extremo de la tibia con la pierna semiflexionada lo cual le da a la pierna un efecto penetrante similar al de un bate de béisbol, lo cual es ideal para un deporte de ring en el cual está permitido el nocaut con manos o pies, a diferencia de otras artes marciales tradicionales donde se busca obtener la percusión o el efecto snap en las técnicas de piernas). Es importante notar que en algunos estilos propios del karate japonés como el kyokushinkai, o el shotokantambién se usan patadas frontales, circulares, o laterales penetrantes en mayor o menor medida.

[editar]Reglas

Existen diferentes reglas de Kick boxing, dependiendo de la modalidad, organización/ asociación/ federación y el tipo de evento, sea este amateur o profesional. Las reglas comunes a las mayores organizaciones son de manera general:

Son válidos todos los ataques de pierna sobre los muslos, en su interior o exterior, golpeando con la tibia o el empeine. Conocidos comolow kicks. También hay patadas circulares altas, y a media altura, así como otras patadas como: las frontales, las descendentes, las oblicuas descendentes, las patadas en giro, las patadas de frente y en gancho, sin embargo varias de estas son muy espectaculares estas pero poco efectivas en un combate ya que son complicadas y permiten que el oponente las encaje, bloquee, esquive o desvie, por lo que se suelen ver en los últimos asaltos si la puesta fuera de combate o "knock out" K.O. no es ya posible, con el fin de ganar por puntos.
En la cadera no se esta permitido golpear, ni en las partes bajas o genitales.
Cada asalto consta de tres minutos y de un minuto de descanso (con muchas variaciones, tales como dos minutos y medio con 45, etc).
No se aceptan golpes de codo y solo algunos golpes de rodilla, salvo en el llamado "Kick Boxing Japonés", o modalidad K1, la cual se basa en el reglamento del famoso torneo *K-1 donde se permiten golpes de rodillas, como la rodilla circular y la rodilla frontal, e inclusive en el reglamento están permitidos los agarres con intención del golpe, pero dentro de un tiempo límite para poder golpear al adversario.
Están permitidos todos los golpes de puño, incluidos los de puño girado, pero ningún golpe a mano abierta.
No se aceptan proyecciones ni agarres.

[editar]Modalidades

Actualmente el kickboxing, se divide en 6 modalidades competitivas por asaltos, divididas en categorías de peso: semi-contact, light-contact, full-contact, kickboxing, K1, y Thai Boxing. Según las diferentes federaciones o asociaciones.

Características generales de cada modalidad:

Semi-Contact: Es una modalidad de combate al punto donde los dos luchadores pelean con la finalidad de lograr marcar el mayor número de golpes marcados y sus respectivas puntuaciones usando técnicas legales con velocidad, foco y concentración. La principal característica del semi contact son los gestos técnicos únicos y veloces. La modalidad del semi contact suele ser ejecutada con un nivel de contacto muy leve, controlando los movimientos de ataque y defensa. Las técnicas de los puñetazos y las patadas, son estrictamente controladas. Los puntos válidos se consiguen golpeando con y en zonas legales. Cuando los luchadores van a comenzar, chocan sus guantes y se preparan a que elárbitro inicie el combate, el tiempo solo será detenido cuando el árbitro lo indique para dar algún tipo de aviso a los luchadores o hablar con los jueces de mesa, o puntuar la técnica ejecutada. Esta modalidad es muy similar a los combates de competencia de karate Do al punto, donde se pueden marcar los golpes con las piernas y puños tanto en la cabeza como en el tronco, y segar las piernas a manera de barrido. Dentro del Karate este tipo de competencia esta regida por la World Karate Federation, la cual engloba a los 4 estilos de karate tradicional moderno japonés, Shotokan, Goju Ryu, Wado Ryu, y Shito ryu, en todo el mundo.

Light-Contact: Las competiciones suelen ser ejecutadas con gestos técnicos muy bien controlados, en combinación. En la modalidad del light contact los luchadores pelean continuadamente hasta que el árbitro central pronuncie "STOP" O "BREAK". Se usan técnicas del full contact (golpes de boxeo, algunas patadas del karate o del Taekwondo), pero estas técnicas deben ser bien controladas al golpear con y en zonas legales. El Light contact ha sido creado como una modalidad intermedia entre el Semi y el Full contact. El árbitro central no juzga a los luchadores, solo se encarga de hacer respetar las reglas, las peleas pueden ser desarrolladas en un tatami o en un ring. No hay patadas bajas a los muslos o low kick, o golpes de rodilla o codo, barridos a los pies , o agarres o lanzamientos.

Full-Contact: difiere principalmente de la anterior en dos aspectos; el primero es que incluye la GRAN MAYORÍA de técnicas del boxeo, elkarate, y el Taekwondo, pero no los golpes a mano abierta; y se incluyen otras técnicas como el puño en giro, y barridos a las piernas. Y el segundo, y más importante es la búsqueda de la puesta fuera de combate o Knock Out (k.o) del oponente. Siendo válidas también las puntuaciones obtenidas por golpes y combinaciones anotadas. Sin embargo se mantienen las restricciones en los referente a: las patadas bajas a los muslos o low kicks, los golpes de rodilla o codo, y los agarres o lanzamientos.

Kick- boxing: incluye los golpes del boxeo, las patadas penetrantes del karate y las patadas bajas del boxeo tailandés o muay thai. buscando el "knock out" o k.o. Siendo válidos también las puntuaciones obtenidas por golpes y combinaciones anotadas. Pero no se permiten los golpes con el codo, los barridos a las piernas, y los agarres o lanzamientos. Es importante notar que esta modalidad deportiva es la que más practicantes ha dado a las artes marciales mixtas o MMA/AMM; junto con algunos deportes de combate como el Judo, el jujutsu brasileño, lalucha olímpica, y el boxeo.

K1: viene dada por el famoso torneo del mismo nombre que se celebra en la ciudad del Osaka en el Japón, siendo este el torneo más famoso del mundo en la modalidad del combate en pie, y el que más dinero paga a los ganadores. Esta modalidad, es igual a la de kickboxing, sin embargo se da mayor libertad a un mayor número de golpes de rodilla, y al uso de agarres para conectar golpes de rodilla; aunque hay un límite de tiempo a la duración de este tipo de agarres, al cuello o tronco del oponente.

Thai- Boxing: Esta es la modalidad de mayor contacto, y dureza. Incluyendo los golpes del boxeo, las patadas penetrantes del muay thai, los golpes con los codos, los lanzamientos, y los agarres con el fin de conectar golpes de rodilla o codo. También se busca el nocaut, siendo válidas asimismo las puntuaciones obtenidas por golpes y combinaciones anotadas. Esta modalidad es prácticamente igual a competir enMuay Thai, a excepción de que por lo general no incluye la filosofía del arte basada en el animismo, y el budismo Theravada, los rituales y la mística del legendario arte marcial, perteneciente al antiguo reino de Siam, hoy Tailandia, al sureste de Asia.

[editar]Arbitraje

German Open 2010.

De forma muy similar al boxeo, existe un comité arbitral mínimo compuesto por tres árbitros de mesa, o jueces, y un árbitro principal que se sube al ring.

Existen diversas formas de puntuar, aunque la más extendida es la puntuación basada en factores de 10. 10-10 es empate, 10-9 gana la esquina con 10 puntos, y 10-8 para grandes diferencias de nivel, y cuando existe una cuenta de protección. Generalmente se usan "cuentapatadas" para asegurar que se hace un mínimo de patadas por asalto. Existen diversas reglas al respecto, según la organización, pero generalmente se permite "recuperar" patadas en asaltos posteriores.

El árbitro del ring es quien tiene siempre la última palabra, y se debe apoyar en los jueces en caso de duda. Generalmente existe un par de figuras adicionales, como el juez central, que lleva la suma de puntuaciones. Un cronómetro es imprescindible para parar la cuenta en casos de tiempo muertoy tocar la campana cuando comienza y termina el asalto.

Las normas de competición para categorías amateur de Kick boxing dictan un máximo de tres asaltos de tres minutos, aunque puede variar según la organización. Generalmente para finales de campeonatos son tres asaltos de dos minutos, y para combates de exhibición se pueden hacer de dos asaltos.

[editar]Equipamiento e instalaciones

Emplea en términos generales las mismas protecciones (bucales, guantes y casco acolchados...) e instalaciones que el boxeo (el ring), con la salvedad de que hay que proteger también las piernas, llevando unos tibiales acolchados que cubren pie, empeine, y pierna hasta debajo de larodilla, o bien unos tibiales individuales que cubren la tibia, así como una protección también acolchada para la ingle, conocido como coquilla. En función del tipo de combate, es decir, que sea profesional o amateur se llevaran un número de protecciones mayor o menor, influyendo también las onzas de cada guante.

Se viste en general torso desnudo, pantalones cortos de raso u otra tela ligera, hasta algo más de la mitad del muslo y de vivo colorido, y se combate descalzo, o con vendas en los tobillos. También se puede lucha sin guantes; con vendas o guantillas, según la modalidad. De la cual también depende el uso de varias de las protecciones, como cascos, protectores de empeine, chalecos/ petos, etc...

fuentewikipedia

CÓMO VENDARSE LAS MANOS PARA ENTRENAR

noreply@blogger.com (DEPORTIVO SHAOLIN) — Fri, 27 Jan 2012 09:22:00 +0000



CÓMO VENDARSE LAS MANOS PARA ENTRENAR El vendaje de las manos en los deportes de ring es algo importante que debemos realizar con esmero. Los fuertes impactos sobre sacos, paos o sobre el contrario hacen que puedan surgir lesiones de muñeca o manos. Debemos sujetar nuestra muñeca, nudillos y palma de la mano con una venda de manera que esta impida dichas lesiones. La idea es conseguir un vendaje firme y al mismo tiempo cómodo. La elección de la venda de boxeo es sumamente importante. Existen en el mercado muchos modelos de tejidos, anchuras y longitudes. Buscaremos un tejido ligeramente elástico y, en cuanto a la longitud, trataremos de encontrar una venda de entre tres y cuatro metros (doce pies). La idea es buscar con el vendaje una posición de la mano cerrada y que situe los nudillos del dedo índice y corazón en el frente de la pegada de la mano. Una vez que tengamos claros los pasos a realizar, deberemos vendar varias veces para buscar la mejor posición de nuestra mano. ~ Imagen 1: Pasamos el dedo pulgar por la sujeción de la venda y procedemos a vendar la muñeca de manera firme y cómoda. Un vendaje fuerte al inicio del proceso impedirá una correcta circulación sanguínea. ~ Imágenes 2, 3, 4, 5 y 6: Procedemos a vendar completamente el dorso de la mano para posteriormente aplicar el vendaje sobre los dedos. ~ Imágenes 7, 8 y 9: Vendaje de los dedos. Pasamos la venda entre medias de los dedos. Al retornar con la venda sobre la muñeca, podemos (si tenemos venda suficiente) dar alguna vuelta sobre la muñeca. En la imagen comienza vendándose por el dedo meñique. También podemos intentarlo de manera inversa comenzando por el dedo índice. ~ Imágenes 10, 11, 12 y 13: Vendaje final. Pasamos la venda por encima de los vendajes anteriores para evitar que este se desmorone y así dar consitencia a la labor realizada. Tomado de http://www.sinoduelenovale.com

fuente Tomado de http://www.sinoduelenovale.com

ESPIRITU DEL GUERRERO 100 COMBATES DEPORTIVO SHAOLIN VALENCIA GYM SHAOLIN

noreply@blogger.com (DEPORTIVO SHAOLIN) — Thu, 26 Jan 2012 12:53:00 +0000

ESPIRITU DEL GUERRERO 100 COMBATES DEPORTIVO SHAOLIN GYM SHAOLIN

Se ha celebrado como todo los años la prueba del espíritu del guerrero o luchador, esta prueba consiste en realizar 100 combates de 1´30 minutos de duración con alta intensidad en los combates, ya sean de boxeo, kick boxing, thai boxing, full contact , clinch (cuerpo a cuerpo), etc. Sin descanso entre ellos, solo para cambiar de compañero y comenzar a luchar (tipo circuito continuo), el casco es obligatorio da igual que seas amateur, neo pro o profesional, así como todas las protecciones, ya que son muchos los combates que se realizan; La sala de entrenamiento parece una piscina de la cantidad de sudor que desprenden los luchadores combatiendo a limites físicos y psicológicos.

Las normas son simples, los combates deben ser de elevada intensidad, nadie puede abandonar la sala de entrenamiento bajo ningún concepto, en caso contrario queda excluido y debe abandonar, aunque salga a vomitar, se encuentre mal , se lesione, etc., no hay tregua aunque el cuerpo diga que no puede seguir, la mente debe superar cualquier obstáculo sea lo grande que sea , así se forjan los campeones.

Este año se dieron cita (de tres clases de kick boxing)52 luchadores que vinieron a dar el máximo de cada uno , en esta prueba solo abandonaron 3 luchadores uno por lesión y 2 por agotamiento no pudieron seguir, el resto llego hasta el combate 100, después de mas de dos horas de combates intensos, los saltos de alegría por haber conseguido esta proeza se vieron culminados por la entrega de medallas a todos los que consiguieron terminar esta pesada prueba.

Pueden estar orgullosos de estas medallas los que consiguieron terminar, ya que son la prueba de haber sometido al luchador que todos llevamos dentro a unos limites, que muchas veces ni ellos mismos creen que pueden alcanzar.

Durante 30 años en el Gimnasio SHAOLIN de Xirivella (Valencia) se realizan estas pruebas, el maestro JOSE LUIS PEPIOL somete a todos los alumnos que quieran realizarlas (ya que no son obligatorias, aunque la mayoría las quieren realizar) , a este tipo de pruebas para sacar lo mejor de cada deportista y sacar al guerrero que todos llevamos dentro.

Pueden estar muy satisfechos los que realizan estas pruebas en el DEPORTIVO SHAOLIN, ya que aunque muchos piensen que son locuras, superar los limites físicos y mentales año a año forjan ese carácter y esa personalidad tan típica de estos guerreros del gimnasio SHAOLIN.

Artes marciales y deportes de contacto Karate. Tae Kwon Do. Boxeo. Full Contact

noreply@blogger.com (DEPORTIVO SHAOLIN) — Wed, 25 Jan 2012 16:00:00 +0000

INTRODUCCIÓN

El trabajo que ha continuación presento , titulado “ FULL CONTACT , UN DEPORTE CON ALMA DE ARTE MARCIAL “ , habla íntegramente de Artes Marciales y Deportes de Contacto .

Se toman como ejemplo de Artes Marciales al Karate y al Tae Kwon Do , y como ejemplo de Deportes de Contacto al Boxeo y al Full Contact , con el último citado como protagonista del trabajo .

La finalidad de este trabajo es hablar de un deporte tan poco conocido y considerado como es el Full Contact . Su reputación de Deporte de Contacto ha sido tachada por la incomprensión , el olvido y la falta de conocimiento de lo que realmente es y de dónde proviene , insultando a todas las personas vinculadas a él , desde sus creadores a sus practicantes .

Por esta razón , como practicante de Full Contact , me he visto “obligada” a tratar este tema ; para intentar desenmascarar la realidad de este deporte y explicar mediante confrontaciones que proviene de Artes Marciales tan respetadas y conocidas como el Karate o el Tae Kwon Do , o de deportes tan importantes en el mundo como el Boxeo.

En este trabajo no hablo únicamente de este deporte ; analizo las Artes Marciales y los Deportes de Contacto anteriormente citados , tratando su historia y sobre todo la vinculación del Full Contact con todos ellos . Para llegar a tales comparaciones me baso en sus inicios y en sus técnicas , valiéndome de libros especializados , reglamentos y otros documentos paralelos .

El cuerpo del trabajo está dividido en cinco capítulos . Los cuatro primeros hablan respectivamente del Karate , el Tae Kwon Do , el Boxeo y el Full Contact , donde únicamente se exponen los orígenes , técnicas y demás particularidades de cada uno . Y en el quinto y último se hace el análisis comparativo de todos ellos con el Full Contact , siendo este capítulo el más importante , ya que engloba el tema principal del trabajo .

