tag:blogger.com,1999:blog-2627611338785631490Thu, 19 Dec 2024 03:30:23 +0000DietasSobrepesoVida SanaObesidadMantenimientoActividad FísicaDeporteBuenos HábitosAlimentosTratamientosVacacionesComerEjercicioNiñosPesoRecetasCerealesMetabolismoAdolescentesBarra de CerealesContracción MuscularFrecuencia CardíacaHuevoLacteosLecheLegumbresYogurtNutreSport es un espacio dedicado a la Nutrición y Dietética Humana, se publican notas elegidas y/o elaboradas por el Dr. Gustavo Manuel Godoy.http://nutresportgg.blogspot.com/noreply@blogger.com (Dr. Gustavo Manuel Godoy)Blogger44125tag:blogger.com,1999:blog-2627611338785631490.post-2276402313490648709Tue, 31 Jul 2012 19:33:00 +00002012-07-31T16:33:51.839-03:00MantenimientoMetabolismoPesoRecetasSobrepesoTratamientosVacacionesVida Sana El objetivo del mismo, es  realizar un aporte proteico ADICIONAL, de alto valor biológico, reducido en calorías y que permita facilitar el descenso de peso activando el metabolismo. Una forma de lograrlo en temporada estival es mediante los batidos o licuados de lácteos y fruta; durante el invierno se puede continuar con los mismos si así lo desea o reemplazarlo por un batido caliente en http://nutresportgg.blogspot.com/2012/07/batido-caliente-proteico-invierno.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)tag:blogger.com,1999:blog-2627611338785631490.post-4201085285049882381Tue, 03 Jul 2012 02:11:00 +00002012-07-02T23:11:49.824-03:00Actividad FísicaBuenos HábitosDeporteEjercicioMantenimientoObesidadSobrepesoVida SanaEl ciclismo indoor o spinnig es un programa de ejercicios practicado en bicicleta fija, en diferentes posiciones y con distintos grados de resistencia y velocidad, la que simula el pedaleo en diferentes tipos de terreno: llano, escalada, montaña, por una serie de movimiento que provee un instructor en el cual la mente y el cuerpo sano son las principales fuentes de trabajo. VENTAJAS http://nutresportgg.blogspot.com/2012/07/spinning-para-mejorar-su-peso-y-su.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)tag:blogger.com,1999:blog-2627611338785631490.post-614076885099581743Wed, 27 Jun 2012 02:50:00 +00002012-06-26T23:50:42.838-03:00AlimentosVida Sana La Palta es un fruto de alto valor nutritivo. Contiene todas las vitaminas presentes en el reino vegetal y contribuye a combatir las complicaciones cardiovasculares.  En la palta encontramos hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas A, C, D, B6 y E, minerales, fibra y agua". La palta contiene cuatro aceites monoinsaturados y poliinsaturados, lo que le confiere http://nutresportgg.blogspot.com/2012/06/beneficios-de-la-palta-alimento-para-tu.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)tag:blogger.com,1999:blog-2627611338785631490.post-95884933371951297Wed, 27 Jun 2012 02:37:00 +00002012-06-26T23:37:49.915-03:00AlimentosComerDietasMantenimientoObesidadRecetasSobrepesoVida Sana Variedad A Tomate, zanahoria, espinaca, apio, cebolla 3 cucharadas soperas de lentejas 3 claras de huevo duro sin yema Variedad BTomate, chauchas, manzana verde trozada, apio 3 cucharadas de choclo 5 fetas de jamón cocido desgrasado Variedad CManzana, zanahoria, rúcula, apio 3 cucharadas de arvejas 5 fetas de pavita Variedad DTomate, morron, apio, rúcula 3 cucharadas de arroz blanco o http://nutresportgg.blogspot.com/2012/06/variedad-de-ensaladas-invernales.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)tag:blogger.com,1999:blog-2627611338785631490.post-7182564916661164004Wed, 27 Jun 2012 02:02:00 +00002012-06-27T20:17:52.220-03:00Buenos HábitosMantenimientoSobrepesoVida Sana Es una creencia relativamente común y  que prevalece en un numero importante de pacientes o de publico en general la que, durante la  temporada   invernal es mas dificultoso iniciar o continuar  con  un plan de descenso de peso.  