NutriçãoGlobalOm

Mantra - Meu corpo é divino

2026-06-15T13:09:36.412+01:00

Eu não Sou o corpo. Eu tenho um corpo em harmonia de peso, e detodos os nutriente necessários para o meu bem-estar físico, emocional, mental e espiritual.

Inspiro e expiro essa verdade em meu Ser.

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Obrigada

A frequência das tuas escolhas

2026-06-10T15:15:13.671+01:00

Frequência é a taxa de fluxo mensurável de energia eléctrica que é constante entre dois pontos quaisquer. Tudo tem uma frequência.

Dr. Robert O. Becker em seu livro The Body Electric estabelece que o corpo humano tem uma frequência eléctrica e que muito sobre a saúde de uma pessoa pode ser determinado pela sua frequência.

Em 1992, Bruce Tainio de Tainio Technology, uma divisão independente da Eastern State University, em Cheny, Washington, construiu o primeiro monitor de frequência no mundo. Tainio determinou que a frequência média do corpo humano durante o dia é 62-68 Hz. (A frequência do corpo saudável está na faixa de 62-72 Hz).

Quando a frequência cai, o sistema imunológico está comprometido. Se a frequência cai para 58 Hz, resfriados e os sintomas da gripe aparecem. Abaixo da frequência de 62 Hz, o corpo fica mais debilitado e exposto ao surgimento de doenças.

Conclusões interessantes da pesquisa de Bruce Tainio com relação a frequência do Corpo Humano:

Frequência cerebral de um génio: 80-82 MHz

Faixa de frequência do cérebro: 72-90 MHz

Frequência normal do cérebro: 72 MHz

Frequência do corpo humano: 62-78 MHz

Frequência do corpo Humano do pescoço para cima: 72-78 MHz

Frequência do corpo Humano: do pescoço para baixo: 60-68 MHz

Glândulas tiróideo e paratiroides são de: 62-68 MHz

Frequência da Timo de: 65-68 MHz

Frequência do coração de: 67-70 MHz

Frequência dos pulmões de: 58-65 MHz

Frequência do fígado de: 55-60 MHz

Frequência do pâncreas de: 60-80 MHz

Gripes e resfriados a partir de: 57-60 MHz

A doença começa com: 58 MHz

Super crescimento da cândida começa em: 55 MHz

Receptivo para vírus Epstein Barr (herpesvírus humano 4) em: 52 MHz

Receptivo ao Cancro (Câncer) em: 42 MHz

Morte começa em: 25 MHz

Segundo o Dr. Royal R. Rife, cada doença tem uma frequência. Ele descobriu que determinadas frequências podem prevenir o desenvolvimento da doença e que os outras destruiriam a doença. Substâncias com maior frequência irá destruir doenças de frequência mais baixa.

O estudo de frequências levanta questões importantes sobre as frequências de substâncias que comemos, respiramos e absorvemos.

Alimentos processados/enlatados têm uma frequência de zero. Produtos frescos têm até 15 Hz, ervas secas 12-22 Hz, e ervas frescas 20-27 Hz. Óleos essenciais começam em 52 Hz e chegam a frequências tão alto como 320 Hz, que é a frequência do óleo turco de rosas.

A nossa frequência vibratória determina as nossas escolhas alimentares, assim como o que ingerimos interfere na frequência do nosso equilíbrio físico, emocional, mental e espiritual.

Mantra da Gratidão Alimentar

2026-06-08T11:58:55.500+01:00

Mantra da Gratidão Alimentar

Agradeço por cada alimento que chega até mim.
Honro sua origem, nutro meu corpo e cultivo saúde, energia e bem-estar.
Com gratidão, me alimento de forma equilibrada e em presença.

Inspire e expire essa sugestão em seu ser.

Mantra Nutricional para esta semana

2026-06-01T13:06:54.962+01:00

As casas dos meus fazeres criativos

2026-05-27T13:18:50.710+01:00

As casas (blogs e redes sociais) dos meus fazeres são espaços cheios de conhecimentos, beleza, alegria e criatividade

Nelas há linhas, agulhas, tecidos e costuras.

Há farinhas, ovos, açúcar, forno e fogão.

Há Saúde e Nutrição.

Mas, acima de tudo, nelas habita um bom coração.

