PENYAZO EMOTIONS

A blog muerto, blog puesto

2013-07-18T13:48:00.000+02:00

Estimad@s amig@s,
Hacía unos cuantos meses que el exceso de trabajo me impedía ser lo regular que iba siendo. También se dio la circunstancia de que pensé en incorporar en mis escritos aspectos relacionados con el mundo cultural.

Dicho lo visto, doy por concluida esta etapa y por extensión el presente blog.
A partir de hoy puedes seguirme en gabrielpinos.com , un site con nombre propio, en el que relataré no sólo los aspectos relacionados con mi vida deportiva, si no también con los que tienen que ver con mi vida profesional.
Nos vemos en el nuevo blog.
Hasta pronto!!!!

AQUELLO QUE SIEMPRE DEBERÍAS HACER CON TU BICI DE CARRETERA

2012-10-09T18:34:00.001+02:00

Acaba del buen tiempo y, en su lugar, empieza toda una temporada de trabajo, mucho trabajo y entrenamientos, por supuesto. Esta temporada pasada no es que haya sido una maravilla; en realidad, todo aquello que debía realizar iba destinado a disputar el segundo ironman en el Challenge Barcelona-Maresme, aunque la temporada fue un sinfín de intentos de coger la rutina para entrenar al ritmo que requería la larga distancia.

El mes clave era agosto, treinta días de canícula que podía invertir, en adaptar mi cuerpo al de un ironman, pero en esta ocasión las vacaciones sirvieron para su propio fin, y desconecté de todo incluso de los entrenamientos. Así que a mediados de mes decidí no participar en la tan ansiada cita (cierto es que me reservaba el mes de septiembre por si cogía el ritmo, pero no).

El mes de septiembre ha sido un mes "puente", ha servido para todo y no ha servido de nada y ahora, a principios de octubre, todo parece ir bien encaminado para, como mínimo, recuperar el ritmo y la motivación. El pasado fin de semana se celebró el Garmin Barcelona Triahlon, en el que la mayoría de miembros de Diaf Triatló participó; yo, en cambio, decidí salir a entrenar bien temprano. Creo que se ha masificado demasiado, aunque también debo decir que en términos generales el Garmin está bien organizado para tantos miles de triatletas.

Mi salida particular no fue ninguna maravilla. Sólo hace falta mirar los números: 20km, 1h y poco más, casco roto, magulladuras varias por medio cuerpo y la bici tocada principalmente en la maneta y cambio izquierdos y el manillar. En breve la dejaré en buenas manos, con los amigos de Corriol. (A este incidente le dedicaré un post próximamente).

De momento no hay muchas más novedades. Os dejo con un video de Robin Kitchin en el que Martin Ashton utiliza la bici de Mark Cavendish del Team Sky, para darse una vueltecita por lugares, en teoría, no muy apropiados al ciclismo de carretera. Antes de ver el video se recomienda utilizar babero.

SANT JORDI

2012-04-23T13:20:00.002+02:00

Hoy es día de celebraciones: El día del libro, de la rosa, de los enamorados.... y de todos mis amigos llamados Jordi / Jorge / George

Como seguro que estarás rodead@ de la fragancia de múltiples rosas y/o libros, te dejo una bonita canción de Sir Paul McCartney:

MARATÓ DE BARCELONA (2012)

2012-03-26T20:49:00.002+02:00

Por lo poco que he escrito últimamente habrás podido comprobar que apenas he entrenado; de hecho desde principios de diciembre hasta el sábado pasado llevaba en mis piernas 32,570km y la última vez fue el 9 de marzo. He ido entrenando intermitentemente, pero no es nada a lo que se pueda llamar rutina. Si la memoria no me falla fue precisamente a principios de marzo cuando volví a entrenar más o menos en serio, aunque el trabajo impidió que volviera a coger el hábito.
Después de montar e inaugurar la nueva colección permanente del Museu del Modernisme Català y los stands de Gothsland y MMCat en Antiquaris Bcn, despedía la noche del sábado con un generoso plato de pasta y deseando que el cambio de hora no perjudicara mi escaso descanso (Durante la madrugada del sábado adelantábamos los relojes una hora más para favorecer el ahorro energético).
A las 5:10 sonó el despertador ya que tenía previsto hacer un buen desayuno, prepararme con calma y salir tranquilamente hacia Pl. Espanya, lugar que serviría de salida y meta del maratón. Pero un cómodo y placentero sueño hizo que en un susurro pidiera 5 minutos más, que se alargaron como un chicle hasta que, con los ojos achinados pude entrever que eran las 7:50!!!! La hora de salida de la Marató de Barcelona era a las 8:30, así que me levanté acelerado, me fui hacia el lavabo y a mitad de camino pensé que no había cambiado la hora, entonces mis 7:50 eran realmente las 8:50, con lo cual ya no tenía ni opciones de intentar participar; seguí igualmente camino hacia el cuarto de baño y después de la agradable visita matinal se me ocurrió acercarme a la cocina para verificar la hora y, efectivamente, el reloj de la cocina marcaba las 6:52, así que mi móvil se había autoactualizado y marcaba la hora correcta!!! Otra vez me aceleré, volví al cuarto de baño, me unté de vaselina todas las zonas que podían padecer más roces, me vestí y sólo cogí la tarjeta del bicing, ni llaves, ni móvil , ni bolsa. Si lograba llegar a tiempo no sería capaz de depositar las cosas en el guardarropa.
Tras cruzar el portal empecé a hacer un sprint-calentamiento hacia la primera estación del bicing, el transporte público que me llevaría cuanto antes a las Torres venecianas de Montjuïc, cuando llegué recordé la contundente ley del señor Murphy: ni una bicicleta en la estación. Entonces me planteé dos opciones, la del conformista, que era volver por donde había venido y seguir durmiendo o la del vencedor, que era darlo todo por conseguir mi objetivo, así que volví a sprintar hacia la estación del bicing más cercana a aquella... por los pelos, sólo quedaban dos! Al montar vi pasar a otro maratoniano que iba hacia Montjuïc, lo alcancé y empezamos a conversar y entablar amistad, se llama Jordi y entrena en el Metropolitan (ya haré mis indagaciones). A los pocos minutos llegamos a Pl. Espanya, aparcamos las bicis y nos dirigimos al cajón azul de salida; no se como fue, porque apenas éramos 20.000 atletas más acompañantes, que nos perdimos de vista. En fin, aproveché aquellos minutos previos para visualizar mi llegada a meta y mentalizarme de que sólo era un entreno y en ayunas debía aplicar una táctica muy conservadora.

A los doce minutos de dar el pistoletazo de salida conseguí pasar por el arco y empecé mi propio maratón, en ningún momento aceleré más de lo necesario, más bien iba disfrutando del paisaje y del ambiente y de algunos frikis que iban dando la nota, a destacar a uno que iba votando una pelota de básket, otro que iba de "liebre" con un casco con orejas, al que había atado una cuerda de la que colgaba una zanahoria, un torero, dos colegialas holandesas,...
Al llegar al medio maratón empecé a notar los primeros efectos de fatiga, pero era muy consciente de lo que quedaba por delante y en contra a lo que se suele generalizar, sabía que si llegaba en condiciones aceptables al km. 30 llegaría a cumplir mi objetivo. También es verdad que en todos y cada uno de los avituallamientos me aprovisioné de todo lo que había: agua, bebida isotópica, naranjas y plátano (excepto los geles) Por cierto, sólo me aprovisioné de plátanos en el primer avituallamiento, ya que noté que con el estómago vacío se me hacía muy pesado, así que me centré en las naranjas, que me fueron de maravilla en el ironman.

