ORIENTAME DE TODO UN POCO

DIFERENCIAS ENTRE INTROVERSIÓN Y TIMIDEZ

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 28 Apr 2014 02:37:00 +0000

INTROVERSIÓN VERSUS TIMIDEZ

Para poder enfrentar nuestro diario vivir y compartir con personas de diversas características, cada persona cuenta con una estructura mental, cultura y crianza diferente y en consecuencia reaccionamos de formas diversas ante las situaciones de la vida. Algunos tienen mas tendencia a la introversión y otras más tendencia a la extroversión y otros a la timidez. Para la mayor parte de las personas, los términos timidez e introversión son sinonimos y aclarar esta confusión, es precisamente el tema en el que se basa este artículo.

Características de la Timidez

A la hora de hablar de la timidez necesitamos antes definirla. La palabra timidez deriva del latín timidus, temeroso. Si bien una persona tímida no tiene porqué realmente sentir temor, lo siente y le afecta emocional y fiscamente. Podríamos considerar la timidez como una emoción que suprime parte de nuestra iniciativa causándonos sentimientos negativos tales como sensación de incomodidad, nerviosismo o sacando a flote nuestras inseguridades ante ciertas situaciones. Es una mezcla de todas esas sensaciones.

Es importante hacer una distinción, en ocasiones puede confundirse la timidez con el comportamiento introvertido puesto que tienen algunas similitudes.

Las personas tímidas sienten miedo a las situaciones sociales. Les gustaría relacionarse con los demás pero no pueden hacerlo por miedo o porque tienen dificultades para manejarse en sociedad.

Les aterra hablar en público, Le da miedo estar entre mucha gente, Es aislado, se pone rojo o nervioso al socializar, Le da miedo ir a reuniones, No puede hacer conversación eficazmente.

Suelen estar más centradas en sus propios sentimientos y emociones que en el mundo exterior. Así, suelen estar fijándose más en si les tiembla la voz, si están enrojeciendo o si se sienten incómodos en lugar de atender a la situación social en la que están envueltos y disfrutar de ella.

Tienen una autoestima muy baja. Consideran que sus cualidades son inferiores a las de los demás, que no son tan simpáticos u ocurrentes, y que quedarían en ridículo o serían rechazados al intentar relacionarse.

Los pensamientos negativos acerca del posible rechazo de los demás o las críticas que podrían recibir pueden ser tan frecuentes e intensos que les paralizan y les impiden tomar la iniciativa en cualquier relación social.

Eligen no realizar actividades grupales y dinámicas que les pongan en contacto con el mundo exterior de forma constante. Esto no se debe a que no tengan habilidades para relacionarse con los demás, sino que no les gusta estar en grupos numerosos, sobre todo si son desconocidos. Prefieren los grupos reducidos e íntimos.

Timidez contra Introversión

Hay una gran diferencia entre ambos rasgos de personalidad aunque puedan llegar a confundirse con cierta facilidad de entrada. El motivo de que esto pase es que existen ciertos comportamientos comunes en ambos casos, como podría ser por ejemplo una poca participación en una charla grupal. En el caso de la timidez, este silencio podría estar motivado por inseguridades mientras que en caso de alguien con introversión, su silencio puede deberse a simple falta de interés en el tema

Características de la Introversión

Partamos de la definición que da la Real Academia Española, que define introversión como “la acción y efecto de penetrar dentro de sí mismo, abstrayéndose de los sentidos”. Es una equivocación de confundir introversión con timidez, pues los introvertidos disfrutan de su soledad, soledad buscada. En cambio un tímido busca no estar solo, no le gusta la soledad, todo lo contrario le encanta estar con gente, lo que ocurre es que no sabe cómo o le da miedo esa situación.

El Introvertido se caracteriza basicamente por:

Tienen un mundo interior muy rico y están más pendientes de sus propios sentimientos y pensamientos que de la información del exterior.

Estas personas suelen tardar en ganarse la confianza de los demás, se expresan menos y pueden parecer retraídas, por lo que, en muchas ocasiones, se las califica como tímidas. Sin embargo, esto no es así. Al ser una opción elegida por ellos mismos, no les supone sentimientos deinferioridad o frustración, por lo que no tiene consecuencias negativas para su salud psicológica.

No le da miedo hablar en público, puede hacerlo muy bien, sin embargo no lo hace porque no cree necesario. Suele no acudir a reuniones, fiestas no porque le de temor, sino porque no quiere en ese momento o tiene cosas más importantes que hacer. El introvertido no habla mucho, porque siente que no es momento, que no sabe del tema o porque no le da la gana. No es muy sociable, porque gusta de hacer otras cosas generalmente solo.

El introvertido piensa antes de hablar, tiene un mundo interno muy fuerte que lo consulta muy a menudo. Y sobre todo se recarga energéticamente en actividades que cultiven su interioridad.

Diferencias Básicas entre Timidez e Introversión

La principal diferencia entre la timidez y la introversión (en mi opinión) reside en cómo afecta emocionalmente al individuo, el hecho de no participar exponiendo sus pensamientos y creencias activamente durante una conversación independientemente de que esta sea colectiva o íntima.

Una persona introvertida no tiene ningún complejo por el hecho de ser introvertida. Son personas a las que les gustan los grupos pequeños y cercanos con los que ya tengan confianza. Prefieren evitar las actividades en grupos grandes con gente desconocida por el hecho de que no les agrada ese tipo de actividades pero pudiendo hacerlo sin problemas en caso de ser necesario.

El rasgo de personalidad de la introversión hace que estas personas parezcan tímidas debido a que no expresan tanto sus opiniones abiertamente en grupo. Pero lo hacen conscientemente y sintiéndose más cómodos de esta forma sin que esto afecte a su autoestima y salud emocional. Se sienten más confortables de esta manera y no tienen la necesidad de comportarse de otro modo.

       Una persona con Timidez, al contrario que alguien con Introversión, busca participar y comunicar su opinión al resto del grupo, deseando entablar más contacto pero se siente incapaz de hacerlo o supone un gran esfuerzo obligarse a dar el paso.

        La persona con timidez puede desarrollar fobia social con más facilidad que alguien introvertido por el malestar adiccional que le supone el querer comunicarse pero sentirse incapaz de hacerlo. Si bien, como en todo, existen matices en los niveles de timidez, mientras que algunas personas pueden ser ligeramente tímidas y costarles relativamente poco superar sus barreras emocionales para expresarse, a otras les supondrá una traba mucho mayor conseguir expresar su opinión.

   Se pueden nombrar otras diferencias tales como:

INTROVERTIDAS:

Las personas introvertidas eligen no realizar actividades grupales y dinámicas que les pongan en contacto con el mundo exterior de forma constante. Esto no se debe a que no tengan habilidades para relacionarse con los demás, sino que no les gusta estar en grupos numerosos, sobre todo si son desconocidos. Prefieren los grupos reducidos e íntimos.
Las personas introvertidas tienen un mundo interior muy rico y están más pendientes de sus propios sentimientos y pensamientos que de la información del exterior.
Estas personas suelen tardar en ganarse la confianza de los demás, se expresan menos y pueden parecer retraídas, por lo que, en muchas ocasiones, se las califica como tímidas. Sin embargo, esto no es así. Al ser una opción elegida por ellos mismos, no les supone sentimientos de inferioridad o frustración, por lo que no tiene consecuencias negativas para su salud psicológica.

TIMIDAS:

Las personas tímidas sienten miedo a las situaciones sociales. Les gustaría relacionarse con los demás pero no pueden hacerlo por miedo o porque tienen dificultades para manejarse en sociedad.
Esta incapacidad les provoca ansiedad, lo que puede llevarles a evitar los contactos sociales. Si esto se generaliza a muchas situaciones, la persona puede desarrollar un trastorno de fobia social que le lleve al aislamiento. Las personas tímidas irán reduciendo sus contactos sociales, buscando situaciones en las que no tengan que relacionarse. Esto les impide llevar una vida satisfactoria porque deben renunciar a multitud de oportunidades y relaciones que en realidad desearían aprovechar. En los casos más graves el aislamiento puede ser casi total e inhabilitar a la persona para llevar una vida normal.

La diferencia más importante, por tanto, es que la persona introvertida se relaciona poco con los demás porque lo elige, por lo que no le provoca ninguna complicación psicológica. La persona tímida desea relacionarse pero no lo hace porque no puede, lo que le provoca ansiedad, frustración e insatisfacción y puede llevarle a desarrollar graves problemas psicológicos.

SUSAN CAIN: EL PODER DE LOS INTROVERTIDOS

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 25 Apr 2014 20:57:00 +0000

LA INTROVERSIÓN VERSUS EXTROVERSIÓN

Introvertido, pero no tímido

Para alguien como yo, que es más introvertida que extrovertida, y sé que para muchas otras personas introvertidas, este tema resultará muy común, ya que en innumerables ocasiones se relacionan los términos de extroversión y éxito, y se intenta erróneamente "convertir" una persona introvertida en extrovertida.

Sin embargo, nuevas y "no tan nuevas" investigaciones nos muestran que la introversión no es una debilidad a mejorar, sino simplemente una característica de personalidad, que no es ni mejor ni peor, sino simplemente diferente.

Saber diferenciar es la clave, ya que personas que son tímidas pueden refugiarse en el concepto de introversión, sin embargo, si lo que sientes es incapacidad de hacer algunas cosas por miedo, debes considerar que es más timidez, y buscar tu forma de enfrentarlo.

Si eliminamos la confusión entre timidez e introversión, podemos comenzar a observar que la introversión no es tan mala. De hecho, tiene sus beneficios.

LIDERAZGO EN LA SOCIEDAD ACTUAL

¿Puede una persona introvertida ser buena liderando?

Se tiende a pensar que las personas carismáticas y con facilidad para el contacto grupal son los mejores líderes, mientras que alguien introvertido tendrá dificultades, debido a su propia naturaleza solitaria. Si bien es cierto que alguien introvertido probablemente buscará trabajo en solitario, también es cierto que pueden ser excelentes trabajando en grupo, y por tanto liderando uno.

Un líder introvertido será más abierto a escuchar las opiniones de otros y aplicarlas, reflexionar, planificar y estará más orientado a las metas grupales que a su propio reconocimiento individual.

Sin embargo, en esta sociedad, se tiende a sobrevalorar el uso del trabajo grupal, haciendo que personas introvertidas deban adaptarse a estándares extravertidos.

No le resto importancia a la lluvia de ideas, a una buena discusión grupal o el aporte en un grupo, pero cuando se abusa de este método, también se desaprovechan características y habilidades de este grupo introvertido.

Una persona introvertida no será usualmente la que aporte las mayores ideas durante una reunión grupal, pero no quiere decir que no las posea. Probablemente para ellos, las mejores ideas ocurren en solitario.

Ambas opciones, extroversión e introversión, son igual de válidas, pero es hora de considerar estas diferencias y sacarles provecho. El trabajo individual, antes del consecuente trabajo grupal, también puede traer muchos beneficios, y usar las habilidades de los introvertidos y extrovertidos por igual.

Considera si como líder, has dejado pasar desapercibido dentro del grupo a algún miembro, y si ese miembro puede tener grandes ideas, que no han sido aprovechadas al máximo. De igual forma si eres introvertido considera, de ser posible, tus ideas por adelantado, aquellas que pueden servir y aquellas que siemplemente te parecen creativas, y prepararlas para las actividades grupales.

Si venimos predispuestos de naturaleza, y además han habido cientos de aportes por parte de sujetos introvertidos, ¿porqué sería esta misma característica la que debemos cambiar?

El mundo está hecho de diferencias, el truco está en aceptarlas y aprender a ver el mundo desde los zapatos del otro. Sea cual sea tu personalidad, nunca es tarde para sacarle provecho, y adaptarte a las diferencias.

Para entenderlo mejor, este video expresa a la perfección lo que siente una persona introvertida y el hecho de que todos somos necesarios e importantes sin importar la forma como interpretemos la vida desde nuestro fuero interno............. las personas introvertidas son tan necesarias e indispensables para la sociedad como las extrovertidas .......... Deben cambiar los paradigmas.........

INFORMACIÓN PARA PERSONAS CELÍACAS Y CATÓLICAS

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 24 Apr 2014 01:47:00 +0000

Artículo publicado en la revista Kerigma, publicación de la Acción Católica de Venezuela – Año IX N° 27 Septiembre-Diciembre 20

Escrito por: Lic. María Teresa Aguerrevere de Lecuna – Psicóloga Clínica y Comunitaria.
Usted, amigo lector, posiblemente nunca ha oído hablar de la Condición Celíaca porque el reconocimiento de la frecuencia, causas y manifestaciones de esta condición es relativamente reciente.

La Condición Celíaca es un síndrome de mal absorción intestinal, de carácter hereditario, originado por una conjunción de genes que provocan intolerancia permanente al gluten y destrucción de las células absorbentes del intestino delgado. Esta Condición tiene mayor incidencia en las poblaciones del Norte del mediterráneo, como españoles, italianos, franceses y sus descendientes en América.

Las personas que tienen esta condición pueden presentar manifestaciones como diarreas crónicas, estreñimiento, falta de apetito, pérdida de peso, distensión abdominal, alteraciones del carácter y en los niños, retraso en el crecimiento. Estos síntomas pueden observarse en muchas enfermedades, lo cual hace difícil su diagnóstico; a veces se asocia a la diabetes juvenil. Es importante acudir a un gastroenterólogo o pediatra experto, pues no diagnosticarla, ni tratarla puede llevar a una desnutrición severa, depresión, irritabilidad, infertilidad, osteoporosis, abortos a repetición y mayor riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer.

El gluten es una proteína que se encuentra en el trigo, el centeno, la cebada y la avena. La gran mayoría de los alimentos procesados en la industria alimentaria, como las salsas o enlatados contienen gluten. Los Celíacos deben estar muy atentos a leer la letra pequeña de las etiquetas de los productos que informan su contenido, pues cantidades pequeñas de esa proteína pueden desencadenar trastornos importantes. En muchos países, lamentablemente informar acerca de esto no es obligatorio.

La condición Celíaca no es obstáculo para llevar una vida plena. Una vez diagnosticada y tratada con una dieta libre de gluten, deja de ser problema. La comida tradicional venezolana, como en muchos países latinoamericanos, se basa en la cultura del maíz, que no contiene gluten.
Para los Católicos el sacramento de la Comunión es fuente de vida y de fuerza espiritual, pues la Hostia Consagrada es el cuerpo de Cristo, “porque por este sacramento nos unimos a Cristo y nos hace partícipes de su Cuerpo y de su sangre para formar un solo cuerpo” (cf. 1Co 10, 16-17) y Cristo es sinónimo de vida y fuerza.

La Hostia, como todos saben, está hecha a base de trigo y el trigo contiene gluten. Ustedes se preguntarán, pero ¿esa pequeñísima cantidad de trigo puede afectar a los Celíacos?… Pues sí, esa pequeña cantidad de gluten puede afectar a los Celíacos. Para los Católicos Celíacos esto es un grave problema, ante la imposibilidad de poder recibir la Comunión bajo la especie de pan, la Sagrada Congregación para la Doctrina de la Fe, en búsqueda de una mayor fidelidad al mandato de Cristo en la última Cena, se pronunció en un Comunicado de la Conferencia Episcopal Española que dice “los Celíacos pueden comulgar solo bajo la especie de vino, ya que las hostias elaboradas con harinas especiales sin gluten se consideran materia invalida para el sacramento” (Protocolo del 19/07/1995). En este mismo comunicado, se aceptan la elaboración de hostias con harinas panificadas con una mínima cantidad de gluten, las cuales no se elaboran en nuestro país. El Grupo de Apoyo al Celíaco de Venezuela se ha dirigido al Palacio Arzobispal en busca de orientación y Mons. Nicolás Bermúdez, Obispo auxiliar de Caracas, ha expresado en este sentido que “Ellos como cristianos Católicos, tienen derecho a la Eucaristía. En situación de enfermedad la iglesia permite que reciban la Eucaristía en la forma de la sangre de Cristo, es decir, con el vino consagrado”.

Las personas Celíacas que deseen comulgar bajo la especie del vino deben ponerse en contacto con el párroco y pueden llevar este artículo como referencia a fin de establecer los pasos pertinentes. También pueden contactar al Grupo de Apoyo al Celíaco de Venezuela quienes les pueden proporcionar un pequeño cáliz para su uso personal y toda la información que necesiten

Celiaquía en la edad adulta: estado de la ley y riesgos | Dr. Eduardo Cu...

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 23 Apr 2014 03:03:00 +0000

ENFERMEDAD CELÍACA EN PERSONAS ADULTAS

Existen personas adultas sin sintomas o con sintomas muy confusos relacionados con Enfermedad Celiaca los cuales son atribuidos a Síndrome de Colón Irritable, al estrés o a otras enfermedades y la falta de diagnóstico o detección tardía o puede llevar al paciente a complicaciones u otras enfermedades asociadas

ENFERMEDAD CELIACA E INTOLERANCIA AL GLUTÉN PARTE I

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 17 Apr 2014 03:29:00 +0000

¿Qué es la Enfermedad o Condición Celiaca?

