Pemeriksaan Kehamilan

Antenatal Care (ANC)

noreply@blogger.com (Kris Jhoxer) — Tue, 03 Jan 2012 20:26:01 PST

PEMERIKSAAN KEHAMILAN (ANC)

A. Konsep Keteraturan ANC
1 Keteraturan
Keteraturan adalah kesamaan keadaan, kegiatan atau proses yang terjadi beberapa kali atau lebih, keadaan atau hal teratur (Hoetomo, 2005).
Dalam hal ini bagaimana ibu hamil memeriksakan kehamilannya di tempat pelayanan kehamilan.
2 Keteraturan ANC
Keteraturan ANC adalah kedisiplinan / kepatuhan ibu hamil untuk melakukan pengawasan sebelum anak lahir terutama ditujukan pada anak.
Kunjungan antenatal untuk pemanfaatan dan pengawasan kesejahteraan ibu dan anak minimal empat kali selama kehamilan dalam waktu sebagai berikut :
1 Satu kali kunjungan selama trimester satu (< 14 minggu)
2 Satu kali kunjungan selama trimester kedua (antara minggu 14 – 28)
3 Dua kali kunjungan selama trimester ketiga (antara minggu 28 – 36 dan sesudah minggu ke 36)
(Saifuddin, AB, 2002)

Trimester pertama Sebelum minggu ke 14

•Membangun hubungan saling percaya antara petugas kesehatan dan ibu hamil.
• Mendeteksi masalah dan menanganinya
• Melakukan tindakan pencegahan seperti tetanus neonatorum, anemia kekurangan zat besi, penggunaan praktek tradisional yang merugikan
• Memulai persiapan kelahiran bayi dan kesiapan untuk menghadapi komplikasi
• Mendorong perilaku yang shat (gizi, latihan dan kebersihan, istirahat dan sebagainya
Trimester kedua Sebelum minggu ke 28 Sama seperti diatas, ditambah kewaspadaan khusus mengenai preeklampsia (tanya ibu tentang gejala – gejala preeklamsia, pantau tekanan darah, evaluasi edema, periksa untuk apakah ada kehamilan ganda

Trimester ketiga Antara minggu 28-36 Sama seperti diatas, dtambah palpasi abdominal untuk mengetahui apakah ada kehamilan ganda
Trimester ketiga Setelah 36 minggu Sama seperti diatas, ditambah deteksi letak bayi yang tidak normal, atau kondisi lain yang memerlukan kelahiran di rumah sakit.

B. Konsep Dasar Antenatal Care (ANC)

1.Batasan Antenatal Care (ANC)
1. Pemeriksaan antenatal care (ANC) adalah pemeriksaan kehamilan untuk mengoptimalkan kesehatan mental dan fisik ibu hamil. Sehingga mampu menghadapi persalinan, kala nifas, persiapan pemberiaan ASI dan kembalinya kesehatan reproduksi secara wajar (Manuaba, 1998).
2 Kunjungan Antenatal Care (ANC) adalah kunjungan ibu hamil ke bidan tahu dokter sedini mungkin semenjak ia merasa dirinya hamil untuk mendapatkan pelayanan/asuhan antenatal. Pada stiap kunjungan antenatal (ANC), petugas mengumpulkan dan menganalisis data mengenai kondisi ibu melalui anamnesis dan pemeriksaan fisik untuk mendapatkan diagnosis kehamilan intrauterine, serta ada tidaknya masalah atau komplikasi (Saifudin, 2002).
3 Pemeriksaan kehamilan (ANC) merupakan pemeriksaan ibu hamil baik fisik dan mental serta menyelamatkan ibu dan anak dalam kehamilan, persalinan dan masa nifas, sehingga keadaan mereka post partum sehat dan normal, tidak hanya fisik tetapi juga mental (Prawiroharjo, 1999).
4 Kunjungan ibu hamil atau ANC adalah pertemuan antara bidan dengan ibu hamil dangan kegiatan mempertukarkan informasi ibu dan bidan. Serta observasi selain pemeriksaan fisik, pemeriksaan umum dan kontak sosial untuk mengkaji kesehatan dan kesejahteraan umumnya (Salmah, 2006).
5 Kunjungan Antental Care (ANC) adalah kontak ibu hamil dengan
pemberi perawatan/asuhan dalam hal mengkaji kesehatan dan
kesejahteraan bayi serta kesempatan untuk memperoleh informasi dan memberi informasi bagi ibu dan petugas kesehatan (Henderson, 2006).

2 Tujuan
Tujuan dari ANC adalah sebagai berikut :
1. Memantau kemajuan kehamilan untuk memastikan kesehatan ibu dan tumbuh kembang janin.
2. Meningkatkan dan mempertahankan kesehatan fisik, maternal dan sosial ibu dan bayi.
3. Mengenal secara dini adanya komplikasi yang mungkin terjadi selama hamil, termasuk riwayat penyakti secara umum, kebidanan dan pembedahan.
4. Mempersiapkan persalinan cukup bulan, melahirkan dengan selamat ibu maupun bayinya dengan trauma seminimal mungkin.
5. Mempesiapkan ibu agar masa nifas berjalan normal dan pemberian ASI Eksklusif.
6. Mempersiapkan peran ibu dan keluarga dalam menerima kelahiran bayi agar dapat tumbuh kembang secara normal.
7. Menurunkan angka kesakitan dan kematian ibu dan perinatal.
Menurut Depkes RI(1994) tujuan ANC adalah untuk menjaga agar ibu hamil dapat melalui masa kehamilannya, persalinan dan nifas dengan baik dan selamat, serta menghasilkan bayi yang sehat.
Menurut Rustam Muchtar (1998) adalah :
Tujuan umum adalah menyiapkan seoptimal mungkin fisik dan mental ibu dan anak selama dalam kehamilan, persalinan, dan nifas, sehingga didapatkan ibu dan anak yang sehat.

Tujuan khusus adalah
1. Mengenali dan menangani penyulit-penyulit yang mungkin dijumpai dalam kehamilan,persalinan,dan nifas.
2. Mengenali dan mengobati penyulit-penyulit yang mungkin diderita sedini mungkin.
3. Menurunkan angka morbilitas ibu dan anak.
4. Memberikan nasihat-nasihat tentang cara hidup sehari-hari dan keluarga berencana, kehamilan, persalinan, nifas dan laktasi.
Menurut Hanifa Wiknjosastro (1999) tujuan ANC adalah menyiapkan wanita hamil sebaik-baiknya fisik dan mental serta menyelamatkan ibu dan anak dalam kehamilan, persalinan, dan masa nifas, sehingga keadaan mereka pada post partum sehat dan normal, tidak hanya fisik tetapi juga mental.
Sedangkan menurut Manuaba (1998) secara khusus pengawasan antenatal bertujuan untuk:
1. Mengenal dan menangani sedini mungkin penyulit yang terdapat saat kehamilan, persalinan, dan nifas.
2. Mengenal dan menangani penyakit yang menyertai hamil, persalinan, kala nifas.
3. Memberikan nasehat dan petunjuk yang berkaitan dengan kehamilan, persalinan, kala nifas, laktasi, dan aspek keluarga berencana.
4. Menurunkan angka kesakitan dan kematian ibu dan perinatal

3 Jadwal Pemeriksaan Kehamilan
Menurut Abdul Bari Saifudin, kunjungan antenatal untuk pemantauan dan pengawasan kesejahteraan ibu dan anak minimal empat kali selama kehamilan dalam waktu sebagai berikut : sampai dengan kehamilan trimester pertama (<14 minggu) satu kali kunjungan, dan kehamilan trimester kedua (14-28 minggu) satu kali kunjungan,dan kehamilan trimester ketiga (28-36 minggu dan sesudah minggu ke-36) dua kali kunjungan.
Walaupun demikian, disarankan kepada ibu hamil untuk memeriksakan kehamilannya dengan jadwal sebagai berikut : sampai dengan kehamilan 28 minggu periksa empat minggu sekali, kehamilan 28-36 minggu perlu pemeriksaan dua minggu sekali, kehamilan 36-40 minggu satu minggu sekali (Salmah, 2006).
Sebaiknya tiap wanita hamil segera memeriksakan diri ketika haidnya terlambat sekurang-kurangnya satu bulan. Pemeriksaan dilakukan tiap 4 minggu sampai kehamilan. sesudah itu, pemeriksaan dilakukan tiap 2 minggu, dan sesudah 36 minggu (Sarwono, 1999).

PUSTAKA
Manuaba, IBG, 1998, Ilmu Kebidanan, Penyakit Kandungan dan KB untuk Penelitian Bidan, Jakarta : EGC.
Mochtar, R, 1998, Sinopsis Obstetri: Obstetri Fisiologi,Obstetri Patologis, Jakarta : EGC

Bobak, 2004, Buku Ajar Keperawatan Maternitas, Jakarta : EGC.
Cunningham, F. Gary, 2005, Obstetri Williams, Jakarta : EGC.

Sumber : http://srilestarichabie.wordpress.com/2011/05/27/pemeriksaan-kehamilan-anc/

10 Kiat Kembangkan Otak Anak

noreply@blogger.com (Kris Jhoxer) — Sun, 06 Feb 2011 11:36:24 PST

Dijelaskan oleh Dr. Eddy Supriyadi, Sp.A, dari RS Sardjito Yogyakarta, ada dua komponen dasar dalam perkembangan otak anak, yaitu lingkungan yang aman dan pengalaman positif. Saat seorang bayi merasa tertekan, otak akan merespon dengan menghasilkan zat kortisol. Kadar kortisol yang tinggi akan memperlambat perkembangan otak.

Lingkungan aman dan nyaman diperlukan bayi untuk membantu perkembangan otaknya. Beri respon saat bayi menangis maupun mengoceh.

Pengalaman yang diterima setiap hari juga akan membantu perkembangan otak anak. Aktivitas yang dilakukan dalam kehidupan sehari-hari, seperti mengajak anak ke pasar atau ke toko buku, ujar dokter anak lulusan UGM ini, sangat penting untuk pembentukan jaringan perkembangan sel otak. Dr. Eddy memberikan 10 tip bagi orangtua untuk membangun dasar perkembangan otak anak:

1. Beri perawatan dan kasih sayang yang adekuat selama masa kehamilan.
2. Beri nutrisi yang cukup. Enam bulan pertama kehidupan bayi, berikan kecukupan nutrisi dengan ASI.
3. Berikan lingkungan yang aman dan nyaman bagi anak.
4. Berbicaralah kepada bayi. Buat kontak mata saat berbicara dengan anak. Jangan lupa selalu tersenyum kepada anak.
5. Bila harus menitipkan anak, carilah tempat penitipan yang bermutu tinggi.
6. Kenalkan aneka ragam musik pada anak, dan bernyanyilah bersama.
7. Beri interaksi yang nyata dengan anak demi perkembangan otaknya. Jangan biarkan anak menonton televisi terlalu lama. Batasi waktunya.
8. Beri ruang bagi anak untuk dapat berinteraksi dengan teman sebaya.
9. Redakan stres pada orangtua. Orangtua yang mengalami stres cenderung mengalihkan stres kepada anaknya. Bila Anda merasa stres, cobalah bercerita kepada orang yang dekat dengan Anda.
10. Ingat, otak tidak akan pernah berhenti berkembang. Jadi, beri stimulasi sebanyak-banyaknya secara terus-menerus. (kompas.com)

http://bayidananak.com/2009/09/22/10-kiat-kembangkan-otak-anak/

Bagaimana Supaya Subur & Cepat Hamil: Memahami Tanda Kesuburan Anda

noreply@blogger.com (Kris Jhoxer) — Sun, 06 Feb 2011 11:33:50 PST

Tubuh Anda mengirimkan sinyal kesuburan Anda setiap hari. Belajar membaca mereka, dan Anda bisa hamil cepat, dan mungkin bahkan memilih jenis kelamin bayi Anda! Ada tiga metode prediksi kesuburan: mengevaluasi lendir leher rahim, charting suhu tubuh basal, dan memeriksa leher rahim Anda. Dengan sedikit pengetahuan, Anda dapat merencanakan kehamilan berikutnya dan mencapai tujuan kesuburan Anda.

Meskipun Anda mungkin tidak menyadari, tubuh Anda mengirimkan sinyal kesuburan penting setiap hari. Bila Anda belajar untuk membacanya, Anda dapat mencapai kehamilan lebih cepat dan mudah, dan juga belajar untuk menghindari kehamilan yang tidak diinginkan!

Meskipun laki-laki subur setiap hari dalam hidup mereka dan dapat menghasilkan triliunan sperma dalam seumur hidup, wanita yang lahir dengan setiap sel telur mereka pernah akan memiliki, dan melepaskan hanya sekitar 400 sel telur selama bertahun-tahun usia subur mereka. Umumnya, hanya satu sel telur yang matang dilepaskan setiap bulan. Itu diam, menunggu untuk bertemu dengan sel sperma, hanya satu sampai dua hari sebelum meninggal dunia. Kunci untuk mencapai kehamilan adalah hubungan sperma saat itu seperti bersatu dengan telur pada hari yang paling subur.

Ada dua metode memprediksi hari Anda yang paling subur: mengevaluasi lendir leher rahim Anda, dengan suhu tubuh basal anda.

Metode # 1: Mengevaluasi Lendir Serviks Anda

Bagi kebanyakan wanita, mengevaluasi lendir serviks merupakan cara termudah dan paling akurat untuk mendeteksi kesuburan. Hal ini tidak memerlukan pensil, kertas, atau teknik invasif, tetapi hanya suatu kesadaran yang meningkat dari perubahan bulanan yang biasanya Anda abaikan.

Sebelum pelepasan telur (tidak peduli apa sikap saat pribadi Anda tentang prestasi kehamilan), tubuh Anda mulai mempersiapkan diri untuk menyambut sel sperma dengan menciptakan lingkungan yang ramah untuk kelangsungan hidup mereka. Ini melibatkan memproduksi zat yang disebut lendir leher rahim (atau “cairan serviks” ), yang memelihara sel-sel sperma dan membantu mereka melakukan perjalanan ke telur.

