Partilhas Diárias

Dia 1

2013-01-01T12:52:00.001-08:00

E este sera o primeiro post de 2013. Com os votos que este ano seja bem melhor que o anterior. A passagem de ano foi calma...familiar e em casa. A meia noite houve mergulho na piscina ( agua quente ..calma :) ) e as tradicionais passas com direito a pedido de desejo.
Os meus sao simples :
1- Primeiro e o mais importante muita saude para mim e para os meus
2- Que a nivel profissional as coisas se componham brevemente
3- Um ano com paz, calma e tranquilidade porque ja nao caminho para nova..... ( depressão)
4- que a vida me rodeie de pessoas boas e me tragam companheirismo
5- Perder 6 kgs ( socorro)
6- que uma serie de novos e fantasticos projectos profissionais pendentes se concretizem( ia ficar super contente)
7- Simplesmente SER FELIZ. ( ou que pequenos momentos de felicidade me acompanhem nesta minha estrada)
8- que todos os desejos anteriores de concretizem :)

Um beijinho a todos...

Desintoxicação pós FESTAAAA

2012-12-30T01:24:00.002-08:00

As festas de fim de ano são uma delícia, você tem mais tempo com a família e com os amigos e qualquer motivo é desculpa para um bar, restaurante ou balada. Pronto, bastaram sete dias de folga e esbórnia para você jogar fora a dieta do ano inteiro. Com objetivo de aliviar o sentimento de culpa conversamos com duas nutricionistas que nos deram dicas para o dia depois do caos.

O fato de ser Réveillon não significa, necessariamente, comer sem limites. “O ideal é não exagerar em nada, comer pequenas porções do que estiver com mais vontade, mas tudo isso sem abusos”, explica a nutricionista Priscila Di Ciero. Tente evitar consumir carnes gordas como tender, maionese de legumes e farofas feitas com bacon e muita gordura. Isso sem falar nas sobremesas e entradas calóricas, como a rabanada.

“O consumo em excesso de proteínas, carboidratos simples e gorduras é que causa no dia seguinte aquela sensação de peso e inchaço, isso porque, esses alimentos são pesados e de difícil digestão e, com isso, acabam comprometendo a função hepática”, afirma a nutricionista clínica funcional da NC Nutre, Natália Colombo. E não se engane, combinar alimentos pesados com a bebida alcóolica só ajuda a aumentar o estrago.

Sendo assim, tudo que você deve fazer no dia seguinte é ajudar o seu corpo a eliminar as toxinas adquiridas na noite anterior. A dica número um, e talvez a mais importante, é manter-se hidratada. Para isso, vale água pura, sucos, chás e etc. “Um chá de ervas com gengibre pode ser uma boa pedida pra diminuir sensação de mal estar, mas evitar que isso aconteça ainda é a melhor maneira de prevenir”, explica Priscila. Dois chás poderosos para eliminar as toxinas são o verde e o branco. Além disso, tome sucos de frutas cítricas.

SANTO NATAL

2012-12-24T15:43:00.001-08:00

A todos os leitores desejo um santo natal !!
O meu foi calmo, abençoado e em PAZ!!!!
Ate amanha !!

ANO NOVO.... NOVA ALEGRIA

2012-12-23T11:00:00.003-08:00

Dezembro esta ai... o Natal esta ai... e 2012 esta a acabar...tenho que fazer um feedback deste ano... ai tenho tenho... porque eu quero sair dele rapidamente e entrar em 2013 de pé direito porque este nao foi um ano facil .. mesmo NADA facil.

Ja pedalaste sem sair do sitio?

2012-12-17T09:58:00.001-08:00

As aulas estao sempre cheias e ha quem se questione porquê. Afinal qual e a piada de pedalar sem sair do sitio? Vamos la saber .
Apesar de ja nao ser nenhuma novidade pelos nossos ginasios esta e uma modalidade que esta sempre cheia e nao passa de moda. As aulas de indoor cycling sao ideias para quem quer deixar muitas calorias naquela sala, melhorar a sua capacidade cardio respiratoria e divertir se bastante enquanto treina. As aulas sao viciantes e permitem nos manter a forma quer faça sol ou chuva Movimenta grandes grupos musculares de uma forma progressiva usando varias intensidades e melhorando assim a frequencia cardiovascular.
As aulas duram normalmente 50 min incluindo o aquecimento, retorno a calma e alongamentos.

