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Dieta de los Puntos

2008-11-05T09:01:00.015+01:00

Este método fue fundado en 1963 por la estadounidense Jean Nidetch que tuvo la idea de juntarse con amigas y conocidas y adelgazar en grupo con el apoyo mutuo.

Desde que Jean Nidetch ideó este método en 1961 más de 30 millones de personas se inscribieron en las reuniones y consiguieron perder peso en todo el mundo. Los clubs surgidos en New York, están esparcidos por todo el mundo conocidos como Weight Watcher's.

En España Weight Watcher's cuenta con la colaboración especial y asesoría médica del doctor Marius Foz Sala, catedrático de Medicina y especialista en Endocrinología y Nutrición de la Universidad Autónoma de Barcelona y presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO).

La dieta tiene unos esquemas dietéticos establecidos por expertos y además, durante el programa de adelgazamiento, se aconseja consultar al propio médico personal para someterse a controles regulares.

Con el Plan de los puntos todo lo que comes y bebes tiene una cantidad determinada de puntos. Puedes tomar lo que te apetezca siempre que no superes un número determinado de Points diarios. Debes comer como mínimo 5 raciones de fruta y verdura, 2 veces al día debes tomar grasas vegetales, 2 veces al día productos de calcio.

Lo bueno de esta dieta es que puedes diseñar tus menús como prefieras en función de los puntos que dispongas. No hay alimentos prohibidos y no se recomienda ningún medicamento.

La cantidad de Points que debes consumir depende del peso actual:

Para las mujeres:

Hasta 70 kg 18 puntos De 71 a 80 20 puntos
De 81 a 90 22 puntos De 91 a 100 24 puntos
Más de 100 26 puntos

Para los hombre:

Hasta 80 26 De 81 a 90 28
De 91 a 100 30 De 101 a 110 32
Más de 110 34

Entremos en materia, la dieta funciona de la siguiente forma:

En una primera fase, denominada Impulso Inicial, se trata de perder un 10% del peso, que es un paso importante hacia la meta final.
La siguiente etapa es llegar al peso final, que se encuentra en el margen del 20 al 25 del Índice de Masa Corporal.
Finalmente, el paciente sigue un plan especial de 6 semanas de mantenimiento con el que se prepara a mantener ese peso a largo plazo.

Como llevarlo a la práctica
EJEMPLOS Si tu peso se encuentra entre 70 y 80 Kg. dispones de 20 points al día que debes distribuir entre el desayuno, la comida, la cena y los tentempiés. En este ejemplo aún sobran 3 puntos que puedes gastar otro día.

DESAYUNO RÁPIDO ( 4 points )

Una rebanada de pan tostado integral Dos cucharaditas de margarina ligera Una cucharada de mermelada light Un vaso de leche desnatada Un plátano pequeño

A MEDIA MAÑANA ( 2 Points )

Un yogur natural desnatado y sin azúcar Dos cucharadas de muesli Fresones troceados

COMIDA ( 5 Points )

Un vaso de zumo de tomate para salsa Un puñado ( 100 g ) de pasta hervida Lechuga Pimiento rojo o verde Cebolla, en juliana Una cucharadita de aceite Vinagre, albahaca Un muslo de pollo ( sin piel ) asado Fruta del tiempo Una cucharadita de azúcar

A MEDIA TARDE ( 2 Points )

40 gr. de requesón Una cucharadita de miel

CENA ( 5 Points )

Ensalada de col lombarda, zanahoria y apio 30 g de queso de Burgos Tres alcachofas al horno Sal, pimienta y una cucharadita de aceite 50 g de pan ( dos rebanadas) Un yogur natural o de frutas desnatado y sin azúcar

La semana próxima os pondré otro ejemplo y si teneis alguna duda de como seguirlo no dudeis en preguntar.

10 PUNTOS PARA IR A LA MODA

2008-10-30T12:02:00.014+01:00

¡Por fin llego el frío! ¿Y ahora que nos ponemos?. Tenemos la mala costumbre de comprar compulsivamente, no planificamos nuestras compras. Debemos tener claro que es tendencia para acertar y componer nuestro armario. Ir a la moda es así, lo que ayer era moderno y actual, hoy está descatalogado. Sigue la moda, opta por tendencias que se adapten a tu estilo y compra lo imprescindible, la temporada que viene volverá a cambiar. Ojea el decálogo de lo mas chic de la temporada.

1. Que no te falte el tradicional cuadro escocés

El rey de esta temporada. Toma protagonismo; elegante, femenino y colorista, se instala en vestidos, pantalones, camisas, chaquetas, zapatos y ropa interior.

