PERUTIKA

Tips Mengatasi Stress Dilingkungan Kerja

2014-06-23T22:15:00.002+07:00

Stress adalah keadaan jiwa yang paling populer di abad ini. Coba anda ingat-ingat kembali berapa banyak orang yang anda jumpai mengatakan bahwa mereka sedang mengalami stress atau mungkin anda sendiri sedang mengalaminya?
Stress bukan suatu penyakit, tetapi jika anda tidak dapat mengatasinya dalam waktu tertentu, anda akan terkena banyak masalah kesehatan.
Beberapa waktu yang lalu saya membaca sebuah artikel yang mengatakan bahwa :
- Lebih dari 40 juta orang di Eropa atau setidaknya 1 dari 3 orang pekerja mengatakan bahwa mereka mengalami stress di tempat kerja.
- Stress di tempat kerja adalah masalah kedua yang sering terjadi disamping masalah sakit punggung.
- Dari hasil survei juga dikatakan bahwa lebih dari seperempat pekerja absen selama 2 minggu (akumulasi) dalam setahun karena masalah kesehatan yang diakibatkan oleh stress.
Mohon maaf karena saya belum mendapatkan hasil survei di Indonesia, tapi kurang lebih saya perkirakan sama.
Sebelumnya saya akan sampaikan beberapa hal utama yang dapat menyebabkan stress di tempat kerja :
- Kondisi kerja yang selalu berada di bawah tekanan
- Ketidakjelasan tugas yang diberikan
- Permintaan barang yang sangat tinggi
- Kurangnya perencanaan kerja
- Adanya ancaman di kalangan karyawan
- Teriakan dan makian para konsumen
- Teman kerja yang selalu mengganggu
- Ketidaknyamanan fisik, seperti suara mesin yang ribut, ventilasi yang kurang dsb.
- dan yang paling buruk, tidak adanya perbaikan untuk mengatasi masalah-masalah diatas.
Hal-hal ini dapat menimbulkan gangguan kesehatan fisik dan mental seperti : depresi, gelisah, gugup, tidak dapat fokus untuk waktu yang lama dan keletihan yang berkepanjangan.
Jika ada hal-hal diatas yang anda rasakan …. hmmm, saya rasa anda perlu segera merubah aktivitas anda sehari-hari baik di tempat kerja maupun di hidup anda secara keseluruhan.

Berikut adalah 9 tips mengatasi stress di tempat kerja :

1. Rencanakan dengan baik aktivitas anda : apa, mengapa, bagaimana, kapan dan siapa yang bertanggung jawab terhadap tugas-tugas. Penting sekali untuk membuat perencanaan bukan hanya jangka panjang tapi juga jangka pendek (rencana bulanan, rencana harian).
2. Pastinya anda di masa lalu pernah mengalami masalah-masalah di tempat kerja. Coba ingat-ingat kembali adakah cara-cara yang dapat anda gunakan untuk mengatasi masalah yang anda hadapi saat ini.
3. Ikutlah membangun iklim kerja yang menyenangkan, yaitu dengan bersikap terbuka dan berkomunikasi dengan sesama rekan kerja.
4. Pastikan anda mengerti terhadap tugas dan tanggung jawab anda, serta jangan ragu untuk bertanya.
5. Lakukan beberapa kali break untuk beberapa menit selama anda bekerja. Santai dan JANGAN MELAKUKAN APAPUN. Ambil nafas dalam-dalam.
6. Miliki sikap toleransi kepada sesama rekan kerja. Ingatlah bahwa masing-masing orang adalah pribadi yang unik, sebagai contoh : beberapa orang justru berprestasi lebih baik di bawah tekanan sementara sebagian yang lain membutuhkan waktu lebih banyak untuk menyelesaikan pekerjaannya.
7. Delegasikan sebagian tanggung jawab anda kepada anak buah anda.
8. Pertahankan semangat tim anda, misalnya dengan melakukan perayaan-perayaan kecil, berolahraga atau berekreasi bersama.
9. Sediakan lingkungan kerja yang baik. Minimalkan gangguan-gangguan seperti suara, ventilasi, cahaya dan suhu.
Disamping stress di tempat kerja, di kehidupan secara umum kita pun dapat mengalami stress dengan beberapa alasan.

