Estas propiedades anti-bacterianas se comenzaron a probar y con éxito en lo que respecta a la atención dental, ya que la boca está llena de bacterias que se alimentan de los azúcares contenidos en los alimentos y los ácidos que excretan causan las caries dentales.

Los estudios de laboratorio han demostrado que el jugo de arándano actúa como si fuera una cubierta de Teflón, conformando una capa protectora que evita la adherencia de las bacterias a los dientes.

Los investigadores estadounidenses también encontraron que los compuestos del jugo detuvieron la proliferación de las bacterias y la formación de placa, ésta última es una causa de la enfermedad de las encías.

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Si estas decidida a realizar esta dieta para desintoxicarte tendrás que contar con un estado de salud sano, beber la mayor cantidad de agua posible a diario, no realizar actividad física, condimentar en forma mínima las comidas y saborizar tus infusiones con edulcorante o amargas.

Menú diario:

Desayuno: 1 infusión y 1 vaso de leche descremada.

Media mañana: 1 infusión y 1 manzana rallada.

Almuerzo: 2 tazas de caldo light o casero, 1 porción de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria y 1 infusión.

Media tarde: 1 vaso de zumo de naranja, pomelo o mandarina.

Merienda: 1 infusión y 2 peras.

Cena: 1 plato hondo de sopa de verduras y 1 taza de ensalada de frutas.

Antes de acostarte: 1 infusión.

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El batido de melocotón y naranja light fue ideado especialmente para que lo incorporen todas aquellas personas que están realizando un régimen dietario para adelgazar algunos kilos o un plan de mantenimiento de peso debido a que solamente te aportara una mínima cantidad de calorías.

Ingredientes:

» 1 kilo de melocotón.
» 1 kilo de naranja.
» 200cc. de agua.
» 1 cucharada de edulcorante liquido.
» 4 cucharadas de miel.
» ½ cucharada de canela.

Preparación:

Primero tendrás que pelar cuidadosamente todos los melocotones y las naranjas, también deberás quitarles los carozos y las semillas. Una vez que están preparadas las dos frutas tendrás que cortarlas en trozos medianos y procesarlas hasta lograr una crema o pasta que no contenga grumos.

Una vez lista la crema deseada deberás agregarle el agua, el edulcorante liquido, la miel y la canela y mezclar bien todos los elementos. Por ultimo tendrás que llevar la preparación en la nevera durante 30 minutos para que se asienten los sabores y ya podrás servir en cualquier clase de vaso.

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Este es un régimen dietario ideado para todas aquellas personas que necesitan adelgazar algunos kilos que tienen de mas y que tanto les molestan. Es un plan muy sencillo de realizar y en el que incorporaras diferentes platillos. Si lo realizas en forma estricta te permitirá adelgazar 1 kilo en solamente 23 días.

Si estas decidida a poner en practica este régimen dietario tendrás que contar con un estado de salud sano, beber la mayor cantidad de agua posible a diario, saborizar todas las infusiones con edulcorante y condimentar en forma mínima todas las preparaciones con sal, hierbas, vinagre y una mínima cantidad de aceite de oliva.

Ejemplo de menú diario:

Desayuno: 1 infusión, 1 yogurt descremado, ½ pomelo y 1 tostada de pan integral untada con mermelada light.

Media mañana: 1 infusión y 3 frutillas.

Almuerzo: 2 platos de sopa de verduras o de espárragos.

Media tarde: 1 porción de gelatina light.

Merienda: 1 infusión, 1 manzana, 1 rebanada de queso por salut light y 2 galletas de salvado light.

Cena: 1 bife de carne magra, 2 rebanadas de souffle de zapallitos y ½ taza de ensalada de frutas.

Antes de acostarte: 1 infusión.

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Esta es una dieta ideal para todas aquellas personas que necesitan adelgazar esos kilos que tienen de mas y que tanto les molestan. Es un plan muy sencillo de realizar, esta basado en la ingesta de manzanas asadas. Si la haces en forma estricta te permitirá adelgazar alrededor de 1 kilo en solamente 2 días.

Si estas decidida/o a poner en practica este régimen dietario deberás contar con un estado de salud sano, beber la mayor cantidad de agua posible a diario, comer manzanas verdes y asadas, endulzar tus infusiones con edulcorante y condimentar tus comidas con sal, vinagre y una mínima cantidad de aceite de oliva. Deberás repetir el menú detallado a continuación todos los días que realices la dieta.

Menú diario:

Desayuno: 1 infusión y 2 manzanas asadas.

Media mañana: ½ yogurt descremado.

Almuerzo: 1 porción de ensalada de arroz integral, tomate, zanahoria y lechuga y 1 manzana asada.

Media tarde: 1 manzana asada.

Merienda: 1 infusión y 1 yogurt descremado.

Cena: manzanas asadas. Podrás comer la cantidad que desees.