Para que a aula ocorra de uma maneira correcta existem os ajustes necessarios a serem feitos na bicicleta:

- Altura do Selim
O selim ajusta se em função da altura da nossa bacia, quando te colocas de pe ao lado da bicicleta.Ao sentar o joelho da perna que fica mais baixa deve estar desbloqueado. Não devemos pedalar com a perna totalmente esticada ou muito dobrada porque pode levar a lesões no joelho.

- Altura do Guiador
O guiador assume um papel muito importante no treino cardio respiratorio e postural. Para os principiantes este deve estar a altura do selim ou ligeiramente mais alto. Para um aluno mais experiente o guiador pode estar mais baixo do que o selim desde que nao tenha problemas nas costas.

- Distancia selim/guiador
Estará correcto quando tens os pés nos pedais, as mãos no guiador com os cotovelos dobrados e o JOELHO DA FRENTE NAO ULTRAPASSA O PEDAL. os bracos devem ficar ligeiramente dobrados.

-Botão de carga e travão

Será então o numero 3 e 4 e é nele que vais aumentar e diminuir a intensidade rodando de acordo com aquilo que pretendes.

AS POSICÕES DURANTE A AULA :

Ao longo de uma aula vais variando a posição da pedalada de acordo com a intensidade e com a fase da aula em que estas :
- Posição 1 : e a menos exigente e e usada no inicio da aula no aquecimento e no retorno a calma. Sentado, mãos juntas sobre o guiador a frente do tronco.
- Posição 2: Esta e mais exigente que a primeira. Sentada, mãos pousadas sobre o guiador e afastadas a largura dos ombros. Também pode ser utilizada de pé
- Posição 3: Posição mais exigente utilizada nos momentos mais intensos da aula.De pé, maos afastadas a largura dos ombros seguram as pegas dianteiras no guiador. Tronco inclinado sobre o guiador e a bacia um pouco avançada em relação ao selim.

DURANTE TODA A AULA , devemos tentar manter sempre a POSTURA CORRECTA mesmo quando o cansaço se começa a apoderar de nos:
-cabeça alinhada com a coluna
- coluna em posição neutra
- peito para cima
- peso distribuido pelos apoios
-bracos e ombros sempre relaxados.
- joelhos nem para dentro nem para fora mas sim alinhados com os tornozelos.
- puxa e empurra os pedais.

VANTAGENS DO INDOOR CYCLING:

- Segurança ( podes monitorizar a intensidade e prevenir lesões devido a ausencia de impacto durante o exercicio)
- Simplicidade ( sem coreografias complexas)
- Perda de peso e diminuição da massa gorda.
- Melhoria da capacidade cardio- respiratoria.
- Aumento da resistencia muscular
- Desenvolvimento do sentido ritmico
- Diversão, desafio e motivação.

O que nao pode faltar :

- água, pois a desidratação e muita rapida.
-toalha, transpira se muito
- cardio-frequencimetro para poderes monitorizar correctamente o teu esforço e te manteres dentro da frequencia cardiaca indicada pelo instrutor.
- Roupa adequada para a pratica de ciclismo para nada se prender aos pedais e poderes ter conforto no selim.

PAPEL DO INSTRUTOR :
Como instrutora da modalidade SCHWINN CYCLING nao podia deixar de referir o papel tao importante do instrutor. Ele permite manter um bom ritmo de trabalho, mantendo o grupo motivado. A sua postura passa por incentivos verbais e mantendo uma postura fisica correcta que o grupo deve seguir. A escolha da musica e da sua inteira responsabilidade sendo este um factor bastante importante nestas aulas em que uma musica correcta e motivadora leva a aulas animadas desafiadoras e agradaveis.

