KEĎ BOLÍ CHRBÁT

Tkaninové soli proti bolesti chrbtice

2011-12-26T04:21:00.000-08:00

Európski vedci (Binet, Moleschott, Von Liebig, Virchow a Schüssler) sformulovali vo svojich vedeckých prácach v priebehu rokov 1970-73 koncepciu biochemických tkanivových solí. Posledný z menovaných vedcov Dr. Schüssler identifikoval dvanásť zlúčenín solí anorganického pôvodu (nazývané aj bunkové soli resp. tkanivové soli), ktorých nedostatok v tkanivách (bunkách) ľudského organizmu môže byť príčinou rôznych chorôb. Dr. Schüssler tvrdil, že podstatou nemoci človeka je nemoc buniek. Podľa neho normálne fungovanie bunky závisí na anorganických (tkanivových) soliach.

Princíp terapie pomocou Schüsslerových solí spočíva vo včasnej náprave deficitu anorganicekj látky (soli) na bunkovej úrovni, ktorá umožní vášmu telu predísť vážnejším zdravotným problémom alebo urýchliť liečenie už prebiehajúceho ochorenia. Biochemické tkanivové soli nie sú medikáciou. Asistujú prirodzenej samoliečebnej, čistiacej a regeneračnej schopnosti tela a poskytujú bunkám esenciálne anorganické živiny na obnovenie rovnováhy a regeneráciu.

Tento objav Schüsslera a jeho predchodcov a nasledovníkov otvára brány k obrovským terapeutickým možnostiam, pretože je to terapia prirodzená, bez akýchkoľvek rizik, prírodná v plnom význame tohoto slova. Biochemické soli tvorí súbor dvanástich základných minerálnych solí nevyhnutných pre život. Sú univerzálne, nachádzajú sa v Zemi, vo všetkom živom a aj vo vesmíre. V podstate ide o zlúčeniny sodíka, draslíka, železa, vápnika, síry, fosforu, chlóru a kremíka, ktoré sa nachádzajú v ľudskom organizme – v jeho tkanivách a krvi. Získavame ich prirodzenou cestou z potravy.

1. Calcium fluoratum CaF2 (fluorid vápenatý) - zabezpečuje elasticitu tkanív a zdravú zubnú sklovinu. Posilňuje chrupavky, pohyblivosť kĺbov, elasticitu šliach, ciev. Prevencia strií, pomáha pri kŕčových žilách, hemoroidoch, zhrubnutej koži, prasklinách, fisúrach, inkontinencii moču, natiahnutých šľachách, artróze, pôsobí ako lifting tváre. Na tvári sa jeho nedostatok prejavuje hnedými kruhmi nad a pod očami a predčasnými jemnými vráskami, ktoré sa zvyknú krížiť najmä okolo očí.

2. Calcium phosphoricum CaHP04 x 2H2O (hydrofosforečnan vápenatý) - hovoríme jej aj detská soľ, je dôležitá pre delenie buniek a bunkovú obnovu (aj u starých ľudí), krvotvorbu, rekonvalescenciu, vstrebávanie živín, pomáha pri náhlom nechcenom chudnutí, únave po ťažkej chorobe, albuminúrii, podporuje priberanie na váhe a chuť do jedla. Pomáha deťom, ktoré mentálne neprospievajú, mávajú bolesti hlavy zo záťaže v škole, ako aj hyperaktívnym deťom. Je prevenciou osteoporózy, podporuje hojenie zlomenín, tvorbu kostí, uľavuje pri artritíde, kostných výrastkoch, rastových bolestiach a kalcifikátoch. Nedostatok sa prejaví voskovým leskom a zafarbením na tvári a ušiach alebo chronickým sklovitým výtokom

3. Ferrum phosphoricum FePO4 x 4H2O (fosforečnan železitý) - biochemická prvá pomoc pri všetkých zápaloch – akútnych aj chronických, zvýšenej teplote do 39 °C a krvácaní, aj silnej menštruácii. Pomáha pri anémii z nedostatku železa, únave, nízkom tlaku krvi, veľmi dobrá soľ v prvom štádiu zápalu pri začínajúcej infekcii: viróze, angíne, atď. (opuch, bolesť, teplota, ale bez hlienu). Akútny nedostatok železa na tvári poznáme podľa červených líc a uší, ktoré sú na dotyk teplé. Chronický nedostatok sa prejaví tmavými fialovo-magentovými kruhmi pod očami (začína od vnútorného kútika).

4. Kalium chlorátum KCI (chlorid draselný) - pomáha pri opuchu slizníc horných dýchacích ciest, ORL zápaloch, angíne, sinusitíde, alergii, pri tvorbe bieleho hlienu. Posilňuje sliznice po opakovaných infekciách, pomáha pri zvýšenej zrážanlivosti krvi a znižuje riziko trombózy, aj po traumách a operáciách, reguluje tvorbu kolagénu po popáleninách. Nedostatok sa prejavuje na tvári ako biele kruhy nad očami a pod očami alebo až mliečnou belosťou tváre, pavučinovitými cievkami alebo kožnými výrastkami.

5. Kalium phosphoricum KH2P04 (hydrofosforečnan draselný) - základný prostriedok proti únave, podporuje koncentráciu, pamäť, pomáha študentom pri skúškovom strese, hyperaktivite u detí, depresii, starým ľuďom s únavovými bolesťami v končatinách, pri poruchách srdcového rytmu, nespavosti, podráždenosti, nervozite, syndróme vyhorenia, pri teplote nad 39 °C, nekróze, gangréne, otrave krvi, prímesi krvi v hliene. Nedostatok sa prejavuje stratou žiare z tváre a šedastým nádychom pokožky, najskôr okolo úst a spánkov, neskôr na celej tvári. Extrémny nedostatok sa prejaví hnilobným zápachom tela a odumieraním tkanív.

6. Kalium sulphuricum K2S04 (síran draselný) - biochemicky zodpovedá za vnútorné dýchanie (oxidácia, metabolizmus) a za distribúciu a tvorbu olejových zložiek. Nedostatkom tejto soli vznikajú šupiny, lupiny a poruchy pigmentácie - pigmentové fľaky, starecké škvrny, pehy, depigmentácia a pod. Pomáha pri psoriáze, seborei, ekzémoch s tvorbou šupín, pri olupovaní kože, dlhodobom akné, vysokom cholesterole a triglyceridoch v krvi, dlhodobých zápaloch a tvorbe žltozeleného hlienu.

7. Magnesium phosphoricum MgHPO4 x 3H2O (hydrofosforečnan vápenatý) - je dôležitá soľ pre relaxáciu svalov a nervov. Pomáha pri silných bolestiach (bez zápalu), kŕčoch, seknutí v krížoch, pri športovom výkone, nervovom napätí, pažravosti (prejedaní stresu), všetkých kolikách, trase končatín, stuhnutosti, strese a bolestiach hlavy. Je výborným tonikom srdca a pomáha pri vysokom tlaku krvi. Nedostatok sa prejavuje červenými lícami, ktoré sú na dotyk studené a nervovým nepokojom.

8. Natrium chloratum (muriaticum) NaCI (chlorid sodný, kuchyňská sůl) - zabezpečuje správny pohyb vody a hydratáciu buniek. Pomáha pri dehydratácii a pri poruchách hydratácie ako je suchosť oka, kože, smäd, chuť na slané, vodnatý sekrét z nosa, tečúce slzy, vyrážky s vodnatým obsahom, opuchy pod očami, okolo členkov alebo iné lokalizované opuchy, suché sliznice, slané potenie. Pomáha pri solárnej alergii a alergii so svrbením a vodnatým sekrétom, pri plačlivosti alebo neschopnosti vyplakať sa, pri smútku, depresii a negatívnych myšlienkach. Vďaka hydratácii buniek má liftingový účinok. Odstraňuje únavu. Nedostatok sa prejavuje viac či menej výraznými vačkami pod očami alebo želatínovým leskom okolo očí a rozšírenými pórmi.

9. Natrium phosphoricum Na2HPO4x12H2O (fosforečnan sodný) - udržiava rovnováhu pH, pomáha pri prekyslení organizmu (popri diéte), pri zvýšenej acidite v žalúdku, bolestiach kĺbov, dne, zlom trávení, zapáchajúcej plynatosti, svalovici, cukrovke, mykóze, črevných parazitoch, zvracaní kyseliny, kyslej chuti na jazyku po prebudení a prílišnej chuti na sladké. Pomáha pri chudnutí. Nedostatok tejto substancie nastáva aj pri dlhodobo nevhodnej a nadmernej strave a prejavuje sa mastnou pokožkou tváre s rozšírenými pórmi, uhrami – biele alebo čierne bodky, neskôr usadzovaním podkožného tuku a stratou obrysov tváre (dvojitá brada).

10. Natrium sulphuricum Na2S04 (síran sodný) - je minerálna zložka pre detoxikáciu pečene a odstránenie nadbytočnej vody a toxínmi z organizmu. Pomáha pri poškodení pečene antikoncepciou, alkoholom, pri hepatitíde, infekčnej mononukleóze, chudnutí, migrénach, cukrovke, dne, zvracaní žlče (napr. v tehotenstve), bércových vredoch. Nedostatok Nat Sulph spôsobuje opuch celého tela, zadržiavanie vody, chuť žlče na jazyku, neskôr zelenožltý nádych pokožky, červený nos (ako u alkoholikov), žlté očné bielka, vačky pod očami, pigmentové škvrny v tehotenstve, prípadne silné studené potenie.

11. Silicea SiO2 x 2H2O (oxid křemičitý, křemen, písek) - zlúčenina kremíka, nazýva sa aj biochemický chirurg. Silicea pomáha udržiavať zdravú kožu, vlasy a nechty, ochraňuje nervy. Čistí a posilňuje spojivové tkanivo, pomáha pri infiltrovaných a uzatvorených ložiskách hnisu, abscesoch, aterosklerotických zmenách ciev, pomáha pri atopickom exéme, vypadávaní vlasov, lámavosti nechtov, predčasných vráskach, ktoré sú hlboké (na čele, pri uchu, v okolí očí), vysychaní kĺbov a platničiek. Pomáha pri podvýžive, nadmernom zapáchajúcom potení, pri nervových skratoch a nervovej precitlivelosti. Má omladzujúci, liftingový účinok. Nesmie sa užívať pri implantátoch.

12. Calcium sulphuricum CaSO4 x 2H2O (síran vápenatý, pálením se z něho vyrábí sádra) - pôsobí proti tvorbe hnisu, pomáha pri zle sa hojacich, mokvajúcich ranách, aftách, pomáha pri opakujúcich sa herpesoch, hnisavom akné, ulcerácii žalúdka, slabej imunite a funkčnej sterilite. Podporuje integritu slizníc a kože. Prejavom deficitu býva biela alabastrová tvár, niekedy aj s pigmentovými fľakmi."

Pri akútnych bolestiach chrbta sa používa magnesium phosporicum vo forme rozpustných tabliet 5 až 10 dní a pije sa pomaly po dúškoch jednu hodinu. Roztok je potrebné čo najdlhšie držať v ústach. Keď je účinok nedostatočný, možno procedúru kombinovať s nasledujúcim postupom pri ktorom sa obe minerálne soli užívajú súčasne. Calcium phosphoricum každých 15 minúť nechajte v ústach rozpúšťať jednu tabletku tak dlho, až kým bolesť nepoľaví. Potom pokračujte v procedúre podľa potreby (zdroj .

Pri chronických bolestiach chrbta sa vzostupne najprv týždeň užíva soľ natrium phosphorcium, potom sa pridá silicea, potom soľ calcium fluoratum a nakoniec calcium phosphoricum. Soli sa podávajú v tabletkách, ktoré sa nechajú rozpustiť v ústach. Pri menších bolestich stačí jedna tabletka denn a pri väčších aj 10 tabletiek denne. Táto terapia je využívaná ako doplnková terapia už skoro jeden a pol storočia a prináša dobré výsledky.

