Perca peso - ganhe FELICIDADE...

O que fiz para perder peso.

2012-02-22T14:57:00.001-02:00

Muitas pessoas sempre me perguntam como

consegui emagrecer tudo o que já perdi até agora.

E eu lhes respondo:

Perdi muito peso porque decidi

mudar minha alimentação radicalmente.

Tinhas hábitos horríveis, não comia frutas nem verduras,

quase não bebia água e era muito sedentária.

No primeiro dia fiz as refeições como fazia normalmente

sem me preocupar com o quantidades ou calorias.

Só que fui anotando tudo o que comi

para poder saber quantas calorias ingeria ao final de um dia.

Quando somei o total de calorias peguei o resultado

e dividi por 2 para poder começar a primeira semana.

Por exemplo se tinha dado um resultado de 3.000 calorias

passei a ingerir por 1 semana 1.500 calorias.

Fiz isso para não sentir o radicalismo de uma dieta.

Para a próxima semana fiz um cardápio de

1.000 calorias e passei a usá-lo por um período.

Anotava o que ia comer na noite anterior, pois já sabia

qual seria o meu cardápio e assim ficava mais fácil.

Na terceira semana passei a fazer caminhadas de

pelo menos 45 minutos e isso me ajudou e muito a perder peso.

Porque além de ingerir menos comida que antes,

agora eu queimava mais calorias também.

Troquei muitos alimentos por alimentos saudáveis.

Passei a ingerir frutas todos os dias e comi muitos legumes e verduras.

Tudo isso contribuiu para os bons resultados que tive.

Mas tenho certeza que o ponto mais forte de meu

emagrecimento foram os exercícios.

Eu suava muito quando praticava a caminhada.

Depois inclui como exercício pular corda e foi ai

que sentia perder muito peso.

Posso dizer a vocês que somente a alimentação não é

eficaz quando se precisa perder muito peso

como foi o meu caso.

Era necessário uma ajuda extra e me mexer foi a

minha salvação.

Sei de muitas pessoas que somente fazem redução da quantidade
de alimentos ou que mudam seu hábito alimentar
e conseguem excelentes resultados, mas comigo infelizmente
não funciona assim.

Teve dias em que sentia falta por não poder fazer meus exercícios.
estou novamente à procura desse pique para poder me
ajudar na queima de calorias e perda de peso.

Hoje posso afirmar que a atividade física,
seja ela qual for é essencial para quem precisa perder
uma grande quantidade de peso.

Folia de calorias...

2012-02-17T09:22:00.000-02:00

Estou muito feliz, pois muitas de vocês também

aderiram a consolidação...rsss.

Acho que somente assim serei capaz de seguir firme novamente.

Primeiramente quero responder a algumas indagações

de vocês, A querida Rogéria me perguntou quanto eu ainda quero perder...

E lhes respondo quero pelo menos chegar até os 70 quilos.

Sei que diante de tudo que já perdi possa parecer muito,

mas não é mesmo segundo meu médico eu teria

que chegar em 60 quilos mas ai quem acha isso muito sou eu rsss.

Tenho certeza que 70 será um bom número para mim
Só que infelizmente não consigo dizer adeus a casa dos noventa.
Um ano se passou e fui perseguida por esta casa.

Vou dizer adeus a ela com toda certeza e em breve.
Hoje fazendo as contas de quanto quero perder ainda
cheguei a conclusão de que preciso novamente
ser radical comigo mesma.

Meio termo não funciona, então decidi que
preciso fechar a boca mesmo!

Fiz já a escolha de alguns alimentos que serão meus alíados
e voltei a tomar meu chá verde.
Estou ingerindo novamente 1 litro deste chá todos os dias.

Tenho me exercitado por 1 hora na ergométrica
e sei que os resultados virão de uma forma ou de outra.
Não estou com pressa mas acho que agora estou muito decidida.
E muito a fim de chegar ao meu peso pretendido.

Até ao final do ano tenho mais ou menos 10 meses e se for
num ritmo de 2,5 a 3 quilos mensais
chegarei a minha meta antes deste prazo.

Carnaval chegando e a folia no ar.
Vamos usar isto a nosso favor e vamos queimar muitas
calorias dançando muito.

Bom fds a todos...

Consolidar.... meu emagrecimento, isso que quero!

2012-02-13T14:24:00.000-02:00

Mais um ano se iniciando e nós aqui firmes em nossas metas...

Pensando no ano passado não tive muitos motivos para comemorar não em relação ao meu processo de emagrecimento.

Afinal não tive perdas significativas como eu queria.

Venho a um tempo já dizendo que agora vai, que vou emagrecer tudo o que preciso e estou sempre protelando meus anseios...

Dessa vez resolvi escolher uma palavra para ser a minha palavra de 2012 e escolhi CONSOLIDAR...

Sei que se eu realmente quiser vou realizar e alcançar todas as minhas
metas e assim me sentir melhor comigo mesma.

Quero muito e preciso por um fim a minhas metas e assim poder
começar uma nova etapa.

A etapa da manutenção...

Como quero que isso aconteça. Tenho almejado há muito
tempo isto para a minha vida e sei que somente
eu posso mudar o que me incomoda hoje e em muito breve
me apresentar de uma nova forma física.

Tenho pensado muito em como eu pude deixar
acontecer de um dia eu chegar a pesar 146 quilos.
Olho no espelho e vejo que muitas mudanças já aconteceram,
mas sei que ainda não é suficiente.

Ainda não é o que eu quero pra mim.
Por isso resolvi não deixar mais o tempo passar.
Quero para hoje o início de mudanças em minha vida.
Posso dizer que algumas atitudes já começaram a ser colocadas
em prática e estou muito feliz por isso.

Mais uma vez recomeçando mas com a sensação de
agora sim concretizar mais uma etapa
em meu processo de emagrecimento.

Quem quiser me acompanhar nessa mudança,
venha com vontade de ganhar a luta
contra a balança, contra os excessos e contra a ansiedade.

Vamos juntas mostrar que se queremos ....
somos muito capazes...

A gordura mata!

