Poi sono entrato nel “magico mondo del lavoro” (si fa per dire) e ho mollato tutto !

Con il senno del poi, è stato un grande errore, non solo nei confronti del mio CORPO: che – bada bene – diventa bravo in ciò che tu pretendi da lui. Se lo stimoli con movimenti che sono fuori dalla tua zona di comfort per quanto riguarda intensità, mobilità e/o complessità, il tuo corpo troverà un modo per adattarsi alle tue richieste; se invece NON stimoli il tuo corpo ma lo lasci fermo, esso diventerà bravissimo in questo, limitando sempre più la tua capacità di movimento, atrofizzando i muscoli, accorciando i legamenti e calcificando le articolazioni.

Il tuo corpo diventa bravo in ciò che tu pretendi da lui: se lo stimoli in movimenti, li fa suoi; se non lo fai, diventa più bravo a bloccartiTweet

Ma abbandonare qualsiasi attività di movimento è stato un errore anche nei confronti della mia MENTE, in quanto lanciavo il segnale al mio cervello (ma anche a chi stava attorno a me), che il lavoro era più importante di me !

Un’anno e mezzo fa circa, mi trovavo in montagna a sciare con mia figlia e mi sono reso conto che quando piegavo le ginocchia, esse scricchiolavano e che non mi sentivo per niente sicuro che mi sostenessero. Questa sensazione di insicurezza, è stato per me un campanello d’allarme fortissimo, unito al fatto che io voglio fare più esperienze possibili assieme a mia figlia e in questo non contemplo soltanto emozioni, chiacchierate e progetti creativi, ma anche tantissime attività che implicano movimento (pattinare, arrampicarci sugli alberi, nuotare, giocare a badminton, andare in bicicletta, sciare, saltare con la corda, etc). Avvertivo perciò la minaccia che io potessi essere limitato nella varietà di attività che avrei potuto fare con lei. Io volevo (e voglio tuttora) avere la libertà di poter fare più cose possibili con lei.

Questo evento mi ha reso consapevole della mia condizione, e come ho già scritto in passato, la consapevolezza è il primo fondamentale passaggio per ottenere qualsiasi cambiamento.

Da lì ho iniziato, a piccoli passi, ad introdurre sempre più movimenti nella mia quotidianità.

Per quanto movimento pensi che sia fatto il corpo umano ?

Prova un attimo a fare un’analisi della TUA “giornata tipo”: cosa fai appena ti sei svegliato ?

Per andare al lavoro, quanto ti muovi ?

Al lavoro o durante le pause di lavoro, quanto ti muovi ?

Quanto stai seduto al lavoro ?

Quanto tempo passi davanti ad uno schermo (PC, smartphone, tablet, TV) ?

Quanto ti muovi alla sera ?

La mia giornata tipo era: mi svegliavo, lavoravo sul blog (ora alla mattina mi muovo e questo è anche uno dei motivi, per cui scrivo molto meno su Strategie Vincenti), colazione, tragitto in macchina per arrivare al lavoro, poi seduto ore davanti al PC, alla sera ritorno in macchina, cena, gioco da tavolo con la figlia, quando lei poi è andata a dormire torno al pc.

Hmm, pensi veramente che il tuo corpo sia stato creato e si sia evoluto nel giro di milioni di anni per una giornata di questo tipo ?

Io credo proprio di no !

Il cervello umano si è evoluto così tanto rispetto a quello delle scimmie, non per inventare il computer e usare il dito indice per sfogliare le foto sull’Ipad, ma perchè si è alzato su 2 sole gambe ed ha iniziato a camminare in posizione eretto. Il nostro cervello si è evoluto perchè stimolato a compiere movimenti complessi (il neuroscienziato Daniel Wolpert addirittura asserisce che è l’unico motivo per cui abbiamo un cervello), e noi oggigiorno stiamo negando questo piacere a noi stessi. Sì è proprio un piacere, perchè muoversi è divertente e più ti muovi regolarmente, più energia ti mette a disposizione il tuo corpo.

Non ci credi ?

Sperimentalo: ti do uno spunto.

Il gioco del bastone

Servono 2 persone e un bastone (il manico di una scopa, va benissimo).

Prima di iniziare guarda in faccia il tuo compagno e stabilisci di che stato d’animo è.
Non ha voglia di fare questo esperimento ?
Con la sua mente è ancora su un problema di lavoro ?
Non vede l’ora di iniziare ?
La sua fronte è corrucciata, pensierosa, liscia e distesa ?
Il suo sguardo cosa dice ?

Facci caso, ma NON dirgli niente.

Ora le regole del gioco:

La persona A deve prendere il bastone, appoggiarlo a terra verticalmente e poi lasciarlo cadere (ho detto lasciarlo cadere, NON buttarlo a terra!) in una direzione a tua scelta. La persona B, deve prendere al volo il bastone con la mano il più tardi possibile (cioè il più vicino possibile a terra), SENZA che il bastone caschi per terra.

Dopo un pò, puoi introdurre anche delle “bastardate”, tipo: persona A muove il proprio corpo verso avanti (facendo intendere che il bastone possa cadere in avanti), ma invece lo lascia cadere verso indietro (cadere, NON lanciare)

Ora riguarda in faccia il tuo compagno di gioco: che espressione ha ADESSO ? Cosa dicono i suoi occhi ?

Quando avrai provato, condividi nei commenti la tua esperienza.

Il concetto che mi sta a cuore e che voglio che arrivi con questo post è: trova qualsiasi scusa per muoverti di più !

