Personal Estetic Manaus

LIMPEZA DE PELE PROFUNDA FACIAL

2013-08-28T09:39:00.000-07:00

A limpeza de pele profunda facial remove todas as impurezas do rosto, cravos e pontinhos pretos, espinhas e comedões. Frequentemente o rosto está mais exposto que outras partes do corpo à fumaça, poeira, vento, sujeira do ar, etc. A importância de limpar o rosto diariamente diminui os problemas na pele, deixando com uma aparência mais uniforme e limpa, porém sabemos que mesmo que a limpeza superficial seja feita em casa, deve-se utilizar um produto especifico para cda tipo de pele e a mesma serve como prevenção.

Abaixo descrevemos passo a passo, todo procedimento realizado na Limpeza de Pele Profunda realizada com o Personal Estetic, terapêuta Leonardo Paiva.

Higienização profunda da pele;
Esfoliação;
Tonificação;
Bandagem com emolientes , afim de amolecer os comedões (cravos);
Vapor de ozônio, ajuda na dilatação dos poros e também remove os radicais livres da pele;
Extração dos comedões, manualmente e com aparelho;
Aplicação do aparelho de alta frequência, para cauterização dos locais de extração e ajuda a fechar os poros;
Aplicação de mãscara hidratante e calmante;
Finalizando com uma agradável massagem facial e aplicação do bloqueador solar.

DURAÇÃO : Aproximadamente 1h40min

FREQUÊNCIA: 45 dias dependendo do aspecto geral da pele

PRODUTOS: Utilizamos produtos da marca Vita Derm e Adcos

IDENTIFICANDO E CUIDANDO DA PELE:

Quais são os cuidados que deve ter com a pele oleosa?A pele oleosa deve ser tratada com produtos a base de Gel ou Oil Free. Produtos não devem conter alcool, lavar a pele com sabonete específico, evitar alimentos alimentos gordurosos também ajuda.

O que é recomendado para pele seca?

Peles secas devem ser tratadas a base de creme, os produtos devem conter derivados hidratem a pele.

Como identificar a pele mista?

As peles mistas alternam áreas secas (podendo estar com atrofia de pele e leve descamação) e oleosas (com áreas espessas, brilhantes e presença de cravos).

PEELING DE DIAMANTE

2013-08-28T09:38:00.000-07:00

INDICAÇÃO : Em média uma vez a cada 15 dias, de acordo com o tipo de pele.

O peeling de diamante nada mais é do que um tipo de dermoabrasão que tem como função incentivar a renovação da pele, assessorar na remoção de cicatrizes, manchas de pigmentação e rugas finas restaurando a estrutura da pele.

Ao contrário dos outros métodos utilizados em estética facial, o peeling de diamante ou também chamado de peeling diamantado, é menos invasivo e causa menos danos em razão do tamanho dos cristais de diamante proporcionando, assim, um procedimento seguro e indolor eliminando a necessidade de anestesia.

Vale ressaltar, ainda, a vantagem de se trabalhar/utilizar o peeling de diamante em comparação com outras técnicas, tendo em vista que não há liberação de pó, ficando suas partículas totalmente armazenadas na válvula de escape, que trabalha em conjunto com o peeling de diamante.

A remoção mecânica da camada superior da pele morta contribui não só para a melhoria da circulação sanguínea na pele e conseqüente aumento da taxa metabólica nos tecidos da pele, mas também estimula a formação dos elementos conectivos que estão presentes nas peles jovens como colágeno, elastina e ácido hialurônico, tornando a pele mais elástica, suave e fresca.

O procedimento do peeling diamantado não requer qualquer tipo de recuperação permitindo que os pacientes retornem imediatamente para seu trabalho diário e atividades sociais. Apenas é necessário ficar mais atento com o cuidado em lidar com a nova pele. Durante esse período faz-se necessário o uso de protetor solar, evitanto ficar próximo a objetos muito quentes ou ficar exposto à luz solar direta.

DRENAGEM LINFÁTICA

2013-08-28T09:37:00.000-07:00

Objetivando elucidar a maioria das dúvidas mais comuns sobre esta massagem tanto procurada em todo Brasil, disponibilizamos as perguntas mais frequentes com suas respectivas respostas, porém se ainda houver qualquer incerteza, é só entrar em contato aqui pelo site ou pelos telefones que estão ao final deste artigo.

P. O que é drenagem linfática ? Como ela é feita?

R. É uma técnica de massagem que estimula o sistema linfático a trabalhar em um ritmo mais acelerado, mobilizando a linfa até os gânglios linfáticos. Por esse processo são eliminados o excesso de líquido e as toxinas. A drenagem linfática pode ser feita de forma manual ou mecânica. Ela é aplicada com movimentos de pressão leve , suave, rítmica , lenta e precisa.

P. E o que é linfa?

R. É o líquido que está contido nos vasos que compõem o sistema linfático . " Semelhante ao plasma sanguineo, ela é incolor e viscosa , composta por água , substâncias orgânicas e inorgânicas, resíduos e toxinas resultantes do trabalho do metabolismo.

P. Por que mexer na linfa é tão importante?

R. A linfa conduz o líquido excedente e as toxinas aos órgãos excretores, provocando uma limpeza interna. Ela também é responsável por levar oxigênio, substâncias nutritivas e hormônios para os tecidos, o que é fundamental para o funcionamento do nosso organismo. Como a linfa se desloca sempre numa mesma direção ela depende de forças externas, tais como gravidade, as manobras de massagem , além das forças internas (como a contração muscular , a pulsação das artérias próximas aos vasos, o moviemnto das v´sceras e os movimentos respiratórios) para funcionar como um relógio.

P. Muita gente diz que a drenagem linfática é dolorida. Tem que doer para funcionar?

R. Não . A finalidade da drenagem é coletar os líquidos presos entre as células, coloca-los nos vasos capilares e, por meio devariados moviemntos suaves , faze-los caminhar para que sejam eliminados. Por isso mesmo a massagem deve ser rítmica sem muita pressão - já que a linfa corre na superficie da pele e seu fluxo é relativamente lento e precisa ser respeitado. Assim não há necessidade de manobras que provoquem dor ou acentuado desconforto . A idéia é que ela seja inclusive relaxante, causando bem-estar.

P. A massagem deixa roxa?

R. Não deve deixar , enfatizam todos os especialistas entrevistados. " O surgimento de hematomas indica que o estímulo foi muito agressivo e houve rompimento dos vasos e capilares venosos. Como já foi dito a drenagem linfática verdadira é suave".

P. Por que a drenagem linfática é sempre parte dos pacotes de tratamentos?

R. "Porque ela potencializa o resultado de vários tratamentos , já que elimina as toxinas, diminui a retenção hídrica e oxigena os tecidos".

P. Como a drenagem combate a celulite?

D. Qualquer que seja a causa dos furinho - má alimentação , sedentarismo , cigarro, alterações hormonais, stress-, eles começam com um processo de retenção de líquido que acarreta má oxigenação do tecido . Sem a devida nutriçao , ele endurece até formar nódulos . " A drenagem quebra esse ciclo eliminando a retenção de líquido".

P. Há algum caso que a drenagem é contra-indicada?

R. Ela é contra-indicada para mulheres com diagnóstico de tumores, abcessos e nódulos não identificados. " As que têm histórico de problemas circulatórios serão as mais beneficiadas com a ação de drenagem ,´pois será mais visivel a diminuição da retenção de líquidos ".

PARA REALIZAÇÃO DA DRENAGEM LINFÁTICA APLICADA CORRETAMENTE ENTRE EM CONTATO COM O PERSONAL ESTETIC, O TERAPÊUTA LEONARDO PAIVA

MASSAGEM RELAXANTE

2013-08-28T09:36:00.000-07:00

Nos dias de hoje, esta cada vez mais difícil desligar o sistema simpático do estresse e muitas pessoas raramente se sentem calmas. Este estresse pode levar a problemas intestinais (intestino preso ou hiperativo) e problemas sexuais (impotência ou falta de vontade sexual). A massagem relaxante abaixa o rítmo cardíaco, tem efeitos bons na pressão sanguínea e deixa a pessoa disposta a enfrentar o estresse do dia a dia. Toque é vital. Pessoas precisam ser tocadas para ter mais energia na vida. A massagem relaxante é um ótimo investimento para seu próprio bem estar ou como presente para alguém querido.

Esta técnica é uma ótima alternativa para pessoas que passam por dificuldades ou se sentem angustiadas. É muito indicada para quem tem problemas de insônia ou acorda com sensação de cansaço. Quem tem dias corridos nas grandes cidades costuma sentir melhor os efeitos da massagem relaxante. Ela acalma a mente das pessoas. Todos os sistemas do corpo reagem positivamente à técnica. O coração bate mais calmo, a respiração melhora e fica mais profunda, a pressão sanguínea normaliza e o intestino funciona melhor.