Anda mungkin telah memperhatikan lendir serviks ini subur berkualitas di beberapa titik. Hal ini licin, elastis, dan jelas seperti putih telur. Mungkin muncul dalam pakaian Anda, di toilet, atau di atas kertas toilet ketika Anda pergi ke kamar mandi. Anda mungkin salah dengan pelumasan yang muncul selama gairah seksual. Hal ini mudah dilakukan, karena keduanya jelas dan basah. Namun, lendir leher rahim subur dapat dibedakan karena lebih tebal, terjadi bulanan dan terpisah dari gairah seksual, dan tidak mudah larut dalam air. Dalam air, cairan gairah akan larut, tetapi lendir serviks akan berbentu bola dgn massa kecil dan tenggelam.

Cairan serviks juga sulit untuk dibedakan dari air mani. Untuk alasan ini, sampai sekitar satu hari setelah hubungan intim, Anda harus mencermati setiap lendir serviks Anda.

Di masa lalu, Anda juga mungkin telah keliru cairan rahim subur dengan infeksi vagina lainnya. Bahkan, beberapa wanita bahkan mungkin pergi ke dokter atau membeli obat perawatan dengan asumsi yang salah bahwa cairan ini tidak normal! Anda dapat menyimpan ketidaknyamanan diri sendiri, waktu, dan uang dengan membiasakan diri dengan tanda-tanda normal siklus kesuburan Anda.

Metode # 2: Mengambil Suhu Tubuh Basal Anda

Mungkin yang paling terkenal metode prediksi kesuburan, dan tentu saja yang paling mudah adalah pengukuran harian suhu tubuh basal. Meskipun dokter mengatakan hal itu mungkin kurang dapat diandalkan dibandingkan pengamatan lendir leher rahim, dianjurkan bahwa kedua metode yang digunakan bersama untuk efektivitas maksimum.

Sebelum ovulasi, seorang wanita, suhu tubuh basal AOS umumnya lebih rendah. Hari ke hari suhu bervariasi, namun tetap dalam kisaran relatif rendah. Setelah ovulasi terjadi, seorang wanita, suhu AOS naik tiba-tiba, atau, Äúspikes., Äù Setelah itu, suhu tetap tinggi sampai awal siklus berikutnya. Untuk hamil, seks harus terjadi segera sebelum lonjakan suhu yang diamati, pada saat paling subur. (Tidak seperti metode lendir serviks, metode suhu basal tubuh tidak bisa memprediksi kesuburan yang akan datang ini lonjakan suhu terlihat setelah ovulasi telah terjadi,. Jadi jika Anda menunggu untuk melakukan hubungan intim sampai Anda melihat kenaikan suhu, Anda mungkin terlalu terlambat. Namun , jika Anda menggunakan metode ini untuk chart beberapa siklus, Anda mungkin menemukan bahwa mereka adalah biasa, dan bahwa Anda dapat memprediksi berapa hari dalam siklus Anda Anda biasanya ovulasi.)

Metode suhu basal tubuh membutuhkan usaha sedikit lebih dan cukup aturan lagi, tapi setelah Anda memahaminya, hanya memakan waktu kurang dari lima menit dari waktu Anda per hari. Selain itu, Anda akan perlu untuk mendapatkan atau membuat grafik untuk merekam suhu harian Anda. Grafik ini dapat ditemukan bebas dengan melakukan pencarian online, atau mereka dapat difotokopi dari buku. Bila mengambil foto dan merekam suhu Anda, ada seperangkat pedoman Anda harus mengikuti:

* Ambil hal suhu pertama Anda setiap pagi, sebelum turun dari tempat tidur atau melakukan hal lain. Jika Anda menggunakan termometer raksa, kocok turun malam sebelumnya dan meletakkannya di meja Anda. (Sambil bawah termometer di pagi hari dapat meningkatkan suhu tubuh Anda.)
* Gunakan termometer khusus untuk suhu tubuh basal. Ini dapat ditemukan di toko obat apapun. termometer yang dibuat untuk mendeteksi demam mungkin tidak cukup sensitif.
* Ambil suhu anda baik secara lisan atau vagina, tapi pastikan untuk menggunakan rute yang sama setiap waktu. Jangan gunakan termometer telinga, karena kurang akurat.
* Cobalah untuk mengambil suhu Anda pada waktu yang sama setiap hari. Jika Anda tidur, suhu Anda akan cenderung naik sekitar sepersepuluh dari normal Anda.
* Ambil suhu Anda setelah setidaknya tiga jam tidur. Jika Anda keluar dari tempat tidur satu jam sebelum alarm berbunyi Anda di pagi hari untuk menggunakan kamar mandi, suhu palsu yang akan muncul. Lebih baik untuk merekam suhu Anda sedikit lebih awal, jika perlu, daripada untuk memeriksa setelah bangun.
* Membuat titik atau lingkaran untuk temperatur Anda setiap hari, dan menghubungkan titik-titik dengan garis, sehingga Anda dapat melihat pola.
* Jika Anda berpikir suatu hari, suhu AOS mungkin palsu karena perbedaan dalam waktu bangun atau lagi sakit, Anda harus bagan itu, tetapi tidak terhubung dengan yg lainnya. Buat catatan untuk diri sendiri tentang alasan yang mungkin untuk perbedaan tersebut.
* Jika ada dua suhu yang muncul…. pilih yang paling rendah.
* Perhatikan tabel Anda untuk pola klasik: serangkaian suhu rendah, diikuti dengan lonjakan temperatur (ovulasi), dan kemudian serangkaian suhu tinggi. Jika grafik Anda cocok dengan pola ini, Anda dapat cukup yakin bahwa hari Anda yang paling subur adalah pada atau sedikit sebelum hari paling puncak.

Sumber : http://bayidananak.com/2010/12/08/bagaimana-supaya-subur-cepat-hamil-memahami-tanda-kesuburan-anda/

Posisi Tidur Ibu Hamil

noreply@blogger.com (Kris Jhoxer) — Sun, 06 Feb 2011 11:30:00 PST

Dr Ong Tjandra, SpOG

Sulit tidur, itulah gangguan yang amat ‘menyiksa’ ibu hamil. Memang normal, tapi ada baiknya Anda kuasai kiat untuk mengatasinya.

Tidur lelap seolah menjadi ‘barang mahal’ di masa hamil. Ada saja gangguannya, apakah itu perasaan tak nyaman, terganggu mimpi aneh atau bermimpi buruk. “Ibu hamil yang sudah tidak bisa tidur dengan baik di awal kehamilannya boleh jadi akan merasa sangat sedikit tidur di kehamilan lanjut.”

Sulit tidur di malam hari dapat membuat kondisi ibu hamil menurun. Konsentrasi berkurang, mudah lelah, badan terasa pegal, tidak mood bekerja, dan cenderung emosional. Tentu saja hal ini dapat membuat beban kehamilan semakin berat. Selain harus menyesuaikan diri dengan perubahan hormon maupun perubahan fisik, ibu hamil juga harus berjuang menghadapi stamina yang menurun drastis.

Keluhan tidur umumnya muncul saat usia kandungan memasuki trimester ketiga dimana janin sudah tumbuh sedemikian besar sehingga terasa menyesakkan. Namun ada juga yang mengeluhkan hal sama di trimester pertama, meski tentu saja porsi maupun intensitasnya tidak separah di trimester terakhir. Sedangkan selama trimester kedua, masalah ini sangat jarang terjadi karena umumnya kondisi ibu hamil sedang prima, nafsu makannya sudah pulih dan ibu pun sudah mampu menyesuaikan diri dengan perubahan hormon dan perubahan fisiknya.

Yang utama dan alasan yang paling kuat mengapa kesulitan tidur terjadi, adalah karena telah terjadi peningkatan ukuran janin. Berubahnya ukuran janin itulah yang membuat ibu hamil sulit menentukan posisi tidur yang enak. Buat ibu yang terbiasa tidur dengan posisi terlentang atau tengkurap sebelum hamil, kehadiran janin tentu akan menyulitkan. Selain persoalan kenyaman, ada cukup banyak pula penyebab lainnya. Beberapa diantaranya, ada yang bersumber dari faktor fisik, sementara sisanya lebih bersifat psikologis. Misalnya beberapa ibu hamil mengeluhkan mengalami mimpi buruk, atau merasa kuatir (stres) memikirkan hari persalinan.

Penyebab lain yang membuat tidur menjadi lebih sulit ;

Sering Berkemih.

Saat hamil ginjal Anda bekerja lebih berat dari biasanya karena organ ini harus menyaring volume darah yang lebih banyak 30-50% dari sebelum hamil. Nah proses penyaringan inilah yang menghasilkan lebih banyak urin. Selain itu, karena janin dan plasenta juga membesar maka tekanan pada kandung kemih juga meningkat. Kekerapan berkemih juga akan bertambah jika janin terbangun di malam hari.

Peningkatan detak jantung.

Selama hamil kerja jantung juga meningkat. Ia akan memompa lebih banyak darah. Selain mengirim suplai ke rahim, darah juga akan didistribusikan ke seluruh tubuh yang kini dalam keadaan istimewa.

Hela napas lebih pendek.

Karena rahim membesar, maka kondisi ini menghasilkan tekanan pada rongga diafragma (antara perut dan dada). Karena kondisi ini anda mungkin akan merasakan bernapas lebih cepat dan dalam, ini karena anda membutuhkan oksigen lebih banyak.

Kram kaki dan nyeri punggung.

Rasa sakit di kaki atau punggung Anda, disebabkan karena kini Anda telah berbadan dua. Jika kram kaki membuat Anda terbangun, coba lakukan tekanan keras telapak kaki ke tembok atau angkat ke atas kedua kaki.

‘Heartburn’ dan Sembelit.

Banyak wanita mengalami “heartburn” atau rasa panas di perut. “Heartburn” terjadi ketika isi lambung keluar kembali ke saluran makanan (esophagus).

Selama hamil, peningkatan hormon progesteron menyebabkan otot sistem pencernaan bergerak lebih lambat dan otot pembatas antara esophagus dan lambung lebih rileks, karenanya makanan cenderung menetap di lambung dan di usus lebih lama dan mudah berbalik ke bagian lebih atas. Asam lambung yang berbalik inilah yang membuat perut terasa panas dan pergerakan usus yang melambat mengakibatkan sembelit.

Pada kehamilan trimester awal dimana perut belum membesar, ibu hamil dapat tidur dan beristirahat dengan berbagai posisi apapun. Yang penting adalah dapat memberikan rasa nyaman bagi ibu hamil untuk dapat tidur.

Tapi ketika kehamilan selanjutnya ketika perut semakin membesar maka saat tidur andapun mulai tak nyaman lagi, maka kesulitan tidur yang nyaman akan menjadi keluhan yang sering pada ibu hamil. Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor yaitu karena keadaan perut yang semakin membesar, gerakan bayi dalam kandungan, rasa tak enak didaerah ulu hati, dsb. Semua hal ini menyebabkan ibu hamil kesulitan untuk tidur dengan nyaman di malam hari.

Sebaiknya ibu hamil tidur dengan posisi miring ke kiri, karena posisi ini memberi keuntungan untuk bayi anda untuk mendapatkan aliran darah dan nutrisi yang maksimal dari plasenta, karena adanya pembuluh darah balik besar (vena cava inferior), pembuluh darah yang bertanggung jawab mengembalikan darah dari tubuh bagian bawah ke jantung, yang terletak di bagian belakang sebelah kanan spina. Juga dapat membantu ginjal untuk membuang sisa produk dan cairan dari tubuh ibu sehingga mengurangi pembengkakan pada kaki, pegelangan kaki dan tangan. .

Tidur posisi miring ke kanan juga baik, anda dapat mengganti posisi miring kekanan-kiri untuk membuat tidur anda lebih nyaman , jika anda terbangun malam dan menemukan anda tidur telentang, jangan kuatir, anda tidak melakukan sesuatu yang mencelakai bayi anda. Kembalikan saja ke posisi miring. Lagipula pada kehamilan lanjut, dimana perut sudah membesar, disertai kondisi lain seperti kram, sering kencing, kontraksi palsu, bayi yang menendang perut, rasa asam lambung yang meningkat yang akan menyebabkan ibu akan terbangun beberapa kali di malam hari, sehingga ibu sudah pasti akan berubah posisi tidur beberapa kali karenanya dan otomatis tidak seterusnya tidur dengan posisi telentang.
Ibu hamil sebaiknya tidak perlu kuatir bayi dalam kandungan anda merasa tak nyaman atau berbahaya, karena tubuh ibu di ciptakan begitu unik sehingga dapat memberikan perlindungan, juga janin dalam kandungan anda tidak pernah merasa tak nyaman karena janin dalam kandungan mengapung dalam cairan ketuban dan mempunyai ruang sendiri untuk bergerak bebas.

Untuk tidur dengan posisi miring yang lebih nyaman anda dapat meletakkan bantal diantara dengkul anda dan satu dipunggung anda.

Tidur dengan posisi terlentang tidak dianjurkan setelah kehamilan 16 minggu ibu hamil, karena dengan tidur posisi telentang anda meletakan seluruh berat rahim ke bagian belakang, usus, dan pembuluh balik besar (vena cava inferior). Tidur posisi telentang juga dapat meningkatkan resiko sakit pinggang, wasir, dan gangguan pencernaan, dan menganggu pernafasan dan sirkulasi. Posisi tidur telentang pada trimester ke dua dan tiga juga dapat mempengaruhi tekanan darah. Untuk beberapa wanita, menyebabkan penurunan tekanan darah yang membuat mereka merasa pusing, untuk yang lain, malah meningkatkan tekanan darah. Pada kasus kehamilan dengan tekanan darah tinggi tidur dengan posisi telentang sangat tidak dianjurkan.

Mengubah posisi tidur selama kehamilan memang tidak mudah, anda mungkin susah tidur karena harus beradaptasi dengan posisi tidur yang baru.
Di usia kehamilan anda masih muda adalah waktu yang tepat untuk melatih posisi tidur, sebelum perut anda semakin membesar dan anda semakin tidak nyaman lagi.

Posisi tidur pada saat kehamilan cukup mengganggu, tapi hal ini hanya akan berlangsung selama beberapa minggu yang selanjutnya akan lebih terbiasa. Dengan mengubah posisi tidur yang lebih nyaman dengan tidur posisi miring ke arah kiri dan menyelipkan bantal diantara kaki. Selain posisi tidur tersebut mungkin anda juga dapat merubah ke arah lain atau menggunakan guling sebagai alternatif. Lambat laun anda akan menemukan posisi tidur yang nyaman buat anda

Beberapa Tips yang dapat anda coba lakukan untuk membantu anda tidur lebih nyaman :

Carilah posisi tidur yang nyaman untuk anda.