Come dice Ido Portal, che dal punto di vista del movimento (ma non solo) è per me in questo momento un grande Maestro:

Trova qualsiasi scusa per muoverti di più, perchè puoi. Se non lo farai, domani potresti non poterlo più fare. MUOVITI ! – Ido Portal Tweet

Trova qualsiasi scusa per muoverti, io per esempio mi sono montato la barra di trazione sopra alla porta in ufficio, perciò quando arrivo in ufficio, prima di andare a mangiare e prima di andare a casa faccio una serie di trazioni (e una serie e extra quando mi incazzo particolarmente).

Non pensare che io sia un mostro, con un fisico da bodybuilder, al contrario: peso 61 kg e ho iniziato con sole 2 trazioni (dalla foto nel gioco del bastone vedi che non sono proprio un colosso)

Continuando con gli spunti: faccio SEMPRE le scale, non prendo l’ascensore nemmeno quando ho le borse della spesa o mia figlia addormentata in braccio. Ormai per default faccio almeno 2 scalini alla volta, il più 3, a volte addirittura 4. Altre volte le faccio di scatto. E pensare che conosco persone che vanno in palestra o che fanno gare podistiche, ma davanti ad una rampa di scale, prendono l’ascensore

Poi faccio ginnastica a corpo libero, gli unici miei strumenti sono un bastone, un peso da 2 kg, un muro a cui appoggiarmi (mi sto allenando per arrivare a fare la verticale sulle mani) e il pavimento.

Visto che abito a 25 km dal mio posto di lavoro, non posso andarci a piedi o in bici, ma quando alla mattina vado a prendere la macchina, faccio uno scatto alla massima velocità per arrivarci.

Infine condivido un breve video in cui è riassunta una parte della filosofia del movimento di Ido Portal.

Se vuoi saperne di più su Ido Portal, seguilo su Facebook e abbonati al suo canale video su YouTube

Nei commenti condividi in quale modo (anche piccolissimo, l’importante è iniziare) hai deciso di muoverti di più.

P.S: sto preparando un nuovo corso che ti permetterà di effettuare dei miglioramenti che durino veramente nel tempo (non del tipo “sto dieta 3 giorni in cui mangio solo insalata e il quarto giorno mi abbuffo di nuovo di tutto”). Rimani sintonizzato.

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Ti sei mai trovato in una situazione in cui dovevi ( o meglio volevi  ) prendere una decisione difficile ed importante e non sapevi cosa scegliere ?

Per esempio:

• Sei consapevole che il lavoro che stai facendo, non è quello che desideri fare, in cuor tuo sai anche cosa vorresti fare, ma non sai se vale la pena fare il salto.
• Sul lavoro hai una brillante idea per un nuovo progetto, ma non sai se buttarti sullo sviluppo di questo nuovo progetto oppure se continuare sulla vecchia strada.
• Il tuo rapporto di coppia dopo tanti anni non è più come agli inizi, ma non hai le idee chiare se valga la pena continuare o se mollare e ricominciare con una nuova relazione.

Qualcuno di questi casi suona famigliare ?

Quando ti trovi in una qualsiasi situazione in cui non sai se fare o non fare una determinata cosa, chiediti:

Cosa devo credere, affinchè questa sia la decisione giusta ?

Questa semplice domanda, ha il potere di fare chiarezza.

Facciamo un esempio e prendiamo il primo caso: sei stanco di essere un lavoratore dipendente e vuoi metterti in proprio. Insomma, lavorativamente parlando, vuoi cambiare vita.

Affinchè metterti in proprio sia una buona idea, dovresti credere:

1. che ci sia una nicchia di persone a cui tu puoi risolvere un problema con un prodotto oppure con un servizio
2. che tu abbia abbastanza competenza per risolvere questo problema
3. che queste persone siano disposte a pagare per farsi risolvere il loro problema
4. che questo numero di persone sia abbastanza numeroso
5. che queste persone siano raggiungibili da te

La parte più ostica di questa semplice strategia, potrebbe essere quella di scrivere la lista delle convinzioni a cui dovresti credere. Qualora fossi in difficoltà, fatti aiutare da un amico, da un collega oppure contattami per una sessione di coaching personale.

Redigere la lista delle credenze che dovresti fare tue ha 2 enormi vantaggi:

• ti permette di spezzettare il tuo obiettivo in “sotto obiettivi” più piccoli, ciò ti aiuta ad avere maggiore chiarezza nelle tue fasi di analisi
• ti porta a creare una “struttura” che ti aiuta se vuoi condividere e discutere il tuo progetto con una persona terza.

Prova questa strategia e fammi sapere nei commenti quali risultati hai ottenuto.

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Da Il vantaggio della felicità:

Secondo alcune ricerche, gli adolescenti statunitensi si divertono di più quando si dedicano a un hobby rispetto al guardare la televisione (con un rapporto di circa 2,5 a 1) o quando praticano uno sport (con una proporzione di 3 a 1 ). Tuttavia, ecco dove sta il paradosso: gli stessi adolescenti trascorrono molte più ore (quattro volte tanto, per l’esattezza) guardando la televisione, rispetto a quelle passate a dedicarsi a un hobby o a praticare uno sport.

Ma cosa succede, dunque ?

O meglio, come si interroga giustamente lo psicologo Mihay Csikszentmihalyi: “Perchè trascorriamo 4 volte più tempo a fare qualcosa che ha meno della metà di probabilità di farci sentire bene ?”

Ecco la risposta: siamo attratti con forza e quasi magneticamente, verso ciò che è facile, comodo e abituale ed è incredibilmente difficile superare questa inerzia.

Lo svago attivo è molto più divertente, ma quasi sempre richiede un maggiore sforzo iniziale: tirare fuori la bicicletta dal garage, fare la strada per raggiungere un museo, accordare la chitarra e così via.