A massagem relaxante traz para a pessoa o bem estar, mais vigor e vontade. Ajuda na reflexão e acalma antes de alguma atividade que dá medo, como uma prova ou discurso em público. Mantém os efeitos bons pelo resto do dia ou por mais tempo. A massagem relaxante tem um efeito calmante no sistema nervoso.

Indicação específica: Pessoas que tem rotina diária estressante, estudantes vestibulandos, executivos, mulheres em TPM, idosos, pessoas com sobrepeso, etc.

Local de atendimento: Consultório , residência, empresa, hotel (localizado em Manaus)

ATENDIMENTO CLIENTES

2013-08-28T09:35:00.000-07:00

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Preparação para atendimento de Estimulação Russa

Em Quick Massagem Em Massagem Terapêutica

para terceira idade

Em Drenagem Linfática Manual

Em Massagem Terapêutica

Em Descompressão Cervical

Em Descompressão Lombar

Em Massagem no Lar do Idoso

MARQUE JÁ SEU TRATAMENTO COM PERSONAL ESTETIC LEONARDO PAIVA

(92) 8106-7232 whatsapp / 9317-7872

MASSAGEM MODELADORA

2013-08-28T09:33:00.000-07:00

A massagem modeladora é executada pelo Personal Estetic, o Terapêuta Leonardo Paiva, utilizando movimentos rápidos, repetitivos e firmes sobre os tecidos do corpo favorecendo a quebra das células de gordura localizada.

Essa técnica de massagem consegue atingir as camadas de tecido com o maior nível de concentração de gordura como, por exemplo: a barriga, pernas, braços e cintura. A massagem modeladora, é realizada com acompanhamento de cremes específicos que auxiliam na redução de medidas, combate a gordura, celulite e a flacidez.

Aliada a hábitos de vida saudável, os movimentos da massagem modeladora podem auxiliar no processo de eliminação da gordura localizada que fica acumulada em pontos específicos de nosso corpo, podemos citar como exemplo o acúmulo de gordura na barriga, quadris, braços etc.

A massagem modeladora tem como objetivo agilizar o processo de eliminação daquela gordurinha indesejada que está concentrada nas coxas, braços e abdômen. A seqüência de movimentos com as mãos ou com o auxílio de equipamentos, ajuda no processo de transporte e posterior eliminação das toxinas e impurezas.

A massagem modeladora é uma das técnicas de massagem mais utilizadas, está em destaque atualmente, pois grande parte da população enfrenta a dificuldade em manter o peso através de dietas ou exercícios físicos, os movimentos intensos e repetitivos de massagem provocam a diminuição da área onde está sendo aplicada e auxilia na queima da gordura localizada.

Os movimentos da massagem modeladora podem auxiliar na remodelagem do contorno do corpo, da tonificação muscular e na redução de medidas.

A massagem modeladora pode proporcionar os seguintes benefícios:

- Celulite:
Auxilia no combate à celulite, resultado de um distúrbios no metabolismo de líquidos e lipídeos do corpo.

- Flacidez:
Atua na falta de tônus muscular ou perda da elasticidade da pele. Diversos motivos podem causar a flacidez podemos citar como exemplo: a falta de atividade física e o aumento ou diminuição considerável do peso.

- Gordura Localizada:
A massagem modeladora auxilia no combate à gordura localizada que por fatores genéticos ou hábitos alimentares faz com que o tecido gorduroso seja acumulado em determinados locais de nosso corpo.

DRENAGEM LINFÁTICA PARA GESTANTE

2013-08-28T09:32:00.000-07:00

O tratamento mais procurado e eficaz pela mãe durante a gestação é a Drenagem Linfática, vários são benefícios estéticos e principalmente para saúde que influenciam diretamente numa boa gestação e consequentemente na recuperação pós-parto.

O Personal Estetic Leonardo Paiva já acompanhou mais de 20 gestações realizando o tratamento a partir do 3° mês de gestação, lembrando que somente será realizada mediante autorização por escrito do Médico Obstetra.

Inchaço nas pernas, dores lombares, prisão de ventre, tensão, ansiedade e uma série de pequenos incômodos costumam atrapalhar a alegria das grávidas. Durante os nove meses de gestação, o corpo da mulher passa por diversas transformações. Algumas são transitórias , outras permanentes. Com a ajuda de um óleo especifico, o terapêuta desliza as mãos em movimentos suaves pelo corpo da gestante para desobstruir os gânglios da cadeia linfática. Dessa forma, ativa a circulação sanguinea, drena o acúmulo de liquido e elimina toxinas. Além de prevenção de inchaços, atenua a tendência de formação de celulite.

Além de todos esses benefícios, com o decorrer das sessões as grávidas passam a se conhecer mais e aceitam melhor as alterações físicas causadas pela gestação, produzindo dessa forma uma melhor auto-estima, bem-estar físico, psíquico e emocional, fortalecendo ainda mais o vinculo mamãe-bebê.

Contra-Indicações da Drenagem Linfática Manual na gestação:

Estão relacionadas a complicações da gestação e doenças pré-existentes antes do período gravídico, como

Cardiopatia na gestação
Pré eclampsi na gestação
Hipertensão não controlada
Gestação de risco

OBSERVAÇÕES IMPORTANTES:

Embora a gravidez não seja doença é de extrema importância orientação médica para realizar a drenagem linfática, devido as possibilidades de complicações que pode apresentar nesse período.

No momento da drenagem para que a linfa seja transportada com maior facilidade é necessário um aporte hídrico adequado, para facilitar a veiculação da carga linfática. Dessa forma, dependendo do nível de atividades diárias, a quantidade de líquido ingerido ao dia deve ser em torno de 3L/dia.

Não existe uma obrigatoriedade absoluta de que os líquidos sejam apenas água, sucos ou refrescos contém substâncias corantes que necessitam de maior trabalho do sistema linfático. Água de coco embora seja citada como saudável, possui eletrólitos e gorduras, além de possuir um grande aporte calórico. Já refrigerantes possuem gás, açucares, corantes e outras substâncias utilizadas em sua fabricação.

Como o organismo possui um mecanismo de reabsorção de sódio, enfatizada no período gestacional pela ação do hormônio aldosterol, pede-se para que diminua a quantidade de sal na alimentação para facilitar o trabalho do sistema linfático por minimizar a deposição hídrica nos tecidos.

Caso não haja contra indicação, a atividade regular de exercícios físicos, além de ajudar na perda de calorias e manutenção do peso, também tem um papel importante na circulação de líquidos corporais, tanto na circulação venosa como linfática.

MASSAGEM EM EVENTOS, WORKSHOPS E EMPRESAS DE MANAUS

2013-08-28T09:31:00.000-07:00

TORNE SEU EVENTO MAIS ATRATIVO COM SHIATSU EXPRESS NA CADEIRA DE QUICK MASSAGE

O Shiatsu Express realizado na cadeira de quick massage é uma massagem rápida feita nas áreas mais afetadas pelo stress como: cabeça, pescoço, costas e braços.

Esta massagem apesar de rápida alivia muito as dores e cansaço, agrada e muito os visitantes dos eventos e é muito comentada depois pelos participantes as pessoas que não foram. Portanto torna o seu evento ainda mais memorável.

Fornecemos Profissionais habilitados em Fisioterapia e/ou Massoterapia devidamente uniformizados, com cadeira especial e todo material descartável necessário para atendimento.

Favoreça seu evento, workshop ou festa de confraternização da sua empresa oferecendo o serviço de Shiatsu Express tanto para seus colaboradores como para seus clientes aumentando a satisfação e rendimento de seus funcionários, ou mesmo, fidelizando sua clientela promovendo bem estar.

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ESTIMULAÇÃO RUSSA

2013-08-28T09:30:00.000-07:00

Estimulação Russa é o nome do tratamento de tonificação muscular realizado através de um aparelho de eletroterapia capaz de promover a contração muscular, por meio de corrente elétrica de média e baixa frequência, despolarizada.

A Corrente Russa foi descrita na década de 1970 como forma mais eficaz de gerar maior força muscular do que uma contração muscular voluntária máxima. Embora seja uma corrente de média frequência, os nervos são estimulados, pois ela é interrompida para produzir uma estimulação de baixa frequência de 50 Hz. Devido aos pulsos curtos, passa com razoável facilidade através da pele e é eficaz na estimulação de nervos motores.

A estimulação elétrica máxima pode fazer com que quase todas as unidades motoras em um músculo se contraiam de forma sincronizada, algo que não pode ser conseguido na contração voluntária. Isso permite a ocorrência de contrações musculares com a estimulação elétrica e, portanto maior hipertrofia muscular.