DIVERTE TE A PEDALAR porque eu divirto me todos os dias !!:)

Parceria com o blog

2012-12-11T12:49:00.000-08:00

Este nosso blog fez uma parceria com a BIABRAZIL em Portugal e todos os leitores do blog podem ter um desconto directo de 5 % em todas as peças em exposição na pagina da BIABRAZILPT.

Vale a pena dar uma olhadela :

AQUI

Para terem o desconto os leitores teem que:

1- Ser seguidores deste nosso blogue na rede da google. ( aqui ao lado)

2- dar um like na pagina da biabrazilpt (do facebook)

3- forneceder a palavra passe - partilhas diarias com biabrazil -

4- e voila : acesso ao desconto imediato

Qualquer informação que precisem da parte da BIABRAZILPT contactem o biabrazilpt@gmail.com

BOBBLE : A garrafinha

2012-12-11T10:40:00.001-08:00

Elas sao giras ! Muito giras e eu ja tenho a minha em rosa. Na verdade o filtro e que e rosa porque e ele que muda.
Entao eu fiquei a conhecer estas garrafinhas recentemente na convenção da Manz em Aveiro. e fiquei fã. Chegaram recentemente a Portugal .
Existem em tres tamanhos : 350 ml, 550ml e 1 litro.

A água engarrafada é um negócio milionário bastante nocivo para o Planeta. A maioria das garrafas de plástico é descartada ao acaso, poluindo terra e oceanos. A bobble é construída em plástico reciclável, livre de PVC, BPA ou ftalatos.

A bobble é reutilizável – cada filtro pode ser utilizado 300 vezes – e criada para que seja um acessório de uso diário.

possível encontrar o filtro da bobble em seis cores fortes: verde, vermelho, azul, magenta, preto e amarelo.

A magia está no filtro

Está provado que os filtros de carbono têm um grande poder de absorver químicos.

Ao iniciar-se com a BOBBLE a marca aconselha algumas regras de utilização.

Antes de beber através da bobble deverá em primeiro lugar encher a garrafa, colocar o filtro e deitar toda a água fora uma primeira vez, para retirar qualquer excesso de carbono e ativar a sua funcionalidade. De seguida deverá encher novamente, e começar a utilizá-la, sem qualquer preocupação de manutenção.

Os filtros deverão ser substituídos depois de utilizados 300 vezes o que corresponde a cerca de 150 L de água.

Roupa Fitness

2012-11-27T10:14:00.000-08:00

Aconselho toda a rapariga a fazer uma visitinha e a comprovar com os seus olhinhos o quanto giraaaaaaa e boa e esta roupa de fitness que nos obriga a ir para o ginasio super lindas :)

http://www.facebook.com/pages/BiaBrazilPT/503306406353997?ref=hl

E como estamos em dia de Revelações :)

2012-11-27T10:04:00.001-08:00

Bem tenho que partilhar aqui um sonho que recentemente consegui alcançar e que estava ha muitos anos nas "Coisas pendentes que precisam de ser feitas o quanto antes e que ja deviam ter sido feitas"!!
Recentemente fui tirar a formação de SCHWINN cycling para ser instrutora desta mesma modalidade. Somos avaliados posteriormente na teoria e na pratica e ficamos aprovados ou não como instrutores da modalidade para darmos aulas em qualquer parte do mundo.