 

Nemmeno stare distesi in divano e guardare la TV ci rende più felici (da “Does watching TV make us happy ?” pubblicato nel 2007 sul Journal of Economic Psychology):

 

Guardare la TV è una delle principali attività umane: per via dei suoi benefici immediati a costi immediati marginali, molte persone sono tentate di guardare la TV, piuttosto che dedicarsi ad attività impegnative. Di conseguenza individui che hanno controllo incompleto e nessuna previsione sulle conseguenze delle proprie abitudini, guardano  la TV più di quanto ritengono ottimale per sè e di conseguenza il loro benessere è minore di quanto potrebbe essere. Abbiamo riscontrato che chi guarda molta TV, riferisce di avere minore soddisfazione della propria vita. Molte ore davanti alla TV sono collegate anche a maggiori aspirazioni materiali e a maggiore ansietà.

Siamo più felici quando siamo impegnati e spesso siamo più felici al lavoro, piuttosto che a casa.

Ma come è possibile ?

Al lavoro passiamo molto più tempo in situazione altamente sfidanti in cui dobbiamo impiegare particolari abilità, questo favorisce uno “stato di flusso” (in inglese flow state), cioè uno stato di coscienza in cui siamo completamente immersi in un’attività. Per contro abbiamo più probabilità di sentirti apatici durante le ore di svago, come messo in evidenza da Sonja Lyubomirsky in The how of Happiness:

La ricerca ha messo in evidenza che, mentre erano al lavoro (contrariamente a quando sono a casa o dediti ad attività di svago), queste persone hanno passato molto più tempo in situazioni altamente sfidanti e in cui erano richieste abilità particolari (cioè quelle che favoriscono lo stato di flusso) e meno tempo in situazioni poco sfidanti e in cui erano richieste abilità basilari. Infatti,  quando erano al lavoro, erano inclini a provare un senso di efficacia e autostima, di contro  erano più inclini a provare apatia quando erano a casa.  Tuttavia quando interrogati su cosa avrebbero preferito fare, hanno risposto tutti all’unanimità che al lavoro avrebbero preferito fare qualcosa altro e che durante lo svago avrebbero preferito continuare a fare, ciò che stavano facendo.

Fondamentalmente facciamo ciò che è facile, ma siamo più felici quando accettiamo una sfida, in sostanza devi combattere questo istinto naturale alla pigrizia.

Ma cosa dovrei fare ?

Cose in cui sei particolarmente bravo.

Dal già citato  Il vantaggio della felicità di Shawn Achor:

Nel momento in cui 577 volontari furono incoraggiati a scegliere una delle loro qualità caratterizzanti e a utilizzarla in un modo nuovo ogni giorno per una settimana, tutti diventarono significativamente più felici e meno depressi rispetto ai gruppi di controllo. E tali benefici durarono a lungo: persino dopo la fine dell’esperimento, i loro livelli di felicità rimasero elevati per tutti i sei mesi successivi. Gli studi hanno dimostrato che più vengono utilizzati i punti di forza nella vita quotidiana, più si è felici.

Utilizzare i propri talenti è il segreto per raggiungere più spesso lo stato di flusso sia sul lavoro, che nel tempo  libero. La strategia vincente per essere più felici è creare l’abitudine ad uscire dalla propria zona di confortevolezza e ad accettare sempre nuove sfide che permettano di sfruttare le abilità in cui siamo particolarmente bravi.

Ma questo vuol dire fare fatica ?

Sì, esattamente: devi vincere le tue paure del fallimento e del giudizio e metterti in gioco.

No pain, no gain.
Kein Fleiss, kein Preis.
Niente fatica, nessun guadagno. Tweet

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E’ incredibile quante cose succedono, una volta che sai dove vuoi arrivare. Oddio non è che ho definito in tutti i dettagli il mio obiettivo, ma ti assicuro che sapere dove vuoi arrivare (anche solo approssimativamente) ti da un senso di chiarezza incredibile e di conseguenza prendi consapevolezza di quante risorse (tempo, soldi, emozioni) sprechi su cose che non ti portano nella direzione che vuoi TU. Inizi a voler tagliare subito tutta una serie di attività, relazioni ed oggetti che ti portano fuori dalla tua direzione e inizi a cercare con la caparbietà, tipica di un segugio all’inseguimento della sua preda, dei modi per portarti nella TUA direzione.

Non ho mai avuto una chiarezza e una motivazione come in questo momento e non ho mai tirato fuori tanto coraggio come sto facendo ora.

Inoltre ho chiuso un cerchio che consumava parecchie delle mie risorse. Questo mi permette di aprire nuovi cerchi importantissimi per me.

Sono profondamente grato a mia Madre e a mia Sorella.

Un’altra cosa che ho notato è che quando sai (quindi hai chiarezza) dove vuoi andare (quindi hai il senso di direzione) e tiri fuori il coraggio e passi all’azione, ti accadono un sacco di sincronicità (o è solo il caro vecchio sistema di attivazione reticolare che te le fa notare ?  )

La scelta di come interpretare il fenomeno sta a te, secondo il tuo sistema di convinzioni, fatto sta che vedo “coincidenze” spuntare come funghi dopo una giornata autunnale di pioggia.

Ti dedico una canzone meravigliosa, che mi emoziona tantissimo, prova a guardare lo spettacolare video a pieno schermo e con le cuffie, oppure ascoltare questa canzone (sempre con le cuffie) sotto un cielo limpido e stellato oppure ad occhi chiusi nel tuo letto

I am a miracle made up of particles
and in this existence,
I’ll stay persistent,
and I’ll make a difference
and I will have lived it.

Sono un miracolo fatto di particelle
e in questa esistenza
sarò persistente
e farò la differenza
e avrò vissuto.