Si bien el clima frío nos induce a ingerir alimentos ó preparaciones más calóricas y sustanciosas, esta http://nutresportgg.blogspot.com/2012/06/cuide-y-controle-su-peso-en-el-invierno.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)tag:blogger.com,1999:blog-2627611338785631490.post-9116354623164864790Tue, 15 Nov 2011 14:47:00 +00002011-11-15T12:00:56.641-03:00Actividad FísicaBuenos HábitosDeporteDietasEjercicioMantenimientoMetabolismoObesidadSobrepesoTratamientosVacacionesVida Sana El metabolismo basal es el valor mínimo de energía necesaria para que la célula y el organismo en su conjunto subsistan. Esta energía basal es utilizada por cada una de nuestros miles de millones de células en las reacciones químicas intracelulares necesarias para la realización de funciones metabólicas esenciales, como es el caso de la respiración. El metabolismo basal es el gasto energéticohttp://nutresportgg.blogspot.com/2011/11/buenos-habitos-alimentarios-los.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)tag:blogger.com,1999:blog-2627611338785631490.post-4154769489733013209Thu, 10 Nov 2011 18:37:00 +00002011-11-10T15:37:37.500-03:00Buenos HábitosComerDietasMantenimientoObesidadSobrepesoTratamientosVida Sana Por qué es importante tratar de realizar 6 comidas al día? Porque es uno de los mas importantes pilares para contar con buenos hábitos y una buena conducta alimentaria, estrategia fundamental en aquellos que requieren un descenso de peso o un mantenimiento del mismo una vez que lograron bajar. Su relevancia radica en el hecho de que  mediante una distribución de la alimentación http://nutresportgg.blogspot.com/2011/11/buenos-habitos-alimentarios-que.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)tag:blogger.com,1999:blog-2627611338785631490.post-2638420006730693396Wed, 19 Oct 2011 13:30:00 +00002011-10-19T10:30:46.093-03:00Buenos HábitosDietasMantenimientoObesidadPesoSobrepesoTratamientosVacacionesVida SanaDistintos episodios de tensiones emocionales y de otra índole como exponerse a situaciones sociales (salidas, fiestas, etc) pueden generar una sensación de descontrol respecto de sus límites con la comida y perjudicar su plan para bajar de peso.  Este tipo de situaciones son referidas por los especialistas en distintos grados: 1. Complacencia: Desviación muy común en la que se van http://nutresportgg.blogspot.com/2011/10/el-descontrol-con-la-comida.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)tag:blogger.com,1999:blog-2627611338785631490.post-2212167377681552259Tue, 18 Oct 2011 12:31:00 +00002011-10-18T09:31:41.606-03:00Buenos HábitosDietasMantenimientoObesidadPesoSobrepesoTratamientosVida Sana La Importancia de realizar un registro de comidas es Fundamental Es sumamente importante realizar un registro diario de los alimentos ingeridos en el transcurso del día, ello será el inicio de la auto observación honesta, paso inicial para empezar a modificar hábitos y actitudes alimentarias. En el registro quedará detectada cada ingesta, comida, picoteo, plato repetido, atracón, etc. Las http://nutresportgg.blogspot.com/2011/10/quiere-tener-un-control-sobre-su-peso.