A Corrente Russa possui por base os seguintes princípios:

A – Reabilitação do paciente em um período breve de tempo, no que diz respeito a recuperar seu trofismo muscular;

B – Nas exercitações fisioterápicas de correção das modificações neuromusculares periféricas;

C – Como agente eficiente na hipertrofia muscular.

Pelos efeitos acima descritos, pode-se dizer que as indicações para uso estético da Corrente Russa são:

Fortalecimento e aumento de tônus muscular;

Fortalecimento da diástase de reto abdominal, ou seja, a alteração mais frequente no abdome feminino no pós-parto;

Melhora da flacidez no pós-operatório ou no combate ao sedentarismo;

Estimulação do fluxo sanguíneo e linfático;

Pré e pós-lipoaspiração;

As correntes elétricas destinadas ao trabalho muscular são divididas em três grupos:

Isométrica: destinada ao fortalecimento muscular.

Isotônica: destinada ao gasto calórico

Isocinética: destinado tanto ao gasto calórico como ao fortalecimento muscular.

A Corrente Russsa não pode ser indicada para:

Portadores de marca-passo;

Doenças cardiovasculares;

Problemas de pressão;

Problemas renais crônicos;

Epilepsia;

Patologia pulmonar.

Fonte: BuscaSAude

SPA DAY URBANO

2013-08-28T09:29:00.000-07:00

O Spa Day urbano são pacotes de tratamentos opcionais relaxantes e também estéticos, feito em uma ambiente tranqüilo e harmonizado dentro de grandes centros urbanos como Manaus, podendo ser realizado no período da manhã ou tarde afim de obter relaxamento profundo , desfazendo um pouco a rotina diária.

Geralmente quanto tempo dura o Day Spa?

Como geralmente é mais procurado por pessoas que não tem muito tempo, o Day Spa é realizado no período de 2 a 3 horas , porém é opcional e pode chegar até 5 horas, pois a escolha dos tratamentos relaxantes e|ou estéticos que serão feitos , vai da disponibilidade de tempo e intensidade de estresse de cada um.

Quem procura este tipo de programa de relaxamento hoje em dia?

Toda e qualquer pessoa com interesse em relaxar e sair da rotina diária, é muito comum véspera de casamento ser realizado pelo(a) noivo(a) , namorados se presenteando e também filhos proporcionando Day Spa a seus pais.

Como pode ser feito essa mescla de tratamentos para Day Spa?

Como foi dito anteriormente vai muito do tempo disponível e intensidade de estresse de cada um, além da escolha do tratamento desejado. Segue abaixo cmo exemplo como pode ser :

REFLEXOLOGIA + SHIATSU OU MASSAGEM SUECA – 1h e 40min
LIMPEZA DE PELE + MASSAGEM RELAXANTE COM TERAPIA DE PEDRAS QUENTES – 3h
LIMPEZA DE PELE + MASSAGEM RELAXANTE COM TERAPIA DE PEDRAS QUENTES + REFLEXOLOGIA – 3h e 20min

Podemos acrescentar ou mudar os tratamentos escolhidos de acordo com a necessidade de tempo e interessse nos tratamentos realizados pelo Personal Estetic.

MASSAGEM TERAPÊUTICA

2013-08-28T09:28:00.000-07:00

A massagem terapêutica cada vez mais vem sendo prescrita indicada pelos médicos para complementar aos tratamentos médicos tradicionais nos caso de doenças, contusões e dores visto que um número cada vez maior de pesquisas documentam sua eficiência.

A massagem é direcionada para quem tem algum tipo de dor, geralmente mais comumente na coluna vertebral. Ela reduz os batimentos cardíacos e a pressão sangüínea, aumenta a circulação do sangue e o fluxo linfático, reduz as tensões e espasmos musculares, aumenta a amplitude dos movimentos e ajuda a aliviar a dor, melhorando assim o tratamento médico.

A massagem terapêutica envolve a manipulação das estruturas dos tecidos moles. A massagem suaviza e acalma, ajuda na redução do estresse, e pode ajudar na taxa de recuperação do corpo contra contusões, torções e doenças.

No atendimento com o Personal Estetic a Massagem Terapêutica pode ser associada a outras técnicas terapêuticas holísticas como : acupuntura auricular, moxabustão ou spiral taping com objetivo de potencializar os resultados em relação a dor relatada.

As pessoas que procuram o Personal Estetic, oTerapêuta Leonardo Paiva, passam por uma avaliação para elucidar a gravidade e o grau de dor do cliente, se caso grave e de competência médica, este é encaminhado para o Médico Ortopedista.

ATENDIMENTO PRÉ E PÓS OPERATÓRIO DE CIRURGIA PLÁSTICA

2013-08-28T09:27:00.000-07:00

Quando um paciente deseja uma melhora corporal por meio da cirurgia plástica, ele procura um cirurgião de sua confiança e deposita nele todas as suas expectativas e fantasias.

Pós-operatório de Lipoescultura

Após a cirurgia, ele depara exatamente o que não deseja: a dor, o edema, as equimoses e outros desconfortos provenientes do procedimento, chegando em certos casos, a questionar a conduta profissional e a capacidade desse médico (cirurgião).

Por meio do Terapêuta que irá avaliar e realizar tratamentos no pré e pós cirúrgica, podemos minimizar as queixas e otimizar os resultados da cirurgia, diminuindo o desconforto e os traumas para o paciente.

Cabe lembrar que sua satisfação talvez seja o critério hoje mais importante na avaliação dos resultados de procedimentos cirúrgicos.

Com esse trabalho, temos o objetivo de levar a todos os profissionais da área médica os benefícios da reabilitação em pacientes que foram submetidos a cirurgia plástica, destacando que o atendimento tem muito a contribuir, tanto no pré como no pós operatório, com orientações e um seguindo tratamento adequadamente.

Desta forma, é fundamental que os cirurgiões conheçam seus detalhes e indiquem tratamento logo após o procedimento cirúrgico.

Tratamentos:

Existem vários recursos que podem ser utilizados, como a drenagem linfática manual e a eletroterapia, que vem demonstrando eficácias e resultados positivos para a reabilitação do paciente. O tratamento pós cirúrgico pode ser realizado no pós operatório imediato ou tardio, tendo como objetivo previnir: edema, enfisema cutâneo, retrações cicatriciais, fibrose, lipoma, seroma, déficit de sensibilidade e contratura muscular.

Drenagem Linfática

A dinâmica fisiológica da formação da linfa e do fluxo linfático está estreitamente interrelacionada com a dinâmica do sistema sanguíneo e do tecido intersticial.

Pós-operatório de Abdominoplastia

Este líquido do interstício retorna à circulação sanguínea por meio da difusão que ocorre em nível dos capilares venosos, no entanto, outra parte do líquido intersticial volta à circulação venosa por uma via secundária (o sistema linfático).

O principal objetivo da drenagem linfática manual é drenar o excesso de fluido acumulado nos espaços intersticiais de forma a manter o equilíbrio das pressões tissulares e hidrostáticas.

A drenagem linfática manual deve ser lenta, suave e rítmica, causando um bom relaxamento do paciente e do corpo (pois a dor não faz parte desta conduta) e direcionando este líquido estagnado para os coletores linfáticos, aumentando assim a absorção linfática.

A drenagem linfática manual só não é indicada em alguns casos específicos como: tumores benígnos e malígnos, distúrbios circulatórios (flebite, tromboflebite), inflamação aguda, doenças de pele, processos infecciosos, estado febril, infarto do miocárdio, fase aguda das artrites.

A indicação da drenagem linfática manual no pré-operatório se deve pelo fato de ajudar a desintoxicar o seu organismo, facilitando a remoção do sangue, descongestionando os vasos e os tecidos, melhorando o aspecto da pele, ativando, limpando, regularizando e nutrindo os tecidos, reforçando a capacidade de auto defesa e auto purificação do corpo, acelerando o metabolismo para a eliminação dos radicais livres, enriquecendo, nutrindo e hidratando o tecido para a cirurgia.

Microcorrentes

Através de vários equipamentos da Eletroterapia para a regeneração do retalho cutâneo na fase de cicatrização, vários autores descrevem a redução da isquemia do retalho e a normalização do número dos fibroblastos evitando a necrose e prevenindo as cicatrizes hipertróficas dentro delas podemos citar a Microcorrentes.

As microcorrentes diferenciam-se de todos os tipos de correntes usuais pelas suas cacterísticas básicas de intensidade e freqüência: a intensidade está compreendida entre 10 e 300 micro Amperes e a freqüência varia de 0,3 a 300 Hertz.

Arndt & Shultz, baseados em princípios da eletroterapia relatam que correntes elétricas com baixa intensidade aumentam o metabolismo, e com uma maior intensidade diminuem ou mesmo abolem a atividade celular.