Berikut adalah 8 tips mengatasi stress dalam kehidupan :

1. Lakukan pemijitan tubuh (body massage), karena pemijitan baik sekali untuk relaksasi dan penormalan tekanan darah. Setelah pemijitan, anda akan mengalami perbaikan kualitas tidur yang tentu saja akan memulihkan lebih baik keletihan anda.
2. Berolahraga teratur merupakan hal yang sangat penting dalam memerangi stress. Berolahraga akan memobilisasi otot-otot kita, mempercepat aliran darah dan membuka paru-paru untuk mangambil lebih banyak oksigen. Dampaknya anda akan memperoleh tidur yang lebih nyenyak dan kesehatan yang lebih baik.
3. Lakukan hobi anda, seperti memancing, mendaki gunung atau apapun yang anda senangi. Anda bisa juga melakukan petualangan yang belum pernah anda alami sebelumnya seperti berarung jeram misalkan.
Melakukan kegiatan-kegiatan seperti ini dapat menghilangkan pikiran yang menyebabkan stress.
4. Banyak asumsi yang mengatakan bahwa bir, anggur atau whiskey dapat menghilangkan stress. Pada kenyataannya, air putih lah yang dapat menghilangkan stress. Penelitian menunjukkan bahwa minum segelas atau 2 gelas anggur memang dapat menyebabkan kita relax saat itu, tetapi setelah efek alkoholnya hilang, stress kemungkinan besar akan membangunkan anda di tengah malam.
Dengan banyak minum air putih akan membantu memulihkan tubuh kita dari kekurangan cairan, karena kekurangan cairan dapat menimbulkan keletihan.
5. Lakukan meditasi. Para ahli kesehatan mengatakan bahwa alat yang sangat ampuh dalam mengatasi stress adalah meditasi. Meditasi sangat membantu membersihkan pikiran kita dan meningkatkan konsentrasi. Telah terbukti bahwa meditasi selama 15 menit sama dengan kita beristirahat selama 1 jam. Meskipun anda hanya melakukan meditasi selama 2 menit, tetap akan cukup membantu.
Meditasi akan sangat membantu anda melupakan hal-hal yang dapat menyebabkan stress.
6. Ketika seseorang mengalami stress, suatu reaksi yang alamiah jika orang tersebut kemudian melampiaskannya dengan mengkonsumsi banyak makanan. Perlu anda ketahui bahwa mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dapat meningkatkan kadar insulin di dalam tubuh, dimana insulin ini dapat membuat tubuh menjadi cepat lelah dan mood anda menjadi jelek.
7. Seks adalah penyembuhan yang sangat baik untuk menghilangkan stress. Banyak dokter mengatakan bahwa seks adalah cara yang luar biasa dalam meredam kemarahan dan stress.
8. Jika tubuh kita sedang lelah, tidak mudah bagi kita dalam mengendalikan stress. Tidak cukup tidur akan mempengaruhi keseluruhan hari kita, dan biasanya kita mengalami hari yang buruk karena kurang tidur menyebabkan kita tidak dapat berkonsentrasi dan melihat suatu permasalahan lebih buruk dari yang seharusnya. Tidur yang baik bagi orang dewasa adalah 6-8 jam sehari.

C-Spot, Bagian Rahasia Yang Membuat Wanita Cepat Orgasme !

2014-03-18T13:21:00.001+07:00

Sementara selama ini pria selalu tertantang untuk menemukan G-spot wanita, mereka seringkali mengabaikan titik lain yang justru lebih penting, yaitu C-spot. Jika G-spot dijamin bisa membuat wanita sangat menikmati seks, menemukan C-spot dijamin akan membuat wanita lebih mudah orgasme.

C-spot adalah bagian klitoris pada bagian intim wanita. Peneliti percaya bahwa klitoris adalah satu-satunya bagian tubuh wanita yang tak memiliki fungsi lain selain memberikan kenikmatan pada wanita. Berbeda dengan penis yang masih memiliki fungsi lain, klitoris diketahui tak memiliki fungsi lain kecuali merangsang kenikmatan pada wanita saat seks.

Vagina sendiri sebenarnya memiliki beberapa saraf sensitif. Namun jika dibandingkan dengan titik-titik sensitif pada klitoris, vagina tak ada apa-apanya. Health Me Up (12/03) bahkan mengklaim bahwa merangsang klitoris bisa memberikan jaminan bahwa wanita akan merasakan orgasme.

Sayangnya pengetahuan dan pemahaman tentang klitoris saat ini masih sangat minim. Bisa jadi karena informasi dan pendidikan seksual masih dianggap tabu, sehingga banyak orang yang tak mengetahui hal ini. Penelitian juga mengungkap bahwa seringkali klitoris tak disentuh saat berhubungan seks.

Padahal rangsangan pada klitoris merupakan cara paling efektif untuk membuat wanita merasakan orgasme. Penelitian mengungkap bahwa 81 persen wanita mengalami klimaks dan orgasme melalui sentuhan yang erotis, dan bukan akibat penetrasi.

