<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Onlinelauf</title>
	<atom:link href="http://www.onlinelauf.de/feed" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://www.onlinelauf.de</link>
	<description>Laufen für Anfänger und Wiedereinsteiger</description>
	<lastBuildDate>Tue, 17 Jun 2025 09:09:54 +0000</lastBuildDate>
	<language>de</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=6.8.2</generator>

<image>
	<url>https://www.onlinelauf.de/wp-content/uploads/2020/04/cropped-favicon-32x32.gif</url>
	<title>Onlinelauf</title>
	<link>https://www.onlinelauf.de</link>
	<width>32</width>
	<height>32</height>
</image> 
	<item>
		<title>Sonnige Knirschrunde</title>
		<link>https://www.onlinelauf.de/sonnige-knirschrunde</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Webmaster]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 17 Jun 2025 09:09:31 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Läufe]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.onlinelauf.de/?p=15509</guid>

					<description><![CDATA[Drei Tage nach dem MUT-Lauf&#8230; &#8230;waren meine Beine noch sehr knirschig. Trotzdem hatte ich einen schönen und sonnigen Lauf. Meine Beine müssen sich halt noch ein wenig an den Rhythmus gewöhnen.]]></description>
		
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Hitziger MUT-Lauf</title>
		<link>https://www.onlinelauf.de/hitziger-mut-lauf</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Webmaster]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 14 Jun 2025 18:55:10 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Läufe]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.onlinelauf.de/?p=15507</guid>

					<description><![CDATA[Endlich war es soweit&#8230; &#8230;der Huchtinger stand wieder in einem Startblock 🙂 Nachdem meine Pumpe Anfang April seinen &#8222;Normalbetrieb&#8220; aufgenommen hatte, bin ich nach insgesamt 10 Bewegungseinheiten wieder an den Start gegangen. Die Gelegenheit bot sich beim MUT-Lauf. Hier geht &#8230; <a href="https://www.onlinelauf.de/hitziger-mut-lauf">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
		
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Schattige Sonnenaufgangsrunde</title>
		<link>https://www.onlinelauf.de/schattige-sonnenaufgangsrunde</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Webmaster]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 11 Jun 2025 16:07:07 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Läufe]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.onlinelauf.de/?p=15503</guid>

					<description><![CDATA[Da fühle ich mich fast wieder wie ein Läufer&#8230; &#8230;aufwachen, aufstehen, Laufschuhe an und ab in die Natur 🙂 Nach dem knirschigen Begleitlauf Pfingstmontag war heute eine &#8222;normale&#8220; Bewegungsrunde angesagt. Ich möchte ja nicht gleich wieder in alte Gewohnheiten verfallen. &#8230; <a href="https://www.onlinelauf.de/schattige-sonnenaufgangsrunde">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
		
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Erste Bewegungstestwoche bestanden</title>
		<link>https://www.onlinelauf.de/erste-bewegungstestwoche-bestanden</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Webmaster]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 07 Jun 2025 08:41:37 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Läufe]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.onlinelauf.de/?p=15498</guid>

					<description><![CDATA[So schnell geht das&#8230; Gerade hatte ich noch die Idee und schwups habe ich die erste Bewegungstestwoche bestanden 🙂 Bei gutem Laufwetter habe ich heute die dritte Runde in dieser Woche abgespult. Dieses Mal falle ich aber nicht wieder auf &#8230; <a href="https://www.onlinelauf.de/erste-bewegungstestwoche-bestanden">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
		
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Bewegungsmonat Mai 2025</title>
		<link>https://www.onlinelauf.de/bewegungsmonat-mai-2025</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Webmaster]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 31 May 2025 14:01:11 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Läufe]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.onlinelauf.de/?p=15492</guid>

