La propuesta de la aplicación es bastante directa. FitBono permite registrar clientes, crear bonos de sesiones, anotar cada clase, recoger la firma del cliente al terminar y consultar un historial con la actividad acumulada. Todo ello desde el iPhone y, según la propia plataforma, sin necesidad de conexión a Internet para usar sus funciones principales. Ese detalle la sitúa en un terreno muy concreto dentro del ecosistema deportivo: el del entrenador que trabaja sobre el terreno, cambia de ubicación con frecuencia y necesita tener sus datos a mano incluso cuando la cobertura falla.

Una app pensada para el día a día real del entrenador

El atractivo de FitBono no está en prometer entrenamientos milagrosos ni en competir con las grandes apps de fitness para usuarios finales. Su foco está en el profesional. La web oficial la presenta como una “app iOS para entrenadores personales” y centra su propuesta en la gestión de clientes, bonos, sesiones, firma digital, ubicación GPS y un pequeño panel con estadísticas de actividad. Es decir, herramientas pensadas más para organizar el trabajo que para vender planes de entrenamiento al gran público.

Ese enfoque puede encajar especialmente bien en un medio deportivo, donde cada vez hay más entrenadores que trabajan por cuenta propia, se mueven entre domicilios, gimnasios, boxes, pistas o parques y necesitan una solución rápida para registrar lo que hacen. FitBono promete precisamente eso: una operativa ágil en cuatro pasos —añadir clientes, crear bonos, registrar clases y controlar el historial— sin convertir el móvil en una oficina demasiado compleja.

Otro punto diferencial es su funcionamiento offline. En un sector donde muchas herramientas dependen por completo de la nube, la app sostiene que todos los datos se almacenan localmente en el iPhone y que no necesita servidores externos para operar. En sus términos de uso, además, Color Vivo Internet SL explica que la aplicación funciona completamente en el dispositivo del usuario y que la copia de seguridad en iCloud es opcional. Para un entrenador que quiere rapidez y menos dependencia tecnológica, esa filosofía puede resultar bastante convincente.

Bonos, firmas y control de sesiones desde el bolsillo

Una de las funciones más interesantes para el sector deportivo es la gestión de bonos. En muchos entrenamientos personales, la relación comercial no se organiza como una suscripción mensual al estilo de un gimnasio, sino mediante packs de sesiones, clases sueltas o bonos que caducan. FitBono permite configurar ese sistema con número de sesiones personalizable, y registrar el estado de cada bono conforme avanza el trabajo con el cliente.

A eso se suma la firma digital en el propio iPhone al finalizar cada sesión. La app la presenta como un registro profesional y verificable, aunque sus términos aclaran que esa firma funciona como un registro interno del entrenador y que su validez legal puede variar según la jurisdicción. En la práctica, puede servir como constancia útil para el seguimiento de clases, algo especialmente valioso para quienes trabajan con varios clientes en distintos horarios y necesitan dejar todo bien anotado.

La ubicación GPS también forma parte de la propuesta. No se trata de una función imprescindible para todos los profesionales, pero sí puede tener sentido para entrenadores que se desplazan a diferentes centros o trabajan en exterior. Combinada con el historial y las notas por sesión, ayuda a construir una trazabilidad bastante completa del trabajo realizado.

Gratis para empezar y con margen para crecer

En precio, FitBono opta por una fórmula sencilla. La versión gratuita permite usar la aplicación para siempre con hasta 3 clientes, manteniendo bonos y sesiones ilimitados, firma digital, GPS y exportación en JSON. El salto a Pro cuesta 9,99 euros al año en España y la UE, añade clientes ilimitados y activa el backup en iCloud, con 28 días de prueba gratis según la web oficial.

La propia plataforma también adelanta una hoja de ruta con nuevas funciones, entre ellas calendario y agenda para organizar la semana, además de generación de informes en PDF y Excel. Si esas mejoras llegan bien integradas, la app puede ganar interés entre preparadores físicos, readaptadores o entrenadores que necesiten combinar la gestión de clientes con una planificación más visual. De momento, FitBono parece una herramienta de base: sencilla, clara y enfocada a cubrir bien lo esencial.

En un mercado deportivo lleno de aplicaciones que hablan de rendimiento, nutrición o seguimiento del ejercicio, FitBono se mueve en otro espacio: el de la gestión diaria del entrenador. No busca sustituir la parte técnica del trabajo, sino ordenar la trastienda del negocio. Y para muchos profesionales del deporte, precisamente ahí puede estar su verdadero valor.

Preguntas frecuentes

¿Qué es FitBono y para quién está pensada?
FitBono es una app para iPhone diseñada para entrenadores personales. Sirve para gestionar clientes, bonos, sesiones, historial y registros básicos del trabajo diario desde el móvil.

¿FitBono funciona sin conexión a Internet?
Sí. La web oficial y los términos de uso indican que funciona 100 % offline y que los datos se almacenan en el propio dispositivo.

¿Cuánto cuesta FitBono?
La versión gratuita permite gestionar hasta 3 clientes sin coste. El plan Pro cuesta 9,99 euros al año en España y la UE e incluye clientes ilimitados y copia de seguridad en iCloud.

