Peka med hela handen - Hälsa och inre utveckling

Nyrenoverat på Björnövägen

2017-02-07T04:59:00.002+01:00

Har man slutat träna?
Nix, har bara dragit ner lite på det.. Det gör ju gott att träna så man har energi.

Friskis i Västerås verkar fylla 20 år och firade med lite smoothies, discoljus osv. Man har även renoverat Björnövägens lokaler..

Lite fräschare än vad det var tidigare. De har renoverat nedre gymdeln, Björnövägens lokaler.

Kul med lite historia och bilder så man kan se när och hur utvecklingen gått.

John Call - Jujimufu, vig fast muskulös

2016-08-27T08:04:00.001+02:00

Dags för lite fler vidoes! Ramlade på Jujimufi som är vig fast han är muskulös, kul att se!

Jujimufu - The Anabolic Acrobat John Call

Melanotan och Synthol, plus video

2016-04-01T19:29:00.001+02:00

Det fanns en tid då jag trodde att de som tränade hade koll och skötte sina kroppar. Idag vet jag att det inte alltid är så. Snarare verkar många se väldigt kortsiktigt med sitt utseende (och sin hälsa). Hellre utseende nu än hälsa om några år ungefär. Jag tycker det är lite tragiskt men folk bestämmer naturligtvis själva. Det är ungefär som tatueringar, (kanske) snygga när de är nya, sen bara ser chabbigt ut, desto värre ju mer åren går.. Oattraktivt, mycket snyggare utan tattos om du frågar mig. Tyder på viss omdöme dessutom. Tatueringar är för mig synonymt med dålig självkänsla.
.
Det finns dock vissa som tränar för att behålla hälsan. Vi är några tillhör dessa och som skulle aldrig ta något oprövat utan att FAKTA finns på bordet. Det verkar finnas många som chansar glatt (och naivt). I call them idiots..

Har ni hört talas om de nya som bland annat Fitness tävlanden Sandra Reiche använder sig av? De som gör en brun utan att sola eller använda brun utan sol, spray tan.

Melanotan
Melanotan är två syntetiska peptidhormoner som stimulerar melanocyterna i kroppen att producera melanin.
Det tas effektivast via sprutor i magen. Tar det i fettet på magen. En som gör detta är bl.a. Sandra Reiche, tävlandes i Bikini Fitness. Ämnet får förövrigt inte säljas lagligt i Sverige. Den går också under namnet Barbiedrog.
Det sägs att drogen gör en brun, smal och kåt.
Skadligt?
I Läkartidningen har det rapporterats fall där förstadium till malignt melanom uppkom till följd av melanotananvändning. Källa: https://sv.wikipedia.org/wiki/Melanotan

En annan sak som verkar växt kraftigt på senare tid, ja jag har själv sett det på Friskis av alla ställen...
Synthol..
Synthol är en olja som injiceras lokalt för att skapa en allergisk reaktion som får musklerna att svälla.
Synthol blev snabbt omdiskuterat i och med att Greg Valentino, som på den tiden ansågs ha världens största armar, och var med i dokumentären "The Man Whose Arms Exploded".
Han säger i dokumentären att han tränade 23 år innan han började använda steroider för att komma till nästa nivå. Driften att bli större gjorde att han föll dit. Det ska tydligen vara väldigt svårt att sluta. Låt bli är mitt tips.

Träningsverk idag!

2016-01-01T14:27:00.001+01:00

Oj vilken träningsverk idag! Inte så konstigt då jag fick infallet att göra två gruppass på raken häromdagen. Först ett cirkelfyspass som gjorde en mör och sen efter det så var det dags för ett jympa intensivpass (som jag inte kört på länge). Puh va hårt Alex och Therese kör alltså! De sliter som djur där i mitten och har allas ögon på sig. Det går inte att vara annat än imponerad. Vi andra motionärer försöker hänga på så gott vi kan.
Kände mig uppfylld av endorfiner efter träningen sedan och kunde fira in nyåret i något tröttare skepnad!