2011-12-08T06:30:00.000-02:00

Há muito que esta provado em diversos estudos científicos
que o excesso de peso está ligado e pode provocar hipertensão arterial,
doenças cardiovasculares, doenças cerebrovasculares, diabetes,
alguns tipos de cancro, artrite, colesterol, problemas na coluna etc…

É uma lista interminável de doenças e problemas de saúde
que a gordura lhe vai causar mais cedo ou mais tarde.

Mesmo as pessoas com apenas alguns quilos a mais,
ou mesmo só com alguma gordura localizada, podem sofrer ou vir
a sofrer no futuro de problemas de saúde como doenças cardiovasculares.

Tenha muito cuidado com os chamados pneus, a barriga saliente!
Está comprovado que a gordura acumulada à volta da barriga
é a que mais pode colocar a saúde em risco.

Emagrecer e perder a barriga é essencial para a sua imagem
e também para a sua saúde!
Ser belo, esguio e poder usar as roupas da moda
sem que nada não lhe caía bem é maravilhoso.

Mais importante ainda é poder ter saúde e assim
desfrutar de tudo que disse acima e de momentos inesquecíveis
ao lado das pessoas que amamos.

Não estou dizendo que estando acima do peso não podemos
fazer tudo o que foi dito, mas o fazemos com mais
dificuldades e sobrecarregando nosso corpo.

Eu descobri depois de emagrecer o quanto eu me
prejudicava com o excesso de peso.
O quanto antes vocês começarem a mudar o quadro que
têm hoje mais tempo de vida com qualidade teremos.

Foi exatamente qualidade de vida que eu ganhei
quando perdi todo o excesso de peso que carregava em meu corpo.

Sejamos fortes sim, pois emagrecer não é fácil.
Mas é muiiito possível, eu digo sempre basta querer.

Hoje vejo que tive muita sorte afinal cheguei a um IMC de 55.

Acreditem isso mesmo 55 muiiiito mais que obeso mórbido, e por sorte

não tive problemas cardiovasculares, desenvolvi sim

algumas doenças pela obesidade mas nada que fosse tão grave.

Somente hoje sei da importância de se ter saúde

e poder prevenir doenças.

E é isso que busco em meu emagrecimento saúde acima de tudo.

E vocês qual motivo impulsiona o seu

emagrecimento de verdade?

http://percapeso-ganhefelicidade.blogspot.com/

Experiências de uma vida de emagrecimento.

2011-12-06T00:30:00.000-02:00

Tentar perder peso pode mesmo tornar-se um pesadelo,

muitas da informações sobre emagrecimento as

quais temos acesso podem está erradas.

Há tanta informação sobre emagrecimento em revistas, livros e

na internet, mas em contra partida cada vez há mais

pessoas com excesso de peso.

A maioria das dietas para emagrecer não funcionam.

Muitas delas são quase impossíveis de se colocar em pratica,

exigem muito esforço. Em alguns casos até pode-se

conseguir perder algum peso, mas como não podemos ficar a fazer

dieta para o resto da vida quando paramos de

fazer a dieta voltamos engordar e pouco depois voltamos

a pesar mais do que aquilo que se pesava

antes de fazer a dieta para emagrecer.

Quando isso acontece a maior parte das pessoas tenta

fazer uma nova dieta e volta tudo ao mesmo…

Andar permanentemente a emagrecer e engordar causa

uma grande frustração, é muito prejudicial para a saúde e abranda o metabolismo, o que vai faz com que seja cada

vez mais difícil de emagrecer…

Chega-se a um ponto em que mesmo com a dieta mais

restritiva não consegue emagrecer nem uma grama!

Pare de fazer essas dietas! Pare de fazer mal a si próprio!

Temos sim que nos reeducar diária e gradativamente.

Há também muita gente que tenta emagrecer com comprimidos,

suplementos naturais ou remédios para emagrecer.

Todos os dias surge uma nova moda, uma planta ou substancia

para emagrecer que é falada nos meios de comunicação

social e toda a gente fica a pensar que é a solução para todos

os seus problemas de excesso de peso…mas não é.

As empresas vendedoras desses produtos ineficazes ganham

bastante dinheiro enquanto você fica cada vez mais frustrado

porque parece que nada funciona.

A verdade é que mais de 90% dos comprimidos, remédios

e suplementos para emagrecer não funcionam.

Simplesmente não servem para nada, apenas para fazer

você gastar o seu dinheiro. Há apenas alguns poucos suplementos

naturais que realmente funcionam e são seguros para a saúde.

Há alguns medicamentos e comprimidos químicos que também podem fazer perder peso mas são muito perigosos para a saúde e tem vários efeitos secundários e contra-indicações.

Não vale a pena tentar emagrecer tomando suplementos

naturais ineficazes ou remédios perigosos, como

também não vale a pensa deixar de comer a maior parte das coisas

de que gosta para conseguir perder peso.

Mesmo que consiga emagrecer com uma dieta restritiva,

mais tarde ou mais cedo vai voltar a engordar.

Você deve procurar fazer uma alimentação saudável reduzindo

o consumo de alguns alimentos prejudicais à saúde,

mas sem deixar de fazer uma alimentação saborosa.

É possível emagrecer com pequenas mudanças na alimentação

e com algumas técnicas inovadoras e extremamente simples.

Eventualmente poderá usar alguns suplementos naturais para

emagrecer,mas apenas aqueles que realmente funcionam!

É possivel emagrecer com saúde, rapidamente e sem grande

esforço e dessa forma é possivel manter o peso perdido.

Me contem se vocês já tiveram experiências com algum suplemento

para emagrecer ou com remédios e se deu certo ou não?

Eu já testei sim e quando tinha 16 anos, queria

perder 15 quilos e o que eu ganhei com isso foram

21 quilos a mais. Pra mim a experiência foi

ruim, mas há ainda pessoas que cultivam e indicam este tipo

de ajuda para quem quer emagrecer.

Não deixe a gordura destruir suas relações pessoais.

2011-12-01T14:34:00.001-02:00

Todos gostamos de ver pessoas magras e elegantes!

Dizemos sempre que a beleza é interior mas o fato é que

os homens preferem as mulheres magras e

as mulheres preferem homens elegantes e com uma barriga lisa!

E não há nenhum mal nisso, é assim que são as coisas.

Para nos sentirmos bem por dentro devemos começar

por gostar de nos por fora!