Používanie solí aj napriek tomu, že sa používajú na samoliečenie je potrebné konzultovať s lekárom, v lekárni resp. s odborníkmi. Na našom trhu sú a predávajú sa vo forme tabliet. Možno ich zakúpiť v niektorých lekárňach resp. na internete.

Na záver chcem len povedať, že aj rozprávka "Soľ nad zlato" potvrdzuje, že pán Dr. Schüssler sa nevenoval výskumu tkanivových solí nadarmo.

Správny vankúš zmierni bolesti krčnej chrbtice

2011-08-13T07:02:00.000-07:00

Aj ja patrím medzi vás, ktorí keď sa ráno zobudia, nevedia poriadne hýbať krkom. Mám ho akýsi stuhnutý po zobudení. Našťastie mám dobrý spánok, avšak bolesť krčnej chrbtice zapríčiňuje nekvalitný spánok mnohým ľuďom.

Ja osobne spím na boku s pokrčenými nohami a medzi kolená si dávam paplón. Dokonca mám i malý vankúš, ktorý relatívne udrží môj krk v správnej polohe. Avšak aj tak pociťujem stuhnutosť mojej chrbtice po prebudení.

Aby som vám uľahčil rozhodovanie pri výbere správneho vankúša uvádzam vám niekoľko základných zásad pri výbere pre vás ideálnej podušky:

Prvá zásada znie: "Vankúš vám musí sedieť ako uliaty". Každý ste inak stavaný, to znamená, že každý z vás bude mať odlišnú hrúbku vankúša. Vankúš nesmie byť ani veľmi nafúknutý ani veľmi tenký. Podstata je v tom, že by mal udržať vašu hlavu tak, aby bol váš chrbát pri ležaní na boku rovný. Tzn. hlava nesmie byť nahnutá príliš hore a ani príliš dole. Je potrebné, aby ste si daný vankúš poriadne vyskúšali v predajni. No a samozrejme ak ste s ním ešte aj doma spokojný (ak váš podhlavník náhle nezmení svoje dobré udržiavacie vlastnosti) kúpte si v predajni ešte do zásoby jeden dva vankúše (pre istotu, lebo už o rok o dva nemusia vyrábaťpresne tie isté) a niekde si ich odložte a použite v prípade, že už bude predchádzajúci vankúš po dlhodobom používaní preležaný.

Druhá zásada znie: "Pozor na vankúše, ktoré po pár týždňoch stratia svoj objem (resp. hrúbku)". Preto je potrebné si na štítku prečítať alebo poprosiť o pomoc predavačku čím je vankúš naplnený. Väčšinou vankúše, ktoré sú naplnené perím vydržia dlhšie ako vankúše naplnené polyesterom. Avšak perové vankúše je potrebné špeciálne ošetrovať a nie sú vhodné pre alergikov. Iná káva sú vankúše plnené sobakawou alebo pohánkou, ktoré udržia svoj objem dlhú dobu, čo je optimálne pre váš krk.

Tretia zásada znie: Vy, čo trpíte naozaj chronickými bolesťami chrbtice, alebo ste po operácii alebo po úraze krčnej chrbtice, sú pre vás vhodné tzv. vankúše s pamäťovou penou, ortopedické vankúše alebo anatomické vankúše. Na trhu je ich obrovské množstvo avšak aj tam platí zásada, že vám musí vankúš sedieť ako uliaty.

Takže hor sa do výberu toho správneho vankúša, ktorý vás už určite čaká niekde v nejakom obchodíku alebo internetíku. Prajem vám príjemný spánok.

Zoznam vhodných druhov športov na chrbticu

2011-08-04T23:47:00.000-07:00

Nie je jednoduché medzi toľkými druhmi športu vybrať si ten správny na chrbticu. Avšak je jednoduchšie nájsť odborníka, ktorý vám môže poradiť. To je jedno, či je to ortopéd, športový terapeut, osteopat alebo fyzioterapeut. Väčšina športov jednostranne zaťažuje chrbticu: napríklad tenis, golf, hokej, futbal atď. Preto sú vhodné pre vás, ktorí vykonávate tieto športy, doplňujúce cviky na vytvorenie rovnováhy záťaže na chrbát. Ďalej vám uvádzam zoznam športov, ktoré sú vhodné na posilňovanie svalového systému chrbtice a pôsobia pozitívne na ťažkosti s chrbtom. Tento zoznam nie je dogma a kažému z vás sedí iný šport. Môžete si vybrať podľa vašej chuti. Samozrejme v prípade,že máte ťažkosti s chrbticou, konzultuje výber vhodného športu s hore uvedenými odborníkmi.

Zoznam vhodných športov na chrbticu:

Chôdza (Nordic Walking) je svižná chôdza s paličkami (väčšinou preferovaná v západných krajinách a obľúbená hlavne medzi dôchodcami), ktorá stimuluje skoro celé svalsto vášho organizmu. Kondičná chôdza nezaťažuje vaše kĺby tak, ako pri behu. Tento druh pohybovej aktivity je ideálny pre ľudí s problematickým chrbtom, ktorí majú nadváhu. Aby bol Nord Walking účinný na vašu chrbticu je potrebné sa naučiť správnu techniku pohybu.

Turistika predstavuje prirodzený pohyb, ktorý má vysoké účinky na udržanie zdravej chrbtice. Nezaťažuje veľmi vaše kĺby a účinne posilňuje váš chrbát. Je vhodná prakticky pre všetky vekové kategórie: mladých, seniorov, trénovaných i netrénovaných. Stačí denná 30 minútová prechádzka. Hlavne psíčkari to majú ideálne.

Beh je dynamický šport, pri ktorom dochádza k striedaniu napätia a uvolnenia svalstva, čím dochádza k zásobovaniu medzistavcových platničiek výživnými látkami. Behom sa posilňujú vaše hlboké svaly v oblasti bedrovej chrbtice. Beh pomáha spaľovať tuky a zbaví vás nadbytočných kíl a tým sa minimalizuje i záťaž na chrbticu. Beh nie je vhodný pre ľudí trpiacich nadváhou, pretože zaťažuje kĺby (náhradné športy chôdza a turistika).

Korčuľovanie je jedno či v zime alebo v lete (in-line) zlepšuje koordináciu a rovnováhu svalstva celého tela. Striedavé pohyby rúk počas korčuľovania, prehnutý trup dopredu a bočné pohyby nôh posilňujú svalstvo chrbtice, ktoré udržuje chrbticu vzpriamenú. Šport šetrí kĺby avšak hrozí nebezpečenstvo úrazu (je vhodné mať chrániče kolien, lakťov a hlavy).

Plávanie: lekári odporúčajú plávať predovšetkým znak a kraul, ktoré sú šetrnejšie pre chrbticu ako štýl prsia. V prípade ak sme len prsiari, nie je dobré pre chrbticu udržiavať hlavu nad vodnou hladinou. Hlava by mala byť zarovno s chrbticou (ako napríklad keď plávame prsia pod vodou).

Posilňovanie: nejde len o posilňovanie s činkami, ale ide hlavne o výber správnych cvikov na spevnenie chrbtového korzetu (napr. pilates). Správne naordinovaným tréningom dochádza k posilneniu svalstva, šliach a väzív. Správne a účelové posilňovanie môže vyliečiť problémy s chrbticou a zabrániť i možným operačným zákrokom. Samozrejme, že posilňovanie resp. cvičenie musí byť vykonané pod dohľadom odborníka (fyzioterapeut, športový terapeut).

Tanec je dynamická aktivita, ktorá má blahodárne účinky na vašu chrbticu. Tanec spevňuje vaše držanie tela a posilňuje svalstvo chrbtice. Je to vhodná príležitosť na pohyb a zábavu, ktoré odbúrajú stres. Odstránenie stresu spôsobuje uvolnenie stuhnutého chrbticového svalstva a odstránenie chronických bolestí vznikajúcich stuhnutým chrbátom.

Jóga predstavuje kombináciu telesnej aktivity s meditatívnymi prvkami. Jej cviky zlepšujú držanie tela, pohyblivosť a silu. Pomáha odbúravať stres. Je vhodná pre všetkých. Cvičí sa pod dohľadom odborného cvičiteľa. V prípade akútnych problémov s chrbticou a kĺbami je potrebné poradenstvo s lekárom.

Trampolína je ideálna hlavne pre vás, ktori veľmi neobľubujete behanie (cca 20 min na trampolíne nahrádza 30 min beh). Šetrí vaše kĺby a je vhodná ako prevencia proti osteoporóze. Posilňuje vaše kosti, svaly, šľachy a kĺby. Je použiteľná pre všetky vekové kategórie. Avšak trampolína musí byť dobre odpružená, aby nespôsobila ešte väčšie ťažkosti.

Cyklistika je vhodná pre ľudí s nadváhou, pretože šetrí kĺby. Pri bicyklovaní je potrebné sedieť vzpriamene mierne nahnutý dopredu, potom dochádza k posilňovaniu chrbtového svalstva a chrbtica je mierne odľahčená. Na bicyklovanie je vhodný odpružený bicykel.

Jazda na koni prispieva držaniu tela, jeho koordinácii a rovnováhe. Počas cvalu na koni svaly vášho trupu pracujú aktívne.

Beh na lyžiach predstavuje harmonické pohyby šetriace vaše kĺby. Posilňuje takmer všetky svalové skupiny. V priebehu klasického bežeckého lyžovania (striedanie rúk a nôh) dochádza k rotovaníu chrbtice, počas ktorého si posilňujete aj hlboké chrbticové svaly. Dochádza k spevneniu chrbticového svalového korzetu.

Vitajte v klube BOLESTI CHRBTICE

2011-05-28T13:08:00.000-07:00

Vážení členovia klubu "BOLESTI CHRBTICE" hneď v úvode Vás musím sklamať. Asi 95% z Vás sa nikdy nezbaví bolestí chrbtice resp. chronických bolestí chrbtice. Prečo je to tak? No jednoducho, je to vo vašej vôli resp. nevôli riešeť príčinu vaších bolestí.

Poviem Vám jeden príklad: Aaaach už asi 4 mesiace ma pobolieva chrbát no musím s tým niečo urobiť. Tak zájdem na internet a pozriem sa, čo by mi mohlo pomôcť. Á super nejaké tabletky proti bolesti alebo zázračná mastička. Budem ich užívať a hurá je po probléme. Po dvoch týždnoch užívania prichádza úľava. Aké je to jednoduché, pomyslíte si. Áno asi v 0,0000001% prípadoch to funguje. Avšak v ostatných? Vrátite sa opäť do práce, kde sa hrbíte pred PC, nervuje vás šéf, nestíhate termíny a stres je na svete. Celý deň nosíte obrovskú záťaž, keď sedíte v práci, v aute a doma pred telkou. Keď tu zrazu sa tá prekliata bolesť vráti a investícia do tabletiek a mastičiek je neúčelná.

Pravda je, že neexistuje jedno univerzálne riešenie na bolesti chrbtice, ale v tomto momente, vy začínate cestu hľadania a poznania vášho problému. Samozrejme najlepšia cesta hľadania vhodnej terapie resp. terapií pre váš boľavý chrbát je za pomoci odborníkov. Chcem ešte raz podčiarknúť odborníkov, ktorí zisťujú všetky možnosti vášho problému. Ten tzv. odborník, ktorý vám hovorí, že jeho metóda je jedinečná, tak vás pravdepodobne klame a tomu by som veľmi neveril. Len ten kto vám naozaj pomože ste vy sám. Tzn. vy sám si vyhľadáte doktora (odboríka), vy sám sa rozhodnete, ktorá terapia vám najviac vyhovuje a vy sám tú terapiu budete vykonávať (najlešie za pomoci odborníkov). Dôležité je okamžite sa rozhodnúť riešiť svoj problém. Neváhajte a neodkladajte, ak vás niečo bolí dlhšie ako tri mesiace, riešte to a nevyhovárajte sa na nedostatok času. Čím dlhšie to odkladáte, tým dlhšie sa liečia vaše problémy a ich riešenie je drahšie.