Espero haber acertado al tratar este tema de la forma en la que lo hago a continuación , ya que lo he hecho de la forma más clara que me ha sido posible , tratando en todo momento cumplir mi principal expectativa al haber escogido este tema desde el principio : aclarar la equívoca imagen del Full Contact , un deporte con alma de Arte Marcial .

CAPÍTULO 1

EL KARATE

En este primer capítulo del trabajo se va a tratar el primer ejemplo de Arte Marcial , el Karate .

¿ QUÉ ES EL KARATE ?

Hablar de los orígenes y en general de la historia del Karate no es algo fácil , ya que contamos como únicos testimonios la herencia oral y algunos textos . Por esta razón encontramos distintas hipótesis sobre su verdadero nacimiento . A continuación se exponen algunas de ellas , cada una sacada de un libro o documento diferente .

En una de las teorías “ se cuenta que hace cerca de mil quinientos años la doctrina del Gautama Buda - el gran iluminado oriental - traspasó los confines de la India para difundirse con éxito por el inmenso territorio chino . Tras la muerte de su fundador , el budismo se había fraccionado en numerosas pequeñas sectas bastante diferenciadas entre sí . Por otra parte , en China, las comunidades budistas debieron combatir contra tendencias convencionales y conformistas , y en esta situación nacieron problemas de índole teórica , que los diversos monjes - dirigentes debieron resolver inspirándose en la moderna , viva y sorprendente mentalidad que Buda había revelado en el transcurso de su vida .

Así , en la secta budista Zen , perteneciente a la corriente filosófica de la “pequeña rueda“ , se difundió el hábito de practicar un cierto tipo de lucha basada en golpes dados con manos y pies , como sustituto del ayuno , de las privaciones y maceraciones , para llegar al dominio del espíritu sobre el cuerpo .

Se trata de la concepción mística de un deporte moderno . Pero se da también el caso de que esta noble lucha - creada o , cuando menos , codificada por el mismo jefe de la escuela del budismo Zen , el monje Body Darma - adquirió en breve de reputación de método de defensa eficaz e invencible . Hasta tal punto que , a partir de entonces , los monjes enviados por el convento Zen a predicar en las regiones vecinas nunca más fueron humillados o apaleados por los villanos , por los bandidos o por los mismos religiosos de otras sectas .

Más tarde , con el advenimiento de una civilización superior en aquellas regiones , los monjes Zen abandonaron la utilización práctica de aquellos ejercicios físicos . Pero la filosofía Zen y la práctica de las Artes Marciales ya se había influido recíprocamente . De ahí que los contactos establecidos , según cuenta la leyenda , hace mil quinientos años , perduren.

De hecho el Karate nació y se desarrolló sobre la base del boxeo libre chino , deporte nacional del gran país asiático , denominado Kempo . Alrededor del año 1300 , se presentó en la isla de Okinawa una situación particularmente difícil . Tras una serie de invasiones alternativas por parte de los ejércitos chino y japonés , sus habitantes se vieron continuamente sometidos a nuevos regímenes políticos , sin tener siquiera la posibilidad de intentar una cierta forma de reacción política o económica . Para mayor represión , se prohibió al pueblo llevar armas , mientras la violencia y las vejaciones perpetradas por los invasores se hacían día a día más insoportables .

De ahí , por tanto , la exigencia de defenderse solamente con las manos (Kara = vacías ; te = manos ) . Acosados por esta necesidad , los habitantes de Okinawa transformaron las primitivas técnicas del Kempo en un arte refinado y mortífero . Decididos y desesperados , los primeros karatekas opusieron con éxito sus manos y pies a las pesadas corazas de guerra , a las lanzas , espadas y cuchillos . Así conquistaron trabajosamente su fama de invencibilidad .

A aquellos tiempos lejanos se remonta la tradición que une al espíritu del Karate la idea de “ vencer o morir ” , que aún hoy , modernamente entendida , permanece en la práctica de este deporte .

Muchos siglos más tarde , Okinawa fue definitivamente anexionada a Japón . Las técnicas del Karate , que se habían conservado en secreto , como patrimonio de un pueblo , fueron gradualmente reveladas , o incluso , enseñadas en las escuelas , con la finalidad de formar a las nuevas generaciones en el espíritu de los antiguos caballeros . Después de la guerra, los americanos prohibieron su enseñanza pública . Pero hoy , desaparecidas ya las razones que justificaban una legislación tal , el Karate se practica en Japón y en todo el mundo , representando un deporte eficaz y apasionante que conserva , en los modernos practicantes , el sabor de la vida de hace tantos siglos , cuando era necesario saber defenderse y atacar con eficacia “ .

Remontándonos aún más en el pasado encontramos otros indicios de lucha sin armas , exactamente , “ la primera prueba concluyente de métodos de lucha sin armas aparece en los jeroglíficos de la tumba del faraón Menes , el rey guerrero que unificó Egipto por primera vez y que murió alrededor del año 3000 antes de Cristo . Están pinturas muestran métodos de entrenamiento con armas y una técnica de combate sin armas que un karateka reconocería como jodan uke en un shiko dachi ( un bloqueo al área de la cara , hallándose el guerrero en una postura cuadrada) . El emperador chino Shi - Huang - Di ( 221 - 206 antes de Cristo ) fue enterrado en Xian con un ejército de unas 7000 figuras de tamaño natural que representan caballos y soldados que debían guardarle en la otra vida , siendo de particular interés las figuras de los oficiales , todos ellos desarmados y en posturas propias del Wu - shu ( Kung Fu ) , arte de combate de China precursor del Karate . A lo largo de este período y más tarde , el campo chino estaba infestado de bandidos , y los mercaderes contrataban guardaespaldas para proteger sus caravanas . Con el tiempo , esto dio lugar al desarrollo del guerrero profesional , y bajo condiciones prácticas de lucha como éstas fue como evolucionaron las Artes Marciales en Oriente . ( . . . )

( . . . ) La mayor parte de la historia del Karate ha llegado hasta nosotros oralmente , y existen muchos cuentos de algunos de los grandes karatekas de Okinawa . Los primeros historiadores creían que el Karate fue desarrollado por los campesinos y por los comerciantes para protegerse a sí mismos , pero investigaciones más recientes y detalladas han demostrado que en realidad fue desarrollado por la clase militar de Okinawa ( los Shizoku ) , y que la mayoría de los grandes practicantes eran miembros de la guardias real de Okinawa . El uso generalizado del término “ Karate “ , apareció por primera vez en 1772 , cuando el maestro Kanga ( Tode ) Sakugawa comenzó a enseñar lo que él llamaba Karate - Sakugawa . ( El ideograma primitivo de Kara hacía referencia al origen de su práctica “China“ , significando Karate “ mano china “ . Posteriormente Funakoshi lo cambió por “ mano vacía “ ) . Sakugawa era un oficial de alto rango en la guardia de palacio , que recibía el apodo de “ Tode “ ( Karate ) Sakugawa , por su dominio de la lucha con las manos vacías .

Ese tipo de Karate fue introducido en Japón por primera vez en 1922 por Gichin Funakoshi , el “ padre del Karate moderno “ . Funakoshi llegó a Japón en 19922 , invitado por el ministerio de educación de dicho país para asistir a una exhibición de atletismo . Su demostración de Karate fue un gran éxito . Consiguió el apoyo incondicional de maestros de las Artes Marciales como el fundador del Judo , Jicoro Kano , o del gran maestro de Kendo , Hiromichi Nakayama . Entre 1926 y 1930 , Funakoshi desarrolló todavía más el Karate y consolidó su posición en Japón . Las universidades eran los lugares principales en los que se estudiaba Karate , las cuales recibieron la influencia de las investigaciones occidentales sobre fisiología y sobre los ejercicios calisténicos .

Durante este período Funakoshi y su hijo Yoshitaka , junto con los estudiantes avanzados Shigeru Egami , Isao Obata y Masatoshi Nakayama añadieron métodos kumite ( de lucha ) , el sistema jerárquico japonés kyu / dan y algunos de los conceptos tradicionales de budo ( camino marcial ) al sistema . Bajo este grupo el desarrollo del Karate se aceleró verdaderamente. Las posturas fueron estudiadas y fortalecidas haciéndolas más bajas para aplicar tensiones dinámicas controladas a los músculos de las piernas , y se estudió también el efecto de la rotación de las caderas sobre los puñetazos y las patadas . Esto dio como resultado un aumento en la potencia de las técnicas aplicadas con puñetazos y con patadas . Este conocimiento se incorporó al kihon ( fundamentos ) del Karate . Después de 1936 , los kata (secuencias de movimientos) fueron revisados para conformarlos con el nuevo estilo dinámico y se añadieron otros kata de otros estilos para completar el sistema . “

CULTURA

Cualidades que desarrolla un buen combatiente :

Autodisciplina , coraje , respeto , lealtad , valentía , entender que el éxito es el resultado de superar múltiples fracasos , control emocional hasta en las situaciones más comprometidas , desarrollar el hábito del sacrificio , desarrollar el hábito del trabajo duro y disciplinado , desarrollar el hábito, de la aceptación del juicio humano bien intencionado y no siempre acorde con el mío , desarrollar el hábito de profundizar en el conocimiento de mí mismo , ver en el otro competidor no a un enemigo sino a un instructor que me pondrá a prueba sobre mis capacidades y limitaciones, por eso le debo respeto y consideración, nunca despotismo y altanería , entender que todos somos representantes de nuestro Arte, y nuestra actitud es imagen que transmite dicho espíritu , desarrollar el hábito de una alimentación, y del ejercicio físico saludable , conocer que pese a la transitoria emoción por el triunfo o desilusión por el fracaso, la verdadera y más importante recompensa es el adquirir todas estas cualidades y no el trofeo en sí mismo.

TÉCNICA Y ENTRENAMIENTO

Además del ya citado Karate shotokan , que es uno de los estilos mayores de Japón , hay cuatro más , que son : wado - ryu , gojo - ryu, shito - ryu y kyukushinkai . Cada uno pone diferente énfasis en técnica, velocidad y potencia .

El Karate como Arte Marcial es parecido al judo y al jujitsu , pero refuerza las técnicas de pegar golpes letales y puñetazos , más que de luchar o derribar al oponente . Los tres elementos de velocidad , fuerza y técnica son vitales para los expertos en Karate ; también son requisitos importantes la alerta constante , un agudo sentido de la medida del tiempo y el factor sorpresa .

Se presta gran atención a conocer los puntos más vulnerables del cuerpo humano que pueden ser atacados por medio de las manos , codos , rodillas o pies , que son la cara , el cuello , el plexo solar , la espina dorsal , las ingles y los riñones . En competiciones o exhibiciones ordinarias de Karate sólo se permite como blanco el área del cuerpo por encima de la cintura y todos los golpes deben ser amortiguados . Los golpes más usados son : manos cortantes o “ manos - cuchillo “ , puñetazos con los nudillos , golpes de aplastamiento , dedos punzantes , golpes de pie frontales , laterales , envolventes , saltando y pateos . En la lucha actual cualquiera de estos golpes puede ser fatal . La habilidad de un maestro de Karate ( sen - sei ) para partir una tabla o un ladrillo con un golpe de sus manos desnudas es proverbial .

El entrenamiento de Karate endurece las manos y pies incándolos en contenedores de arena , arroz o gravilla y golpeando sacos o costales de arena y tableros especiales de entrenamiento . Son importantes los ejercicios constantes de flexibilidad y endurecer los músculos del cuerpo . Los ejercicios de respiración profunda son también útiles porque la exhalación y los gritos repentinos acompañan los golpes directos y particularmente los finales , también llamados golpes mortales . Tales respiraciones y gritos ayudan en el ritmo de ataque del Karate , concentrando más fuerza en cada golpe o bloqueo y dando vigor psicológico a la persona mientras que desconcierta al oponente .

OBJETIVOS

Los karatekas tienen que conseguir mediante la práctica de este Arte Marcial una serie de objetivos o expectativas , que son :

Primer objetivo

“ El primer objetivo fundamental debe de ser conseguir , a través de un disciplinado entrenamiento , un desarrollo integral de la personalidad , en el que solidifiquen los fundamentos morales , pilares básicos de estas artes, y que le dan su valor como método educativo.

Segundo objetivo

Conseguir en los jóvenes un desarrollo armónico, y en los adultos un mantenimiento físico, que les aporte una mejor calidad de vida .

Tercer objetivo

Conseguir dentro de las bases técnicas de la disciplina desarrollar la mejor capacidad de autodefensa posible .

Cuarto objetivo

Desarrollar su faceta deportiva , siempre como complementaria a los tres objetivos anteriores. “3

INSTRUCCIÓN Y EJECUCIÓN

El lenguaje del Karate es principalmente japonés : la sala de adiestramiento o gimnasio se llama dojo y la vestimenta que se utiliza en todas las prácticas se llama gi . Más de doscientos términos específicamente japoneses son usados para los distintos movimientos y golpes que se utilizan en secuencias de movimientos llamados kata .

Existen diversos grados de adiestramiento formalmente reconocidos en Karate , representados por el color de cinturón de tela que rodea al gi ; los colores de los cinturones en orden ascendente son blanco , amarillo , naranja , verde , azul , marrón y negro . Las calificaciones para los cinturones difieren de escuela a escuela , dependiendo del estilo y el nivel que se enseñe . El cinturón negro o dan es el máximo nivel en Karate y está también calificado en grados de pericia , siendo el décimo el dan de mayor nivel .

CAPÍTULO 2

EL TAE KWON DO

En este segundo capítulo del trabajo de expone el segundo y último ejemplo de Arte Marcial : el Tae Kwon Do .

¿ QUÉ ES EL TAE KWON DO ?

El Tae Kwon Do es un Arte Marcial que proviene de Corea , donde apareció hace unos 2000 años . Es , en pocas palabras , un arte de defensa personal por medio del cual cualquiera puede protegerse de sus atacantes sólo con las manos , los puños o los pies .

Como reflejo del espíritu marcial de Tae Kwon Do , los coreanos siempre han constituido una nación de férrea voluntad , capaz de defenderse con éxito , como ha demostrado a lo largo de su historia , desde los lejanos tiempos de los Tres Reinos hasta la moderna República de Corea . Hoy el Tae Kwon Do se ha convertido en popular deporte de ámbito mundial , fiel a la actual tendencia al internacionalismo en las actividades deportivas .

Este arte de defensa personal fue llamado inicialmente , y por etapas sucesivas , Subyeokta , Kweenbaek , Byeon , Tagyeok o Taggyeon , pero en tiempos modernos se la dio el nombre de Tae Kwon Do , al pasar de arte de defensa personal a deporte moderno con técnicas diversificadas a la par que sistemáticas .

El Tae Kwon Do se sale de lo corriente por el hecho de que tanto la defensa como el ataque pueden ser efectuados libremente desde cualquier dirección - por delante , por detrás , a la derecha o a la ida- y utilizando manos abiertas , puños , codos , rodillas y pies . En los institutos de Tae Kwon Do , los alumnos pasan por diversas etapas de adiestramiento , comenzando por la disciplina mental . El curso elemental enseña a agarrar , golpear con los puños , parar y atacar con los pies . Sigue el entrenamiento en la postura , en el que los alumnos estudian diversos movimientos , tales como parar , golpear con los puños o la mano abierta , y las distintas patadas . A medida que progresa el entrenamiento , las posturas y actitudes se hacen más diversificadas y complicadas , y permiten la ejecución simultánea de dos o más movimientos desde una misma posición . Esto desarrolla la rapidez , la fuerza y la flexibilidad . Estos movimientos tienen como objetivo defenderse de un ataque , así como el de contraatacar buscando los puntos vitales del agresor .

Una de las principales características del Tae Kwon Do , y de la gran mayoría de las Artes Marciales y Deportes de Contacto , es el respeto a los superiores y en general , la disciplina . Siempre al empezar y terminar un entrenamiento , combate o cualquier actividad que tenga que ver con estos ejercicios , se saludará con una reverencia , ya que “ el Tae kwon Do comienza y termina con cortesía “ 4 .