Tudo é criado com carinho, amor e dedicação, por alguém movida por sonhos, ideias, intuição e vontade de transformar sentimentos em arte.

São casas onde muito já foi criado…
e onde ainda existem muitos espaços para novos sonhos, projetos e realidades florescerem, levando mais amor e luz a quem valoriza o que é feito com verdade e afeto.

Para quem ainda não me conhece, eu sou
Silvelita Metelo (Sil Metelo) — brasileira, baiana, portuguesa, nutricionista, criativa por essência; apaixonada por produzir com leveza, presença, qualidade e alegria.

Com carinho, apresento as casas (blogs e redes sociais) dos meus fazeres;

A SM, com as artes manuais, que desenvolvo e apresento ao mundo.

O Nutrição Global Om, onde divulgo conhecimentos e informações sobre nutrição e saúde neste blog.

e o Amor em Forma de Sabor, um espaço onde partilho a arte através de diversas receitas em pastelaria (bolos, biscoitos, muffins, etc.)

Fica o convite
Visite, acompanhe, partilhe e venha fazer parte destas casas cheias de vida, afeto e inspiração.

@smartesdasil

..........................................................

Gratidão.

Muita saúde, amor e luz

Série - Mantra nutricional

2026-05-22T15:04:22.310+01:00

Psiconutrição: a ligação entre mente, emoções e alimentação

2026-05-20T18:33:02.079+01:00

A Psiconutrição é uma abordagem integrativa que une conhecimentos da nutrição com a psicologia, reconhecendo que o comportamento alimentar vai muito além das necessidades fisiológicas. Comer não é apenas um ato biológico — é também emocional, social e comportamental.

Cada escolha alimentar pode ser influenciada por fatores como stress, ansiedade, memórias, crenças e hábitos adquiridos ao longo da vida. Nesse contexto, a Psiconutrição surge como uma ferramenta essencial para compreender a relação que cada indivíduo estabelece com a comida.

A relação entre emoções e alimentação

É comum recorrer à comida como forma de lidar com emoções. Situações de tensão, tristeza ou até mesmo cansaço podem desencadear episódios de alimentação automática ou compulsiva. Por outro lado, estados emocionais positivos também podem influenciar escolhas alimentares, muitas vezes associadas a recompensas.

A Psiconutrição não procura apenas identificar “o que” a pessoa come, mas sobretudo “por que” come. Esse entendimento permite desenvolver estratégias mais conscientes e sustentáveis, evitando ciclos de restrição e compensação.

Comportamento alimentar consciente

Um dos pilares da Psiconutrição é o desenvolvimento da consciência alimentar. Isso envolve:

- reconhecer sinais de fome e saciedade

- identificar gatilhos emocionais

- compreender padrões de comportamento alimentar

- promover uma relação mais equilibrada com a comida

Essa abordagem incentiva o indivíduo a estar presente no momento da refeição, valorizando não apenas os alimentos, mas também o contexto e as emoções envolvidas.

Benefícios da Psiconutrição

A integração entre mente e alimentação pode trazer diversos benefícios, como:

- melhoria da relação com a comida

- redução de episódios de compulsão alimentar

- maior autonomia nas escolhas alimentares

- promoção do bem-estar emocional

- desenvolvimento de hábitos mais sustentáveis a longo prazo

Uma abordagem centrada no indivíduo

Ao contrário de dietas restritivas e generalistas, a Psiconutrição valoriza a individualidade. Cada pessoa possui uma história única com a alimentação, e é a partir dessa compreensão que se constrói um plano mais eficaz e respeitoso.

Por mais desperta alimentar.

Saúde Mental e Microbioma: A conexão invisível que molda o que sentimos

2026-05-13T15:48:03.926+01:00

Durante muito tempo, acreditou-se que a mente e o corpo funcionavam de forma separada. Hoje, a ciência revela algo fascinante: existe uma comunicação constante e profunda entre o intestino e o cérebro, conhecida como eixo intestino-cérebro - um verdadeiro diálogo biológico que influencia diretamente o nosso humor, pensamentos e comportamentos.

No centro dessa conexão está o microbioma intestinal, um ecossistema composto por trilhões de microrganismos que habitam o nosso intestino. Mais do que auxiliar na digestão, essas bactérias desempenham um papel essencial na produção de neurotransmissores, como a serotonina - frequentemente chamada de “hormona da felicidade”.