Sú terapie, ktoré sú účinné pre akútne bolesti a iné lepšie na chronické bolesti. Sú rôzne metódy napr.lieky, neinvazívne metódy, operácie .... Avšak mnohí odborníci tvrdia, že obrovské množstvo pacientov si môže vyliečiť svoje problémy s chrbticou bez liekov i bez operácie. Ide hlavne o to, aby ste si vytovrili pevný svalový korzet. Akým spôsobom? To sa dozviete v ďalších článkoch. Lekára by ste si mali vybrať takého, ktorý sa vám venuje a opýta sa vás na všetko v súvislosti s vaším problémom. Správny lekár vás musí totálne po zdravotnej stránke prelustrovať. Tzn. kde vás to bolí, čo jedávate, mali ste niekedy nejaký úraz, bolí vás hlava, alebo bolí vás v oblasti žlčníka? Rozumiete, čo tým myslím? Telo vzniklo z jednej bunky takže všetko je pekne prepojené. No lekár by vám mal poradit na základe vášho problému určitú terapiu. Ak nepomôže, tak musí postupne zisťovať iné možnosti.

Takže liečenie chrbtice je cieľavedomý proces, ktorý vedenie do zdarného konca. Napr. ja to riešim takto: Mám dobrého ortopéda, diskutujem, pýtam sa ho na rôzne možnosti, hľadám na internete a kombinujem. Napr. dám si titanovú náplasť, potom trikrát denne špeciálne cviky na chrbticu, snažím sa dodržiavať správne držanie tela pri sedení resp. obmedzujem sedenie, chodím v práci len po schodoch nie výťahom a snažím sa športovať (odporúčané športy na chrbticu). No musím povedať najviac mi pomohli jednoduché cviky (cviky na chronické bolesti chrbtice) zamerané na spevnenie svalového korzetu a debordelizácia hlavy tzn. eliminovanie stresu. Tak rozhodnite sa teraz, lebo budete celý život trpieť a brať tabletky bez výrazného efektu.

Náplasť Kinesio-taping proti chronickým bolestiam chrbtice

2011-05-15T05:06:00.000-07:00

Kinesio-Tape - elastickú náplasť - vynašiel pred 30 rokmi Japonec Kenzo Kaze. Kaze na prúžok čistej bavlny naniesol akryl a vytvoril tak náplasť, ktorá je tak pružná, elastická a pevná ako vaša pokožka. Po kontakte náplasti Kinesio-Tape s pokožkou sa jej lepivosť aktivuje pomocou teploty vášho tela.

Výhodou Kinesio-Tape je, že na rozdiel od iných druhov náplastí sa môžu jej elastické vlákna rozťahovať spolu s vašou pokožkou a tým zabraňujú hromadeniu krvi v cievach. Ak pohybujete časťou tela, na ktorej máte nalepenú náplasť, sleduje tento pohyb i štruktúra náplasti Kinesio-Tape a to potom pôsobí ako keby vám niekto robil trvalú masáž.

Kinesio-Tape sa môže použiť proti bolestim šliach a svalov, chrbtice, nestabilite kĺbov, tenisovom lakti, bolestiach a úrazov kĺbov, regulácii limfatických systémov, syndróme karpálneho tunelu a nesprávnemu držaniu tela.

Ak si nalepíte túto náplasť na váš bolestivý chrbát, tak kožné a svalové receptory, prevádzajúce bolesť spôsobené kontrakciou svalu do miechy, čerpajú zároveň príjemné masážne podnety z náplasti. Príjemná masáž pomocou náplaste prekrýva vaše bolestivé podráždenia a tým bolesť vo vašej chrbtici slabne.

Náplasť Kinesio-Tape nemá žiadne vedľajšie účinky, nedráždi vašu pokožku a nespôsobuje vám alergie. Je vyskúšaná u veľkého množstva ľudí (pozitívne ohlasy) a používajú ju aj svetoví vrcholoví športovci (napr. slovenská futbalová reprezentácia). Vzhľadom k jej vzducho- a vodopriepustnosti sa s ňou môžete i sprchovať a nosiť až 10 dní . Taktiež i cena týchto náplastí je znesiteľná. Napr. jedna 5 metrová náplasť stojí cca 10 EUR.

Samozrejme tieto náplaste samotné nevyriešia príčiny vašich bolesti chrbtice a iných problémov. Preto je vhodné ich kombinovať s inými pre vás účinným terapiami, ktoré by ste mali konzultovať s odborníkom (ortopédom, fyzioterapeutom, osteopatom ...).

Chôdza a pevný svalový korzet proti chronickej bolesti chrbtice

2011-05-11T12:38:00.000-07:00

Naša chrbtica je dokonalým dielom evolúcie. Postupne došlo k jej zmene z horizonálnej mačacej polohy na vertikálnu čiže vzpriamenú polohu. Chrbtica vďaka svojmu prepracovanému systému článkov, nervov, väziv, hlbokých a vonkajších svalov dovoľuje vášmu telu hýbať sa v rôznych smeroch, chodiť vzpriamene a zniesť únosnú záťaž podľa vašej kondície.

Vzpriamená chôdza má veľký význam na stav vašej chrbtice. V prípade ak obmedzíte chodenie na´niekoľko stovák krokov denne (napr. prejdete len cca pol kilometra denne) dochádza k oslabeniu resp. postupnému ochabnutiu vašich svalov, čo znamená narušenie chrbticového systému. Tzn., že nedostatočný pohyb vám spôsobuje artrózu, ubúdanie kostnej chrupavky alebo vyskočenie medzistavcových platničiek. Takže z toho vyplýva, že vaše problémy s chrbticou a bolesti chrbtice nepochádzajú z toho, že chodíte vzpriamene ale z toho, že celý deň sedíte v práci na stoličke, v aute na stoličke a pred telkou na gauči..

Na základe už spomenutej evolúcie chrbtice je prirodzenejší pre vaše telo vzpriamený postoj resp. chôdza ako sedenie na štvornohom čude pod názvom stolička. Vaše vytrvalé pracovné sedenie dosť značne opotrebováva vašu chrbticu. V tomto prípade vznikajú anomálie ako sú vyklenuté medzistavcové doštičky, skostnatené zrasty na stavcoch a zúžené medzistavcové otvory. No prekvapením je, že platničky, zrasty a zúžené otvory samé o sebe nebolia, ale i napriek tomu cca 80% z vás trpí boleťami chrbtice. Prečo je to tak?

Príčinu bolesti chrbtice hľadajte vo vašom nervovom systéme, ktorý spája cez chrbticový kanál váš mozog so všetkými ostatnými orgánmi, s pokožkou a končatinami. Vo vašom chrbte je veľké množstvo nervov (cca 800 tisíc) tie prikazujú vašim chrbticovým svalom aby sa napli a uvolnili. Vaše chrbticové svaly, ktoré sa tiahnu pozdĺž vašej chrbtice vsaju do seba každú vašu emóciu (strach, negatívne pocity, starosti a prelietavé myšlienky). Emócie napínajú vaše chrbticové svalstvo a ak tieto vaše negatívne pocity pretrvávajú, stane sa vaša svalová kontrakcia trvalou a to spôsobuje bolesti chrbtice.Napínate sa celý deň v práci, doma počas športu a každý váš sval je v napätí. Tomu sa odborne hovorí hypertonus. No a kde vás to začne bolieť hádajte? No samozrejme v chrbte.

Je zaujímavé, že ak trpíte osteoporózou alebo máte vyskočené platničky pri zdravom svalovom korzete nemusíte roky cítiť žiadnu bolesť. Avšak ak je váš svalový korzet slabý a vy ste pod stálym stresom to sa rovná chronickej bolesti chrbta. Z toho vyplýva, že existuje možnosť zabrániť bolestiam a vyhnúť sa operáciám chrbtice vybudovaním stabilného svalového korzetu napr. pomocou špeciálnych cvikov, špeciálnych terapií na mieru alebo pomocou rôznych športových činností, ktoré majú blahodárne účinky na odstránenie chronických bolestí chrbtice.

Aj ja patrím medzi 80% ľudí, ktorí majú chronické bolesti chrbtice už asi 15 rokov. Aj teraz pociťujem mierne bolesti chrbtice pri písaní tohoto článku. Ale keďže som objavil zaujímavé cviky na spevnenie svalového korzetu, tak si ich hneď po dopísaní tohto článku zacvičím a tým zabránim ďaľším možným ťažkostiam. Cvičím už nejakých pár dní a celkom mi to pomáha a aj bolesti pomaly ustupujú. Takže na budúce vám predstavím najzákladnejšie cviky na zmiernenie vašich chronických bolestí chrbtice.

Fyziologická regulačná medicína proti bolesti chrbtice

2010-12-27T03:35:00.000-08:00

Dnešná doba nám prináša novú epidémiu a to epidémiu bolesti pohybového aparátu. Ľudia pracujúci pri počítačoch resp. vykonávajúci rovnaké činnosti napr. pri automatických linkách jednostranne zaťažujú svoj pohybový aparát a výsledkom sú bolesti, ktoré vychádzajú z jednostrannného preťažovania chrbtice, obmedzenia pohybu kĺbov a oslabenia svalov.

Ľudia zo začiatku nepovažujú za podstatné riešiť svoj problém, pretože ich bolesti pohybového aparátu ako je chrbtica, kĺby a svaly nie sú až také súrne. Väčšinou títo ľudia navštívia lekára, až keď je to akútne.

Tak ako sa rýchlo šíri epidémia bolesti chrbtice a ostatného pohybového aparátu, rovnako rýchlo napreduje aj výskum v oblasti liečby pohybového aparátu. V tetjo súvislosti zaujímavú metódu predstavuje tzv. FYZIOLOGICKÁ REGULAČNÁ MEDICÍNA (FRM).

Fyziologickú regulačnú medicínu (FRM) je možné využiť aj napr. na liečenie bolestí pohybového aparátu (bolestí chrbtice, kĺbov a svalov). Princípom FRM je injekčná aplikácia veľmi nízkej dávky látok (hormónov a i.) do oblasti bolesti, ktoré sa prirodzene nachádzajú v ľudskom organizme. Napriek nízkej dávke tieto látky (hormóny) dokážu liečiť postihnuté miesto bez nežiaducich reakcií. V rámci liečby bolesti, a to najmä chronickej, sa podávajú miniatúrne dávky tzv. β-endorfínu (látka, ktorá sa vytvára v mozgu a tlmí bolesť) v kombinácii s kolagénom a extraktmi z niektorých liečivých rastlín (ploštičník, trezalka, arnika a i.). Výsledkom je potlačenie zápalu a zmiernenie bolesti v postihnutej oblasti.

FRM je využiteľná na liečbu artrózy, blokád chrbice a aj bolestí (aj nervových), ktoré zasahujú oblasť krčnej chrbtice, hrudníka, chrbta a krížov, ramena, bedier, kolien, malých kĺbov, napr. rúk, a bolesti svalov a väzív.

Príkladom liečby metódou FRM sú napríklad prípravky Guna-MD (ampulky). Pri liečbe pacienta sa vykoná injekčná aplikácia 8 až 10 ampuliek Guna-MD.

Výhodou a prednosťou FRM je, že pri jej použití dochádza k zlepšeniu zdravotného stavu a utlmenie bolesti pacienta. Taktiež sa môže obmedziť spotreba rizikových antireumatík, protizápalových liekov a analgetík. FRM nepredstavuje riziko nežiaducich účinkov a interakcií. FRM možno aplikovať aj v tehotenstve a pri dojčení.

Nevýhodou FRM je, že sa táto liečba nehradí z prostriedkov verejného zdravotného poistenia a v prípade, že sa pacient pre ňu rozhodne, musí investovať vlastné finančné prostriedky. Liečba pomocou antireumatík a analgetík, ktoré vyvolávajú ďalšie nežiaúce účinky, znamená predĺženie pobytu u lekára. Preto z hľadiska efektívnosti liečby FRM bez vedľaších účinov je lepšie a účelnejšie investovať do svojho zdravia ako riskovať dlhší pobyt v nemocnici s nežiaducími následkami.

Naprávanie chrbtice áno alebo nie?

