なんか、今日は気分が悪いです

今日はなぜだかとても眠い・・・。

疲れがたまってるのかなー。

最近はほのぼのしようと思っても
なかなかゆっくりすることができなくて。

一昨日バチカンから帰ってきた幼なじみと
今日は札幌で会う予定。

14時からにしてもらったから
ダイエットシェイク　バニラ味飲んで、少し身体を動かすかな～

柔軟運動をちょっとして、なまった身体をリフレッシュ。

こないだムリをして足首を傷めたから、ほどほどに
するつもり。

どんだけ弱いやつなんだ・・・って思って、エクササイズバンド
買ったけど、休みの昼間に14時からとか決めても
なかなかエクササイズバンドを続けられなくて。

ジムとかエステとかきちんと通っている人もいるけど、やっぱ
通い続けるほうが続けることができるのかな～。

今日は、札幌に行くし、せっかくだからおにぎり
食べたいな～。

美味しいものを、好きな相手と食べると、元気ももらえるし、
ストレス発散にもなるよね。

幼なじみだから、毎日一緒にいたけど、別々の道を歩き、
別々の仕事について、別の土地で暮らし・・・いつの間にか
あまり会えなくなってしまったけど、友達は友達。

どこにいても、時間があれば会うことができるし、ちょっとした
時に会いたいな～と思えるし、そんな気持ちって大切だよね。

親友じゃなくて、心友ってカンジ？

みなさんも、そんな友達いますか？？
いつまでも仲良く大切にしたいですよねー、そんな友達♪

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テレビや周りの人が、良いとか効果あるとか云々・・・
雑誌とかで紹介されていても洗脳される。

今はエアロビスティックに夢中。

まずは10キロ痩せる！って
ボノラートも。

あ、毎日リケンの玄米コーヒー飲んでるのー。

ストレッチやっとけーってカンジだけどさ。

グッズとか大好き人間だし。。。

ありゃ、趣味か生きがいか。

9時から張り切ってるし、休みの日に眠いのに
9時に物音で気づく時あるから、迷惑！！！

気になるものがあれば、渋谷にあると聞けば、
買いに行く勢い。

シェフの気まぐれ料理が美味しいと聞けば行くから、やってる
意味がないんじゃないの？とも思うけど。

凄いアンテナだよねー。

ちなみに、安いからとか言ってナウルに
旅行に行くらしいよ。

ボクなんて、パスポートも持ったことないし。

なんか最近、本当にいろいろと楽しんでる。

仕事を辞めたから、その分今は羽を伸ばして、好きなことを
しているっていうのもよくわかるけどね。

あのパワフルさは凄い！！

１週間位前は海釣り
あしたはゲルマ？

本当に、家にいることがないような気がする・・・。

疲れた顔もせず、若々しくなればそれで良いとは思うけど、
曇りのち雨だろうがなんだろうが気にしなーい♪
ってカンジで、テンションは高いしね。

元気を分けてほしいくらい。。。。

朝も夜も眠くて・・・たまんないし、疲れが抜けない今日この頃。

はあーーーーーーーーー

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例えば、
大家族でダイエットがなかなか出来ない。
献立も母が考えて作ってくれる。
姉が帰ってくるのが遅いで、
ばんご飯も22：00すぎが当たり前とか・・・

不規則な食生活と、
思うようにダイエット出来ないことでストレスも貯まる。
この生活で痩せるのは難しい・・・

しかし、どんな環境でもダイエットは出来るものなんですよね。
食生活のコントロールが難しいなら、
代わりに間食を減らしたり、トレーニングを少し増やす事も出来るでしょう！
出来ないという事はないんです。

