p90x po polsku - mój trening i ćwiczenia

Najczęstsze problemy behawioralne border collie – perspektywa trenera i behawiorysty

2025-04-26T16:06:00.002+02:00

Poniżej przedstawiam najczęstsze wyzwania, z jakimi spotykam się jako trener i behawiorysta pracujący z border collie (więcej w artykule problemy behawioralne border collie).

W razie trudności warto skorzystać z pomocy doświadczonego trenera lub behawiorysty, który pomoże dobrać indywidualny plan pracy dla Twojego border collie

1. Nadpobudliwość i destrukcyjność

Border collie zostały wyhodowane do pracy przez wiele godzin dziennie. W warunkach domowych, bez odpowiedniej dawki ruchu i stymulacji umysłowej, bardzo szybko stają się nadpobudliwe. Objawia się to m.in. niszczeniem mebli, kopaniem, gryzieniem przedmiotów czy nadmiernym szczekaniem. Brak zajęcia prowadzi do frustracji i zachowań destrukcyjnych

2. Silny instynkt pasterski – zaganianie i podszczypywanie

To jedna z najbardziej charakterystycznych cech rasy. Border collie mogą próbować zaganiać dzieci, inne zwierzęta, a nawet samochody czy rowery. Często towarzyszy temu podszczypywanie po łydkach

5. Obsesyjno-kompulsywne zachowania

Wysoka inteligencja i potrzeba pracy mogą prowadzić do rozwoju zachowań obsesyjnych: gonienia cieni, świateł, własnego ogona, kompulsywnego lizania czy powtarzania określonych czynności. Często wynika to z frustracji lub braku zajęcia więcej przeczytaj tu: https://www.szkola-doberman.pl/behawioryzm/zachowania-kompulsywne-u-psa/

Border collie to rasa o wyjątkowej inteligencji, energii i wrażliwości. Ich wychowanie wymaga przemyślanego, konsekwentnego podejścia oraz uwzględnienia naturalnych predyspozycji psa.

Mała Paryska Kuchnia - recenzja książki

2015-06-29T17:41:00.001+02:00

Kruszonka z kaszanki i inne 'wymysły' czyli przepisy z książki Mała Paryska Kuchnia.

Wykonywałem już kilka przepisów z tej książki (Mała Paryska Kuchnia) - są tam bardzo ciekawe pomysły - na pewne połączenia smaków sam bym nie wpadł gdyby nie ta książka, filmik z recencją książki jest pod adresem: mała paryska kuchnia recenzja

Przeczytajcie też: http://www.panifotografgotuje.eu/lifestyle/mala-paryska-kuchnia-studencka/
nowy przepis na szparagi po parysku
i ten przepis na marynatę do kurczaka
nie są to jakieś bardzo wymyślne przepisy jeśli chodzi o składniki, w marketach łatwo znajdziecie te składniki - poczytajcie, obejrzyjcie filmik i może sami coś ugotujecie.

Ogórki małosolne - przekąska z małą ilością kalorii

2015-06-27T09:32:00.000+02:00

Ogórki mają mało bardzo mało kalorii - dlatego przygotowuję sobie w sezonie ogórki małosolne - wykorzystuję je do śniadania i kolacji.

Ogórki mają raptem 16kalorii w 100gramach. Zatem dużego ogórka można sobie zjeść albo i dwa - i to bez większego wpływu na naszą dietę.
Ogórki używam do kanapek, albo do sałatek krojone w kostkę, albo po prostu jako 'przekąskę' między obiadem a kolacją.

Przygotowanie ogórków małosolnych jest bardzo proste:

Zobacz film z przepisem na ogórki małosolne: ogórki małosolne przepis Pani Fotograf
a sam przepis tu: przepis na ogórki małosolne

Frytki z batatów z piekarnika (frytki ze słodkich ziemniaków)

2015-03-09T20:51:00.001+01:00

Zobaczcie jak zrobić frytki z batatów - krótki filmik kulinarny w którym brałem udział (kroiłem bataty).

Frytki z batatów wyszły bardzo smaczne, takie słodkie w smaku, świetnie komponowały się z posypką z wędzonej papryki.

Dieta na wielki post?

2015-02-18T11:50:00.001+01:00

Robicie jakąś dietę na czas wielkiego postu? To 6tygodni - czyli całkiem fajny okres na 'dietkę'. Myślę, że można coś takie rozpocząć.

