Otra forma de correr

Asics Nimbus 11

2012-01-26T09:03:00.004+01:00

¡Pero que es esto! ¿No íbamos ya por las edición 13?

Así es, pero los "regalos" siguen llegando y aunque de momento no necesitaba zapatillas (es increible que lleve año y medio y año con los otros dos pares de Nimbus 12 y sin lesiones) una visita al Factory de Las Rozas (un sitio más que recomendable, si encuentras tu talla fliparas con los precios) me trajo las Asics Nimbus en su undécima edición por el módico precio de 80 €. Obviamente ya van por la edición 13 y si no eres muy pijotero y llevas tiempo corriendo, sabes que aunque los modelos van evolucionando un poquito, las Nimbus 10 se parecen mucho a las 11 y las 11 a las 12. Vamos que cuando llegaron a mis manos fue toda una sonrisa de placer, y más a ese precio.

Una vez más nos repetiremos ya que la evolución en este modelo no ha sido demasiado diferente en sus otras ediciones, pero se trata de una zapatilla para corredores neutros cercanos a un peso de 72-78 Kg. En mi caso, pesando un pelin menos, me vienen de lujo, gano en durabilidad y al final a pesar de meter unos 65 Km semanales aproximadamente, acaban durandome más de un año y lo más importante: evitando lesiones.

Asics Nimbus 11: corriendo entre las nubes

· La lazada asimétrica, que asegura un mejor ajuste al empeine y al pie en general.
· Se adapta muy bien al pie, el ajuste es perfecto.
· La lengüeta poco rígida, ayuda en el ajuste.

· El tejido parece menos tosco que en la edición 10 y más transpirable.

De nuevo una apuesta segura, para correr sin lesiones.

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El Calidómetro

Aceite de romero Deliplus

2012-01-16T08:24:00.000+01:00

Hace poco Carol me compró en el Mercadona aceite de romero de la marca Deliplus ya que, probados los buenos resultados con el Gel refrescante revitalizante para pies cansados y sobre todo motivada por mis piernas con bastante carga muscular, ya que apenas visito al fisioterapeuta, aprovechandome de mi fortuita condición de "pocas lesiones".

Como siempre, este tipo de productos no hacen milagros, pero contibuyen a aliviar y mejorar.

El aceite de romero es un producto perfecto para los masajes. Su uso data ya de unos 2.000 años de antiguedad. Se aplica especialmente en casos de músculos doloridos o cansados, pero también de golpes o incluso de reumatismo.

"Mágico" elixir para nuestros músculos

Entre otras cosas es,

· Relajante

· Desfatigante

· Ligéramente antiséptico

· Analgésico

· Cicatrizante.

También se puede aplicar sobre los golpes, y protege y desinfecta las heridas. Aplicado en masajes alivia el reuma y las articulaciones doloridas. Normalmente lo aplico, después de la ducha posterior al entreno, contribuyendo a la relajación de los músculos.

Aún no lo he probado pero parece ser que su fabricación casera no es muy difícil, aunque el resultado no creo que sea el mismo:

Se recoge el romero en flor, y se utilizan solo la hoja y la flor, llenando un tarro y añadiendo aceite de oliva hasta que la planta quede cubierta. Esta mezcla se deja reposar durante 40 días y luego se cuela. Luego se guarda en sitio oscuro y fresco. Listo. habrá que probar.

Por 4 € lo podeís encontrar en Mercadona el bote de 150 ml.

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Chaqueta Forclaz 100 Quechua (Chubasquero)

2012-01-05T09:48:00.001+01:00

Con la llegada del frío y las lluvias me hice con un chubasquero potento para salidas a la montaña, con Schumy y mi primo Gumer. Tal es el caso de la Chaqueta Forclaz 100 de Quechua.

Tras varias salidas en días de lluvia con el cortavientos y el consiguiente calado de agua, decidí probarlo para salir a correr.

A priori, tras pensar que podía ser demasiado pesado, me dí cuenta de que no solo estaba equivocado, sino que era un magnífico aliado contra la humedad.

Sus principales características son:

Impermeabilidad: Revestimiento impermeable (2.000 mm). . Costuras 100% estancas.

Transpirabilidad: Revestimiento hidrófilo: limita la condensación en la prenda.

Ventilación: Cremallera de ventilación: facilitan la evacuación de la transpiración.

Escudo antilluvia garantizado

Con capuchas y dos bolsillos exteriores, podemos regular el calor interno y la transpirabilidad gracias a dos aberturas en sus laterales. Sus mangas incorporan dos velcros para ajustar la muñeca. Garantía 100% de cuerpo de corredor seco al llegar a casa.

Bien es cierto que esta indicado para la montaña pero yo le he conseguido sacar un potente uso para los entrenos de atletismo con lluvia.

Podeís encontrarlo en Decathlon por 24 €.

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El Calidómetro

San Silvestre Vallecana 2011 (10 Km)

2012-01-01T18:18:00.001+01:00

De nuevo ese día. Ese pico de forma. Ese evento tan especial. Como le comente a Fran junto con Javi, desde que te subes al metro hasta que sales de él estas experimentando unas sensaciones muy especiales. Y el momento en el que llegas a Concha Espina es muy comparable (lo hicimos en plan coña, al son de la música de John Williams) al momento en el que se abren las enormes puertas del parque de dinosaurios: "Bienvenidos a Jurassic Park". O lo que es lo mismo, bienvenidos a la San Silvestre Vallecana.

Había pasado casi toda la mañana haciendo cosas, limpiando, organizando la casa... Me había levantado tarde tratando de reposar al máximo posible. Al final comí a la misma hora que siempre, sobre las 14:30, un buen plato de carbohidratos, arroz con un poco de comino y soja terminando con un plátano. Una buena ducha y me envadurno las piernas con el gel recuperador y activador OXD y después reposo ya con el traje de batalla, mi ansiada pulsera del cajón de menos 38', junto a Carol y Athos en el salón. Me pongo en el iPhone un par de temas de la BSO de Rocky IV que tanto me emociona y logran despertar en mí sensaciones positivas y de lucha: "Training Montage" y "Hearts on fire".

Días atrás, Héctor ya había puesto su confianza en mi: "Tienes MMP en tus piernas". Pero en mi cabeza a veces resulta difícil confiar mucho en mí mismo, más cuando cada vez resulta más difícil bajar los tiempos. A decir verdad ví algo tarde y demasiado ambicioso mi objetivo de este año, bajar un minuto más del año pasado, por debajo de 38'.

Cargado el reproductor mental y llegada la hora, me preparo. Un café americano siempre me da el último "punch" que necesito. La parte negativa del día es que Carol estaba con una especie de complejo gripal y estaba para no salir de casa. Se que a la pobre le molestaba más que a mí no poder ir. Y aunque sabía que la echaría de menos, también sabía que si podía estar en cada carrera y en cada kilometro, también estaría allí, aunque no fuera físicamente.

Dichas las "palabras mágicas" por ella, me dejo inundar de su buena energía y de la que contagia Athos, nuestro nuevo perro del que hablaré más adelante, un galguito que desborda electricidad y velocidad con cada movimiento. Su chapa en forma de rayo, toca mis dedos inundandome de esa energía.

Recogido Fran y luego quedados con Javi, llegamos al Bernabeú. Sensaciones repetidas y sensaciones nuevas. Hemos llegado con el tiempo justo, sin prisas pero sin que sobre. Nos ponemos a calentar mientras le explicamos a Fran los accesos y demás intríngulis del día. Ver la cara de Fran es ver la de un niño disfrutando de un juguete nuevo nunca visto antes. Nos embadurnamos con el Aceite de precompetición Térmico Galius Sport y nos vamos a meternos a los accesos de los cajones.

El 1º acceso al cajón se hace muy lento y una vez pasado nos separamos, "Fuerza y honor", Javi y Fran al de menos de 45' y yo al de menos de 38'. Llegó nuevo a ese sitio y me invade una sensación de bienestar, aquello es un avance, siento que me he ganado el premio a estar junto a los "más rápidos". Hago movimientos estáticos en el cajón y después de la parafernalia de siempre suenan unos segundos de optimista "Beautiful day" de U2, unas inspiraciones profundas y rápidas para calentar los pulmones y el diafragma y de repente me viene una visión del objetivo: "hoy es un buen día para hacer marca", digo para mis adentros. No quiero que suene a prepotencia, sino a una especie de visualización del futuro o de autoconfianza en mi mismo: de repente, me veo calmado pero repleto de energía, con las ideas claras y listo para todo, hemos entrenado duro, mucho, con este día en mente. Mis ojos no pierden de vista la cuesta de Concha Espina, mi mirada es concentración al 100 %.

¡Pum! después de la cuenta atrás y ese pistoletazo, paso por el arco de salida en menos de 4 segundos y aprieto el crono. Salida viva para coger buena posición y correr agusto. En mitad de cuesta, como no, giro la cabeza y me quedo maravillado. La cuesta no se hace dura, si se hace un poco el tener que aguantar a gente sin respeto y con mucha caradura y bastantes problemas propios como el tipo que se coloca justo en la esquina del cafe Fiat para girar a Serrano, inmóvil y con los brazos en cruz, mostrando una desagradable sonrisa. Un corredor tras otro pasan a su lado rozándole hasta que se lleva más de un codazo. No se como acabaría pero no creo que repita la vil hazaña. No obstante y aunque habían puesto vallas para que no se metiera gente sin dorsal en la carrera, se empiezan a unir corredores a la carrera, muy lentos y molestos. Una vez más una gran falta de respeto que muchos corredores que han pagado su inscripción, denuncian mediante empujones y palabras. Por mi parte y aunque también sufro este hecho, creo que no es el momento de molestarse, mis energías están limitadas para canalizarse a través de mis piernas al asfalto: recorto, giro y burlo a esta pesadilla de gente que debería colocarse al final de la salida en Concha Espina. Paso el primer kilometro en 3:40, la cosa va bien y no veo al globo de 38'.

Happyrun!: Carol y Athos en mi cabeza.

Un fotógrafo en moto me bombardea a fotos y más adelante le pido una para mi chica mientras miro a la cámara con un puño en el pecho y la otra mano apuntando a la cámara. La imagen de Carol y Athos animándome a seguir, resuena con fuerza en mi cabeza.

Bajo por Alcalá y me siento especialmente rápido y algo eléctrico. Carol, desde la distancia sigue haciendo lo que mejor sabe hacer: dibujarme una sonrisa. Una sonrisa que bombea adrenalina por mi cuerpo. Un ligero flato empieza a aflorar, pero rápidamente se que puedo controlarlo y hacer que desaparezca.

¡Esto es disfrutar corriendo!

