Paula Brasil

Mega sorteio

2017-11-10T02:41:00.000-08:00

Quer ganhar esse mega kit?

As regras são simples.

Corre lá no meu ig

@atletapaulabrasil

Boa sorte!

Benefícios do Whey Proten

2017-11-10T02:30:00.001-08:00

☆Excelente Fonte de Proteína de Alta Qualidade

☆Promove o Crescimento Muscular
☆Ajuda no Tratamento da Diabetes Tipo 2
☆Auxilia na Redução Inflamação do Corpo
☆Auxilia no processo de Diminuir a Pressão Sanguínea
☆Benéfico contra a Doença Inflamatória Intestinal
☆Tem Efeitos Benéficos no Colesterol
☆Suprimir o apetite, conduzindo a redução de ingestão de calorias.
☆Impulsiona o metabolismo, ajudando a queima de mais calorias.
☆Ajuda a manter a massa muscular enquanto você perde peso.
FONTE:http://www.dicasnutricao.com.br/whey-protein/

Auto Estima

2017-09-20T04:52:00.001-07:00

Um fator importante, é a auto estima.
Sinta-se bonita para si mesma.

Cuide-se, ria e seja feliz!
Vibre com cada conquista.
Não existe fórmula mágica e muito menos atalhos para ter formas esculpidas.

Regras básicas para conquistar um corpo sarado e bonito.

2017-07-16T02:22:00.001-07:00

1. Deixe a preguiça e as desculpas de lado.
2. Faça da atividade física um hábito
3.Tenha concentração nos exercícios.
4. Treine no mínimo 3x por semana.
5. Esteja atento as mudanças que ocorreram.

6. Respeite seu limite.
7. Manter a periodicidade é fundamental.
8.Tenha metas e vá em frente até alcança-las.
9. Esqueça a balança, seu foco é o espelho.
10. Dieta não é passar fome. Se alimentar corretamente e nas horas certas é a regra do jogo.
11. Evite ou elimine a ingestão de álcool. O efeito da bebida alcoólica é prejudicial ao treino.
12. Doces podem ser ingeridos esporadicamente e respeitando o balanço calórico diário.
13. O descanso éde suma importância para recuperação e manutenção de massa magra.
14. Deixe seu treino mais dinâmico incrementando com as diversas modalidades existentes.
15. Se você realmente não consegue treinar sozinho, chame alguém para ir com você.

Mudanças radicais!

2017-07-12T04:39:00.000-07:00

Olá! Tem um bom tempo que eu não apareço por aqui.
Bem, a minha vida deu uma reviravolta.

Ainda tô me alinhando com meu novo estilo de vida. Mas, isso não vem ao caso agora.
Como meu ano passado foi todo de dieta, treinos e competições, agora em 2017 desidir ficar mais relax.
Isso por fatores econômico e fisiológico.

Calma não significa que parei com tudo e sim que tenho pegado leve.

Um dia maravilhoso para todos!

Técnica para perder peso.

2017-01-14T07:55:00.000-08:00

Sabe porque você não emagrece?
Porque não quer.
Pq não se determina a isso
Pode ser difícil para alguns, mas não é impossível para ninguém.
Habitos do seu dia a dia pode mudar tudo.
Basta se posicionar e acreditar em Você.
Não tô dizendo que da noite pro dia.
Tudo vai se transformar.

Não é contos de fadas é vida real.
Diga Eu quero, que a mudança chegara a cada passo, dia após dias . E eu te garanto os resultados são incríveis.
E não é só exteriormente não é dentro de você.
Sua alto estima vai exalar seu verdadeiro perfume.

Experimente hoje.
Youcan!

Campeonato Sulamericano WFF 2016

2016-09-13T05:37:00.001-07:00

Meu sulamericano foi assim...
Eu sou atleta Nabba na categoria Toned, era pra subi no sábado, mas infelizmente tive um problema e não pude.