Curiosamente, cerca de 90% da serotonina do corpo é produzida no intestino. É aqui que entra a psiconutrição, uma área que une nutrição e saúde mental, explorando como aquilo que comemos pode impactar diretamente o nosso bem-estar emocional. Experiências mostram que um microbioma equilibrado está associado a melhores níveis de humor, maior clareza mental e menor risco de desenvolver condições como ansiedade, depressão e até distúrbios cognitivos.

Os probióticos - microrganismos vivos presentes em alimentos como iogurte, kefir e fermentados - ajudam a repovoar e equilibrar a flora intestinal. Já os prebióticos, encontrados em alimentos ricos em fibras como banana, alho, cebola e aveia, funcionam como “alimento” para essas bactérias benéficas, promovendo o seu crescimento.

Quando há um desequilíbrio no microbioma, conhecido como disbiose, o impacto pode ir além do sistema digestivo. Inflamações, alterações de humor, dificuldade de concentração e até sintomas de fadiga podem surgir como reflexo dessa desarmonia interna.

Cuidar da saúde mental, portanto, também passa por cuidar do intestino. Uma alimentação consciente, rica em alimentos naturais, fibras e fermentados, aliada a um estilo de vida equilibrado, pode ser uma poderosa ferramenta de autocuidado - de dentro para fora.

No fim, talvez a verdadeira sabedoria esteja em perceber que o corpo fala… e o intestino também sente.

Por uma nutrição mais consciente.

Despertar da Consciência Alimentar: nutrir para além do prato

2026-05-05T19:05:24.769+01:00

Alimentar-se com consciência não começa na boca — começa na forma como nos relacionamos com a vida.

É um convite para sair do automático e entrar no presente. Para observar, sentir e escolher com intenção.

Nutrir alguém com consciência alimentar não é apenas oferecer alimentos saudáveis. É ensinar - com exemplo — que comer é um ato de cuidado, de escuta e de respeito pelo corpo.

É perceber que: o corpo fala antes da fome se tornar urgente, nem toda vontade é necessidade e que o alimento também carrega energia, história e intenção.

Quando há consciência alimentar, a pressa perde espaço. A refeição deixa de ser apenas uma pausa e passa a ser um momento de presença. Mastiga-se com atenção. Sente-se o sabor, a textura, o aroma. O corpo participa - e não apenas consome.

Nutrir com consciência também é: respeitar os sinais do corpo, evitar excessos que vêm da emoção, e escolher alimentos que, verdadeiramente, sustentam — não só fisicamente, mas também emocionalmente.

Não se trata de perfeição. Trata-se de conexão. Porque quando há consciência, o alimento deixa de ser fuga… e passa a ser encontro e atenção a si mesmo(a).

Reflita nisso!

Sobre Autocura

2026-05-02T18:34:34.726+01:00

A um momento muito humano — aquele ponto em que o cansaço deixa de ser fraqueza e passa a ser um convite para recomeçar por dentro.

A autocura não vem de fora, nem depende do reconhecimento dos outros. Ela começa quando a pessoa decide parar, ouvir-se e cuidar de si mesma, mesmo em silêncio e sem aplausos.

Há uma força tranquila nisso: perceber que nem tudo precisa ser explicado, e que o verdadeiro processo de cura acontece de forma íntima, quase invisível.

No fundo curar não é esquecer o que doeu, mas aprender a não se ferir, repetidamente, no mesmo lugar. É transformar amor-próprio em atitude diária — simples, firme e consciente.

Aceitar-se, Amar-se, Respeita-se, Honra-se, Perdoa-se, faz parte, também, de uma consciência a nível da própria nutrição e cuidados com o corpo, coração, mente e espirito.

Reflita nisso!

Pãezinhos Funcionais de Chia e Amêndoas

2026-04-28T18:52:51.234+01:00

Esses pãezinhos são excelentes aliados para quem precisa controlar o índice glicêmico. A combinação da chia (rica em fibras e ômega-3) com a farinha de amêndoas e a farinha integral ajuda a retardar a absorção do açúcar no sangue, evitando picos de insulina.