Ultrassonoterapia

Quando o ultra-som (US) penetra no corpo, ele pode exercer um efeito sobre as células e tecidos mediante dois mecanismo: Térmico e Atérmico.

A boa avaliação é importante, pois estes mecanismos atuam de diferentes efeitos em seus processos de cicatrização e/ou reparo das lesões.

Pós-operatório c/ uso de ultra-som

Quando o US desloca-se através dos tecidos, uma parte dele é absorvida e isso conduz a geração do calor dentro do tecido.

Este é o efeito térmico cujo objetivo é diminuir o processo fibroso ou aderência no póscirúrgico tardio, utilizando-se o US de 3MHz que terá uma profundidade de 4 cm.

O efeito atérmico é indicado no pós-cirúrgico imediato na fase da inflamação, que é uma fase dinâmica de reparo. Seu efeito é puramente mecânico (micromassagem) que terá uma importante contribuição na vascularização do retalho ou lesão, facilitando a drenagem linfática.

Enfim todo tratamento realizado por uma equipe multidisciplinar, só tem a contribuir para o sucesso da cirurgia e o bem estar do paciente.

Com a excelência em atendimento o Personal Estetic, Terapêuta Leonardo Paiva irá realizar uma avaliação e direcionar o melhor tratamento para acelerar recuperação no pós-operatório. Aliado ao conhecimento de Enfermagem, e mantendo devido contato com o Médico Cirurgião Plástico que realizou a cirurgia, este poderá relatar ao mesmo, as condições de recuperação além de efetuar com total assepsia a troca de curativo e retirada do ponto (suturas) com autorização médica.

ACNE APÓS 25 ANOS - QUAL A CAUSA? COMO TRATAR?

2013-08-28T06:53:00.000-07:00

Engana-se quem pensa que espinha é um problema enfrentado apenas pelo público adolescente. É cada vez mais comum, mulheres com idade entre 25 e 35 anos, que se deparam com o surgimento de cravos e espinhas causadas, principalmente, por alterações hormonais e agravadas pela má alimentação, estresse, tabagismo, cafeína, utilização de determinados medicamentos (cortisona e antidepressivos, entre eles), uso inadequado de cosméticos e até mesmo por excesso de vitaminas ou exposição ao sol.

De acordo com o dermatologista Fernando Passos de Freitas (CRM-106.504), o quadro de acne na fase adulta também acomete homens, mas o público feminino continua sendo mais vitimado pelo problema, sofrendo até em torno de três vezes mais. “Algumas das causas da acne adulta são as alterações hormonais devidas às disfunções ovarianas, sendo mais frequente a síndrome dos ovários micropolicísticos. O órgão nivela as taxas de hormônio masculino e feminino no corpo da mulher e, quando desregulado, a testosterona fica em alta, causando excesso de oleosidade na pele”, explica.

Neste caso, é preciso procurar um especialista para diagnosticar o causador do problema. Caso o exame de sangue confirme a presença da síndrome, um ginecologista pode indicar o uso de um anticoncepcional específico para regular essa disfunção. Geralmente, as peles oleosas são as que mais sofrem com espinhas, pois elas surgem quando a epiderme produz gordura em excesso, e o sebo acaba obstruindo os poros. Em contato com esse acúmulo, as bactérias do rosto liberam toxinas, que geram uma inflamação com pus e, por fim, surgem as acnes.

O dermatologista ainda alerta para a ‘acne cosmética’, provocada pelo uso incorreto de produtos hidratantes, excesso de maquiagem, filtro solar inadequado e cremes oleosos nos cabelos. “As mulheres costumam comprar maquiagens, hidratantes e cremes anti-idade oleosos demais, incompatíveis com a pele, e isso contribui para o surgimento do quadro”, avisa o médico.

Proteja a sua pele

Se você vive esse drama, a dica é não cutucar as espinhas e os cravos, pois isso pode agravar a lesão. “Os micro-organismos presentes nas unhas podem causar um processo inflamatório na acne, piorando o estado da pele e aumentando as chances de virar uma cicatriz”, afirma o dermatologista.

O segredo para amenizar o risco de surgir espinha é limpar o rosto com produtos antiacne, optar pela maquiagem hipoalergênica e observar se algum alimento agrava o quadro. “Antes de iniciar qualquer tratamento de combate à acne adulta é preciso diagnosticar a causa base. Como é um problema de múltiplas causas, há vários tipos e graus de tratamentos e produtos que vão desde fórmulas contendo ácido salicílico, enxofre e peróxido de benzoíla a antibióticos e retinóides”, revela o especialista.

Segundo o médico, um bom ritual de beleza para quem tem tendência à acne é lavar o rosto duas vezes ao dia com sabonete líquido, usar adstringente suave e aplicar filtro solar com hidrossolúvel associado aos produtos secativos. Também é importante fazer esfoliações, duas vezes por semana, com sabonete ou gel específicos. E para que todos esses procedimentos sejam eficazes é indispensável buscar orientação de um dermatologista.

Bons hábitos para manter a pele livre de acnes

A alimentação inadequada é outra inimiga da pele lisinha. Alguns alimentos ricos em gorduras podem deixá-la mais oleosa e contribuir para o surgimento de espinhas. Evite doces, frituras e gorduras. No geral, mantenha uma alimentação balanceada em fibras e vitaminas que tem a capacidade de proteger a pele.

Relaxe!

O estresse é outro vilão! Ele é responsável por fazer as glândulas suprarrenais liberarem mais hormônios masculinos, provocando a produção de mais oleosidade e bloqueando os poros. Por isso, procure evitar situações estressantes e relaxe. A sua pele agradece!

Lembre-se:

• Nada de espremer as espinhas. Isso só serve para ganhar uma cicatriz. Use gel secativo ou o produto indicado pelo seu dermatologista no local.

• Mantenha uma boa higiene do rosto. Lave duas por dia com sabonete neutro.

• Não use produtos indicados por quem não é médico. Mesmo que o produto tenha sido bom para sua amiga, ele pode não funcionar para você, pois cada pele tem um tipo e exige um tratamento específico.

• Se você possui cicatrizes de espinhas antigas, procure um dermatologista para indicar procedimentos a laser. Os resultados são muito satisfatórios e ajudam a sumir com essas marcas.

Fonte – Dermatologista Fernando Passos de Freitas – (CRM- 106.504)

IMPORTÂNCIA DO SONO AO PRATICANTE DE MUSCULAÇÃO

2013-08-28T06:49:00.001-07:00

Durante o sono ocorrem importantes eventos em nosso corpo, liberação de importantes hormônios, descanso, liberação da fadiga muscular e a reconstrução muscular. Saiba como otimizar os seus ganhos, se alimentando corretamente antes de dormir.

Ao contrário do que muitos pensam o corpo não cresce durante o treino, é justamente o contrário, durante o treino ocorre a “destruição” muscular, mas é o único jeito de gerar estímulos para o corpo crescer e se adaptar, por isso o nosso treino não deve durar mais do que 60 minutos e devemos nos alimentar imediatamente depois do treinamento, do contrário só ocorrerá perda de massa muscular. Durante o restante do dia o seu corpo irá lutar com todas as forças para reconstruir a massa muscular danificada durante o treino, e isto só ocorrerá se você fornecer a “argamassa”, ou seja, os nutrientes necessários para a reconstrução muscular, a cada reconstrução ocorrerá a hipertrofia muscular, o seu músculo estará cada vez mais apto e forte para aguentar os estresses do treino e assim de uma forma resumida, ocorre o ganho de massa

muscular.

E o sono é o horário onde ocorrerá mais reconstrução muscular do que no dia inteiro, se não houver uma alimentação adequada antes de dormir, você corre o risco de perder massa muscular durante 8 horas seguidas ou mais, e os seus esforços na academia serão em vão.

Uma palavra: proteína. Estamos cansados de saber que a proteína é o nutriente essencial para a reconstrução muscular, é através dos aminoácidos das proteínas que ocorrerá o processo de reconstrução e aumento do músculo danificado. O que não pode faltar na refeição que antecede o sono é proteína. Você pode optar por uma refeição sólida que é extremamente útil nesse caso, pois sólidos demoram muito mais para serem digeridos quando comparados com refeições líquidas, assim mantendo uma absorção gradual dos nutrientes durante a noite inteira, um exemplo de refeição ideal antes de dormir é 200g de peito de frango, sem pele e osso. A cada 100g de frango, contem cerca de 24g de proteína, seria quase 50g de proteína antes de dormir, o que é uma quantia ótima para manter o corpo abastecido durante a noite inteira.