Os quilinhos, os centímetros a mais, a barriga grande,

a gordura localizada, ou a celulite são problemas que tem

de ser resolvidos para uma boa aparência, bem-estar e boa saúde!

A maioria das pessoas gordas tem vergonha do seu corpo

e tem tendência para se isolar.

Os excesso de peso pode afetar também os relacionamentos amorosos.

Por vezes a pessoa que não consegue emagrecer,

que se sente gorda, sente-se inibida em mostrar o corpo

nos momentos íntimos e isso pode prejudicar a vida sexual do casal.

A falta de auto-confiança e a insegurança que o excesso de peso causa,

pode ser fatal num relacionamento amoroso.

Hoje em dia, cada vez mais, uma boa imagem é essencial para tudo!

É importante ter uma boa imagem em quase todas as áreas profissionais.

Basta abrir um jornal e verificar que a maior parte dos anúncios

de oferta de emprego pedem pessoas com boa apresentação!

Perder peso pode ser uma boa ajuda para melhorar a

sua vida também a nível profissional.

O excesso de peso pode levar a problemas psicológicos.

Normalmente as pessoas gordas que não conseguem emagrecer

têm uma baixa auto-estima, são inseguras, não gostam do seu corpo.

Isto pode facilmente conduzir a depressão e a uma vida infeliz…

Quantos de vocês que estão aqui a ler este texto não passaram

por todas estas situações acima, imagino que muitos.

Mas quantos assumem que o excesso de peso os tirou do convívio

com as pessoas próximas, que o excesso de peso te limitou a

ser escolhido para uma vaga de emprego .

Ou quantos aqui deixaram de se relacionar amorosamente,

ou simplesmente deixaram de se aproximar ou conhecer seu

grande amor pura e simplesmente por ter vergonha

de se mostrar como realmente é.

É grande o número mas temos grandes problemas em assumir isso.

Se soubessemos o quanto é importante assumir a

imagem que vemos hoje em nosso espelho

para nos ajudar a querer mudar, certamente já o teríamos feito.

Eu por exemplo sempre disse sou feliz assim como sou, isso

quando tinha 146 quilos e hoje vejo o quanto

eu mesma me atrapalhei, afinal eu não podia ser feliz o tempo

todo se eu tinha dificuldades para andar de ônibus.

Com 146 quilos e já não conseguindo passar a catraca de um coletivo,

mas sempre me escondendo atrás das minhas desculpas.

E foi em um dia em que quase intalei, essa é a

palavra sim, na catraca de um coletivo que decidi que assim não

dava mais e no outro dia já comecei a tomar

atitudes em meu favor.

Relatem por favor se assim como eu vocês também se pegaram

em algum momento dizendo que não precisavam emagrecer

enquanto na verdade o excesso de peso já os

impedia de fazer tantas coisas.

http://percapeso-ganhefelicidade.blogspot.com/

Eu desejo emagrecer ... E você o que quer?

2011-11-30T06:52:00.001-02:00

Se o clima esfria muito, a fome aumenta como resposta

à necessidade de obter mais energia para manter

a temperatura do corpo equilibrada.

A visão, o olfato e a audição recebem estímulos que influenciam

o centro da saciedade no cérebro e são responsáveis pela

fome que subitamente sentimos quando estamos diante dos alimentos.

Será por todas essas razões que começamos o controle

alimentar muito bem intencionados na segunda-feira,

e depois de algum tempo vamos desanimando?

Será por isso que vamos incluindo no cardápio alimentos calóricos,

frituras e bebidas alcoólicas que nos prejudicam?

O pior é que arrumamos justificativas para essas

inclusões inadequadas: dia de festa - só hoje - só um pouquinho etc.

A balança mostra, então, sua face severa e o ponteiro sobe.

É a prova dos deslizes.

Aí surge o desânimo como reflexo de baixa auto-estima.

De nada adianta fazer dietas malucas e utilizar remédios.

Para poucos quilos perdidos, muitos outros são rapidamente recuperados.

É preciso mudar o curso dessa história.

Como vencer o impulso primitivo de exagerar na alimentação,

se o ser humano adora uma mesa farta seguida de uma bela soneca?

Não existe uma única fórmula para todos.

É preciso mudar condutas que causam obesidade.

Não é fácil, mas é possível. É necessário desejar emagrecer,

ter disciplina e equilíbrio emocional, abandonando

hábitos alimentares que fazem parte até do álbum de família,

mas não são saudáveis.

Incorpore a reeducação alimentar num novo estilo de vida

e acredite no benefício que um corpo mais magro traz

para a saúde e para o bem estar.

Reduzir o total de calorias ingeridas pode ser uma

forma de retardar o envelhecimento e aumentar a longevidade.

Ajuda a prevenir o diabetes, hipertensão, reumatismo, impotência sexual,

ataque cardíaco, derrame cerebral, câncer e outras doenças degenerativas.

Vamos então comer menos e viver mais?

Procure o prazer em outras esferas da vida e não apenas nos alimentos.

Você só terá vantagens.

É isso que quero propor a vocês hoje, novos hábitos,

uma nova perspectiva e uma vida nova sim,

mesmo sem mudarmos de cidade .

Podemos ser outras pessoas de atitudes diferentes e

de vida nova trocando simplesmente hábitos de nosso dia-a-dia.

Vamos começar mudando simplesmente hoje a nossa forma de pensar,

para amanhã escolher o que vamos comer.

Quero e posso uma vida nova e diferente,

no momento em que eu quiser.

E vou fazer deste momento o agora.

Não vou mais deixar que os impulsos, sentimentos e

alimentos errados que eu mesma escolhi tomem

conta de mim, vou sim fazer do hoje o meu dia da mudança.

Espero que assim como eu vocês também desejem emagrecer,

e assim não vamos mais nos permitir errar.

Venham comigo!!!

http://percapeso-ganhefelicidade.blogspot.com/

Emagrecer fácil... isso que quero...

2011-11-29T07:06:00.000-02:00

Emagrecer fácil pode não ser uma realidade para a maior

parte das pessoas, mas isto acontece simplesmente

porque cada vez mais as pessoas têm literalmente instalado no

subconsciente que tudo o que precisam de fazer para emagrecer é difícil!