La enfermedad celíaca (EC) también, conocida con diversos nombres como condición celíaca, celiaquía, enteropatía por sensibilidad al gluten, enfemedad de Gee Thysen, enfermedad de Gee Herter, esprue no tropical, esprue celíaco, enfemedad de Huebner Herter, es la intolerancia alimentaria más frecuente de la especie humana.
La celiaquía es la intolerancia permanente a un conjunto de proteínas denominadas prolaminas, presentes en el trigo, avena, cebada y centeno (TACC) y a los productos derivados de estos cuatro cereales.
Las prolaminas, reciben distintos nombres de acuerdo al cereal de procedencia:

Trigo = gliadina	Avena = avenina
Cebada = hordeína	Centeno = secalina

El gluten de los cereales mencionados es la forma más conocida de presentación de las prolaminas tóxicas para los celíacos. La gliadina constituye el mayor problema y ésta es las más utilizada en la industria alimentaria. La EC no es una alergia al gluten, sino una intolerancia permanente al gluten, ya que el mecanismo a través del cual el gluten es tóxico para los pacientes celíacos, es totalmente diferente que en la alergia.
En la EC se observa lesión de la mucosa del intestino delgado, que reduce su capacidad de absorber alimentos para cubrir las necesidades adecuadas del enfermo.
La sintomatología es amplia y variada: diarrea crónica, pérdida de peso, distensión abdominal, vómitos, dolor abdominal, cambios de carácter, falta de apetito, anemia, dermatitis herpetiforme y retraso del crecimiento en niños, sin embargo, los síntomas pueden estar ausentes, lo que dificulta él diagnóstico.
Es una condición genética, se nace con la predisposición a padecerla, pero no siempre se manifiesta clínicamente. Puede asociarse a otras enfermedades crónicas como: diabetes, epilepsia, síndrome de Down, etc.

El diagnóstico se realiza mediante biopsia intestinal y marcadores serológicos. Nunca se debe suprimir el gluten de la dieta de una persona, sin haber realizado previamente una biopsia intestinal que lo justifique.
El único tratamiento existente consiste en el seguimiento de una dieta estricta sin gluten de por vida, que conlleva la recuperación y normalización del intestino y permite llevar una vida plena, por ello hoy en día, mas que de enfermedad celíaca, se habla de “Condición celíaca”

ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES PARTE II

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 17 Apr 2014 03:15:00 +0000

IMPORTANCIA DE ENTENDER COMO NOS AFECTAN LA PROPORCIÓN DE GRASAS EN NUESTROS VASOS SANGUINEOS.

Es importante que los lectores de este Blog entiendan que las grasas no solo son importantes para nuestro organismo sino necesarias pues todas las celulas de nuetro cuerpo estan formadas por fosfolipidos que son un tipo de grasa y que el colesterol es importantisimo y necesario dentro de nuestro organismo para fabricar hormonas y bilis. Esto significa que una alimentacion sin grasas no tiene sentido. De lo que hay que hablar es de proporciones, es decir, es malo el exceso y la deficiencia de las grasas en nuestro organismo.

El otro punto que el lector debe entender por más que se le haga difícil, el hecho de que a mayor cantidad de carbohidratos simples, procesados y hasta el exceso de carbohidratos complejos, se transformaran en grasa dentro de nuestro organismo, por lo que no debe extrañarnos el aumento de peso a pesar de no comer grasas. Es por ello que lo importante son las proporciones y saber que lo que comemos a veces puede aumentarnos de peso sin saber. Por ejemplo, la ingesta de Cereales inflados aumentan el peso de las personas aunque no tengan agregados de azúcar o grasas.

Para entender mejor estos puntos sobre nutricion, los mismo se detallaran mejor en proximas entradas del Blog.

Perfil Lipidico

Sobre el Perfil Lipídico o de Lipidos del que se habla como examen de laboratorio de realización obligatoria en medicina, para conocer parte de los aspectos de la salud cardiovascular, es una determinación detallada de las grasas en sangre. Mide el Colesterol Total, Colesterol HDL, Colesterol LDL y Trigliceridos, todos ellos importantes como prueba inicial para la evaluacion de riesgo.

El Colesterol Total se compone del Colesterol "bueno" y "malo" por lo que mide la cantidad total de colesterol en su sangre en un momento determinado. Se mide en miligramos por decilitro ( mg/dl ) y es aconsejable tenerlo en menos de 200mg/dl.

Las Lipoproteinas de Alta Densidad (HDL) o Colesterol "bueno" recogen, transportan el exceso de Colesterol "malo" o Lipoproteina de Baja Densidad ( LDL ) de sus arterias y lo lleva hacia el higado donde pueden eliminarse del cuerpo, por eso es llamado "Colesterol Bueno".

Cuanto más alto sea su nivel de HDL mejor. Si es igual o mayor a 40 mg/dl es más beneficioso y se considera como un factor que disminuye el riesgo de sufrir una cardiopatia.

La relacion entre Colesterol Total y HDL o Colesterol Bueno (CT/HDL) un valor que permite a los médicos evaluar el riesgo de presentar cardiopatía. Se divide el valor o resultado del Colesterol Total de un a persona entre el valor o resultado del Colesterol HDL y la relación o valor resultante de esta división. Si es baja, indica menos riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular.

El Colesterol Malo esta asociado al deposito de grasas en las arterias disminuyendo el flujo sanguíneo y por ende disminuyendo la oxigenación de los organos especialmente del corazón predisponiendo a Infartos cardiacos y ACV.

Si una persona tiene antecedentes personales de cardiopatía coronaria o de diabetes o si presenta multiples factores de riesgo, su LDL deberia ser menor a 100 mg/dl.

Los Trigliceridos se componen de acidos grasos y glicerol. Al igual que el colesterol, ellos circulan en su sangre, pero se almacenan en la grasa corporal y se usan cuando el cuerpo necesita energia adicional y en ayunas. Mientras que su nivel de Trigliceridos puede verse afectado significativamente si ha comido recientemente, su Colesterol Total y HDL solo se afectan levemente.

Despues de comer, su nivel de trigliceridos aumenta significativamente.Si su cuerpo procesa las grasas eficientemente, el nivel de Trigliceridos disminuira de forma natural.

Otra prueba importante es la Glucosa en sangre o Glicemia o tambien llamada Glucemia. En ayunas la Glicemia deberia ser menor a 110 mg/dl. Los valores altos se asocian con comer antes de una prueba y a Diabetes.

La evaluación del higado que es un órgano importantisimo en el metabolismo de grasas y azúcares debería ser evaluado a través de las transaminasas que son TGO y TGP.

Test Sencillo Para Calcular Su Riesgo de Padecer una Enfermedad Cardiovascular incluido Infarto Cardiaco y Accidente Cerebro Vascular.

El siguiente Test te ayudara a calcular tu riesgo de tener un infarto o angina de pecho en los proximos diez años.

EDAD                                          PUNTAJE

Para Hombres:

Menor de 40                                    (0 Puntos)
De 40-44                                           (1 Punto)
De 45-49                                           (2 Puntos)
De 50-54                                           (3 Puntos)
De 55-59                                           (4 Puntos)

Mayores de 60                                 (5 Puntos)

Para Mujeres:

Menor de 45                                    (0 Puntos)
De 45-49                                          (1 Punto)
De 50-54                                          (2 Puntos)

Mayores de 55                                (3 Puntos)

__________________________________________________________________________
1.- Antecedentes Familiares de Problemas Si la respuesta es Si (anotar 2 Puntos)
Cardiacos como padre o hermano menor Si la respuesta es No (anotar 0 Puntos)
de 55 años y o madre o hermana menor
de 65 años.

2.- Realización de ejercício físico regularmente Si la respuesta es Si (anotar 0 Puntos)
durante al menos durante 30 minutos tres Si la respuesta es No (anotar 1 Punto)
veces por semana.

3.- Hábito de fumar en la actualidad o sin Si la respuesta es Si (anotar 2 Puntos)
fumar desde hace 1 año. Si la respuest es No (anotar 0 Puntos)

4.- Sobrepeso u Obesidad (IMC mayor de 25) Si la respuesta es Si (anotar 1 Punto)
o una Circunferencia Abdominal mayor de Si la respuesta es No (anotar 0 Puntos)
lo normal ( Circunferencia Abdominal normal
en el Hombre dbe ser menor de 102 cm y en
la Mujer menor de 81 cm).

Resultados:

Puntuacion de 0-3= Riesgo Bajo
Puntuacion de 4-7= Riesgo Moderado
Puntuacion de 8 += Riesgo Alto

El Indice de Masa Corporal es un indicador de uso frecuente para medir la prevalencia de sobrepeso y obesidad y se define como el peso en kilogramos dividido por el cuadrado de la estatura en metros.

IMC= Peso en kg / Estatura en metros al cuadrado, es decir:

IMC=Kg / (m2)

Un IMC o Indice de Masa Corporal superior a 25 Kg/ m2 se define como sobrepeso grado 1, pero para mayor practicidad veamos la tabla:

Tabla de Indice de Masa Corporal

IMC           Condición
18-24                 Normal
25-30             Sobrepeso
30-35             Obesidad I
35-40             Obesidad II
Mayor de 40      Obesidad III

............... continuaré en Enfermedades Cardiovasculares Parte III

Entrevista a Representantes de la Fundación Celíaca de Venezuela

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 17 Apr 2014 02:38:00 +0000

ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES PARTE I

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 05 Jan 2014 03:51:00 +0000

ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES: PARTE I

Las Enfermedades Cardiovasculares son consideradas las más letales y cobran 17,1 millones de vidas al año según la Organización Mundial de la Salud, de allí la importancia de su comprensión y la prevención de las mismas.

Dentro de las Enfermedades Cardiovasculares más frecuentes se encuentran: el Infarto del Miocardio producido por Hipertensión Arterial Crónica o Cardiopatía Coronaria o ambas al mismo tiempo y el Accidente Cerebro Vascular. Estas patologías cobran cada vez más vidas a nivel mundial y Venezuela no escapa de esta triste realidad, donde el Infarto del Miocardio se ubica como principal causa especifica de muerte, con un 12,87 % del total de las defunciones en todo el territorio nacional, de acuerdo con las cifras publicadas por el Ministerio del Poder Popular Para la Salud y esto se traduce en 15 mujeres y 23 hombres diarios.

Entonces el resultado final o que puede llevar a la muerte con más frecuencia es el Infarto del Miocardio ( por Hipertensión Arterial Crónica o por Cardiopatía Coronaria) y el Accidente Cerebro Vascular ( o ACV) y haré énfasis en sus signos y síntomas para que al presentarse la sospecha de que un miembro de la familia está sufriendo de un infarto o un ACV, se pueda tomar la mejor decisión para ayudar de la manera más adecuada, manteniendo la calma y claridad suficiente para buscar ayuda medica de inmediato.

Signos y Síntomas de Alarma de un Infarto del Miocardio:

* Incomodidad en el pecho, incluyendo sensación de opresión o dolor en el centro del pecho, entre los pulmones o debajo del esternón. Dicho dolor o incomodidad no guarda relación con la respiración, es decir, que no aumenta con la respiración necesariamente.

* Incomodidad y/o dolor en el tórax, que se extiende a otras áreas, tales como brazos, espalda, cuello o estomago.

* Respiración entrecortada y con dificultad.

* Debilidad o fatiga sin explicación.

* Nerviosismo o ansiedad inusual.

* Indigestión o cólicos.

* Sudoración abundante o como bien describen como "pegajosa" con piel fría.

* Nauseas, vómitos y mareo.

Signos o Síntomas de Alarma de un ACV (Accidente Cerebro Vascular):

* Debilidad brusca o repentina en la cara, brazo o pierna, con mayor frecuencia en un solo lado del cuerpo.

* Confusión, dificultad para hablar o entender.

* Alteraciones visuales.

* Dificultad para caminar, mareo, perdida del balance o coordinación.

* Dolor de cabeza fuerte, sin causa conocida.

Si se experimentan algunos de estos síntomas, los cuales pueden ir y venir, es conveniente comunicarse inmediatamente con el médico tratante o con el servicio de emergencia o ambulancia más cercano al domicilio donde se encuentra la persona con los síntomas descritos anteriormente. De contar con un número de emergencia o ambulancia, debemos buscar atención médica de inmediato.

Existen factores que pueden aumentar el riesgo de sufrir una Enfermedad Cardiovascular, especialmente las que hemos nombrado con anterioridad. Dichos factores de riesgo son: tabaquismo, consumo de alcohol y antecedentes familiares de cardiopatía y Enfermedades Metabólicas como la Diabetes.

A continuación y para mayor entendimiento de cada factor de riesgo se describirán con mas detalle, para saber ubicarnos en grupos de riesgos y poder prevenir y tratar a tiempo estas dolencias.

1.- Antecedentes Familiares de Enfermedades Cardiovasculares: Algunas familias son propensas a Enfermedades Cardiovasculares. La causa puede ser genética o el resultado de malos hábitos de alimentación que se transmiten de generación en generación. Por lo general, este factor de riesgo se puede manifestar antes de los 55 años en los hombres y antes de los 65 años en mujeres.

2.- Nivel Bajo de Colesterol HDL o Colesterol Bueno ( menos de 40 mg/dl): Para aumentar el HDL debe aumentarse la ingesta de pescados de alto contenido graso y aceites vegetales, especialmente el de oliva y el de canola.

3.- Nivel Alto de Colesterol LDL o Colesterol Malo ( mayor de 130 mg/dl ): Para disminuir el LDL, se debe disminuir el consumo de grasas saturadas, pero no necesariamente disminuir el consumo de las proteínas que contienen dichas grasas. Estos significa que se puede comer la carne de res u otros tipos de carnes rojas siempre que sean magras y bien limpias de grasas. En cuanto a los huevos, en últimos estudios realizados se ha demostrado que pueden ser consumidos con yema diariamente y no elevar el colesterol. En cuanto a leche, con que sea descremada es suficiente para ser consumida. Sin embargo, las proteínas de leche son de difícil digestión para el humano y eso esta demostrado hasta para los adultos, donde con la ingesta continua y excesiva se han visto problemas de enfermedades autoinmunes e intestinales, que nunca se relacionan con la ingesta de leche de vaca y son causadas directamente por las misma.

4.- Presión Arterial Alta ( mas de 140/90 mmHg): La predisposición genética o familiar, un trabajo estresante, el tabaquismo, la falta de ejercicios, alta ingesta de sal, un consumo excesivo de alcohol y la ingesta de alimentos con alto contenido de grasa saturada o hidrogenada ( comida chatarra ), pueden hacer que aumente la presión arterial.

5.- Glucosa Sanguínea Alta ( Diabetes): Es una enfermedad en la que el cuerpo no convierte el azúcar, almidones y otros alimentos en la energía necesaria para realizar las actividades diarias de la persona que la padece y adicionalmente puede traer complicaciones en todo el organismo a largo plazo, alterando simultáneamente el metabolismo de las grasas, afectando los vasos sanguíneos y órganos como el corazón, riñón, cerebro y si no hay un control de la enfermedad puede llevar a la muerte.

6.- Sobrepeso: Excesos en la alimentación y la falta de ejercicios, generan el tan temido aumento de peso, por lo que se deben corregir hábitos en ambos sentidos. Es importante restringir la ingesta de carbohidratos en general sobre todo los simples o refinados y las grasas hidrogenadas y exceso de grasas Trans y de grasas saturadas, mejorando las HDL aumentándolas y disminuyendo las LDL tan perjudiciales para la salud así como los niveles de glucosa en sangre en personas con Diabetes tipo 2 ( De inicio tardío o en la edad adulta).

7.- Tabaquismo: El tabaquismo reduce los niveles de HDL y aumenta la presión arterial favoreciendo la formación de placas de ateroma en las arterias favoreciendo la cardiopatía coronaria, infartos etc.

8.- La Edad: El engrosamiento de las arterias que se produce debido a la acumulación de colesterol y lípidos además de la falta de ejercicio hace que exista una mayor predisposición y riesgo de cardiopatías en el hombre mayor de 45 años. En la mujer se cumple lo anterior y se le suma el hecho de que los niveles de LDL aumentan después de la menopausia, debido precisamente a que disminuye la producción de estrógenos que se producen durante la edad fértil y que regulan múltiples funciones entre ellas la cardio-protección.

9.- Inactividad y Falta de Ejercicios: Se ha mencionado en varias oportunidades la importancia del ejercicio en la prevención de Enfermedades Cardiovasculares. Una de los mejores ejercicios generales es caminar, sea antes de trabajar, después del almuerzo o de cenar ya es hacer algo grande por nuestra salud. La realización de otras actividades aeróbicas tales como: ciclismo, ir de excursión, tenis, nadar, también son beneficiosas para la salud cardiovascular.

10.- Estrés: En el ambiente de trabajo, en nuestro hogar, los estudios, etc. Es importante manejarse sabia e inteligentemente en los diversos ámbitos de nuestra vida. Su medico puede darle sugerencias para ayudarlo a modificar su estilo y reducir su estrés.

FACTORES DE RIESGO MODIFICABLES: LAS GRASAS = TRIGLICERIDOS Y COLESTEROL

¿Qué son los Triglicéridos ?

Son una forma de grasa que puede venir de los alimentos o fabricarse en el organismo para ser utilizados como fuente de energía.

