Otro estilo de vida distinto

De MUDANZA

2025-09-29T02:36:00.000-07:00

otroestilodevidadistinto.blogspot.com cambia de nombre y de plataforma.

A partir de ahora vas a poder leer mis nuevos articulos sobre cómo apagar el ruido mental para llegar al bienestar en:

Del r#¡&ø al bienestar

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entrenando la voz ON y vivir una vida más plena😁😄

¿Nos vemos ahi?

Mariela Alvarez

La voz OFF - ON y la metáfora de Monsters Inc.

2025-09-15T08:29:00.000-07:00

Las risas, las puertas y la pieza que falta

Hay una escena inolvidable de Monsters Inc. que revela una verdad mucho más grande de lo que parece. Sullivan descubre que las risas de los niños generan diez veces más energía que los gritos de susto. A partir de ese momento, la empresa de monstruos deja de alimentarse del miedo y comienza a funcionar con alegría. El resultado: más energía, más abundancia, más posibilidades.

Este giro refleja lo mismo que ocurre en nuestro interior.

Los gritos de susto son como nuestra voz OFF: crítica, automática, repetitiva. Consume energía, nos congela y nos vuelve rígidos.
Las risas son como nuestra voz ON: expansiva, nutritiva, constructiva. Nos activa, nos pone en movimiento y multiplica nuestra confianza.

El cambio no consiste en eliminar la voz OFF, sino en cambiar de combustible: entrenar nuestra atención para usar esa energía a favor, convertir el ruido en motor y nutrir a la voz ON que nos sostiene.

Pero la película nos regala algo más profundo todavía. Mike reconstruye la puerta de Boo para que Sullivan pueda volver a verla. Pone pieza por pieza, hasta que finalmente falta solo una astilla. Y esa pieza final, la que hace que la puerta vuelva a encenderse, estaba en manos de Sullivan desde el principio. La había guardado junto a un dibujo como recuerdo.

Ese detalle es una metáfora perfecta de nuestro proceso interior. Cada paso cuenta. Cada herida, cada recuerdo, cada aprendizaje son piezas del rompecabezas. Ninguna sobra. Y aunque a veces creamos que estamos incompletos, la verdad es que siempre llevamos dentro de nosotros la pieza que falta para que la puerta se abra.

Podemos leer todos los libros, hacer todos los cursos y acumular teorías. Pero si no nos animamos a ser la pieza que completa el proceso, si no elegimos confiar en nuestro propio camino y revisitar lo que alguna vez nos dolió para darle un nuevo significado, la puerta se queda cerrada.

El miedo puede volver pesado el trayecto. Pero cuando decidimos agradecer cada paso, reconocer lo que nos constituyó y entrenar la reversibilidad de nuestra voz OFF para transformarla en energía ON, todo cambia. La puerta se enciende. Y descubrimos que lo que parecía un obstáculo era en realidad la llave de entrada a una vida más liviana, más clara y más plena.

✨ El entrenamiento de la voz interior es eso: aprender a usar lo que ya tenés dentro como la pieza final que abre tu propia puerta.

ATENCIÓN: hoy 15 de septiembre ya está disponible "La voz que dirige tu vida" un cuadernillo vivo para entrenar la voz que te acompaña todos los días: tu diálogo interior.

En solo 21 días descubrirás las bases para observar, escuchar, ajustar y reciclar tu diálogo interior con ejercicios simples y bitácoras para que empieces a escucharte distinto, diseñes relatos más conscientes y transformes la voz interior en una aliada poderosa para sentir más calma, claridad y confianza.

La voz que dirige tu vida nace para darte un espacio creativo, íntimo y personal. Un lugar donde puedas escribir, observar, pintar, tachar y hasta inventar tus propios rituales. Cada página es una invitación a que entrenes la atención y elijas cómo querés sentirte en el presente asumiendo el rol de director/a de tu propia voz.

Porque la voz interior también se entrena. Y cuando aprendés a dirigirla, empezás a dirigir tu propia vida.

Si te interesa recibir "La voz que dirige tu vida" escribí un mail a

otroestilodevidadistinto@gmail.com

y enterate cómo conseguirlo.

Cuando me ordeno me lidero.

2025-09-09T02:07:00.000-07:00

Cuando tu voz interior se alinea con tu verdad.

A veces repetimos frases como si fueran verdades absolutas:

“Es lo que hay.”
“Todo va cada vez peor.”
“Sin sacrificio no hay nada.”

Lo hacemos en automático, sin darnos cuenta de que esas palabras no solo describen nuestra realidad, sino que la diseñan. Cada vez que nuestra voz Off (la que destruye) habla, refuerza un patrón de sufrimiento. Y cada vez que la dejamos sin hackear, nos va programando para actuar desde el mismo lugar: la incomodidad de no ser nosotros mismos.

La pregunta es: ¿hasta cuándo vamos a dejar que un relato que no nos pertenece defina nuestras elecciones?

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La fidelidad al sufrimiento

Muchas de nuestras creencias vienen de afuera: familia, cultura, trabajos anteriores, experiencias pasadas. Sin querer, terminamos siendo fieles a una manera de pensar que asocia el logro con el sacrificio, la aceptación con la comparación, o la pertenencia con esconder quiénes somos de verdad.
Es una fidelidad invisible, pero muy fuerte: la fidelidad al sufrimiento.
Cuando la reconocemos, podemos cortar ese cordón. Y al cortarlo, la voz On (la que construye) aparece: no para negar lo difícil, sino para recordarnos que podemos elegir otra forma de abordaje, una que se base en la compasión y el amor.
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Una mañana de lluvia y rulos

Recuerdo una vez que estaba por ir a una entrevista de trabajo en una radio. Para mí era un momento importante y quería causar la mejor impresión posible. Pasé mucho tiempo planchándome el pelo porque creía que “se veía más prolijo” así.

Esa mañana, sin embargo, llovía. Frente al espejo, con los rulos rebeldes volviendo a aparecer, me encontré en una disyuntiva: seguir insistiendo en mostrar una versión forzada de mí, o simplemente aceptar: “esta soy yo”.