" Bem... podia tá reclamando, insatisfeita, inconformada...
Até chorei a muito... mas isso não tornaria meu dia melhor. Estaria aqui justificando a cheia de desculpas que não me acrescentaram em nada."
Fora isso... decidir correr atrás, tinha ido pra competir em um Sul-americano e não ia voltar pra casa sem isso.
Então com muita negociação conseguir subi no domingo pela WFF, em uma categoria que não era a minha.
Conseguir ser vista por 11 países.E estou muito feliz por ter participado desse grande evento e por tá com esse corpão. 😄
Nao teve boneca, mas pelo menos fiz um bom marketing. A Bahia - Camaçari foi muito bem representada.
Meu muito obrigada:
❤Ao meu Coach e esposo @negro_Brasil, aff... chato pra caramba nos treinos. Melhoria mais que visível no meu shape em poucos meses na preparação baiano/brasileiro e sul americano.
❤A @nasarinelles pelo acompanhamento e consultoria em minha dieta e adequação nas categorias.
🌟Ao Sindicato dos Metalúrgicos de Camaçari pelo apoio por acreditar no potencial da atleta e da mulher que eu sou.
🙌Obrigada a todos que torceram e torcem por mim. Isso é muito importante pra qualquer atleta, são essas energias positivas que nos impulsionam a avançar e nunca desistir.
E eu não desisto não...
Ano q vem tem mais...#rumoabolívia
💪Toda luta e esforços para conquistar nossos sonhos valem a pena. Porque se ficarmos parados e não fizermos nada, nunca vamos saber como seria.
"Verás que um filho teu não foge a luta..."

Podio Brasileiro Nabba/ WFF 2016

2016-09-04T21:15:00.003-07:00

Fiquei em 4° lugar, por pouco não fui para o mundial.
Mas fui Classificada para sulamericano, estou muito feliz!

🏆#foconosulamericano!
💪😉#nabbawffbrasil
💪Coach @negro_brasil
🌟#sindicatodosmetalurgicosdecamacari#sindicatodosmetalurgicosdecamacari#sindicatodosmetalurgicosdecamacari

Apoio: Sindicato dos Metlurgicos de Camaçari

#sindicatodosmetalurgicosdecamacari#sindicatodosmetalurgicosdecam
#sindicatodosmetalurgicosdecamacari

2016-04-19T15:26:00.002-07:00

É com o coracao cheio de alegria que escrevo este post.
O ano começou bastante conturbado para mim. Uma reviravolta tão grande que precisava de mil post's para explicar. Com isso só realmente decidir competir no finalzinho de janeiro. Pensa ai? Dois meses e um pouquinho para se preparar para um Campeonato Baiano? Pois bem, eu abracei esse desafio, e comigo várias pessoas.
O resultado foi melhor que a encomenda.

🏆Tetracampeã Baiana Toned Figure 2016.
💪Dedico essa vitória ao meu filhote Aslam, meu melhor troféu; aos meus familiares e amigos (virtuais e presenciais), em especial aos meus colegas de empresa que estão em Layoff. Agradeço toda a energia possitiva!
Agradecimento especial:
🌟Ao meu treinador e marido vulgo "Meu Malvado Favorito." Cara chato!😛
🌟Ao Sindicato dos Metalúrgicos de Camaçari, pelo apoio para participação no Campeonato Bahiano. "Maria e Ângela vocês são Mulhes Super poderosas." Amei o kit.
🌟A Enak e Nasari por todo auxílio na minha preparação e pela confiança.
💪😉Agora preparação total para o brasileiro em Maio.
#nabbabahia #tonedfigure #Camaçari #salvador #metalúrgicos #fitness #bodybuildingmotivation #maessaradas #maesquetreinam #maesquesecuidam #mulheresfortes #mulheresquetreinam #cardio #determination #diet #eatclean #fitnessaddict #fitnessmodel #fitspo #getfit #gym #health #health #healthy #healthychoices #instahealth #lifestyle #motivation #photooftheday #workout

Suplementos durante gravidez e amamentação

2014-08-13T09:14:00.003-07:00

O uso de suplementos durante a gravidez ou amamentação depende do que tem na formula de cada suplemento e isso variam de marca para marca.
É liberado algumas substâncias como:
Enzimas digestivas, Ômegas 3, 6 e 9, Glutamina, BCAA, Whey ( exceto os que contém sacarina sodica um adoçante proibidos nesse periódo.
E nunca substitua as refeições por suplementos durante esses períodos.

