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How can we minimize the Risk & Fight with COVID-19?

2020-04-04T21:20:00.002+05:30

In this tough time when quite 192 countries are affecting and affected by the pandemic Coronavirus (COVID-19). quite 50,000 peoples have lost their lives thanks to this Novel Coronavirus across the world. And still, things aren't in check. All affected countries are combating with an excellent struggle to defeat the epidemic.

But most vital to form this combat successful all folks have got to contribute our share by following the recommendation of state and health ministry.

How can we save ourselves or keep us far away from the infection of pandemic coronavirus?

As we all know that Coronavirus may be a quite infection that's spread with touch. and therefore the initial symptoms of Coronavirus is sort of almost like Cold n flu-like fever, cough, breathing problem.

How can we minimize the Risk & Fight with COVID-19?
Here are some tips you can follow them to minimize the risk of epidemic.

1. Don't do Shake-hand - By keep following the social-distancing, the rule says to not greet Respect the others by doing Namaskar from a distance. it'll assist you to stay far away from infection.

2. Social distancing - Social distancing is extremely important which will help to stay us faraway from this pandemic. Social distancing doesn't mean to harm anyone, but it's the need of your time.
I think social-distancing is that the best and best way or weapon which may help to win this combat.

3. Wash Hand regularly - One thing which is extremely essential, and which is taught to us by our elders from the time once we were the kid . to stay infection a bay, wash your hand properly on a daily interval with soap or handwash.

4. Avoid Crowded Places - it's advised by the experts to stay the space from crowded places because it may increase the danger of getting infected.

5. Do follow Self Quarantine - Quarantine means to limit the movement, movement of any kind. Here, within the quarantine, you've got to stay yourself faraway from everyone physically in order that infection can't be spread around.

6. Cover yourself- If you're affected by cold and you've got to urge out from home then cover yourself with a mask or something you've got. It will save you and others to get infected.

7. Follow the principles and advisory issued by the govt for the general public. it'll keep you faraway from infection also because of the unnecessary panic situation

Get Informed and stay alert it's the foremost thing to stay safe and healthy is that the golden rule of life. And it also becomes very vital once you face an epidemic. Don't ever get panic because panic won't offer you the answer if anything which will work is dare and patience.

Some doctors and nurses also got suffering from this COVID-19 during the treatment of the many COVID-19 patients, and a few of them lost their lives too.
A tribute can be given to them by saving ourselves because they lost their lives to save us. We can not waste their efforts so keep yourself inside the home until the situation is not getting under control.

In Hindi (हिंदी में)

इस कठिन समय में जब काफी 192 देश महामारी कोरोनावायरस (COVID-19) से प्रभावित और प्रभावित हो रहे हैं। दुनिया भर में इस नोवेल कोरोनावायरस की बदौलत 50,000 लोगों की जान चली गई। और फिर भी, चीजें जांच में नहीं हैं। सभी प्रभावित देश महामारी को हराने के लिए एक उत्कृष्ट संघर्ष के साथ मुकाबला कर रहे हैं।

लेकिन इस लड़ाई को सफल बनाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण सभी लोगों को राज्य और स्वास्थ्य मंत्रालय की सिफारिश का पालन करके हमारे हिस्से का योगदान करना है।

हम खुद को कैसे बचा सकते हैं या हमें महामारी कोरोनावायरस के संक्रमण से दूर रख सकते हैं?

जैसा कि हम सभी जानते हैं कि कोरोनावायरस एक बहुत ही संक्रमण हो सकता है जो स्पर्श से फैलता है। और इसलिए कोरोनावायरस के शुरुआती लक्षण लगभग कोल्ड एन फ्लू जैसे बुखार, खांसी, सांस लेने में समस्या की तरह है।

हम जोखिम कैसे कम कर सकते हैं?
यहाँ कुछ युक्तियां दी गई हैं जिनसे आप महामारी के जोखिम को कम कर सकते हैं।

1. शेक-हैंड मत करें - सामाजिक-भेद का पालन करते हुए, नियम कहता है कि दूर से नमस्कार करके दूसरों का सम्मान न करें। यह आपको संक्रमण से दूर रहने में सहायता करेगा।

2. सामाजिक भेद - सामाजिक भेद अत्यंत महत्वपूर्ण है जो हमें इस महामारी से दूर रहने में मदद करेगा। सामाजिक गड़बड़ी का मतलब किसी को नुकसान पहुंचाना नहीं है, लेकिन यह आपके समय की जरूरत है।
मुझे लगता है कि सामाजिक-भेद यह है कि सबसे अच्छा और सबसे अच्छा तरीका या हथियार जो इस लड़ाई को जीतने में मदद कर सकता है।

3. नियमित रूप से हाथ धोना - एक चीज जो अत्यंत आवश्यक है, और जो हमें हमारे बड़ों द्वारा उस समय से सिखाई जाती है जब हम बच्चे थे। एक बे संक्रमण से बचने के लिए, साबुन या हैंडवाश के साथ दैनिक अंतराल पर अपना हाथ ठीक से धोएं।

4. भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचें - विशेषज्ञों की सलाह है कि भीड़-भाड़ वाली जगहों से दूर रहें क्योंकि इससे संक्रमित होने का खतरा बढ़ सकता है।

5. सेल्फ क्वारंटाइन का पालन करें - संगरोध का मतलब किसी भी तरह के आंदोलन, गति को सीमित करना है। यहां, संगरोध के भीतर, आपको शारीरिक रूप से हर किसी से दूर रहना है ताकि संक्रमण चारों ओर न फैल सके।

6. अपने आप को ढंकें- यदि आप ठंड से प्रभावित हैं और आपको घर से बाहर निकलने का आग्रह किया है तो अपने आप को एक मुखौटा या कुछ और के साथ कवर करें। यह आपको और दूसरों को संक्रमित होने से बचाएगा।

7. सरकार द्वारा आम जनता के लिए जारी किए गए सिद्धांतों और सलाहों का पालन करें। यह आपको अनावश्यक आतंक की स्थिति के कारण संक्रमण से दूर रखेगा

सूचित हो जाओ और सचेत रहो यह सुरक्षित और स्वस्थ रहने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है कि जीवन का सुनहरा नियम है। और एक बार महामारी का सामना करने के बाद यह बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है। कभी भी घबराएं नहीं क्योंकि घबराहट आपको जवाब नहीं देगी अगर कुछ भी काम करेगा जो हिम्मत और धैर्य है।

कई COVID-19 रोगियों के इलाज के दौरान कुछ डॉक्टर और नर्स भी इस COVID -19 से पीड़ित हो गए, और उनमें से कुछ ने अपनी जान भी गंवा दी।
खुद को बचाकर उन्हें श्रद्धांजलि दी जा सकती है क्योंकि उन्होंने हमें बचाने के लिए अपनी जान गंवा दी। हम उनके प्रयासों को बर्बाद नहीं कर सकते इसलिए अपने आप को घर के अंदर रखें जब तक कि स्थिति नियंत्रण में न हो।

Importance of Discipline in life

2020-01-18T20:26:00.004+05:30

As we all know that life is a precious gift and we should thank "God" for giving this opportunity, to do some good work for self and our society.

To do some good work for ourselves and for others we must utilize the time we have. To utilize full of time we must make some rules and follow some discipline in life. It will, directly and indirectly, benefit you to achieve your goals in life with pleasure.

What is Discipline?
Why Discipline is important in life?
How Discipline affect our life?
Where is Disciplined not required?

As soon as you wake up in the morning, brush teeth, and then before going to sleep, it is discipline. It may be possible you may have imposed this rule on yourself upon the advice of your mother in your childhood, but once you get used to it and you understand that it is good for health, these are no longer your mother's rules but your rules.
Similarly, keeping yourself clean, exercising, meditating, being kind, taking care of others - all such rules that you have imposed on yourself are all discipline.

The Word discipline is looked small but it has a very vast meaning when you explore this word. This discipline is one of the secrets behind the success of successful and happy persons.
Every person who is successful or happy lives a very disciplined life or you can say that this discipline has cherished them with success.

The importance of discipline can be understood and seen everywhere. for example, During the student life reaching on time in school, standing prayer in the school, learning in class, etc. During the professional life reaching office on time, finish the work on or before time, All these are some instances of discipline.

More than this a soldier- a military man better understand the importance of discipline he spends his whole life in a very disciplined manner. When we look at military personnel, we can't stop ourselves from amaze how disciplined they are. And we can't stop ourselves by saying that what a great life they live.

Governance is a rule that is imposed on you by someone else - the king, society, but discipline is the rule that you apply to yourself.

When is the discipline required?
If you are thirsty then you do not need the discipline to drink water, you do not say that drinking water when thirsty is discipline. In the same way, when you are hungry, you do not say that I have a discipline to eat when I feel hungry, in the same way, you also do not say that enjoying your nature is discipline.

Where there is a question of pleasure, there does not seem to be a need for discipline. Discipline is required when the first step is not a pleasant one but its final outcome is a happy one. Just as it is a discipline for a diabetic patient not to eat sweets, he or she may find eating sweets soothing but then there are painful consequences.

Discipline is not required when your mind is calm, happy and situated in yourself, but if there is movement in the mind, the mind is excited then discipline becomes necessary to calm the mind.

The happiness that comes after following any discipline is the same sattvic happiness, the same long-term happiness. The happiness that is pleasant in the beginning and painful in the end, is not really happiness. Many times people put such discipline on themselves which neither gives them any pleasure nor anyone else, it is a vengeful discipline. Discipline does not mean torturing oneself without reason, the aim of discipline is the attainment of bliss.

I hope, I would be able to reach you with the importance of Discipline, and you will understand the point. If you have any view or comment on this please share with us. We welcome your suggestions and comments. Thank you.

In Hindi (हिंदी में)

जैसा कि हम सभी जानते हैं कि जीवन एक अनमोल उपहार है और हमें इस अवसर को देने के लिए "भगवान" का धन्यवाद करना चाहिए, ताकि हम अपने और अपने समाज के लिए कुछ अच्छा काम कर सकें।

अपने लिए और दूसरों के लिए कुछ अच्छे काम करने के लिए हमें उस समय का सदुपयोग करना चाहिए जो हमारे पास है। समय का सदुपयोग करने के लिए हमें कुछ नियम बनाने चाहिए और जीवन में कुछ अनुशासन का पालन करना चाहिए। यह, प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष रूप से, आपको आनंद के साथ जीवन में अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए लाभान्वित करेगा।

अनुशासन क्या है?
जीवन में अनुशासन क्यों महत्वपूर्ण है?
अनुशासन हमारे जीवन को कैसे प्रभावित करते हैं?
अनुशासित की आवश्यकता कहाँ नहीं है?

जैसे ही आप सुबह उठते हैं, दांतों को ब्रश करते हैं, और फिर सोने से पहले, यह अनुशासन है। हो सकता है कि आपने बचपन में अपनी माँ की सलाह पर यह नियम खुद पर थोपा हो, लेकिन एक बार जब आपको इसकी आदत पड़ जाती है और आप समझ जाते हैं कि यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, तो ये अब आपकी माँ के नियम नहीं बल्कि आपके नियम हैं।
इसी तरह, खुद को साफ रखना, व्यायाम करना, ध्यान करना, दयालु होना, दूसरों की देखभाल करना - ऐसे सभी नियम जो आपने खुद पर थोपे हैं, वे सभी अनुशासन हैं।

शब्द अनुशासन छोटा दिखता है, लेकिन जब आप इस शब्द को खोजते हैं तो इसका एक बहुत बड़ा अर्थ होता है। यह अनुशासन सफल और खुशहाल व्यक्तियों की सफलता के पीछे के रहस्यों में से एक है।
प्रत्येक व्यक्ति जो सफल या खुश है वह बहुत ही अनुशासित जीवन जीता है या आप कह सकते हैं कि इस अनुशासन ने उन्हें सफलता के साथ पोषित किया है।

अनुशासन के महत्व को हर जगह समझा और देखा जा सकता है। उदाहरण के लिए, स्कूल में समय पर पहुंचने वाले छात्र जीवन के दौरान, स्कूल में प्रार्थना करना, कक्षा में सीखना आदि। समय पर कार्यालय पहुंचने वाले पेशेवर जीवन के दौरान, समय पर या उससे पहले काम पूरा करना, ये सब अनुशासन के कुछ उदाहरण हैं।

इससे अधिक एक सैनिक-एक सैन्य व्यक्ति अनुशासन के महत्व को बेहतर ढंग से समझता है वह अपना पूरा जीवन बहुत ही अनुशासित तरीके से व्यतीत करता है। जब हम सैन्य कर्मियों को देखते हैं, तो हम खुद को विस्मित होने से नहीं रोक सकते कि वे कितने अनुशासित हैं। और हम खुद को यह कह कर नहीं रोक सकते कि वे कितनी अच्छी ज़िंदगी जीते हैं।

शासन एक नियम है जो आप पर किसी और द्वारा लागू किया जाता है - राजा, समाज, लेकिन अनुशासन वह नियम है जो आप स्वयं पर लागू करते हैं।

अनुशासन कब आवश्यक है?
अगर आप प्यासे हैं तो आपको पानी पीने के लिए अनुशासन की जरूरत नहीं है, आप यह नहीं कहते कि जब प्यास लगे तो पानी पीना अनुशासन है। उसी तरह, जब आप भूखे होते हैं, तो आप यह नहीं कहते हैं कि मुझे खाने का एक अनुशासन है जब मुझे भूख लगती है, उसी तरह, आप यह भी नहीं कहते हैं कि आपके स्वभाव का आनंद लेना अनुशासन है।

जहाँ आनंद का प्रश्न है, वहाँ अनुशासन की आवश्यकता प्रतीत नहीं होती। पहला चरण सुखद नहीं होने पर अनुशासन की आवश्यकता होती है, लेकिन इसका अंतिम परिणाम सुखद होता है। जैसे मधुमेह के रोगी के लिए मिठाई नहीं खाना एक अनुशासन है, वैसे ही वह मिठाई खाकर सुखदायक महसूस कर सकता है, लेकिन उसके बाद दर्दनाक परिणाम होते हैं।

जब आपका मन शांत, प्रसन्न और अपने आप में स्थित होता है, तो अनुशासन की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन यदि मन में गति होती है, तो मन उत्साहित होता है, तो मन को शांत करने के लिए अनुशासन आवश्यक हो जाता है।

किसी भी अनुशासन का पालन करने के बाद जो खुशी मिलती है, वही सात्विक खुशी, वही दीर्घकालिक खुशी है। शुरुआत में जो खुशी होती है और अंत में दर्दनाक होती है, वह वास्तव में खुशी नहीं होती है। कई बार लोग अपने ऊपर ऐसा अनुशासन डाल लेते हैं जिससे न तो उन्हें कोई खुशी मिलती है और न ही कोई और, यह एक तामसिक अनुशासन है। अनुशासन का मतलब बिना किसी को प्रताड़ित करना नहीं है, अनुशासन का उद्देश्य आनंद की प्राप्ति है।

मुझे उम्मीद है, मैं अनुशासन के महत्व के साथ आप तक पहुंचने में सक्षम हो जाऊंगा, और आप इस बात को समझेंगे। यदि आपके पास इस पर कोई दृश्य या टिप्पणी है, तो कृपया हमारे साथ साझा करें। हम आपके सुझावों और टिप्पणियों का स्वागत करते हैं, धन्यवाद।

Importance of Mental Health, What is a Mental illness?

2019-12-19T19:35:00.000+05:30

Mental health is a state in which a person is mentally strong and able to face the ups and downs of life for example stress, depression, anxiety, fear, etc.
The importance of mental health can be described as bones required to structure the body. Because ups and downs are stages of life which will definitely, And if you are sound mental health then you can manage to deal with all this.

What is Mental illness?

Mental illness can be of many types. Each type of problem-related to the brain can be included in it. Such as Alzheimer's, Autism, Depression, Stress, Anxiety, Dyslexia, Weak Memory, Fear, Forgetting, etc.

Mental health is a major issue in the whole world. Hundreds of people lost their lives due to this. According to an estimated study report on mental health approx 710 million peoples are suffering from various mental illnesses, from depression around 261 million and from anxiety 280 million.

To deal with this situation we need expert psychiatrists according to the World Health Organization (WHO), currently, approx 12-14 percent of Indians are suffering from depression. Dr. Harsh Vardhan says that mental health in India is a matter of concern and a large number are present, but they do not seem to agree with the data on this issue.

But the government is serious about it and in the Mental Healthcare Act 2017, he is also taking steps under the given provisions.
He says that earlier the law was brought in 1987, but later it was seen that its relevance ended, and it was inhuman. The Mental Health Policy was changed in 2014 and an attempt has been made to give it a human face.

Dr. Harshvardhan told that the government brought the Mental Healthcare Act 2017, in which many provisions were made. One of these is to exclude suicide from the category of crime and He also said "Mental health-related services have been taken to the ground level so that every individual can take the benefit.

Support systems have been created in first aid centers located in 650 districts across India under which a psychiatric specialist in all first aid centers along with a social worker, psychologist and one and a half lakh health and wellness centers under Ayushman India Focused on health.

However, he admitted that according to the problem as serious as this, the number of psychiatrists in India is less and work is being done in this direction.

According to Dr. Nimish Desai, director of the Delhi-based Institute of Human Behavior and Allied Sciences (Ibhas), there are 60-70 thousand psychiatrists in the US, while in India the number is less than four thousand. At this time 15 to 20 thousand psychiatrists are needed

In India, mental health is a subject that does not speak openly. The BBC seeks to make people aware of mental health. In this special series, we will tell you in a sequential manner when you need to think about mental health.

What is the cause of mental illness?

There can be many reasons for having a mental illness. Mental illness is more likely to occur in people whose relatives also have a mental illness. Neurotransmitters naturally carry brain chemicals under the influence of the environment into your brain and other parts of the body. When the nervous system associated with them does not work properly then some changes in the nervous system take place and people have a problem of depression. Sometimes drinking alcohol or drugs can also cause mental illnesses.

Some Important ways to maintain mental health

Eat a balanced diet that contains fiber, protein, healthy fat, carbohydrates, vitamins, and minerals. Healthy food is helpful in removing many problems like depression.

- Make physical activity and exercise a part of the daily routine. This is the best and easiest way to keep yourself physically and mentally fit.

- It is very important for a healthy body and mind to have a good and restful sleep for at least 6-7 hours a night.

- If everything in life is not happening according to your mind and plan, then also keep your thinking positive.

- Get your checkup done by a Mental Health Professional once every year. It is not necessary to always reach the doctor only after falling ill.

I hope you will find this article helpful to understand the importance of Mental Health. Please let us know your feedback and suggestions to make it better.

Thank you.

In Hindi (हिंदी में)

मानसिक स्वास्थ्य एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति मानसिक रूप से मजबूत होता है और जीवन के उतार-चढ़ाव का सामना कर सकता है, उदाहरण के लिए तनाव, अवसाद, चिंता, भय आदि।
मानसिक स्वास्थ्य के महत्व को शरीर की संरचना के लिए आवश्यक हड्डियों के रूप में वर्णित किया जा सकता है। क्योंकि उतार-चढ़ाव जीवन के चरण हैं, जो निश्चित रूप से होंगे, और यदि आप मानसिक मानसिक रूप से स्वस्थ हैं तो आप इस सब से निपटने का प्रबंधन कर सकते हैं।

मानसिक बीमारी क्या है?
मानसिक बीमारी कई प्रकार की हो सकती है। मस्तिष्क से जुड़ी प्रत्येक प्रकार की समस्या को इसमें शामिल किया जा सकता है। जैसे अल्जाइमर, ऑटिज्म, डिप्रेशन, तनाव, चिंता, डिस्लेक्सिया, कमजोर मेमोरी, डर, भूलने की बीमारी आदि।

पूरी दुनिया में मानसिक स्वास्थ्य एक प्रमुख मुद्दा है। इसके कारण सैकड़ों लोगों की जान चली गई। मानसिक स्वास्थ्य पर अनुमानित अध्ययन रिपोर्ट के अनुसार लगभग 710 मिलियन लोग विभिन्न मानसिक बीमारियों से पीड़ित हैं, अवसाद से 261 मिलियन और चिंता 280 मिलियन से।

इस स्थिति से निपटने के लिए हमें विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार विशेषज्ञ मनोचिकित्सकों की आवश्यकता है, वर्तमान में, लगभग 12-14 प्रतिशत भारतीय अवसाद से पीड़ित हैं। डॉ। हर्षवर्धन का कहना है कि भारत में मानसिक स्वास्थ्य चिंता का विषय है और बड़ी संख्या में मौजूद हैं, लेकिन वे इस मुद्दे पर आंकड़ों से सहमत नहीं हैं।

लेकिन सरकार इसे लेकर गंभीर है और मानसिक स्वास्थ्य अधिनियम 2017 में वह दिए गए प्रावधानों के तहत कदम उठा रही है।
वह कहते हैं कि पहले 1987 में कानून लाया गया था, लेकिन बाद में यह देखा गया कि इसकी प्रासंगिकता समाप्त हो गई, और यह अमानवीय था। मानसिक स्वास्थ्य नीति को 2014 में बदल दिया गया था और इसे मानवीय चेहरा देने का प्रयास किया गया है।

डॉ। हर्षवर्धन ने बताया कि सरकार मेंटल हेल्थकेयर एक्ट 2017 लेकर आई, जिसमें कई प्रावधान किए गए थे। इनमें से एक को आत्महत्या को अपराध की श्रेणी से बाहर करना है और उन्होंने यह भी कहा "मानसिक स्वास्थ्य संबंधी सेवाओं को जमीनी स्तर पर ले जाया गया है ताकि हर व्यक्ति लाभ उठा सके।

भारत भर में 650 जिलों में स्थित प्राथमिक चिकित्सा केंद्रों में सहायता प्रणाली बनाई गई है, जिसके तहत सभी प्राथमिक चिकित्सा केंद्रों में एक मनोचिकित्सक और एक सामाजिक कार्यकर्ता, मनोवैज्ञानिक और डेढ़ लाख स्वास्थ्य और कल्याण केंद्रों के साथ आयुष्मान भारत के तहत स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित किया गया है।

हालाँकि, उन्होंने स्वीकार किया कि समस्या जितनी गंभीर है, उसके अनुसार भारत में मनोचिकित्सकों की संख्या कम है और इस दिशा में काम किया जा रहा है।

दिल्ली स्थित इंस्टीट्यूट ऑफ ह्यूमन बिहेवियर एंड अलाइड साइंसेज (इबास) के निदेशक डॉ। निमिष देसाई के अनुसार, अमेरिका में 60-70 हजार मनोचिकित्सक हैं, जबकि भारत में यह संख्या चार हजार से कम है। इस समय 15 से 20 हजार मनोचिकित्सकों की जरूरत है

भारत में, मानसिक स्वास्थ्य एक ऐसा विषय है जो खुलकर नहीं बोलता है। बीबीसी मानसिक स्वास्थ्य के प्रति लोगों को जागरूक करना चाहता है। इस विशेष श्रृंखला में, हम आपको क्रमबद्ध तरीके से बताएंगे जब आपको मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सोचने की आवश्यकता होती है।

मानसिक बीमारी का कारण क्या है?

मानसिक बीमारी होने के कई कारण हो सकते हैं। जिन लोगों के रिश्तेदारों को भी मानसिक बीमारी है, उनमें मानसिक बीमारी होने की संभावना अधिक होती है। न्यूरोट्रांसमीटर स्वाभाविक रूप से मस्तिष्क के रसायनों को आपके मस्तिष्क और शरीर के अन्य हिस्सों में पर्यावरण के प्रभाव में ले जाते हैं। जब उनसे जुड़ा तंत्रिका तंत्र ठीक से काम नहीं करता है तो तंत्रिका तंत्र में कुछ बदलाव होते हैं और लोगों को अवसाद की समस्या होती है। कभी-कभी शराब या ड्रग्स पीने से भी मानसिक बीमारियां हो सकती हैं।

मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए कुछ महत्वपूर्ण तरीके

संतुलित आहार लें जिसमें फाइबर, प्रोटीन, स्वस्थ वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज शामिल हों। स्वस्थ भोजन अवसाद जैसी कई समस्याओं को दूर करने में सहायक है।

- शारीरिक गतिविधि करें और दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बनें। खुद को शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रखने का यह सबसे अच्छा और आसान तरीका है।

- स्वस्थ शरीर और दिमाग के लिए रात में कम से कम 6-7 घंटे अच्छी और आरामदायक नींद लेना बहुत जरूरी है।

- अगर जीवन में सब कुछ आपके मन और योजना के अनुसार नहीं हो रहा है, तो अपनी सोच को भी सकारात्मक रखें।

- हर साल एक बार मेंटल हेल्थ प्रोफेशनल द्वारा अपना चेकअप करवाएं। बीमार पड़ने के बाद हमेशा डॉक्टर के पास पहुंचना जरूरी नहीं है।

मुझे उम्मीद है कि मानसिक स्वास्थ्य के महत्व को समझने के लिए आपको यह लेख उपयोगी होगा। कृपया इसे बेहतर बनाने के लिए हमें अपनी प्रतिक्रिया और सुझाव दें।

धन्यवाद।

Why Protein is so important? What is the function of protein?

2019-12-07T21:18:00.000+05:30

Why Protein is Important?

We all have listened to the word protein. Some may know something about it but many more don’t know much about the protein.
So, In this part of our blog, we are going to know about protein through some questions below.

Why Protein is so important?
What is the function of protein?
What is the healthiest protein?
What is the nutrient value of protein?
How much protein is enough?
What will happen when you eat too much protein?

Why protein is so important and what are the function of protein?

Protein is a very vital component of every cell (Basic unit of our body).
Our many body parts like hair, nails, skin and body muscles, etc are made up of this protein. Protein also plays a very important in the development and maintenance of body tissue. Generally, protein contains nitrogen, carbon, oxygen, and hydrogen elements.
The amino acid is the smallest unit of protein. There is various type of protein found in our human body and all are made up of amino acid.
These are 24 amino acid in the count and out of which 8 amino acid is very essential for the human body and most importantly all these 8 amino acids are not found in our body and we need to take them from the foods/meals.

Like fat and carbohydrates, protein is too also a "macro-nutrient," which means that the body needs relatively large amounts of it. Vitamins and minerals are also important but, which are needed in only small quantities, are called "micro-nutrients." But unlike fat and carbohydrates, the body does not store protein and therefore it has no reservoir (storage) to take on when it needs.

What are the Sources of Protein?

Protein is one of the prime components of our dietary supplements. If the meal we eat does not contain all the essential protein then it is not enough protein or we can call it incomplete protein whereas if the meal contains all the essential protein then it is called the complete protein.
We get the protein from plants and animals which means that there are two sources of protein.
Examples of some plant-based protein - Soybean, Soaked Wheat, peanut, urad, Rajma, Toor Dal, Kaju, badaam, chana daal, wheat, etc.
Examples of some animal-based protein - Milk, Paneer, Egg, chicken, mutton, etc. (many scientists suggest that animal-based protein falls in the complete protein category.)

In the absence of protein, our body system is not able to perform all the task and many diseases come to our body. Like- weak immune system, lack of development of body including hight of children, Feeling laziness, bodyweight loss, etc.
Excess protein deficiency leads to quasiocore disease. This causes spots on the skin and the infection also becomes easier and quicker.

Protein is most needed during pregnancy, breastfeeding, and babies, children and adolescents. The Indian Council of Institute of Medical Sciences has recommended 60 grams of protein per day for men and 50 grams for women.

What happens when you eat too much protein?

Excess intake of protein is also not good or safe for our health. Because as we have learned above that our body can't store the excess protein in our body so it is expelled from the body and during the process of expelling it the kidney has to work more and the risk of kidney failure increased. Some part of excess protein converts into fat and leads to obesity. Intake of excess protein can also become the cause of arthritis, high blood pressure which can result in many more diseases in the increasing age.
Therefore it is always advised to take a balanced amount of protein.

I hope this information will helpful to all of you. Please do let me know your suggestions and feedback, it will help a lot to share a better blog with all of you..........Thank you.

In Hindi (हिंदी में)

हम सभी ने प्रोटीन शब्द को सुना है। कुछ को इसके बारे में कुछ पता हो सकता है लेकिन कई और प्रोटीन के बारे में ज्यादा नहीं जानते हैं।
तो, हमारे ब्लॉग के इस भाग में, हम नीचे कुछ प्रश्नों के माध्यम से प्रोटीन के बारे में जानने वाले हैं।

प्रोटीन इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
प्रोटीन का कार्य क्या है?
स्वास्थ्यप्रद प्रोटीन क्या है?
प्रोटीन का पोषक मूल्य क्या है?
कितना प्रोटीन पर्याप्त है?
जब आप बहुत अधिक प्रोटीन खाते हैं तो क्या होगा?

प्रोटीन इतना महत्वपूर्ण क्यों है और प्रोटीन के कार्य क्या हैं?

प्रोटीन हर कोशिका (हमारे शरीर की मूल इकाई) का एक बहुत महत्वपूर्ण घटक है।
हमारे शरीर के कई अंग जैसे बाल, नाखून, त्वचा और शरीर की मांसपेशियाँ आदि इस प्रोटीन से बने होते हैं। प्रोटीन भी शरीर के ऊतकों के विकास और रखरखाव में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आम तौर पर प्रोटीन में नाइट्रोजन, कार्बन, ऑक्सीजन और हाइड्रोजन तत्व होते हैं।
अमीनो एसिड प्रोटीन की सबसे छोटी इकाई है। हमारे मानव शरीर में विभिन्न प्रकार के प्रोटीन पाए जाते हैं और सभी अमीनो एसिड से बने होते हैं।
ये गिनती में 24 अमीनो एसिड हैं और इसमें से 8 अमीनो एसिड मानव शरीर के लिए बहुत आवश्यक हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ये सभी 8 एमिनो एसिड हमारे शरीर में नहीं पाए जाते हैं और हमें उन्हें खाद्य पदार्थों / भोजन से लेने की आवश्यकता है।

वसा और कार्बोहाइड्रेट की तरह, प्रोटीन भी एक "मैक्रोन्यूट्रिएंट" है, जिसका अर्थ है कि शरीर को अपेक्षाकृत बड़ी मात्रा में इसकी आवश्यकता होती है। विटामिन और खनिज भी महत्वपूर्ण हैं, लेकिन, जो केवल थोड़ी मात्रा में आवश्यक होते हैं, उन्हें "सूक्ष्म पोषक तत्व" कहा जाता है। लेकिन वसा और कार्बोहाइड्रेट के विपरीत, शरीर प्रोटीन को संग्रहीत नहीं करता है और इसलिए जब इसकी आवश्यकता होती है, तो इसका कोई भंडार (भंडारण) नहीं होता है।

प्रोटीन के स्रोत क्या हैं?

प्रोटीन हमारे आहार पूरक के प्रमुख घटकों में से एक है। यदि हम जो भोजन खाते हैं उसमें सभी आवश्यक प्रोटीन नहीं होते हैं तो यह पर्याप्त प्रोटीन नहीं होता है या हम इसे अधूरा प्रोटीन कह सकते हैं जबकि यदि भोजन में सभी आवश्यक प्रोटीन होते हैं तो इसे संपूर्ण प्रोटीन कहा जाता है।
हम पौधों और जानवरों से प्रोटीन प्राप्त करते हैं जिसका अर्थ है कि प्रोटीन के दो स्रोत हैं।
कुछ पौधों पर आधारित प्रोटीन के उदाहरण हैं - सोयाबीन, भिगोया हुआ गेहूं, मूंगफली, उड़द, राजमा, तोर दाल, काजू, बादाम, चना दाल, गेहूं, आदि।
कुछ पशु-आधारित प्रोटीन के उदाहरण - दूध, पनीर, अंडा, चिकन, मटन, आदि (कई वैज्ञानिक बताते हैं कि पशु-आधारित प्रोटीन पूर्ण प्रोटीन श्रेणी में आता है।)

प्रोटीन की अनुपस्थिति में, हमारी शरीर प्रणाली सभी कार्य करने में सक्षम नहीं होती है और कई बीमारियां हमारे शरीर में आती हैं। जैसे- कमजोर इम्यून सिस्टम, बच्चों के विकास सहित शरीर की कमी, फीलिंग आलस, बॉडीवेट लॉस आदि।
अतिरिक्त प्रोटीन की कमी से क्वैसीकोर रोग हो जाता है। इससे त्वचा पर धब्बे पड़ जाते हैं और संक्रमण भी आसान और जल्दी हो जाता है।

गर्भावस्था, स्तनपान और बच्चों, बच्चों और किशोरों के दौरान प्रोटीन की सबसे ज्यादा जरूरत होती है। भारतीय आयुर्विज्ञान संस्थान परिषद ने पुरुषों के लिए प्रति दिन 60 ग्राम प्रोटीन और महिलाओं के लिए 50 ग्राम प्रोटीन की सिफारिश की है।

जब आप बहुत अधिक प्रोटीन खाते हैं तो क्या होता है?

प्रोटीन का अधिक सेवन भी हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा या सुरक्षित नहीं है। क्योंकि जैसा कि हम ऊपर जान चुके हैं कि हमारा शरीर हमारे शरीर में अतिरिक्त प्रोटीन का भंडारण नहीं कर सकता है इसलिए इसे शरीर से बाहर निकाल दिया जाता है और इसे निष्कासित करने की प्रक्रिया के दौरान किडनी को अधिक काम करना पड़ता है और किडनी फेल होने का खतरा बढ़ जाता है। अतिरिक्त प्रोटीन का कुछ हिस्सा वसा में परिवर्तित होता है और मोटापे की ओर जाता है। अधिक प्रोटीन का सेवन भी गठिया, उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है जिसके परिणामस्वरूप बढ़ती उम्र में कई और बीमारियां हो सकती हैं।
इसलिए हमेशा प्रोटीन की संतुलित मात्रा लेने की सलाह दी जाती है।

मुझे उम्मीद है कि यह जानकारी आप सभी के लिए उपयोगी होगी। कृपया मुझे अपने सुझाव और प्रतिक्रिया दें, यह आप सभी के साथ एक बेहतर ब्लॉग साझा करने में बहुत मदद करेगा .......... धन्यवाद।

Are soft drinks are the enemy of good health?

2019-11-30T20:52:00.002+05:30

Cold drinks or some times called soft drinks are very popular across the world and similarly in India.

There are many brands available in the market of these sugary beverages like Pepsi, Limca, Coke, Sprite, Fanta, Thums-up.

Nowadays, a new trend has started to drink these sugary beverages on any occasion. like - Celebration, party, marriages, on a get-together, etc. It is also becoming a symbol of graceful life.