Porque no dia em que perceber que é fácil ser saudável

(e sabe muito bem tomar atitudes positivas por nós)

o processo de emagrecimento vai não só ser mais fácil

como também mais divertido e simples.

A primeira coisa que deve entender é que muitas das suas dificuldades

são criadas por si mesmo/a pelo seu subconsciente.

No entanto, a culpa de isto estar a acontecer não é sua,

é de tudo o que o rodeia! Se não veja alguns exemplos:

1. Quando era criança alguma vez foi recompensado com doces, chocolates, gelados, bolachas… quando fez alguma coisa bem feita? Provavelmente isto aconteceu vezes sem conta consigo. Qual a mensagem que fica na sua cabeça? Estas coisas são mesmo muito boas e quando for grande vou comer disto “a torto e a direito”!!!

2. Quantas vezes já ouviu alguém lhe dizer que não consegue perder peso ou emagrecer com uma desculpa qualquer (“metabolismo muito lento”, “engordo com o ar”, “já tentei tudo e nada resulta”, “o ginásio não faz nada”, “passei fome e estou mais gordo/a”, etc), e quantas vezes já utilizou essa mesma desculpa para justificar o fato de não conseguir perder peso? E o contrário? Quantas vezes já alguém lhe disse que tinha conseguido “Emagrecer fácil” e com prazer? Provavelmente nenhuma, até porque se alguém disser isto ninguém acredita, porque o mundo inteiro pensa que emagrecer tem que ser doloroso!

3. Faz ideia quantas vezes oiço os pais dizerem que os filhos não podem treinar porque estão cansados? E na maior parte das vezes se perguntarmos às crianças respondem que não estão cansadas!

4. Com certeza que já ouviu a expressão “os gordos são muito mais felizes”! Será? Ou é uma forma de dizermos ao nosso subconsciente que ser gordo é bom!?

5. A frase “eu adoro comer” não significa eu adoro comer demais e tudo o que me faz mal! Eu sei que pode parecer estranho mas eu próprio ADORO comer, mas adoro comer bem e de forma saudável e de vez em quando de forma consciente fazer uns estragos!

6. Quando está em stress costuma comer? Provavelmente se voltar atrás no tempo alguém lhe disse, quando era criança que um “chocolate alimenta a alma”…

E eu poderia continuar aqui a lista e só para amanhã.

O que eu gostaria que compreendesse é que a sua dificuldade em emagrecer prende-se com a sua forma de pensar e com as mensagens que envia constantemente para o seu subconsciente.

O que eu quero dizer a vocês é que diante de todos esses exemplos acima

temos muitos motivos em nosso subconsciente para

sempre querer comer algo por associação.

Precisamos diariamente acordar e pensar quero e

vou ser magra.

E fazer disso um estímulo para nosso cérebro.

Assim que preparar o seu subconsciente para emagrecer de forma

simples e divertida, eu garanto-lhes que seguir

todas as minhas dicas vai ser tão fácil que nem se vai reconhecer.

Sei que para muitas de vocês isso tudo que disse acima

pode parecer loucura, mas porque não tentar.

Sabemos que ter só vontade não basta e

sabemos melhor ainda que para se emagrecer precisamos trabalhar

nossos sentimentos e pensamentos.

Proponho a vocês simplesmente começar...

Que tal?

Controlar o impulso de comer é possível?

2011-11-28T06:37:00.000-02:00

Se você faz parte daquele grupo de pessoas que come quando

está triste ou ansiosa, quando não tem nada pra fazer ou até mesmo depois do

jantar só para se distrair enquanto vê televisão, cuidado!

Você pode estar engordando por impulso de comer.

O número de pessoas acima do peso vem aumentando cada vez mais.

Mais que uma questão estética, o aumento de quilos podem

acarretar grandes problemas de saúde.

Existem três causas principais para o aumento excessivo de peso.

São elas: retenção (sólido ou líquido), resistência ao emagrecimento e impulso de comer.

Retenção é quando o intestino funciona pouco e lentamente, causando inchaço.

A resistência é muito comum e acontece quando, mesmo após o emagrecimento,

o cérebro continua “agindo” como se a pessoa estivesse gorda,

causando novo aumento de peso.

No entanto, nem todas as pessoas manifestam as três situações de uma vez.

Comer por impulso é uma das principais causas do sobrepeso da população nacional.

O organismo não quer a comida, ela é depositada como gordura

não forma suco digestivo e não absorve os nutrientes.

Tudo isso faz com que o organismo processe o alimento de forma cada vez mais lenta.

Tirando o impulso, melhoramos o funcionamento dos rins e intestino,

assim não há necessidade de fazer dieta.

A fome verdadeira é biológica e não fisiológica.

Se tirarmos as três causas responsáveis pelo sobrepeso, é possível

emagrecer comendo de tudo, sem sofrimento com remédios,

dietas milagrosas ou horas de exercícios por dia.

O primeiro passo é perceber que está comendo por impulso. Só assim é

possível aprender a comer pelo verdadeiro prazer do saciar a fome.

Eu durante muito tempo comi por impulso e só com o tempo

aprendi a perceber que mesmo sem fome eu estava

comendo novamente.

Pergunto a vocês comeram por impulso ou ainda

sentem que fazem isso em alguns momentos?

Deixem sua respostas e experiências nos comentários.

http://percapeso-ganhefelicidade.blogspot.com/

Comer bem é possivel?

2011-11-26T07:23:00.000-02:00

Emagrecer comendo bem é o desejo de 11 em cada 10

pessoas que buscam redução de peso.

Perder peso todos querem, mas o que dizer de ter que abrir mão

daqueles pratos suculentos e doces saborosos?

Aí tudo já fica muito difícil.

É possível emagrecer comendo bem sem a necessidade

de uma profunda reeducação alimentar?

Alguma Reeducação Alimentar é Necessária!

Posso dizer que uma grande reeducação alimentar é necessária.

Precisamos aprender a comer, a escolher que alimentos por no prato

e em que quantidades também, sem isso nada vai funcionar.

Não mantenha esperança de que é possível emagrecer abusando de gorduras, carnes, massas, doces, enfim, tudo aquilo que enche a boca de água,

mas que é uma armadilha para quem pretende emagrecer.