Efter intensivpasset hörde jag Therese säga följande: "det var som ett kärnkraftverk därinne". :-)

(Min egen tolkning: hög energinivå och varmt! Kanske även strålande!)

Gott Nytt År på er!
2016 kommer bli fantastiskt eller hur!! Nu glömmer vi all "galenskap" i världen och försöker göra 2016 till ett bra år!

Cirkelfysen i fredags

2015-12-20T08:14:00.003+01:00

Tänkte berätta vad jag snappade upp vid fredagens cirkelfys! Ledaren gick igenom övningarna inför cirkelträningen, totalt 10 "stationer" med olika övningar, varav en övning, "slamball" går ut på att lyfta typ medicinbollar upp på tå och sen "slama" ner bollen kraftfullt och sen ner på huk och plocka upp och repetera (så här håller man på ca 45 sekunder innan man byter övning).

Ledaren sa följande:

"Och om man väljer en tyngre boll så blirre tyngre att lyfta bollen och därmed jobbigare."

Haahahahaahh

- Tidigare styreleseordförände för föreningen kommenterarade då näsvist.

- Nähä? (och log)

Ledaren ursäktade sig sedan med att hon hade tänkt säga något annat, men kom av sig.

Lite kul i alla fall. Kul när folk bjuder på sig själva! :-)

Kalla din baby för babyself?

2015-10-17T08:32:00.002+02:00

Hahah! Hittade något kul. Kolla in det här!
Ibland vet man inte vad som är på skämt eller vad som är allvar nuförtiden. Folk verkar i mitt tycke så förvirrade så man vet faktiskt inte om det är på riktigt eller inte som folk tycker så här.

Det här vore väl något för en forskande genus akademiker att skriva en rapport om?? ELLER INTE! :-)

"Why do people think it´s okay to call babies he or she?"

Hihih.. Ska vi inte få kalla babiesar för pojke eller flicka förrän de är förnuftiga nog att kunna sanningsenligt säga det själva?
Och hur vet vi att de inte ljuger? :-)

Måste vi då vänta tills "babisarna" blivit en sissådär 20-25 år innan vi kan ge dem ett namn (och dom är riktigt säkra på sin identitet)? Frågorna bara ploppar upp..

Oljeinjiserad muskelkille

2015-09-19T07:40:00.002+02:00

Igår tror jag mig se en oljeinjiserad muskelkille! Första gången jag såg det live liksom. Det såg rätt groteskt ut. Ni vet när man sprutar in någon slags media i kroppen för att fakea muskler (eller nått). Den här killen hade ganska små underarmar och sen biceps som var oproportionerligt stora (boink liksom), det såg konstigt ut. Weird. Mayor. WTF var intrycket..

OCH DETTA VAR ALLTSÅ PÅ FRISKIS ... (Inte direkt stället jag väntat mig det)

Tja, vad säger man, det finns folk till allt. Omdöme vad är det för något?

Bilder från Björnövägen och Rocklunda, skivstångsintervall

2015-07-24T13:18:00.001+02:00

Tog några bilder som kanske inspirerar till lite träning. En passet bestod av skivstångsintervall på Björnövägen (Friskis), med Anette och det andra var också ett skivstångsintervall (extrainsatt) på Rocklunda med ledaren Anna.

Ryska dansen i konditionsdelen

Lilla salen på Björnövägen.

Skivstångspasset är över och nu återstår intervallerna, brukar vara ca 15 st i typ 45 sekunder.

Låg armhävningsposition med bakåtsparkar. Här syns vilka som kör lite hårdare än andra.

Step-up brädan i fokus, upp och ner i någon form av stepstil. Ja jag kan inte beskriva det bättre.. :-)

Stora salen. Kör så fort du kan upp och ner, sen vila typ 15 sekunder och nästa övning tar vid. Dessa pass kan vara riktigt jobbiga!