HISTORIA DEL TAE KWON DO

“ La primera vida comunitaria en Corea de la que se tiene noticia , comenzó en el 2333 a. de Cristo , cuando el legendario patriarca nacional Tangun fundó la “ Antigua Corea “ en Asadal . Al igual que en las historias de otras naciones , la vida comunitaria se transformó gradualmente en comunidades tribales , y finalmente adquirió la forma de Estado .

Nada se sabe en cuanto a la naturaleza de los deportes que , según se cree hubo en esta época ; sin embargo , si se tiene en cuenta que se trataba de la era de la caza , es de suponer que había ya algunos medios positivos para la protección personal , así como para ganarse la vida entre peligros . La existencia basada en la caza se convirtió en una existencia fundamentada en la agricultura , la cual transformó a su vez el sistema de clanes en un sistema de Estado tribal . En esta época , la gente pescaba en los ríos y buscaba en campos y en montañas hierbas y frutos comestibles . Muy a menudo tenían que librar violentos combates contra los animales , y estas prosiguieron incluso después de haberse inventado diversos medios de defensa y ataque . Puesto que los ataques de las fieras procedían de cualquier dirección - delante , detrás , derecha o izquierda - y en cualquier momento , los habitantes de estas regiones aprendieron a utilizar los miembros del cuerpo del modo que mejor pudiesen protegerlos , alargando brazos o piernas en diferentes direcciones y simultáneamente , o bien dando grandes saltos para esquivar a los animales que cargaban contra ellos .

Es muy probable que así se creasen , como defensa personal contra los ataques de las fieras , ciertas actitudes que después se sistematizarían hasta convertirse en el actual Tae Kwon Do . Este arte de la defensa propia no sólo contribuyó a lograr una mayor protección en todos sentidos , sino que también sirvió para obtener una mayor fuerza física .” 5

La palabra Tae Kwon Do viene del coreano , y significa tae , pie; kwon , puño ; do , camino . Tras exponer una hipótesis sobre su origen, resumiremos al Tae Kwon Do como una forma coreana de Karate desarrollada en 1955 desde el antiguo sistema de entrenamiento de las Artes Marciales , tae-kyon , o subak , ( combate sin armas ) , que es una mezcla de Karate , Kempo y Tae - Kyon . Es un deporte defensivo cuyo principio es nunca atacar primero . Como todas las Artes Marciales modernas , intenta ser una síntesis de la mente , el cuerpo y el espíritu . Entres sus técnicas destacan las patadas voladoras y existen , al lado de métodos de entrenamiento ( hiong ) , competiciones y pruebas para partir planchas de madera ( kiok - pa ) . La instrucción se centra en enseñanzas para golpear los puntos vitales del cuerpo ( keupso ) . El uniforme es similar al que se utiliza en Karate , es decir , un kimono .

Desde la década de 1950 el deporte se ha extendido por todo el mundo . La Federación Mundial de Tae Kwon Do cuenta con 137 miembros , y más de 22 millones de practicantes en la actualidad . El primer Campeonato del Mundo se celebró en 1973 y a partir de entonces se celebra cada dos años . Las primeras pruebas femeninas no oficiales se celebraron en 1983 y formaron parte del programa oficial en 1987 . El Tae Kwon Do fue un deporte oficial en 1983 en los Juegos Panamericanos y en 1984 en los Juegos asiáticos y un deporte de demostración en los Juegos Olímpicos de 1988 y 1992 .

Como puede suponerse , la mayoría de los campeones son de Corea del Sur , pero han comenzado a surgir nuevas figuras destacadas en Estados Unidos , España , Turquía , Países Bajos , Alemania , Dinamarca , Méjico y Taiwan .

LA PRÁCTICA DEL TAE KWON DO

Es evidente que el Tae Kwon Do ayuda favorablemente al desarrollo tanto físico como mental de la persona que lo practica , y que mantiene la armonía interior de nuestro cuerpo . Es fundamental saber a la hora de iniciar este deporte que no tiene objetivos violentos , sino todo lo contrario ; lo que pretende enseñarnos es cómo controlar nuestros impulsos agresivos y , sólo en caso necesario , saber cómo usar nuestros conocimientos para defendernos ante una ataque o agresión inesperada .

En la práctica del Tae Kwon Do nos encontramos , como en la gran mayoría de las Artes Marciales y Deportes de Contacto 7 cinturones . Cada color tiene su propio significado y el auténtico tae-kwondista debe comportarse según éste .

Estas son las palabras que resumen la filosofía o espíritu del Tae Kwon Do : cortesía , honor , dignidad , autocontrol , imparcialidad y paciencia .

“ Podemos decir que los colores definen la categoría en la que se encuentra cada practicante, siendo, en orden ascendiente :

Blanco . Significado : Ingenuidad.

Amarillo . Significado : Realismo.

Naranja. Significado : Amor , ilusión.

Verde. Fe , esperanza.

Azul. Ideología.

Rojo o marrón .

Negro. Significado : Descubrimiento .

Refiriéndonos a la parte técnica de este Arte Marcial tenemos los pum sae que traducido al coreano sería "movimientos coordinados". Encontramos ocho pum saes básicos , que son los que se practican hasta el cinturón rojo o marrón , y pum saes superiores , practicados a partir del cinturón negro . Cada pum sae tiene también su propio significado . Se nombran en coreano de la siguiente forma :

PUM SAES BÁSICOS :

Tae Guk Il Chang (Primero) - cinturón blanco

Tae Guk I Chang (Segundo) - amarillo

Tae Guk Sam Chang (Tercero) - naranja

Tae Guk Sah Chang (Cuarto) - verde

Tae Guk Oh Chang (Quinto) - azul

Tae Guk Yuk Chang (Sexto) - azul

Tae Guk Chil Chang (Séptimo) - rojo o marrón

Tae Guk Pal Chang (Octavo) - negro “ 6

CAPÍTULO 3

EL BOXEO

Con este tercer capítulo dejamos atrás el Karate y el Tae Kwon Do , ejemplos de Artes Marciales , para adentrarnos en el mundo de los Deportes de Contacto . El primer ejemplo es el boxeo .

HISTORIA DEL BOXEO , LA GLORIA ENTRE DOCE CUERDAS

“ La historia del boxeo , como ocurre en tantos otros deportes, queda diluida en unos orígenes vagos y excesivamente remotos sobre los que todavía no se ha dicho la última palabra . Parece suficientemente probado que el boxeo o pugilato se practicaba ya en la época antigua aunque , como es lógico , sin la reglamentación y las características que conocemos hoy día .

Diversas fuentes atestiguan que le boxeo existía en la Antigua Grecia y era práctica común en ciertos sectores de la sociedad , principalmente en la aristocracia , como método de culto al cuerpo en los numerosos gimnasios de la época . El boxeo fue asímismo uno de los deportes originales en la creación y en el desarrollo de los Juegos Olímpicos , que se disputaban coincidiendo con los períodos temporales de las olimpiadas . El pugilato enfrentaba a atletas de diversas procedencias en unos combates primitivos y violentos en los que el nexo común al boxeo actual era la utilización constante de los puños como arma ofensiva . En los tiempos más lejanos se luchaba a un puño desnudo aunque pronto se comenzaron a utilizar una especie de tiras que envolvían las manos , no tanto para aumentar o disminuir la dureza de los golpes , sino más bien como medida de protección de los propios nudillos . Estas primitivas vendas “ cestus “ hicieron la pelea aún más cruel porque frecuentemente iban dotadas de metal o púas para causar mayor daño al contrincante . “ 7

El boxeo , considerado un deporte noble y practicado por los hijos de las mejores familias atenienses , tuvo una época de auge y apogeo en aquellas remotas ediciones de los juegos olímpicos . Fue incluido en la XXII olimpiada , en el año 668 a . C . y el primer púgil que logró el honor de ser campeón fue Onomasto de Esmirna . La cultura griega ofrece numerosos testimonios de la presencia del boxeo en la Atenas antigua , e incluso Homero relata episodios en los que el arte del pugilato es protagonista .

El Imperio Romano heredó el boxeo entre otras manifestaciones de la cultura griega que quedaron absorbidas por la gran influencia de Roma en su apogeo . El pugilato era un espectáculo habitual en los circos romanos y mantuvo una popularidad notable durante el primer siglo de la era cristiana . Las peleas , habitualmente protagonizadas por esclavos y gladiadores , eran encarnizadas y a las primitivas protecciones utilizadas por los púgiles se les añadían diferentes elementos de bronce y metal para causar mayores lesiones . “ Entre los romanos , el boxeo se convirtió en un espectáculo sanguinario alejado del purismo con el que lo desarrollaban los griegos , en una actividad derivada del culto y la conservación del propio cuerpo y que posteriormente derivó en una lucha sin piedad . La caída del Imperio romano y la propagación del Cristianismo precipitó el caer del pugilato , que durante muchos años desapareció como una actividad pública hasta que fue recuperada en épocas más recientes . Aunque , como es lógico , poco hay entre el boxeo actual y el pugilato de aquellos remotos años , los griegos sentaron las bases deportivas de una modalidad que sufriría diversos avarates en su ya larga existencia . Desde la repulsa más absoluta hasta la gran popularidad . “ 8

Como en otras muchas modalidades , Inglaterra recuperó el espíritu deportivo de la antigua Grecia para popularizar de nuevo una actividad que durante siglos estuvo en el olvido . En el siglo XVIII Inglaterra hizo renacer el viejo pugilato , y en particular Londres se convirtió en el gran centro del pugilismo . Fue durante esta época cuando se acuño el nuevo término de boxeo , probablemente de una derivación de box (caja) , con lo que se quería definir el espacio cuadrangular que ocupaban los contendientes .

A pesar de que aquellas primeras peleas de Londres eran poco más de riñas callejeras , en 1719 el boxeo había crecido notablemente en popularidad , y un hombre llamado James Figg fue reconocido como campeón de Inglaterra , y además llegó a crear el primer gimnasio que divulgó los conocimientos de este deporte . Pero el principal artífice en la primera evolución del boxeo fue Jack Broughton , al instaurar un código de reglas y dar forma y estructura al deporte . El boxeo de Broughton era ya más sofisticado y él mismo se esforzó en hacer desaparecer artimañas y técnicas muy comunes que desvirtuaban las peleas . Durante casi un siglo , sus normas fueron aceptadas y los combates continuaron popularizándose con la aparición de nuevos púgiles .

Tras Broughton , otro púgil inglés , aunque de origen portugués , llamado Daniel Mendoza , se convirtió en la figura principal del ring . Fue el precursor de un estilo no tan basado en la fuerza sino en la estrategia y la habilidad para dar y esquivar golpes . Mendoza contribuyó a asentar las bases en el arte del ataque y la defensa y a popularizar aún más el deporte con su innovador estilo . Poco a poco el epicentro del aún inestable boxeo se fue desplazando de Inglaterra a Estados Unidos , ya que algunos americanos viajaron hasta el país inglés para medirse con sus púgiles . Así , ya en 1816 , Jacob Hyer ganó el primer combate del que se tiene noticia en Norteamérica . Fue una época de pioneros en la que destacaron otros campeones como Tom Molineau , el inglés Tom Cribb , James Turner , el irlandés Paddy Ryan o John L. Sullivan , el último campeón con los puños desnudos .

La propia evolución del boxeo introdujo una serie de técnicas y tácticas que debían ser reguladas convenientemente para pulir en todo lo posible los aspectos más crueles de este deporte . Hasta casi la mitad del siglo XIX fueron válidas las reglas de Broughton , hasta que John Chambers, un miembro del Amateur Athletic Club de Londres , hizo una revisión de estas reglas en 1867 , respaldado por John Sholto Douglas , octavo marqués de Queensberry , gran aficionado al deporte en general y al boxeo en particular .

Aunque la historia señala a Queensberry como principal autor de este código boxístico , el verdadero artífice fue realmente Chambers . Este nuevo reglamento instauró unas normas que , sin apenas modificación , siguen vigentes actualmente . Además introdujo un concepto más científico , humanizó sensiblemente el deporte y descartó los elementos más propios de la lucha cuerpo a cuerpo . También se generalizó la utilización de guantes , la reducción del tiempo de los asaltos a tres minutos y la reglamentación de los períodos de descanso entre round yround .

Más tarde , ya a comienzos del siglo XX , aparecieron nuevos campeones como Jack Johnson , el primer campeón de raza negra reconocido de forma oficial , Jess Willard , Pancho Villa , Terry McGovern , Joe Walcott , Jack Dillom o Georges Carpentier . Pero los años de oro de la historia del boxeo en lo que respecta a la categoría de los pesos pesados fueron los años previos a la Segunda Guerra Mundial . Durante esas dos décadas se organizaron los combates más fabulosos de todos los tiempos , con campeones inolvidables y en grandes escenarios al aire libre que alojaban a más de cien mil espectadores . De todos estos campeones , algunos destacaron más que otros pero en la lista de los legendarios es necesario incluir nombres como los de Max Schmeling , Primo Carnera , Max Baer o James Braddock .

Junto a Jack Dempsey , el púgil negro Joe Louis está considerado el campeón más formidable de la historia . Desde que se proclamó titular mundial desplazando a James Braddock , Louis fue el amo y señor del ring , defendiendo el título de los pesados con éxito en veinticinco ocasiones .

Otro púgil de color de características insólitas que revolucionó el mundo de los pesos pesados fue Cassius Clay . Hasta su aparición , los grandes pesos se caracterizaban por ser campeones voluminosos y densos que se movían como lentas moles . Sin embargo Clay fue un púgil alto para su categoría y apenas ofrecía el aspecto de un pesado . Ligero como una pluma , buen bailarín y esquivo , saltaba y se movía libremente alrededor de sus oponentes . Su nombre cambió por el de Muhammad Alí al convertirse en musulmán negro .

En España también aparecieron buenos boxeadores como Pedro Carrasco , José Ibar “ Urtaín “ , Pedro Fernández , etc . . .

Ya en nuestra época , es decir , en los últimos diez años , se han producido un número importante de buenos campeones en la máxima categoría y han abundado los intentos entre los sucesivos aspirantes , pero ninguno de ellos podrá comparase a Myke Tyson , el campeón más joven de la historia y el que consiguió con sólo 21 años reunificar la corona de los pesados en sus tres versiones distintas . Tyson , de temible aspecto y con una potencia fenomenal , ha sido también llamado el rey del K.O por ser esta la forma en que suele sentenciar sus peleas .

De esta forma podemos decir que tras hombres inolvidables como Louis , Clay o Holmes la leyenda continúa .

TÉCNICA . LA LUCHA DE DOS INTELIGENCIAS

El boxeo es un deporte técnicamente difícil que requiere un aprendizaje progresivo y a veces lento . Es una de las modalidades más completas y exige una rígida disciplina a sus practicantes y una constante labor de entrenamiento tanto en sus inicios como en su posterior actividad deportiva . “ Dada la dispar naturaleza de los distintos púgiles no existe un entrenamiento uniforme que pueda ser aplicado del mismo modo a todos ellos . La preparación de un boxeador debe realizarse de acuerdo con su constitución y sus características físicas adecuando gradualmente el cuerpo y los movimientos del atleta a los objetivos del boxeo . “ 9

La preparación básica de un púgil pasa necesariamente por unos ejercicios gimnásticos específicamente adaptados a este deporte y en los que se trabaja la potencia , la resistencia y la movilidad del boxeador. El trabajo realizado en el gimnasio con disciplina y dedicación es imprescindible para el fortalecimiento de los músculos y del cuerpo en general y para conseguir una buena forma física adecuada para poder disputar combates . Según las aptitudes y las características del púgil , esta preparación debe dosificarse u orientarse de un modo o de otro , pero es siempre necesario que el boxeador goce del suficiente entrenamiento y disfrute de una buena condición y preparación física a la hora de subir a un ring .