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)tag:blogger.com,1999:blog-2627611338785631490.post-5960983028761075192Wed, 21 Sep 2011 15:06:00 +00002011-09-21T12:08:21.770-03:00AlimentosBarra de CerealesBuenos HábitosCerealesDeporteMantenimientoNiñosObesidadSobrepesoTratamientosVacacionesVida Sana UN MITO A PUNTO DE CAER Se trata de uno de los tantos productos "dietéticos" que se ponen de moda con la llegada del calor, pero un estudio científico reveló que no son tan saludables como se cree. No todo lo que reluce es salud en el mundo de las barritas de cereal argentinas. Un análisis sorpresivo realizado por expertos del Instituto Nacional de Tecnología Industrial demostró serias http://nutresportgg.blogspot.com/2011/09/barritas-de-cereales.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)tag:blogger.com,1999:blog-2627611338785631490.post-1310519342295010174Tue, 13 Sep 2011 12:28:00 +00002011-10-19T10:20:06.086-03:00Actividad FísicaAlimentosBuenos HábitosMantenimientoSobrepesoTratamientosVida Sana Si bien todos sufrimos alguna vez momentos de ansiedad o estrés por diferentes razones, hay quienes para sobrellevarlos buscan refugio en la comida.  ¡Cuidado: plan de alimentación en riesgo! ¿Cómo podemos prevenir esa pasada compulsiva por el kiosco o la heladera?  Hay algunos recursos que pueden ser útiles en estos casos: * Hacer todas las comidas del plan en forma completa,http://nutresportgg.blogspot.com/2011/09/cuidado-con-los-atracones.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)tag:blogger.com,1999:blog-2627611338785631490.post-1883270782284018754Tue, 13 Sep 2011 03:28:00 +00002011-09-13T00:28:41.729-03:00AdolescentesAlimentosBuenos HábitosMantenimientoNiñosObesidadSobrepesoVida Sana Es bien sabido que cada vez son mayores las incidencias de sobrepeso y obesidad en niños y adolescentes.  Esta tendencia viene marcando el paso desde hace varios años y no para de aumentar, convirtiéndose en una verdadera epidemia global y en un problema sanitario para todos los países. Si bien hay algunos indicios que  su porcentaje parecería enlentecerse en países con http://nutresportgg.blogspot.com/2011/09/algunos-tips-para-mejorar-la.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)tag:blogger.com,1999:blog-2627611338785631490.post-7361586647599564949Tue, 06 Sep 2011 13:33:00 +00002011-09-13T10:37:06.555-03:00AlimentosBuenos HábitosCerealesComerDietasLegumbresMantenimientoObesidadSobrepesoVida Sana Grupo alimentario que incluye aquellos que se consumen como tal, es decir en su estado original y considerándose carbohidratos  complejos como: Trigo, Arroz, Maíz, Avena, Cebada,  LENTEJAS, ARVEJAS, POROTOS, HABAS, GARBANZOS, SOJA, etc y aquellos que son sus derivados como: las harinas, y todos aquellos productos que con ellos se elaboran como: panificados en general http://nutresportgg.blogspot.com/2011/09/cereales-y-legumbres.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)tag:blogger.com,1999:blog-2627611338785631490.post-6832211373271027040Tue, 06 Sep 2011 01:52:00 +00002011-09-05T22:55:04.947-03:00Buenos HábitosMantenimientoVida Sana Para MEJORAR nuestros hábitos alimentarios, la ÚNICA herramienta para que, a largo plazo podamos obtener y mantener un peso saludable, es CENTRARNOS en el NUMERO de COMIDAS INGERIDAS por día.  Esto es de suma importancia.  Debemos tener en cuenta que una persona no puede pasarse largo tiempo “haciendo dieta”,  fenómeno relacionado con  las subidas (rebote)http://nutresportgg.blogspot.com/2011/09/el-valor-de-no-saltear-comidas.