Bem mas para quem nao sabe vou explicar de modo suscinto o que e SCHWINN Cycling e porque e que e a melhor modalidade de cycling . O programa e o modo de funcionamento da schwinn e baseada na frequencia cardiaca de cada um o que significa que apesar de termos o instrutor na sala a guiar nos, o treino e muito individualizado. Ou seja enquanto por exemplo em modalidades como o RPM todos teem que seguir o que o instrutor diz na schwinn cada um se mantem a treinar ao seu ritmo respeitando a frequencia cardiaca exigida para aquele treino que e inicialmente passada pelo instrutor ( assim se precebe que uma pessoa de 20 anos possa estar a treinar ao lado de uma pessoa de 60 e que um atleta possa treinar ao lado de um iniciado cada um ao seu ritmo mas dentro da frequencia cardica exigida ). O programa da SCHWINN e ainda o unico em que se recomenda e se pratica unicamente as tecnicas de ciclismo de rua nas aulas ou seja o risco de lesoes e diminuido mantendo as tecnicas de pedalar simples e familiares. Podia estar por aqui fora a dissecar informação mas quem realmente a quiser nao faltam sites que contam toda a teoria. As bicicletas Schwinn sao as melhores do mundo, o metodo Schwinn e o melhor do mundo e os INSTRUTORES SCHWINN SAO OS MELHORES DO MUNDO :) e eu sou um deles :) encontramo nos num ginasio perto de si. boas pedaladas !!!

E quando descobrimos... o que realmente nos faz felizes

2012-11-27T09:45:00.001-08:00

Cada vez mais me convenço que quando escolhemos a nossa profissao..somos demasiado novos. ou entao eu sou daquelas pessoas...que mudam no caminho..
Se sou..tenho pena! mas pelo menos encontrei o que realmente me faz feliz. Com isto nao quer dizer que va abandonar a minha area de formação que tanto aninhos da minha vida gastei nela... mas ha coisas que veem assim de repente..que permaneciam la no cantinho... que sempre derem uns ares da sua graça mas nos nao lhe queriamos dar a devida importancia.

Para chegar directamente ao assunto : quando este fim de semana me aventurei a ir a Aveiro a Convencção Anual da Manz fui realmente confirmar aquilo que eu ja sabia que o meu coração me dizia. o meu lugar e de mao dada com o desporto.
A noite praticamente passada em branco a pensar no dia divertidissimo que ia ter ( sim eu acho divertidissimo suar que nem uma louca ). Quando la cheguei rapidamente percebi que estava no meu mundo...ali respirava se fitness e desporto por todos os poros, ali eu não era uma alien todos estavamos ali porque o fitness nos faz felizes . Os gritos, os pulos, a vibração a alegria pura das pessoas a fazer aulas dentro de um pavilhao imenso onde mais de 1000 pessoas lutavam pelo mesmo objectivo e uma sensação brutal que so vivida .
A minha vontade de aprender mais e mais na area do fitness e indescritivel porque eu apanho me as tantas da manha na internet a procura de mais e mais informação. E como se nunca soubesse o suficiente ... e a verdade e que nunca se sabe..
Vou deixar aqui algumas fotos da aventura deste fim de semana...que volto a relembrar so vivida! Espero repeti la e ir a muitas mais porque : GINASIO e onde o meu corpo se cansa e a minha mente descansa !!!

Falta de exercício físico mata tanto como fumar - JN

2012-10-02T07:44:00.001-07:00

Falta de exercício físico mata tanto como fumar - JN

Chegou!

2012-09-27T09:54:00.001-07:00

Chegou a minha proteína !!! Boa boa que só ela ! Sabor a moranguinho

Comidinhas

2012-09-27T09:53:00.001-07:00

Inspiração de hoje

2012-09-27T09:52:00.001-07:00

Comprinhas

2012-09-24T13:51:00.003-07:00

ABS : o que para mim tem funcionado

2012-09-23T00:52:00.001-07:00

O abdomen seco e marcado so aparece quando realmente a camada de gordura sobre ele e praticamente inexistente. E para tal em grande parte dos casos a percentagem de gordura geral deve estar baixa porque em varios casos o abdomen e a ultima parte a secar.
O lema : ABS are made in the kitchen (abs sao feitos na cozinha) aplica se na perfeicao.
Os exercicios abdominais por si so nao queimam gordura eles fortalecem a zona e se tivermos uma camadinha de gordura bem fofinha por cima eles jamais serao visiveis. Mas fortalecer a zoan abdominal e importante nao so pela parte estetica mas sim tambem porque ser o centro de equilibrio do corpo.