I cry for the creatures who get left behind
but everything will change in a blink of an eye
and if you wish to survive,
you will find the guide inside.

Io piango per le creature che sono state dimenticate
ma tutto cambierà in un attimo
e se desideri sopravvivere,
troverai la guida dentro di te.

Mahalo nui loa
Alexander

P.S: La mia vita sta cambiando in diverse aree della mia vita, sto vivendo veramente intensamente e mi sto mettendo in gioco, perciò il tempo che ho dedicato ultimamente al mio blog è stato ridotto , ma a fronte anche di queste mie nuove esperienze, ci saranno novità nelle prossime settimane. Una di queste è essermi aperto ad una collaborazione con una persona che stimo molto. A presto.

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• non ti vengono in mente i vocaboli (e a noi capitava di prendere una parola italiana e di “appiccicarci” semplicemente un “finale tedesco”, come per esempio kucinen… (per dire “cucina”)  Terribile: non fatelo mai ! Anche perchè ti ci abitui e quando poi parli con persone che sanno soltanto il tedesco, ti guardano malissimo :-/
• inizi a tradurre parola per parola alcuni “modi di dire” (forme idiomatiche), cosa che non si può assolutamente fare con lingue diverse ! Anche in questo caso, quando parli con persone che sanno soltanto quella lingua, ti guardano di nuovo con una faccia strana

Un’altra gran cosa che ha fatto mia mamma è stato mandarmi ad imparare l’inglese alla Oxford School mentre ero ancora alle elementari. Oggi imparare l’inglese alle elementari può sembrare una cosa normale, ma ti assicuro che 30 anni fa non si insegnava alle elementari: bisognava andare a lezioni private di pomeriggio e tutti i miei compagni erano almeno alle medie.

I VANTAGGI di conoscere le lingue straniere

Finora ho ricoperto 5 diversi ruoli in aziende diverse ed ognuno di questi ha avuto a che fare con la lingua tedesca. Nonostante io mi sia laureato con un non esaltante 94 in ingegneria meccanica (e avendoci messo addirittura 8 anni per laurearmi), ho trovato un lavoro fisso (e pagato mooolto meglio di molti miei colleghi con voti migliori di me) prima ancora di laurearmi e così decisi di chiudere ed accorciare frettolosamente la mia tesi.

In pratica durante gli anni dell’università mi guadagnavo qualche soldino, lavorando come interprete tecnico italiano-tedesco: ogni volta che in un impianto di compostaggio nella mia provincia veniva giù dalla Germania il referente tecnico per quell’impianto, io gli facevo da interprete. Io così ho accumulato un sacco di esperienza dal punto di vista tecnico-impiantistico, ho imparato tantissimi vocaboli tecnici in tedesco (che prima di allora ignoravo completamente) e portavo a casa anche dei bei soldini (sì, perchè nessuno voleva andare a lavorare in un impianto di compostaggio e intrattenersi in mezzo ai cumuli di kompost, ti assicuro che alla sera perfino il corpetto sapeva odore di kompost ). Un paio di anni più tardi la stessa azienda tedesca ha costruito ex-novo un grosso impianto di trattamento rifiuti nella mia provincia ed è tornata da me quando si trattò di cercare un’interprete per le riunioni di cantiere durante la costruzione dell’impianto. Nel giro di qualche mese ci fu l’escalation da una riunione di cantiere ogni 2 settimane:

1. ad una riunione ogni settimana,
2. ad accompagnare i prima operai assunti in Germania per la formazione
3. a “Ci serve un Project Manager in loco per l’avviamento dell’impianto stesso”

Sapevo la lingua, avevo seguito gran parte delle fasi di costruzione, conoscevo ormai tutti i fornitori e la committente, in pratica dovevo soltanto concludere la tesi per essere ingegnere, quindi mi chiesero di lavorare a tempo pieno per loro. Ma non è finita qui, dopo un paio di anni, la società tedesca ha venduto la sua quota alla società italiana (altoatesina) con cui si era associata per la costruzione dell’impianto. A quel punto sono passato a lavorare per la società altoatesina, in qualità di responsabile tecnico, il mio capo era il direttore dello stabilimento. Ebbene, quando veniva giù da Bolzano la Direzione della Società, molto spesso le discussioni avevano luogo in tedesco e il direttore dello stabilimento era completamente tagliato fuori dalle discussioni !

ACCESSIBILITÀ a PERSONE

Questo è stato per me un insegnamento importantissimo, che si è confermato diverse volte nella mia esperienza lavorativa:

È FONDAMENTALE poter parlare in presa diretta in una lingua comune con il tuo Capo ! Tweet

Dove “Capo” può voler dire: il tuo diretto superiore, come pure la Direzione della Società o di tutto il Gruppo per cui lavori, oppure può voler dire il Cliente nel caso tu abbia contatti con esso o che tu sia un libero professionista.

Dove “lingua comune” vuol dire preferenzialmente la lingua del tuo Capo, ma va bene anche una lingua terza comune e tutti e due (per esempio se lui è tedesco, che voi 2 conversiate in inglese). La cosa fondamentale è che non ci sia bisogno di un intermediario che traduca, ciò crea una grossa barriera di accessibilità. Se poi tu padroneggi bene la lingua madre del tuo interlocutore minimizzi il rischio che la barriera all’accessibilità sia data dal limite del tuo interlocutore di esprimersi nella lingua comune.

E ricordati che l’accessibilità è una risorsa fondamentale per avere successo: se le persone non vengono da te per risolvere i loro bisogni o problemi, tu non fai affari !