Los ejercicios físicos recomendables en la preparación de un boxeador desarrollan y fortalecen sus músculos al mismo tiempo que les dan agilidad y flexibilidad . El entrenamiento debe comprender los aspectos de más utilidad para el púgil :

La fuerza

La agilidad

El equilibrio

La destreza

La velocidad

La resistencia

De estos aspectos uno de los más importantes es el de la resistencia , ya que el fondo en este deporte , y en todas las Artes Marciales y Deportes de Contacto en general , toma un papel imprescindible para soportar tanto los entrenamientos como las competiciones .

LA TÁCTICA

“ El boxeo , como muy bien han descrito algunos críticos , es una lucha hombre a hombre en la que se enfrentan dos cuerpos y dos inteligencias . La estrategia del ring supone un intercambio de conocimientos que ambos púgiles se ofrecen recíprocamente . Así es fundamental la fase de tanteo y observación que existe en todos los combates y en la que los contrincantes se estudian detenidamente , ensayando su propia actitud , sus movimientos y sus golpes .

Dominar la distancia y la situación con respecto al rival forma parte de la táctica a utilizar , ya sea en una pelea que se plantea a distancia, con los púgiles separados y que sólo se aproximan en el momento del ataque , en el duelo a media distancia , o en el cuerpo a cuerpo . La táctica utilizada por un boxeador determinado también vendrá condicionada por sus características físicas y técnicas y por su estilo personal , así como por la naturaleza y las características del adversario . “10

EL RIESGO DEL BOXEO

El boxeo posee una leyenda negra que lo envuelve y le sitúa como un deporte de alto riesgo , de gran violencia y causante de grandes y múltiples daños físicos . Algunas muertes en combate y los casos de lesiones irreversibles han fundamentado tal reputación . En absoluto podemos el alto grado de riesgo del boxeo , pero un análisis más profundo debe situarlo en el lugar que le corresponde entre los deportes peligrosos para sus practicantes .

Las normas de las federaciones , las asociaciones y el control exhaustivo de los combates así como la profesionalidad de todos los que participan en ellos deben servir para humanizar cada vez más el aún noble boxeo pese a las críticas negativas y a la opinión contraria de muchos . Sin lugar a dudas el boxeo es un deporte duro , y como todas las modalidades de defensa personal o de combate , implica cierto riesgo .

“ Entre todos los deportes , y según estadísticas realizadas al respecto , el boxeo ocupa el octavo lugar en la tabla de riesgos . En un estudio realizado recientemente en Inglaterra se demostró que en una serie de más de seis mil accidentes deportivos seguidos , menos de un centenar eran debidos al boxeo . “ 11

PRINCIPALES GOLPES DE ATAQUE Y DEFENSA

FIGURA 1 : El boxeador de pantalón negro esquiva un golpe de puño (llamado directo) y aprovecha para conectar un puñetazo izquierdo al hígado de su oponente en una acción que siempre sorprende al que falla en su primera acción .

FIGURA 2 : Acierto pleno del boxeador del pantalón negro en un directo al rostro de su rival , quien protege su costado izquierdo para prevenir otro ataque de su oponente con el brazo derecho . Golpear y defenderse , el objetivo principal de cualquier púgil .

FIGURA 3 : El púgil de pantalón negro golpea a su rival en el mentón con uno de los golpes más precisos y clásicos del boxeo : el crochet oswing . Aquí lo vemos en la modalidad cruzada con el puño derecho .

FIGURA 4 : No es fácil encontrar a tu adversario con la guardia descubierta , como el púgil del pantalón blanco . Ante esta inmejorable situación , se debe atacar con potencia y rapidez al rostro para conseguir un golpe definitivo .

FIGURA 5 : Observamos una acción impecable por parte del boxeador del pantalón negro . Ha esquivado el directo de derecha de su rival para internarse en su campo y aplicarle un eficaz gancho al mentón . Una buena operación .

FIGURA 6 : Además de las esquivas con la cintura también existen eficaces bloqueos con los guantes y antebrazos , como el que vemos en la figura por parte del púgil del pantalón negro , que además a completado con un magistral directo de izquierda .

FIGURA 7 : De nuevo el púgil del pantalón negro a esquivado un directo de su oponente y ha aprovechado el hueco para responder con unupper - cut .

FIGURA 8 : Esta esquiva es de extrema dificultad para el que la practica . Se trata de esquivar el directo del oponente mediante un rápido movimiento lateral y de giro del tronco superior , y su dificultad se encuentra en la velocidad de reacción del que recibe el golpe , y en la rapidez de ver el golpe .

FIGURA 9 : Un movimiento elegante y eficaz . Esquivar primero para sorprender después con un crochet al mentón .

FIGURA 10 : Otra estrategia que requiere una gran destreza es la de esquivar un directo mediante una flexión del tronco hacia atrás , para que el golpe no llegue a hacer contacto .

FIGURA 11 : Esquiva del directo con el codo para sacarlo de su trayectoria.

FIGURA 12 : Esquiva del directo con el antebrazo para sacarlo de su trayectoria y dejar su costado , estómago y mentón al descubierto y poder atacar con efectividad .

CAPÍTULO 4

EL FULL CONTACT

Este es el último capítulo en lo que respecta a la exposición de los ejemplos de Artes Marciales y Deportes de Contacto , donde se expone el tema principal del trabajo : el Full Contact .

¿ QUÉ ES EL FULL CONTACT ?

“ El Full Contact es un deporte derivado de las Artes Marciales , en el cual se busca el espectáculo puramente deportivo . Las características de esta modalidad deportiva son continuidad en la ejecutoria , variedad y libertad en el desarrollo de las técnicas y sobre todo respeto a la integridad física del deportista . “ 12

APARICIÓN E INICIO DEL FULL CONTACT

Para entender cómo se produjo la aparición del Full Contact es necesario remontarse unos treinta años atrás .

El Full Contact nace en los EE.UU.en el año 1974 , debido a que las competiciones deportivas tradicionales no permitían una verdadera resolución de los combates generando polémicas , como cuando un oriental de 47 kilos le ganaba en la final a un americano de 90 con un golpe de puño al estómago . Pero realmente esta no fue la única razón de su creación .

Hacia la primera mitad de la década de los 60 el Karate comenzó a desarrollarse con gran auge en el continente americano . Pero los grandes campeones de Karate no estaban satisfechos . Los combates de este Arte Marcial se ganan mediante reacciones y movimientos rápidos , seguidos de golpes estratégicos , por lo que los combates no duraban muchos minutos , ni requerían una fuerza descomunal . Y la gran mayoría de aquellos campeones tenían aptitudes físicas suficientes para no sólo aguantar más tiempo combatiendo , sino para aplicar muchos más golpes de forma simultánea y combinándolos con puños y piernas .

Por lo tanto se formó un equipo americano con figuras legendarias del Karate como Bill Wallace , Benny Urquidez o Blinky Rodríguez , y se invitó a un famoso francés , campeón mundial siete veces seguidas de Karate , Dominique Valera . Con este equipo salieron a desafiar a todo practicante del mundo que quisiera medirse dentro de un ring y con los reglamentos del Full Contact , a enfrentarse al K.O con ellos . Así recorrieron toda América y Europa obteniendo resultados contundentes : todas las peleas realizadas por el grupo fueron ganadas por K.O en los primeros rounds , enfrentándose con practicantes de todas las Artes Marciales , incluso con boxeadores profesionales y boxeadores de Thai .

Tras esta etapa se comenzaron a realizar campeonatos por títulos mundiales , consagrándose allí Wallace , Valera , Urquidez , Rodriguez , Jackson , Theriault , etc .

Este deporte cobra un auge mundial cuando practicantes de otras Artes Marciales pasan a entrenarse y a competir con estos métodos , cosa que al principio era bastante mal vista por sus profesores ( a más de uno lo expulsaron de su estilo o escuela ) ; pero luego se fue superando esta discriminación .

TÉCNICA Y PREPARACIÓN FÍSICA

La técnica del Full Contact se compone de la herencia del Karate , el Tae Kwon Do y el Boxeo , ya que proviene de ellos . Se pueden utilizar cuatro guardias ( posiciones iniciales ) :

Guardia de izquierda ( diestros )

Guardia de derecha ( zurdos )

Guardia frontal ( cuerpo a cuerpo )

Guardia inglesa ( cubriéndose con un hombro pegado al mentón )

Además hay múltiples desplazamientos ( adelante , detrás , oblicuos , laterales , girando . . . ) , distancias ( corta , media y larga ) , protecciones , bloqueos ( guantes , antebrazos . . . ) , esquivas , etc .

Dentro del sistema ofensivo , es decir , de las técnicas de puño y pierna , existen :

TÉCNICAS DE PUÑO : directo , jab , crochet , hook , swing , uppercut , cross . . .

TÉCNICAS DE PIERNA : frontal , lateral , circular , gancho , kakato , abanico , giro , coz , lowkick . . .

Tanto las técnicas de puño como las de piernas se aplican a la cabeza y al tronco .

La práctica de este deporte requiere una gran destreza física , ya que su aprendizaje es duro y costoso de dominar . Se necesitan una serie de aptitudes físicas y psicológicas que sólo se consiguen con constancia , tenacidad y entrenamientos . El fondo o resistencia , la fuerza, la rapidez , el factor sorpresa , la velocidad de reacción , la inteligencia , la constancia , el esfuerzo físico y mental , la disciplina , la motivación o la voluntad son sólo algunas de las mínimas características que debe de tener un practicante de Full Contact .

Como ya se ha dicho , este deporte necesita una gran preparación física , que se consigue con la constancia de los entrenamientos . Se empieza con un buen calentamiento , que varía de unos entrenadores a otros , que suele durar entre 15 y 20 minutos , con una progresión ascendente del ritmo .

El entrenamiento , como es obvio , varía según edades , categorías , etc . Al principio del aprendizaje se realizan sobre todo ejercicios de elasticidad y preparación muscular para adecuar el cuerpo del practicante a la técnica . A medida que se va subiendo de categoría , los entrenamientos se van endureciendo , hasta conseguir un dominio lo más perfecto posible de la técnica .

REGLAMENTACIÓN

La reglamentación oficial del Full Contact actual es muy completa , y está adecuada para respetar la integridad física de sus practicantes . La vestimenta varía de los entrenamientos a las competiciones . Durante los entrenamientos se debe llevar un full - tegui o kimono de Full Contact anudado con el cinturón . Mientras que en la competición se lleva únicamente el pantalón .

Hay una serie de protecciones obligatorias que son los guantes , protector dental , vendas , etc . . . y otras optativas como espinilleras , rodilleras , etc . . .

Las categorías y pesos son :

MOSCA HASTA 54 KG

PLUMA HASTA 58 KG

LIGERO HASTA 62 KG

SUPERLIGERO HASTA 66 KG

WELTER HASTA 69 KG

SUPERWELTER HASTA 72 KG

MEDIO HASTA 76 KG

SUPERMEDIO HASTA 79 KG

SEMIPESADO HASTA 82 KG

CRUCERO HASTA 88 KG

PESADO MÁS DE 88 KG

Las competiciones se celebran sobre ring . Los asaltos duran dos minutos con un minuto de descanso entre ellos . En número de asaltos varía según es carácter del campeonato . Un combate puede ser finalizado antes de tiempo por K.O. , descalificación , abandono o lesión .

Existen una serie de técnicas prohibidas en el Full Contact , como golpear con parte diferente de puños y pies , golpear en parte diferente de cuerpo o cabeza , golpear en la nuca , el cuello o en la columna vertebral , agarrar al adversario y proyectarlo , etc . . .

VARIEDADES

A su vez del Full Contact han salido otras modalidades , que son :

SEMI - CONTACT : esta modalidad es muy similar al Karate , ya que se pude golpear con puños y piernas pero sólo en el tronco , es decir , nunca en la cabeza . Además los combates no son continuados , sino que se paran cuando una técnica de uno de los dos deportistas ha sido efectiva .

LIGHT CONTACT : en esta modalidad se puede golpear con las piernas tanto en la cabeza como en el tronco , pero únicamente en el tronco con los puños .

KICK BOXING : la técnica es igual a la del Full Contact , pero se diferencia en que se permite una técnica de pierna prohibida en el primero : ellow kick . Es una patada que se da con la tibia y va dirigida también a la tibia del oponente . Es un golpe de gran dureza tanto para el que lo da como para el que lo recibe , ya que el primero tiene que saber darlo para no sufrir lesiones y el segundo absorberlo para el mismo fin .

CAPÍTULO 5

LA COMPARACIÓN

Este es el quinto y último capítulo del trabajo , y es el más importante , ya que engloba el tema principal del trabajo .

Comenzaremos la comparación de el Karate , el Tae Kwon Do y el Boxeo con el Full Contact en orden , es decir , de uno en uno .

EL KARATE Y EL FULL CONTACT

En el caso del Karate y el Full Contact la comparación es prácticamente innecesaria , ya que el segundo proviene directamente del primero . Como ya se ha citado en el capítulo 4 , el Full Contact surgió a causa de que los campeones de los años 70 se dieron cuenta de que el Karate no aprovechaba al máximo sus cualidades , ya que sus altas aptitudes físicas ( fuerza , resistencia . . . ) no eran del todo aprovechadas en los combates . Por esta razón decidieron “ inventar “ un deporte en el que aptitudes físicas como la fuerza , la resistencia o la velocidad tomaran un papel imprescindible . Así surgió una forma de lucha donde los combates eran continuados , divididos en rounds , y el contacto eran completo y fulminante . Este nuevo deporte no fue bien acogido al principio por los maestros de Artes Marciales , sin embargo muchos deportistas lo empezaron a desarrollar .

La similitud del Full Contact con el Karate en cuanto a técnica es enorme , ya que tanto las técnicas de puño como de pierna son iguales , solamente cambian los nombres y la guardia . La guardia en el Karate es mucho más baja que la del Full Contact , es decir , cubre menos al deportista .

Otra parte técnica que tienen es común son los objetivos , la necesidad de alerta constante , y otras cualidades físicas y psicológicas .

El orden de grado de los cinturones también es igual , es decir, blanco - amarillo - naranja - verde - azul - marrón - negro .

EL TAE KWON DO Y EL FULL CONTACT

El parecido entre el Tae Kwon Do y el Full Contact no es muy grande . Su relación viene dada porque el Tae Kwon Do es una forma coreana de Karate , y el Karate y el Full Contact , como y se ha citado , son muy parecidos , ya que el segundo proviene del primero .

Aún así , ambos se asemejan en lo que respecta a las técnicas de pierna . Incluso a habido casos de practicantes de Tae Kwon Do y Full Contact compitiendo en campeonatos oficiales .

EL BOXEO Y EL FULL CONTACT

El Boxeo y el Full Contact tienen una grado de similitud total . Ambos son Deportes de Contacto con una reputación que durante muchos años ha estado y está en vilo , ya que las opiniones sobre ellos son muy variadas .

La dureza de su práctica es muy similar , quizás la del Full Contact más porque cuenta también con técnicas de pierna , pero son deportes que necesitan una plena dedicación y entrega por parte del practicante para obtener resultados satisfactorios .

En el plano técnico todas las técnicas de puño son iguales , sólo cambian sus nombres : ganchos , swings , directos , upper-cut , crochet . . .

En competiciones ambos dividen los combates en rounds , sus reglamentos son muy parecidos en el sentido de las prohibiciones durante combate , arbitraje , etc . . .

En los entrenamientos ambos trabajan en gran medida aptitudes como la resistencia , la velocidad , la fuerza , la movilidad del tronco , etc . Además utilizan “ herramientas “ para practicar como sacos , paos o manoplas y otros utensilios para ganar potencia , velocidad y reflejos .

CONCLUSIÓN

Este es el capítulo que da fin y valora el trabajo . Personalmente creo que ha merecido la pena escoger este tema , aunque haya sido muy difícil tratarlo . En un principio creí que habría cientos de libros de Artes Marciales y temas asociados , y me encontré con uno o dos libros de cada materia , por lo que tuve que hacer gran uso de Internet .