A partir del km. 32 se me hicieron molestas las rozaduras de la cinta del chip (un lugar donde no me unté de vaselina) y a sobrecargar la zona interna del menisco. Cierto es que había reservado hora con David los dos últimos viernes para que me "arreglara" esa sobrecarga y me hiciera un masaje propioceptivo de cara al maratón, pero no pude ir por el trabajo. En el km. 34 me encontré a Sergio, Delia y sus hijos, sus ánimos hicieron que continuara con una sonrisa de oreja a oreja; luego, antes de cruzar Arc de triomf también vi a Xavi i Maricel y seguí tan alegre. Entre los km 38-39 bajé el ritmo y alterné el trote cochino con el paseo rápido, pero cuando llegué al Paral·lel tenía la victoria asegurada, aguanté, aguanté, y los últimos 300m esprinté y adelanté a todos los que iban llegando algo tocados. Una miseria de tiempo pero un gran triunfo por el ayuno y el escaso entreno!!!!

Me encantaron las palabras de Sergi: Once an ironman, ironman forever

Aquí van los tiempos de los espartanos:

00857 Lluís Vaquer (Diaf Triatló) 03:02:38
02224 David Aragón 03:17:25
02416 Sergi Hernández 03:18:52
03082 Josep Colomina (One To One) 03:24:00
04197 Carlo Alberto Monai 03:30:15
07220 Oriol Serra (Diaf Triatló) 03:47:30
12372 Maria Arenillas 04:18:23
14682 Gabriel Pinós (Diaf Triatló) 04:43:47

EN BUSCA DE LA MOTIVACIÓN PERDIDA

2012-03-06T00:20:00.000+01:00

Las últimas tres pruebas que debía realizar se han quedado en el cajón: Ni Copa Nadal, ni Duatló de Granollers, ni 1/2 Marató de Barcelona. La del domingo 26 de febrero fue la culminación de un periodo de excesivo trabajo en el que he desatendido totalmente otras prioridades. Como bien decía Lluis, si no había ido a competir eran excusas.

Realmente te paras a pensar y, efectivamente, eran excusas. Para ir al Duatló de Granollers lo tenía difícil: Nos acostamos a las tres de la madrugada, después de celebrar el cuadragésimo aniversario de Fernando, aunque no fue impedimento para levantarme a las cinco para desayunar; a partir de ahí vinieron las excusas, me había dejado el equipo en el trabajo y una cuestión más importante: Mi apreciada bici "dormía" en la misma habitación que mi estimada suegra. Si hubiera tenido la determinación de participar, habría entrado como un rayo en la habitación de mi madre política, a las cinco de la mañana de un domingo cualquiera, y luego habría pasado por el trabajo a recoger el resto del equipo. Pero finalmente, opté por volver a la cama.

En cambio, este domingo pasado todo eran facilidades. Había descansado como hacía mucho tiempo, tras prácticamente ocho horas de sueño, a las seis se me despegaron las sábanas; la noche anterior ya lo había preparado todo, hacía un tiempo más que primaveral, much@s de mis amig@s también participaban, la carrera pasaba muy cerca de casa.... y después de desayunar me fui a trabajar. Cuando los primeros rayos de sol empezaban a bañar la ciudad condal y muchos de los atletas ni siquiera habían empezado a calentar, yo ya estaba en mi mesa atendiendo varios asuntos pendientes.

No podía ser, así no. Así que me propuse que aquel iba a ser el punto de inflexión de una racha desequilibrada de mucho trabajo y nada del resto. El lunes siguiente empecé a equilibrar las cosas y conseguí entrenar una hora diaria (mejor que nada) de cinco días de la semana. Hoy he seguido la rutina y al mismo tiempo me he dado un premio: He cambiado la sesión de gimnasio por una salida en bici. Sólo quería rodar, rodar y rodar y evitar tener que lidiar con el tráfico y los semáforos. Al mediodía mi morena-pelirroja y yo hemos ido hacia el Besòs y hemos hecho una tirada corta de idas y vueltas.

El poco tiempo del que disponía me ha dado para rodar durante 1h 23' con un total de 35,2km (vel. media 24,6km/h y vel. máx. 42,9km/h). No es ninguna maravilla, pero es un buen inicio para haber estado tanto tiempo inactivo.

Próximamente más.

Y no olviden vitaminarse y supermineralizarse!!!

QUOC PHAM

2012-02-22T19:36:00.000+01:00

¿Quieres vestir vestir elegante mientras paseas con tu bicicleta? Si respondes afirmativamente, el mejor consejo es que empieces por los pies. Cálzate unas Quoc Pham, una marca de calzado de la Gran Bretaña, con sede en Londres.
Me ha sorprendido gratamente leer en la historia de la joven marca como su fundador ha unido dos de sus pasiones: La moda y el deporte. Inmediatamente he resuelto en más casos de éxito, en los que se unen dos disciplinas aparentemente divergentes, aunque en todas ellas tienen el deporte como denominador común. Sin ir más lejos tenemos los cercanos casos de Josef Ajram y Omar Abud, que han unido a sus vidas el deporte con la Bolsa y el Arte, respectivamente. Y es que el deporte es un complemento extraordinario para cualquier actividad; todos los valores y enseñanzas que aprendemos de la practica deportiva son perfectamente válidos, me atrevo a decir que incluso necesarios, para lograr el equilibrio en en el mundo que vivimos actualmente, tan cambiante y, contrariamente, con un estilo de vida sedentario.
Pero volvamos al post que nos ocupa: Después de graduarse en BA de Moda en London's Central St. Martins, en 2009 Quoc decidió fusionar sus dos pasiones. Y el resultado fue la primera zapatilla para bicicleta inteligente, en la que combinaba la moda con un estilo de vida activo,las Fixed.

QUOC PHAM FIXED

Quoc Pham empezó con las zapatillas para fixed, una modalidad de bicicletas que en 2009 aquí todavía eran una novedad. Utilizando el conocimiento y la experiencia adquirida en el éxito de estos zapatos, a finales de 2010 creó el Tourer.

QUOC PHAM TOURER

Conservando todo el estilo y el diseño inteligente de la Fixed, el Tourer también proporciona compatibilidad integrado el sistema de fijación MTB. Sin embargo, la diferencia está en la suela, en lugar de ser plana ofrece el agarre y la solidez necesarias para los ciclistas que se mueven por todos los terrenos.
Ambos zapatos son elaborados con técnicas tradicionales artesanales a mano para garantizar que permanezcan fieles al contorno del pie. Todas las zapatillas tienen en el talón una banda reflectante, que proporciona a su usuario seguridad y estilo.
Actualmente hay pocos distribuidores y tiendas oficiales; la mayoría están en Londres y Reino Unido y fuera sólo lo puedes encontrar en Alemania, Bélgica, Taiwan, Japón, Hong Kong, Indonesia y Estados Unidos. Aunque también tienes la opción de comprar online en su página oficial. El par que calzan mis pies es Limited edition 140
Si te ha sabido a poco, aquí tienes un video promocional:

AGUJETAS

2012-01-31T10:51:00.001+01:00

La definición en wikipedia es la siguiente: Las agujetas (mialgia diferida en latín, Cruiximent en català, DOMS in English (Delayed onset muscular soreness))) es el nombre coloquial de un dolor muscular llamado dolor muscular de aparición tardía (DMAT) acompañado de una inflamación muscular. Aparece como un dolor localizado después de un período de ejercicio intenso tras un período carente de ejercicio. Su síntoma es un dolor intenso y localizado similar al de pequeñas agujas (de ahí el nombre), y supone una disminución de la movilidad y la flexibilidad durante un período entre uno y cinco días, dependiendo de la actividad y del historial previo de carencia deportiva.