Faktor yang terpenting untuk dapat tidur dengan nyaman adalah menemukan posisi tidur yang terbaik untuk anda. Posisi tidur terbaik yang dianjurkan selama kehamilan adalah posisi tidur miring ke sisi kiri anda, hal ini dapat membantu mengoptimalkan aliran darah oksigen dan nutrisi ke plasenta

Mandi dengan air hangat.

Basuhlah tubuh anda dengan mandi air hangat (jangan terlalu panas) atau berendam air hangat selama 15 menit, dengan sabun yang wangi dan rasa segar akan membantu anda rileks.

Hindari makan terlalu banyak saat menjelang tidur.

Saat hamil seringkali anda merasa ingin makan sesuatu saat malam hari, tapi hati-hatilah karena bila keinginan untuk makan itu datang di waktu malam hari, dapat mempengaruhi tidur anda. Cobalah untuk menghindari makan yang banyak atau terlalu kenyang saat menjelang tidur. Anda dapat menggantinya dengan snak yang ringan atau segelas susu hangat.

Hal ini untuk mengurangi rasa tak enak di daerah ulu hati/perut anda yang juga akan dapat mempengaruhi saat tidur anda. Sebaiknya makan terakhir 2 jam sebelum anda tidur.

Minum segelas susu hangat

Minum segelas susu hangat akan membantu anda untuk dapat tidur hal ini didasarkan susu mengandung asam amino tryptophan yang meningkatkan kadar serotonin dalam otak yang akan membantu anda untuk dapat tidur.

Musik

Dengarkanlah musik yang dapat memberikan ketenangan dan rasa rileks pada anda. Pilihlah musik apapun yang penting dapat memberikan ketenangan buat anda. Dengan merasa tenang dan rileks akan mudah untuk anda untuk tidur lebih nyaman.

Hubunga seks

Melakukan hubungan seksual dengan pasangan anda juga dapat merupakan salah satu cara yang baik untuk memberikan rileks dan santai buat anda. Tapi bila anda merasa “Tidak Ingin” melakukan hal ini, mintalah pasangan anda untuk memberikan pijatan secara lembut sehingga anda akan merasa lebih rileks dan perasaan bahagia karena diperhatikan/dimanjakan.

Latihan menarik nafas.

Latihan menarik nafas dalam yang teratur dapat menolong mengurangi ketegangan otot dan membantu anda untuk tidur lebih baik.

Carilah posisi yang nyaman buat anda, duduk, berdiri ataupun berbaring, lalu tariklah nafas melalui hidung secara perlahan lalu tahan nafas selama 1-2 detik dan keluarkan nafas melalui mulut secara perlahan, lakukan beberapa kali.

Beristirahat selagi anda dapat.

Selalu beristirahatlah selagi ada kesempatan untuk beristirahat.

Berolah raga

Usahakan untuk melakukan olah raga ringan di siang hari karena olah raga yang teratur akan membuat peredaran darah lebih lancar dan mudah tidur.

Kamar tidur yang nyaman

Pastikan kamar tidur bersuhu nyaman. Gunakan AC atau kipas angin jika Anda memerlukannya. Bila terlalu dingin, pakai selimut tebal.

Mengikuti kelas Yoga atau Senam hamil

Jika rasa takut dan gelisah membuat Anda terbangun, pertimbangkan untuk ikut kelas kehamilan atau kelas ‘orangtua’. Di sana Anda akan bertemu banyak ibu hamil dan berbagi pengalaman.

Ini adalah beberapa tips buat anda untuk dapat membantu tidur malam yang lebih nyaman. Ingatlah bahwa gangguan tidur adalah keluhan yang umum selama kehamilan. Bersabarlah dan jadikanlah sebagai salah satu pengalaman indah dalam kehamilan anda ini dan semuanya akan terbayarkan dengan lahirnya si buah hati. (*)

source >>bibilung>> radartimika

Berat Badan Ideal untuk Ibu Hamil

noreply@blogger.com (Kris Jhoxer) — Sun, 06 Feb 2011 11:27:21 PST

Dok, Umur saya 27 tahun, saat ini sedang hamil 7 bulan(jika perhitungan tidak salah, hari pertama haid terakhir saya 17 Apr, dan haid saya lancar dg durasi sekitar 30-35 hari), dan saya menginjak usia 30 minggu hamil. Pada usia 28 minggu berat badan saya 52 kg. Pada usia 12 minggu berat saya 45 kg. Tinggi badan saya 165cm. Jadi saya kelihatan kurus. Tekanan darah normal berkisar 110/70-120/80 selama tes kehamilan. Bayi saya aktif bergerak. Terakhir periksa USG usia 25 minggu plasenta di bawah. Hal ini menyebabkan saya tdk berani melakukan aktifitas senam hamil. Yang saya mau tanyakan berapa berat badan yang baik utk kehamilan saya ini s/d saat melahirkan? Dan bagaimana supaya posisi plasenta tidak menutupi jalan lahir? Apakah bisa dengan pijatan oleh ahli pijat kandungan? Terimakasih atas waktunya. Armerry, 27 tahun

Jawaban:
Ananda Armerry, Plasenta letak rendah / di bawah memang lebih berdampak dapat lebih mudah mengalami pendarahan bila ada gerakan-gerakan otot dinding rahim yang bersifat otot polos tak terkontrol saat menanggapi rangsangan yang menimpanya.

Sudah bagus ananda ada pengertian dengan mengurangi aktivitas, khususnya yang dapat merangsang rahim. Dari imbangan berat badan (BB) dan tinggi badan (TB) sampai dengan saat kehamilan 28 minggu yang mencapai 52 Kg, ananda ini masih termasuk ‘langsing’! Dalam proses melahirkan yang perlu diperhatikan untuk dapat melahirkan spontan, imbangan ruang panggul kecil dan kepala bayi yang utama, berat badan untuk menjaga stamina saat mendorong bayi lahir, otot-otot kuat dan dapat dikoordinasi secara baik. Proporsi / berat bayi dapat diperhitungkan secara pemeriksaan fisik di klinik biasa dan / atau secara radiologik. Kenaikan BB sampai dengan 10 Kg dari sebelum hamil, masih cukup baik, kalau bisa lebih berat lagi. Perlu ananda perhatikan, dengan TB ananda, BB ideal sebelum ananda hamil itu harusnya 59 Kg, cobalah usahakan naikkan berat badan ananda ini dengan makan teratur dan olah raga. Satu hal lagi yang perlu ananda ingat terus, jangan coba-coba mengurut / merangsang rahim selama hamil pada umur kehamilan kapanpun itu, ini tidak baik. Kalaupun ananda khawatir akan posisi bayi dalam kandungan ananda ini, sebaiknya konsultasi saja ke dokter ahli kandungan. Dokter spesialis kandungan yang sudah ahli bisa memastikan bayi ananda berada dalam posisi dan keadaan yang semestinya pada saat kelahiran. Dan lagi, dokter spesialis kandungan itu punya alat USG yang bisa dengan tepat melihat posisi dan letak bayi dalam rahim, lain halnya dengan ahli pijat yang ananda katakan itu. Sekali lagi jangan sembarangan melakukan pemijatan, sekalipun itu dengan bantuan ahli pijat kandungan, karena pemijatan yang terlalu berlebihan bisa memberi tekanan berlebih pada bayi dan rahim ananda, malah bisa terjadi kelahiran sebelum waktunya. Demikian penjelasan kami untuk pertanyaan ananda yang berikut ini, semoga bisa membantu. MediaSehat

Sumber : http://bayidananak.com/2008/11/26/berat-badan-ideal-untuk-ibu-hamil/

Umur Kehamilan Maksimum Untuk Boleh Naik Pesawat

noreply@blogger.com (Kris Jhoxer) — Sun, 06 Feb 2011 11:21:45 PST

Berapa umur kehamilan maksimum untuk seorang ibu diperbolehkan terbang?

Tanya:

Saya butuh informasi, berapa umur kehamilan maksimum untuk seorang ibu diperbolehkan untuk terbang? Dan berapa umur minimal seorang bayi bisa dibawa naik pesawat? Jaraknya dekat saja, Denpasar-Jakarta. Sekarang kehamilan saya masuk bulan ke-7 dan rencananya mau melahirkan di Bali saja. Tapi berhubung saya juga kerja, jadi mau tidak mau jatah cuti sangat terbatas sehingga saya harus cepat2 kembali ke Jakarta

Jawab:

Kalau untuk masa hamil, aku kurang tahu maksimalnya berapa. Cuma berdasarkan pengalaman, pas aku mau cuti melahirkan (sebulan sebelum due date), minta advise DSOG-ku boleh tidaknya naik pswt ke Jogja. Menurutnya akan lebih aman kalau naik KA. Jadi aku tidak dikasih surat keterangan olehnya kalau aman naik pesawat).

Untuk bayi, usia minimal harus 3 bulan. Ini juga recomendasi dari DSA pas aku mau bawa balik Raihan dari Jogja ke Bogor. Karena berdasarkan kesepakatan para DSA, gendang telinganya masih belum kuat untuk nerima perbedaan tekanan udara. Akhirnya aku naik mobil deh. [QQ]

Rasanya tiap maskapai penerbangan punya peraturan sendiri2 deh soal ini. Temenku ada juga yang melahirkan di Surabaya sementara rumah di Jakarta, karena ditolak oleh beberapa penerbangan terpaksa ambil jalan darat/naik mobil sendiri. Jadi kalau tidak salah di atas 7 bulan itu sudah tidak boleh naik pesawat deh. [dr]

Dulu waktu aku hamil anak ke-3 katanya maksimum 6 bulanan. Berhubung hamilku dulu besar, sempet di tanyain berkali-kali, mereka pikir udah 8 bulanan, sampai merekabilang ‘bener ya Bu belum lewat 6 bulan’. Tidak tahu aturan yang sebenernya berapa bulan. [an]

Setahu aku kalau penerbangan internasional 7 bulan sudah tidak boleh terbang (karena ada resiko melahirkan prematur), tapi teman pernah karena perutnya waktu hamil tidak gede-gede amat jadi lolos-lolos saja. Kalau domestik apalagi deh kan tidak seketat penerbangan keluar jadi mungkin juga lolos. Tapi menurut aku jangan lihat dari peraturan maskapai deh, mendingan konsultasikan ke dokter kita dulu untuk memastikan apakah kondisi kandungan kita baik, soalnya biar belum hamil besar tapi kalau kondisi kehamilannya tidak ok, bisa saja ada efek terhadap janin.

Kalau untuk bayi juga tergantung lama penerbangannya, tapi yang jelas bulan2 pertama sebaiknya jangan. Kalau udah 6 bulan mungkin bayi sudah lebih safe dibawa terbang, tapi tetap konsultasi dengan DSA. [dm]

Terganting airlinenya apa. Aku dulu usia kandungan 7 bulan lebih pulang dari Belanda setelah graduation naik KLM, dibolehkan tuh, cuma untuk jaga2 takut tidak boleh aku minta surat dari dokter yang menyatakan kalau kandungan kita dalam keadaan sehat dan kondisinya memungkinkan untuk terbang. Pernah juga waktu masih 5 bulan aku pulang sebentar ke Jakarta untuk ambil data2 untuk bahan thesis, dan balik lagi ke Belanda, sendirian lagi. Pokoknya anakku yang pertama ‘kenyang’ deh waktu hamil diajak terbang bolak balik Jakarta – Amsterdam. [in]

Sumber : http://www.dunia-ibu.org/artikel/ibu-hamil/umur-kehamilan-maksimum-untuk-boleh-naik-pesawat.html

Ibu Hamil Tak Wajib Minum Susu

noreply@blogger.com (Kris Jhoxer) — Sun, 06 Feb 2011 11:14:28 PST

Bila kebutuhan gizi sudah terpenuhi dari makanan sehari-hari, minum susu malah bisa mengakibatkan kelebihan berat badan.

“SUDAH minum susu? Jangan sampai lupa lo, ini demi janinmu.” Nasihat seperti ini rasanya tak asing lagi buat kita yang berbadan dua, seolah minum susu merupakan kewajiban. Hingga, mereka yang tak doyan susu pun akhirnya memaksakan diri meminumnya. Sampai-sampai ada lo ibu hamil yang khawatir akan perkembangan janinnya hanya gara-gara perut si ibu tak bisa menerima susu alias selalu mual-muntah setiap kali minum susu.

“Memang, ibu hamil perlu makanan tambahan. Si ibu kan bukan cuma memberi makan dirinya, tapi juga janinnya,” kata dr Victor Tambunan dari bagian Gizi FKUI-RSUP Cipto Mangunkusumo, Jakarta. Penambahan itu mencakup kalori, protein, kalsium, vitamin, dan mineral.

Untuk kalori, dibutuhkan sebanyak 300 kkal per hari. Kalori sangat penting untuk pembentukan energi tubuh. Sementara itu, kebutuhan protein sekitar 12 gr per hari dan berguna untuk pertumbuhan janin, plasenta, cairan amnion, jaringan uterus, hemoglobin, plasma protein, serta untuk cadangan maternal kala melahirkan dan laktasi. Suplai protein yang dianjurkan, sebagian besar hendaknya dari sumber hewani karena sumber ini menyediakan asam amino dalam kombinasi optimal.

Kalsium diperlukan untuk pembentukan tulang dan gigi janin, serta peningkatan metabolisme kalsium si ibu. Ibu hamil menahan sekitar 30 gr kalsium selama kehamilan. Sebagian besar ada di tulang yang dapat dengan mudah dimobilisasi untuk pertumbuhan janin pada kehamilan lanjut.

Akan halnya vitamin, yang diperlukan per harinya: 200 mikrogram RE vitamin A; 10 mikrogram vitamin D; 10 mg vitamin E; 65 mg vitamin K; 0,2 mg tiamin; 0,2 mg riboflavin; 0,1 mg niasin; 0,3 mikrogram vitamin B12; dan 150 mg asam folat. Sedangkan mineral yang dibutuhkan per harinya: 20 mg zat besi, 5 mg seng, 400 mg kalsium, 25 mikrogram yodium, 15 mikrogram selenium.