Al paso por Atocha suena "Maneras de Vivir" amenizado por un grupo de rock al que saludo con los "cuernos" mientras sigo corriendo. El cantante se percata y me devuelve los ánimos gritando por el micro. Mi cabeza sigue con una motivación excepcional: si tengo tiempo para saludar significa que no voy especialmente mal. La gente se amontona por toda la calle a ambos lados, lanzando ánimos. Voy recogiendo toda esa energía y convirtiéndola en algo que me ayude a tirar hacia adelante. Cuando comienza la cuesta de la Albufera sigo a buen ritmo, el globo de 38' está más cerca pero no quiero dejar que me coja, he entrenado muy duro para lograr lo que quiero hoy. Ánimo a un par de corredores que parecen flaquear. A mitad de cuesta las fuerzas se notan, decaen un poco y es el momento de luchar: no decaigo, genero más imágenes positivas y concentrado al 100% en la respiración sigo a un ritmo bastante vivo. ¡LUCHA Juanqui!, es lo que grito para mis adentros. Veo el giro a la derecha que indica el final de la cuesta. Me pongo un poquito más rápido. Más adelante reconozco a Fabián Roncero tirando de la 4ª mujer en carrera. Después de seguirles de cerca, les paso, faltan apenas 500 metros, mientras miro al globo de 38' que sigue bastante por detrás.

¡Voy a conseguirlo! Veo la salida de los corredores sin dorsal que indica que ya se acaba aquello. Giro en candilejas, donde siempre ha estado Carol, y veo a Karmen gritando y animando. Se que Carol está ahí, está gritándome que no pare de correr, que esprinte y segundos después es como si la viera. Exploto a tope, electricidad recorriendo el cuerpo otra vez, girando hacia la izquierda y viendo el crono a lo lejos, mientras pienso que esto va por Minky y Carol: cruzo la meta marcando 37:30, ¡Mejor Marca Personal!

Aquí faltas tú Carol, pero estuviste muy presente...

¡Lo he conseguido, lo he conseguido! Son las palabras que pasan por mi cabeza y que le comunico a Carol minutos después vía móvil y casi con lágrimas en los ojos, estoy eufórico y emocionado. Veo a Fran y me abrazo a él, ha logrado bajar de los 43' minutos y también está supercontento. Javi se marca un crono de 40:20.

Evolución en la carrera

¡Siiiiiiiiiiiii! Un año más, lo he conseguido a mitad de temporada y con una marca que no esperaba y que, hace un par de años solo podía soñar con ella.

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Trofeo Jose Cano 2011

2011-12-21T08:43:00.000+01:00

Ya iba siendo hora de que una carrera no saliera tan bien como quisiera. El equilibrio y la armonía de las cosas es así, hay que ser consecuente y no esperar siempre que todo este arriba, pero aceptarlo tal y como viene. Lo no tan bueno (malo) también forma parte de lo bueno. Soy consciente de ello.

Y mucho más cuando psicológicamente vas con una "idea" a una carrera y te encuentras con otra. Siempre se dice que la carrera de Canillejas es la más rápida, que si vuelas, que si la mejor marca... Que si todo cuesta bajo... Tendríamos que haber hecho más caso a Schumy cuando nos aconsejo que no era exactamente así. Y es que aunque haya bajadas, no siempre son fáciles. Y vaya cuestas...

En fin... que hacia Canillejas nos encaminábamos Vane, Fran, la sorpresa de Karmen, Carol al volante y yo. Se agradeció bastante que el típico madrugón no estuviera incluido en esta carrera.

Llegados a un punto de Arcentales y viendo que las calles estaban cortadas, las chicas nos dejaron allí y después de cambiarnos y darnos un "muchito" de Aceite de precompetición Galius Sport fuimos rodando hacia la salida. Con el tiempo suficiente y una mañana que amenizaba un tiempo espectacular, llegamos a la linea de salida y nos colocamos perfectamente a pesar de la gran cantidad de gente.

"Fuerza y honor" entre Fran y yo y ¡pum! pistoletazo de salida. Una gran marabunta sale a nuestro alrededor pero la colocación ha sido perfecta y apenas hay que acelerar unos metros para correr cómodamente.

Cuesta abajo y tratando de coger un ritmo cómodo me lanzo intentando no emocionarme demasiado. Tras unos giros la primera "cuesta". ¡Vaaaale! No seré un llorón, pero era una inclinación hacia arriba y muyyyy larga. Por allí Paco jr de la La Panda del muro me adelanta y me anima, así que sigo a su lado gran parte de la carrera hasta el km 7. Las siguientes cuestas me minan un poco la moral, no me las esperaba así y creo que llevo demasiada carga muscular acumulada (y mucho tiempo sin darme un masaje para quitarla...). Los esfuerzos por generar imágenes positivas y buenas sensaciones no dan buen resultado, el "reproductor" hoy no funciona muy bien. Las sensaciones no son del todo satisfactorias. A pesar del sufrimiento no aflojo la marcha y lucho como puedo. Ni siquiera me doy cuenta del punto de avituallamiento.

"Momento cumbre y explosivo"

Dejada la última cuesta, me hincho bien los pulmones y pruebo de nuevo con el "reproductor" y... ¡funciona! Buff, menudo chute de adrenalina... casí me ahogo y todo, tengo que hacer unos esfuerzos enormes para coger aire porque el empujón ha sido grande. Subo el ritmo. Lo mucho que se había alejado Paco jr de mí lo voy recortando poco a poco, es la única referencia que tengo. La musiquita en mi cabeza y la energía positiva rebosante no para de fluir por mi cabeza y llevo un ritmo bastante fuerte. Aún queda para la llegada y me cuesta controlarme. A lo lejos, empiezo a ver el arco de meta. Voy casi a tope ya pensando en el final. hace tiempo que no esprinto como antaño, cada vez llego más justo a las metas y se hace difícil explosionar.

Pero la mezcla especial de esas últimas buenas sensaciones a pesar de todo lo sufrido, la nostalgia por ese sprint, y la completa visualización del Pensamiento Alegre no pueden tener otra consecuencia: una descarga de electricidad me inunda a la par que a 150 metros de la llegada exploto como puedo y madre mía, una vez más que sensaciones. Chispas de velocidad deslizándo mi cuerpo, ¡bendita velocidad explosíva!

Termino en meta abrazándome a Paco y con un crono de 38:50. Me hubiera gustado recortar un poquito más de cara a la San Silvestre Vallecana con ánimo de completar el objetivo de este año, que es romper la barrera de los 38', pero aún... hay mucho tiempo.

Fran, de nuevo, haciendo Mejor Marca Personal, pueñetera máquina: 43:03, ¡enhorabuena amigo!

"¡Victoria! Endorfinas recorriendo el cuerpo" · "Gran parte de nuestra energía para entrar en meta"

Al margen personal, objetivamente hablando, como conclusiones, decir que me parece una carrera bastante cara, es verdad que lleva con los precios elevados muchos años, pero que no nos vengan con el cuento de que apoyan el atletismo popular. No dudo que lo habrán hecho durante muchos años en los que lleva celebrándose, pero cobrar 15 € por corredor no es "apoyar" al popular precisamente. Y menos cobrar a los niños... eso no es fomentar este deporte. Más cuando la información acerca de la carrera los días anteriores y posteriores ha sido bastante lamentable y escasa. Más cuando la "bolsa" del corredor, es eso, una bolsa de comprar la barra del pan. Señores, no pedimos nada, solo correr, pero si pedís 15 € y voluntariamente os lo damos... alegrarnos el día un poco por favor.

Es raro que diga esto pero, no creo que repitamos más esta carrera.

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¿Cerebro o Corazón?

2011-12-16T08:15:00.000+01:00

La necesidad de reflexionar acerca de ello me lleva a plasmarlo aquí. Durante mucho tiempo he madurado acerca de este concepto y no obstante sigo pensando en ello.

¿Cuantas veces hemos pensado acerca de este tema y cuantás hemos hablado? Muchas y poquísimas respectivamente (corríganme si me equivoco). Es algo que no dejo de pensar.

Pero entonces... ¿qué es más importante?

Con bastante más frecuencia se oye hablar de las "carreras con cabeza", haciendo eco de la estrategia a seguir, la lógica y lo funcional. Pero hay otro lado opuesto que desafía y en cantidad de veces rompe, la barrera de lo lógico y de la normalidad. A eso le llamo yo correr con corazón.

Una "equivocada" lucha en busca del trabajo en equipo

¿Seguimos perdidos o sigo pareciendo un loco hablando de una idea absurda?

He visto baterías sin nada de idea tocar con un groove espectacular y dejar tumbados a perfectos baterías de estudio que parecía que estuvieran tocando para la pared como mero espectador de la sala. Por el contrario, ¿habeís visto alguna vez tocar a un batería con muy poquita idea pero con un sentimiento atroz? Pues es algo parecido.

Fisiológicamente corremos con el corazón durante toda la carrera, pero los que ya me hallan entendido sabrán que no es lo mismo ser inteligente que listo. Me refiero a esas emociones que surgen, esos motivos que nos mueven a correr y desafiar unos límites que antes jamas hubiéramos soñado batir.

¿Es una batalla entre cerebro y corazón?
Más bien creo que si se trata de una batalla, ambos están en el mismo equipo. Deben funcionar juntos porque a pesar de que sus funciones son bien diferentes, son totalmente compatibles y necesarios.

No quiero hacer parecer que la cabeza deba prevalecer sobre esa emoción, pero creo sin lugar a dudas que deben funcionar a casi un 50 %.

En armonía y equilibrio, nos hacen funcionar mejor

¿Cómo explicarlo?
¿Qué haría llegar a meta a un corredor que solo corre con la cabeza, con sus precisas técnicas y elaborado entrenamiento y por "x" motivos a falta de un kilometro no le responden la piernas? El corazón. Una motivación cualquiera, lo suficientemente potente como para alimentar al motor de adranlina y darle ese empuje que a veces falta.

¿Qué haría llegar a meta a un corredor que solo corre con el corazón, sobremotivado, demasiado acelerado al principio y que obviamente por ello no llega al final? La cabeza. El sentido de la estrategia y de la dosificación de energía.

Tales conceptos, corazón y cerebro, cerebro y corazón, estoy seguro de que juntos funcionan en perfecta armonía y son los responsables de las mayores gestas, no solo deportivas sino en cualquier sitio.

¿Recordaís cuando antaño vuestra madre decía que la comida sabía mejor porque la había hecho con mucho cariño? Pues eso.

Se que la mayoría entrena de manera adecuada, planificandose casi todo y llevándolo de manera muy cuidada. ¿Me permitis un consejo de un corredor, bastante novato, sin mucha idea? Simplemente, en caso de que no lo hagaís, ECHARLE CORAZÓN a las carreras y a cualquier cosa: VOLAREÍS.

El cerebro sirve para ir, el corazón para llegar.

