Nutrition and Health for You!

2012-08-22T17:27:00.001-07:00

Este PEQUENO DICIONÁRIO ALIMENTÍCIO traz os principais termos relacionados ao vasto universo da alimentação atual e vai ajudá-lo a entender melhor tudo isso. Confira!

ALIMENTO

Substância ou mistura de substâncias, no estado sólido, líquido, pastoso ou qualquer outra forma adequada, destinadas a fornecer ao organismo humano os elementos normais à sua formação, manutenção e desenvolvimento.

ALIMENTAÇÃO

DIETA ALIMENTAR

São hábitos, padrões ou dietas alimentares que refletem a adaptação dos diferentes povos do mundo às condições sócio-econômicas, geográficas e culturais em determinado período.

A ciência da Nutrição estuda as vantagens e desvantagens dos diferentes tipos de alimentação.

REFEIÇÃO

Ato de alimentar-se através de porções de alimentos que são ingeridas durante o dia.

HÁBITO ALIMENTAR

Costumes formados por fatores comportamentais e socioeconômicos que influenciam na qualidade de vida do ser humano e conseqüentemente na prevenção de doenças.

O hábito alimentar mudou muito nos últimos 40 anos, as mudanças decorrentes, principalmente, das necessidades da vida moderna e alterações no sistema social, fizeram com que as refeições fora do lar tivessem um incremento significativo nas últimas décadas. Nos alimentamos de forma diferente, respiramos um ar diferente, estamos em contato com substâncias sintéticas, e nos movimentamos cada vez menos, e os desafios emocionais da vida moderna, alteraram a qualidade de vida do ser humano.

NUTRIÇÃO

Ciência que estuda os alimentos e suas relações com a saúde, o valor nutritivo dos alimentos, o metabolismo, o equilíbrio das dietas e os fatores que interferem na saúde, os quais podem ser sociais, psicológicos, culturais e econômicos.

EDUCAÇÃO ALIMENTAR

Ensinamentos educativos em matéria de alimentação que permite familiarizar-se com regras e preceitos da arte de bem se alimentar

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

Mudanças no hábito alimentar que considere o equilíbrio na alimentação. Esta orientação se baseia na pirâmide alimentar para estabelecer o equilíbrio em cada refeição.

Dicas: ingerir alimentos de diversas cores, mastigar bem os alimentos, e se alimentar em horários regulares.

ALIMENTAÇÃO TRADICIONAL

Alimentação do dia a dia sem preocupação outra que não seja a de se manter alimentado e sem fome.

ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA

ALIMENTAÇÃO BALANCEADA

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

DIETA BALANCEADA

RECEITA BALANCEADA

Orientação para oferecer numa mesma refeição pelo menos um alimento de cada grupo (energético, construtor e regulador) pois assim consegue-se todos os nutrientes que o corpo precisa para viver em harmonia.

ALIMENTAÇÃO NATURAL

Tipo de alimentação alternativa que se preocupa em tratar o ser humano através do que ele come ou bebe. Não consome alimentos refinados e valoriza o uso de determinados vegetais ligando-os a saúde do ser humano.

ALIMENTAÇÃO ORGÂNICA

AGRICULTURA ORGÂNICA

ALIMENTO ORGÂNICO

Tipo de alimentação alternativa que utiliza alimentos cultivados sem agrotóxicos ou aditivos químicos e comercializados com este selo.

Movimento de reforma da agricultura que promove a interação entre a biodiversidade, ciclos biológicos das espécies vegetais e animais e atividade biológica do solo. Baseia-se no uso mínimo de produtos externos à propriedade e no manejo de práticas que restauram, mantém e promovem a harmonia ecológica do sistema.

Alimento produzido ecologicamente, sem o uso intencional de fertilizantes sintéticos, pesticidas, reguladores de crescimento ou aditivos químicos desenvolvidos artificialmente pelo homem, incluindo métodos como a engenharia genética e a irradiação.

ALIMENTAÇÃO BIODINÂMICA

AGRICULTURA BIODINÂMICA

Tipo de alimentação alternativa que utiliza os alimentos cultivados pelos preceitos da agricultura biodinâmica e comercializados com este selo.