Utilize sempre produtos de qualidade e de uma marca de confiança.
Produtos de má qualidade podem conter metais pesados como arsênico, cádmio, chumbo e mercúrio.
Evite qualquer suplemento estimulante, que contenham cafeína.
Para perder gordura o único suplemento liberado é a l-carnitina.
Durante a gravidez eu preferi não utilizar nada, apenas mantive uma dieta equilibrada e continuei as minhas atividades físicas de forma moderada.

Agora na amamentação estou planejado retorna ao treinos quando bebê tiver uns 3 meses. Na verdade ia deixar pra retornar pós os 6 meses de amamentação exclusiva devido ao uso de suplementos, mas decidir estudar o assunto minuciosamente após vê os ingredientes da fórmula que o médico passou pra completar as mamadas do meu bebê, pra ganho de peso.
Conferso que nela tem substâncias que eu como fisiculturista ainda nãohavia tomado.
OBS: O ALEITAMENTO MATERNO EVITA INFECÇÕES E ALERGIAS E FORTALECE O VÍNCULO MÃE-FILHO.

Segue ingredientes gerais da fórmula:
Soro de leite, Óleos vegetais (óleo de palma, óleo de canola, óleo de coco, óleo de girassol), Lactose, Leite desnatado em pó, Galactooligosacarídeo, Frutooligosacarídeo, Maltodextrina, Carbonato de cálcio, Mortierella alpina, Óleo de Peixe, Cloreto de Potássio, Vitamina C, citrato de potássio, Caseinato de cálcio, Carbonato de Magnésio, Taurina, Cloreto de Colina, Nucleotídeos (uridina, citidina, adenosina, inosina e guanosina), Sulfato de Ferro, L – Triptofano, Fosfato de potássio dibásico, Vitamina E, L-carnitina, Sulfato de zinco, Inositol, Fosfato de Cálcio tribásico, Niacina, Gluconato Cúprico, D-Pantotenato de cálcio, Vitamina B1, Vitamina A, Vitamina B2, Vitamina B6, Ácido Fólico, Iodato de Potássio, Sulfato de Manganês, Vitamina K, Selênio, Vitamina D, Biotina, Vitamina B12, Emulsificante mono e diglicerídeos.
NÃO CONTÉM GLÚTEN.

Depois disso, assim que dê coragem de deixar meu bichinho por algumas horas sem minha companhia eu retorno aos treinos.
Lembrando de voltar aos treinos aos poucos e com ajuda de um profissional, pois seu corpo irá se reabilitar aos exercícios.

Concurso Musas do Octógono - Ring Girl Top Brasil.

2013-10-23T19:40:00.004-07:00

Site do concurso liberado para votações.
Vote nesse link:
http://fightersbrasil.com.br/wp/portfolio-item/paula-brasil/

GRAVIDEZ NÃO É DOENÇA!

2013-10-17T06:14:00.000-07:00

Já tinha bolado um plano de treino, onde irei treinar apenas 3 vezes na semana e trabalhar o corpo todo.

Um exercício para cada parte, como segue.
QUADRÍCEPS - POSTERIOR - GLÚTEOS - PANTURRILHAS - PEITORAL - COSTAS - OMBROS - BÍCEPS - TRÍCEPS - ABDOME

Farei 3 series de 15 a 20 reps para cada. O trabalhe será com PESOS LEVES E MODERADOS.

Como todo programa de exercício devemos fazer um ótimo AQUECIMENTO antes e depois do treino.
Farei 20 a 40 minutos de cardio nos dias de descanso do treino.

Estarei criando um diário para anotar tudo sobre os meus treinos (as cargas utilizadas, as reps, a energia no treino, e todos os sintomas relacionados.
Estarei também colocando tudo sobre a minha alimentação.

SEGUNDA:

AGACHAMENTO
FLEXORA DEITADA
PASSADAS HALTERES
PANTURRILHAS SENTADA
VOADOR
PUXADOR COSTAS
ELEVAÇÃO LATERAL
ROSCA ALTERNADA
TRICEPS PUXADOR
LEVANTAMENTO PERNAS BARRA FIXA

QUARTA:

LEG PRESS
STIFF
CHUTE TRASEIRO COM CABOS
PANTURRILHAS EM PÉ
SUPINO INCLINADO HALTERES
REMADA UNILATERAL
DESENVOLVIMENTO HALTERES
ROSCA DIRETA
TRICEPS COICE
ABDOMINAIS SUPRA

SEXTA:

AGACHAMENTO HACK
FLEXORA EM PÉ
MAQUINA GLÚTEOS
PANTURRILHAS HALTERES
FLEXÕES NO CHÃO
BARRA FIXA FLEXÕES
ELEVAÇÃO POSTERIOR
ROSCA NO JOELHO
TRÍCEPS BANCO
ENCOLHIMENTO PERNAS BARRA FIXA

Novidades!