Mas para aqueles que têm a vida corrida e não tem a possibilidade de fazer uma refeição sólida antes de dormir, nos restam os suplementos. Dê

preferência às proteínas de lenta absorção, como: albumina e caseína. Para fazer com que a absorção seja mais gradual ainda, pode-se utilizar azeite de oliva extra virgem ou castanhas, ambos contem ácidos graxos essenciais, que retardam a absorção da proteína e de quebra ajudam na liberação de importantes hormônios como a testosterona e o hormônio do crescimento.

Misture o pó proteico com leite desnatado que também é rico em proteína, em seguida tome uma colher de azeite extra virgem ou coma de 3 a 5 castanhas. 13 dicas rápidas e definitivas para melhorar seu sono e consequentemente seu anabolismo:

1- Procure evitar fazer refeições pesadas ao aproximar-se do horário de dormir;

2- Evite tomar pela noite café, chás com cafeína, derivados da cola, álcool e

estimulantes em geral;

3- Barulhos como TV, rádio, computador, aquário, relógio bem como

iluminação excesso podem atrapalhar seu sono;

4- É difícil, mas procure se desligar dos problemas do dia-a-dia (trabalho,

trânsito, família, etc.) ao deitar-se;

5- Procure fazer uma atividade relaxante antes de dormir, um bom banho pode

ser ótimo;

6- Estabeleça um horário para dormir/acordar;

7- Não durma demais, pode lhe deixar sonolento durante o dia além de

favorecer o catabolismo;

8- Não durma com fome, uma refeição leve a base de proteínas de lenta

absorção antes de dormir pode ser boa;

9- Interromper o sono por qualquer motivo é péssimo, até mesmo para comer.

Evite ao máximo, porém se acordar ou perder o sono, uma refeição ou

suplementação leve a base de proteínas de lenta absorção pode ser boa

também;

10- Um breve cochilo de 20 ou 30 minutos após o almoço pode ser revigorante,

experimente. Muitos estudos já comprovam seus benefícios;

11- Algumas pessoas têm o péssimo hábito de dormir pouco durante a

semana, e tentar compensar no fim de semana dormindo bastante. Equilibre

seu tempo de sono durante a semana;

12- Certamente é bom e é natural curtir uma ‘baladinha’, ‘cervejinha’ ou

‘festinha’ aos sábados com os amigos para descontrair, nem Arnold é de ferro.

Não precisa ser neurótico e viver trancado em casa em prol do anabolismo.

Porém o agito em excesso pode atrapalhar seu sono não só de domingo como

do resto da semana. Saiba moderar. Festa todo dia então é péssimo. Esteja

certo que seu objetivo é ter um bom sono e crescer;

13- Tenha um bom ambiente, roupas leves e bom colchão para dormir.

Siga essas dicas básicas e procure ao máximo não fazer o uso de

medicamentos para dormir, a longo prazo não são benéficos.

Fonte: BuscaSaude

CELULITE - MITOS E VERDADES

2013-08-28T06:46:00.001-07:00

Este é um dos mitos mais difundidos sobre a celulite. As mulheres têm maior predisposição do que os homens, devido ao estrogênio e as características do tecido conectivo masculino, que dificultam a ocorrência do problema. Contudo, os homens também não estão livres do mesmo. Na verdade, nos Estados Unidos, pelo menos seis mil deles recorreram a tratamentos contra a celulite apenas no ano passado.

Bebidas gasosas causam celulite. MITO.

A ocorrência dos “furinhos” não tem qualquer relação direta com os gases contidos nas bebidas. O mito surgiu devido ao fato dos alimentos calóricos favorecerem o ganho de peso e o acúmulo da gordura localizada, o que agrava a celulite. Apesar dos refrigerantes inserirem-se entre esses produtos, os doces também são fatores agravantes. Ou seja, a ligação não tem a ver com o gás, mas sim com o açúcar.

Roupas justas podem agravar a celulite. VERDADE.

Apesar de não serem fatores determinantes na ocorrência da celulite, as calças apertadas podem sim piorar aquela que já existe. Isso ocorre porque elas comprimem os vasos, atrapalhando a circulação. Com o sangue parado, as pernas acabam inchando, favorecendo o aparecimento dos “furinhos”.

Anticoncepcionais pioram o quadro da celulite. VERDADE.

Os hormônios contidos neles, principalmente o estrogênio, estão envolvidos no surgimento e agravamento da celulite. É por esse motivo que o problema intensifica-se em situações nas quais as mulheres têm altos níveis desse hormônio no organismo, como puberdade, gestação e menstruação.

O consumo de sal não interfere no aparecimento dos furinhos. MITO.

O sódio favorece a retenção hídrica, que agrava o quadro. Por isso, um passo importante para tratar a celulite é reduzir o consumo de sal.

Fonte: BuscaSaude

COLESTEROL - QUAL REAL SIGNIFICADO?

2013-08-28T06:40:00.004-07:00

O colesterol é uma substancia mole e cerosa encontrada entre os lipídios (gorduras) na corrente sangüínea e em todas as células do corpo. Apesar das afirmações negativas contra ele, o fato é que precisamos do colesterol, pois o corpo o usa para formar membranas celulares, criar hormônios e realizar varias outras operações cruciais de manutenção. Mas um nível elevado de colesterol no sangue -hipercolesterolemia- é um grande fator de risco para doenças coronarianas, que causam o infarto.

Obtemos o colesterol de duas maneiras. O corpo, principalmente o fígado, produz em media 1000mg por dia. No entanto, quando consumimos alimentos com alto teor de gordura saturada – trans- o organismo entra em pane liberando mais do que poderíamos usar. Uma parte do colesterol em excesso na corrente sangüínea é eliminada por meio do fígado. Uma parcela dele, porem, vai exatamente para onde não queremos: as paredes das artérias, e ali se combina com outras substancias, formando placas, que são um perigo, pois a placa eleva a pressão arterial.

E ainda ha a possibilidade de que ela se solte da parede da artéria e seja arrastada pela corrente sangüínea, formando um coagulo, que pode causar um derrame, paralisia e morte. Dentro do corpo temos as vários tipos de lipoproteínas, mas vamos nos concentrar nas mais importantes: o HDL(lipoproteína de alta densidade) e o LDL (lipoproteína de baixa densidade).

O mocinho: colesterol HDL. O HDL que recolhe o colesterol da corrente sangüínea, levando-o de volta ao fígado, e dali ser eliminado do corpo. Isso é ótimo. Um alto nível de HDL parece proteger contra ataques cardíacos. O oposto também é verdadeiro: um baixo nível de HDL (menos de 40mg/dL) indica um risco maior de ocorrência desses problemas e também de derrame cerebral.

O bandido: colesterol LDL. O LDL se fixa nas paredes das artérias, causando aterosclerose. Um alto nível de LDL indica risco elevado de doença cardíaca.

Em termos bem simples, o HDL tenta nos ajudar, mas o LDL fica onde esta, rindo de nós.

Então, segue algumas dicas para derrotar o bandido LDL: pare o cigarro, consuma bebidas alcóolicas de forma equilibrada, tome multivitaminicos (principalmente do compl. , nao fique de estômago vazio, evite frituras, coma salada, e exercite-se!

Fonte: BuscaSaúde

CIRURGIAS PLÁSTICAS ASSOCIADAS

2013-08-28T06:36:00.001-07:00

QUANDO DIZER NÃO?

Com a popularização das cirurgias plásticas, um novo desafio surge para Medicina: conscientizar os pacientes de que as correções físicas não resolvem todos os problemas emocionais. O médico, muitas vezes, tem que cumprir a difícil missão de dizer NÃO!

Esvaziar os pneuzinhos; aumentar os seios; dar adeus aos culotes; enxugar as gorduras dos braços, costas e coxas e, ainda, conquistar aquele bumbum que toda brasileira sonha. Ufa! Ficar com o corpo perfeito parece até simples. A Medicina e suas revoluções conseguem ajustar quase qualquer imagem física. Esse fato, combinado com o imediatismo próprio da sociedade contemporânea, faz crescer a procura por cirurgias associadas, quando em um mesmo procedimento a paciente se submete a duas cirurgias em regiões distintas simultaneamente. A praticidade, no entanto, exige um alerta: embora seja possível essa intervenção, o paciente deve estar consciente dos riscos embutidos na decisão.

A busca pelo corpo perfeito, destaca Elizeu Lavor, especialista em Cirurgia Plástica e membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica – SBCP, não pode escravizar a pessoa até o ponto de ela simplificar o processo de escolha do profissional, optando apenas pelo preço do procedimento, ou fechar os olhos para os riscos que uma cirurgia acarreta. As cirurgias podem ser associadas, mas exigem do paciente discernimento para aceitar as limitações da intervenção e disciplina para seguir os cuidados pré e pós-operatórios.