Creo que he tratado el tema como me lo había propuesto al principio del trabajo . He intentado hacerlo lo más claramente posible para que cualquier persona lo pudiera comprender , aún no sabiendo de Artes Marciales y Deportes de Contacto , e incluso sin haber oído hablar nunca de ello .

Como ya he dicho , para el trabajo he utilizado libros especializados del Karate , el Tae Kwon Do , el Boxeo y el Full Contact , además de reglamentos y otros documentos oficiales de la Federación de Full Contact . Pero donde he encontrado más información ha sido en Internet , de donde he sacado peculiaridades y material que nunca hubiese encontrado en otra parte .

Me hubiera gustado tratar más a fondo el capítulo 4 , perteneciente a las comparaciones , pero no he podido encontrar ningún libro o documento en el que se trate este tema , así que todo lo escrito en esta parte del trabajo ha sido sacado de expertos en estas materias que me han ayudado de forma oral , de mis compañeros de entrenamiento , y de mi propia experiencia como practicante y estudiante para arbitraje de Full Contact .

Terminando , pienso que ha sido un trabajo muy interesante de realizar , ya que he aprendido muchas cosas sobre las Artes Marciales y los Deportes de Contacto , y creo que , a pesar de los problemas que he tenido para llevarlo a cabo , he conseguido demostrar que el Full Contact es algo más que una mezcla de distintas Artes y Deportes , ya que es un deporte con alma de Arte marcial .

fuenteEl Rincón del Vago

Puntos Vitales del Cuerpo Humano (Combate)

noreply@blogger.com (DEPORTIVO SHAOLIN) — Wed, 25 Jan 2012 15:45:00 +0000

Vamos a repasar algunos puntos vitales

introducción

son puntos que conforman el mapa de acupuntura, que es conocido hace 5000 años. fue descubierto por los chinos. la idea era defenderse, de otras personas o de animales, sin tener un físico atlético. Los mismos puntos que se utilizan en en la acupuntura, para curar, se pueden utilizar, para paralizar, para producir dolor, para desmayar o incluso matar.

Existen mas de 300 puntos en todo el cuerpo humano. Algunos de estos se utilizan para defensa personal y son los que producen mucho dolor, son casi 100 puntos los que se utilizan para la defensa.

Lleva tiempo dominar la presión sobre los puntos vitales, ya que se dispone de 1 cm. cuadrado de donde esta el punto. Existen en todas las partes del cuerpo, como la cabeza, cuello, tronco, piernas, etc.

El sistema de defensa del Sipalki utiliza estos puntos. El dedo puede ser suficiente, para poder neutralizar a una persona. No olvidemos que este arte nació de la necesidad de defenderse y preservar la vida.

Puntos en la cabeza

1: cúspide de la bóveda craneana, apex craneano. Al golpearlo con potencia provoca fractura del cráneo y le sigue la muerte.

2: fontanela anterior: pérdida del conocimiento. Mortal.

3: se encuentra entre los ojos. Al golpearlo (sudo, ffiok sudo), se provoca un trauma cerebral con revoloteo de la vista y la persona pierde el conocimiento.

4: se ubica, encima y debajo del globo ocular. Por donde se hace superficial, el nervio suborbital y el supraorbital. Provoca desvanecimiento.

5: globo ocular: por golpe o presión provoca dolor e incluso desvanecimiento, ya que tras el globo ocular circula el nervio vago.

6: sien. Mortal.

7: entre el labio superior y la nariz. Si es golpeado con el puño, el sujeto se derrumba por problemas vertebral y nerviosos.

8 y 13: bajo el lóbulo de la oreja, detrás del oído. Se puede golpear o presionar, sobre este punto, en caso de golpear el sujeto cae en sincope, en caso de presionar, se producirá muchísimo dolor. No genera muerte.

10: surco mentolabial. En caso de golpe, puede provocar desvanecimiento.

11: en la punta del menton. Mismo efecto que el anterior (desvanecimiento).

14: esta entre la 3ª y 4ª vértebra cervical. Un golpe en esa zona, genera desmayo inmediato. Y puede producir la muerte.

15: en la mitad del recorrido del músculo esternocleidomastoideo, por donde se hace sensible la arteria carótida. En caso de golpear o presionar sobre estos puntos, se produce el desmayo. Por acción del centro nervioso que envuelve la arteria carótida la cual lleva sangre al cerebro.

16: la traquea, en caso de golpe (falange) se producirá la muerte.

puntos en toda la anatomía humana

fuente Dim Mack

Ultimate Fighting Championship

noreply@blogger.com (DEPORTIVO SHAOLIN) — Tue, 24 Jan 2012 22:25:00 +0000

La Ultimate Fighting Championship (UFC) es una promoción de artes marciales mixtas, con sede en Estados Unidos.

Historia:

UFC es una de las organizaciones pioneras en este tipo de combates (junto a la organizacion japonesa PRIDE Fighting Championships), lleva en activo desde 1993 y ha sido la primera compañía que celebró eventos de este tipo en Estados Unidos y una de las pioneras en el mundo junto a la japonesa Pancrase, que debutó meses antes (con reglas particulares, como no permitir golpear con la mano cerrada a la cabeza).
En su inicio, la marca Ultimate Fighting Championship era propiedad de la compañía Semaphore Entertainment Group (SEG), y organizaba los combates bajo el reglamento Vale tudo (no morder y no meter los dedos en los ojos), los luchadores solo estaban obligados a usar un protector bucal, y el uso de guantillas era voluntario, aunque la gran mayoría prefería no usarlas. Los combates se disputaban en una jaula octogonal, bastante más grande que un ring de boxeo, y solo se podía ganar por KO (un luchador no puede defenderse o no lo hace de forma inteligente, momento en que el árbitro detiene el combate) o por abandono, generalmente por llaves a las extremidades o estrangulamientos. Pese a que en las primeras ediciones no había categorías de peso ni tiempo límite, poco a poco estas normas se fueron imponiendo.
Los combates de Vale tudo son originarios de Brasil, donde desde principios del siglo XX se celebraban en rings de boxeo o en academias de artes marciales, frecuentemente como retos entre diferentes escuelas. Sin embargo su mayor índice de popularidad vino con la Familia Gracie, que retaban a cualquier luchador de cualquier estilo a enfrentarse a ellos bajo esas casi inexistentes reglas. Desde su fundador Hélio Gracie hasta la larga lista de luchadores de su familia, ganaron casi todos sus combates con el jiu jitsu: derribar a sus oponentes y obligarlos a rendirse con llaves de brazo o estrangulamientos.
La gran popularidad de esta familia en Brasil los llevó a realizar desafíos retransmitidos por televisiones de su país, hasta que Rorion Gracie decidió contactar con un grupo de empresarios para montar un macro evento en Estados Unidos, con retransmisión en directo para todo el país, así como una distribución al resto del mundo mediante videos, en los que su hermano Royce lucharía contra rivales de cualquier estilo.
En las primeras ediciones de UFC se usaba un formato de torneo, en el cual el campeón debería luchar contra 3 oponentes distintos el mismo día, e incluso cuatro, como ocurrió en UFC II.
Pese a que Royce Gracie (1.80 cm y 83 KG) no era el luchador más grande ni el más atlético, logró revolucionar el mundo de las artes marciales con su enfoque de lucha en el suelo, venciendo con relativa facilidad a luchadores de boxeo, karate, kick boxing, lucha libre olímpica, kenpō, jujitsu, kung fu y savate entre otros, algunos de ellos grandes campeones en sus estilos, como Ken Shamrock, campeón del mundo de shootfighting, un estilo híbrido de combate japonés basado en la lucha en el suelo (aunque en esa época no permitían golpes a la cabeza en el suelo, entre otras reglas).
El brasileño, que de la noche a la mañana se había convertido en toda una celebridad en el mundo de los combates "sin reglas", ganó tres de los cuatro primeros UFC con facilidad, y pese a que se retiró invicto del evento, no pudo volver a la semifinal de UFC III tras un duro combate contra Kimo Leopoldo, un luchador con amplios conocimientos de lucha en el suelo, además de ser mucho más musculoso y pesado que él. El enfrentamiento entre ambos se considera como uno de los mejores combates de esa época.
Tras ese combate Gracie volvió para luchar contra Harold Howard, un cinturón negro de kárate y ju jitsu, pero debido a su mal estado su familia (que también era su equipo) decidió tirar la toalla antes del comienzo del combate. Oficialmente es una derrota para Royce, aunque la mayoría de sus seguidores no la cuentan como tal.
Harold Howard se enfrentó a Steve Jennum, un cinturón negro de Ninjutsu, en la final del torneo. Steve ganó, proclamándose campeón de UFC III, pero el hecho de que hubiese entrado en la final como reserva, sin haber disputado ningún combate previo, hizo que los directivos de UFC cambiasen el formato, de modo que a partir de ahora los luchadores de que quisiesen ser reservas también tendrían que disputar un combate para ganar esa plaza.
Royce también tuvo que emplearse a fondo con Dan Severn, campeón del mundo de Lucha Libre, en la final de UFC IV.
En Ultimate Fighting Championship V Royce Gracie abandonó el formato de torneo para debutar en el "Super combate" (Superfight), que inauguraba con su rival Ken Shamrock. Pese a que todo el mundo esperaba un gran enfrentamiento, Shamrock (a quien ya venció Gracie en UFC 1) decidió no arriesgar y pasó la mayor parte del tiempo en la guardia de Gracie (posición del suelo donde el oponente de abajo rodea con las piernas la cintura del de arriba), mientras que el brasileño fue incapaz de mejorar la posición o atacarle de forma contundente. Tras 36 minutos el combate llegó a su fin y se decretó empate técnico.
Debido a esto Royce y su hermano Rorion decidieron vender su parte de UFC y abandonar el evento. Royce continuó luchando en Pride, el mayor evento asiático de MMA durante su existencia, donde perdió tras 90 minutos de combate (reglas especiales, rounds indefinidos de 15 minutos) contra Sakuraba, la mayor promesa japonesa de MMA, que había vencido a cuatro gracies. El brasileño no pudo seguir luchando tras el final del sexto asalto y tiró la toalla. Posteriormente volvió a UFC en su edición 60 para enfrentarse al campeón Matt Hughes, que lo derrotó con relativa facilidad en el suelo.
Tras Royce grandes luchadores se lanzaron a la fama en UFC, como Marco Ruas, uno de los primeros luchadores completos en este deporte, devastador con su Muay Thai, Oleg Taktarov campeón de Sambo y muy peligroso en el suelo, Dan Severn, campeón de Wrestling que inauguró una época de primacía de wrestlers en Vale Tudo, Mark Coleman, gran wrestler que arrasó en varias ediciones, Mark Kerr, otro gran wrestler con un impresionante físico que ganó varios eventos, o Maurice Smith, campeón del mundo de Kick Boxing que, pese a no saber mucho de grappling, logró vencer a Coleman imponiéndose de pie.
Pese a todo, tras UFC 30 se arrastraban grandes pérdidas, principalmente por los problemas legales y la gran controversia que este tipo de eventos despertó en los políticos y organizaciones deportivas, por lo que la compañía decidió vender el evento por dos millones de dólares a Zuffa, propiedad de los multimillonarios hermanos Fertittia (poseedores de varios de los mayores casinos en Las Vegas), y dirigida por Dana "Mc Mahon" White, un antiguo promotor de Boxeo. A partir de ahí se abandonó definitivamente todo resquicio que recordara al reglamento pasado para adoptar reglas de MMA: Sin cabezazos, golpes en la nuca, garganta o testiculos, uso obligatorio de guantillas ligeras (que, por ser solo de 4 onzas, no quitan a penas pegada y reducen enormenente el riesgo de producir cortes en la cara) además de varias reglas menores (hasta un total de 38 faltas). Se eliminó el formato de torneo y se establecieron rounds de 5 minutos: 2 para los combates preliminares, 3 para los normales y 5 para los combates por un título. Así mismo se establecieron nuevas categorías de peso y extensos controles antidoping, junto a una amplia supervisión médica, siempre bajo la estrecha colaboración de la comisión atlética del estado o país donde celebran el evento.
En esta época llegaron estrellas como Tito Ortiz, Kevin Randleman, Vitor Belfort, Chuck Liddell, Randy Couture, Frank Shamrock, Pat Miletich, Matt Hughes, Pedro Rizzo, Anderson Silva, B.J. Penn o Frank Mir entre otros, luchadores completos que dominan varias disciplinas para saber desenvolverse en todas las distancias, además de aplicar una metodología de entrenamiento cruzado y una extensa preparación física de atleta profesional.
Hoy en día los combates son más emocionantes, dinámicos e imprevisibles que antes, y por ello UFC no ha parado de crecer, tanto en EUA como en el resto del mundo. Desde su inicio sigue siendo la mayor compañía occidental de MMA y todo un referente mundial. Se puede seguir mediante pago por visionado (pay per view) en todo Estados Unidos, y también mediante DVD en el resto del mundo. En agosto de 2011, Fox Sports (Estados Unidos) anunció que había llegado a un acuerdo de transmisión de 7 años con la Ultimate Fighting Championship el cual lo trasmitía Spike TV. Fox Sports transmite todas las peleas en vivo para toda Latinoamérica .

Campeones Actuales

CategoríaPesoCampeónDesde elDefensas del Título
Peso pesado 108 kg (238 lb) Junior Dos Santos12 de noviembre de 2011 (UFC on Fox) 0
Peso semipesado93 kg (205 lb) Jon Jones 19 de marzo de 2011 (UFC 128) 2
Peso medio 77 kg (169 lb) Georges St-Pierre19 de abril de 2008 (UFC 83) 6
Peso ligero 70 kg (154 lb) Frankie Edgar 10 de abril de 2010 (UFC 112) 3
Peso pluma 65 kg (143 lb) José Aldo 20 de noviembre de 2010 (UFC 123) 3
Peso gallo 61 kg (134 lb) Dominick Cruz 16 de diciembre de 2010 (WEC 53) 2

Faltas

La Comisión Atlética del estado de Nevada califica los elementos de la siguiente lista como falta – capítulo 467 para combates sin armas:
Cabezazos.
Presionar directamente los ojos de cualquier forma (con los dedos, la barbilla...)
Morder.
Agarrar el pelo.
Introducir los dedos en cualquier orificio del cuerpo del oponente (como la boca, por ejemplo), así como en cortes o heridas.
Golpear o presionar los genitales.
Manipular articulaciones pequeñas (dedos, orejas...)
Atacar a la nuca o la columna vertebral.
Golpear con la punta del codo en sentido descendente (se prohibió debido a que producía muchos cortes).
Golpear la garganta o agarrar la tráquea.
Arañar, pellizcar o torcer la piel.
Agarrar la clavícula.
Patear o pisar la cabeza o cuello del oponente cuando está en el suelo
Dar rodillazos en la cabeza al oponente cuando está en el suelo.
Patear con el talón los riñones (principalmente en el suelo, cuando uno está en su guardia)
Lanzar al oponente para que caiga primero con la cabeza de forma intencionada.
Lanzar al oponente fuera de la jaula.
Agarrar las guantillas la ropa del oponente.
Escupir al oponente.
Cualquier conducta no deportiva que lesione a un oponente.
Agarrar las rejas.
Usar un lenguaje ofensivo.
Atacar al oponente en el descanso.
Atacar al oponente mientras está en custodia del árbitro.
Atacar al oponente después de terminar el asalto.
Ignorar las instrucciones del árbitro.
Intimidación, evadir contacto con tu oponente, caerse intencionalmente o fingir estar lesionado.
Cualquier interferencia física que haga equipo de un luchador en el combate.
Tirar la toalla dentro de la jaula.
Usar objetos sólidos o dañinos dentro de las guantillas o algún otro tipo de momo thomas.

Cuando se comete una falta de manera involuntaria y sin incidentes el árbitro amonesta verbalmente al luchador y le quita uno o más puntos como penalización. Si la falta se comete intencionalmente el combate se suspende, un médico revisa al luchador afectado, y si ve que puede continuar el combate a su adversario solo se le penaliza quitándole puntos y advirtiéndole de que a la tercera falta será descalificado.