Schudnij 10kg w miesiąc - gwarantowany efekt

2014-10-28T18:47:00.003+01:00

Wierzycie w taki reklamy tabletek na odchudzanie? I w takie cuda, że schudniesz 10kg w miesiąc?

Widzę sporo takich reklam na banerach reklamowych na stronach o fitnesie i dietach - więc skoro się komuś opłaca kupować takie reklamy na stronach to widocznie im sie to opłaca i ktoś te cudowne tabletki kupuje.
Jakieś 200zł za opakowanie tabletek - no coż skoro tyle jest reklam tych tabletek to muszą one na siebie zarobić.

Klikacie w taki banery obiecujące schudnięcie 10kg w miesiąc? czytacie co tam oferują?

A może kiedyś kupiliście takie tabletki?

Golden retriever - jak szkolić goldena?

2014-10-14T09:13:00.003+02:00

Szkolenie psa rasy Golden Retriever - czyli tzw. szkolenie goldena

Zapraszam was do przeczytania artykułu: jak szkolić goldena - dowiecie się z niego jaki jest najczęstszy problem z tymi psami - jakie ludzie najczęściej popełniają błędy szkoleniowe. A do tego możecie zobaczyć krótki filmik na youtube ze slajdów.

Ten filmik o szkoleniu goldena jest też na youtube pod adresem: szkolenie goldena - czyli tresura psa golden retrievera.

Wyszukiwania podobne do szkolenie goldena: tresura goldena, szkolenie golden retriever, jak szkolić goldena, szkolenie golden retrievera.

Warto szkolić Goldeny od młodości - bo to aktywne psy, bardzo ruchliwe i pełne energii - zostawione same sobie na pewno nie nauczą się dobrych manier. Trzeba je odpowiednio pokierować i dać im trochę ćwiczeń i zajęć aby wyrosły z nich piękne i mądre psy. Golden retriever należy do psów które się szybko uczą, więc przy odpowiednim podejściu szkolenie goldena retrievera jest naprawdę proste i przyjemne. Jeśli masz problemy z zachowaniem swojego goldena to może to być spowodowane tym, że nie do końca znasz zasady szkolenia psów.

Wideofilmowanie ślubów - co się zmieniło na przestrzeni ostatnich lat?

2014-09-19T13:09:00.000+02:00

Wideofilmowanie ślubów - kiedyś i teraz.

Wideofilmowanie ślubów dawniej było wykonywana przez 'Pana Heńka' teraz to bardziej przypomina mega produkcje kinowe. Zobacz chociaż wideofilmowanie łódź w wykonaniu tej firmy:

Ten film pod adresem: wideofilmowanie ślubów jest mega fajnie zrobiony - zobaczcie na te piękne ujęcia i na dobrą jakość dźwięku.

Wideofilmowanie zmieniło się: filmy są krótsze, filmy ślubne są bardziej dynamiczne i lepiej zmontowane.

Zmiany są naprawdę znaczące, zamiast kilkugodzinnego tasiemca dostajemy film 45minutowy lub godzinny, film jest super fajnie zmontowany i bardzo ciekawy.

Koktajl z zielonych warzyw - napój z natki

2014-08-03T20:43:00.001+02:00

Koktajl warzywny - z natki pietruszki

Robiłem ostatnio dietetyczny koktajl z natki pietruszki - zobaczcie na filmiku jak prosto to zrobić i jak to wyszło w efekcie finalnym. Natka pietruszki jest bardzo zdrowa, ma mnóstwo cennych mikro i makro elementów, a do tego występuje teraz w sklepach i na straganach w dużych ilościach i jest tania, więc warto sie tym przepisem zainteresować przed zimą, bo zima jak przyjdzie to będziecie musieli kupić chyba z 15pęczków natki aby koktajl taki zrobić, mi starczyły 2duże pęczki kupione na straganie.

czy FOCUS T25 działa?

2014-08-01T11:45:00.000+02:00

Ćwiczę z programem FOCUS T25 już chyba 3 miesiące - jakie są moje wrażenia.

Bardzo lubię te ćwiczenia FOCUS T25 - przerobiłem etap numer 1 - czyli Alpha, kondycja się poprawiła, ćwiczenia które sprawiały problem robię dużo lepiej, jednak na wadze słaba niespodzianka, plus 2kilo więcej i myślę, że to nie są 2kg mięśni.Niestety.