Sometimes we heard a voice against these that sugary beverages are harmful to health?

Today in the section of this blog ourhealth-ourwealth.blogspot.com, we will try to find the answer to these questions

Is cold drink harmful to health?
What happens if we drink cold drink daily?
Are soft drinks are the enemy of good health?

These Sugary beverages are very widely used in the whole world. irrespective of whether the country is developed or developing.
but do you know how much these cold drinks or soft drinks are harmful to our body?

The cold drink contains a high amount of sugar, carbonated water and other chemicals which is not good for our health at all.

Daily intake of cold drinks result in many kinds of health problems some of them are as share below

Liver damage - Hight amount of sugar contained in cold drinks can damage the liver. The liver may become fatty. It is one of the prime reasons for liver damage and obesity.

It may increase belly fat - Regular use of cold drink may increase your belly fat. Sugar found in cold drink convert into fat and store in the form of belly fat.

Zero Nutritient - The cold drink we drink with so gracefully, contained zero Nutrition. It means it is not worthy at all and we are wasting our money.

Slow metabolism rate - The cold drink we use during the meal or after the meal will slow the metabolism rate. This may reduce the digestion of food and become the reason for obesity.

Risk of heart disease - Sugary beverages increase the risk of many heart diseases. A medical study on people who drink beverages twice a day is a 20 percent higher risk of heart diseases more than those who don't drink.

Loss of bone - According to various research journals of medical the sugar contains in cold drinks are the reason for low bone density and bone loss.

Arthritis - Soft drinks are one of the possible reasons for arthritis. Excess use of soft drinks can increase the risk and pain of arthritis.

Kidney problems - It also increases the risk of kidney stones.

In spite of these reasons that how harmful is this. we are continuously increasing the consumption of sugary beverages. If we do not stop this then the time is coming soon when it will be the main reason for diseases.

Instead of using these soft drinks we can alternatively use fresh fruit juices.

Is the information shared in this blog is useful to you? Please let us know how you like this post.

In Hindi (हिंदी में)

कोल्ड ड्रिंक या कुछ समय शीतल पेय दुनिया भर में बहुत लोकप्रिय हैं और इसी तरह भारत में भी।

इन चीनी पेय पदार्थों के बाजार में कई ब्रांड उपलब्ध हैं जैसे पेप्सी, लिम्का, कोक, स्प्राइट, फैंटा, थम्स-अप।

आजकल, किसी भी अवसर पर इन शर्करा युक्त पेय पदार्थों को पीने के लिए एक नया चलन शुरू हो गया है। जैसे - उत्सव, पार्टी, विवाह, एक साथ मिलना, आदि। यह भी सुंदर जीवन का प्रतीक बन रहा है।

कभी-कभी हमने इनके खिलाफ आवाज सुनी है कि शर्करा युक्त पेय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं?

आज इस ब्लॉग के सेक्शन में ourhealth-ourwealth.blogspot.com, हम इन सवालों के जवाब खोजने की कोशिश करेंगे

क्या कोल्ड ड्रिंक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है?
अगर हम रोजाना कोल्ड ड्रिंक पीते हैं तो क्या होता है?
क्या शीतल पेय अच्छे स्वास्थ्य के दुश्मन हैं?

ये सुगन्धित पेय पूरी दुनिया में बहुत व्यापक रूप से उपयोग किए जाते हैं। चाहे देश विकसित हो या विकासशील।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये कोल्ड ड्रिंक या सॉफ्ट ड्रिंक हमारे शरीर के लिए कितनी हानिकारक हैं?

कोल्ड ड्रिंक में उच्च मात्रा में चीनी, कार्बोनेटेड पानी और अन्य रसायन होते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है।

कोल्ड ड्रिंक्स के रोज़ाना सेवन से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, जिनमें से कुछ नीचे दिए गए हैं

लिवर को नुकसान - कोल्ड ड्रिंक्स में मौजूद हाइट की मात्रा लिवर को नुकसान पहुंचा सकती है। लीवर फैटी हो सकता है। यह जिगर की क्षति और मोटापे के प्रमुख कारणों में से एक है।

इससे बेली फैट बढ़ सकता है - कोल्ड ड्रिंक के नियमित इस्तेमाल से आपका बेली फैट बढ़ सकता है। कोल्ड ड्रिंक में पाई जाने वाली चीनी वसा में बदल जाती है और पेट की चर्बी के रूप में स्टोर हो जाती है।

जीरो न्यूट्रिएंट - जिस कोल्ड ड्रिंक को हम बहुत शान से पीते हैं, उसमें जीरो न्यूट्रिशन होता है। इसका मतलब है कि यह बिल्कुल भी योग्य नहीं है और हम अपना पैसा बर्बाद कर रहे हैं।

चयापचय दर धीमी होना - कोल्ड ड्रिंक जो हम भोजन के दौरान या भोजन के बाद उपयोग करते हैं, चयापचय दर को धीमा कर देती है। यह भोजन के पाचन को कम कर सकता है और मोटापे का कारण बन सकता है।

हृदय रोग का खतरा - सुगंधित पेय पदार्थों से कई हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है। जो लोग दिन में दो बार पेय पदार्थ पीते हैं, उन पर एक चिकित्सा अध्ययन दिल की बीमारियों का 20 प्रतिशत अधिक जोखिम उन लोगों की तुलना में अधिक है जो शराब नहीं पीते हैं।

हड्डी का नुकसान - चिकित्सा के विभिन्न शोध पत्रिकाओं के अनुसार कोल्ड ड्रिंक्स में चीनी कम हड्डियों के घनत्व और हड्डियों के नुकसान का कारण है।

गठिया - शीतल पेय गठिया के संभावित कारणों में से एक है। शीतल पेय का अधिक उपयोग गठिया के जोखिम और दर्द को बढ़ा सकता है।

किडनी की समस्याएं - इससे किडनी में पथरी होने का खतरा भी बढ़ जाता है।

इन कारणों के बावजूद कि यह कितना हानिकारक है। हम लगातार शक्कर वाले पेय पदार्थों की खपत बढ़ा रहे हैं। अगर हम इस पर रोक नहीं लगाते हैं तो जल्द ही वह समय आ जाएगा जब यह बीमारियों का मुख्य कारण होगा।

इन शीतल पेय का उपयोग करने के बजाय हम वैकल्पिक रूप से ताजे फलों के रस का उपयोग कर सकते हैं।

क्या इस ब्लॉग में साझा की गई जानकारी आपके लिए उपयोगी है? आपको यह पोस्ट कैसी लगी हमें जरूर बताएं।

Arthritis. Is Arthritis serious? What is the best treatment for Arthritis?

2019-11-23T23:50:00.000+05:30

Arthritis

Arthritis is a problem that results in pain in the joints.
Arthritis also can be defined as joint inflammation, but the term arthritis is used to describe more than 190 conditions that affect joints, the tissues that surround the joint, and other connective tissue.
Osteoarthritis is the most common form of arthritis.

Is arthritis serious?
How you get arthritis?
What are the early signs of arthritis?
What is the best treatment for arthritis?
Who is more affected by arthritis?

Here are some commonly asked question which may come in the mind of a person. So we will try to get the answers to these.

Indeed, “arthritis” is can not be described as a single disease; it is a way of referring to joint pain or joint disease. Severe arthritis may become a reason for chronic pain, inability to do daily activities and make it difficult to walk or climb stairs.
Arthritis can cause permanent joint changes. Arthritis is a problem that results in pain in the joints.
Arthritis also can be defined as joint inflammation, but the term arthritis is used to describe more than 190 conditions that affect joints, the tissues that surround the joint, and other connective tissue. Osteoarthritis is the most common form of arthritis.

Symptoms of arthritis

In arthritis, one can have the following symptoms
Swelling in joints, Joint pain, stiffness in joints, Your range of motion or movement may also decrease, and It is also possible that you may experience redness of the skin around the joints. Many people with arthritis notice their symptoms are worse in the morning when they woke up.

How you get Arthritis?

Arthritis may happen due to normal wear and tear of body/bones.
One of the most common reasons for arthritis is an infection or injury to the joints can exacerbate this natural breakdown of cartilage tissue. This is also called Osteoarthritis (OA)
The second common reason for arthritis is an autoimmune disorder. It occurs when your body's immune system attacks the tissues of the body This is also called Rheumatoid Arthritis(RA).

In the condition of Rheumatoid Arthritis, you may feel tired or you may experience a loss of appetite due to the inflammation the immune system’s activity causes. You may also become anemic meaning your red blood cell count decreases or you may have suffered from a slight fever.
Severe Rheumatoid Arthritis can cause joint distortion. if it is left untreated.

What is the best treatment for arthritis?

There is some important precautions or treatments one can do to avoid arthritis.

Lose some weight - Extra weight puts more pressure on joints so if you are overweight then please must lose some weight. It will help you a lot to stay away from joint pains.
Get a Massage - Regular massage near joint areas can help you in arthritis pain and stiffness and it will also improve the mobility of your affected joints.
Use of hot n cold therapy - Simple hot n cold therapy can do a lot in Arthritis pain. It is a very effective way to get relief in joint stiffness and swelling & pain. You can use an electric blanket, a gel ice pack or frozen water bottle.
Use of Turmeric - Turmeric is a very useful spice, which is widely used in India in preparation of food. It is a very powerful weapon to fight with many diseases. You can use some extra turmeric that will help in arthritis.
Exercise regularly - Regular exercise will also provide a helping hand in Arthritis pain. When we do regular walks or exercise our body moves which can help to stay away from joint stiffness. Proper Blood flow in the body can also help a lot.

People with the old age and people who ever got injured due to any reason i.e, accidents, sports, slippage, etc have to suffer more from arthritis.

Please let me know how this blog is helpful to you. Your suggestions/comments will help me to do more and better.

In Hindi (हिंदी में)

गठिया

गठिया एक ऐसी समस्या है जिसके परिणामस्वरूप जोड़ों में दर्द होता है

गठिया को संयुक्त सूजन के रूप में भी परिभाषित किया जा सकता है, लेकिन गठिया शब्द का उपयोग 190 से अधिक स्थितियों का वर्णन करने के लिए किया जाता है जो जोड़ों को प्रभावित करते हैं, ऊतक जो संयुक्त को घेरते हैं, और अन्य संयोजी ऊतक। ऑस्टियोआर्थराइटिस गठिया का सबसे आम रूप है।

क्या गठिया गंभीर है?

आपको गठिया कैसे होता है?

गठिया के शुरुआती लक्षण क्या हैं?

गठिया के लिए सबसे अच्छा इलाज क्या है?

गठिया से कौन अधिक प्रभावित होता है?

यहाँ कुछ सामान्यतः पूछे जाने वाले प्रश्न हैं जो किसी व्यक्ति के दिमाग में आ सकते हैं। तो हम इनका जवाब पाने की कोशिश करेंगे।

वास्तव में, "गठिया" को एक बीमारी के रूप में वर्णित नहीं किया जा सकता है; यह जोड़ों के दर्द या जोड़ों की बीमारी का जिक्र है। गंभीर गठिया पुराने दर्द, दैनिक गतिविधियों को करने में असमर्थता और सीढ़ियों पर चलना या चढ़ना मुश्किल बना सकता है।

गठिया स्थायी संयुक्त परिवर्तन का कारण बन सकता है। गठिया एक ऐसी समस्या है जिसके परिणामस्वरूप जोड़ों में दर्द होता है।

ऑस्टियोआर्थराइटिस गठिया का सबसे आम रूप है।

गठिया के लक्षण

गठिया में निम्न लक्षण हो सकते हैं

जोड़ों में सूजन, जोड़ों में दर्द, जोड़ों में अकड़न, गति या गति की सीमा भी कम हो सकती है, और यह भी संभव है कि आप जोड़ों के आसपास की त्वचा की लालिमा का अनुभव कर सकते हैं। गठिया वाले कई लोग सुबह उठते ही अपने लक्षणों को देखते हैं।

आपको गठिया कैसे होता है?

शरीर / हड्डियों के सामान्य पहनने और आंसू के कारण गठिया हो सकता है।

गठिया के सबसे आम कारणों में से एक संक्रमण है या जोड़ों में चोट कार्टिलेज ऊतक के इस प्राकृतिक टूटने को बढ़ा सकती है। इसे ऑस्टियोआर्थराइटिस (OA) भी कहा जाता है

गठिया का दूसरा सामान्य कारण ऑटोइम्यून डिसऑर्डर है। यह तब होता है जब आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर के ऊतकों पर हमला करती है इसे रुमेटॉयड आर्थराइटिस (आरए) भी कहा जाता है।

रुमेटीइड गठिया की स्थिति में, आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं या प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि के कारण सूजन के कारण भूख कम लग सकती है। आप एनीमिक भी हो सकते हैं जिसका अर्थ है कि आपकी लाल रक्त कोशिका की संख्या कम हो जाती है या आप मामूली बुखार से पीड़ित हो सकते हैं।

गंभीर संधिशोथ संयुक्त विकृति का कारण बन सकता है। अगर इसे अनुपचारित छोड़ दिया जाए।

गठिया के लिए सबसे अच्छा इलाज क्या है?

गठिया से बचने के लिए कुछ महत्वपूर्ण सावधानियां या उपचार किए जा सकते हैं।

कुछ वजन कम करें - अतिरिक्त वजन जोड़ों पर अधिक दबाव डालता है इसलिए यदि आप अधिक वजन वाले हैं तो कृपया कुछ वजन कम करें। यह संयुक्त दर्द से दूर रहने में आपकी बहुत मदद करेगा।
मालिश प्राप्त करें - संयुक्त क्षेत्रों के पास नियमित मालिश आपको गठिया के दर्द और कठोरता में मदद कर सकती है और यह आपके प्रभावित जोड़ों की गतिशीलता में भी सुधार करेगी।
हॉट एन कोल्ड थेरेपी का उपयोग - साधारण हॉट एन कोल्ड थेरेपी आर्थराइटिस के दर्द में बहुत कुछ कर सकती है। यह संयुक्त कठोरता और सूजन और दर्द में राहत पाने के लिए एक बहुत प्रभावी तरीका है। आप एक इलेक्ट्रिक कंबल, एक जेल आइस पैक या जमे हुए पानी की बोतल का उपयोग कर सकते हैं।
हल्दी का उपयोग - हल्दी एक बहुत ही उपयोगी मसाला है, जिसका उपयोग भोजन बनाने में भारत में व्यापक रूप से किया जाता है। यह कई बीमारियों से लड़ने के लिए एक बहुत शक्तिशाली हथियार है। आप कुछ अतिरिक्त हल्दी का उपयोग कर सकते हैं जो गठिया में मदद करेगा।
नियमित व्यायाम करें - नियमित व्यायाम से गठिया के दर्द में भी मदद मिलेगी। जब हम नियमित रूप से सैर करते हैं या व्यायाम करते हैं तो हमारे शरीर को गति मिलती है जो संयुक्त कठोरता से दूर रहने में मदद कर सकता है। शरीर में उचित रक्त प्रवाह भी बहुत मदद कर सकता है।

वृद्धावस्था वाले लोग और जो लोग किसी भी कारण से कभी भी घायल हो जाते हैं यानी दुर्घटनाएं, खेल, फिसलन इत्यादि, गठिया से अधिक पीड़ित होते हैं।

कृपया मुझे बताएं कि यह ब्लॉग आपके लिए कैसे उपयोगी है। आपके सुझाव / टिप्पणियाँ मुझे और बेहतर और बेहतर करने में मदद करेंगी।

Pollution and Health

2019-11-16T19:19:00.002+05:30

We all know how important health is for us. We always try to keep ourselves fit and healthy.
For Staying healthy we do wake up in the morning, go for morning walk / Jogging, do exercise and yoga and then start our day work after done all the above.
But do we know why after doing morning walk, yoga & taking good breakfast too, we get the diseases or fall ill? Sometimes we can’t get understand the reason why?
Today in this section of the blog, we will try to get the answers to these questions.

The very first reason might be is pollution around us. Do we know how pollution affects our health? Pollution is not only about air pollution, but it is also about polluted water, polluted foods, harmful chemicals, Noise pollution, etc. Pollution is very closely related to health.

Pollution can be defined as the beginning of impurity into the natural environment that causes adverse change. Pollution can take the form of chemical substances or energy, such as water, noise, heat or light. The components of pollution can be either man-made substances /energies or naturally occurring impurity. Pollution is often classified as a point source or non-point source pollution.

According to a report published, in 2015, pollution killed approx 9 million people in the world.

Air pollution is a situation where dust particles or harmful chemicals mixed in the air and pollute the air and When we take a breath in that polluted air these dust particles and harmful chemicals get into our bodies and affect our health.
This air pollution directly affects our lungs and damage our lungs and sometimes it will cause severe and become lung cancer too.
Recently After Diwali, the AQI (Air Quality Index) has marked higher levels of pollution in all Delhi-NCR, especially in Delhi and this is the 6th consecutive year when Delhi has face such kind of high-level pollution.

Adverse air quality threatens the lives of many organisms including humans. Ozone (air) pollution can cause respiratory disease, cardiovascular disease, throat inflammation, chest pain, and congestion in the chest and many more diseases like this.

Like Air pollution, Water pollution also causes approx 13,000 deaths per day, mostly due to contamination of drinking water by untreated sewage in developing countries. According to data published on a website approx an estimated 500 million Indians have no access to a proper toilet, and Over ten million people in India fell ill with waterborne illnesses in 2013, and 1,535 people died, most of them children. like this in China, Nearly 500 million Chinese lack access to safe drinking water.

A 2010 analysis estimated that about 1.15 million people died prematurely each year in China because of high level of air pollution. The high level of smog which China has been facing for a long time can do damage to civilians and generate many different diseases too.
In an estimation by WHO in 2007, air pollution will cause half a million deaths per year in India.

This Air and water pollution has taken a very big size, and to get rid of this we have to stand together and take the personal responsibility to every citizen to do their every possible contribution.

If anyone wants to share their opinion, then he/she can comment in the comment section. Thanks for reading.

In Hindi (हिंदी में)

हम सभी जानते हैं कि स्वास्थ्य हमारे लिए कितना महत्वपूर्ण है। हम हमेशा खुद को फिट और स्वस्थ रखने की कोशिश करते हैं।
स्वस्थ रहने के लिए हम सुबह उठते हैं, मॉर्निंग वॉक / जॉगिंग के लिए जाते हैं, व्यायाम और योग करते हैं और फिर उपरोक्त सभी कार्य करने के बाद अपने दिन का काम शुरू करते हैं।
लेकिन क्या हम जानते हैं कि सुबह की सैर, योगा और अच्छा नाश्ता करने के बाद भी हम बीमारियां झेलते हैं या बीमार पड़ जाते हैं? कभी-कभी हम इसका कारण नहीं समझ पाते हैं?
आज ब्लॉग के इस भाग में, हम इन सवालों के जवाब पाने की कोशिश करेंगे।

सबसे पहला कारण हमारे आसपास प्रदूषण हो सकता है। क्या हम जानते हैं कि प्रदूषण हमारे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है? प्रदूषण केवल वायु प्रदूषण के बारे में नहीं है, बल्कि यह प्रदूषित पानी, प्रदूषित खाद्य पदार्थों, हानिकारक रसायनों, शोर प्रदूषण आदि के बारे में भी है। प्रदूषण स्वास्थ्य से बहुत निकटता से संबंधित है।

प्रदूषण को प्राकृतिक वातावरण में अशुद्धता की शुरुआत के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जो प्रतिकूल परिवर्तन का कारण बनता है। प्रदूषण रासायनिक पदार्थों या ऊर्जा का रूप ले सकता है, जैसे पानी, शोर, गर्मी या प्रकाश। प्रदूषण के घटक मानव निर्मित पदार्थ / ऊर्जा हो सकते हैं या स्वाभाविक रूप से अशुद्धता हो सकते हैं। प्रदूषण को अक्सर एक बिंदु स्रोत या गैर-स्रोत स्रोत प्रदूषण के रूप में वर्गीकृत किया जाता है।

प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, 2015 में, प्रदूषण ने दुनिया में लगभग 9 मिलियन लोगों को मार डाला।

वायु प्रदूषण एक ऐसी स्थिति है जहाँ धूल के कण या हानिकारक रसायन हवा में मिल जाते हैं और हवा को प्रदूषित करते हैं और जब हम उस प्रदूषित हवा में साँस लेते हैं तो ये धूल के कण और हानिकारक रसायन हमारे शरीर में पहुँच जाते हैं और हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।
यह वायु प्रदूषण सीधे हमारे फेफड़ों को प्रभावित करता है और हमारे फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है और कभी-कभी यह गंभीर हो जाता है और फेफड़ों का कैंसर भी बन जाता है।

हाल ही में दिवाली के बाद AQI (एयर क्वालिटी इंडेक्स) ने सभी दिल्ली एनसीआर क्षेत्र, विशेष रूप से दिल्ली में प्रदूषण के उच्च स्तर को चिह्नित किया है और यह लगातार 6 वां वर्ष है जब दिल्ली में इस तरह के उच्च-स्तरीय प्रदूषण का सामना करना पड़ा है।

प्रतिकूल वायु गुणवत्ता मनुष्यों सहित कई जीवों के जीवन के लिए खतरा है। ओजोन (वायु) प्रदूषण से श्वसन रोग, हृदय रोग, गले में सूजन, सीने में दर्द और छाती में जमाव और इस तरह के कई और रोग हो सकते हैं।

वायु प्रदूषण की तरह, जल प्रदूषण भी प्रति दिन लगभग 13,000 मौतों का कारण बनता है, ज्यादातर विकासशील देशों में अनुपचारित सीवेज द्वारा पीने के पानी के दूषित होने के कारण होता है। एक वेबसाइट पर प्रकाशित आंकड़ों के अनुसार अनुमानित 500 मिलियन भारतीयों के पास एक उचित शौचालय तक पहुंच नहीं है, और भारत में दस मिलियन से अधिक लोग 2013 में जलजनित बीमारियों से बीमार पड़ गए, और 1,535 लोग मारे गए, जिनमें से अधिकांश बच्चे थे। चीन में इस तरह से, लगभग 500 मिलियन चीनी के पास सुरक्षित पीने के पानी तक पहुंच नहीं है।

2010 के एक विश्लेषण में अनुमान लगाया गया कि वायु प्रदूषण के उच्च स्तर के कारण चीन में हर साल लगभग 1 लाख 15 हजार लोग समय से पहले मर जाते हैं। स्मॉग का उच्च स्तर जो चीन लंबे समय से झेल रहा है, वह नागरिकों को नुकसान पहुंचा सकता है और कई तरह की बीमारियां भी पैदा कर सकता है।
डब्ल्यूएचओ द्वारा 2007 में एक अनुमान के अनुसार, भारत में वायु प्रदूषण से प्रति वर्ष आधे मिलियन लोगों की मृत्यु होगी।

इस वायु और जल प्रदूषण ने एक बहुत बड़ा आकार ले लिया है, और इससे छुटकारा पाने के लिए हमें एक साथ खड़े रहना होगा और प्रत्येक नागरिक को अपना हर संभव योगदान करने के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी लेनी होगी।

यदि कोई भी अपनी राय साझा करना चाहता है, तो वह टिप्पणी अनुभाग में टिप्पणी कर सकता है। पढ़ने के लिए धन्यवाद ।

Health Education

2019-11-10T14:22:00.000+05:30

What is Health Education?

Why Health Education is so Important?

What are the types of Health Education?

How can we get better result in spreading Health Education?

History of Health Education in India?

Health and Education both play a vital role in the development of our life, our society, and our country. Both are equally important to raise the living standard of humans and society too and moving a step forward.

But when these both terms combined and became Health Education. Then it becomes a basic necessity, which is needed to spread to the whole world to raise the level of health on earth. Proper health education can help to stop the epidemic diseases.

What is Health Education?

Health education is basic knowledge and understanding about the sanitation, good health, nutrients. Which ultimately increases the life expectancy, living standard.

Developed countries have done a lot in the sector to educate people about basic sanitation and health and we can see the results of this. Countries like Australia, Canada, Norway, Sweden, UK are some examples. Good Health is a basic right of every citizen in these countries.

But when we see India we can see that a lot of work still has to be done. When India is growing towards the leading economy and developed nation, it is very important that every people in India know the importance of basic sanitation and health and give their participation to make a healthy India.

How can we get a better result in spreading Health Education?

School life is the best time of any one's life. Where we learn so many things and what we learn remains with us throughout our life.

At this age, we must educate our children about the importance of sanitation and the value of health for themselves and for the country.

Children spend most of their time in schools. In such a situation, school teachers along with parents can develop good habits in children at a young age. The truth is that lifestyle-related diseases that occur in adults have their roots in unhealthy eating habits associated with eating in childhood.

India has a large population of youth. It also needs to be understood that education and health are interrelated — healthy children can learn better, and children become healthy young if healthy habits are instilled in them. Schools can play a big role in making children future healthy citizens.

The most important step in this process is to abandon habits that increase the risk, such as keeping the nearby place clean, planting trees, don't throw garbage anywhere, giving up the habit of consuming unhealthy foods, Stay away from intoxication products like tobacco, cigarettes, and drugs, etc.

Keep yourself physical active by playing, exercise, participate in extracurricular activities.

Currently, every tenth person in India is at risk of dying under the age of seventy due to diabetes, cardiovascular diseases or cancer, Injuries, Infections. These diseases are not only causing havoc to individuals and families but are also impacting the economy, as they are increasingly targeting professionals and students. According to a survey conducted by the Department of Public Enterprises and the Confederation of Indian Industry (CII), 17 percent of public sector employees and their family members suffer from diabetes. People suffering from diabetes and heart disease not only have to take precautions throughout their life but also have to consume expensive medicines. Obviously, society and country have to bear its heavy economic burden. The treatment of lifestyle diseases is very expensive. And in countries like India, where people have to bear the cost of their treatment themselves, expensive medicine puts a huge financial burden on the family. This economic burden at times also destroys national expectations and aspirations. If the country's youth will be ill, India will not be able to take advantage of its young population at all. But the situation in India is more or less the same in the whole world. Today, lifestyle diseases are a major cause of worldwide deaths and disabilities. Heart disease, diabetes, heart attacks, respiratory diseases, and cancer caused around 36 million deaths worldwide.

History of Health Education in India

The need and the practice of public health and health education in India is ancient. Formal health education in India had started in 1929.

When a publicity unit was set up in the Directorate of Health Services in the Mysore (Karnataka) to inform the public about the importance of better health. By 1940, publicity units had been established as part of the Directorate of Health Services in almost all states of the country. However, in 1944, the Health Survey Committee under the chairmanship of Sir Joseph Bhor realized that nationally integrated and intensive health education, as well as independent organizations, was needed for this purpose. The committee emphatically recommended integrating health education at the central and state levels.

During the period of the First Five Year Plan, the Planning Commission repeatedly reiterated the need for intensive health education-related activities in the country. The Planning Commission also stated that "the overall progress of public health depends on people's voluntary consent and cooperation and their active participation. Considering how many diseases are as a result of ignoring or not implementing simple sanitation rules, no action taken would be better than providing health education ”. With this consideration, the Planning Commission recommended for setting up of the number of staff and well-equipped health education bureau at the central and state levels. The Central Health Education Bureau initially provided guidelines to the State Health Education Bureau (SHEB) regarding its activities and functions, as well as provided capital to strengthen health education services in all states. The SHEB subsequently became part of the Directorate of Health Services and some SHEBs were converted into IEC bureaus.

Fit India Movement and Sawachh Bharat Abhiyan are a big step in this direction. Recently Prime Minister sh Narendra Modi launches a fit India movement that was a big step to aware people in India about health education and fitness.

In Hindi (हिंदी में)

स्वास्थ्य शिक्षा क्या है?

स्वास्थ्य शिक्षा इतनी महत्वपूर्ण क्यों है?

स्वास्थ्य शिक्षा के प्रकार क्या हैं?

स्वास्थ्य शिक्षा के प्रसार में हम बेहतर परिणाम कैसे प्राप्त कर सकते हैं?

भारत में स्वास्थ्य शिक्षा का इतिहास?

स्वास्थ्य और शिक्षा दोनों ही हमारे जीवन, हमारे समाज और हमारे देश के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। दोनों ही मनुष्यों और समाज के जीवन स्तर को बढ़ाने और एक कदम आगे बढ़ाने के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण हैं।

लेकिन जब ये दोनों शब्द संयुक्त हुए और स्वास्थ्य शिक्षा बन गई। तब यह एक बुनियादी आवश्यकता बन जाती है, जिसे पृथ्वी पर स्वास्थ्य के स्तर को बढ़ाने के लिए पूरी दुनिया में फैलने की आवश्यकता है। उचित स्वास्थ्य शिक्षा से महामारी की बीमारियों को रोकने में मदद मिल सकती है।

स्वास्थ्य शिक्षा क्या है?

स्वास्थ्य शिक्षा बुनियादी ज्ञान और स्वच्छता, अच्छे स्वास्थ्य, पोषक तत्वों के बारे में समझ है। जो अंततः जीवन प्रत्याशा, जीवन स्तर को बढ़ाता है।

विकसित देशों ने लोगों को बुनियादी स्वच्छता और स्वास्थ्य के बारे में शिक्षित करने के लिए इस क्षेत्र में बहुत कुछ किया है और हम इसके परिणाम देख सकते हैं। ऑस्ट्रेलिया, कनाडा, नॉर्वे, स्वीडन, यूके जैसे देश कुछ उदाहरण हैं। अच्छा स्वास्थ्य इन देशों में प्रत्येक नागरिक का एक बुनियादी अधिकार है।

लेकिन जब हम भारत को देखते हैं तो हम देख सकते हैं कि अभी भी बहुत काम किया जाना है। जब भारत अग्रणी अर्थव्यवस्था और विकसित राष्ट्र की ओर बढ़ रहा है, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि भारत के प्रत्येक लोग बुनियादी स्वच्छता और स्वास्थ्य के महत्व को जानें और एक स्वस्थ भारत बनाने के लिए अपनी भागीदारी दें।

स्वास्थ्य शिक्षा के प्रसार में बेहतर परिणाम कैसे प्राप्त कर सकते हैं?

स्कूली जीवन किसी के जीवन का सबसे अच्छा समय होता है। जहां हम बहुत सारी चीजें सीखते हैं और जो हम सीखते हैं वह जीवन भर हमारे साथ रहता है।

इस उम्र में, हमें अपने बच्चों को स्वच्छता के महत्व और खुद के लिए और देश के लिए स्वास्थ्य के मूल्य के बारे में शिक्षित करना चाहिए।

बच्चे अपना अधिकांश समय स्कूलों में बिताते हैं। ऐसी स्थिति में, माता-पिता के साथ-साथ स्कूल के शिक्षक कम उम्र में बच्चों में अच्छी आदतें विकसित कर सकते हैं। सच्चाई यह है कि वयस्कों में होने वाली जीवनशैली से संबंधित बीमारियां बचपन में खाने से जुड़ी अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों में अपनी जड़ें जमाती हैं।

भारत में युवाओं की बड़ी आबादी है। यह भी समझने की आवश्यकता है कि शिक्षा और स्वास्थ्य परस्पर जुड़े हुए हैं - स्वस्थ बच्चे बेहतर सीख सकते हैं, और यदि स्वस्थ आदतें डाली जाती हैं तो बच्चे स्वस्थ युवा बन सकते हैं। बच्चों को भविष्य के स्वस्थ नागरिक बनाने में स्कूल एक बड़ी भूमिका निभा सकते हैं।

इस प्रक्रिया में सबसे महत्वपूर्ण कदम उन आदतों को छोड़ना है जो जोखिम को बढ़ाती हैं, जैसे कि आस-पास की जगह को साफ रखना, पेड़ लगाना, कहीं भी कचरा न फेंकना, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के सेवन की आदत को छोड़ना, तंबाकू जैसे नशीले उत्पादों से दूर रहना , सिगरेट, और ड्रग्स, आदि।

खेल, व्यायाम करके अपने आप को सक्रिय रखें, अतिरिक्त गतिविधियों में भाग लें।

वर्तमान में, भारत में हर दसवें व्यक्ति को मधुमेह, हृदय रोगों या कैंसर, चोट लगने, संक्रमण के कारण सत्तर वर्ष से कम आयु में मरने का खतरा है। ये रोग न केवल व्यक्तियों और परिवारों के लिए कहर का कारण बन रहे हैं, बल्कि अर्थव्यवस्था को भी प्रभावित कर रहे हैं, क्योंकि वे पेशेवरों और छात्रों को तेजी से लक्षित कर रहे हैं। सार्वजनिक उद्यम विभाग और भारतीय उद्योग परिसंघ (CII) द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार, 17 प्रतिशत सार्वजनिक क्षेत्र के कर्मचारी और उनके परिवार के सदस्य मधुमेह से पीड़ित हैं। मधुमेह और हृदय रोग से पीड़ित लोगों को न केवल जीवन भर सावधानी बरतनी है, बल्कि महंगी दवाओं का भी सेवन करना है। जाहिर है, समाज और देश को इसका भारी आर्थिक बोझ उठाना होगा। जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों का इलाज बहुत महंगा है। और भारत जैसे देशों में, जहां लोगों को अपने इलाज का खर्च खुद उठाना पड़ता है, महंगी दवा परिवार पर बहुत बड़ा वित्तीय बोझ डालती है। कई बार यह आर्थिक बोझ राष्ट्रीय उम्मीदों और आकांक्षाओं को भी नष्ट कर देता है। अगर देश का युवा बीमार होगा, तो भारत अपनी युवा आबादी का फायदा नहीं उठा पाएगा। लेकिन भारत में स्थिति कमोबेश पूरी दुनिया में एक जैसी है। आज, जीवनशैली से जुड़ी बीमारियाँ दुनिया भर में होने वाली मौतों और विकलांगता का एक प्रमुख कारण हैं। दिल की बीमारी, मधुमेह, दिल के दौरे, सांस की बीमारियाँ और कैंसर से दुनिया भर में लगभग 36 मिलियन लोगों की मौत हुई।

भारत में स्वास्थ्य शिक्षा का इतिहास

भारत में सार्वजनिक स्वास्थ्य और स्वास्थ्य शिक्षा की आवश्यकता और अभ्यास प्राचीन है। भारत में औपचारिक स्वास्थ्य शिक्षा 1929 में शुरू हुई थी।

जब जनता को बेहतर स्वास्थ्य के महत्व के बारे में सूचित करने के लिए मैसूर (कर्नाटक) में स्वास्थ्य सेवा निदेशालय में एक प्रचार इकाई स्थापित की गई थी। 1940 तक, देश के लगभग सभी राज्यों में स्वास्थ्य सेवाओं के निदेशालय के हिस्से के रूप में प्रचार इकाइयों की स्थापना की गई थी। हालाँकि, 1944 में, सर जोसेफ भोर की अध्यक्षता में स्वास्थ्य सर्वेक्षण समिति ने महसूस किया कि इस उद्देश्य के लिए राष्ट्रीय स्तर पर एकीकृत और गहन स्वास्थ्य शिक्षा, साथ ही स्वतंत्र संगठनों की आवश्यकता थी। समिति ने जोरदार तरीके से केंद्र और राज्य में स्वास्थ्य शिक्षा को एकीकृत करने की सिफारिश कीप्रथम पंचवर्षीय योजना की अवधि, योजना आयोग ने देश में गहन स्वास्थ्य शिक्षा से संबंधित गतिविधियों की आवश्यकता को दोहराया। योजना आयोग ने यह भी कहा कि "सार्वजनिक स्वास्थ्य की समग्र प्रगति लोगों की स्वैच्छिक सहमति और सहयोग और उनकी सक्रिय भागीदारी पर निर्भर करती है। यह ध्यान में रखते हुए कि साधारण स्वच्छता नियमों को अनदेखा करने या लागू नहीं करने के परिणामस्वरूप कितने रोग हैं, कोई भी कार्रवाई प्रदान करने से बेहतर नहीं होगी। स्वास्थ्य शिक्षा ”। इस विचार के साथ, योजना आयोग ने केंद्रीय और राज्य स्तर पर पर्याप्त संख्या में कर्मचारियों और अच्छी तरह से सुसज्जित स्वास्थ्य शिक्षा ब्यूरो की स्थापना की सिफारिश की। केंद्रीय स्वास्थ्य शिक्षा ब्यूरो ने शुरू में राज्य स्वास्थ्य शिक्षा ब्यूरो (SHEB) को दिशा-निर्देश प्रदान किए थे। ) अपनी गतिविधियों और कार्यों के साथ-साथ सभी राज्यों में स्वास्थ्य शिक्षा सेवाओं को मजबूत करने के लिए पूंजी प्रदान की। SHEB बाद में स्वास्थ्य सेवा निदेशालय का हिस्सा बन गया और कुछ SHEB IEC ब्यूरो में परिवर्तित हो गए।

फिट इंडिया मूवमेंट और स्वच्छ भारत अभियान इस दिशा में एक बड़ा कदम है। हाल ही में प्रधान मंत्री श्री नरेंद्र मोदी ने एक फिट इंडिया आंदोलन शुरू किया जो भारत में स्वास्थ्य शिक्षा और फिटनेस के बारे में जागरूक लोगों के लिए एक बड़ा कदम था।

Types of Pranayama and How to do Pranayama Steps-V

2019-10-28T17:50:00.000+05:30

Today, in this section of the blog we will learn some more Pranayama positions and their benefits.
In today's time, Pranayama and yoga are the best techniques to keep ourselves fit and healthy, calm, and relieve stress.