Folk körde på bra som vanligt. Bra jobbat!

Jympa intensiv och skivstångsintervall på Björnövägen

2015-07-21T06:31:00.002+02:00

Tog några bilder när jag var på Björnövägen förra veckan.. Körde ett skivstångspass, men hoppade av intervalldelen då mitt ena knä strular en del.

Jympa Intensiv på Björnövägen, stora salen, Friskis och Svettis. Ett riktigt jobbigt pass! Duktiga Therese och Alexander som kör ett mixpass.

Dags för "armhävspromenaden", puh. Gå åt sidorna fram och tillbaka och göra armhävningar där i mellan (typ).

Folk börjar se lite möra ut, hehe.

I lilla salen på Björnvägen är skivstångsintervallpasset (långt ord) i sin slutfas, dvs. intervalldags. Vikterna är bortblockade ocn nu återstår diverse stepupbrädeövningar.

Anette håller i passet, hon brukar alltid ha någon riktig höjdarlåt på sina pass.

Vattenskada på Björnövägen, Friskis

2015-07-15T13:29:00.002+02:00

Friskis och Svettis, Björnövägen. Tog några bilder på hur det ser nu första dagen efter nyöppning efter vattenskada.. Bilderna från i måndags.

Loungen vid Björnövägen. En skön grön "gräsmatta" har blivit lagd ovanpå det gråa hårda golvet. Det var riktigt skönt att sitta på.

Vägen in till gymmet.

Avfuktningsmaskiner stod lite här och där. Fuktteknik.se stod det på dem.

Delar av gymmet var fortfarande avstängt.

De torrare delarna försökte man stänga av från de mer blöta delarna.

Jag såg själv inte mycket av det blöta så det verkar torka upp fint. Bara hoppas att det inte blir massa mögelbekymmer och sånt för det är ju inget trevligt att andas dessa små porer. Vi hoppas på det bästa!!

Salladsbaren på Ica Maxi..

2015-07-15T06:00:00.000+02:00

Brukar köpa några salladslådor varje gång jag
åker och handlar. Hållbarheten är ca två dagar.

Salladsbaren på Ica Maxi är en höjdare, för 99 kr kilot kan man plocka ihop lite paleomat om man vill. Utbudet varierer från gång til gång men vissa kategorier finns alltid där, t.ex tonfisk, räkor, kräftstjärtar, oliver, paprika, ofta brocoli, rivet kål och kronärtskocka.

Gott och nyttigt!

Sommaren 2015 så här långt...

2015-07-13T09:22:00.005+02:00

Sommaren 2015 har börjat tämligen dåligt om den bedöms utifrån sol och värme (minst sagt), men vi fick i alla fall några fina dagar för några veckor sen.. Här några bilder från Lögarängen och sen Kabelparken i Västerås..

Kabelparken, småbåtshamnen vid Lögarängen

Hoppa med wakeboard via vajerbana.

Riktigt duktig tjej som hade fin snits. Körde i korta jeans. Sexy.

Skapligt med folk vid Lögarängens bad, helt ok vattentemperatur och personligen tränade jag en hel del crawl. :-)

Vyn åt andra hållet, det var mer folk än så här om man bara hade lyft kameran lite högre.

Cirkelfys på Björnövägen

2015-07-05T06:00:00.000+02:00

Några bilder ett pass som pågick..

Cirkelfys på Björnövägen

Tror det är Agnes som leder passet.

Diverse stationer, varav marklyft och planka på halv bosuboll

Premiärdopp idag!

2015-07-03T17:27:00.002+02:00

Hallå där!

