Paano ba mag diet help help.com

Kung Gusto ninyong Magsimula ng Dyeta Ay Bawasan nyo ang Matatamis

2012-01-18T14:23:00.000-08:00

Lahat halos ng pagkain ay may asukal
..Hindi naman bawal ang pagkain ng matamis,ang masama ang pagkain ng labis..At ang maling pagpili ng mga kakaining matatamis...Ang pinakakain nyo ay sarili nyong katawan.hindi ang katawan ng iba.,ang nasisiyahan at ang mahihirapan pag nagkasakit ay sarili ninyo ring katawan...kung aalamin nyo naman ano at alin ang masamang matatamis ,ay napakarami po.

Magbibigay ako ng mga pagkaing matatamis na mahirap iwasan ng mga tao..
Cakes ,tinapay,ice cream,chocolates ,candies.hopia..mga kakanin,minatamis sa bote,dried fruits,softdrinks,juices,junk foods at kung ano ano pa.....Ang mga iyan ay ilan lamang sa aking nabanggit..

Refined Sugar is bad for your health
Pero ayun sa mga experto ang puting asukal ay hindi po maganda talaga kaso sa buhay ngayon mahirap mamili,subalit kung gugustuhin mong maging healthy may paraan naman ..pwede nateng bawasan ang pagkain ng matatamis at magisip ng ibang kapalit na mas natural yung sugar.
medyo magastos nga lang lalo na sa gipit sa buhay,hindi ko na yan masisisi,ang tinutukoy ko lang dito is about the right amount of sugar and the best alternative for sweet like honey or stevia .yan po ang ginagamit ko lage..
at mas mabuti pa ang ang brown sugar ,o yung unang piga ng tubo o sugar cane. at marami pang natural na asukal
Ang prutas ay isang magandang halimbawa ng natural sugar....imbis mag desserts kayo magprutas kayo.
.

Maling paraan ng pagkain ng Matatamis.
At pag sinabing desserts ay small amount ang tinutukoy dito. .not craving..at after ng desserts ano dapat nyong gawen...?? uminom ba ng coke?
Marami kase kong nakikita na kumakain ng cakes,banana `q o hopia ,puto kalamay etc..ang iniinom ay juices or softdrinks.."patawa ba kayo"...kung gusto nyo ng tamang kalusugan..magtubig kayo
.Ang titigas ng ulo ,ako ang naiinis pag nakakakita ng ganun..

Alin ba ang importante Bibig ba o Tyan?
Ang tao kase iniisip mabusog at masarapan ang bibig ..hindi naman talaga iniisip ano at saan pupunta yung kinakain .pagkatapos magsisisi dahil sila ay mataba o may sakit ng Dyabetis..ay naku marami na ko narinig nyan..sobra pa.
Alam nyo ba na kung conscious kang talaga ,ang tama pong isipin bakit tayo kumakain ay hindi lamang mabusog at masarapan...Ang katawan naten ay isang makina .may kanya kanyang gamit..kaya iyan ay may kanya kanya reng pagkain na kailangan nateng ibigay kaya tayo kumakain..
Bakit pa may tinatawag na vitamina kung wala itong purpose sa katawan naten..

Mag simula na kayong iwasan o bawasan ang pag kain ng maling pagkain lalo na ito ay matatamis..

natural sweets from fruits is the best sugar

I love To flex my Bicep Muscle

2012-01-09T03:50:00.000-08:00

Yeah.i know it is weird to those who are not appreciate muscle especially people who don`t like female muscle...well sorry but i have muscle.......
i know i know muscles are not a common thing for a woman..its created for guys but who cares, .for me
muscle is healthy and sexy ...

thanks .....

Nakakataba Ba Ang Tinapay?