No hay un método explícito para prevenir las agujetas, aunque el calentamiento antes y los estiramientos después del ejercicio disminuyen la intensidad del dolor y una ducha fría al acabar también ayuda.
Hay un método infalible para la prevención de las agujetas, aunque no lo he encontrado en toda la bibliografía que he consultado: No hagas nada; te garantizo al 100% que al día siguiente no sufrirás las molestas agujetas. Aunque es recomendable para tu salud que practiques ejercicio; es más conveniente sufrir unas pasajeras agujetas que tener que visitar al médico como consecuencia de llevar una vida sedentaria.

Sin ir más lejos, una actividad que recomiendan muchos médicos y que apenas te va a llevar cansancio es caminar (mínimo 1 hora). Caminar es barato, no necesitas material técnico, ayuda a controlar los niveles de colesterol, obesidad e hipertensión arterial y, además, ayuda a prevenir la osteoporosis.

BROOKS BARBICAN HARD LEATHER SHOULDER BAG

2012-01-21T13:46:00.002+01:00

La nueva bolsa de Brooks está fabricada con el mismo cuero que utilizan para sus famosos sillines. Es una bolsa cómoda, amplia y con ese aire elegante o retro que tiene como denominador común la marca londinense.

Lo que más me atrajo cuando decidí comprarla es la correa con el cierre "Sam Brown", es decir tiene un segundo ajuste, alrededor de la cintura, para que al circular en bici o moto quede bien anclada y no se mueva al ritmo de tu pedaleo.

No te esperes un interior lleno de bolsillos y gadgets, es sencillo y diáfano, con una pequeña bolsa de tela que se ancla con dos botones metálicos. De este modo, en su interior puedes guardar un portátil de gran tamaño, varios libros, un ipad y un sinfín de objetos pequeños (13 litros de volumen).
La correa que cuelga del hombro se ajusta sin apenas complicaciones y dispone de una ancha banda de cuero que añade comodidad, distinción y facilidad en su transporte.
Hasta el momento es la mejor bolsa que he encontrado que me sirva para el ciclismo urbano y, al mismo tiempo, para la vida laboral cotidiana y no destaque negativamente cuando visto un traje.
Más info en la página oficial de Brooks y Espai Bici.

EMPEZANDO EL AÑO CON BUEN HUMOR

2012-01-13T16:27:00.000+01:00

Porque es muy importante llevar siempre una sonrisa puesta

SALIDAS NOCTURNAS

2012-01-12T18:31:00.000+01:00

Estrenamos nuevo año y nuevos propósitos y objetivos. En el caso que me ocupa, sigo teniendo las mismas veinticuatro horas para gastar en un día y la misma buena o mala organización (según se mire).
Así que anoche, después de una reunión de vecinos, al más puro estilo de La Comunidad de Álex de la Iglesia, estrené la temporada nocturna en bicicleta de carretera. Un recorrido por Barcelona desde el mar hasta la falda del Tibidabo y vuelta por el mismo camino.
Dicho esto, me congratula dar el visto bueno del test de la Supernova Airstream:

Una linterna de máxima iluminación, hasta 370 lúmenes en una compacta y resistente carcasa. Gracias a su batería integrada de Lithium-Ion y el rápido montaje universal, la nueva Supernova Airstream es una luz absolutamente libre de preocupaciones.

El soporte para manillar es extraíble, incluso se puede utilizar como una linterna muy potente. Se carga directamente a la red eléctrica u opcionalmente dispone también de una cargador con cable USB (no incluido en el pack); dispone de 4 ajustes de intensidad, tornillos de acero inoxidable, 2 anillos de goma de montaje con resistencia UV (garantizado durante 5 años) y autonomía de 2,5h a 24h.

Me despido con el trailer de La Comunidad, nada más lejos de la realidad.

LA PANTERA ROSA

2012-01-03T12:27:00.002+01:00

Cada uno se marca sus objetivos y sus premios personales. Al igual que para mantener la motivación se deben marcar unos objetivos, para lograrlos también nos fijamos unos pequeños premios.
En mi caso particular mi premio es un pastelito de La pantera rosa, será por nostalgia de la infancia, porque me encantaba la serie de dibujos animados, por la serie de películas protagonizadas por Peter Sellers, por la famosa banda sonora de Henry Mancini o por otros motivos que no alcanzo a explicar ahora. La cuestión es que éste es mi premio.Todo un clásico. Bizcocho relleno de crema con cobertura de color rosa. El preferido de los niños y de esos adultos nostálgicos, como un servidor, que siguen disfrutando con su sabor.

A mediados de junio, compré una pack de 2 unidades y lo guardé en la nevera, así mientras transcurrían los últimos meses antes del ironman, cada vez que abría la nevera veía ese pastelito empaquetado. "Se mira pero no se toca"
Finalmente llegó la ansiada fecha: 2 de octubre de 2011, después de 12 horas sufriendo y 14 compitiendo crucé junto a Magda jr. la línea de meta. Una semana más tarde volví a abrir la nevera para recoger mi premio en forma de pack doble.

Gracias señores de Bimbo por seguir produciendo un producto que lleva unas cuantas décadas en el mercado.

CURSA DELS NASSOS

2012-01-02T14:03:00.000+01:00

Último entreno, última carrera del año y primera prueba con Diaf Triatló. La San Silvestre en Catalunya recibe el nombre de la Cursa dels Nassos; se suele explicar a los niños que en este día sale el hombre de las narices (nassos), una persona que tiene tantas narices como días le quedan al año. Los niños imaginan un personaje estrafalario con 365 narices en la cara, sin pensar que el 31 de diciembre al año le queda sólo un día para terminar.Para redondear la broma, se solía decir a los niños que se lo acababa de ver pasar por alguna calle cercana, para que corrieran a ver si lo podían encontrar.
Me tomé la carrera como un entreno más, con el plus añadido del ambiente festivo que se respiraba a esas horas de la tarde. Por cierto, muy buena temperatura y, aunque llegué solo, me encontré con varios amigos y compañeros de entreno. Vimos algunos personajes extravagantes, como un hombre vestido de reno y adornado de luces de navidad que tiraba de su hijo - papá noel - montado en un patinete, aunque la mayoría salimos corriendo con un nas que nos regaló l'home dels nassos.

En el km 7 vi mancillado mi orgullo cuando me adelantó la liebre de los 50', sí, era un entreno pero ya que estaba allí como mínimo debía mantener mi peor marca. Es curioso, intenté aumentar el ritmo durante esos 3km para que no se me escapara la liebre, pero sólo conseguí hacerlo en el sprint de los últimos 500m.
Satisfecho por el último entreno del año y también agradecido a la buena organización de la carrera, que nos hizo olvidar la pésima edición de la Jean Bouin.

Resultados:
Lluis Vaquer 37:15
Oriol Serra 47:30
Jordi Boronat 48:09
Gabriel Pinós 50:41
Cristina Peso 50:54

ENTRENAMIENTO

2011-12-17T02:21:00.000+01:00

Dia 3:
35min bici carretera +
2 series bíceps + 2 cuádriceps + 2 isquitibiales + 2 tríceps + 2 pectorales + 2 deltoides +
5 min de Entrenamiento funcional o Castigo emocional con Andrea, Luis y Meritxell. Unos bonitos ejercicios con la cuerda de amarre

BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO

2011-12-14T18:32:00.001+01:00

Empiezo por el final del día de ayer: Gracias a los benditos 45 minutejos del entrenamiento pude dormir como un lirón. Un poco de actividad física me llena para todo el día. Mens sana in corpore sano, cuanta razón resumida en cinco palabras y varios siglos....