¿Qué nuevas funciones prepara la app?
Según su hoja de ruta, FitBono trabaja en un calendario con agenda integrada y en la exportación de informes en PDF y Excel.

Esta semana, un ejemplo compartido en redes ha puesto esa tensión en primer plano. Un usuario decidió plantearse un experimento personal de 8 semanas para bajar su frecuencia cardiaca en reposo de 50 a 45 latidos por minuto, combinando cardio en zona 2 con una sesión de HIIT por semana. En lugar de buscar una app específica, hizo algo que hace solo un par de años habría sonado exagerado: construyó un dashboard personalizado en alrededor de 1 hora usando Claude, con calendario de progreso y métricas de seguimiento.

El resultado es una interfaz clara y muy “deportiva”, con la etiqueta “RHR 50 → 45 Experiment”, un rango temporal (del 18 de febrero al 14 de abril de 2026) y una estructura semanal que resume minutos acumulados, objetivos y lo que falta para completar el plan. A simple vista, el panel muestra un punto clave de cualquier plan serio: no solo lo que ya se ha hecho, sino cuánto queda y qué tipo de sesión falta para cumplir la semana.

Un calendario de carga: zona 2, HIIT y objetivos por semana

El dashboard divide el experimento en semanas y marca, para cada una, un objetivo de minutos de cardio en zona 2 y el requisito de completar la sesión de alta intensidad. En la primera semana, por ejemplo, el panel refleja 83 minutos acumulados frente a un rango objetivo semanal que se mueve alrededor de 180–210 minutos, y muestra el aviso de que todavía hace falta HIIT para cerrar el bloque.

También incluye contadores globales: el panel enseña un objetivo total de 1.630 minutos de zona 2 para el conjunto del experimento y un contador de progreso que permite ver, de un vistazo, si la disciplina semanal va alineada con el objetivo final.

Lo interesante aquí no es solo el entrenamiento, sino la forma en la que se traduce a software: el usuario no está “registrando deporte”, está gestionando un experimento con un plan, una ventana temporal, y un esquema de control.

La parte técnica que ha llamado la atención: “pegar” datos reales sin montar infraestructura

El propio autor explica que Claude tuvo que deducir cómo extraer datos desde la API en la nube de su cinta de correr Woodway, procesarlos, filtrarlos, depurarlos y construir una interfaz web para visualizarlo todo. No fue perfecto: reconoce errores típicos de este tipo de desarrollo asistido por IA, como problemas con unidades métricas vs. imperiales y desajustes en el calendario (días que no encajaban con fechas), que tuvo que detectar y corregir pidiéndoselo expresamente.

Aun así, el salto de productividad es el mensaje central: el autor sostiene que ese mismo trabajo le habría llevado unas 10 horas hace 2 años, y que ahora lo ha resuelto en una fracción del tiempo, con un prototipo funcional que, además, responde exactamente a su caso de uso.

En términos de deporte y tecnología, la historia encaja con una tendencia clara: la IA está rebajando el coste de convertir una necesidad concreta en una herramienta concreta. Sin esperar a que una empresa diseñe una app “para todos”, ni a que un marketplace tenga justo el producto que encaja con una casuística particular.

¿Se está quedando viejo el concepto de “app store”?

El autor lo expresa con una idea provocadora: no debería existir una app específica para algo tan particular como “un tracker de experimento de cardio de 8 semanas”. Y, sin embargo, tampoco debería ser un drama no tenerla. Si el dashboard son unas 300 líneas de código, lo lógico —plantea— es que un agente pueda improvisar ese software “en el momento” y adaptarlo a cada persona.

Es un argumento que toca una fibra sensible en el ecosistema fitness: el mercado está lleno de aplicaciones que prometen personalización, pero la personalización suele quedar limitada a plantillas. La IA, en cambio, abre la puerta a una personalización extrema: interfaces y flujos hechos para un único objetivo, durante un tiempo limitado, y luego reemplazados por otra cosa.

En el deporte, eso podría significar pasar de “apps permanentes” a micro-herramientas efímeras: una para preparar una media maratón, otra para gestionar un bloque de fuerza de 6 semanas, otra para vigilar recuperación, otra para reeducar hábitos de sueño, y así sucesivamente.

El otro debate: sensores “AI-native” y APIs pensadas para agentes

El segundo punto del mensaje es más técnico y tiene miga para cualquier lector de tecnología: si una cinta de correr (o un reloj, o un potenciómetro, o un pulsómetro) es un sensor que transforma el estado físico en datos digitales, ¿por qué sigue siendo tan difícil integrar esos datos de forma limpia?

El autor critica que la mayoría de productos aún se diseñan con una lógica “humana”: documentación en HTML, pasos manuales, menús, clics… y que los agentes tengan que “pelearse” con ese ecosistema. La propuesta implícita es otra: sensores y servicios con APIs y CLIs pensadas desde el inicio para ser usadas por agentes, no solo por personas.

Dicho de forma llana: si el futuro va de automatizar tareas, la industria tendrá que ofrecer interfaces que faciliten esa automatización sin ingeniería inversa, sin fricción y sin depender de que alguien “sepa” dónde hacer clic.