O que funciona (comigo):

_ Acabar com todos os carbohidratos refinados e troca los por integrais e de baixe indice glicemio. Se o treino nao e ao jantar entao a partir do fim da tarde ingerir apenas hidratos que tenham como fonte legumes e verduras.

_ Todas as refeicoes terem uma fonte de proteina

_Lacticinios. Eu deixei nao totalmente mas quase. A lactose prende me os intestinos e trazia me constantemente inchada (mas foram precisos 30 anos para o descobrir ......aghhhhhh) A lactose e um acucar de dificil digestao para o nosso organismo e muitos atletas banem no em periodos de preparacao para competicoes. Ter em atencao que e preciso ingerir calcio de outras fontes.

_HITT ( Hight Intensity Interval Training) - Eu passava horas na passadeira a correr e nao se ..passava nada! Nem com a minha resistencia que aguentava varias horas a correr a mesma velocidade nem com o meu corpo que se habituou a essa rotina e ja nao reagia. Entao comecei a combinar treino aerobico intervalado de alta intensidade com baixa intensidade.

_ Beber muita agua e evitar sal em excesso.

H2O - IMPORTANTISSIMA

2012-09-22T08:34:00.000-07:00

A agua representa cerca de 66 por cento do nosso corpo, tendo em conta as variacoes de gordura e massa muscular. As gorduras sao muito menos hidratadas que o musculo (numa proporcão de 15% para 75% vejam a diferença).
Quando temos a sensacao de sede e porque o nosso corpo ja esta desidratado pelo que devemos evitar este estado e ir bebendo agua ao longo do dia.
Quem pratica exercicio deveria beber ate cerca de 4 litros sendo que 1 a 1,5 litro vem dos alimentos e o restante das nossas garrafinhas.
O que muita gente nao sabe e que as garrafas nem deveriam ser de plastico mas sim de vidro, sendo que uma garrafa de plastico quanto muito deveria ser utilizada uma unica vez evitando assim o desenvolvimento de bacterias e a degradacao do plastico.

Adoro estas garrafinhas de vidro cheias de estilo que vou mandar vir, que por serem de vidro nao produzem BPA uma substancia presente em alguns plasticos e que esta associada a disfuncoes hormonais e a cancro. E a minha experiencia pessoal diz me mesmo que a agua me sabe bem melhor em garrafas de vidro .

Conclusao : bebam agua pela vossa saude!

Alice Matos no TVBV SPORTS

2012-09-22T08:10:00.003-07:00

celulite celulose

2012-09-17T11:11:00.002-07:00

Ora vamos la falar sobre coisas serias e nojentas : celulite. E daquelas coisas que nos apetece gritar de desespero porque depois de instalada a coisa nao e facillll de se evaporar. a celulite e a dona sonsa..sonsa porque aparece de mansinho mansinho na nossa vida quase sem darmos por ela e quando olhamos : mas afinal de onde veio isto????
Veio de horas de sendentarismo, de ma alimentacao , de falta de exercicio fisico e muitas vezes tambem factores geneticos desencadeiam esta parasita!
MAs que podemos saber sobre ela e o que e importante. A celulite nao e nada mais nada menos do que alteracoes no tecido gorduroso sobre a pele em conjunto com alteracoes na microcirculacao e consequente aumento do tecido fibroso. A celulite aparece principalmente nos gluteos, coxas, abdomen, e bracos.
As suas causas como ja referi em cima vao desde:
_ factores geneticos
_sedentarismo
_alimentacao
_factores hormonais
_ma circulacao

A celulite tras grandes preocupacoes as mulheres, ou seja rebenta nos com a cabecinha toda porque aquele vestidinho ou aquela calcinha mais justa vais revelar aquela monstra. Mas nos nao podemos ficara de bracinhos cruzados. NAo, nao e nao. Vamos a luta. Depois de diagnosticarmos em que fase a peste esta a viver no nosso corpo :

grau 0:Sem ondulações ou irregularidades na pele ao ficar de pé ou deitado, mas ao pinçar a região surgem as ondulações, mas não covinhas ou depressões.
Grau 1: Sem ondulações e irregularidades na pele ao ficar de pé ou deitado, mas ao pinçar a região surgem as ondulações e também covinhas e depressões.
Grau 2: Ondulações, rugosidades, depressões e covas espontaneamente se fica de pé, mas não deitada.
Grau 3: Ondulações, rugosidades e covinhas estão presentes mesmo deitado.