2010-12-16T05:08:00.000-08:00

Ľudia, ktorí majú chronické bolesti chrbtice a bežné prostriedky ako napr. lieky, obstreky, cviky, bežné masáže a kúpele im nepomohli, rozmýšľajú o liečbe chrbtice metódou naprávania chrbtice. Tí, čo majú prístup na internet hľadajú všetky možné informácie o účinkoch naprávania chrbtice a jeho možný pozitívny resp. negaívny dopad na ich chrbticu.

Ak sa predsa len rozhodnete pre metódu naprávania chrbtice tak pre uľahčenie vášho rozhodovania môžete zvoliť nasledujúci postup (ale nemusíte, je to len a len na vás):

- vyvarujte sa ľudovým liečiteľom, ktorí predstavujú väčšie riziko zhoršenia stavu vašej chrbtice ako kvalifikovaní zdravotníci,

- vyhľadajte kvalitného ortopéda (resp. neurológa, rehabilitačného lekára), ktorý vás podrobne vyšetrí, vysvetlí vám vašu diagnózu, povie vám rôzne možnosti liečby vašich problémov a vy sa môžete rozhodnúť pre jednu z nich,

-nie každý ortopéd (neurológ, rehabilitačný lekár) je i dobrý naprávač chrbtíc, preto je potrebné sa ho opýtať, aké má skúsenosti s naprávaním chrbtíc a poprípade aké má výsledky, či to niekde študoval resp. kde sa to naučil...

Ako nájsť toho správneho ortopéda (neurológa, rehabilitačného lekára)? Možností je niekoľko. Buď vám ho doporučia vaši kolegovia, alebo si ho vyhľadáte na internete a zistite si jeho preferencie. Napr. opýtate sa ľudí v čakárni, na diskusnom fóre alebo zistíte koľko má pacientov atď. Je potrebné získať čo najviac informácií (radšej dlhšie hľadať a raz liečiť) o uvedenej osobe.

Ďaľšia možnosť je zájsť k ortopédovi (neurológivi, rehabilitačnému lekárovi), ktorý vám vysvetlí vašu diagnózu a navrhne možnosti liečby. No a potom je potrebné si overiť jeho diagnózu u druhého ortopéda (neurológa, rehabilitačného lekára), ktorý nezávisle na prvom potrvdí alebo vyvráti diagnózu a postup liečby prvého lekára.

V zahraničí ľudia často využívajú pomoc chiropraktika, ktorý sa taktiež zaoberá naprávaním chrbtíca a kĺbov. V USA sa odbor chiropraktik študuje na Palmerovej a Taylorovej Univerzite. Naprávanie chrbtice prepálacajú v USA aj niektoré poisťovne. Hlavným dôvodom je chrbticová epidémia, pretože 80% ľudí trpí chronickými bolesťami chrbtice.

Na Slovensku neexistuje možnosť štúdia v odbore chiropraktik. Legálne naprávať chrbtice môžu na Slovensku len ortopédi, neurológovia a rehabilitační zdravotní špecialisti resp. lekári.

Len pre vašu zvedavosť televízia JOJ odvysielala reláciu o chiropraktikovi z Maďarska menom Kovásc Magyar András, ktorý využíva stovky metód naprávania chrbtice. Liečil i mnoho ortopédov a chirurgov, ktorým potvrdil ich diagnózy. Študoval metódy rôznych svetových chiropraktikov z USA, Číny, Česka, Japonska a Švajčiarska a v súčasnosti ich uplatňuje v praxi. Tu uvádzam link: Liečiteľ bolestí chrbtice a iných chorôb

Na záver chcem zhrnúť, že naprávanie chrbtice môže byť celkom účinná metóda odstránenia bolesti chrbtice avšak musí ju vykonávať kvalifikovaný zdravotnícky pracovník, ktorý je schopný určiť správnu diagnózu, indikáciu manipulácie, počet zákrokov a aj ich správne vykonať. V opačnom prípade môže dôjsť k poškodeniu chrbtice.

Deformácie chrbtice príčina mnohých chorôb - 3. časť

2010-12-09T04:43:00.000-08:00

V predchádzajúcich dvoch článkoch som písal o chorobách zapríčinených deformáciou krčnej a hrudnej chrbtice. V poslednej tretej časti uvádzam choroby, ktoré môžu vzniknúť deformáciou krížovej chrbtice resp. deformáciou kostrče.

Krížová chrbtica (5 stavcov)

1. Krížový stavec má vplyv na hrubé črevo a bedrá. Jeho deformáciou môžu vznikať koliky, úplavica a hnačka.

2. Krížový stavec má vpylv na slepé črevo, brušnú stenu a stehenné svaly. Jeho deformácia môže spôsobiť zápal slepého čreva, kontrakcie, acidózu a zápal žíl.

3. Krížový stavec má vplyv na svaly v spodnej časti chrbta a bedrá. Jeho deformácia môže spôsobiť seknutie v krížoch, húsera a časté močenie.

4. Krížový stavec má vplyv na genitálie, kolená a mechúr. Jeho deformácia môže spôsobiť problémy s mechúrom, potrat, nočné pomočovanie, poruchy dosiahnutia vrcholu, problémy s kolenami.

5. Krížový stavec má vplyv na dolné končatiny, chodilá a členky. Jeho deformáciou môžu vznikať poruchy cirkulácie v nohách, opuchy členkov, ploché nohy, únava nôh a kŕče do nôh.

Kostrč

1. Stavec má vplyv na bedrá a zadok. Jeho deformácia má vplyv na rozmiestenie bedier a krivosť chrbtice.

2. Stavec ná vplyv na kostrč a konečník. Jeho deformáciou môžu vznikať hemeroidy, svrbenie a problémy s kostrčou.

Deformácie chrbtice príčina mnohých chorôb - 2.časť

2010-11-26T11:20:00.000-08:00

V prvej časti som napísal o príčinách chorôb vznikajúcich deformáciou krčnej chrbtice. V tomto článku uvádzam choroby, ktoré môžu vznikať deformáciou stavcov hrudnej chrbtice.

Hrudná chrbtica (celkom 12 stavcov)

1. Hrudný stavec má vplyv na paže (ruky), zápästia, pažerák, priedušnicu. Jeho deformácia môže zapríčiniť astmu, kašeľ a ťažké dýchanie.

2. Hrudný stavec má vplyv na srdcový sval, srdcové chlopne a kardio-vaskulárny systém. Jeho deformácia môže zapríčiniť srdcové problémy a bolesti v hrudnej oblasti.

3. Hrudný stavec má vplyv na pľúca, priedušky, hrudník, prsia a pohrudnicu. Jeho deformácia môže spôsobiť zápal priedušiek, zápal pľúc, zápal pohrudnice, hemostázu, hiperémiu a chrípku.

4. Hrudný stavec má vplyv na žlčník a žlčovod. Jeho deformácia môže spsôsobiť choroby pečene, žlčníkové problémy, žltačku a herpes-zoster.

5. Hrudný stavec má vplyv na pečeň. Jeho deformácia môže spôsobiť choroby pečene, horúčky, nízky tlak, chudokrvnosť a poruchy cirkulácie.

6. Hrudný stavec má vplyv na žalúdok. Jeho deformácia môže spôsobiť bolesti žalúdka a pálenie záhy.

7. Hrudný stavec má vplyv na pankreas a dvanástorník. Pri jeho deformácii môže vzniknúť cukrovka, vredy a žalúdočný katar.

8. Hrudný stavec má vplyv na slezinu a bránicu. Jeho deformácia môže spôsobiť čkanie a oslabenie imunity organizmu.

9. Hrudný stavec - jeho deformácia môže vyvolať alergiu a ekzémy.

10. Hrudný stavec má vplyv na oblíčky. Jeho deformácia môže spôsobiť obličkové choroby, chronickú únavu, zápal obličiek a zápal obličkovej panvičky.

11. Hrudný stavec má vplyv na obličky a močové cesty. Jeho deformácia môže spôsobiť dermatitídu, ekzémy a pľuzgiere.

12. Hrudný stavec má vplyv na tenké črevo, ženské resp. mužské pohlavné orgány a lymfatické uzliny. Jeho defromácia môže spôsobiť reumu, plynatosť a neplodnosť.

Ďalší článok bude informovať o chorobách zapríčinených deformáciou stavcov krížovej chrbtice.

Deformácie chrbtice príčina mnohých chorôb - 1.časť

2010-11-25T12:22:00.000-08:00

V mojich predchádzajúcich článkoch Zloženie chrbtice a Prejavy bolesti chrbtice som uviedol stavbu chrbtice, príčiny bolesti chrbtice a stručne opísal i pejavy bolesti chrbtice. V tomto článku by som chcel podrobnejšie informovať o tom, aké rôzne choroby môže spôsobiťdeformácia krčnej chrbtice.

Dole uvádzam špecifické choroby, ktoré môžu vzniknúť deformáciou konkrétneho stavca krčnej chrbtice. Tieto poznatky môžu byť základom pre zisťovanie diagnóz vyplývajúcich z bolesti chrbtice.

Krčná chrbtica (celkovo 7 stavcov)

1. Krčný stavec má vplyv cez miechu na dodávku krvi do hlavy, kožu, lícne kosti, mozog, zadné a stredné ucho a nervový systém. Jeho deformácia môže zapríčiniť bolesti hlavy, migrény, nespavosť, zvýšený tlak, psychické choroby, nervové zrútenie, stratu pamäte, chronickú únavu a závrate.

2. Krčný stavec má vplyv cez miechu na oči, očné nervy, akustické nervy, lícne pohyby, jazk a čelo. Jeho deformácia môže zapríčiniť alergie, očné choroby, bolesti uší, mdloby, zápaly úsnych a nosných dutín a infekčné ochorenia kože.

3. Krčný stavec má vplyv na tvár, lícne kosti, zuby, ušný lalok a trojklanný nerv. Jeho deformácia môže spôsobiť migrénu, zápal nervu, problémy s pleťou a ekzémy.

4. Krčný stavec má vplyv na hrdlo, nos, zuby, ústa a hltanovú trubicu. Jeho deformácia môže zapríčiniť sennú nádchu, zápal priedušnice, zhoršenie sluchu a zápal žliaz.

5. Krčný stavec má vplyv na hlasivky, žľazy v oblasti hrdla a hrtan. Jeho deformácia môže zapríčiniť angínu, chrapot a zápal hrdla.

6. Krčný stavec má vplyv na svaly okolo krku, ramená a krčné mandle. Jeho deformácia môže zapríčiniť tuhosť svalov okolo krku, bolesti brucha, bolesti krčných mandlí a záchvaty kašľa.

7. Krčný stavec má vplyv na štítnu žľazu, paže a lakte. Jeho deformácia môže zapríčiniť choroby štítnej žľazy, chlad a zápal dutín.

Záverom možno zhrnúť, že deformácia krčnej chrbtice spôsobuje problémy predovšetkým v oblasti krku a hlavy a má negatívny vplyv i na fungovanie hore uvedených orgánov hlavy.

V nasledujúcom článku budem písať o chorobách, ktoré môžu vznikať deformáciou chrbtice v hrudnej oblasti.

Nová metóda liečby úrazov kĺbov, svalov a šliach pomocou krvnej plazmy

2010-07-25T06:28:00.000-07:00

Medicínska veda nemá žiadne hranice a prináša nám nové zaujímavé metódy liečby kĺbov, svalov a šliach, ktoré môžu byť úspešnejšie ako bežné metódy. Jednou z týchto metód je tzv. terapia AUTOLÓGNOU KONDICIONOVANOU PLAZMOU inak označovaná ACP TERAPIA.

Pri ACP TERAPII ide o využitie plazmy z krvi pacienta. Samotná plazma, ktorá je obohatená o trombocity a hojacie látky sa využije na rýchlejšiu liečbu ochorenia kĺbov, svalov a šliach pacienta. Výťažok z krvi sa vstrekuje pomocou injekcie do poraneného miesta, kde následne nastáva biologický proces hojenia.