Idag stack jag tidigare från jobbet. Värmen har äntligen kommit jag och det var dags att ta premiärdoppet för Mälaren i år. Det blev Frampan, även känt som Framnäs.
Hur kallt i vattnet?
Jaduu.. Rätt såå.. fick stå och liksom förbereda mig ett tag i vattnet innan jag kunde doppa mig. För jag blev anfådd bara av att stå..Phew.
Men sen efter ett tag vart det skönt. Så det är faktiskt inte så kallt som man kan tro! Glömde dock ta bild, får bli nästa gång!
Dessutom! Jag fick äntligen träna lite crawl igen, va härligt det var! Det gick bättre än jag trodde men kändes ändå lite ovant. Det var lite vågor i vattnet också så förhållandena var inte ideala.

I övrigt då?

Tja, vad säger man… nu har dom stängt ner träningsstället på Björnövägen för att det varit en stor vattenläcka hos Mälarenergi. Lokalen verkar ha blivit helt genomblöt. Dom har fått gräva upp gatorna bredvid osv.
Så nu är alla hänvisade till det två andra träningslokalerna, Rocklunda och City.
Det är ett nytt sommarschema nu och mina favoritpass har dom lagt ner över sommaren :(. Jag har försökt hitta något annat pass, men utbudet är rätt krasst (om jag ska var ärlig). Nu unnar jag såklart alla duktiga ledare/instruktörer också ledighet, men ändå liksom.. Jag gillar ju passen där det är många som trängar samtidigt! Och det är nu på sommaren som alla blir som snyggast med lite solbränna osv.. Det finns förstås jympa intensiv att gå på, men känner inte riktig att jag är med på allt hoppande, hahah.
Vi får hoppas att det kommer lite extrapass nu. Semestern börjar alldeles strax, riktigt skönt.

Herrå på er, trevlig sommar!

Video: Surfaktrobatik med Frank Medrano

2015-06-19T07:20:00.002+02:00

Surfaktrobatik med Frank Medrano och för mig icke känd tjej!

Imponerande! :-)

Inspirerande video, poledance, ribbstol mm

2015-02-20T21:40:00.000+01:00

Idag hittade jag en inspirerande video av en otroligt duktig tjej. Det gav väldig inspiration till att testa detta själv. För ett par år sedan tränade jag ju lite mänsklig flagga och sånt där, men fick problem med axlarna då jag troligen övertränade dem.

I den här videon finns lite trix för att få ner vikten genom att vika in benen så det kanske går att träna upp kroppen lite sakta. Grymt stark tjej!

Kolla in, snacka om grym!!

Tjejer som muscleups. Inte illa. Har jag aldrig sett tidigare.

Riktigt roligt, förutom att det finns en snubbe som pumpat in olja i kroppen också.

Dagens yoga och gym avklarat!

2015-01-17T13:00:00.002+01:00

Ibland tycker jag det är segt att förmå sig ett slitpass på gymmet, det tar liksom emot att veta att man ska terrorisera sig själv igenom.. Då är det bra med att börja dagen med ett Yogapass! Jag menar, då har man redan masat sig iväg till gymmet! No escape! Då kan man lika gärna beta av det med menar jag!

I torsdags testade jag förövrigt nya Yoga energy, men det var riktigt jobbigt. Svettades som en gris ett tag där. :) Jag föredrar mer dom lugna meditativa yogaklasserna, ska nog hålla mig till dem. Japp så blirre.

Ok, bara en kort rapport, I know you´re dying to know... (eller inte)
Sharrå!

Januari och nyårslöftenas tid

2015-01-09T17:07:00.001+01:00

Vips så var det Januari och som en naturlag så är det plötsligt mer folk på träningen igen.

Man måste vara med om man ska få sig en plats på vissa pass.

Här ett populärt pass som är bokningsbart. Max 100 personer. Nu är det fullt och det det står 112 stycken hoppfulla i kö.. :-)

En bild från bokningssystemet på Friskis. 112 st. står på reservplats (kö till lediga platser) Crazy.

Träningen flyter på som vanligt. Står väl typ still i utveckling, men gillar det ändå. Kroppen är med på noterna och inga muskelinflammationer!