でも・・・
一人で生活している訳じゃないから。
ダイエットしているなんて、話せないし・・・

理由は色々あると思いますが、
その理由のために綺麗になるチャンスを逃していませんか？

もちろん、
規則正しい食事と適度なトレーニングをバランスよくやる事が一番いいのですが、
それが無理なら仕方ありません。

出来ることを見つけて、実行すればいいんですよ！

ミーは午後間、
散歩がてらのウォーキングに力をいれています。

あまり長時間だと長続きしないので、
それこそ適度な時間でですが・・・

要は内容です。
ただ歩くだけではなく、トレーニング！
これを意識しながら歩いています。

トレーニングと意識する事で、
まずダラダラ歩きは自然としなくなります。
そして、無理せず自分がその日決めたコースを歩く。
たったそれだけなんですが、やらないよりはマシですよね。

後は家の中で、腹筋したり、姿勢を良くしてる・・・などです。
姿勢を良く保てば、腹に効果的ですよ！

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最近、彼の様子が変で気になっていて。

一週間くらい前運動公園行こうって話になって、
時間があったから、上野行くことになり・・・

彼の部屋が近かったから、遊びに行くー！！って
強引に家まで行っちゃった（笑）

なんかさ、真夜中からとかこそこそ怪しくて。
ずーっと何してんだからわからなかったんだけど、
やっと謎がとけたよぉ！！

あたくしはてっきり浮気してんのか隠し事があると
思ってたんだけど・・・すんなり部屋に入れてくれたわけ。

・・・で、部屋に行って目に付いたのは、もっと驚くもの。

アブドフィットにスピルザＤや
ダンベルなどなど、いろいろあって。

あぜん。。。

アプリケーションエンジニアのために勉強をしていて、不規則な生活を
していたら、9ＫＧ太って不健康になったかららしぃ。

ダンベルじゃたりない！と思って、ジムへ通うよりも
安いからアブドフィットなどなど。

こっそりしてたなんてビックリ！！

付き合いで飲み会とかある日は寒天ダイエットゼリーで
調整してるとか。

驚きっ！！！！

そしてやばーい！！！

あたくしの方が、太って見えちゃったら（涙）

彼は凝り性だから、本腰入れだしてるから真夜中から
おやつ食べてる場合じゃないかも・・・

あたくしも何かやろっかなー

知ってよかったのか、悪かったのか。

微妙なところなんだけど、知らずにのんびりしていたら、
ヤバかったかも。

友達が飲んでる寒天ダイエットゼリー
試してみようかな。。。。

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今日は曇りのち晴れ

朝からエアリーシェイプネオを相変わらず
してるよー。

ダイエットシェイク　ストロベリー味も飲んで（笑）

そうそう！

あしたの午後にね～

久しぶりに同級生とお出かけするんだ♪

ゲルマニウムが良いと聞いて（笑）

１週間前からみかん寒天始めたーとか
いつもダイエット繋がり

同じくらいに初めて
「2kg痩せた」とか話したりしてて

良きライバルでもあるけど

お互いがいるから
続けられるってのもあるかな～

うでが気になると言えば
あれがいい、これがいいってね

きっかけはYOOUTH

でもさ、実際には健康的が一番

だから、あれこれ体を動かすことに…

筋トレしたりとか、意外に体に変化が現れる
もので。

持続が大事ってことがよくわかった

失恋した時も痩せたけど、同じ2kg痩せるにも
痩せ方が違うしね

目標達成したら
回転寿司食べに行こうね～って約束してるんだ♪

カナダにも一緒に行った仲だし
「本当に仲が良いね」って太郎にも言われる

だからこそ、一緒に頑張れるのかもね。

でも、午後からゆっくり出かけるのは久しぶりカモ

のんびりしていると、すぐ夕方・・・なんてこと多いし。。。

いつも通り、朝の日課を済ませてから午後に
行けるのは良いよね。

それにしても、お互いいつも変身ぶりが楽しみだから、
今回も楽しみ♪

早く会いたいな～

同窓会とかで太っていたり、老けていてビックリすることも
あるけど…

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１週間くらい前知り合いと
ノルウェー旅行のパンフ☆

もらってきましたー♪