Una conclusión incómoda para el sector fitness-tech

El caso es pequeño, pero el mensaje es grande: la tecnología de entrenamiento está avanzando por dos carriles a la vez. Por un lado, más dispositivos, más métricas, más datos. Por otro, una capa de IA que promete hacer algo que hasta ahora era caro: convertir datos dispersos en una herramienta útil, específica y accionable.

Y aunque este dashboard no sea “la app definitiva”, sí funciona como señal: lo que antes era un proyecto de fin de semana, ahora puede ser un proyecto de una mañana. La siguiente pregunta —la que deja en el aire el propio autor— es la que verdaderamente interesa a la industria: ¿qué tiene que cambiar para que esto no tarde 1 hora, sino 1 minuto?

Porque si esa respuesta llega, el deporte (y el software deportivo) podría entrar en una era en la que la personalización deje de ser un eslogan y pase a ser el estándar.

vía: Andrej Karpathy en X

Durante las próximas semanas, los mejores deportistas invernales competirán en el programa olímpico y desafiarán los límites de la velocidad, la creatividad y la precisión en busca de medallas. Para cubrir cada momento decisivo, OMEGA ha desplegado una completa estructura de cronometraje en la que participan 300 cronometradores con 130 toneladas de equipos de última generación. De la firma suiza dependerá ahora que se registren con exactitud las 116 pruebas que se disputarán en 8 disciplinas deportivas en las sedes de Milán y Cortina d’Ampezzo y sus alrededores.

Raynald Aeschlimann, Presidente y CEO de OMEGA, declaró: “La inauguración de los Juegos Olímpicos de Invierno siempre está cargada de emoción y expectación. En este momento, celebramos especialmente la dedicación que ha traído aquí a cada deportista. Para OMEGA, es un privilegio estar junto a ellos y contribuir a sus esfuerzos a través de nuestra excelencia en cronometraje. Estamos listos al 100% para registrar las fracciones de segundo que harán historia en Milano Cortina 2026”.

Elegida Cronometradora Oficial en 1932 por su excelente reputación de precisión, OMEGA es una firma colaboradora de los Juegos Olímpicos comprometida y de confianza desde hace 94 años. Durante este tiempo, la firma ha desempeñado un papel determinante en la evolución del cronometraje olímpico y paralímpico, desarrollando tecnologías innovadoras de las que dependen los deportistas, los jueces y los aficionados en cada edición. A medida que se desarrollen los Juegos Olímpicos de Invierno, los relojes de cuenta atrás de OMEGA seguirán siendo un símbolo permanente en las ciudades anfitrionas y continuarán desgranando los segundos hasta los Juegos Paralímpicos de Invierno, que comenzarán el 6 de marzo. Como orgullosa cronometradora de los Juegos Paralímpicos desde 1992, OMEGA regresará una vez más para garantizar que cada actuación se registre con la misma excelencia.

Dentro de todas estas disciplinas, hay cinco deportes de los que se espera que sean los grandes protagonistas para este 2026. Hagamos un repaso por cuales serán estos deportes.

1) Pádel: un fenómeno que sigue expandiéndose

El pádel atraviesa una etapa de crecimiento muy notable tanto en España como a nivel internacional. En 2025, este deporte ya se practicaba en más de 130 países, con cerca de 74.000 pistas en funcionamiento y un incremento anual superior al 20 %, según cifras recientes del sector.

España destaca como uno de los principales referentes, con una base de casi 4 millones de jugadores y más de 17.000 pistas, lo que consolida al pádel como una de las actividades deportivas más populares del país. En los últimos cinco años, las licencias federativas han aumentado un 44 %, reflejo de su continua expansión.

Este crecimiento va más allá del desarrollo de instalaciones, ya que los torneos amateurs y los grandes eventos siguen registrando cifras récord de participación, reforzando el carácter abierto, social y accesible que define a este deporte.

2) Entrenamiento funcional de alta intensidad

El entrenamiento funcional de alta intensidad combina movimientos naturales del cuerpo, como empujar, tirar, saltar o levantar, con ejercicios variados que trabajan fuerza, resistencia, coordinación y movilidad. Este enfoque se ha vuelto uno de los más relevantes del fitness contemporáneo porque permite medir el progreso individual y adaptarse a distintos niveles de condición física.

Metodologías ampliamente reconocidas por el público, como las asociadas a CrossFit®, han contribuido a situar el entrenamiento funcional de alta intensidad en el centro del panorama fitness, popularizando un enfoque que hoy se aplica más allá de cualquier marca o gimnasio especializado.

Este modelo también ha empezado a trasladarse al ámbito educativo. Colegios como Highlands School El Encinar y Highlands School Los Fresnos han incorporado programas basados en entrenamiento funcional dentro de su oferta de Bachillerato, adaptándolos a la edad de los alumnos y desarrollándolos en entornos seguros y supervisados por expertos.

“El objetivo es que entiendan el deporte como algo que les acompañe toda la vida, no como una obligación temporal”, señala Nacho Muñoz, coordinador de Deporte y Actividades Extraescolares y especialista en entrenamiento funcional. “Aprenden a gestionar el esfuerzo, a marcarse objetivos realistas y a valorar la importancia de la regularidad, algo que va mucho más allá de la práctica deportiva”.