Si debido a una lesión cometida por una falta el luchador no puede continuar el combate, su adversario pierde por descalificación.4

Guía Básica de Boxeo

noreply@blogger.com (DEPORTIVO SHAOLIN) — Tue, 24 Jan 2012 14:03:00 +0000

Técnica

El boxeo tiene muchos estilos, hay boxeadores fajadores, técnicos, golpeadores, defensivos, contraofensivos etc., contando de un nutrido bagaje de "técnicas", cuyo aprendizaje y perfeccionamiento demanda de muchas horas de trabajo en el gimnasio.

Estas técnicas están orientadas tanto a protegerse, como a desplazarse dentro del ring y para ejecutar cada uno de los golpes asumiéndose en general, que es indispensable el aprendizaje de una buena técnica si realmente se desea progresar en el entrenamiento, y si se quiere brindar un buen espectáculo.

En general, se comienza por aprender la posición de "guardia básica" lo cual implica saberse parar perfectamente bien, con el pie izquierdo adelante y el derecho, un poco retrasado (para diestros), y un poco abierto. El mantener a lo posible una buena postura de pies es indispensable, por el equilibrio y apoyo que esto representa.

La posición del torso debe ser sumiendo el estómago y encorvarse ligeramente, con la mano izquierda al nivel de los pómulos y la derecha a la altura del mentón. La mano izquierda quedará más adelantada que la derecha, (se procura arduamente no bajar las manos, por ser una defensa principal y versátil protección) con los codos un poco cerrados, para proteger el estómago, y moverlos para proteger los riñones y el hígado. Finalmente el hombro que queda adelantado, siempre deberá estar más levantado protegiendo la barbilla que queda casi pegada al mismo.

Para caminar o desplazarse, los pies no deben quedar juntos, cruzados, o en línea recta, pues el pie derecho es el pie de apoyo, y si se juntan, o mal posicionan, se pierde equilibrio, y también el desplazamiento debe de ser sobre las puntas de los pies.

Para avanzar, primero se adelanta el pie izquierdo, y luego el derecho, siempre sin juntarlos. A la inversa para el retroceso, se mueve primero el pie derecho y luego el izquierdo -siempre para boxeadores diestros-. Para el desplazamiento lateral: hacia la derecha, primero el derecho y hacia la izquierda primero el izquierdo, siempre sin juntar los pies.

Los golpes son dirigidos hacia el cuerpo del rival. Se clasifican, según la trayectoria que recorre el brazo en rectos o curvos y a su vez pueden ser ascendentes, descendentes o paralelos al suelo.
Jab.

Cada golpe tiene su nombre y básicamente son:

1. el jab,
2. el directo o cross,
3. el uppercut o gancho,
4. el crochet y
5. el swing o la volea.

Su efectividad al momento del impacto depende de la coordinación de todos los músculos y huesos del cuerpo que intervienen en su ejecución, de la velocidad del púgil y de la traslación del peso hacia el puño que está golpeando.

Por ejemplo, el golpe denominado "directo" o "cross" debe de ser dirigido hacia la cara del oponente, girando la punta del pie hacia dentro según sea la mano con que se tira (derecha con derecha e izquierda con izquierda) girando la cintura, la espalda y metiendo el hombro (las indicaciones cambian para zurdos).

Golpes

Existen cuatro tipos básicos de golpes en boxeo: jab, cruzado / cross o directo, gancho o uppercut y crochet. Si un boxeador es diestro (ortodoxo), su mano izquierda es la que lleva la delantera, mientras que la derecha se mantiene en posición trasera. Para un boxeador zurdo, las posiciones son opuestas a las antedichas. Para un ejemplo ilustrativo, la siguiente discusión parte desde la perspectiva de un púgil diestro:

Jab o Directo de Izquierda

Un puñetazo veloz y directo, lanzado con la mano delantera desde la posición de guardia. El jab es acompañado de una pequeña rotación del torso y la cadera, en el sentido de las agujas del reloj, mientras que el puño rota 90 grados, adquiriendo una línea de golpe horizontal en los nudillos en el momento del impacto. A medida que el puñetazo alcanza su mayor magnitud, el hombro en posición delantera puede anteponerse al mentón. La mano que se encuentra en posición trasera permanece junto al rostro para proteger la mandíbula. Luego de impactar con el blanco, la mano delantera se retrae rápidamente para retomar la posición de guardia por delante del rostro. El jab es reconocido como el golpe más importante en el haber de un boxeador, porque le proporciona una cantidad justa de su propia capacidad de guardia y deja muy poco margen para recibir un puñetazo por parte del contrincante. Tiene un alcance más largo que cualquier otro puñetazo y no requiere mayor esfuerzo o de transferencia de peso. Debido a su poder relativamente débil, el jab se usa por lo general para mantener la distancia con el adversario, probar la defensa de éste, intimidarlo, y preparar golpes más pesados y fuertes. Se puede agregar un intervalo, trasladando todo el cuerpo con el golpe, para un poder adicional. Algunos boxeadores destacados que han sido capaces de desarrollar un poder relativo en sus jabs y usarlo para castigar o debilitar a sus oponentes hasta cierto punto, han sido Larry Holmes y Wladimir Klitschko.

Cruzado, Cross (Derechazo) o Directo

Cross / directo o cruzado - Un puñetazo fuerte y directo ejecutado con la mano en posición trasera. Desde la posición de guardia, la mano trasera se desplaza desde el mentón, cruza el cuerpo y se dirige, de forma directa, a la cara del adversario. El hombro posterior se antepone y termina rozando el exterior del mentón. Al mismo tiempo, la mano en posición delantera se retrae y se sitúa frente al rostro para proteger el interior del mentón. Para un mayor impacto, el torso y la cadera rotan en sentido contrario de las agujas del reloj en el momento en el que se ejecuta el cross. También existe una transferencia de peso del pie posterior al que se encuentra en posición anterior, ocasionando que el talón adverso dé un vuelco hacia afuera, y de este modo conseguir que actúe como fulcro para la transferencia de peso. Al igual que el jab, también se puede dar un paso intermedio. Tras la ejecución del cross, la mano se retrae rápidamente y se retoma la posición de guardia. Puede servir para contrarrestar el efecto de un jab, dirigirse a la cabeza o al cuerpo del contrincante, o preparar un gancho. El cross también puede seguir a un jab, dando lugar a la clásica combinación del "uno-dos". Este golpe también recibe el nombre de "directo", "derecho" o "derechazo".

Crochet

Crochet - Un puñetazo semicircular, ejecutado con la mano en posición delantera y que se dirige a la cabeza del adversario. Desde la posición de guardia, el codo se retrae con el puño en horizontal (los nudillos antepuestos), y toma una postura curvilínea. La mano adversa se antepone a la mandíbula con firmeza para darle protección al mentón. El torso y la cadera rotan en sentido del reloj, propulsando el puño en forma de un arco ajustado hacia la parte frontal del cuerpo y conectando con el blanco. Al mismo tiempo, el pie en posición delantera, da un giro sobre la parte delantera del pie, volviendo el talón izquierdo hacia afuera. Tras el impacto, la trayectoria circular del crochet acaba de forma abrupta y la mano delantera se retrae rápidamente a la posición de guardia. Un crochet también puede impactar en la zona baja del cuerpo, siendo incluso aquí más interesante el objetivo del hígado y de los riñones, por lo que esta estrategia recibe a menudo la denominación de "rasgón" o "rip", para diferenciarse del crochet convencional a la cabeza. El crochet también puede ejecutarse con la mano en posición posterior.

Uppercut o Gancho

Uppercut - También llamado Gancho. Un puñetazo vertical y ascendente que se ejecuta con la mano en posición posterior. Partiendo de la posición de guardia, el torso se sitúa justo hacia la derecha, la mano trasera recae por debajo del nivel del pecho del adversario, y las rodillas se arquean sutilmente. A partir de esta posición, la mano posterior se desplaza en dirección ascendente en forma de arco hacia el mentón o el torso del contrincante. De forma simultánea, las rodillas se erigen rápidamente y el torso y la cadera rotan en sentido contrario al de las agujas del reloj, llevando el talón posterior hacia afuera, consiguiendo simular el movimiento corporal arqueado del cross. La utilidad estratégica del uppercut depende de la habilidad de impulso hacia el cuerpo del adversario, dando lugar a una serie de ataques sucesivos sin balanceo. El uppercut derecho seguido de otro gancho izquierdo, es una combinación mortal.

Estos diferentes tipos de golpes pueden ejecutarse en una sucesión rápida para formar combinaciones o "combos". La combinación más frecuente es la del jab con el cross (o cruzado), conocida como el "uno-dos". Suele ser una combinación eficaz, porque el jab bloquea la vista del contrincante, facilitando el impacto de una forma más limpia y poderosa.

Posiciones defensivas

Hay varias posiciones defensivas (los protectores o los estilos) usadas en el boxeo. Dentro de cada estilo, hay variación considerable entre combatientes, pues algunos pueden tener su protector más arriba para más protección principal mientras que otros tienen su protector baja para proporcionar una protección mejor contra sacadores del cuerpo.

Muchos varían su estilo defensivo a través de un combate para adaptarse a la situación del momento, eligiendo la posición más adecuada para protegerse. Los boxeadores que utilizan una postura vertical protegen su barbilla con la mano posterior en el punto bajo o los estilos mezclados del protector representados abajo.

Peek-a-boo

Guardia de "orejeras" o Peek-a-boo.

Se agachan los combatientes tienden para utilizar el estilo "peek-a-boo" (pic-a-bú), discutido abajo. Protector bajo protector mezclado peek-a-boo. El Peek-a-boo, conocido a veces como las "orejeras", las manos se ponen al lado de uno delante de la cara y los codos se traen adentro firmemente hacia el cuerpo (esta posición puede ser alcanzada trayendo los codos como cerca junto mientras que no se filtra para hacer tan).

Este estilo defensivo se enseña al boxeador cuando comienza a encajonar, después de que ganen experiencia él puede decidir cambiar o variar a su protector. Este estilo es estilo del medio de camino en términos de reducción el counterpunching y de daños. Un boxeador puede contradecir el sacador de esta postura, pero es difícil. Sin embargo, ha habido boxeadores que pueden hacer esto muy bien. Esta defensa cubre encima de un combatiente bien, pero hay agujeros. Los ganchos dañan circundando las manos y golpeando apenas detrás de los codos. Aplicaciones de Winky Wright este estilo muy bien de un punto del soporte de la reducción del daños.

Cruz armado

Los antebrazos se colocan encima de uno, horizontalmente delante de la cara con el guante de un brazo que es en la tapa del codo del otro brazo. Este estilo se varía mucho cuando se levanta la mano trasera (derecha para un combatiente ortodoxo y dejada para un southpaw) verticalmente. Este estilo es el más eficaz para reducir el daño principal. El único sacador principal que un combatiente es susceptible a es un jab a la tapa de la cabeza. El cuerpo es abierto, pero la mayoría de los combatientes que utilizan esta curva del estilo y se inclinan para proteger el cuerpo, pero mientras que el montante e inalterado el cuerpo está allí para ser golpeado. Esta posición es muy difícil al counterpunch de, pero elimina virtualmente todo el daño principal.

Philly Shell o cangrejo

El brazo del plomo (izquierdo para un combatiente y una derecha ortodoxos para un southpaw) se coloca a través del torso generalmente en alguna parte entre el botón y el pecho de vientre y de los restos de la mano del plomo en el lado opuesto del torso del combatiente. La mano trasera se pone en el lado de la cara (derecho para los combatientes ortodoxos y lado izquierdo para los zurdos).

El hombro del plomo se trae adentro firmemente contra el lado de la cara (lado izquierdo para los combatientes ortodoxos y derecho para los "southpaws" ) . Este estilo es utilizado por los combatientes como "counterpunch". Ejecutar a este protector un combatiente debe ser muy atlético y experimentado. Este estilo es tan eficaz para "counterpunching" porque permite que los combatientes deslicen sacadores rotando y sumergir su cuerpo superior y el causar sopla para echar un vistazo del combatiente. Después de que eche un vistazo el sacador apagado, el combatiente detrás da está en la posición perfecta para golpear a su opositor hacia fuera de colocado.

La inclinación del hombro se utiliza en esta postura. Para ejecutar el hombro inclinar un combatiente rota y ducks (a la derecha para los combatientes ortodoxos y a la izquierda para los southpaws) cuando el sacador de su opositor está viniendo hacia él y después rota detrás hacia tu opositor mientras que su opositor está trayendo su mano detrás. El combatiente lanzará un sacador con su mano, de la parte posterior, como él está rotando hacia su oponente indefenso.

James Toney ejecuta la inclinación del hombro perfectamente según técnica. La debilidad a este estilo es que cuando un combatiente es inmóvil y no rotando él está abierto ser golpeado, así que un combatiente debe ser atlético y condicionado bien para ejecutar con eficacia este estilo. Para batir combatientes de esta forma, es preciso lanzar un jab sobre el hombro de tu contrincante.

CAMPEONATO DE KICK BOXING Y K-1

noreply@blogger.com (DEPORTIVO SHAOLIN) — Tue, 24 Jan 2012 12:22:00 +0000

CAMPEONATO DE KICK BOXING Y K-1 (INTERCLUBS PARA PRINCIPIANTES)

Se va a realizar como todos los meses el campeonato mensual de kick boxing y k-1

(interclubs para principiantes) en la sala ring del Deportivo Shaolin de xirivella- Valencia.

El plazo de inscripción terminara el dia 26 de enero.( Medalla para todos los competidores)

pesaje a las 10 horas y comienzo alas 11 horas.

Seguro que veremos excelentes combates como nos tienen acostumbrados en estos eventos.

OS ESPERAMOS

Entrenamiento con pesas para MMA - Boxeo o Artes Marciales

noreply@blogger.com (DEPORTIVO SHAOLIN) — Tue, 24 Jan 2012 12:19:00 +0000

Los luchadores de artes marciales mixtas necesitan un entrenamiento de gimnasio que sea diferente del típico realizado por los culturistas, ya que ellos necesitan trabajar el cuerpo como un todo. Una de las características principales es que el luchador necesita ser capaz de explotar y necesita POTENCIA (echa un vistazo al entrenamiento de potencia explosiva).
Es por esto que una buena porción de los ejercicios que un luchador MMA debe utilizar han de centrarse en la fuerza explosiva pura y dura. Para esto lo mejor es utilizar Push presses, Pesos Muertos, Sentadillas, Presses de banca, Jalones Altos, Cargadas, Snatches y variantes de estos ejercicios.

En segundo lugar un luchador necesita tener fuerza-resistencia, necesitan que sus músculos se mantengan un buen rato funcionando y trabajando para ellos. Muchos ejercicios se podrán realizar en circuito en conjunto con ejercicios de grappling o artes marciales, y se incorporarán más ejercicios con peso corporal mezclados con ejercicios de golpeo, con sacos de arenas, cargadas y snatches a altas repeticiones, sprints, etc.

En tercer lugar surge el cuán a menudo entrenar combinando el entrenamiento con el entrenamiento específico de artes marciales. A menos que seas luchador profesional, necesitas encajar en tu horario tu trabajo, tu entrenamiento de lucha y el entrenamiento de fuerza.

La mejor forma de partir el entrenamiento es trabajar la fuerza en la mañana o al mediodía y realizar el entrenamiento de MMA por la noche. Se sugiere entrenar 2-3 veces por semana (preferiblemente 3) pero si tienes un combate cerca, recortarlo a 2. Muchas academias de lucha tienen un día dedicado al acondicionamiento 1-3 veces por semana. Es mejor no levantar pesas ese día, dejándolas para un día distinto.

Rutina de MMA para fuerza y potencia

Lunes

* Cargada de potencia (power clean)

3 series de 3 para calentar
3 a 5 series de 3 repeticiones con el 80% del RM

* Press de banca

Alternar entre días medios y días pesados; si un lunes hacemos día medio, al siguiente hacemos pesado y viceversa.