2012-01-05T18:30:00.000-08:00

Ito ay napakagandang pag usapan tungkol sa ating pag da diet,
Ang tinapay o yung mga baked food..like cakes ,cookies,pie,crackers,fudge,at lahat ng binebeyk na gawa sa arina...lahat yan masarap di ba..Ano ang paborito ninyo? chocolate cake ba?egg pie?sa palagay ko bihira ang hindi gusto ang mga ito...lalo na ang pandesal sa umaga,tasty at iba pang tinapay..
At alam nyo ba ako ay lumaki sa panaderya ,ang lolo ko kilala sa lugar namin sa pag titinda ng tinapay lalo na ang pandesal...kaya may alam ako kung paano ginagawa ang mga tinapay..nakakatuwa siyang panoorin lalo na yung pag mamasa..at pag niluluto .Mabango siya at talagang gugutumin ka lage natatandaan ko pa lage naming palaman ay matamis na bao at kasilyo,yung cottage cheese na kung tawagin

Ano ba ang pangkaraniwang sangkap sa pag gawa ng tinapay?
Una sa lahat hindi mawawala yung baking powder o lebadura para mag paalsa ng tinapay, at mantika o mantikang tulog kung tawagin., mga butter ,mantekilya, gatas,asukal at asin,
At yung dagdag pang pasarap tulad ng mga keso,chocolate,nuts,dried fruits like raisins,tuna ,ham at kung ano ano pang pang dagdag pasarap sa tinapay...
Kung susuriin nyo ang mga tinapay ,hindi nyo ba napupuna? kung hindi man matamis ang mga ito ay mamantika...kahit pa isang matabang na tinapay tulad ng tasty o pandesal ..ito ren ay puno ng mantika mantekilya at asukal..at ang arina ay isang mabigat na pagkain sa ating tiyan. at matagal itong matunaw ..

So, pag hindi mo binalanse ang tamang pag kain ng mga tinapay,sa palagay nyo ba,ang mga sangkap na aking nabanggit sa pag gawa ng tinapay ay hindi ka tataba?
Kung ikukumpara nyo sa rice ang tinapay, ay pareho silang carbohydrates na mabigat sa ating tiyan..ang kanin ay wala nga lang sangkap na hinahalo ,maliban sa tubig
..kaya hindi nyo ba napapansin mas maraming over weight sa bansang kinaugaliang kumain ng tinapay tulad ng America..

Kung nakakataba ang tinapay ,so ano ang nararapat ?
Hindi naman naten pwedeng sabihing, wag kayong kumain ng mga baked food ,mahirap namang iwasan sapagkat ang mga iyan ,ay mga pagkaing atin ng kinagisnan. lalo na nga at kapag ito ay masarap ,at kapag ikaw ay gutom hindi mo na iisipin ang mga pag da diet.At kahit saan ka magpuntang sulok ng daigdig ay may tinapay..
Ang usapin kong ito ay hindi para sabihing wag kumain ng tinapay,kunde sabihing nakakataba ang tinapay...
.
Balance eating ..
Lahat naman ng bagay kapag labis ay hindi maganda,kaya dapat namang ugaliin natin ang kumain ng balanse at tamang dami..

To those who are figure conscious and serious about their diet ,you must reduce your intake of eating bread.. or piliin nyo yung wheat bread instead..
If asking me honestly , hindi ako pala kain na ng bread or titingnan ko muna yung likod to check the contents and ingridients .

At sa mga hindi nakakaalam ,hindi advicesable ang tinapay para sa mga nag ba body build at sa mga gustong magkaroon ng 6 pack abs .

WHEAT BREAD..,Healthy bread for diet..one slice a day is good

At hindi po pang diet ang tinapay ito ay nakakabusog lang..

Nakakataba ba talaga ang Kanin?

2012-01-02T00:40:00.000-08:00

Paano ba mag diet help help.com: Nakakataba ba talaga ang Kanin?: Eat the right amount of rice in your diet Hindi natin sinasabi na ang kanin o white rice ay isang nakakatabang pagkain, Ang kanin o a...

Sino ba naman ako?

2012-01-01T21:40:00.000-08:00

What I`m Doing Here Tokyo?: Sino ba naman ako?: simple me Let me tell you about me again ...Aside of being creative and artistic... 1,Mahilig ako na mag isa ...and i love being alo...

Nakakataba ba talaga ang Kanin?