Ingredientes:

2 colheres de sopa de sementes de chia

1/2 chávena de água morna (para hidratar a chia)

1 chávena de farinha de amêndoas (ou farinha de aveia sem glúten)

1 chávena de farinha de trigo integral (ou mix de farinhas sem glúten)

2 ovos levemente batidos

3 colheres de sopa de azeite

1 colher de sopa de fermento em pó

1 pitada de sal

Sementes extras para decorar (chia, girassol ou gergelim)

Modo de Preparo:

Hidrate a chia - Em um recipiente, misture a chia com a água morna e deixe descansar por cerca de 10 a 15 minutos até formar um gel. Isso ajuda na liga e na digestão.

Em uma tigela grande, bata os ovos, adicione o azeite e o gel de chia. Misture bem.

Acrescente as farinhas e o sal aos poucos, mexa até formar uma massa homogênea. Por último, adicione o fermento e misture delicadamente.

Nota: A massa fica um pouco mais úmida do que a de um pão tradicional.

Com as mãos levemente untadas com azeite, molde pequenas bolinhas. Coloque-as em uma assadeira forrada com papel manteiga ou untada. Salpique as sementes extras por cima, pressionando levemente para que grudem na massa.

Leve a assar em forno preaquecido a 180°C** por cerca de 25 a 30 minutos, ou até que os pãezinhos estejam dourados e firmes.

Dicas para o melhor controlo da glicemia

Coma os pãezinhos acompanhados de uma proteína (queijo branco, ovo mexido, frango desfiado) ou gorduras boas (abacate), o que reduz ainda mais a carga glicêmica da refeição.

Congelamento: Depois de frios, coloque em um saco bem fechado e leve ao congelador. Na hora de comer, aqueça na torradeira ou forno.

Tenha atenção que mesmo sendo saudáveis, controlar as porções ingeridas é fundamental.

Bom proveito!

Comer com Consciência: o segredo simples que transforma a sua saúde

2026-04-27T13:22:52.386+01:00

Alimentação Consciente: como praticar presença na hora de comer e transformar a sua saúde
Descubra como pequenos gestos de atenção e presença podem melhorar a sua relação com a comida e promover mais equilíbrio físico e emocional.
Aprenda como praticar a alimentação consciente, comer com presença e melhorar a sua relação com a comida e o bem-estar no dia a dia.

O que é alimentação consciente?

Alimentar-se com consciência vai muito além de escolher alimentos saudáveis — é um convite para estar verdadeiramente presente em um dos momentos mais íntimos do dia. É desacelerar, respirar e permitir que o ato de comer deixe de ser automático para se tornar um gesto de cuidado.

Por que comer com presença faz diferença?

Quando levamos atenção à refeição, começamos a perceber detalhes que antes passavam despercebidos: as cores vibrantes no prato, os aromas que despertam memórias, as texturas que se revelam a cada mordida.

Sinais do corpo: fome e saciedade

Mastigar devagar não é apenas uma recomendação física, mas uma prática de presença. É nesse ritmo mais lento que o corpo consegue comunicar o que realmente precisa — fome, saciedade, conforto.

A consciência também nos convida a observar o que sentimos enquanto comemos. Estamos ansiosos? Distraídos? A comer para preencher um vazio ou para nutrir o corpo? Esse olhar gentil, sem julgamentos, transforma a relação com a comida e com nós mesmos.

Como praticar no dia a dia

Criar um ambiente tranquilo, reduzir distrações como o telemóvel ou a televisão, e dedicar alguns minutos de gratidão antes da refeição podem fazer toda a diferença.

Aos poucos, o simples ato de comer torna-se um ritual de conexão — com o corpo, com o momento presente e com a vida.

Orientação prática: Experimente começar com apenas uma refeição por dia feita em total presença. Sente-se à mesa sem distrações, respire fundo três vezes antes de começar e observe o seu prato como se fosse a primeira vez. Mastigue devagar, pousando os talheres entre cada garfada, e perceba quando o corpo sinaliza saciedade. Este pequeno gesto diário pode transformar profundamente a sua relação com a alimentação. Porque, no fundo, alimentar-se com presença é isso: não apenas nutrir o corpo, mas também acolher a mente, escutar o corpo e aquecer o coração.