“Deve-se não banalizar, e nesta simplificação expor-se a riscos desnecessários, com resultados nem sempre reparáveis. Com essa banalização, muitos pacientes procuram profissionais não qualificados, não buscam checar as qualificações profissionais dos mesmos, fazem pesquisa e optam pelo mais ‘barato’, submetem-se a procedimentos de centro cirúrgico em simples consultórios/ clínicas destituídos de estrutura mínima para garantir a segurança”, alerta o médico.

As técnicas cirúrgicas, com o passar dos anos, tornaram-se mais eficientes e apuradas. Com elas, vieram também a evolução da anestesia e a possibilidade de um trabalho multidisciplinar, determinado aí, em linhas gerais, o conceito de cirurgias plásticas associadas.

As principais vantagens são os resultados mais rápidos, pois as alterações são corrigidas em um só procedimento. Além, evidentemente, de expor o paciente a apenas um ato anestésico e um único pós-operatório.

A vantagem de passar por apenas um procedimento e realizar mais de uma correção, porém, não pode sobrepor o cuidado com a saúde, ou seja, as técnicas são permitidas desde que não haja condições clínicas que coloquem o paciente numa situação de risco. É neste contexto que entra o bom senso do médico e o discernimento do paciente em escutá-lo e respeitar sua avaliação.

“Alguns pacientes não enxergam com seriedade a situação, não respeitam as orientações dadas pelo profissional, não cumprem as restrições necessárias, podendo resultar frequentemente em problemas de maior ou menor gravidade, tais como cicatrização inadequada e infecções. Importantíssimo enfatizar a relevância disto tudo. Muitos encaram o momento como festa, e até como uma autodefesa e para parecer “forte” perante familiares e amigos, faz além (ou aquém) do que deveria fazer. Os cuidados são temporários, mas os resultados definitivos”, adverte Dr. Elizeu.

Exemplos de cirurgias que podem ser combinadas com segurança, se as condições físicas e de saúde permitirem, são a abdominoplastia com lipoaspiração, abdominoplastia com implante mamário, lifting facial com pálpebras, rinoplastia com septoplastia ou aumento do queixo, lipoaspiração com próteses glúteas ou panturrilha, dentre outras. Recomenda-se evitar cirurgias muito longas e extensas, tais como grandes lipoaspirações com abdominoplastia e grandes reduções mamárias no mesmo ato, sendo mais prudente dividi-las em 2 tempos cirúrgicos.

A associação com especialidades distintas também deve ser avaliada criteriosamente, pois o aumento dos riscos é exponencial. A cirurgia plástica nunca adentra a cavidade abdominal, e a combinação com cirurgias de vesícula, uterina, ovário, dentre outras, acrescenta fatores que podem comprometer a segurança tão desejada e buscada. Vale ressaltar que a associação de cirurgias requer um grande entrosamento entre os membros da equipe e das outras especialidades, quando for o caso.

QUANDO É HORA DE DIZER NÃO

Como citado anteriormente, a busca pela beleza não pode colocar a saúde em risco. O sinal amarelo, contudo, representa um dos grandes desafios, hoje, para os profissionais especializados em cirurgias plásticas. Cabe ao médico, muitas vezes, a difícil missão de dizer NÃO.

As intervenções, mesmo cercadas por especialistas e normas de seguranças, não são isentas de riscos. E mais: o ajuste de imagem não significa, necessariamente, um novo amoldamento da imagem emocional. Sim, a cirurgia plástica deve ser entendida como uma ramificação da Medicina importante por trazer, principalmente, benefícios psicológicos ao paciente. Todavia, há um limite tênue entre melhorar a autoestima da pessoa e vender a ilusão de que tudo na sua vida vai mudar após um procedimento estético. “A definição de Saúde pela OMS define que ‘a saúde é um estado de completo bem-estar físico, psicológico e social, e não apenas ausência de doença’. Muitas vezes alterações físicas, mesmo quando apenas de caráter estético, podem causar perturbações psicológicas, que podem em todas as fases da vida comprometer o desenvolvimento pessoal, as interações sociais, amorosas e profissionais. E isso tudo não é ‘frescura’. Mas, há casos justificáveis e outros nem tanto”, explica Dr. Elizeu Lavor, especialista em cirurgia plástica e membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica – SBCP.

Mais informacoes:

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CARBOIDRATO - MOCINHO OU VILÃO?

2013-08-28T06:32:00.001-07:00

Energia

O carboidrato é a fonte preferencial de energia do corpo humano, assim funciona a nossa bioquímica. A gordura também é fonte de energia, mas vem em segundo lugar, pois o processo de absorção é mais lento. O carboidrato é utilizado de forma mais fácil pelo organismo, suas moléculas são quebradas em glicose, com livre trânsito para dentro de nossas células, que através do ciclo de Krebs produzem a energia sob a forma de ATP.

Quanto consumir

O consumo vai depender do gasto calórico. Uma mulher com 20 anos e um bom nível de atividade física pode precisar de 1300 a 1600 calorias diárias, sendo que o consumo de carbos deve perfazer 50 % da ingestão calórica. Exemplificando: se o consumo calórico ficar em 1500 calorias, a metade (750 calorias) deve vir dos carbos, ou seja, de 180 a 200 gramas de carbos diários. Versões integrais são sempre melhores, pois vêm carregadas de mais vitaminas e minerais, além de preciosas fibras.

O outro lado

As últimas pesquisas têm demonstrado que o consumo excessivo de carboidratos simples está envolvido na produção de doenças cardiovasculares e no aumento sanguíneo de colesterol e triglicerídios. O hormônio insulina, se secretado em excesso pelo pâncreas em resposta à ingestão de carboidratos, provoca a retenção de gordura pelo corpo, dificultando assim o processo de perda de peso. Além disso, quando a insulina metaboliza o açúcar ocorre uma hipoglicemia (baixa de açúcar no sangue) que tem como consequência a sensação de fome. Ou seja, uma alimentação rica em carboidratos simples estimula a vontade de comer mais.

O vilão é o carboidrato simples

Se você quer manter a forma e a saúde, fuja dos carbos simples. Seus maiores inimigos são o amado pão francês (um verdadeiro veneno) e outros pães brancos, a massa de pizza, a batata frita, os biscoitos, os doces açucarados e os refrigerantes. Pizza e frituras (tipo batata frita) são altamente calóricas, de difícil digestão, desprovidas de nutrientes importantes e cheias de gordura do tipo errado, uma gordura chamada “trans” que tem ação inflamatória no tecido muscular atrapalhando o seu crescimento. Refrigerantes na refeição prejudicam a digestão e ajudam a distender o estomago, além de contribuir para a celulite e para o ganho de quilinhos extra.

Combustível muscular

É importante lembrar que apesar do músculo ser basicamente composto de proteína, o combustível principal utilizado por ele durante o dia a dia e nas atividades físicas é o glicogênio, o qual é produzido pelo fígado que metaboliza os carboidratos ingeridos e os transforma nesta fonte de energia. Então carboidratos são essenciais, e a sua qualidade também. Deve se evitar os carbos simples e substituir pelos complexos, como os feijões, ervilha, lentilha, grão de bico, arroz integral, massa integral, quinoa, aveia laminada, pão integral. Outra fonte excelente de carboidratos são as frutas, além dos legumes e verduras.

Vegetais Carbo

Abóbora, batata doce, batata baroa, inhame e aipim são legumes com grande teor de carboidratos complexos e fibra, além de muita vitamina A, betacaroteno, vitamina E, complexo B, vitamina C, potássio e magnésio. Eles são essenciais na alimentação de quem quer ter muita energia, ajudando a aumentar o pique para malhar, e na construção e reparação das fibras musculares. Procure consumir diariamente, de forma variada, alternando entre as opções, e prepare o legume cozido, refogado, assado ou como purê.

Doce natural

Quando bater aquela vontade de comer algo açucarado, fuja da tentação e opte pelo doce natural. Lembre-se que açúcar em excesso acaba sendo armazenado na forma de gordura. Frutas secas são uma ótima opção: ameixa, tâmara, damasco, uva-passa, banana-passa. Frutas coloridas também devem estar presentes no cardápio diário fornecendo preciosos carboidratos e elevando o nível de energia. É importante variar, só banana e laranja não vale. Frutas da estação, além de mais em conta, costumam ser mais ricas em nutrientes. Procure consumir frutas de cor diversa, como por exemplo, suco de laranja com acerola pela manhã, uma fatia de abacaxi no meio do dia, e morangos no jantar. Ou manga, caqui e uvas no dia seguinte. Ou kiwi e melancia. Mil misturas, mil cores, mil sabores.

Fonte: BuscaSaúde

DESINTOXICAÇÃO PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR

2013-08-28T06:29:00.000-07:00

Muito tem se falado sobre a importância da desintoxicação, mas pouco se fala sobre os benefícios que essa prática pode trazer para os praticantes de musculação em busca de aumento de massa magra. O tempo e a energia que o corpo perde para se livrar das toxinas podem ser melhor utilizados para o processo de recuperação e aumento de massa muscular se as dicas abaixo forem seguidas.