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)tag:blogger.com,1999:blog-2627611338785631490.post-4601155964761050692Fri, 26 Aug 2011 13:32:00 +00002011-08-26T10:32:27.061-03:00MantenimientoVacacionesVida Sana Si  quiere bajar de peso o ya lo consiguió y tiene que entrar en un Plan de Mantenimiento. Debe incorporar la idea o el concepto de que NO podemos pasarnos la vida entera “haciendo dieta”. Por lo tanto, se hace muy necesaria la conducta de adoptar algunos sencillos hábitos de vida que nos faciliten el objetivo de Mantenernos en nuestro peso. Algunos TIPS Empezar el día con un DESAYUNO:http://nutresportgg.blogspot.com/2011/08/pilares-fundamentales-de-los-buenos.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)tag:blogger.com,1999:blog-2627611338785631490.post-5910868191553212904Tue, 23 Aug 2011 13:31:00 +00002011-08-23T10:35:19.520-03:00Actividad FísicaAlimentosDeporteDietasLacteosLecheMantenimientoNiñosObesidadSobrepesoVacacionesVida SanaYogurtLos lácteos son otro grupo de alimentos muy adecuados para el control o el descenso de peso.  Tienen la ventaja de aportar calcio y además cuentan con un contenido proteico (caseína) apto para generar saciedad y aumentar el metabolismo.  Tienen un pH acido que favorece el transito intestinal. Los yogures del tipo “bio” tienen bacterias que se incorporan a la misma, mejorando las http://nutresportgg.blogspot.com/2011/08/tus-lacteos-leche-y-yogurt-para-bajar.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)tag:blogger.com,1999:blog-2627611338785631490.post-2607211749385505189Tue, 23 Aug 2011 00:26:00 +00002019-11-01T22:21:37.417-03:00Actividad FísicaAlimentosDeporteDietasHuevoObesidadSobrepesoVida Sana Clara de Huevo de Gallina o Pollo: alimento de gran valor e importancia en regímenes para bajar o mantenerse en un peso saludable; ya que contiene un elevado porcentaje de agua y una buena CANTIDAD DE PROTEINAS. Concretamente las Proteínas que aportan, generan un aumento del metabolismo, además de generar saciedad. Valor Nutricional: 1 clara de huevo pesa http://nutresportgg.blogspot.com/2011/08/aprendamos-sobre-el-valor-nutricional.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)tag:blogger.com,1999:blog-2627611338785631490.post-1235699829197503274Tue, 26 Jul 2011 17:56:00 +00002011-07-26T14:56:22.028-03:00DietasMantenimientoObesidadSobrepesoVida Sana Ejemplos de platos bajas calorías  LUNES: SOPA + ½  lata de atún al agua con ensalada de repollo abundante –tomate y zanahoria+ 1 MANZANA VERDE MARTES: SOPA+ milanesa de pollo mediana al horno acompañada con verduras al horno: calabaza-zanahoria-cebolla-berenjena+ 1 PERA MIERCOLES: SOPA+  carre de cerdo al horno ( palma de la mano) con puré de manzana verde http://nutresportgg.blogspot.com/2011/07/platos-bajos-en-calorias.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)tag:blogger.com,1999:blog-2627611338785631490.post-2050850149438714505Tue, 26 Jul 2011 16:06:00 +00002011-07-26T14:43:57.694-03:00DietasObesidadSobrepesoVida SanaEl desorden por atracón es un trastorno de la alimentación que consiste en comer descontroladamente grandes cantidades de alimentos en períodos cortos de tiempo. Estos episodios suelen repetirse con frecuencia y en secreto. A diferencia de la bulimia, no son seguidos de mecanismos compensatorios como vómitos inducidos, uso de diuréticos y laxantes, o actividad física http://nutresportgg.blogspot.com/2011/07/control-de-atracones.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)tag:blogger.com,1999:blog-2627611338785631490.post-5667276743388369752Tue, 19 Jul 2011 02:49:00 +00002011-07-18T23:49:45.307-03:00DietasObesidadVida SanaAlgunas dietas demasiado estrictas generan tal ansiedad que llevan a comer más para calmarla.La estética es la principal razón por la que muchas mujeres deciden ponerse a dieta,  frente a los hombres, que generalmente priman la salud. Ésta es la primera conclusión extraída del reciente estudio 'Preocupaciones, percepciones y hábitos en relación con el control de peso corporal en diversas http://nutresportgg.blogspot.com/2011/07/dieta-sin-ansiedad.