Este tipo de alimentação é uma armadilha não porque seu consumo

vá impedir o emagrecimento, mas sim porque normalmente a quantidade consumida é muito além da necessária para o equilíbrio calórico do organismo.

Em outras palavras, você pode pensar sim em emagrecer comendo bem,
mas deve, sem dúvida, efetuar uma reeducação alimentar para

dosar melhor o consumo de calorias.

Para mim a reeducação alimentar foi o ponto chave do meu
emagrecimento, afinal me fez aprender sobre
os alimentos e principalmente saber o quanto de calorias
que preciso para estar bem e também perder peso.

Muitas pessoas que estão acima do peso se acham impossível de se
conseguir perder peso sem intervenções cirúrgicas.
Isso é uma pena, pois se quisermos basta nos dedicarmos
e fazer da reeducação alimentar um hábito diário.

Isso leva um tempo e precisa de dedicação diária.
Eu levei um tempo até me acostumar com
pequenas porções e alimentos saudáveis, frutas não faziam
parte do meu cardápio, água ingeria pouco.

Hoje já sei o que não me faz bem e assim consigo
decidir o que vou ingerir e consequentemente
ter um bom resultado na balança.

Não há receitas nem segredos é preciso somente
dedicação, conhecimento sobre os alimentos
e principalmente variedade no cardápio.
Não deixando de lado a necessidade de se movimentar.

MEXA-SE é a palavra de ordem!

http://percapeso-ganhefelicidade.blogspot.com

A pressa é inimiga do emagrecimento.

2011-11-25T06:35:00.000-02:00

Perder peso da noite para o dia é possível?

Convenhamos. Nós nem mesmo ganhamos peso nesta rapidez,

então por que raios seria natural pensar que perda

rápida de peso seria algo bom pro organismo?

O ritmo de perda de peso que é considerado normal e saudável,

após as 2 primeiras semanas, é de 450g a 1kg por semana.

Mais do que isso, a luz vermelha pode começar a acender.

Nas 2 primeiras semanas de reeducação alimentar ou dieta,

existe muita variação na concentração de líquidos no corpo,

o que pode provocar uma perda maior de peso total.

Dietas super restritivas são um tiro no pé e a prova disso está

em todos os lugares. Efeito sanfona, tristeza,

frustração, arrependimento, etc.

Conclusão? Bom senso… para resultados verdadeiros,

é necessário que as coisas aconteçam gradativamente.

É isso, nada de extraordinário.

Para emagrecer tem que passar fome?

Não necessariamente.

E essa é uma das grandes surpresas de muitas pessoas!

Se você sabe escolher estrategicamente os alimentos e os horários,

você vai ver claramente que vai perder peso SEM passar fome.

E isso NÃO é propaganda enganosa.

Além de ter comprovado isso em mim mesmo e ouvido

de muitas pessoas no blog.

Tudo depende de como você estabelece seus novos hábitos e quais são eles!

Emagrecimento é uma coisa natural e não precisa de mágica alguma.

Fico feliz que esteja lendo o blog e ao contrário da grande parte dos sites e revistas por aí,
que dizem que visam te ajudar a atingir este objetivo de

uma vez por todas, mas como prometer algo que não existe.

A verdade pode ser dura no que se diz respeito ao emagrecimento,
mas é importante sempre se dizer que é um processo duro
e demorado e que precisa de uma manutenção diária, ou seja,
temos que incorporar os hábitos em nosso dia-a-dia
Vamos com calma sem pressa nem anciedade que tudo vai dar certo com certeza...

http://percapeso-ganhefelicidade.blogspot.com

Ajuda no emagrecimento, que mal há nisso.

2011-11-24T06:49:00.000-02:00

Bom dia Meninas(os)

Mais uma vez estou aqui decidida a perder os quilinhos que me restam

e com muita disposição para cumprir isso.

Logo cedo já estou indo fazer minha caminhada e vi muitas pessoas

envolvidas com seus exercícios também.

Sei que sem esse esforço nada poderá ser conseguido.
A associação de boa alimentação e exercícios
gera um excelente saldo na balança.

Nesta época do ano todos querem uma silhueta perfeita
para o verão ou para estar muito bem nas festas de final de ano.
Mas será que não deveríamos ter pensado
nisso alguns meses atrás...

Agora pode ser um pouco tarde, pois vamos acabar exigindo
de nosso organismo um metabolismo mais acelerado
para dar conta de todas as calorias
que precisamos queimar.

Temos que ter o cuidado para não optar por dietas rígidas demais
e assim ao invés de emagrecer acabar por perder saúde.
Cardápios equilibrados e com uma diversificação de alimentos é muito importante.

Tenho falado aqui sempre na necessidade de termos cuidado com o que ingerimos,
afinal perder peso não significa necessariamente comer pouco.
Isso pode ser um grande erro, mas como saber se estamos agindo de uma maneira certa.

Precisamos usar um pouco do conhecimento que temos, nos basear em
pratos coloridos e ricos em alimentos crus e também procurar a ajuda de um profissional
da saúde que possa nos orientar quanto ao nosso cardápio.

Vejo muitas pessoas ficarem desnutridas ou não aguentarem as dietas
por muitos dias, pois erram ao escolher o que vão comer.
Então nada de cometer erros e vamos sim assumir que precisamos de um
auxílio para ajudar em nosso emagrecimento.

http://percapeso-ganhefelicidade.blogspot.com/

Emagrecer é possível, acessível e real...

2011-11-22T20:29:00.000-02:00

Você sabe que está com "uns quilinhos a mais",

que o verão está chegando e que é preciso emagrecer.

Começa a pensar no assunto e conclui: "quero emagrecer!"

Como dizem nossos pais e avós, falar é fácil.

Você acha que precisa emagrecer, quer emagrecer, mas e agora, o que fazer?

Antes de mais nada, é preciso reservar uma boa
dose de força de vontade.

Se você já tentou emagrecer, sabe disso: o principal obstáculo é manter

o entusiasmo alto e o rigor nos métodos de como perder peso.

Neste ponto, muitos questionam a real necessidade de um

especialista na montagem de uma dieta.

E eu posso garantir a vocês que é muito importante
sim a direção que um profissional pode nos dar.
Obviamente, uma mudança para hábitos alimentares mais saudáveis,

mesmo que voluntariamente, é sempre importante.