Shambhavi mudra / Pranayama

Procedure of Shambhavi Pranayama

Sit in an airy and clean place, keep your spine, neck, and head in a straight line. keep your hand on your knees.
Now, concentrating fully, concentrate between the eyebrows by closing both eyes.

Benefits of Shambhavi Pranayama

From this posture, Your mind develops more, it helps your mind to sharper and creative.
The brain starts to work fast.
Eye glow grows, there is a glimpse of confidence.
By regular practice of this mood the mind becomes calm and the concentration increases. There is a great increase in memory.
the chakra which is located between the two eyebrows begins to develop. By doing regular practice you can predict the happening near you. (Some times it happens)

Agnisar Kriya or Pranayama

Procedure of Agnisar Kriya or Pranayama

First, sit in the position of Siddhasana or Sukhasana.
After this, keep both your hands on the knees and keep the spine, neck and head straight and close the eyes.
Now coming out of a deep breath from the mouth, put a Uddiyan dam, that is, pull the stomach inside.
Now hold the breath for as long as possible and move the stomach muscles in and outie, the stomach from inside the navel area with repeated tremors in and out.
At this time keep your attention on the spine behind the Manipur Chakra i.e. the navel, after exercising strength, come back to normal.

Benefits of Agnisar Pranayama

With the practice of this pranayama, blood circulation starts properly in all the organs of the stomach. Due to which the stomach, liver, intestines, kidneys, rectum, and bladder are strengthened and there are no diseases related to them.
This activity makes our digestive process strong and makes it strong. This activity removes the fat of the stomach and also prevents constipation, gas, belching, bloating, loss of appetite, etc. diseases of the digestive system. Therefore, by practicing it daily, stomach diseases never bother.
For diabetic patients, this action acts like Ram-Baan and the increased sugar level decreases quickly.
It proves to be helpful in maintaining impotence by removing impotence.

Uddiyan bandha Pranayama

Procedure of Uddiyan bandha Pranayama

First, sit in Padmasana. Now, Put both your hands on the knees. Take out all the air inside the stomach and stretch the stomach inwards. Hold the position as long as the breath can be easily stopped out. When it starts feeling that if the breath does not stop then slowly start breathing inward.
You can repeat this 3-4 times initially and after that, you can increase the time according to your comfort.

Benefits of Uddiyan bandh Pranayama

All the mechanisms of the stomach are massaged through this Pranayama and many diseases related to the stomach are removed.
Digestion power grows and increases appetite.
For patients with diabetes, this pranayama is a panacea, so they should do it every day.
This bond plays an important role in Kundalini Jagaran.
If a person has a constipation problem then he should make this bandha regular.

Jalandhar bandh pranayama

Procedure of Jalandhar bandha Pranayama

Sit in Padmasana and Keep the body quite straight.
Take out the breath and move forward the neck through which the spinal cord and chin will touch. Now concentrate inside.
Hold the position as long as you can stop breathing easily.

Benefits of Jalandhar bandha

This bond awakens the pure chakra located directly on the throat, so it is very important.
With this action, our head, brain, eye, nose, ear, and throat nerves are controlled.
Due to this, activity increases in both parts of the brain.
This leads to blood circulation in the muscles of the neck, which makes them firm. Lateral blockage ends. Due to stretching in the spinal cord, blood circulation increases rapidly in it.
All diseases are removed and the person always remains healthy.

In Hindi (हिंदी में)

आज, ब्लॉग के इस भाग में हम कुछ और प्राणायाम पदों और उनके लाभों के बारे में जानेंगे।
आज के समय में, प्राणायाम और योग अपने आप को फिट और स्वस्थ, शांत और तनाव दूर करने के लिए सबसे अच्छी तकनीक है।

शाम्भवी मुद्रा / प्राणायाम

शाम्भवी प्राणायाम की प्रक्रिया

एक हवादार और साफ जगह पर बैठें, अपनी रीढ़, गर्दन और सिर को एक सीध में रखें।
अपना हाथ अपने घुटनों पर रखें।
अब, पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करते हुए, दोनों आंखों को बंद करके भौंहों के बीच ध्यान केंद्रित करें।

शाम्भवी प्राणायाम के लाभ

इस आसन से आपका दिमाग अधिक विकसित होता है, यह आपके दिमाग को तेज और रचनात्मक बनाने में मदद करता है।
दिमाग तेज काम करने लगता है।
आंखों की रोशनी बढ़ती है, आत्मविश्वास की झलक मिलती है।
इस मुद्रा के नियमित अभ्यास से मन शांत होता है और एकाग्रता बढ़ती है। याददाश्त में बहुत वृद्धि होती है।
वह चक्र जो दोनों भौंहों के बीच स्थित होता है, विकसित होने लगता है। नियमित अभ्यास करने से आप अपने आस-पास होने वाली घटना का अनुमान लगा सकते हैं। (कभी - कभी ऐसा होता है)

अग्निसार क्रिया या प्राणायाम

अग्निसार क्रिया या प्राणायाम की प्रक्रिया

सबसे पहले सिद्धासन या सुखासन की स्थिति में बैठ जाएं।
इसके बाद अपने दोनों हाथों को घुटनों पर रखें और रीढ़, गर्दन और सिर को सीधा रखें और आंखें बंद कर लें।
अब मुंह से एक गहरी सांस बाहर निकलते हुए, एक उदियन बांध रखें, यानी पेट को अंदर खींचें।
अब सांस को जितनी देर तक रोककर रख सकते हैं और पेट की मांसपेशियों को अंदर-बाहर करें - यानी, नाभि क्षेत्र के अंदर से पेट को बार-बार झटके के साथ अंदर-बाहर करें।
इस समय मणिपुर चक्र यानी नाभि के पीछे रीढ़ पर अपना ध्यान रखें, ताकत का अभ्यास करने के बाद वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।

अग्निसार प्राणायाम के लाभ

इस प्राणायाम के अभ्यास से पेट के सभी अंगों में रक्त संचार ठीक से होने लगता है। जिसके कारण पेट, लीवर, आंत, किडनी, मलाशय और मूत्राशय मजबूत होते हैं और इनसे संबंधित कोई भी बीमारी नहीं होती है।
यह गतिविधि हमारी पाचन प्रक्रिया को मजबूत बनाती है और मजबूत बनाती है। यह गतिविधि पेट की चर्बी को हटाती है और पाचन तंत्र के कब्ज, गैस, पेट फूलना, सूजन, भूख न लगना आदि रोगों से भी बचाती है। इसलिए, इसका रोजाना अभ्यास करने से पेट के रोग कभी भी परेशान नहीं करते हैं।
मधुमेह के रोगियों के लिए, यह क्रिया राम-बाण की तरह काम करती है और बढ़े हुए शर्करा का स्तर जल्दी कम हो जाता है।
यह नपुंसकता को दूर करके नपुंसकता को बनाए रखने में मददगार साबित होता है।

उदयनं बन्ध प्राणायाम

उदयन बन्ध प्राणायाम की प्रक्रिया

सबसे पहले पद्मासन में बैठ जाएं। अब, अपने दोनों हाथों को घुटनों पर रखें। पेट के अंदर की सारी हवा को बाहर निकालें और पेट को अंदर की तरफ खींचें। जब तक सांस आसानी से बाहर रोकी जा सकती है तब तक स्थिति को थामे रखें। जब यह महसूस होने लगे कि अगर सांस नहीं रुक रही है तो धीरे-धीरे सांस अंदर की तरफ लेना शुरू करें।
आप इसे 3-4 बार शुरू में दोहरा सकते हैं और उसके बाद, आप अपने आराम के अनुसार समय बढ़ा सकते हैं।

उदयन बन्ध प्राणायाम के लाभ

इस प्राणायाम के माध्यम से पेट के सभी तंत्रों की मालिश की जाती है और पेट से संबंधित कई बीमारियों को दूर किया जाता है।
पाचन शक्ति बढ़ती है और भूख बढ़ती है।
मधुमेह के रोगियों के लिए, यह प्राणायाम एक रामबाण औषधि है, इसलिए उन्हें इसे प्रतिदिन करना चाहिए।
यह बंधन कुंडलिनी जागरण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
यदि किसी व्यक्ति को कब्ज की समस्या है तो उसे इस बन्ध को नियमित करना चाहिए।

जलंधर बंध प्राणायाम

जालंधर बंध प्राणायाम की प्रक्रिया

पद्मासन में बैठें और शरीर को एकदम सीधा रखें, सांस बाहर निकालें और गर्दन को आगे की ओर ले जाएँ जिससे रीढ़ की हड्डी और ठुड्डी स्पर्श करेंगे। अब भीतर ध्यान लगाओ। जब तक आप सांस को आसानी से रोक सकते हैं तब तक स्थिति को थामे रखें।

जालंधर बंध के लाभ

यह बंधन सीधे गले पर स्थित शुद्ध चक्र को जागृत करता है, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है।
इस क्रिया से हमारे सिर, मस्तिष्क, आंख, नाक, कान और गले की नसें नियंत्रित होती हैं।
इसके कारण मस्तिष्क के दोनों हिस्सों में सक्रियता बढ़ जाती है।
इससे गर्दन की मांसपेशियों में रक्त का संचार होता है, जो उन्हें दृढ़ बनाता है। पार्श्व अवरोध समाप्त होता है। रीढ़ की हड्डी में खिंचाव के कारण इसमें रक्त संचार तेजी से बढ़ता है।
सभी रोग दूर हो जाते हैं और व्यक्ति हमेशा स्वस्थ रहता है।

जारी....

Our health Our wealth and Our lifestyle-II

2019-10-19T19:36:00.003+05:30

Our health our wealth and our lifestyle

Health plays a major role in our life. And healthy habits make our lifestyle healthy.

Peoples want good health and a healthy lifestyle but why they get failed to achieve.

Is really things like an ideal lifestyle exists?

What should be an ideal lifestyle to live?

Is by following those habits can we live healthily & happily throughout life?

you may be amazed by reading the answer, "YES". An ideal lifestyle can help you a lot in your life. You can understand this as like it is the key to success in life.

You may sound this unusual and impractical, but it is truly like as we see the sunrises daily.

There are some ideas which can change the life of any person who wants to live fit and healthy life.

But before I move further I just want to say that to reach at ideal lifestyle it needs dedication, as we do when we are in school days we do to get good marks.

Every day brings a new day, a new opportunity and we have to keep it in mind.

Wake in the morning around 5 or 5:30. (With a Positive attitude)

By waking early you will have enough time to plan your day and to act on it.

After having fresh, go for a walk or jogging. (do spend 30-40 mins)

It will keep your body and mind physical active. Because active mind and body perform better.

Do meditation for at least 30 min (if you do more than this time will benefit more)

This will help you in many ways like it will improve your focus, your thoughts will be clear. It will give you energy too.

Make a habit to brush with the opposite hand (People who use right hand will do with left, and people with the left will use the right hand)

It will help you to be more attentive, your subconscious mind becomes active.

Healthy and Balanced diet.

A healthy and balanced diet will help you to stay disease-free.

Make your bed by your self and Take full sleep of up to eight hours.

it will keep your mind active and also help to wake you from the bed the next day.

Make your goal clear (Stay focused and motivated)

What you want, make it clear, it will help you to not disappoint.

Talk with yourself (analyze your activity)

If you analyze your activity, you will learn from your mistakes without delay.

Raise a question on what you have done. (How this satisfy you)

if you are satisfied with what you have done, then it worth it.

Don't fear if you are right, keep moving. (Don't get afraid of being failed)

Failure is not the end; Failure is the first step towards success.

Make above a habit in your life, It will make you more sensible.

Seriously, I have mentioned some points before you which, I have read from the life story of many successful peoples.

You know what the real problem is, the real problem is that we know everything, but we don't act on those or we don't follow those.

Every day we think about how we can change our life but in reality, we don't work on it. We do the same thing as we did earlier and we expect that things will change. My Friend this will never happen. If you want to wait to things get changed, you have to wait for the rest of your life.

Please let me know how much you have agreed to the above mentioned, must share your views in the comment section.

In Hindi (हिंदी में)

हमारी सेहत-हमारी दौलत और हमारी जीवनशैली

स्वास्थ्य हमारे जीवन में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। और स्वस्थ आदतें हमारी जीवनशैली को स्वस्थ बनाती हैं।
लोग अच्छी सेहत और स्वस्थ जीवनशैली चाहते हैं लेकिन वे क्यों हासिल करने में असफल हो जाते हैं।
क्या वास्तव में एक आदर्श जीवन शैली जैसी चीजें मौजूद हैं?
जीने के लिए एक आदर्श जीवन शैली क्या होनी चाहिए?
क्या उन आदतों का पालन करने से हम जीवन भर स्वस्थ और खुश रह सकते हैं?

आप जवाब को पढ़कर चकित हो सकते हैं, "हाँ"। एक आदर्श जीवनशैली आपके जीवन में आपकी बहुत मदद कर सकती है। इसे आप ऐसे समझ सकते हैं जैसे यह जीवन में सफलता की कुंजी है।
आपको यह असामान्य और अव्यवहारिक लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में वैसा ही है जैसा कि हम दैनिक सूर्योदय देखते हैं।
कुछ विचार हैं जो किसी भी व्यक्ति के जीवन को बदल सकते हैं जो फिट और स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं।
लेकिन इससे पहले कि मैं आगे बढ़ूं, मैं सिर्फ यह कहना चाहता हूं कि आदर्श जीवनशैली तक पहुंचने के लिए समर्पण की जरूरत है, जैसा कि हम करते हैं जब हम स्कूल के दिनों में होते हैं तो हम अच्छे अंक प्राप्त करने के लिए करते हैं।

हर दिन एक नया दिन, एक नया अवसर लाता है और हमें इसे ध्यान में रखना होगा।
सुबह करीब 5 या 5:30 बजे उठें। (सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ)
जल्दी जागने से आपके पास अपने दिन की योजना बनाने और उस पर कार्य करने के लिए पर्याप्त समय होगा।

फ्रेश होने के बाद टहलने या जॉगिंग के लिए जाएं। (30-40 मिनट खर्च करते हैं)
यह आपके शरीर और दिमाग को सक्रिय बनाए रखेगा। क्योंकि सक्रिय मन और शरीर बेहतर प्रदर्शन करते हैं।

कम से कम 30 मिनट के लिए ध्यान करें (यदि आप इस समय से अधिक करते हैं तो अधिक लाभ होगा)
इससे आपको कई तरह से मदद मिलेगी जैसे कि इससे आपका ध्यान केंद्रित होगा, आपके विचार स्पष्ट होंगे। यह आपको ऊर्जा भी देगा।

विपरीत हाथ से ब्रश करने की आदत बनाएं (जो लोग दाहिने हाथ का उपयोग करते हैं वे बाएं से करेंगे, और बाएं हाथ वाले लोग दाहिने हाथ का उपयोग करेंगे)
यह आपको अधिक चौकस होने में मदद करेगा, आपका अवचेतन मन सक्रिय हो जाएगा।

स्वस्थ और संतुलित आहार।
स्वस्थ और संतुलित आहार आपको रोग मुक्त रहने में मदद करेगा।

अपने बिस्तर को अपने आप से बनाएं और आठ घंटे तक की पूरी नींद लें।
यह आपके दिमाग को सक्रिय रखेगा और अगले दिन आपको बिस्तर से जगाने में भी मदद करेगा।

अपना लक्ष्य स्पष्ट करें (केंद्रित और प्रेरित रहें)
आप जो चाहते हैं, उसे स्पष्ट करें, यह आपको निराश न करने में मदद करेगा।

अपने आप से बात करें (अपनी गतिविधि का विश्लेषण करें)
यदि आप अपनी गतिविधि का विश्लेषण करते हैं, तो आप बिना देर किए अपनी गलतियों से सीखेंगे।

आपने जो किया है उस पर एक प्रश्न उठाएं। (यह आपको कैसे संतुष्ट करता है)
यदि आपने जो किया है उससे संतुष्ट हैं, तो यह इसके लायक है।

अगर आप सही हैं तो डरो मत, चलते रहो। (असफल होने का डर नहीं है)
असफलता अंत नहीं है; असफलता सफलता की ओर पहला कदम है।

अपने जीवन में एक आदत से ऊपर उठें, यह आपको अधिक समझदार बना देगा।
गंभीरता से, मैंने आपके सामने कुछ बिंदुओं का उल्लेख किया है, जो मैंने कई सफल लोगों की जीवन कहानी से पढ़े हैं।

आप जानते हैं कि वास्तविक समस्या क्या है, असली समस्या यह है कि हम सब कुछ जानते हैं, लेकिन हम उन पर कार्रवाई नहीं करते हैं या हम उन का पालन नहीं करते हैं।
हर दिन हम सोचते हैं कि हम अपने जीवन को कैसे बदल सकते हैं लेकिन वास्तव में, हम इस पर काम नहीं करते हैं। हम वही काम करते हैं जैसा हमने पहले किया था और हम उम्मीद करते हैं कि चीजें बदल जाएंगी। माय फ्रेंड ऐसा कभी नहीं होगा। यदि आप चीजों को बदलने के लिए इंतजार करना चाहते हैं, तो आपको जीवन भर इंतजार करना होगा।

कृपया मुझे बताएं कि आप उपर्युक्त से कितने सहमत हैं, टिप्पणी अनुभाग में अपने विचार अवश्य साझा करें।

Types of Pranayama and How to do Pranayama Steps-IV

2019-10-13T12:28:00.000+05:30

In this section of ourhealth-ourwealth, we will learn to do the most useful pranayamas. Although every pranayama is important in itself.

Moolbandh / Mahabandh Pranayama

Procedure to do Moolbandh Pranayama
First, Attempt to understand its action carefully, it can be understood even in practice also. It has two bases, First, Applying a heeled light pressure in the middle of the parts of the stomach urine. Second, try anal shrinkage, pulling up the urinary nerves.
Many asanas can be used for this. you can sit in leg folding position where both of your feet are over each other (Alti-Paalti position)
Let yourself sit under it and give slight pressure on the genital origin.

The second posture is that one leg should be prolonged and the second leg should be folded and its pressure on the middle part of the stool-urinary tract. The thing to remember is that the pressure should be light. On heavy pressure, the nerves of that place can be damaged.
Slowly pull the anus upwards with the help of determination power and then slowly release it. Along with anal shrinkage, the urine nadis also shrink in nature and pull upwards. At the same time, breathing has to be lifted upward. This action should be done 10 times in the beginning. After this, the sequence of one per week can be increased to 25. This verb is also known as Ashwini Mudra or Vajroli Kriya. In doing this, there should be a feeling in the mind that the center of sexuality is sliding away from the spinal cord and is crawling upwards from the spinal cord and the brain is reaching the Sahasrara Chakra located in the middle part

Benefits of Moolbandha

The essence instantly stimulates the Mooladar chakra in which the Kundalini power keeps up.
Muladhara Chakra is awakened, it receives many divine powers and also destroys diseases.
This action is helpful in controlling sexuality and fulfilling the purpose of Kundalini uplift.

Nauli Kriya Pranayama

Method to do Nauli Kriya
Nauli is a very important part of Yoga, which helps in awakening the Manipuriak Chakra in nabhi and also causes all the diseases of the stomach to die because it increases a lot of all the organs in the stomach.
To do this, first, stand upright and keep the distance between feet, about one and a half feet.
Then take a deep breath and bend forward and place your hands on the knees.
Now take out the breath completely out of the body and drag the stomach towards the waist just like the avian lump.
Now turn and turn your stomach clockwise and anti-clockwise by putting light pressure on both knees.
Keep doing it till you can stop breathing, then stand back again. Repeat this verse again.
Make it at least 4-5 times daily.

There are three types of Nauli Yoga action - Maidanauli, Southnawali, Vamanauli!
Due to the emphasis on different hands, Southnuli, Vamanauli is formed and the middle nullah is formed when the two hands together emphasize together.

Benefits of Nauli Kriya

This is a perfect yoga purification method, It is a panacea to cure digestion.
Helps in the secretion of stomach juice, removes all the disorders related to defects, indigestion, late digestion and provides happiness.
During the Nauli, rotating the entire stomach, digging and shrinking, all the muscles and organs are massaged and they are strong.
It produces heat in the body and activates the digestive fire.
It balances the endocrine actions, makes the hormone regular.
Very good action for patients with diabetes and plays a big role in reducing sugar.
Benefits of reducing sexual and urinary disorders.
It enhances the mobility of various organs of intestines and helps activate the nervous system and their fine centers.
It provides more control over the movement of excreta out of various substances like stools, urine, and reproduction-urine secretions.
(Precautions in the nauli action - people suffering from hernia, hypertension, gastric or small intestinal ulcer should not do it, it is strictly forbidden during pregnancy, after abdominal surgery or any injury in the stomach, it is Do not, if there is pain in the stomach during this action, it should be stopped immediately).

Thanks for reading...

In Hindi (हिंदी में)

हमारे ourhealth-ourwealth के इस भाग में, हम सबसे उपयोगी प्राणायाम करना सीखेंगे। यद्यपि प्रत्येक प्राणायाम अपने आप में महत्वपूर्ण है।

मूलबंध / महाबंध प्राणायाम

मूलबंध प्राणायाम करने की प्रक्रिया
पहले, इसकी क्रिया को ध्यान से समझने का प्रयास करें, इसे व्यवहार में भी समझा जा सकता है। इसके दो आधार हैं, पहला, पेट के पेशाब के हिस्सों के बीच में एड़ी के हल्के दबाव को लगाना। दूसरा, मूत्र की नसों को खींचकर गुदा संकोचन का प्रयास करें।
इसके लिए कई आसनों का इस्तेमाल किया जा सकता है। आप पैर मोड़ने की स्थिति में बैठ सकते हैं, जहाँ आपके दोनों पैर एक-दूसरे के ऊपर हो (Alti-Paalti position)
अपने आप को इसके नीचे बैठो और जननांग मूल पर हल्का दबाव दें।

दूसरा आसन यह है कि एक पैर लम्बा होना चाहिए और दूसरा पैर मुड़ा होना चाहिए और मल-मूत्र मार्ग के मध्य भाग पर इसका दबाव होना चाहिए। याद रखने वाली बात यह है कि दबाव हल्का होना चाहिए। भारी दबाव पर, उस जगह की नसें क्षतिग्रस्त हो सकती हैं।
धीरे-धीरे निर्धारण शक्ति की मदद से गुदा को ऊपर की ओर खींचें और फिर धीरे-धीरे इसे छोड़ें। गुदा संकोचन के साथ, मूत्र नाड़ी भी प्रकृति में सिकुड़ जाती है और ऊपर की ओर खींचती है। इसी समय, श्वास को ऊपर की ओर उठाना पड़ता है। यह क्रिया शुरुआत में 10 बार करनी चाहिए। इसके बाद, प्रति सप्ताह एक क्रम को 25 तक बढ़ाया जा सकता है। इस क्रिया को अश्विनी मुद्रा या वज्रोली क्रिया के नाम से भी जाना जाता है। ऐसा करते समय, मन में यह भावना होनी चाहिए कि कामुकता का केंद्र रीढ़ की हड्डी से दूर जा रहा है और रीढ़ की हड्डी से ऊपर की ओर रेंग रहा है और मस्तिष्क मध्य भाग में स्थित सहस्रार चक्र तक पहुंच रहा है।

मूलबंध के फायदे

सार तुरंत मूलाधार चक्र को उत्तेजित करता है जिसमें कुंडलिनी शक्ति बनी रहती है।
मूलाधार चक्र जागृत होता है, इससे कई दिव्य शक्तियाँ प्राप्त होती हैं और रोगों का भी नाश होता है!
यह क्रिया कामुकता को नियंत्रित करने और कुंडलिनी उत्थान के उद्देश्य को पूरा करने में सहायक है।

नौलि क्रिया प्राणायाम

कैसे करें नौली क्रिया
नौली योग का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो नाभि में मणिपूरक चक्र को जगाने में मदद करता है और पेट के सभी रोगों को भी जन्म देता है क्योंकि यह पेट के सभी अंगों में बहुत अधिक वृद्धि करता है।
इसे करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं और पैरों के बीच लगभग डेढ़ फीट की दूरी रखें।
फिर गहरी सांस लें और आगे झुकें और अपने हाथों को घुटनों पर रखें।
अब सांस को शरीर से पूरी तरह से बाहर निकालें और पेट को कमर की तरफ एवियन गांठ की तरह खींचें।
अब दोनों घुटनों पर हल्का दबाव डालते हुए अपने पेट को क्लॉकवाइज और एंटी-क्लॉकवाइज घुमाएं।
इसे तब तक करते रहें जब तक आप सांस रोक सकें, फिर वापस खड़े हो जाएं। इस कविता को फिर से दोहराएं।
इसे रोजाना कम से कम 4-5 बार करें।

नौली योग क्रिया तीन प्रकार की होती है - मैदानौली, दक्षिणनाली, वामनौली!
विभिन्न हाथों पर जोर देने के कारण, दक्षिणौली, वामनौली का निर्माण होता है और मध्य नाला तब बनता है जब दोनों हाथ एक साथ जोर देते हैं।

नौली क्रिया के लाभ

यह एक उत्तम योग शोधन विधि है, पाचन को ठीक करने के लिए यह एक रामबाण औषधि है।
पेट के रस के स्राव में मदद करता है, दोष, अपच, देर से पाचन से संबंधित सभी विकारों को दूर करता है और खुशी प्रदान करता है।
नौली के दौरान पूरे पेट को घुमाना, खोदना और सिकोड़ना, सभी मांसपेशियों और अंगों की मालिश की जाती है और वे मजबूत होते हैं।
यह शरीर में गर्मी पैदा करता है और पाचन आग को सक्रिय करता है।
यह अंतःस्रावी क्रियाओं को संतुलित करता है, हार्मोन को नियमित बनाता है।
मधुमेह के रोगियों के लिए बहुत अच्छी कार्रवाई और चीनी को कम करने में एक बड़ी भूमिका निभाता है।
यौन और मूत्र संबंधी विकारों को कम करने के लाभ।
यह आंतों के विभिन्न अंगों की गतिशीलता को बढ़ाता है और तंत्रिका तंत्र और उनके ठीक केंद्रों को सक्रिय करने में मदद करता है।
मल, मूत्र और प्रजनन-मूत्र स्राव जैसे विभिन्न पदार्थों से बाहर निकलने के आंदोलन पर अधिक नियंत्रण प्रदान करता है।

(नाभि क्रिया में सावधानियां - हर्निया, उच्च रक्तचाप, गैस्ट्रिक या छोटी आंत के अल्सर से पीड़ित लोगों को यह नहीं करना चाहिए, गर्भावस्था के दौरान कड़ाई से मना किया जाता है, पेट की सर्जरी या पेट में किसी भी चोट के बाद, दर्द न हो, तो यह नहीं है। इस क्रिया के दौरान पेट में, इसे तुरंत बंद कर दिया जाना चाहिए)।

पढ़ने के लिए धन्यवाद...

Types of Pranayama and How to do Pranayama Steps-III

2019-10-09T22:45:00.003+05:30

In this section of the blog, we will learn to do the most useful three pranayamas. Although every pranayama is important in itself.

Bahya Pranayama or Mahabandha or Tri bandha

The method of Bahya pranayama (Procedure of Bahya Pranayama or Mahabandha or Tri bandha)

Sit-in Sudhasan or Padmasana. After taking the breath out completely, holding the breath out, the three bonds have to be put together, These three are bonds Jalandhar Bandh (complete the throat and keep the chin tied up with the chest), flystalline bond (to completely remove the stomach inwards to the back), the original bond (the place of sewage exhaust completely To draw) The detailed method and benefits of these three bonds are given below.

Benefits of Pranayama or Mahabandha or Tri bandha -

This pranayama is unrivaled for awakening the Kundalini Maha Shakti From this, the radical the cycle of the Muladhara Chakra, the Manipuri Chakra located in the navel, and the chakra located in the throat awakens many mysterious Siddis and also destroys all the diseases of the body.
Immediate relief from all the stomach problems like constipation, acidity, gas, etc.
This Asana also helps in the hernia.
All the problems related to metals, urine is eradicated. The concentration of the mind increases. Children also help in getting rid of inferiority.

Kewal Kumbhak Pranayama

The Method of Kewal Kumbhak Pranayama

To do, you may sit in the Padmaasan stage. Your head, your waist, and your neck should be straight.

Now take the breath away from both holes of your nose (it's called supplement)! Now you stop your breathing in both the holes of your nose (it is called an intermediate kumbhak) after which you leave breath from both holes of your nose and leave the breath slowly (it is called laxative).

As long as the breath is inside the body, meditate on your favorite form of God.

Benefits of Kumbhak Pranayama

This pranayama is considered to be the best pranayama. This pranayama is also called Yogyakarta Plavini Pranayam! As long as the yogi lives in Kumbhak, no disease, death, etc. can affect him!
By doing this pranayama, spiritual progress is very fast, The person gets miraculous accomplishments. (It will take very long practice)
All the diseases of the body are destroyed.
The person doing this pranayama should continue to increase the time of his Kumbak, because for a moment even at Kumbhak, the meditating of God is worth millions of times.

Shitakari pranayama

The procedure of Shitakari pranayama

Very few people know that the action method of both the Shitkari Pranayama and the Shitali Pranayama are almost the same, the difference between the two is that the Saptka pranayama, in which we immediately exhale the breath out of the nose after pulling it inside with the twisted tongue while the In the Shitali pranayama, after pulling the breath through the twisted tongue, Kumbak (i.e. breathing is prevented in as far as possible), then breathing down the nose.

Benefits of Sitakari Pranayam

Hunger thirst is conquered by its long practice.

It helps the body becomes shiny and young.

The heat and the burning sensation of the stomach is cool.

Wrinkles on the body, boils, fungus, acne, etc. are destroyed.

It is very useful in stubborn diseases like diabetes.

to be continued...

In Hindi (हिंदी में)

इस ब्लॉग के इस भाग में, हम सबसे उपयोगी तीन प्राणायाम करना सीखेंगे। यद्यपि प्रत्येक प्राणायाम अपने आप में महत्वपूर्ण है।

बाह्या प्राणायाम या महाबंध या त्रि बंध

बाह्य प्राणायाम की विधि (बह्य प्राणायाम या महाबंध या त्रिदोष की प्रक्रिया)
सुखासन या पद्मासन में बैठें। सांस को पूरी तरह से बाहर निकालने के बाद, सांस को बाहर निकालते हुए, तीन बंधों को एक साथ रखना है, ये तीन बंधन हैं - जालंधर बंध (गले को पूरा करें और ठुड्डी को छाती से सटाकर रखें), फ्लाईस्टेलिन बॉन्ड (पूरी तरह से निकालने के लिए) पीछे की ओर पेट), मूल बंधन (पूरी तरह से खींचने के लिए मल निकास का स्थान) इन तीनों बंधों की विस्तृत विधि और लाभ नीचे दिए गए हैं।

प्राणायाम या महाबंध या त्रिदोष के लाभ -

यह प्राणायाम कुण्डलिनी महा शक्ति को जागृत करने के लिए अनुपम है, इससे मूलाधार चक्र, नाभि में स्थित मणिपुरी चक्र और गले में स्थित चक्र का मूल चक्र कई रहस्यमयी सिद्धियों को जागृत करता है और शरीर के सभी रोगों को भी नष्ट करता है। ।
पेट की सभी समस्याओं जैसे कब्ज, एसिडिटी, गैस, आदि से तुरंत राहत।
यह आसन हर्निया में भी मदद करता है।
धातु, मूत्र से संबंधित सभी समस्याएं मिट जाती हैं। मन की एकाग्रता बढ़ती है। बच्चों को हीन भावना से मुक्त करने में भी मदद मिलती है।

केवल कुम्भक प्राणायाम

केवल कुंभक प्राणायाम की विधि
करने के लिए, आप पद्मासन अवस्था में बैठ सकते हैं। आपका सिर, आपकी कमर और आपकी गर्दन सीधी होनी चाहिए।
अब सांस को अपनी नाक के दोनों छिद्रों से बाहर निकालें (इसे पूरक कहते हैं)! अब आप अपनी साँस को अपनी नाक के दोनों छिद्रों में रोकें (इसे मध्यवर्ती कुम्भक कहा जाता है) जिसके बाद आप अपनी नाक के दोनों छिद्रों से साँस छोड़ते हैं और धीरे-धीरे साँस छोड़ते हैं (इसे रेचक कहा जाता है)!
जब तक सांस शरीर के अंदर है, तब तक भगवान के अपने पसंदीदा रूप का ध्यान करें!