Día Medio:

3 series de 5 a 6 repeticiones para calentar
3 series de 5 con un peso de trabajo (Sugerencia: 70-75% del RM acelerando todo lo posible)

Día Pesado:

6 series de 5 o 6 repeticiones con peso ascendente, finalizando en una serie de 3-5 repes. Una buena regla es usar un límite del 90% del RM para la última serie.

* Sentadilla (día ligero)

Una serie de calentamiento con 10 repes.
5 series de 5 repes con no más del 65% del RM.

No dejar más de 60 segundos de descanso entre series. Comenzar con el 60% RM y aplicar el 100% de esfuerzo en cada repetición para explotar lo más rápido posible.

Miércoles

*Combo de 1 Cargada de potencia + 3 presses militares + 2 push presses.

Realizar 3 series de calentamiento y luego 3 series con un peso de trabajo.

Nota: En el original habla de “3 series de 5 repes” pero imagino que con las 5 repes se refiere a los 3 presses + 2 push presses, la otra interpretación sería hacer 5 rondas del combo seguidas y repetir 3 veces, pero eso me parecen demasiadas repes)

* Peso Muerto

Calentamiento: 10, 6, 4 repeticiones
3 a 4 series de 3 a 4 repeticiones con el mismo peso de trabajo (alrededor del 80% del RM)

También puede hacerse peso muerto rumano.

Viernes

* Remo con barra

3 series de 5 a 6 repes para calentar
3 series de 5 a 6 repes con un peso de trabajo

* Sentadilla (día medio/pesado)

Alternar entre días medios y días pesados; si un lunes hacemos día medio, al siguiente hacemos pesado y viceversa.

Día Medio:

3 series de 5 a 6 repeticiones para calentar
3 series de 5 con un peso de trabajo (Sugerencia: 70-75% del RM acelerando todo lo posible)

Día Pesado:

6 series de 5 o 6 repeticiones con peso ascendente, finalizando en una serie de 3-5 repes. Una buena regla es usar un límite del 90% del RM para la última serie.

* Press de banca (día ligero de velocidad)

Una serie de calentamiento con 10 repes.
5 series de 5 repes con no más del 65% del RM.

No dejar más de 60 segundos de descanso entre series. Comenzar con el 60% RM y aplicar el 100% de esfuerzo en cada repetición para explotar lo más rápido posible.

Sugerencias de progresión

Añadir 2kg cada semana a las cargadas, press de banca, remo con barra y al combo.
Añadir 4kg cada semana al peso muerto y las sentadillas.

Cada 4 semanas o la semana antes del combate reducir a calentamiento + 1 serie por ejercicio. No hacer días pesados, sino medios. Esta progresión es una sugerencia simple mía, siéntete libre de experimentar con otras progresiones.

Trabajo de resistencia – circuito Randy Couture

Como se ha mencionado, obtener fuerza-resistencia es importante para un luchador, siendo fundamental mantener la mayor explosividad posible entre un asalto y el siguiente. Con vistas a este fin, se propone el siguiente circuito:

8 Remos con Barra
8 Remos al pecho
8 Preses militares
8 Buenos días
8 Split Squats o zancadas
8 Sentadillas y push press
8 Pesos muertos

Realizar los ejercicios seguidos sin descanso, descansar 60 segundos tras el circuito y repetir 6 veces.

Video

Sugerencias de progresión

Opción A: Si buscas mejorar aún más la resistencia, resta 5 segundos de descanso cada 1 o 2 semanas (descansar 55seg, luego 50, luego 45 etc.)

Opción B: Para darle un empujón más a la fuerza y también ganar resistencia, añade 1 o 2 kg a la barra cada 1 o 2 semanas.

Utilizar un peso bajo al principio (se recomienda la barra sóla) e ir ajustando hasta que resulte desafiante; a partir de ese punto aplicar las progresiones sugeridas o mantener. El enfoque ha de ponerse en una ejecución correcta y rápida y no en el peso, el circuito va a acabar cansándote sí o sí. A continuación tienes un video del circuito para hacerte una idea de los ejercicios.

Combinando el entrenamiento de fuerza y el de fuerza/resistencia

A este respecto y como se comentaba en el artículo Entrenamiento de fuerza y resistencia ¿se pueden dominar ambos a la vez? decir que hay evidencia experimental de que es mejor trabajar las cualidades por separado para obtener mejores resultados, es decir, es mejor centrarse por un tiempo sólo en la fuerza y maximizarla para luego dedicarnos a la resistencia (o al revés). Una vez llegados a este punto, en mi opinión se podrá realizar el entrenamiento de fuerza y mantener la resistencia haciendo el circuito un par de veces a la semana.

Si disponemos del tiempo para realizar 2 sesiones (una por la mañana y otra por la tarde), como se decía en el mencionado artículo será mejor realizar la sesión de resistencia por la mañana y el entrenamiento de fuerza por la tarde (los días que no tengamos el entrenamiento de artes marciales, claro).

Otra opción es ir aumentando poco a poco la intensidad del circuito añadiendo peso y realizarlo 3-4 veces por semana, para obtener resistencia con algo de fuerza y no hacer nada más, o combinar 2 días de pesas con 3 días de circuito. Las posibilidades son infinitas.

Post original en masfuertequeelhierro.com rutinas de entrenamiento para fuerza y músculo

MadDogCup Manzy Pauwels vs Bouchaid El Bilaly

noreply@blogger.com (DEPORTIVO SHAOLIN) — Mon, 23 Jan 2012 12:49:00 +0000

Combate disputado entre los peleadores Manzy Pauwels vs Bouchaid El Bilaly ,celebrado el 14 de Enero 2012 en Madrid en el polideportivo SAGE 2000. Este combate pertenece al evento maddogcup(www.maddogcup.com).

Cosas del entrenamiento de boxeo y mucho más

noreply@blogger.com (DEPORTIVO SHAOLIN) — Mon, 23 Jan 2012 11:49:00 +0000

Desarrollo

    Soy del criterio que cada plan de entrenamiento elaborado es un proyecto investigativo, y su ejecución es una investigación realizada, cuyos resultados nos servirá para elaborar un nuevo plan con mejores bases científicas.

    En el entrenamiento deportivo y en especial de boxeo aún nos falta mucho por conocer, en cada sesión, en cada competencia aprendemos algo nuevo y ningún entrenador, aún los más experimentados, esta exento de ello. Solo se necesita comprender esto que estamos planteando y el deseo de conocer cada día más de la labor que diariamente realizamos.

    Tengo como hábito anotar las situaciones nuevas que se me presentan durante los entrenamientos y competencias, sirviendo esto para el perfeccionamiento de los mismos, el cual puede ser individual o general. En ocasiones encontramos cosas que no coinciden con los resultados de investigadores y escritores deportivos, por ejemplo, el campeón olímpico de Sydney en la división de los 51 kg Wijan Polit, cuya frecuencia cardiaca máxima registrada en prueba de terreno (2000m) al inicio del ultimo macrociclo para los juegos del 2000 era de 195 p/min, se caracterizaba por una mala recuperación, sobre todo en los combates después del segundo asalto, esto se comprobó que era fisiológico, pues desde su etapa de atleta de Thai Boxing presentaba el mismo problema. Nunca conocimos la causa pero en el último mesociclo pude mejorar la situación, de esto hablaremos en otros trabajos. Wijan entrenaba muy fuerte desde inicio de la preparación, cosa que tratamos de cambiar pero fracasamos. Entonces seguimos su experiencia, él conocía su cuerpo, sabía que realizando las carreras en el rango de 175 a 195 (máxima intensidad) sus capacidades físicas mejoraban y esto mejoraría su situación en el cuadrilátero. Claro que la máxima alcanzada en el primer mesociclo en dicho ejercicio fue de 184 Fc... Sin embargo en la realización de ejercicios técnico-tácticos la fc se manifestaba en la zona de 156 a 174 (condición anaerobia según el programa computarizado Precision Performance).

    El gráfico muestra la tendencia de la frecuencia cardiaca de Wijan en una carrera de 10km con descanso de un minuto después de los primeros5 km, en la carrera el boxeador logra en la primera etapas frecuencias cardíacas máximas de 181 y en la segunda de 180, manteniéndose durante casi todo el tiempo en zona de condición anaerobia, esta sesión de entrenamiento pertenece a uno de los últimos microciclos del Mesociclo de Preparación Física General. Lo correcto para esta etapa es que esta carrera se desarrolle en la zona de condición aeróbica, como se pudo lograr con otros atletas, recuerdo que Sumluck Kamsing, campeón de Atlanta 96, no presentó la misma situación, al igual que los otros dos medallistas de bronce. Son cosas del entrenamiento y hay mucho más aunque después de los resultados obtenidos con los boxeadores tailandeses y mis investigaciones con los mismos, podríamos no coincidir con varios autores e investigadores, cuando se refieren a las zonas de intensidades para la realización de los ejercicios en los diferentes mesociclos.

    En Cuba el plan o programa de entrenamiento de Boxeo lo dividimos por mesociclos. Cada uno de ello se diferencia por su duración, objetivos y por la tendencias de las cargas. Como es conocido existen diferentes tipos de planes a partir de la duración de los mismos pero en nuestro caso hablaremos de planes a mediano y corto plazo.

    En la preparación de boxeadores debemos establecer diferencias para la planificación entre aquellos que inician la practica de este deporte, los que van en desarrollo, es el caso de atletas juveniles y aquellos que son talentos e integrantes de una selección nacional.

    El entrenador debe estar preparado para crear y hacerlo sobre bases científicas, por eso mi trabajo como entrenador de las Fuerzas Armadas y en parte con el equipo nacional en mi primera etapa olímpica, me obligó a realizar planes a corto y mediano plazos lo cual no estaba acostumbrado a realizar. Entre los que mejores resultados me aportaron siguieron la siguiente distribución:

    En ninguno de los dos primeros ejemplos se logra alcanzar la máxima forma deportiva; solo lo que yo llamo Forma Media Competitiva, no siendo así en el último (5 meses) que se logra, si los atletas no han tenido un receso prolongado. Este fue el caso de mi ultimo programa para los Juegos Olímpicos de Atlanta.

    Para hablar o profundizar en el entrenamiento deportivo y en especial en nuestro deporte debemos partir de la idea que este constituye un sistema y a la vez un proceso pedagógico. Para realizar una correcta planificación del mismo debemos tener en cuenta los siguientes aspectos:

Fecha, lugar de la competencia fundamental.

Tiempo disponible para la preparación.

Cantidad de atletas para la preparación.

Medios disponibles para la preparación general y especial.

Condiciones de terreno para la preparación general.

Condiciones Físicas y técnicas de los atletas.

Condiciones de vida de los atletas incluyendo la alimentación. Esto incluye el medio de vida familiar.

    En cuanto al aspecto referido a las condiciones del terreno, recuerdo que en mis tres primeros años en Tailandia entrenábamos en diferentes lugares, esto dependía de quien era el patrocinador de los gastos para la preparación. El gimnasio era montado rápidamente, pero las condiciones para las carreras nunca fueron buenas, siempre fue sobre estrechas carreteras asfaltadas, incomodas y dañinas para los atletas, pero había que entrenar y lograr resultados. Entonces no realizaba mi programa hasta que no midiera el terreno, esto lo hacia al arribar al lugar.

    Los controles físicos para la medición de las capacidades motrices generales también se adaptaban a las condiciones del lugar. En los últimos tres años, antes de los Juegos Olímpicos de Sydney, se creo una base de entrenamiento para la selección nacional con un magnifico gimnasio pero las condiciones para las carreras seguían iguales.

    En la foto arriba mostrada se puede apreciar a los boxeadores del equipo nacional tailandés en una sesión de entrenamiento en el gimnasio de boxeo creado en el 1998 en Bonanza Resort centro turístico privado ubicado en la zona de Kao Yai a 207 kilómetros de Bangkok.

    El conocer los aspectos anteriormente relacionado para la confección del plan de entrenamiento, me permitía definir los principales componentes del mismo, tales como:

Cantidad de microciclos para cada mesociclos.

Determinación de los volúmenes para cada tipo de capacidad y preparaciones.

Determinación de las zonas de intensidades individuales.

Determinación de los topes y competencias de preparación.

Determinación de la fecha de los controles pedagógicos y médicos.

Determinación de los elementos técnico tácticos a enseñar y perfeccionar.

Microciclos y mesociclos

    La cantidad de microciclos en cada mesociclo se determina de acuerdo con el tiempo de preparación entre una competencia y otra, la duración de los mismo en mis planes fueron de 6 a 7 días, tiempo adecuado para los microciclos desarrolladores de capacidades físicas generales como especiales.

    Para el plan de entrenamiento tuvimos en cuenta los siguientes mesociclos

Mesociclo de Preparación Física General (MPFG)

Mesociclo Especial Variado (MPEV)

Mesociclo de preparación Física Especial (MPFE)

Mesociclo de Obtención de la Forma Deportiva (MOFD)

Mesociclo de Mantención de la Forma Deportiva (MMFD)

    El Mesociclo de Transito no se contempla debido al receso prolongado que tomaban los boxeadores luego de una competencia y mucho más si obtenían buenos resultados, pues venían las fiestas y reuniones de celebraciones que en ocasiones duraban tres meses, esto me obligaba a comenzar un nuevo plan, sin tener en cuenta el transito recuperatorio.

    La práctica nos ha demostrado que con cuatro semanas para el MOFD es suficiente para que el boxeador obtenga su máxima forma deportiva, siempre que el tiempo anterior haya sido suficiente para alcanzar los mejores niveles de los diferentes componentes de la preparación del deportista. Soy de la opinión y los resultados de los controles físicos lo han demostrado, de que la máxima forma de la preparación física general, especial, psicológica y táctica se obtiene en el MOFD y que en los anteriores solo se crean las premisas.

Tendencia del volumen de las cargas

    Diversos especialistas y escritores deportivos han señalado tres diferentes tendencias de las cargas en el entrenamiento deportivo como son: la tendencia rectilínea, la escalonada y la ondulatoria, esta ultima la más empleada y más efectiva en la actualidad, en nuestro caso al analizar todos los planes de entrenamiento, concebimos la tendencia en los tres primeros mesociclos de forma escalonada y en los microciclos la tendencia ondulatoria, esto solo en el volumen de las cargas. Así ocurrió con el ultimo programa para la Olimpiada del 1996, el cual se desarrolló en 21 semanas, a continuación mostraremos algunos detalles de las cargas planificadas para el MPFG:

Sesiones de la mañana

NUMERO 1
Calentamiento 15 min., Carrera 8 Km., Sombra 2x3,30 min., Golpeo a los sacos 3x3.30 min., Circuito de Fuerza 2(1x40sx20s), Ejercicios generales y recuperación 15 min., Vol. 95.30 min.
NUMERO 2
Calentamiento 15 min., Carrera 9 Km., Sombra 2x3.30 min., Golpeo a los sacos 3x3.30 min., Suiza 1x5 min. Ejercicios generales y recuperación 15 min., Vol. 97.30 min.
NUMERO 3
Calentamiento 15 min., Carrera 10 Km., Sombra 2x3.30 min., Golpeo a los sacos 3x3.30 min., Circuito de Fuerza 1(1x40sx20s), Ejercicios generales y recuperación 15 min. Vol. 105.30 min.
NUMERO 4
Calentamiento 15 min., Fartlek 4 Km., Sombra 2 x 3.30 min., Golpeo a los sacos 7x 1x1 min., Suiza 1x5 min., Ejercicios generales y recuperación 15 min. Vol. 70 min.
NUMERO 5
Calentamiento 15 min., Carrera 6 Km., Fútbol 25 min., Golpeo a los sacos 3x 3.30 min., Circuito de Fuerza 1(1x40sx20s), Ejercicios generales y recuperación 15 min. Vol. 99.30 min.
NUMERO 6
Calentamiento 15 min. Carrera 6x1000m x 1min. Sombra 2x 3.30, Golpeo a los sacos 18x20sx10s, Ejercicios generales y recuperación 15 min. Vol. 64 min.
NUMERO 7
Calentamiento 15 min., Carrera 3x800x1 desc. 3min. 4x800x1 , Sombra 2 x 3.30 min., Golpeo a los sacos 7x 1x1 min., Suiza 1x5 min., Ejercicios generales y recuperación 15 min. Vol. 70 min.