Se você tem uma alimentação desbalanceada

e opta por uma reeducação alimentar, consumindo alimentos

mais saudáveis,frutas, vegetais, fibras etc.,

sua escolha está correta.

No entanto, somente um especialista poderá definir a dieta ideal

ajudá-lo a atingir seus objetivos de forma mais segura.
É nesta questão que quero hoje me posicionar com vocês,
a ajuda profissional que podemos procurar para perder peso.
O acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos e
outros profissionais da área.

Mas por que procurar um profissional?

O primeiro passo para quem quer emagrecer com saúde é entender
que é muito difícil ter sucesso sozinho.
Existem muitos fatores envolvidos, alguns que só podem ser
resolvidos com a ajuda de profissionais especializados.

Não estou dizendo que sem eles não podemos não é isso,
mas a segurança que o acompanhamento deles nos trazem
em questão da preservação da saúde é sem igual.

Gostaria que todas(os) se posicionem quanto ao que vocês acham sobre procurar ajudar médica (profissional) para o emagrecimento.

http://percapeso-ganhefelicidade.blogspot.com/

Emagrecer rápido!

2011-11-21T20:40:00.002-02:00

Emagrecer rapidamente é um desejo presente na lista

de todo mundo que não foi agraciado com aquele corpinho perfeito.

Dicas e receitas de como emagrecer rápido são criadas todos os dias.

Mas será que este ideal moderno é alcançável?

Quero fazer uma pergunta a vocês:
É possível emagrecer rapidamente com saúde e segurança?

Note que em "emagrecer rapidamente" subentende-se que se

deseja emagrecer com saúde e segurança.

Portanto, saiba que não existem soluções mirabolantes.

Promessas do tipo "como emagrecer em 1 semana",

"como emagrecer rapidamente em 3 dias" devem ser encaradas com

suspeita pois podem se mostrar um perigo para sua saúde.

Pergunte a qualquer um sobre como emagrecer rápido e,

provavelmente, a resposta será outra pergunta: rápido quanto?

Como visto acima, emagrecer rapidamente é um conceito relativo.

No entanto, com acompanhamento e dedicação é possível emagrecer em um ritmo ideal para seu corpo e, assim, obter aquele perfil desejado.

Dietas mirabolantes como dieta de 3 dias, dieta da lua,
ou de qualquer outro planeta não resolverão
um problema que vem sendo causando durante muito tempo
pela ingestão de alimentos errados e em quantidades exageradas.

Abaixo seguem algumas dicas para ajudá-los(as) a manter-se dentro de seu programa de emagrecimento e emagrecer rapidamente em seu ritmo.

Força de vontade — você não vai muito longe sem ela. Mantenha-se focado em seu objetivo e vá até o fim.
Olho na programação — mantenha-se dentro de seu programa de emagrecimento. Evite concessões em demasia.
Perseverança — não desista. Os caminhos para emagrecer rapidamente são duros e as tentações são grandes, mas somente com perseverança você superará estes obstáculos.
Conheça seus limites — emagrecer rapidamente é emagrecer no seu ritmo, e ele pode não ser igual ao que você espera ou quer. Seja compreensivo com seu corpo.
Força de vontade — não custa lembrar!

Espero que as dicas acima lhes auxiliem em sua jornada para perder peso.

Como vimos, emagrecer rapidamente depende mais de você mesmo

do que de fatores externos e, além disso, não existem

soluções mágicas sobre como emagrecer rápido.

Os métodos tradicionais para emagrecer, preferencialmente

acompanhados por médicos, profissionais de educação física etc,

são o melhor caminho para ajudá-los(as) a emagrecer rapidamente

no tempo exato para seu corpo!

Exercícios pulo duplo na queda das calorias....

2011-11-16T16:06:00.000-02:00

Friozinho e aquela vontade de beliscar ou beber algo para

esquentar logo aparece....

Mas devemos ser mais fortes que tudo isso e se caso

essa vontade toda não for embora vamos nos dar o deleite

de uma bela xícara de chá.

E se soubermos escolher o sabor ainda assim podemos ter vários

benefícios, eu particularmente adoro chás...

E hoje nada melhor que uma leve e saborosa sopinha

a noite para combinar com o clima e ainda nos manter com

uma refeição pouco calórica e muito nutritiva.

E para que tudo isso aconteça precisamos somente

de uma bela combinação de legumes e verduras.

Para mim em dias assim frios é muito difícil

querer comer combinações com arroz e feijão mais salada.

Tenho tentado me dedicar novamente aos exercícios, pois

sei muito bem que sem eles a queima calórica não é a

mesma, tenho pulado corda como antes.

Bem amanhã venho com peso atualizado e medidas para vermos

como vai ser estes dias de exercícios...

Estou indo agora visitar a casinha de todas vocês...

Estou de volta!!!

2011-11-02T12:02:00.000-02:00

Quantas saudades de vir aqui e poder falar com vocês

sobre meu emagrecimento e tudo mais que ronda este nosso

universo feminino tão complexo.

Primeiro quero dizer a vocês o porque desse sumiço este tempo todo

aqui do blog e de outras redes sociais.

Como muitas de vocês devem se lembrar estava com meus pais doentes

e meu pai em especial com uma doença bastante difícil.

Quero que saibam que muitas coisas aconteceram durante estes meses e

só agora consigo retornar com tudo.

Eles estão bem agora dentro do possível, afinal meu

pai teve que passar por cirurgia de amputação total da perna direita.

Mas agora se encontra estável, nós é que estamos nos adaptando a essa

nova realidade para poder ajudá-lo a se recuperar totalmente.

Mas estou de volta e com tudo meninas disposta a seguir exatamente de onde parei

e com um gás total para atingir meus objetivos.

Tenho visto muitas de vocês super animadas com o verão que estar por vir.

E isso me contagia também, afinal juntas fazemos sempre mais.

Por isso me aguardem com aquelas tão esperadas novidades de antes.

Amanhã quero postar peso atual, sabem nem sei ao certo qual é diante de tanta correria

nestes últimos dias nem me pesei mais.

Sei que isso é um erro mas a falta de tempo me fez agir assim.

Mas venho com peso e medidas para postar aqui e assim ir observando os acontecimentos.

Me aguardem viu, rss bjs....