Antes de acostarte: 1 infusión.

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Sin embargo cada vez hay más estudios científicos que demuestran los efectos de la meditación como una herramienta poderosa contra una serie de problemas de salud, ya que el estado de calma alcanzado a través del yoga hace que el cerebro inconscientemente afecte el sistema nervioso simpático, que es el encargado de responder al proceso de estrés.

Como resultado de su practica la frecuencia cardíaca, respiratoria y la presión arterial descienden, así uno de los mayores estudios realizados sobre esta disciplina fue presentado a la American Heart Association el año pasado, encontrando que los pacientes con enfermedad coronaria que practican la meditación y el canto, tenían casi el 50 por ciento menos de ataques cardíacos, accidentes cerebro-vasculares y muerte, en comparación con sujetos que no meditaban.

Otro estudio de los estudiantes de la Universidad de Georgetown consideró que el canto de mantras, ayudó a reducir la presión arterial después de tres meses de práctica regular.

La meditación logra un estado de calma que reduce el ritmo cardíaco, la respiración y la presión arterial, disminuyendo el uso de medicación bajo control medico.

"Con la meditación, los beneficios se mantienen durante largos períodos de tiempo después de su practica", dicen los expertos, lo cual redunda en una disminución de tratamientos químicos, que terminan siendo muy perjudiciales en el tiempo, cuando las enfermedades son crónicas, por ello esta técnica oriental representa una alternativa natural para apalear dichas enfermedades.

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Un nuevo estudio demuestra que sólo se necesitan pequeños cambios en los hábitos alimenticios para mejorar dramáticamente su salud a largo plazo.

redunda en beneficios pudiendo disminuir hasta 31g de sal a la semana, ya que la mayoría de nosotros consumimos 9 g de sal por día.

Para un adulto sano la ingesta recomendable es de hasta 6 g diarios, por lo tanto una pequeña reducción tiene un impacto efectivo sobre su salud, ya que la investigación muestra que el abandono del consumo de sal en solo 3gramos al día, sería suficiente para provocar una caída mensurable en la presión arterial, reduciendo el riesgo a padecer accidentes cerebro-vasculares en un 13 por ciento o enfermedades del corazón en un 10 por ciento.

Agregando menos sal a su comida puede mejorar dramáticamente su salud.

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Pero saben que se comporta de manera diferente a la grasa que se encuentra justo debajo de la piel, ya que la grasa visceral es peligrosamente tóxica.

Como el Dr. David Haslam, director clínico del Foro Nacional de Obesidad, explica: "La grasa visceral puede parecer una masa inerte de manteca de cerdo, pero en realidad es muy activa y genera un constante bombeo de sustancias tóxicas en el torrente sanguíneo.

La grasa visceral se sabe que causa inflamación en el colon y las paredes de las arterias, así como también es una causa importante de enfermedades que afectan al corazón, diabetes y algunos tipos de cáncer.

La investigación incluso sugiere que la grasa visceral afecta el estado de ánimo mediante el aumento de la producción de la hormona del estrés, el cortisol y reduce los niveles de endorfinas que son las hormonas que nos hacen sentir bien.

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Esta es una dieta muy sencilla de realizar y esta basada en la ingesta de manzanas verdes y alcachofas. Es un plan ideado especialmente para todas aquellas personas que desean depurar su estomago en forma rápida y adelgazar una poca cantidad de kilos. Si la realizas en forma estricta te permitirá depurarte y adelgazar alrededor de 1 kilo en solamente 2 días.

Para poder realizar este régimen dietario tendrás que contar con un estado de salud sano, beber la mayor cantidad de agua posible a diario, endulzar toda tus infusiones con edulcorante, comer las alcachofas hervidas y las manzanas verdes y condimentar las comidas con sal, vinagre y aceite de oliva. Deberás repetir el menú detallado a continuación todos los días que realices el plan.

Menú diario:

Desayuno: 1 infusión y 2 manzanas.

Media mañana: 1 vaso de yogurt bebible.

Almuerzo: alcachofas. Podrás comer la cantidad que desees.

Media tarde: 1 vaso de zumo de naranja o pomelo.

Merienda: infusión y 2 manzanas.

Cena: 2 tazas de caldo light o casero, 1 porción grande de alcachofas y 1 manzanas.

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Ahora bien, es importante mencionar que la ingesta de pollo en forma frecuente te ayudara a mantener estable tus niveles de colesterol y a reducir o mantener tu peso corporal entre otras cosas. Podrás comerlo solo acompañado de cualquier tipo de guarnición como ensalada o puré o incluido a diferentes preparaciones como tartas, souffles o revueltos. Se recomienda que lo incorpores

Algunos nutrientes que te aportará el pollo:

> Vitamina B3.

> Ácido fólico.

> Hierro.

> Zinc.

> Fósforo.

> Potasio.

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