Carrera Solidaria BBVA 2011 (5 km)

2011-12-12T08:43:00.000+01:00

Una carrera a la que no podía faltar y a juzgar por las inscripciones y la cantidad de gente, muchos corredores también debieron de pensar lo mismo.

Casí doblando las inscripciones del año pasado, unos 12.000 corredores nos agolpábamos al lado de la sede del BBVA en La Castellana.

Fran, Carmen, Carol y yo, nos dirigímos hacia allá y rozando las 8:15 de la mañana ya estábamos cambiándonos para la ocasión. Fran venía de dormir tan solo dos horas ya que había tenido turno de noche y no sabía como iba a responder. Además llevabamos unas semanas con entrenamientos algo duros y el miedo al cansancio rápido estaba en nosotros. Las chicas se fueron acto seguído hacia el Retiro en busca de aparcamiento y de un sitio desde el cual mandarnos todos sus ánimos y elevar nuestra motivación.

Por allí me encuentro con Joaquín Egea, compañero del curro y que ultimamente no falla a una carrera, gente de La Panda del Muro... Recogemos los chips y nos metemos en un soportal al ladod el Corte Inglés, ya que el frío era patente. Después de esperar un rato nos aplicamos la crema térmica Galius Sport y salimos hacia afuera. Llevo ya casí dos años con este producto y es impresionante lo bien que funciona. No solo parece blindarnos del frío sino que el calentamiento se hace fantásticamente bien y pesar de la temperatura, bastante baja, estamos a tope en menos de 15 minutos. Después de unos progresivos, nos diponemos a coger sitio en la linea de salida cuando... ¡sorpresa! ¡Corredera y Lax a nuestras espaldas! Hacía mucho que no nos veíamos y fue realmente agradable reencontrarnos por allí.

Me despido de Fran deseándole lo mejor y aconsejándole lo poco que se y me pongo en el cajón de menos de 4 min/km. La música de AC / DC me pone los pelos de punta y la adrenalina a tope cuando minutos después, dan el pistoletazo. ¡Pum! Debí ponerme bastante más por delante, ya que de nuevo veo gente realmente más lenta colocada por delante. ¿Cómo narices se "cuela" así la gente? Me cuesta acostumbrarme a este mal. La rabia me hace acelerar y buscar hueco para correr más cómodamente y en unos 400 metros ya estoy bien colocado.

Un niño de menos de 14 años corre a mi lado con una energía impresionante. -¡Vamos máquina, lo estas haciendo genial!, le digo mientras me muevo a su lado. Las sensaciones son buenas, he sido precabido y me he motivado bien. me siento ligero y rápido. El paso por el primer kilómetro lo hago a 3:23, lo que me hace relajarme un pelín. Sigo adelantando un poco más de gente en la cuesta de Ruben Darío y las sensaciones siguen siendo excelentes.

Like Rocky!

No se si es el miedo que traía, la inseguridad o que, pero no me siento cansado sino todo lo contrario. No hay momento para el sufrimiento y los pensamiento positívos fluyen como si de un inmenso manantial se tratará. Tengo que hacer casi un "esfuerzo mental" por tratar de no quemar toda la adrenalina pero es que mientras más sigo avanzando, más estoy disfrutando.

Apretando a tope y satisfecho al 100% · He visto este gesto en Carros de fuego

Una tonta sonrisa de felicidad acompaña mi cara por momentos, y cuando veo el desvío para la carrera de 5 km aprieto algo más, sorprendido porque ibamos pocos corredores al menos a esa ritmo. Ya queda poco. las ganas de ver a Carol me animan y subo más el ritmo. Al paso por los 5 km visualizo el crono, 18:00, eso es lo que me vale de la carrera. Unos 600 metros más adelante está la meta y empiezo a mirar a ambos lados. Me supera la felicidad y la adrenalina chorreando por todos los poros de mi cuerpo cuando la veo y la digo lo que siento mientras exploto aún más adelantando a otro corredor y entrando en meta emulando a un Rocky Balboa. ¡Posición 5º de mi categoría!

SATISFECHO con mayúsculas es la palabra. Me abrazo a Carol y saludo a Carmen, me hidrato un poco y al rato me visto y voy al encuentro de Fran para tratar de apoyarla en los últimos metros. A menos de un kilometro de la llegada me lo encuentro dándolo todo y sorprendido porque lleva un tiempo espectacular.

-¡Vamos man, lo estas haciendo genial!. A metros de la llegada visualizo el crono y Fran va a lograr su Mejor Marca Personal en los 10 Km: 44:15 aproximadamente.

Paco, de La Panda del Muro, entro como una bala marcándose un 38:50.

Mágnifica carrera, muy bien organizada, con un precio espectacular (de barato). No me extraña que cada año se sumen más corredores.

La motivación vuelve a subir. La "Sansil", cada vez más cerca.

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4ª Lunarun 2011

2011-11-25T08:53:00.001+01:00

Con algo de misterio nos acercábamos en mi scooter, Fran y yo, sorteando a la impresionante marabunta de coche atascados en la CasteLlana, camino de la Plaza de Colón, donde se iniciaba la 4ª Lunarun. No sabíamos de que iba el asunto, solo que había que correr y por lo visto era bastante divertido.

De estos evento-entrenamientos ya había oído hablar el año pasado pero al final nunca nos lanzamos a ello. Este año había que remediarlo y ya en la última Lunarun nos enganchamos al enigmático tren. El caso es que ni en la moto, sorteando a los coches parados parecía que llegáramos a tiempo.

Aún así y después de un rato de locura llegamos a la Plaza de Colón y empezamos a cambiarnos de ropa, mientras oímos de fondo a una persona hablando por un megáfono. Los nervios y la expectación nos superan.

Corremos hacia "la voz" y allí encontramos una importante avalancha de corredores calentando. Fran se encontró con Laura, una compañera del trabajo que se unió a nosotros en la gran aventura.

"¿Pero qué hay que hacer?". Era la pregunta más cuestionado por mí a cualquier corredor que estuviera cerca. No teníamos ni idea.

Así que más o menos fuimos aprendiendo como "cachorros" sobre la marcha y segun dieron la salida seguimos como locos a los primeros, que se dirigían hacia el Hard Rock Café. Allí todos y cada uno de nosotros recogíamos un papel y al abrirlo comprendímos la dinámica más o menos: un mapa con diferentes puntos en el mapa (6 concretamente) a los cuales tenías que ir, por lo menos a 5 de ellos, en el orden que quisieras y completando diferentes pruebas en cada una de ellas.

¡Los Corredores Nocturnos!

Resultó de lo más divertido, aunque algo peligroso debido a que las calles no estaban cortadas y la ambición y competitividad te movían y aceleraban. Poco a poco, fuimos completándo cada uno de los puntos, bailando un tema de los Rooling Stones, cantando "Mirala mirala mira, la Puerta de Alcalá", completando los versos de una canción... hasta que terminámos de nuevo en La Plaza de Colón y allí pudimos degustar y recuperar con una pizza y un powerade en la mano.

Luego algún que otro sorteo con la gente superanimada. La verdad que fuimos bastante rápidos, Laura nos aguantó como una jabata y terminamos con ganas de más.

Allí me encontré con Klaas, casualmente ya que no nos conocíamos personalmente, mientras le pedía que nos sacará una foto: ¡encantado compañero!.

El recorrido no lo puedo mostrar porque con toda la locura acumulada no pude poner el iPhone en funcionamiento, pero completamos un recorrido de unos 8 Km interumpidamente, con pruebas, semáforos (¡e incluso parando el tráfico!) en unos 50 minutos.

Endorfinas en la noche

Un buen entreno con mucha motivación, enhorabuena por la iniciatibva de Nike. El año que viene haremos alguna más, seguro.

Entrevista en zapatillas running.net

2011-10-20T09:47:00.002+02:00

Entrevista realizada por Blog ZapatillasRunning.net

Desde aquí agradecerles su interés.


Juan Carlos Zapatero: "Recuerdo con nostalgia mis gloriosas Reebok Inferno TR"
Juan Carlos Zapatero, autor del blog Otra forma de correr, es el encargado de responder esta vez nuestras preguntas. En esta ocasión, en lugar de presentarlo nosotros lo hace el mismo: "No soy un experto en el tema del atletismo, más bien me considero un atleta popular muy interesado y que sobre todo disfruta corriendo." Allá van sus respuestas: ¿Consideras las zapatillas la prenda más importante del equipamiento del atleta? ¿Por qué? Aunque, como todo en la vida, cada cosa es importante, sin duda alguna considero las zapatillas la prenda más importante para el atleta. En verano solo llevo las zapatillas y los pantalones cortos. Los atletas antiguos corrían desnudos. He corrido tanto con chándal como con unas buenas mallas, con sudaderas de algodón que absorbían sudor como una esponja hasta auténticas camisetas técnicas que expulsaban el mismo. Al final, lo que realmente te hace llegar lejos son unas buenas zapatillas. Te hace llegar lejos, principalmente por evitar lesiones, de las que ninguno, aún con las mejores zapatillas estamos exentos. También puedo decir que he corrido con zapatillas de vestir y he corrido con perfectas y tecnológicas zapatillas de atletismo. Obviamente el motor es interno y depende de ti, pero los “neumáticos” son los que nos ponen en contacto con la carretera y hacen que el rendimiento y transferencia del motor sea lo mejor posible. ¿Qué características básicas deben tener unas buenas zapatillas de running para ti? Varias cosas influyen en la elección de una zapatilla adecuada. Y hay que tener en cuenta como es nuestro cuerpo a la hora de elegir unas zapatillas. Amortiguación, ligereza y durabilidad. Siempre en equilibrio. Una buena amortiguación nos librará de lesiones al impactar contra el suelo, pero una excesiva amortiguación nos restará velocidad y las sensaciones puede que no sean todo lo cómodas que esperamos. De todas las zapatillas de running que te has calzado, ¿cuál ha sido tu modelo favorito? ¿Por qué? Es una pregunta difícil y más para un corredor. El modelo favorito de zapatillas de un corredor, no siempre es el modelo correcto. En cualquier caso, recuerdo hace ya por lo menos 12 años, mis gloriosas Reebok Inferno TR. Si, esas zapatillas con las que vimos a Abel Antón y Martin Fiz ganar muchos de sus maratones. Desde aquello ha llovido mucho y las zapatillas han sufrido una evolución impresionante, pero no puedo quitármelas de la cabeza. Eran ligeras y tenían una respuesta excelente en amortiguación y… ¡si las llevaban Antón y Fiz…! Cuando volví a correr (después de un parón de 10 años) me pase al bando de Asics y desde entonces solo puedo decir que me resultan una auténtica maravilla. ¿Has comprado alguna vez zapatillas a través de internet? En caso afirmativo, ¿qué te motivó a hacerlo? Si. Desde hace un año. Descubrí una web con unos precios más que interesantes en las mismas zapatillas que compraba en tienda y ese fue el principal motivo para decidirme a comprarlas. Muchas gracias por tu amabilidad. ¿Algo más que nos quieras comentar antes de finalizar la entrevista? Me gustaría despedirme agradeciendo el interés que ZapatillasRunning.net ha tenido en conocer estas opiniones. Un saludo y no dejéis de disfrutar (¡incluso corriendo!).