Cukup Dua Gelas Sehari
Nah, susu yang terbuat dari susu sapi dianggap merupakan sumber nutrien yang mendekati ideal, khususnya untuk memenuhi kebutuhan protein dan kalsium bagi ibu hamil dan menyusui. Selain itu, di dalam susu juga terkandung kalori dari gula susu (laktosa), vitamin dan mineral. “Jadi, bisa dibilang susu adalah makanan yang hampir sempurna, hingga bisa dijadikan alternatif untuk mencukupi kebutuhan tambahan makanan bagi ibu hamil,” kata Victor.

Namun, bukan berarti ibu hamil wajib minum susu, lo. Apalagi sampai mengandalkan susu, amat tak dianjurkan. Soalnya, susu juga punya kelemahan, yaitu kurang zat besi. Padahal, zat besi pun amat penting untuk ibu hamil. “Kekurangan zat besi akan membuat si ibu mengalami anemia dan mempengaruhi kecerdasan si janin.” Meski tak tertutup kemungkinan si janin sehat-sehat saja sekalipun ibunya mengalami anemia berat. Artinya, janin tak mengalami kekurangan zat besi sedikitpun. Sebab, adakalanya bayi ibarat parasit, mengisap seluruh persediaan zat si ibu hingga ibu mengalami kekurangan zat-zat tertentu tapi janinnya tak kekurangan. Namun begitu, tetap harus dipikirkan kebutuhan zat besi ini, yang bisa diperoleh dari makanan sumber lain seperti hati sapi, sayur bayam atau sayur-sayuran berdaun hijau.

Lagi pula, bila terlalu banyak minum susu membuat kita jadi tak berselera makan makanan lain. Ingat, kan, susu mengandung protein tinggi? Nah, protein lebih lama diserap oleh lambung dibanding karbohidrat atau vitamin dan mineral. Makanya, hanya dengan minum susu, kadang sudah bikin kenyang. Jadi, minum susu cukup 2 gelas sehari, pagi dan malam. Namun minumnya jangan berbarengan dengan saat makan makanan pokok, tapi harus dipisah. Misal, makan malam jam 19.00, maka susu diminum sebelum tidur sekitar jam 22.00. Begitu pula bila sarapan. Minimal, jaraknya 2-3 jam, boleh diminum sebelum atau sesudah makan.

Jika susu diminum berbarengan dengan makanan pokok, maka sayuran dan beras yang kita makan bisa mengganggu penyerapan kalsium dari susu. Padahal, salah satu yang dipentingkan dari susu adalah kalsiumnya. “Pada sayuran dan kulit ari beras ada serat yang namanya asam fitat. Asam fitat inilah yang menghambat penyerapan dari kalsium itu.” Selain itu, asam fitat juga menghambat penyerapan seng dan zat besi. “Jadi, mineral juga diganggu oleh asam fitat ini.” Adapun yang dimaksud asam fitat ialah asam anorganik yang ada di biji-bijian serta gandum. Asam fitat hanya berguna untuk pertumbuhan tanaman itu sendiri, tapi tidak untuk manusia.

Kelebihan Berat Badan
Dampak lain, bila kebutuhan gizi sudah terpenuhi hanya dari makanan yang kita konsumsi tapi kita tetap ingin minum susu, bisa mengalami kelebihan BB. Padahal, selama kehamilan juga perlu dijaga agar pertambahan BB tak melebihi aturan, yaitu antara 12-15 kg. “Bukankah BB yang meningkat juga berarti mengundang bahaya lain lagi?” ujar Victor. Si ibu bisa mengalami keracunan kehamilan, preeklampsia, maupun diabetes. Bahkan, tubuhnya pun bisa mengalami bengkak, entah di kaki maupun perut, selain juga mengakibatkan si ibu lekas lelah dan sulit menjaga keseimbangan badan.

Jadi, bila kebutuhan gizi si ibu memang sudah terpenuhi dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari, ya, tak perlulah ditambah susu. Lain hal bila si ibu kekurangan gizi akibat morning sickness, misal, “tak mengapa kekurangannya itu diberikan dalam bentuk susu. Kita hitung, makanan pokok yang masuk ada berapa dan kebutuhan dia seberapa, lalu kita ambil selisihnya. Tentunya kebutuhan per individu ibu hamil tak sama, tergantung BB dan TB si ibu. Bila dia butuh 2000 kkal, misal, sedangkan makanan yang masuk hanya 1000 kkal dan yang 1000 kkal-nya lagi terbuang akibat muntah-muntah. Nah, kekurangannya ini bisa dipenuhi dengan susu.”

Namun jangan dibalik, lo Bu. Bukan susunya yang digunakan untuk mencapai kebutuhan gizi ibu hamil, melainkan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Susu hanya sekadar untuk mempermudah mencapai jumlah yang dibutuhkan. Jadi, makanan pokoklah yang harus ditambah. Untuk penambahan kalori, misal, bisa diperoleh dari bahan pokok seperti nasi, jagung, ubi, dan lainnya. Untuk protein, diperoleh dari sumber protein seperti daging, ikan, ayam, telur, tahu, tempe, dan sebagainya. Sedangkan vitamin dan mineral bisa didapat dari sayuran dan buah-buahan.

Dengan demikian, pola makan si ibu juga harus diubah: ia harus makan lebih banyak lagi. Persoalannya, tak semua ibu kuat makan banyak. Nah, bila si ibu makannya sangat sedikit, tentu ia bisa muntah jika dipaksa makan banyak. Padahal, kebutuhan tubuhnya meningkat, perlu tambahan 300 kkal setiap hari, belum lagi tambahan zat-zat lain. Otomatis, kalau makannya sedikit, tentu takkan bisa mengejar kekurangan tersebut. Hingga, sebagian ibu hamil lantas mengambil jalan pintas dengan menambahnya lewat susu. Jadi, karena kurang barulah ditambah dengan susu.

Jaga Kekurangan Makanan
Intinya, jangan menganggap kalau sudah minum susu berarti sudah sehat dan dijamin tak kekurangan apa pun. Ini pendapat yang salah karena makanan tetap harus lengkap dengan menu seimbang. Jadi, tak perlu dipaksakan harus minum susu bila ibu hamil benar-benar tak doyan susu. Asalkan si ibu bisa memenuhi kebutuhan gizinya dari makanan, tanpa minum susu pun tak masalah.

Yang penting, tegas Victor, ibu hamil jangan sampai kekurangan makanan. Soalnya, kekurangan makanan akan berdampak pada janin. Bukankah penyerapan ke janin tergantung si ibu? “Jadi, bila kebutuhan gizi si ibu kurang, ya, bayi juga bisa terkena BBLR atau berat badan lahir rendah, yang akan berdampak pada kualitas si bayi selanjutnya.”

Selain itu, bila kebutuhan ibunya tak terpenuhi, janin pun bisa kekurangan asam folat, yang berdampak pada neural cube defect yang mengakibatkan bayi cacat atau meninggal. “Walaupun kalau dilihat dari pola makan ibu-ibu di negara kita, sebenarnya kekurangan asam folat ini jarang terjadi karena ibu-ibu kita sering makan kacang-kacangan seperti tempe dan tahu,” tutur Victor.

Tak Perlu Susu Khusus Ibu Hamil
“Toh, kandungannya tak beda dengan susu full cream biasa asalkan jangan yang skim karena berarti lemaknya sudah dibuang, padahal lemak salah satu sumber energi pula,” tutur Victor.

Memang, akunya, ada beberapa susu khusus ibu hamil yang ditambahkan zat tertentu semisal asam folat yang berguna untuk pertumbuhan otak bayi atau serabut-serabut sarafnya. Namun, bila kita makan hati sapi dan kacang-kacangan, tak perlu lagi harus minum susu mengandung asam folat.

Terlebih, dokter kandungan pun akan memberikan resep tablet asam folat buat ibu hamil jika memang si ibu membutuhkannya. Namun bila kebutuhan asam folat dalam tubuhnya sudah terpenuhi dari makanannya, dokter takkan memberikan. Jadi, tak ada alasan untuk mengonsumsi susu yang mengandung asam folat ya Bu. Apalagi harganya biasanya tak murah kan?

Susu Kedelai
Dibanding susu sapi, susu kedelai memiliki zat besi lebih banyak. Namun kekurangannya, “susu kedelai mengandung asam fitat yang bisa menghambat penyerapan zat besi. Hingga, zat besi yang banyak itu jadi tak berguna karena tetap tak terserap dengan bagus,” jelas Victor.

Selain itu, susu kedelai berasal dari nabati dan kualitasnya tak sebagus susu hewani. “Protein hewani punya nilai biologi lebih tinggi karena terdiri asam amino esensial yang komplet, sedangkan protein nabati asam aminonya tak lengkap.”

Belum lagi susu nabati tak mengandung laktosa sehingga karbohidratnya sama dengan beras, yaitu berasal dari pati. Makanya, susu ini bagus buat orang yang tak tahan laktosa atau mengalami intoleransi laktosa.(kompas)

Tips Pola Tidur Bayi Yang Baik

noreply@blogger.com (Kris Jhoxer) — Tue, 24 Aug 2010 19:36:31 PDT

Pola hidup bayi sangat mempengaruhi pola hidup orangtuannya, oleh karena itu orang tua bisa mengajarkan bahwa malam hari adalah waktu tidur , dengan mempraktekan petunjuk berikut :

Menerapkan pola tidur malam

Kebanyakan bayi akan tidur dimana saja Bila merasa lelah, oleh karena itu berusahalah sebaik-baiknya menghindarkan sinar terang benderang dan suara hingar-bingar di sekitar bayi yang sedang tidur.

Ketika bayi bangun tengah malam, maka jangan memberikan stimulasi yang berlebuhan biarkan lampu redup ketika menggan ti popok atau menyusui lalu segera tidurkan kembali, jangan mengajaknya bercanda.

Apabila bayi cenderung bangyn pagi-pagi makatutupla gordeng rapat-rapat agar menutup sinar matahari.

Buatlah bayi terjaga selama siang hari, jika bayi ntidur sore lebih dari 3-4 jam. Maka bangunkan dan ajak bercanda.

Bila bayi di beri ASI, susuilah dia lebih lama menjelang tidur supaya bayi tidak terganngu tidurnya dikarenakan lapar.

Membantu bayi kembali tidur

Stimulasi lembut secara berkesinambungan serin kali berhasil membujuk tidur kembali. Cobalah menepuk-nepuk,menggendongnya sambil berjalan danmengayunnya.
Apabila bayi masih menngeliat atau masih menggumam jangan salah dugabahwa dia masih terjaga. Aktivitas ini mungkinsaja tanda bahwa bayi mau tidur.
Bila bayi terjaga dan masih nangis, ingatlah bahwa menangis selama 15-20 menit tidaklah berbahaya, hanya saja pastikan kalau ia menangis bukan karena lapar atau basah.

Keselamatan bayi sewaktu tidur

Para ahli perawatan anak menyarankan agar bayi baik tidur dalam posisi terlentang atau miring ketimbang telungkup.

Rekomendasi ini mungkin tidak berlaku bilamana bayi lahir premature, cenderung mintah- muntah atau kondisi kesehatannya memungkinkan dia mengalami penyumbatan saluran nafas.

Bayi tak boleh tidur ditengkurapkan karena susah bernafas.
Salah! Tidur tengkurap lebih nyaman buat bayi karena membuatnya lebih nyenyak dan tak rewel, serta membantu rekoil pernafasan dada lebih teratur. Sejak lahir pun, setiap saat diletakkan di tempat tidur, bayi boleh ditengkurapkan. Pengalaman menunjukkan, dengan sering ditengkurapkan, perkembangan motoriknya angkat kepala, tengkurap, bolak-balik, duduk, dan sebagainya- lebih baik. Keberatan tidur tengkurap belakangan ini sering dikaitkan dengan tulisan mengenai SIDS (Sudden Infant Death Syndrome) yang sering terjadi di negeri Barat karena bayi tidur di ranjang terpisah dari orang tua, kadang di kamar yang terpisah pula. Sedangkan di Indonesia, umumnya bayi tidur di samping orang tua dan jarang sekali ditinggal sendiri. Jadi, tak perlu takut dengan SIDS hanya karena menengkurapkan bayi.

Tips Pola Tidur Bayi Yang Baik

(Diolah dari Berbagai Sumber ..)

Bisakah Perempuan Mengalami Mimpi Basah ???

noreply@blogger.com (Kris Jhoxer) — Tue, 24 Aug 2010 19:30:18 PDT

Mimpi basah selama ini selalu identik dengan laki-laki yang sudah mengalami pubertas. Tapi mungkin banyak orang yang bertanya, bisakah perempuan mengalami mimpi basah?

Mimpi basah (orgasme spontan) atau dalam dunia kedokteran dikenal dengan emisi nokturnal, merupakan pengeluaran cairan semen di waktu tidur yang biasanya terjadi ketika seorang anak laki-laki sudah memasuki masa pubertas.

Tapi ternyata emisi nokturnal atau mimpi basah juga bisa terjadi pada perempuan. Tidak seperti ejakulasi pada laki-laki, emisi nokturnal pada perempuan terjadi karena adanya lubrikasi (pelumasan) pada vagina.

Pada laki-laki, emisi noktural biasanya terjadi karena adanya tekanan atau stimulasi pada alat kelamin oleh kasur atau seprai, mimpi erotis, kandung kemih penuh atau kenangan dari aktivitas atau pikiran seksual.

Tapi seperti dilansir dari WomenHealthZone, Selasa (6/7/2010), pada perempuan lebih karena adanya kenangan dari aktivitas atau pikiran seksual yang tejadi sebelum ia beranjak ke tempat tidur, yang akhirnya akan menyebabkan terjadinya mimpi erotis.

Mimpi basah terjadi ketika seseorang mengalami tahap tidur REM (gerakan mata cepat atau rapid eye movement), yaitu tahap tidur yang dalam dan terjadi mimpi, laju respirasi dan aktivitas otak meningkat, serta otot-otot menjadi lebih rileks, yang ditandai dengan gerakan bola mata yaang cepat.

Perempuan juga bisa mengalami mimpi erotis dalam tidurnya. Tapi hanya sedikit perempuan yang dapat mengingat kejadian tersebut, bahkan ada yang lupa sama sekali. Hal inilah yang membuat orang menganggap bahwa perempuan tidak bisa mengalami emisi noktural alias mimpi basah.