Poza tym fajne jest przejście z serii Alpha do Beta, ogólnie cały zestaw bardzo mi odpowiada, widzę że daje kopa kondycyjnego, bo jak zrobiłem tygodniową przerwę, to potem ciężko było robić ćwiczenia równo z instruktorem na filmie. A wcześniej dawałem radę, gdy 2-3tygodnie robiłem ćwiczenia regularnie - tzn. 3razy w tygodniu, niestety nie ćwiczę 5dni w tygodniu.

Zdzwiło mnie to, że na wadze mam wzrost wagi, no ale moja dieta nie jest typowo pod utratę wagi, jem dość standardowe 'polskie' potrawy na obiad, plus śniadanie i kolację też raczej w wersji normal, a nie 'light'.

Także, nie zdziwcie się jak też pomimo ćwiczeń 3 w tygodniu waga stoi w miejscu, albo nawet rośnie.

Sam siebie utwierdzam w przekonaniu, że dalej albo za dużo jem, albo za mało ćwiczę :) innej opcji nie ma.

Przepis na lody malinowe domowej roboty - zobaczcie filmik

2014-07-24T11:50:00.001+02:00

Filmik i przepis na domowe lody malinowe

Zrobiłem ostatnio takie lody, wiem że to mało dietetyczne danie bo sporo w tym cukru, ale jest lato i miałem ochotę na pyszne lody. Z tymi przynajmniej mam pewność z czego są zrobione i przecież nie zjem całym za jednym zamachem, tylko jem po małej porcji jako deser :)

Filmik i przepis na domowe lody malinowe macie na blogu Pani Fotograf - jak zrobić domowe lody malinowe. Zobaczcie, sobie i polecam.

Na serio lody z tego przepisu wychodzą pyszne, ja tam samo zrobiłem lody z malin, ale z innych owoców pewnie też wyjdą.

Teledysk ślubny, posłuchajcie tych dźwięków ćwierkających ptaszków

2014-07-24T11:45:00.000+02:00

Teledysk ślubny, ze ślubu Judyty - ślub był w fajnym malowniczym miejscu

Tutaj link do teledysku ślubnego: teledysk ślubny na youtube. Możecie na youtubie obejrzeć sobie na pełnym ekranie i tam jakość można zmienić na HD. Wtedy dużo lepiej to wygląda.

Więcej filmów na kanale Pani Fotograf Filmy ślubne - polecam oglądać jeśli macie w planach ślub :)

Pies labrador - jak go szkolić?

2014-07-01T21:36:00.002+02:00

Labrador retriever to pies bardzo popularny w Polsce

Pewnie wielu z was ma labradora, lub zna kogoś kto psa rasy labrador retriever posiada. Dlatego też polecam wam wpis: PIES LABRADOR szkolenie. Dowiecie się jak prowadzić szkolenie labradora od maleńkości. Gdy labrador jest małym szczeniakiem już można go trochę 'podszkolić'. psy labradory zdobywają coraz większą popularność - jednak nie idzie wraz z tym wiedza na temat szkolenia labradorów - ludziom wydaje się, że pójdzie prosto, jednak nie zawsze tak bywa. Często labradory sprawiają kłopoty i ciężko ludziom idzie wychowanie labradora.

Tarta z rabarbarem - przepis

2014-06-12T22:03:00.001+02:00

Jak zrobić tartę z rabarbarem?

Słodko-kwaśny deser - czyli tarta z rabarbarem - jak zjecie tylko jeden kwałek to będzie w miarę dietycznie :)

Jest sezon na rabarbar więc działajcie. Tarta wyszła pysznie.

jak zrobić tartę - filmik na youtube

Sprawa jest prosta, robi się to dość prosto, choć trzeba godzinę czekać na ciasto gdy jest ono w lodówce. Tak poza tym nie sprawia żadnych kłopotów. Rabarbar jest tani i świeży dostępny w różnych marketach i sklepikach z warzywami.

Tutaj cały przepis na tartę z rabarbarem.

Nalewka z młodych pędów sosny - ciąg dalszy

2014-05-29T21:27:00.001+02:00

Sosnówka, czyli nalewka z młodych pędów sosny wyszła znakomicie :)

Pisałem wcześniej o tym, że zabieram się za robienie nalewki z młodych pędów sosny.
Tak i u Pani Fotograf przyszedł czas na przelanie soku, który puściły pędy do przygotowanego wcześniej spirytusu.