Guantes de seda

2011-10-20T08:36:00.000+02:00

Ya hace dos años los conocía, pero no fue hasta el año pasado en una super oferta cuando los compramos. Y digo los compramos, porque entre Corredera, Schumy mi primo y yo, igual nos llevamos 20 pares. No nos volvimos locos pero es que estaban a 0,50 €.

¿El inconveniente o la razón?

Pues no lo se, solo se que eran más rosas y más llamativas que la vestimenta del Joker de Batman.

Pero a nosotros nos dió igual.

Estos guantes son ideales para cuando empieza a refrescar, a finales de otoño. Protegen más de lo que aparentan bajo su fina capa de menos de medio milimetro de espesor. Desde luego que no espereís tampoco una larga durabilidad. Su vida no es muy larga.

· Su composición esta realizada en 91% en poliéster y 9% en elastán.

· Son verdaderamente cómodos y no notas ni que los lleves.

· Ocupan muy poco espacio debido a su ligera estructura.

Si teneís la suerte de encontrarlos de oferta, genial, sino, suelen costar alrededor de 5 €.

También disponibles en negro ¡no os asusteís!

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El Calidómetro

Escogiendo la zapatilla adecuada

2011-10-05T08:01:00.000+02:00

Si pudieramos elegir que pulmones fueramos a usar durante la carrera, seguro que lo haríamos concienzudamente. Es decir, nos aseguraríamos de cojer los correctos. Pero no se puede, estos vienen de serie.

Pues bien, para las zapatillas no debería de ser menos, y es que, las vamos a utilizar tanto como estos órganos respiratorios o más aún. Si puedes elegir ¿porqué no hacerlo a conciencia?

El saber escojer la zapatilla adecuada es un ritual obligado para el corredor y que decidirá en bastante medida la evolución de su entrenamiento y salud. Correr es un deporte de impacto. Cada vez que damos una zancada en nuestra carrera todo nuestro cuerpo en general sufre un impacto. No lesionarse, es avanzar y mejorar.

Al elegir las zapatillas, deberíamos tener en cuenta varios puntos:

Pisada

Cuando corremos los tobillos tienden a girar hacia dentro, disipando parte de la carga que recibe en cada paso adaptándose a las irregularidades del terreno como una amortiguación natural con la que se defiende el cuerpo: esto se conoce con el nombre de pronación.

Realizar un análisis de pisada es necesario al menos una primera vez para saber como caminan nuestros pies. Ya sabeís, pronador, supinador, neutro...

Este servicio empieza a aparecer en muchos sitios, pero es en Decathlon o Bikila, en el que de momento te lo hacen gratis sin obligarte a una compra, y en el que a mi modo de ver las cosas, han sido los más precisos a la hora de realizar el estudio. Cuidado con los estudios 3D del apoyo del pie: no es lo mismo "apoyo" que "pisada". Lo ideal sería la grabación de la pisada en carrera con cámara de alta velocidad y posterior estudio de la misma.

No obstante mirando el desgaste de las zapatillas al correr y conociéndose uno mismo un poco, se puede identificar el tipo de pisada.

En cualquier caso, conocémos tres tipos de pie en cuanto al tipo de pisada:

· Pronador: la característica del pie pronador consiste en un derrumbamiento del pie hacia la zona interna del mismo. El desgaste en la zapatilla pronadora se concentra en el borde interno de la misma.

· Neutro: los tobillos no tienden a girar ni hacia el interior del pie, ni hacia el exterior cuando uno corre. El apoyo comienza por la parte externa del tobillo ejerciendo a continuación una discreta pronación por parte del mediopié y despegando el antepié entre el 1º y 2º metatarsiano

· Supinador: entendemos por supinación una ausencia o disminución del efecto pronatorio, ofreciendo un apoyo por la parte externa del pie. Es un pie con una bóveda plantar aumentada. Los supinadores comprimen y desgastan sus zapatillas a lo largo de los bordes externos de toda la zapatilla.

Tallaje

No debería de ser un punto menos importante. La talla ideal debiera ser la que, empujando el pie hacia adelante nos permitiera lograr meter un dedo en el talón.

El pie al correr se "hincha" un poquito al vasodilatarse y combiene coger una talla mínimamente mayor, aparte de que ayudará como en mi caso a no contribuír al "agujero del dedo gordo".

Peso

Dependiendo de nuestro peso la elección se decantará por un modelo u otro.

Existen zapatillas de entrenamiento (algo más pesadas, más reforzadas y con suficiente amortiguación), competición (bastante más aligeradas, menos amortiguación) o mixtas (la mezcla entre las dos anteriores).

Si somos más bien delgaditos podemos decantarnos por alguna zapatilla que presente algo menos de amortiguación y empezar a mirar algunas "voladoras" (de competición) para correr en carreras.

Si nuestro caso es el contrario, nuestro cuerpo necesita protección extra, una buena amortiguación que kilometro tras kilometro asegure las articulaciones y los músculos.

Frecuencia

La frecuencia de entrenamiento juega un papel fundamental a tener en cuenta en dicha elección de zapatillas, en cuanto a durabilidad y resistencia de las mismas. Una persona que entrena 5 días a la semana necesitará mejores zapatillas y más reforzadas en amortiguación que otra del mismo peso que solo sale dos.

Marca

En este punto, si partes desde cero, no estaría nada mal preguntar a alguién que sepa más que tú. Algún amigo que te cuente su experiencia con alguna marca... Si se da el caso de que usas una marca y te va bien...no lo dudes: Caballo ganador. En cualquier caso cada corredor es diferente, con lo cual una vez más, nosotros somos los que debemos decidir.

Con todos estos puntos a favor y previamente preparados estaremos eligiendo unas compañeras fieles para cada kilometro. No obstante la elección SIEMPRE está en nuestras manos.

V Carrera Popular de Hortaleza (1.200 m)

2011-09-27T07:11:00.000+02:00

Más o menos como las clásicas millas de los pueblos se presentaba de nuevo esta singular carrera que según el cartel contaba ya su quinta edición. Las fiestas de la Virgen de la Soledad de Hortaleza son ya antiguas pero desconocíamos esta carrera hasta el año pasado cuando Schumy y yo nos enteramos de ello. Sorpresa fue que el año pasado, quedamos segundo y tercero en ella.

Pues esta vez no queríamos perder la ocasión de correr por el barrio de nuevo. Minky, Fran, una valiente Carmen y yo nos lanzamos hacia la zona donde se celebran estas fiestas, estilo pueblo pero en el barrio. Carol, Vane, Jadi y Héctor nos acompañaron para darnos ánimos y apoyo. Schumy no pudo venir, estoy seguro de que hubiera hecho buen puesto.

La verdad que estaba algo nervioso y este año parecía verse más corredores con "camisetas de tirantes" que otros años. No me cabe la menor duda de que con el tiempo irá ganando mucha gente. Diría yo que en total en la carrera seríamos unos 20 corredores. Después del calentamiento, y de la gran motivación de Carol (gracias por esa infinita confianza, más de la que tengo yo en mi mismo), todos en línea de salida dispuestos a la prueba.

No hubo pistoletazo, a la voz de "Preparados, listos, ya", dió comienzo la salida con dos corredores de categoría inferior que salieron disparados como las balas. Salí rápido, siguiéndoles de cerca pero controlando un poquito. Antes de la primera vuelta Minky sigue a mi lado (pedazo máquina mi primo) y no me atrevo a mirar hacia atrás temiendo al grupo perseguidor en la mismísima nuca, mientras adelantamos al segundo corredor: en ese momento estaba pensando que ibamos a ser carne de cañon y a meternos todos una buena pasada en breve. Ignorante de mí, ya les habíamos sacado algo de ventaja. Oigo a Carol y las chicas animarnos y cuando pasamos al lado de Héctor sigo a rajatabla sus indicaciones: "¡Aprovecha ahora!". Subo un poquito el ritmo y me distancio de Minky unos pocos metros. Justi y Chacho de La Panda del Muro nos sorprenden a un lado de la calle animándonos. Antes de la segunda vuelta ya he cogido al primero y una ligera sensación de miedo me invade: ¡Voy el primero! ¿A quién sigo? ¡Ya no tengo referencia! Son sensaciones que hacía mucho tiempo que no vivía y que crean cierta inseguridad en mí.

Me siento nervioso, eléctrico. No voy cansado pero tampoco sobrado. Paso de nuevo delante de las chicas y sus ánimos me llenan. Más adelante, a falta de una vuelta, Héctor me da la última indicación: "¡Vamos Juanqui, juégatela ya!". Y así lo hago, subiendo un poco más el ritmo y que sin saberlo me hace alejarme más del grupo perseguidor. Miro por el rabillo del ojo y vislumbro a Minky a unos 10 metros. Adelanto a Carmen mientras la ánimo y ella con sorpresa me pregunta y afirma a la vez: "¿Zapatero vas primero? ¡Hijo de *@Ç+!".

Minky y yo liderando la carrera · ¡Glorioso final en mi cara!

Casi tumbando en la última curva me cierro tanto que unas zarzas se ceban con mi brazo y enfilando la última vuelta aprieto aún más. ¡Madre mía voy primero no me lo creo! Veo a Carol y le dedico la carrera. A falta de 20 metros miró una última vez hacia atrás y solo veo a Minky de lejos. Subo los brazos mientras la gente aplaude, ¡HE GANADO, HE GANADO! ¡Qué sensaciones! ¡Y que lástima de crono! Estoy tan efusivo que no acierto a parar el reloj y mi mente no esta para memorizar el tiempo (algo por debajo de 4:00). Llega Minky en 2ª posición y nos fundimos en un gran abrazo. Fran entra 5º y la valiente de Carmen acaba 3ª en su categoría.

¡Qué bien sienta el podio...! · ¡... unas medallas para casa!

¡Menuda carrera! Recogida de premios y por la noche Verbena y pancetada con muchas risas.

Como una selección, ¡con tres medallas a casa!

Una organización que a pesar de la poca experiencia en carreras pone todo su empeño y corazón, haciendo que cualquier fallo sea corregido.

¡Pedazo de finde!

Dedicarle este pequeño triunfo no solo a Carol, también a Héctor Carmona, por su dedicación y esfuerzo al entrenarnos.