Vinagre de Maçã Orgânico

As propriedades de limpeza do vinagre de maçã tem sido utilizada há séculos. A medicina oriental nos ensina que o vinagre pode ajudar a estimular a circulação e ajuda na desintoxicação do fígado. As culturas antigas, muitas vezes utilizam o vinagre de maçã para purificar o sangue.

O vinagre de maçã natural é rico em minerais, vitaminas e enzimas. O fornecimento desses nutrientes para o corpo é crucial numa época de desintoxicação. Os ácidos em vinagre de maçã podem se ligar a toxinas e ajudam o corpo a eliminá-las de forma mais eficaz. Eles também podem combater bactérias, fungos.

Tomar vinagre de maçã antes das refeições auxilia a digestão e melhora a saúde gástrica, ajudando o organismo a remover os resíduos tóxicos de forma mais eficiente. Quando os alimentos são digeridos completamente e resíduos eliminados rapidamente, o corpo é nutrido e as toxinas são removidas antes que tenham tempo de fazer estragos.

Glutamina

A glutamina é o aminoácido livre e é mais abundante no tecido muscular. Além de atuar como nutriente (energético) para as células imunológicas, a glutamina apresenta uma importante função anabólica promovendo o crescimento muscular. Este efeito pode estar associado à sua capacidade de captar água para o meio intracelular, o que estimula assim a síntese protéica.

Além disso, a glutamina serve também como forma de impedir a formação de amônia durante o exercício físico, levando o nitrogênio livre para o fígado o transformando em uréia (que é facilmente espelida pelo corpo). Esse nitrogênio livre, se não transportado para o fígado formaria amônia, que é uma substância tóxica, principalmente para o cérebro.

Limão

O limão possui um composto químico chamado D-Limoneno, que age suprimindo a atividade da emzima hepática HMG-CoA redutase, um fator chave para a síntese de colesterol. Ele age também descongestionando o fígado, especialmente após ingestão de grandes quantidades de álcool e alimentos altamente gordurosos.

Vamos então à nossa receita “detox”:

3g de fibra solúvel (tipo benefiber, não foi mencionada anteriormente, mas as fibras auxiliam no bom funcionamento do intestino) 5g de glutamina 2 colheres de sopa de Vinagre de Maçã Orgânico Suco de 1/4 de limã e raspas da casca (A casca é a parte mais rica em D-limoneno). Misture tudo em 250ml de água e beba pela manhã de barriga vazia, antes de dormir e, se desejar, antes das refeições (nesse caso, usar a fibra solúvel somente de manhã e antes de dormir)

Fonte: BuscaSaúde

DERMATITE DE CONTATO OU ALERGIA?

2013-08-28T06:21:00.001-07:00

É muito comum em nossos consultórios surgirem casos de alergias, ou lesões que as pessoas não sabem que é uma alergia, e ao indagarmos sobre possíveis produtos utilizados, a resposta é sempre: “eu não me lembro de ter mexido com nenhum produto novo”.

Porém, o que as pessoas não sabem, e nem tem a obrigação de saber, é que alergia nós desenvolvemos a produtos que já utilizamos antes, uma ou milhares de vezes.

Um determinado dia, o nosso organismo se sensibiliza a uma substância, e pronto, a partir daí não podemos mais utilizá-la. Infelizmente, um dos mais freqüentes causadores de alergia é o esmalte das unhas, e na maioria das vezes, acontece no rosto.

Pois é! Terrível! Mas, normalmente, ele não causa nada sozinho, e sim quando existe uma lesão pré-existente, que ao coçarmos ou manipularmos (pode ser “apertando uma espinha”), desencadeamos a sensibilização.

Lembre-se, ao invés de “mexer”, vamos tentar tratar!

Fonte: BuscaSaude

OS CUIDADOS ANTES DE FAZER A BARBA

2013-08-28T06:16:00.003-07:00

O ato de barbear-se diariamente é quase inevitável para a maioria dos homens, ou por uma opção estética ou mesmo uma exigência profissional. E este ritual feito em casa faz do Brasil o segundo maior mercado em lâminas de barbear, com 1,1 bilhão de unidades vendidas anualmente, segundo dados da Abihpec – Associação Brasileira da Indústria de Higiene Pessoal, Perfumaria e Cosméticos.

E, mesmo com a repetição do ato, algumas dúvidas surgem: como fazer para evitar os pelos encravados ou inflamados? Como amenizar a sensação de pele irritada pós-barbear? E o que fazer em caso de cortes? Especialistas consultados por Hora H dão dicas que vão lhe ajudar a manter a pele lisinha e a tirar o melhor proveito do aparelho descartável.

“Antes de fazer a barba, é importante estabelecer alguns cuidados diários da pele: esfoliação semanal (duas vezes por semana é o ideal) e limpeza com um sabonete em gel de pH neutro. A limpeza diária também é fundamental para remover impurezas e controlar a oleosidade excessiva, pois evita a formação de cravos e comedões, que causam inflamações”, recomenda Thais Pepe, médica especialista das sociedades brasileira e americana de dermatologia.

De acordo com a dermatologista, as impurezas são os principais fatores que favorecem o aparecimento de pelos encravados em homens, pois obstruem os poros, aumentam a oleosidade e promovem o nascimento de cravos e espinhas. Outros fatores que podem influenciar numa pele em desequilíbrio, são estresse, uso equivocado de cosméticos que podem ocasionar uma alergia e má alimentação.

Os aparelhos descartáveis devem ser usados com cuidado para homens com peles mais sensíveis ou com acne, pois costumam ter problemas de foliculite. “A foliculite é uma infecção bacteriana causada pelo trauma da lâmina de barbear. A invasão bacteriana pode ocorrer espontaneamente ou favorecida pelo excesso de umidade ou suor, e principalmente pela raspagem dos pelos. É, na verdade, bem frequente entre os homens”, avalia Thaís Pepe. Para isso é fundamental seguir a orientação de somente usar a lâmina no sentido do crescimento dos pelos: raspá-los no sentido contrário facilita a aparição de mais pelos encravados e, consequentemente, aumenta a chance de inflamação.

Fonte: BuscaSaúde

MANTEIGA OU MARGARINA?

2013-08-28T06:14:00.000-07:00

Nas prateleiras dos supermercados, a grande dúvida: o que passar no pão, manteiga ou margarina? A diferença básica entre as duas poderia ser resumida no fato de que a primeira é de origem animal e a segunda de origem vegetal. Mas todo resumo pode esconder detalhes importantes…

Origem vegetal ou industrial?

Tudo começa com um processo químico chamado hidrogenação. De forma simplificada, é o acréscimo de hidrogênio ao óleo vegetal, matéria-prima usada na fabricação da margarina. De óleo, ele passa a ser gordura, com ponto de fusão em temperatura mais alta e com maior estabilidade no processo de oxidação.

Em resumo, a partir da hidrogenação os óleos se solidificam, dando origem à gordura hidrogenada, base da margarina. O problema é que o processo de hidrogenação dos óleos forma isômeros trans dos ácidos insaturados. A famosa gordura trans, conhecida por reduzir o bom colesterol (HDL) e elevar o mau colesterol (LDL).

A gordura trans também é encontrada em quantidades pequenas em animais como bois, cabras, ovelhas e búfalos (de 2 a 5% da gordura total desses animais). Mas, no caso dos óleos vegetais parcialmente hidrogenados, representam de 50 a 60% da gordura total.

E qual a diferença?

Um detalhe importante é que o tipo de gordura trans predominante nos animais (carne, leite e derivados) é diferente daquele predominante em margarinas, gorduras vegetais hidrogenadas e óleos comerciais parcialmente hidrogenados.

A preocupação dos especialistas com relação às gorduras trans está concentrada especialmente nos produtos industrializados e não na gordura presente na carne e no leite naturais e integrais.

Além disso, o organismo reconhece a gordura da manteiga como natural e consegue metabolizá-la, o que não acontece com a margarina, que é recebida pelo organismo como uma gordura “estranha”.

Mas… e as margarinas sem gordura trans?

A partir da década de 50, estudos demonstraram efeitos adversos relacionados a esse tipo de gordura, como ataques cardíacos, alguns tipos de câncer, diabetes, disfunção imunológica e obesidade.

Com a descoberta de tantos malefícios, muitas indústrias passaram a lançar no mercado margarinas livres do “problema”. O que não quer dizer que elas tenham se tornado mais saudáveis.

Uma das saídas encontradas pelos fabricantes foi acrescentar à fabricação o processo de interesterificação, que não gera gordura trans e mantém a textura cremosa do produto. Todas as margarinas com zero trans têm gordura interesterificada, que nada mais é que um óleo vegetal modificado quimicamente.