2013-10-09T15:24:00.002-07:00

Gravei esse vídeo rapidinho. Tô treinando os próximos sairão melhores.

Beijos!

O Camaçari destaques.net entrevista hoje a campeã de fisiculturismo Paula Brasil

2013-08-27T19:57:00.001-07:00

http://www.camacaridestaques.net/2013/08/o-camacari-destaquesnet-entrevista-hoje.html?spref=fb

2013-08-22T05:51:00.000-07:00

Prometido e cumprido trouxe um troféu para Brasil - Bahia - Camaçari!

Muito feliz por ter vivido a materialização dos meus sonhos nesse ano de 2013.

* Tri Campeã Baiana
* Top 6 Brasileiro
* Top 6 Sudamerica

Agradeço a Deus que me sustentou nesses 8 mêses de dieta. Pensa que é fácil? Tenta uma semana. :P

Agradeço ao Mr. Negro Brazil meu querido esposo, que fez muita falta seu apoio lá em Sampa, se você estivesse lá teria sido muito melhor minha colocação. Mas... na próxima esteja presente. Isso é uma ordem!

Agradeço a Academia Vigor Roberto Lima e Lizonete Jesus Nete, por suas portas abertas para essa atleta, por confiar no meu trabalho e potêncial nesses quatro anos de treinos.

Agradeço a minha Federação Nabba Bahia e sua diretória.

Agradeço a Enak Leite Nunes e Nasari Nellis por estarem sempre me auxiliando nos treinos, nas poses, na dieta...

Agradeço a Helder Silva Machado, por ter se disponibilizado a me ajudar nos custos dessa viajem. Apesar de nem tudo ter sido como planejado, valeu a intenção e disponibilidade. Camaçari tem pessoas que apoiam e reconhecem o esporte e seus atletas de elite e alto rendimento.

Dedico essa vitória aos meus amigos (que conheço pessoalmente ou não), aos meus colegas de trabalho, familiares, meu marido, todos da Academia Vigor, Academia Nellis Training, Nabba Bahia, Nabba Brasil e Salão Superbonita pelo apoio financeiro e emocional e pela torcida, sei que enviaram muita energia positivas para mim.

Espero e conto com apoio e patrocínios para em 2014 chegar ainda mais longe.
A partir de hoje entrando em Off.

Os que tiverem interesse em patrocinar entrar em contato.

Muito Obrigada! Beijos repleto de felicidades!

Atleta Paula Brasil - Miss Figure Toned
Camaçari eis a sua Miss Figure Toned!

Muito realizada pelo trabalho cumprido!

2013-08-17T20:21:00.002-07:00

A luta foi grande, muito esforço e correria, mas valeu a pena.
O trabalho continua e pros próximos anos novos objetivos.
Agora atleta de palcos internacionais. Chique!!! ;)

Quero agradecer as mídias sociais de Camaçari, que abriram as portas para que eu pudesse mostrar o trabalho que venho realizando desde 2010, para chegar onde estou hoje. Elas me ajudaram muito nesses dias de pré Sudamerica.

* TvConexão Camaçari, na pessoa de Paulo Cosme Dos Santos. Só conhecia pela tv e hoje conheço pessoalmente e pude ver e sentir a pessoa maravilhosa, humana e profissional que é. Valeu meu amigo!
CURTA - https://www.facebook.com/pages/Tv-conexao33/400936590003864?fref=ts

* Tv Câmara Camaçari - valeu pelas matérias realizadas e bem produzidas. Um grade obrigada a Thamara Santos, super linda e ótima repórter.
CURTA - https://www.facebook.com/tvcamara53?fref=ts

* Camaçari Notícias, na pessoa de Larissa Souza que conduziu uma ótima entrevista. Fiquei super a vontade, pessoa super agradável e profissional.
CURTA - https://www.facebook.com/pages/Camaçari-Notícias/258373807522152?fref=ts

Como disse Paulo Cosme: Nessa cidade existem várias perolas.
Honra a quem merece honra.
Não devemos nada pra ninguém, temos que valorizar os bons profissionais e o que há de melhor na nossa terra.