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El Calidómetro

Carrera Popular La Melonera (10.400)

2011-09-21T07:20:00.000+02:00

La Melonera de nuevo. Llena de recuerdos, allá íbamos, Fran, Minky, el gran Héctor y yo. Ya habíamos tomado "tierra" con el Cross Alpino de Morla de la Valdería y más o menos sabíamos como estábamos.

Llegado a la calle de la salida, ya estaban varios accesos cortados por la policía y las chicas no tardaron mucho en irse. Nos encaminamos a buscar el dorsal de Héctor y fuimos haciendo tiempo viendo como un año más, el evento volvía a ser multitudinario. Pensabamos que iba a haber menos gente ya que al inscribirnos había pocos, debió de ser que íbamos de los primeros: la marabunta de gente que iba agolpándose para calentar era inmensa.

Comenzamos a calentar y ya se atisbaba parte del calor infernal que nos abrasaría durante toda la carrera. Breve paso por los baños de Centro Comercial Mendez Álvaro y a línea de salida. Allí, no sabría contar cuantos eramos. Curiosamente y a escasos 15 minutos de la salida nos colocamos a unos 4 metros de la linea de partida, encontrado un hueco perfecto.

¡Pum! Pistoletazo casí sorpresa y nos lanzamos como un resorte Minky y yo hacia delante. Ya no ví a Fran y a Minky le anime a que se colocara en un buen sitio para "cazar" un lugar cómodo. Héctor ya debía ocupar las primeras posiciones. Me siento algo acelerado, un poco incómodo pero pienso que son las sensaciones primarias de la carrera, hasta que el cuerpo se avitue. Paso del primer kilómetro a... ¡3:30! ¡Pero estamos locos o qué (parafraseando a Carol)!

Empiezo a disminuir un poco el ritmo, no creo que aguantará así ni 5 km. Y quedan 9.

A la salida del puente voy buscando buenas sensaciones pero no veo ni el humo de ellas. En el Km 4 sigo de manera igual, me siento incómodo y estancado en un ritmo que va cada vez a menos. Me coge un compañero del barrio y vamos juntos al paso por la Plaza del reloj dond esta la llegada. Por allí busco la atenta mirada de Carol, por si le hubiera dado por ponerse allí y tratar de recibir ánimos que me darán energías. Pero no. Al destino le apetece que sufra un poquito. No obstante empiezo a sentirme algo mejor y subo un pelin. Mi compi se queda y aunque me noto más cómodo echo más de un par de ojeadas atrás, sintiéndo que Minky anda cerca y quizás ir juntos hasta la llegada buscando un poco de disfrute con él.

Tomamos el desvío hacia la parte del Manzanares, gran acierto con el cambio de recorrido, y muy bonito. Todo esta lleno de espectadores y por mucho que me sienta mejor, y lleve un ritmo en la respiración muy concentrado no termino de encontrar buenas sensaciones. Al giro para cruzar el río veo a Minky a un minuto aproximadamente de mí y le grito para que avance. Empiezo a tirar un poco más. Uff, voy sufriendo bastante, y no tenía tales sensaciones malas desde los 5 Km MMT seguros de la Media de Madrid, pero bueno, todo son altibajos supongo que no todas la carreras pueden ser buenas por mucho que lo intentes y desees. Así que "conformado" con eso, trato de hacerlo lo mejor posible a falta de 2 km para la llegada. Se me engancha un corredor aquejado con flato al que ánimo a seguir. A falta de 800 m ya se vislumbra más aglomeración de gente y con menos de 300 m le digo al corredor que es el momento de darlo todo. Me sigue y juntos empezamos a esprintar adelantando gente. Es increíble la "química" y complicidad ejercida entre nosotros los corredores con pocos metros compartidos. La marea de gente a ambos lados me dificulta ver el Pensamiento Alegre, pero al final lo veo y le grito de alegría. A pesar del sufrimiento y del calor, he llegado con un crono de 40:03, la temporada no pinta nada, nada mal.

Disfrutando al 110% · La ansiada llegada · La "cuerda" para llegar a la cima

En la llegada, el clásico melón y sorpresa cuando, al coger camiseta talla M, me dan una con suficiente tallaje como para hacer un paracaídas. ¿De donde sacan esas tallas?

Minky se marco un 42:30 y Fran iguala su mejor marca de la temporada pasada, fruto de las sesiones compartidas con nosotros recientemente, este año se va a salir.

¡Faltas tú aquí, Schumy! · El Gran Campeón

El punto grande del día fue que... ¡Héctor había ganado la carrera! El mister había llegado primero con escasos 32 minutos. Buena organización y buena carrera en general. Entrega de premios y a casita a tomar algo en la terraza.

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El Calidómetro

Gel Recuperador OXD

2011-09-14T08:23:00.000+02:00

Otro "capricho del runner". Me gustaría diferenciarlo del anteriormente mencionado Gel refrescante revitalizante Deliplus. Las diferencias entre ambos son notables, si bien lo utilizo para diferentes momentos y objetivos. El de la marca Deliplus lo utilizo después de entrenos en los que noto pesadez y un cansancio extremo en las piernas. El OXD lo utilizo más para precompetición, es decir, para una sensación parecida de cansancio pero de cara a una competición, aplicada el día antes de acostarme por ejemplo o unas 3 horas antes de la prueba.

Suave bálsamo para el motor...

Entre sus compuestos se encuentran la Árnica y el Harpagophytu, con propiedades para aliviar el dolor y antinflamatorias respectivamente.

Este gel tiene efectos recuperadores, descongestivos y calmantes. Se aplica sobre toda la pierna y estimula la recuperación tras un ejercicio intenso.

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El Calidómetro

IV Cross Alpino Morla de la Valdería (8,954 Km)

2011-09-01T16:15:00.000+02:00

Es una carrera disfrutona. Y la más salvaje y dura que he conocido hasta ahora. 9 Km de naturaleza en estado puro con casi 5 Km seguidos de subida con fuertes y pedregosas cuestas. Y encima gratis con una organización estupenda, avituallamiento, fruta, chocolate y... ¡sopas de ajo!

De vacaciones por tierras de León, en La Bañeza, se me pasaba por la cabeza correrla pero no me decidía. Una visita a Orbigraf donde trabaja mi tío Toño me saco de dudas: -¿Me acompañarás no?.

¡Empezemos la temporada antes! Con tan solo unos 4 días de entreno después de la recarga de la batería anual y la aprobación del Mister Héctor Carmona, me lanzé a ello.

Camino de Morla de la Valdería se ven paisajes fantásticos sacados de la enciclopedia de El Señor de los Anillos. El río Eria, el pueblo de Castrocontrigo donde se hace y vende el mejor chocolate de León, y para mi del mundo, Santocildes, os lo recomiendo compañeros corredores.

Llegados a Morla no dejo de ver corredores con medias compresivas y ataviados con elementos técnológicos que parecen más aparentar que servir. ¿Dónde quedó la naturalidad al correr? Hasta yo peco de tecnologías modernas. Calentamiento muy corto por el excesivo calor y le digo a mi tío que no se como voy a responder, que iré "tranqui", sabiendo que él irá por delante.

Expectantes antes de empezar

Es evidente que con 4 entrenos a la espalda no llevo excesiva confianza en mi mismo, al contrario que Carol, que junto a mi prima Gema nos acompañaron allí y sin dilación me dijo antes de la salida: "Disfruta".

La salida toma lugar a la manera tradicional en Morla, con la campana del pueblo. Es placentera desde ese mismo instante. Miro a Carol por última vez y su ojo en el objetivo me devuelve el saludo inmortalizandolo para siempre.

Tranquilo en la salida y para asombro mío, me encuentro como el primer año que la corrí allá por 2009, en las primeras posiciones sin apenas apretar como en otras carreras en Madrid. No quiero pecar de "lanzado", soy consciente de que debo reservar por las cuestas que ya empiezan a asomar el ojo. ¡Allá voy!.

Recordando el nombre del blog de Arturo, me pongo "Al tran tran" y comienzo a subir. Es realmente dura, pero el sufrimiento daría buena cuenta de mí un kilómetro más arriba, reflejo del buen estado (¿físico o psicológico?) en el que me encontraba. Tardo más en empezar a andar que el primer año pero llega un momento en el que tengo que hacerlo. El Cross de Morla fue la primera que me enseñó que hasta los corredores andan en las carreras de montaña. Tras adelantarme tres corredores, recupero el aliento y retomo el tran tran. Se que voy entre los 10 primeros y eso me motiva. Seguimos subiendo y subiendo. Aquello solo parecen cuestas, rocas, todo cuesta arriba, piedras, pendiente, ¿¡cuesta hasta leerlo eh!? Varios puntos de control están a lo largo del recorrido visualizando y anotando los dorsales que pasan por ellos. Es una carrera superbien organizada para un pueblo que no cuenta ni con 20 habitantes según me han contado. He visto carreras multitudinarias en Madrid peor organizadas.

Cojo al último corredor que me adelantó y nos animamos mutuamente, "ya queda menos". Con complicidad, ambos sabemos que nos referimos al final de las cuestas, no de la carrera. Quedan las bajadas y os aseguro que estas, las de Morla, no son para tomar un respiro y recuperar. Arriba en la cumbre suelto un gran suspiro y aprieto un poco mientras cojo la botella en el avituallamiento. Bebo un poco ya que llevo varios kilómetros como si me hubiera dado una ducha. Admiro todo el paisaje y no puedo evitar sonreír, ¡estoy disfrutando de nuevo! ¡Me encanta correr! La panorámica es impresionante, contemplando toda la subida que hemos realizado.

Comienza el descenso. Las llaman "Bajadas técnicas", por su desnivel y riesgo de lesión. Yo las llamo "Concentración al 110%". Miro escrupulosamente y en décimas de segundo cada hueco donde voy a plantar la zapatilla. Adelanto a un corredor mientras visualizo a dos más que habían subido las cuestas como auténticas máquinas. Curiosamente y para no entrenar por estos lugares y terrenos, bajo extremadamente rápido y seguro. Tan seguro como para no lesionarme, tan rápido como para acabar adelantando ante mi asombro a los dos espectaculares corredores que tenía delante. Les animo mientras paso junto a ellos. En cada tramo, cada 5 metros aproximadamente y durante toda la bajada, trato de frenarme un poco ya que voy superlanzado y no quiero acabar con consecuencias desastrosas. Creerme que estas bajadas pueden llegar a darte flato. Metros más adelante me escapo del último corredor unos 150 metros.