Tapi mimpi basah pada perempuan adalah normal. Ini tidak berarti bahwa perempuan tersebut mengalami frigiditas (hilangnya minat dan respons seksual) ataupun nymphomania (gairah seksual berlebihan).

Penelitian telah menunjukkan bahwa 40 persen perempuan mengalami mimpi basah sebelum berusia 45 tahun. Tapi mimpi basah pada perempuan tidak terjadi sesering pada laki-laki, perempuan biasanya hanya mengalaminya beberapa kali dalam setahun

http://laporanpendahuluan.blogspot.com/2010/07/bisakah-perempuan-mengalami-mimpi-basah.html

Sumber :http://fenz-capri.blogspot.com/2010/07/bisakah-perempuan-mengalami-mimpi-basah.html

Persalinan Hipnosis, Metode Kelahiran Bayi Tanpa Menyakitkan

noreply@blogger.com (Kris Jhoxer) — Tue, 24 Aug 2010 19:19:00 PDT

Persalinan Hipnosis, Metode Kelahiran Bayi Tanpa Menyakitkan

Secara alamiah ibu melahirkan anak adalah perjuangan yang sangat besar dan mulia. Karena, sangat menyakitkan dan mempertaruhkan nyawa sang ibu. Namun dengan perkembangan teknologi kedokteran ionovatif saat ini mulai banyak dikembangkan persalinan tanpas rasa sakit, yairu dengan metode persalinan hipnosis.

Persalinan dengan hipnosis atau dalam bahasa Inggris Hypno birthing berasal dari kata hypno dari hipnosis dan birthing atau melahirkan yang berarti keterampilan untuk meningkatkan ketenangan pikiran guna mempersiapkan dan menjalani kehamilan hingga menghadapi persalinan dengan nyaman.

Metode relaksasi dalam menjalani masa kehamilan sebenarnya bukan metode yang baru, namun telah digunakan sejak tahun 50-an di Amerika Serikat. Hanya saja akhir – akhir ini, banyak nama yang muncul dan dijadikan sebagai merk dagang baru untuk metode relaksasi kehamilan ini seperti HypnoBirthing, HypnoBabies, HypBirth dan sebagainya. Teknik relaksasi semacam ini dapat banyak membantu dalam mengurangi rasa sakit dan tekanan emosi selama berlangsungnya proses kelahiran tanpa perlu menggunakan obat bius.

Semua nama baru tersebut menggunakan dasar kata hipnosis, bukan berarti ibu hamil akan tertidur atau tidak sadarkan dirinya saat praktek.Namun hipnosis yang digunakan adalah metode penanaman sugesti saat otak telah berada dalam kondisi rileks. Persalinan dengan hipnotis merupakan salah satu merk dagang yang paling dikenal saat ini, berada dibawah naungan HypnoBirthing Institute, USA. Pelopornya adalah salah satu tokoh yang menyebar-luaskan metode relaksasi kehamilan, yaitu seorang ahli hipnoterapi dari Amerika Serikat bernama Marie F.Mongan.

Di Indonesia, metode ini mulai disebar-luaskan pada tahun 2003 oleh Lanny Kuswandi, yang mempelajari metode HypnoBirthing Marie Mongan di Australia. Ia adalah seorang bidan yang kemudian mendalami ilmu hipnoterapi spesifik pada bidang kehamilan.

Manfaat

Memperpendek tahap awal persalinan.
Proses menyusui dapat dengan cepat dilakukan karena bayi umumnya lebih tenang dan waspada saat lahir.
Mengurangi atau menghilangkan kebutuhan akan obat penghilang rasa sakit dalam persalinan.
Memungkinkan otot-otot syaraf dan badan di tubuh ibu bekerja secara selaras dan alamiah selama proses kelahiran terjadi.
Mendapatkan pengalaman melahirkan yang positif (menyenangkan) karena terjadinya ikatan yang baik antara ibu dengan bayi dan suami (pasangan hidup).
Memberikan peran penting bagi pendamping (aktif) selama proses kelahiran.
Membantu ibu untuk melahirkan bayinya dengan caranya sendiri.

Sumber : http://korananakindonesia.wordpress.com/2010/08/10/persalinan-hipnosis-metode-kelahiran-bayi-tanpa-menyakitkan/

Tips Menjaga Kesehatan Mrs. V

noreply@blogger.com (Kris Jhoxer) — Tue, 24 Aug 2010 20:08:49 PDT

Area intim perempuan atau vagina atau seringkali disebut dengan miss V, adalah area yang penting dan perlu dijaga kebersihannya. Menurut Dr. Tina Wardhani, SpKK, pakar kulit dan kelamin yang berpraktek di Klinik Sakti Medika, Tebet Barat, Jakarta, vagina yang sehat adalah vagina yang tanpa keluhan - tidak gatal, tidak becek, tidak ada peradangan/iritasi serta keputihan. Namun kadang wanita punya sejumlah kebiasaan yang justru membuat Miss V terabaikan kesehatannya. Berikut ini adalah Tips Tips Menjaga Kesehatan Mrs. V :

1. Agar tidak memicu kelembaban di daerah vagina dan area sekitarnya, pilih celana dalam dari bahan katun yang agak longgar. Hindari pula penggunaan stocking dengan model sampai menutup pantat. Karena model stocking ini akan memicu kelembaban. Gunakan model stocking yang hanya sampai pantat sebagai penggantinya.

2. Ganti panty liners setiap 2 jam sekali. Jika tidak cairan vagina akan kontak dengan kulit di sekitar area intim. Hal ini semakin penting jika Anda adalah perempuan dengan aktivitas tinggi. Biasanya cairan yang akan diproduksiberbanding lurus dengan tingginya aktifitas Anda.

3. Usahakan membawa botol air ketika buang air kecil di toilet umum agar bisa membersihkan miss V dengan air. Lalu keringkanlah dengan tissue berserat rapat.

4. Anda tidak terlalu dianjurkan untuk menggunakan sabun atau cairan khusus pembersih vagina terlalu sering. Saat mandi pagi, sore atau malam, barulah Anda boleh membersihkan vagina dengan sabun atau cairan khusus. Ingat, di dalam Miss V Anda, ada kuman normal yang bertindak sebagai benteng pertahanan vagina, sehingga kalau kuman normal tersebut ikut mati maka kuman jahat akan leluasa bergerak. Lakukanlah proses pembersihan tersebut dengan cara yang benar, yaitu dengan cara sambil berjongkok, bukan berdiri. Karena dengan berjongkok semua cairan atau sisa-sisa keputihan akan keluar.

5. Konsumsi buah dan sayur. Keduanya berpengaruh untuk kesehatan seluruh area intim Anda.

6. Minum minimal 2 liter air per hari. Air yang masuk dalam jumlah banyak akan membuat Anda buang air kecil. Hal ini baik untuk ‘membilas’ saluran kencing.

7. Hindari keiasaan menggaruk Miss V yang gatal karena keputihan. Kalau luka, maka area itu akan semakin lembab. sehingga kuman akan senang bersarang di sana.

8. Cukum minum vitamin, mineral dan zinc. Penyembuhan luka atau lecet pada Miss V akan sangat terbantu oleh zinc.

9. Sebaiknya cepat konsultasikan ke dokter bila terjadi keputihan yang tidak normal -dapat diindentifikasi dari kuantitas, warna dan bau- Jangan menundanya. Apalagi jika area tersebut luka, karena kuman akan senang bersarang di sana.

Tips Menjaga Kesehatan Mrs. V
Sumber : http://tipsanda.com

Tips 2 Cara Mengembalikan Keperawanan

noreply@blogger.com (Kris Jhoxer) — Tue, 24 Aug 2010 20:14:05 PDT

KEPERAWANAN di masyarakat kita ternyata dianggap sebagai sesuatu yang sangat penting dalam tubuh seorang wanita, dianggap suci, dan harga dari seorang wanita. Namun, bagaimana kalau hal yang satu ini hilang? hilang bukan karena keinginan si wanita, hilang karena sesuatu dan lain hal. Bagaimanakah cara memperbaharuinya?
Setidaknya, ada dua cara bagaimana mengembalikan keperawanan seorang wanita. yaitu dengan cara operasi dan kalau Anda takut akan operasi, Anda dapat melakukan olahraga khusus untuk mengencangkan otot-otot vagina Anda.

Operasi adalah cara yang paling tepat untuk mengembalikan keperawanan seorang wanita. Operasi ini adalah operasi untuk merestorasi Hymenal Ring. Biasanya para gynecologe dapat melakukan ini di tempat mereka praktek dan melakukan pembiusan lokal. Memang hal ini sulit ditemukan di Indonesia, sebagian besar orang yang ingin mengoperasi kembali keperawanan mereka, mereka lebih memilih melakukannya di negara tetangga kita Singapura.

Anda juga harus memilih bahan yang tepat untuk melakukan pembedahan tersebut, bila Anda memilih bahan yang tahan lebih lama, semakin lama pula keperawanan Anda dapat bertahan. Dalam pengoperasian tersebut setiap bagian dari Hymenal Ring tersebut akan dipotong, kemudian The Ring dijahit kembali dengan sekali jahitan yang memutar, dan menyembunyikan jahitan tersebut dibawah mucosa atau selaput. Diameter dari Hymenal Ring yang telah diperbaiki tersebut kira-kira satu inchi. Setelah ini, bila Anda melakukan hubungan seksual pertama kali, sang pria pasti akan merasakan the `popping` feeling dan menyatakan bahwa Anda masih perawan.

Adanya pendarahan juga merupakan sesuatu yang penting untuk memastikan bahwa Anda Perawan atau tidak, karena Hymenal Ring yang sudah dijahit kembali belum tentu mengeluarkan darah. Ada cara bagaimana mengatasi hal ini. Yaitu dengan penggunaan `tampon` dan pil KB. Sang wanita mengkonsumsi pil KB, merencanakan `bulan madu` mereka tepat pada saat dia sedang mendapatkan `tamu bulanan` (tentunya tanpa sepengetahuan sang suami) dan menggunakan tampon. Tampon dicopot ketika hendak akan melakukan hubungan seksual, dan Anda pasti akan mendapatkan `darah` pada malam pertama Anda.

Itu adalah cara bagaimana untuk mengatasi keperawanan yang hilang secara fisikal, lalu bagaimana dengan mental orang itu sendiri?

Secara mental mungkin agak sulit bila seorang wanita kehilangan keperawanannya, terutama bila seorang wanita menjunjung tinggi nilai-nilai tradisional yang selama hidupnya diajarkan oleh orangtuanya. Tak jarang seorang wanita dapat menjadi gila karena kehilangan keperawanannya, walaupun saat ini banyak juga wanita yang tidak menganggap hal itu penting.

Biasanya wanita yang mengalami gangguan mental mengalami kejadian yang tragis dalam kehidupan seperti korban pemerkosaan, atau kecelakaan, sehingga kehilangan keperawanan merupakan sesuatu hal yang paling `menghancurkan` diri sang wanita tersebut.

Lain halnya dengan wanita yang tidak terlalu memikirkan hal-hal tersebut. Entah apa yang terjadi, apakah karena pengaruh kehidupan barat yang secara dominan kita dapat melalui berbagai media massa atau mungkin orang menganggap `keperawanan` itu sesuatu yang kuno. Lebih menyedihkan lagi kalau para wanita sudah tidak peduli tentang hal yang satu ini dan melakukan hubungan seksual secara sembarangan. Dan AIDS pun berkembang.

Jadi begitulah seputar keperawanan, walaupun banyak orang yang sudah tidak peduli lagi, tapi untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan sebaiknya Anda menjaganya dengan baik.

http://top10-indonesia-dunia.blogspot.com/2010/05/tips-2-cara-mengembalikan-keperawanan.html

sumber: http://hot-page.blogspot.com/2008/08/dua-cara-mengembalikan-keperawanan.html?zx=155390726e644353

Ibu Hamil Trimester III : Keluhan dan Cara Mengatasi

noreply@blogger.com (Kris Jhoxer) — Wed, 06 Jan 2010 11:39:50 PST

Keluhan Ibu Hamil Trimester III dan Cara Mengatasinya :

Haemoroid

Penyebab :
- Pelebaran vena dari anus
- Hemoroid dapat bertambah besar dalam kehamilan karena adanya kongesti darrah dalam rongga panggul
- Relaksasi dari otot halus pada bowel, memperbesar konstipasi dan tertahannya gumpalan.
Penanganan :
- Hindari konstipasi
- Beri rendam duduk hangat/dingin
- Bila mungkin gunakan jari untuk memasukkan kembali hemoroid ke dalam anus dengan pelan-pelan
- Bersihkan anus dengan hati-hati sesudah defekasi
- Olesi jeli ke dalam rectum sesudah defekasi
- Usahakan BAB yang teratur
- Beri kompres dingin kalau perlu
- Ajarkan klien tidur dengan posisi knee chest 15 menit/hari
- Ajarkan kegel exercise untuk mengutamakan perineum dan mencegah hemoroid
- Konsul ke dokter sebelum menggunakan obat hemoroid.
Obstipasi

Sama dengan TM II

Sering kencing

Pruritis

Gangguan Pernapasan

Nafas dangkal terjadi pada 50% wanita hamil, ekspansi diafgrama terbatas karena pembesaran uterus, dimana rahim membesar mendesak diafragma ke atas

Penanganan :
- Latihan nafas melalui senam hamil
- Tidur dengan bantal yang tinggi
- Makan tidak terlalu banyak
- Hentikan merokok
- Konsul ke dokter bila ada kelainan asma dll
- Berikan penjelasan bahwa hal ini akan hilang setelah melahirkan
Oedema

Penyebab :
- Peningkatan sodium yang banyak dan meningkatnya permeabilitas kapiler sehubungan dengan peningkatan hormon estrogen
- Peningkatan tekanan vena
- Penurunan vena kembali ke struktur awal
- Varices vena dengan kongesti
- Defisiensi diet protein
- Peningkatan diet sodium
Penanganan :
- Meningkatkan periode istirahat, berbaring pada posisi miring kiri
- Tingkatkan kaki bila duduk, pakai stoking
- Tingkatkan intake protein
- Menurunkan intake KH selama mereka meretensi cairan di jaringan
- Minum 6-8 gelas cairan sehari untuk membantu diuresis natural
- Anjurkan klien untuk melaporkan tanda toxemia, pre kelampsi, oedema, kelebihan BB, sakit kepala, pandangan kabur, penurunan urine output.
Perubahan libido

Penyebab :
- Wanita mungkin mengalami sakit ulu hati dan gangguan pencernaan. Mungkin juga hemoroid atau hal lain yang mengurangi nafsu seksual
- Kelelahan dan perubahan yang berhubungan dengan tuanya kehamilan mungkin terjadi pada trimester 3, seperti kurang tidur dan ketegangan
- Rasa letih yang berlebihan disebabkan perubahan hormon yang dapat mengurangi daya tarik seksual
- Rasa takut menyebabkan kecemasan yang dapat menyebabkan pasangan menghindari, mengekspresikan hubungan seksual.
- Bila ada kehamilan yang lalu pernah mengalami perdarahan yang berulang maka aktifitas seksual dipandang sebagai ancaman terhadap janin
- Nyeri waktu coitus disebabkan karena uterus terdorong ke bawah
- Pengaruh janin menimbulkan penurunan seksual
Penanganan :
- Menjelaskan dan memberikan support pada ibu maupun suami bahas perubahan atau masalah seksual selama kehamilan adalah normal dan dapat disebabkan oleh pengaruh hormon estrogen dan psikologis
- Diharapkan keluarga ibu dan suami menerima hal ini
- Jelaskan pada ibu dan suaminya bahwa kehamilan muda atau tua jangan melakukan hubungan seksual dalam frekuensi yang sering
- Jelaskan pada keluarga perlu pendekatan memberikan kasih sayang pada istri untuk mengalihkan rangsangan seksual secara fisik menjadi kontak psikis.