Movimento de reforma da agricultura que tem como conseqüência natural à renovação do manejo agrícola, a tornar são o meio ambiente e a produção de alimentos realmente condignos ao ser humano.

ALIMENTAÇÃO ALTERNATIVA

ALIMENTO ALTERNATIVO

Refere-se aos alimentos provenientes de movimentos de reforma da agricultura. Não são alimentações restritivas, mas propõe o uso equilibrado de todas as fontes alimentares focando na forma de produção e na origem do alimento.
Estes movimentos de reforma da agricultura aparecem entre as décadas de 20 e 40 no Japão e em alguns países da Europa.

Alimento nutritivo e pouco usado na nossa alimentação do dia-a-dia, mas que enriquecem as refeições. Por exemplo: folhas verdes (de bata-doce, mandioca, abóbora e couve-flor), farelo de trigo, farelo de arroz, sementes (de abóbora, melão, caju, jaca, melancia, girassol, amendoim, gergelim), casca (banana, abóbora, melancia, melão, manga, abacaxi, ovos)

ALIMENTAÇÃO VEGETARIANA

Tipo de alimentação que utiliza somente grãos, sementes, vegetais e frutas, com ou sem uso de laticínios e ovos.

ALIMENTAÇÃO MACROBIÓTICA

Tipo de alimentação vegetariana que possui níveis de depuração alimentar, chegando ao puro arroz no nível mais elevado. Com razões espirituais e filosóficas, buscam o equilíbrio entre alimentos Yin e Yang.

RAW FOOD

Opções de cardápios apenas com produtos crus e naturais, nada vem do reino animal. Literalmente comida crua, cujos praticantes são chamados de raw foodists, ou crudicistas

ALIMENTAÇÃO ENRIQUECIDA

MULTIMISTURA

FARINHA ENRIQUECIDA

FARINHA MÚLTIPLA

Orientações para o enriquecimento do cardápio a partir da utilização de partes não convencionais dos alimentos (talos, folhas, farelos de cereais, sementes e cascas) e a valorização de produtos regionais

Esta técnica tem colaborado na recuperação da desnutrição, no combate a fome e na melhoria da saúde como um todo.

Tipo de complemento alimentar produzido a partir da mistura balanceada de componentes normalmente desperdiçados tais como: farelo de arroz e trigo tostado, pó de folhas de mandioca, batata-doce e abóbora, e pó de semente de abóbora, melancia, melão, girassol, castanha, gergelim e amendoim. Não precisa ser industrializada, tem baixo custo e fácil preparo.

ALIMENTO ENRIQUECIDO

ALIMENTO FORTIFICADO

Alimento processado e adicionado de substâncias nutrientes com a finalidade de reforçar o seu valor nutritivo, seja repondo quantitativamente os nutrientes destruídos durante o processamento, seja suplementando-os com nutrientes em nível superior ao seu conteúdo normal. Podem ser utilizadas vitaminas, sais minerais ou aminoácidos.

ALIMENTO IN NATURA

Alimento de origem animal ou vegetal, cujo consumo imediato exige, apenas a remoção de parte não comestível e os tratamentos indicados para a sua perfeita higienização.

ALIMENTO MINIMAMENTE PROCESSADOS

Alimento in natura convenientemente descascado, sem caroço, fatiado e totalmente comestível. O mínimo processo inclui também os cuidados com manuseio e estocagem pós-colheita, resfriamento e a utilização de embalagens adequadas para estes produtos.

Umas das maiores limitações dos alimentos minimamente processados é a vida útil relativamente reduzida, em conseqüência de alguns fatores como: o escurecimento enzimático, deterioração microbiana, descoloração de superfície, e desidratação, além da senescência ocasionada pela respiração vegetal e a produção de etileno.

PRODUTO ALIMENTÍCIO

Alimento processado industrialmente a partir de alimento in natura ou matéria-prima alimentar, adicionado ou não, de outras substâncias permitidas, utilizando processos tecnológicos adequados.