Poderosas pendientes · Tío Toño, en plena subida · Impresionantes caminos

El flato del final de la bajada no disminuye y me hace tener que bajar el ritmo y caminar unos 20 metros cuando veo la marca del KM 7. Miro atrás a sabiendas que me cogerá el de atrás, pero nadie aparece. ¡Vamos! Retomo el impulso y vuelvo a imponerme ritmo. El flato no cede a pesar de mis esfuerzos en la respiración y concentración, pero ahora no puedo parar. Paso por distintos puntos de control mientras empieza a verse más gente animandome. Eso me ayuda a seguir adelante. No logro quitarme el flato que tengo pegado al costado como una lapa y a pesar de eso no puedo evitar agradecerselo: -"gracias salaos".

KM 8, ya no queda nada. Empiezo a vislumbrar de nuevo el pueblo y aprieto más, nadie me sigue. Aprieto y aprieto, ya llego. Dentro del pueblo y a 100 metros giro a la derecha viendo a Carol y Gema atentas a mi llegada y al resto del pueblo. No hay sprint esta vez, no hace falta, abro los brazos sintiendo un placentero final mientras el viento y el calor de la gente acaricia al paso.

El placer del corredor · La cara del triunfo

¡7º con un crono de 46:33 ! No puedo tener la moral más alta en ese momento. Mi tío Toño llega en 10ª lugar un minuto más tarde y supercontento, fundiéndonos en un abrazazo.

Para terminar, ¿qué mejor que bañarnos en el río Eria? No dudeís en hacerlo si podeís, palabra de una fisoterapeuta (¡La mía!).

¡GRACIAS chicas, Apoyo al 110%!

Gracias Carol y Gema por recorrer kilometros con nosotros y aguantar allí hasta que llegamos.

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Valoración final en

El Calidómetro

Resumen Temporada 2010/2011

2011-07-26T07:19:00.001+02:00

De nuevo una temporada más, más motivado y más fuerte. Nuevas ilusiones entre otras cosas gracias a una casa recien comprada junto a Mi Pensamiento Alegre (¡Ya casi está acabada!)

Este año había muchas novedades, la más importante, la inclusión de mi primo Minki en los entrenamientos, sin olvidar a Alberto y a Javi y en ocasiones Bermu.

Seguimos adorando los 10.000 m, decisión firme y sin ninguna duda, ya habrá tiempo para maratones y medias maratones. Algún 5.000 se cruzará para devolvernos las sensaciones de los ritmos rápidos.

Había que establecer un objetivo, no por obligación, sino por que es un hecho que sin duda sube la motivación. El anterior año había que conseguir bajar de los 40 minutos, y este año de los 39'. Así que... ¡Allá vamos!

Carrera Popular La Melonera (10.000 m) > 42:00 > 12 Septiembre
Grandes recuerdos y una carrera emocionante y bastante masificada.

Carrera Madrid Corre por Madrid (10.000 m) > 41:59 > 26 Septiembre
Una nueva inclusión en nuestro programa de carreras, con un recorrido precioso y una organización estupenda.

Carrera del CSIC (10.000 m) > 40:08 > 18 Octubre
¡Qué diferencia del año pasado! Aunque la gran aglomeración de corredores la complicó un poco, rebasé en 3 minutos la marca anterior gracias a la Liebre de Schumy.Carrera Solidaria BBVA (10.000 m) > 39:42 > 7 Noviembre
Otra carrera nueva para la saca. Precio muy barato, fines solidarios y una carrera estupenda. Empiezo a motivarme más para la San Silvestre Vallecana.

Carrera de las Empresas (6.000 m) > 24:52 > 20 Diciembre
Otra carrera estupenda de nuevo, a pesar de los 500 metros de más del recorrido.

San Silvestre Vallecana (10.000 m) > 38:47 > 31 Diciembre
Una gran espectación y... ¡Reto conseguido!
De nuevo una euforia triplicada en el cuerpo que me dura casí un mes más. En mitad de la temporada, he conseguido de nuevo el objetivo, sub 39'.

Carrera FEDER (5.000 m) > 17:50 > 27 Febrero
Después de un Enero sin competir, otra carrera nueva para la saca, con una mejora de tiempo considerable (Empiezo a dudar de si estaba bien medida...).

Carrera del Agua (10.000 m) > 37:59 > 20 Marzo

Bajándo casi 3 minutos de la marca del año pasado, es una carrera donde experimenté unas sensaciones nuevas e increibles y donde conseguí ser sub 38' (¡por los pelos!). Mejor Marca Personal hasta ahora en 10.000 m.

5 Km MMT Seguros (5.000 m) > 18:44 > 3 Abril
Mejora de tiempo, pero tan cansado de la obra, que me fui con pocas buenas sensaciones.

I Carrera de los Emprendedores (5.000 m) > 18:29 > 9 Abril
Desquite de la anterior carerra, aprendiendo a correr más descansado.

I Carrera Menudos Corazones Hortaleza (5.000 m) > 17:34 > 8 Mayo
Tercer 5.000 del año y mejor marca personal en esta distancia. Gran Carrera, Gran Organizador, Grandes Corazones.

Carrera Liberty Seguros (10.000 m) > 39:30 > 29 Mayo
Una gran evolución respecto del año anterior.

Carrera Norte vs Sur (10.000 m) > 38:07 > 26 junio
Termino la temporada de nuevo con el crono Sub 39'.

Meeting Madrid (1.000 m) > 2:57 > 9 julio
¡Nuevas (o recordadas) sensaciones en pista y un 1.000 de infarto!.

Otra temporada más, sin lesiones, terminando a tope y con objetivos cumplidos. Después del descanso... ¡otra más!

¡Nos vemos!

Meeting de Madrid 2011 (1.000 m.l.)

2011-07-11T08:23:00.000+02:00

La mañana no pudo ser menos idónea para competir: picando en casa de mi primo y bajando escombro. Así son las obras. Tanto él como Vane, Carol y yo, estábamos allí. Luego, antes de comer y repasar las cosas, pude rodar 10 minutos y hacer un par de rectas con Héctor y Schumy.

No recordaba estar tan nervioso desde... ¡no recordaba desde cuando!. Había pasado toda la temporada afrontando más de diez carreras de practicamente 10 Km cada una y ahora, que me enfrentaba a la décima parte de lo acostumbrado a hacer... tenía las piernas temblando. La pista impone y más cuando me habían metido en la serie A, la más rápida, por equivocación. ¡Me han puesto 2:58 de marca habiendome inscrito con 3:03!. En fin. En casa después de comer, nos dormimos un poquito y cuando me despierto me pongo un café aguado y trato de relajarme antes de tomarlo. No encuentro la calma.

Mc y Sonia vienen a vernos, lo cual es un chute bueno de motivación. Héctor y Jadi competirán en el 1.500 y 800 respectivamente aparte de animarnos y ejercer como entrenedor. Y como no podía ser menos, Carol estaría allí.

De camino al Estadio de Moratalaz, sigo hidratándome, pero mi boca parece un desierto, secándose al instante. Al llegar allí nos separamos para entrar por la puerta de los atletas. No dejo de ver gente muy bien preparada calentando por allí. Le digo a Héctor a ver si puede meterme en una serie más lenta. Lo intenta, me cambian, me da un subidon y luego... me vuelven a meter en la A.

No hay marcha atrás, y todo está preparado para que salga junto a Schumy en la serie A. Empezamos a calentar y luego a estirar. Allí me encuentro con Ángel, antiguo vecino de cuando trabajaba de socorrista en su comunidad, gran persona y un gran atleta. Sale en la serie A también, y le digo que espero que no me "trituren" demasiado. Me encuentro por allí con RA (gracias por saludar tío, con los nervios no te habría visto) ¡qué agradable sensación! aunque no logro tranquilizarme. Le deseo suerte. La gente te pregunta tus tiempo: -"Si hago 3 minutos, estoy contento", contesto.

Mi primo Minki sale en la serie B, la 2ª más rápida, antes que nosotros, y tiene una sensación parecída a la mía de no estar en la serie adecuada. Nos despedimos de él y comienzo a ponerme los clavos Reebok de siempre, los que hacía que no me ponía 12 años. Nos hacen llamamiento en la Cámara de llamadas y nos preparamos para salir en fila: aquello me recuerda a Gladiator, antes de salir al Coliseo. ¡Qué nervios, qué expectación!

Salimos al Estadio y aquello está lleno, Localizo a Carol y voy a que me de energías. Veo a RA de nuevo, ha hecho un gran tiempo en su serie y allá voy yo, con casi temblera en las piernas. Nos abren la pista para entrar. Veo a Minky corriendo en su serie y siguiendo las mismas indicaciones que Héctor me había dado a mi. Le ánimo en la última vuelta y me indica que va guay. Va el último, pero antes de la recta final empieza a adelantar gente y hace una progresión realmente buena. Acaba con 3:09. ¡Qué mágnifico Minki!

Y ahora nosotros. Mis clavos vuelven a pisar pista de nuevo, desde hace casi 11 años. Buff, siguen los nervios. Comienzan a llamarnos para colocarnos, y salgo en la antepenúltima posición, casi al lado de Schumy.

-"En sus marcas".
Se hace un silencio. Solo oigo mis propios latidos y aquello parece una eternidad. No recuerdo haber tenido antes tanto... nerviosísmo. ¡Pum! El pistoletazo se ha dado y salimos como balas. Salgo bastante bien, colocándome casi en la mitad del grupo, pero recuerdo las indicaciones de Héctor: "ponte el último, aguanta, y en la última vuelta sube el ritmo todo lo que puedas". Así lo hago, colocándome el penúltimo y al paso por el primer 200 yendo ya el último de mi serie. ¡Qué sensaciones! La verdad que parece que vaya a tope, pero se que quedan energías. Sigo la estela de dos atletas por delante de mí, uno de ellos Ángel. Todo parece pasar tan deprisa... Héctor me indica que voy muy bien y que aguante. El cuerpo responde pero vamos muy rápido. El grupo de cabeza se divide en dos y nos dejan descolgados a los dos atletas que llevo por delante y a mí.

"Tin tin tin tin".

Regreso a la pista (¡última vuelta!)

La campana redobla al paso por la última vuelta. Es la señal. Es el momento de apretar, de darlo todo. Suena en mi cabeza las palabras de Carol, una melodía mágica y en 100 metros ya he podido adelantar a mis dos compañeros. Lucho por coger al grupo de delante. Están algo alejados, 8 metros en pista, para un 1.000, son suficientes para parecer lejos. Pero lucho y pasando a los últimos 200 m aprieto más. Y más. Doy todo lo que puedo en los últimos 100 metros con una instintiva sonrisa en la cara, a falta de un metro para coger al grupo llego a meta cuadrando un 2:57. ¡Más de lo esperado! Al final, los nervios han merecido la pena. Ha sido un disfrute y una pasada correr allí. Schumy se ha marcado un impresionante 2:53.

Mis clavos reebok ¡quién me lo iba a decir!

