Personal Brasil

Hora do Planeta 2012

noreply@blogger.com (Personal Brasil) — Fri, 30 Mar 2012 21:26:00 +0000

Pessoal! Amanhã acontece mais uma edição da Hora do Planeta! Apague sua luz por 1 hora e participe desse evento.
Saiba mais aqui: http://www.wwf.org.br/participe/hora_do_planeta_2012/

A Personal Brasil apoia e participa deste evento!

Ajude a melhorar a qualidade do seu Planeta com o Greengle!

noreply@blogger.com (Personal Brasil) — Tue, 15 Nov 2011 12:59:00 +0000

Olá pessoal!!
Olha que bacana: o site de busca Greengle tem um projeto social onde a cada 6.000 buscas ou acessos nos sites Greengle uma árvore é plantada!
Aqui na Personal Brasil já definimos o Greengle como o nosso buscador padrão. Os resultados da busca são quase que idênticos ao do Google, pois o mesmo é customizado por eles.
Clique aqui e conheça um pouco mais do projeto.

Um abraço a todos

Corrida Fila Night Run, Vitória

noreply@blogger.com (Personal Brasil) — Sun, 04 Sep 2011 13:15:00 +0000

Mais uma oportunidade para participar da corrida noturna da Fila.
Quem não pôde participar das etapas anteriores poderá se inscrever para mais essa que ocorrerá dia 24/09 em Vitória.
Participe e movimente-se!
Increva-se aqui!

Venha programar sua saída de barco em Cabo Frio (Pesca, Passeios, mergulho, etc...)

noreply@blogger.com (Personal Brasil) — Fri, 12 Aug 2011 17:45:00 +0000

Venha programar sua saída de barco em Cabo Frio (Pesca, Passeios, mergulho, etc...)

Pescaria em Cabo Frio!? Embarcado!?
Aí está pessoal o site do Murilão, parceirão de trabalho e que possui um barco super legal em cabo frio, chamado Cozumel.
O barco é super completo e seguro, e ainda possui sonar, o que garantirá o seu peixe na pescaria. Ele garante que não precisa ter experiência em pesca, basta embarcar e curtir o passeio pelas ilhas e praias de Cabo Frio, com parada nos melhores pontos para você fazer sua pescaria. Você pode contratar com ele saída para passeio, pescaria, pesquisas para seus projetos de universidade, mergulho e tudo que envolva barco e mar. Nós fomos e gostamos muito! Não somos pescadorer mas pegamos muitos!
Confira o site e ajude a promovê-lo enviando para os seu amigos e colegas de trabalho.
www.cabofriopescaria.webnode.com.br

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Fila Night Run 2011, RJ

noreply@blogger.com (Personal Brasil) — Sun, 07 Aug 2011 06:14:00 +0000

Trago mais uma bela corrida para você mexer o esqueleto! Será dia 27/08 e as inscrições estão abertas, podendo optar pelo percurso de 5Km ou 10Km.
Agora é só se preparar e curtir...curtir porque essa corrida será à noite e terá atrações como DJ`s, shows e pirofagia.
Inscreva-se aqui!
Boa corrida e um ótimo divertimento para todos!

Personal Brasil

Circuito Lotus

noreply@blogger.com (Personal Brasil) — Thu, 04 Aug 2011 07:59:00 +0000

Bom dia pessoal!
Essa postagem é para Elas que gostam de correr ou que estão querendo começar!
O circuito Lotus é um circuito exclusivo para mulheres, e além disso são somente 6 Km. Essa é uma ótima oportunidade de deixar a preguicinha de lado e e começar a mexer esse esqueleto!
É bom começar a preparação física e os treinamentos, pois a corrida ocorrerá dia 11/09 e será no Leblon/Copacabana...está bem pertinho. Para inscrições até dia 14/08 é concedido um desconto na taxa de inscrição.
Pessoal, a Personal Brasil lembra da importância de se efetuar uma avaliação física e de saúde com profissional adequado Aproveitem essa oportunidade para começarem uma atividade física regular.

Para efetuar sua inscrição acesse o site do evento aqui! Confira, o kit é muito lindo!