Esa frase fue un quiebre. Hackeé mi propio piloto automático.
Dejé la planchita de lado, acomodé mis rulos y me fui así a la entrevista.
Disfruté muchísimo cada momento de ese día. Notaba lo fácil que era moverme sin tener que sostener la incomodidad de llevar una careta impostada. ¿Lo más importante?: Estaba tan feliz por sentirme bien conmigo que volví a casa sin expectativas por el trabajo. Haberme animado a ser yo misma ya había valido la pena. Sentír la fuerza que se liberó cuando decidí ser yo con mis rulos fue energía pura para mi cuerpo. Me sentía poderosa y creativa. Si lo de la radio no salía vendrían otras cosas nuevas, pensaba. Mi mente estaba radiante y mi cuerpo lo sabía. ¿Resultado?: una semana después obtuve el trabajo en Radio Mitre que tanto deseaba y fue una sorpresa y alegría enorme al mismo tiempo.
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Hackear el piloto automático con frases cortas

No siempre necesitamos largas meditaciones o procesos complicados. A veces basta con instalar frases cortas que nos devuelvan al presente y nos saquen de la trampa del relato heredado.
Algunas que podés practicar:

• Cuando aparezca el “es lo que hay”, respondete: “Es lo que hay… y yo elijo qué hacer con esto.”

• Cuando surja el “todo va cada vez peor”, cortalo con: “Todo cambia, y yo cambio con ello.”

• Si escuchás dentro tuyo “sin sacrificio no hay nada”, pregúntate: ¿Para qué me sirve decirme esto? ¿A quién me recuerda?

Estas frases y preguntas son pequeñas llaves para abrir otra forma de relacionarte con vos mismo/a.

Son tu recordatorio de que la voz On siempre está disponible: solo hay que encenderla.

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Tu turno

La próxima vez que notes que tu relato suena prestado, preguntate:
👉 ¿Esto me acerca a quien soy o me aleja?

👉 ¿Lo digo porque lo creo, o porque lo heredé?
👉 ¿Cómo sonaría esta frase si la dijera mi voz On?

Ahí empieza el corte con el piloto automático.
Ahí empieza la libertad de diseñar tu propio relato.

✨ “Hoy corto el piloto automático. Elijo frases que me encienden, y dejo atrás las que me apagan.” ✨

Mariela Alvarez

@otramarieladistinta

La necesidad de validación externa.

2025-09-01T03:26:00.000-07:00

¿A quién le va a importar mi historia?

A veces me encuentro repitiendo en silencio una pregunta: ¿A quién le va a importar mi historia? Me descubro pensando que lo que ofrezco es pobre, que no alcanza, que no suma lo suficiente. Y entonces aparece una voz aún más dura: la que me acusa de impostora por atreverme a mostrar algo que quizá no esté a la altura.

Mariela Alvarez

Reconocimiento del patrón

No se trata de que no me sienta capaz. He logrado muchas cosas, y sé que tengo experiencia. Pero ese no es el punto. El patrón que se repite es otro: la necesidad de validación externa. Esa voz interna que exige aprobación de los demás, como si mi valor dependiera de cuánto reconocimiento recibo afuera.

Y ahí aparece la paradoja: incluso personas exitosas, con trayectoria y logros, pueden quedarse atrapadas en este relato. Porque el éxito externo no borra los diálogos internos que cuestionan nuestro valor. Solo los disfraza por un tiempo.

El relato tramposo

El relato de la validación externa es tramposo porque siempre te pone a prueba: nunca hay suficiente aplauso, suficiente reconocimiento, suficiente aprobación. Te mantiene midiendo tu vida con la vara de otros.

Cuando esa voz gobierna, aparece el juicio propio: “¿Esto que ofrezco es suficiente?”; “¿Me estoy autoengañando?”; “¿A quién le importa realmente lo que cuento?”.

Y mientras tanto, lo más importante queda oculto: que la primera validación que necesitamos es la nuestra. Sin eso, ningún reconocimiento externo llena el vacío.

Ejercicio de validación interna

Cerrá los ojos y repetí con tu voz interior la frase recurrente que más te limita: "¿A quién le va a importar mi historia?".
Sentí qué pasa en tu cuerpo: ¿se tensa, se acelera? Tu postura ¿se encoge?
Ahora cambiá la frase por: “Mi historia importa porque es mía”.
Observá cómo varía tu tono interno, tu respiración, tu postura.
Anotá en tu bitácora la diferencia entre ambas frases: tono, emoción y corporalidad.

Este ejercicio no busca “convencerte” de algo, sino mostrarte cómo cambia tu experiencia interna al cambiar el relato.

Tu historia importa

No se trata de demostrarle a nadie que lo que hacés vale. Se trata de dejar de juzgarte a vos mismo/a como si fueras tu peor crítico/a. Cuando cambiás la mirada hacia adentro, tu historia deja de pedir permiso para existir y empieza a tener el peso que siempre tuvo: el de ser tuya.

Y en ese momento, sin forzarlo, descubrís que sí: tu historia importa. Y mucho.

La voz que dirige tu vida: cómo transformar tus diálogos internos.

2025-08-28T08:13:00.000-07:00

El poder de tus palabras

Todos tenemos un diálogo interno. No se trata de suprimirlo, sino de aprender a dirigirlo.
Las frases que repetís cada día —“no tengo tiempo”, “estoy cansado”, “esto no es para mí”— tienen un tono, una intención y un patrón. Esos patrones terminan moldeando tu vida.

La buena noticia: vos estás al mando. No tu jefe, ni tus padres, ni tus circunstancias. Siempre vos decidís. Tal vez no controlás lo que sucede, pero sí cómo respondés. Y esa respuesta lo cambia todo.

Mi historia personal

Soy Mariela Alvarez y en mis años como locutora y actriz de doblaje, vi a muchos alumnos con talento quebrarse en un examen. A mí también me pasó: las voces críticas me tapaban la voz tranquila y sabia que también vivía en mí.

Con el tiempo entendí que no se trata de “hablarse lindo”, sino de detectar el tono y la intención de nuestras voces interiores. La jueza interior siempre encontraba cómo imponerse, hasta que aprendí a observar mis patrones y a transformarlos en relatos más honestos, más útiles, más míos.

Cómo nace este curso

Este taller de 21 días está diseñado para que aprendas a:

Detectar tus autodiálogos limitantes.
Reconocer el tono, la emoción y la intención con la que te hablás.
Transformarlos en relatos que te expandan y te acompañen hacia tus objetivos.

No vas a eliminar voces internas: vas a dirigirlas. Vas a elegir el elenco con el que querés trabajar para que tu voz sabia, pacífica y confiada tenga el papel principal.

Un primer ejercicio

Podés empezar ahora mismo.