いつ行くと言うことはまだ未定だけど・・・

近い将来に行く予定です（笑）

色々なコースがあって、昔に比べると
はるかに安いよねー。

ちょっと貯金をすれば、いけちゃうってカンジ？

でも、薄着や水着になって写真が残るなら
EMSグローブも張り切らないと♪

学生時代の写真とかで２ＫＧ太ってる
時期って…凄くわかる。。。

ミーの場合、顔にすぐ出ちゃうから、
ちょっと太ればふっくら
もっと太ればパンパン

これ、昔から悩みだったんだよね。。。

休みの10時から走ってみたりしたものの
毎日じゃないと意味がなかったみたいで…

曇天かどうかにもよるでしょ？

で、結局待ったり過ごそうとか。

ボノラートが効果的と言っても、飲むだけで
何もしなくちゃ効果も半減。

踏み台昇降したりとか、何かをしながらが効果もアップ
するわけで。

今はダイエット紅茶を愛用しながら、駅まで歩いてる＾＾

もともと外回りもあるから、10時とか決めなくても
勝手に歩くんだけどね。

でもその分お腹が空くからチキンカツガッツリで
カロリーオーバー！？

だけど、好きな物って食べたいから、その分動くことにした（笑）

脇腹が…と思っても、そんな簡単に痩せるものじゃ
ないしねー。

でも、痩せだすと、体質が変わるのか、最近は太りにくくなったから
調子こかずにこれからもがんばるつもり。

旅行で羽根を伸ばすために、今はゲルマとかも
気にしながら…頑張るぞー！！

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プロミス

トンコツラーメン、トンコツラーメン、トンコツラーメン、サンドイッチ、ピラフ　etc・・・飲み物は基本的に炭酸飲料。
その他におやつもケーキ、トンコツラーメン（あけたら全部食べ尽くしてた）、チョコレート・・・

今じゃ考えられないですよ。
ありえないような量でしたから。
周りで見ている父親が目を丸くしてましたから・・・

ちなみに今食べてるのはこんな感じ
ご飯、納豆、豆腐、野菜サラダ、味噌汁かスープ、飲み物は基本的に水。
おやつはほとんど食べないですね。

では、
どうやって少ない量で満足がいくようにしてるかというと、
食べる順序を気にしてるんです。

おかわりしたくなるようなものを、最後まで残しておくんですよ。

今食べてるものだとご飯が一番おかわりしたくなるんで
ご飯が最後まで残るように、他のものに箸をつけつつちょっとずつ食べていってるんです。

以前の私は
好きなものから真っ先に食べてたんですよ。
トンコツラーメン定食だったら、野菜サラダなどはそっちのけで
まずメインのトンコツラーメンを食べにいってた。

ご飯も同じく速攻で食べてたので、ご飯とトンコツラーメンばっかりおかわりすることになるんですよ。
で、結局野菜サラダは残してしまったりね。

好きなものだけ真っ先に食べて、満足感が足らないからと
どんどんおかわりしてた。

でも、今の私は、
自分なりにどういう風に食べていけば、この量から飛び出さずに満足感を得られるだろうか？
というのをまず考えるようにしています。

適当に目に付いたものから！思う存分！
というのを繰り返してるうちは、たくさん食べるの抑えられませんよ。

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母なんかと食事をする場合に多いのが、大皿の料理。
みんなとワイワイやりながら、とりわけたりするって楽しいですよね？

しかしながら、シェイプアップする上では、
ここに落とし穴があるみたいなんです！

いったいどのへんが
シェイプアップ的に落とし穴なのかというと…

まずは、
大皿の料理だとついつい好きなものばかり集中して食べてしまったり、
どれだけ食べたかを把握しにくい点が問題だといえます。

わたくしなんて、うまい棒(明太味)やうまい棒(明太味)には目が無いので、
食べ過ぎてしまいます…

ですから大皿の料理の場合は、
極力１種類ごとに小皿にとりわけるようにしましょう。
できれば、おかわりも控えるのがいいですね。

こうすれば一皿あたりの量から、
どれだけ食べたかがすぐに把握できるので、
シェイプアップ中の食べすぎ防止に役立つでしょう。

母や兄とのパーティや鍋物…
みんなで同じ料理をつつきあってわいわい言いながら食べると、
とても楽しいしおいしく食べられますよね。
でも、シェイプアップの難敵でもあります。