Abraços

Meia Maratona Faz um 21

noreply@blogger.com (Personal Brasil) — Fri, 01 Jul 2011 07:01:00 +0000

Olá pessoal.
Você que mora em Rio das Ostras ou proximidades não pode perder a chance de participar desta corrida que deverá ser obrigatoriamente em dupla, onde cada integrante correrá metade do percurso, para depois terem seu tempos somados (10,5Km + 10,5Km).
A etapa da meia maratona faz um 21 de Rio das Ostras é organizada pela MaxSports, promovida pela Embratel e apoio da Prefeitura de Rio das Ostras.
Acesse aqui, e faça sua inscrição até o dia 6 de julho.

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Passeio à Cavalo em Rio das Ostras

noreply@blogger.com (Personal Brasil) — Sun, 19 Jun 2011 14:09:00 +0000

Passeio à Cavalo em Rio das Ostras

Passe um tempo em contato com a natureza e isso bem pertinho do centro de Rio das Ostras e bem próximo da cidade de Macaé.

Acesse o site e entre em contato com o Sr josé, conecido por todos como Zé pretinho, e marque um passeio à cavalo em Cantagalo, Rio das Ostras

www.zepretinho.webnode.com.br

Hora do Planeta

noreply@blogger.com (Personal Brasil) — Fri, 18 Mar 2011 05:27:00 +0000

Venho mais uma vez divulgar essa iniciativa promovida pela WWF mundialmente. Paricipe você também, é muito fácil! Basta apagar as luzes da sua casa por 60min no dia 26/03/11 às 20:30h e você vai estar contribuindo para o evento. Acesse aqui o site e veja como participar e divulgar, incluindo você, proprietário de uma empresa, também pode fazer sua parte.

Assista ao video:

Circuito Costa do Sol

noreply@blogger.com (Personal Brasil) — Fri, 18 Mar 2011 05:21:00 +0000

Iniciará mais uma etapa do circuito Costa do Sol de corrida de rua, que ocorrerá em Arraial do Cabo dia 15/05/11.
Os integrantes da equipe P47 marcarão presença em mais essa confraternização em busca de saúde, bem-estar e integração.
Você que está em casa e tem vontade de colocar o esqueleto pra sacudir, tá esperando o quê?...levanta daí e comece o seu treinamento!!
Site para inscrição clique aqui!

Corrida da Longevidade Bradesco

noreply@blogger.com (Personal Brasil) — Tue, 07 Dec 2010 17:57:00 +0000

Mais uma chance pra você que quer experimentar um novo esporte na sua vida.
Estão abertas as inscrições para a corrida da longevidade de 6KM que ocorrerá dia 19/12, em pleno domingão de frente para o mar de copacabana...com direito a banho de mar após a prova ;)
É um ótimo percurso sem ladeiras com um visual que só ajuda.
Vamos participar!
http://www.minhasinscricoes.com.br/CORRLONG_RJ/2010/

Um abraço!

Segundo encontro Municipal de Voluntarios

noreply@blogger.com (Personal Brasil) — Sun, 28 Nov 2010 21:47:00 +0000

Olá pessoas!!!
Informação bacana para você participar:

Abraços a todos!

Rally Universitário Fiat

noreply@blogger.com (Personal Brasil) — Thu, 18 Nov 2010 13:01:00 +0000

Olá pessoas!
Pra vocês que estão procurando coisas novas, estão abertas inscrições para o Rally Universitário da Fiat. Não precisa ter experiência, carrão e muito menos medo de quebrar o carro. Qualquer um pode participar, com qualquer carro independente de marca e modelo, tendo apenas uma exigência: O navegador ou o piloto deverá ser universitário. A próxima etapa é neste final de semana em Juiz de Fora.

Acessem: http://www.rallyuniversitariofiat.com.br/home.do?operation=home

Pós Corrida da Fogueira 2010

noreply@blogger.com (Personal Brasil) — Mon, 08 Nov 2010 14:51:00 +0000

A corrida em Juiz de Fora foi um grande sucesso,sem falar na galera em grande número que conseguimos reunir.
O pessoal estava bastante animado e todos conseguiram completar os percursos tranquilamente. O percurso noturno teve a companhia de chuva, tornando-o muito mais agradável, apesar de algumas ladeiras terem surpreendido. A organização do evento foi nota dez.
Abaixo foto da equipe P-47:

E abaixo os anfitriões da cidade junto conosco:

Um abraço para todos e mirando para a próxima meta que é os 10 Km de Volta redonda seguida de uma peladinha de futebol. rsrsrs