Przepis na Sosnówkę, czyli nalewkę z młodych pędów sosny jest prosty :) Zobaczcie:

Tu link bezpośrednio: nalewka z młodych pędów sosny i tu: http://www.panifotografgotuje.eu/przepisy-na-obiad/przepis-na-nalewke-z-sosny-cz-2/

Rośnie na trawniku i można to jeść jak szpinak - gwiazdnica

2014-05-28T20:00:00.000+02:00

Gwiazdnica - bo o niej mowa - rośnie na trawnikach i przy płotach, w sadach i wokół ogrodów - smakuje jak szpinak gdy ją usmażysz

Zobaczcie jak ta roślina, która rośnie za darmo wokół nas wygląda i jak ją można przyrządzić:
jajecznica z gwiazdnicy

Mało dietetycznie - nalewka z młodych pędów sosny

2014-05-27T08:24:00.000+02:00

Nalewka z młodych pędów sosny już sie robi

Najlepszy czas na zbieranie pędów sosny to maj - więc pospieszcie się jeśli jeszcze w tym roku chcecie zrobić nalewkę z pędów sosny.
Ma wyjść aromatyczna, leśna i rozgrzewająca :)
Filmik: jak zrobić nalewkę z pędów sosny

Przepis na nalewkę z pędów sosny przypomina przepis na nalewkę z wiśni

Dietetyczna potrawa 1 - jajko w koszulce

2014-05-26T19:20:00.001+02:00

Jajko w koszulce jest dobrym elementem wielu dietetycznych posiłków

Najlepsze jest w nim to, że nie trzeba go obierać ze skorupki. Jajko w koszulce może podać w wielu różnych konfiguracjach, np. po benedyktyńsku lub w jakiś zdrowych i nisko kalorycznych sałatkach i mieszankach sałat. Ja lubię je z rukolą i sosem vinegret.

jajko w koszulce przepis

Wiosna, i treningi p90x oraz focus T25 znowu zaczynam

2014-04-04T18:42:00.003+02:00

Miałem trochę przestoju w ćwiczeniach, zwykle ze względu na długie godziny pracy, po powrocie do domu o 18-19 już mi się szczerze nie chce ćwiczyć, gdy cały dzień byłem na nogach (a nie siedziałem za biurkiem).

Fajnie mi się ćwiczy z serii Focus T25 - te ćwiczenia SPEED (wersja alfa i beta).
Fajnie to idzie, bo szybko są zmiany ćwiczeń, co 30sekund średnio zmiana ćwiczenia, tempo jest szybkie i lecę z nimi jedno ćwiczenie za drugim i czas szybko mija, i ledwo się obejrzę a tu już końcówka ćwiczeń.

25minut szybko zlatuje, także jak się nudzi jakiś program fitness to polecam te filmiki SPEED z serii T25.

pompony z tiulu - jak zrobić - tutorial

2014-04-01T18:42:00.000+02:00

Jak zrobić pompony z tiulu?

Zobaczcie filmik:

Filmik też dostępny tutaj: jak zrobić pompony z tiulu na serwisie youtube.

Fajne są te pompony bo można nimi udekorować różne miejsca. Poza tym są proste w wykonaniu i tanie.

Treningi i ćwiczenia z psem? Da się w trakcie szkolenia psa spalić sporo kalorii

2014-03-13T20:15:00.001+01:00

Aktywność fizyczna jest ważna, bez względu na formę, treningi z psem potrafią być bardzo intensywne i można spalić sporo kalorii.

Gdy zaczeniesz z psem biegać, lub Twój pies nauczy się biegać przy rowerze to spalicie razem sporo kalorii. Tak samo gdy zaczniecie ćwiczyć razem agility - czyli psi sport na torze przeszkód.

Przeczytajcie artykuł o szkoleniu berneńskich psów pasterskich http://www.szkola-doberman.pl/szkolenie-psow/szkolenie-bernenczyka-bernenski-pies-pasterski/ - choć są duże i 'miśkowate' to czasami to wulkany energii i można z nimi długo ćwiczyć.