Postup pri využití tejto metódy je nasledujúci:

1. Pacientovi sa odoberie do 10 ml krvi do špeciálnej dvojitej skúmavky.

2. Vzorka sa spracuje v centrifúge, kde dochádza k oddeleniu plazmy od krvi (cca 5 min).

3. Plazma sa pomocou injekcie aplikuje priamo do poškodeného kĺbu, svalu alebo šľachy.

Celý proces odobrania krvi, oddelenie v centrifúge a následná aplikácia plazmy trvá približne 30 minút. Pacient môže v priebehu dvoch dní pociťovať miernu bolesť v oblasti vpichu. Po dvoch týždňoch by sa mala zahájiť rehabilitácia.

ACP možno použiť na liečenie - ruptúry väzov, zápalov šliach a väzov, defektov chrupavky až do 3. stupňa, pooperačných stavov, pri poraneni meniskov, kĺbnej artrózy atď.

Výhodou tejto metódy je rýchle a kvalitné liečenie ťažkých úrazov kĺbov, šliach a svalov. Výhodou tejto metódy je, že pri nej nie je potrebná operácia. ACP TERAPIA využíva na liečenie hojacie bunky z vlastného tela. Štúdie potvrdzujú zosilnenú odozvu liečenia, ktorá je výsledkom väčšieho množstva rastových faktorov obsiahnutých v koncentráte plazmy.

ACP TERAPIA nenahrádza samotnú operáciu ak je nevyhnutná, ale môže urýchliť a zlepšiť hojivé procesy po operáciách. Nevýhodou tejto metódy je jej cena. Jedna procedúra stojí 200 EUR. Na kvalitnú liečbu sa odporuúča 4 až 6 procedúr čo predstavuje max. 1200 EUR.

Výhody titánových výrobkov

2010-05-23T02:40:00.000-07:00

V predchádzajúcom článku "Titán proti bolesti chrbtice" som hovoril o vlastnostiach titánových výrobkov. V tomto článku chcem opísať výhody vlastností titánových výrobkov. Niekto by si povedal, že veľkou nevýhodou jednotlivých titánových výrobkov je ich cena. Avšak to je relatívne tvrdenie z niekoľkých dôvodov. Výhodou titánových výrobkov je ich kvalita a predovšetkým samotný titán, ktorý nemení svoje vlstnosti ani po rokoch. Jedine sústavným a neadekvátnym zaobchádzaním s titánovými výrobkami (napr. pranie v práčke) môže dôjsť k odstráneniu titánu z povrchu materiálu. Výhodou je taktiež, že pri kúpení akéhokoľvek titánového produktu ho môžeme aplikovať na rôzne miesta bolestí tela.

Z vlastných skúseností môžem povedať, že vhodným produktom je titánová masažná emulzia. Ja som mal konkrétne problémy s kolenami. Po futbale ráno po zobudení ma strašne boleli kolená. Po pravidelnom používaní masážnej emulzie mi postupne bolesť prešla. Titánové výrobky však nie sú určené na odstránenie príčiny bolesti, ale slúžia prakticky na prevenciu pred príčinami bolesti a predovšetkým pre športovcov. Vyžarovacie vlastnosti titánu umožňujú zahriať a uvolniť svalstvo tie majú pozitívny vlpyv na výkon športovca. Samozrejme tieto produkty nevyužívajú len športovci ale predovšetkým ľudia, ktorí majú pohybové problémy, problémy so stuhnutou a boľavou chrbticou a ochabnutým svalstvom.

Titán proti bolesti chrbtice

2010-04-10T09:20:00.000-07:00

Výskumníci bádajú a skúmajú vo všetkých možných oblastiach. Napríklad zistili, že kov "titán", má vhodné využitie i v medicíne (chirurgii). Japonský chiropraktik Hirata, ktorý pracoval s titánom, objavil novú technológiu rozpustenia titánu vo vode. Takto rozpustený titán je nositeľmom nového druhu energie pod názvom Phild Energy.

Tento objav umožnil aplikovať rozpustený titan do vlákna (tkaniny) a do plastu. Z tkaniny a plastov sa potom vyrobia rôzne produkty (náplaste, tričká, kolenačky, náhrdelníky, náramky atď.) s obsahom titánu, ktorého energia (Phild Energy) podporuje a reguluje telesné, bioelektronické prúdenie prostredníctvom bunkovej ionizácie. Tento biologický proces následne uvoľňuje svalstvo a udržiava primeranú funkčnosť v jeho okolí a podporuje krvnú cirkuláciu v organizme.

Produkty vyrobené z titánu (náplaste, tričká, kolenačky, náhrdelníky, náramky, badáže, ortézy, opasky, masážne emulzie) sú využiteľné pre športovcov a pre bežných ľudí. Pri športe pomáhajú udržiavať výkonnosť, redukovať únavu a tým znižovať riziko úrazu. Ich denné používanie zmierňuje svalové stuhnutia a udržuje organizmus v jeho vytálnej podobe. Vlastnosti titánu v uvedených produktoch pomáhajú uvolniť svaly, redukovať bolesť, zlepšiť výkon, zvýšiť energiu, obnoviť bioelektricitu a udržovať vytalitu organizmu.

Produkty z titánu majú pozitívny účinok na uvolnenie krčnej chrbtice a taktiež na jej ostatné časti. Odborníci odporúčajú používať titánové oblečenie počas spánku, kedy dochádza k uvolneniu svalstva, čo má blahodárne účinky na pokojný spánok a ľahšie vstávanie a na zmiernenie bolesti chrbtice resp. krčnej chrbtice (ráno nie je seknutý krk). Človek sa ráno necíti tak dolámaný. Taktiež masažná emulzia z titánu sa dá kombinovať s použitím ostatných titánových produktov.

Efekt titánu je dokázateľný. Experiment na fotografii ukazuje teplotu tela pred a 30 minút po aplikácii titánovej pásky. Výsledok ukážky zobrazuj krvnú cirkuláciu a uvoľnenie svalstva.

Cviky proti bolesti chrbtice

2010-04-05T05:58:00.000-07:00

Existuje veľmi veľa rôznych pomôcok, prístrojov a zariadení, ktoré pomáhajú eliminovať príčiny bolesti chrbtice. Avšak podľa expertov najlepšie na chrbticu je pohyb. Inak povedané statické ležanie na pohovke pôsobí na chrbticu horšie ako cviky zamerané na jej rozhýbanie a rozmasírovanie.

Aj mňa trápia problémy s bolesťou chrbtice (hlavne krčnej, ale bolí ma aj pod ľavou lopatkou) a tak som sa opýtal môjho kamaráta ortopéda, čo s tým urobíme. Kedy môžem prísť k nemu na vyšetrenie, aby sme tento bolestivý problém odstránili. On mi na rovinu odpovedal. Počúvaj kamarát môj, ja ťa vyšetrím, urobím ti ultrazvuk. Pozrieme, či náhodou nemáš krivú chrbticu a potom ťa pošleme na rehabku a možno sa ti uľaví. Ale aj tak ti vravím, že sa ti tie bolesti vrátia, ak sa budeš stále hrbiť za tým počítačom. No a ďalej ma dorazil tým, že viac ako vyšetrenie a rehabka by mi pomohlo, keby som sa vybral do hôr na dva týždne na turistiku. To mi skôr pomôže ako rehabka.

Samozrejme, že kamarát ortopéd má pravdu. Ale bohužiaľ moja práca ma živí a ja, pokiaľ nevyhrám v lote jeden milión EUR, si musím naďalej sedením pri PC deformovať mojú drahocennú časť tela. No keďže nemám čas na turistiku tak mi pomôžu aspoň nejaké cviky zamerané na rozmasírovanie chrbitce a uvolnenie svalstva v jej okolí. Tu ich Vám uvádzam len zopár.

Pred cvičením by ste sa mali opýtať svojho lekára, či ich môžete vykonávať. Tu Vám uvádzam jednoduhšie cviky, ktoré by mal zvládnuť skoro každý. Viac cvikov nájdete na tomto odkaze: cviky na chrbicu.

1. Záklon s rukami pod čelom: cvičíme v ľahu na bruchu s čelom na podložke prípadne na rukách, mení sa len poloha rúk. Nohy máme vyrovnané na podložke. Postupné zdvíhanie hornej časti tela do záklonu zlepšuje ohybnosť hornej časti chrbtice a spevňuje celý svalový korzet chrbta. Pevné a pružné svalové pletence udržiavajú stavce chrbtice v správnej polohe, zabraňujú "vyskakovaniu" platničiek a nesprávnemu držaniu tela. Cvičenia podnecujú k hlbokému dýchaniu, čo dosiahneme hlavne tlakom na nervové spoje v chrbtici. Vyrovnávame guľatý chrbát, ktorý sa vytvára v detstve a v dospievaní pri zhrbenom sedení.

2. Kobra: v polohe ležmo na bruchu oprieme dlane na zem vedľa pŕs a tlačením zohýbame hornú časť tela smerom hore dozadu. Cvičením posiľňujeme chrbtové a šijové svaly. Vhodné pre ľudí so sedavým zamestnaním.

3. Srnka: ľahneme si na brucho. Podoprieme si tvár rukami a nohy pomaly striedavo zohýbame. Veľmi účinný cvik na chrbticu, podporuje schopnosť koncentrácie a uvoľňuje celé telo.

4. Tigria relaxácia: ľahneme si na brucho a dáme sa do polohy ako pri spánku. S tým, že jednu nohu zohneme v kolene a ťaháme k brade a druhú vystrieme. Potom opakujeme na druhej strane. Veľmi príjemná relaxačná poloha, uvoľňuje celú chrbticu, najmä jej bedrovú (krížovú) časť. Účinne pôsobí pri pocite napätia, prípadne bolesti, v bedrovej časti chrbtice.

Ostatné cviky nájdete na tomto linku: cviky na chrbticu.

Masáže vhodné na chrbticu

2010-03-28T12:09:00.000-07:00

Bowenova terapia (trvanie 60 min) - je to metóda presných a jemných pohybov cez povrch svalu, aby otvorila energiu v tele. Spúšťa vibráciu, ktorá uvoľňuje kaskádu reflexov nervov vo svalovom tkanive. Tieto reflexy obratom uvoľňujú kĺby, svaly, zlepšujú obeh krvi a lymfy. Vyrovnáva funkcie orgánov. Pôsobí výnimočne na vystresovaných ľudí, uvoľňuje svalstvo chrbtice, stuhnuté ramená, kolená, zlepšuje funkciu obličiek, pôsobí tiež lymfo-drenážne, pomáha obmedziť časté respiračné ochorenia a znížiť vysokú hladinu ASO. Pomáha proti nespavosti, celkovej vyčerpanosti, bolestiach chrbta, tenisovom lakti. Harmonizáciou telesných funkcií prinavracia zdravie a radosť do života.

Indická masáž hlavy, krku, pliec a ramien (trvanie 30 min) - je to jednoduchá, bezpečná a pritom účinná terapia, ktorá nielenže podporuje rast vlasov, ale poskytuje aj úľavu pri rôznom pobolievaní a bolestiach hlavy, krku a ramien. Masážou kože na hlave sa stimuluje prítok krvi do vlasových folikulov, čím sa zlepšuje zásobovanie živinami, ktoré sú potrebné na rast zdravých vlasov. V súčasnosti je najčastejšou príčinou nedostatočného prúdenia krvi do oblasti hlavy a krku, svalové napätie spôsobené stresom. Masáž hlavy pomáha uvoľniť napätie, ktoré zároveň poskytuje liečbu problémov spojených so stresom, ako sú bolesti hlavy a presilené oči a pod.

Reflexná terapia chodidiel spojená s priamym uvoľnením krčnej chrbtice v sede a masážou chrbtice v ľahu na bruchu (trvanie 60 min) - masáž sa začína masážou reflexných zón krčnej chrbtice a celej chrbtice na chodidlách. Druhou časťou masáže je priame uvoľnenie zablokovanej krčnej chrbtice. Táto časť sa vykonáva tak, že klient sedí na stoličke a terapeut stojí vedľa neho. Po uvoľnení krčnej chrbtice masáž pokračuje masážou celej chrbtice na lôžku. Výsledkom je celkové uvoľnenie chrbtice a navodenie pocitu ľahkosti a úľavy.