Apoyá las plantas de tus pies en el piso.
Inhalá profundo.
Al exhalar, repetí tu nombre en tu voz interior.
Decile a tu sistema nervioso: “estoy en el presente”.

Porque ni el pasado ni el futuro existen fuera de este instante.

La ley principal: la paz mental

A lo largo de mi experiencia descubrí que detrás de todas las técnicas, teorías y entrenamientos, hay una ley madre: la paz mental.

Si hay paz, hay salud.
Si hay paz, hay claridad.
Si hay paz, hay disciplina.
Desde la paz, cada paso de tu camino se vuelve una oportunidad de crecimiento.

Mi invitación

Este curso es para los que creen tener tiempo y para los que dicen que no lo tienen. Para los que confían en sí mismos y para los que hoy sienten que no pueden más, pero igual siguen intentando.

Durante 21 días, vamos a entrenar juntos tu voz interior.
Si logro que la escuches y la transformes, mi propósito estará cumplido.

✨ Tu voz interior también se entrena. ¿Te animás a empezar?

Dejame un comentario si tomaste clases conmigo entre 2003 y 2025 y enterate cómo recibir el Nivel 1 de regalo.

@otramarieladistinta

La voz interior:

2025-08-26T06:35:00.000-07:00

El código oculto que programa nuestra realidad.

Cuando hablamos de la mente, solemos imaginarla como un espacio abstracto lleno de pensamientos que aparecen y desaparecen sin mayor control. Pero la ciencia contemporánea, tanto desde la biología celular como desde las investigaciones sobre la conciencia, ha demostrado algo que no admite dudas: la manera en que nos hablamos a nosotros mismos no es inocente; es el guion que nuestro cerebro traduce en química, conducta y, en última instancia, en realidad vivida.

El lenguaje como código biológico

Nuestras creencias no son simples ideas flotando en el aire. Son programas que se instalan y determinan cómo respondemos a los estímulos. Cada pensamiento genera una señal bioquímica. Cada palabra que nos repetimos se convierte en una orden que el cuerpo obedece sin cuestionar.

Si el relato interno está teñido de miedo, el cuerpo segrega hormonas de estrés.
Si nos hablamos con confianza, el cerebro activa redes asociadas a la creatividad y la resiliencia.

En otras palabras, lo que nos decimos se traduce directamente en estados físicos y emocionales.

El campo de la mente y la creación de realidades

La mente humana no solo interpreta el mundo: también lo crea. Cuando repetimos una narrativa interna, positiva o negativa, esa vibración mental organiza la experiencia externa para confirmarla.
Esto significa que cada “no puedo”, “soy un desastre” o “esto es imposible” no es solo un pensamiento: es un contrato que firmamos con la realidad para limitarnos. Y cada “me es posible”, “tengo los recursos” o “estoy aprendiendo” abre nuevas posibilidades de acción y resultado.

La voz que programa tu vida

Nuestro cerebro no distingue entre una experiencia real y una vivida intensamente en el diálogo interno. Por eso, cada vez que alimentamos un relato, fortalecemos conexiones neuronales que se convierten en hábitos de pensamiento y conducta. Esa repetición constante instala “circuitos automáticos” que determinan cómo sentimos, decidimos y actuamos.

La buena noticia es que estos circuitos son plásticos: se pueden reprogramar.

Al observar cómo nos hablamos.
Al elegir conscientemente nuevas palabras.
Al entrenar relatos que expanden en lugar de contraer.

El poder de reprogramar

Reprogramar la mente no es un truco, es biología aplicada y conciencia en acción. Cuando cambiamos el diálogo interno, modificamos la química cerebral, creamos nuevas conexiones neuronales y abrimos puertas en el campo de posibilidades.

Por eso, la primera clave para transformar tu vida no está afuera, sino en el relato que repetís todos los días. Si cambiás tus palabras, cambiás tu mente. Y si cambiás tu mente, inevitablemente cambia tu realidad.

Cómo la comparación te roba la libertad de crear.

2025-08-21T08:14:00.000-07:00

Del ruido a la voz que sabe más.

El ruido dice: “No soy tan buena como los demás”.

La voz que sabe más responde: “Mi camino no es igual al de nadie”.

En mi juventud, ese ruido era incesante. Me miraba al espejo y comparaba mis rulos con el pelo lacio de las demás chicas. En mi cabeza, la belleza y el éxito siempre eran sinónimos de lo que yo no era.

Más tarde, en mi carrera como locutora y actriz de doblaje, la comparación se disfrazó de métrica de éxito. Mi termómetro era la cantidad de castings que ganaba y los papeles que conseguía. Si trabajaba mucho, estaba en la cima. Si no, mi voz “no servía”. Sin darme cuenta, había convertido la comparación en mi brújula, y esa brújula me llevaba siempre al mismo lugar: la sensación de no ser suficiente.

El ruido juzga. El ruido limita. El ruido encierra en una jaula de expectativas ajenas.

Me frustraba por no ser la voz del personaje de moda, aunque ya había dado vida a otros que se habían vuelto parte de la memoria colectiva.

Con el tiempo entendí algo clave: la industria artística es subjetiva. No se trata de hacerlo bien o mal, sino de encajar con lo que ese proyecto requiere. No era una cuestión de valía personal, sino de encajar.

Un día, esa comprensión cobró fuerza. Años después de grabar una canción sobre la carne argentina para un personaje animado llamado Asadorito, me crucé con personas que la recordaban de memoria. Había sido parte de su infancia. Yo, que la había grabado con libertad y sin la presión del resultado, no sabía del impacto que había tenido, porque todavía no existían las redes sociales. Ahí entendí lo esencial: el verdadero valor de mi trabajo no estaba en la fama inmediata, sino en el eco que dejaba en los demás.

Del juicio a la libertad

La observación más importante fue conmigo misma. Comprendí que mis “errores” no eran pruebas de que no servía, sino información valiosa para crecer. Dejé de mirar los logros ajenos como una amenaza y comencé a celebrarlos junto con los míos. Si a mí me había ido bien, otros también podían triunfar. Y en lugar de sentir competencia, empecé a sentir inspiración.

Así rompí con una creencia muy instalada en la carrera de locución: la idea de que el universo de las voces estaba reservado para unos pocos.

Puse el foco en mí. Compartí experiencias con colegas, aprendí de ellos y tracé mi propio camino. Quería estar en la industria, sí, pero siendo yo misma.