Corrida / Circuito Costa do Sol

noreply@blogger.com (Personal Brasil) — Wed, 03 Nov 2010 05:56:00 +0000

Olá nobres colegas!
Trago a informação de mais uma corrida de rua muito bacana para quem está iniciando na modalidade, já que o percurso é de apena 5,5 Km.
É o circuito Costa do Sol que terá quatro etapas, sendo a primeira agora em ...Rio das Ostras dia 14/11/2010. Mas se apressem, pois as inscrições irão somente até o dia 05/11/2010. As próximas etapas serão em Búzios, Arraial do Cabo e a última em Cabo Frio. Só lugares show de bola!!! Aproveitem para fazerem as pazes com a Atividade Fisica, grande aliada para a sua saúde.
Para mais informaçõs e para efetuar inscrições acessem o site oficial do circuito:
http://www.costadosoldarkdog.com.br/.
Um abraço

Corrida da Fogueira 2010

noreply@blogger.com (Personal Brasil) — Sat, 30 Oct 2010 01:51:00 +0000

Amigos, mais uma vez venho informar a realização de mais uma prova de corrida, desta vez em Juiz de Fora, Mg. Uma ótima oportunidade de conhecer uma nova cidade e fazer as pazes com a atividade fisica.
O endereço é: http://www.corridadafogueira2010.com.br/#
Um forte abraço e se preparem!

Vacinação H1N1

noreply@blogger.com (Personal Brasil) — Wed, 31 Mar 2010 00:58:00 +0000

Em atendimento à recomendação do Ministério da Saúde e do Governo do Estado, a Secretaria de Saúde de Rio das Ostras - Litoral Norte Fluminense -, estará uma estratégia determinada pelo Governo Federal, que separou a campanha de vacinação em diferentes fases.

Desde o dia 22 de março até dia 02 de abril estão sendo vacinadas as...gestantes, portadores de doenças crônicas e as crianças a partir de 6 meses de vida até 2 anos incompletos. A população de 20 a 29 anos será vacinada do dia 5 a 23 de abril. No dia 10 de abril, sábado, acontecerá o Dia D de imunização contra a Influenza H1N1, quando todos esses grupos já citados poderão ir aos postos para receber a vacina.

Os idosos serão vacinados no período de 24 de abril a 7 de maio, sendo o Dia D de imunização dessa faixa etária no dia 24 de abril, no sábado. A população de 30 a 39 anos será vacinada no período de 10 a 21 de maio.
Para maiores informações visite o SITE OFICIAL

Hora do Planeta 2010. Participe!!!!

noreply@blogger.com (Personal Brasil) — Fri, 26 Mar 2010 13:49:00 +0000

Amanhã, 27 de março, entre 20h30 e 21h30 (hora de Brasília), o Brasil participa oficialmente da Hora do Planeta. Das moradias mais simples aos maiores monumentos, as luzes serão apagadas por uma hora, para mostrar aos líderes mundiais nossa preocupação com o aquecimento global.
Faça a sua parte! Cadastre-se e atue pára ajudar nosso Planeta! Cadastre tambem a sua empresa e ajude para que esse movimento seja um sucesso como nos anos anteriores...A Hora do Planeta começou em 2007, apenas em Sidney, na Austrália. Em 2008, 371 cidades participaram. No ano passado, quando o Brasil participou pela primeira vez, o movimento superou todas as expectativas. Centenas de milhões de pessoas em mais de 4 mil cidades de 88 países apagaram as luzes. Monumentos e locais simbólicos, como a Torre Eiffel, o Coliseu e a Times Square, além do Cristo Redentor, o Congresso Nacional e outros ficaram uma hora no escuro. Além disso, artistas, atletas e apresentadores famosos ajudaram voluntariamente na campanha de mobilização. Clique aqui e veja a lista de quem já aderiu.

Em 2010, com a sua participação, vamos fazer uma Hora do Planeta ainda mais fantástica!

Exemplo de Força.

noreply@blogger.com (Personal Brasil) — Sun, 21 Mar 2010 21:46:00 +0000

Boa noite pessoal!
Venho aqui parabenizar a nossa colega de trabalho Patricia Almeida e nosso amigo em comum Paulo Machad, que enfrentaram e finalizaram a corrida da UTE de 5 Km em 47 min, mostrando muita força e determinação, visto que a corrida foi debaixo de um sol escaldante de 10 da manhã com 40C aproximadamente.