Gracias Vane, Mc y Sonia, Auro y Jadi, por estar allí dándonos fuerzas. Héctor, gracias, por una temporada de esmero y dedicación tío (no se las veces que te las daré). Y Carol, ya sabes, por muchas así, bambina (ILUAR). Merece la pena poder competir en estas pruebas, es una oportunidad muy interesante con una buena organización (a excepción de lo que pasó con mis tiempos, jejeje) puntos de hidratación por todos los sitios...

Ahora solo puedo decir, que si que si... ¡VACACIONES!

Valoración final en

El Calidómetro

Prueba de esfuerzo 2011

2011-07-11T08:00:00.000+02:00

De nuevo a pasar la ITV. Ya me lo había propuesto desde la última vez que lo hice, si bien dos veces al año sería la leche, una sola sería suficiente para comprobar que todo sigue bien.

Este año pensaba repetir en el OHP de Centro de Deporte Reebok del ABC de Serrano, no solo por la buena atención del año pasado sino porque además, al haber competido en los 5 Km de la Media Maratón de Madrid tenían un suculento descuento en el que la Prueba de Esfuerzo se quedaba en 74 €.

Acudí con mi primo Minki que también accedió a hacerla. Como siempre, lo primero la talla y el peso. He bajado tres kilos desde la última vez. Medición de los valores cardiácos en reposo: todo bien, 43 pulsaciones (1 menos que el año pasado).

Y ahora a los "rodillos". Al principio cuesta acostumbrarse, y más para alguien que no corre nunca en cinta, pero casi todo es mental. Además, más vale adaptarse y hacerlo lo mejor posible para que los valores salgan bien. Un minuto andando y cada minuto que pasa la doctora sube la intensidad del tapiz rodante. La máscara, en los minutos más intensos empieza a incomodar con la subida de la intensidad, pero trato de no obsesionarme. La doctora, según los valores que voy expresando a través de los cables decide finalizar. Estoy como si me hubieran tirado un barreño de agua caliente encima.

Cuando finaliza la prueba observo como se la hacen a mi primo. Presenta buenas condiciones aunque le cuesta adaptarse a la cinta, pero todo termina sin problemas.

La doctora nos indica a los dos que significan los valores y como y a que ritmos debemos entrenar. Además dado que ya tenía valores míos del año pasado, no solo me indica que todo está bien, sino que además de correr más rápido, mi corazón ha sufrido una buenísima adaptación que hace que tenga que trabajar menos que el año pasado para correr más rápido. Genial. La mejora de Volumen Máximo de Oxígeno también ha sido importante. Sigo teniendo las condiciones idóneas para correr en carrera no demasiado largas, como los 5.000 y 10.000. Esto me enseña que las pautas a seguir son las que hemos hecho todo este año. Ahora solo toca repetir y mejorar. A mi primo, siendo la primera vez y después de ver sus resultados, solo pueden augurarle buenos resultados indicándole muy buen potencial. Duchita y a casa. En menos de una semana tendremos los resultados detallados en nuestro correo electrónico.

Acabar sentados en pleno Serrano, comiendo los dos bocata de jamón, queso y mortadela... no tiene precio.

De nuevo, recomendable. La atención y trabajo de la doctora del centro es realmente buena. Para pedir cita previa os dejo el número de contacto:

Reebook Club 914260507

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El Calidómetro

K Swiss Blade Light Recover

2011-07-06T10:59:00.005+02:00

Maravilla y maravillado. Solo así puede comenzar esta entrada. Héctor (una vez más) me había aconsejado estas zapatillas por su comdidad y grandes "prestaciones". Pero se quedo corto.

Importante: aunque lo creáis así, estamos ante unas zapatillas para NO CORRER.

¿Qué qué qué qué?

Así es. Los californianos de K Swiss sacaron la espectacular Blade Light Recover para ser definida como una zapatilla precompetición y postcompetición. A mi criterio más y mejor de postcompetición. Es decir, unas zapatillas de descanso.

Solo deciros que a la semana de tenerlas y recomendarlas, al menos ya 5 personas se las han comprado y están encantados.

Solo ponerlas y al instante se está disfrutando de ellas. Estas zapatillas no hay que domarlas. Son ellas las que "doman" el pie salvaje que llevan dentro.

Los pies entre "algodones"

La comodidad es uno de sus puntos fuertes. Incorporan muchas de las tecnologías de K Swiss como el "Recovery foam footbed", una plantilla que se adapta a la pisada de cada uno, con cierto efecto no deformable para que cada vez que pises siga igual de amortiguada que la primera vez. Debajo de ella una capa de "Superfoam" compuesta por diferentes piezas de material elástico y casi futurista que proporciona un excelente retorno de la energía y que no cede a la compresión por lo que la amortiguación será más duradera.

La parte del empeine queda protegida y "abrazada" por una especie de refuerzo llamado "Articulated Compression Therapy", que contribuye al retorno venoso y mejora la circulación.

La tecnología Blade-Light esta basada en la pisada de un felino, concretamente en el estudio del leopardo, donde la forma de los cortes de su suela hacen que tanto el apoyo como el despegue de la zapatilla en el suelo sea muy rápido y amortiguado.

Cabe destacar también la importancia que K Swiss ha puesto en la ventilación de la misma: resulta sorprendente como a través del tejido logra refrigerar el interior.

Gracias a su cuidada y minimalista estética, con colores que destacan poco, se pueden usar incluso con vaqueros.

Recomendadísimas para corredores y no corredores, ideales para caminar e incluso para vestir. Si os cuesta conseguirlas contactad conmigo.

Creo que en las próximas zapatillas de entreno sere infiel a Asics...y luego os diré.

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El Calidómetro

III Carrera Norte vs Sur (10 Km)

2011-06-28T08:22:00.005+02:00

Otra vez aquí. Había grandes expectativas de acabar la temporada fuerte. No había podido entrenar todo lo que hubiera querido (para no variar este año), pero una visita al fisio y un buen entreno las dos últimas semanas habían llenado los depósitos de la motivación hasta arriba.

Recorte las mangas como otros años a la camiseta (no se como todavía no se plantean darnos camisetas sin mangas o de tirantes) para sufrir lo menos posible el calor, y allí estábamos, en Plaza Castilla, Carol, Carmen, Fran y yo. Justamente Héctor me llamo para desearme lo mejor, todo un detallazo. Las chicas nos dejaron y se fueron hacia El Retiro. Primer encuentro con Corredera, sus amigos y luego Schumy. Al ir a por el chip nos encontramos con Jose y ya nos quedamos juntos para empezar a calentar.

10 minutos para la salida y ya estábamos más o menos bien colocados. Este año no nos arengaron a ambos equipos por megafonía como otros años y fue curioso que nos pusieran al lado contrario que los otros anteriores años. Se echó de menos. Grata sorpresa al encontrarme a Pepe del clan de los Trotones, bien preparado.

Pistoletazo y arranque a tope para pillar buena posición. Costó coger un buen sitio para correr cómodamente. Noto que Jose va detrás mía y el primer paso del Kilómetro 1 lo hacemos a 3:30, ¡madre, vamos lanzados!. Schumy está tan cerca que me da miedo ir demasiado rápido. En el repecho de Pío XII Jose me adelanta animándome a ir con él, pero le veo tan ligero que no me lanzo, ¡menuda máquina esta hecho el tío!

Después de varios altibajos del propio circuito llegamos a Serrano. Trato de concentrarme en la respiración y en llevar una cadencia de zancada que me permita llevar un ritmo rápido. Adelanto corredores y luego me adelantan otros pero casi siempre en la misma posición. Como siempre, lanzo a la mente pensamientos positivos, todo lo entrenado, Mi Pensamiento Alegre... En el avituallamiento me lanzo a por una botella y apenas un sorbo no puedo beber más a pesar de llevar la boca más seca que la mojama. Gracias a mi capacidad de transpiración llevo varios kilómetros como una sopa, parece que me haya duchado. Logro ver a Jose a lo lejos.

Pasamos todo Serrano y dejado ya la Puerta de Alcalá, subo el ritmo un poco más recordando las palabras de Héctor: "Es la última carrera... no te dejes nada de energía". Así es, adelanto algún corredor más y enfilo La Cuesta del Ángel Caído. De nuevo con un buen par de... piernas voy subiendo poco a poco y cogiendo algún corredor más. Queda menos de un kilómetro y entonces surge la figura de Héctor, ahí está una vez más preocupado por nosotros. "Vamos Juanqui, vas muy bien ya queda poco" me dice. Y encarándo a los pocos metros la recta final, que era bastante larga, de nuevo está ahí: "Vamos Juanqui, quiero un cambio ahora, ¡cambia cambia!". Subo la marcha. Me tiembla el cuerpo y aumento la velocidad. Empiezo a recortar posiciones y no paro de mirar, de buscar la atenta mirada de Carol y entonces surge El pensamiento Alegre, con su ojo en el objetivo una vez más allí y que junto con las palabras de Héctor me hacen esprintar a tope: "...te queda otro cambio más, ¡venga cambia!". Instintivamente cambio de nuevo, como por arte de magia cuando parece que no puedes ir más deprisa, ¡zas! pego otro petardazo y aumento la velocidad marcando un más que estupendo 38:07. ¡Más de un minuto de mejora con respecto al año pasado!

¡Extraordinarias sensaciones! · Apoyo en cada carrera, en cada Km

En la meta me fundo en un abrazo con Jose que se marcó 37:45, desde aquí ¡IMPRESIONANTE CARRERA Y ENHORABUENA AMIGO!
Schumy se marco otro tiempazo, dentro de los 36 minutos, ¡palabras mayores para mí!
Cuando estábamos esperando a Fran, de repente aparece y se marca 46:10, con su mejor marca personal. Son impresionantes las sensaciones que nos causó verle llegar con esa euforia y más indescriptibles las que debía de sentir él en ese momento. Un placer ver a "dos reventadores de cronos" como son Arturo y Quique.

¡GRAN EQUIPO!

Y cuando pensé que aquí acababa la temporada, nuestro MISTER nos prepara una prueba en pista de 1.000 m en el meeting de Madrid... ¡madreeeeee! ¿realmente no haré el ridículo allí? ¿Debo ir? Aún lo estoy pensando...

Gracias Auro, Jadi, Carmen por animarnos a tope, a Hector, por cuidarnos esta temporada cada día, con esmero e ilusión (me han dicho que esa mañana estabas más nervioso que nosotros...) y a ti Carol, no por estar al final de cada carrera, sino por estar al principio y en cada kilometro presente, para darme fuerzas.

¡Aún queda un kilómetro por correr a electricidad pura!

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Gel refrescante revitalizante Deliplus

2011-06-20T22:22:00.001+02:00

Y... con toda la temporada casi acabada y las piernas clamando por descansar... entramos en el terreno de las cremitas...