Por mais consciência na nossa alimentação.🍏

Bolo Integral com Chia Para Colaborar no Controlo da Diabetes

2026-04-15T14:26:00.007+01:00

INGREDIENTES:

1/2 chávena (chá) de Chia

1/2 chávena (chá) de farinha integral

2 chávenas (chá) de farinha de trigo

1 e 1/2 chávena (chá) de aveia em flocos

3/4 de chávena(chá) de castanha-do-pará picada

1 colher (sopa) de fermento em pó químico

1 colher (chá) de canela em pó

1 e 1/2 chávena (300ml) de leite magro (ou bebida vegetal) quente

2 ovos

3 colheres (sopa) de manteiga light

2/3 de chávena (chá) de adoçante para forno e fogão

Manteiga e farinha de trigo para untar

MODO DE PREPARO:

Em uma tigela, misture as farinhas, a aveia, a castanha, o fermento e a canela. Bata o restante dos ingredientes no liquidificador e misture aos ingredientes da tigela, com um batedor de arame (fouet). Coloque em uma forma de bolo inglês untada e enfarinhada. Leve ao forno médio, preaquecido, por 40 minutos ou até dourar.

Mantenha uma alimentação equilibrada e sem excesso para o bom controlo da sua glicemia sanguínea e saúde geral.

Bom proveito!

O poder da cura está, também, em suas mãos

2026-03-26T17:19:00.007+00:00

Basta colocar sua atenção constantemente, diariamente, na região do corpo que apresenta algum problema. Geralmente há ali alguma "energia" condensada, presa, congelada de um determinado sentimento que originou a doença.

Coloque a mão na região afetada e pergunte qual sentimento está provocando a doença....Pergunte ao seu corpo onde ele guarda a energia do medo, da raiva, da frustração, ressentimento....Pergunte ainda de que cor precisa para dissolver o sentimento bloqueado....Depois pergunte onde guarda o amor, a alegria, a abundância, e tudo mais, e expanda para todas as células do seu corpo....

Lembre-se que tudo é energia, a doença é energia, a saúde é energia, a nutrição é energia, a pobreza é energia, a abundância é energia, a prosperidade é energia! Podemos mudar qualquer coisa alterando a energia!

Qualquer doença é uma energia que não foi liberada, apenas isso. Ressentimentos profundos, mágoas guardadas por muito tempo geram doenças sérias e complicadas, como o cancro (câncer)!

Quando você abre e dissolve um cenário corporal com o poder da consciência, dando atenção, ele o transforma completamente, e altera o modo como o corpo percebe a realidade....

Quando você iniciar esses fantásticos diálogos com o seu corpo, saberá que ele guarda os segredos da alma! Tudo o que acontece com o seu corpo estabelece um diálogo com a alma, que tudo permite, ama e conhece.

A alma utiliza o corpo como um instrumento de evolução. Cada doença ou acidente envolvendo qualquer parte revela que o corpo precisa voltar para o equilíbrio... O corpo sussurra, depois fala, e por fim grita sua verdade, até que de algum modo começamos a prestar atenção à mensagem.... Daí vem a doença!

A doença não fará mais parte no nosso repertório de crescimento e evolução!

Esses pequenos exercícios os ajudarão a entrar em contato com sua alma, seu ser, suas questões, suas aflições, sua verdade!

Você é divino, é perfeito, é tudo de que precisa, mas precisa trabalhar em si mesmo, sem demora, sem desculpas, ou seja, tudo é pra ontem....

_________________________

Fonte: (Cura e Ascensão - Solange Christtine Ventura)

Eu Sou a nutrição perfeita - mantra nutricional

2025-11-16T16:44:00.004+00:00

Respirar e relaxar sobre aquilo que você come, na confiança de que, você, está a se alimentar da melhor forma nos seus momentos de refeição, é uma parte importante para a uma boa digestão e absorção de todos os nutrientes em seu organismo.

Eu Sou o Eu em ação, a perfeita nutrição dos meus corpos (físico, mental, emocional e espiritual) nesses alimentos que consumo aqui e agora.

Essa é uma forma de se abençoar tudo que comemos.