3) Trail running: resistencia y naturaleza conectadas

El trail running, o carrera por montaña y senderos, ha captado la atención de quienes buscan experiencias físicas más allá del asfalto. Datos recientes de seguimiento de actividad física muestran un crecimiento significativo en la participación de carreras de diferentes distancias, con aumentos de hasta más del 30 % en algunos segmentos.

La combinación de ejercicio aeróbico intenso, paisaje natural y retos adaptados a distintos niveles ha convertido el trail running en una disciplina de referencia para corredores experimentados y nuevos entusiastas por igual.

4) Calistenia: fuerza urbana en espacios públicos

La calistenia, que utiliza el propio peso corporal como resistencia, ha adquirido visibilidad gracias al aumento de entrenamientos en parques y espacios urbanos. Su crecimiento responde a varios factores: bajo coste, accesibilidad y sentido de comunidad, con rutinas que fomentan fuerza, movilidad y coordinación sin necesidad de instalaciones complejas.

Estas características la han convertido en una práctica especialmente popular entre quienes buscan ejercicio al aire libre, socialización y rutinas versátiles que se adaptan al día a día.

5) Pickleball: una nueva alternativa a los clásicos de raqueta

El pickleball continúa su ascenso global. En Estados Unidos, la participación aumentó casi un 46 % en un solo año, con cerca de 20 millones de practicantes en 2024, según datos de asociaciones del sector.

Este deporte de raqueta, que combina elementos de tenis, bádminton y ping‑pong, destaca por su accesibilidad y ritmo ágil, atrayendo a jugadores de todas las edades y convirtiéndose en una pieza clave dentro de la expansión de los deportes de raqueta. El auge de estas disciplinas no es casual. Responde a una demanda creciente de formatos deportivos capaces de combinar eficacia, motivación y continuidad en el tiempo. Una tendencia que ya está influyendo en la oferta deportiva, educativa y social, y que marcará el paso en los próximos años.

Más allá de una tendencia puntual, el CrossFit se ha consolidado como una modalidad de entrenamiento con importantes beneficios tanto a nivel físico como mental. Este sistema de ejercicio funcional de alta intensidad favorece el desarrollo de la fuerza, la resistencia y la movilidad, al tiempo que contribuye a mejorar el estado de ánimo y el equilibrio emocional. Una combinación especialmente atractiva para quienes buscan no solo mejorar su forma física, sino también afrontar la vuelta a la rutina con más energía y una actitud positiva.

En este contexto, Nara Seguros, compañía especializada en seguros de salud, vida y ahorro, pone el acento en los principales beneficios del CrossFit como aliado para cuidar la salud física y mental al inicio del año.

Un entrenamiento que trabaja todo el cuerpo

El CrossFit se basa en movimientos funcionales, constantemente variados y adaptados a la capacidad de cada persona.  Su ventaja principal es que trabaja de forma global todo el cuerpo, combinando fuerza, resistencia, velocidad, coordinación y movilidad en una sola sesión.

Entre sus beneficios más destacados se encuentran la mejora de la fuerza y la resistencia, el aumento de la flexibilidad y la movilidad articular, así como la pérdida de grasa y la tonificación muscular. También ayuda a mejorar la postura y reducir el riesgo de lesiones en la vida cotidiana, siempre que se practique con una correcta ejecución de los ejercicios y bajo supervisión adecuada.

Bienestar mental, motivación y constancia

Más allá del plano físico, el CrossFit tiene un impacto directo en el bienestar emocional. La intensidad del ejercicio favorece la liberación de endorfinas, lo que ayuda a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y combatir la ansiedad.

Además, su enfoque en el progreso individual refuerza la autoestima, la constancia y la motivación, factores clave para mantener hábitos saludables a largo plazo.

La variedad como clave para no abandonar

Uno de los grandes atractivos del CrossFit es la variedad de sus entrenamientos, conocidos como WOD (Workout of the Day). Estas rutinas cambian a diario y combinan ejercicios de fuerza, resistencia y movimientos gimnásticos, evitando la monotonía y favoreciendo la adherencia al ejercicio.

Los entrenamientos se adaptan fácilmente a distintos niveles físicos mediante el ajuste de cargas, repeticiones o intensidad, lo que convierte al CrossFit en una opción accesible tanto para personas con experiencia deportiva como para quienes retoman la actividad física tras un periodo de inactividad.

Para quienes se inician, el CrossFit propone ejercicios básicos que permiten construir una base sólida de fuerza y resistencia, priorizando siempre la correcta ejecución antes de aumentar la intensidad. De este modo, se reduce el riesgo de lesiones y se fomenta una progresión segura y sostenida en el tiempo.

“El inicio del año suele ser el momento en el que muchas personas se plantean cuidarse más. Incorporar actividad física de forma progresiva y adaptada a cada persona es clave para que el ejercicio se mantenga en el tiempo. La constancia y la práctica segura marcan la diferencia cuando hablamos de bienestar y calidad de vida”, señalan desde Nara Seguros.