Amanhã - grande dia de me exercitar de verdade...

2011-09-26T14:12:00.000-03:00

Começo a semana com o mesmo peso da outra...

Não estou satisfeita é claro, mas feliz por não ter aumentado de peso.

Sei e sinto em minhas peças que estou melhor. Me sinto menos inchada e

com mais disposição para fazer minhas tarefas do dia-a-dia.

Agora venho com tudo novamente estou com mais tempo

para o blog e muito feliz por isso.

mudanças estão fazendo parte de minha vida e logo vou relatando

aqui pra vocês quero poder dividir mais e mais com minhas

amigas de emagrecimento.

Tenho visto que muitas meninas estão firmes em seus propósitos e

isso é muito bom, afinal já passamos muito do meio do ano

e todas nós queremos fechar o ano com um saldo bem

positivo diante dos nossos esforços.

Dias mais bonitos e de menos frio estão nos cercando e isso

me animou e muito para poder voltar a caminhar.

Amanhã é o grande dia de retomar essa minha rotina

e estou ansiosa por isso.

Venho com fotos de peso e de corpo para esse primeiro dia

de caminhada e semana a semana vamos ver o que os resultados

dos exercícios me reservam.

Quero dividir com vocês também o tempo de caminhada diária.

Assim juntas e nos dando forças sempre vamos vencer

nossa preguiça e nos tornar pessoas mais saudáveis...

Vamos que vamos....

2011-09-20T17:45:00.000-03:00

Mais uma semaninha que esta decorrendo

e dessa vez eu com atitudes diferentes que com certeza

vão me ajudar a me manter focada nos objetivos

para estes dias.

Estou firme nas quantidades e porções que tenho determinado para

as minhas refeições e com isso tenho sentido

menas fome e conseguido me controlar diante de pequenas tentações....kkkk

Bem sempre vai ser assim não é então vamos trabalhar nosso

alto controle e assim nos permitir ir a eventos

sociais e almoços com amigos sem nos martirizarmos

diante dos alimentos.

Precisamos de muita dedicação e disciplina para seguir com a RA certinha
e assim ter um bom saldo positivo diante da Dona Balança .
Estou animada para os meus resultados desta semana.

Sei que estou fazendo tudo certinho e assim não tem como nada
dar errado ... rsss, mas vamos ver sexta.
Tenho visto muitas meninas animadas também e pelo que vejo
o clima aqui nos blogs está pra lá de nos eixos.

Vamos que vamos meninas!!!

Final de semana que bom, mais tempo para os exercícios!!!

2011-09-16T12:18:00.000-03:00

Boa tarde com um gostinho especial afinal é sexta-feira... rsss

Dia de pensarmos em como nos portar diante do final de semana...he he

Hoje foi um dia que começou com o pé esquerdo,

Mas tudo bem afinal meu dia já rendeu bastante hoje ...

Só minha RA que está difícil de se engatar.

Estou precisando ter mais tempo para poder me dedicar aos exercícios
afinal preciso perder uns quilinhos que ganhei.

Sei que já perdi um bom peso estes dias, mas ainda

me sinto incomodada com as roupas não que estejam apertadas,

mas não estão como antes....

Sei que ganhei esse peso porque parei de caminhar os 40 minutos que

eu fazia duas vezes ao dia estão fazendo muita falta.

Estes dias quero voltar a ter foco e incluir novamente os exercícios

no meu dia-a-dia... queria caminhar bem cedinho

mas minha rinite e bronquite vieram com tudo...

E não me deixam dormir direito e me sinto cansada.

Bem vontade estou de voltar a minha rotina.

Mas ainda preciso adequar meus horários para poder conciliar tudo.

Estou de volta ao meu caminho já

mas tudo que podermos fazer para ajudar mais esse processo

é sempre bem vindo...

Quero muito agradecer todo o carinho com os recadinhos de vocês

e logo estou chegando em seus cantinhos bjs...

Foto do meu filhote querido Dick.

Como prometido....

2011-09-15T10:52:00.000-03:00

Bom dia Meninas...

Aqui estou eu novamente e muito feliz hoje afinal

percebi bons resultados, mas tive a comprovação que precisa

para dar uma animada e voltar com tudo mesmo.

Vejam só vocês... em uma semana mais ou menos já consegui

baixar um pouco o ponteiro da Dona Balança.

E com isso consegui um gás para seguir mais firme ainda.

Em mais ou menos 18 dias desde que estou tentando voltar certinho a minha RA
já consegui eliminar pelo que vocês vêem na foto
exatos 3.700 gramas, estou radiante por isso.
Já estava sentindo nas roupas mas precisava ver para crer...rss.

Sei que se traçar novamente uma meta para mim vou aos
poucos atingindo meus objetivos...

Quero muito agradecer o incentivo de todos vocês e dizer
que é muito bom poder estar de volta e sentir que nunca estamos sozinhas.
Hoje ainda não comecei a caminhar mas de amanhã não passa,
tenham certeza disso.

Quero muito atingir um peso novo e me manter nele
e vou deixar já já essa casinha dos noventa...kkk
Agora vou fazer umas visitinhas , pois estou com saudades de vocês.

2011-09-14T14:52:00.000-03:00

Tenho visto nos blogs muitas de vocês super animadas

com a RA e eu aqui estou devagar tentando voltar

ao meu ritmo normal de alimentação e exercícios e posso garantir a vocês

não está nada fácil mesmo... mas quem disse que seria fácil kkk

Por isso vou firme. Essa semana já senti que desinchei bastante.

Até love percebeu e disse que estou melhor.

Ainda não vi os resultados na Dona Balança, mas amanhã

prometo postar peso dessa semana.

Dias com temperaturas assim estão me estimulando a voltar

a fazer minhas caminhadas.

Afinal faz muita diferença a falta da prática

de algum exercício, eu gosto muito de caminhar e consigo

fazer isso bem cedinho se eu quiser.

Bem amanhã será um bom dia para começar e relatar aqui

para vocês como foi.

Estou cheia de planos para mim e um dos meus principais é

retomar minha rotina de exercícios e minha boa alimentação, não

que eu esteja tendo uma péssima alimentação,

mas tenho exagerado no tamanho das porções e isso muda tudo na RA.