Ibu Hamil Trimester II : Keluhan dan Cara Mengatasi

noreply@blogger.com (Kris Jhoxer) — Wed, 06 Jan 2010 11:17:28 PST

Ibu Hamil Trimester II : Keluhan dan Cara Mengatasi:

Kram otot

Penyebab :
- Karena tekanan syaraf pada ekstrimitas bawah oleh uterus yang besar
- Faktor yang memperberat pencapaian sirkulasi perifer kurang
- Penyerapan kalsium oleh janin meningkat sesuai dengan kebutuhan pertumbuhan tulang dan gigi
Anemia

Penyebab :
kekurangan nutrisi, zat besi, folic acid, hemoglobinopati.

Penanganan :
- Kolaborasi untuk mendapatkan SF dan vit C
- Konsul tentang pemberian diet
- Beri nutrisi yang adekuat
- Istirahat yang cukup
Perubahan Libido

Penyebab :
pengaruh antara psikologis, hormonal dan perubahan emosi

Penanganan :
- Anjurkan klien dan pasangannya
- Komunikasi yang baik dengan pasangannya
- Kasih sayang, kontak fisik yang dilakukan dialihkan ke kontak psikis.
Pruritus

Penyebab :
belum diketahui secara pasti

Penanganan :
- Pastikan kuku wanita hamil, pendek dan bersih untuk meningkatkan kesehatan dan mencegah terjadinya masalah baru
- Oleskan air hangat atau lotion
Hiperpigmentasi, jerawat

Fisiologi rangsangan dari hormon mellanosit (dari pituitari anterior) biasanya akan hilang pada masa nifas.

Penanganan :
- Kuku hendaknya pendek dan bersih
- Ciptakan suasana yang nyaman.

Ibu Hamil Trimester I : Keluhan dan Cara Mengatasi

noreply@blogger.com (Kris Jhoxer) — Wed, 06 Jan 2010 11:08:39 PST

Ada beberapa keluhan yang biasa di alami ibu hamil pada Trimester I, antara lain :

Nyeri Ulu Hati

Penyebab :
peningkatan hormon estrogen dan progesteron sehingga motilitas otot polos gastro intestinal menurun (GI), asam lambung > menyebabkan ulcus dan nyeri ulu hati.

Penanganannya :
- Hindari makanan keras yang susah dicerna
- Makan dengan porsi kecil 5 – 6 kali sehari
- Hindari makanan yang merangsang, seperti pedas, lemak dan mengandung gas
- Dapat juga diberikan vit. B kompleks, sedative, kalau perlu
Rasa mual dan muntah (morning sickness)

Ini terjadi pada bulan pertama kehamilan, timbul pada pagi hari yaitu saat perut kosong. Penyebabnya belum diketahui secara pasti, kemungkinan akibat dari perubahan hormonal, rasa mual dan muntah ini dapat kita jumpai pada 50-70% kehamilan.

Penanganannya :
- Hindari perut kosong atau perut dalam keadaan kenyang
- Hindari rangsangan berupa bau-bauan
- Hentikan kebiasaan merokok
- Makan makanan kering yang mengandung RH sebelum bangun dari tempat tidur dan tetap di tempat tidur hingga tenang.
Mengidam

Peningkatan intake kalori karena perubahan psikologis selama kehamilan. Mengidam sering terjadi pada bulan pertama kehamilan, akan tetapi menghilang dengan semakin tuanya kehamilan.

Penangannya :
- Berikan nasehat akan makanan seimbang agar kebutuhan nutrisi terpenuhi
- Berikan pengawasan pada klien untuk jenis makanan yang tidak merugikan secara ketat
- Berikan intake protein
- Berikan suplai zat besi dan vitamin
- Konseling ke ahli gizi
- Konseling kebutuhan emosional jika perlu
Gangguan kencing

Biasanya pada bulan pertama kehamilan ibu merasa ingin sering kencing. Ini terjadi karena kandung kencing tertekan oleh uterus yang mulai membesar, selain itu juga dipengaruhi oleh hormon Aldosteron yang dapat meningkatkan vaskularisasi pembuluh darah.

Penangannya :
- Kurangi minum waktu akan tidur, agar istirahat tidak terganggu
- Kegel exercise otot pubis
- Bila ada keluhan saat BAK tujuk ke dokter, gunakan pembalut kalau perlu
- Tentramkan hati ibu dengan memberi penjelasan bahwa keadaan ini adalah fisiologis.
Obstipasi

Kesulitan BAB yang dialami oleh ibu hamil, disebabkan oleh otot tractus digestivus menurun akibat pengaruh hormon progesteron yang mengakibatkan motilitas sel. Cerna berkurang. Kateron lebih lama di usus, absorbsi air meningkat, dan pengeringan dari faeces, terjadi penekanan uterus terhadap colon dan rectum.

Penangannya :
- Berikan minum ± 6 gelas sehari
- Diet mengandung tinggi serat
- Exercise ringan
- Tidak boleh memberikan obat-obat yang mengandung laxatif
- Berikan penjelasan keadaan yang sedang dialami
Epulis

Hypertropi dan hyperemis pada gusi sampai dengan meningkatnya estrogen.

Penangananya :
- Berikan penjelasan bahwa hal ini adalah normal pada setiap kehamilan akan berhenti secara spontan sebelum melahirkan.
- Perawatan gigi dan mulut yang baik, gunakan sikat yang lembut dan kumur air hangat.
- Mengontrol gigi dengan teratur
- Makanan yang seimbang, peemasukan buah-buahan segar dan cairan
- Potong makanan yang keras dalam bentuk yang kecil
- Merujuk klien dengan gangguan gigi serius.
Varices

Timbulnya varices dipengaruhi oleh faktor keturunan dalam masa kehamilan ditambah oleh faktor hormonal juga adanya bendungan vena dalam panggul.

Penangananya :
- Hindari bekerja sambil berdiri terlalu lama
- Hindari pakaian yang terlalu ketat
- Waktu istirahat kaki hendaknya ditinggikan dan tungkai jangan digantung
- Gunakan stoking
Flour Albus Meningkat

Karena serviks dirangsang oleh hormon estrogen dan progesteron maka menjadi hypertropi dan hiperaktif mengeluarkan banyak mukosa. Umumnya peningkatan cairan dalam vagina pada kehamilan tanpa sebab patologis dan sering tidak menimbulkan keluhan.

Penangananya :
- Jaga kebersihan vulva dan pakaian dalam
- Gunakan pembalut wanita
- Rujuk ke dokter bila pengeluaran cairan berlebihan dan menyebabkan rasa gatal
Mudah Lelah, Malaise, Fatique

Tidak diketahui penyebabnya dengan jelas, mungkin adanya peningkatan estrogen dan progesteron, peningkatan HCG dan intake nutrisi yang kurang.

Penangananya :
- Cegah terjadinya anemi
- Istirahat yang cukup
- Intake nutrisi yang adekuat
- Kolaborasi dengan dokter untuk pemberian roboransia
Perubahan Payudara dan Perasaan Nyeri

Penyebabnya karena hipertropi kelenjar mammae dan peningkatan vaskularisasi serta adanya hiperpigmentasi areola dan putting susu yang disebabkan oleh stimulasi hormon MSH (Melanophore Stimulating Hormone)

Penangananya :
- Sokong dengan BH ibu hamil dengan lapisan yang empuk untuk menahan payudara
- Bersihkan areola dan putting susu dengan air hangat, baby oil dan keringkan.

Nutrisi Yang Tidak Terpenuhi Pada Ibu Hamil

noreply@blogger.com (Kris Jhoxer) — Sun, 03 Jan 2010 11:06:14 PST

Nutrisi Yang Tidak terpenuhi Pada Ibu Hamil akan mengakibatkan :

Pada janin
- Keguguran
- Lahir mati
- Kematian neonatal
- Mengalami cacat bawaan
- Berat badan lahir rendah
Pada ibu
- Anemia
- Perdarahan
- BB tidak bertambah secara normal
- Mudah terkena infeksi
Pada persalinan
- lahir premature
- Persalinan sulit dan lama
- Perdarahan setelah melahirkan

Sumber : http://tutorialkuliah.blogspot.com

Perawatan Tali Pusat Pada Bayi Baru Lahir

noreply@blogger.com (Kris Jhoxer) — Sun, 03 Jan 2010 10:56:50 PST

Saat bayi dilahirkan, tali pusar (umbilikal) yang menghubungkannya dan plasenta ibunya akan dipotong oleh dokter. Semasa dalam rahim, tali ini menyalurkan oksigen dan makanan dari plasenta ke janin yang berada di dalamnya.

Tapi saat dilahirkan, bayi tidak lagi membutuhkan oksigen dari ibunya, karena ia sudah dapat bernapas sendiri melalui hidung. Karena itulah, tali tersebut harus dipotong meski tidak semuanya.

Tali pusar yang melekat di perut bayi, akan disisakan beberapa senti oleh dokter. Sisanya ini akan dibiarkan hingga pelan-pelan menyusut dan mengering, lalu terlepas dengan sendirinya.

"Tali pusar itu memang sengaja disisakan beberapa sentimeter, hingga menyusut dan terlepas dengan sendirinya," jelas Dr. H. Effek Alamsyah, MPH, MBA., dari RS Islam Jakarta.

Tak perlu panik bila si kecil mengalami sedikit pendarahan saat sisa tali pusarnya terlepas, karena itu hal yang wajar. "Itu wajar, kok, tidak ada yang harus dikuatirkan," ujar spesialis Neonatal ini lagi.

Saat sisa tali pusar masih menggantung, banyak ibu-ibu yang takut memandikan bayinya. Dari takut basah, berdarah atau lama keringnya. Padahal tak masalah bila sisa tali pusar tersebut terkena air. Tapi bila memang takut, cukup basuh tubuhnya dengan handuk yang dibasahi air hangat.

Agar tidak menimbulkan infeksi, sisa potongan tadi harus dirawat dengan benar. Sebanyak dua kali sehari sehabis mandi, tali pusar si kecil harus dibersihkan. Setelah bayi berusia 10-14 hari, biasanya tali pusar ini sudah mengering dan terlepas dengan sendirinya.

Cara membersihkannya bisa dilakukan sebagai berikut :

Cuci tangan bersih-bersih dengan sabun.
Ambil kapas bulat atau kapas bertangkai yang telah dibubuhi alkohol 70%, lalu bersihkan sisa tali pusar, terutama bagian pangkalnya (yang menempel pada perut).
Lakukanlah dengan hati-hati, apalagi bila pusar bayi masih berwarna merah.
Gunakan jepitan khusus dari plastik untuk 'memegang' ujung tali pusarnya, agar lebih mudah dalam membersihkan dan melilitkan perbannya.
Rendam perban/kasa steril dalam alkohol 70%, lalu bungkus sisa tali pusar. Usahakan agar seluruh permukaan hingga ke pangkalnya tertutup perban.
Lilitkan perban/kasa sedemikian rupa agar bungkusan tidak terlepas. Pastikan tidak terlalu ketat, agar bayi tidak kesakitan.
Gunakan kain kasa untuk mengikat perban agar tetap pada tempatnya.

Perawatan Tali Pusat

Pengertian
Perawatan yang dilakukan pada tali pusat untuk mencegah infeksi.

Tujuan
Mencegah dan mengidentifikasi perdarahan infeksi secara dini.

Hal- hal yang dilarang
membubuhkan atau mengoleskan ramuan dan abu dapur karena akan menyebabkan infeksi.

Hal-hal yang perlu di perhatikan
- jangan membungkus putung tali pusat atau perut bayi atau menoleskan cairan atau bahan apapun ke puntung tali pusat.
- lipat popok di bawah puntung tali pusat.
- Jika puntung tali pusat kotor, bersihkan (hati-hati) dengan air DTT dan sabun segera keringkan secara seksama dengan menggunakan kain bersih.
- Mencari bantuan perawatan jika terdapat tanda-tanda infeksi.
- Atau segera rujuk bayi kefasilitas yang lebih lengkap.
Upaya yang dapat dilakukakan untuk mencegah terjadinya infeksi :
- Merawat tali pusat berarti menjaga agar luka tersebut tetap bersih, tidak terkena air kencing, kotoran bayi atau tanah.
- Bila kotor, cuci luka tali pusat dengan air bersih yang mengalir dan segera keringkan dengan kassa kering dan di bungkus dengan kassa tipis yang steril dan kering.
- Dilarang membubuhkan atau mengoleskan ramuan, abu dapur, dan sebagainya pada luka tali pusat sebab akan menyebabkan infeksi dan tetanus yang dapat berakhir dengan kematian neonatal.
- Tanda- tanda infeksi tali pusat adalah :
  - Kulit sekitarnya berwarna kemerahan.
  - Ada pus atau nanah.
  - Berbau busuk

Merawat Tali Pusat

Mengikat tali pusat
Setelah plasenta lahir dan kondisi ibu dinilai stabil maka lakukan pengikatan puntung btali pusat atau jepit dengan klem tali puasat (bila tersedia)

Celupkan tangan|(masih menggunakan sarung tanagn) kedalam larutan klorin 0,5% untuk membersihkan darah dan sekresi lainya.