Aproveito para salientar a importância da atividade física para a nossa saúde e recomendar primeiramente uma visita ao seu médico, e posteriormente iniciar uma atividade fisica regular de seu gosto. Por que não iniciar com uma corrida?

Mais uma vez PARABÉNS!...e continuem correndo ;)

Corrida em Macaé

noreply@blogger.com (Personal Brasil) — Tue, 02 Mar 2010 19:59:00 +0000

Essa é para vocês que curtem uma corrida!
Dia 14, em Macae, haverá uma corrida da UTE.
Para saber mais acessem o site:

www.corridaute.com.br

Participem e aproveitem para colocar as atividades fisicas em dia!
Um abraço a todos!

Conheça um pouco sobre Condromalacia.

noreply@blogger.com (Personal Brasil) — Tue, 02 Feb 2010 22:05:00 +0000

Na Medicina Esportiva, a condromalácea se constitui em uma das lesões mais freqüentes da cartilagem articular. O termo foi utilizado originalmente para descrever o amolecimento da cartilagem, e, portanto, inadequado para definir o diagnóstico, já que a tendência da literatura médica atual recai sobre a utilização do termo condropatia ("condro"= cartilagem, "patia"=doença).

Considerando todas as articulações do esqueleto, o joelho é a mais acometida. Existem diversas classificações para a condromalácea, cada uma...com diferentes graus de acometimento da cartilagem, desde as fases mais iniciais caracterizadas por um amolecimento e inchaço da articulação, até os graus mais avançados com fissuras e destruição das células da cartilagem e também erosão do osso subcondral (logo abaixo da cartilagem).

O tratamento inicial é conservador, ou seja, não envolve procedimentos cirúrgicos, mas se constitui de medicação antiinflamatória e medidas fisioterápicas para a melhora da dor (analgesia) e ganho de força muscular nos abdutores e extensores da coxa, músculos que estão na parte lateral e frontal da coxa, respectivamente.

Após a fase de melhora da dor, pode ser realizado um programa de condicionamento físico na água, através de atividades como natação, hidroginástica, e/ou "deep running" (corrida na água), durante um período de tempo anterior ao retorno às corridas. O trabalho muscular para ganho e manutenção de força dos membros inferiores deve ser continuado, e a utilização de medicamentos com substâncias condroprotetoras, como os sulfatos de glicosamina e condroitina, são uma medida interessante para proteger a cartilagem. Isso vem ganhando adeptos no meio científico devido aos bons resultados que o uso crônico destes medicamentos demonstram.

Após o retorno aos treinos e competições de corrida, a alternância da pista com outras atividades aeróbicas (natação, "spinning", hidroginástica) são uma medida excelente para poupar os joelhos, e conseqüentemente sua cartilagem. Isso evita a piora, o desgaste articular e mantém o condicionamento cardiovascular.

Da mesma forma, procurar correr em pisos mais suaves, como grama ou terra batida, é uma prática saudável para as articulações dos membros inferiores. O uso de calçados esportivos apropriados, que ofereçam suporte e amortecimento, também é uma medida que auxilia na manutenção da saúde músculo-esquelética.
Por Dr. Neto

Atividade física na Terceira Idade.

noreply@blogger.com (Personal Brasil) — Mon, 25 Jan 2010 01:27:00 +0000

A falta de aptidão física e a capacidade funcional pobre são umas das principais causas de baixa qualidade de vida, nos idosos. Com o avanço da idade, há uma redução da capacidade cardiovascular, da massa muscular, da força e flexibilidade musculares, sendo que esses efeitos são exacerbados pela falta de exercício.

Está mais do que comprovado que os idosos obtém......benefícios da prática de atividade física regular tanto quanto os jovens. Ela promove mudanças corporais, melhora a auto-estima, a autoconfiança e a afetividade, aumentando a socialização.

Antes do início da prática de exercícios, o idoso deve passar por uma avaliação médica cuidadosa e realização de exames. Isso permitirá ao médico indicar a melhor atividade, que pode incluir: caminhada, exercício em bicicleta ergométrica, natação, hidroginástica e musculação.