Friskis tagit över Sats lokaler inne i city

2014-09-21T18:59:00.002+02:00

Igår lördags testade jag det tredje "nya" Friskis som ligger i city. Friskis och svettis styrelse valde att ta över Sats lokaler inne i stan nämligen istället för att bygga ut Rocklundaanläggningen.

Det blev Yoga och sen lite gym på det.

Det var väldigt lugnt med folk efter att Yoga och skivstångspasset varit. På gymmet var några enstaka här och där bara. Det brukar vara betydligt fler på Rocklunda eller Björnövägen. Nästan lite ödsligt nu faktiskt. Omklädningsrum var jättefräsch. Kranarna på toaletterna hade någon sensor på toppen som man skulle fingra på. På en av toaletterna fungerade inte denna highteckkran (läs blev ej klok på den).

Det var också ganska lyhört i Yoga salen, man kunde höra ledaren i den andra salen tydligt. Salarna ligger på högst upp i byggnaden. Det är lyckhört även på Rocklunda, men det är bättre där.

Men överlag kändes det som ett trivsamt ställe, bara det blir lite mer folk. Vilket jag tror det blir, åtminstone vissa dagar. Antar att hyrorna här mitt i city är dyra så vi väl hoppas att Friskis kan locka till sig folk nog för att orka bära detta. Tiden får utvisa.

Men jag är ganska positiv till lokalen i alla fall! Hoppas att parkeringen på något vis löser sig.

Uppe på taket av gallerian Igor ligger alltså Friskis City.

Testade runt lite och tyckte maskinerna verkade bra. Märke verka vara LifeFitness och Technogym. Vikterna var dock inte lika bra som på dom andra Friskisställerna. Det var tex svårt att klämma fast vikskivor mellan knäna när man kör dips. Lite för hårda och obekväma.

Här syns Technogym maskiner. Golvet var lite blandat med parkettliknande och lite gummiaktig där mer lösa vikter användes.

Ett aber är förstås parkeringsavgift. Centrum är inte bilvänligt och det blir dyrt att ställa bilen här. 18 kr för en timme. För undertecknad skulle det bli minst 44 kr att köra Yoga och sen lite gym (2h20min). Inte kul att träna när man vet att bilen står och tickar pengar. Näh, det ger ingen ro.Det går ju bra att cykla hit på sommaren, men vintertid lär jag välja Rocklunda eller Björnövägen, för där står man gratis. Jag är rätt trött på kommuen (politikerna) som försöker avgiftsbelägga alla parkeringar här i stan.. Det är troligen därför som stans affärsrörelse saktar dör ut, för man bannar bilen inom city. Söndagar verkar man stå gratis, så det blir det nog mycket folk här.

Här hade man inte hunnit ändra än. Står fortfarande SATS här.

Tittade ner från parkeringen då det pumpades musik på hög volym. Det var "The Tube" som höll på. Jag som inte hänger med vet ej vad det är för något? :)

HIT på Friskis

2014-09-13T20:34:00.003+02:00

Kan lägga upp en bild från torsdagens HIT-pass med Robban. Har inte så mycket att skriva just nu om träning. Kroppen känns riktigt bra, skönt.

Bild från i torsdags. Robban (ledaren) håller stenhård koll på klockan. Folk sliter som djur på ett HIT.pass. En underbar dag på Friskis Björnövägen

Cirkelfys utomhus vid Friskis, Rocklunda!

2014-08-08T20:48:00.004+02:00

Det är så fint väder nu så att nu körs cirkelfysen utomhus, gud va härligt!

Härom dagen verkade folk vara vrånga till en början, kolla bilderna själva...

Allihopa vägrar värma upp utom en till en början. Trotsiga som små barn! Hade dom fått värmeslag måntro..?

Här har folk börjat vakna ur sina dvalor, men det fortfarande en ensam självständig person som fortfarande vägrade. Våga vägra uppvärmning stod det på hennes osynliga plakat??!