Bilas tangan dengan air disinfeksi tinggi.

Keringkan tangan tersebut menggunakan handuk atau kain bersih dan kering.

Ikat puntung tali pusat dengan jarak 1 cm dari dinding perut bayi(pusat). Gunakan benang atau klem plastik penjepit tali pusat disinfeksi tingkat tinggi atau steril. Kunci ikatan tali pusat dengan simpul mati atau kuncikan penjepit plastik tali pusat.

Jika pengikatan dilakukan dengan benang tali pusat, lingkarkan benang di sekeliling putung tali pusat dan ikat untuk kedua kalinya dengan simpul mati di bagian yang berlawanan.

Lepaskan klem logam penjepit tali pusat dan letakan di dalam larutan klorin 0.5 %.

Selimuti kembali tubuh dan kepala bayi dengan kain bersih dan kering.

Alat dan bahan :

waslap
kasa kering
air matang
kain kering

Langkah-langkah :

cuci tangan
cuci tali pusat dengan air matang menggunakan waslap.
keringkan dengan kain kering.
bungkus tali pusat dengan kasa kering yang steril.
pakaikan kembali pakain bayi dan popok bayi.
beresakan alat dan cuci tangan.

Sumber : http://www.kuliah-keperawatan.co.cc

Mekanisme Persalinan Normal

noreply@blogger.com (Kris Jhoxer) — Sun, 03 Jan 2010 10:51:18 PST

MEKANISME PERSALINAN NORMAL

Paramitha Harsary

96 % janin dalam uterus berada dalam presentasi kepala dengan ubun-ubun kecil kiri depan sebanyak 58 %, kanan depan 23 %, kanan belakang 11 % dan kiri belakang 8 %.
Janin dengan presentasi kepala disebabkan karena kepala relatif lebih besar dan lebih berat serta bentuk uterus sedemikian rupa sehingga volume bokong dan ekstremitas yang lebih besar berada di atas di ruang yang lebih luas sedangkan kepala berada dibawah di ruang yang lebih sempit.
3 faktor yang memegang peranan penting pada persalinan :

Kekuatan ibu, seperti kekuatan his dan mengedan
Keadaan jalan lahir
janin.

His à kekuatan yang menyebabkan servik membuka dan mendorong janin ke bawah serta masuk kedalam rongga panggul.
Kepala masuk melintasi pintu atas panggul dalam sinklitismus à arah sumbu kepala janin tegak lurus dengan bidang pintu atas panggul. Dapat juga terjadi keadaan :

Asinklitismus anterior à arah sumbu kepala membuat sudut lancip ke depan dengan pintu atas panggul
Asinklitismus posterior à arah sumbu kepala membuat sudut lancip ke belakang dengan pintu atas panggul.

Fleksi

Kepala memasuki ruang panggul dengan ukuran paling kecil ( diameter suboksipitobregmatika = 9,5 cm) dan didasar panggul kepala berada dalam fleksi maksimal.

Putar paksi dalam

Kepala yang turun menemui diafragma pelvis yang berjalan dari belakang atas ke bawah depan. Kombinasi elastisitas diafragma pelvis dan tekanan intra uterin oleh his yang berulang-ulang Þ kepala mengadakan rotasi Þ ubun-ubun kecil berputar kearah depan dibawah simpisis.

Defleksi

Setelah kepala berada di dasar panggul dengan ubun-ubun kecil di bawah simpisis ( sebagai hipomoklion), kepala mengadakan fleksi Þ berturut turut lahir bregma, dahi, muka dan akhirnya dagu.

Putaran paksi luar

Gerakan kembali sebelum putaran paksi dalam terjadi, untuk menyesuaikan kedudukan kepala dengan punggung anak

Ekspulsi

Bahu melintasi pintu atas panggul dalam keadaan miring Þ menyesuaikan dengan bentuk panggul, sehingga di dasar panggul, apabila kepala telah lahir, bahu berada dalam posisi depan-belakang Þ bahu depan lahir lebih dahulu, baru kemudian bahu belakang.

Mekanisme persalinan fisiologis penting dipahami, bila ada penyimpangan --> koreksi manual dapat dilakukan sehingga tindakan operatif tidak perlu dilakukan.

Tindakan – tindakan setelah bayi lahir :

Segera bersihkan jalan nafas.
Tali pusat dijepit pada 2 tempat, pada jarak 5 dan 10 cm, digunting dan kemudian diikat.
Tindakan resusitasi --> membersihkan dan menghisap jalan nafas serta cairan lambung untuk mencegah aspirasi.

Bila bayi telah lahir, uterus akan mengecil. Partus berada dalam kala III ( kala uri), yang tidak kalah penting dari kala I dan II oleh karena tingginya kematian ibu akibat perdarahan pada kala uri.

Mengecilnya uterus akibat his setelah bayi lahir mengakibatkan terjadi pelepasan perlengketan plasenta dengan dinding uterus. Ada 3 cara lepasnya plasenta yaitu :

1. Tengah (sentral menurut Schultze) à terbanyak

2. Pinggir (marginal menurut Mathew-Duncan)

3. Kombinasi 1 dan 2.

Kala III berlangsung selama 6 sampai 15 menit, dengan tinggi fundus uteri setelah kala III kira-kira 2 jari di bawah pusat.

Sumber : http://ksuheimi.blogspot.com

Pemeriksaan Kehamilan

noreply@blogger.com (Kris Jhoxer) — Thu, 12 Nov 2009 10:15:42 PST

Apa sajakah Pemeriksaan Umum Kehamilan ?

Bagaimana keadaan umum penderita, keadaan gizi, kelainan bantuk badan, kesadaran.
Adakah anemia, cyanosis, icterus, atau dyspnoe.
Keadaan jantung dan paru-paru.
Adakah oedem :
Oedema dalah kehamilan dapat disebabkan oleh toxemia gravidarum atau oleh tekanan rahim yang membesar pada vena-vena dalam panggul yang mengalirkan darah dari kaki, tetapi juga oleh hypovitaminose B1, hypoproteinaemia dan penyakit jantung.

Selanjutnya

Tanda Anak Kembar adalah :

perut lebih besar dari pada yang sesuai dengan tuanya kehamilan.
meraba 3 bagian besar atau lebih (yang di maksud bagian besar adalah kepala dan bokong sedangkan yang kecil adalah kaki dan tangan.
meraba 2 bagian besar berdampingan.
meraba banyak bagian-bagian kecil.

Selanjutnya

Cara Menghitung Hari Taksiran Persalinan (HTP) dan Umur Kehamilan Berdasarkan Haid Terakhir

Metoda I : Metoda Kalender (untuk HTP)

Hari Pertama haid teakhir (HPHT) untuk tanggal ditambahkan 7 hari, untuk bulan dikurangi 3 bulan dan untuk tahun ditambahkan 1 tahun. Misalnya, HPHT tanggal 12 April 1980, maka untuk hari 12 + 7 = 19 jadi tanggal 19, untuk bulan April : 4 - 3 =1 jadi bulan Januari, untuk tahun ditambah 1 tahun 1980 + 1 =1981 jadi tahun 1981. Jadi HTPnya adalah 19 Januari 1981.

Metoda II : Metoda Bulan (untuk HTP)

Bila ibu hamil mempunyai siklus haid 28 hari (4 minggu), bayi akan lahir tepat 40 minggu atau setelah 10 bulan purnama, bila HPHTnya pada waktu bulan purnama.

Selanjutnya

Perbedaan Primigravida dan Multigravida

Primigravida :

buah dada tegang
puting susu runcing
perut tegang dan menonjol kedepan
striae lividae
perineum utuh
vulva tertutup
vagina sempit dan teraba rugae
portio runcing, ost. ext. tertutup

Selanjutnya

Tanda - tanda Ibu Hamil yang Sehat

Cukup bertenaga dan bersemangat
Nafsu makan baik
Tidak pusing-pusing dan mengalami perubahan penglihatan
Tidak mual dan muntah-muntah berlebihan
Tidak merasa panas disaluran kemih ketika buang air kecil
Tidak ada gatal-gatal di vagina
Tidak ada duh/cairan vagina yang berbau
Tidak kesulitan bernafas

Selanjutnya

Contoh Menu Sehari Diet Rendah Protein

noreply@blogger.com (Kris Jhoxer) — Tue, 25 Aug 2009 00:37:00 PDT

Apakah maksud Diet Rendah Protein ?

Adalah pengaturan mekanan dengan cara pengaturan konsumsi protein disesuaikan dengan kemampuan ginjal menyaring sisa metabolisme protein,agar sisa tersebut tidak menumpuk dalam darah, karena dapat besifat racun.

Apakah perbedaan diit Rendah Protein dengan makanan biasa ?

Konsumsi protein dikurangi dari kebutuhan normal. Diutamakan menggunakan protein yang berasal dari hewan seperti : susu, daging, ikan dan sebagainya.

Membatasi garam bila ada oedema dan tekanan darah tinggi.

Konsumsi cairan disesuaikan dengan jumlah air seni satu hari, ditambah 500 ml (yaitu air yang keluar melalui keringat dan pernafasan).

Kalori harus cukup agar perotein tidak di pecah di jadikan paling kurang 35 kalori per kilogram berat badan perhari.

Makanan apakah yang mengandung Tinggi Protein ?

Makanan sumber protein umumnya berupa lauk-pauk :

Makanan sumber protein hewani seperti : daging, ayam, ikan, hati, telur, susu, keju, dan sebagainya mempunyai mutu protein yang lebih baik. Pilihlah sebagai sumber protein, makanan golongan ini dalam jumlah yang telah di tentukan kue-kue atau makanan-makanan yang benyak menggunakan bahan makanan tersebut hendaknya di batasi penggunaannya.

Makanan sumber protein nabati seperti : tahu, tempe, kacang tanah, kacang merah, kacang tolo, kacang hijau, kacang kedelai dan sebagainya. Mempunyai mutu protrin hewan. Oleh karena itu sebaiknya di hindarkan.

Bagaimana mengatur diit Rendah Protein ?

Porsi makanan kecil tetapi padat kalori dan di berikan sering misalnya 6 x sehari.

Makanan tinggi kalori, rendah protein seperti sirop, madu, permen,baik sebagai penambah kalori, tetapi hendaknya tidak diberikan dekat waktu makan, karena dapat mengurangi nafsu makan.

Pilihlah makanan sumber protein hewani dalam jumlah yang di tentukan.

Bila ada oedema (bengkak di kaki atau bagian tubuh lain) dan atau tekanan darah tinggi, perlu mengurangi garam dan makanan-makanan yang diberi Natrium dalam pengolahannya.

Bila jumlah air seni sehari berkurang dari normal, maka perlu di batasi minum.

Hidangkanlah makanan yang sebaik-baiknya dan menarik sehingga menimbulkan selera makan.

Bagaimana sebaiknya cara memasak ?

Masakan lebih baik dibuat dalam bentuk kering, seperti : di tumis, di panggang, di bobor, di kukus.

Cairan lebih baik di buat dalam bentuk minuman segar atau sup.

Bila anda harus membatasi garam gunakanlah lebih banyak bumbu-bumbu,seperti gula, asam, dan bumbu dapur lainnya untuk menembah rasa.

Contoh menu sehari :

Pagi
- Bubur Maizena + saos gula merah
- Susu 1/2 gelas
Pukul 10.00
- Kue talam manis
- Air keruk
Siang
- Nasi lembek
- Semur telur
- Ca sayur
- Pepaya
- Teh manis
Pukul 16.00
- Agar-agar buah
- Sirop
Sore
- Nasi lembek
- Terik daging
- Sup sayuran
- Jeruk
- Teh manis
Pukul 21.00
- Roti bakar
- Sirop / madu

Diet Penderita Kolesterol Tinggi

noreply@blogger.com (Kris Jhoxer) — Tue, 25 Aug 2009 00:34:07 PDT

Apakah Kolesterol itu ?

Kolesterol adalah suatu bentuk lemak yang di gunakan oleh tubuh untuk membangun sel-sel dan memproduksi hormon-hormon.

Darimana Kolesterol berasal ?

Hampir seluruh kolesterol yang dibutuhkan di bentuk oleh tubuh di hati. Sisanya di dapatkan dari makanan tertentu yang kaya kolesterol, misalnya : daging, telur, susu dan jeroan (hati, ginjal, otak).

Mengapa Kolesterol berbahaya ?

Bila terlalu banyak kolesterol yang di bawa ke dalam peredaran daraharteri, maka mengakibatkan pembuluh darah makin menyempit. Apabila terjadi pada pembuluh arteri jantung, maka darah tidak dapat membawa cukup oksigen ke jantung. Hal ini disebut penyakit jantung koroner dan dapat mengakibatkan serangan-serangan jantung.

Apa maksud diit Rendah Kolesterol ?

- Menurunkan kadar kolesterol darah
- Menurunkan berat badan bila terlalu gemuk

Apa perbedAan diit Rendah Kolesterol dengan makanan biasa ?

Penggunaan lemak sedikit dibatasi.
Sebagian besar lemak yang digunakan berjenis tak jenuh.
Penggunaan makanan yang mengandung banyak Kolesterol di batasi.
Bila terlalu gemuk, jumlah kalori di batasi.

Bagaimana cara memilih bahan makanannya ?

Bahan makanan yang di hindari (Kolesterol tinggi) :
Daging berlemak, jeroan, keju, telur, susu, yoghurt, kream, telur, kerang, kepiting, udang, cumi-cumi, cokelat, mentega, minyak kelapa, margarin, alpokat.

Bahan makanan yang di batasi :
Es krim, kue-kue / tert, kolak, makanan dan minuman yang manis-manis.

Bahan makanan yang di anjurkan :
Buah segar, sayur mayur, susu skim, susu soya, ikan segar, kacang, minyak nabati, minyak zaitun, minyak jagung.