A los pocos años, con varios protagónicos en mi haber, un colega me sugirió que enseñara lo que sabía. Ese consejo encendió una nueva pasión: la docencia. Descubrí la alegría de decirles a otras voces que sí se puede, que cada timbre tiene su singularidad y su lugar en el mundo.

Hoy, lejos de la industria y consciente de que las voces artificiales ya replican lo que alguna vez fue nuestro terreno exclusivo, mi propósito es otro: ayudar a rediseñar las voces interiores. Acompañar a quienes quieren reinventarse. Mostrarles cómo poner su voz —la verdadera, la propia— al servicio de lo que siempre quisieron decir, y no pudieron, porque estaban ocupados leyendo el guion de otros.

En el ruido hay juicio.

En la voz que sabe más, hay permiso.

Tu voz interior es un diseño que podés perfeccionar cada día. Es hora de dejar de compararte, de recitar palabras que no son tuyas y de empezar a escribir tu propio guion.

¿Estás lista/o para rediseñar tu voz interior y contar la historia que siempre quisiste?

👉 Para seguir explorando cómo el lenguaje puede cambiar tu vida, seguime en Instagram @otramarieladistinta.

Descubrí el poder de tu diálogo interno

2025-08-20T10:38:00.000-07:00

¿Qué helado vas a elegir hoy?

¿Alguna vez te detuviste a pensar en cómo te hablás a vos mismo? Imaginate que tu diálogo interno es como una heladería con infinitos sabores. Cada frase que te decís, cada pensamiento que tenés, es una cucharada de helado. ¿Qué sabor elegís todos los días para hablarte?

A veces, por costumbre, elegís siempre los mismos sabores, como la vainilla y el chocolate. No están mal, pero al terminarlos sentís que en realidad no era lo que querías. Es como esas frases que repetís sin pensar y que te dejan un sabor agridulce. Otras veces, elegís sabores que, aunque sabés de antemano que te caen mal, volvés a elegirlos una y otra vez. Son esas palabras que te intoxican y te pesan, pero que por alguna razón seguís consumiendo.

Pero también hay otros sabores: los que te conectan con tu esencia. Esos helados que te recuerdan a tu infancia y te hacen sonreír sin motivo, como un dulce de leche o una frutilla al agua(en mí caso). Del mismo modo, existen frases nuevas y nutritivas que te dan miedo probar porque implican salir de lo conocido, pero que vale la pena saborear.

La clave no es esforzarte por hablarte de forma "bonita". Se trata de elegir conscientemente qué sabor de palabras vas a darte cada día. El verdadero cambio ocurre cuando te volvés el diseñador de tu voz interior, eligiendo lo que de verdad querés saborear en tu presente cotidiano.

Mariela Alvarez

Cambiá de sabor y transformá tu diálogo interno

Reescribir tu auto-diálogo es un proceso, como cuando descubrís un nuevo helado.

Fase 1: Darte cuenta.

El primer paso es volverte un observador de tu propia heladería. ¿Qué sabores elegís de forma automática? ¿Cuáles te caen pesados? Prestá atención a esas frases que repetís de toda la vida y que te dejan un regusto amargo. ¿Son tuyas o heredadas? Detectar el sabor que elegís en piloto automático es el primer paso para poder cambiarlo.

Fase 2: Probar un sabor distinto.

Ahora que ya sabés qué sabores querés cambiar, es momento de probar algo nuevo. Esto implica actuar de una manera diferente. En lugar de repetir una frase que te limita, probá decirte algo que te impulse hacia adelante. Por ejemplo, si tu voz interior te dice "no puedo", implica una limitación absoluta, cerrando la puerta a cualquier intento o posibilidad. Elegí decirte por ejemplo: "Puedo aprender”. Al decirte esto, tu cerebro reconoce que el aprendizaje es un proceso continuo y que la adquisición de nuevas habilidades es posible. Es como elegir un sabor nuevo de helado que te encantaría probar, aunque te dé un poco de vértigo. No es magia es entrenamiento. La práctica hace al maestro: con el tiempo, tu voz interior se irá transformando, y algunas frases se sentirán tan ligeras como un helado frutal.

Fase 3: Detectar la creencia.

Cada sabor que elegís esconde una creencia subyacente. ¿Por qué siempre elegís el helado de vainilla y chocolate? ¿Qué creencia te hace repetir sabores que te hacen mal? Identificar esa creencia es como encontrar la receta detrás del sabor que te pesa. Una vez que la descubrís, podés empezar a cuestionarla y decidir si esa es la base que querés para tu vida.

Fase 4: Cambio estructural

Cuando cambiás la creencia (la receta), tus elecciones (los sabores) y tus acciones (el acto de comer el helado) cambian de forma natural, lo que te lleva a un resultado completamente nuevo. Es el cambio de paradigma que te permite diseñar la voz interior que realmente querés saborear en tu vida^. Tu voz interna se vuelve tu aliada y te ayuda a conseguir los resultados que deseás.

¡Cambia de sabor hoy mismo!

Recordá que siempre podés elegir un sabor diferente^. Tu voz interior es un diseño que podés ir perfeccionando día a día.

Guardá este artículo y compartilo con alguien que necesite un nuevo sabor en su presente.

Para seguir transformando tu diálogo interno,

seguime en: @otramarieladistinta

y aprendé más tips y ejercicios.

El lenguaje crea realidades.

2025-08-15T08:31:00.000-07:00

Cómo transformar tu parloteo mental en tu mejor aliado

Me crié en una familia donde el lema siempre fue “lo que pensás lo creás”. Soy una persona visual asi que todos mis pensamientos suelen venir acompañados de imágenes. Muchas veces, mis auto - conversaciones eran películas lindas. Como cuando a mis 10 años decidí ser locutora comercial y me visualicé trabajando en FM Rock and Pop con mis artistas favoritos. Para cuando tuve 20 años ese sueño lo cumplí. Mi película se hizo realidad. ¿Lo pensé y lo cree?

La particularidad que tuvo mi infancia es que validaban mis creencias como las de cualquier otro adulto de la casa. Entonces si yo escuchaba una voz en mi interior que decía: - "Encendé la radio que están pasando tu banda favorita" yo me levantaba de la mesa en pleno almuerzo, avisaba lo que estaba por hacer y a nadie le parecía raro cuando encendía la radio y efectivamente estaba sonando Soda Stereo.