TECNOLOGIA DO ALIMENTO

TECNOLOGIA ALIMENTAR

INDUSTRIALIZAÇÃO DE ALIMENTO

PROCESSAMENTO DE ALIMENTO

Aplicação métodos e técnicas para o preparo, armazenamento, processamento, controle, embalagem, distribuição e utilização dos alimentos. Através da tecnologia empregada, pretende-se que o alimento se conserve pelo maior período de tempo possível, evitando as perdas decorrentes de um sistema de abastecimento deficiente e da sazonalidade.

ALIMENTO ELABORADO

Alimento processado a partir do alimento in natura ou da matéria-prima alimentícia acrescida ou não de outras substâncias, utilizando técnicas de culinária, da cozinha industrial e ou da industrialização.

ALIMENTO REFINADO

PRODUTO REFINADO

Alimento que passa por um processo mecânico (refinamento) que retira partes comestíveis com o intuito de torná-lo mais durável e de mais fácil preparação e retardar a ação de microorganismos.

Este processo (refinamento) é utilizado principalmente em cereais, trigo, arroz e no açúcar e sal. Como conseqüência grande parte dos minerais, vitaminas, proteínas e fibras são perdidas.

ALIMENTO INTEGRAL

PRODUTO INTEGRAL

Alimento que contêm em si todos os nutrientes necessários provenientes das vitaminas e minerais na natureza, que junto com o equilíbrio de substâncias presentes somente nos alimentos, facilitam a sua correta e eficiente absorção.

ALIMENTO SUPERCONGELADO

Alimento que foi submetido a processo de congelamento a uma velocidade apropriada com equipamento adequado, de modo que o centro térmico do produto seja de -18 graus centígrados ou inferior.

ALIMENTO NUTRACÊUTICO

ALIMENTO FUNCIONAL

Substância que pode ser considerada um alimento ou parte de um alimento e proporciona benefícios tanto para a manutenção da saúde como também terapêuticos, incluindo prevenção e tratamento de doenças.

Os nutracêuticos podem ser desde nutrientes isolados, suplementos dietéticos ou dietas compostas por alimentos geneticamente modificados, produtos à base de ervas ou produtos processados, como cereais, sopas e bebidas alcoólicas.

COMPLEMENTO ALIMENTAR

Alimento nutracêutico especialmente composto para complementar dietas com a finalidade de nutrir o organismo.

ALIMENTO DIETÉTICO

ALIMENTO DIET

Produto alimentício especialmente formulado para que sua composição atenda às necessidades dietoterápicas específicas de pessoas com exigências físicas, metabólicas, fisiológicas e ou patológicas particulares.

ALIMENTO LIGHT

Alimento em que há substituição ou supressão parcial de um ou mais de seus componentes, especialmente açúcar e gorduras, de forma a respeitar o limite máximo de 40% do valor calórico total do produto convencional.

ALIMENTO MODIFICADO

Alimento que agrega, subtrai ou substitui, total ou parcialmente, um ou mais ingredientes em relação ao alimento convencional correspondente para cumprir finalidade a que se destina.

ALIMENTO TRANSGÊNICO

ORGANISMO GENETICAMENTE MODIFICADO

BIOTECNOLOGIA

ENGENHARIA GENÉTICA

Alimento oriundo de experimentos da engenharia genética, no qual o material genético de um organismo é transferido para um outro, a fim de que o receptor passe a exibir uma certa característica desejada do fornecedor.

Ramo da ciência que pesquisa e promove a transferência de genes de uma espécie para outra, a fim de atribuir a esta última características naturais da primeira.

A utilização da biotecnologia tem possibilitado o surgimento de produtos de ponta em todas as áreas: plantas geneticamente modificada, vacinas, medicamentos, anticorpos, enzimas e hormônios, entre outros.

Tecnologia utilizada para a transferência de genes entre espécies distintas, resultando em organismos transgênicos.

ALIMENTO IRRADIADO

Alimento processado que tenha sido intencionalmente submetido à ação de radiações ionizantes, com a finalidade de preservá-lo ou para outros fins lícitos, obedecidas as normas estabelecidas por órgão competente.