Hoy han caído 2 horas: Spinning + musculación + glúteos. Habré cansado a Patry con mi presencia en todas partes este mediodía...

Vamos por buen camino :)

DIAF TRIATLÓ

2011-12-13T20:06:00.000+01:00

Han pasado dos meses y medio desde que acabé finisher en el Challenge Barcelona y desde entonces apenas he podido entrenar. Ha habido alguna salida esporádica en bici, sí, y también algún entreno (si no me falla la memoria me sobra algún dedo de la mano), en resumidas cuentas, he pasado de entrenar casi 2 horas diarias a 0. Y ello ha repercutido negativamente en mis bioritmos.
Rara es la noche que no he podido conciliar el sueño a una hora normal, más bien el cambio ha sido de acostarme alrededor de las 23h a no tener horario, si me llamas a las 3 de la madrugada es bastante probable que me encuentres despierto. También ha cambiado el estado de ánimo y la concentración en el trabajo ¿Qué tendrán las benditas/malditas endorfinas?
En una ocasión leí en Sportlife un estudio en el cual se asemejaba mucho el "mono" de un drogodependiente con la falta de actividad en deportistas de élite. Desgraciadamente puedo corroborar aquel artículo, tengo el mono. A los 19 años inicié una rutina de casi 4 horas diarias, al empezar la actividad profesional pasé a 2h, así que ya te puedes imaginar como está mi cuerpo. "El fútbol es así", como diría alguno....

En fin, todavía no he tirado la toalla. Hoy mismo he hecho lo posible por arañar tiempo al reloj para poder entrenar 45 minutos, algo es algo, y mejor que nada. Estoy en proceso de reorganización para volver a entrenar esas dos horitas que tan bien me sientan. Para obligarme en esa tarea os voy a torturar diariamente con el trabajo realizado. Espero ser puntual.

Por cierto, después del ironman pensé que si seguía aquel ritmo debía federarme, así al menos, no tendría que pagar los seguros de un día en cada una de las competiciones a las que me apuntaba. Dicho y hecho, hablé con Jordi y Lluís y me acogieron de inmediato. Quédate con este club: DIAF TRIATLÓ, el terror de los circuitos, jajaja. Mal que le pese a Silvia, ya no voy a figurar como Penyazo Emotions, aunque no quiere decir que los demás penyazos sí lo hagan.
Sólo me queda nombrar al resto de integrantes de DIAF, doy fe de que están entrenando duro: Andrea, Charles, Ivan, Jordi, Lluís, Oriol, Núria, Roger y Vanessa.

88 JEAN BOUIN

2011-12-04T03:14:00.000+01:00

Primera prueba de la temporada después del ironman y 2 meses sin entrenar. Imagínate el panorama al que me enfrentaba, la mayoría de las personas con las que hablé previamente me decían que no me preocupara, "10km para ti no son nada, eres un ironman" bla,bla,bla. Estoy satisfecho conmigo mismo porque, al menos, yo sí soy consciente de lo que implica no entrenar durante tanto tiempo (Dile a un jugador del Barça que haga vacaciones el doble de tiempo y a la vuelta juegue un derby contra el Espanyol).

Visto como estaba el panorama y que Albert y un servidor íbamos a ser los únicos penyazos en disputar la prueba decidí tomármelo como un entreno y acompañar, si podía, a Albert durante toda la carrera. De hecho, así fue, aunque inicié la carrera muy sobrado y por debajo de mis posibilidades (o del ritmo que hubiera imprimido) y acabé los últimos 3km deseándomelas para seguir a Albert y su ritmo. Digo "seguir" porque durante esos 3km lo tenía a unos 2 metros por delante de mi.

Para no perder la costumbre me pasó algo curioso: Entre los km 7 y 8, un corredor anónimo me pisó la zapatilla por detrás y ésta echó a volar, yo seguí corriendo unos 5 metros hasta detenerme y volver a recuperar la zapatilla. Lo que mas me molestó fue que no se dignó a decir un simple "perdón", sé que fue un pisotón fortuito e inesperado, pero faltó un poco de deportividad. Recuperé la zapatilla y esprinté para recuperar la compañía de Albert, momento a partir del cual me costó seguirle el ritmo.

El tiempo final es lo menos relevante: 53:54 (Aunque es uno de mis peores tiempos) Lo positivo es que pudimos hacer un buen entreno, hizo un tiempo maravilloso y me encontré con muchos amigos y conocidos.

La parte negativa es la pésima organización en el tramo de meta y en el sevicio de guardarropa. La nueva responsable del área de deportes del Ajuntament de Barcelona debería prestar más atención a estos temas logísticos que a su presencia en los medios.

Cuando una cosa funciona, no la toques. En este caso lo han tocado para mal; yo no recuerdo ninguna incidencia en ediciones anteriores de la Jean Bouin ("no news, good news"), así que todo se desarrollaba perfectamente... hasta la presente edición.

Para empezar, ¿Porqué en la camiseta conmemorativa no figura la edición que es? la 88ª es una edición para tener en cuenta. Pero lo más grave, como ya he mencionado ha sido la falta de organización. Antes de la prueba ya se presagiaba que iba a suceder pues tuvimos que esperar más de 15 minutos para poder dejar las bolsas, a la llegada casi llegó a la hora. Más tiempo haciendo cola que corriendo.

Confío en que esta edición haya sido un punto de inflexión para que en un futuro próximo todo vuelva a su justa normalidad.

CHALLENGE BARCELONA-MARESME 2011. REFLEXIONES

2011-11-30T19:58:00.001+01:00

Prácticamente han pasado 2 meses y, salvo alguna bendita excepción, apenas he entrenado desde el Challenge Barcelona-Maresme. Desde luego echo en falta el entreno diario, esta obligada "desintoxicación" es muy dura, lo que provoca, entre otras cosas, que me cueste conciliar el sueño o no tenga tan buen humor como de costumbre. Y, pese a que corren unos tiempos financieramente tormentosos, siempre procuro tener una sonrisa para todo el mundo.

Pero vayamos al asunto. Algo que me sorprendió mucho, muchísimo y seguramente también a muchos de los ironmanes que disputaban la prueba fue en el tramo de ciclismo: En un determinado momento vi como una de las triatletas se paró en el arcén, acto seguido se acercó su marido con un bebé de unos 5-6 meses colgado de un arnés, con la espalda tocando el pecho de su padre; la chica se bajó el maillot para dejar un pecho al descubierto y empezó a amamantar al pequeño. En aquel momento me hice una historia de aquella auténtica ironwoman, pues a los pocos meses de dar a luz estaba disputando una dura prueba de resistencia y, seguramente, durante el embarazo también habría estado siguiendo alguna pauta de entrenamiento...
Después de presenciar aquella escena, cualquier sacrificio que hubiera hecho por mi parte quedaba totalmente minimizado por el esfuerzo y la entrega de aquella gran mujer. Os aseguro que es una escena que siempre recordaré.