De joven en la secundaria empecé a notar que también había una voz nociva en mi cabeza que antes de cualquier examen solía hacerme sufrir contándome relatos de terror en donde yo no aprobaba o justo me preguntaban algo que no sabía.

Tanto los relatos lindos como los pesadillescos se veían igual de nítidos y verdaderos en mi cabeza. Cuando eso pasaba yo sentía cómo todo mi cuerpo colapsaba. Muchas ganas de irme a dormir, flojera en las piernas y desgano absoluto para todo lo que implicara mover un dedo. A partir de lo que me decía internamente mi cuerpo y mi ánimo se caían.

Me acostumbré a creer que eso era normal y que a todos nos pasaba lo mismo.

El parloteo mental puede tener el poder de frenarnos… o de expandirnos.La diferencia está en cómo decidimos escucharlo y responderle. No se trata de magia, ni de repetirnos frases bonitas esperando que todo cambie de un día para otro, ese es un pensamiento infantil.

En mí el cambio apareció el día que por fin me pude cuestionar un pensamiento y elegir hablarme distinto.

Fui capaz de aprender a observarme sin miedo, validar lo que sentía y desde ese lugar modificar mi relato eligiendo las palabras con las que quería hablarme. Aprender a tomar acción y compromiso conmigo fue fundamental.

Aprendí ejercicios y herramientas que me ayudaron a detectar qué palabras, imágenes y frases (propias y heredadas), eran nocivas para mi y cómo al repetirlas en automático (sin pensarlas) se me volvían creencias.

Dando clases en escuelas de locución y doblaje, empecé a indagar a mis alumnos acerca de qué cosas se decían cuando estaban a punto de rendir un examen. Los resultados arrojaron datos sorprendentes. La mayoría no solo no se alentaba sino que además se castigaba. La mayoría se criticaba fluctuando entre exigirse desde “las expectativas” o desde “el ideal” de cómo debían desenvolverse.
Pocos se daban cuenta de responsabilizarse por el tiempo dedicado al entrenamiento y trabajo.
Otros que sí se preparaban y entrenaban rendían exámenes muy buenos pero para ellos no eran suficientes. La autoexigencia los absorbía y perdían la frescura de lo espontáneo. Sonaban perfectos pero no transmitían nada, estaban congelados.

Entonces ¿Cómo ser creativos y estar disponibles para los cambios si llegamos al atril con tantas pretensiones de hacerlo perfecto? ¿Será que en la vida nos pasa algo parecido? ¿Nos hacemos cargo de nuestras propias toma de decisiones o preferimos caer en el personaje de víctima y echar la culpa afuera?

Lo que las personas nos contamos a nosotros mismos antes de exponernos a ser evaluados es, muchas veces, una catarata de palabras y frases aprendidas que nos repetimos en loop sin darnos cuenta. A veces esos relatos nos llevan a buenos lugares y logramos los objetivos y otras simplemente nos desploman y nos hacen perder las pocas fuerzas que nos quedan.

¿Qué nos sucede en el cuerpo ante tanta crítica y maltrato? ¿Cambia algo cuando escuchamos una voz que nos alienta e inspira?

Empezar a observarnos y liderarnos desde nuestros relatos es una forma de autoconocernos.

¿Desde qué lugar valido mi voz crítica y descarto la que me alienta?

La "voz" que nos exige, lo hace tanto por su forma como por su contenido. Por eso en esos momentos es mejor aprender a llevarnos de la mano y dialogar con esa voz para agradecerle por habernos cuidado todo este tiempo y ofrecerle un trabajo nuevo: Que nos cuente un relato distinto, uno que nosotros le enseñaremos para que nos ayude a encontrar otro estilo de vida distinto.

Cuando detectamos y modificamos un relato nocivo nuestro semblante cambia y el cuerpo y la emoción se sienten agradecidos.

Elegir hablarnos desde un lugar que destaca y valora primero "lo que hay" antes de distinguir y criticar "lo que falta" es un ejercicio que libera tensiones y nos hace crecer y madurar. Mejorar el trato con nosotros mismos hará que nuestros entornos también fluyan.

Identificar qué cosas quería seguir diciéndome y qué cosas quería dejar de contarme fue clave para comenzar a debilitar mis relatos fantasmagóricos y poner esa energía (que antes me consumía) al servicio de mi creatividad para contarme nuevas historias. Unas que me lleven lejos y que sean posibles para mi. Gracias al entrenamiento pasé de estar en un estado de hipervigilancia constante a uno de relajación y foco al mismo tiempo.

Auto observarnos puede que sea una tarea de tiempo completo pero y si te dijera que gracias a eso un día la paz mental se va a instala en tu vida ¿no probarías para ver de qué se trata?

Si tu voz te contara un relato nuevo ¿Qué te contaría?

Mariela Alvarez

Encontrar el beneficio del parloteo

Aunque nos moleste, ese diálogo interno no es nuestro enemigo: está intentando protegernos, avisarnos o mantenernos en un terreno seguro.

El problema es que muchas veces usa un lenguaje pobre, rígido o cargado de miedo:

“Esto es demasiado difícil para mí.”

Esta frase, repetida en silencio, reduce nuestras opciones. Nos pone un techo antes de intentarlo. Pero si cambiamos una sola palabra, nuestra percepción y nuestras posibilidades se abren:

“Aunque esto es desafiante, elijo aprender a resolverlo.”

¿Ves la diferencia? Pasamos de una frase cerrada y limitante a una declaración de apertura y compromiso.

El mini-ejercicio que cambió mi guion.

La PNL (Programación Neuro Lingüística) nos recuerda que nuestro cerebro responde a las palabras como si fueran instrucciones. Cambiar la instrucción cambia la respuesta.

Aquí te dejo un ejercicio simple para entrenarlo:

Identificá el obstáculo y nombralo. Decirlo en voz alta o escribirlo ya le quita peso.
Cambiá la palabra limitante por una de apertura. Ejemplo: “difícil” → “desafiante”.
Elegí una acción que hoy esté a tu alcance y comprometete a cumplirla. El compromiso es con vos, con nadie más.

Del ruido a la voz que sabe más

Cuando entrenamos un lenguaje consciente, dejamos de ser espectadores de nuestros pensamientos para convertirnos en directores y protagonistas de nuestra propia película.
Cada palabra que elegimos es como la lente de una cámara: puede enfocar los problemas o las posibilidades.
No se trata de “pensar en positivo” sin más, sino de diseñar un lenguaje que te guíe en la dirección que querés ir.
Ese cambio empieza por algo tan pequeño como reemplazar una palabra. Y, como cualquier entrenamiento, cuanto más lo practiques, más natural y poderoso se vuelve.