Em casos graves e avançados podem aparecer nódulos e endurecimento da pele.

AQui esta ela. TAOOOOOOOO GIRAAAAAAA E FOFINHAAAAAAA! e tao fofa tao fofa que so apetece aperta la ate ela morrer esganada e desaparecer de vez.

Ha que comecar a fazer exercicio e reeducar completamente os nossos habitos alimentares. Com a celulite os tratamentos esteticos funcionam muito bem :radiofrequencia, cavitacao, laser, endermologia, acupuntura. estes podem ser e tornar se alguns dos nossos melhores amigos.

Gym done and meal done :)

2012-09-17T05:49:00.001-07:00

Quinta das lagrimas -Coimbra

2012-09-16T13:43:00.001-07:00

Este domingo foi passado num sítio magico com amigos de sempre . Almoçamos e passeamos pelos jardins da quinta das lagrimas em Coimbra que para mim e um sítio de conto de fadas ! Amei!!!!!

Jantar a fazer

2012-09-16T11:33:00.001-07:00

Bom dia

2012-09-16T02:20:00.001-07:00

Cardio em jejum done :))) as provas do crime :)

NANINHA

2012-09-15T15:28:00.003-07:00

Sabado de Fnac..de passeio... de fazer vontades a pequenada e cama papa que disse a mama : amanha volto com novidades ,
chuac chuac

Da melhor ... so podia vir um texto mega inspirador...

2012-09-14T14:36:00.003-07:00

FITNESS PARA MIM NÃO É SOBRE PUXADAS OU FLEXÕES, TEM HAVER COM TRAZER SEU PODER DE VOLTA!

Já ouviram falar na dieta psicológica?

É uma novidade no mundo do fitness, meu marido que é atleta há 25 anos usou muito a psicologia profissional para se alimentar melhor e treinar bem.

Ganhou o quinto título mundial com ajuda profissional, fez exercícios de auto ajuda durante todo o circuito mundial, foi muito válido.

Todos nós vivemos numa balança, uma hora estamos mega motivados na outra nem tanto...normal, não se culpe.
Existem pessoas que até tentam, mas no meio da dieta alguns acontecimentos do dia a dia as tiram o foco, nao conseguem resistir a um simples pedaço de bolo...Nas mulheres a coisa complica com os benditos hormônios, tpm e pés de galinha que podem arruinar toda uma vida, imagina uma simples dieta..rsrs

A justificativa para as dietas que começam na segunda-feira e terminam na terça ou os exercícios que não surtam efeitos podem ter uma explicação psicológica.

Certas emoções não reconhecidas ou assumidas costumam se manifestar no corpo, adulterando sua forma e seu funcionamento saudável. No lugar de procurar dietas milagrosas, muitos encontram ajuda na psicologia.

É certo que muitos personais ( como eu) exercem essa função : amiga-psicologa-treinadora.

vamo que vamo...

Na faculdade temos a matéria psicologia e foi aí que eu me aprofundei, saquei que mexendo com psicológico do aluno eu teria maiores resultados com eles.

You have NO IDEA what your capable of until you try.

Você não tem idéia da sua capacidade até tentar!

Stand up and finish what you started"

Levanta e termina o que você começou.

Unless You Faint or Die, Keep Going...I believe in blood, sweat and tears.

A menos que você desmaie ou morra, continue fazendo...Eu acredito em sangue, suor e lágrimas.

Aproveitando a deixa, vou abrir um ( parênteses e explicar algumas decisões profissionais que tomei nesse último ano...

Fui formada por um dos melhores profissionais que conheci, o Manuel Simões e ele me ensinou a lidar com profissionalismo usando a psicologia.