Reflexná lymfodrenáž (chrbát, dolné a horné končatiny) (trvanie 60 min.) - špeciálna lymfodrenážna masáž, ktorá sa robí na horných a dolných končatinách a chrbte, pomáha organizmu k urýchlenému a takmer okamžitému odľahčeniu lymfatického systému. Tento druh masáží sa robí v oblasti podkolennej a predlaktí ako aj na chrbte, a to formou reflexnou a jemným trením. Aby účinnosť masáží bola pozitívna, je treba obmedziť fyzickú námahu a tiež je treba, pokiaľ je to vôbec možné, znížiť psychické vypätie.

Dornova metóda a Breussová masáž (trvanie 60 min) – Dornova metóda vyrovnáva statiku tela, môže pomôcť pri rôznych problémoch a bolestiach pohybového aparátu ako sú bolesti chrbta, bedrových kĺbov, kolien, tenisových lakťov, pri skolióze, lordóze, kyfóze, rozdielnej dĺžke dolných končatín (pokiaľ sa nejedná o vrodenú vadu), pri ťažkostiach s čeľusťami, prehĺtaním. Ďalej môže pomôcť aj pri bolestiach hlavy, krátkozrakosti, črevných ťažkostiach, kŕčových žilách, srdečnej arytmii, problémoch s koncentráciou u detí, šumení v ušiach, pri ťažkostiach s krvným tlakom, závratiach, pri znecitlivení rúk i žalú- dočných ťažkostiach... Touto technikou sa uvoľňujú energetické centrá, ktorých zablokovaním dochádza k postupnému zanášaniu kĺbov a tým i k vzniku degeneratívnych zmien. Ošetrenie sa nevykonáva pri akútnych zápaloch, tesne po operáciách a pri osteoporóze v pokročilom štádiu. Na začiatku sa robí vyšetrenie dĺžky dolných končatín. V prípade zhoršenej funkcie niektorého kĺbu bude kĺb uvedený do správnej polohy. Ďalej nasleduje kontrola stavu chrbtice. V prípade vyskočenia stavca, masáž pokračuje Breussovou masážou chrbtice za použitia ľubovníkového oleja. Aj v prípade, že je chrbtica v poriadku Breussová masáž je veľmi príjemným uvoľnením chrbtice.

Bankovanie (trvanie 60 min) – liečenie bankami je stará metóda známa už v staroveku, používaná na potláčanie bolesti pohybového aparátu - uvoľnenie zatuhnutého svalstva, ako i k zmierneniu problémov vnútorných orgánov. Pri tejto masáži sa na pokožku prikladajú banky - sklenené nádobky, v ktorých sa vytvorí podtlak a ten spôsobí ich prisatie na pokožku. Banky uvoľňujú svalstvo, spazmy a gelózy do hĺbky, zrýchľujú krvný a lymfatický obeh, čím zároveň detoxikujú, prečisťujú telo. Banky pôsobia tiež na duchovnej báze, uvoľňujú emócie. Detoxikačný účinok tejto masáže umocňuje zvýšený príjem tekutín. Bankovanie je vhodné i proti bolesti chrbtice.

Liečebná terapia telovými a ušnými sviečkami (trvanie 15 min.) - už starodávne národy prišli na to, že ak v ceste prúdenia energie vznikne prekážka, táto blokáda nám spôsobuje bolesť. Telová alebo ušná sviečka pomôže k uvoľneniu a obnoveniu toku energie. Sviečky bývajú vyrobené z bavlny, včelieho vosku/ parafínu a esenciálnych olejov. Lievikovito zvinuté plátno namočené do včelieho vosku umožňuje vytvorenie komínového efektu. Teplo vytvorené horením sviečky zmäkčuje nahromadený aj zaschnutý maz a vytvorený komínový efekt ho vysaje. Sviečka tým uvoľní vzniknutý blok v organizme. Táto metóda je vhodná na liečenie bolesti chrbtice, svalov a kĺbov.

Aplikácia: Sviečku zapálime na hornom, širšom okraji a priložíme na postihnuté miesto. Teplo zmäkčuje nahromadené usadeniny, pozitívne ovplyvňuje prípadné zablokované toky energie, obnoví sa prúdenie tekutín medzi bunkami. Cez rozšírené póry kože sa dostanú do zablokovaných tokov výťažky liečivých rastlín a esenciálne oleje. Podtlak vytiahne rozpustené usadeniny a hnisavý odpad z tela na stenu sviečky.

Spinal Touch – metóda vyrovnávania chrbtice (trvanie 60 - 90 min.) – táto metóda patrí medzi jemné, neinvazívne dotykové terapie. Patrí medzi holistické metódy, ktoré pôsobia na telo ako celok. Ako taká nerieši čiastkové problémy organizmu, ale tým, že harmonizuje celok, aktivizuje vlastné regeneračné procesy organizmu, ktoré čiastkové problémy riešia tým najoptimálnejším spôsobom.

Pri aplikácii metódy sa napráva ťažisko tela, dochádza k uvoľneniu pan-vovej oblasti, krížo-kýčelno-bederného skĺbenia, všetkých častí chrbtice a okolitých svalových skupín. Dochádza k vyrovnaniu chrbtice do vzpria-menej polohy, k zlepšeniu prietoku energií v tele a tým k stimulácii prakticky všetkých telesných orgánov, najmä tráviacich a vylučovacích. Vzhľadom k previazanosti fyzického a psychického stavu organizmu dochádza k priaznivému pôsobeniu na psychiku a tým spätne k priaznivému pôsobeniu na fyzický stav tela.

Túto univerzálnu metódu je možné použiť prakticky pre všetky skupiny ľudí, bez ohľadu na vek pri riešení problémov v oblasti fyzickej i psychickej. Kontraindikácie nie sú známe. Čiastočne kontraindikácie existujú u epilepsie a ďalej u chorôb infekčných, horúčkových a ochoreniach kože v kontaktných miestach.

Metóda pomáha pri skolióze, lordóze a kyfóze chrbtice, stuhlosti a bolesti chrbtice, bolesti kĺbov, bolesti chrbtového svalstva, stuhlosti stavcov, ramien a krku, mravčení v končatinách, artritíde, strese, migrénach, stavoch úzkosti, hučaniu v ušiach, únavovom syndróme, poruchách rovnováhy, problémoch v tehotenstve, poruchách videnia, roztrúsenej skleróze, astme, problémoch s vyprázdňovaním.

Jedno ošetrenie pozostáva z nasledovných procedúr:

1. Vyrovnanie dĺžky nôh

2. Masáž chrbtice s ľubovníkovým olejom

3. Manuálne naprávanie chrbtice – Dornova metóda, bankovanie

4. Napravenie ťažiska tela – Spinal Touch

Kombinovaná relaxačná masáž chrbtice (trvanie 60 – 90 min.) - je to metóda na jemné ošetrenie stavcov a kĺbov v oblasti chrbta, priamo ale aj nepriamo je spojená s chrbticou kde sa pracuje s klientom ležmo. Bezbolestne sa ošetrujú a uvoľňujú zablokované miesta. Táto metóda je vynikajúci prostriedok pri bolestiach chrbta v krížovej aj medzilopatkovej oblasti. Uľavuje takmer okamžite od bolestí, napráva posun v sakrálnej oblasti, skoliózu a mnoho iných problémov sa touto metódou môže vyriešiť. Doplnkom je masáž s ľubovníkovým olejom, zameraná na medzistavcové platničky a uvoľnenie svalstva. Je to masáž silne energetická, harmonizujúca, ukľudňujúca, ktorá rieši duševné, energetické a telesné blokády. Je kľúčom k riešeniu problémov pohybového aparátu, hlavne v oblasti krížovej kosti. Pracuje sa s ľubovníkovým olejom za pôsobenia osmotického tlaku.

Jedno ošetrenie pozostáva z nasledovných procedúr:

1. Vyrovnanie dĺžky nôh

2. Odblokovanie krčnej chrbtice

3. Segmentová masáž chrbtice

4. Reflexná masáž chrbtice

5. Masáž chrbtice s ľubovníkovým olejom

Masáž - vhodný prostriedok na potláčanie bolesti chrbtice

2010-03-28T11:52:00.000-07:00

Masáž nie je len vhodným prostriedkom pre uvoľnenie stuhnutých svalov v oblasti chrbtice ale zároveň i prostriedkom relaxačným. Podľa odborníkov správna masáž by nemala bolieť avšak mierna bolesť je na mieste. Áno v podstate oba názory sú správne. Miernu bolesť pociťujú osoby, ktoré začínajú s masážou resp. nechodia na masáže pravidelne. Hlavnou príčinou bolesti je stuhnuté svalstvo. Zo začiatku sa odporúča masáž jedenkrát týždenne a potom po dvoch mesiacoch, kedy by malo dôjsť k rozmasírovaniu a uvoľneniu stuhnutého a ochabnutého svalstva (počas masírovania by sa už nemali prejavovať pocity bolesti). Potom stačí navštevovať maséra pravidelne minimálne jedenkrát mesačne.

Výber maséra

Najprv by ste mali navštíviť lekára (napr. ortopéda), ktorý by vás mal nasmerovať na rehabilitačné masáže, ktoré vykonávajú odborníci. Je tu možnosť i výberu maséra cez odporúčanie. Ďalšou zdĺhavejšou metódou je výber dobrého maséra metódou pokus omyl alebo kombináciou všetkých troch možností.

Charakteristika a povinnosti maséra

Správny masér by mal na Vás pri prvom kontakte pôsobiť príjemne. Masér musí byť odborne spôsobilý na druh masáže, ktorú vykonáva. Mal by byť vždy upravený a dodržiavať hygienické zásady pri práci (musí byť čistý, osprchovaný, musí mať vhodnú obuv, tričko, biele nohavice, biele ponožky a musí mať ostrihané nechty, nesmie mať na rukách prstene a ani iné predmety, ktorými by mohol spôsobiť zranenie, pred masážou nesmie konzumovať aromatické jedlá a piť alkoholické nápoje a nesmie fajčiť - ak je fajčiar, tak si musí po každom fajčení umyť zuby a vypláchnuť ústnu dutinu, ak sa pri masáži potí - musí mať vhodný uterák preložený cez plece, ktorým si priebežne utiera pot, po každom masírovanom si musí umyť ruky). Samozrejme aj pracovné prostredie musí byť čisté a príjemné.

Ešte pred masážou by sa Vás mal opýtať na Váš zdravotný stav a informovať Vás o prípadných nežiaducich účinkoch. Na základe tohto rozhovoru by Vám mal odporučiť vhodný druh masáže. Masér je povinný sa počas masáže opýtať na vhodnosť miery tlaku na Vaše svalstvo. Masáž nesmie vykonávať neúmerným tlakom - masírovaný nesmie odchádzať z masáže rozlámaný s modrinami.

Je dobré, ak je masér oboznámený s tým, či ste mali namáhavý deň napr. či ste boli na túre alebo ste športovali a pod.. Na základe toho môže navoliť správne hmaty, tak aby Vám dopomohol k úľave. Pred masážou by ste mali dostať čistú plachtu a mali by ste byť prikrytý plachtou, aby ste neprechladli. Masér by mal byť schopný určiť, ktorý sval vás bolí a zároveň určiť najlepší postup na odstránenie tejto bolesti. Správny masér by Vám mal umožniť ostať po masáži na lôžku (oddych), aby nedošlo ku kolapsu. Taktiež by Vám mal odporučiť piť tekutiny kvôli škodlivým látkam, ktoré sa uvoľňujú z tela von počas masáže.