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)tag:blogger.com,1999:blog-2627611338785631490.post-330958112652045150Wed, 13 Jul 2011 13:57:00 +00002011-07-13T10:58:36.384-03:00Actividad FísicaDietasSobrepesoVida Sana¿Sabías que...• Hacer dieta no controlada por un profesional puede traer problemas de crecimiento?• Agregar mucho aderezo comercial a una ensalada puede hacerla más alta en calorías que una hamburguesa?• Las pastillas de vitaminas no dan energía? La energía proviene de las calorías de los alimentos.• Durante la menstruación se pierde hierro? Hay que comer alimentos ricos en hierro (carnes magras,http://nutresportgg.blogspot.com/2011/07/tips-para-comer-bien-y-no-engordar.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)tag:blogger.com,1999:blog-2627611338785631490.post-2491411513789611079Fri, 01 Jul 2011 17:25:00 +00002011-07-01T14:31:39.401-03:00DietasObesidadSobrepesoVida Sana1.- SOLO UN SANDWICHITO! Tostado: 220 cal Miga: 220 cal Pebete jamón tomate: 330 cal Milanesa: 500 cal Lomo y tomate: 380 cal Choripan: 550 cal Empanada: 250 cal Porción pizza mozzarella: 390 cal 2.-Golosinas: 1 chocolate de 15g: 80 cal 1 bombon: 90 cal 1 caramelo frutas: 20 cal 1 caramelo leche: 30 cal 1 alfajor chocolate: 250 cal! 1 medialuna: 150 cal 1 http://nutresportgg.blogspot.com/2011/07/valor-de-las-tentaciones.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)tag:blogger.com,1999:blog-2627611338785631490.post-6197744182277078874Fri, 01 Jul 2011 16:55:00 +00002011-07-01T13:55:32.247-03:00DietasObesidadRecetasSobrepesoVida SanaEnsalada de Frutas con Cubos de Gelatina INGREDIENTES 1 sobre de gelatina diet ( bajas calorías ) sabor frutilla 1 sobre de gelatina diet ( bajas calorías ) sabor durazno 1 mandarina 1 kiwi 1 banana 1 durazno jugo de limón jugo de naranja hojitas de menta como decoración PREPARACION Preparar las gelatinas con la mitad de agua que indica el envase. Dejar solidificar en molde rectangular.  http://nutresportgg.blogspot.com/2011/07/recetas-light-postres-parte-i.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)tag:blogger.com,1999:blog-2627611338785631490.post-4804942740884338532Fri, 01 Jul 2011 16:25:00 +00002011-07-01T13:25:58.776-03:00DietasObesidadSobrepeso• LUNES: SOPA + ½  lata de atún al agua con ensalada de repollo abundante –tomate y zanahoria+ 1 MANZANA VERDE • MARTES: SOPA+ milanesa de pollo mediana al horno acompañada con verduras al horno: calabaza-zanahoria-cebolla-berenjena+ 1 PERA • MIERCOLES: SOPA+  carre de cerdo deshuesado, al horno ( palma de la mano) con puré de manzana verde abundante+ ensalada de repollo+ 1 mandarina • http://nutresportgg.blogspot.com/2011/07/ejemplos-para-armar-nuestro-menu.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)tag:blogger.com,1999:blog-2627611338785631490.post-3150528343023237026Fri, 01 Jul 2011 16:06:00 +00002011-07-01T13:06:26.659-03:00DietasMantenimientoPesoVida SanaDespués de bajar,  Cómo mantenerse en el peso adecuado La obesidad, o almacenamiento excesivo de grasa, se desarrolla por la combinación de tres factores principales: predisposición hereditaria, malos hábitos de alimentación y de vida y sedentarismo. La obesidad es una ENFERMEDAD CRONICA,  como tal,  aumenta las posibilidades de tener  complicaciones como hipertensión, http://nutresportgg.blogspot.com/2011/07/mantenimiento-de-peso-adecuado.htmlnoreply@blogger.com (Unknown)