A los pocos días y con la mente más serena, fui más consciente de la consecución de mi objetivo. Determinación, entrega, sacrificio, rigor, disciplina,... son algunos conceptos que seguramente son la base para cualquier deportista, y que en mi caso he ido asimilando en esta breve aventura. De hecho, hace 14 meses pensaba que nunca podría hacer un maratón y, por defecto, mucho menos un ironman. La noche de un domingo cualquiera Sergi y un servidor nos inscribimos al mismo tiempo en el Challenge, era algo de lo que habíamos hablado en algunas ocasiones pero por diferentes motivos, nunca acabábamos de materializar. En aquel momento cada uno disponía de una bicicleta de montaña y la experiencia de la Titan Desert. Y también, a partir de aquel momento, algo imposible pasó a ser difícil, pero no imposible. Poco a poco, con el entreno y el paso de los meses mi mente fue abriéndose hasta verme capaz de acabar el ironman. De hecho, debo confirmar aquella teoría que dice que esta prueba se rige porque un 80% es mental y el 20% restante es físico (Cuánto hemos aprendido del Principio de Pareto) Como recordarás por posts anteriores al ironman, yo mismo confirmaba que me quedaba mucho entreno, pero me veía capaz de acabar el ironman. Y, precisamente, dos meses después de inscribirnos le comentaba a Jimena y Xavi que si debía elegir entre entrenador personal, nutricionista o psicólogo deportivo me quedaba con éste último porque sabía lo dura que era la prueba y cómo cualquier mínimo contrapunto puede hacer que abandones.
Con esto último enlazo al apartado de agradecimientos.
Éste ha sido un éxito personal y también colectivo, porque sin la ayuda de muchas personas cercanas no habría sido posible. Y ya que hablaba de nutricionista, Dörte Froreich me ha enseñado en las últimas visitas mensuales cómo comer bien, en ser consciente de que soy lo que como, que la comida es la fuente de mi energía y que la comida también es el mejor medicamento para la enfermedad; seguir una pauta lógica y equilibrada es sinónimo de bienestar.

David Martínez es un auténtico crack, si tu cuerpo hace crack él te lo arregla; he pasado meses y meses sufriendo dolores y malestar en la rodilla sin caer en la cuenta que tenía una gran amigo y colega que siempre da buen rollo, energía positiva y, para colmo, un gran conocedor del cuerpo humano. Lleva el ritmo en la sangre y la palabra amor se personifica en su persona.

Manel Mazaira es otro responsable que tiene parte de culpa. Si años atrás no me hubiera aficionado al spinning por su culpa, es probable que ahora mismo no te estuviera dando la lata con tanto agradecimiento. He visto pocos profesionales como él entrenar duro y mantener siempre la motivación de la gente.

Si tuviera que nombrar a mi mentor ése es Eloi Ansón, durante casi dos años fue mi entrenador personal y es un auténtico maestro. Ama el deporte, disfruta entrenando y sabe transmitir todos los beneficios y valores que implican practicar una disciplina deportiva.

Maria Arenillas, una espartana dura y comprometida, si crees que has llegado a lo más alto del listón, ella te lo sube. Las pocas veces que he podido entrenar con ella he acabado cansado pero muy satisfecho. Ha sido de las pocas personas que siempre me han dado mensajes positivos y ánimos. Gran amiga y compañera de entreno donde sea y bajo cualquier condición climatológica.

Sergi Hernández, el segundo espartano en discordia, hace poco se nos mudó de "casa" y hace tiempo que no coincidimos en los entrenos. Él es un auténtico ironman, muy buen amigo, sufridor nato (no entiendo como no es del Espanyol), intuitivo, inteligente, fiel e imparable. Es la pieza fundamental en cualquier equipo humano.

Marc Casanovas y toda la familia de Corriol (Roger, Oriol, Juan, Anna, Marc,...) al instante me abrieron la puerta de su casa y me hicieron sentir como uno más de la familia. Este verano he disfrutado mucho compartiendo salidas por el Maresme. Por cierto, las palabras de ánimo de Oriol cuando nos vimos en el último tramo de ciclismo me pusieron "la gallina de piel".

Alberto y Juana, me han sabido indicar cuál es la mejor suplementación. Siempre atentos y cariñosos.

Aunque no lo parezca Kàtia Teixeira me ha motivado con nuestros "piques" en facebook y se preocupó por saber si mantenía una adecuada nutrición. Es más, es la responsable de que me "estrenara" en una clase de spinning. Si puedo elegir una palabra para definirla: Incombustible.

Josep Colomina, siempre con un paso por delante, se ha preocupado porque no nos faltara de nada, es un gran comunicador y entrenador. Su escuela Onetoone va a dar mucho que hablar. Qué vitalidad de tío!

La familia López Pérez me dio todo su cariño y motivación en cuanto supieron a lo que me enfrentaba.
Aún tengo pendiente entrenar con Marc, quien, sin apenas conocernos, se portó como un buen amigo.

Albert Michavila, fundador y esencia de Penyazo, sólo él y las tres Magdas vinieron a dar ánimos. Me lo encontré en el tramo de maratón y su presencia y ánimos fueron vitales para que pudiera finalizar los últimos kilómetros que me quedaban. Hay que tener moral para ir desde Barcelona a Calella un domingo por la tarde-noche para ver a un amigo y sus restos llegar a meta. "Amigo de sus amigos", está claro. Si necesitas confiar en alguien hazlo en otra persona, que ya lo tenemos ocupado. Seguro que habrás participado en alguna prueba deportiva y conocerás la fuerza de los que animan, esa fuerza es la que hace que lo acabes de dar todo; en Albert se concentró toda la fuerza de tod@s l@s que estoy hablando.

Magda sr., Magda y Magda jr., creo que es más duro estar pendiente y alrededor de una persona durante 14 horas, que una sola centrándose en lo suyo durante ese tiempo. Sé que Magda no comparte mis objetivos, así que tengo que agradecer su "neutralidad"y apoyo durante los últimos días.

También debo agradecer a tod@s aquell@s que me han obsequiado con mensajes negativos y derrotistas, pues me han servido para ignorarlos y, si cabe, para demostrar cuán equivocad@s estaban. La ilusión y la confianza son armas difíciles de superar.
No quiero evitar nombrar a aquell@s que me han apoyado y motivado en este reto y que en estos momentos no he plasmado en negro sobre blanco, mis anticipadas disculpas.
Por último, debo mencionar unas palabras del Maestro Yoda que he tenido en mente en los meses previos al Challenge:

"HÁZLO O NO LO HAGAS, PERO NO LO INTENTES"

CHALLENGE BARCELONA-MARESME 2011

2011-10-06T00:25:00.002+02:00

Finalmente llegó el día D, el tan ansiado y respetado día en el que me iba a enfrentar ante una de las pruebas más duras que puedo imaginar: El “ironman” del Challenge Barcelona-Maresme (3,8km nadando + 180km bicicleta de carretera + 42km carrera a pie).

Si sigues con regularidad este blog o has leído las últimas actualizaciones, habrás podido observar que apenas he dedicado tiempo a entrenar esta prueba, hecho que engrandece aún más el término “temeridad”, que conlleva realizar un ironman.

Por último, y antes de relatar mi aventura, tienes que saber cuál ha sido mi progresión: 2009, primera participación en una carrera de 10km, la Cursa dels Bombers, un mes más tarde nos íbamos a disfrutar de la Titan Desert y en octubre el primer triatlón sprint, el Garmin Barcelona Triathlon. Después llegaron las 24h de Montjuïc (Ciclismo de carretera) y durante estos dos años algunas carreras más de 10km. A principios de 2011 primer medio maratón (la ½ Marató de Barcelona), en primavera la Marató de Barcelona y hace unos días el Challenge Barcelona-Maresme.

En cuanto a lo concierne a la competición, el objetivo principal era acabar la prueba; sabía que la prudencia me decía que acabaría entre las 12 y 14 horas, pero ante un reto de tales características debía dosificarme mucho y disfrutar de la experiencia.