しかし「絶対ダメ！」というのもつまらない…
こういうときは「シェイプアップパーティ」を開いてみてはどうでしょう？

カロリーの低い食材や料理を
みんなで考えて、みんなで料理して、みんなで食べる…
そんな「シェイプアップパーティ」をすれば、
少しは食べ過ぎやカロリーオーバーに
歯止めがかかるのではないでしょうか？

でも、やっぱり一番いいのは、
始めから小皿での食事を心がけることですね！

というわけで、
シェイプアップ中の大皿料理には注意が必要ということだけは、
頭に入れて置きましょう！

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太りやすい人の一般的な傾向としては、
食欲の有無に関わらず、食べ物を見たら反射的に食べるようです。

…ある意味、本能に忠実ですね？
「お腹すいてないけど、とりあえず食べとくかな…」
って感じですよね。

しかし、減量中ならこれはご法度！
この癖は絶対！直さなければいけません！

ということで、ミーは、
おやつを目に見えるところに置かないようにしているんです。

もっと言えば、
どうしても摂らなければならない食事のための食料以外は、
「買わない」のが減量には非常に有効でしょう。

でも、時にはストレスがたまらないように、食べることも必要です。
そういうときには必要な分だけ取ってあとは隠してしまうのが、
一番確実で効果がある方法です。

食べ物を目につかないようにすれば、
そもそもの食べ物を反射的に食べるという行為自体が
抑止されますからね！

棚の高いところに置くとか、戸棚の中にしまうなど、
なんでもいいです。
とりあえず目につく場所に食べ物を置くことをやめることから
減量を始めてみましょう！

どうしてもおやつを食べたい場合は、
小分け袋タイプのおやつを買って、
小さな袋一つずつ食べるようにしましょう。

大きな袋のおやつを買った場合は
「今食べる分はこれだけ」と別に取って、
やはり袋を目に見えないところに隠してしまうのが鉄則です。

こうした小さな工夫の積み重ねが
減量に大きな効果をもたらすと思っています。
からだを動かす体操と同時に、
工夫も楽しみながらやってみましょう。

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7日からアメリカに
行ってきまーす♪

太郎には、こんな不景気にって
言われたけど（笑）

でも、ミー的にはこんな時期だから
かもしれない。

お金がないから何もしないのも良くないし、
転職だってしなければ先に進まない。

不景気だけど、不景気知らずの会社も
あるし。

副業をして頑張ってる人もいる。

ミーも・・・転職が決まったので、
退職金でリフレッシュしてくるつもり。

帰ってきたら、心機一転！

次の会社は、きちんと残業代ももらえるし。

残業代請求をする必要もない。

前の会社ももめて、何人かがやめてったし。

EMSグローブや筋トレで
リフレッシュしたり、ストレス発散もしてた。

けど、ゆっくり過ごそう

そう思う日もあって・・・
疲れている自分に気づいたりもしてた。

あん摩マッサージ指圧師をとるために、兄も頑張るらしく
今だからこそ前進しないといけないこともある。

そんな甘くないなんて言っていたんだけどね。

誰かが頑張って、一歩進めば、それだって
頑張る気になるかもね。

小樽に買い物行って寿司を
食べて、準備はバッチリ！

みなさま、気分転換は大切ですよー♪

ちょっとコンサート行くのでも良いし。

なにも考えず
ゆっくり過ごそう
ってのもアリだし。

さてさて・・・
13時には日本から脱出！！
10kgくらい太るのは覚悟してー

パワーアップして帰ってくるぞぉーーー！！！

色々大変だけど・・・
みなさま頑張ろうねっ。

悪いことばかりじゃないからさっ♪

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