💡 Recordá: Transformar tu parloteo mental no es un acto de magia… es un acto de compromiso. Y ese compromiso empieza con la próxima frase que te digas…

Encontrá en mi @Otramarieladistinta más ejemplos y ejercicios.

3 frases que tu voz interna repite y cómo dejarlas ir

2025-08-12T09:36:00.000-07:00

Cómo reescribir el autodiálogo mental que nos congela.

Cuando en doblaje le ponía voz a un personaje, todo debía encajar: intención, respiración, emoción, ritmo. Podía sentir cómo cada palabra estaba al servicio de una historia, sin dejar que un pensamiento interno boicoteara la escena. Esas épocas, no lo sabía, lo loco es que no lo sabía, estaba siendo más coherente en la ficción que en mi vida privada.

En mi vida personal, la “voz” que enjuicia y critica: esa que me cuenta mil novelas de terror antes de publicar un post, grabar un video o simplemente levantar la mano para dar mi opinión está siempre al servicio de frenarme por miedo a equivocarme o a hacerlo mal. Es la voz del perfeccionismo y la autoexigencia que me limitan.

Hoy quiero compartirte tres frases que esa voz me repite (y que probablemente la tuya también) y cómo las trabajo a partir de mi atención cada día para observarlas, transformarlas y liderar mi propia voz.

Mariela Alvarez

1. “No eres lo suficientemente buena”

Esta frase aparece como un golpe bajo justo antes de mostrarme. No me llega como una crítica abierta, sino como una pequeña gota que perfora: ¿Para qué hablar de mi proceso si otros lo hacen mejor? Lo siento en el cuerpo, es como si fuera un globo que se pincha y me voy desinflando.

Nota Personal:

Cuando comencé a desear el proyecto de fusionar mi carrera de actriz de doblaje con el coaching ontológico me di cuenta de que tenía potencial para ofrecer en mis clases algo distinto. Aprendí a leer las estructuras de coherencia de los personajes para explicar actitudes en la vida. Si lo entendía para el doblaje podía encontrar ejemplos para aplicarlo en mi vida cotidiana. Mirar películas y series durante 25 años, por mi trabajo, me estaba entrenando, sin darme cuenta, en la observación y la escucha. Gracias a eso pude también observar la cantidad de veces que mi diálogo interior se cruzaba en una toma y me distraía en el atril. Cuando el director me hacía algún comentario, me traía de nuevo al presente, yo empezaba otra vez y listo. Las indicaciones de los directores y directoras de doblaje y locución siempre me ayudaron a despertar. Sus indicaciones me traían al presente cuando algo me sacaba del personaje.

Ejercicio de reescritura:

Escribí la frase tal como aparece en tu mente.
Luego, agregá una respuesta con el mismo tono que le pondrías a un amigo que se siente así:

Voz OFF : “No eres lo suficientemente bueno”

Voz ON: “Tenés algo único que decir, y la única forma de que otros lo reciban es si lo compartís.”

Nota Personal:

Cuando hago este ejercicio noto cómo cambia mi postura y mi respiración al instante. Igual que cuando ajustaba la voz de un personaje para darle fuerza y seguridad.

2. “Ya es tarde para empezar”

Esta es otra de las frases que suele aparecer cuando quiero emprender algo nuevo.

Nota Personal:

En doblaje, jamás se me ocurriría llegar al micrófono y decir: "ya es tarde para hacer bien esta toma". Aunque sea la toma número 10, siempre había margen para seguir refinando mi atención. Pero ¿qué pasa cuando en mi vida repito el guión de alguien que no soy? ¿Será que estoy refinando la máscara que llevo puesta sin darme cuenta? La máscara de "La exigencia" me hizo caer muchas veces en la huida. "Por temor a equivocarme, no lo hago. Así nadie va a criticarme".

Ejercicio de reescritura:

Identificá en qué momentos aparece esta excusa.
Cambiá el foco al presente con esta frase:

Voz OFF: “Ya es tarde para empezar”

Voz ON: “Hoy es el momento que elijo para hacer eso que quiero”

Es impresionante cómo esta simple reescritura abre el espacio a la acción, en lugar de paralizarme.

3. “Esto no me sale”

Esta frase tiene dos capas: frustración y renuncia.

En el estudio, si algo no me salía, probaba otra respiración, otro gesto, otro matiz. Pero fuera del estudio muchas veces simplemente me rendía.

Ejercicio de reescritura:

Sustituí el cierre por curiosidad:

Voz OFF: “Esto no me sale”

Voz ON: “Todavía no me sale como quiero, pero me interesa aprender otra forma de hacerlo.”

Nota Personal:

Aquí la clave es la palabra todavía. Le quita el carácter definitivo y me recuerda que estoy en proceso.

En el estudio de doblaje y grabación de voces, los directores ofician de "despertadores". Siempre que me equivocaba ellos me ayudaban a volver a mi centro y observar mejor a los personajes que estaba interpretando.

Cuando comencé a dirigir la voz de mis autodialogos tóxicos me di cuenta de que ya no quería seguir diciendo en mi vida la letra de otro, ahora quería empezar a escribir mi propio guión.

Cerrar el círculo

La próxima vez que tu “OFF” intente sabotearte, escuchá esa voz como si fueras un/a director/a de grabación y preguntate: ¿Esa frase me sirve para seguir avanzando en la historia que quiero contarme? ¿Para que me lo sigo contando?

Nota Personal:

Trabajar la voz en personajes me enseñó que la coherencia no es automática, se entrena. Y así como afinaba mi voz para una ficción, hoy la afino para mi vida.

