Operation Vasaloppet 2013/14

Cykling och kalas

2012-07-28T23:45:00.003+03:00

Länge sedan senaste inlägg :/ blir att säga det samma om träningen tyvärr, varit mest fokus på husbygg-projektet nu. där går det verkligen framåt iaf!

hursomhelst inleddes denna förövrigt soliga och fina dag med 64 km cykling med start kl 07.00
Efter träningen kändes jag igen av att "det var en stund sen senast" lite öm här och där, men hursomhelst var det kul och skönt att komma sig iväg idag igen.

Resten av dagen spenderades med stadsresa, byggande, 60-årskalas och en sväng till förlovningsfest.

//Adam

träning mellan varven

2012-07-10T21:48:00.002+03:00

Som rubriken lyder har det varit så de senaste veckorna :/ idag blev det iaf ett löppass på ca 7 km i helt ok träningstempo, var skönt att få in ett träningspass igen. Imorgon blir det ingen träning som det ser ut, men hoppas på ett pass snart igen!

//Adam

Ligger lågt

2012-07-03T21:12:00.001+03:00

Både tränandet och bloggandet är på någon slags "sommarlov" för tillfället, har en liten rush vid bygget på g just nu, så jag orkar inte skriva så mycket här. men säkert i takt med att träningen kommer igång på allvar igen så skrivs det mera också! =)

//Adam

fullt fart med bygget

2012-06-29T00:10:00.001+03:00

Träningen lider igen en gång kan man säga. idag var jag fast beslutad att bege mig iväg på en löptur på kvälls-sidan, men se nej, var så gott som helt slut efter dagens byggande.

Just byggandet tycks nog ta en hel del tid, ingen större överraskning, men skulle vara kul att träna lite mera, måste nog ta mig mera tid! kanske löpning imorgon!? =)

//Adam

Söndagsfotboll

2012-06-24T23:02:00.002+03:00

Ikväll var det "igen" fotboll på schemat vad kommer till träning. fler deltagare denna gång --> större spelplan --> mera träning.

sjuk i benen blev jag, men det går ju om =)//Adam

midsommar och träning

2012-06-22T23:57:00.001+03:00

Idag förmiddag blev det ett intressant pass...

Inledning i form av cykling till Hopsala (5km på ca 10 minuter) direkt följt av 7,2km löpning i GU-tempo och så efter detta direkt upp på cykeln igen och i raskt tempo hem igen.

Efter detta kunde jag med gott samvete äta all den goda mat som hör midsommaren till...

En riktigt trevlig midsommar i år med perfekt plats för festen, trevligt sällskap och vädret var mitt i prick!

//Adam

Blåsig cykeltur

2012-06-21T21:44:00.002+03:00

Blåsten har verkligen varit/är envis idag, men det kunde inte stoppa mig, blev efter en redan fullspäckad dag ett litet cykelpass på dryga 10 km ikväll...

löpning på tur imorgon förmiddag, alltför länge sen sist!

//Adam

Fotboll

2012-06-18T23:12:00.002+03:00

Igår kväll var det lite annorlunda träning på schemat för min del.
Team FF hade sommarträning i form av fotboll!

hela 7 stycken var vi som dök upp.

Hoppas på flera nästa gång! roligt hade vi iaf och tungt blev det till slut.

Hann även med ett 60 m:s lopp samt 400m i stegrande tempo som avslutning!

//Adam

mycket på gång

2012-06-16T23:31:00.002+03:00

Inga större problem med "fritidssysselsättning" för min del. Byggande på gång och en hel del annat, betyder också att träningen blir lite lidande, har haft ett par vilodagar från träningen nu efter tössbackacupen i onsdags. Känns verkligen behövligt, kroppen är trött...

Imorgon kväll efter att spjutkarnevalen på tv är avgjord, blir det troligen fotboll med Team FF =) länge sen sist måste man säga. ska bli kul, hoppas många dyker upp

//Adam

Över förväntan, IGEN!