कुंभक प्राणायाम के लाभ

इस प्राणायाम को सबसे अच्छा प्राणायाम माना जाता है। इस प्राणायाम को याग्याकार्टा प्लाविनी प्राणायाम भी कहा जाता है! जब तक योगी कुंभक में रहता है, कोई भी बीमारी, मृत्यु आदि उसे प्रभावित नहीं कर सकती है!
इस प्राणायाम को करने से आध्यात्मिक उन्नति बहुत तेज होती है, व्यक्ति को चमत्कारी सिद्धियां प्राप्त होती हैं। (यह बहुत लंबा अभ्यास करेगा)
शरीर के सभी रोग नष्ट हो जाते हैं।
इस प्राणायाम को करने वाले व्यक्ति को अपने कुम्भक का समय बढ़ाते रहना चाहिए, क्योंकि कुम्भक में एक पल के लिए भी, भगवान का ध्यान लाखों बार होता है!

शितकारी प्राणायाम

शितकारी प्राणायाम की प्रक्रिया
बहुत कम लोग जानते हैं कि शितकारी प्राणायाम और शीतली प्राणायाम दोनों की क्रिया विधि लगभग एक जैसी है, दोनों में अंतर यह है कि सप्तक प्राणायाम, जिसमें हम तुरंत श्वास को नाक से बाहर निकालते हैं और इसे अंदर खींचते हैं मुड़ जीभ जबकि शितली प्राणायाम में, मुड़ जीभ के माध्यम से सांस को खींचने के बाद, कुम्भक (यानी जहां तक संभव हो श्वास को रोका जाता है), फिर नाक से सांस लें।

शितकारी प्राणायाम के लाभ

इसके लंबे अभ्यास से भूख प्यास पर विजय प्राप्त होती है।
यह शरीर को चमकदार और युवा बनने में मदद करता है।
पेट की गर्मी और जलन शांत होती है।
शरीर पर झुर्रियां, फोड़े फुंसी, मुंहासे आदि नष्ट हो जाते हैं।
यह मधुमेह जैसी जिद्दी बीमारियों में बहुत उपयोगी है।

जारी...

Importance of Health? Why health is So Important?

2019-10-05T00:36:00.000+05:30

In today’s modern era, where we are surrounded by machines, which helps us in our daily routine whether it is from the calculator to supercomputers or from bicycles till jumbo jet. humans have developed a lot in order to live a better life. This may be over and above what is the minimum required to live a healthy & peaceful life. but after having all these developments and facilities, still Neither we are happy, nor we are healthy.

What may be the reason for not being healthy and happy?

As we have earlier mentioned that for the saving time we have invented various types of machines that reduce (save) human effort and time. But still, we are so busy in our life that we don't have time to assess this fact too.
And in this run chasing life, we don't have time for our own self. This became the reason that we are getting sick and not happy in our life.

Therefore, it is so important for us to know about the importance of our health-our wealth.

Meaning of health

peoples have their different opinion about health, good health is not only about spending a disease-free life, but it is also more than a disease-free life. it is about a state of physical and mental health or even more than that.
"Health is a state where you are free from disease and problems this includes physical, mental and psychological and socially."

Meaning of wealth.

Generally, people consider wealth equals to money. somewhere it is correct too. but on the other side, some people consider "wealth" a continuous flow of income/money which is recurring in nature.

In both, the terms health is considering much more importance. which is right too for some reason.

Importance of Health

First, health is considered most important because you can't enjoy your wealth without good health.
Second, if you are healthy then only then you can earn very good wealth (because it requires a lot of struggle and hard work). If you are not healthy then you can’t handle the pressure of struggle and hard work.
Third, Good health is also considered as a caste in our society. if someone with bad health found nearby the place of people with good health. he will be looked or treated with pity. which will impact his moral health value.
Unhealthy peoples sometimes boycotted by society and they are treated as a burden on them.

Good health is the key to human happiness and well-being. Good health makes an important contribution to the progress of an economy, if a country has more healthy populations who live longer, it can be more productive. Japan is a very good example of this.

Life is a blessing of god and good health is one of them. now it's our duty to take care of this good health and this life.
When we talk about the importance of health, we can understand this thing like health is like a car and life is like a journey. Now to drive this car and to reach the desired destination we have to keep the car in good condition otherwise it will give you trouble during the journey. Likewise, to achieve the desired goal or to live life your health necessarily be in good condition otherwise it will also trouble you.

now by reading the above lines you may have an idea that how important health in our life.

Carelessness towards health sometimes will cost your life and happiness. And sometimes this cost has to bear to your loved ones.

Many factors influence health status in a country and a country's ability to provide quality health. The biggest factor or enemy, of health in the developing countries is population and poverty and second is illiteracy.
To make people's good health we have to understand the importance of health and give our contribution to make our country's good health.

through our blog ourhealth-ourwealth we endeavor to make an effort to share some valuable information that will help you to make your health better.

Importance of health in Hindi (स्वास्थ्य का महत्व हिंदी में)

आज के आधुनिक युग में, जहां हम मशीनों से घिरे हैं, जो हमें अपनी दिनचर्या में मदद करता है, चाहे वह कैलकुलेटर से सुपर कंप्यूटर तक हो या साइकिल से जंबो जेट तक। बेहतर जीवन जीने के लिए मनुष्यों ने बहुत कुछ विकसित किया है। यह एक स्वस्थ और शांतिपूर्ण जीवन जीने के लिए आवश्यक न्यूनतम से अधिक हो सकता है। लेकिन इन सभी विकासों और सुविधाओं के होने के बाद भी, न तो हम खुश हैं, और न ही हम स्वस्थ हैं।

स्वस्थ और खुश न होने का क्या कारण हो सकता है?

जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है कि बचत समय के लिए हमने विभिन्न प्रकार की मशीनों का आविष्कार किया है जो मानव प्रयास और समय को कम (बचाते हैं) करते हैं। लेकिन फिर भी, हम अपने जीवन में इतने व्यस्त हैं कि हमारे पास इस तथ्य का आकलन करने के लिए भी समय नहीं है।
और इस भागती दौड़ती जिंदगी में, हमारे पास अपने स्वयं के लिए समय नहीं है। यही कारण बन गया कि हम बीमार हो रहे हैं और अपने जीवन में खुश नहीं हैं।

इसलिए, हमारे लिए यह जानना बहुत ज़रूरी है कि हम अपने स्वास्थ्य-अपने धन के महत्व के बारे में जानें।

स्वास्थ्य का अर्थ

स्वास्थ्य के बारे में लोगों की अपनी अलग राय है, अच्छा स्वास्थ्य न केवल रोग-मुक्त जीवन बिताने के बारे में है, बल्कि यह रोग-मुक्त जीवन से भी अधिक है। यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति या उससे भी अधिक के बारे में है।
"स्वास्थ्य एक ऐसी स्थिति है जहां आप बीमारी और समस्याओं से मुक्त होते हैं, जिसमें शारीरिक, मानसिक और मनोवैज्ञानिक और सामाजिक रूप से शामिल होते हैं।"

धन का अर्थ

आम तौर पर लोग धन को धन के बराबर मानते हैं। कहीं न कहीं यह सही भी है। लेकिन दूसरी तरफ, कुछ लोग "धन" को आय / धन का निरंतर प्रवाह मानते हैं जो प्रकृति में आवर्ती है।

दोनों में, शब्द स्वास्थ्य को अधिक महत्व दिया जाता है। जो किसी कारण से सही भी है।

स्वास्थ्य का महत्व

सबसे पहले, स्वास्थ्य को सबसे महत्वपूर्ण माना जाता है क्योंकि आप अच्छे स्वास्थ्य के बिना अपने धन का आनंद नहीं ले सकते हैं।
दूसरा, यदि आप स्वस्थ हैं, तभी आप बहुत अच्छी दौलत कमा सकते हैं (क्योंकि इसमें बहुत संघर्ष और कड़ी मेहनत की आवश्यकता होती है)। यदि आप स्वस्थ नहीं हैं, तो आप संघर्ष और कड़ी मेहनत के दबाव को संभाल नहीं सकते।
तीसरा, अच्छे स्वास्थ्य को हमारे समाज में एक जाति के रूप में भी माना जाता है। यदि कोई व्यक्ति खराब स्वास्थ्य के साथ है, जो अच्छे स्वास्थ्य वाले लोगों के पास है। उसे दया से देखा जाएगा या उसका इलाज किया जाएगा। जो उनके नैतिक स्वास्थ्य मूल्य को प्रभावित करेगा।
अस्वस्थ लोगों का कभी-कभी समाज द्वारा बहिष्कार किया जाता है और उन्हें उन पर बोझ समझा जाता है।

अच्छा स्वास्थ्य मानव के सुख और कल्याण की कुंजी है। अच्छा स्वास्थ्य एक अर्थव्यवस्था की प्रगति में महत्वपूर्ण योगदान देता है, अगर किसी देश में अधिक स्वस्थ आबादी है जो अधिक समय तक जीवित रहती है, तो यह अधिक उत्पादक हो सकता है। जापान इसका बहुत अच्छा उदाहरण है।

जीवन भगवान का आशीर्वाद है और अच्छा स्वास्थ्य उनमें से एक है। अब इस अच्छे स्वास्थ्य और इस जीवन का ध्यान रखना हमारा कर्तव्य है।
जब हम स्वास्थ्य के महत्व के बारे में बात करते हैं, तो हम इस बात को समझ सकते हैं कि स्वास्थ्य एक कार की तरह है और जीवन एक यात्रा की तरह है। अब इस कार को चलाने के लिए और वांछित गंतव्य तक पहुंचने के लिए हमें कार को अच्छी स्थिति में रखना होगा अन्यथा यह आपको यात्रा के दौरान परेशानी देगा। इसी तरह, इच्छित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए या जीवन जीने के लिए आपका स्वास्थ्य आवश्यक रूप से अच्छी स्थिति में होना चाहिए अन्यथा यह आपको परेशान करेगा।

अब उपरोक्त पंक्तियों को पढ़कर आपको अंदाजा हो सकता है कि हमारे जीवन में स्वास्थ्य कितना महत्वपूर्ण है।

स्वास्थ्य के प्रति लापरवाही कभी-कभी आपके जीवन और खुशी को खर्च करेगी। और कभी-कभी इस लागत को अपने प्रियजनों को वहन करना पड़ता है।

कई कारक किसी देश में स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित करते हैं और गुणवत्तापूर्ण स्वास्थ्य प्रदान करने की देश की क्षमता को प्रभावित करते हैं। विकासशील देशों में स्वास्थ्य का सबसे बड़ा कारक या दुश्मन जनसंख्या और गरीबी है और दूसरा अशिक्षा है।
लोगों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए हमें स्वास्थ्य के महत्व को समझना होगा और अपने देश के अच्छे स्वास्थ्य को बनाने के लिए अपना योगदान देना होगा।

हमारे ब्लॉग ourhealth-ourwealth के माध्यम से हम कुछ मूल्यवान जानकारी साझा करने का प्रयास करने का प्रयास करते हैं जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेंगे।

What is diabetes? Is diabetes serious? How many different types of diabetes are there?

2019-09-30T11:37:00.001+05:30

What is Diabetes?
What are the different types of diabetes?
How common diabetes is?
Why is it more likely to develop type 2 diabetes?
What health problems can people with diabetes develop?

How diabetes affects the body system?

What is pancreas? What are the functions of the pancreas?

Above are some question may come in the mind of every person who is serious with their health & It is quite natural too. As we know prevention is better than cure, then be natural and let's tried to know the answers to these questions to make our health our wealth.

Diabetes now becomes a very common disease, which is growing very rapidly across the globe. According to a report published by India today in 2015, at that time, India had 69.2 million diabetic patients. it was a huge number at that time.
it is still growing like an epidemic. we can this thing in a way that every tenth person is suffering from diabetes. Now you can understand how serious this problem is.

What is diabetes?

Diabetes is a situation when glucose in your blood or blood sugar is more than the prescribed limit as given.
Glucose in the blood is main source of energy and it comes from the food we eat. Pancreas release a hormone called insulin that helps to convert glucose found in food into energy. this energy helps your cells to work normally.
Sometimes our body could not use the insulin well or it could not make or release enough insulin to convert that glucose into energy. In that situation, glucose stores in our blood, which results in a high of sugar in the blood and we can call it diabetes.

Over time, this excess level of glucose in the blood becomes causes many health problems and diabetes is the most serious and dangerous health problem among those problems.
Till the time now diabetes has no cure except to take steps to manage diabetes and take the necessary precautions.

Blood Sugar Chart

Blood Sugar Range	Fasting Blood Sugar Level (mg/dl)	Post Meal Sugar (mg/dl)
Normal	70-100	70-140
Pre diabetes	101-125	141-200
Diabetes	125 above	200 above

What are the different types of diabetes?

Three types of diabetes are found -Type 1, Type 2, and Gestational diabetes.

Type 1 diabetes
If someone has type 1 diabetes, it means his body does not make insulin. And his immune system attacks and destroys the cells in the pancreas that produce or release insulin. People who have type1 diabetes need to take insulin daily in order to live.
Type 1 diabetes is usually diagnosed in children and young adults, although it can be found at any age.

Type 2 diabetes
If someone has type 2 diabetes, it means his body is not able to make or use insulin well.
Type 2 diabetes also can be diagnosed at any age, even during childhood. However, this type 2 diabetes occurs most often in middle-aged and older people. Type 2 is the most common type of diabetes found and growing very rapidly.

Gestational diabetes
Gestational diabetes is a situation that happens when women are about to pregnant. It has also seen that this diabetes has cured with time after pregnancy with the birth of the baby.
But however, the chances of having this diabetes again may increase in the near future. generally type 2 diabetes diagnosed during the pregnancy.

Other types of diabetes
Monogenic diabetes is a rare condition that resulting from changes in a single gene. In most cases of monogenic diabetes, they are inherited. which has transmitted through the gene.
In contrast, the common types of diabetes like type 1 and type 2—are caused by multiple genes.

How common is diabetes?

How common diabetes is now you can figure out by this that every 10th person is affected with diabetes. According to a survey report of WHO by 2030, India will be the capital of diabetes. Like India, United States, UK, and other countries are also going through this epidemic.
These Numbers may afraid you, more in the near future. if we will not get aware before the time.
To spread awareness of this epidemic 14th November is declared as World Diabetes day from the last two decades. 14th November was the birthday of Chartra benting, who have invented insulin.

Who is more likely to affect type 2 diabetes?

Someone is more likely to get affected type 2 diabetes if he is about 45 years or more. if he has family history of diabetes or is overweight.
There are some other factors that can become the cause of getting affected with type 2 diabetes are physical inactivity, obesity, high blood pressure.

What kind of health problems can people with diabetes develop?

As we have discussed earlier that excess levels of glucose in the blood can cause many health-related problems. Such as

Heart disease
Stroke/paralysis
Kidney disease
Eye problems
Dental health problem
Nerve damage Issue
Foot problems
What are the symptoms of diabetes
Diabetes symptoms are-
You will feel tired all day, Even after getting enough sleep.
You will feel more hungry and thirst.
You may have a feeling of urine frequently.
Eyesight starts decreasing and blurring appears in the beginning.
Bodyweight suddenly starts to decrease as compared to normal days.
If there is an injury or wound in your body and it does not heal quickly, even if there is a small scratch.

Any type of infection in the body of a diabetes patient is not cured quickly.

These things indicate that the level of sugar in the blood is constantly increasing. people often take this matter lightly and do not understand that their disease has started now.

What is the Important test for diabetes?

Blood Sugar Test
Those who are suffering from diabetes must get blood sugar checked periodically. The patient should be aware of the increase of sugar level in his body.

Kidney Profile
Kidney health is also very important. Diabetic must get examine the kidney once or twice a year. It will assure that the kidney is functioning properly.

Cholesterol Testing
It can also be very expensive to ignore cholesterol. Because the risk of heart disease doubles when cholesterol is increased in diabetics. The amount of glucose in the blood can slow down the speed of bad cholesterol, which causes it to become sticky and this is the reason why cholesterol starts to form rapidly. Bad cholesterol accumulates in the arteries of the blood and causes heart problems.

Blood pressure Testing
High blood pressure is similar to the 'silent killer'. High blood pressure in diabetes patients can prove to be quite fatal. High blood pressure in diabetes can also cause heart disease, heart attack, kidney, and eye problems. To avoid all this, it is important that you get blood pressure checked regularly.

Foot examination
Diabetics may have problems with the feet. In diabetes, if there is any problem of the feet, it should be taken seriously because the sensitivity of the feet starts to decrease gradually. So even the smallest foot injury can be dangerous and lead to infection patients.

Eye Testing
When the level of glucose in the blood remains elevated for a long time, it directly affects the retina. This is called retinopathy. Regular check-up to the patient is necessary to prevent damage to the eyes easily. If the dermatitis of retinopathy is not treated, the patient may also become blind.
Many times a diabetic patient has blurred vision. In such a situation, contact the doctor immediately.

What is a balanced diet / Healthy diet?

What is constipation? How is affect our health?

Diabetes home remedy in Hindi

Diabetes in Hindi (डायबिटीज हिंदी में)

डायबिटीज क्या है?
मधुमेह के विभिन्न प्रकार क्या हैं?
डायबिटीज कितनी आम है?
टाइप 2 मधुमेह के विकास की संभावना अधिक क्यों है?
मधुमेह से ग्रस्त लोगों में कौन सी स्वास्थ्य समस्याएं विकसित हो सकती हैं?

ऊपर कुछ सवाल हर व्यक्ति के दिमाग में आ सकते हैं जो अपने स्वास्थ्य के प्रति गंभीर हैं और यह काफी स्वाभाविक भी है। जैसा कि हम जानते हैं कि रोकथाम इलाज से बेहतर है, तो स्वाभाविक रहें और आइए इन सवालों के जवाब जानने की कोशिश करते हैं ताकि हमारे स्वास्थ्य को हमारा धन बनाया जा सके।

मधुमेह अब एक बहुत ही आम बीमारी बन गई है, जो दुनिया भर में बहुत तेजी से बढ़ रही है। 2015 में आज भारत द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, उस समय, भारत में 69.2 मिलियन मधुमेह रोगी थे। यह उस समय बहुत बड़ी संख्या थी।
यह अभी भी एक महामारी की तरह बढ़ रहा है। हम यह बात इस तरह से कह सकते हैं कि हर दसवां व्यक्ति मधुमेह से पीड़ित है। अब आप समझ सकते हैं कि यह समस्या कितनी गंभीर है।

मधुमेह क्या है?

मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जब आपके रक्त या रक्त शर्करा में ग्लूकोज निर्धारित सीमा से अधिक होता है।
रक्त में ग्लूकोज ऊर्जा का मुख्य स्रोत है और यह हमारे द्वारा खाए गए भोजन से आता है। अग्न्याशय इंसुलिन नामक एक हार्मोन रिलीज करता है जो भोजन में पाए जाने वाले ग्लूकोज को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है। यह ऊर्जा आपके कोशिकाओं को सामान्य रूप से काम करने में मदद करती है।
कभी-कभी हमारा शरीर इंसुलिन का अच्छी तरह से उपयोग नहीं कर पाता है या वह उस ग्लूकोज को ऊर्जा में बदलने के लिए पर्याप्त इंसुलिन नहीं बना पाता है या छोड़ नहीं पाता है। उस स्थिति में, हमारे रक्त में ग्लूकोज स्टोर हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त में शर्करा की मात्रा बढ़ जाती है और हम इसे मधुमेह कह सकते हैं।

समय के साथ, रक्त में ग्लूकोज का यह अतिरिक्त स्तर कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है और मधुमेह उन समस्याओं में से सबसे गंभीर और खतरनाक स्वास्थ्य समस्या है।
अब तक डायबिटीज के प्रबंधन के लिए कदम उठाने और आवश्यक सावधानी बरतने के अलावा डायबिटीज का कोई इलाज नहीं है।

मधुमेह के विभिन्न प्रकार क्या हैं?

मधुमेह के तीन प्रकार पाए जाते हैं-टाइप 1, टाइप 2 और गर्भकालीन मधुमेह।

टाइप 1 डायबिटीज
अगर किसी को टाइप 1 डायबिटीज है, तो इसका मतलब है कि उसका शरीर इंसुलिन नहीं बनाता है। और उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली उन अग्न्याशय में कोशिकाओं पर हमला करती है और नष्ट कर देती है जो इंसुलिन का उत्पादन या रिलीज करते हैं। जिन लोगों को टाइप 1 डायबिटीज है, उन्हें जीने के लिए रोजाना इंसुलिन लेने की जरूरत होती है।
टाइप 1 मधुमेह आमतौर पर बच्चों और युवा वयस्कों में निदान किया जाता है, हालांकि यह किसी भी उम्र में पाया जा सकता है।

मधुमेह प्रकार 2
अगर किसी को टाइप 2 डायबिटीज है, तो इसका मतलब है कि उसका शरीर इंसुलिन को अच्छी तरह से बना या इस्तेमाल नहीं कर पा रहा है।
टाइप 2 मधुमेह का निदान किसी भी उम्र में, यहां तक कि बचपन में भी किया जा सकता है। हालाँकि, यह टाइप 2 मधुमेह ज्यादातर मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध लोगों में होता है। टाइप 2 मधुमेह का सबसे आम प्रकार है जो बहुत तेजी से पाया और बढ़ता है।

गर्भावधि मधुमेह
गर्भावधि मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जो तब होती है जब महिलाएं गर्भवती होती हैं। यह भी देखा गया है कि बच्चे के जन्म के बाद गर्भावस्था के साथ समय के साथ यह मधुमेह ठीक हो गया है।
लेकिन, निकट भविष्य में इस मधुमेह के दोबारा होने की संभावना बढ़ सकती है। आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान टाइप 2 मधुमेह का निदान किया जाता है।

अन्य प्रकार के मधुमेह
मोनोजेनिक मधुमेह एक दुर्लभ स्थिति है जो एकल जीन में परिवर्तन के परिणामस्वरूप होती है। मोनोजेनिक मधुमेह के अधिकांश मामलों में, उन्हें विरासत में मिला है। जो जीन के माध्यम से प्रसारित हुआ है।
इसके विपरीत, टाइप 1 और टाइप 2 जैसे सामान्य प्रकार के मधुमेह कई जीनों के कारण होते हैं।

डायबिटीज कितनी आम है?

मधुमेह अब कितना आम है, इसका पता आप इस बात से लगा सकते हैं कि हर 10 वां व्यक्ति मधुमेह से प्रभावित है। डब्ल्यूएचओ की एक सर्वेक्षण रिपोर्ट के अनुसार 2030 तक, भारत मधुमेह की राजधानी होगा। भारत की तरह, संयुक्त राज्य अमेरिका, ब्रिटेन और अन्य देश भी इस महामारी से गुजर रहे हैं।
निकट भविष्य में ये संख्या आपको अधिक भयभीत कर सकती है। अगर हम समय से पहले जागरूक नहीं होंगे।
इस महामारी के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए 14 नवंबर को पिछले दो दशकों से विश्व मधुमेह दिवस के रूप में घोषित किया गया है। 14 नवंबर चार्तु बेंटिंग का जन्मदिन था, जिन्होंने इंसुलिन का आविष्कार किया है।

टाइप 2 डायबिटीज के प्रभावित होने की संभावना अधिक है?

किसी को प्रभावित टाइप 2 मधुमेह होने की संभावना अधिक होती है अगर वह लगभग 45 वर्ष या उससे अधिक है। यदि उसके पास मधुमेह का पारिवारिक इतिहास है या अधिक वजन है।
कुछ अन्य कारक हैं जो टाइप 2 मधुमेह से प्रभावित होने का कारण बन सकते हैं वे हैं शारीरिक निष्क्रियता, मोटापा, उच्च रक्तचाप।

मधुमेह से पीड़ित लोगों में किस तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं?

जैसा कि हमने पहले चर्चा की है कि रक्त में ग्लूकोज का अतिरिक्त स्तर कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है। जैसे कि

दिल की बीमारी
स्ट्रोक / पक्षाघात
गुर्दे की बीमारी
आँखों की समस्या
दंत स्वास्थ्य समस्या
तंत्रिका क्षति मुद्दा
पैरों की समस्या
मधुमेह के क्या लक्षण हैं
मधुमेह के लक्षण हैं-
पर्याप्त नींद लेने के बाद भी आप पूरे दिन थका हुआ महसूस करेंगे।
आपको अधिक भूख और प्यास लगेगी।
आपको बार-बार पेशाब आने की अनुभूति हो सकती है।
आंखों की रोशनी कम होने लगती है और शुरुआत में धुंधला दिखाई देता है।
सामान्य दिनों की तुलना में बॉडीवेट अचानक कम होने लगता है।
यदि आपके शरीर में कोई चोट या घाव है और यह जल्दी से ठीक नहीं होता है, भले ही एक छोटी सी खरोंच हो।
मधुमेह रोगी के शरीर में किसी भी प्रकार का संक्रमण जल्दी ठीक नहीं होता है।

इन बातों से संकेत मिलता है कि रक्त में शर्करा का स्तर लगातार बढ़ रहा है। लोग अक्सर इस मामले को हल्के में लेते हैं और यह नहीं समझते कि उनकी बीमारी अब शुरू हो गई है।

मधुमेह के लिए महत्वपूर्ण परीक्षण क्या हैं?

ब्लड शुगर टेस्ट
जो लोग मधुमेह से पीड़ित हैं, उन्हें समय-समय पर रक्त शर्करा की जांच करवानी चाहिए। रोगी को अपने शरीर में शर्करा के स्तर में वृद्धि के बारे में पता होना चाहिए।

किडनी प्रोफाइल
किडनी का स्वास्थ्य भी बहुत महत्वपूर्ण है। डायबिटिक को साल में एक या दो बार किडनी की जांच करवानी चाहिए। यह आश्वस्त करेगा कि किडनी ठीक से काम कर रही है।

कोलेस्ट्रॉल परीक्षण
कोलेस्ट्रॉल को नजरअंदाज करना भी बहुत महंगा हो सकता है। क्योंकि मधुमेह रोगियों में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर हृदय रोग का खतरा दोगुना हो जाता है। रक्त में ग्लूकोज की मात्रा खराब कोलेस्ट्रॉल की गति को धीमा कर सकती है, जिससे यह चिपचिपा हो जाता है और यही कारण है कि कोलेस्ट्रॉल तेजी से बनने लगता है। खराब कोलेस्ट्रॉल रक्त की धमनियों में जमा हो जाता है और हृदय की समस्याओं का कारण बनता है।

रक्तचाप परीक्षण
उच्च रक्तचाप 'साइलेंट किलर' के समान है। डायबिटीज रोगियों में उच्च रक्तचाप काफी घातक साबित हो सकता है। डायबिटीज में हाई ब्लड प्रेशर से दिल की बीमारी, हार्ट अटैक, किडनी और आंखों की समस्या भी हो सकती है। इन सब से बचने के लिए जरूरी है कि आप नियमित रूप से ब्लड प्रेशर की जांच करवाएं।

पैर की जांच
मधुमेह रोगियों को पैरों की समस्या हो सकती है। मधुमेह में, अगर पैरों की कोई समस्या है, तो इसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए क्योंकि पैरों की संवेदनशीलता धीरे-धीरे कम होने लगती है। तो यहां तक कि सबसे छोटे पैर की चोट खतरनाक हो सकती है और संक्रमण रोगियों को जन्म दे सकती है।

नेत्र परीक्षण
जब रक्त में ग्लूकोज का स्तर लंबे समय तक ऊंचा रहता है, तो यह सीधे रेटिना को प्रभावित करता है। इसे रेटिनोपैथी कहा जाता है। आंखों की क्षति को आसानी से रोकने के लिए रोगी की नियमित जांच आवश्यक है। यदि रेटिनोपैथी के जिल्द की सूजन का इलाज नहीं किया जाता है, तो रोगी अंधा भी हो सकता है।
कई बार मधुमेह के रोगी को दृष्टि दोष हो जाता है। ऐसी स्थिति में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

संतुलित आहार / स्वस्थ आहार क्या है?

कब्ज क्या है? हमारे स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है?

Types of Pranayama, Pranayama Steps and How to do Pranayama-II

2019-09-26T17:44:00.001+05:30

Our in this blog we will learn the Suryabheda, Chandrabheda, and Bhastrika pranayama. Also, we will know the benefits of doing these pranayamas.

How to do Suryabheda Pranayama

For doing Suryabheda pranayama, Sit in any convenient posture. Close the left nose and pull the breath from the right nose. When the breath is full, then do the Kumbak. The time duration between taking a breath and releasing the breath is called Kumbak. This position should be done for as long as there is no pressure on any organ. Then remove the breath slowly from the left nose. Perform this action at least 10 times.

Benefits of sunlight regeneration (Suryabheda pranayama)

Lord Surya has infinite powers, we can get nourishment from his rays, which is very good for our body.
This pranayama cleans the brain. Also worm defects are destroyed. It should be done in the summer. This eliminates all abdominal disorders and increases gastralgia.
The regular practice of yoga can glow in the skin.

Chandrabheda Pranayama

For doing Chandrabheda Pranayama, Sit in Sukhsan at a place where there is a quiet and clean atmosphere. Now, breathe in the breath through the left pore of the nose. Take the breath slowly. Now close both holes of the nose. Now stop breathing (do the Kumbhak) and then breathe in the right nose. Perform this action at least 10 times.

(Do not pranayama sun pranayama and moon-piercing in one day)

Benefits of Chandrabheda Pranayama

Regular practice of this yoga, Softness comes in the body and the mind remains happy. This is beneficial in Pith disease.
This pranayama makes peace of mind and controls anger. Despite excessive work, mental stress is not felt. The brain seems to work fast.
People with high blood pressure get special benefits from this pranayama.

Bhastrika Pranayama

This verb (Yoga) can be done in any posture like Padmasana. For doing this Bhastrika pranayama, Sit in the flat and airy place. Put both hands on both knees. Now breathe faster than both holes of the nose. Then do not stop breathing, leave it out fast.

In this way, breathe fast at many times and then do this action by leaving the breath at that very fast speed. Increase its number gradually.

Note - if a person has any asthma or respiratory illness then consult this doctor only after consulting him.

Benefits of Bhastrika Pranayam

This pranayama has a very important role in the awakening of Kundalini Maha Shakti.
It is a very good work-out for the whole body.
By practicing this verb, when we fill the air in the lungs, it helps to clean the lungs and its diseases.
It also helps to keep gastric and digestive organs healthy. This Bhastrika pranayama increases the digestive power and air and that comes to power and energy in the body.
This action keeps away many respiratory diseases.

The penetration of three glands is very important in Kundalini Jagaran (yog, Dhyan, meditation, and energy). These three glands are the Brahma gland, the Vishnu gland, and the Rudra gland. Without them, the Kundalini can not be awakened. In order to awaken them, the practice of Bhastra pranayama has to be done regularly. This leads to the benefit of diseases of gall-phlegm too.

- It has the ability to destroy all diseases!

to be continued...

In Hindi (हिंदी में)

हमारे इस ब्लॉग में हम सूर्यभेदा, चंद्रभेदा और भस्त्रिका प्राणायाम सीखेंगे। साथ ही, हम इन प्राणायामों को करने के लाभों को जानेंगे।

कैसे करें सूर्यभेदी प्राणायाम

सूर्यभेदी प्राणायाम करने के लिए, किसी भी सुविधाजनक मुद्रा में बैठें। बायीं नाक बंद करें और दायीं नाक से सांस खींचें। जब श्वास भर जाए, तब कुंभक करें। सांस लेने और सांस छोड़ने के बीच की अवधि को कुंभक कहा जाता है। इस स्थिति को तब तक के लिए किया जाना चाहिए जब तक किसी अंग पर दबाव न हो। फिर बाएं नाक से धीरे-धीरे सांस को बाहर निकालें। इस क्रिया को कम से कम 10 बार करें।

सूर्य के प्रकाश पुनर्जनन के लाभ (सूर्यभेदन प्राणायाम के लाभ)

भगवान सूर्य के पास अनंत शक्तियां हैं, हम उनकी किरणों से पोषण पा सकते हैं, जो हमारे शरीर के लिए बहुत अच्छा है।
यह प्राणायाम मस्तिष्क को साफ करता है। साथ ही कृमि दोष नष्ट हो जाते हैं। यह गर्मियों में किया जाना चाहिए। इससे पेट के सभी विकार दूर होते हैं और जठराग्नि बढ़ती है।
योग के नियमित अभ्यास से त्वचा में चमक आ सकती है।

चन्द्रभेदन प्राणायाम

चंद्रभेदा प्राणायाम करने के लिए सुखासन में ऐसे स्थान पर बैठें जहाँ शांत और स्वच्छ वातावरण हो। अब नाक के बाएं छिद्र से सांस अंदर लें। सांस धीरे-धीरे लें। अब नाक के दोनों छिद्रों को बंद कर लें। अब सांस रोकें (कुंभक करें) और फिर दाहिनी नाक से सांस लें। इस क्रिया को कम से कम 10 बार करें।
(एक दिन में प्राणायाम सूर्य प्राणायाम और चंद्रमा-छेदन न करें)

चन्द्रभेदी प्राणायाम के लाभ

इस योग के नियमित अभ्यास से शरीर में शीतलता आती है और मन प्रसन्न रहता है। यह पीथ रोग में लाभदायक है।
यह प्राणायाम मन की शांति बनाता है और क्रोध को नियंत्रित करता है। अत्यधिक काम के बावजूद, मानसिक तनाव महसूस नहीं होता है। दिमाग तेज काम करने लगता है।
उच्च रक्तचाप वाले लोगों को इस प्राणायाम से विशेष लाभ मिलता है।

भस्त्रिका प्राणायाम

यह क्रिया (योग) पद्मासन जैसे किसी भी आसन में की जा सकती है। इस भस्त्रिका प्राणायाम को करने के लिए समतल और हवादार जगह पर बैठें। दोनों हाथों को दोनों घुटनों पर रखें। अब नाक के दोनों छिद्रों से तेज सांस लें। फिर सांस को रोकें नहीं, तेजी से बाहर छोड़ें।
इस तरह से कई बार तेज सांस लें और फिर उसी तेज गति से सांस को छोड़ते हुए इस क्रिया को करें। इसकी संख्या धीरे-धीरे बढ़ाएं।

नोट - अगर किसी व्यक्ति को कोई दमा या सांस की बीमारी है तो इस डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही इसका सेवन करें।

भस्त्रिका प्राणायाम के लाभ

कुंडलिनी महाशक्ति के जागरण में इस प्राणायाम की बहुत महत्वपूर्ण भूमिका है।
यह पूरे शरीर के लिए बहुत अच्छा वर्क-आउट है।
इस क्रिया का अभ्यास करने से, जब हम फेफड़ों में हवा भरते हैं, तो यह फेफड़ों और उसके रोगों को साफ करने में मदद करता है।
यह गैस्ट्रिक और पाचन अंगों को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। इस भस्त्रिका प्राणायाम से पाचन शक्ति और वायु बढ़ती है और शरीर में शक्ति और स्फूर्ति आती है।
इस क्रिया से सांस संबंधी कई बीमारियां दूर रहती हैं।

कुंडलिनी जागरण (योग, ध्यान, और ऊर्जा) में तीन ग्रंथियों का प्रवेश बहुत महत्वपूर्ण है। ये तीन ग्रंथियां ब्रह्मा ग्रंथि, विष्णु ग्रंथि और रुद्र ग्रंथि हैं। उनके बिना कुंडलिनी को जागृत नहीं किया जा सकता है। उन्हें जगाने के लिए भस्त्रिका प्राणायाम का अभ्यास नियमित रूप से करना पड़ता है। इससे पित्त-कफ के रोगों में भी लाभ होता है।
इसमें सभी रोगों को नष्ट करने की क्षमता है!