Los niveles en sangre varían con la edad y el sexo de las personas. Las mujeres por lo general tienen normalmente mayores niveles que el hombre y a mayor edad y peso corporal, los triglicéridos se pueden elevar también.

Los factores que contribuyen a unos triglicéridos elevados en la población general, son: obesidad, sobrepeso, inactividad física, tabaquismo, exceso de alcohol, dieta rica en carbohidratos, algunos síndromes como el Síndrome Metabólico, Diabetes tipo 2, insuficiencia renal, algunos fármacos y desordenes genéticos.

Clasificación de los Triglicéridos Séricos

Clasificación Valores

Normales Hasta 150 mg/ dl o menos

Medianamente Elevados 150-199 mg/dl

Altos 200-499 mg/dl

Muy Altos 500 mg/dl o más

Los niveles elevados constituyen un factor de riesgo para enfermedades coronarias, especialmente si el incremento de los triglicéridos se acompaña de niveles disminuidos de lipoproteínas de alta densidad o HDL o Colesterol bueno.

Cuando los valores de triglicéridos y/o colesterol en sangre aumentan en exceso, se acumulan en las arterias endureciéndolas y obstruyéndolas lo cual aumenta el riesgo de Infarto Cardiaco, Accidente Cerebro Vascular y otras Enfermedades Cardiovasculares.

¿Qué es el Colesterol?

Es un tipo de grasa ( lípido ) que participa en muchos procesos fisiológicos importantes como el celular, digestivo, síntesis de hormonas, precursor de vitaminas y sales biliares. El producido por nuestro cuerpo es de un 80% del colesterol detectado en nuestra sangre, pero también lo obtenemos a partir de alimentos de origen animal. Su aumento en sangre derivado de la alimentación proviene de la ingesta excesiva de alimentos con elevado contenido de grasas saturadas tales como: productos de pastelería, elementos cárnicos con grasa visible que no ha sido retirada ( (carnes rojas especialmente) y leche de vaca entera.

Aunque hoy en día la palabra "colesterol" esta llena de connotaciones negativas, asociadas a una mala alimentación, a problemas cardiovasculares y obesidad, en realidad se trata de un elemento necesario para nuestro organismo y se debe saber que es, como funciona y cuando es perjudicial para la salud.

Valores Ideales de Colesterol

Colesterol Total LDL HDL

Hasta 200 mg/dl o menos 130 mg/dl o menos 40 mg/dl o más

Aquí es importante señalar que si el colesterol total esta alto o en el limite de 200 mg/dl a expensas del Colesterol "bueno" o HDL no debe hacerse correcciones en la alimentación y mucho menos indicar tratamiento médico, porque la persona está en muy buenas condiciones. Es por esto que todos los exámenes de laboratorio deberían ser revisados por su médico particular y no auto-medicarse o escuchar opiniones no especializadas.

Niveles de Triglicéridos y Colesterol a Nuestro Favor.

Los triglicéridos y el colesterol son las grasas circulantes mas importantes del cuerpo. Su origen proviene de la alimentación y de la elaboración por parte del hígado. Ambos tipos de grasas cumplen diferentes funciones en el organismo, especialmente de tipo estructural y energético.

Cuando su producción es excesiva o la capacidad para procesarla por parte del cuerpo es deficiente, la consiguiente acumulación puede constituir un importante factor de riesgo para el desarrollo de arterioesclerosis.

Durante el proceso de alimentación, el cuerpo utiliza las calorías para obtener energía inmediata; las calorías sobrantes se convierten en triglicéridos y se almacenan en las células grasas del cuerpo ( adipocitos ) para su posterior uso. Si una persona ingiere más calorías de las que su cuerpo necesita, a través de carbohidratos, su nivel de triglicéridos puede ser elevarse por encima de los valores normales produciendo Obesidad y formando Placas de Ateromas dentro de las arterias obstaculizando el normal tránsito de la sangre a través de las arterias produciendo con esto la disminución de la oxigenación de los órganos provocando las Enfermedades Cardiovasculares aquí nombradas y sus complicaciones.

Placas de Ateroma

en las Arterias

Continuará...................

TIPS Y CURIOSIDADES SOBRE LA CARNE VACUNA

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 12 Dec 2013 04:45:00 +0000

Tips y curiosidades sobre Carne Vacuna.

La carne de vacuno, además de tener un sabor inigualable, le acompañan una serie importante de propiedades nutricionales tales como: proteínas de alta calidad, hierro, vitaminas del grupo B especialmente vitamina B12 y zinc, yodo, selenio y fosforo, sin olvidar que además tiene un alto contenido de grasa saturada.

La carne de vacuno incluye la de ternera, vaca y buey. Existen algunas diferencias nutritivas, dependiendo del tipo de animal, su edad o la parte de la carne que vayamos a consumir y es de esta forma como podemos diferenciar o clasificar las carnes blancas y las carnes rojas, dependiendo de la edad del animal.

De los animales adultos procede la carne roja, como la de vaca. Contiene mayor cantidad de proteínas y de materia grasa y su sabor es mucho mas fuerte.

Tipos y Variedades

a) La carne del lechal es la más tierna y es el tipo de res que no llega ni a un año de edad y que aun no han probado pasto, solo han tomado leche materna, por lo que esta carne es muy suave.

b) A la carne proveniente de animales de 1 a 2 años se le llama añojo y es una carne con más sabor que la del lechal, por contener más grasa.

c) Las reses que tienen de 2 a 5 años llamados novillos, ya su carne es denominada carne roja.

d) Los bueyes, vacas y toros mayores de 5 años, son los que tienen carnes mas rojas. Son vacunos mayores y disponen de un sabor y valor nutritivo mayor.

El consumo de carnes, no solo suministra gran cantidad de proteína imprescindible para el cuerpo, sino que esta se acompaña de aminoácidos esenciales necesarios para nuestro metabolismo. Es indispensable para el crecimiento, las defensas y la regeneración de los tejidos.

La carne vacuna contiene: grasa saturada de un 10 a un 20%, proteínas de un 20 a 30 % y el resto es agua y se compone además de los minerales y vitaminas antes nombrados.

Solo para tener una idea de lo importante que es el consumo de carne de vacuno, es que es una de las mayores fuentes de vitamina B12, lo cual es fundamental para acabar con la anemia, porque ayuda a elevar la hemoglobina y la carne de vacuno joven tiene mayor cantidad de vitamina B2, que es un elemento primordial como fuente energética y protectora de la piel, el sistema nervioso y los ojos.

La carne de vacuno es menos grasa que la de cordero y cerdo y por eso se le denomina carne magra, junto con la del pollo y el conejo. La carne magra, contiene menos del 10% de la materia grasa y tiene mas agua que la carne de ternera. También dependiendo de la parte del animal existen diferencias nutricionales: por ejemplo, las chuletas son mas grasas que el solomo.

La clasificación de la carne de vacuno suele establecerse con numeración: de primera, de segunda..... y extra. No hay grandes variaciones respecto al aporte nutricional y las categorías se refieren fundamentalmente a los usos para los que están destinada la carne. Las primeras clases son ideales para ser preparadas a la plancha, las inferiores, para guisos y cocciones mas lentas.

Hay que enfatizar en el hecho de que la cocción de la carne suele destruir parte de las vitaminas pero al estar bien preparada mejora su sabor y se facilita la absorción y el aprovechamiento proteico y del hierro.

Cocina y Salud con Carne de Vacuno

Cuando cocinemos cualquier tipo de carne debemos recordar que cuanto más tiempo dejemos la carne al fuego, perderá con mayor facilidad sus nutrientes. La carne roja se elabora con fuego bajo y requiere mas tiempo de cocción. Las carnes mas tiernas requieren temperaturas más altas y menos tiempo al fuego.

La cocción de la carne vacuno a la plancha le da un delicioso sabor. También queda muy sabrosa al freír la misma y si es rebozada, pierde menos propiedades nutritivas al cocinarse la carne en su propio jugo.

Otro detalle importante en la cocción de la carne de vacuno, es que al cocinarla en la sartén, debe agregarse poca sal o salar después de la cocción porque así pierde menos agua, sabor y propiedades. Si se sala después de la cocción seria mejor con sal gruesa.

Otras formas de cocción son guisos, asados, preparación con carne molida para hacer hamburguesas y rellenar alimentos.

Aquellas personas que tengan el colesterol, sobrepeso u obesidad, deben disminuir el consumo de esta deliciosa carne o bien consumir la carne mas magra y el método de cocción mas recomendado para este tipo de situación es a la plancha y al horno.

Hay un mundo de opciones con este alimento de inigualable sabor y que además proporciona la energía suficiente e indispensable para nutrir y activar nuestro organismo.

DECORANDO EL HOGAR SIN GRANDES OBRAS O DEMOLICIONES PARTE III

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 07 Dec 2013 07:08:00 +0000

Decorando el Hogar sin Grandes Obras o Demoliciones

Parte III

24.- Aumentar áreas de Almacenaje con Estilo

Dar uso a aquellos espacios vacíos y sin utilidad, creando para ellos un área de almacenaje donde podamos ordenar y organizar elementos del hogar que consideramos necesarios pero para los cuales no tengamos suficiente espacio. Existen por lo general espacios vacíos bajo las escaleras, zonas de paso, etc., para los cuales se puede idear formas de almacenaje estantes o muebles auxiliares, cestas o cajones, etc.

25.- Actualización de Armarios y Estantes

Se puede realizar incluyendo nuevos módulos a los armarios si es posible: pantaloneros, cajonera o zapatero. se puede empapelar o forrar el fondo de estantes y armarios con papel tapiz, madera o tela.

25.- Cambiar los Pomos o Manillas y Tiraderas o Agarraderas

Al hacer esto le darás a tus puertas, armarios y cajones una estética mas actualizada.

Manillas o Pomos

Tiraderas o

Agarraderas

26.- Actualización de Biblioteca

Para el aficionado a la lectura, es una de las reformas que embellecen y mas benefician al hogar añadiéndole apliques, luces o sea remodelándolo agregando separadores y cuerpos cerrados.

27.- Renovación de Pisos

a) Si son de granito con pulir es suficiente. Cemento liso con teñir y pulir. En pisos de madera se pueden actualizar fácilmente: Teñir, decapar, blanquear o simplemente pulir.

Piso de Granito

Piso de Cemento Pulido

Piso de Madera

b) Cambiar a Laminado o pavimento con sistema de "Click" de instalación rápida sobre cualquier piso antiguo que este nivelado. Suelos o revestimientos de piedra natural y mármol envejecen con facilidad por desgaste y con pulitura se embellecen.

Piso Laminado

Piso de Piedra Natural

(Interno)

Piso de Piedra Natural

(Externo)

Piso de Mármol

c) En el caso de los travertinos, un tratamiento de vitrificado, harán que se restaure su belleza inicial. Para el piso hecho de barro cocido basta con una limpieza profesional con sellado y el mosaico hidráulico recuperara su color original a través del pulido y vitrificado.

Piso de Mármol Travertino

Vitrificado

Piso de Barro Cocido

(En tratamiento)

Piso de Barro

(Tratado)

Piso de Mosaico o

Baldosa Hidráulica

RECETAS DE PESCADO PARTE I

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 07 Dec 2013 06:28:00 +0000

Mousse de Atún

A continuación 2 formas distintas de prepararlo........

Primera Receta:

Ingredientes.

1.- 240 gr. de Atún
2.- 350 gr. de Queso Crema
3.- 3 Huevos
4.- 1 Cucharada colmada de Fécula de Maíz
5.- Sal y Pimienta

Preparación.

En un recipiente colocamos el atún, queso crema, la fécula y los huevos. Unimos bien todo y salpimentamos.

Colocamos la preparación, en un molde de nuestra preferencia, el cual rociamos previamente con un poquito se aceite.

Llevamos a un horno suave durante 30 minutos. Cuando esta bien firme, significa que ya esta cocinado.

Dejamos entibiar y desmoldamos. Podemos servirlo con una salsita, colocando 4 cucharadas de crema, 2 de mayonesa, sal y pimienta. Decorar con aceitunas.

Segunda Receta: La que más me gusta....

Ingredientes.

1.- 2 Latas de Atún grandes
2.- 4 Cucharadas de mayonesa o sustituir por 400 grs. aproximadamente de queso crema
3. - 4 Cucharadas de gelatina neutra (gelatina sin sabor) o 2 laminas de gelatina (Colapez)
4. - 2 cucharadas de mostaza

5. - 2 Cebollas grandes o 3 pequeñas finamente picadas
6.- 1 Pimentón o pimiento pequeño finamente picado
7. - 4 Cucharadas de perejil (se puede omitir)
8.- 2 Tazas de caldo o consomé de pollo o carne
9.- Opcional el uso de 4 dientes ajo medianos o 2 grandes

Preparación.

Drenar el aceite que viene en la lata de atún y exprimir si es necesario. Colocarlo en un recipiente y desmenuzarlo completamente. Después sofreír los aliños (Cebolla, ajo, pimentón) y luego agregarlos al atún, mezclando hasta formar una pasta.

En las dos tazas de consomé tibias, agregar o disolver la gelatina sin sabor. Cuando esté bien disuelta se agrega al recipiente que contiene la pasta de atún, para luego agregar la mostaza, la mayonesa, mezclando con movimientos envolventes. Hay personas que les gusta una mezcla más fina y sin grumos y la colocan en un procesador de alimentos o en la licuadora (cada quien lo realiza a su gusto). Posteriormente se coloca la mezcla en un molde al que previamente se le ha pincelado con aceite vegetal o con clara de huevo, llevándolo a la nevera por 24 horas. Decorar al gusto.

PRODUCTOS DE LIMPIEZA FACIAL PARA CADA TIPO DE PIEL

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 15 Nov 2013 04:52:00 +0000

Tipos de Productos a Usar para la Limpieza en Cara y Cuello de acuerdo al Tipo de Piel

Para tener una piel suave y muy sana se debe establecer un minucioso ritual de limpieza pero no basta con agua y jabón, pues el rostro requiere de una acción mas profunda y una acertada elección de productos para lograrlo.

Aunque usted no lo perciba, durante las horas de sueño, las células del cuerpo están trabajando constantemente durante la aparente inactividad en las horas de sueño, especialmente las del cutis que a través de las cremas, aprovechan para respirar, nutrirse. De ahí la importancia de iniciar la rutina de belleza en la mañana como un hábito saludable para nuestro cutis, desde el rostro hasta cuello los cuales diariamente permanecen expuestos a las agresiones climáticas y químicas del ambiente, por lo cual se debe retirar la película de grasa y los residuos con los que amanece, con un limpiador que prepare la piel para la jornada del día y que le ofrezca un lienzo apropiado al maquillaje.

El jabón y agua son los productos básicos para retirar los residuos de la piel pero estos deben ser escogidos de acuerdo al tipo de piel, por lo cual hay productos específicos cuya variación depende en términos generales del porcentaje de aceite y alcohol que contengan en su formula. En una piel seca debe usarse una crema más oleosa para que no la reseque más y para una grasosa lo más indicado debe ser una Oíl Free ( sin aceite).

Pero para mayor especificidad, la cosmética ofrece los siguientes productos:

1.- TIPOS DE PRODUCTOS LIMPIADORES PARA LA PIEL DE ROSTRO Y CUELLO:

a) Aguas Limpiadoras o Agua Micelar: Son lociones transparentes y ligeras que refrescan tanto como el agua sobre la piel. Algunas contienen ácidos frutales y baja concentración de alcohol (también hay alcohol free). Se aplican con un algodón y retiran la suciedad y los residuos de maquillaje pero no se aconsejan para el contorno de ojos por irritante y porque reseca esta área tan delicada. Este tipo de producto esta indicado para todo tipo de piel: Son usadas para limpiar la piel simplemente y remover maquillaje (Aceites Removedores de Maquillaje) .

b) Geles Limpiadores: Son Oíl Free y con pH neutro formando una espuma sedosa al aplicarla en la piel. Eliminan eficientemente grasa e impureza de las piel grasas y mixtas.

c) Leches Limpiadoras: Son emulsiones muy liquidas que contienen agentes limpiadores suaves. Tienen un pH acido, como el de la piel y no eliminan las grasas en exceso por eso son ideales para pieles secas y normales. Dependiendo del grado de alcohol que contengan serán mas recomendadas para pieles mixtas y grasas. Si tienen menos alcohol en su formula serán mas recomendadas en pieles normales y secas.

d) Cremas Limpiadoras: Son productos más densos que las anteriores y de apariencia más espesa, tipo pomada. Contienen soluciones de agua y alcohol con extractos vegetales en un vehículo de crema base. Se aplican con los dedos y se retiran con un pañuelo facial. Son especialmente creadas para pieles secas.

e) Jabones Sólidos: El más común y conocido de los agentes limpiadores no grasosos cuyas barras solidas al entrar en contacto con el agua cumple las funciones de una leche limpiadora. En este tipo de producto hay que tomar en cuenta su pH pues altera el de la piel alcalinizándola por lo que es conveniente la aplicación rápida de un Tónico y luego la de una Crema Hidratante con Protector Solar. No debe usarse en el contorno de ojos.