También era muy consciente que la mejor parte que llevaba era el tramo de bicicleta. El tramo de natación no me preocupaba, la mayoría de veces que he entrenado esta disciplina he realizado 4km, así que tardaría más o menos, pero no tendría dificultades en finalizar este tramo. Y lo que peor llevaba, con diferencia, era la carrera a pie; entre que entrené poco y que cuando me tocaba no lo hacía con muchas ganas, sabía que cuando empezara esta disciplina era cuando debía hacer frente a ese gran hándicap.

Y llega el gran momento, 75 machotas y machotes de la categoría Open, nos rodeamos de auténticos pros y demás federados, un total unos 1.200 triatletas aproximadamente. A las 8:38h dan el petardazo de salida de nuestra categoría y nos adentramos en las tranquilas aguas de la playa de Calella; como he anticipado, el tramo de natación no me preocupa, salgo tranquilo y adecúo el ritmo a mi respiración. El itinerario es adentrarse 200m hasta las boyas de delimitación del litoral, girar a la derecha en dirección hacia Barcelona durante 1.900m aprox., avanzar hacia una segunda fila de boyas y volver al punto de inicio. Voy muy tranquilo durante todo el recorrido, hasta que me doy cuenta de que voy excesivamente lento (observando el fondo del mar y pensando en mis cosas), bueno ya está bien, una cosa es dosificarme e ir tranquilo y otra nadar mientras pienso en la lista de la compra… imprimo mas ritmo y continuo nadando más concentrado. Todo ok hasta la llegada, 1h 22’ un tiempo correcto, ni muy lento ni muy rápido.

Salgo corriendo hacia boxes, mientras me quito la parte superior del neopreno, el gorro y las gafas y busco con la mirada a Magda, al final la encuentro justo antes de la entrada a boxes; ahora tranquilidad, tardo 5 minutos en cambiarme para afrontar los 180km en bicicleta. No hay prisa, no hay premuras, ahora es cuando voy a disfrutar, a partir de este momento es MI momento. El tramo de bicicleta son dos vueltas de ida y vuelta Calella – El Masnou y una tercera Calella – Mataró. Cojo la bicicleta, atravieso la línea que marcan los jueces para subirme a la bici y empiezo a pedalear, todos los entrenos que he realizado durante el verano en el mismo circuito van a dar sus frutos. Salimos por las calles de Calella hasta alcanzar la N-II y empiezo adelantar y a codearme con los cracks… y el sueño me dura apenas 10 minutos, todavía no me ha dado tiempo a saborear mi punto fuerte cuando un gran dolor me atraviesa la zona abdominal, dudo en vomitar o evacuar el vientre por el conducto ordinario. Otra vez no, el estómago no!!! Me aguanto, si evacúo sea por un lado u otro, es bastante probable que me encuentre peor. Verifico que no pedaleo con tanta fuerza, me cuesta llegar a los 30km/h, velocidad que no me cuesta mantener en ocasiones anteriores. Mantengo la calma, sigo pedaleando con dolor abdominal y empiezo a cumplir con la rutina de ingesta de barritas, geles, nueces, plátano y bebida isotónica.

La ilusión puede más que el malestar, continuo mi camino hacia El Masnou, después de un gran rato llego por primera vez a Calella; a partir de este momento ya he dejado de ingerir nada, sólo agua, el último mordisco de barrita me sentó como una patada en el estómago. A mi segundo paso por El Masnou decido abandonar, el dolor abdominal no ha remitido, cada vez me siento más débil y apenas voy por la mitad del tramo de bici. Cuando llego a Calella me convenzo en acabar los 180km y abandonar, que no se diga que no lo he intentado. Llego a Mataró y doy la vuelta para encarar el último sector hasta Calella. Y es en este momento cuando el estómago me da una tregua, puedo imprimir más fuerza, aunque no acoplarme en posición aerodinámica, y vuelvo a adelantar a más triatletas, con cada pedaleo recupero la fuerza, el ánimo y la motivación. Mi estómago sigue ahí, pero logro mantenerlo a raya. Llego a Calella, dejo la bici y corro hacia boxes – no voy a defraudar a todos esos supporters anónimos – En boxes, me siento y cambio de opinión: Ya que me encuentro mejor voy a continuar, la ocasión merece el esfuerzo.

Me cambio las zapatillas, me coloco las cinchas rotulianas y las gafas de sol. Voy a continuar con el maratón, sí, pero con una actitud ultraconservadora. Corro durante los primeros 2km y a partir de aquí a caminar. Cada 2,5km hay un avituallamiento y en cada uno de ellos aprovecho para coger agua y comer naranjas, es lo único que acepta mi cuerpo. Mi querido estómago vuelve de su letargo y me recuerda que sigue ahí, no va a hacer nada sin mí. Mientras camino pienso que me faltan 42km y 8h como máximo para llegar a meta. Realizo los primeros 10,5km en 2,5h, a este ritmo no llegaré a completar la distancia en el tiempo máximo y mi barriguita me impide poder ir más rápido. Empiezo la segunda de las cuatro vueltas y ni se me ocurre correr, durante esta segunda vuelta sólo pienso en vomitar, en parar y cagar o en hacérmelo encima, ninguna de las tres me convence. Llegado un momento prescindo de la escatología y me motivo: si llego a los 30km seguro que acabo el maratón. Los km 15 al 20 se me hacen muy duros, camino pero con mucho malestar, las piernas aguantan muy bien, pero mi sistema digestivo es mi peor enemigo.

Comienzo la tercera vuelta, todo sigue igual y empieza a anochecer, a la mitad de esta tercera vuelta ya no encuentro naranjas en los avituallamientos, así que sólo tengo al agua de compañera. “Si llego al km 30 acabo el maratón” éste es mi objetivo y es el que logro finalmente. He alcanzado el km 30 y falta poco para empezar la cuarta y última vuelta. Me atrevo a correr y finalizo estos últimos 10,5km en 1h15’. Ya he llegado, soy un ironman!!!! La entrada a meta es gloriosa, todos los dolores se ausentan y decido disfrutar de los últimos metros con Magda jr. La organización me felicita y tiene el detallazo de obsequiar a la pequeña Magda con una medalla de finisher (poca broma, ahora es una ironbaby…)

Swim 1:22:57 Bike 6:44:49 Run 5:47:50. TOTAL 14:10:39

Desde el día que nos inscribimos Sergi y un servidor pensé que si lo lograba quería agradecer expresamente a tod@s l@s que me han apoyado, motivado y animado en este reto. En otra ocasión lo haré, os lo aseguro. Pero en lugar de ello prefiero dedicar esta victoria personal a la memoria de Miquel, un buen compañero de spinning que nos dejó sin previo aviso.

TITAN SERIES: TEST DE UN IRONMAN

2011-09-19T18:58:00.000+02:00

Las previsiones meteorólgicas decían que a partir del sábado por la tarde tendríamos fuertes lluvias localmente intensas. En otra situación me hubiera alegrado por las condiciones adversas, pero si debía entrenar casi 4km en el mar y 180km en bici de carretera ya no estaba tan contento con aquella situación. Tenía previsto empezar a las 8:30h e hice un llamamiento a 55 amigos para saber si alguien estaba dispuesto a acompañarme durante una o las tres disciplinas. Resultado: Fiasco. A excepción de las Magdas, que vinieron a dar apoyo moral, no conseguí ni un solo compañero.

Por cierto, mi objetivo era testear el gran reto de la temporada; así que debía realizar 4,2km nadando + 180km en bicicleta + 20km carrera a pie.