Questo è ancora più importante in un momento storico, come quello attuale, in cui è facile avere accesso a risorse molto più economiche di quelle che si trovano dietro casa (ieri sera alle ore 22 ho dato l’incarico ad un ragazzo filippino per 5 dollari tramite FIVERR di trascrivermi un audio inglese di 10 minuti e questa mattina ore 12 ho ricevuto via email l’impeccabile trascrizione). Ma non dobbiamo vedere gli stranieri come una minaccia, ma dobbiamo noi sfruttare questo realtà allo stesso modo: il mio mercato non è più soltanto quello locale, ma la mia Clientela deve diventare globale. Internet in questo ci da una grossa mano, ma sapere le lingue è un prerequisito.

ACCESSIBILITÀ ad INFORMAZIONI

La stragrande maggioranza del materiale di crescita personale che io consumo è in lingua inglese (ciò non vuol dire che in italiano non ci siano valide fonti, ho citato in un altro post quelli che io seguo regolarmente in Italia), ma è un dato di fatto che pressochè in qualsiasi nicchia ci siano più informazioni disponibili online in lingua inglese, tedesca, francese e spagnola piuttosto che in italiano.

Per rendertene conto è sufficiente che tu faccia un confronto tra le varie localizzazioni di Wikipedia, nel momento di pubblicazione di questo post (clicca qui per vedere la versione più aggiornata):

•  4.110.000 voci in lingua inglese
•  1.510.000 voci in lingua tedesca
• 1.330.000 voci in lingua francese
• 1.000.000 voci in italiano (quasi raggiunti dalla lingua polacca, che è a 940.000)

Il cervello dei poliglotti

Questa non è una cosa che ho potuto constatare in prima persona (è difficile per me dissociarmi da me stesso e confrontarmi con persone simili a me), ma ci sono diversi studi (come quello della Northwestern University Illinois oppure quello della nostrana rivista Le Scienze) che dimostrano che chi sa più di una lingua, sfrutta molte più aree del cervello, rispetto ad una persona che ne usa una sola.

Una lingua tira l’altra

Imparare le lingue è come mangiare biscotti: una lingua tira l’altra ! Sapendo il tedesco, per me è più facile capire i vocaboli inglesi, perchè tanti hanno una radice comune, ma pure conoscere l’italiano (e avendo studiato latino alle superiori) mi permette di capire tantissimi termini tecnici in inglese, perche molti hanno origine latina. Un’altro motivo per cui una volta che sai una lingua straniera, è più facile impararne una nuova è perchè ti sei creato un metodo di apprendimento: dalla seconda lingua straniera non parti più da zero, ma hai già un metodo che ha funzionato una volta.

Perchè è importante conoscere più lingue

Infine è bello poter scoprire altre culture, conoscere nuove persone e in questo modo scoprire nuove storie, nuovi modi di pensare, nuove realtà che non immaginavamo nemmeno esistere !

Fai del conoscere una nuova lingua, la tua priorità: è uno dei migliori investimenti che tu possa fare.

E se sei un genitore: insegna o fai imparare una seconda lingua a tuo figlio fin da subito (quando ho preso mia figlia in braccio la prima volta, pochi istanti dopo il parto, le ho subito parlato in tedesco ). Te ne sarà grato da grande (e se non lo sarà, tu comunque saprai che gli hai fatto un dono enorme )

Se vuoi imparare un metodo efficace per imparare l’inglese (o una qualsiasi altra lingua straniera), io consiglio l’ebook e il videocorso di Benny Lewis (che ho recensito nell’articolo su come imparare l’inglese velocemente).

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2 dei principali motivi per cui procrastiniamo sono:

1. analysis paralysis, cioè ci paralizziamo e non passiamo all’azione perchè abbiamo troppe opzioni tra cui scegliere e rimaniamo paralizzati nell’analizzarle, senza mai sceglierne una.
2. vogliamo essere troppo perfezionisti, in pratica ci raccontiamo che noi quella cosa la vogliamo meglio e quindi convinciamo noi stessi che “ci manca ancora XXX” oppure “adesso non è il momento adatto” o anche “voglio che sia tutto a posto“, ma in pratica sono soltanto diversi modi per “raccontarcelo” perchè siamo spaventati dalla paura (di sbagliare, del giudizio, del successo…)

La più mediocre delle idee messa in atto ha più valore di un’intuizione geniale trasformata in AZIONE !
Cosa devi fare per realizzare i tuoi DESIDERI ? – Roberto Re Tweet

Uno dei più grandi insegnamenti che ho ricevuto dai bambini è: NON E’ NECESSARIO CHE DEBBA ESSERE PERFETTO !

E questo l’ho imparato stando con ed osservando i bambini, per esempio:

Disegnare

I bambini iniziano a disegnare e via: non importa con quale colore (un cavallo può benissimo essere blu) e si può benissimo finire fuori dai bordi.

Recitare

I bambini adorano i giochi di ruolo, potersi immedesimare in ruoli che non interpretano nella quotidianità e in tutto questo quando sono attori e non avere i costumi (o avere accennato appena un cappello o un costume) non gli impedisce di immedesimarsi totalmente e se anche dimenticano una battuta, vanno avanti improvvisando o dicendo “Non mi ricordo più ”

Imparare una lingua

Anch’io sono caduto vittima del meccanismo della procrastinazione, per esempio ho rinviato a lungo di insegnare a mia figlia la mia madrelingua, perchè io stesso non so la grammatica (so semplicemente parlare “ad orecchio”, esattamente come un bambino italiano parla italiano senza sapere alcunchè della grammatica italiana) e credevo di non essere all’altezza di insegnare il tedesco a mia figlia e perciò avevo paura di non insegnargli il tedesco corretto, ma soltanto con il tempo ho capito che il punto non è saper parlare un tedesco perfetto, ma saper comunicare e che c’è sempre spazio per migliorare in un secondo momento (può insegnarglielo qualcun altro, pò andare in Germania, etc)

Inoltre le idee migliori non vengono quando pensi una cosa PRIMA di averla provata, ma vengono DOPO che l’hai provata e hai raccolto le prime impressioni dirette (cioè fatte da te e non riportate da qualcun altro…) su ciò che funziona e non funziona PER TE !