Es importante recordar que además de suavidad e higiene, los limpiadores faciales tiene una acción bactericida, es decir, acción destructora de bacterias.

2.- TIPOS DE PRODUCTOS TONICOS PARA LA PIEL DE CARA Y CUELLO :

Se trata de soluciones de agua y alcohol que, dependiendo del porcentaje de este ultimo, se adaptan a cada tipo de piel. Se aplican con un algodón. Algunos se retiran después de actuar porque pueden causar resequedad. No se deben usar en contorno de ojos y poco o nunca en el contorno de labios.

a) Tónicos Faciales para Pieles Normales y Secas: Soluciones de agua con baja cantidad de alcohol. Su composición puede traer adicionalmente elementos refrescantes, desinflamatorios, reparadores, etc.

b) Tónicos Faciales para Pieles Grasas y Mixtas: Soluciones de agua y alcohol, con mayor proporción de este último con la finalidad de retirar la grasa e impurezas, así como las bacterias de la piel. Puede traer en su composición elementos desinflamatorios, reparadores, desinfectantes y refrescantes. Con bastante frecuencia traen en su composición Acido Salicílico, Azuleno, etc., el cual es excelente para pieles grasas, con acné e inflamadas.

3.- REMOVEDORES DE MAQUILLAJE:

Son productos cuya composición se basa en cremas, emulsiones muy liquidas o en aceites vegetales mezclados con agua (Bifásico o agua micelar) y que se incorporan o mezclan, gracias a la acción de una sustancia emulgente. Se aplica con los dedos (la crema o la emulsión líquida o leche limpiadora) o con un algodón (agua limpiadora o micelar), para retirar el maquillaje y especialmente el de los ojos y se deben enjuagar bien. Son recomendados para pieles secas y normales.

Aplicación de Removedor de Maquillaje Tipo Agua Micelar

4.- EXFOLIANTES:

Son cremas espesas con gránulos que arrastran las impurezas de la piel. Se frotan contra la piel limpia y se retiran con agua tibia. Son aptas para todo tipo de piel, excepto las extremadamente sensibles. No deben usarse en el contorno de ojos

LA AUTOESTIMA COMO VALOR INTERNO

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 14 Nov 2013 04:01:00 +0000

La Autoestima como Valor Desarrollado desde Nuestro Interior

Actualmente se habla de autoestima como instrumento para generar seguridad en si mismo y de esta forma evitar sentirnos menospreciados y reafirmarnos como personas capaces de alcanzar metas ambiciosas.

Es conveniente que revisemos nuestras aspiraciones y planes. Nuestra imaginación con frecuencia, hace que nos visualicemos como triunfadores, dueños de la admiración general y el control absoluto de las circunstancias, sea una competencia escolar, la junta de planificación en la oficina, la reunión de amigos, eventos sociales, etc. A veces las cosas resultaran como esperamos, pero con mayor frecuencia observamos, que todo tiene un final totalmente opuesto, por eso es conveniente, tener metas y ambiciones sanas pero realistas, para no sufrir decepciones provocadas por nosotros mismos y que afectan nuestro futuro indudablemente.

Cuando la autoestima esta bien estructurada y bien fundamentada en una visión realista, objetiva y coherente de nuestra persona, se puede alcanzar la plena aceptación de nuestros defectos y limitaciones, con el reconocimiento de nuestras aptitudes y destrezas.

Sin embargo, para que la autoestima sea un valor real, debemos tener unas bases solidas sobre las cuales queramos y podamos edificarla. Si únicamente pensamos en la autoestima como un producto del éxito, la posición social o profesional, una elevada capacidad intelectual o aceptación social, estaremos reduciendo todo, a un actuar soberbio y con fines meramente protagonista, con el riesgo de cerrar los ojos a la realidad de nuestra persona, convirtiéndonos en seres soberbios que piensan únicamente en sobresalir por encima de los demás.

Aunque tener logros en la vida contribuye y nutre, la autoestima es un valor que se sustenta en la sencillez con que apreciamos nuestras capacidades, sin considerarnos mejores o peores que los demas. Hay que recordar que las personas valen por lo que son y no por lo que aparentan ser.

Por este motivo, se debe eliminar la creencia de que la autoestima se edifica de acuerdo a la consecución de logros a través de las acciones de una persona en determinadas circunstancias. Surge una confusión frecuente en este sentido, pues en realidad la autoestima se construye y edifica como valor desde nuestro interior, de adentro hacia afuera y no de afuera hacia adentro.

Es un hecho que nuestra vida transcurre entre logros y fracasos y es la autoestima como valor desarrollado, formado desde nuestro interior, lo que nos permitirá tener plena seguridad de nuestras capacidades, dando la fortaleza necesaria para superar los momentos de más dificultad en nuestra vida, evitando caer en el desanimo y el pesimismo.

Si una persona se siente mal porque en un determinado momento no pudo concretar un negocio, tener éxito en un proyecto, ingresar a un nivel superior de estudios o llevar a buen fin sus relaciones personales pero tiene bien fundamentada la autoestima en su interior, ésta le va ayudar a superar ese estado de frustración y desanimo y no cambiará interiormente con facilidad, conservando todo el aprendizaje y en todo caso, al adquirir una nueva experiencia y conocimiento se pondrá más empeño, teniendo más cuidado y siendo más previsor en lo sucesivo. Esta es la actitud de una persona con una autoestima realmente elevada.

En tal sentido, si tenemos la conciencia del deber cumplido, del esfuerzo empleado y de nuestra rectitud de intención para actuar o hacer las cosas, adquirimos esa seguridad que brinda la autoestima porque sencillamente las cosas o situaciones, no dependían de nosotros en su totalidad y simplemente no estaba en nuestras manos la solución.

El desarrollo de este equilibrio interior basado en el conocimiento propio se logra, si procuramos rectificar nuestras intenciones haciendo a un lado el afán de ser particularmente especiales, buscando solamente el desarrollo interior del valor de la autoestima.

La mejor manera de desarrollar internamente la autoestima como valor personal, es reflexionando sobre algunas ideas que nos ayudaran a ubicarnos y conocernos mejor tales como:

a) Evita la Susceptibilidad: No tienes que tomar seriamente todas las criticas hacia tu persona. Analiza primero la verdad que encierra, es decir, la motivación que tienen aquellos que te hacen la critica. Si puedes extraer una enseñanza, haz lo necesario por mejorar, incorporándola a tu vida y si no es así, olvídalo pues no vale la pena menospreciarse por un comentario que seguramente es de mala fe.

Existe también, en un sentido opuesto, el riesgo de considerarse superior, creyendo que su razón y lógica es la correcta ante una crítica verdaderamente constructiva y al no aceptarla como tal, se toma la actitud de considerarse un ser incomprendido y poco apreciado en su persona, no haciendo la corrección de nuestro error y no permitiéndonos mejorar como personas, lo cual de ningun modo es un valor.... ¡¡Es un defecto!!

b) Procurar Evitar el Sentimiento de Culpa: No te sientas culpable o responsable de los fracasos ajenos y/o colectivos. Hazte responsable, solo por lo que te corresponde. Tu esfuerzo y dedicación hablarán por ti. No olvides proporcionar ayuda y consejo para que otras personas mejoren si es que lo aceptan, lo cual siempre es muy gratificante.

c) Evita Soñar: Es muy bueno cuando visualizas las cosas que quieres lograr, pero todo lo que te propongas conseguir debe estar precedido de un análisis profundo de posibilidades, riesgos probables y calculados, además de planificar la consecución de tus objetivos, reconociendo si está en tus manos alcanzarlo. Evita soñar demasiado.

d) Elimina el Temor de Preguntar: Pierde el temor de preguntar y de pedir ayuda, ya que son los medios más importantes de aprendizaje. Causa más pena la persona que prefiere quedarse en la ignorancia, que quien muestra deseos de saber y aprender sumando más a su desarrollo, formación y mejoramiento personal.

e) Desarrolla tus Talentos y Disfruta de algún Pasatiempo: Si tienes gusto por algo (deporte, pasatiempo, habilidades manuales, etc.), infórmate, estudia y practica para realizarlo lo mejor posible. Si descubres que te falta habilidad, no lo abandones porque es tu pasatiempo y disfrute. Es muy distinto a dejar las cosas por falta de perseverancia. Todos tenemos una habilidad ( nadar, tocar guitarra, pintar, escribir novelas, etc.) y debemos buscar la manera de perfeccionarnos en la misma.

f) Evitar Comparaciones: Si te comparas con otras personas, enfoca sus cualidades para aprender de ellas y cultivar tu persona pero también piensa que esas personas son humanas y tienen defectos aunque tu no puedas verlos. Si les ves defectos pregúntate primero si no los tienes y después piensa como puedes ayudar a los demás a mejorarlos, siempre y cuando quieran hacerlo estas personas.

La autoestima aparenta ser un valor muy personalista, sin embargo, todo aquello que nos perfecciona o mejora como seres humanos, tarde o temprano se pone al servicio de los demás. Una vez que hemos recorrido el camino, es más sencillo conducir a otros por una vía más ligera hacia esa mejora personal a la que todos aspiramos.

¿QUÉ ES LA MIGRAÑA? LA MEJOR MANERA DE MANEJARLA

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 13 Nov 2013 04:32:00 +0000

La Migraña. Definición y Características.

Una definición sencilla de entender sería la de que es un dolor de cabeza palpitante o pulsátil en una o las dos sienes o en una de las mitades de la cabeza.

Se caracteriza por:

1.- Una duración de 4 horas o más extendiéndose en algunos casos a 3 o más días, lo cual impide o limita las actividades habituales de las personas que la padecen.

2.- El dolor se intensifica con el ejercicio o al bajar la cabeza o al moverla bruscamente.

3.- Esta asociada generalmente con un "aura", que puede ser:

a) Una sensación visual (luces o escotomas de colores).

b) Olfativa ( percepción de malos olores o de olores inexistentes).

c) Sensación auditiva (silbidos que pueden estar acompañados o no de sensación de puntadas dolorosas o dolor pulsátil ) o motora ( como dificultad al mover la lengua para hablar), que precede al dolor. Todas las sensaciones descritas pueden aparecer por separado o combinadas al mismo tiempo en un mismo individuo antes de que se inicie el dolor de cabeza.

4.-Puede venir acompañada de nauseas, vómitos e intolerancia al ruido, a olores fuertes y a la luz.

Causas de Migraña.

1.- Deficiencia de Magnesio intracelular.

2.- Predisposición genética y/o familiar a la migraña y/o a las siguientes condiciones:

a) Hormonales: Hipotiroidismo, Fatiga o Insuficiencia Adrenal no tratadas, menstruación y tratamiento con Estrógenos y Anticonceptivos Orales.

b) Alergia o sensibilidad al Gluten (Proteína del Trigo) o a la Caseína (Proteína de la leche). Este tipo de alergia o sensibilidad no se observa o manifiesta de forma rápida, si no con los años, es decir, de forma crónica y contribuye a producir Enfermedades Autoinmunes que favorecen la aparición posterior de migrañas.

c) Antecedentes de Rinitis Alérgicas y Sinusitis Aguda.

d) En algunas personas el consumo de vinos, chocolates, lácteos, carnes en conserva, pescados ahumados, salchichas, comidas marinadas, embutidos, quesos curados, enlatados, plátanos maduros, maní, tocineta y todo aquellos alimentos cuyo conservante o preservativo sea el Glutamato Monosódico, común en comida china, ciertas comidas precocidas y algunas salsas.

3.- Aspartame o Aspartamo, que es un endulcorante artificial de muchas comidas dietéticas y sigue en duda si este endulcorante produce daños neurológicos con el consumo continuo y a largo plazo.

4.- Olores o ruidos intensos.

5.-Todo lo relacionado con el estrés emocional: depresión, ansiedad y rabia.

6.- Si las condiciones hormonales anteriormente señaladas, de hipotiroidismo y fatiga o insuficiencia adrenal no están bajo control, la personas tendrán insomnio con frecuencia y esta condición empeorara la migraña, aumentando su frecuencia de aparición e intensidad como un circulo vicioso y al pasar largos periodos sin comer, se desencadenará con más frecuencia.

7.- Causas netamente neurológicas propiamente dichas que por complicadas o extensas no serán tratadas en este apartado.

8.- Las migrañas pueden exacerbarse, prolongando su duración en el tiempo o alterando sus características típicas de aparición, en personas que toman medicación de forma descontrolada durante muchos días sin control.

En conclusión, la mejor recomendación para manejar la migraña es:

1.- Ir al medico para que le indique los exámenes pertinentes para que pueda determinar si su dolor de cabeza es una migraña y de que tipo es la misma, si es origen netamente neurológico o si hay solo predisposición familiar y otras condiciones de base que estén afectando su salud como las de origen hormonal.

2.- Saber que la deficiencia de Magnesio "Intracelular" existe y no es comprobable a través de exámenes de laboratorio en la actualidad, lo que existe es Magnesio Sérico o en sangre y en orina que no sirven para saber si hay " deficiencia intracelular". Son ciertos síntomas, como migraña frecuente y litiasis o cálculos renales lo que orientan sobre esta deficiencia.

3.- Después de un diagnostico coherente de su migraña, la cual si es netamente de origen neurológica deberá ser tratada por un neurólogo y si es la que mas frecuentemente se observa por predisposición familiar y hormonal se debe tratar la fallas hormonales si es que las hay, consumir Magnesio después de la cena y tomar medidas generales de prevención contra los desencadenantes y/o predisponentes, tales como:

a) Tener un patrón regular de sueño: Dormir mucho o poco puede desencadenar episodios de migraña.

b) Comer de forma regular sobre todo si no ha sido tratada la causa de la migraña.

c) Evitar la ingesta de alimentos ya mencionados que desencadenan migraña.

d) Hacer ejercicio de forma regular.

d) Evitar o reducir la ingesta de bebidas alcohólicas

e) Evitar el Aspartame o Aspartamo

f) Evitar ciertas condiciones ambientales que desencadenen o exacerben la migraña, tales como: luz intensa, exposición prolongada a dispositivos electrónicos como computadoras, tablets, celulares y otros dispositivos audiovisuales, ruidos intensos, olores fuertes y potencialmente alergénicos como perfumes, pintura, flores, gasolina y exposiciones a cambios de temperatura brusco

g) No fumar o evitar la presencia de personas que fumen a su alrededor

h) Manejar adecuadamente los factores emocionales

i) Acudir al especialista en Otorrinolaringología e Inmunología/Alergología, para corregir problemas rino-sinusales y alérgicos respectivamente.

j) No automedicarse con analgésicos abusando de las dosis sin control médico.

TIPS Y CURIOSIDADES GINECOLOGICAS I

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 11 Nov 2013 04:19:00 +0000

Tips y Curiosidades II

Sobre Ginecología

1.- Mal Aliento Durante los Días de Menstruación. ¿Es normal?

En un estudio publicado en el diario Archives of Oral Biology de 2008, asegura que durante la menstruación se producen más compuestos sulfurosos volátiles en la saliva, de los que normalmente debería haber. Estos generalmente están en tu lengua, por lo que la buena costumbre de cepillarse la lengua al lavarse los dientes, debería mitigar, suavizar y endulzar tu aliento. Los cambios hormonales en este periodo son los culpables de estos cambios.

2.- En los últimos días de la Menstruación, la cantidad de sangre disminuye y se vuelve color café oscuro o casi negra. ¿Es eso normal?

Parece alarmante, pero esta sangre se oscurece debido a que es la ultima en ser expulsada del cuerpo. El único momento en que debes preocuparte, es si esta parece chocolate fundido y/o si la notas al inicio de la menstruación, lo cual puede ser un síntoma de endometriosis, una condición que pone en riesgo la fertilidad. Si experimentas esto acude a tu medico. (En próximas entradas hablaré más detalladamente sobre este tópico).

3.- Molestia al retirar un tampón. ¿ Como puedo evitarlo?

Se debe con frecuencia al uso de tampones extremadamente absorbentes, alteraciones hormonales, o por uso de píldoras anticonceptivas, lo cual reduce la humedad natural. Probar con el uso de tampones más delgados o aplicando algo de lubricante en él, para que se desplace al interior de la vagina sin lastimar.

4.- Resequedad Vaginal. ¿Es común?

Es más común de lo que se piensa y sobre todo es muy molesto porque durante las relaciones sexuales, la resequedad vaginal dificulta la penetración haciendo del coito, un acto doloroso. En los días antes o después de la menstruación es probable que exista más resequedad que el resto del mes y adicionalmente algunas píldoras anticonceptivas afectan la lubricación durante el coito, como efecto secundario y en algunos casos hay que revisar si en una mujer particular hay otras alteraciones hormonales de base. Para resolver el coito doloroso se puede aplicar un gel a base de agua antes de la penetración, ya sea en los genitales externos femeninos o en el masculino. Lo importante es no utilizar demasiada cantidad para mantener la fricción necesaria y que ambos sientan placer.

Los productos que deberías evitar para prevenir la resequedad e irritación vaginal son: consumo por vía oral o aplicación genital de vinagre, jabones fuertes y baños de espuma. Los lavados vaginales no corrigen la resequedad. Se recomienda ampliamente el uso de jabón liquido intimo de aplicación externa, que respete las pieles sensibles. Este producto mantiene el pH vaginal de forma adecuada elimina olores molestos y además reseca mucho menos que el jabón de higiene diaria.