La idea, tan simple como provocadora, funciona como un espejo. El ciclista, en esa caricatura, es un mal cliente para el sistema. No compra coche, no pide préstamos, no contrata seguros caros, no llena el depósito cada semana, no pasa por el taller con reparaciones de gran importe. No paga aparcamientos de pago, no genera demanda de nuevas autopistas ni obras viales, no sostiene el negocio de la movilidad basada en combustibles fósiles. Y, además, tiende a mantenerse más sano.

Visto desde una mirada estrecha, esa persona “no aporta” porque no gasta tanto. En el extremo opuesto de la provocación, el consumo que sí alimenta el PIB aparece como virtud económica: un nuevo local de comida rápida que abre en una avenida; el flujo de clientes; el empleo que crea; la cadena de suministros; la publicidad; el reparto a domicilio; el movimiento constante de tickets y transacciones. Si ese patrón deriva en problemas de salud —sobrepeso, hipertensión, diabetes tipo 2— también hay “actividad”: consultas, pruebas diagnósticas, tratamientos, fármacos, seguros médicos, dietas, productos “light”, gimnasios, aplicaciones de control y un largo etcétera. Todo suma. Todo cuenta como crecimiento.

La frase del banquero no pretende defender la enfermedad. Su objetivo es revelar la paradoja: una economía puede crecer mientras empeora el bienestar, si el indicador principal confunde gasto con prosperidad.

Cuando el PIB confunde actividad con progreso

El Producto Interior Bruto mide la producción de bienes y servicios finales en un periodo determinado. Es útil para comparar tamaños de economía y niveles de actividad. Pero el problema surge cuando se le exige que responda a una pregunta para la que no fue diseñado: “¿Estamos mejor?”.

En ese marco, la prevención tiene un defecto estadístico: suele ser silenciosa. Si un ciudadano evita enfermar gracias a un estilo de vida activo, buena alimentación y entornos urbanos saludables, no aparece un “evento” económico equivalente al coste de la enfermedad evitada. No se compran medicamentos que ya no hacen falta, no se pagan pruebas que no se realizan, no se acumulan bajas laborales que no se producen. El bienestar generado —menos sufrimiento, más años de vida saludable, más autonomía— no se ve en el PIB con la misma claridad con la que sí se ve el gasto sanitario cuando el problema estalla.

Algo similar ocurre con la movilidad. Si más gente se desplaza en bicicleta y se reduce la dependencia del coche, se recortan gastos en combustible, mantenimiento, aparcamiento y, potencialmente, en ciertas infraestructuras. Desde la lógica del indicador, esa reducción puede “parecer” un retroceso, aunque para la sociedad sea una mejora: menos contaminación, menos ruido, menos congestión, menos accidentes graves y, a medio plazo, menos presión sanitaria por sedentarismo.

La provocación del “ciclismo” funciona porque ataca una confusión habitual: la actividad económica no es sinónimo automático de bienestar social.

La economía que “necesita” enfermos: una lectura incómoda

El texto que circula con esta historia plantea una pregunta inquietante: “¿Qué tipo de economía necesita que la gente enferme para funcionar?”. En términos estrictos, ninguna economía “necesita” enfermos; pero sí puede ocurrir algo más sutil: hay sectores enteros cuyo volumen de negocio aumenta cuando la prevención falla. Y cuando el indicador principal de éxito es el crecimiento del gasto, el sistema puede terminar premiando, por inercia, el modelo que genera más transacciones, aunque parte de esas transacciones sean consecuencia de daños evitables.

La industria alimentaria ultraprocesada, la publicidad, la venta de conveniencia, el urbanismo dependiente del coche, la cultura laboral que reduce el tiempo de cocinar o caminar, o la desigualdad que empuja a dietas baratas de peor calidad: todo ello puede articular un ecosistema donde lo “fácil” es lo menos saludable. Y cuando las consecuencias llegan, aparece la economía “reactiva” que lo monetiza: tratamientos, consultas, productos de corrección, suplementos, soluciones rápidas.

El problema no es moralizar el consumo, ni demonizar sectores. El problema es la estructura de incentivos. Si un país se felicita por crecer porque aumentan las ventas de fármacos derivados de enfermedades prevenibles, algo falla en el cuadro de mando.

Más allá del PIB: cuando el bienestar entra en escena

En los últimos años, economistas y organismos internacionales han insistido en complementar el PIB con métricas de bienestar: salud, educación, sostenibilidad, calidad institucional, desigualdad, tiempo disponible, seguridad. No como un eslogan, sino como una necesidad técnica: medir solo transacciones puede ocultar degradación social o ambiental.

Desde esa óptica, la bicicleta deja de ser “mala para la economía” y pasa a ser un símbolo de otra lógica: la de la prevención y la eficiencia. Un ciudadano sano no “destruye” la economía: libera recursos, reduce costes evitables, aumenta productividad real y mejora calidad de vida. El gasto sanitario seguirá existiendo —y es imprescindible—, pero una parte del gasto asociado a patologías prevenibles es, en el fondo, un impuesto invisible sobre la mala planificación urbana, alimentaria y cultural.

La provocación, por tanto, no va de bicicletas. Va de indicadores. Va de preguntarse si el crecimiento que celebramos es el que realmente queremos.