Perciò semplicemente: INIZIA !

Cosa stai rimandando da lungo tempo ?

Quale prima, piccola azione puoi fare SUBITO per portarti verso la realizzazione di essa ?

Condividila nei commenti

A proposito di passare all’azione, ho deciso di aggiornare completamente Svegliarsi presto, e non ho ancora deciso in quale forma lo ripubblicherò, perciò ho deciso di toglierlo dal mercato (i vecchi clienti sono tuttora in grado di accedere al corso tramite il solito link).

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Rispetto a quanto ho imparato all’università, di cui uso nella mia quotidianità (a farla grande) un 15%, molte cose che ho imparato in quel master, le uso ancora quotidianamente nel mio lavoro in azienda (e alcune cose anche nei miei progetti di crescita personale).

L’anno passato è stato difficile anche per me, con alcune sfide nuove, ma sono convinto che le crisi (come tutte le cose) siano come una moneta: hanno 2 facce. Da una parte c’è sofferenza e dolore, ma chi sa guardare anche l’altra faccia, vi troverà anche consapevolezza ed opportunità. Certo, bisogna essere disposti ad uscire dalla propria zona di comfort, essere flessibili e molto veloci, sia ad imparare, che a portare risultati.

Sì, lo so, quanto sto dicendo può non piacerti, ma la realtà è questa e piangersi addosso e prendersela con i politici, non serve a niente. Quello che c’è da fare è addattarsi a ciò che il mercato oggi ti chiede e farlo pure in fretta.

Per questo motivo in momenti come questi – a mio avviso – è importante più che mai la formazione e avere qualcuno che ti possa seguire in modo personalizzato (chiamalo coach, tutor, mentore o come cavolo ti pare, intendo una persona che ti possa dare consigli su misura per te). Sopratutto il coaching ti può far risparmiare un sacco di tempo, guai e soldi.

Un giorno con un grande maestro, vale 1000 giorni di studio diligente – Provverbio cinese Tweet

Il paradosso del coaching

Il paradosso è che per la formazione e il coaching spesso le persone dicono: “Lo farò quando avrò più soldi e/o tempo…“, ma non si rendono conto che proprio per avere più soldi e/o tempo hanno bisogno di cambiare paradigma, di fare proprio un nuovo atteggiamento mentale, di vedere le cose da un punto di vista nuovo, perchè come disse Einstein:

Non puoi risolvere un problema con lo stesso tipo di pensiero che hai usato per crearlo – Einstein Tweet

Date queste premesse anch’io in queste settimane, complice alcuni concorsi e i saldi di fine anno, ho fatto scorta di diversi prodotti e quindi ho materiale per un bel pò di tempo

Visto che è importante imparare velocemente (anche se non vado più all’università), il primo prodotto che ho preso è “Studia meno, studia meglio” di Andrea Giuliodori. E’ un prodotto completo e ben fatto (non la solita raccolta di memotecniche).
Per rimanere in tema apprendimento accelerato, consiglio anche la HNA (Hack News Audio) nr 4 dello Zio Hack intitolata “I Segreti dell’Apprendimento Accelerato“. Lo ricevi in regalo come bonus se ti abboni alle HNA.

Poi ho preso “Oltre le Parole” e “Il potere delle Storie” di Piernicola De Maria, in quanto sono convinto che più che mai sia necessario saper comunicare bene con le persone sia nella propria sfera privata, sia in quella professionale. E per comunicare intendo sia saper capire cosa vuole dire veramente il nostro interlocutore e come è strutturato il suo modo di pensare, sia saper far arrivare il messaggio che io voglio trasmettere.

Piernicola ha deciso di ritirare tutti i suoi prodotti online precedenti (quindi non sono più in vendita i prodotti citati) perchè si sta dedicando a tempo pieno al suo nuovo libro e all’argomento che più gli è caro: l’Efficacia personale. Trattasi a mio avviso di un ottimo libro di miglioramento personale, molto “efficace” in quanto scritto in maniera discorsiva e ha una lunghezza umana (non i soliti tomi da 300 pagine, che tanto poi non finisci mai). Acquistando il libro puoi scaricare gratuitamente anche la versione audio, che (se ascoltata a velocità accelerata) puoi ascoltare in 3-4 ore. In questo modo hai una buona visione d’insieme, poi ti consiglio di prendere in mano il libro e di fare ad uno ad uno gli esercizi che trovi alla fine di ogni capitolo (come sto facendo io ora). Il libro è adatto a chiunque: sia principianti, che veterani dediti alla crescita personale.

TU su cosa hai puntato di investire quest’anno ?

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A me piacciono le cose semplici e che funzionano, il calendario compatto in Excel e in versione stampabile è uno di quegli strumenti che uso da 6 anni, è uno di quei lifehacks che fa parte della mia “cassetta degli attrezzi”, quindi ti ho preparato il calendario compatto 2013.

Ogni volta che togli un foglio dal calendario, hai un nuovo posto per nuove idee e possibilità – Charles Kettering Tweet

Scarica gratuitamente il Calendario compatto 2013 :

• Calendario compatto 2013 versione XLS per Excel
• Calendario compatto 2013 versione PDF per Acrobat Reader
• Calendario compatto 2013 file ZIP contenente sia la versione Excel, che quella PDF

Visto che mia figlia ha iniziato ad andare a scuola, ho ripreso anche a pubblicare il calendario scolastico compatto 2012 – 2013. Esso è utile per scolari, studenti universitari, professori e genitori. NOTA BENE: alcune festività potrebbero variare leggermente da regione a regione.