Muita saúde, amor e luz

Mais conhecimento de si mesmo, mais consciência, mais objetivos atingidos

2023-12-26T12:57:00.002+00:00

O autoconhecimento ou conhecimento de si é a investigação de si mesmo. Também pode ser um projeto ético, quando o que se busca é a realização de algo que leve o sujeito a ser mestre de si mesmo e, consequentemente, um ser humano melhor. Wikipédia

O autoconhecimento aplicado a área da nutrição gera melhores resultados para aqueles que desejam perde peso de forma a adquirirem uma maior e plena consciência sobre a sua responsabilidade em todo o processo da dieta ou do plano alimentar.

Indico a todos que desejam seguir dietas disso e daquilo outro que, em vez de seguirem dietas, sigam o caminho do seu autoconhecimento e assim poderão obter resultados mais satisfatórios e duradouros nos seus objetivos de perda de peso e não só.
A chave mestra para abrir a porta a qual deseja entrar, se encontra dentro de, você, mesmo(a).
Ame-se e aquela dieta que, por ventura, escolha fazer, dará os resultados que espera.

Tenho andado ausente deste meu blog de nutrição por motivos de saúde e por outros trabalhos que realizo, visto que, já considero-me reformada (aposentada) como nutricionista. Porém, isso não impede-me que quando possível actualize este meu espaço.

E com um ano novo já a bater a porta, creio ser oportuno esse poster de autoconhecimento e perda de peso, pois é o que desejo para todos que, por ventura visitem este blog; auto conhecer-se é fundamental para o êxito não só da sua dieta, mas de todas as áreas da sua vida.

O autoconhecimento é fundamental para nos auxiliar a alcançar resultados extraordinários nos nossos planos, metas ou objetivos de vida.

O que desejo para você é isso, que você possa buscar seu autoconhecimento em primeiro lugar antes de iniciar qualquer dieta, reeducação alimentar ou outro projeto de vida qualquer.

Este blog está cheio de bons conteúdos é só dar uma olhada nos arquivos. Ele é um dos meus legados em nutrição e saúde que disponibilizo para todos.

Um Feliz Ano Novo com muita saúde, amor e muita luz

Gratidão

Leite de sementes de abóbora

2023-05-05T17:23:00.005+01:00

Muito simples de fazer e saboroso. Experimente!

Receita

Sementes de abóbora - 1 chávena

Água - 2 chávenas

Deixe de molho as sementes por 12 horas. Depois escorra e bata em um liquidificador as sementes com as duas chávenas de água. Coe em um coador próprio ou num pano de prato fino e limpo. E está pronto para ser consumido com café, chocolate, canela ou para fazer receitas.

Guarde os resíduos no congelador para serem usados em receitas de bolo, biscoitos ou colocados em sumo.

*Se desejar um leite mais concentrado diminua a quantidade de água.

A validade desse leite no frigorífico é de 3 dias.

Chá/Infusão de rosmaninho - benefícios

2023-04-26T16:11:00.003+01:00

Eu amo tomar infusão e chá em qualquer estação, frio, quente ou gelado sempre agrada ao meu paladar. Esse de rosmaninho é muito bom por conta do seu sabor aromático e seus benefícios para a nossa saúde.

Mas o que é rosmaninho?

Rosmaninho é uma planta pertencente à família das lamiaceae cujo nome científico é lavandula stoechas L., a qual é bastante comum na região mediterrânica. A planta é arbustiva de pequeno porte, tendo entre 20 e 40 centímetros de altura. A planta, aromática, tem caule direito, ascendente ou prostrado, e suas folhas têm coloração verde-acinzentada e são inteiras e estreitas. Suas flores, por sua vez, são abrigadas em uma espécie de espiga e podem ter coloração entre branco e roxo e possuem um aroma bastante parecido com o da alfazema.

Essa planta é bastante confundida com o alecrim devido o nome científico deste (rosmarinus officinalis) e a maior parte de sua produção, atualmente, é proveniente da Espanha, do Marrocos e da França. Uma das mais antigas presentes tanto na medicina quanto na astronomia, a planta já é estudada quanto aos seus benefícios há muitos anos.

A planta pode ser usada como um excelente anti-inflamatório por meio de massagens, além de possuir efeito relaxante com a mesma forma de aplicação nas costas, braços ou pernas. Atua também como um ótimo e potente antioxidante natural e ajuda a inibir a peroxidação lipídica da membrana celular.