Wywiad z kulturystą - Frank McGrath - kulturystyka

2014-02-27T09:59:00.001+01:00

Kulturysta Frank McGrath - uczeń Joe Weidera udzielił krótkiego wywiadu. Przeczytaj wywiad z kulturystą Frankiem :)

Jako profesjonalny kulturysta pewnie czasem spotykasz się, z tym, że ludzie nie rozumieją tego, że pewnych rzeczy nie jadasz i w pewnych aktywnościach nie uczestniczysz - jak sobie z taki sytuacjami radzisz?

Tak, to zdarza się na zawodach częściej niż myślisz. Z jakiś dziwnych powodów ludzie nie rozumieją, że bycie dobrym kulturystą wymaga podejścia w stylu 'wszystko albo nic'. I chociaż mówisz swojemu przyjacielowi, że jesteś dwa tygodnie przed zawodami to i tak oni chcą Cię wyciągnąć na ściankę wspinaczkową. Wielu ludzi nie ma pojęcia jakie to jest wymagające aby przygotować się i być w formie 'na scenę' i ile to wymaga skupienia i koncentracji. Ludzie myślą, że to takie proste 'jeść i ćwiczyć' i myślą, że jedno jakieś wyjście nie zniweczy planów na wygraną w konkursie. Aby takie sytuacje zdarzały się jaknajrzadziej to straram się nie rozmawiać z ludźmi, którzy nie rozumieją tego, dlaczego pewnych rzeczy nie robię. Tak życie staje się prostsze.

Jaka jest Twoja opinia na temat zdrowych tłuszczy? Czy jesteś fanem orzechów lub avocado?

Absolutnie TAK! Używam naturalnego masła orzechowego, avocado i olejów z ryb. Zauważam poprawę w moim okresie regeneracyjnym gdy używam tłuszczy, zwłaszcza gdy ograniczam węglowodany i kalorie. Zwykle dodaję trochę naturalnego masła orzechowego do mojego szejka białkowego. Moje ciało czuje się wtedy 'pełniejsze' gdy stosuję białko i tłuszcze. Natomiast avocado dodaję do kurczaka z ryżem. Mi takie danie lepiej smakuje.

ćwiczysz? daj znać CO i jak Ci idzie!

2014-02-14T22:15:00.000+01:00

Hej, co tam u Was? Ćwiczycie coś?

Jak wam idzie? Na jakim etapie jesteście?

U mnie przerwa treningowa od 2tygodni, jestem w delegacji na dolnym śląsku. Zdarza się jakieś bieganie 15-20minut, czasem jakieś pompki,przysiady w mieszkaniu ale nic poza tym.

A jak Wam idzie? dajcie znać w komentarzu!

kilka dni przerwy

2013-11-28T20:05:00.001+01:00

Tak jak pisałem wcześniej, miałem dobre przeczucie, że w piątek będę zmęczony i nie znajdę sił na wieczorny trening. Dopiero w sobotę ostro poćwiczyłem, w niedzielę było tak na luzie, ale też trening się odbył. A teraz od poniedziałku do środy - była totalna laba, zero ćwiczeń, mało ruchu - czyli wizyta u rodzinki w innym mieście i załatwianie urzędowych spraw.
Dzisiaj jest czwartek, wróciłem do domu po 17tej - prawie 5h spędziłem w aucie za kółkiem. Fajnie było poćwiczyć, bo strasznie byłem zasiedziały. Od siedzienia w aucie prawie bez ruchu przez tyle godzin uzbierało się w moim organiźmie mnóstwo glikogenu w mięśniach, który spożytkowałem na przysiady, wykroki, pompki i pajacyki. Nie ćwiczyłem dzisiaj według żadnego planu, poprostu chciałem się zmęczyć :) i robiłem takie serie po 10-20przysiadów w różnych ustawieniach nóg, pompki w różnych ustawieniach rąk (szeroko-wąsko) i pajacyki w szybkim tempie.

konczy sie 3tydzien.

2013-11-21T20:11:00.004+01:00

Musze powiedziec, ze pierwszy tydzien ćwiczyłem ostro, 6dni z 7dni w tygodniu. Drugi Tydzien niestety ale byly tylko 3dni ćwiczeń(pon,wt,środa) z 7mozliwych.
No i teraz leci 3tydzien, mamy czwartek i poki co wszystkie 4dni zapelnione cwiczeniami :)
Jutro piątek, nie wiem jak to bedzie bo pozno wrocę do domu, pewnie po 18tej. No i nie wiem czy bedzie mi sie chcialo jeszcze skakać i pocić :P