Llevo ya un tiempo disfrutando de las buenas sensaciones que deja este producto. Este año, que está siendo bastante duro, ha sido idóneo para probarla. Suelo utilizarla cuando, después de varias sesiones fuertes de entrenamiento (o de obra, jejeje), noto pesadez y cansancio en las piernas. Me la recomendó Héctor y Jadi, y va muy, muy bien. Estoy viendo sus sonrisas al leer esta entrada, seguro. Héctor incluso puede estar riéndose. Supongo que no imaginó que pudiera comentar esto en el blog.

Un poquito de "mimo" para el motor...

Tiene un efecto frío que alivia bastante la "carga" y consigue relajar bastante toda la musculatura del tren inferior. Evidentemente sus efectos son más potentes al darla antes de ir a dormir, ya que conseguimos incrementarlos al estar totalmente en reposo. Al levantarse uno, los cambios se notan. Ojo, ¡no hace milagros! pero funciona. No creaís que las piernas al día siguiente estan como si nada después de un buen machaque, como siempre, TODO CUENTA.

En su composición esta el mentol, por lo que se puede adivinar la "fragancia" que desprende.
Se puede encontrar sobre todo en Mercadona a un precio más que razonable.

Un buen "suplemento" para la piel y los músculos.

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Gorra Asics

2011-06-13T08:00:00.000+02:00

Que no digan que las gorras son solo para los días en los que Lorenzo le pega fuerte.

Así fue este regalo, muy gratificante, por parte de Héctor Carmona, gran atleta y mejor persona.

La gorra Asics, de diseño ahora renovado ofrece más ventajas de las que a priori puede parecer que tiene:

· Tanto para sol como para días de lluvia, ofrece una protección espectacular gracias a su tejido ligeramente impermeabilizado.

· Presenta un ajuste fácil y muy cómodo, con una cinta trasera que permite diferentes tallajes.

· Extremadamente ligera, tanto que si no fuera por las ventajas patentes que ofrece, podrías olvidar que la llevas puesta.

· Muy transpirable.

Parasol, paralluvia... ¡Asics Cap!

Además, para gente con el pelo largo o poco corto como yo, resulta ideal al tener buena tranpirabilidad y sujetarte el mismo.

Sin duda alguna un accesorio bastante útil, para cualquier época del año.

¡Gracias Héctor!

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Ruta Series Villarosa

2011-06-08T08:04:00.001+02:00

Poca gente del Barrio de Hortaleza sabrá que disponemos de una pista "natural" de atletismo en el barrio. El parque de Villarosa en Hortaleza, es un lugar privilegiado en medio de la urbe, los coches y la polución. Un parque grande con caminos de tierra, arboles y un riachuelo artificial. En este parque cuya vuelta marca 975 m, realizamos las series. Es ideal para ello aunque tiene algun desnivel que contribuye a mejorar la potencia en cada serie, y hace que los 25 m que faltan para el kilómetro, lo "completen".

Con la ayuda de un Odómetro, medimos cada 100 m y los marcamos con un spray de color sobre el cemento, Jesús, Schumy y yo. Una gran ayuda para los días de calidad aunque sea un circuito muy duro.

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Carrera Liberty Seguros 2011

2011-05-31T18:50:00.004+02:00

La cuarta edición de la carrera Liberty Seguros me trae muy buenos recuerdos y devuelve a mi cabeza sensaciones tan buenas acerca de porque volví a correr.

Después de unas intensas lluvias el viernes, el domingo, el sol salió resplandeciente y parecía anunciar un buen día. Fran y Carmen nos recogieron a las 7:50 de la mañana y fuimos hacia la C/ Goya. Allí recogimos el chip junto a Paco y su "Cachorro" (su cuñado) y practicamente nos dispusimos a calentar.

Es increíble como esta carrera ha ido creciendo poco a poco, desde su 2ª Edición que la sigo y es que gracias a su buen precio, excelente recorrido aunque duro y enorme organización, ha ido ganando adeptos y parece baticinar que será una de esas carreras que llegará a tener una participación ultramasiva.

Después de calentar, diversos tragos al Gatorade y me percató de que se me ha olvidado el SportBand, mi aférrimo compañero cronómetro. ¡Bien! ¡Soy un runner muy responsable!
Fran me deja el lector de su pulsómetro por si acaso me ayuda, pero da igual, he perdido el miedo al crónometro. Vamos a confiar en las puras sensaciones. Nos colocamos bastante bien en la linea de salida a unos 8 metros del arco y allí tengo un alegre encuentro con Jose Manuel, presidente de la A.D. Hortaleza de Atletismo y principal organizador del T rofeo y Carrera Menudos Corazones. Paco se coloca un poco por delante mía. Fran y yo nos deseamos suerte. Hago estiramientos y algun salto en mi sitio para conservar la temperatura a pesar del buen tiempo que reinaba, unos grados menos que el año pasado, pero es que recuerdo que la edición anterior fue... ¡muy calurosa!

¡Pum! Tras varios minutos allí colocados lanzan el primer pistoletazo para que salgan los atletas en silla de ruedas y después de unos 30 segundos el segundo. ¡Pum! Allá vamos.

De nuevo una buena salida, que no solo me permite vislumbrar y saludar de nuevo a Carol sino que en cuestión de pocos segundos puedo correr a un ritmo realmente cómodo, colocado por el lateral izquierdo. Según nos vamos acercando al tunél de la Puerta de Alcalá, como un corredor fetichista, tengo la necesidad de ir por el mismo lado que en la edición anterior y me voy pasando al lateral derecho. Encuentro un ritmo cómodo por debajo de 4 min/Km y en el pequeño repecho del túnel, las buenas condiciones físicas, dan fuerza y aliento para el resto de la carrera. Comienza la Castellana, nuestro querido, alargado, engañoso y amado "falso llano". Poco a poco, y paso a paso, trato de olvidarme de los Km, del tiempo y como si de una meditación se tratará, intento vaciar mi mente y hallar ese "vacío" en la cabeza que tanto me ayuda. Voy mirando hacia la izquierda tratando de encontrar la pequeña y delgada silueta de Héctor, primero amigo y luego responsable en gran parte de la condición física de mi cuerpo.

¡Fran a tope!

Llegado al avituallamiento, llevo un par de kilómetros con sequedad en la boca, a pesar de la buena hidratación y cojo una botella. Nada más dar el primer sorbo me atraganto e irónicamente el cuerpo, presa de un posible estado de alarma en el que me podía "jugar" la carrera empieza a alcanzar un estado de gracia incomprensible. El cuerpo sigue respondiendo bien, la respiración es perfecta y rítmica y pesar del atraganto no hay acuse de flato ni de nada parecido.

Encontrarme y ver a Héctor antes de girar en Concha Espina, represento algo muy grande para mí y una motivación enorme para subir esa cuesta y afrontar la carrera lo mejor posible. Su preocupación día a día por mi estado de forma se hace patente en cada uno de sus mails y por eso, su sola presencia y sus palabras inyectaron un punto importante de adrenalina en mi cuerpo. ¡Gracias Héctor!

Subo esa cuesta maldita recordando la edición pasada y deseando que esos mágnificos atletas "no pinchen" en ella con sus bólidos. Así es, no encuentro ninguno por el camino.

Subiendo a toda pastilla por c/ Goya · ¡Esto es entrar con Pensamiento Alegre!

Es cuando giro por Principe de Vergara cuando me pongo a hacer un esfuerzo mental más grande que físico. "Keep the faith" vuelve a la cabeza e imágenes de atras sobrevuelan la cabeza, alimentándola de motivación, de buenas sensaciones, de energía positiva. Entrecierro los ojos y me dejo llevar. Cuando menos me doy cuenta, no solo he cogido a otro grupo de corredores sino que voy ligero como una pluma (¡y no solo por la bajada!). ¡Qué maravillosa sensación! Me acompaña un compañero anónimo entonces (perdona que no recuerde ahora tu nombre) e intercambiamos palabras de lucha y ánimo. Al girar a la izquierda hacia Goya empiezo a sentir el "tonel" de adrenalina casi lleno a punto de desbordar. Así que decido abrir la válvula y a las palabras de "venga vamos", insto a mi compañero a seguirme y subo el ritmo en plena cuesta. Bendita adrenalina.

Como no hacerlo bien, con este GRAN EQUIPO

Y bendito Pensamiento Alegre. Como un perrito casi enloquecido la busco entre el público a la derecha donde siempre espera para gritar y animarme. Allí esta, con su ojo fijo apuntándome. No hay nada más grande que ese momento. La válvula del "tonel" se hace corta para transportar la adrenalina generada en ese momento. Explotó, con alegría, con satisfacción y sabiendo que cruzo el arco de meta en 39:30 (¡dos minutos y medio menos que año pasado!). Fran logró ser sub '50 y menuda mejora de tiempo. Fue muy emocionante ver como le cambiaba la cara al ver el crono, ¡qué felicidad!

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Valoración final en

El Calidómetro

¡Feliz 1º Cumpleaños, Otra Forma de Correr!

2011-05-26T09:16:00.005+02:00

¡Por muchos años más!

(¡Y feliz cumple Sara!)

Otra forma de correr

Asics Nimbus 11

Aceite de romero Deliplus

Chaqueta Forclaz 100 Quechua (Chubasquero)

San Silvestre Vallecana 2011 (10 Km)

Trofeo Jose Cano 2011

¿Cerebro o Corazón?

Carrera Solidaria BBVA 2011 (5 km)

4ª Lunarun 2011

Entrevista en zapatillas running.net

Juan Carlos Zapatero: "Recuerdo con nostalgia mis gloriosas Reebok Inferno TR"

Guantes de seda

Escogiendo la zapatilla adecuada

V Carrera Popular de Hortaleza (1.200 m)

Carrera Popular La Melonera (10.400)

Gel Recuperador OXD

Entre sus compuestos se encuentran la Árnica y el Harpagophytu, con propiedades para aliviar el dolor y antinflamatorias respectivamente.

Este gel tiene efectos recuperadores, descongestivos y calmantes. Se aplica sobre toda la pierna y estimula la recuperación tras un ejercicio intenso.

IV Cross Alpino Morla de la Valdería (8,954 Km)

Resumen Temporada 2010/2011

Meeting de Madrid 2011 (1.000 m.l.)

Prueba de esfuerzo 2011

K Swiss Blade Light Recover

III Carrera Norte vs Sur (10 Km)

Gel refrescante revitalizante Deliplus

Gorra Asics

Ruta Series Villarosa

Carrera Liberty Seguros 2011

¡Feliz 1º Cumpleaños, Otra Forma de Correr!

Juan Carlos Zapatero:
"Recuerdo con nostalgia mis gloriosas Reebok Inferno TR"