Como personal preciso ter uma certa coerência entre a amizade e o profissionalismo, se essa barreira ultrapassar os limites é hora de rever os conceitos e se for o caso até a continuidade dos treinos, como já aconteceu algumas vezes.

Existe um limiar muito tênue entre o aluno e a amizade intimista.

Na minha opinião para um personal isso não pode ser confundido de jeito nenhum, é preciso ter em mente que uma amiga/aluna não é o mesmo que amiga de infância.

A amizade existe lógico, porém a palavra profissional está entre ela.

Na amizade entre aluno/professor existe dinheiro, horário, normas...coisa que com uma amiga de infância por exemplo não existe.

Pode-se até se permitir a passividade, permissividade...Mas no campo profissional de jeito nenhum.

Claro, não é regra...cada personal age da forma que quiser...eu sou assim.

fechando parênteses)

continuando...

Pensamos que, para nos fazer notar e gostar, precisamos agradar, nos submeter às necessidades do outro. E assim, vamos desenvolvendo relações ruins. E como toda relação de submissão, em geral, surge o abuso, o aproveitamento da nossa boa vontade, da nossa disponibilidade. Entenderam como esse limiar é delicado?

O mesmo acontece com o nosso corpo...Para respeitar um jantar oferecido pela sogra, comemos...

Para respeitar a festinha que fomos convidados, comemos...

Isso é submissão.

Faça uma pergunta básica antes:

EU QUERO ISSO PARA MIM?

se a resposta for positiva, vá em frente...você escolheu.

Mas se for negativa, não estará sendo mal educada, estará respeitando a si mesma...

Mas e os outros?

Precisam respeitar você.

Os psicólogos acreditam que a transformação do corpo deve acontecer de dentro para fora. “Normalmente os tratamentos acontecem voltados para a medicina, nutrição e exercícios físicos. Sempre existe muita ansiedade nesses casos, mas que raramente as pessoas associam aos tratamentos de emagrecimento”, disse. Para ajudar nesse processo, ela desenvolveu o Programa EmagreSer Integral, tratamento que ajuda as pessoas a lidarem com as emoções e sensações que não foram decodificadas.

O primeiro foco do tratamento é cuidar dessas emoções, identificar e “levá-las para o seu devido lugar”. Temos que dar nome aos sentimentos: raiva, saudade, amor, ódio… A gente apropria as emoções para que elas não influenciem na hora da comida, detalhou acrescentando que a psicologia tem importante papel para construir essa responsabilidade nas pessoas.

Esse tipo de treino psicológico trás de volta o direito de comer com prazer e faz com que as pessoas entendam a necessidade da boa alimentação”.

No meu caso eu apresento o mundo das receitas fit, onde é possível comer gostoso sem gordura e sem açúcar.

Se eu já faço isso no meu blog, imagina pessoalmente com um aluno.

Minha amizade com o aluno entra aí, para eu conhece-lo melhor e saber aonde ajuda-lo com o psicológico.

O que eu vejo muito é que a maioria das pessoas são muito dependentes emocionalmente da opinião dos outros. Eu fico louca com isso...Se alguém está fazendo dieta e emagrece muito, vem sempre um chato dizer: nossa, como você está magra! está doente?

A vá...

Ontem mesmo encontrei uma "amiga" e ela disse, nossa Dani como você magra!

E eu estou em OFF, pesando acima do que eu gosto, retida...eu hein!

Vai zumbizar outra minha filha...

O mesmo acontece se você ainda está acima do peso, vem um chato é fala: nossa, você engordou...Isso gera mais ansiedade, tristeza...

O problema é que não podemos mandar essa gente à merda, somos educados demais para isso, mas podemos olhar profudamente e simplesmente PENSAR! ninguém lê pensamentos graças a Deus.

Essa minha amiga não leu, senao....

A mente manda em tudo.

organize a sua.

beijos e até +

Dani.

Como Psicologa e como alguem que ama fitness.... AMEI