Há também a margarina light, que contém alto teor de água e por isso é reduzida em gorduras e calorias quando comparada em um mesmo volume com as margarinas tradicionais.

Mesmo com as novas alternativas industriais, a qualidade do produto alimentício não mudou. Vale lembrar que a margarina é artificial, cuja base, um óleo vegetal produzido sob alta pressão e temperatura, é totalmente modificado pela hidrogenação química.

Após a hidrogenação, branqueadores modificam a cor acinzentada e retiram o odor desagradável que fica na gordura. Ao produto são adicionados pelo menos sete aditivos químicos sintéticos entre corantes, aromatizantes, espessantes e vitaminas A sintéticas. A margarina vai então para os mercados com o rótulo de “alimento saudável”.

Ah, o marketing…

A conhecida propaganda de margarina, que relaciona o consumo do produto a ambientes saudáveis e alegres, é em geral estrelada por atores bonitos que formam a clássica “família feliz”. Uma forma bastante convincente para arrebanhar um número crescente de consumidores ao longo dos anos. Entre 1910 a 1970, o consumo de gordura animal entre os norte-americanos baixou de 83% para 62% e o consumo de óleos vegetais e margarina aumentou 400%.

A história do seu surgimento está relacionada a uma grave crise econômica na França, no final do século XIX, quando produtos como a manteiga aumentavam de preço e o país necessitava de gêneros alimentícios que tivessem fácil conservação e um preço razoável.

Após vários experimentos, o químico Mége Mouriés conseguiu produzir uma nova gordura que seria a base da margarina. A palavra vem do “margaron”, que significa “pérola”, devido à aparência perolada que conhecemos.

Até hoje, o apelo financeiro é determinante. Muitos produtos industrializados têm como base a gordura hidrogenada por seu baixo custo industrial – e um alto custo para a saúde.

Fontes:

- Livro “Alimentos Orgânicos – Ampliando os conceitos de saúde humana, ambiental e social”, de Elaine de Azevedo. Ed. Senac, 2012.

- Sociedade de Cardiologia do Estado do Rio Grande do Sul

- O Globo

- Brasil Escola

- Vídeo: Série Conhecimento Manteiga ou Margarina, da TV Universitária Lavras

COMO A GORDURA LOCALIZADA É "QUEIMADA"

2013-08-28T06:11:00.000-07:00

ENTENDA COMO A GORDURA LOCALIZADA É "QUEBRADA, QUEIMADA E EXPELIDA"

Por onde sai a gordura que perdemos quando emagrecemos?

A expressão "queimar gordura" é comum nas dietas e academias. A gordura é literalmente queimada? Outra questão: como a gordura é eliminada do nosso organismo? Se você pensou que é pelas fezes, errou. A maior parte da gordura sai na forma de água e gás carbônico.

O principal combustível do organismo é a glicose, um tipo de açúcar. Apenas quando falta glicose no sangue é que a gordura é usada. A gordura sofre um processo no organismo dividindo-se em oxigênio, carbono e hidrogênio. O oxigênio é queimado (daí vem a expressão "queimar gordura") e vira energia. Esse processo gera mais dois subprodutos: gás carbônico, que é sai pelos pulmões, e água, que sai no suor e urina. Isso explica também porque as pessoas que emagrecem rápido urinam com maior frequência.

Confira abaixo as etapas da queima da gordura:

1. Sem glicose, vem gordura

O combustível titular do corpo é a glicose. Quando ela acaba, as células de gordura liberam seu conteúdo, os triglicérides, que contêm oxigênio, hidrogênio e carbono.

2. Por partes

Os triglicérides precisam ser transformados para passar pela membrana das células. Por diversas reações complexas, eles viram ATP, o combustível das células.

3. Ventilação

Falta ainda um elemento da equação: o ATP só vira energia quando recebe um banho de oxigênio. Esse oxigênio vem da respiração, através dos glóbulos vermelhos.

4. Na fogueira

O ATP é queimado (para usar um termo mais técnico, "oxidado") e se transforma na energia que o organismo estava pedindo. Essa queima tem dois subprodutos: água e gás carbônico.

5. Sobra água

A água que sobra tem de sair. Quem faz dieta sem exercício pode aumentar a frequência dos xixis, mas quem comparece à esteira perde essa água também pelo suor.

6. Sobra gás

O carbono que sobra se junta ao oxigênio e vira CO2, que retorna aos glóbulos vermelhos e vai parar nos pulmões, e dali é expelido pela respiração.

Jeferson Machado.

Farmacêutico, CRF-SE: 658.

EFEITOS DO ÁLCOOL A LONGO PRAZO

2013-03-09T06:17:00.001-08:00

O álcool é uma substância nociva ao nosso organismo. E hoje, vamos dedicar um capítulo novo para saber os efeitos do álcool a longo prazo. Mas, é sempre melhor prevenir do que remediar.

O consumo de álcool é um problema cada dia mais social, envolvendo os jovens, e pior, cada vez mais em idades menores. Na verdade, os jovens não estão plenamente conscientes dos riscos envolvidos e sim encaram como uma coisa normal, mas não é. O álcool tem riscos e podem ser ainda maiores em longo prazo. Consumir em excesso pode causar problemas sociais, familiares e até mesmo no trabalho.

Deve ser dito que os efeitos a longo prazo do consumo de álcool podem ocorrer em pessoas que não são dependentes do álcool. Este aspecto é importante a considerar. Os efeitos crônicos são variados, como a pressão arterial elevada, gastrite ou uma úlcera gastroduodenal e a cirrose hepática.

Além disso, os efeitos do álcool levam a doenças do coração e distúrbios do sono, depressão, perturbações cognitivas ou encefalopatia.

Mas isso não é tudo. Uma das doenças mais perigosas que podem sofrer é o câncer. Agressividade também é um distúrbio muito comum entre os abusadores de álcool, para não mencionar a disfunção sexual e disfunção cognitiva.

Finalmente, note que os efeitos a longo prazo de álcool ou o alcoolismo podem causar demência e psicose em alguns casos e falta de controle. Espero que com esses conhecimentos você pense bem a cada bebida que tomar.

Fonte: Hospital João XXIII

A INFLUÊNCIA DA MÚSICA NA ATIVIDADE FÍSICA

2013-03-09T06:13:00.004-08:00

A MÚSICA INFLUENCIA O DESEMPENHO DO SEU TREINO

Estudo publicado recentemente na Revista Brasileira de Psicologia e Esporte aponta que a música tem influência positiva na prática de atividades físicas, principalmente em atividades cíclicas como caminhadas, corrida e ciclismo.

De acordo com o artigo, a música facilita a motivação, afasta o tédio e a ansiedade, e torna a atividade física mais prazerosa. Um fator que colabora com um treino mais produtivo é a escolha das músicas que serão ouvidas durante o exercício.

A música tem o poder de distrair a atenção do atleta dos estímulos não prazerosos como fadiga, dores e cansaço, agindo como competidor a eles e reduzindo os marcadores neuro-hormonais de estresse. Como consequência, a percepção da capacidade física estará aumentada e a intensidade de execução será maior, aumentando assim o desempenho no treino.

Escolhendo a playlist

Um fator a se pensar ao montar uma playlist é a escolha de músicas que agradem o atleta e, de preferência, que acompanhem a intensidade, o objetivo e o perfil da atividade. Ela interferirá no rendimento, na motivação e na frequência cardíaca.

O estudo aponta, inclusive, que a música tem influencia direta na frequência cardíaca atingida durante a atividade física. Músicas com batidas mais rápidas, por exemplo, ajudam a atingir a frequência cardíaca ideal durante uma corrida. Já as atividades de relaxamento e alongamento exigem músicas mais lentas, uma vez que facilitam a recuperação da frequência cardíaca para a média de repouso.

Cuidados devem ser tomados em exercícios como musculação, em que a frequência cardíaca atingida durante a execução dos movimentos não é muito elevada. Sincronizar o movimento articular do exercício com a velocidade da música não é tão fácil, já que os movimentos, dependendo da intensidade, dificilmente são rápidos. Entretanto, escolher músicas com batidas mais rápidas facilitará no aumento da intensidade e no papel motivador durante a prática do exercício físico.

Agora que os benefícios da música durante a prática de uma atividade física são conhecidos, monte sua playlist de acordo com a atividade de sua preferência e movimente-se!

Mas anote uma dica importante: o equipamento sonoro eletrônico (com fones de ouvido) não deve ultrapassar um volume de intensidade média (inferior ao ruído ambiente), e nem o período máximo de 1 hora por dia.

Fontes: Márcio Marega, fisioterapeuta e Carla Giuliano de Sá Pinto, educadora física

Estudo: www.efdeportes.com

Publicado em junho de 2012

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