Algumas recomendações são importantes, e valem também para as outras faixas etárias:

• Uso de roupas e calçados adequados.
• Ingestão de grandes quantidades de líquidos, antes do exercício.
• Praticar atividades apenas quando estiver se sentindo bem.
• Iniciar as atividades lenta e gradualmente.
• Evitar o cigarro e medicamentos para dormir.
• Alimentar-se até duas horas antes do exercício.
• Respeitar seus limites pessoais.
• Informar qualquer sintoma.

Os beneficios do ciclismo e spinning.

noreply@blogger.com (Personal Brasil) — Thu, 21 Jan 2010 04:13:00 +0000

A bicicleta é um meio de transporte utilizado por milhões de pessoas no mundo inteiro. Além de oferecer uma alternativa ao tráfego congestionado das grandes cidades, o ciclismo, desde que praticado de forma correta, pode ajudá-lo a emagrecer e a ficar em forma para o verão.

No meio esportivo, a bicicleta é usada ... em modalidades como triatlo, decatlo, ciclismo, mountain bike e BMX. Há ainda o spinning, que é praticado nas academias. A bicicleta ergométrica também é um ótimo exercício.

BENEFÍCIOS » A atividade reduz o colesterol, a pressão arterial, ajuda a controlar o diabetes e diminui o risco de doenças coronarianas, além de contribuir para a redução da obesidade e fortalecer os músculos dos membros inferiores.

PRECAUÇÕES » Capacete, óculos (protege não só dos raios solares, mas de insetos e poeira) e luvas (são as mãos que tocam primeiro o chão) são itens de segurança essenciais para quem pratica o esporte.

Principiantes devem começar em ruas tranqüilas até desenvolverem a confiança necessária para enfrentar o trânsito.

INÍCIO » Nas primeiras semanas, pedale por 30 minutos, com ritmo leve moderado, em local plano. Após um mês, tente pedalar por uma hora. Comece com 15 minutos em ritmo lento e passe para 45 minutos em velocidade moderada. Sempre três vezes na semana e em dias intercalados.

Com o tempo, você passa a conhecer seus limites e pode aumentar o período de treino. Sempre tenha cuidado para não exagerar na carga de exercício. Caso sinta-se mal, pare imediatamente a atividade.

FIQUE ESPERTO » Uma dica importante é usar roupas claras ou coloridas. Isso facilita a visualização dos motoristas. Fique atento com automóveis saindo ou entrando de garagens, veículos dando marcha a ré e pedestres distraídos cruzando a rua.

Alimente-se com uma fruta ou suco 30 minutos antes, durante e logo após o exercício. Beba pequenas quantidades de água filtrada.

ACADEMIAS

Quem não tem grande intimidade com a bike, pode optar pelo spinning. Neste exercício, a pessoa pedala uma bicicleta ergométrica especial, como se estivesse participando de uma corrida ao ar livre.

Quase todas as academias atualmente têm aula de spinning. Um instrutor, também montado em uma bicicleta, comanda o exercício.

Como em qualquer esporte, o alongamento dos músculos antes e depois dos treinos é extremamente importante para evitar lesões. A atividade exige um grau razoável de condicionamento físico. Se você é iniciante, prefira uma bicicleta ergométrica convencional e, é claro, procure um médico antes de começar a atividade.

A escolha da bike também é importante. Mas, antes de comprar aquela bicicleta caríssima, procure analisar como ela será usada. Pretende apenas passear nos finais de semana? Quer investir pesado e tornar-se um competidor?

Existem modelos para todos os gostos e bolsos. Com o tempo, você vai encontrar a bicicleta que mais "se parece" com você.

Os perigos do Sol

noreply@blogger.com (Personal Brasil) — Sun, 17 Jan 2010 20:22:00 +0000

Com a chegada das férias de verão, um número significativo de indivíduos iniciam ou dão continuidade à prática de atividades físicas.

Nesta época do ano, é comum encontrarmos pessoas correndo ou caminhando pela areia da praia, ou envolvidos em outras atividades esportivas.
Entretanto, ...se o fato de realizar exercícios físicos é benéfico à saúde, se o mesmo for realizado em horários inadequados, pode ser extremamente maléfico.

Como "horários inadequados", entendemos a execução de exercícios sob o sol escaldante, horário este compreendido entre às 10:00 e 16:00 horas.

Neste horário, os raios ultravioletas atingem perigosamente a nossa pele que, sem qualquer proteção, acaba por sofrer lesões que podem ser a origem de um câncer de pele.