जारी...

What is metabolism and how does it work

2019-09-22T11:09:00.000+05:30

What is metabolism and how does it work?

Metabolism is a chemical process that is used to maintain life. These processes occur within a living organism.

It is the process of our digestive system that breaks down food and converts it into energy. So that we get enough energy to work.

In the metabolism process, whatever food we eat and drink the body converts it into energy, it is a biochemical process.

There are two types of metabolism.

1. Catabolism

2. Anabolism

What is Metabolism rate?

Metabolism Rate means how fast metabolism is processed. If your metabolic rate is higher then the energy inside you will also be more. You will also feel more hungry. And you will not be overweight either.

If your metabolism rate is low then you will feel less hungry and you will feel sluggish. And you will become obese soon.

If you have not heard about BMR (Basal Metabolic Rate), then we tell that this is the value of calories that are required for our body to work. BMR tells us how many calories you have to consume in a full day. An average of 1500–2000 calories is considered sufficient for its work. If you do heavy work or you are overweight then you need more calories, which is dependent on these four things.

- Age.

- Weight.

- Activity.

- Gender.

Catabolism

Catabolism works in our body by breaking food into small parts and giving energy. It converts carbohydrates into glycogen, which we use as energy.

Anabolism

Metabolic actions that result in the formation of larger molecules in the body than normal molecules in the body are called anabolism. As a result of this activity, synthesis, development, growth, and preservation of new substances in the body are possible. Photosynthesis is an important anabolic activity.

Metabolism rate in a person defines, at which their body burns calories for energy. This speed of metabolism depends on various factors, which include body fat, age, sex, muscle mass, activity level, and genetics.

A person has no control over the genetic aspects of their metabolism, but there are some habits that can help to speed up the rate at which their body processes calories.

1. Eat on time

Eating on time can help you to increase your metabolism. For a healthy and fit body, you have to fulfill the requirement of your body required on time.

if a person doesn't eat on time and eats a lot at a time, then eat after a long time on the second time. in that case, the body could not burn calories very quickly and it stores more fat cells. A person should eat meals in 3-4 parts throughout the day.

2. Eat sufficient calories

Some people skip meals or breakfast as a way to lose weight. However, this can negatively impact on metabolism. Eating meals that are not enough can have the same effect.

This habit of not eating or eating very little can cause a person's metabolism to slow down so the body can conserve energy.

Adult women required between 1,600 and 2,400 calories a day, which is depending on their physical activity levels, and adult men needs between 2,000 and 3,000 calories.

3. Use of green tea

Green tea can be a good alternative to sugary teas and juices, and taking it can help you to get enough water during the day.

It is not fixed that the metabolic benefits of taking 1–2 cups of green tea a day can be a healthful addition to a balanced diet.

4. Doing resistance workout

A man lifting weights in a gym, he can increase metabolism by doing resistance workout. Strength training workout helps build muscle, which increases metabolism.

Muscle mass has a high BMR than fat, which means that muscle mass requires more energy to preserve. Our body naturally loses muscle as they age. Regular resistance workout can help counteract this effect.

5. Drinking water in enough

Be hydrated is very essential for our body to function at its best. And water plays an important role in that. It is necessary for optimal metabolism, and it may help a person lose weight too.

6. Reduce the stress level

Stress affects hormone levels in our body, and it can cause the body to produce more cortisol than usual. Cortisol is a hormone that regulates appetite which can disrupt metabolism.

Stress is also closely connected to the quality of sleep, which can again influence metabolism.

7. High-frequency workouts

A high-frequency workout requires more energy can increase metabolism. Like jumping rope, doing pull-ups, swimming or cycling.

8. Enough sleep

A person who does not get enough sleep his body releases a hormone, ghrelin which makes a person feel hungry. It also releases less leptin, a hormone that makes a person feels full.

If that person gets enough sleep the hormones remain balanced and he can avoid overeating.

An adult needs at least 7–8 hours of sleep.

9. Vitamin B helps

Bananas are a very good source of vitamin B and It plays an important role BMR

B vitamins play a very needful role in metabolic rate. Some key B vitamins include B1 (thiamine), B2 (riboflavin), and B6 (pyridoxine).

You can find vitamin B in followings

whole-grain foods, bananas, baked potatoes, eggs, orange juice, peanut butter, peas, spinach

Anybody who wants to increase their metabolism can do by making changes to their diet and lifestyle. we have to understand that our health is our wealth. The continuous effort required for Good health.

In Hindi (हिंदी में)

चयापचय क्या है और यह कैसे काम करता है?

चयापचय एक रासायनिक प्रक्रिया है जिसका उपयोग जीवन को बनाए रखने के लिए किया जाता है। ये प्रक्रिया एक जीवित जीव के भीतर होती है।

यह हमारे पाचन तंत्र की प्रक्रिया है जो भोजन को तोड़ती है और इसे ऊर्जा में परिवर्तित करती है। ताकि हमें काम करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा मिले।

चयापचय प्रक्रिया में, हम जो भी भोजन खाते हैं और शरीर पीते हैं, उसे ऊर्जा में परिवर्तित करते हैं, यह एक जैव रासायनिक प्रक्रिया है।

चयापचय दो प्रकार के होते हैं।

1. अपचय

2. उपचय

मेटाबॉलिज्म दर क्या है ?

मेटाबॉलिज्म रेट का मतलब है कि कितनी तेजी से मेटाबोलिज्म प्रोसेस किया जाता है। यदि आपकी चयापचय दर अधिक है तो आपके अंदर की ऊर्जा भी अधिक होगी। आपको अधिक भूख भी लगेगी। और आप अधिक वजन वाले भी नहीं होंगे।

यदि आपकी चयापचय दर कम है तो आपको भूख कम लगेगी और आप सुस्त महसूस करेंगे। और आप जल्द ही मोटे हो जाएंगे।

यदि आपने बीएमआर (बेसल मेटाबोलिक रेट) के बारे में नहीं सुना है, तो हम बताते हैं कि यह हमारे शरीर में काम करने के लिए आवश्यक कैलोरी का मूल्य है। बीएमआर हमें बताता है कि आपको पूरे दिन में कितनी कैलोरी का उपभोग करना है। अपने काम के लिए औसतन 1500-2000 कैलोरी पर्याप्त मानी जाती है। यदि आप भारी काम करते हैं या आप अधिक वजन वाले हैं तो आपको अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है, जो इन चार चीजों पर निर्भर है।

- उम्र

- वजन

- गतिविधि

- लिंग

अपचय

भोजन को छोटे-छोटे भागों में तोड़कर और ऊर्जा देकर हमारे शरीर में काम करता है। यह कार्बोहाइड्रेट को ग्लाइकोजन में परिवर्तित करता है, जिसे हम ऊर्जा के रूप में उपयोग करते हैं।

उपचय

चयापचय क्रियाएं जो शरीर में सामान्य अणुओं की तुलना में शरीर में बड़े अणुओं के निर्माण का परिणाम होती हैं, उन्हें उपचय कहा जाता है। इस गतिविधि के परिणामस्वरूप, शरीर में संश्लेषण, विकास, विकास और नए पदार्थों का संरक्षण संभव है। प्रकाश संश्लेषण एक महत्वपूर्ण उपचय क्रिया है।

एक व्यक्ति में चयापचय दर परिभाषित करता है, जिस पर उनका शरीर ऊर्जा के लिए कैलोरी जलाता है। चयापचय की यह गति विभिन्न कारकों पर निर्भर करती है, जिसमें शरीर में वसा, उम्र, लिंग, मांसपेशियों, गतिविधि स्तर और आनुवंशिकी शामिल हैं।

एक व्यक्ति का उनके चयापचय के आनुवंशिक पहलुओं पर कोई नियंत्रण नहीं है, लेकिन कुछ आदतें हैं जो उस दर को तेज करने में मदद कर सकती हैं जिस पर उनके शरीर कैलोरी की प्रक्रिया करता है।

1. समय पर खाएं

समय पर भोजन करना आपके चयापचय को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है। एक स्वस्थ और फिट शरीर के लिए, आपको अपने शरीर की आवश्यकता को समय पर पूरा करना होगा।

यदि कोई व्यक्ति समय पर नहीं खाता है और एक समय में बहुत खाता है, तो दूसरी बार लंबे समय के बाद खाएं। उस स्थिति में, शरीर बहुत जल्दी कैलोरी नहीं जला सकता है और यह अधिक वसा कोशिकाओं को संग्रहीत करता है। एक व्यक्ति को दिन भर में 3-4 भागों में भोजन करना चाहिए।

2. पर्याप्त कैलोरी का सेवन करें

कुछ लोग वजन कम करने के तरीके के रूप में भोजन या नाश्ते को छोड़ देते हैं। हालांकि, यह चयापचय पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। पर्याप्त मात्रा में भोजन न करना समान प्रभाव डाल सकता है।

बहुत कम खाने या न खाने की यह आदत किसी व्यक्ति के चयापचय को धीमा कर सकती है ताकि शरीर ऊर्जा का संरक्षण कर सके।

वयस्क महिलाओं को प्रति दिन 1,600 से 2,400 कैलोरी की आवश्यकता होती है, जो उनकी शारीरिक गतिविधि के स्तर पर निर्भर करती है, और वयस्क पुरुषों को 2,000 और 3,000 कैलोरी के बीच की आवश्यकता होती है।

3. ग्रीन टी का उपयोग

ग्रीन टी शक्कर की चाय और जूस का एक अच्छा विकल्प हो सकता है, और इसे लेने से आपको दिन में पर्याप्त पानी प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

यह तय नहीं है कि दिन में 1 से 2 कप ग्रीन टी लेने के चयापचय लाभ संतुलित आहार के लिए स्वास्थ्यवर्धक हो सकते हैं।

4. प्रतिरोध कसरत करना

एक आदमी एक जिम में वजन उठाता है, वह प्रतिरोध कसरत करके चयापचय बढ़ा सकता है। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग वर्कआउट मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है, जिससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है।

मांसपेशियों में वसा की तुलना में उच्च बीएमआर होता है, जिसका अर्थ है कि मांसपेशियों को संरक्षित करने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। हमारा शरीर स्वाभाविक रूप से उम्र बढ़ने के साथ मांसपेशियों को खो देता है। नियमित प्रतिरोध कसरत इस प्रभाव का मुकाबला करने में मदद कर सकती है।

5. पर्याप्त मात्रा में पानी पीना

हाइड्रेटेड रहना हमारे शरीर के लिए सबसे अच्छा काम करने के लिए बहुत आवश्यक है। और पानी इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह इष्टतम चयापचय के लिए आवश्यक है, और इससे व्यक्ति को अपना वजन कम करने में भी मदद मिल सकती है।

6. तनाव के स्तर को कम करें

तनाव हमारे शरीर में हार्मोन के स्तर को प्रभावित करता है, और यह शरीर को सामान्य से अधिक कोर्टिसोल का उत्पादन करने का कारण बन सकता है। कोर्टिसोल एक हार्मोन है जो भूख को नियंत्रित करता है जो चयापचय को बाधित कर सकता है।

तनाव भी नींद की गुणवत्ता के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है, जो फिर से चयापचय को प्रभावित कर सकता है।

7. उच्च आवृत्ति वाले वर्कआउट

एक उच्च-आवृत्ति वाली कसरत के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है जो चयापचय को बढ़ा सकती है। जैसे रस्सी कूदना, पुल-अप करना, तैरना या साइकिल चलाना।

8. पर्याप्त नींद

एक व्यक्ति जो अपने शरीर को पर्याप्त नींद नहीं लेता है वह एक हार्मोन, ग्रेलिन जारी करता है जो एक व्यक्ति को भूख महसूस करता है। यह कम लेप्टिन भी छोड़ता है, एक हार्मोन जो एक व्यक्ति को पूर्ण महसूस कराता है।

यदि उस व्यक्ति को पर्याप्त नींद मिलती है तो हार्मोन संतुलित रहते हैं और वह अधिक खाने से बच सकता है।

एक वयस्क को कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।

9. विटामिन बी मदद करता है

केले विटामिन बी का एक बहुत अच्छा स्रोत हैं और यह बीएमआर की महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है

बी विटामिन चयापचय दर में एक बहुत ही आवश्यक भूमिका निभाते हैं। कुछ प्रमुख बी विटामिन में बी 1 (थियामिन), बी 2 (राइबोफ्लेविन), और बी 6 (पाइरिडोक्सिन) शामिल हैं।

आप विटामिन बी का पालन कर सकते हैं

साबुत अनाज खाद्य पदार्थ, केला, पके हुए आलू, अंडे, संतरे का रस, मूंगफली का मक्खन, मटर, पालक

जो कोई भी अपने चयापचय में वृद्धि करना चाहता है, वह अपने आहार और जीवन शैली में बदलाव करके कर सकता है। हमें यह समझना होगा कि हमारा स्वास्थ्य ही हमारा धन है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए निरंतर प्रयास की आवश्यकता है।

Liver, Its Structure & Function. Symptoms & Reasons for Liver Damage

2019-09-18T09:59:00.001+05:30

Liver, Its Structure & Function. Symptoms & Reasons for Liver Damage

The liver is amongst one the most important organs of the body. This small organ inside the stomach is the heaviest part of the body, which plays an important role in keeping us alive and healthy.

The liver is a big, meaty organ that is found on the right side of the belly or stomach. Its weight is about 1.5 kilograms. It is color is like reddish-brown and feels like rubber when you touch. You can't feel the liver, because it's protected behind the rib.

It has been divided into two large sections, which are called the right and the left lobes. The gallbladder found under the liver, along with parts of the pancreas and intestines. These organs work together with the liver to digest, absorb, and process food.

What does the liver do?

The main function of the liver is to filter the blood which is coming from the digestive tract, before passing it to the rest of the body. The liver also detoxifies chemicals and helps to metabolize drugs. The liver also uses proteins and makes it important for blood clotting and other functions.

The liver separates all the nutrients from the food such as vitamins, minerals, antioxidants, etc. and delivers them to different organs according to the needs of the body.

Various Liver Conditions and types of liver disease

1. Hepatitis

Hepatitis is a condition where the liver gets Inflammation, which is usually caused by viruses like hepatitis A, B, and C. But there are some reasons of Hepatitis can also have non-infectious causes too, including heavy drinking, drugs, allergic reactions and obesity.

2. Cirrhosis

From any cause, long term damage to the liver, which affects its working is called cirrhosis. Due to cirrhosis liver becomes unable to work or function well.

3. Liver cancer

The most common type of liver cancer is hepatocellular carcinoma, which almost always occurs to the patient after cirrhosis.

4. Liver failure

Liver failure has many causes including infection, genetic diseases, and excessive consumption of alcohol.

5. Ascites

As cirrhosis results, the liver unable to function well and the liver leaks fluid into the belly, which becomes distended and heavy. which becomes the cause of ascites.

6. Gallstones

The solid particles which are formed from bile cholesterol and bilirubin (particles of red blood cell) stuck in the bile duct draining the liver. which becomes the cause of bile duct infection also called cholangitis.

7. Hemochromatosis

Hemochromatosis is a situation in which too much iron builds up in our body. It is also named as Iron overload. Our intestine is unable to absorb that too much iron in hemochromatosis.

8. Primary sclerosing cholangitis

It is not generally seen disease, causes to this disease are unknown. it is large term continuos disease. primary sclerosing cholangitis that causes inflammation and scarring in the bile ducts of the liver.

9. Primary biliary cirrhosis

In this disease, an unknown process slowly destroys the bile ducts in the liver. and accumulated bile duct damages the liver. It can Permanent liver scarring (cirrhosis) eventually develops.

In the cold holiday season where people are spending their days by considering rum and brandy as their support system. Parties will also be happening very loudly. But has anyone ever wondered why often they complain of stomach ache during winter? By the way, there is no fixed season, nor fixed hunting, but liver problems can easily happen to anyone. Before liver disease, the patient's body gives him some signal. Let's see what they are

What are the Signs of liver Problem / Symptoms of liver sickness?

1. Pain that increases slowly.

The liver is in the upper abdomen and if there is frequent pain in that area then these are signs of liver disease. This pain is often mild and persistent.

The liver function is to remove toxins from our bodies. In the old days, it was easier for those who ate better or those who are a little conscious about eating and drinking, but now those who are fond of fast food and social drinking have to face liver problems.

When mild pain starts in the stomach, then it is an indication that instead of removing liver toxic, it is not able to perform and food is not digesting properly.

2. Increased inflammation.

It is also understood that there is a problem in the liver that swelling in the hands and feet starts increasing. This swelling does not increase just because the liver is working a little slow one day. In fact, this inflammation also happens because the liver is facing a lot of trouble in daily work.

3. Mark

People with liver problems easily get bruised all over the body. If there are frequent bruises on the body and it is not known why this is happening, then, of course, there is a need to contact the doctor. Apart from this, even if blood comes out easily, it is also a sign of liver damage. This means that the liver is not able to make the right protein and the blood is clotting.

4. Weight gain

If someone is exercising and eating well, and if there is no concrete reason to gain weight, then it is necessary to get examined. The first doubt will go to the thyroid for this, if it is not there, then there is definitely a liver problem. This often happens when a person is drinking too much sugar, fatty food or alcohol, or is eating any medicines that directly affect the liver.

5. Itching

It may sound strange, but it is completely true. Itching starts in the body due to liver disease. The skin will look completely common, but suddenly itching will start in some places. However, it is also for many other diseases.

6. Fatigue

Laziness and fatigue are dangerous for any person, but if we talk about liver disease, then the person starts getting tired. It also feels mildly light and feels tired all the time.

7. Paleness

Yellowing of the nails and eyes indicates that jaundice is occurring and the liver has reached a very bad state.

Reasons for liver damage

You will often hear the doctor say that the patient's liver is in bad condition.

The liver separates all the nutrients from the food such as vitamins, minerals, antioxidants, etc. and delivers them to different organs according to the needs of the body. The liver is also the work of removing the toxins present in the blood. In such a situation, liver damage can cause many serious problems. There are some things that cause great harm to the liver, so if you want to be healthy, then it is very important to avoid them.

1. Use of medication without the advice

Excessive use of certain drugs can prove dangerous to your liver. Often people have the habit of eating a pen killer in minor pain without consulting the doctor. Pen killers can dangerously cause liver and kidney damage. Apart from this, people take medicines by looking at different attractive advertisements to stay fit and lose weight. Consumption of these medicines causes liver damage.

2. Soda and cold drink

Cold drinks and soda contain a lot of sugar. This not only increases your weight, but they are also very dangerous for the liver. Long-term consumption of soda and cold drinks increases the risk of liver damage. The risk of this is more to those who are already obese. Apart from this, the habit of cold drink in children can be fatal to their liver since childhood.

3. Obesity is dangerous

Obesity is dangerous for the body. Excessive eating causes extra fat in the body, which comes out of the storage cell and starts accumulating in the liver. This causes liver damage. Being liver fatty increases the risk of heart and cancer. So pay attention to your diet and exercise. The habit of not paying attention to both of these can increase your obesity and it is harmful to the liver.

4. Hepatitis

The liver is affected due to hepatitis and swelling comes. If hepatitis is not treated at the right time, it can take the form of fibrosis or liver cancer after degeneration. Alcohol, dirty water and autoimmune diseases are at risk of hepatitis.

5. Genetic diseases

Genetic diseases can also affect your liver. For example, hemochromatosis is a disease that occurs due to excess of iron in the body and the risk of liver cirrhosis increases due to this disease. Apart from this, liver disease can be affected due to Wilson's disease, blood infection, etc.

6. Lack of sleep causes liver damage

Lack of sleep has some effects which we are not aware of. In the absence of this information, we damage our liver. According to a study published in the Journal of Anatomy, lack of sleep puts more pressure on the liver. To keep the liver and other parts of our body fit, we need to get 8 hours of sleep.

7. Cigarette and alcohol addiction

Cigarette habit is a life-threatening habit that causes harm to your body in every way. Cigarettes affect the liver indirectly. The toxic chemicals found in cigarette smoke eventually reach your liver and damage the liver cells. In addition, alcohol is a slow poison for the liver. People who drink excessively for long periods of time have liver failure. If you want your liver to be healthy, then quit the habit of smoking cigarettes and alcohol.

In Hindi (हिंदी में)

जिगर, इसकी संरचना और कार्य। लिवर डैमेज के लक्षण और कारण

जिगर शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। पेट के अंदर का यह छोटा सा अंग शरीर का सबसे भारी हिस्सा है, जो हमें जीवित और स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
यकृत एक बड़ा, मांसल अंग है जो पेट या पेट के दाईं ओर पाया जाता है। इसका वजन लगभग 1.5 किलोग्राम है। यह रंग लाल-भूरे रंग की तरह होता है और छूने पर रबर जैसा लगता है। आप जिगर को महसूस नहीं कर सकते, क्योंकि यह पसली के पीछे संरक्षित है।

इसे दो बड़े वर्गों में विभाजित किया गया है, जिन्हें दाएं और बाएं लोब कहा जाता है। पित्ताशय की थैली जिगर के नीचे, अग्न्याशय और आंतों के कुछ हिस्सों के साथ मिलती है। ये अंग भोजन को पचाने, अवशोषित करने और संसाधित करने के लिए यकृत के साथ मिलकर काम करते हैं।

जिगर क्या करता है?

लीवर का मुख्य कार्य शरीर के बाकी हिस्सों में जाने से पहले, पाचन तंत्र से आने वाले रक्त को छानना है। लीवर रसायनों को भी डिटॉक्स करता है और दवाओं के चयापचय में मदद करता है। जिगर प्रोटीन का उपयोग भी करता है और रक्त के थक्के और अन्य कार्यों के लिए महत्वपूर्ण बनाता है।
यकृत भोजन से सभी पोषक तत्वों को अलग करता है जैसे कि विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट, आदि और शरीर की जरूरतों के अनुसार विभिन्न अंगों तक पहुंचाते हैं।

विभिन्न जिगर की स्थिति और जिगर की बीमारी के प्रकार

1. हेपेटाइटिस

हेपेटाइटिस एक ऐसी स्थिति है, जहां लिवर में सूजन हो जाती है, जो आमतौर पर हेपेटाइटिस ए, बी और सी जैसे वायरस के कारण होता है, लेकिन हेपेटाइटिस के कुछ कारण गैर-संक्रामक कारण भी हो सकते हैं, जिसमें भारी शराब पीना, ड्रग्स, एलर्जी प्रतिक्रियाएं और मोटापा।

2. सिरोसिस
किसी भी कारण से, जिगर को दीर्घकालिक नुकसान, जो इसके काम को प्रभावित करता है, सिरोसिस कहलाता है। सिरोसिस के कारण लिवर अच्छे से काम करने या कार्य करने में असमर्थ हो जाता है।

3. लिवर कैंसर
यकृत कैंसर का सबसे आम प्रकार हैपेटोसेल्यूलर कार्सिनोमा, जो लगभग हमेशा सिरोसिस के बाद रोगी को होता है।

4. जिगर की विफलता
लीवर की विफलता के कई कारण हैं जिनमें संक्रमण, आनुवांशिक रोग और शराब का अधिक सेवन शामिल है।

5. जलोदर
सिरोसिस के परिणामस्वरूप, लीवर अच्छी तरह से कार्य करने में असमर्थ हो जाता है और यकृत पेट में तरल पदार्थ का रिसाव करता है, जो विकृत और भारी हो जाता है। जो जलोदर का कारण बन जाता है।

6. पित्त पथरी
ठोस कण जो पित्त कोलेस्ट्रॉल और बिलीरुबिन (लाल रक्त कोशिका के कण) से बनते हैं, पित्त नली में यकृत को बहा देते हैं। जो पित्त नली के संक्रमण का कारण बन जाता है, जिसे हैजांगाइटिस भी कहा जाता है।

7. हेमोक्रोमैटोसिस
हेमोक्रोमैटोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें हमारे शरीर में बहुत अधिक लोहे का निर्माण होता है। इसे आयरन अधिभार के रूप में भी नामित किया गया है। हमारी आंत हेमोक्रोमैटोसिस में बहुत अधिक लोहे को अवशोषित करने में असमर्थ है।

8. प्राथमिक स्क्लेरोज़िंग कोलेजनिटिस
यह आमतौर पर देखी जाने वाली बीमारी नहीं है, इस बीमारी के कारण अज्ञात हैं। यह बड़ी अवधि की निरंतरता की बीमारी है। प्राथमिक स्क्लेरोज़िंग कोलेजनिटिस जो यकृत के पित्त नलिकाओं में सूजन और जख्म का कारण बनता है।

9. प्राथमिक पित्त सिरोसिस
इस बीमारी में, एक अज्ञात प्रक्रिया धीरे-धीरे यकृत में पित्त नलिकाओं को नष्ट कर देती है। और संचित पित्त नली यकृत को नुकसान पहुंचाती है। यह स्थायी रूप से विकसित होने वाले लिवर स्कारिंग (सिरोसिस) को विकसित कर सकता है।

ठंड की छुट्टियों के मौसम में जहां लोग रम और ब्रांडी को अपना सपोर्ट सिस्टम मानकर अपना दिन बिता रहे हैं। पार्टियां भी बहुत जोर-शोर से हो रही होंगी। लेकिन क्या कभी किसी ने सोचा है कि अक्सर सर्दियों के दौरान पेट में दर्द की शिकायत क्यों होती है? वैसे, कोई निश्चित मौसम नहीं है, न ही निश्चित शिकार, लेकिन जिगर की समस्याएं आसानी से किसी को भी हो सकती हैं। जिगर की बीमारी से पहले, रोगी का शरीर उसे कुछ संकेत देता है। आइए देखें कि वे क्या हैं

लिवर की समस्या के लक्षण / लिवर की बीमारी के लक्षण क्या हैं?

1. दर्द जो धीरे-धीरे बढ़ता है
जिगर ऊपरी पेट में है और अगर उस क्षेत्र में लगातार दर्द है तो ये जिगर की बीमारी के संकेत हैं। यह दर्द अक्सर हल्का और लगातार होता है।

लीवर का कार्य हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालना है। पुराने दिनों में, यह उन लोगों के लिए आसान था जो बेहतर खाते थे या जो खाने और पीने के बारे में थोड़ा सचेत थे, लेकिन अब जो लोग फास्ट फूड और सोशल ड्रिंकिंग के शौकीन हैं, उन्हें लिवर की समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
जब पेट में हल्का दर्द शुरू होता है, तो यह एक संकेत है कि यकृत विषाक्त को हटाने के बजाय, यह प्रदर्शन करने में सक्षम नहीं है और भोजन ठीक से नहीं पच रहा है।

2. सूजन में वृद्धि
यह भी समझा जाता है कि लीवर में समस्या है कि हाथ और पैरों में सूजन बढ़ने लगती है। यह सूजन सिर्फ इसलिए नहीं बढ़ती है क्योंकि लीवर एक दिन थोड़ा धीमा काम कर रहा है। वास्तव में, यह सूजन इसलिए भी होती है क्योंकि जिगर को दैनिक कार्यों में बहुत परेशानी का सामना करना पड़ रहा है।

3. निशान
लीवर की समस्या वाले लोग आसानी से पूरे शरीर में छा जाते हैं। यदि शरीर पर अक्सर चोट के निशान हैं और यह ज्ञात नहीं है कि ऐसा क्यों हो रहा है, तो, निश्चित रूप से, डॉक्टर से संपर्क करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, यहां तक कि अगर रक्त आसानी से निकलता है, तो यह भी यकृत के नुकसान का संकेत है। इसका मतलब है कि यकृत सही प्रोटीन बनाने में सक्षम नहीं है और रक्त का थक्का जम रहा है।

4. वजन बढ़ना
यदि कोई व्यायाम कर रहा है और अच्छी तरह से खा रहा है, और यदि वजन बढ़ने का कोई ठोस कारण नहीं है, तो जांच करवाना आवश्यक है। पहला संदेह इसके लिए थायरॉयड में जाएगा, अगर यह नहीं है, तो निश्चित रूप से यकृत की समस्या है। ऐसा अक्सर तब होता है जब कोई व्यक्ति बहुत अधिक चीनी, वसायुक्त भोजन या शराब पी रहा होता है, या कोई ऐसी दवाई खा रहा होता है जो सीधे लीवर को प्रभावित करती है।

5. खुजली
यह सुनने में अजीब लग सकता है, लेकिन यह पूरी तरह सच है। लीवर की बीमारी के कारण शरीर में खुजली शुरू हो जाती है। त्वचा पूरी तरह से सामान्य दिखेगी, लेकिन कुछ जगहों पर अचानक खुजली शुरू हो जाएगी। हालाँकि, यह कई अन्य बीमारियों के लिए भी है।

6. थकान
आलस्य और थकान किसी भी व्यक्ति के लिए खतरनाक है, लेकिन अगर हम यकृत की बीमारी के बारे में बात करते हैं, तो व्यक्ति थकने लगता है। यह हल्का हल्का भी महसूस करता है और हर समय थका हुआ महसूस करता है।

7. पालिश
नाखूनों और आंखों का पीला होना यह दर्शाता है कि पीलिया हो रहा है और यकृत बहुत बुरी स्थिति में पहुंच गया है।

लिवर खराब होने के कारण

आपने अक्सर डॉक्टर को यह कहते सुना होगा कि मरीज का लिवर खराब है।
यकृत भोजन से सभी पोषक तत्वों को अलग करता है जैसे कि विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट, आदि और शरीर की जरूरतों के अनुसार विभिन्न अंगों तक पहुंचाते हैं। लीवर रक्त में मौजूद विषाक्त पदार्थों को हटाने का काम भी करता है। ऐसे में लिवर खराब होने से कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। कुछ चीजें हैं जो लिवर को बहुत नुकसान पहुंचाती हैं, इसलिए अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो इनसे बचना बहुत जरूरी है।

1. सलाह के बिना दवा का उपयोग
कुछ दवाओं का अत्यधिक उपयोग आपके लीवर के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। अक्सर लोगों को डॉक्टर की सलाह के बिना मामूली दर्द में पेन किलर खाने की आदत होती है। पेन किलर्स खतरनाक रूप से लिवर और किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसके अलावा, फिट रहने और वजन कम करने के लिए लोग अलग-अलग आकर्षक विज्ञापनों को देखकर दवाएं लेते हैं। इन दवाओं के सेवन से लिवर खराब हो जाता है।

2. सोडा और कोल्ड ड्रिंक
कोल्ड ड्रिंक और सोडा में बहुत सारा शुगर होता है। इससे न केवल आपका वजन बढ़ता है, बल्कि ये लीवर के लिए भी बहुत खतरनाक हैं। लंबे समय तक सोडा और कोल्ड ड्रिंक के सेवन से लिवर खराब होने का खतरा बढ़ जाता है। इसका जोखिम उन लोगों को अधिक होता है जो पहले से ही मोटे हैं। इसके अलावा, बच्चों में कोल्ड ड्रिंक की आदत बचपन से ही उनके लिवर के लिए घातक हो सकती है।

3. मोटापा खतरनाक है
मोटापा शरीर के लिए खतरनाक है। अत्यधिक भोजन करने से शरीर में अतिरिक्त चर्बी पैदा होती है, जो स्टोरेज सेल से बाहर आकर लिवर में जमा होने लगती है। इससे लीवर खराब हो जाता है। लिवर के फैटी होने से दिल और कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए अपने आहार और व्यायाम पर ध्यान दें। इन दोनों पर ध्यान न देने की आदत आपके मोटापे को बढ़ा सकती है और यह लिवर के लिए हानिकारक है।

4. हेपेटाइटिस
हेपेटाइटिस के कारण जिगर प्रभावित होता है और सूजन आ जाती है। यदि सही समय पर हेपेटाइटिस का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह अध: पतन के बाद फाइब्रोसिस या यकृत कैंसर का रूप ले सकता है। शराब, गंदे पानी और ऑटोइम्यून बीमारियों से हेपेटाइटिस का खतरा होता है।

5. आनुवंशिक रोग
जेनेटिक बीमारियां आपके लीवर को भी प्रभावित कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, हेमोक्रोमैटोसिस एक बीमारी है जो शरीर में लोहे की अधिकता के कारण होती है और इस बीमारी के कारण यकृत सिरोसिस का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, विल्सन रोग, रक्त संक्रमण आदि के कारण यकृत रोग प्रभावित हो सकता है।

6. नींद की कमी से लीवर खराब हो जाता है
नींद की कमी के कुछ प्रभाव होते हैं जिनके बारे में हम नहीं जानते हैं। इस जानकारी के अभाव में, हम अपने जिगर को नुकसान पहुंचाते हैं। जर्नल ऑफ एनाटॉमी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, नींद की कमी जिगर पर अधिक दबाव डालती है। हमारे शरीर के जिगर और अन्य हिस्सों को फिट रखने के लिए, हमें 8 घंटे की नींद लेनी होगी।

7. सिगरेट और शराब की लत
सिगरेट की आदत एक जानलेवा आदत है जो आपके शरीर को हर तरह से नुकसान पहुंचाती है। सिगरेट जिगर को अप्रत्यक्ष रूप से प्रभावित करते हैं। सिगरेट के धुएं में पाए जाने वाले जहरीले रसायन अंततः आपके लिवर तक पहुंच जाते हैं और लिवर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं। इसके अलावा, शराब लीवर के लिए धीमा जहर है। जो लोग लंबे समय तक अत्यधिक शराब पीते हैं उन्हें यकृत की विफलता होती है। अगर आप चाहते हैं कि आपका लिवर स्वस्थ रहे, तो सिगरेट और शराब पीने की आदत छोड़ दें।

Types of Pranayama, Pranayama Steps and How to do Pranayama

2019-09-14T00:19:00.000+05:30

Types of Pranayama, Pranayama Steps and How to do Pranayama

In our earlier article, we have known something about the Pranayama like what is pranayama. who is the founder of pranayama, how pranayama can help us to keep fit and healthy etc?In this article, we will know more about pranayama like what is the right time to do pranayama most important how to do pranayama.

what is the right time to do pranayama?