Bagaimana cara mengatur diit ini ?

Hindari penggunaan kelapa, minyak kelapa, margarin dan mentega. Sebagai pengganti gunakanlah minyak kacang, atau minyak jagung.
Batasi penggunaan daging hingga 3x seminggu saja paling banyak 100 gr tiap kali : makanlah ikan atau ayam sebagai pengganti.
Gunakanlah susu skim sebagai pengganti susu perah.
Batasi penggunaan kuning telur hingga 3 butir seminggu.
Gunakanlah sesering mungkin kacang-kacangan, tempe, tahu dan hasil oleh kacang-kacangan lain.
Batasilah penggunaan gula, sirop, coca-cola, dodol, cokelat, tarcis, es krim dsb. Untuk mencegah kenaikkan berat badan.
Makanlah banyak sayuran dan buah-buahan.

Bagaimana sebaiknya cara memasak ?

Bila memasak daging, pilihlah daging yang kurus, keluarkan bagian-bagian berlemak.
Cara memasak yang baik adalah di kukus, di tumis, di rebus, di ungkep, di panggang atau di bakar. Hindarkanlah menggoreng sebanyak mungkin.
Sebagian sayur sebaiknya di makan mentah atau sebagai lalapan.

Contoh menu sehari :

Pagi
- Nasi
- Tempe bacem
- Tumis kacang panjang
- Teh manis
Pukul 10.00
- pepaya
Siang
- Nasi
- Ikan bakar + saos kecap
- Tumis kacang merah
- Cahsawi + wortel
- Lalap tomat
- Pisang
Malam
- Nasi
- Ayam panggang
- Cah tahu + oyong
- Tumis kangkung
- Pepaya

Kiat mencapai kadar Normal

Batasi asupan garam dan hindari makanan yang asin.
Turunkan berat badan agar mencapai berat badan ideal dengan cara mengurangi asupan energi (bagi yang mempunyai kelebihan berat badan).
Berhenti merokok dan minum-minuman beralkohol.
Usahakan untuk sedikit lebih santai dan dengan cara berekresi dan usahakan untuk berolah raga.

Contoh Menu Penderita Tinggi Trigliserida

noreply@blogger.com (Kris Jhoxer) — Tue, 25 Aug 2009 00:43:02 PDT

Apakah Trigliserida ?

Trigliserida bukan kolesterol
Trigliserida adalah salah satu jenis lemak yang terdapat dalam darah dan berbagai organ tubuh.
Beberapa hal yang dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah antara lain :
- Kelebihan berat badan lebih dari 20 % atau kegemukan.
- Kurang aktivitas fisik
- Merokok
- Mengkonsumsi alkohol yang berlebihan
- Asupan karbohidrat sederhana berlebihan
- Beberapa penyakit seperti diabetes mellitus, penyakit ginjal dll.
- Beberapa jenis obat-obatan
- Faktor keturunan / genetik.

Tujuan Diet

Menurunkan berat badan bila penderita terlalu gemuk dan mempertahankannya pada batas normal.
Menurunkan kadar trigliserida dalam darah dan mempertahankannya pada batas normal.

Syarat Diet

Energi sesuai kebutuhan
Protein cukup
Lemak sedang <>
Karbohidrat sedang
Serat tinggi, terutama serat larut air yang terdapat dalam apel, beras tumbuk atau beras merah havermut dan kacang-kacangan
Vitamin dan mineral cukup.

BAGAIMAN CARA MEMILIH BAHAN MAKANAN

Bahan Makanan yang Dihindari :
- Sumber Hidrat Arang : kue dan roti-rotian seperti biscuit, krekers, pie, cake, dll.
- Sumber Protein Hewani : daging kambing, daging babi, jeroan, otak, sosis, sardine, kuning telur (3 butir / minggu), susu whole, susu kental manis, krim, susu penuh, keju dan es krim.
- Buah : yang di awetkan dengan gula seperti buah kering dan buah kaleng, alpukat, durian.
- Sumber Lemak : minyak kelapa dan minyak kelapa sawit, mentega, margarine, kelapa, santan, krim, lemak babi.
Bahan Makanan yang Dianjurkan :
- Sumber Hidrat Arang : beras, macaroni, kentang, ubi singkong dalam batas normal.
- Sumber Protein Hewani : ikan, unggas tanpa kulit, putih telur, susu skim.
- Sumber Protein Nabati : tempe, tahu, dan kacang-kacangan.
- Sayuran : semua sayuran segar, direbus, dikukus, disetup, ditumis minyak kedelai / minyak jagung.
- Buah : semua buah segar dan dijus.
- Sumber Lemak : minyak jagung, kedelai, kacang tanah, bunga matahari dan wijen. Margarine tanpa garam yang dibuat dari minyak jagung.

CONTOH MENU SEHARI

Pagi :
- nasi
- ayam panggang
- setup wortel, buncis
Pukul 10.00 :
- Bubur kacang hijau
Siang :
- nasi
- ikan bumbu bali
- pepes tahu
- sayur asem
- semangka
Pukul 16.00 :
- Jus pepaya
Sore :
- nasi
- tim putih telur
- tempe bumbu tomat
- ca kangkung

Diet Sehat Penderita Diabetes

noreply@blogger.com (Kris Jhoxer) — Tue, 25 Aug 2009 00:47:43 PDT

TUJUAN DIET DIABETES MELLITUS

Menyesuaikan makanan dengan kesanggupan tubuh untuk menggunakannya sehingga membantu anda :

Menurunkan gula darah mendekati normal

Menurunkan gula dalam urine menjadi negatif

Mencapai berat badan normal

Dapat melakukan pekerjaan sehari-hari seperti biasa.

KETENTUAN DIET DIABETES MELITUS

Penggunaan Hidrat arang dibatasi sesuai dengan kesanggupan tubuh.

Jumlah makanan sehari dan pembagiannya perlu diatur dengan baik.

MAKANAN YANG BANYAK MENGANDUNG HIDRAT ARANG

Sumber Hidrat Arang Komplex : nasi, ketan, lontong, jagung, roti, ubi, singkong, talas, sagu, bihun, mie, dan makanan dari tepung.

Gula murni dan makanan yang di olah dengan menggunakan gula murn, seperti : gula pasir, gula jawa, madu, sirop, limun, dodol, coklat, coca-cola, susu kental manis, es cream, kue-kue manis, tarcis, buah dalam kaleng dsb.

PENGATURAN DIET YANG BAIK

Ikuti diet yang telah ditentukan dokter. Makan dengan teratur sesuai dengan jumlah dan pembagian makanan yang dirancang oleh ahli gizi bersama anda.
Gunakan daftar penukar bahan makanan untuk mempermudah penyusun hidangan.
Makanlah banyak sayur dan cukup buah

Sayur kelompok A boleh dimakan bebas dan sayuran B boleh dimakan dengan ketentuan.
Semua macam buah boleh dimakan sesuai dengan jumlah yang ditentukan kecuali; durian, alpokat, nangka, mangga, pisang raja, sawo, sirsak, kelengkeng, pisang mas.

CARA MEMASAK YANG DIANJURKAN

Sebelum dimakan, makanan harus ditimbang dalam bentuk matang. Seperti : beras, kentang, ikan, daging dan sayuran golongan B.
Bila penyakit sudah terkontrol, anda dapat makan dari menu keluarga asal jumlah makanan ditakal sesuai ketentuan.
Cara memasak dapat dilakukan seperti anggota keluarga lain.
Jika ingin makan manis dapat menggunakan SAKARIN sebagai pengganti gula, dengan ketentuan : 1 gelas minuman dapat digunakan 2 tablet sakarin atau 1/4 s/d sakarin kristal.

CONTOH MENU

Pagi
- roti
- telur rebus
- lalap tomat dan slada
Jam 10.00
- pepaya
Siang
- nasi
- daging bumbu mrica
- tempe bacem
- acar bening wortel
- pisang
Jam 16.00
- nanas
Malam
- nasi
- ikan goreng saos tomat
- tahu bakso
- sla ketimun & sup bayam
- pepaya

Diet Penderita Hipertensi / Darah Tinggi

noreply@blogger.com (Kris Jhoxer) — Tue, 25 Aug 2009 00:49:37 PDT

Apakah Maksud Diet Rendah Garam ?

Diet rendah garam adalah makanan dengan cara membatasi atau menghindari garam natrium.

Tujuan Diet Rendah Garam :

1. Menbantu menghilangkan retensi garam / air dalam jaringan tubuh.
2. Menurunkan TEKANAN DARAH TINGGI / HIPERTENSI.

Bagaimana Cara Memilih Bahan Makanan :

Bahan Makanan yang Dihindari :
- Makanan kaleng (sarden, corned, sosis, dll)
- Saos tomat, kecap keju
- Otak, ginjal, ham, daging asap, jeroan
- Ikan asin, telur asin
- Makanan yang diawetkan dengan garam dapur
- Roti, roti bakar, biskuit, krakers dan kue
- Abon, dendeng
- Margarin mentega biasa
- Keju kacang tanah
- Acar, asinan buah / sayuran dalam kaleng
- Petis, tauco, terasi, vetsin, sodakue, baking powder.
- Pemakaian garam dapur diperbolehkan dengan batas dibawah standar normal kurang lebih 1/4 sendok teh garam per hari.
Bahan Makanan yang Dianjurkan :
- Semua bahan makanan segar dan alami yang di olah tanpa garam natrium.
- Beras, kentang, singkong, terigu, hunkwe, gula jagung, dll
- Semua kacang-kacangan dan hasil olahan yang di olah tanpa garam, seperti : tahu, tempe, kacang hijau, kacang tanah, kacang tolo
- Semua sayuran dan buah segar tanpa diawetkan
- Mentega, margarine, tawar tanpa garam
- Bumbu alami : jahe, kunyit, laos, dll.

Bagaimana Sebaiknya Cara Memasak :

Rasa makanan dapat dipertinggi dengan menggunakan bumbu yang rendah natrium seperti : gula, cuks, bawang merah, bawang putih, jahe kunyit, salam, laos, dll.
Makanan yang dikukus, ditumis, dipanggang, digoreng lebih enak dari pada makanan direbus.

Makanan Apa yang dapat Membantu menurunkan Tekanan Darah Tinggi / HIPERTENSI ?

Jus tomat
Jus belimbing buah
Jus bawang putih
Jus ketimun
Jus apel
Perbanyak konsumsi makanan berserat.

CONTOH MENU SEHARI

Pagi : nasi
telur dadar
tumis kacang panjang

Pukul 10.00 : bubur kacang hijau

Siang : nasi
ikan acar kuning
tempe bacem
sayur lodeh
pepaya

Sore : nasi
daging pesmal
keripik tempe
ca sayuran
pisang

Kiat mencapai Kadar Normal

Batasi asupan garam dan hindari makanan asin
Turunkan berat badan agar mencapai betar badan ideal dengan cara mengurangi asupan energi (bagi yang mempunyai kelebihan berat badan)
Berhenti merokok dan minum minuman beralkohol
Usahakan untuk sedikit lebih santai dengan cara berekreasi dan usahakan berolah raga.

Diet Penderita Penyakit Jantung

noreply@blogger.com (Kris Jhoxer) — Tue, 25 Aug 2009 00:52:06 PDT

Apakah Diet Jantung Itu ?
Diet Jantung adalah makanan / diet yang diberikan kepada penderita penyakit jantung.

Tujuan Diet Jantung :
Memberikan makanan secukupnya tanpa memberatkan pekerjaan jantung untuk menjaga berat badan agar normal dan mencegah penimbunan garam / air.

Apakah Perbedaan Diet Jantung dengan Makanan Biasa ?

Kalori disesuaikan dengan berat badan.
Protein dan lemak sedang.
Vitamin dan mineral cukup.
Mudah dicerna, tidak merangsang dan tidak menimbulkan gas.
Porsi kecil dan diberikan sering.

Makanan Apakah yang Diperbolehkan ?

Nasi atau penukar (Sumber Karbohidrat)
Beras, kentang, makaroni, mie, bihun, tepung-tepungan.
Daging atau penukar (Protein Hewani)
Daging sapi tidak berlemak, ayam tanpa kulit, ikan segar, telur, susu skim, dalam jumlah terbatas.
Kacang-kacangan dan hasil olahannya (Protein Nabati)
Tahu, tempe, oncom, kacang-kacangan maksimal 25 gram perhari.
Lemak
Santan encer, minyak (tidak untuk menggoreng)
Margarin, mentega
Sayuran
Sayuran muda yang tidak menimbulkan gas, seperti bayam, tauge, oyong, buncis, kangkung, kacang panjang, kacang polong, labu kuning, labu siam, tomat, terong, slada air, wortel.
Buah-buahan
semangka, apel, jeruk, pisang, pear, melon, nanas, sawo, duku, rambutan, bengkoang, dll.
Minuman
Sirop, susu skim dalam jumlah terbatas.
Bumbu-bumbu
Pala, kayu manis, gula, bumbu segar, garam dibatasi.

Makanan Apa yang Tidak Diperbolehkan ?

Kue yang terlalu manis dan gurih, seperti : cake, tart, dodol, singkong, talas, ubi jalar, roti, biskuit, ketan.
Daging berlemak, ham, sosis, telur asin, abon, dendeng, ikan asin, sarden, rambak, bandeng, tongkol yang diawetkan, cornrt, ikan pindang.
Kacang-kacangan yang diawetkan.
Santan, kental, makanan yang banyak lemak, goreng-gorengan.
Sayuran mentah, kol, kembang kol, sawi, nangka, kangkung, daun singkong, daun kacang dan sayuran yang menimbulkan gas lainnya.
Buah-buahan : nangka, durian, alpukat.
Bumbu : lombok, lada, asam, cuka, jahe, terasi.
Minuman : teh, coklat, kopi, dan minuman yang mengandung soda dan alkohol.

CONTOH MENU SEHARI
Pagi : Nasi
Tempe bacem
Tumis kangkung
Air putih

Jam 10.00 : Pisang rebus
Sirop

Siang : Nasi
Ayam ungkep
Tahu bb Kuning
Sop kentang
Buah semangka

Jam 16.00 : Pisang rebus

Sore : Nasi / Nasi tim
Ayam bacem
Oseng tempe
Sop oyong + wortel
Pisang ambon