Sesiones de entrenamientos de la tarde

NUMERO 1
Calentamiento 25 min., Escuela de Boxeo 25 min., Escuela de Combate 1x2.10 min., 1x2.20 min., 1x2.30 min., 1x2.40 min., 1x2.50 min., Asaltos libres con tareas 1x3 min., 1x3.10 min., 1x 3.20 min., Golpeo a los sacos 1x3.30 min., 1x3.40 min., Suiza 1x3.50 min. Ejercicios generales y recuperación 15 min. Vol. 98 min.
NUMERO 2
Calentamiento 15 min., Escuela de Boxeo 20 min., Circuito de Fuerza 3(1x20sx30s), Ejercicios de recuperación 15 min. Vol. 58 min.
NUMERO 3
Calentamiento 15 min., Escuela de Boxeo 25 min., Fútbol 40 min., Ejercicios generales y recuperación 15 min. Vol. 95 min.
NUMERO 4
Calentamiento 25 min., Escuela de Boxeo 25 min., Escuela de Combate 1x3 min., 1x3.10 min., 1x3.20 min., 1x3.30 min., Asaltos libres 1x3.40 min., 1x3.50 min., 1x4 min., Golpeo a los sacos 1x3.50 min.,1x3.40 min. Ejercicios generales y recuperación 15 min. Vol. 97 min.
NUMERO 5
Calentamiento 15 min., Golpeo a los sacos 2x4 min., Sparring 3x5 min., Suiza 1x4 min., Ejercicios generales y recuperación 10 min. Vol. 52
Estas sesiones de entrenamientos se representan por sus números en las tablas que se presentan a continuación, lo que servirá de guía al entrenador en las sesiones diarias.

Marzo 1996 Mesociclo: MPFG

    Estas fueron las tres primeras semanas del último programa de entrenamiento de los 6 atletas tailandeses clasificados para los Juegos Olímpicos de Atlanta 96 los cuales como ya mencioné en el articulo anterior rindieron sus mejor resultados al llegar cuatro a cuartos de finales y dos obtener medallas, incluida la de Oro de Sumluck Kamsing.

    En el siguiente gráfico podemos apreciar la tendencia del volumen al relacionar los tres microciclos o semanas.

    Sin embargo si establecemos la relación en curva del volumen en el propio microciclo este se manifiesta de forma ondulatoria, como pueden observar en el siguiente gráfico:

    La intensidad, junto con el volumen, es uno de los dos índices principales de las cargas de entrenamiento, esta necesita de una regulación estricta durante todo el proceso de preparación del boxeador.

    Durante la preparación en los Estados Unidos para los juegos del 96, en Fresno, los tailandeses residentes en este país que financiaron nuestra estancia allí, nos regalaron varios pulsómetros Polar, lo que nos facilitó el control de la intensidad en cada entrenamiento. A partir de ese año he sido un estudioso de este índice, a través de la frecuencia cardiaca, incluso en los dos últimos años para Sydney recibí 11 relojes Polar y el software Precision Performance con el cual mi control fue casi perfecto.

    Los seis boxeadores de Atlanta tuvieron sus niveles o rangos de intensidades definidos desde el comienzo de la preparación, la misma la definí de forma individual de la forma que se plantea en la tabla que mostramos a continuación.

    La práctica demostró que durante las sesiones de entrenamiento de la mañana se obtienen los niveles más altos de frecuencia cardiaca e incluso frecuencias máximas, principalmente en las carreras, en los entrenamientos de las tardes nunca se obtuvo la máxima frecuencia cardiaca con excepción de los combates de entrenamiento o sparrings.

    Las cuestiones que acabo de reflejar en este trabajo, se hacen cotidianas en los entrenamientos con boxeadores y podría afirmar en todos los deportes, pero en ocasiones pasan desapercibidas para el entrenador que no quiere mejorar su labor como preparador de atletas. Hay muchas cosas más, muchas novedades y otras reafirman resultados de especialistas. Tal vez en otros artículos podamos tratarlas, siempre con la mejor intención, brindar mis experiencias a aquellos entrenadores de boxeo que gustan saber lo que otros especialistas de este deporte hacen para lograr buenos resultados deportivos con sus atletas.

Fotos

Wijan Polit usando el pulsómetro Polar

Bonanza Resort en Kao Yai.

fuente: http://www.efdeportes.com

GRAN VELADA DE BOXEO Y K-1 EL 28 DE ENERO EN PUZOL VALENCIA

noreply@blogger.com (DEPORTIVO SHAOLIN) — Sat, 21 Jan 2012 21:28:00 +0000

GRAN VELADA DE BOXEO Y K-1 EL 28 DE ENERO EN PUZOL VALENCIA
ESTA VELADA CONTARA CON EL GRAN COMBATE DE DANI GOMEZ DEL DEPORTIVO SHAOLIN DE XIRIVELLA VALENCIA CONTRA EL CAMPEON DE SUECIA DE BOXEO ANTHONI YIGIT, SE ESPERA VER UN COMBATE DE BOXEO ESPECTACULAR
ASIMISMO COMPETIRA IVAN LOPEZ TAMBIEN DEL DEPORTIVO SHAOLIN DE VALENCIA EN K-1 CONTRA EDUARDO GARCIA , UN COMBATE MUY ESPERADO, ENTRE DOS GRANDES LUCHADORES QUE HARAN SALTAR CHISPAS DENTRO DEL RING

NO TE LO PIERDAS SHAOLIN FUERZA Y HONOR

VELADA K-1 28 DE ENERO PUZOL DEPORTIVO SHAOLIN IVAN LOPEZ

noreply@blogger.com (DEPORTIVO SHAOLIN) — Thu, 19 Jan 2012 16:41:00 +0000

VELADA K-1 28 DE ENERO PUZOL DEPORTIVO SHAOLIN IVAN LOPEZ VALENCIA

DEPORTIVO SHAOLIN ESCUELA DE CAMPEONES

http://youtu.be/t4lCyMv69PI

VELADA BOXEO PUZOL 28 DE ENERO DEPORTIVO SHAOLIN DANI GOMEZ

noreply@blogger.com (DEPORTIVO SHAOLIN) — Thu, 19 Jan 2012 16:32:00 +0000

VELADA BOXEO PUZOL 28 DE ENERO DEPORTIVO SHAOLIN DANI GOMEZ VALENCIA

DEPORTIVO SHAOLIN ESCUELA DE CAMPEONES

http://youtu.be/AiqsK6iszMY

GUERREROS DEL DEPORTIVO SHAOLIN

noreply@blogger.com (DEPORTIVO SHAOLIN) — Wed, 18 Jan 2012 11:21:00 +0000

EL BILALI VS MANZI FORMIDABLE COMBATE ENTRE FORMIDABLES COMPETIDORES

noreply@blogger.com (DEPORTIVO SHAOLIN) — Wed, 18 Jan 2012 10:18:00 +0000

Resultados Mad Dog Cup

noreply@blogger.com (DEPORTIVO SHAOLIN) — Wed, 18 Jan 2012 10:10:00 +0000

EL BILALI DEMOSTRÓ SER UN GRAN CAMPEÓN VENCIENDO DOS ASALTOS DEL COMBATE REALIZADO, AUNQUE EN EL ÚLTIMO ASALTO RECIBIÓ UNA RODILLA QUE LO DEJÓ SIN AIRE, LO CUAL PROVOCÓ QUE EL ARBITRO PARARA EL COMBATE A FALTA DE 10 SEGUNDOS PARA EL GONG. NO SIEMPRE SE PUEDE VENCER AUNQUE SI DAR UNA EXCELENTE IMAGEN. ¡¡¡¡FELICIDADES CAMPEÓN!!!!!

1º Muay Thai:

Redouan Mohamed ( Barceló) vs Juanra “Duende” ( Uppercut)

Vence Redouan por abandono de “Duende” en el segundo (tras dos cuentas de protección).

2º Muay Thai

Christian Rodriguez (Barceló) vs Christofer Opazos ( Getafe)

Combate Nulo (Combatazo)

3º Primer Combate del Torneo Dog Mad Cup

Roberto Alario (Club Uppercut) vs Alex Asumu (Garden T. Center)

Vencedor Roberto Alario por abanadono (la esquina de Asumu tira la toalla) tras recibir un tremendo rodillazo en el Tercero.

4º Segundo Combate del Torneo Mad Dog Cup

Manzy Pauwels (Team Pauwels) vs Bouchaib El Bilaly (D. Shaolin)

Vencedor Manzy Pauwels por Ko Tecnico tras recibir El Bilaly dos cuentas de protección.(Gran combate, Bouchaib se mereció más).

5º MMA

Gerlan Candido (Fight CLu/ Tibet) vs Aratz Garmendia

Vencedor Aratz Garmendia por puntos

6º Tercer Combate del Torneo Mad dog cup

Sergio Sanchez”Dinamita” VS Nano (Club Uppercut)

Vencedor por puntos Sergio Sanchez,

7º Muay Thai

Sergio Cabezas “Depredador” (Barcelo) vs Oscar Garcia (Puro Impacto)

Vencedor por puntos Sergio Cabezas

8º Cuarto Combate Torneo Mad Dog Cup

“Nenes” Nayanesh Parikh (A. El Barrio) Vs Antonio Gomez (Chakuriki)

Vencedor Nenes por lesion de Antonio ( hombro salido del sitio)

9º MMA

Valdir Cabeca (Barceló) vs Spartak Gharzayan (Kuraia Fight Club)

Vencedor Valdir Cabeca por sumision.

Agradecer a la organización , a Artur en concreto por dar todas las facilidades a Spaceboxing y sus colaboradores para asistir a ala velada, que ha sido genial.

Torneo K-1 Mad Dog Resultado Sorteo peleadores

noreply@blogger.com (DEPORTIVO SHAOLIN) — Mon, 16 Jan 2012 10:00:00 +0000

Torneo K-1 Mad Dog Resultado Sorteo peleadores

Enero 10, 2012 by Daniel Romero
Filed under Kick-Thai-K-1 Nacional, Nacional, Noticias Express

ESPIRITU DEL GUERRERO 100 COMBATES GYM SHAOLIN

noreply@blogger.com (DEPORTIVO SHAOLIN) — Tue, 27 Dec 2011 08:56:00 +0000

ESPIRITU DEL GUERRERO 100 COMBATES GYM SHAOLIN

Se ha celebrado como todo los años por Navidad ,la prueba del espíritu del guerrero o luchador, esta prueba consiste en realizar 100 combates de 1 minuto a 1´30 de duración con alta intensidad en los combates, ya sean de boxeo, kick boxing, thai boxing, full contact , clinch (cuerpo a cuerpo), etc. Sin descanso entre ellos, solo para cambiar de compañero y comenzar a luchar (tipo circuito continuo), el casco es obligatorio da igual que seas amateur, neo pro o profesional, así como todas las protecciones, ya que son muchos los combates que se realizan; La sala de entrenamiento parece una piscina de la cantidad de sudor que desprenden los luchadores combatiendo a limites físicos y psicológicos.

Este mes de Diciembre , el dia 22 ,se dieron cita (de tres clases de kick boxing, y las de Boxeo) 51 luchadores que vinieron a dar el máximo de cada uno antes de las Navidades, En esta prueba solo abandonaron 6 luchadores uno por lesión y 5 por agotamiento, no pudieron seguir, el resto llego hasta el combate 100, después de mas de dos horas de combates intensos, los saltos de alegría por haber conseguido esta proeza se vieron culminados por la entrega de medallas a todos los que consiguieron terminar esta pesada prueba.

Durante 30 años en el gimnasio Shaolin de Xirivella (Valencia) se realizan estas pruebas, el maestro JOSE LUIS PEPIOL somete a todos los alumnos que quieran realizarlas (ya que no son obligatorias, aunque la mayoria las quieren realizar) , a este tipo de pruebas para sacar lo mejor de cada deportista y sacar al guerrero que todos llevamos dentro.

Pueden estar muy orgullosos los que realizan estas pruebas en el DEPORTIVO SHAOLIN, ya que aunque muchos piensen que son locuras, superar los limites fisicos y mentales año a año forjan ese carácter y esa personalidad tan tipica de estos guerreros del gimnasio SHAOLIN.

FELIZ NAVIDAD Y PROSPERO AÑO NUEVO 2012

noreply@blogger.com (DEPORTIVO SHAOLIN) — Thu, 22 Dec 2011 13:09:00 +0000

FELIZ NAVIDAD Y PROSPERO AÑO NUEVO 2012 DEPORTIVO SHAOLIN FUERZA Y HONOR

CAMPEONATO K-1 BENETUSER VALENCIA

noreply@blogger.com (DEPORTIVO SHAOLIN) — Mon, 19 Dec 2011 09:18:00 +0000

CAMPEONATO K-1 BENETUSER VALENCIA RUBEN ORTIZ CAMPEON
EXCELENTE COMPETIDOR, DEMOSTRO UNA VEZ MAS SU GRAN NIVEL FELICIDADES CAMPEON DEPORTIVO SHAOLIN SIEMPRE ADELANTE. FUERZA Y HONOR

EXHIBICIÓN DEL DEPORTIVO SHAOLIN EN EL CENTRO COMERCIAL EL TOLL I L'ALBERCA DE TORRENTE EL PASADO SABADO.10-12-2011

noreply@blogger.com (DEPORTIVO SHAOLIN) — Thu, 15 Dec 2011 12:53:00 +0000

EXHIBICIÓN DEL DEPORTIVO SHAOLIN EN EL CENTRO COMERCIAL EL TOLL I L'ALBERCA

DE TORRENTE EL PASADO SABADO.10-12-2011

ESPECTACULAR, ASI SE PUEDE EXPRESAR LAS EXHIBICIONES DEL EQUIPO DEL DEPORTIVO SHAOLIN QUE SE DESPLAZO AL CENTRO COMERCIAL DEL EL TOLL I L'ALBERCA EN TORRENTE , PARA REALIZAR EXHIBICONES TANTO DE KARATE COMO DE KICK BOXING.

EL NUMEROSO PUBLICO QUE ABARROTO LOS ALREDEDORES DEL LUGAR DE LAS DEMOSTRACIONES DE LOS DEPORTISTAS (TANTO INFANTILES COMO ADULTOS), DISFRUTO APLAUDIENDO CONSTANTEMENTE AL VER EL TRABAJO TECNICO Y DE COMBATE DE LOS ADULTOS Y DE LOS MAS JOVENES KARATEKAS.

LAS PERSONALIDADES INVITADAS QUEDARON IMPRESIONADOS AL VER EL DESARROLLO DE LAS EXHIBICIONES Y YA HAN PUESTO FECHA PARA LA SIGUIENTE EN UN LUGAR DONDE EL PUBLICO ASISTENTE PUEDA VER EN TODO MOMENTO DICHAS DEMOSTRACIONES, YA QUE NO CABIAN EN EL RECINTO HABILITADO PARA EL EVENTO.

EL MAESTRO DEL DEPORTIVO SHAOLIN DE XIRIVELLA JOSE LUIS PEPIOL FRANCES SE SINTIO MUY SATISFECHO Y ORGULLOSO DE LOS PARTICIPANTES EN LA EXHIBICION, YA QUE CON LAS AYUDAS DE MAESTROS AYUDANTES FRANCISCO BENLLOCH Y JOSE ANGEL GARCIA, CONSIGUIERON UNA EXPLENDIDA EXHIBICION DE ARTES MARCIALES.

GRACIAS A TODOS, Y LA PROXIMA SERA UNA MACRO EXHIBICION, QUE SEGURO IMPACTARA A TODO EL PUBLICO QUE ACUDA A LA MISMA.