5.- El Anillo Intra-vaginal Anticonceptivo o NuvaRing, se sale durante el acto sexual. ¿Cómo puedo evitarlo?

Intenta insertarlo más adentro en la vagina. Si sigue ocurriendo, sácalo justo antes de la relación sexual y vuelve a introducirlo al terminar. Puede estar fuera del cuerpo por tres horas y seguirás protegida. Hay que recordar que este anillo, libera continuamente hormonas a nivel local durante todo el mes que dura su colocación y el hecho de que su protección es a nivel local y muy segura desde el punto de vista anticonceptivo, permite el uso de esta maniobra.

RECETAS RAPIDAS DE POLLO II

noreply@blogger.com (Anonymous) — Mon, 11 Nov 2013 03:20:00 +0000

Recetas de Cocina

Bolitas de Pollo.

Ingredientes.

1.- 600gr. de Pechuga de Pollo picada
2.- 1 Huevo (para la mezcla con la carne de pollo

3.- 1 Pan desmigado (para la mezcla con la carne de pollo)

4.- 2 Ajos medianos a grandes picados (muy pequeños)

5.- Sal al gusto

6.- 1 cucharadita de Comino en polvo

7.- Pimienta

8.- Harina de trigo

9.- 2 Huevos para rebosar

10.- Pan rallado

11.- Aceite vegetal

Nota: para cambiar sabores, se le puede agregar a la mezcla: queso rallado y/o cebolla bien picada cruda o previamente salteada

Preparación.

Agregar a la carne de pollo (previamente cocinada en agua y sal) muy bien picada o desmenuzada: pan desmigado, huevo, ajos, sal, comino (eventualmente cebolla y/o queso, para variar, según la nota) y mezclar para luego formar las bolitas. Con las manos húmedas se nos hace más fácil. Se puede hacer al momento de terminar la mezcla o dejar una noche en la nevera, para terminar la preparación al día siguiente.

Tomamos porciones de la mezcla con las manos enharinadas y hacemos pequeñas bolitas. Las pasamos por harina, huevo y luego pan rallado abundante (en este orden) y las freímos en abundante aceite vegetal.

Las sacamos una vez doradas y le escurrimos en aceite.

Las bolitas de Pollo sirven solas, como Dips, o para acompañar pasta tipo tallarines con una salsa de tomates clásica rápida o con salsa de mostaza. (Pronto se publicarán recetas de salsas base y básicas).

Bolitas de Pollo Solas

Para Dips

Con Tallarines y Salsa Clásica de Tomate

Con Salsa de Mostaza

Tortitas de Pollo

Ingredientes.

1.- 14 onzas de Tomates en cubitos

2.- 1 Cebolla mediana

3.- 3 Tazas de Pollo cocido desmenuzado

4.- 8 Tortillas de Maíz

5.- Mantequilla

6.- 1 Aguacate

7.- 1/4 de Taza de salsa preparada

8.- 2 Cucharadas de crema Agria Baja en grasa

9.- 2 Cucharadas de Cilantro picado

10.- 1 Taza de Lechuga cortada en tiritas

11.- 1/2 Taza de Queso

Preparación.

Precalentar el horno a 150 °C y en una olla mediana llevar los tomates y jugo a hervir a fuego medio. Agregue la cebolla y cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que la cebolla este tierna y la mayoría del liquido se haya evaporado, de 15 a 20 minutos.

Luego, agregue el pollo y cocine hasta que este caliente, entre 1 y 2 minutos.

Untar las tortillas por ambos lados con una pequeña cantidad de mantequilla (o manteca como le dicen en algunos países).

Coloque las tortillas en el horno. Hornee, dando vuelta una vez, hasta que se vea crujiente y con un ligero tono tostado, durante unos 10 minutos aproximadamente.

Aplaste el aguacate en un tazón o colocar en un procesador de alimentos, y agregue crema agria y el cilantro hasta que se mezclen.

Pelar el Aguacate

Aguacate triturado al mínimo

Agregar Crema Agria y Cilantro Picado

Montar las tostadas: Extender cada tortilla crujiente con algo de mezcla de aguacate. Cubra con el pollo en salsa, lechuga y queso. ¡¡...Y a Disfrutar!!

Otra presentación

DECORACIÓN: RENOVANDO EL HOGAR PARTE II

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 09 Nov 2013 04:40:00 +0000

RENOVANDO EL HOGAR SIN GRANDES OBRAS O DEMOLICIONES

PARTE II

Continuación.........

12.- Cambios en la Ubicación de la iluminación: Existen trucos en la iluminación que permiten que un espacio se vea mas amplio, por ejemplo, evitando lámparas de techo y cuando hacemos que la luz se refleje contra la pared, da la impresión de una habitación con mayor altura, Si queremos una iluminación cálida y suave, debemos escoger luces indirectas. Con esto, tenemos una pequeña idea de como modificar la sensación visual y emocional que puede crear en un ambiente, la ubicación y el tipo de luz utilizada.

Varios tipos de Iluminación en Ambiente separado por Divisores

Iluminación Central del Espacio desde el

Techo

Iluminación Lateral desde las Paredes con Plafones

13.- Actualización o Cambio en el Estilo de Las Lámparas: Además de modificar la ubicación de la iluminación para crear diversidad de efectos en el hogar, se consigue aun más, cambiando las lámparas y la escogencia debe fundamentarse en la versatilidad, es decir, belleza, con diseños que tengan haces o focos que se orienten hacia la dirección deseada. El estilo debe ser adecuado para el ambiente que se está decorando y tomando en cuenta la funcionalidad, por ejemplo con aquellas que tengan reguladores de intensidad de la luz.

14.- Cambio de Dispositivos Eléctricos: Los Enchufes e Interruptores, son pequeños detalles pero le cambian la cara al espacio que se va a remodelar. Actualmente vienen en variedad de modelos y funcionalidad ( Con luz, de seguridad y para regular intensidad de la luz).

ENCHUFES DE VARIADOS DISEÑOS Y COLORES

INTERRUPTORES DE VARIADOS MODELOS

15.- Retapizado de los Muebles: Hay que evaluar los costos entre retapizado y compra de nuevos muebles. Si es mas rentable el retapizado, escoger si es posible, el de tipo integral ( con nuevo relleno o relleno modificado). Si el presupuesto no da para ninguna de las anteriores opciones, el cambio mas sencillo puede ser el de las fundas en muebles que por su estructura lo permitan. Las modificaciones descritas en el mueble principal de un salón o sala, que es el sofá, dará un cambio de 180 grados a la decoración de dicho espacio.

16.- Rebarnizar (en madera) o Pintar Puertas y Portones: En combinación con las paredes del espacio que estas delimiten.

17.- Rebarnizar (en madera) o Pintar Sillas: Como las del comedor, jardín o porche, además de retapizar el asiento o hacer fundas nuevas en cojines si los tiene.

18.- Modernizar y Modificar Muebles de Madera: Para darles un nuevo acabado a este tipo de muebles a través de procedimientos como Decapados para envejecerlos y darles aspecto Vintage, aplicarles laca, pintura a gusto o simplemente barnizarlos. Hay casos donde les modifican la estructura para darle mayor funcionalidad, como por ejemplo, ponerle ruedas o agregar divisiones, si esto es posible para guardar cosas.

19.- Cambio en las Fundas de los Cojines o Agregar Cojines si No los Hay: La renovación de una sala o salón y dormitorio pasan por la presencia inequívoca de cojines que le dan un toque diferente combinándolos con otros accesorios. Unicolor, estampados, con texturas, brillos y otros complementos textiles, ofrecen variedad y belleza que satisface hasta los gustos mas exigentes y le dan un toque cálido al hogar.

20.- Renovación de Lencería y Cortinas: En esta apartado hay que hacer énfasis en la adquisición de ropa de cama, cortinas o agregarles a las que ya tenemos, por ejemplo, si son estampadas, una combinación de cortinas unicolor o viceversa y sumar cundo es posible cenefas. Se pude en muchos casos tapizar o modificar el pie de cama, agregar vivos, comprar cubrecamas, cobijas, edredones, juegos de sabanas, toallas, etc., combinados con los colores y texturas que rodean el espacio que se está decorando.

TOALLAS

         LENCERÍA

                       CORTINAS

                                TOALLAS

                                            CORTINAS

                                                          CENEFAS

LENCERIA PARA BAÑOS Y TIPO SPA

CORTINAS VARIADAS CON Y SIN CENEFA

21.- Transformación o Renovación de Ventanas: Desde cambiar o pintar sus marcos, cambiar la estructura y los cristales, todo de acuerdo a las posibilidades económicas de cada persona. Además de los agregados escogidos para franquearla: cortinas, persianas, etc. Igualmente se puede decorar con flores u otros elementos en ventanas con repisas.

22.- Uso de Divisores: Con parabanes o biombos decorativos para separar espacios de forma sencilla y con aporte de belleza al lugar. Las mamparas usadas en baños para separar de forma rápida y estilizada el espacio disponible y hasta cortinas o tabiquería ligera ubicada estratégicamente, aportan intimidad sin reducir el espacio.

Biombo o Paraban Decorativo

Divisores Artísticos

Tabiquería Ligera

Estantería como Divisor

Divisor Textil

Mampara: Divisor de Baños

23.- Agregar Repisas: Las clásicas con elementos decorativos, las repisas modernas en forma de Cubos, que decoran la pared y ahorran espacio porque en muchos casos sirven como pequeños organizadores, ordenando muchos elementos del hogar y ahorrar espacios.

Repisas Variadas Decorativas y para Organizar Ahorrando Espacio

RITUAL DE BELLEZA EN CASA

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 08 Nov 2013 03:43:00 +0000

COMO HAGO MI RITUAL DE BELLEZA EN CASA.

De nada sirve ir a la peluquería, frecuentar al esteticista y visitar al dermatólogo si usted no cuida diariamente su piel en casa, que es donde debe comenzar el ritual de belleza. Los hábitos sencillos, como una alimentación equilibrada, abundante agua y dormir lo suficiente, pueden hacernos lucir mucho más bellas y saludables.

En tal sentido, hay que destinar un tiempo al cuidado de nuestro rostro, distribuyendo mejor nuestra agenda. El cutis merece los mejores cuidados de nuestra parte, escogiendo los productos indicados para cada caso especifico.

A continuación le cuento como conservar la belleza del rostro sin hacer grandes inversiones y sin tener que salir de casa.

RITUAL DE BELLEZA PASO A PASO

Lo Básico.

1.- LIMPIAR EL ROSTRO: Es el primer paso para dejar la piel suave y tersa y debe hacerse dos veces al día con el producto indicado para su tipo de piel.

a) La limpieza de la mañana elimina el exceso de grasa producido durante las horas de sueño, así tengamos aire acondicionado o ventilador en nuestra habitación y con más razón hay que hacer esta limpieza, por el polvo y humedad que se movilizan dentro del área en la que dormimos, gracias a estos aparatos y que se adhiere a nuestro rostro.

b) La limpieza del cutis en la noche, permite no solo la eliminación la grasa, sino que quita los residuos de maquillaje y de la contaminación atmosférica que nos rodea y que actúa como elemento oxidativo, dañando la tersura y la calidad general de la piel.

Cómo se hace: Primero se realiza la escogencia del producto adecuado para hacer la limpieza correcta para cada tipo de piel. Se aplica de forma circular y ascendente. Luego se retira con agua preferiblemente.

Qué producto usar: Las cremas indicadas para pieles secas, son aquellas que contienen componentes oleosos y los geles o lociones que son menos grasosos, son ideales para pieles grasas y mixtas. En todos los casos busque un producto hipoalérgenico y no comedogénico ( que produce comedones, es decir, acné, espinillas o barros como se le llama en algunos lugares). Los productos no comedogénicos son libres de sustancias que puedan provocar taponamiento de los poros produciendo comedones.

Frecuencia de Aplicación: La aplicación del producto va a depender de las indicaciones del mismo, por eso es importante que leamos las instrucciones del producto, debido a que algunos son de aplicar con el rostro húmedo y otros con el rostro seco. la aplicación siempre debe ser con movimientos circulares y ascendentes para ir contra la gravedad y no contribuir con la tan odiada flacidez que aparece con los años.

2.- TONIFICAR EL ROSTRO: Después de limpiar, aplique la Loción Tónica para retirar los residuos de crema o gel que queden en el cutis, refresca el rostro, cierra los poros y equilibra el pH de la piel. Para muchas personas, hablar de pH es algo sumamente abstracto e intangible pero es quizás una de las cosas más importantes. Para que los productos de limpieza para el rostro, remuevan impurezas de la piel que se han acumulado durante el día por factores propios como la grasa y factores externos como la contaminación del aire que respiramos, deben tener una composición que facilite la eliminación de estas impurezas y altera por lo mismo, el pH de nuestra piel que es ligeramente acido y se convierte en ligera a moderadamente alcalino, por lo que al tonificar le devolvemos a la piel el pH que debe tener para mantenerse sana. Un pH alterado en nuestra piel, puede dañarla de muchas maneras, desde su textura, color (irritaciones, resequedad), infecciones por hongos, bacterias etc. De allí la importancia de conocer los motivos por los que se recomiendan estos pasos y en este estricto orden.

Como se hace: Puede poner la loción tónica en la mano y aplicarla en el rostro o con un algodón siempre de forma suavemente circular y ascendente. No es necesario enjuagar después, porque el tónico no deja residuos grasosos.

Que producto usar: Evite las lociones que contengan alcohol, pues irritan y resecan la piel. Las que contienen a acido salicílico son indicados para personas con acné. Usar las hipoalergénicas preferiblemente.

Frecuencia de Aplicación: En la mañana y en la noche después de la limpieza facial. Siempre en ese orden. Repita el procedimiento por la tarde, después de la limpieza facial en pieles muy grasosas ( seborreicas ).

3.-HIDRATAR: La hidratación refuerza la protección de la piel y ayuda a recuperar la humedad natural después de los procedimientos antes aplicados. Esta protección se refiere a los factores climáticos (frio, viento, sol) y de los fenómenos ambientales (contaminación). Hay que enfatizar en esto: la hidratación es necesaria tanto en pieles normales, secas, como en pieles grasosas y mixtas.

Como se hace: Se debe colocar una pequeña cantidad de hidratante en la palma de la mano, frotando una contra otra o poner varios toques de crema en varias partes del rostro (mejillas, frente, nariz, mentón) y en cualquiera de los casos, distribuir la crema con movimientos suaves, circulares y de manera ascendente.

Que Producto Usar: Al momento de escoger el hidratante, es fundamental saber que al igual que para los productos de limpieza y lociones, los hidratantes deben ser escogidos de acuerdo al tipo de piel y los hay en gel loción y crema. No es que un producto hidrate menos que otro, lo que varia es su consistencia y sobre todo la composición que esta hecha para adecuarse a cada tipo de piel.

Los geles y lociones están hechos para pieles jóvenes o que sean muy grasosas o mixtas y las cremas son ideales para las pieles secas pues tienen mayor contenido graso en su composición. Las normales pueden usar cualquiera , pero es poco común una piel totalmente normal.

Diferentes tipos de hidratantes: Cremosos, más fluidos tipo Loción y Gel

Actualmente el hidratante trae en su composición protector solar con al menos un FPS de 15 como se describió en el articulo de Foto- Prevención Responsable e Inteligente y si no trae protector solar pues no lo compre porque el sol mancha y envejece. Es bueno recordar que este hidratante con protector solar no sirve para ser usado en la playa o en la piscina. Debe utilizarse un protector solar destinado para este tipo de actividad al aire libre y con un FPS mayor de 50.

Frecuencia de Aplicación: En la mañana y en la noche si su piel es normal o seca. Si su piel es grasosa o mixta, use hidratante también en la tarde, después de limpiar y tonificar el rostro.

4.- EXFOLIAR: El exfoliante es un producto que tiene una textura áspera ( o abrasiva: término muy empleado por los dermatólogos), el cual es utilizado para remover la capa de células muertas que están depositadas en la superficie de la piel y que no se eliminan con la limpieza y tonificación facial. Con este procedimiento se acelera la renovación celular y la piel queda mas suave, facilitando la absorción de cualquier producto que se aplique en el rostro.

Como se Aplica: Agregue en pequeñas porciones con los dedos, en las diferentes partes de la cara y luego distribuyendo el producto o cantidad suficiente del producto en la palma de la mano y frótela contra la otra mano aplicando posteriormente en el rostro, en ambos casos con movimientos suaves circulares y ascendentes durante al menos 1minuto. Luego enjuague, aplique una loción tónica y después hidrate.

Que Producto Usar: Generalmente las pieles grasosas son las que más exfoliación necesitan pero que el producto sea más ligero, menos oleoso. El exfoliante también se usa en pieles secas, pero con productos más suaves y cuya composición tenga mas aceites o contenido graso.

Frecuencia de Aplicación: Las pieles grasosas y mixtas son las que mas exfoliación necesitan y debe ser realizada una vez por semana. Las pieles normales necesitan ser exfoliadas cada 15 días y las secas solamente 1 vez al mes.