Hade tyvärr inte tid att kolla om vägringstrotsen fullföljdes, troligen inte. :)

Crossfit Games 2014

2014-07-29T07:16:00.001+02:00

Kollar på Crossfit Games, Individual Beach - Killar

Makalöst vältränade!!

Crawlträning på Framnäs

2014-07-27T09:58:00.000+02:00

Skivstångspasset lett av en karl gick jättebra! Tung, tung körning med skivstång och jag tror jag aldrig känt sådant "pump" i bröstet. Nästan konstigt kände det.

Då ledaren är rätt stor så var kanske inte markövningarna (med kroppsvikt) inte lika jobbiga, men det är ju sällan något är helt perfekt.

Förövrigt har jag känt mig överkörd av den underbara härliga värmen. Sommaren 2014 har varit den bästa på länge! Att vara i lägenheten är inte att tänka på, den blir för varm. Så har spenderat en hel del tid på Framnäs och tränat på Crawl (så svårt med andningen) och även tränat på brygguppklättring i brist på annat! :)

Idag blir det gruppträning igen! Ser fram emot att köra slut på mig!

Nästan känt mig överkörd av det underbara vädret! Älskar solen och skulle vilja ha så här för jämnan!

Dessa tjejer gillar också Framnäs, såg dom nästan varje dag den här veckan.

Vyn mot Mälaren.

Herrå!

Skivstångspass med en man som ledare!

2014-07-22T08:19:00.001+02:00

Njuter av semester.. De senaste dagarna har spenderats i Stockholms skärgård (Saltsjöbaden, Värmdö, Ringö, Vaxholm), vädret är verkligen perfekt. Älskar svensk sommar när den är så här! Mår så bra i sol och värme och enkelhet. Så vackert i naturen och människor är lite extra trevliga när dom är lediga och fria från det vardagliga.

Strax bakom Ringvägen, Saltsjöbaden finns denna fina vik.

Igår åkte jag hem enkom för att träna, ett pass cirkelfys och idag ska jag testa ett skivstångspass med en manlig ledare! Tidigare har det inte funnits en manlig ledare på skivstånspassen, inte dom senaste 3 åren i alla fall, så detta ska bli kul och testa! Det är diplomering idag.
Tjejerna pass brukar vara jättebra, men vissa av tjejerna växlar övningar ganska friskt och är inte alltid så bra jämt viktanpassade för mig i alla fall, så jag måste hålla på och plocka av och på vikter hela tiden. Hoppas det blir bättre med en kille vid rodret!

Idag får det nog bli sol och bad (crawlträning) i väntan på kvällens träningspass! Älskar det här enkla livet!

Friskis tar över Sats lokaler i city...

2014-07-16T21:41:00.002+02:00

Friskis i Västerås meddelar nu att man tar över Sats gamla lokaler mitt i stan (Igor). Därmed blir det tre olika Friskis och Svettis ställen. Tidigare har planerna varit att man skulle bygga ut Rocklundalokalen, vilket jag ställt mig positivt till. Helt klart mycket bättre än att skaffa ytterligare ett ställe! Att ta över en lokal som är lokaliserad mitt i centrum av staden tycker jag är dåligt. Det bor inte så väldans många inuti själva city och Västerås city är långt ifrån bilvänligt! Jag verkligen ogillar (för att använda ett milt ord) att ta bilen in till city, så det lär inte bli något ställe jag tränar på förutom till sommaren då det går att cykla.

Dessutom lär lokalhyran var minst sagt hög mitt i stan. Politikerna i den här stan har gjort sitt bästa för att mota bort bilister från inre staden. Västerås centrum håller på att sakta tyna bort.

Tycker att medlemmarnas pengar kunde användas bättre än att ta över något flashigt ställe i en galleria (antagligen dyraste lokalhyrorna i stan, eller näst intill).

Sats hade uppenbarligen inte råd att stanna kvar.. Nu såg man chansen att ta över ett befintligt gym, men dessa skäl räcker inte.

Näh, dåligt beslut av styrelsen tycker jag! Läs mer här.