2. No te olvides de marcar tu cintura

Atrás quedaron las líneas fluidas y rectas. Los cinturones, siempre en vesión XL y XS, marcarán el talle tanto de tus vestidos, como de faldas y camisas, consiguiendo una silueta lady.

3. Viste con volumen

Nuevas formas y volúmenes inundan las prendas del otoño. Formas estructuradas y geométricas que componen figuras arquitectónicas . Faldas con forma de tulipán o enomes cuellos y solapas en abrigos y chaquetas son las máximas de esta tendencia.

4. Bolsos de mano XXL

Los bolsos de mano toman grandes dimensiones con materiales ricos y formas originales, los bolsos de día se adornan con cadenas, piel de astracán o de visón, plumas de faisán o "patchwork"de serpiente.

5. Sastre

El clásico traje de chaqueta se reinventa y se instala en el armario femenino en distintas versiones: con pantalón pitillo o ancho, con chaqueta entallada, con forma tulipán, con doble solapa o con cuello esmoquin siempre resulta ultrafemenino. No te quedes con ganas de acoplarle un cinturón XS en la cintura. Karl Lagerfeld, Dolce & Gabbana, Gianfranco Ferré o Giorgio Armani optan por un look masculino en versión light.

6. Leggings

Arrasan esta temporada, es la prenda más transgresora. Los más deseados son los negros, combinados con vestidos cortos y siempre con botines o zapatos plano, mejor bailarinas.

7. No escapes a la fiebre de las botas y las plataformas

Altas, bajas, en forma de botín... No importa su tamaño, pero esta temporada no podrás resistirte porque se trata de su gran año. Las plataformas se han convertido en el ascenso más deseado del año; se camuflan bajo la piel de los zapatos y de las botas, y también se muestran en todo su esplendor en el mismo material y color del diseño.

8. Medias tupidas

Olvida las medias de cristal transparentes, este año regresan con fuerza las medias tupidas. Y si son de cuadros escoceses darás el golpe.

9. Los colores vivos

Los colores son vivos y protagonistas este año, aunque también hay cabida para los colores clásicos invernales. El color que se presenta con una fuerza impresionante esta temporada es el Azul. Caben todo tipo de tonos azulados desde el azul neón hasta el azul eléctrico. Os mostraréis elegantísimas si lo combináis con el negro.

El Rojo. Valentino ha sido el diseñador que ha puesto de moda este color desde que decidió incluirlo en sus modelos, pues bien el rojo es otro de los protagonistas esta temporada.

El tercer color por excelencia la próxima temporada es el Verde. En todo tipo de tonos, como el verde esmeralda o el verde afrutado. Daréis un toque de color muy distinguido a vuestro fondo de armario y demostraréis que sois chicas atrevidas e interesantes.

El Violeta muy utilizado en pasarelas y por algunos de los más grandes diseñadores. Podéis vestiros de este color tanto por el día como por la noche, sobre todo por la noche le sacaréis el máximo partido. Se lleva el violeta cardenalicio, el lila y el violeta azulado. A las rubias le irá de perla.

10. Pantalones, siempre al tobillo

También los pantalones cambian : anchos a la cadera y más cortos. Como siempre, ten en cuenta que en el contraste de los volúmenes encontrarás la armonía.

Yves Saint Laurent, Louis Vuitton, Marc Jacobs, Balenciaga, Givenchy...

Todas las firmas parecen estar de acuerdo en algo: Este invierno, los pantalones se paran en el tobillo. Las dos primeras firmas, además, proponen muchísimo volumen en la silueta por medio de pinzas.

¿HASTA DONDE LLEGA EL ARTE?

2008-10-28T20:21:00.010+01:00

Buena pregunta, claramente podría decirse que cuando hablamos de arte nuestra mente nos transporta a un cuadro, una escultura, un dibujo y si pensamos en algo más en algún elemento arquitectónico realizado en el pasado.....pero ¿porqué nuestra mente a priori no piensa en un baile, un vestido, un plato de paella o la decoración de una casa? acaso..... ¿eso no es arte?. Si el arte se entiende como la plasmación de un sentimiento utilizando el tipo de material adecuado, cuando nos vestimos para conquistar al chico que nos gusta e intentamos conjugar los matices y estilos de esos ropajes, ¿que estamos haciendo?.....no podría decirse que estamos plasmando todo lo que sentimos hacia la obra de arte temporal que estamos creando, nuestra imagen.....¡ah! ¿que crear esa imagen no es un arte?, pues piensen un poco, si creamos una buena imagen podemos desprender muchas sensaciones, ¿no es de lo que trata el mundo del arte?.....la buena imagen puede despertar en los demás envidia, atracción...la mala imagen soledad, rechazo...

ARTE es crear, ARTE es la vida y por lo tanto TODOS somo artístas