Es fundamental saber escoger el producto como la forma correcta de usarlo. Los movimientos que usted hace cuando aplica cremas en su rostro, estimulan simultáneamente la musculatura facial y si se masajea correctamente la piel y los músculos, se retarda el proceso de envejecimiento. Por eso siga estas flechas que son las que le indicaran la dirección adecuada que deben seguir los productos que usa en su rostro, desde la crema limpiadora hasta la crema antiarrugas.

Estas recomendaciones de cuidado de la piel son básicas hasta los 30 años. A partir de los 30, hay que sumar cuidados a la piel, con un programa antiarrugas.

Lo Extra en Cuidados a Partir de los 30.

5.- PROGRAMA ANTI-AGE (Anti-edad) O ANTIARRUGAS: La renovación celular se hace más lenta a partir de los treinta años y es obligatorio iniciar el uso de una crema antiarrugas. Actualmente las cremas antiarrugas contienen variados principios activos que no solo trabajan sobre las arrugas, acelerando la renovación celular sino también disminuyendo manchas como el Acido Glicólico, o con antioxidantes como la coenzima Q10, liposomas, etc., retardando así la aparición del envejecimiento y facilitando la corrección de imperfecciones.

Como se Usa: Debe ser aplicada sobre la piel limpia y ya tonificada, como se ha explicado en pasos anteriores. Este tipo de crema debe aplicarse de noche porque es más activa y actúa mejor cuando estamos durmiendo, debido a que en ese momento, las células de la piel se renuevan con mayor rapidez, consiguiendo de esta forma, una mayor efectividad del producto

Antes, las personas se aplicaban estas cremas en el día y seguidamente procedían a colocar protector solar sobre el rostro. Esta costumbre se ha ido modificando porque es preferible usarlas de noche y no mezcladas con el protector solar, pues se ha visto que la formación de manchas no disminuye y pueden aparecer nuevas manchas, si la crema anti-edad contiene alfa hidroxiácidos como el Ácido Glicólico, por lo que es mejor su uso solo de noche cuando el rostro no esta expuesto a la luz solar y en el día, un hidratante con filtro solar para proteger la piel no solo del sol, sino también del hecho de que la crema con alfa hidroxiácidos deja una mayor sensibilidad en la piel. Es por ello que muchos fabricantes de marcas reconocidas, promueven el uso de cremas Anti-age para el Día con protección solar y cremas Anti-age para la Noche con o sin alfa hidroxiácidos dependiendo de la necesidad de cada piel, por lo que es preferible seguir esta última opción que propone la industria cosmetológica.

Que Producto Usar: La composición de las cremas anti-edad es variada dependiendo de las necesidades de cada piel. Las hay con alfa hidroxiácidos para acelerar la renovación celular y eliminar o disminuir las manchas, con liposomas que consiguen transportar principios activos del producto hasta las capas mas profundas de la piel, actuando sobre las células, fibras de colágeno y elastina que son responsables de la firmeza y elasticidad del cutis. También pueden contener antioxidantes como la coenzima Q10 que impide la acción de radicales libres sobre nuestra piel previniendo el envejecimiento prematuro. De esta forma se diferencia una crema de limpieza o de hidratación con respecto a una antiarrugas.

Frecuencia de Aplicación: Todas las noches, y solo durante el día si esa es la recomendación del fabricante y siempre después de la limpieza y tonificación sustituyendo la hidratante.

6.- EL USO DE MASCARILLAS: Las Mascaras o Mascarillas forman una película sobre la piel para potenciar la acción de las sustancias incorporadas a su formula las cuales se activan según la indicación del fabricante: con agua tibia, espontáneamente al colocarlo en contacto con la piel o las que vienen para añadirle otras sustancias o elementos que refuercen su acción. Contribuyen además a mantener o reforzar los tratamientos previamente aplicados en el rostro.

Existen varios tipos de mascarillas: calmantes, revitalizantes, hidratantes, nutritivas, etc. Todas ellas acompañadas de un efecto relajante.

Como se usan: Se debe limpiar y tonificar para aplicar la mascarilla en la cara respetando el contorno de los ojos y de la boca y deje que actúe durante 10 a 15 minutos o lo que indique fabricante para que pueda conseguirse el efecto deseado, aprovechando esos minutos para relajarse. Para retirar la mascarilla siga atentamente las instrucciones del empaque. Por lo general es necesario enjuagar pero en otros casos y es menos frecuente, no se enjuaga, solo se quita el exceso y lo restante se distribuye bien en el cutis. Esto depende de la composición, ( cremas, pastas, gel, fango o barro termal, velo o película, etc.) y la forma de aplicación de la mascarilla.

Que Productos Usar: La escogencia de la mascarilla va de acuerdo a lo que nuestra piel necesite: Las Calmantes disminuyen la irritación típica del acné, las Tensoras dejan una sensación de lifting o estiramiento durante un tiempo determinado en pieles flácidas, las Revitalizantes para quitar el aspecto de fatiga, etc.

VARIEDAD DE MASCARILLAS

Frecuencia de Aplicación: De acuerdo al tipo de piel y a la composición de la mascarilla. Si es oleosa: En las pieles secas 1 vez a la semana, para las normales cada 20 días y para las grasosas y mixtas, una vez al mes. Si la composición es más astringente y menos oleosa sería: semanal para la piel mixta y grasosa, se mantiene en cada tres semanas para la piel normal y para las pieles secas 1 vez al mes.

En el transcurso de las semanas escribiré artículos sobre cada uno de los productos nombrados en esta entrada con la finalidad de que se conozca la indicación de cada uno de acuerdo a su composición y puedan cumplir con la rutina o ritual adecuadamente.

CÓMO CORREGIR LA MANIPULACIÓN INFANTIL Y JUVENIL

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 05 Nov 2013 21:41:00 +0000

Manipulación Infantil y Juvenil como Consecuencia del Comportamiento de los Padres.

La forma y métodos educativos han cambiado, permitiendo al niño escoger su ropa, lo que desean y no desean comer, interrumpen la conversación de los mayores y se les deja opinar abiertamente, permaneciendo más integrado a la vida familiar. Es indudable que estos métodos educativos ayudan en el desarrollo de la personalidad del niño y fortalecen su autoestima, pero si se exagera esa libertad crearemos niños que deciden y escogen y padres que transigen en todo . . . . .¡¡ Niños que dan ordenes y padres que obedecen!!.

Las relaciones entre padres e hijos se han transformado con los años, y los pequeños emplean hábilmente estrategias para conseguir lo que desean y los padres suelen ceder y llegan a convertirse, inconscientemente en victimas de sus hijos y de hecho estos ejercen su poder, utilizando frases como: "Si no me das tal cosa es porque no me quieres . . . . . .", acudiendo al elemento afectivo, que es el recurso mas eficaz para conseguir lo que quiere. El sabe y esta convencido de que lo aman y a partir de esa verdad comprueba, que a pesar de ser pequeño, tiene un gran poder sobre sus padres porque significa algo emocionalmente muy grande para ellos y una vez descubierta esta arma, el niño la emplea eficientemente a su favor.

El pequeño o joven detecta las debilidades de los padres y comienza su hábil chantaje, tratando de convencerlos de que le permitan hacer lo que quiere y una vez que lo consigue, esta preparado para dar ordenes y los padres condicionados para obedecer. Se inician los chantajes que encierran disimuladamente la futura orden en forma de inocentes peticiones........ ¡¡Por supuesto si los padres se dejan!! : " si me quisieras, me dejarías jugar un rato más " ......... "si me quisieras, podría llevar este juguete a la escuela"..... etc., o el jugar con una situación donde ha tomado parte por uno de los padres, que han tenido antecedentes de problemas en el matrimonio y se le permitió opinar creando una debilidad en lo que a la autoridad de uno de ellos se refiere, manipulando y utilizando la rebeldía como medio de chantaje para justificar su comportamiento.

Existen además, otras estrategias utilizadas por niños y jóvenes y es bueno que el adulto las reconozca, como por ejemplo, cuando manifiesta o aparenta tener celos, simulación de tristeza, fingir enfermedad o el manejo inteligente de la indiferencia dirigida a sus padres, que tanto los afecta, haciéndolos sucumbir y tomando decisiones incorrectas, complaciendo todo deseo requerido por ellos que ya saben cuando, como, y con quien usar esas tácticas, imponiendo su voluntad.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que la manipulación emocional es una característica "Natural" entre padres e hijos, para referirnos a que es común, siendo un elemento que está presente en todo momento en la relación filial pero reconociendo que es empleado tanto por los hijos como por los padres y es allí donde estriba el problema. Los niños que intentan manipular a sus padres lo hacen para poner a prueba sus fuerzas, incluso, lo hacen inconscientemente y al conocer el limite de tolerancia que tratan de imponerles los mayores, elaboran sus estrategias de manipulación, pero esto a su vez lo pueden haber aprendido de sus padres, pues ellos también manipulan a sus hijos en el aspecto emocional cuando quieren que se comporten de una manera especifica a través de los regalos que hacen como una forma de estimulo positivo, que si lo fuera realmente, sería una forma constructiva de educar pero que lamentablemente es un recurso utilizado de forma negativa: "Te hago este regalo si obtienes buenas calificaciones en el colegio" o "Te compro un nuevo juguete si te portas bien mientras esté la visita en la casa".

Esto es manipulación aunque se haga con buenas intenciones y con ejemplos como estos, es difícil determinar quien manipula a quien, porque la secuencia interminable de comportamientos repetitivos donde los padres creen tener autoridad sobre sus hijos, "debido a que estos obedecen" ,le hacen entender al niño o al joven que son muy importantes y que pueden influir sobre la voluntad de sus padres a cambio un comportamiento esperado por ellos prácticamente de forma condicionada.

En conclusión, los hijos manipulan porque: 1) en algún momento consiguió de sus padres lo que quería porque estos se lo permitieron, 2) las reglas en la crianza de los hijos ha sido irrespetada por alguno de los padres para quedar como el "Bueno" delante de los hijos, mientras que el otro queda descalificado y sin autoridad y 3) se hacen reglas que fueron o son inflexibles, después de que en principio, se permitió libertad o no hubo reglas y no habiendo un antecedente de respeto, las reglas rígidas de ultima hora no podrán corregir nada.

Si verdaderamente, quiere usted librarse de cualquier tipo de manipulaciones por parte de su hijo y formar hombres y mujeres independientes, responsables, con principios y no quiere obedecer a manipulaciones engendradas por usted mismo, la mejor recomendación y orientación es:

a) Indíquele a su hijo sea niño o joven, con respeto, tolerancia y con una voz modulada adecuadamente pero con firmeza (no hace falta gritar para hacerse entender), denotando autoridad, (sin ser agresivo y tampoco pusilánime), las cosas que debe hacer como su tarea, alguna labor de hogar o simplemente hacer cosas que se suponen ya deberían saber pero hay que recordárselas como: bañarse, cepillarse, arreglar la cama, sobre todo cuando son infantes pues en un adolescente ese hábito ya debiera estar afianzado y más que reforzado.

b) Los padres deben ponerse de acuerdo y con anticipación sobre las reglas con las que van a llevar el hogar y a educar a sus hijos. Estas reglas deben tener cierta flexibilidad para ser modificadas en la medida que los hijos crecen y las situaciones cambian. Si hay rigidez excesiva puede producirse rebeldía. Es de importancia evitar a toda costa que uno de los padres vaya contra estas reglas para intentar quedar bien con sus hijos mientras que el otro es el "Ogro". Ambos padres deben mantenerse firmes en las decisiones que serán tomadas de mutuo acuerdo para beneficio de la formación de sus hijos y de la futura tranquilidad de ellos mismos, sin ceder a menos que sea de mutuo acuerdo y bien analizada la situación.

c) Evitar a toda costa que los hijos tomen arte y parte de los problemas maritales. Los problemas de pareja, son de pareja y jamás debe incluirse a los hijos para que tomen parte por alguno de sus padres. Esto puede dañar sus relaciones personales y su estabilidad emocional. Por eso es importante que las diferencias en la pareja sea habladas a parte y no delante de los hijos.

d) Acostumbre a sus hijos a tener hábitos y disciplina. Hay padres que consideran que esta mal ésta recomendación con múltiples excusas: que son muy pequeños, que los niños no entienden, que es demasiado estricto, etc. La disciplina y hábitos que se le enseñen al niño, deben ser acordes a la edad obviamente: arreglar la habitación donde duermen puede empezar a hacerlo un niño de ocho años, no uno de dos. Se trata de que se vayan acostumbrando progresivamente y sepan que tienen derechos pero también deberes y no hay que darles un regalo por eso..... forma parte de la vida, aprender cosas, saber defenderse por si solo y ser independiente ...... ese es el mejor regalo que les podemos dar a nuestros hijos.

e) Si los padres están trabajando todo el día y no ven a sus hijos durante muchas horas, se debe evitar a toda costa el típico comportamiento de tratar de comprar su amor con regalos, consentimientos excesivos y premiándoles con cuanta cosa se encaprichen pues lo que conseguirán y cosecharan con el tiempo, son hijos que les exigirán cosas cada vez más costosas y con gustos cada vez más difíciles de satisfacer. Se convierten en personas que se cansan de todo y de todos rápidamente, sintiendo que son el centro del mundo y que los demás deberían estar agradecidos solo por su presencia y/o por la atención que ellos puedan brindarles. En conclusión, son los típicos manipuladores que le darán problemas durante la adolescencia, en su etapa de mayor rebeldía si no los complacen con lo que quieren y al convertirse en adultos pueden ser personas dependientes de sus padres o independientes de ellos pero igual problemáticos, insatisfechos y obsesivos con lo que quieren obtener, a los cuales es difícil complacer, volviéndose conflictiva la situación de convivencia con los años, sea quien sea el que esté a su lado.

f) Inculcar valores y principios a nuestros hijos como, respeto, honestidad, amor y afecto, especialmente a través del ejemplo, aunque sea pequeño el tiempo del que dispongamos.

g) Lo importante a la hora de dar afecto a los hijos es la calidad y no la cantidad, siempre que estemos claros que ese es un valor muy importante en la formación y estabilidad de los hijos. Si lo que nos importa únicamente como valor real es el dinero, la apariencia y cosas superficiales, eso es lo que enseñaremos y lo que recibiremos de nuestros hijos cuando crezcan. Todo es siembra y cosecha y si damos amor y estabilidad emocional eso es lo que recibiremos de nuestros hijos.

i) Saber que estas recomendaciones no son mágicas ni se hacen realidad de la noche a la mañana pues los primeros en aplicarse a la disciplina son los padres antes de enseñarlas a los hijos y la paciencia es una virtud que hay que desarrollar. Caer y levantarse es la norma sin darse por vencido. Nadie dijo que hay que estar libre de errores pero podemos tratar de ir corrigiéndolos en el camino.

Finalmente, no utilice a sus hijos, no los compre con promesas. Emplee con ellos la comunicación honesta y por lo tanto, eso es lo que su hijo deberá aprender de Usted .

CÓMO PREVENIR Y TRATAR LA INSOLACIÓN

noreply@blogger.com (Anonymous) — Tue, 05 Nov 2013 02:38:00 +0000

Cómo Prevenir o Tratar Fácilmente la Insolación Antes de que se Convierta en una Emergencia.

La Insolación, también conocida como "Golpe de Calor" aunque no son lo mismo (el Golpe de Calor es la evidencia de que se ha iniciado una deshidratación y la Insolación es una complicación posterior al Golpe de Calor donde empiezan a observarse síntomas neurológicos), son la consecuencia más grave del exceso de calor, debido a la elevación de la temperatura corporal por encima de lo normal (entre 39,4°C y 41°C). Es una situación que puede producir graves daños al organismo dado que muchos órganos corporales dejan de funcionar correctamente a elevadas temperaturas. Entre los órganos más afectados se encuentra el cerebro, de forma tal que si el golpe de calor no se trata rápidamente puede producir graves daños en el mismo. Los riñones también pueden resultar extremadamente afectados.

Síntomas de una Insolación.

Entre los síntomas mas comunes de la insolación incluyen:

a) Dolor de Cabeza

b) Mareo

c) Desorientación, agitación o confusión.

d) Aletargamiento o fatiga

e) Piel Seca, caliente y enrojecida. Sudoración excesiva al principio y posteriormente disminuye al máximo la capacidad de sudar ( deshidratación ).

f) Fiebre ( mayor o igual a 39,4 ° C ).

g) Pérdida de conciencia.

h) Palpitaciones.

i) Alucinaciones.

Sin embargo, cada individuo puede experimentar los síntomas de manera diferente, con una combinación de todos los síntomas o de alguno de ellos. Estos síntomas pueden parecerse a los de otras condiciones o problemas de salud y por lo tanto es conveniente consultar a su médico para que haga el diagnóstico.

Deshidratación por Insolación.

Cuando una persona se expone por tiempo prolongado al sol, puede ocurrir una deshidratación por Insolación y esto ocurre porque el cuerpo pierde agua y minerales esenciales como sodio, potasio, bicarbonato de calcio y fosfatos. Es una enfermedad que puede complicarse tal como ocurre cuando la deshidratación es producida por diarrea, vómitos y fiebre, especialmente en los niños cuya composición de agua es mayor del 60 % y no tienen suficientes mecanismos de compensación.