After reading many books on pranayama and after consulting with the pranayama teachers, who are teaching pranayama for more than 15 years. I have found that morning time is most suitable for yoga & meditation. if you don't have time in the morning then you can do it after 3-4 hours of doing breakfast. (it is to keep in mind that your stomach must be lighter)Second, you have to stay relaxed before going to do the pranayama. Otherwise, it will not work.

How to do Pranayama?

1. Kapalbhati Pranayama

Process of the Kapalbhati Pranayama-

Sit back and relax by straightening the spinal cord with the spatial spacing. Leave the stomach loose after sitting. Now exhale out of the nose again quickly and again, but do not pay attention to stretching the stomach inwards because the stomach will patch itself inside. You give full attention only to exhale the breathing. People who are suffering from eye disease, when they have a cough, they have blood pressure problems, then they should do this pranayama with advice from Yoga Training.

Benefits of Kapalbhati Pranayama-

The biggest benefit of this pranayama is that by doing this, the ultimate powerful Manipurak Chakra of Navel starts to awaken and the nectar resides in the Manipurak Chakra of every human being, hence the Manipurak Chakra will become effective just as the process of human life Let's move forward!
This pranayama will always show freshness, happiness and peace on the face. It is very beneficial for people suffering from constipation and diabetes. Is beneficial in brain related diseases.
Controls the weight (Kapalbhati Weight reduction), people who are troubled by excess weight can get benefit from this pranayama in a very short time. It keeps the weight balanced. It provides definite benefits even in extremely lethal diseases such as cancer AIDS.
Having half an hour in the evening with dieting, has the definite ability to destroy all the diseases in the body.

2. Analogum-inversion (pulse purification) pranayama (Nadi shodhan / Anulom vilom pranayama)

Very few people know that pulse purification is not pranayama, but it is a complete process, which begins with Anulom vilom Pranayama! In the pulse purification process, it is a very sensible way to make sense that the air entering the body is refining various nerves of the body, so this process is not possible without the direct guidance of the Guru.
So here we are just describing Anulom-vilom Pranayama!

Process of the Anulom-vilom Pranayama-

first, sit down in the Sudhasana or Padmasana and close your eyes. Then close the right nose of your nose with your right thumb and breathe inward from the left punch. Now close the left hole with two fingers next to the thumb. Remove the thumb from the right hole and leave it breathless. Now repeat this process with left holes. Repeat this action at least 10 times, reverse. Apply it to 7-10 minutes daily.

Benefits of Analog-Inverse Pranayama (Benefits of Anulom vilom pranayama)

It plays a very important role in purifying 72 thousand nadis located in the human body in every way, resulting in the destruction of the innumerable diseases of the body gradually.
In the heart of state there is the emergence of divine light or God light, which some year after its practitioner feels or observe.

to be continue...

In Hindi (हिंदी में)

प्राणायाम के प्रकार, प्राणायाम स्टेप्स और कैसे करें प्राणायाम

अपने पहले लेख में, हमने प्राणायाम के बारे में कुछ जाना है जैसे कि प्राणायाम क्या है। प्राणायाम के संस्थापक कौन हैं, प्राणायाम हमें फिट और स्वस्थ रखने में कैसे मदद कर सकता है?इस लेख में हम प्राणायाम के बारे में अधिक जानेंगे जैसे प्राणायाम करने का सही समय क्या है प्राणायाम कैसे करें।

प्राणायाम करने का सही समय क्या है?

प्राणायाम पर कई किताबें पढ़ने के बाद और प्राणायाम शिक्षकों से परामर्श करने के बाद, जो 15 से अधिक वर्षों से प्राणायाम सिखा रहे हैं। मैंने पाया है कि सुबह का समय योग और ध्यान के लिए सबसे उपयुक्त है। यदि आपके पास सुबह का समय नहीं है तो आप इसे नाश्ते के 3-4 घंटे बाद कर सकते हैं। (यह ध्यान रखना है कि आपका पेट हल्का होना चाहिए)दूसरा, प्राणायाम करने से पहले आपको तनावमुक्त रहना होगा। अन्यथा, यह काम नहीं करेगा।

प्राणायाम कैसे करें?

1. कपालभाति प्राणायाम

कपालभाति प्राणायाम करने की विधि

समतल स्थान कपड़ा बिछाकर रीढ़ की हडडी सीधी करके आराम से बैठ जाएं। बैठने के बाद पेट को ढीला छोड़ दें। अब तेजी से बार — बार नाक से सांस बाहर निकालें, पर पेट को भीतर की ओर खीचने पर ध्यान ना दे क्योकि पेट अपने आप अंदर पिचकेगा। आप पूरा ध्यान केवल सांस को बार — बार बाहर निकालने पर दे। जो लोग नेत्र रोग से पीडि़त हैं, कान से पीप आता हो, ब्लड प्रेशर की समस्या हो, तो वे इस प्राणायाम को किसी योग प्रशिक्षक (Yoga Training) से सलाह लेकर ही करें |

कपालभांति के लाभ

इस प्राणायाम का सबसे बड़ा फायदा यह होता है कि इससे नाभि स्थित परम शक्तिशाली मणिपूरक चक्र जागृत होने लगता है और हर मानव के मणिपूरक चक्र में ही अमृत का वास होता है इसलिए मणिपूरक चक्र जैसे जैसे प्रभावी होता जाएगा वैसे वैसे मानव चिर युवा की प्रक्रिया की और अग्रसर होता जाएगा !
इस प्राणायाम से चेहरे पर हमेशा ताजगी, प्रसन्नता और शांति दिखाई देगी। कब्ज और डाइबिटिज की बीमारी से परेशान लोगों के लिए यह काफी फायदेमंद है। दिमाग से संबंधित रोगों में लाभदायक है।
वजन को कंट्रोल करता है (Kapalbhati Weight reduction), जो लोग ज्यादा वजन से परेशान है वे इस प्राणायाम से बहुत कम समय में ही फायदा प्राप्त कर सकते हैं। इससे वजन संतुलित रहता है। कैंसर एड्स जैसी बेहद घातक बीमारियों में भी इससे निश्चित लाभ प्रदान करता है।
आधा घंटा सुबह शाम परहेज के साथ करने से शरीर की सभी बीमारियो का नाश करने की निश्चित क्षमता रखता है।

2. अनुलोम-विलोम (नाड़ी शोधन) प्राणायाम

बहुत कम लोगों को पता है कि नाड़ी शोधन कोई प्राणायाम नहीं, बल्कि एक पूरी प्रक्रिया है जिसकी शुरुवात अनुलोम विलोम प्राणायाम से होती है ! नाड़ी शोधन प्रक्रिया में एक बहुत साइंटिफिक तरीके से यह भावना करनी होती है कि शरीर के अंदर प्रवेश करने वाली वायु शरीर की विभिन्न नाड़ियों का शोधन कर रही है, अतः यह प्रक्रिया बिना गुरु के प्रत्यक्ष मार्गदर्शन के संभव नहीं होती है !
इसलिए यहाँ हम सिर्फ अनुलोम विलोम प्राणायाम का ही वर्णन कर रहें हैं !

अनुलोम-विलोम (नाड़ी शोधन) करने की विधि

अनुलोम-विलोम करने के लिए पहले सुखासन या पद्मासन में बैठ जाएं और आंखें बंद कर लें।फिर अपना दाएं हाथ के अंगूठे से नाक के के दाएं छिद्र को बंद कर लें और बाएं छिद्र से भीतर की ओर सांस खीचें। अब बाएं छिद्र को अंगूठे के बगल वाली दो अंगुलियों से बंद करें। दाएं छिद्र से अंगूठा हटा दें और सांस छोड़ें। अब इसी प्रक्रिया को बाएं छिद्र के साथ दोहराएं। यही क्रिया कम से कम 10 बार, उलट — पलट कर करें। इसे प्रतिदिन 7–10 मिनट तक करने की आदत डालें।

अनुलोम-विलोम प्राणायाम के लाभ

मानव शरीर में स्थित 72 हज़ार नाड़ियों को हर तरीके से शुद्ध करने में बहुत अहम भूमिका निभाता है जिससे शरीर की असंख्य बीमारियों का नाश अपने आप धीरे धीरे होने लगता है।
हृदय प्रदेश में ईश्वरीय प्रकाश (divine light or God light) का उदय करता है जिसे कुछ वर्ष बाद इसका अभ्यासी (yoga practitioner feel or observe) स्पष्ट महसूस करने लगता है !

जारी....

Pranayama or Yoga; How to do Pranayama

2019-09-09T11:30:00.000+05:30

Pranayama or Yoga; How to do Pranayama.

Nowadays people got aware of their health. Now somewhere they feel that our health is our wealth and they are constantly looking for ways to get a good health. it is really a very good prospect for all humankind.

As we know a good and fit body can lead a good and positive thought and a positive can lead a good society to live. all these things are interconnected with each other.

To fulfill this prospect Pranayam or Yog can help us. Pranayam and yoga not only help us to get healthy but also creates a positive atmosphere around us.

We all know about Pranayam but we do not know about it in detail. So, Through this article, we will learn more about pranayama and try to apply it in our daily practice. It is very beneficial to keeping yourself healthy and happy.

What is pranayama?

What is Pranayam to know we should understand two words and where they come from? I start with the word Pranayam is made up of two words 1. "Pran" means "breath" and 2. "Aayam" which means "extend".
Yog comes from an ancient Sanskrit word meaning "Sangha." which means union the connection between soul (person) and soul (God or the universe). Yoga is not only a term for describing the position of this union but also the means of achieving the status of this union.

Maharishi Patanjali is credited with making an ancient sage known as the eight limbs of Yoga. They are as follows: 1. Yama (do) 2. Rules 3. Asana (posture) 4. Pranayama (control of breath or life force) 5. Pratyahara (sense withdrawal): 6. Concept (concentration) 7. Meditation (meditation) and 8. Samadhi (spiritual ecstasy).

Who was Maharishi Patanjali?

Maharishi Patanjali was an eminent physician and professor of chemistry. In the field of chemistry, Patanjali is credited with introducing asbestos, metallurgy and iron science. Raja Bhoj had conferred Maharishi Patanjali with the title of Doctor of Mind along with the body. He is considered the father of the Ayurvedic text Charaka Samhita.

He is also given the title of Yogashastra. Which is one of the six philosophies of Hinduism? He established 195 sutras of yoga. Which are the pillars of Yoga philosophy? The reading of these sutras is called Bhashya. Maharishi Patanjali has demonstrated the importance of Ashtanga Yoga. Which has special importance in keeping life healthy.

Of these, only postures, pranayama and meditation are in vogue at the present time. Because of his efforts, Yogasastra is prevalent as a scripture of all religions and castes, not of any one religion.

The right way to do pranayama-

Suksan, Siddhasan, Padmasan sit in any posture, but in which you can sit longer, sit in the same seat.

- There should not be any kind of stress anywhere in our body while doing Pranayam, if Pranayam is done in stress then it will not benefit you.

- Do not ignore your power while doing pranayama. Keep yourself calm and relaxed.

- It should be absolutely comfortable for every breath to come.

- Those people who have a high blood pressure complaint should have done pranayama after slowing down their blood pressure.

With the arrival of every breath, you will get spiritual and physical benefits by chanting Aum in mind, and the benefit of pranayama will be doubled.

While breathing in Pranayama, one should pray from the heart to God, "O Lord, expel all the diseases of our body from the body and pour all the energy, ooze and sharpness in our body from universe!"

Pranayama is not only for those people who are sick, but they should do pranayama to not get sick and lead a long life. because our health is our wealth.

In Hindi (हिंदी में)

प्राणायाम या योग; प्राणायाम कैसे करें

आजकल लोग अपने स्वास्थ्य के प्रति जागरूक हो गए हैं। वे लगातार अच्छी सेहत पाने के उपाय खोज रहे हैं। यह वास्तव में सभी मानव जाति के लिए एक बहुत अच्छी संभावना है।
जैसा कि हम जानते हैं कि एक अच्छा और फिट शरीर एक अच्छा और सकारात्मक विचार पैदा कर सकता है और एक सकारात्मक समाज एक अच्छे समाज का नेतृत्व कर सकता है। ये सभी चीजें एक-दूसरे के साथ परस्पर जुड़ी हुई हैं।
इस संभावना को पूरा करने के लिए प्राणायाम या योग हमारी मदद कर सकते हैं। प्राणायाम और योग न केवल हमें स्वस्थ होने में मदद करते हैं बल्कि हमारे आसपास एक सकारात्मक वातावरण भी बनाते हैं।

प्राणायाम के बारे में हम सभी जानते हैं लेकिन हम इसके बारे में विस्तार से नहीं जानते हैं। इसलिए, इस लेख के माध्यम से, हम प्राणायाम के बारे में अधिक जानेंगे और इसे अपने दैनिक अभ्यास में लागू करने का प्रयास करेंगे। यह अपने आप को स्वस्थ और खुश रखने के लिए बहुत फायदेमंद है।

प्राणायाम क्या है?

प्राणायाम क्या है यह जानने के लिए हमें दो शब्दों को समझना चाहिए और वे कहाँ से आते हैं? मैं "प्राणायाम" शब्द से शुरू करता हूं, दो शब्दों से बना है 1. "प्राण" जिसका अर्थ है "श्वास" और 2. "अयाम" जिसका अर्थ है "विस्तार"।

योग प्राचीन संस्कृत शब्द से आया है जिसका अर्थ है "संघ।" जिसका अर्थ है आत्मा (व्यक्ति) और आत्मा (ईश्वर या ब्रह्मांड) के बीच संबंध। योग न केवल इस संघ की स्थिति का वर्णन करने के लिए एक शब्द है, बल्कि इस संघ की स्थिति को प्राप्त करने का साधन भी है।

महर्षि पतंजलि को योग के आठ अंगों के रूप में जाना जाने वाला एक प्राचीन ऋषि बनाने का श्रेय दिया जाता है। वे इस प्रकार हैं: 1. यम (करो) 2. नियम 3. आसन (आसन) 4. प्राणायाम (सांस या जीवन शक्ति का नियंत्रण) 5. प्रत्याहार (इंद्रिय प्रत्याहार): 6. संकल्पना (एकाग्रता) 7. ध्यान (ध्यान) ) और 8. समाधि (आध्यात्मिक परमानंद)

महर्षि पतंजलि कौन थे?

महर्षि पतंजलि एक प्रसिद्ध चिकित्सक और रसायन विज्ञान के प्रोफेसर थे। रसायन विज्ञान के क्षेत्र में, पतंजलि को अभ्रक, धातु विज्ञान और लौह विज्ञान की शुरुआत करने का श्रेय दिया जाता है। राजा भोज ने महर्षि पतंजलि को शरीर के साथ डॉक्टर ऑफ माइंड की उपाधि से सम्मानित किया था। उन्हें आयुर्वेदिक पाठ चरक संहिता का जनक माना जाता है।

उन्हें योगशास्त्र की उपाधि भी दी गई है। हिंदू धर्म के छह दर्शन में से कौन सा एक है? उन्होंने योग के 195 सूत्र स्थापित किए। योग दर्शन के कौन से स्तंभ हैं? इन सूत्रों के पढ़ने को भाष्य कहा जाता है। महर्षि पतंजलि ने अष्टांग योग के महत्व को प्रदर्शित किया है। जिसका जीवन को स्वस्थ रखने में विशेष महत्व है।

इनमें से वर्तमान समय में केवल आसन, प्राणायाम और ध्यान ही प्रचलित हैं। उनके प्रयासों के कारण, योगशास्त्र सभी धर्मों और जातियों के धर्मग्रंथ के रूप में प्रचलित है, किसी एक धर्म के नहीं।

प्राणायाम करने का सही तरीका-

सुखासन, सिद्धासन, पद्मासन किसी भी मुद्रा में बैठें, लेकिन जिसमें आप अधिक समय तक बैठ सकते हैं, उसी आसन पर बैठें।
- प्राणायाम करते समय हमारे शरीर में कहीं भी किसी भी प्रकार का तनाव नहीं होना चाहिए, अगर प्राणायाम तनाव में किया जाता है तो इससे आपको कोई फायदा नहीं होगा।

- प्राणायाम करते समय अपनी शक्ति को अनदेखा न करें। खुद को शांत और तनावमुक्त रखें।

- हर सांस के आने के लिए यह बिल्कुल आरामदायक होना चाहिए।

- जिन लोगों को उच्च रक्तचाप की शिकायत है, उन्हें अपना रक्तचाप धीमा करने के बाद प्राणायाम करना चाहिए।

हर सांस के आने के साथ, आपको मन में ओम् का जाप करके आध्यात्मिक और शारीरिक लाभ प्राप्त होंगे, और प्राणायाम का लाभ दोगुना हो जाएगा।

प्राणायाम में सांस लेते हुए, हृदय से भगवान से प्रार्थना करनी चाहिए, "हे भगवान, हमारे शरीर के सभी रोगों को शरीर से निष्कासित करें और ब्रह्मांड से हमारे शरीर में सभी ऊर्जा, ओज और तेज डालें!"

प्राणायाम केवल उन लोगों के लिए नहीं है जो बीमार हैं, बल्कि उन्हें बीमार नहीं होने और लंबे जीवन जीने के लिए प्राणायाम करना चाहिए। क्योंकि हमारा स्वास्थ्य ही हमारा धन है।

Health Websites to know more

2019-09-05T10:22:00.001+05:30

Hi Guys, In this blog, I have some information to share with all of you. In this article, we will know about the top 10 Health websites.

On visiting these websites you will get some more valuable information related to health to keep your self aware and healthy as well.

I am not promoting any of these Health websites, this is for information only.

1. National Institute of Health (www.nih.gov)

National Institute of health is a well-known healthcare website. They have the biggest source of medical research funding in the world. They have a variety of content from day to day health information to major health issues.
They have categorized the information according to age groups i.e, Child & Teenager, Men's Health, Women Health, Senior's Health.

2. Kids Health (www.kidshealth.org)

As the name represents itself it is about kids Health. It is the most visited site to get information about kids Health.
They have categorized it into four parts i.e, advise for Parents, Assignment Help to Children, advice for Teenagers and Aids for Educators.

3. wedMD (www.webmd.com)

It is another popular website. it is most popular in America. They are teamed up with a high street chain of Chemists Boots to offer UK-specific.

4. Drugs.com (www.drugs.com)

It is another popular and up to date source of drug information online. You can also check your self according to your condition and symptoms.

5. Yahoo! Health (health.yahoo.net)

Its main feature comprises disease symptom checker, Find a Doctor tool and BMI Calculator along with the latest news articles and expert opinion.

6. Weight Watcher (www.weightwatcher.com)

It is another famous and most visited health-related website. mainly by women. They have the most popular commercial diet plans around the world.

7. NHS Direct (www.nhsdirect.nhs.uk)

It is a 24*7 medical advise service of the UK's National Health Service.

8. Net Doctor (www.netdoctor.co.uk)

It is another UK's most popular health website. The content on their website is written and edited by approx 250 doctors and medical professionals across Europe.

9. Mayo Clinic (www.mayoclinic.com)

It is based on Not for Profit Medical Centers in the world. they have offering first-class patient care and information regarding well being.

10. Men's Health (www.menshealth.com)

It is the most popular magazine brand in the world. it has 44 different editions. it has maximum visitors from the US. Its content comprises all aspects of men's health, Fitness, Nutrition to Sex and Grooming.

Thanks for reading.

In Hindi (हिंदी में)

हाय दोस्तों, इस ब्लॉग में, मेरे पास आप सभी के साथ साझा करने के लिए कुछ जानकारी है। इस लेख में, हम शीर्ष 10 स्वास्थ्य वेबसाइटों के बारे में जानेंगे।
इन वेबसाइटों पर जाने पर आपको अपने स्वयं को जागरूक और स्वस्थ रखने के लिए स्वास्थ्य से संबंधित कुछ और मूल्यवान जानकारी मिलेगी
मैं इनमें से किसी भी वेबसाइट का प्रचार नहीं कर रहा हूँ, यह केवल जानकारी के लिए है।

1. राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (www.nih.gov)

राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान अच्छी तरह से स्वास्थ्य सेवा वेबसाइट है। उनके पास दुनिया में मेडिकल रिसर्च फंडिंग का सबसे बड़ा स्रोत है। उनके पास स्वास्थ्य संबंधी जानकारी से लेकर प्रमुख स्वास्थ्य मुद्दों तक की विविधता दिन-प्रतिदिन है।
उन्होंने आयु समूहों यानि चाइल्ड एंड टीनएजर, मेन्स हेल्थ, वुमेन्स हेल्थ, सीनियर हेल्थ के लिए सूचना को वर्गीकृत किया है।

2. किड्स केहेल्थ (www.kidshealth.org)

जैसा कि नाम से ही पता चलता है कि यह बच्चों के स्वास्थ्य के बारे में है। बच्चों के स्वास्थ्य के बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए यह सबसे अधिक देखी जाने वाली साइट है।
उन्होंने इसे चार भागों में वर्गीकृत किया है, अर्थात्, माता-पिता के लिए सलाह, बच्चों को सहायता, किशोरों के लिए सलाह और शिक्षकों के लिए सहायता।

3. wedMD (www.webmd.com)

यह एक और लोकप्रिय वेबसाइट है। यह ज्यादातर अमेरिका में लोकप्रिय है। उन्हें यूके-विशिष्ट की पेशकश करने के लिए केमिस्ट्स बूट्स की उच्च सड़क श्रृंखला के साथ जोड़ा गया है।

4. Drugs.com (www.drugs.com)

यह एक और लोकप्रिय और दवा की ऑनलाइन जानकारी का स्रोत है। आप अपनी स्थिति और लक्षणों के लिए अपने स्वयं के उच्चारण की जांच भी कर सकते हैं।

5. याहू! स्वास्थ्य (health.yahoo.net)

यह मुख्य विशेषता रोग लक्षण चेकर को शामिल करती है, नवीनतम समाचार लेख और विशेषज्ञ की राय के साथ एक डॉक्टर उपकरण और बीएमआई कैलकुलेटर खोजें।

6. वेट वॉचर (www.weightwatcher.com)

यह एक और प्रसिद्ध और सबसे अधिक देखी जाने वाली स्वास्थ्य संबंधी वेबसाइट है। मुख्य रूप से महिला द्वारा। उनके पास दुनिया भर में सबसे लोकप्रिय वाणिज्यिक आहार योजनाएं हैं।

7. एनएचएस डायरेक्ट (www.nhsdirect.nhs.uk)

यह यूके की राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा की 24 * 7 चिकित्सा सलाह सेवा है।

8. नेटडॉक्टर (www.netdoctor.co.uk)

यह ब्रिटेन की सबसे लोकप्रिय स्वास्थ्य वेबसाइट है। उनकी वेबसाइट पर सामग्री लगभग 250 डॉक्टरों और चिकित्सा पेशेवरों द्वारा पूरे यूरोप में लिखी और संपादित की जाती है।

9. मेयो क्लिनिक (www.mayoclinic.com)

यह दुनिया में नॉट फॉर प्रॉफिट मेडिकल सेंटर्स पर आधारित है। उनके पास प्रथम श्रेणी रोगी देखभाल, और भलाई के संबंध में जानकारी है।

10. पुरुषों का स्वास्थ्य (www.menshealth.com)

यह दुनिया में सबसे लोकप्रिय पत्रिका ब्रांड है। इसके 44 अलग-अलग संस्करण हैं। इसमें अमेरिका से अधिकतम आगंतुक हैं। इस सामग्री में पुरुषों के स्वास्थ्य, फिटनेस, पोषण से लेकर सेक्स और ग्रूमिंग तक सभी पहलू शामिल हैं।

पढ़ने के लिए धन्यवाद..

Fit India Movement

2019-09-01T12:42:00.001+05:30

Fit India Movement

Our Prime Minister Mr. Narendra Modi launched the 'Fit India campaign' at Indira Gandhi Stadium in Delhi on 29th Aug 2019. This Campaign has been launched on the occasion of Sports Day.

During the launching of the campaign, PM Modi said, that on this day we had met great players in the form of Major Dhyanchand. Today, the country is bowing to him. Through this Fit India campaign, the country has made an important step towards healthy India. He had amazed the world with his fitness, stamina and hockey stick. During his speech, he said that every citizen of New India needs to be made healthy and fit.

Fitness is an integral part of our life.

The PM said that the fund to stay healthy and fit has been going on since the time of our ancestors. During this, he recited Sanskrit verses and explained the benefits of fitness. He said that fitness has been an integral part of our life, but there has been indifference in society over time towards health and fitness. and we have to come out from this indifference to build a new India.

Fitness is not only a word, but it is also a necessary condition of a healthy life.

PM Modi also said during this time that fitness is not a word but a necessary condition of a healthy and prosperous life. He said that be it Badminton, Tennis, Athletics, Boxing, our players are giving new wings to our hopes and aspirations in other sports including wrestling. which cannot be possible without good health and fitness.

We need to make the campaign a mass movement to spread awareness.

He said during his speech that it is the need of the country that this campaign is made a mass movement. This will also encourage the young players who are illuminating the name of the country in the game. He said that our government has taken many steps to improve sports life.

Walking has reduced over time.

He said during this, 'How time has changed,' I give you an example of that. Until a few decades ago a normal person walked about 8–10 km a day. After this, technology gradually changed, modern means came and walking reduced. He said that every citizen of the new India should be fit, to move in this direction.

Questions on today's lifestyle

During this time, he raised questions about today's lifestyle and said that many types of diseases are increasing in India today. The 30-year-old person also gets a heart attack. This is happening because of our lifestyle. therefore, We need to change our lifestyle. He said that the government will do its work, but everyone should think about it to make it happen.

A 15-day fitness plan for every college and university.

Many celebrities were present accompanied by Sports Minister Kiran Rijiju at the Indira Gandhi Stadium during this event. In which, many big celebrities were present including Bharatiya Janata Party MP Gautam Gambhir, Manoj Tiwari, actress Shilpa Shetty. Under this campaign, every college and university will also have to prepare their a 15-day fitness plan and they have to upload this plan on his portal or website.

The aim of this campaign is to make people aware of health and fitness.

The aim of this campaign is to make people aware of health and fitness in the country. The government wants to pursue this fit India campaign on the lines of the cleanliness campaign. It is worth noting that on August 29, every year in the country, the birthday of hockey magician Major Dhyanchand is celebrated as Sports Day.

Getting tremendous support.

Earlier, Union Sports Minister Kiran Rijiju informed via his tweet, "There is tremendous support coming from all sections of society to participate in the Fit India Movement to be launched by PM Narendra Modi on 29 August". Many Chief ministers, corporates Icons and many Social icons have taken great steps to make the event a success.

PM Modi mentioned Mann Ki Baat.

On Sunday, in an address to Radio Program Mann Ki Baat, PM Modi asked people to participate in Fit India Movement to be held today. He said that the purpose of this nationwide Fit India's campaign is to encourage people towards physical activities and sports. The University Grant Commission had issued a letter to inform the universities for the preparation of the Fit India Movement to be held on 29 August.

A committee was also formed for advice

To make Fit India Campaign a success, A committee was also formed to advise the government. This included the Olympic Association (IOA), National Sports Association (NSF), government officials, private bodies and renowned fitness personalities. Sports Minister Shri Kiren Rijiju will the chairman of this 28-member committee.

Several ministries will work together

A number of central government ministries will work together to make this campaign a success. These are the Ministry of Sports, Ministry of Human Resource Development, Panchayati Raj and Rural Development. All are designing programs at their respective levels.

Under this Fit India Movement, It will be run as a mission at every level in schools, colleges, districts, blocks. Starting this in New Delhi, PM Narendra Modi also gave many mantras, such as the use of stairs instead of the lift or body fit-mind hit. What new mantras PM Modi gave to keep people fit, read here...

1. Fitness is not a word but a necessary condition of a healthy and prosperous life.

2. Today lifestyle diseases are happening due to lifestyle disorders. We can cure lifestyle disorders by making changes in Our lifestyle.

3. The relationship between success and fitness is also related to each other. Sports, films, and heroes of every field remain fit.

4. People who are successful have only one mantra - their focus on fitness.

5. A person from any field must be physically fit physically. Whether it is boardroom or Bollywood, whoever is fit touches the sky.

6. If the body is fit then the mind is also a hit.

7. Even if the government has started this campaign, the public will increase further. There is investment zero in this, but the returns are unlimited.

8. It is right for the body to use ladders rather than elevators or escalators. But this will be done only when you are fit.

9. Fitness is not just the word but is also a necessary condition for living a healthy life.

10. Until a few decades ago a normal person used to walk, used to do something for fitness, but today due to technology, we are getting to know how many steps have been taken.