2012-06-13T22:40:00.002+03:00

Blev riktigt positivt överraskad med min löpning ikväll. Tössbackacupen körde som sagt igång och jag var fastän jag hade köpt nya skor, lite fundersam på dagsformen.

det gick dock över förväntan. Nya rekordet på 10 km lyder nu 41min50sek.

Är grymt nöjd!

vila ett par dagar nu, sen får vi se vad jag hittar på till näst

//Adam

Nya skor, tävla ikväll?

2012-06-13T15:01:00.001+03:00

Idag har jag äntligen kommit mig till att införskaffa nya löpskor.
Blev ett par Adidas Adios 2 denna gång.

En liten rövare, eftersom jag är van med skor med mycket dämpning, men trots att dessa inte är lika "stödjande" som mina salomon tror jag nog det ska bli bra.

Lär få testa dessa ikväll på Tössbackacupen, 10 km
Lär också ha blåsor imorgon då? men vad kan man, förr eller senare ska de nötas in =)

//Adam

Cykling som avslutning på dagen

2012-06-12T22:12:00.001+03:00

Cykling,asfalt. Kort kvällspass av adamnase på Garmin Connect - Detaljer

Kvällspasset inför morgondagens tössbackacup blev 10 km i ok tempo på cykeln.
Skönt att cykla dessa sommarkvällar. Ångrar inte en sekund att jag skaffade mig en ordentlig cykel! =)

Få se då, troligen blir det 10 km löpning i Tössbackacupen imorgon, lite beroende på hur det känns, är rejält trött, både av ansträngning och på tok för lite sömn

//Adam

Morgonpass på cykel

2012-06-10T20:20:00.000+03:00

Dagen inleddes kl 07 med 63 km cykling, medelfarten blev knappa 30 km/h, alltså helt bra tempo!
Vi hann hem tillbaka före regnet kom, fint så!
Var ett riktigt bra pass detta, är ordentligt mör i benen nu på kvällen.

vila imorgon och efter det blir det nya tag!

//Adam

Nöjd och belåten

2012-06-09T22:22:00.002+03:00

Klarade mitt mål på under 47 minuter idag med marginal.
Klockan stannade på 45.05 på den dryga 10 km långa banan på en blåsig och tung färd längs E8.

Tycks ha lärt mig att starta i lagom tempo, idag fördelade jag krafterna nästintill perfekt vågar jag påstå!

detta firas med cykeltur imorgon bitti, avfärd kl 7 =)

resultat från årets West Coast Race

http://www.idrott.fi/wcr/resultat/

Tävlingsklassen här:

http://www.enlund.fi/fwcr12/2012/Taevlingsklass_Kilpasarja_WCR_2012.htm

//Adam

finslipningen

2012-06-08T23:01:00.003+03:00

Ikväll blev det finslipning inför morgondagen. ett lugnt och kort pass på cykel, 8,5 km ca.

Känns lite bättre nu efter att jag varit igång ett par dagar i streck.

vi får hålla tummarna och hoppas på det bästa! :)

//Adam

Vaknar till liv!?

2012-06-08T10:56:00.000+03:00

Igår kväll blev det inte löpning som planerat, dock blev det en tur på cykel. endast 12 km, men innehållande x-antal "rusher"
känns idag som om benen äntligen skulle börja vakna till liv igen, inte en dag för sent!!!

Få se om jag kanske tar en kort och lugn kvällslänk ikväll om det känns rätt.

Imorgon är det då dags för mitt första West Coast Race. ska springa 6:e sträckan på ca 10 km, intressant och nästan lite nervöst!?

//Adam

kvällslänk med lite mera fart!?

2012-06-05T23:34:00.002+03:00

Blev som planerat ikväll, fint så!
en 6,5 km:s kvällslänk med de första 4 kilometrarna i hyggligt träningstempo följt av en femte kilometer med lite mera "riv" och den sista en blandning mellan snigelfart och rusher.