El sábado fue un día caótico durante el cual ni siquiera tuve tiempo de vaciar mis intestinos, algo que finalmente conseguí a las 9h de la noche. Finalicé el día con una sobrecarga en el gemelo izquierdo, que no daba buen augurio para el día siguiente. El domingo por la mañana sonó el despertador a las 6:45; me despertó, miré la hora, lo apagué y seguí durmiendo (pocos días me quedarán para permitirme ese lujo). En fin, después de despertarme, desayunar y recoger los enseres nos plantamos a las 11:50 en Vilassar. Y visto que el tiempo no acompañaba y las previsiones que había decidí cambiar el orden de las disciplinas: Bicicleta, carrera a pie y natación.

El primer tramo fueron 180km en 6h23', con tres paradas y el siguiente itinerario:

Vilassar - Calella

Calella - El Masnou

El Masnou - Calella

Calella - Mataró

Mataró - Calella

Calella - El Masnou

El Masnou - Vilassar

Me he cansado más escribiéndolo que haciéndolo... La segunda parte fueron 1h35' para casi 16km de carrera. Menos mal que durante el verano entrené esas distancias, porque con el ipod muerto me hubiera costado calcular la distancia. El recorrido fue salir de Vilassar hacia Barcelona por la playa y sucesivos paseos marítimos; a la altura de una determinada señal de tráfico tocó dar media vuelta.

Finalmente obvié hacer el tramo de natación, ya eran las ocho de la tarde, anochecía y pasé bastante frío durante toda la jornada. Es curioso, llover apenas lloviznó 10 minutos, aunque eché de menos un paravientos, o un maillot o un forro polar (dependiendo del momento en que los hubiera necesitado)

He sacado algunas conclusiones de este test:

1.- Sé que acabaré hasta los mismísimos de tanta barrita (por cierto, tanta ingesta de barritas generan unas flatulencias descomunales!!!!)

2.- Debo comprobar que todo en la bicicleta esté fijado y bien fijado (La gracia que me hizo que a los 20 metros cayera el bidón de los acoples y con éste 500ml de líquido isotónico)

3.- Como he comentado antes, el ipod murió. Comprobé más tarde que no me daba ninguna vergüenza ir soltando onomatopeyas y otros sonidos varios para motivarme y para asombro de algún transeúnte despistado...

4.- Soy conscinete de mi falta de entreno, pero también que con paciencia y perseverancia puedo llegar en buenas condiciones a meta.

5.- A iguales condiciones atmosféricas, mejor maillot + culotte que mono sin mangas.

6.- A los 50min de estar corriendo empecé a sentirme cómodo y aumenté el ritmo de las zancadas (y lo que todavía me quedará por delante)

7.- La bici es la clave y lo que mejor llevo (Lo que mejor llevo, no que sea un crack de la bici) así que paciencia y a un ritmo de casi 30km/h puedo llegar en buenas condiciones para el maratón.

8.- Nutrición e hidratación, sin éstas estoy perdido.

9.- La última fase no es un maratón, son 4 vueltas de 10,5km (Cuantos maratones he hecho? Uno y acabé fundido. Y cuantas carreras de 10km? Bastantés más. Así que pensaré que tengo que hacer una Mercè, una Jean Bouin, una Bombers y una Maquinista)

10.- DISFRUTAR. Pase lo que pase y llegado el día de la prueba sólo me faltará disfrutar la experiencia. Atrás habrán quedado los días de entrenos muy duros, los que no habré podido entrenar (muchísimos), los que tocaba descansar, los que no me apetecía entrenar (ninguno), los sacrificados por no estar con la familia (todos), la semanita que desvarié y quise abandonar, las ilusiones, las decepciones, las pequeñas lesiones,... todo lo que he vivido y aprendido en apenas un año. Todo ello será una amalgama de experiencias resumidas en unas horas que bien tendré que saber disfrutar.

Skyline de Chicago

RAIN OVER ME

2011-09-15T13:06:00.006+02:00

Pitbull - Rain Over Me ft. Marc Anthony

ENTRENAMIENTO VARIADO

2011-09-11T12:19:00.001+02:00

Nueva temporada, nuevos objetivos y nueva rutina (al menos hasta el 2 de octubre). No voy a detallar los entrenamientos diarios para no aburrir a la audiencia. Simplemente me voy a limitar a señalar las pequeñas incidencias, que dan a este blog esa "vidilla" caracterizada por los accidentados acontecimientos que viven sus miembros.
Después de un lunes de reentrada y puesta al día en el trabajo, sólo me quedaba la noche para respetar la rutina de entrenos, así que me disponía a realizar 15km de carrera por el bochornoso asfalto de Barcelona; todo fluía normalmente hasta que empecé a notar un incómodo dolor en la rodilla, que poco a poco se fue haciendo más fuerte. Por prudencia, paré en el km 7.
Al día siguiente teníamos segunda sesión de entrenamientos en el Circuit de Catalunya; yo ya tenía en la cabeza que daría una vuelta y debería parar para no agravar más las molestias en la rodilla, pero todo lo contrario, las molestias no hicieron acto de presencia y me sentí mucho más cómodo y rápido que en la primera sesión. Resultado de todo ello: 80km en 2h 20'.
Los siguientes días, más de lo mismo, musculación, natación, musculación,... y llegó el viernes y la ansiada y temida visita al fisio. En esta ocasión no hubo mucha diferencia entre las torturas de la Santa Inquisición y la paliza que me pegó David, hasta tal punto que me bajé de la camilla para descansar de tanta "tortura".

Después de muchos dolores, maldiciones y gritos de lo más variado me dejó listo para seguir con mis locuras. Y eso que me encontró de todo menos oro y petróleo; creo que otra persona se habría dedicado al parchís después de saber cómo tiene uno el cuerpo...
En fin, ayer fue una jornada de descanso y esta tarde haré con Albert una tirada larga por las aguas del Mediterráneo.
La próxima más!!!

VACACIONES 2011

2011-09-02T14:13:00.004+02:00

Después de un mes de julio muy intenso han finalizado las merecidas vacaciones de agosto. Hacía más tiempo del deseado que no saboreaba la grandeza de las vacaciones: El descanso. Hablo del descanso como forma de desconectar del trabajo y su entorno, y ha merecido la pena.
Durante la primera semana cayó un libro que pretendía disfrutar durante todo el mes de agosto: Martín Ojo de Plata de Matilde Asensi, muy recomendable para los amantes de la novela histórica, como la mayoría de la producción de la escritora alicantina. Al mismo tiempo, estrenaba look veraniego, una rapada del 0,5 en la cabeza y un 0,0 en las piernas, durante una vespertina sesión que me costó dos horas y mil sudores. Y para acabar de rematar los sustos que le daba a mi santa suegra también estrené nueva compañera de salidas:

Specialized Tarmac sl2 2011

Con todo esto no podía desaprovechar las magníficas horas libres que me brindaba la canícula, todo lo contrario. Los amigos de Corriol, me abrieron las puertas de su casa de par en par, así que aproveché para apuntarme a todas las salidas que hacían, en un horario muy afín a mis gustos: A partir de las 14h. Marc se ha aportado como un amigo de toda la vida y el resto de corriolistas no han sido menos generosos: Marc, Roger, Juan, Oriol, Anna,...

Anna, Marc, Marc y Gabri

Así disponía la primera hora de la mañana para hacer los largos, los mediodías para hacer corrioladas y cuando no había más remedio también he salido a correr en el mismo horario, aunque han sido las menos de las veces. Pienso que la parte positiva de las salidas de running es que he aguantado sin problemas las carreras de entre 10 y 15km con el sol de justicia del mediodía y sin líquidos para reponer. Podía haber hecho más y mejor? Seguro, pero la parte que más he querido cuidar ha sido el descanso mental. Llegaré al 2 de octubre en peores condiciones que las que desearía, pero la ilusión, las ganas y la fuerza mental estarán ahí.
Por cierto, también hemos aprovechado para que la peque de la casa hiciera sus primeros pinitos:

En bici...