Un espejo con forma de elección cotidiana

La imagen final del texto original es deliberadamente contundente: “Elegir entre una bicicleta o un McDonald’s no es una broma. Es un espejo”. No se trata de plantear una guerra cultural entre estilos de vida, sino de apuntar a una idea: cada elección individual está encajada en un marco económico que premia unas cosas y penaliza otras.

Si la economía premia más el remedio que la prevención, el incentivo colectivo se pervierte. Y eso obliga a una conversación adulta sobre políticas públicas: urbanismo, transporte, regulación alimentaria, educación sanitaria, fiscalidad y modelos de ciudad. Porque el bienestar no puede depender solo de la responsabilidad individual cuando el entorno empuja en sentido contrario.

La frase del banquero, exagerada y calculada, sigue circulando por una razón: recuerda que el PIB puede subir mientras la vida empeora. Y que el progreso real quizá empiece por medir mejor lo que importa.

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Por qué se dice que el PIB puede “premiar” actividades negativas?
Porque el PIB contabiliza producción y gasto, no distingue si esa actividad nace de un beneficio social o de reparar un daño (por ejemplo, costes por enfermedad prevenible o contaminación).

¿La prevención y la salud “perjudican” la economía?
No. Reducen costes evitables y pueden mejorar productividad y bienestar. Lo que ocurre es que parte de ese beneficio no se refleja directamente en el PIB con la misma claridad que el gasto reactivo.

¿Qué indicadores se usan para medir bienestar además del PIB?
Se emplean métricas complementarias relacionadas con salud, educación, desigualdad, sostenibilidad ambiental, calidad institucional, seguridad y calidad de vida, entre otras.

¿Qué relación tiene la movilidad en bicicleta con la economía real de una ciudad?
Puede reducir congestión, contaminación y gastos de transporte, además de mejorar salud pública. Aunque ciertos gastos asociados al coche disminuyan, el beneficio social neto puede ser mayor.

En este marco, un estudio liderado por la Universitat Oberta de Catalunya (UOC) ha evidenciado que la incorporación del neurofeedback en los entrenamientos —apoyado además en dinámicas de juego para hacerlo más motivador— refuerza el autocontrol y la gestión emocional de los deportistas. Esta mejora en las capacidades mentales podría traducirse en un incremento notable del rendimiento en la competición.

“Los resultados obtenidos confirman la eficacia de esta técnica de autorregulación cerebral, combinada con el uso de juegos basados en tecnología digital, como una propuesta innovadora para la preparación psicológica”, explican las investigadoras Lourdes Carrascón y Mercè Boixadós.

El estudio, publicado en la revista Cuadernos de Psicología del Deporte, concluye que la integración de este tipo de entrenamientos mentales como complemento al trabajo físico puede contribuir a mejorar la concentración y el control motor de los deportistas, especialmente en momentos de alta exigencia.

Motivado por la experiencia personal

La idea de este estudio nace de la trayectoria profesional de Lourdes Carrascón, psicóloga clínica y del deporte, acostumbrada a acompañar a deportistas profesionales en la consecución de sus metas. Tras observar centenares de sesiones de entrenamiento, Carrascón detectó un patrón claro: la ansiedad y el nerviosismo previos a la competición deterioraban el rendimiento, incluso en atletas altamente experimentados. A partir de esta constatación, surgió su inquietud científica: ¿cómo mostrar de manera objetiva el impacto del descontrol emocional sobre el desempeño deportivo? Y, sobre todo, ¿cómo ayudar a reducirlo?

«Quería enseñarles cómo el nerviosismo los bloqueaba, mientras que cuando estaban tranquilos eran capaces de ejecutar su rutina», explica Carrascón, que ha realizado esta investigación en el marco de su doctorado bajo la dirección de la investigadora y profesora de los Estudios de Psicología y Ciencias de la Educación de la UOC, Mercè Boixadós, del grupo BDLab (Behavioural Design Lab), adscrito al eHealth Centre. 

Entrenamiento cerebral con neurofeedback

Para llevar a cabo el estudio, Carrascón reclutó a 60 arqueros y arqueras de entre 18 y 70 años, procedentes de diferentes clubs de tiro con arco de Catalunya. Todos ellos participaron en 20 sesiones de neurofeedback divididas en dos fases.

Durante las primeras diez, los participantes llevaron una diadema con sensores que registraban en tiempo real la actividad cerebral alfa, un tipo de onda asociada a estados de relajación, bienestar y menor estrés. Esa actividad se representaba mediante una gráfica en un monitor, y Carrascón entrenó en esas sesiones a los deportistas para que aprendieran a regular voluntariamente sus niveles de ondas alfa. De este modo, los participantes podían observar cómo su propio estado mental cambiaba en tiempo real.

En la segunda tanda de entrenamientos, la pantalla se sustituyó por un coche en miniatura controlado por una placa de Arduino. El vehículo se movía en círculos únicamente cuando los arqueros conseguían alcanzar niveles óptimos de relajación y aumentaban su actividad alfa.

«Aprendemos jugando«, señala Carrascón, que añade que «introdujimos un componente de gamificación para mejorar la motivación y favorecer la adherencia. Para los participantes, ver que podían controlar su actividad cerebral y que eso hacía que el coche se desplazara era una recompensa inmediata y muy estimulante«.