In Hindi (हिंदी में)

फिट इंडिया मूवमेंट

हमारे प्रधान मंत्री श्री नरेंद्र मोदी ने 29 वें अगस्त 2019 को दिल्ली के इंदिरा गांधी स्टेडियम में 'फिट इंडिया अभियान' की शुरुआत की। इस कैम्पेन को खेल दिवस के अवसर पर लॉन्च किया गया है।

अभियान के शुभारंभ के दौरान, पीएम मोदी ने कहा, इस दिन हमने मेजर ध्यानचंद के रूप में महान खिलाड़ियों से मुलाकात की थी। आज देश उन्हें नमन कर रहा है। इस फिट इंडिया अभियान के माध्यम से देश ने स्वस्थ भारत की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम बढ़ाया है। उन्होंने अपनी फिटनेस, सहनशक्ति और हॉकी स्टिक से दुनिया को चकित कर दिया था। अपने भाषण के दौरान, उन्होंने कहा कि न्यू इंडिया के प्रत्येक नागरिक को स्वस्थ और फिट बनाने की आवश्यकता है।

फिटनेस हमारे जीवन का एक अभिन्न अंग है।
पीएम ने कहा कि स्वस्थ रहने और फिट रहने का फंडा हमारे पूर्वजों के समय से चला आ रहा है। इस दौरान उन्होंने संस्कृत के श्लोकों का पाठ किया और फिटनेस के फायदे बताए। उन्होंने कहा कि फिटनेस हमारे जीवन का एक अभिन्न हिस्सा रहा है, लेकिन स्वास्थ्य और फिटनेस के प्रति समय के साथ समाज में उदासीनता आई है। और हमें नए भारत के निर्माण के लिए इस उदासीनता से बाहर आना होगा।

फिटनेस केवल एक शब्द नहीं है, बल्कि यह एक स्वस्थ जीवन की एक आवश्यक शर्त भी है।
पीएम मोदी ने इस दौरान यह भी कहा कि फिटनेस एक शब्द नहीं है, बल्कि एक स्वस्थ और समृद्ध जीवन की आवश्यक शर्त है। उन्होंने कहा कि यह बैडमिंटन, टेनिस, एथलेटिक्स, मुक्केबाजी हो, हमारे खिलाड़ी कुश्ती सहित अन्य खेलों में हमारी आशाओं और आकांक्षाओं को नया पंख दे रहे हैं। जो अच्छे स्वास्थ्य और फिटनेस के बिना संभव नहीं हो सकता।

हमें जागरूकता फैलाने के लिए अभियान को एक जन आंदोलन बनाने की जरूरत है।
उन्होंने अपने भाषण के दौरान कहा कि यह देश की जरूरत है कि इस अभियान को एक जन आंदोलन बनाया जाए। इससे उन युवा खिलाड़ियों को भी प्रोत्साहन मिलेगा जो खेल में देश का नाम रोशन कर रहे हैं। उन्होंने कहा कि हमारी सरकार ने खेल जीवन को बेहतर बनाने के लिए कई कदम उठाए हैं।

समय के साथ चलना कम हो गया है।
उन्होंने इस दौरान कहा, 'समय कैसे बदल गया,' मैं आपको इसका एक उदाहरण देता हूं। कुछ दशक पहले तक एक सामान्य व्यक्ति रोजाना लगभग 8-10 किमी पैदल चलता था। इसके बाद, प्रौद्योगिकी धीरे-धीरे बदल गई, आधुनिक साधन आए और चलना कम हो गया। उन्होंने कहा कि इस दिशा में कदम बढ़ाने के लिए नए भारत के प्रत्येक नागरिक को फिट होना चाहिए।

आज की जीवनशैली पर सवाल
इस दौरान उन्होंने आज की जीवनशैली पर सवाल उठाए और कहा कि आज भारत में कई तरह की बीमारियां बढ़ रही हैं। 30 वर्षीय व्यक्ति को दिल का दौरा भी पड़ता है। हमारी जीवनशैली के कारण ऐसा हो रहा है। इसलिए, हमें अपनी जीवन शैली को बदलने की जरूरत है। उन्होंने कहा कि सरकार अपना काम करेगी, लेकिन इसे करने के लिए सभी को सोचना चाहिए।

हर कॉलेज और यूनिवर्सिटी के लिए 15 दिन का फिटनेस प्लान इस कार्यक्रम के दौरान इंदिरा गांधी स्टेडियम में खेल मंत्री किरण रिजिजू के साथ कई हस्तियां मौजूद थीं। जिसमें, भारतीय जनता पार्टी के सांसद गौतम गंभीर, मनोज तिवारी, अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी सहित कई बड़ी हस्तियां मौजूद थीं। इस अभियान के तहत, हर कॉलेज और विश्वविद्यालय को अपनी 15-दिन की फिटनेस योजना भी तैयार करनी होगी और उन्हें इस योजना को अपने पोर्टल या वेबसाइट पर अपलोड करना होगा।

इस अभियान का उद्देश्य देश में लोगों को स्वास्थ्य और फिटनेस के प्रति जागरूक करना है।
इस अभियान का उद्देश्य देश में लोगों को स्वास्थ्य और फिटनेस के प्रति जागरूक करना है। सरकार इस स्वच्छ भारत अभियान को स्वच्छता अभियान की तर्ज पर आगे बढ़ाना चाहती है। गौरतलब है कि देश में हर साल 29 अगस्त को हॉकी के जादूगर मेजर ध्यानचंद के जन्मदिन को खेल दिवस के रूप में मनाया जाता है।

जबरदस्त समर्थन मिल रहा है।
इससे पहले, केंद्रीय खेल मंत्री किरण रिजिजू ने अपने ट्वीट के माध्यम से सूचित किया, "29 अगस्त को पीएम नरेंद्र मोदी द्वारा शुरू किए जाने वाले फिट इंडिया मूवमेंट में भाग लेने के लिए समाज के सभी वर्गों से जबरदस्त समर्थन मिल रहा है"। आयोजन को सफल बनाने के लिए कई मुख्यमंत्रियों, कॉरपोरेट्स आइकन और कई सोशल आइकन्स ने शानदार कदम उठाए हैं।

पीएम मोदी ने मन की बात का जिक्र किया।
रविवार को रेडियो कार्यक्रम मन की बात में अपने संबोधन में पीएम मोदी ने लोगों से आज आयोजित होने वाले फिट इंडिया मूवमेंट में भाग लेने के लिए कहा। उन्होंने कहा कि इस राष्ट्रव्यापी फिट इंडिया के अभियान का उद्देश्य लोगों को शारीरिक गतिविधियों और खेलों के प्रति प्रोत्साहित करना है। यूनिवर्सिटी ग्रांट कमीशन ने 29 अगस्त को होने वाले फिट इंडिया मूवमेंट की तैयारी के लिए विश्वविद्यालयों को सूचित करने के लिए एक पत्र जारी किया था।

सलाह के लिए एक समिति भी बनाई गई
फिट इंडिया कैंपेन को सफल बनाने के लिए, सरकार को सलाह देने के लिए एक समिति भी बनाई गई थी। इसमें ओलंपिक एसोसिएशन (IOA), नेशनल स्पोर्ट्स एसोसिएशन (NSF), सरकारी अधिकारी, निजी निकाय और प्रसिद्ध फिटनेस व्यक्तित्व शामिल थे। खेल मंत्री श्री किरेन रिजिजू इस 28 सदस्यीय समिति के अध्यक्ष होंगे।

कई मंत्रालय एक साथ काम करेंगे
इस अभियान को सफल बनाने के लिए केंद्र सरकार के कई मंत्रालय मिलकर काम करेंगे। ये खेल मंत्रालय, मानव संसाधन विकास मंत्रालय, पंचायती राज और ग्रामीण विकास मंत्रालय हैं। सभी अपने-अपने स्तर पर कार्यक्रम डिजाइन कर रहे हैं।

इस फिट इंडिया मूवमेंट के तहत, इसे स्कूलों, कॉलेजों, जिलों, ब्लॉकों में हर स्तर पर एक मिशन के रूप में चलाया जाएगा। नई दिल्ली में इसकी शुरुआत पीएम नरेंद्र मोदी ने कई मंत्र भी दिए, जैसे कि लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल या बॉडी फिट-माइंड हिट। लोगों को फिट रखने के लिए पीएम मोदी ने क्या नए मंत्र दिए, यहां पढ़ें ...
1. फिटनेस एक शब्द नहीं है, बल्कि स्वस्थ और समृद्ध जीवन की एक आवश्यक स्थिति है।

2. आज जीवनशैली से जुड़ी बीमारियां जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों के कारण हो रही हैं। हम अपनी जीवनशैली में बदलाव करके जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों को ठीक कर सकते हैं।

3. सफलता और फिटनेस का संबंध भी एक दूसरे से संबंधित है। खेल, फिल्में और हर क्षेत्र के नायक फिट रहते हैं।

4. जो लोग सफल होते हैं उनके पास केवल एक मंत्र होता है - उनका ध्यान फिटनेस पर।

5. किसी भी क्षेत्र का व्यक्ति शारीरिक रूप से स्वस्थ होना चाहिए। चाहे वह बोर्डरूम हो या बॉलीवुड, जो भी फिट है आसमान को छूता है।

6. अगर शरीर फिट है तो दिमाग भी हिट है।

7. अगर सरकार ने यह अभियान शुरू किया है, तो भी जनता और बढ़ेगी। इसमें निवेश शून्य है, लेकिन रिटर्न असीमित है।

8. शरीर को सीढ़ी या एस्केलेटर के बजाय सीढ़ी का उपयोग करना सही है। लेकिन यह तभी किया जाएगा जब आप फिट होंगे।

9. फिटनेस केवल शब्द नहीं है, बल्कि स्वस्थ जीवन जीने के लिए एक आवश्यक शर्त भी है।

10. कुछ दशक पहले तक एक सामान्य व्यक्ति चलता था, फिटनेस के लिए कुछ करता था, लेकिन आज तकनीक के कारण हमें पता चल रहा है कि कितने कदम उठाए गए हैं।

Detoxification

2019-08-28T10:28:00.000+05:30

Why do detoxification?

Whenever harmful substances are gathered in the body, In that case, the ability to work is reduced. This also keeps the brain tired and unable to completely relax. The accumulation of toxins in the body can cause many other problems. For example, their accumulation in cells can weaken the immunity system, which can cause the problem of persistent colds, coughs, sneezes. To avoid these, detoxification is necessary, along with diet control, exercise, massage, reflexology, breathing techniques, meditation, relaxation, etc. is also necessary.

Do detoxification for a healthy body

There are many reasons for which detox requires. If you are Eating out, not following any proper diet, Working late at night, not doing a workout or exercise, falling sick quickly, etc. These are the reason that shows toxins are accumulating in the body. To stay healthy, it is necessary to flush them out.

Such is the lifestyle of these days, in which the body comes under the influence of many toxic substances i.e. toxins. This causes sluggishness in the body and loosens the system. In this case, work also has an effect. This is the reason why the body should be detoxified regularly. That is, such a diet should be taken, which removes these substances from the body.

What will be the benefits of Detoxification

Detoxification is the best way to increase stamina. This will make you feel fresh and full of energy. All the benefits of this include good skin and complexion, strong immune system, increased digestibility, increased stamina and energy levels, improved metabolism and so on. During detoxification, these harmful substances and waste matter come out from the diet and the entire body system is clean.

During this time, the digestive system gets the most effective, because it gets full time to rest. During this process, fiber-rich foods like fruits, vegetables, and whole grains should be eaten more during this process. Take fruit juice, vegetable juice and soup in the liquid. During this time, stay away from smoking, alcohol, coffee, and other stimulants. Also, avoid red meat, fats, and sugar, etc.

Take a short and light diet for two to three days. Keep the detoxification cycle once a week and three days a month. If you want to take a longer detoxification diet, then take it according to the advice of any dieter.

Do you always experience lethargy? Do you suddenly get acne and pimples on your face? Are you feeling disturbed in your digestive system? If yes, then your body has become toxic.

Dirt is not only present around us, but it is also in our body. Due to this, many types of diseases like- stress, insomnia, cold and flu, indigestion, weight gain, etc. are started. If they are not treated in time, then these common diseases can take serious forms. Therefore, knowing these common symptoms, it is necessary to treat them. Detoxification is called freeing, nourishing and relaxing the body from toxic substances.

How does detoxification works?

During detoxification, toxins are released from the body and the body gets nutrients, which keeps the kidneys, skin, lungs, intestines, etc. healthy. To detox the body, it is very important to take some food and beverages. Detox is the process of keeping the body and mind healthy and fresh. This causes mental stress and other disorders to run away and new energy is infused. Avoid alcohol, fried foods, sugar, refined carbohydrates, processed food, etc. It is good to drink more water and eat green vegetables. Toxins increase stress. Stress affects the body's actions.

Detoxification is the process through which we clean our bodies of dirt. Detox is the process of keeping the body and mind healthy and fresh. This causes mental stress and other disorders to run away and new energy is infused. There are many methods of body detoxification and it is necessary to consult a doctor before starting any detox program. When does the need arise

Dirt is not only present around us, but it also occurs in our body, due to which many types of diseases like stress, insomnia, cold and flu, indigestion, weight gain start to occur. These common ailments can take serious forms if they are not treated while remaining marginal.

Therefore, knowing these common symptoms, it is necessary to treat them.

Insomnia problem

If you are not able to get enough sleep, then toxic substances have entered your body. Use it immediately to overcome it, get plenty of sleep. If sleep comes properly then it remains agile throughout the day, otherwise head is heavy, urination, non-feeling and many similar prefixes occur.

Feeling lethargic

To work without rest throughout the day. Lack of energy while doing any work indicates that toxic elements have been captured in the body. Avoid alcohol, fried foods, sugar, refined carbohydrates, processed food, etc. It is good to drink more water and eat green vegetables. Do regular exercise.

Stay tense

Tension increases due to toxic elements. Stress affects the body's actions. Environmental pollution, food contaminated with pesticides and even junk foods that increase stress, affecting both the body and mind. This stress increases the accumulation of toxic substances in the body called toxic free radicals. The accumulation of large amounts of these toxic elements and the persistence of toxic stress is called oxidative stress.

Weight gain

Weight gain is also a sign of toxic waste accumulating in the body. Generally, people with unhealthy eating habits and bad habits suffer from this problem. Such people eat and drink more. These people are able to spend very little of the calories they eat. As a result, the body increases obesity by depositing calorie energy in the form of fat. Eat as much as you can spend. Increase calorie knowledge associated with food items. Learn to control yourself in terms of eating together.

Digestive dysfunction

Habit is very important which really gives you a direct indication that you are doing something wrong. Stomach gas, indigestion, belching, burning, pain, vomiting, diarrhea, etc., show that the waste that is being formed in the body is not coming out.

Due to diet and habits, waste is accumulating on the garbage and poison is becoming and the body's cleaning system has derailed. The stomach is the root of all diseases. We are unhappy with our stomach, saying this is not right, How do we use the stomach. It important, make a habit of eating a little especially lighten dinner.

Depression

Toxic substances block the body's functions. Concerns are extremely dangerous for health. No part of the body is saved by its effect. They can destroy the stomach, skin, liver, lungs, heart, muscles, and even strong teeth. The amount of stress-enhancing hormone cortisol in the body increases when it is in a state of anxiety.

10 Natural Ways to Body’s Detox System

To better functioning your organs and keep them healthy. your body requires natural detoxification, make daily detox a priority to help you to get lean and fit, healthy, full of energy. These are the steps to follow

1. Eat the right & healthy foods

Studies tell us that food including vegetables, berries, garlic, and spices like turmeric can help your body detoxify through various pathways. Combined with protein and quality fat creates an optimal food plan to detoxify and lose weight. Choose organic plant foods and the highest-quality whenever possible.

2. Support Intestine

Gastrointestinal issues will create or exacerbate a faulty detoxification system. Improving your digestive system requires removing obstacles that create dysbiosis (gut imbalances) and other problems, but it required incorporating the right gut-supporting foods and nutrients.

3. Reduce inflammation

Toxin contributes to inflammation, which can lead to a heavier toxic load, An anti-inflammatory diet includes wild-caught seafood, plant foods rich in omega-3 fatty acids including flaxseed and chia seeds, lots of non-starchy vegetables, and spices including turmeric. to incorporate anti-inflammatory nutrients including fish oil, krill oil, and curcumin into your diet.

4. Support your immune system

At a minimum, ensure you eat well, get good sleep, manage stress levels, practice good hygiene like washing your hands regularly and get the right nutrients that support optimal immunity.

5. Apply Annual Detoxing

Supplement your natural detoxification program twice a year.

While your cells constantly detoxify, consider doing a more formal detox in spring to full-body cleansing. These plans, which typically last two to three weeks, include all the essentials to help your liver and other organs optimally detoxify, including protein, nutrients, and a detox-minded eating plan.

6. Minimize exposure

Prevention is always your first line of both offense and defense. Avoid household cleaners, building materials around you, use of plastics, processed foods, etc. A good place to start is with the Environmental Working Group (EWG), which provides all of the information including identifying toxins in your life.

7. Drink enough clean water

Hydration helps to keep the body's cellular machinery at peak performance, detoxing optimally along with its numerous other functions. Always aim to use properly filtered water to avoid toxins.

8. Sweat out your toxins

Exercise can help your body better to excrete toxins and burn fat more effectively. Whether that involves hot yoga or high-intensity interval training, find a consistent workout plan that fits your preference and schedule it in your daily routine.

9. Get good sleep

Several years ago, scientists discovered a brain detoxification process called the glymphatic system that occurs when you sleep. Insufficient sleep impairs your glymphatic system, causing toxin build-up. Without taking quality sleep in enough quantity, on a consistent basis, your body cannot effectively detoxify.

10. Apply Yog and Meditation

Yog and meditation are invisible power tools. which can help you to remove negative thoughts from your mind. by which your heart and mind will be detoxified and you will feel energy and happiness too.

In Hindi (हिंदी में)

डिटॉक्सिफिकेशन क्यों करते हैं?

जब भी शरीर में हानिकारक पदार्थ इकट्ठा होते हैं, उस स्थिति में, काम करने की क्षमता कम हो जाती है। इससे मस्तिष्क भी थक जाता है और पूरी तरह से आराम करने में असमर्थ हो जाता है। शरीर में विषाक्त पदार्थों के जमा होने से कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, कोशिकाओं में उनका संचय प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है, जिससे लगातार सर्दी, खांसी, छींक की समस्या हो सकती है। इनसे बचने के लिए डाइट कंट्रोल, एक्सरसाइज, मसाज, रिफ्लेक्सोलॉजी, ब्रीदिंग टेक्नीक, मेडिटेशन, रिलैक्सेशन के साथ-साथ डिटॉक्सिफिकेशन भी जरूरी है।

स्वस्थ शरीर के लिए डिटॉक्सिफिकेशन करें

ऐसे कई कारण हैं जिनके लिए डिटॉक्स की आवश्यकता होती है। अगर आप बाहर खाना खा रहे हैं, किसी भी उचित आहार का पालन नहीं कर रहे हैं, तो देर रात तक काम करना, कसरत या व्यायाम न करना, जल्दी बीमार पड़ना आदि, यही कारण हैं कि शरीर में टॉक्सिन्स जमा हो रहे हैं। स्वस्थ रहने के लिए, उन्हें बाहर फ्लश करना आवश्यक है।

इन दिनों की जीवनशैली ऐसी है, जिसमें शरीर कई विषैले पदार्थों यानी विषाक्त पदार्थों के प्रभाव में आता है। यह शरीर में सुस्ती का कारण बनता है और सिस्टम को ढीला करता है। ऐसे में काम पर भी असर पड़ता है। यही कारण है कि शरीर को नियमित रूप से डिटॉक्स किया जाना चाहिए। अर्थात्, ऐसा आहार लेना चाहिए, जो शरीर से इन पदार्थों को हटा दे।

क्या हैं फायदे डिटॉक्सिफिकेशन

स्टैमिना बढ़ाने के लिए डिटॉक्सिफिकेशन सबसे अच्छा तरीका है। इससे आप तरोताजा और ऊर्जा से भरपूर महसूस करेंगे। इसके सभी लाभों में अच्छी त्वचा और रंग शामिल हैं, मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली, पाचन क्षमता में वृद्धि, सहनशक्ति और ऊर्जा के स्तर में वृद्धि, चयापचय में सुधार और इसी तरह। डिटॉक्सिफिकेशन के दौरान, ये हानिकारक तत्व और अपशिष्ट पदार्थ आहार से बाहर निकलते हैं और पूरे शरीर की प्रणाली साफ होती है।

इस समय के दौरान, पाचन तंत्र सबसे प्रभावी हो जाता है, क्योंकि उसे आराम करने का पूरा समय मिलता है। इस प्रक्रिया के दौरान फलों, सब्जियों, और साबुत अनाज जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को अधिक खाना चाहिए। तरल में फलों का रस, सब्जियों का रस और सूप लें। इस समय के दौरान, धूम्रपान, शराब, कॉफी और अन्य उत्तेजक पदार्थों से दूर रहें। इसके अलावा, लाल मांस, वसा और चीनी, आदि से बचें।

दो से तीन दिनों के लिए कम और हल्का आहार लें। सप्ताह में एक बार और महीने में तीन दिन detoxification चक्र रखें। अगर आप अधिक डिटॉक्सिफिकेशन डाइट लेना चाहते हैं, तो किसी भी डाइटर की सलाह के अनुसार लें।

क्या आप हमेशा सुस्ती का अनुभव करते हैं? क्या आपके चेहरे पर अचानक मुंहासे और फुंसियां निकल आती हैं? क्या आप अपने पाचन तंत्र में गड़बड़ी महसूस कर रहे हैं? यदि हाँ, तो आपका शरीर विषाक्त हो गया है।

गंदगी न केवल हमारे आसपास मौजूद है, बल्कि यह हमारे शरीर में भी है। इसके कारण कई तरह की बीमारियां जैसे- तनाव, अनिद्रा, सर्दी और फ्लू, अपच, वजन बढ़ना आदि शुरू हो जाती हैं। अगर समय रहते इनका इलाज नहीं किया गया तो ये सामान्य बीमारियां गंभीर रूप ले सकती हैं। इसलिए, इन सामान्य लक्षणों को जानते हुए, उनका इलाज करना आवश्यक है। विषाक्त पदार्थों से शरीर को मुक्त करने, पोषण करने और आराम करने को डिटॉक्सिफिकेशन कहा जाता है।

डिटॉक्सिफिकेशन कैसे काम करता है?

डिटॉक्सिफिकेशन के दौरान शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं और शरीर को पोषक तत्व मिलते हैं, जिससे किडनी, त्वचा, फेफड़े, आंत आदि स्वस्थ रहते हैं। शरीर को डिटॉक्स करने के लिए, कुछ खाद्य और पेय पदार्थ लेना बहुत जरूरी है। डिटॉक्स शरीर और दिमाग को स्वस्थ और ताजा रखने की प्रक्रिया है। इससे मानसिक तनाव और अन्य विकार दूर भागते हैं और नई ऊर्जा का संचार होता है। शराब, तले हुए खाद्य पदार्थ, चीनी, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट, प्रोसेस्ड फूड आदि से बचें। अधिक पानी पीना और हरी सब्जियां खाना अच्छा है। विषाक्त पदार्थों से तनाव बढ़ता है। तनाव शरीर की क्रियाओं को प्रभावित करता है।

डिटॉक्सिफिकेशन वह प्रक्रिया है जिसके जरिए हम अपने शरीर की गंदगी को साफ करते हैं। डिटॉक्स शरीर और दिमाग को स्वस्थ और ताजा रखने की प्रक्रिया है। इससे मानसिक तनाव और अन्य विकार दूर भागते हैं और नई ऊर्जा का संचार होता है। शरीर detoxification के कई तरीके हैं और किसी भी detox कार्यक्रम को शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। आवश्यकता कब पैदा होती है

गंदगी न केवल हमारे आस-पास मौजूद है, बल्कि यह हमारे शरीर में भी होती है, जिसके कारण तनाव, अनिद्रा, सर्दी और फ्लू, अपच, वजन बढ़ना जैसी कई तरह की बीमारियां होने लगती हैं। ये सामान्य बीमारियाँ गंभीर रूप ले सकती हैं यदि उनका उपचार शेष सीमांत रहते हुए नहीं किया जाता है।

इसलिए, इन सामान्य लक्षणों को जानते हुए, उनका इलाज करना आवश्यक है।

अनिद्रा की समस्या

यदि आप पर्याप्त नींद नहीं ले पा रहे हैं, तो विषाक्त पदार्थ आपके शरीर में प्रवेश कर चुके हैं। इसे दूर करने के लिए तुरंत उपयोग करें, भरपूर नींद लें। यदि नींद ठीक से आती है तो यह पूरे दिन चुस्त रहती है, अन्यथा सिर भारी, पेशाब, गैर-महसूस होता है और इसी तरह के कई उपसर्ग होते हैं।

सुस्ती महसूस हो रही है

दिन भर बिना आराम किए काम करना। किसी भी कार्य को करते समय ऊर्जा की कमी इंगित करती है कि शरीर में विषाक्त तत्वों को पकड़ लिया गया है। शराब, तले हुए खाद्य पदार्थ, चीनी, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट, प्रोसेस्ड फूड आदि से बचें। अधिक पानी पीना और हरी सब्जियां खाना अच्छा है। नियमित व्यायाम करें।

तनाव में न रहें

विषैले तत्वों के कारण तनाव बढ़ता है। तनाव शरीर की क्रियाओं को प्रभावित करता है। पर्यावरण पी

तनाव, कीटनाशकों से दूषित भोजन और यहां तक कि जंक फूड जो तनाव को बढ़ाते हैं, शरीर और दिमाग दोनों को प्रभावित करते हैं। यह तनाव शरीर में विषाक्त पदार्थों के संचय को बढ़ाता है जिसे विषाक्त मुक्त कण कहा जाता है। इन विषाक्त तत्वों की बड़ी मात्रा में संचय और विषाक्त तनाव की दृढ़ता को ऑक्सीडेटिव तनाव कहा जाता है।

भार बढ़ना

वजन बढ़ना भी शरीर में जहरीले कचरे के जमा होने का संकेत है। आमतौर पर, अस्वास्थ्यकर खान-पान और बुरी आदतों वाले लोग इस समस्या से पीड़ित होते हैं। ऐसे लोग ज्यादा खाते-पीते हैं। ये लोग जितनी कैलोरी खाते हैं, उनमें से बहुत कम खर्च कर पाते हैं। नतीजतन, शरीर वसा के रूप में कैलोरी ऊर्जा जमा करके मोटापा बढ़ाता है। जितना खर्च कर सकते हो खाओ। खाद्य पदार्थों से जुड़े कैलोरी ज्ञान को बढ़ाएं। साथ में खाने के मामले में खुद को नियंत्रित करना सीखें।

पाचन संबंधी शिथिलता

आदत बहुत महत्वपूर्ण है जो वास्तव में आपको एक सीधा संकेत देती है कि आप कुछ गलत कर रहे हैं। पेट की गैस, अपच, जलन, जलन, दर्द, उल्टी, दस्त, आदि से पता चलता है कि शरीर में जो कचरा बन रहा है वह बाहर नहीं आ रहा है।

आहार और आदतों के कारण कचरे पर कचरा जमा हो रहा है और जहर बन रहा है और शरीर की सफाई व्यवस्था पटरी से उतर गई है। पेट सभी बीमारियों की जड़ है। हम अपने पेट से दुखी हैं, यह कहना सही नहीं है, हम पेट का उपयोग कैसे करते हैं। यह महत्वपूर्ण है, थोड़ा विशेष रूप से हल्का भोजन खाने की आदत बनाएं।

डिप्रेशन

विषाक्त पदार्थ शरीर के कार्यों को अवरुद्ध करते हैं। चिंताएं स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक हैं। शरीर का कोई भी हिस्सा इसके प्रभाव से नहीं बचा है। वे पेट, त्वचा, यकृत, फेफड़े, हृदय, मांसपेशियों और यहां तक कि मजबूत दांतों को नष्ट कर सकते हैं। शरीर में तनाव बढ़ाने वाले हार्मोन कोर्टिसोल की मात्रा बढ़ जाती है जब यह चिंता की स्थिति में होता है।

शरीर की डिटॉक्स प्रणाली के 10 प्राकृतिक तरीके

अपने अंगों को बेहतर ढंग से काम करने और उन्हें स्वस्थ रखने के लिए। आपके शरीर को प्राकृतिक डिटॉक्सीफिकेशन की आवश्यकता होती है, दुबले होने और स्वस्थ, ऊर्जा से भरपूर होने में आपकी मदद करने के लिए दैनिक डिटॉक्स को प्राथमिकता बनाएं। इन चरणों का पालन करना है

1. सही और स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं

अध्ययन हमें बताते हैं कि हल्दी जैसे सब्जियां, जामुन, लहसुन और मसाले सहित भोजन आपके शरीर को विभिन्न रास्तों के माध्यम से detoxify करने में मदद कर सकता है। प्रोटीन और गुणवत्ता वाले वसा के साथ संयुक्त डिटॉक्सिफाई और वजन कम करने के लिए एक इष्टतम भोजन योजना बनाता है। जब भी संभव हो ऑर्गेनिक प्लांट फूड और उच्चतम गुणवत्ता वाला चुनें।

2. आंत का समर्थन करें

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दे एक दोषपूर्ण डिटॉक्सिफिकेशन सिस्टम बनाएंगे या बढ़ाएंगे। आपके पाचन तंत्र में सुधार के लिए डिस्बिओसिस (आंत में असंतुलन) और अन्य समस्याएं पैदा करने वाली बाधाओं को दूर करने की आवश्यकता होती है, लेकिन इसके लिए सही आंतों वाले खाद्य पदार्थों और पोषक तत्वों को शामिल करना आवश्यक है।

3. सूजन कम करें

विषाक्तता सूजन में योगदान देती है, जो एक भारी विषाक्त भार पैदा कर सकती है, एक विरोधी भड़काऊ आहार में जंगली-पकड़े हुए समुद्री भोजन, ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर पौधे खाद्य पदार्थ शामिल हैं जिनमें अलसी और चिया बीज, बहुत सारे गैर-स्टार्च वाली सब्जियां और मसाले शामिल हैं हल्दी। मछली के तेल, क्रिल्ल तेल, और curcumin सहित विरोधी भड़काऊ पोषक तत्वों को अपने आहार में शामिल करना।

4. अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करें

कम से कम, सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से खाएं, अच्छी नींद लें, तनाव के स्तर का प्रबंधन करें, अपने हाथों को नियमित रूप से धोने जैसी अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें और सही पोषक तत्व प्राप्त करें जो इष्टतम प्रतिरक्षा का समर्थन करते हैं।

5. वार्षिक डिटॉक्सिंग लागू करें

वर्ष में दो बार अपने प्राकृतिक विषहरण कार्यक्रम को पूरक करें।

जबकि आपकी कोशिकाएं लगातार डिटॉक्सीफाई करती हैं, वसंत में अधिक औपचारिक डिटॉक्स करने से लेकर पूरे शरीर की सफाई तक पर विचार करें। ये योजनाएं, जो आम तौर पर दो से तीन सप्ताह तक चलती हैं, आपके जिगर और अन्य अंगों को बेहतर रूप से detoxify करने में मदद करने के लिए सभी आवश्यक चीजें शामिल करती हैं, जिनमें प्रोटीन, पोषक तत्व और एक detox-minded खाने की योजना शामिल है।

6. जोखिम को कम करें

रोकथाम हमेशा अपराध और रक्षा दोनों की आपकी पहली पंक्ति है। घरेलू क्लीनर, अपने आस-पास की निर्माण सामग्री, प्लास्टिक, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ आदि का उपयोग करने से बचें, शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह पर्यावरण कार्य समूह (EWG) है, जो आपके जीवन में विषाक्त पदार्थों की पहचान करने सहित सभी जानकारी प्रदान करता है।

7. पर्याप्त स्वच्छ पानी पिएं

हाइड्रेशन शरीर के सेलुलर तंत्र को चरम प्रदर्शन पर रखने में मदद करता है, इसके कई अन्य कार्यों के साथ-साथ बेहतर रूप से डिटॉक्सिंग करता है। विषाक्त पदार्थों से बचने के लिए हमेशा सही तरीके से फ़िल्टर किए गए पानी का उपयोग करना।

8. अपने विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालें

व्यायाम आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और वसा को अधिक प्रभावी ढंग से जलाने में बेहतर मदद कर सकता है। चाहे वह गर्म योग या उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण शामिल हो, एक सुसंगत कसरत योजना खोजें जो आपकी पसंद को फिट करे और इसे अपनी दिनचर्या में शेड्यूल करें।

9. अच्छी नींद लें

कई साल पहले, वैज्ञानिकों ने एक मस्तिष्क विषहरण प्रक्रिया की खोज की, जिसे ग्लाइम्पेटिक सिस्टम कहा जाता है, जब आप सोते हैं। अपर्याप्त नींद आपके ग्लाइम्पाथिक प्रणाली को बाधित करती है, जिससे विष का निर्माण होता है। एक पर्याप्त आधार पर पर्याप्त मात्रा में गुणवत्ता की नींद लेने के बिना, आपका शरीर प्रभावी रूप से detoxify नहीं कर सकता है।

10. योग और ध्यान लगाएं

योग और ध्यान अदृश्य शक्ति उपकरण हैं। किसे कर सकते हैं

आपके दिमाग से नकारात्मक विचारों को हटाने में आपकी मदद करता है। जिससे आपका दिल और दिमाग डिटॉक्स हो जाएगा और आप ऊर्जा और खुशी भी महसूस करेंगे।

How to Prevent Allergies

2019-08-24T10:31:00.000+05:30

How to Prevent Allergies

People in our country have very little information about allergies. Often people are not aware that they are getting sick again and again due to food or weather. Actually, if there is a reaction in the body, happening again and again then the doctor should be shown without delay and refrain from using those things again.

If someone is allergic to dust and smoke then you should put a napkin on the nose before leaving the house. Rescue / Prevention is the only treatment for allergies.

If we want our child will become strong. For that, we have to let them play outside in dust and soil. This will help to strengthen their immune system and they can able to fight with diseases. Yes, after playing in the dust, do not forget to wash their hands and feet as well.
It's very necessary to strengthen the children's immune system. for that, you can't keep children behind the locked doors.

Those who are allergic to cold, avoid the use of cold and sour things like pickle, tamarind, ice cream, etc.

Avoid eating medicines that are allergic to. If you show the doctor then he will definitely tell about allergy.

People who are allergic to dirt should keep changing the cover and screen cover of pillows, pillows, or keep them dry clean in at least 3-4 months from time to time.

Use LPG or electric stove instead of a kerosene stove in the house. Have the exhaust fan in the kitchen and run it while cooking. This will save you from suffocation and smoke of the kitchen.

Do not always keep the house closed all the time. Keep the house door and window open as possible in the morning and let them ventilated so that the clean air comes inside.

Apply fine gauze to windows and keep them closed in the evening because of insects and mosquitoes can enter your house from the open window.

If you find walls fungus and nets on the wall, keep them clean because of this fungus can also be a cause of allergies.

If you are allergic then do not keep flowering plants in the house during the rainy season.

The difference between asthma and allergy

Many times we can not differentiate between asthma and allergies. There are so Many things which are common in asthma and allergies, but still, both are different.

If there is difficulty in colds, cough or breathing for several consecutive days, infection maybe the reason for this, but in addition to the trouble of breathing in asthma, coughing at night, feeling tight in the chest, exercising or climbing staircases.

There is a symptom like breathing or coughing, having difficulty in breathing when there is colder or heat.

However, experts say asthma is also a kind of allergic reaction. As soon as the body comes in contact with allergic things, asthma is attacked. This is called allergic asthma. Yes, there is another connection between asthma and allergies. If there is no allergic asthma, it is allergic, then the risk of asthma increases by up to 40 percent.

Test for allergies

Generally, there are two tests done to diagnose the allergy.

Skin Patches Test - Anything that is suspected of allergic reactions, is applied to the concentration skin through the patch. Its results are accurate.

Blood test - Blood tests are also done to diagnose allergies. and it gives the result in some cases. However, Experts do not consider it very much accurate.

The cost of doing a skin patches test comes from 8 to 10 thousand rupees. In this test, 60 types of tests are done.

I hope you will find this article useful and informative. If you require any more information kindly let me know I will try to give the answer to that.

Thanks for reading...

In Hindi (हिंदी में)

एलर्जी को कैसे रोकें

हमारे देश में लोगों को एलर्जी के बारे में बहुत कम जानकारी है। अक्सर लोगों को पता नहीं होता है कि वे भोजन या मौसम के कारण बार-बार बीमार पड़ रहे हैं। दरअसल, अगर शरीर में कोई प्रतिक्रिया हो रही है, तो बार-बार हो रही है तो डॉक्टर को बिना देरी के दिखाना चाहिए और उन चीजों का दोबारा इस्तेमाल करने से बचना चाहिए।

अगर किसी को धूल और धुएं से एलर्जी है तो आपको घर से बाहर निकलने से पहले नाक पर रुमाल रखना चाहिए। बचाव / रोकथाम एलर्जी का एकमात्र इलाज है।

अगर हम चाहते हैं कि हमारा बच्चा मजबूत बने। उसके लिए, हमें उन्हें धूल और मिट्टी में बाहर खेलने देना होगा। यह उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेगा और वे बीमारियों से लड़ने में सक्षम हो सकते हैं। हां, धूल में खेलने के बाद, उनके हाथ-पैर भी धोना न भूलें।

बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना बहुत आवश्यक है। उसके लिए, आप बच्चों को बंद दरवाजों के पीछे नहीं रख सकते।

जिन लोगों को ठंड से एलर्जी है, वे ठंडी और खट्टी चीजों जैसे अचार, इमली, आइसक्रीम आदि के सेवन से बचें।

उन दवाओं को खाने से बचें, जिनसे एलर्जी है। यदि आप डॉक्टर को दिखाते हैं तो वह निश्चित रूप से एलर्जी के बारे में बताएगा।

जिन लोगों को गंदगी से एलर्जी है, उन्हें समय-समय पर कम से कम 3-4 महीनों में तकिए, तकिए के कवर और स्क्रीन कवर को बदलते रहना चाहिए या उन्हें साफ रखना चाहिए।

घर में केरोसिन स्टोव के बजाय एलपीजी या इलेक्ट्रिक स्टोव का उपयोग करें। किचन में एग्जॉस्ट फैन रखें और खाना बनाते समय उसे चलाएं। यह आपको रसोई के घुटन और धुएं से बचाएगा।

घर को हमेशा बंद न रखें। घर के दरवाजे और खिड़की को सुबह के समय खुला रखें और उन्हें हवादार होने दें ताकि साफ हवा अंदर आए।

खिड़कियों पर महीन जाली लगाएँ और शाम को उन्हें बंद रखें क्योंकि खुली खिड़की से कीड़े और मच्छर आपके घर में प्रवेश कर सकते हैं।

यदि आपको दीवार पर कवक और जाल मिलते हैं, तो उन्हें साफ रखें क्योंकि यह कवक एलर्जी का कारण भी हो सकता है।

अगर आपको एलर्जी है तो बारिश के मौसम में घर में फूल वाले पौधे न रखें।

अस्थमा और एलर्जी के बीच अंतर

कई बार हम अस्थमा और एलर्जी के बीच अंतर नहीं कर पाते हैं। इसलिए अस्थमा और एलर्जी में बहुत सी चीजें आम हैं, लेकिन फिर भी, दोनों अलग हैं।
अगर लगातार कई दिनों तक जुकाम, खांसी या सांस लेने में कठिनाई होती है, तो संक्रमण इसका कारण हो सकता है, लेकिन इसके अलावा अस्थमा में सांस लेने में तकलीफ, रात में खांसी, सीने में जकड़न महसूस होना, व्यायाम करना या सीढ़ियां चढ़ना एक परेशानी है। सर्दी या गर्मी होने पर साँस लेने में कठिनाई या खाँसी जैसे लक्षण।

हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि अस्थमा भी एक तरह की एलर्जी है। जैसे ही शरीर एलर्जी वाली चीजों के संपर्क में आता है, अस्थमा का अटैक होता है। इसे एलर्जिक अस्थमा कहते हैं। हां, अस्थमा और एलर्जी के बीच एक और संबंध है। यदि कोई एलर्जी अस्थमा नहीं है, यह एलर्जी है, तो अस्थमा का खतरा 40 प्रतिशत तक बढ़ जाता है।

एलर्जी के लिए परीक्षण

आमतौर पर, एलर्जी का निदान करने के लिए दो परीक्षण किए जाते हैं।

स्किन पैच टेस्ट - जिस किसी भी चीज से एलर्जी की आशंका होती है, उसे पैच के जरिए कंसंट्रेशन स्किन पर लगाया जाता है। इसके परिणाम सटीक हैं।

रक्त परीक्षण - एलर्जी का निदान करने के लिए रक्त परीक्षण भी किया जाता है। और यह कुछ मामलों में परिणाम देता है। हालांकि, विशेषज्ञ इसे बहुत सटीक नहीं मानते हैं।

स्किन पैच टेस्ट करने का खर्च 8 से 10 हजार रुपये आता है। इस टेस्ट में 60 तरह के टेस्ट किए जाते हैं।

मुझे उम्मीद है कि आपको यह लेख उपयोगी और जानकारीपूर्ण लगेगा। यदि आपको किसी और जानकारी की आवश्यकता है, तो कृपया मुझे बताएं कि मैं इसका उत्तर देने का प्रयास करूंगा।

पढ़ने के लिए धन्यवाद..