ALIMENTO CONSTRUTOR

ALIMENTO PLÁSTICO

FONTE CONSTRUTORA

Alimento que tem por função a reposição de células novas, possibilitando o crescimento e desenvolvimento do organismo.

ALIMENTO ARTIFICIAL

ALIMENTO DE FANTASIA

Alimento processado , preparado com o objetivo de imitar o alimento natural e em cuja composição entra, preponderantemente, substâncias não encontrada no alimento a ser imitado.

MELHORAMENTO GENÉTICO

Técnica que envolve a melhoria dos cultivos agrícolas através de vários métodos desenvolvidos em função dos avanços da genética, como seleção, hibridação, indução artificial de mutações e outros.

SEGURANÇA ALIMENTAR E NUTRICIONAL

Condições de acesso a alimentos de qualidade, em quantidade suficiente, de modo permanente e sem comprometer o acesso a outras necessidades essenciais, com base em práticas alimentares saudáveis, contribuindo assim, para uma existência digna, em um contexto de desenvolvimento integral da pessoa humana.

DESNUTRIÇÃO

Situação que engloba a falta de alimentos energéticos e de proteínas. Aumentam nas populaes afetadas pela fome e faz crescer a taxa de mortalidade, em parte, pela fome e, também, pela perda da capacidade de combater as infecções.

SUBNUTRIDO

Grupo de indivíduos que ingerem uma quantidade suficiente de calorias, porém sem a necessária qualidade (nutrientes).

FOME

Situação que engloba a escassez de alimentos em geral, afeta uma ampla extensão de um território e um grande número de pessoas.
As causas da fome crônica é desnutrição, pobreza, distribuição ineficiente dos alimentos, reforma agrária precária e crescimento desproporcional da população em relação à capacidade de sustentação. As conseqüências são a perda de peso nos adultos, e o aparecimento de problemas no desenvolvimento da criança.

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POP DE HIGIENIZAÇÃO DA CAIXA D’ÁGUA

• Feche o registro, retire toda a água da caixa d’água.

• Feche a saída de água da caixa d’água.

• Retire a sujeira.

• Lave as paredes e o fundo da caixa d’água com água e sabão. Os utensílios, como vassoura, escova, rodo e pano, devem ser de uso exclusivo.

• Abra a saída de água e retire todo o sabão com água corrente.

• Feche a saída de água.

• Prepare a solução desinfetante, diluindo 1 litro de água sanitária em 5 litros de água. Este volume é apropriado para uma caixa d’água de 1000 litros.

• Espalhe a solução nas paredes e fundo da caixa d’água com uma broxa ou pano. Aguarde por 30 minutos.

• Enxágüe a caixa d’água com água corrente, retirando todo o resíduo de desinfetante.

• Esgote toda a água acumulada.

• Encha a caixa d’água.

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E o que fazer com o lixo?

O que fazer

A cozinha deve ter lixeiras de fácil limpeza, com tampa e com pedal.

Retire o lixo freqüentemente para fora da área de preparo de alimentos em sacos bem fechados.

Após o manuseio do lixo, deve-se lavar as mãos.

Por que fazer

O lixo, além de atrair insetos e outros animais para a área de preparo dos alimentos, é um meio ideal para a multiplicação de micróbios patogênicos.

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Higienização de alimentos

Todos nos sabemos que consumir frutas, legumes e verduras são ótimos para a saúde, mas você tem idéia de como eles devem ser higienizados?
Caso vá consumir estes alimentos crus, os mesmos devem passar por um processo de higienização para que assim possam diminuir o número de microrganismos e assim reduzir os riscos de doenças transmitidas por estes "bichinhos", como: verminoses, diarréias, vômitos, processos alérgicos, entre outros sinais e sintomas.
A higienização deve ser feita da seguinte maneira:
1- Lave bem as frutas, legumes e verduras em água corrente para tirar as sujidades visíveis;
2- Em um recipiente limpo, adicione para cada litro de água uma colher de sopa de água sanitária ou 10 gotas de Hipoclorito de Sódio a 2,5%;
3- Acrescente a solução já preparada no recipiente os alimentos e deixe por um tempo de 15 minutos;
4- Por último, após passar esse tempo, retire os alimentos da solução e lave-os bastante em água corrente. Apos todo o processo, pode tempere com limão, vinagre, azeite e outros tipos de molhos naturais.