2012-01-01T17:36:00.000-08:00

Eat the right amount of rice in your diet

Hindi natin sinasabi na ang kanin o white rice ay isang nakakatabang pagkain, Ang kanin o ang rice ay may health advantage dahil ito ay low in fat at high in protein..
At ang maganda dito ay ang kanin ay mabilis makabusog kaya medyo mabigat sa tyan..so nakakatulong ito para tayo maibsan ang gutom at mapuno ang tyan at di agad ginugutom ..lalo na sa matagalang oras na pagtatrabaho..
Ano naman ang Brown Rice?Ano ba pinagkaibahan ,rice naman pareho?
Pero sinasabi ng iba na ang white rice ay di magandang pagkain lalo na sa nag da diet.at mas mabuti raw ang brown rice, yes brown rice is the healthier option to white rice dahil ito ay high in fiber ,at 30g of fiber ay kailangan naten a day.ang fiber ay mabilis matunaw sa tyan di tulad ng white rice matagal tunawin ..
Ang brown rice at white rice ay iisang uri ng bigas, na hinubaran at inalis ang nakabalot sa makulay na bigas.,pinaputi at pinakintab..At yung sinasabing sustansya ng rice na nasa brown rice ay naalis .
Bakit ba ginagawa pang white rice kung mas more healthier ang brown rice?
Ang White rice pag niluto mo na at kinain .sya ay makintab mabango at malagkit lalo na dito sa Japan the best ang rice nila,para syang malagkit napaka sticky nya..
Ang brown rice pag niluto mo na hindi masarap tingnan dahil dry ang itsura nya na parang kulang sa tubig..sabi nga nila hindi ka gaganahang kumain...Ang tao kaya gusto lage masarap.pero di naman masama ang amoy nya ,katunayan gustong gusto ko sya..maganda talaga sya diet ,kase mabilis matunaw...pero wala reng masama kung white rice ang kainin nyo daily.ang importante ,watch the amount of rice lang..napakasimple po di ba?
At sa aking pag susuri,ang tunay na dahilan na bakit puti at hindi brown ang kilala ng tao...ay mas masarap kainin daw ang puti sa brown..nasubok nila na mas nabibili ang white sa brown..so yung nag nenegosyo ng bigas mas magbebenta sila ng mabili kesa sa di nabibili.subalit hindi naman nawawala ang brown rice hindi lang sya sikat,mapalad ang taong matalino na nakakaalam ng mga ganitong bagay at nagsusuri lalong lalo na may kinalaman sa ating kalusugan.
Iba nga lang sila ng presyo mas mahal ang brown rice..Samantalang maraming ginawa sa puti bago maging puti,nakakatawa ano?
So ...Ang Tanong Nakakataba Ba Ang Rice? brown o white pa sya
Alam nyo wala sa rice ang pagtaba ng isang tao.kahit araw araw ka pa mag rice kung you know how to limit the amount of your rice ay hindi ka tataba..
eh kung kakain ka ng sobra o ilang plato ang binanatan mo at kasabay pa ng mga mamantikang mga ulam ,may softdrinks ka pa..may dessert ka pa ..ay iyan panigurado ko kahit sino magiging dambuhala..

Hindi nakakataba ang rice ,white or brown,kaya lang ang brown rice is the healthier option lalo na sa　mga seryosong nag dyedyeta. at lalo na sa mga bodybuilder..
Rice can be part of many healthy diets brown pa o puti..nagkaiba lang sila sa sustansya.at lasa.. pareho po silang carbohydrate just be sure to watch your intake and count your calories if you like eating rice..

Too much eating rice....
Nakakalaki ito ng tyan..kaya nagtataka kayo bakit payat naman kayo subalit malaki ang tyan nyo...
ask yourself why?

Sino sa inyo alam ang sukat o dami ng BODY FATS sa katawan?

2011-12-29T02:24:00.000-08:00

Ito yung body fats percentage natin sa katawan... alin ba dapat mas marami yung taba o yung laman ..?