Lungs, Lungs Structure and Function

2019-08-19T23:12:00.001+05:30

lungs Introduction

The lungs are considered to be the most important organs of the respiratory system. These are groups of many tissues that are present above the diaphragm, below the claw bones, and in the right-left part of the heart. They play a major role in managing the body's dirt.

Lung structure

There are two lungs in the human body. Both lungs are not of equal size. The right lung extends more than the left lung. The liver is found just below the right lung, to make room for it, the size of this lung is slightly reduced.

The lungs of a male hold more air than the lungs of women. According to Doctors, the lungs of a male can hold up to 730-750 cubic centimeters of air, while females are able to hold up to 270-300 cubic centimeters. A healthy person's lungs are fully used up to 75 percent.

According to the survey conducted by the American Lung Association, an ordinary person breathes 15 to 20 times in a minute, that is, up to 20,000 times throughout the day. Younger children breathe faster than adults. They breathe up to 40 times in a minute.

The right lung is divided into three parts, called lobes. The left lung has two lobes. These lobes are sponge-like tissues, surrounded by membranes called pleura. Each lung has its own group of pleura tissues, which is why if one lung is defective, the other is capable of functioning well. and a person can survive on one lung too.

Function of Lungs

When lungs spread, they act as air in the body. When they shrink, the gases produced by the body release carbon dioxide, this gas has no use in the body. They do not have any muscle that performs the function of taking and releasing air. The diaphragm and rib bones help the lungs in breathing.

When a person breathes through the nose, the air enters the throat into an organ called the trachea, which is also called the windpipe. Going forward, the trachea divides into several paths, which are called bronchial tubes. These tubes reach into both lungs and then divide into several parts, which are called bronchioles. A bag of air is present inside it, which is called alveoli. Their total number is more than 450 million.

The number of capillary veins is found on the walls of Alveoli. Oxygen is carried through the alveoli into the capillary vein and then released to the bloodstream. This reaction is called gas exchange. There is a layer called cilia around the bronchial tube, which prevents the dirt of lungs from spreading to other organs.

To stay healthy It is important to keep the lungs healthy. Doctors believe that by exercising breathing, quitting smoking, eating the right food and drinking lots of water, lung disease can be avoided to a great extent.

Physical exercise

Regular physical exercise, Yoga posture, running, etc. give more oxygen to the lungs. Research proves that during physical exercise it increases from 15-20 breaths per minute to 40-60. By exercising the muscles of the ribs are compressed and dilated, facilitating the movement of oxygen and carbon dioxide to the alveoli of the lungs.

Avoid air pollution

Do not be sitting around a person who does smoking and If you smoke quit it now.
Do not get out too much during traffic congestion, use public transport as much as possible,
Do not exercise near traffic areas, Do morning and evening walks around trees and plants.
In Jobs like Construction, excavation, sewage cleaning, and waste management, etc do take care of measures like protective steps, nose mask, hand gloves should be used
Closed sunlight and ventilation system in a closed kitchen also benefits.

Infection prevention

To protect the lungs from infection, wash hands, drink 8-10 glasses of water daily, eat seasonal fruits and vegetables regularly and keep your nutrition balanced and maintain immunity. Completion of its vaccination in due time, flu vaccine every year and vaccination of pneumonia at 65 years of age also helps to prevent infection.

Deep and regular breathing

Breathing through the mouth is not beneficial for the lungs, even superficial breathing keeps only one part of the lungs functioning. Whereas yoga research has proved that the movement of deep, severe and full breath increases the use of oxygen by the lungs. Therefore, learning pranayama and its regular practice is vital. It enhances the functioning and functioning capacity of the lungs. Pranayama teaches various methods of inhalation-inversion of breath.

For this, it is enough that the breath was taken from the abdomen actually comes from learning a newborn. More deep and full. While the breaths are taken from the thoracic and clavicle are superficial and do not make the lungs fully functional.

Proper lifting and sitting

In the same way, sitting the chest directly upright, that is, with the spinal cord straight as a yogi, the expansion of Diaphragm also gives the lungs space for full expansion.

Research and reports suggest and it is also proven that after walking 100 steps after eating and sleeping on the left side, it helps in digesting the food grains and keeps the breathless movement smooth.

Enough amount of aqueous element

Fluid and water should be consumed in sufficient quantities to keep the mucus level of lungs soft, balsamic. Only A safe diet is not enough for the lungs, so it is best to use the fluid appropriately to avoid excess sickness.

Healthy Lungs

1. Vitamin C rich diet

Citrus fruits such as oranges, lemons, tomatoes, kiwis, strawberries, grapes, pineapples, mangoes, etc., are rich in vitamin C. Consuming a diet rich in vitamin C removes the toxins present in the body. A diet rich in 'vitamin C' contains antioxidants, which help to carry oxygen to all organs after breathing.

2. Use of Garlic intake

Consuming garlic helps to eliminate phlegm and if garlic is eaten after eating, it keeps the chest clean. Garlic also contains antioxidants that fight infection and increase the body's immunity.

3. Lycopene containing dietary intake

Eat a diet that contains lycopene such as tomatoes, carrots, watermelon, papaya, sweet potato, and green vegetables. This type of diet contains carotenoid antioxidants which are also helpful in protecting against asthma, as well as eating them reduces the risk of lung cancer.

4. Intake of 5-10 raisins

Consuming dry grapes every day also strengthens the lungs and increases their ability to fight against diseases.

5. Take some basil leaves

If phlegm accumulates in the lungs, grind the equal quantity of basil leaves, cutting, camphor and cardamom to eliminate it. Now add nine times the sugar and grind it. Eat this mixture twice a day for a pinch. This helps to eliminate phlegm accumulated in the lungs.

In Hindi (हिंदी में)

फेफड़ों का परिचय

फेफड़े श्वसन प्रणाली के सबसे महत्वपूर्ण अंग माने जाते हैं। ये कई ऊतकों के समूह हैं जो डायाफ्राम के ऊपर, पंजे की हड्डियों के नीचे और हृदय के दाएं-बाएं हिस्से में मौजूद होते हैं। वे शरीर की गंदगी के प्रबंधन में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं।

फेफड़े की संरचना

मानव शरीर में दो फेफड़े होते हैं। दोनों फेफड़े समान आकार के नहीं होते हैं। दायां फेफड़ा बाएं फेफड़े से अधिक फैला हुआ है। यकृत दाहिने फेफड़े के ठीक नीचे पाया जाता है, इसके लिए जगह बनाने के लिए, इस फेफड़े का आकार थोड़ा कम होता है।

एक पुरुष के फेफड़े महिलाओं के फेफड़ों की तुलना में अधिक वायु रखते हैं। डॉक्टर्स के अनुसार, एक पुरुष के फेफड़े में 730-750 क्यूबिक सेंटीमीटर तक हवा हो सकती है, जबकि महिलाएं 270-300 क्यूबिक सेंटीमीटर तक की क्षमता रखती हैं। एक स्वस्थ व्यक्ति के फेफड़े पूरी तरह से 75 प्रतिशत तक उपयोग किए जाते हैं।

अमेरिकन लंग एसोसिएशन द्वारा किए गए सर्वेक्षण के अनुसार, एक सामान्य व्यक्ति एक मिनट में 15 से 20 बार सांस लेता है, यानी पूरे दिन में 20,000 बार। छोटे बच्चे वयस्कों की तुलना में तेजी से सांस लेते हैं। वे एक मिनट में 40 बार सांस लेते हैं।

दाहिने फेफड़े को तीन भागों में विभाजित किया जाता है, जिन्हें लोब कहा जाता है। बाएं फेफड़े में दो लोब होते हैं। ये लोब स्पोंज जैसे ऊतक होते हैं, जो फुफ्फुस नामक झिल्ली से घिरे होते हैं। प्रत्येक फेफड़े के फुस्फुस के ऊतकों का अपना समूह होता है, यही कारण है कि यदि एक फेफड़े में दोष है, तो दूसरा अच्छी तरह से काम करने में सक्षम है। और एक व्यक्ति एक फेफड़े पर भी जीवित रह सकता है।

फेफड़ों का कार्य

जब फेफड़े फैलते हैं, तो वे शरीर में हवा के रूप में कार्य करते हैं। जब वे सिकुड़ते हैं, तो शरीर द्वारा उत्पादित गैसें कार्बन डाइऑक्साइड छोड़ती हैं, इस गैस का शरीर में कोई उपयोग नहीं होता है। उनके पास कोई मांसपेशी नहीं है जो हवा लेने और जारी करने का कार्य करती है। डायाफ्राम और रिब हड्डियां फेफड़ों को सांस लेने में मदद करती हैं।

जब कोई व्यक्ति नाक से साँस लेता है, तो हवा गले में एक अंग में प्रवेश करती है जिसे श्वासनली कहा जाता है, जिसे विंडपाइप भी कहा जाता है। आगे जाकर, श्वासनली कई मार्गों में विभाजित हो जाती है, जिसे ब्रोन्कियल ट्यूब कहा जाता है। ये नलिकाएँ दोनों फेफड़ों में पहुँचती हैं और फिर कई भागों में बँट जाती हैं, जिन्हें ब्रोंकिओल्स कहा जाता है। इसके अंदर हवा का एक थैला मौजूद होता है, जिसे एल्वियोली कहा जाता है। इनकी कुल संख्या 450 मिलियन से अधिक है।

अल्वियोली की दीवारों पर कई केशिका शिराएं पाई जाती हैं। ऑक्सीजन को एल्वियोली के माध्यम से केशिका शिरा में ले जाया जाता है और फिर रक्तप्रवाह में छोड़ा जाता है। इस प्रतिक्रिया को गैस विनिमय कहा जाता है। ब्रोन्कियल ट्यूब के चारों ओर सिलिया नामक एक परत होती है, जो फेफड़ों की गंदगी को अन्य अंगों में फैलने से रोकती है।

स्वस्थ रहने के लिए फेफड़ों को स्वस्थ रखना महत्वपूर्ण है। डॉक्टरों का मानना है कि सांस लेने, धूम्रपान छोड़ने, सही भोजन खाने और बहुत सारा पानी पीने से फेफड़ों की बीमारी से काफी हद तक बचा जा सकता है।

शारीरिक व्यायाम

नियमित शारीरिक व्यायाम, योग आसन, दौड़ना आदि फेफड़ों को अधिक ऑक्सीजन देते हैं। अनुसंधान साबित करता है कि शारीरिक व्यायाम के दौरान यह 15-20 साँस प्रति मिनट से 40-60 तक बढ़ जाती है। व्यायाम करने से पसलियों की मांसपेशियां संकुचित और सिकुड़ जाती हैं, जिससे फेफड़ों की वायुकोशी को ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड की आवाजाही आसान हो जाती है।

वायु प्रदूषण से बचें

धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति के आस-पास न बैठें और यदि आप धूम्रपान करते हैं तो उसे अभी छोड़ दें।

यातायात की भीड़ के दौरान ज्यादा बाहर न निकलें, जितना संभव हो सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करें,

यातायात क्षेत्रों के पास व्यायाम न करें, सुबह और शाम को पेड़-पौधों के आसपास टहलें।

निर्माण, उत्खनन, सीवेज सफाई, और अपशिष्ट प्रबंधन आदि जैसे कार्यों में सुरक्षात्मक कदम, नाक का मुखौटा, हाथ के दस्ताने जैसे उपायों का ध्यान रखना चाहिए।

बंद किचन में बंद धूप और वेंटिलेशन सिस्टम से भी फायदा होता है।

संक्रमण की रोकथाम

फेफड़ों को संक्रमण से बचाने के लिए, हाथ धोएं, रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएं, मौसमी फल और सब्जियां नियमित रूप से खाएं और अपने पोषण को संतुलित रखें और प्रतिरोधक क्षमता बनाए रखें। नियत समय में इसके टीकाकरण को पूरा करना, हर साल फ्लू का टीका और 65 साल की उम्र में निमोनिया का टीकाकरण भी संक्रमण को रोकने में मदद करता है।

गहरी और नियमित सांस लें

मुंह के माध्यम से सांस लेना फेफड़ों के लिए फायदेमंद नहीं है, यहां तक कि सतही श्वास फेफड़ों के केवल एक हिस्से को काम करता है। जबकि योग अनुसंधान ने साबित किया है कि गहरी, गंभीर और पूर्ण सांस की गति फेफड़ों द्वारा ऑक्सीजन के उपयोग को बढ़ाती है। इसलिए, प्राणायाम सीखना और इसका नियमित अभ्यास महत्वपूर्ण है। यह फेफड़ों की कार्यप्रणाली और कार्य क्षमता को बढ़ाता है। प्राणायाम श्वास के विभिन्न तरीकों को सिखाता है।

इसके लिए, यह पर्याप्त है कि पेट से ली गई सांस वास्तव में एक नवजात शिशु सीखने से आती है। अधिक गहरा और भरा हुआ। जबकि वक्षीय और हंसली से ली गई सांसें सतही होती हैं और फेफड़ों को पूरी तरह से कार्य नहीं करती हैं।

उचित उठाना और बैठना

ठीक उसी तरह, छाती को सीधा सीधा बैठाना, यानी रीढ़ की हड्डी सीधे एक योगी के रूप में, डायाफ्राम का विस्तार भी फेफड़ों को पूर्ण विस्तार के लिए जगह देता है।
शोध और रिपोर्ट से पता चलता है और यह भी साबित होता है कि खाने के बाद और बाईं ओर सोने से 100 कदम चलने पर यह खाद्यान्न को पचाने में मदद करता है और सांसों की गति को सुचारू रखता है।

जलीय तत्व की पर्याप्त मात्रा

फेफड़ों के बलगम के स्तर को नरम, बालसमिक रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में तरल और पानी का सेवन करना चाहिए। केवल एक सुरक्षित आहार फेफड़ों के लिए पर्याप्त नहीं है, इसलिए अतिरिक्त बीमारी से बचने के लिए उचित रूप से तरल पदार्थ का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

स्वस्थ फेफड़े

1. विटामिन सी से भरपूर आहार

खट्टे फल जैसे संतरे, नींबू, टमाटर, कीवी, स्ट्रॉबेरी, अंगूर, अनानास, आम, आदि विटामिन सी से भरपूर होते हैं। विटामिन सी से भरपूर आहार का सेवन करने से शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स दूर होते हैं। 'विटामिन सी' से भरपूर आहार में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो सांस लेने के बाद सभी अंगों तक ऑक्सीजन ले जाने में मदद करते हैं।

2. लहसुन का सेवन

लहसुन का सेवन करने से कफ को खत्म करने में मदद मिलती है और अगर खाना खाने के बाद लहसुन खाया जाए तो यह छाती को साफ रखता है। लहसुन में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो संक्रमण से लड़ते हैं और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।

3. लाइकोपीन से युक्त आहार सेवन

ऐसे आहार का सेवन करें जिसमें लाइकोपीन हो जैसे टमाटर, गाजर, तरबूज, पपीता, शकरकंद, और हरी सब्जियाँ। इस तरह के आहार में कैरोटीनॉयड एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो अस्थमा से बचाने में सहायक होते हैं, साथ ही इन्हें खाने से फेफड़ों के कैंसर का खतरा कम होता है।

4. 5-10 किशमिश का सेवन करें

प्रतिदिन सूखे अंगूरों का सेवन करने से भी फेफड़े मजबूत होते हैं और बीमारियों से लड़ने की उनकी क्षमता बढ़ती है।

5. तुलसी के कुछ पत्ते लें

यदि कफ फेफड़ों में जमा हो जाता है, तो इसे खत्म करने के लिए तुलसी के पत्तों, कटाई, कपूर और इलायची को बराबर मात्रा में पीस लें। अब इसमें नौ गुना चीनी मिलाकर पीस लें। इस मिश्रण को दिन में दो बार एक चुटकी खाएं। यह फेफड़ों में जमा कफ को खत्म करने में मदद करता है।

What is Constipation? Symptoms, Reason and Remedy

2019-08-16T01:18:00.000+05:30

Nowadays Constipation is becoming a very common daily problem. The problem of constipation may seem small, but it can give rise to many health problems. Many times the problem of Constipation increases so much that you are not in a condition to do anything. In such a situation, we often eat medicines to get relief, which can further harm health. That's why we often look for home remedies for dealing with problems like gas.

So, In this article, we will know more about this constipation and about some home remedies that will give you relief from constipation.

What is constipation (Qabz)

When our digestive system gets impaired or not work properly and there is a difficulty during a bowel movement or it is forced, the condition is called constipation. In this stage, the stool becomes hard and dry. At times, there is also a pain in the stomach and rectum during a bowel movement. Doctors said defecation less than three times a week is considered constipation. This kind of problem can happen to anyone, at any age. Sometimes it is for some time, sometimes it lasts for a long time Constipation can also cause serious diseases like gas, acidity, hemorrhoids, rectal and hernia...

Symptoms of Constipation (Qabz)

There are some common symptoms that can be seen in constipation patient include the blackness of tongue, food digestion takes a long time, stools become yellowish in color, difficulty in passing stool, bad breath, can face bowel movement problem, cramps, and uneasiness in the stomach, excessive gas passing, loss of appetite, feeling of inactiveness, rectal bleeding also can be seen in the case of acute constipation. Vomiting, weight loss, headache, nausea, and dizziness, and hard, dry and small fecal formation.

Reasons for Constipation

Lifestyle - Constipation is mainly related to our lifestyle and eating habit. When the amount of fiber and water in our body decreases, it becomes difficult for the intestine to digest food. Therefore, the stool hardens and becomes constipated.

Consumption of low fiber food - Fiber is that which takes place in the intestines with food. It helps the intestines to digest food. When there is a deficiency of fiber in food, the constipation problem starts.

A low intake of water - Fiber needs material to work and water helps performs it better. When you drink less water, the bowels dry up and become constipated.

Dependence on medicines - If you eat medicines for minor problems like stomach pain, headache, etc. It may have various side effects and constipation is one of them.

During pregnancy - Often pregnant women become constipated during nine months. This is due to the secretion of progesterone hormones, which leads to muscle contraction and slow digestion movement of food to the intestines. In addition, pregnant women consume excess iron, which also causes constipation.

Hypothyroidism - Hypothyroidism has been considered as a type of thyroid. This happens due to a lack of hormones. This disease develops slowly. As metabolism decreases, the problem increases and fatigue, rapid weight gain, and constipation are encountered.

Lack of labor - In today's era, we have reduced physical activity. Modern facilities have made us lazy. Due to this, our metabolism worsens and one has to struggle with constipation.

Use of Health Supplement - We put more emphasis on health supplements than nutritious food. Mainly iron and calcium supplements are overeating, which causes constipation.

Increase in Stress level - Of course, reading this will surprise you, but the truth is that stress is also the main cause of constipation. Sometimes you may realize, whenever you are under pressure of some work or any other kind of stress, then you have struggled with constipation.

Stopping urine - It has often been seen that we are so busy with office work and we keep stop urine for a long time instead of going to the toilet when it required, which is not good for health. This can not only cause urinary tract disease but can also cause constipation.

IBS - This is called irritable bowel syndrome. In this, the process of functioning of the intestine slows down and the problem of constipation starts to surround.

Lack of sleep - In this run-of-the-mill life, there is so much work pressure that we cannot even sleep fully. Due to this our digestive system is unable to function properly and it may lead constipation.

Home remedies for avoiding constipation

1. Triphala - Triphala can also be used to relieve constipation. You can remove constipation by eating Triphala. Triphala is a herb. The word Triphala means 'three fruits'. Triphala is made up of three fruits - Hard, Behad, and Amla. Triphala is very easy to use for relieving constipation. For this, you have to put one teaspoon of Triphala in one cup of hot water for 10 minutes. After this drink it. Repeat the same at night also.

2.Vata pacifying diet - A good way to avoid constipation is to take a Vata pacifying diet. Stay away from cold food and drinks. Eat hot food, drink light hot water and eat plenty of ripe vegetables.

3. Fruits that digested quickly - There are many fruits that are digested quickly. So eat fruits that are easy to digest. Also, keep in mind that you should eat fruit between the two meals of the day. You can eat bananas. Keep in mind that you should eat the ripe banana because it is beneficial in removing constipation. Raw banana can increase constipation.

4. Eat apples - Apple can give you relief from constipation. Peel and eat the apple and chew it. There is a saying about apple "Eat an Apple every day and keep the doctor away"

5. Taking Ghee - Drink one spoon of ghee in warm milk before bedtime. It is considered a good recipe for constipation.

6. Add fiber in your diet - Include oat brain, fresh fruit, and vegetables in the diet. This will helps to lighten your stool.

A good diet rich in fiber. Good fiber sources are vegetables, legumes, fruits and multi-grain bread such as bran.

7. Use of Flaxseed - Boil a spoonful of flaxseed for constipation in a cup of water before going to bed at night. Drink it warmly.

8. Use of Ginger - Before sleeping, make a cup of ginger tea and mix two spoons of castor oil into it and drink it. Castor oil is mildly laxative which is helpful in constipation.

9 Drink Water - More water in the morning. Drink at least eight to ten glasses of water a day, unless the doctor has advised you to take limited water.

Some other options

You may use or take mild stool softeners or laxatives such as magnesium hydroxide. Do not use a laxative for more than one week without consulting your doctor. If laxative overdoses occur, symptoms and may be worsened.

Note- Before taking or trying, any recipe, please consult your doctor or an expert. Do not follow the recipe without advice or suggestions.

Avoid excessive use of caffeine. This may cause dehydration.

Don't use milk. Because some people may need to avoid this because dairy products may be a reason for constipation for them.

Do some exercise regularly to stay active for at least 30 minutes a day.

I hope for the best that this information will help you to live a constipation free life and you may help to keep yourself away from constipation.

Thanks for reading..

In Hindi (हिंदी में)

आजकल कब्ज एक बहुत ही आम दैनिक समस्या बनता जा रहा है। कब्ज की समस्या छोटी लग सकती है, लेकिन यह कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है। कई बार कब्ज की समस्या इतनी बढ़ जाती है कि आप कुछ भी करने की हालत में नहीं होते हैं। ऐसे में हम अक्सर राहत पाने के लिए दवाइयां खाते हैं, जो स्वास्थ्य को और नुकसान पहुंचा सकती है। इसलिए हम अक्सर गैस जैसी समस्याओं से निपटने के लिए घरेलू उपचार की तलाश करते हैं।

तो, इस लेख में, हम इस कब्ज के बारे में और कुछ घरेलू उपचारों के बारे में जानेंगे जो आपको कब्ज से राहत दिलाएंगे।

कब्ज क्या है (क़ब्ज़)

जब हमारा पाचन तंत्र ख़राब हो जाता है या ठीक से काम नहीं करता है और मल त्याग के दौरान कठिनाई होती है या उसे मजबूर किया जाता है, तो स्थिति को कब्ज कहा जाता है। इस अवस्था में मल कठोर और शुष्क हो जाता है। कई बार मल त्याग के दौरान पेट और मलाशय में दर्द भी होता है। डॉक्टरों ने कहा कि सप्ताह में तीन बार से कम शौच कब्ज माना जाता है। इस तरह की समस्या किसी को भी, किसी भी उम्र में हो सकती है। कभी-कभी यह कुछ समय के लिए होता है, कभी-कभी यह लंबे समय तक रहता है कब्ज भी गैस, एसिडिटी, बवासीर, मलाशय और हर्निया जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है|

कब्ज के लक्षण (क़ब्ज़)

कब्ज के रोगी में कुछ सामान्य लक्षण देखे जा सकते हैं, जिनमें जीभ का कालापन शामिल है, भोजन पचने में लंबा समय लगता है, मल का रंग पीला हो जाता है, मल निकलने में कठिनाई होती है, सांस में बदबू आती है, मल त्याग की समस्या, ऐंठन और पेट में बेचैनी हो सकती है। , अत्यधिक गैस गुजरना, भूख न लगना, निष्क्रियता की भावना, गुदा से खून बहना भी तीव्र कब्ज के मामले में देखा जा सकता है। उल्टी, वजन में कमी, सिरदर्द, मतली और चक्कर आना, और कठोर, शुष्क और छोटे मल का गठन।

कब्ज का कारण

जीवनशैली - कब्ज मुख्य रूप से हमारी जीवन शैली और खाने की आदत से संबंधित है। जब हमारे शरीर में फाइबर और पानी की मात्रा कम हो जाती है, तो आंत के लिए भोजन को पचाना मुश्किल हो जाता है। इसलिए, मल कठोर हो जाता है और कब्ज हो जाता है।

कम फाइबर वाले भोजन का सेवन - फाइबर वह होता है जो भोजन के साथ आंतों में जाता है। यह आंतों को भोजन को पचाने में मदद करता है। जब भोजन में फाइबर की कमी होती है, तो कब्ज की समस्या शुरू हो जाती है।

पानी का कम सेवन - फाइबर को काम करने के लिए सामग्री की आवश्यकता होती है और पानी इसे बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करता है। जब आप कम पानी पीते हैं, तो आंत्र सूख जाता है और कब्ज़ हो जाता है।

दवाओं पर निर्भरता - अगर आप पेट दर्द, सिरदर्द आदि छोटी-मोटी समस्याओं के लिए दवा खाते हैं, तो इसके कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं और कब्ज उनमें से एक है।

गर्भावस्था के दौरान - अक्सर गर्भवती महिलाएं नौ महीनों के दौरान कब्ज हो जाती हैं। यह प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के स्राव के कारण होता है, जिससे मांसपेशियों में संकुचन होता है और आंतों को भोजन की धीमी गति से गति होती है। इसके अलावा, गर्भवती महिलाएं अधिक आयरन का सेवन करती हैं, जिसके कारण कब्ज भी होता है।

हाइपोथायरायडिज्म - हाइपोथायरायडिज्म को थायराइड का एक प्रकार माना गया है। ऐसा हार्मोंस की कमी के कारण होता है। यह बीमारी धीरे-धीरे विकसित होती है। जैसे-जैसे मेटाबॉलिज्म कम होता है, समस्या बढ़ती है और थकान, तेजी से वजन बढ़ना और कब्ज का सामना करना पड़ता है।

श्रम की कमी - आज के युग में, हमने शारीरिक गतिविधि कम कर दी है। आधुनिक सुविधाओं ने हमें आलसी बना दिया है। इसके कारण हमारा चयापचय बिगड़ जाता है और कब्ज से जूझना पड़ता है।

स्वास्थ्य अनुपूरक का उपयोग - हम पौष्टिक भोजन की तुलना में स्वास्थ्य की खुराक पर अधिक जोर देते हैं। मुख्य रूप से आयरन और कैल्शियम सप्लीमेंट अधिक खा रहे हैं, जो कब्ज का कारण बनता है।

तनाव के स्तर में वृद्धि - बेशक, यह पढ़कर आपको आश्चर्य होगा, लेकिन सच्चाई यह है कि तनाव भी कब्ज का मुख्य कारण है। कभी-कभी आपको महसूस हो सकता है, जब भी आप किसी काम या किसी अन्य तरह के तनाव के दबाव में होते हैं, तब आप कब्ज से जूझते हैं।

मूत्र को रोकना - अक्सर देखा गया है कि हम ऑफिस के काम में बहुत व्यस्त रहते हैं और आवश्यकता पड़ने पर टॉयलेट जाने के बजाय हम लंबे समय तक पेशाब को रोकते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। यह न केवल मूत्र पथ की बीमारी का कारण बन सकता है, बल्कि कब्ज भी पैदा कर सकता है।

IBS - इसे इरिटेबल बाउल सिंड्रोम कहा जाता है। इसमें आंत के कामकाज की प्रक्रिया धीमी हो जाती है और कब्ज की समस्या घेरने लगती है।

नींद की कमी - इस भागदौड़ भरी जिंदगी में काम का इतना दबाव होता है कि हम पूरी तरह से सो भी नहीं पाते हैं। इसके कारण हमारा पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं कर पाता है और इससे कब्ज हो सकता है।

कब्ज से बचने के घरेलू उपाय

1. त्रिफला - कब्ज को दूर करने के लिए त्रिफला का उपयोग भी किया जा सकता है। त्रिफला खाने से आप कब्ज को दूर कर सकते हैं। त्रिफला एक जड़ी बूटी है। त्रिफला शब्द का अर्थ है 'तीन फल'। त्रिफला तीन फलों से बना है - हार्ड, बेहड़ और आंवला। कब्ज से राहत के लिए त्रिफला का उपयोग करना बहुत आसान है। इसके लिए आपको 10 मिनट के लिए एक कप गर्म पानी में त्रिफला का एक चम्मच डालना होगा। इसके बाद इसे पी लें। रात में भी यही दोहराएं।

2. वात शांत करने वाला आहार - कब्ज से बचने का एक अच्छा तरीका है वात शांत करने वाला आहार लेना। ठंडे खाने और पेय पदार्थों से दूर रहें। गर्म खाना खाएं, हल्का गर्म पानी पिएं और पकी सब्जियां खूब खाएं।

3. जल्दी पचने वाले फल - ऐसे कई फल हैं जो जल्दी पच जाते हैं। इसलिए ऐसे फल खाएं जो पचाने में आसान हों। इसके अलावा, इस बात का ध्यान रखें कि आपको दिन के दो समय भोजन के बीच में फल खाना चाहिए। आप केला खा सकते हैं। ध्यान रखें कि आपको पके केले का सेवन करना चाहिए क्योंकि यह कब्ज को दूर करने में फायदेमंद है। कच्चा केला कब्ज बढ़ा सकता है।

4. सेब खाएं - सेब आपको कब्ज से राहत दे सकता है। सेब को छीलकर खाएं और चबाएं। सेब के बारे में एक कहावत है "रोज एक सेब खाओ और डॉक्टर को दूर रखो"

5. घी लेना - सोने से पहले एक चम्मच घी गर्म दूध में मिलाकर पियें। यह कब्ज के लिए एक अच्छा नुस्खा माना जाता है।

6. अपने आहार में फाइबर शामिल करें - आहार में ओट ब्रेन, ताजे फल और सब्जियां शामिल करें। यह आपके मल को हल्का करने में मदद करेगा।

फाइबर से भरपूर एक अच्छा आहार। फाइबर के अच्छे स्रोत हैं सब्जियां, फलियां, फल और बहु-अनाज की रोटी जैसे चोकर।

7. अलसी का उपयोग - रात को सोने जाने से पहले एक चम्मच अलसी को एक कप पानी में उबालें। इसे गर्मागर्म पिएं।

8. अदरक का उपयोग - सोने से पहले, एक कप अदरक की चाय बनाएं और उसमें दो चम्मच अरंडी का तेल मिलाएं और इसे पी लें। अरंडी का तेल हल्का रेचक है जो कब्ज में सहायक है।

9 पेयजल - सुबह में अधिक पानी। एक दिन में कम से कम आठ से दस गिलास पानी पिएं, जब तक कि डॉक्टर ने आपको सीमित पानी लेने की सलाह न दी हो।

कुछ अन्य विकल्प

आप मैग्नीशियम हाइड्रॉक्साइड जैसे हल्के मल सॉफ़्नर या जुलाब का उपयोग या ले सकते हैं। अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना एक सप्ताह से अधिक के लिए एक रेचक का उपयोग न करें। यदि रेचक ओवरडोज़ होता है, तो लक्षण और खराब हो सकते हैं।

नोट- किसी भी नुस्खे को लेने या आजमाने से पहले अपने डॉक्टर या किसी एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। सलाह या सुझाव के बिना नुस्खा का पालन न करें।

कैफीन के अधिक उपयोग से बचें। इससे डिहाइड्रेशन हो सकता है।

दूध का उपयोग न करें। क्योंकि कुछ लोगों को इससे बचने की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि डेयरी उत्पाद उनके लिए कब्ज का कारण हो सकते हैं।

दिन में कम से कम 30 मिनट तक सक्रिय रहने के लिए नियमित रूप से कुछ व्यायाम करें।

मुझे पूरी उम्मीद है कि यह जानकारी आपको कब्ज मुक्त जीवन जीने में मदद करेगी और आप खुद को कब्ज से दूर रखने में मदद कर सकते हैं।

पढ़ने के लिए धन्यवाद..