Vou deixar uma fotinha minha para que vocês vejam como estou.

Boa tarde a todas...

Se acostumar com a rotina... não está nada fácil

2011-08-30T16:59:00.000-03:00

Olá Meninas

Infelizmente tenho sofrido para voltar a uma rotina de alimentação adequada...

Nem vou dizer saudável por estes dias afinal ainda não estou no meu caminho,

mas sei que mais uns dias e lá estou eu nos eixos...

Bem estou retomando minha rotina aqui no blog também e tenho

certeza que isso vai me ajudar e muito e me sentir

de volta a minha RA e meus exercícios...

Quero muito voltar a caminhar pela manhã mas preciso

que o tempo volte a ficar mais úmido, pois minhas alergias tem me matado.

Quase não durmo a noite e nem o umidificador está conseguindo me ajudar...

Mas estou de volta a minha horinha na bicicleta ergométrica e sei que daqui um tempinho já sentirei alguns resultados...

Bem hoje não consegui incluir alimentos muito saudáveis em minhas refeições

mas quero ter um jantar leve porque isso tem me incomodado um pouco.

Preciso de saladas e caldos leves no jantar para fazer a diferença na balança

Semana que vem quero mostrar aqui um peso um pouco menor e já

me sentirei de volta a batalha...

Grande bj e obrigada pelo carinho de sempre...

Estou aqui.... acreditem kkkk

2011-08-28T22:43:00.000-03:00

Muito tempo sem vir aqui e muitas coisas acontecendo por aqui e pelo que vejo por ai também .

Estou feliz por estar com mais tempo agora e principalmente por ter mais tempo para mim.

Estava louca para poder atualizar o blog e retribuir visitas também.

Tentei há alguns dias atrás mas o tempo ainda não estava dando,
mas agora tenho todo o tempo necessário para me dedicar
a tudo que gosto de fazer .

Muitas coisas aconteceram nesse tempo todo e meu peso mudou também.
Quero atualizar meu peso e dizer que infelizmente ele subiu sim
e isso um pouco me preocupa, pois quero muito seguir firme
em busca dos meus objetivos pessoais e principalmente de saúde.

Segue fotinha para vocês verem a tragédia... kkk

Bem semaninha começando e novas metas para um bom emagrecimento também.

Entre elas muiiita aguá, nada de doces e muita dedicação aos exercícios .

Estou feliz por poder estar de volta aqui e poder partilhar com vocês mais uma

vez meu dia-a-dia e assim saber muito sobre vocês.

Boa semana a todas nós e que venham os desafios...

Vou visitar todas vocês , bjs.

Volteiiii !!!!

2011-07-15T13:18:00.000-03:00

Boa tarde minhas queridas

Depois de muito tempo aqui estou eu novamente.

Primeiro quero pedir imensas desculpas à todos pela minha

ausência e justificar meu sumiço...

Tive dias complicados mas tudo já passou e voltou ao normal em minha vida.

Posso dizer a vocês que esta tudo muito melhor agora.

Tenho mais paz em meu coração e toda a tristeza destes dias já foi embora.

Aprendi muito também e sou grata por isso.

Muitas vezes vezes sempre nos lamentamos das coisas que nos acontecem,

mas às vezes temos que passar por isso tudo para sairmos

cheios de energias novamente.

E foi assim que aconteceu comigo.

Bem estes dias foram os dias finais do tratamento do meu pai no hospital.

Infelizmente ele teve que passar por uma amputação sim e por isso

me ausentei de tudo me dediquei mais a ele e mim.

Precisava desse tempo para organizar minha vida.

Agradeço a todo o carinho dispensado por vocês aqui na minha página.

Obrigada mesmo!!!

Estou de volta e muito feliz por ter tempo de novo.

Semana que vem volto com meus textos e conto a vocês como foi a minha RA

estes dias em que estive ausente.

Posso adiantar que não consegui seguir a risca nada

pois não tive muito horários e isso atrapalhou e muito minha rotina.

]

Desejo à todos vocês um maravilhoso final de semana...

Vou emagrecer... por que quero isso pra mim !!!

2011-07-04T12:19:00.000-03:00

Semana especial essa, pois tudo o que eu queria

vai estar em prática.

Chegou o momento das mudanças e sinto como se meu mundo

estivesse literalmente em minhas mãos.

Dessa vez não vou deixar as oportunidades passarem por mim.

Estou pela primeira vez pronta para agir em meu favor.

Bem semana começando e eu cheia de gás para cumprir

minhas metas pessoais e que vão ajudar meu emagrecimento.

Muita água, alimentos leves a noite e exercícios...

Para essas mudanças... dúvidas surgiram sim... e muitas.

Mas tratei logo de pensar no que seria melhor

para mim e para os resultados que pretendo.

Passei vários dias pensando e decidi que muito tempo já se passou

e eu ainda estou esperando as coisas acontecerem.

Agora chega já sei bem o que quero.

É o momento de colocar nas caixas da mudança esses

pensamentos e transformá-los em atitudes...

Sei que meu texto pode estar um pouco confuso hoje meninas(os),

mas estou falando sim do meu emagrecimento.

Estou muito feliz com os resultados obtidos até agora

desde o início do ano mas não posso negar que poderiam

ter sido bem melhores .

Como sei que sou eu a dona do meu tempo, não vou

mais me permitir cometer erros em relação

a minha perda de peso.

Quero aproveitar melhor meu dia atingir ao final desse plano

uma maravilhosa qualidade de vida.

Sei que vou conseguir... Sabe porque?

Porque neste momento é o que eu mais quero!

Assim vai ser de amanhã em diante somente dias perfeitos

em relação as minhas boas escolhas.

Vou me dar o prazer de conhecer outros alimentos,

outras formas de me exercitar, colocar em prática isso tudo

para a minha família também.

Estou disposta a fazer diferente do que sempre tenho feito

e quero dividir isso com vocês.Havia pensado em um projeto pessoal,

mas depois vi que isso era muito pouco para o tipo

de mudanças que quero pra mim.

Por isso pretendo incorporar naturalmente todas

essas mudanças em meu dia-a-dia para que seja um hábito.

Isso mesmo um estilo de vida saudável que quero pra mim!

PS: Amanhã venho com novidades sobre o que estou fazendo bjs...