Menos estrés y una vía abierta para seguir investigando la ansiedad

Las investigadoras comprobaron que la intervención mejoró el autocontrol emocional y la experiencia subjetiva de los deportistas durante los disparos. Los preparadores físicos también detectaron cambios: los atletas se mostraban menos tensionados, cometían menos errores típicamente asociados a la ansiedad —como tiros precipitados o ajustes repetidos de la postura— y gestionaban mejor los momentos previos al disparo.

Sin embargo, el entrenamiento mental con neurofeedback no logró rebajar significativamente los niveles de ansiedad que experimentaban los arqueros. «Los datos apuntan a una tendencia clara de mejora; con una muestra mayor de participantes o programas de entrenamiento más prolongados, probablemente podríamos observar reducciones significativas de la ansiedad», considera Carrascón.

Aplicaciones más allá del deporte

Aunque este estudio se centró en deportistas de alto rendimiento, las investigadoras consideran que este tipo de entrenamiento basado en la autorregulación emocional y la gamificación tiene un enorme potencial en otros ámbitos. Las autoras afirman que «podría ser muy útil para gestionar la ansiedad y el estrés laboral, y mejorar el bienestar en entornos profesionales exigentes».

Mercè Boixadós Profesora de los Estudios de Psicología y Ciencias de la Educación e investigadora del grupo BDLab (Behavioural Design Lab) de la UOC.

Hyrox propone un desafío claro y estructurado. La prueba consta de ocho kilómetros de carrera, intercalados con ocho bloques de ejercicios funcionales, que incluyen movimientos como empujes y arrastres de trineo, lanzamientos de balón medicinal, burpees con salto o zancadas con saco de arena. Todo ello se completa en un tiempo que suele oscilar entre hora y media y dos horas, dependiendo del nivel y la categoría de participación.

Una disciplina en auge

Aunque guarda similitudes con el CrossFit por su combinación de fuerza y cardio, Hyrox se diferencia por su estandarización de los ejercicios y por ofrecer un formato más predecible y menos lesivo. Esto lo convierte en una opción atractiva tanto para deportistas habituales que buscan nuevos retos como para aficionados que desean mejorar su forma física, liberar estrés o simplemente divertirse entrenando.

El crecimiento de esta modalidad quedó patente el pasado 27 de noviembre en Hyrox Madrid, celebrado en IFEMA, donde se registró una participación histórica en sus distintas categorías. La expansión continuará en 2026, con nuevas sedes previstas en Barcelona, Málaga y Bilbao, confirmando el interés creciente por este tipo de competiciones híbridas.

Beneficios para la salud y la longevidad

Más allá de la moda, Hyrox destaca por sus beneficios reales para la salud. La alternancia constante entre carrera y fuerza mejora de forma notable el sistema cardiovascular, fortaleciendo el corazón y aumentando la resistencia aeróbica. Al mismo tiempo, el trabajo con cargas funcionales contribuye al desarrollo y mantenimiento de la masa muscular, un factor clave para un envejecimiento saludable.

Así lo explica Gonzalo Ruiz Utrilla, biohacker y experto en longevidad, quien participó en la prueba madrileña:

“Hyrox es un formato de entrenamiento híbrido que combina la fuerza funcional con un componente aeróbico más marcado que el CrossFit. Al estar los movimientos estandarizados, permite modular el entrenamiento y reduce el riesgo de lesiones. Para la longevidad, es una herramienta sólida y un buen test de rendimiento y envejecimiento saludable”.

A estos beneficios se suman la quema de grasa, la mejora del equilibrio y el aumento de la resistencia general, todo ello con ejercicios de bajo impacto relativo, lo que disminuye la probabilidad de sufrir lesiones. Además, el componente social —entrenar y competir rodeado de personas con objetivos similares— tiene un impacto positivo en la salud mental y la motivación a largo plazo.

Un entrenamiento completo y accesible

Hyrox no solo exige fuerza o resistencia, sino una combinación equilibrada de ambas. Esa versatilidad es precisamente lo que lo hace tan atractivo: cada participante puede adaptar su preparación según sus capacidades y objetivos, ya sea priorizando el rendimiento físico, la salud o la superación personal.

En definitiva, Hyrox se consolida como una de las disciplinas más completas del panorama fitness actual, capaz de unir diversión, desafío y bienestar. Una tendencia que, más allá de la competición, invita a moverse mejor, vivir más activo y cuidar la salud a largo plazo.

En este escenario están ganando protagonismo los centros internacionales de diagnóstico avanzado, que han redefinido el concepto tradicional de chequeo médico. Frente a este enfoque, Life Melior propone una Evaluación Médica Integral, minuciosa y completa, sustentada en tecnología de imagen de última generación e inteligencia artificial, y acompañada de un plan de acción personalizado desarrollado junto a especialistas.

Estas revisiones exhaustivas permiten obtener una visión global del estado de salud, analizando el organismo en distintos subsistemas mediante el innovador protocolo Life Melior. El objetivo ya no es reaccionar a un síntoma, sino comprender el funcionamiento del cuerpo en conjunto para adelantarse a posibles problemas, mejorar el bienestar diario y potenciar el rendimiento físico y mental, acercando a cada persona a su mejor versión. Por ello, este modelo se concibe como un nuevo estándar para deportistas profesionales y aficionados, directivos y perfiles con alta demanda, así como para cualquier persona activa que considere que invertir en salud es esencial para asegurar un futuro más pleno.