El estado de deshidratación, tiene consecuencias negativas en muchas partes del organismo, tales como disminución de la circulación sanguínea, afectando los riñones y como consecuencia inmediata de esto se disminuye la producción de orina. En el cerebro se altera el nivel de conciencia y el estado mental general.

También pueden complicarse fácilmente con una deshidratación, los ancianos y personas enfermas, especialmente los que sufren del Corazón y de Diabetes.

Síntomas de una Deshidratación por Insolación.

(Golpe de Calor)

Se caracteriza en todas las personas más o menos de la misma manera:

a) Sed

b) Fatiga

c) Mareo

d) Confusión

e) Palpitaciones.

En los niños, existen Signos y Síntomas adicionales que hay que tomar en cuenta y son muy característicos:

a) Ausencia de lagrimas cuando llora

b) No moja pañales durante más de 3 horas

c) Ojos hundidos

d) Fiebre alta

e) Apatía

f) Irritabilidad

g) Piel que no vuelve a su sitio al pellizcarla y soltarla

h) Boca y mucosas secas

¿Cómo actuar cuando veamos una persona con signos y síntomas de Insolación?

Medidas de Soporte Básicas para el Paciente.

1.- Lleve a la persona a un sitio fresco, a la sombra pero que no esté al aire libre. De lo contrario y al seguir expuesta al Sol aunque sea reflejado, la temperatura corporal podría no descender o incluso subir más.

2.- Es conveniente colocar a la persona afectada con los pies en una posición elevada para poder mantener el flujo sanguíneo cerebral suficiente y pueda mantenerse despierta y menos confusa.

3.- Desvista en lo posible a la persona afectada e intente disminuirle la temperatura corporal, tratando de llevarla desde temperaturas mayores de 40°C a 38°C, aplicando lo que tengamos a la mano lo más rápido posible, desde aplicar alguna tela mojada hasta bañarla si es posible con agua fresca. El uso de hielo es un poco controvertido por el hecho de puede producir escalofríos fuertes en algunas personas y se sabe que es un mecanismo de retención de calor del cuerpo. Lo importante es disminuir la temperatura sin llegar a producir hipotermia a la persona afectada.

4.- Mueva a la persona afectada, siempre que sea posible hacia lugares donde haya aire acondicionado o utilizar un ventilador.

5) Llevar un control continuo de la temperatura del paciente insolado las primeras horas, por si vuelve a subir la temperatura, poder aplicar más tratamientos fríos.

6) Si la persona no ha perdido la conciencia se le puede dar agua a sorbos pequeños poco a poco para iniciar la hidratación lo más pronto posible. En caso contrario llevarlo al centro de salud más cercano.

7) En algunos casos nos vemos en la necesidad de administrar tratamiento de tipo antipirético (para hacer que disminuya la fiebre), pero para ello debemos acudir al médico inmediatamente una vez que se le han dado las medidas de soporte al paciente y el profesional de la salud se encargará de indicar el tratamiento y la dosis adecuada en cada situación.

¿Cómo se puede evitar una Insolación?

Existen precauciones que pueden ayudarle contra los efectos adversos de la insolación, entre las que se incluyen:

a) Beber abundantes líquidos durante las actividades al aire libre, sobre todo en días calurosos. El agua y las bebidas deportivas son las más apropiadas por su contenido abundante de electrolitos (minerales que se pierden con la sudoración excesiva). Evite el té, café, las bebidas con gas y el alcohol, ya que pueden provocar deshidratación por el agregado excesivo de azúcar.

b) Utilice ropa ligera, fresca y de colores claros que no absorban la radiación solar.

c) Programe las actividades físicas al aire libre en las horas más frescas del día .

d) Protéjase del Sol utilizando sombrero, lentes o gafas de sol y sombrilla.

e) Aumente el tiempo que pasa al aire libre de forma paulatina, para permitir que el cuerpo se acostumbre progresivamente al calor.

f) Durante las actividades al aire libre descanse con frecuencia para tomar alguna bebida o rocíe el cuerpo con agua o algún tipo de aerosol refrescante para evitar el sobrecalentamiento.

g) Cuando el día sea extremadamente caluroso, es preferible mantenerse en casa el mayor tiempo posible.

h) En caso de que una persona esté en presencia de una complicación por insolación, en especial, la deshidratación, debe ser llevada a un médico de emergencia para la administración necesaria y urgente de líquidos por vía intravenosa y poder compensar la pérdida de líquidos y electrolitos. Generalmente se aconseja reposo en cama y la temperatura puede fluctuar de forma anormal durante semanas después de la Insolación.

¿Cómo actuar ante la Deshidratación por Insolación?

Cuando la Deshidratación por Insolación es detectada a tiempo, puede ser tratada en casa, por lo general cuando es leve y se recomienda aumentar la ingesta de líquidos que contengan los minerales antes mencionados como los sueros de rehidratación oral que venden en farmacias y/o el agua de coco que es una forma sumamente eficaz de rehidratar y reponer los electrolitos de forma natural, por supuesto si tenemos la posibilidad de conseguirla .

En la deshidratación moderada pueden ser necesarios líquidos intravenosos, aunque si se diagnóstica a tiempo (cuando no hay compromiso de la conciencia o alteración mental), la rehidratación por vía oral puede ser eficaz al igual que en la deshidratación leve pero con una vigilancia más estricta de los signos y síntomas del paciente.

Los casos de deshidratación grave deben recibir tratamiento en una emergencia médica en un centro de salud y deben tratarse con líquidos endovenosos de forma inmediata.

¿Cómo se debe evitar la Deshidratación por Insolación?

Se debe tomar precauciones para evitar los efectos nocivos de la deshidratación, incluyendo las siguientes:

a) Debe beber abundantes líquidos, sobre todo cuando este trabajando o jugando bajo el sol.

b) Asegúrese de beber más líquido del pierde.

c) Programe las actividades físicas al aire libre en las horas más frescas del día.

d) Evite preparar en casa soluciones de líquidos y sales para los niños sin tener conocimiento de las proporciones de cada uno porque podría complicar su condición de salud. Para ello, existen en farmacias, soluciones estériles listas para tomar, que favorecen la reposición de agua y electrolitos ayudando a mantener el equilibrio de electrolitos que se pierden en abundancia durante la exposición al sol.

TIPS Y CURIOSIDADES DE COCINA

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sun, 03 Nov 2013 00:52:00 +0000

CURIOSIDADES.......... Sobre Los Espárragos VERDES
De cocina:

Los Espárragos son delicados y sabrosos, encerrando múltiples posibilidades culinarias, además de ser muy utilizados en recetas de "Dietas Ligeras". Existen diferentes variedades de Espárragos: los de jardín, los cuales son de intenso sabor, los Trigueros y Amargueros, ambos silvestres y de sabor amargo.

Entre sus características se distinguen:

* Son ricos en vitaminas A y C, proteínas, potasio y carotenos.

* Mejoran el tránsito intestinal, por su alto contenido de fibra previniendo el cáncer de Colón.

* Actúa como depurativo y diurético.

* Están indicados en regímenes de adelgazamiento por su bajo aporte calórico y su gran aporte de nutrientes.

* Tiene efectos sedantes o relajantes porque contienen Vitamina B1que es excelente para el estrés.

TIPS..........

* Elegir bien los Espárragos debe hacerse con cuidado para poder aprovechar todas las propiedades nutricionales que le acompañan y que además podamos degustar este alimento en todo el esplendor de su aroma y sabor en optimas condiciones, por lo que ha de observarse las puntas que deben ser firmes, gruesas y sobre todo que no estén amarillas, así como revisar los tallos los cuales deben partirse con facilidad si están frescos. si están flexibles y se doblan si quebrarse, no los compre pues es signo de que no están frescos.

* Es fundamental saber, que después de comprar los tan deseados Espárragos, debemos consumirlos rápidamente o aprender los trucos básicos de conservación de los mismos para que mantengan sus propiedades hasta que podamos consumirlos.

Existen:

La Conservación Corta o sencilla: durante un par de días en la nevera, envueltos en un paño húmedo, sin mojar las puntas.

La Conservación Larga o Largo Plazo: apenas los compremos se colocan 1 minuto en agua hirviendo, se retiran, se escurren y rápidamente se enfrían en agua con hielo (Baño de María Invertido). De allí se retiran cuando estén fríos y con un color verde intenso, se escurren y se secan con un paño. Posteriormente se envasan en un recipiente rígido o en bolsas para congelar. Colocados en el congelador pueden durar hasta nueve meses sin perder sus propiedades.

*NOTA: cuando se proceda a la escogencia de un Vino para combinar con los Espárragos (Maridaje), prefiera uno Blanco al Tinto, ya que este último inutiliza la Vitamina B1 que contiene el Espárrago con propiedades Anti-estrés.

DECORACIÓN: RENOVANDO EL HOGAR PARTE I

noreply@blogger.com (Anonymous) — Sat, 02 Nov 2013 03:36:00 +0000

RENOVAR EL HOGAR SIN GRANDES OBRAS O DEMOLICIONES

PARTE I

Saber que se puede renovar el hogar en sus distintas áreas, sin necesidad de hacer grandes cambios como demoliciones o construcciones, es un alivio para muchas personas que pagan por asesoría en algunos casos o que están en la búsqueda de información que les ilumine u oriente en lo que se debe hacer en cuanto a decoración, debido al deseo que tenemos los seres humanos de renovar y respirar otro aire dentro de un hogar y no de una construcción que combine cuatro paredes, un techo, puertas y ventanas sin coherencia ni armonía y que a su vez no cuentan lamentablemente con un alto presupuesto para modificar su estructura, por lo que posponen sus sueños o los eliminan de su vida, debido a que se sienten con la imposibilidad de realizarlos de manera tangible, negándose a si mismos la posibilidad del disfrute y descanso que se obtiene al llegar a un hogar con el que nos identificamos, por tener orden, belleza y nuestro toque personal, sintiéndonos en total confort con el ambiente.

Pero por difícil que parezca hacer grandes cambios sin grandes obras, es posible el milagro y permitirá que el ambiente se vea renovado, bello y confortable, tomando en cuenta las siguientes recomendaciones:

1.- Planificar Bien la Secuencia de los Cambios: Esto es fundamental, ya que no significa que renovar, no lleve su tiempo, aun cuando no hagas obras de envergadura. La secuencia de cambios significa que hay cosas que debes hacer primero para que no interfieran con otras. Por ejemplo, si necesitas pintar, además de cambiar accesorios o muebles, es conveniente empezar pintando y previamente al proceso de pintar se debe pensar en el color que mejor combine con nuestro estilo, los accesorios y mobiliario. Todo con secuencias planificadas.

2.- Escoger Bien el Momento de Hacer la Renovación: Hay que hacerlo en el momento que cada quien considere adecuado y cuando no necesite 100% la casa. Por ejemplo: En algunos casos las personas no decoran en vacaciones para no quedarse sin mobiliario por algunos días o por recibir visitas o familiares en esa época. En otros casos, convendrán las vacaciones como época de decorar, por ser el único tiempo del que disponen algunas personas para hacer modificaciones en el hogar. Cada persona es particular y con situaciones distintas y debe pensar bien sobre las decisiones a tomar de acuerdo a su situación personal.

3.- Cambiar la Distribución: Cambiar la distribución de las piezas o mobiliario de un ambiente, es fácil, no ocupa mucho tiempo y con gran frecuencia, resulta un cambio muy efectivo. Se puede simplemente mover las piezas de lugar a otro, comparando como se ven en una posición determinada o haciendo pequeños dibujos o planos a escala con diferentes maneras de distribuir los muebles, hasta dar con la mejor manera de conseguir más amplitud y armonía.

4.- Aprovechar al Máximo la Luz Solar: Colocando los muebles hacia las fuentes de luz y evitando ubicar elementos o piezas altas frente a ventanas y Balcones.

Aprovechamiento Máximo de la Luz Natural

5.- Ganar Funcionalidad: Tratar de ganar espacio para conseguir este objetivo: mayor espacio es ganar funcionalidad porque permite despejar y dar amplitud al espacio aun cuando no sea amplio, sin obstáculos visuales, haciendo que la casa se vea mas desahogada y ordenada permitiendo además mayor facilidad para movilizarse a través del ambiente y darle un uso adecuado. Hay formas de decorar sin hacer tan recargada la decoración y permitirle belleza y funcionalidad al ambiente de forma simultánea .

Decoración Funcional para Espacios Pequeños

6.- Pintar las Paredes: Pintar es una forma infalible de cambiar un ambiente. La escogencia de los colores adecuados para cada espacio va a depender de varios factores como: el estilo de decoración que nos guste, el color de base de muebles y pisos, la sensación que nos generan determinados colores, es decir, como nos afectan psicológicamente y hasta como queremos que se vea de alto o de ancho el espacio. Para ganar altura, se debe pintar el techo blanco y para ganar luz se debe utilizar colores pasteles. Si queremos pintar de acuerdo a la orientación, se debe escoger para el norte, los colores cálidos y para el sur los fríos. Estos criterios múltiples para escoger: "que", "con que" y "como" pintar, se adaptaran a las necesidades y gustos de cada quien.

7.- Opciones Decorativas en Cuanto a Pintura: Puedes decidir en el momento de pintar las paredes, no hacerlo todo de un mismo color e incluso pintar todas iguales y una sola con un tono más intenso, modificando así el espacio desde el punto de vista visual. Otra opción, es la utilización de pintura decorativa o texturizada, dándole un aire totalmente nuevo a la casa.

Colores Variados para la Casa

Tono más intenso texturizado en una sola pared

Diferentes tipos de Pintura Texturizada

8.- Pequeños Detalles o Accesorios: Todos aquellos accesorios con los que se pueda crear contraste tanto de color como de textura combinándolos con muebles, cortinas y cenefas, pinturas, arte, flores, libros, revistas, cojines, etc., pueden dar un toque de renovación en los ambientes, desde la sala hasta los baños con un aspecto diferente a la decoración anterior y siempre de acuerdo al estilo elegido.

Cojines y Cortinas cambian y renuevan espacios

Arte y Pinturas en Renovación de Espacios

9.- Tapizar o Empapelar Paredes: Esta opción se consideraba anticuada y en la actualidad es una de las opciones más prácticas para renovar la casa en un día y sin producir molestias prácticamente. Especialmente usado en habitaciones infantiles o dormitorios y últimamente muy usado en una sola pared y las demás pintadas en un solo color que combine con el tapiz, utilizado en salas y otras habitaciones de la casa. Se puede usar un mural de papel tapiz en una sola pared de la habitación, como otra tendencia de moda en los últimos años.

Uso del Papel Tapiz en una sola Pared y las demás pintadas

Uso del Papel Tapiz tipo Mural

10.- Aplicación de Telas a las Paredes: A través de la misma técnica utilizada por el empapelado pero utilizando tela en vez de papel tapiz, como una cálida solución para dormitorios y vestidores.

Entelado de Paredes es una antigua técnica que aun se usa

11.- Uso de Vinilos Decorativos: Lo más sencillo que hay en decoración de paredes y que la da un aspecto muy moderno al espacio, ocupando poco espacio y de fácil aplicación en la pared, además de duradero. Llamado también Sticker de pared. Existe la combinación del uso de vinilos, pintura de un tono más intenso y de una más suave en una sola habitación. Ser Ecléctico es la norma en la actualidad.

Vinilos Combinados con Diferentes Tonalidades en las Paredes

RECETAS RAPIDAS DE POLLO I

noreply@blogger.com (Anonymous) — Fri, 01 Nov 2013 03:41:00 +0000

RECETAS DE COCINA

POLLO AL WHISKY.

Ingredientes.

1.- 1 Pollo de 1,5 Kg

2.- 2 Dientes de Ajo

3.- 4 Cebollas

4.- 100 ml De Whisky

5.- 200 ml de Nata

6.- 2 Peras

7.- Aceite de Oliva

8.- Sal

Preparación.

Trocea el pollo y saltéalo en una cazuela con un poco de aceite de oliva junto con los ajos y las cebollas bien picadas.

Cuando haya tomado color, añadir el Whisky y que evapore, hasta que se queme la mayor parte del alcohol y que el fuego dentro de la cacerola se consuma (Flamear) y se añade entonces la nata y se deja cocer a fuego lento durante 10 minutos. Después se añaden las peras peladas y en cuartos y se deja cocer otros 5 minutos más. Decorar con romero u otra hierba aromática al gusto como en la foto.

Sirva caliente.

POLLO A LA MANRESANA.

Ingredientes:

1.- 4 Pechugas de pollo troceadas

2.- 100 gr. de Aceitunas

3.- 100 gr. de Jamón cortado en cubos

4.- 1 Cebolla

5.- 2 Tomates pelados

6.- Perejil

7.- Aceite

8.- Sal

9.- Pimienta

10.- 1 puñado de Almendras y un puñado de Avellanas

11.- Tostadas

12.- 1 Ajo

13.- Media copa de Vino

14.- Aceite de Oliva preferiblemente Extra-virgen

Preparación .

En una olla con poca cantidad de aceite de oliva, se saltean las pechugas troceadas, salpimentadas y se le agregan las aceitunas. Permitimos que se vayan dorando y luego retiramos del fuego.