Priebeh masáže a povinnosti masírovaného

Masírovaný musí byť čisto a dôkladne umytý. Ak si je vedomí zdravotných problémov, o ktorých by mal masér vedieť, mal by ho na ne upozorniť. Ak kedykoľvek počas masáže pocíti neúmerný tlak alebo bolesť, má na to maséra upozorniť, ale aj na skutočnosti, ktoré by mohli masáž pozitívne alebo negatívne ovplyvniť. Keďže každému vyhovuje iný tlak a každý máme aj iný prah bolesti, je len na prospech veci, keď si kedykoľvek počas masáže masírovaný usmerní vhodnosť tlaku, ktorý mu práve vyhovuje. Optimálna masáž sa vykonáva na nahé telo. Masáž sa začína jemnými hmatmi, prekrvením a jemným uvoľnením stuhnutého svalstva. Každá ďalšia masáž môže byť intenzívnejšia. Rozhodujúce je, aby masáž bola pre Vás príjemná, a aby ste po masáži pociťovali úľavu od stuhnutého svalstva.

Účinky masáže

Účinok masáže je závislý od druhu masáže a od použitých masérskych hmatov. Každý z nich má svoje osobité vlastnosti, ktoré umožňujú ovplyvňovať organizmus ako celok, alebo jeho jednotlivé časti. Nezanedbateľnou skutočnosťou je pritom to - kto a ako tieto hmaty používa. Koža sa vplyvom pravidelnej masáže spevní a stane sa pružnejšou. Masážou sa zlepšuje prekrvenie masírovaných časti a zlepšenie metabolizmu buniek, stimuluje sa krvný obeh, čo pozitívne ovplyvňuje činnosť jednotlivých orgánov. Zlepšuje dýchanie a celkové okysličenie organizmu, posilňujú sa hrudné svaly a správne držanie tela. Stimuluje pokožku, jednotlivé nervy a ich zakončenia, aktivuje väčší počet nervov a tým posilňuje hmat. Dosahuje sa zmena svalového napätia.

Rady ako si udržať zdravý chrbát

2010-03-14T04:15:00.000-07:00

Neexistuje univerzálna rada, ako si udržať zdravý chrbát resp. ako bojovať proti potencionálnym bolestiam. Je možné niektoré veci zovšeobecniť. Avšak každý si musí určiť- samozrejme za pomoci rady dobrého odborníka "čiže lekára"- akou cestou sa vyberie a tej sa musí držať. Cieľom tejto cesty je zdravý chrbát bez bolesti. Tu sú rady, ktoré by vám mohli napomôcť k výberu vašej cesty pod názvom "udržať si zdravý chrbát a obrana proti bolesti chrbáta". Nezabudnite však pri veľkých problémoch s chrbticou konzultovať to najprv s lekárom:

ODBÚRAJTE STRES - je to všeobecná rada a znie to tak múdro. Tu je dôležitá pohoda a relax, pretože to uvolňuje vaše svalstvo okolo chrbtice a zmierňuje napätie chrbtice. Do rubriky odbúrania stresu patrí strašne veľa vecí ako napr: kúpeľ, relax pri masáži, bankovanie, teplé obklady, spánok, prechádzka so psom, prechádzka v prírode, plávanie, rekreačná chôdza a beh, čítanie knižky. Podstatou je, aby sme si oddýchli od telefónov, počítačov, TV, práce a ostatných stresujúcich vecí.

ŠPORTUJTE - tu sa rozumie šport s rozumom. Sedavý spôsob zamestnania sa prejavuje vo zvýšenej miere na stave chrbtice. Dbajte v prvom rade na dostatok pohybu. Vyhnete sa tým ochabnutému aj skrátenému svalstvu. Vhodné je posilňovanie, cvičenie pilates s vyškoleným učiteľom (nie precvičovanie na DVD), chôdza a turistika, najmä však plávanie, pri ktorom sa odľahčí záťaž, ktorú musí chrbtica každý deň niesť. Pozor však na plávanie s krkom „vystrčeným“ nad hladinu, pretože takýto štýl zaťaží krčnú chrbticu. Lepšie je pri plávaní vydychovať do vody alebo plávať znak.

SPRÁVNE SEĎTE - počas sedenia by mala byť chrbtica vzpriamená, bedrá, kolená a členky by mali zvierať 90- stupňový uhol a chodidlá majú byť celou plochou na zemi. Pri sedení má byť panva vždy položená vyššie ako kolená. Tak sa automaticky vystriete. Neseďte príliš dlho, v práci sa pravidelne naťahujte, predkloňte, poprechádzajte, prebehnite po schodoch. Lekári odporúčajú striedať dynamický sed so správnym statickým. To umožňujú špeciálna dynamická podložka, ergonomická stolička alebo fitlopta, ktoré vás nútia sedieť vzpriamene s dvakrát esovite prehnutou chrbticou.

SPRÁVNE SPÍTE - každý pozná pocit natiahnutého krku a bolesti krčnej chrbtice po zobudení. Spať by ste mali na rovnom pevnom matraci skrútení do kĺbka s poduškou vklinenou medzi kolená. Pri spaní sa usilujte ležať na boku s pokrčenými nohami. Dobrý matrac je taký, ktorý zachováva prirodzený tvar chrbtice a je pohodlný. Príliš tvrdý madrac nepodporuje prirodzené zakrivenie chrbtice, ale ju deformuje. To isté platí o príliš mäkkých a preležaných matracoch. Nespite na privysokom vankúši ani v polohe na bruchu s hlavou otočenou do strany, zaťažuje sa tak krčná chrbtica. Udržať správnu polohu chrbtice pomáhajú tzv. anatomické vankúše. Hneď po zobudení v posteli je dobré ponaťahovaťsi celé telo. Urobte tzv. mačací chrbát prisunutím kolien k brade. Telo je po 8 hodinovom spánku stuhnuté, tak je potrebné ho trošku rozhýbať.

STRÁŽTE SI VÁHU - Nadváha je sprevádzaná oslabením brušných svalov, čo vedie k preťaženiu chrbtice. Ak ju zaťažíte kilogramami navyše, ohlásia sa problémy. Tehotné ženy nebolí chrbát len tak pre nič za nič.

OPATRNE SA ZOHÝBAJTE - Pri dvíhaní ťažkých vecí požite metódu kľaknutia s vystretým chrbtom (tak ako vzpierači zdvíhajú činky nadhodom) pred predklonom s vystretými kolenami.

SPRÁVNE CHOĎTE - Ak je to možné, vyhýbajte sa dlhému státiu. Pri chôdzi po schodoch našľapujte na celé chodidlo a nenechávajte pätu vo vzduchu. Pri chôdzi stiahnite zadok. Urobte tak kedykoľvek a kdekoľvek, v električke, v rade na pošte, na porade. Má to veľký vplyv na správne postavenie bedrovej časti chrbtice a tým aj na správny vzpriamený postoj.

SPRÁVNE STOJTE - Neustále kontrolujte, ako stojíte, väčšinou je to nesprávne, zadok má byť pri správnom postoji podsadený, lopatky stiahnuté, plecia dolu. Skúste dať obe ruky hore, akoby vás niekto zavesil na kruhy v telocvični, takto vystreté by ste mali byť stále alebo čo najčastejšie. Keď stojíte, tak si jednu nohu podoprite nízkou stoličkou, čo znemožní držať telo v predklone. Zlá poloha pri vzpriamenom stoji je taká, že stojíme oboma nohami na zemi a hlavu máme mierne predklonenú – chrbát je prehnutý a veľmi zaťažovaný. Snažte sa držať vzpriamene.

PREŤAHUJTE SA A CVIČTE AKO MAČKY - Využite každú chvíľu na pretiahnutie chrbtice, ideálne je to po sprchovaní či kúpaní, keď sú svaly uvoľnené teplom. Cvik "mačací chrbát" je vynikajúci na pretiahnutie chrbtice. Treba sa ho však naučiť cvičiť správne. Kľaknite si a zaujmite polohu na štyroch končatinách, rukách a kolenách. Vyhrbte chrbát ako mačka, súčasne si zohnite hlavu nadol, bradu ťahajte k hrudníku. Potom prehýbajte chrbát nadol a dvíhajte hlavu nahor, dosiahnite zakrivenie chrbtice do tvaru U.

Prejavy bolesti chrbtice

2010-03-11T11:29:00.000-08:00

Moje bolesti chrbtice začali, keď som mal asi 21 rokov. Vtedy som ani netušil, že sú to bolesti chrbtice. Najprv sa táto bolesť prejavovala miernym píchaním pri srdci a na hrudi. Mal som trochu strach a nechcel som veriť tomu, že už taký mladý, vyšportovaný a má problémy so srdcom. Tak som sa rozhodol zájsť k lekárovi. Ten ma poslal na röntgen a čuduj sa svete, zistili mi, že mám problémy s chrbticou (tzv. mierna skolióza, číže vykrivenie chrbtice). Ďalej nasledovala rehabilitácia. To bolo len 5 procedúr - na chrbát mi dali mokrú handričku a púštali mi elektrické impulzy (to bolo asi v roku 1996). Trošku to pomohlo ale odvtedy som už u lekára nebol, avšak problémy pokračovali. Neboli to veľké bolesti, ale skôr nepríjemné. Postupne mi bolesti vystreľovali i do oblasti žlčníka a medzi lopatky. Tiež som si myslel, že mám žlčníkový záchvat. Druhýkrát som bol vystrašený (Pretože som veľký jedák tak som si myslel, že môže byť ten žlčník, dokonca ma tá bolesť chytila cez Vianoce. No tak neverte tomu, že je to žlčník, hm!). Avšak potom som nejako ponaťahoval môj chrbát, a keď zrazu v určitej polohe, bolesti zo sekundy na sekundu zmizli. Tak si hovorím, že to asi žlčník nie je. Potom som sa na to opýtal známeho ortopéda, ktorý mi povedal, že to môže byť aj z chrbtice. Od roku 1996 už ubehlo veľa rokov. Asi som urobil chybu, keď som nepokračoval v liečení môjho problému. Teraz mám horšie bolesti, lebo som aj pribral, bolí ma medzi lopatkami, bolí má aj krčná chrbtica, bolesť mi vystreľuje do oblasti hrudníka aj žlčníka. Preto som sa rozhodol pomôcť mojej chrbtici a s touto pomocou sa podeliť aj s vami, ktorí máte rovnaké problémy. Dole v súhrne uvádzam ako sa môžu prejavovať bolesti chrbtice, a kde všade môžu vystreľovať (takžne nemusíte mať paniku, že máte srdcový infarkt, ale po zistení takých príznakov je lepšie zájsť najprv k lekárovi, ktorý vás dôkladne vyšetrí a poradí vám, čo ďalej):

Bolesti krčnej chrbtice môžu vyžarovať do oblasti ramien resp. horných končatín alebo do oblasti temena alebo čela.

Bolesti hrudnej chrbtice môžu vyžarovať do hrudníka (pocit pichania pri srdci), pod lopatky resp. medzi lopatky (pocit bolesti ako pri žlčníku) a u chlapov môže bolesť chrbtice vyžarovať do oblasti semenníkov (varlat).

Bolesti chrbtice môžu spôsobovať únavu, točenie hlavy, malátnosť, mravenčenie resp. pálenie chodidiel, tŕpnutie rúk i ťažšie dýchanie.

Prečo bolí chrbtica – zlé návyky bežného človeka

2010-03-07T10:02:00.000-08:00

V tomto článku som sa snažil prehľadne zhrnúť najčastejšie príčiny resp. činnosti, ktoré spôsobujú problémy resp. bolesti chrbtice. Tak tu ich máme:

STRES – Tento psychický stav negatívne pôsobí na náš organizmus. Spôsobuje blokáciu nášho myslenia a tam to začína. Všetko je v našom myslení resp. nemyslení. STRES má veľký vplyv na všetky ďalšie dole uvedené príčiny, ktoré súvisia s bolesťou chrbtice. Stresom dochádza k zvýšeniu psychického napätia a zvýšeniu napätia celého organizmu takže aj k zvýšeniu napätia v okolí chrbtice, čo zapríčiní stuhnutie a stiahnutie svalstva v okolí chrbtice.

JEDNOSTRANNÉ ZÁŤAŽENIE CHRBTICE – Do tejto kategórie môžeme zaradiť nasledujúce stereotypné činnosti resp. nečinnosti, ktoré majú na chrbticu negatívne dopady:

Sedavé zamestnanie – nesprávne celodenné sedenie pri počítači, vykonávanie rovnakých pohybov pri sedavom zamestnaní ako napr. sedenie predavačky v pokladni a otáčajúcej sa vždy na jednu stranu, atď. dlhodobo jednostranne namáhajú, preťažujú a poškodzujú chrbticu.