Devido a presença de um ácido conhecido como ácido rosmarínico e sua ação anti-inflamatória, a planta atua ainda como os anti-inflamatórios industrializados, na formação das prostaglandinas. A planta pode ser usada ainda como tonificante, energética, estimulante do crescimento capilar, fortalecedor do couro cabeludo, combatente da acne, além de ser indicado para caspa seborreica e tratamentos contra cabelos gordurosos.

É indicada ainda para limpar o fígado em casos de excessos de bebidas alcoólicas, no tratamento de bronquite, asma e enxaqueca.

Como preparar a infusão/chá

Flore (botões) de rosmaninho - Uma colher das de sobremesa para cada chávena (250 ml) de água. Utilizar água acabada de ferver. Deite a planta na água e tape bem a vasilha. Deixe em infusão 5-10 minutos. Coe e está pronto. Pode beber 1 ou 2 chávenas por dia.

Se você tiver um pé da planta em sua casa (como eu) pode tirar um raminho pequeno com a flor (botão) e fazer a infusão.

Muita saúde, amor e luz

Chá para todas as horas

2023-01-31T12:54:00.005+00:00

Em todas as estações sempre vale a pena aceitar um chá. Frio ou quente, ele se torna uma bebida muito reconfortante e com benefícios para nossa saúde.

Um chá quentinho, neste inverno de muito baixas temperaturas, é mesmo uma bebida deliciosa.

Muita saúde, amor e luz

Benefícios das amêndoas

2023-01-17T14:14:00.007+00:00

Você sabia que comer umas 4 ou 5 amêndoas, traz esses benefícios ao seu corpo?

Além de serem muito saborosa e versáteis as amêndoas são bastante nutritivas.

Eu, particularmente, gosto muito de amêndoas e faço diversas receitas com elas, além de usar o seu leite (bebida).

É claro que não é um fruto seco de baixo custo, como o amendoim, mas creio que vale a pena comprar e ter até na mala (bolsa) como um snack ou em casa para consumir in natura ou em receitas culinárias.

Muita saúde, amor e luz

Alergia a frutas

2023-01-04T15:48:00.004+00:00

Resolvi fazer este post sobre alergias a frutas depois que minha irmã apresentou uma alergia inesperada ao abacaxi, coisa que ela nunca tinha sentido antes.

Podemos apresentar alergias a diversos alimentos ou materiais, após muitos anos de consumi-los ou utilizá-los. Isso advém do estado imunológico do corpo ou devido a maior sensibilidade desenvolvida com o passar dos anos.

Coisas simples como, comer fatias de um abacaxi ou melão pode desencadear no corpo reações inesperadas que até provoca a morte se não tratadas a tempo.

Então, ao sentir algum desses sintomas descritos no texto e perceber ter se desencadeado após consumo de alguma fruta, suspenda o uso e procure orientações médicas para fazer o devido diagnóstico do que causou os sintomas, e assim, você pode se prevenir e cuidar melhor para que não volte a acontecer.

Quais são as frutas que provocam mais alergias?

Dependendo de cada país ou zona geográfica, existe um componente cultural e também social que faz com que um tipo de alergia seja mais predeterminante do que outro. Na zona da Europa, e mais concretamente nos países mediterrâneos, as frutas pertencentes à família Rosácea são as que mais reações provocam e são elas: a pêra, maçã, damasco, cereja, pêssego, morango, abacaxi, etc..

Também devemos mencionar outros grupos de famílias que costumam causar problemas alérgicos: Outras frutas que causam alergia

Cucurbitáceas: pepino, melão, melancia…

Dilináceas ou actinidiaceae: o kiwi.

Musáceas: a banana.

Rutáceas: toranja, laranja ou limão.

É importante salientar que estes alergénios não só se encontram nas frutas ao natural, como também aparecem em muitos produtos como iogurtes, sumos, produtos lácteos, bolos industriais, chocolates ou gelados.

Como saber se sofro de alergia à fruta?

Muitas pessoas chegam a conviver durante anos com o desconforto e as reações, acostumam-se a estes sintomas e não procuram ajuda médica.