SUCESSO SEMPRE!

SAIBA COMO É A ROTINA DE UMA ATLETA DE - TV CÂMARA CAMAÇARI

2013-08-07T07:41:00.001-07:00

Paula Brasil fala sobre fisiculturismo

2013-07-13T04:18:00.002-07:00

Entrevista Paula Brasil para o Camaçari Notícias

BLOG MULHERES MUSCULOSAS E SARADAS

2013-07-08T20:18:00.004-07:00

Entrevista para o BLOG MULHERES MUSCULOSAS E SARADAS do meu amigo Francisco Silveira.
http://mwqxda.blogspot.com.br/2013/06/paula-brasil.html

TV CÂMARA CAMAÇARI - ENTREVISTA COM CAMPEÃ DE FITNES

2013-06-12T14:17:00.001-07:00

III Nabba Sudamerica Open

2013-06-10T15:14:00.001-07:00

Clip Apresentação da Atleta Paula Brasil

2013-05-31T11:21:00.001-07:00

Campeonato Brasileiro Nabba/ Fepam 2013

CLASSIFICADA TOP 6 CAMPEONATO BRASILEIRO NABBA/ FEPAM 2013

2013-05-28T06:59:00.001-07:00

Estou muito feliz por essa conquista.

Não é fácil, mas com muita determinação, força e coragem cheguei até aqui.

A jornada é longa, mas continuarei subindo até chegar ao topo da montanha.

Agradecimentos: a Deus, sem Ele nada posso; a Negro Brasil, meu amor ; a Roberto e Nete; Enak e Nasari; minha

família e meus amigos, amo vocês!

Campeonato Baiano Nabba 2013

2013-05-12T13:44:00.000-07:00

Quero agradecer em primeiro e exclusivo lugar a Deus por mais esse título, pois Ele me deu força e me sustentou todos os dias e continuará me sustentando, eu sei!

Agradecer ao meu marido Negro Brazil, pelo apoio e os treinos, eu amo esse negão (chato em dieta, aff) .

Agradecer a Academia Vigor, em especial Roberto Lima e Nete por esse espaço sempre disponível para meus treinos. Aqui eu me sinto em casa. Agradecer a Nasari Nellis e Enak Nellis por todo auxilio e orientação que me dão nas dietas, nas poses e no desempenho no palco.

Agradeço a todos que estavam presente, em especial a minha mãe e ao meu irmão por ter prestigiado a minha apresentação.

"Deus conhece o desejo do nosso coração e sabe tudo antes mesmo de acontecer".

Estou muito feliz!

Comemorando o dia das mães em grande estilo!

Com Roberto Lima e Nete - Donos da Academia Vigor

Com minha amiga Nasari Nellis - Penta Campeã Baiana FigureII

Com Tino Cruz

Com Enak Leite - Presidente da Nabba Bahia

Com Dora Rodrigues e Rubens Gomes

Com Felipe Tavares - Nosso Monstro

Com Dani e Adriana - Toned

Com Célia Portella - Physique

Com Denise - Figure I

Com meu maridão Negro Brasil - Men's Fitness

Com Gabriela Campeã Toned II e Negro Brasil

Com Natália Martins - 3º lugar Toned II

Com minha amiga Vall dos Santos

Com Nareli Trindade

A jornada

2013-05-05T05:43:00.000-07:00

Hoje falta uma semana para o Campeonato Baiano Nabba 2013.
Etá, quanta coisa vivi.
Em dezembro passei por um procedimento cirurgico, onde só fui liberada pra treinar em fevereiro.
Dia 23 de março cair da escada e torci o tornozelo direito, fiquei sem treinar uns quatros dias.

Dia 11 de abril fui pegar o buzu, não vi que o chão estava desnivelado e torci o pé esquerdo e pra completar já em casa, no mesmo dia cair no banheiro.

Que é isso???
Nada de parar. Sou brasileira e não desisto nunca.
Treinei na garra e cheguei até aqui. Ganhar ou perder? Hoje com tudo que aconteceu eu já sou muito mais que vencedora!
Mas vou em busca do Tri campeonato.