Hoppas jag nu fått lite liv i benen igen, ett pass till denna vecka före helgens drabbning, få se då

//Adam

förberedelserna igång!?

2012-06-04T23:50:00.001+03:00

Ikväll blev det en liten "uppmjukninslänk" på blygsamma 4 km i mycket lågt tempo, men bra så, troligen gör detta gott för framtiden, ska imorgon försöka komma mig iväg på ett ca 7 km:s pass i stegrande tempo, försöka väcka kroppen igen med andra ord. huvudsaken är att jag får två löpträningar till nu inför helgens West Coast Race

hörs!

//Adam

Cykling asfalt/grusväg 50/50 - Detaljer

2012-06-01T21:17:00.001+03:00

Cykling asfalt/grusväg 50/50 av adamnase på Garmin Connect - Detaljer

En sväng till villon å tibaks me Nishiki! :)

//Adam

Igen en gång

2012-05-31T23:04:00.000+03:00

Igen en kväll som det inte blev någon träning :/ är iaf. i skick nu igen vågar jag påstå, men byggandet tog all tid denna kväll, borde verkligen komma igen med träningen nu. cykel och löpning, det som gäller. West Coast Race är ju redan nästa helg!

//Adam

Första turen på cykel

2012-05-29T22:30:00.002+03:00

Det blev 18 km som första tur på min sprillans nya Nishiki Cross Road 2011.
Är riktigt nöjd med mitt inköp måste jag säga!, fastän det är tidigt att uttala sig ännu så tror jag att jag inte kommer ångra mig.

18 km tar inte alls lång stund att cykla, dock så känner jag av turen i "bakändan", tar säkert en stund att vänja sig med sitsen osv.

bild på Nishikin kommer HÄR:

//Adam

test av Nishiki

2012-05-29T20:16:00.000+03:00

Ikväll ska jag ut på en kort premiärrunda med nya Nishiki cykeln. ska verkligen bli spännande =) både roligt att testa och verkligen spännande, med betoning på om jag hålls på cykeln eller inte, är ju inte helt van med styret på såna här cyklar osv.

men jag får återkomma!

//Adam

Kvällslänk

2012-05-27T22:04:00.002+03:00

Ikväll kom jag mig äntligen iväg på ett litet träningspass igen, 5 km i soligt och skönt väder!
förvånansvärt lätt gick det också, trots att baklåren och ryggen fortfarande känns som om de skulle vara så gott som stelopererade, men kanske det tar sig härifrån nu igen.

//Adam

cykling

2012-05-25T21:35:00.002+03:00

Blääh, har inte blivit mycket träning, ingen alls sedan i måndags :( men i helgen ska det nog bli ett träningspass, skönt iaf. att jag småningom börjar ha ryggen i skick igen och i övrigt börjar det kännas bättre, snart är jag i full gång igen.

som rubriken antyder har jag idag köpt cykel, har länge funderat på ett sådant inköp och nu blev det av, väntar med spänning på nästa vecka, ska bli kul att prova!

Nishiki cyclocross blev det, troligen aningen mera "rull" i denna än i min MTB :D

//Adam

Ryggproblem

2012-05-21T11:44:00.001+03:00

Länge sedan förra inlägget :/
en hel del motgångar med löpningen just nu :( först var jag ju i oskick med magen osv en längre tid, när jag repat mig från detta är ryggen helt bedrövlig i skick. har inte fått benen raka på flera dagar, igår försökte jag tänja ordentligt, idag känns det dock lite bättre, men långtifrån bra ännu, ena sidan sitter i princip fast ännu, ska testa mig på lite löpning ikväll, så får jag avgöra om det överhuvudtaget är möjligt att starta i sista deltävlingen av bastucupen imorgon, missade ju redan förra veckans deltävling.... blä!

snart 2 veckor utan träning, känns inte alls bra.

men,men... NYA TAG!

//Adam