O primeiro passo para saber se sofre de uma alergia é observar os factos:

«Quando ocorrem?» Repetem-se após uma refeição em concreto? «Quanto tempo duram?». E sempre, em caso de dúvida ou suspeita, é melhor ir a um médico especialista para realizar os exames de diagnóstico pertinentes.

Alergia a frutas sintomas

As reações, embora não sejam sempre as mesmas em todos as pessoas, caracterizam-se por afetar principalmente a pele, o sistema respiratório e o digestivo. Aparecem quase de forma imediata, pouco tempo após a ingestão (uma hora depois). Sobretudo, vão depender da quantidade de alergénio ingerido e como isso afeta a pessoa.

Estas são as manifestações mais comuns:

Ardor na língua ou garganta. Reações cutâneas, como urticária ou edemas. Desconforto no sistema digestivo: náuseas, tonturas ou dor abdominal. Dificuldade em respirar, sibilâncias (som respiratório anormal)… E em casos muito graves, anafilaxia. Estas reações são conhecidas como Síndrome da Alergia Oral e consistem numa sensação de ardor, formigueiro ou inflamação que afeta a boca e a garganta.

Exames de diagnóstico para a alergia à fruta

Para reconhecer se uma pessoa é alérgica a alguma fruta, será realizado um diagnóstico de sensibilização através de diferentes testes.

Teste cutâneo - Os testes cutâneos, juntamente com a análise de sangue, estão entre os mais utilizados e eficazes. Este diagnóstico consiste na aplicação de uma gota com extrato do alergénio na pele do antebraço. Análise de sangue. Desta forma é possível determinar se existe sensibilização mediante a Imunoglobulina E (IgE) específica à fruta.

Teste de fricção - É menos comum que os anteriores e consiste em esfregar a fruta na zona do lábio e rosto para verificar se produz algum tipo de inflamação.

Conselhos para enfrentar a alergia à fruta

Embora não exista um tratamento específico para erradicar esta alergia, podem ser aplicados certos hábitos no dia a dia para evitar a ingestão acidental causada pela fruta.

O primeiro passo - Embora pareça muito radical, será essencial evitar completamente o consumo de alimentos ou produtos que contenham frutas.

Cuidado com as frutas exóticas e desconhecidas - Será melhor experimentá-las com cautela e em pequenas quantidades.

Leia com atenção o rótulo de qualquer produto tanto alimentar como de uso na pele (géis, perfumes, cremes, etc.).

Um conselho básico é comer sempre a fruta descascada (grande parte dos alergénios encontram-se na pele).

Prestar atenção às frutas da estação - Algumas pessoas podem apresentar reações a frutas que foram toleradas noutras estações.

No caso de alergia a frutas associadas a pólenes, a vacinação contra a alergia ao pólen pode ser muito útil para aliviar os sintomas.

Um aspeto curioso, e pelo qual muitas pessoas sofrem reações acidentais, é que certas fragrâncias ou perfumes são elaborados com aromas de frutas o que, apenas com uma simples inalação, podem gerar reações fortes ainda mais graves do que o consumo.

Se cuide bem!

Saúde, amor e luz

Fonte de pesquisa

Autoconhecimento, perda de peso e Boas entradas no novo ano

2022-12-29T11:21:00.004+00:00

O autoconhecimento é fundamental para nos auxiliar a alcançar resultados extraordinários nos nossos planos, metas ou objetivos de vida.

O que desejo para você é isso, que você possa buscar seu autoconhecimento em primeiro lugar antes de iniciar qualquer dieta, reeducação alimentar ou outro projeto de vida qualquer.

Este blog está cheio de bons conteúdos é só dar uma olhada nos arquivos. Ele é um dos meus legados em nutrição e saúde que disponibilizo para todos.

Um Feliz Ano Novo com muita saúde, amor e muita luz

Gratidão

Gengibre e seus benefícios

2022-09-21T17:11:00.005+01:00

Sempre que possível acrescente gengibre ao seu prato, ele lhe dará um toque a mais de saúde, mas antes veja se você pode ingerir essa raiz poderosa ou não.

Muita saúde amor e luz

Alimentos que ajudam a diminuir a ansiedade

2022-01-17T16:12:00.001+00:00

Mantra nutricional de Natal e Muito Boas Festas

2021-12-13T12:47:00.002+00:00

Ho, ho, ho!!!

Feliz Natal e Boas Festas!