Nao esqueça: higienize seus alimentos para poder ter mais saúde a sua mesa!

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Dieta X Músculos

A estimulação fisica para o desenvolvimento muscular eh imprescindível para o aumento de tamanho das fibras musculares e manutenção da definicao dos musculos. A dieta eh o apoio para o resultado esperado, e ainda o controle necessario para a diminuicao da camada de gordura subcutanea que cobre a musculatura. O exercício por si so, estimula o crescimento muscular, mas sem dieta o resultado fica limitado. A dieta pode diminuir a camada adiposa do corpo, mas sozinha nao estimula o fortalecimento nem o crescimento muscular. O exercicio mais a dieta podem remodelar o corpo, deixando-o esteticamente melhor e mais saudavel. Por isso:

1) Nunca faca exercícios em jejum;

2) Forneça energia aos musculos - coma algo 1h antes dos treinos;

3) Se hidrate sempre;

4) Reponha as energias gastas - comendo logo apos o termino do exercicio ate, no máximo, 2 hrs

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Para quem tem criança pequena fique atento!!

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BELISCOS

RESPEITE AS DIFERENÇAS

SABE AQUELE LANCHINHO QUE AGORA TEM FRUTA DE SOBREMESA (MAÇÃ)

É ISSO MESMO BEBIDAS ALCOÓLICAS TAMBÉM TEM CALORIAS

VEJA AS CO MORBIDADES ASSOCIADAS Á OBESIDADE

ALIMENTOS RICOS EM GORDURAS TRANS

E QUAL DESSAS JÁ DETONOU SUAS DIETA???

CORTE DE FRANGO

TIPOS DE BANANA

O QUE ACONTECE QUANDO BEBE UMA LATINHA DE REFRIGERANTE

ALIMENTOS E SUAS CORES

O QUE É INTOLERÂNCIA A LACTOSE???

ISSO MESMO QUALIDADE DE VIDA COMEÇA NO INTESTINO!!!

SALADA COMO DEVE SER CONSUMIDA

BENEFÍCIOS DA ÁGUA

INFARTO

VITAMINA D

OBESIDADE X DESNUTRIÇÃO

TEMPEROS

GORDURAS O QUE SÃO?

FICA DICA#

PIPOCA

A pipoca de panela é mais saudável do que a pipoca de microondas, por conter menos gorduras.

Pipoca engorda? É muito calórica?

A pipoca em si não engorda, mas o que adicionamos à pipoca é que leva ao excesso de peso.

Se considerarmos uma pipoca estourada somente no ar, sem óleo e sem sal, uma xícara fornece apenas 31 calorias, 1g de proteína, 1,2g de fibras e apenas 0,4 gramas de gorduras, além disso nos fornece vitaminas do complexo B como a tiamina, niacina, ácido fólico, colina e vitamina B6, e minerais como magnésio, fósforo, zinco e manganês.

Agora se adicionarmos muita gordura e sal essa mesma xícara de pipoca pode conter 100 calorias! Já o excesso de sal pode levar a um aumento de pressão, o que é prejudicial à saúde.

TIREOÍDE

CLASSIFICAÇÃO DOS PÃES

AROMATIZAÇÃO DA ÁGUA

AZEITE X ÓLEO

ADOÇANTES EFEITOS POSITIVOS E NEGATIVOS

ALIMENTOS E SUAS CALORIAS

E AI JÁ FEZ A ESCOLHA???

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O bolo que todo formando queria ganhar...rs

O bolo que toda mulher queria ganhar...rs

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BACTÉRIAS E DOENÇAS ALIMENTARES

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ALEITAMENTO MATERNO

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