Si querés que te comparta más ejercicios prácticos para reescribir tu diálogo interno y afinar el diseño de tu “voz”, este es un buen momento para seguir leyendo mi blog o visitar mi Instagram @otramarieladistinta

3 formas prácticas de apagar el ruido mental (ON -OFF)

2025-08-08T11:11:00.000-07:00

Del RUIDO que exige A LA VOZ que alienta. (ON -OFF)

3 formas prácticas de apagar el ruido mental

Cuando estudiaba en la escuela de locución, mi cabeza estaba llena de críticas, exigencias y comparaciones. Todo eso se convertía en ruido mental: pensamientos en cadena que me agotaban y bloqueaban mi creatividad.
Ese ruido me llevó, durante años, a vivir con miedo al fracaso y a sentir que todo tenía que salir perfecto. En ese estado, crear se volvía pesado e incluso imposible.
Hasta que un día, en medio de una meditación informal, escuché otra voz. Una voz distinta, que solo aparecía en el silencio. La llamé: Voz Anterior.
Me propuse un experimento: ¿y si apagaba el ruido mental por un rato cada día?
Empecé a practicar en momentos simples: lavando los platos, en la ducha, caminando por la calle.
Al principio, el ruido se hizo más fuerte. Parecía una tormenta. Pero fue ahí cuando vi mi oportunidad: por primera vez podía observar mi auto-diálogo tóxico sin caer en él. Era como mirarme desde unos pasito más atrás desde donde yo estaba. Observarme plenamente y sin criticarme.
Ese día decidí:
· APAGAR el ruido mental. (OFF)
· ENCENDER LA VOZ ANTERIOR con un diálogo distinto, uno que me acompañe en lugar de exigirme. (ON)
💡 Hoy te invito a transformá tu diálogo interno para cambiar tu energía.

Mariela Alvarez

Del “OFF” que exige al “ON” que alienta

Ruido mental – OFF: “Si no me sale, voy a fracasar.”

Voz que sabe más – ON: “Si no me sale, voy a aprender algo útil.”

Pasar del miedo a la curiosidad es un cambio sutil pero poderoso. Y sí, podés entrenarlo.

3 formas prácticas de apagar el ruido mental

1. Nombrá lo que escuchás

Cuando aparezca una frase exigente o de miedo, decila en voz alta o anotala. Al sacarla de tu mente, deja de tener el mismo peso y empieza a perder fuerza.

Nota Personal:
Si sentía que era demasiado ruido simplemente me ponía como observadora de mi propio drama mental.
RECONOCER las incoherencias de mi ruido mental me llevó tiempo y entrenamiento. Yo creía que era bueno analizar cada cosa que me pasaba pero me di cuenta con ayuda terapéutica que lo que hacía era SOBREANALIZAR todo.
Tenerme paciencia fue clave.

2. Reescribí el guion

Transformá la frase para que sea alentadora. Cambiá el foco del resultado a la acción o al aprendizaje.
Ejemplo:

Ruido: “No puedo equivocarme”.

Voz Anterior: “Cada error me enseña lo que necesito mejorar”.

Nota Personal:
A veces me servía pensar ¿Qué cosas me diría si pudiera tratarme mejor? ¿Qué consejo me daría si no me criticara tanto?

3. Usá tu cuerpo para cambiar el canal

Adoptá una postura abierta: espalda recta, hombros relajados, respiración profunda. Tu cuerpo envía señales de calma a tu mente, y eso ayuda a que el diálogo interno se vuelva más claro y amable.

Nota personal:
Cuando estaba mal, muchas veces me daba cuenta de que me pasaba horas hundida en el sillón, rumiando diálogos tóxicos. Cuando me daba cuenta de lo que estaba pasando me tomaba a mi misma por los hombros y me obligaba a ponerme derecha. Abrir el pecho y moverme. Definitivamente cambiar la postura hacía que pudiera respirar más profundo y oxigenar las ideas me hacía mejor. Cambiar la postura es una decisión.

El silencio interno es claridad, no vacío

Bajar el volumen mental no significa dejar de pensar. Significa no alimentar los pensamientos que te exigen y desgastan, para que puedas escuchar la voz que te guía con calma.

💡 Ponelo en práctica hoy:

Detectá una exigencia interna, poné en OFF el ruido mental y apretá el botón de ON a tu súper poder de hablarte con la voz que sabe más.
Sentí cómo la energía se vuelve más liviana y tus decisiones más claras.

Nota Personal:
Respirar, cambiar la postura, hablarme mejor y tratarme bien hicieron que mi vida cambiara. Las meditaciones informales se volvieron un hábito y me ayudan cada día a tomar mejores decisiones en mi vida cotidiana. Aunque a veces me cuesta y me sigo enganchando con mis propios asuntos, describo en este blog muchas de las técnicas que me ayudan para no olvidarme.
¿Querés seguir aprendiendo a usar tu voz desde un lugar más consciente y expansivo?

✨ Seguime en instagram @otramarieladistinta para continuar aprendiendo a entrenar tu voz interior, bajar el ruido mental y vivir con más coherencia y calma.

Tu voz merece sonar alineada con quien estás siendo… no con quien te castigás por no ser todavía.

3 formas de detectar autodiálogos tóxicos (y cómo corregirlo)

2025-08-06T05:00:00.000-07:00

3 formas de detectar autodialogos toxicos (y como corregirlos)

¿Sabías que tu tono, tu cuerpo y tu energía cambian cuando te hablás mal?

Cuando tenía que grabar ante el micrófono un doblaje o una locución, a veces no me salía y volvía a casa frustrada. Al principio no lo notaba, pero cuando me empecé a escuchar con más atención me di cuenta de que había una voz interior que me dirigía. Era una voz autoritaria, que me enjuiciaba y me criticaba sin parar. Me di cuenta de que mi voz no era solo sonido: era la expresión directa de cómo me trataba.

Y aunque entrenaba técnica vocal notaba que si por dentro mi diálogo era tóxico… Mi voz perdía fuerza, claridad y conexión.

En este artículo te comparto 3 señales claras de autodiálogo tóxico y cómo empezar a cambiar ese patrón desde un lenguaje expansivo.

Mariela Alvarez

1. ¿Usás frases definitivas que te dejan sin salida?

“Siempre hago todo mal”

“No soy bueno/a para esto”

“Ya debería haberlo logrado”

Este tipo de frases no describen lo que pasa: te etiquetan. Y las etiquetas limitan.

¿Cómo corregirlo?

Cambiá el juicio por un dato concreto.

✔ En vez de: “Siempre me sale mal”
➡ Probá: “Hoy no me salió como quería. Elijo probar otra vez”

Nota personal

Hablarte con posibilidad te devuelve movimiento. Tu cuerpo y tu mente lo agradecerán, te lo aseguro.

2. ¿Te hablás con tono de censura, no de guía?

El tono que usás con vos también es lenguaje.
Y si tu voz interna suena como un castigo, el cuerpo reacciona con tensión y tu voz hablada pierde naturalidad.

¿Te hablás como alguien que te acompaña?
¿O como alguien que te exige sin compasión?