Life Melior: un centro pionero en España para cuantificar el estado de la salud

Este modelo se consolida en España con Life Melior, que abrirá a principios de 2026. Un centro de diagnóstico en Vic con un equipo médico de referencia y con equipos de TAC y Resonancia Magnética único en nuestro país, gracias a su alianza estratégico con Siemens Healthineers. Su Revisión Integral consigue cuantificar la salud, al comparar los resultados obtenidos con valores de referencia poblacional en cada una de las áreas del cuerpo. Así, es posible obtener una valoración objetiva del estado de salud de una persona.

Según los expertos de Life Melior, las Revisiones Médicas Integrales, acompañadas de un plan de acción individual, nos permiten mejorar en cuatro niveles:

• Funcional: Incrementando nuestra movilidad y rendimiento y adaptándola a nuestras necesidades físicas.
• Mental: Estimulando nuestra capacidad de concentración, energía y facilitando el descanso y control del estrés.
• Preventiva: Anticipándose a posibles patologías y lesiones.
• Física: Proporcionando soluciones a problemas físicos y facilitando la recuperación.

A medida que la expectativa de vida crece, también lo hace la responsabilidad de gestionar la salud de forma proactiva. Realizar revisiones integrales permite tomar el control invirtiendo en un futuro más saludable. Contar con tecnología de última generación con datos precisos y una orientación profesional cercana nos acerca hacia el camino de un modelo de bienestar que incluye muchas dimensiones: salud mental, descanso, alimentación, movimiento, tiempo libre y relaciones humanas.

“El ejercicio tiene muchos beneficios, no solo para nuestra salud, sino también desde el punto de vista social. Está demostrada que una vida activa contribuye positivamente al buen funcionamiento físico y mental. Porque, aunque el ejercicio sea también importante para niños y adultos, para los mayores puede ser vital.”, señala Jordi Gracia, director comercial de Stannah España.

En este contexto, Stannah España, líder mundial en soluciones de movilidad, ha identificado los mejores deportes para las personas mayores:

• Fitness y gimnasia. Se suelen realizar en un gimnasio, pero también en casa, siempre que la persona esté segura de que está haciendo los ejercicios de manera correcta.
• Natación y aerobic acuático. Estos deportes tienen fama de ser muy indicados para personas mayores. De hecho, el agua en unas 12 veces más densa que el aire, por lo que hay que ejercer. En el agua solo se carga el 50% del peso corporal, y sumergidos hasta el cuello, solo el 10%. En definitiva, bajo el agua, se desarrolla más fuerza muscular porque los músculos ofrecen más resistencia.   
• Caminar, correr y marcha nórdica. Caminar, a paso sostenido, ayuda a mantener un buen ritmo y es una de las actividades más accesibles; correr, que también es adecuado para quienes están en forma y ofrece una mayor eficiencia energética. Además, a estas opciones se suma la marcha nórdica, una modalidad más completa que, gracias al uso de bastones, activa hasta el 90% de los músculos y aporta estabilidad adicional, convirtiéndose en un entrenamiento integral para todo el cuerpo.
• Yoga. El yoga es la unión de cuerpo, mente y alma, apto para todas las edades con enormes beneficios para las personas mayores. Mediante la combinación de esfuerzo físico y técnicas de respiración relajante, el yoga mantiene la flexibilidad de los músculos, fortalece los huesos y reduce el estrés.
• Baile. Es uno de los mejores deportes que puede practicar una persona mayor, ya que la danza tiene muchos beneficios positivos para la salud, tanto física como mental. Sin embargo, bailar no solo es positivo para entrenar el equilibrio, sino también para la memoria.
• Tenis y fútbol. A primera vista no parecen adecuados para la población senior, pero con algunas modificaciones, ambos deportes pueden ser practicados por personas de cierta edad. Cuando se juega al tenis, se entrena la coordinación ojo-mano a un ritmo elevado. Las personas mayores juegan un poco más lento, pero el ejercicio sigue siendo muy intenso. El fútbol, por su parte, trabaja la condición y la resistencia, un verdadero deporte de equipamiento que a su vez trae muchos beneficios a nivel social y, por tanto, para el bienestar psicológico.
• Bicicleta. Es una forma accesible de hacer ejercicio porque requiere relativamente poco esfuerzo y asegura una mayor resistencia. Además, el ciclismo tiene un riesgo relativamente bajo de lesiones porque es menos agresivo para las articulaciones. Se recomienda recorrer al menos 6 km por hora. Es importante hacer pequeños esfuerzos para que esto tenga un efecto positivo.

Desde la compañía recomiendan comenzar con sesiones cortas e intensidades suaves, incrementando tiempo e intensidad de forma progresiva y la participación en programas dirigidos por profesionales adaptados a personas mayores.

Incluso, pueden contar con el apoyo de un fisioterapeuta, ya sea porque se sientan más seguras, porque hayan sufrido una lesión y quieran mantenerse activas o, simplemente, trabar su condición y su independencia bajo supervisión.