En una olla a parte, sofreímos el jamón, la cebolla, el tomate y el perejil picados. Cuando este listo este sofrito, se lo agregamos al pollo, y dejamos que se vaya cociendo a fuego lento.

Se hace una mezcla triturando el ajo, las avellanas y almendras con mazo y mortero hasta formar una pasta. Posteriormente se le agrega el vino a la mezcla anterior y esta mezcla a su vez se le agregamos al pollo, un poquito antes de acabar su cocción. Sirva caliente.

FOTO-PREVENCIÓN DERMATOLÓGICA RESPONSABLE E INTELIGENTE

noreply@blogger.com (Anonymous) — Thu, 31 Oct 2013 04:04:00 +0000

Foto-Prevención Dermatológica

        Para mantener la piel protegida del llamado "Foto-envejecimiento", generado por la radiación solar, es necesario conocer y entender de forma sencilla lo concerniente a los tipos de Radiación, Fototipo de Piel y Factores de Protección Solar.

        En tal sentido, es necesario saber que el Sol emite radiación infrarroja y radiación ultravioleta responsables de los efectos beneficiosos y perjudiciales sobre la piel. Esto significa que debemos exponernos a la luz solar pero de forma moderada y en un horario adecuado con la finalidad de obtener los beneficios del sol sin la agresión y daño que este genera, si no somos lo suficientemente cautos.

        La radiación Ultravioleta (UV) se clasifica en: Rayos UVA, UVB y UVC.

Los Rayos UVA: Son de menor carga energética y con mayor capacidad de penetración en la piel siendo responsable del bronceado y también del Foto-envejecimiento, alergia y daños severos en la piel.

Los Rayos UVB: Producen quemaduras, enrojecimiento de la piel y eritema (eritema: es enrojecimiento más inflamación), lo cual puede producir a largo plazo arrugas, manchas en la piel (oscuras y claras) y hasta cáncer de piel.

Los Rayos UVC: Tienen gran potencia, mucha carga energética pero no alcanzan la tierra porque la capa de ozono de la atmósfera filtra esta radiación completamente.

        Se evidencia entonces, que los perjuicios de una exposición solar prolongada, van desde un simple enrojecimiento hasta un daño o destrucción permanente de las células de la piel generando Cáncer en la misma.

       Sin embargo, el Sol también nos brinda beneficios estimulando en la piel, la producción natural de vitamina D que es fundamental para que el calcio sea absorbido por los huesos previniendo así la Osteopenia u Osteoporosis, donde la falta de calcio en el hueso lo convierte en una estructura porosa, generando una predisposición a fracturas con caídas mínimas, por un movimiento mal ejecutado y hasta fracturas espontáneas. La exposición
solar mejora además, algunos problemas de piel muy puntuales como por ejemplo, en la Dermatitis por Psoriasis, ayuda al cuerpo a combatir algunas enfermedades y desde el punto de vista psico-emocional, reduce el estrés y da una sensación de relajación y bienestar.

        Por este motivo, debemos conocer nuestro Foto-tipo de Piel para saber de que forma reacciona la misma, ante la luz del Sol y si podemos aspirar al beneficio de salud descrito anteriormente junto al beneficio estético de broncearnos haciéndolo a gusto, respetando siempre las indicaciones médicas o por el contrario, solo beneficiarnos con una exposición solar limitada que asegure únicamente nuestra salud interna metabólica y hormonal.

FOTOTIPOS DE PIEL.

        Es la clasificación de las pieles de acuerdo a su capacidad de defenderse de las radiaciones del Sol y sus efectos y se determina por las características de la piel, color de ojos y cabello. Cada Fototipo reacciona de manera diferente a la exposición solar.

        En la siguiente Tabla se describen los Fototipos más comunes y básicos. Por supuesto que existen algunas personas que por la mezcla de genes, producen combinaciones de piel, cabellos y color de ojos que pueden no ajustarse exactamente a los de la Tabla, pero orienta certeramente sobre cuales pieles con cierta combinación de cabellos y color de ojos más frecuente, tienden a broncearse y cuales tienden a quemarse.

                                                           Fototipos de Piel

Fototipo Se Broncea Se Quema Piel Cabello Ojos

I Nunca Siempre Muy Blanca Pelirrojo/Rubio Azul/Verde

II A Veces A Veces Blanca Rubio Azul/Verd/Cast

III Siempre Rara Vez Morena Clara Castaño Claro/Gris Marrón/Gris

IV Siempre Nunca Morena Medio Castaño Oscuro Marrón/Negros

V Siempre Rara Vez Morena oscura Castaño Osc/Negro Marrón/Negros

VI A Veces Rara Vez Tez muy Oscura Negro Negros

.
RESPUESTAS A PREGUNTAS FRECUENTES.

¿Cuál es la diferencia entre bronceado y quemadura solar? Muchas personas no saben diferenciar bronceado de quemadura y me lo comentan con frecuencia. El bronceado es simplemente el oscurecimiento de la piel por aumento de la producción de Melanina que es el pigmento que le da el color a nuestra piel, mientras que la quemadura "solar", según la clasificación de quemaduras de acuerdo a las capas de piel afectadas indica, que será de Primer Grado por afectación de la epidermis que es la capa más superficial, cuando la piel se enrojece mucho y se inflama (eritema) y será quemadura de Segundo Grado cuando se afecte epidermis y dermis con un eritema muy severo y posterior formación de ampollas ( vesículas con líquido) que al romperse levanta la capa de epidermis o piel muerta y es a lo que la gente llama "pelarse la piel" siempre después de la quemadura, lo que no ocurre con el bronceado.

Quemadura de 1er Grado Quemadura de 2do Grado

¿El Sol es nocivo a cualquier hora del día?

        No, aunque los rayos solares UVA son mas constantes, los rayos UVB varían siendo más fuertes entre 10:00 am y 4:00 pm.

¿Es necesario usar Protección solar en días nublados?

        Si, porque la radiación solar traspasa en un 90% las nubes.

¿En la sombra o bajo una sombrilla hay que utilizar protección solar?

       Si, debido a que los rayos solares se reflejan y pueden incidir en personas que no estén expuestas directamente al Sol.

¿Las radiaciones solares atraviesan los cristales de casas y vehículos automotores?

        Si, fundamentalmente la radiación UVA

¿Cuándo la piel esta bronceada hay que seguir protegiéndola?
       Si, debido a que se sabe que el bronceado natural tiene una baja capacidad de protección frente a los rayos UVB y no protege contra las radiaciones UVA.

¿La piel tiene " memoria" de bronceados o quemaduras solares?
        Si, debido a que el daño que se produce en la piel por la radiación solar se acumula de forma progresiva y esta "recuerda" las quemaduras sufridas especialmente en la infancia. Las lesiones típicas en la piel de los ancianos (manchas claras y oscuras), especialmente en manos, antebrazos y zonas más expuestas como cara y cuello son evidencias de daño solar acumulativo desde la infancia hasta edad avanzada sin protección adecuada y cuidados especiales.

¿Necesitamos la exposición a la energía solar?
        Si, porque nos hace sentir mejor, relajados y alegres, además de obtener beneficios en nuestra salud metabólica y hormonal, especialmente producción de la vitamina D, pero sin dejar de protegernos, siguiendo hábitos correctos a lo largo de nuestra vida, desde la infancia.

El PROTECTOR SOLAR

        Es un producto formulado con sustancias químicas y/o físicas denominados filtros solares capaces de absorber o reflejar las radiaciones solares, protegiendo la piel de los efectos dañinos del sol. Sin embargo, es importante recordar que la protección de nuestra piel no solo depende del protector solar, sino del tipo de piel de cada uno de nosotros (Fototipo). Esto significa que el nivel de protección que recibimos de un FPS (Factor de Protección Solar), varía para cada persona.

SIGNIFICADO DEL FACTOR DE PROTECCIÓN SOLAR

        Es un índice de protección que nos señala el número de veces que el protector aumenta la capacidad de defensa natural de la piel frente a la radiación ultravioleta.

        La tabla siguiente indica el FPS que ofrece cada protector solar y su porcentaje de absorción respectivo frente a las radiaciones del Sol.

                 INDICE D UN PROTECTOR ANTE LA RADIACIÓN SOLAR

    Factor Protección Solar                                        %de Absorción de Radiación

2 50

5 80

10 90

15 93,3

20 95

25 96

30 96,6

40 97,5

45 97,7

50 98

50+ (50 o más) 98,3

Como se puede observar en la tabla, la diferencia entre un protector solar con FPS de 30 y uno con FPS 50+ es de solo 1,7 % de protección, por lo que para obtener la máxima protección solar, con un FPS de 30 es suficiente y de hecho se ha visto que en algunas pieles, el uso de protectores con un FPS de 50 o más ( más concentrados o espesos), empeora la producción de grasa (sebo) de la piel, obstruyendo los poros e iniciando la aparición de acné o complicándolo.

Finalmente, con base a lo antes expuesto, las recomendaciones más importantes para preservar la belleza y salud de la piel son las siguientes:
1.- Es conveniente y necesaria la exposición solar antes de las 10 de la mañana y después de las 4 de la tarde, escogiendo un protector solar con un FPS basado en el conocimiento de nuestro Fototipo y adicionalmente tomar en cuenta el lugar de la exposición solar, pues no es lo mismo asolearnos en el patio de nuestra casa que hacerlo mientras nos damos un baño en la playa o la piscina. Esto quiere decir, que debemos usar un FPS mayor de 50 (50+) y si es posible de 100 cuando estemos en piscinas o playas y reaplicar el producto es obligatorio para mantener la efectividad del mismo, sobre todo después de nadar, secarse con la toalla, tener una sudoración intensa o una prolongada exposición al sol.

2.- Debe aplicarse el protector solar de forma generosa en las áreas del cuerpo expuestas al menos 30 minutos antes de salir de casa para que se absorba completamente y cumpla su función de forma efectiva.

3.- Existen manchas de piel que empeoran con el sol pero no son producidas directamente por él, siendo de origen hormonal variado y no solamente por pastillas anticonceptivas. Este tipo de manchas aparecen predominantemente en mujeres pero también afecta a los hombres y genera angustia, complejos y baja autoestima en algunos casos. De este tema hablaremos en próximos artículos.

4.- Existen tratamientos dermatológicos y propiamente estéticos para la piel que no serán suficientes si no conocemos los antecedentes de exposición solar y condición hormonal de cada persona, por lo que se observarán casos donde la respuesta al tratamiento es pobre o nula y habrán casos donde existe una buena respuesta pero al tiempo aparecen las lesiones y/o manchas. Se buscan culpas en el médico dermatólogo, en el esteticista y hasta en la persona que se sometió al tratamiento, pensando que tal vez no cumplió con las recomendaciones de protección diaria de la piel y quizás ninguno tenga culpa pero personalmente he comprobado que si no se detectan los problemas hormonales y no se sincera el interrogatorio de antecedentes de exposición solar de la persona a tratar, recordando la capacidad de "memoria" de la piel, los resultados no serán los esperados.

5.- Una mujer puede hacer una rutina diaria secuencial de: limpieza facial, aplicación de tónico, protector solar y luego maquillarse normalmente y los hombres limpieza facial tónico y protector solar; si se han rasurado el rostro con más razón debe usar protector solar porque la piel queda más sensible y la secuencia sería la normal de espuma de afeitar, tónico líquido o gel para después de afeitar ( After Shave) y luego el protector solar.

6.- Buscar protectores solares de uso diario con FPS de 15 a 30 con capacidad de hidratación, hipo-alergénico, que sean Oil Free (libre de aceite) para evitar el exceso de grasa en la piel y se absorba fácilmente. Los protectores solares para playa o piscina son muy cremosos para que sea más difícil la pérdida del mismo con el agua.

7.- Desde el Fototipo I hasta el III, deben utilizarse Factores de protección altos o muy altos porque son pieles más delicadas y propensas a lesiones de piel más graves. El uso de protectores con FPS más bajos o más altos, dependerá entonces del Fototipo, tiempo de exposición solar, lugar de exposición solar, contacto con agua ( sudoración, piscina, playa ) y edad.

8) Nunca exponer un bebe menor de 1 año al sol directo pues su piel es muy delgada y delicada. De 1 año en adelante, solo por pequeños ratos en el horario antes mencionado y con la protección correspondiente.

Es importante saber que los protectores solares no sirven para evitar la insolación y que la mejor manera de prevenirla es disminuir el tiempo de exposición solar y tomar abundante líquido. De este tema hablaré en un próximo articulo de SALUD GENERAL y lo importante que es especialmente en el caso de los niños, que es la etapa en la cual deberíamos empezar a cuidar la piel para mantener su salud y belleza. Lamentablemente, acostumbramos a iniciar el cuidado de la piel, tardía e inadecuadamente y la idea de este Post, es cambiar esa mentalidad obteniendo mayor conocimiento sobre como funcionamos y como protegernos nosotros mismos.

LA TOLERANCIA COMO PRINCIPIO DE CONVIVENCIA SOCIAL Y FAMILIAR

noreply@blogger.com (Anonymous) — Wed, 30 Oct 2013 05:25:00 +0000

La Tolerancia Como Principio.

La definición básica de este principio, la da muy bien la Real Academia Española y la define como el "respeto a las ideas, creencias o prácticas de los demás cuando son diferentes o contrarias a las propias", pero lamentablemente durante mucho tiempo en la humanidad, han existido rivalidades y guerras por no aceptar las ideas y creencias ajenas, sean por religión, política, raza, etc., pero lo más triste es observar que este comportamiento se inicia en el seno de las familias donde padres, hermanos e hijos se ubican en la posición de juzgar, dictar sentencia entre ellos mismos y celebrar a veces, la formación de bandos contrarios, cuando más bien la unión familiar debería ser el norte para fortalecer al individuo y por ende, a la familia y a la sociedad.

Para muchos sociólogos y psicólogos, la tolerancia es un principio vital para el desarrollo de las naciones porque permite que todos los seres humanos vivamos de una manera integrada, sin exclusiones o discriminaciones que impidan el normal desarrollo de los distintos procesos de la sociedad, canalizando la apertura de ideas con mayor posibilidad de modernización, menor posibilidad de conflicto y con mayor cantidad de oportunidades para todos.

Pero como ya he mencionado, la iniciación educativa del Principio de Tolerancia se debe dar en casa, en el medio familiar donde el niño perciba que lo aceptan incondicionalmente y donde pueda sentir confianza y seguridad, explorando las diferencias que hay dentro de su entorno doméstico infantil y que en un futuro le permitirá desenvolverse, compartiendo con personas distintas a él, en múltiples aspectos y situaciones de su vida, durante su adolescencia y adultez sin experimentar conflictos con las diferencias personales que tenga con otros que le rodean.

Es por ello, que el comportamiento de los padres es tan importante, siendo el parámetro de referencia en el comportamiento del niño y futuro adulto: si sus padres son comprensivos él lo será, si son autoritarios y no aceptan, se producirá la tan temida intolerancia.

Sin embargo, es necesario ampliar el rango de acción de promoción de la Tolerancia en los diferentes niveles sociales e instituciones, como por ejemplo en las escuelas, donde se debe trasmitir lo equitativo en los diferentes aspectos: sociales, políticos, religiosos, sexuales, etc., donde el niño pueda palpar con facilidad la igualdad de oportunidades para todos y una coherencia general entre los diversos aspectos, si no el infante percibirá, una contradicción entre los diferentes ambientes y no desarrollará su tolerancia.

Para que desarrollemos una sociedad tolerante, necesitamos un marco legal y político que la promueva y proteja y es aquí donde cada nación o estado debe hacerse cargo del cumplimiento efectivo y eficiente de este principio en su respectiva sociedad, a través de leyes o normativas, que para tal fin disponga.

Las personas que no tienen tolerancia o que la han perdido en el transcurso de su vida, ven al mundo dividido en buenos y malos, de manera rígida, son incapaces de escuchar las opiniones de los demás y de sostener una conversación o debate sin ser negativo e incluso agresivo en sus comentarios y a la necesidad de hacer callar reprimiendo al otro.

Sin embargo, los especialistas sugieren, que incluso hay adultos que aun pueden ser educados en el valor de la tolerancia y se ha visto como poblaciones totalmente intolerantes aprendieron a incorporar este valor en su sociedad para superarse tal como ocurrió en Sudáfrica.

Lo importante de esta reflexión es, que podemos hacer cada uno de nosotros desde nuestra trinchera para dar un aporte a nuestra sociedad, aun cuando muchas veces se promueve el doble discurso de "No discriminación" e igual se discriminan y apartan a los seres humanos por tener creencias distintas, de cualquier tipo o aspecto........... Es hora de ser realmente humanos y también de respetar a quienes piensan diferente.

Podemos mantener nuestra forma de pensar sin apartar de nuestra mente, que todos tenemos derechos y deberes como ciudadanos y así debemos inculcarlo a nuestros hijos. Jamás debemos olvidar, que por la Discriminación y falta de Tolerancia, tuvimos una de las peores guerras en la historia de la humanidad, como lo fue la Segunda Guerra Mundial, donde le lección final, es que: El que se vuelve intolerante y discrimina, considerándose superior en sus ideas, raza, religión y creencias, a la larga termina convirtiéndose en Verdugo y Tirano.

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