Scarica gratuitamente il Calendario scolastico compatto 2012 – 2013 :

• Calendario scolastico compatto 2012-2013 versione XLS per Excel
• Calendario scolastico compatto 2012-2013 versione PDF per Acrobat Reader
• Calendario compatto 2013 file ZIP contenente sia la versione Excel, che quella PDF

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Possono esserci diversi motivi per cui tu possa desiderare che un video o un file audio venga riprodotto ad una velocità maggiore di quella normale:

1. per esempio sei online e vuoi sapere se il video che si sta caricando contiene le informazioni che stai cercando
2. chi parla nel video (o quello che viene mostrato) è troppo lento per i tuoi gusti e rischi di disinteressarti/addormentarti
3. vuoi imparare più cose in meno tempo, perchè il tuo tempo è prezioso
4. hai già guardato una volta il video e vuoi ripassare velocemente i concetti
5. stai cercando un punto particolare del filmato

Al contrario potresti voler anche rallentare un video o audio per poter prendere appunti o capire meglio ciò che è stato detto o mostrato troppo frettolosamente.

Dobbiamo ora trattare separatamente i 2 casi: se il filmato è online oppure se l’hai già salvato sul tuo PC

CASO: filmato che si trova ONLINE (per esempio Youtube o altro sito)

In questo caso io uso il software MySpeed (link affiliato) della Enounce (disponibile sia la versione per Win che per MAc). Questo piccolo investimento di $29,99 mi ha fatto risparmiare un sacco di tempo, perciò l’investimento si è ripagato da solo nel giro di una settimana.

Ogni volta che MySpeed riconosce che nel browser si carica un video compare una barra orizzontale con la quale si può variare in continuo la velocità di riproduzione da 0,3 (cioè ad un terzo della velocità iniziale) fino a 4 volte la velocità iniziale.

Io lo uso moltissimo online per fare selezione: invece di sorbirmelo tutto, aumento la velocità e riesco saltare passaggi noiosi o che conosco già, posso arrivare fino alla fine velocemente per rendermi conto se vale la pena scaricarlo per poi studiarlo con calma.

MySpeed consiste in una piccola finestra che si apre in basso a destra del tuo schermo, ogni volta che esso rileva un video nel tuo browser, a quel punto trascinando il cursore puoi facilmente impostare la velocità a cui vuoi guardare il video. Inoltre nell’angolo destro ti fa vedere la statistica di quante ore, minuti e secondi hai già risparmiato aumentando la velocità di riproduzione. Nel momento in cui scrivo (come vedi dall’immagine qui sopra) io ho già risparmiato 64 ore, in un precedente articolo hai imparato come calcolare il valore di 1 ora del tuo tempo, quindi è molto facile calcolare in quanto tempo ti ripaghi dell’investimento di 30 dollari per l’acquisto di MySpeed. In pratica con 5 ore di tempo risparmiato ti sei già ripagato il costo del software !

Guarda il video dimostrativo per capire tutte le potenzialità di MySpeed

Prova per 7 giorni la versione gratuita e completa di MySpeed

CASO: filmato o audio che si trova già sul tuo PC

In questo caso io uso il player gratuito VLC disponibile sia per Windows, che per MAC. VLC è un player molto veloce che riproduce tantissimi formati sia video, che audio e permette di modificare la velocità di riproduzione sia in modo fine, che in modo grossolano, l’unico problema è che quasi nessuno lo sa perchè con gli ultimi aggiornamenti hanno nascosto ulteriormente queste funzionalità.

Per regolazione grossolana della velocità si intende aumentare o diminuire la velocità di riproduzione a scatti di 0,5. Questo vuol dire che puoi vedere il video a velocità x1 (quella originale), a x1,5 (una volta e mezza la velocità iniziale), a x2 (cioè doppia rispetto a quella iniziale) e così via.

Per fare una regolazione della velocità di riproduzione in modo grossolano, una volta c’erano le doppie freccette sotto alla barra del tempo, ora sono sparite e perciò hai 2 possibilità:

1. usare le scorciatoie da tastiera: tasto “+” per aumentare di 0,5 e tasto “-” per diminuire di 0,5. Puoi premerli anche più volte di seguito.
2. utilizzare il menù di VLC: Riproduzione -> Velocità -> e poi scegliere “Più veloce” oppure “Più lento“. Personalmente trovo molto scomoda questa soluzione

A volte puoi avere fortuna che x1,5 oppure x2 vada bene, ma per esperienza personale ti dico che spesso non vanno bene e ti servono velocità intermedie tra 1 e 1,5 oppure tra 1,5 e 2, perciò l’unica soluzione è eseguire una regolazione fine della velocità di riproduzione di VLC, che corrispondono ad incrementi di 0,10. Per farlo devi fare esattamente come al punto 2) appena descritto, cioè passando per il menù Riproduzione -> Velocità -> e poi questa volta scegli “Più veloce (fine)” oppure “Più lento (fine)” .

Perciò se vuoi ottenere una velocità di 1,70 dovresti premere una volta il tasto “+” (così passi alla velocità 1,50) poi vai attraverso il menù Riproduzione due volte su ”Più veloce (fine)” (la prima volta ottieni velocità 1,60 e la seconda 1,70).

NOTA BENE: con VLC puoi ascoltare anche i file audio e regolare la velocità di riproduzione esattamente come descritto qui sopra per i video.