					<description><![CDATA[Aller Anfang ist wie immer schwer&#8230;&#8230;. &#8230;.und dieses Mal mit geänderter Herangehensweise. Ich werde jetzt NICHT sofort wieder einen Streak starten und ein Trainingsprogramm habe ich auch NICHT im Kopf. Ich darf mich bewegen. Meine marode Pumpe lässt es endlich &#8230; <a href="https://www.onlinelauf.de/bewegungsmonat-mai-2025">Weiterlesen <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
		
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Streak-Tag 169: Vorsichtige Hitzerunde</title>
		<link>https://www.onlinelauf.de/streak-tag-169-vorsichtige-hitzerunde</link>
					<comments>https://www.onlinelauf.de/streak-tag-169-vorsichtige-hitzerunde#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Webmaster]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 17 Jun 2021 12:12:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[6. Streak]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.onlinelauf.de/?p=15448</guid>

					<description><![CDATA[Der Lauf war sogar besser als gestern&#8230;&#8230;. &#8230;.allerdings auch deutlich heisser! Erstaunlicherweise ist mein Puls gerade einmal 3 Schläge/Minute höher gewesen. Baue ich etwa sowas wie Kondition auf? 🙂 🙂]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://www.onlinelauf.de/streak-tag-169-vorsichtige-hitzerunde/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Streak-Tag 168: Erstaunliche Knirschrunde</title>
		<link>https://www.onlinelauf.de/streak-tag-168-erstaunliche-knirschrunde</link>
					<comments>https://www.onlinelauf.de/streak-tag-168-erstaunliche-knirschrunde#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Webmaster]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 16 Jun 2021 14:02:25 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[6. Streak]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.onlinelauf.de/?p=15445</guid>

					<description><![CDATA[Zack, sind 24 Wochen vorbei 🙂 Erstaunlicherweise haben sich meine Beine deutlich besser angefühlt als nach der 20-km-Radtour von letzter Woche. Es geht voran mit dem Radeln 🙂]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://www.onlinelauf.de/streak-tag-168-erstaunliche-knirschrunde/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Streak-Tag 167: Angenehme Sonnenrunde</title>
		<link>https://www.onlinelauf.de/streak-tag-167-angenehme-sonnenrunde</link>
					<comments>https://www.onlinelauf.de/streak-tag-167-angenehme-sonnenrunde#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Webmaster]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 15 Jun 2021 12:49:43 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[6. Streak]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.onlinelauf.de/?p=15442</guid>

					<description><![CDATA[Mein Körper erholt sich immer mehr. Auch heute wieder ohne Rumpeln und Ziepen, mit einer geringeren Temperatur und einem lauen Lüftchen.]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://www.onlinelauf.de/streak-tag-167-angenehme-sonnenrunde/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Streak-Tag 166: Runde Sonnenrunde</title>
		<link>https://www.onlinelauf.de/streak-tag-166-runde-sonnenrunde</link>
					<comments>https://www.onlinelauf.de/streak-tag-166-runde-sonnenrunde#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Webmaster]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 14 Jun 2021 13:10:21 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[6. Streak]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.onlinelauf.de/?p=15440</guid>

					<description><![CDATA[Heute wieder ohne Ziepen und Rumpeln 🙂 🙂 Hoffentlich bleibt das jetzt so, dann kann ich endlich wieder so richtig trainieren.]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://www.onlinelauf.de/streak-tag-166-runde-sonnenrunde/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Streak-Tag 165: Gemütliche Rinderrunde</title>
		<link>https://www.onlinelauf.de/streak-tag-165-gemuetliche-rinderrunde</link>
					<comments>https://www.onlinelauf.de/streak-tag-165-gemuetliche-rinderrunde#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Webmaster]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 13 Jun 2021 18:30:19 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[6. Streak]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.onlinelauf.de/?p=15437</guid>

					<description><![CDATA[So muss das immer sein&#8230;. Ohne Rumpeln und Ziepen von meiner Pumpe. Selbst der Druck im Oberkörper war nicht da. Laufe ich sonst zu schnell oder bei zu hohen Temperaturen oder beides?]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://www.onlinelauf.de/streak-tag-165-gemuetliche-rinderrunde/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>