Nesprávne držanie tela – upratovanie, varenie, vysávanie a ostatné pohybové činnosti taktiež dlhodobo namáhajú a poškodzujú chrbticu.

Nosenie predmetov – nesprávne nosenie tašiek, kabeliek a iných predmetov nerovnomerne zaťažujú chrbticu a tým ju namáhajú a poškodzujú.

Nosenie ťažkých predmetov – nosenie ťažkých nákupov, nosenie predmetov pri sťahovaní taktiež namáhajú a poškodzujú chrbticu.

Spánok – taktiež patrí k jednostrannému zaťaženiu chrbtice, kde po dlhých hodinách spánku viac menej v jednej polohe dochádza k namáhaniu chrbtice a výsledkom sú ranné neznesiteľné bolesti.

NADVÁHA – Kilogramy navyše znamenajú väčšiu záťaž pre chrbticu. Ak si predstavíme, že máme nadváhu a ešte k tomu nosíme nejakú inú záťaž, tak jasným výsledkom nemôže byť nič iné ako problémy s chrbticou.

NEČINNOSŤ A NÁSLEDNE NÁRAZOVÁ ZÁŤAŽ CHRBTICE – Ničnerobenie, leňošenie a potom náhla eufória cvičenia môžu viesť priam k devastácii chrbtice a spôsobiť obrovské bolesti tejto časti tela.

PRUDKÉ ROTAČNÉ POHYBY – Tie predstavujú taktiež veľké nebezpečenstvo pre chrbticu. Prudké rotačné pohyby môžu spôsobiť zaseknutie drobných medzistavcových kĺbov a natiahnutie svalov v okolí chrbtice.

PRUDKÉ POHYBY PRI DVÍHANÍ PREDMETOV – Tie sú nebezpečné pre chrbticu. Prudké zdvíhacie pohyby môžu spôsobiť zaseknutie drobných medzistavcových kĺbov, vyskočenie platničiek a natiahnutie svalov v okolí chrbtice.

Príčina bolesti chrbtice

2010-02-28T05:16:00.000-08:00

Znie to priam neuveriteľne, že bolesti chrbtice spôsobuje predovšetkým novodobý nepriateľ človeka „STRES“. Ten zapríčiňuje celkové napnutie chrbtice, ktoré navyše umocňuje časté sedenie. STRES spojený so SEDAVÝM ZAMESTNANÍM rovná sa stiahnutie svalov chrbta a tu je zasiate zrnko BOLESTI, ktoré môže narásť do obrovských rozmerov.

Mali by sme sa zamyslieť nad tým, čo robíme zle? Prečo máme tieto problémy? Čiže, ako žijeme? Pohybujeme sa dostatočne pravidelne, aby sme si rozhýbali stuhnuté chrbtové svaly, alebo sedíme pri počítači a spôsobujeme si ochabnutie svalstva? Tak sa nečudujme, že nás obyčajne bolia v hĺbke chrbtové svaly.

Naše myslenie je typické. Strašne ma bolí chrbát! No dobre zájdem k ortopédovi a ten my predpíše nejaké tabletky alebo injekcie. Tak sa zbavím bolesti a je mi fajn. Milí členovia klubu BOLESŤ CHRBTICE, ste na veľkom omyle! Vtedy problémy ešte len začínajú. Tony liekov proti bolesti sú len dočasným riešením a neriešia príčiny bolesti. To nehovorím o niektorých injekciách, ktoré len umŕtvia boľavé miesto, ale neliečia ho. Dokonca uvedené lieky môžu spôsobiť srdcové, cievne a žalúdočné problémy.

Najlepším liekom na bolesti chrbtice je pravidelné a dlhodobé cvičenie, ktoré by vám mal odporučiť každý dobrý lekár. Teraz každý povie. To je ale rada. Však to aj ja viem. Ale komu sa chce strácať čas nejakým cvičením. No bohužiaľ toto je najlepšie východisko z bolesti chrbtice. Pravidelným cvičením dochádza k jej spevneniu a postupne k úplnému odstráneniu bolesti.

Teraz prichádza otázka? Aké sú najlepšie cviky na spevnenie chrbtice smerujúce k odstráneniu príčiny bolesti. Existuje obrovské množstvo možných cvikov, ku ktorým sa postupne aj v tomto blogu dostaneme. Takže, namiesto analgetík by bolo vhodné zájsť najprv k ortopédovi (alebo inému odborníkovi) a ten vám po dôkladnom vyšetrení vašej chrbtice odporučí rehabilitáciu alebo fyzioterapiu. Rehabilitácia uvoľní vaše postihnuté miesto. Odborníci resp. špecialisti vám poradia sériu cvikov smerujúcich k odblokovaniu stiahnutých chrbtových svalov. Je dobre s nimi diskutovať a dopodrobna im vysvetliť vaše trápenie a pozorovať, či vám ich rady a cviky pomáhajú, alebo nie, aby sa mohol zvoliť postup liečenia na mieru.

Čo so STRESOM? Nie je to jednoduché sa ho zbaviť! Niekedy si ani neuvedomujeme, v tom zhone, že ho máme, že nás ovládol až to naraz príde. Premietne sa do BOLESTI našej chrbtice a zrazu sme v ďalšom strese, lebo musíme riešiť problém BOLESTI. V tomto prípade si doprajte aspoň chvíľku oddychu formou minimálne polhodinovej prechádzky v prírode, a ak ste z mesta tak prechádzkou v parku, vypočutím si príjemnej hudby, posedenie s priateľmi v reštaurácii (ale nie veľa alkoholu), príjemným nákupom (urobte si radôstku a kúpte si niečo pre seba, čo vás poteší) jednoducho zmeňte svoju rutinu. Alebo môžete navštíviť aj psychoterapeuta alebo psychológa. To už dnes nie je hanba skôr potreba.

Zloženie chrbtice

2010-02-20T09:44:00.000-08:00

Chrbtica sa skladá z 35 stavcov. Tie sú navzájom pospájané kĺbmi, väzmi a svalmi. Stavce udržujú stabilitu celého tela za pomoci kĺbov, väzov a svalov a zároveň sú vzájomne dostatočne pohyblivé, takže umožňujú realizovať požadovaný pohyb. Medzi stavcami sa nachádzajú tzv. medzistavcové platničky a v ich strede je rôsolovité jadro obalené dostatočne pevnými a elastickými väzovými prstencami.

Z oblúkov jednotlivých stavcov je vytvorený miechový kanál. V ňom je umiestnená miecha, ktorá je centrom jednoduchých pohybových činností. Do nej prichádzajú a z nej vychádzajú informácie cez korene, ktoré smerujú k jednotlivým svalom, vnútorným orgánom, koži a ostatným štruktúram. Miecha je napojená cez rôzne dráhy na mozog, smerom do centra a nervami smerom k výkonným orgánom a receptorom.

Chrbtica má 24 pohybových stavcov, ktorých jednotlivé malé medzistavcové pohyby vytvárajú veľký pohybový rozsah chrbtice ako celku. Chrbtica je viackrát zakrivená, čoho výsledkom je lepšia stabilita tela. Neprirodzene väčšie zakrivenia môžu spôsobovať zdravotné problémy.

Bolesťchrbtice, je obranným mechanizmom organizmu. Tá môže vychádzať z ktorejkoľvek štruktúry anatomickej stavby chrbtice. Túto bolesť spôsobujú rôzne faktory:

poškodenie a presilenie väzív a svalov,
poškodenie kĺbnych plôšok,
kŕčové stiahnutie svalov - vzniká ako ochranná reakcia pri znehibnení chrbtice po poranení, presilení alebo otrase (svaly okolo postihnutého miesta stuhnú a bránia pohybu),
vysunutie medzistavcovej platničky - bolesť vzniká vysunutím mäkkého stredu chrupkovitej platničky, ktorý stláča nerv, alebo dráždi priľahlé tkanivá (medzistavcové platničky vekom vysychajú, strácajú pružnosť a stávajú sa zraniteľnejšími),
osteoartróza - spôsobuje bolesti chrbta u ľudí starších ako 50 rokov,
osteoporoza - oslabuje stavce, takže sa ľahšie lámu a drvia,
zúženie miechového kanála, ktoré môže stláčať miechu a z znej vychádzajúce nervové vlákna.

Problémy s chrbticou

2010-02-13T11:19:00.000-08:00

Aká dlhá je chrbtica, tak také dlhé sú aj problémy s ňou. Či je to jej krčná časť, či je to časť medzi lopatkami a obličkami, či sú to kríže - ich jediným problémom je bolesť.

Keď sa pozerám na internet, vidím veľa otázok typu: "Pomôže mi niekto ako sa zbaviť bolesti krčnej chrbtice?" Poradí mi niekto nejaký liek na odstránenie bolesti? Poradí mi niekto dobrého ortopéda? Poradí mi niekto dobré cviky na odblokovanie bolesti krížov?

Tak tento neucelený chaos plánujem zhrnúť do tohto blogu. Mojím cieľom je nasmerovať Vás milí čitatelia tým smerom, ktorý by Vám mohol napomôcť riešiť Vaše problémy. Avšak pozor na nič neexistuje všeliek. A keď sa chce niekto liečiť, musí to robiť poriadne. Lepšie ako svoju prácu. Ak sa v tomto smere niečo zanedbá, tak už nie je pomoci.

Ešte poslednú poznámku. Je veľmi dôležité v prípade bolestí navštívať dobrého ortopéda. Ale naozaj dobrého, ktorý sa Vám bude skutčne venovať. Aj o tom sa budeme baviť. Vlastne aký postup by mal zvoliť lekár pri vyšetrení chrbtice, ak už naozaj využijete jeho služby.

Ďalší článok by mal byť úvod do tajov zloženia a funkcie chrbtice a aké rôzne bolesti môžu z chrbtice vychádzať.

Prajem všetkým mojim čitateľom pekný pocit z nebolesti.

Úvodné slovo - problémy s chrbticou

2010-02-12T10:37:00.000-08:00

V dnešnej uponáhľanej dobe, kde stres víťazí nad pokojom, nás ľudí viac a viac trápia rôzne choroby. Ja nie som výnimkou. Aj ja mám ten problém. Keďže som v relatívne mladom veku, ešte to tak strašne neprežívam. Ale, čo keď budem starší? Ako to zvládnem? Nebude to horšie?

Tento blog by mal predovšetkým napomôcť Vám milí čitatelia, ktorých trápia neduhy, ako bolesti chrbtice, kĺbov a svalov tak ako mňa. Spolu môžeme absolvovať resp. vyskúšať postupy ako zabrániť týmto problémom, alebo ako ich odstrániť, keď nás navštívia.

Chrbtica je veľmi dôležitá časť našej "kostry" a všetky možné bolesti, pichania a točenia hlavy môžu vychádzať práve z tejto citlivej časti nášho tela.

Ja sám to denne prežívam a hľadám rady, postupy a v krajnej možnosti i rady odborníkov, ako predchádzať týmto chrbticovým neduhom resp. ako ich odstrániť.

Ak Vás bolí hlava tak to môže byť chrbtica, ak Vás bolí pri srdci aj to môže byť chrbtica, ak Vás bolí pod lopatkou aj to môže byť chrbtica, ak Vás bolí všade inde aj to môže byť chrbtica.

Dnes je jedno či sedíte pri počítači a sťažujete sa na bolesti chrbta, či pracujete manuálne, kde sa sťažujete tiež na bolesti chrbta, športujete, kde je to detto alebo ležíte na gauči, kde z ležania sa Vám vykrúti chrbtica.... Všetci máme rovnaké problémy a "NIKDY NEKONČIACE SA BOLESTI", ktoré sa nám pletú aj do našich snov.

Tak to by bol stručný úvod, o čom by tento blog mal byť a na budúce začnem na ostro.

Váš bloger "Držka"