...y los primeros sólidos

Como es habitual, los paseos por la playa no han faltado, aunque el "moreno paleta" se lo debo a las salidas en bici. Y hablando de bicicletas, menudas máquinas me he encontrado estos días haciendo el circuito del Challenge! y a máquinas me refiero tanto a la bicicleta como al que la lleva... Sergi, tú que tienes el nivel, no nos falles.

En fin, todo lo bueno se acaba, así que para dar por concluido el periodo vacacional ayer fui con Pablo a estrenar la nueva temporada del Bicircuit en el Circuit de Catalunya. Muy recomendable, te olvidas de los coches y de los animales que los conducen y sólo te debes preocupar de dar las máximas vueltas posibles. La primera sensación es de euforia al poder pisar el mismo asfalto que las estrella de F1 y MotoGP, y luego te centras en el circuito: tres subidas, 2 bajadas y la recta de meta. Acabamos satisfechos con la experiencia y con ganas de repetir próximamente, especialmente un servidor, que tuve el honor de poder doblar a Pablo :)

SPINNING

2011-07-09T23:54:00.000+02:00

En esta ocasión toca hacer de "abuelo cebolleta". En un fugaz conversación con Ciscu recordé que hace 15 años que practico spinning. ¡15 años! Se dice pronto; te paras a pensar y hace 15 años, 15 años en el futuro te parecía casi ciencia ficción. Supongo que son los beneficios de la experiencia que hacen que te tomes las cosas con cierta perspectiva.
Hace 15 años "spinning" era una palabra extraña que apenas se oía fuera de los círculos más especializados, en una época en la que se empezó a popularizar y poner de moda el "fitness" (tres lustros más tarde es el momento del "running" y parece que la cosa deriva hacia el triatlón). En aquella época, en la que el vocablo spinning era una rareza, para dar una definición corta - y que tu interlocutor te entendiera - acababas por decir "es una clase de aerobic, pero en bicicleta estática" y la gente te entendía, pero anda que la definición tiene delito, verdad?

Una época en la que una sesión de spinning duraba una hora - como tiene que ser - y no 45 minutos. Un ciclo en el que pasé de realizar 2 o 3 sesiones a la semana a practicar 2 sesiones diarias. Y es que en aquellas sesiones vespertinas nos juntamos un grupo heterogéneo encabezado por Manel Mazaira, en las cuales él lo daba todo y los demás no íbamos a defraudar su entrega. Después de aquellos "dobletes" seguíamos en la sala de musculación, hasta apurar los últimos minutos antes de la hora de cierre del Dir Diagonal.
Rara era la noche que, después de finalizar uno de aquellos entrenamientos, no me dolieran las piernas cuando subía las escaleras de casa. Y rara era la pinta que lucía un servidor: tuve la santa manía de utilizar calcetines de deporte largos; tienes en mente los clásicos calcetines de deporte, blancos y con dos franjas horizontales, roja y negra? Los enfundaba dentro de unas preciosas Carnac rojas, lo que sobraba de ellos lo recubría por encima de las zapatillas y ya estaba "mono" para taconear.
15 años después sigues encontrando a gente muy maja y heterogénea, con la que siempre hay muy buen ambiente y con la tienes el denominador común de practicar este vicio sano.
Podría haber aprovechado para relatar los beneficios y virtudes de practicar spinning, pero como seguro que vas a encontrar mucha literatura al respecto y esto que lees es un blog, o cuaderno de bitácora, me he decantado por escribir las experiencias más propias de dicho cuaderno.

1ª BICICLETADA MODERNISTA EN "FINS DIUMENGE"

2011-07-04T15:27:00.001+02:00

Esta semana pasada el programa "Fins diumenge" emitió el reportaje de la 1ª Bicicletada Modernista, que se emite para la Xarxa de Televisions Locals, en los siguientes canales y días:

25TV ( dm 20:00 - du 06:30(R) )
TV Badalona ( dv 19:00 - ds 13:00(R) - du 09:30(R) )
Olot Televisió ( dv 21:30 - ds 10:30(R) )
Canal Blau TV - Maricel TV ( dv 19:00 - dl 12:30(R) )
Gavà Televisió ( dv 19:00 - dv 01:30(R) - ds 10:00(R) - ds 13:25(R) )
Televisió de Girona ( dv 19:00 - dm 16:00(R) )
TAC12 ( dv 19:00 )
m1tv ( dv 19:00 - dl 18:30(R) )
Canal Nord Figueres ( dv 19:00 - ds 00:30(R) - dl, ds 16:00(R) )
Canal Reus TV ( dv 19:00 )
TVM Televisió de Manresa ( dv 22:30 )
TV L'Hospitalet ( dv 19:00 - ds 17:30(R) - du 05:00(R) )
L'EBRE TV ( dm 06:00 - dx 02:00(R) - dx, dj 04:30(R) )
Canal 10 Empordà ( dl 20:35 - dm 15:00(R) - ds 19:00(R) )
Lleida TV ( dx 12:30 - dv, ds 17:30(R) )
Canal Terrassa Vallès ( dv 19:00 )
TV Sant Cugat - Vallès 1TV ( dm 10:30 )
Conca TV ( dv 19:00 )
Penedès TV ( dv 19:00 )
TVV - Televisió de Vandellòs ( dm 17:45 - ds 19:30(R) )
TV10 ( dl 20:30 )
El 9 TV ( dv 19:00 )

Para hacerlo más práctico te facilito en enlace:

Fins diumenge: Bicicletada modernista, Circ Italiano i les Golondrines de Barcelona

Lo que no comenté la última ocasión es que me dejé barba durante 6 semanas, algo que no volveré a hacer nunca más. Eso sí que es un auténtico sacrificio...

NIKE AIR MAX+ 2011 GABRI

2011-07-01T22:02:00.000+02:00

Éstas son mis nuevas zapatillas: Nike Air Max+ 2011 Gabri

Este pasado enero los Reyes Magos me regalaron unas zapatillas de running, pero recordando lo bien que me lo pasé personalizando mi primer par de zapatillas y como comparé los sistemas de personalización de Nike y Adidas, me decidí a tener mi segunda par de zapatillas únicas.

No sé cómo las verás en pantalla porque cuando las tienes en los pies son cantonas, cantonas. Las estrené ayer y durante estos dos días me ha dado la sensación que la gente que me cruzo en el gimnasio tiene, más que de costumbre, la mirada puesta en el suelo...

Mis nuevas Air Max+ 2011 Id son cómodas y tengo más sensación de estabilidad que con las ya antiguas Lunarglide, aunque parece que llevo más peso en el talón; quizás me tengo que acostumbrar al nuevo modelo ya que apenas he corrido poco más de 8km. Bueno, como se suele decir "no news, good news" así que si no vuelvo a hablar de ellas es que el cambio ha sido satisfactorio.

Por último, me queda decir que ya vuelvo a estar activo. Desde semana santa estuve 3 semanas de baja y cuando me recuperé me costó volver a coger el ritmo de entreno habitual, apenas llegué a entrenar de 2 a 4 horas semanales. Entre otras cosas, no pude disputar el Half Challenge de Calella. Finalmente, esta semana ha sido el punto de inflexión y he podido entrenar 2h diarias y espero poder hacer algo más este fin de semana.

Así que si eres uno de los 750 visitantes mensuales* que visita este blog, ya sabes que volvemos a estar activos. Gracias por tu paciencia y atención.

*Dato extraído de la media de visitas diarias registradas desde enero de 2011.