A nossa pele é a área mais atingida do nosso corpo pelos raios solares, além dos cabelos.

Manchas, rugas precoces, cabelos danificados, enfim, são alguns do problemas menos graves, mas que atingem a nossa estética.

Em relação às manchas, devemos consultar um especialista para verificarmos a gravidade da lesão.

Outro problema causado pela exposição ao sol, como já foi dito, requer todo o nosso cuidado e atenção, pois pode nos levar à morte: é o câncer de pele, enfermidade esta muito comum nos nossos dias.

Mesmo em outros horários, como medida preventiva, o uso do protetor solar se faz necessário, constituindo-se numa defesa a mais contra os efeitos dos raios solares.

Portanto, aproveite bem as suas férias, descanse, faça seus exercícios de forma saudável e segura.

Não ficar horas a fio exposto aos raios solares e evitando os horários inapropriados, além do uso do protetor solar, são os meios mais eficazes de prevenção contra os perigos do sol.

Por Prof. Marcelo Augustti.

Sedentarismo, o mal do século?

noreply@blogger.com (Personal Brasil) — Mon, 02 Nov 2009 11:14:00 +0000

Artigo do Henrique Vilas Boas Rosa.

Hoje em dia fala-se muito em tecnologia, sedentarismo, qualidade de vida, bem-estar, mas será que sabemos o que é isto? Onde eu me encaixo nisso tudo? Como fazer para não ser sedentário e ter melhor qualidade de vida? Essas e outras perguntas perambulam em conversas cotidianas...
Segundo a Organização Mundial da Saúde: “O sedentarismo vem crescendo de forma alarmante no mundo inteiro, deixando de ser uma preocupação meramente estética para se transformar num problema grave de saúde publica, numa epidemia global”.

O sedentarismo nada mais é do que a lei do menor esforço, ou seja, usar a escada rolante, usar o elevador, andar de carro e, principalmente, a falta de exercício físico.

Com o sedentarismo vem a obesidade pelo fato de não ocorrer um gasto calórico positivo, pois ingere-se muita caloria e gasta-se quase nada e para combater este mal que vem assombrando a população se faz necessário uma reeducação de hábitos do dia-a-dia.

De acordo com o trabalho realizado pelo Laboratório de Performance Humana do Departamento de Saúde Pública da Califórnia, que mostrou a relação entre hábitos saudáveis e qualidade de vida,os Homens poderiam adicionar onze anos de vida e as Mulheres sete anos seguindo seis destes sete hábitos :

exercício físico regular;
sono adequado;
um bom café da manha;
refeições regulares;
controle de peso;
abstinência de cigarros e drogas;
abstinência ou uso moderado de álcool;

Com todo esse processo sedentário pelo qual a humanidade vem passando pode–se dizer que a obesidade é a marca registrada da civilização.

A obesidade ocorre por dois fatores: inatividade física e em relação a quantidade e a qualidade do que se come, o que acaba gerando um desequilíbrio na balança da ingestão e gasto calórico.

Com este aumento progressivo de peso corporal, pode vir a ocorrer algumas outras enfermidades, tais como: contaminações por fungos nas dobras cutâneas; algumas limitações de movimento; acentuada sobrecarga na coluna e membros inferiores; varizes; hipertensão arterial; doenças cardiovasculares; doenças cérebro-vasculares; diabetes mellitos tipo II; câncer; osteoartrite entre outras (VILAS BOAS, 2005).

O tratamento da obesidade envolve alguns fatores essências, como: reeducação alimentar, aumento da atividade física e cuidados médicos.

No caso das atividades físicas ou exercícios físicos tem-se um fator muito importante: a individualidade biológica, pois cada indivíduo responderá biologicamente diferente no que diz respeito à escolha da atividade; pois proporcionando prazer fica mais fácil atingir o objetivo prescrito pelo profissional capacitado.

Contudo fica claro que permanecer “parado” não traz qualquer tipo de beneficio à saúde, muito pelo contrário, contribui para um processo degenerativo da saúde.

Por isso existem inúmeros meios e métodos para combater este mal que vem rondando a civilização e com o auxílio de profissionais especializados isso tudo ficou mais fácil e seguro de se combater.

Portanto, escolha o exercício físico ou a modalidade esportiva que mais lhe agrade e mais lhe proporcione prazer e vá à luta por uma vida mais saudável!