.Kaso pag ito naririnig ng marami iniisip agad mga professional bodybuilder lang ang kinakailangan na may mababang body fats in order to compete..Ang mga bodybuilders naririnig ko mga 6 % pataas depende sa age at gender.but too low of body fats can cause serious health problem..dapat alam natin ito.
..At isa den na dapat nateng alamin na ang babae at lalaki ay mag kaiba ng percentage ng body fats.. Mainly, women are healthier with higher body fats than men because women require higher fat lever for safe fragnancy..so kaya may mga cellulites tayong girls kesa sa guys..
Narito po ang body fats percentage na nararapat ...Ito po ay aking sinuri at pinag aralan bago ko maishare sa inyo..kinakailangan ko po itong alamin dahil ako ay malimit sa gym..at ako ay isang taong maalaga sa figure at kalusugan.
Ang edad 20 at 40 ay nasa 16% o 26% ...ito ang masasabi generally good to excellent..
At ang nasa edad 40 hanggang 60 pataas ay may percentage na 23% to 30%...

Ang lalaki naman sa edad na 20 at 40 pataas ay 10% to 20%
Ang edad na 40 at 60 pataas naman ay 19% to 23%

Magkaiba di ba?pag ikaw lumampas sa sukat na iyan ...at sa iyong edad ay sobra ng percentage ang body fats mo...ikaw ay masasabing mataba o kaya ay hindi healthy ..kaya wag nyo itong patatasin pang lalo..
dahil mentras kayo nagiimpok ng taba sa katawan nyo...andyan nag sisimula mabuhay ang sakit...lalaki na kayo bibigat tataba at magiging hingalin..masisira pa ang figure..
So paano ba masusukat ang taba...may calculator po ng body fats...mayroon yan sa mga gym or sa hospital siguro sa aten...mabibili naman siguro sa mga fitness center shop...ewan ko paano ba nga jan sa aten dito sa Tokyo sa Gym di nawawalan eh..
So kung worry ka at gusto mo bawasan ang iyong fats o wag ng dumami...burn mo na sa gym o magexcercise ka..magpapawis ang tamang paraan para matunaw ang mga taba ....at higit sa lahat wag kakalimutan kumain ng tamang pagkain ..iwasan yung nakakapag padami ng taba...
remember,.di yan maaalis sa gym kung kakain ka pa ren ng wala sa ayos..

be a figure conscious now

watch out your body fats na .....

Body fats percentage ko pala ay nasa 20%...target ko this 2012 ay mga 15% for the six pack abs goal..

10 Dahilan Bakit Mahirap Mag Diet?

2011-12-26T05:32:00.000-08:00

eat more fruits to your diet

1.Walang kontrol ng pagkain ng masasarap .,Katulad ng mga mamantika o matatamis..junk food, fast food ,processed food,dairy food at pag inom ng juices soft drink , bakery food at malakas sa kanin..at kung ano ano pang nakakataba.
2,Maling oras ng pagkain.lalo na bago matulog...
3.Walang excercise o mga physical activities Tamad kumilos at gumalaw ,gusto puro tulog...mga.tamad na tao ,ang ibig kong sabihin.
4.Yung iba pag nag asawa nawawala na yung pagiging body conscious..iniisip wala naman daw titingin na..asawa lang ..Yun ang akala nyo..
5,Umaasa sa mga Diet pills o mga binebentang nakakapayat DAW!...hindi po yan tama..nag rerebound po yan.
6.Nakatanim sa isip na sila ay lahi ng matataba ..kaya di na raw mamamayat....mali po iyan..
7.Depression..o kaya ay stress ....naibubuhos ang attention sa pagkain...dito umaabot yung obesity...lalo na yung nagtatake ng medication..gumagana yung kanilang apetite sa pag kain..
8.Ang pag bubuntes ay hindi isang dahilan kaya ang isang babae ay tumaba...meron pa sasabihin hiyang sa pills ..ano ba yan?
9.hindi nyo mahal ang katawan nyo...kaya kahit ano na lang.kung iisipin ko.mas bibig ang mahal nyo at ang bituka nyo sa tyan..
!0.Walang disiplina sa sarili ..iyan po ang importante..

ugaliin ninyong kumain ng prutas