CASO: audio che si trova sul tuo dispositivo mobile

Il sistema operativo del mio smartphone è ANDROID, perciò io uso l’applicazione che si chiama ASTRO PLAYER NOVA in quanto permette di regolare la velocità di riproduzione in modo continuo da 0,05 fino a 6 è il mio fedele compagno di viaggio e non (ascolto moltissimo anche a casa, soprattutto i rilassamenti guidati) con cui ascolto audiocorsi e podcasts.

Per chi invece possiede un IPHONE oppure un IPAD può utilizzare la app SpeedUpTV che permette l’aumento della velocità fino a 2x e una riduzione fino a 0,5x sia per i video salvati sul tuo dispositivo mobile, sia per i video di Youtube che guardi direttamente sul tuo dispositivo mobile.

In passato c’era anche la versione iOS di VLC, ma poi è stata ritirata dall’APP STORE per problemi di licenza. Rumors dicono che a breve anche VLC per iOS dovrebbe tornare disponibile.

Tu quale quale player utilizzi per apprendere più velocemente ? Condividilo nei commenti.

A proposito di apprendimento rapido e studiare di meno: la migliore guida sia per completezza, che per efficacia che sia stata scritta in italiano è Studia meglio, studia meno di Andrea Giuliodori.

Non è la solita accozzaglia di mnemotecniche da strapazzo, ma in questa guida Andrea considera lo studio a 360 gradi (Apprendimento, Memorizzazione e Organizzazione). Se non padroneggi anche uno solo di questi elementi, i risultati (sia in termini di capacità apprese, che di tempo necessario) possono essere molto lontani da ciò che desideri. Clicca per scaricare un estratto gratuito !

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Se sei una persona che ci tiene ad essere più felice, probabilmente in questo periodo dell’anno dedichi un pò di tempo a fare una sorta di bilancio per vedere come vanno le varie aree della tua vita, per poi decidere come portarla nella direzione della tua vita ideale.

Non esiste vento favorevole per il marinaio che non sa dove andare.  - Seneca Tweet

1) Descrivi il tuo MESE ideale

Questa è la differenza rispetto agli approcci che avevo usato in precedenza: io avevo sempre fatto questo esercizio descrivendo la mia giornata ideale (anzichè un mese intero), ma ci sono cose che non vuoi fare tutti i santi giorni e ci sono anche cose invece che vuoi assolutamente fare alcuni giorni.

Così per esempio a me piace lavorare tante ore di seguito (anche diversi giorni) a creare progetti (come per esempio infoprodotti), ma ho anche bisogno di avere tempo per studiare ed imparare cose nuove (dopo “contribuire“, “crescere” e “varietà” sono tra i miei bisogni più importanti), oltre al fatto  che voglio avere anche tempo per stare con mia figlia. Stare con lei molto spesso per me vuol dire “crescere“, in quanto voglio essere il miglior esempio possibile per lei (visto che i bambini imparano fondamentalmente attraverso il modellamento) e perciò mi fa uscire spesso dalla mia “zona di comfort” e di conseguenza imparo un sacco di cose nuove.

Quindi progettare il tuo mese ideale dà maggiore visione d’insieme e completezza alla tua visualizzazione. Semplice ed efficace !

Fai questo esercizio in coppia oppure scrivilo sul tuo diario personale.

2) Scopri quali sono le tue regole

Ora analizza il tuo mese ideale, da quali pezzi è composto ?

A quali azioni, attività, bisogno NON puoi assolutamente rinunciare ?

Per scoprire quali sono, prova a toglierli uno alla volta, immagina come sarebbe il tuo mese e chiediti se ne puoi fare a meno. Scoprirai 3 – 4 regole primarie per te (sii spietato non sceglierne di più). Esse rappresentano ciò che per te è essenziale affinchè tu possa essere felice. Queste rappresentano le pietre grosse che dovrai sempre tenere in considerazione per prime. Ci saranno poi delle regole secondarie, che, se saranno soddisfatte, tanto meglio, ma se dovessero mancare, la tua vita non cambia.

3) Cerca i pezzi mancanti

Ora nota quali sono i pezzi che mancano alla tua vita attuale per essere come quella che hai appena descritto e chiediti: Per quale motivo non lo faccio ancora ?

Non è assolutamente accettabile la razionalizzazione (cioè dire per esempio “prima voglio trovare lavoro fisso, poi faccio X“), trova quale è la paura che ti sta bloccando !

4) Come dovresti essere ?

Come dovresti essere per vincere le tue paure e fare le cose che desideri fare ?

Magari le fai solo in piccola misura, ma inizia a farle da subito in modo tale che poi con il tempo puoi scalarle ed aumentarle, ma se non inizi ora, non arriverai mai entro 2 – 3 anni a trasformare completamente la tua vita secondo il tuo stile di vita ideale.

Come accennato all’inizio, questo esercizio l’ho imparato da Piernicola De Maria nel corso “Lifestyle Design” (purtroppo non più in vendita). Piernicola ha deciso di ritirare dal commercio tutti i suoi prodotti (è un peccato: io ho acquistato, oltre a quello citato, anche “Oltre le parole” e “Potere delle Storie” e tutti hanno ottimi contenuti) per dedicarsi al lancio del suo primo libro intitolato “Efficacia personale” in cui rivela:

• quali sono i 7 elementi che costituiscono l’efficacia personale
• quali sono le strategie che Piernicola usa per gestire al meglio le risorse Tempo, Energia e Attenzione
• come lui crea il piano per lo stile di vita ideale, grazie all’aumentata efficacia personale.

Io il libro l’ho già ordinato e sono in attesa che mi arrivi, entro la fine di dicembre poi ottenerlo gratis se fai un qualsiasi acquisto sul Giardino dei Libri.

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