¿Cómo corregirlo?

Entrená la pausa.

Antes de criticarte, respirá.
Y preguntate:

“¿Cómo le hablaría a alguien que está aprendiendo?”

Nota Personal

El cuerpo responde mejor al aliento que a la presión. Tenerse paciencia es clave.

3. ¿Te das órdenes desde el miedo, no desde el deseo?

“Dale, hacelo bien o quedás mal”
“No te equivoques otra vez”
“Tenés que hacerlo perfecto”

Este tipo de órdenes parecen motivadoras… pero activan el sistema de defensa.
Tu voz se tensa, tu mente se bloquea, y tu cuerpo entra en modo “sobrevivir”. Por lo general este tipo de frases eran las que me bloqueaban en un casting de voz. Con el tiempo me di cuenta de que para la vida también esa voz me hacía sentir mal y me bloqueaba.

¿Cómo corregirlo?

Transformá la orden en intención.

✔ En vez de: “No te equivoques”
➡Decite: “Quiero hacerlo con presencia, y aprender mientras lo hago”

Nota Personal:

El deseo conecta. El miedo desconecta. Al principio vas a notar que repetir frases nuevas se siente forzado, tranquila/o te aseguro que funciona.

Pensalo como un aprendizaje. Para aprender a hablar necesitaste escuchar y repetir frases. El día que incorporaste el vocabulario a tu vida fuiste logrando cada vez comunicarte mejor. Lo mismo le sucede a nuestro diálogo interior. Se aprendió frases y dichos que repite en automático y muchas veces cree ayudar pero en realidad nos taladra generándonos ansiedad y mal estar físico.

Al principio cuando empecé a querer cambiar mis frases en automático mi juez interior recrudeció sus formas, como si se resistiera a aprender un lenguaje nuevo. Es cuestión de estar atentos a cuando aparece nuestro juez interior ponernos nosotros al mando. Enseñarle que no hace falta que nos maltrate.

Lo que te decís moldea cómo vivís, cómo hablás y cómo te mostrás.

Cambiar tu lenguaje interior no es solo una cuestión de autoestima:
es una herramienta práctica para liberar tu verdadera voz.

Nota Personal: Un día empecé a cambiar mi voz interior y a rediseñar mi diálogo interno.

Hacer este ejercicio me permitió entrenar la atención para estar mucho más despierta y reconocer cada vez más rápido la voz de mi juez interior que una y otra vez me boicoteaba.

¿Querés seguir aprendiendo a usar tu voz desde un lugar más consciente y expansivo?

🔁 Seguime en Instagram @otramarieladistinta para más ejercicios prácticos, frases clave y herramientas de reescritura interior.

Tu voz merece sonar alineada con quien estás siendo… no con quien te castigás por no ser todavía.

La Voz que sabe Más - anotaciones de mi libro.

2024-11-22T05:04:00.000-08:00

La voz que sabe más no siempre me llegó con palabras. Se manifestó en el silencio que trasciende el parloteo mental, ese espacio donde las distracciones se aquietan y surge una sensación de calma profunda. Es una voz que, sin necesidad de sonido, me mostró el camino, aun cuando ese camino me parecía desafiante. La voz me invitó a autoconvocarme. Me anclé con los pies firmes en la tierra y me dispuse a mirar mi vida en retrospectiva para ver qué había hecho durante todo este tiempo. Sentí la necesidad de dejar de decir la letra de otro y hacer silencio.

La voz no apareció por casualidad, sino como resultado de un entrenamiento continuo y consciente. A través de mi atención plena pude distinguir la revelación sin la interferencia del juicio. En esa observación atenta fui testigo de lo que estaba manifestando. La voz transformó el vacío en expansión. El frío se transformó en calidez y sentí la certeza de estar donde quería. Entonces asentí a lo que fuí y a lo que es. La suavidad y la firmeza se presentaron al mismo tiempo. Crecer es divino, me dije.

En el suspiro de alivio que llegó tras la tormenta la respiración se calmó y la libertad me mostró el camino. Integré lo que resistía y descubrí caminos nuevos. Lo que antes dolía ahora (eso mismo) me sanaba. La integración de todas mis "otrasdistintas" me abrió la posibilidad de comenzar de nuevo, desde un lugar mucho más pleno y sincero conmigo. La voz que sabe más se convirtió en plenitud, en coherencia entre lo que pienso, digo y siento. La paz me trajo silencio profundo y la voz que sabe más se manifestó de nuevo. La serenidad aparece y lo noto en mi en mi respiración sencilla y en la sonrisa tranquila contemplando sin juzgar todo lo que se me presenta.

La voz que sabe más no necesitó pronunciar su nombre porque nos reconocimos de inmediato. La voz de mi ser esencial y profundo puede decirle sí al mundo. Mi trabajo consistió en escucharla y esa decisión es intransferible. Cada uno puede hacerse responsable por su voz interior. Escucharla requiere de un paso previo, apagar los prejuicios.

La voz que sabe más ES INTRANSFERIBLE a PALABRAS.

Es una voz diferente del parloteo mental. Es una voz distinta. Es una sensación. .Un lenguaje integral que se puede entender con todos los sentidos. Es una voz que, sin necesidad de sonido, me trajo la sensación de bienestar que venía buscando. Los estados de coherencia empezaron a aparecer más seguido y a perdurar en el tiempo. La decisión de volver a escribir se volvió inevitable.

Me hice responsable de mi y la calma me permitió escuchar a la Voz que sabe Más todo el tiempo.

YO ESCRITORA

2023-10-04T10:14:00.199-07:00

10 anotaciones para el escritorio:

Escribe como si alguien de dudosa higiene te diera un abrazo en la calle y te dijera: Hola, soy vos.
Los escritores fantasmas surgen de la alquimia entre el porno y Mickey Mouse.
Las ideas más jugosas aparecen (siempre) cuando ya enviaste el archivo adjunto.
Averiguá si en tu linaje hay un Bartleby o un escriba del antiguo Egipto.
Escribí sin que se note la mugre que tenés en las uñas.
Arlt será tu Dios y Escritor Fracasado tu biblia.
Pensá en el libro que escribirías aunque no te pagasen y escribilo como si ya te hubiesen dado un adelanto.
Escribí sabiendo que tenés prohibido morirte.
Si compraste un libro y preferís no leerlo pero seguís con ganas de escribir tus historias revisá el punto 4.
Queda prohibido velar al escritor por su muerte artística.