Lantas, bagaimana cara menemukan klitoris?

Klitoris terlihat seperti kuncup kecil yang terletak di atas pembukaan vagina dan tersembunyi di antara bagian atas labia. Ketika seorang wanita terangsang, klitoris akan membesar dan bengkak, seperti yang terjadi pada penis ketika pria terangsang.

Setelah menemukan klitoris, ada beberapa cara untuk merangsangnya, seperti menyentuh, menggunakan lidah, atau menggunakan alat lain seperti vibrator. Fokus untuk merangsang klitoris akan membantu pria untuk membuat pasangan mereka merasakan orgasme.

Jika ingin membuat wanita merasakan orgasme, mengetahui teknik rangsangan klitoris sangat penting. Meski begitu, jangan lupa juga bahwa klitoris bukan satu-satunya bagian erotis wanita.

WOW Rutin Berhubungan Seks Terbukti Membuat Otak Lebih Pintar

2014-01-17T12:57:00.004+07:00

Dalam banyak hal, seks telah terbukti mampu menjadi obat yang mujarab untuk peningkatan kesehatan manusia. Seks terbukti membantu mengurangi stres, depresi, dan juga membakar kalori. Namun, tahukah Anda bahwa seks mempunyai manfaat ajaib lainnya?

Seperti dilansir dari yourtango.com, seks mampu membuat Anda lebih pintar!

Penelitian yang dilakukan di dua universitas ternama yaitu University of Maryland dan Konkuk University di Seoul ini menemukan bahwa aktivitas seksual mampu meningkatkan kinerja mental Anda dan meningkatkan neurogenesis. Neurogenesis berperan dalam memproduksi sel neuron di otak Anda. Sel ini mampu membuat Anda menjadi manusia yang lebih peka terhadap lingkungan.

Lebih lanjut, bagian otak yang paling mendapat banyak manfaat dari berhubungan seks menurut penelitian ini adalah hippocampus. Hippocampus merupakan salah satu bagian di otak Anda yang bermanfaat untuk kekuatan memori.

Namun ternyata penelitian ini juga menjelaskan bahwa hubungan seks yang palsu seperti orgasme palsu dan juga menonton atau melihat hal yang berbau porno tidak akan memberikan efek menakjubkan tersebut. Bahkan gambar porno dan tayangan porno malah akan mengacaukan kerja otak dan memperlemah memori Anda.

Jadi, Anda lebih memilih menonton film porno atau berhubungan seks dengan pasangan?

5 Jenis Makanan Pahit Yang Baik Dikonsumsi Oleh Penderita Diabetes

2014-01-17T12:47:00.001+07:00

Penderita diabetes mempunyai beberapa jenis makanan yang pantang untuk mereka konsumsi. Makanan yang salah dapat memperburuk keadaan penyakit mereka sehingga merupakan hal yang penting bagi penderita diabetes untuk mengonsumsi makanan sehat.

Makanan sehat ada banyak macam dan jenisnya. Salah satunya adalah makanan pahit. Makanan ini mempunyai sifat tertentu yang dapat membantu untuk mengontrol kadar gula dan juga meningkatkan kekebalan tubuh Anda.

Pare
Pare adalah salah satu jenis sayur berasa pahit yang baik untuk dikonsumsi para penderita diabetes. Makanan ini bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Biji wijen
Biji wijen tidak hanya bermanfaat untuk mengontrol kadar gula di dalam darah namun juga dapat membersihkan usus besar berkat kandungan kalsium dan magnesium yang tinggi di dalamnya.

Bayam
Bayam merupakan jenis sayuran yang secara umum banyak ditemukan di dalam menu makanan sehat. Walaupun mempunyai rasa sedikit pahit, namun bayam memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Kulit jeruk
Selain buahnya, ternyata kulit jeruk juga menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan. Kulit jeruk memiliki banyak manfaat kesehatan tambahan seperti dapat menghilangkan sembelit.

Terung muda
Sayur ini biasanya banyak dikonsumsi sebagai lalapan atau makanan pendamping. Sayur ini juga bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah.

Selain dapat mengontrol kadar gula dalam darah, makanan pahit juga mempunyai manfaat untuk membakar lemak di dalam tubuh. Tertarik untuk mencobanya?

Ciuman Yang Disukai Pria

2013-12-21T08:52:00.001+07:00

Pernahkah Anda bertanya pada pasangan, ciuman seperti apa yang paling dinikmatinya? Apakah hal itu tampak dari ekspresinya? Meskipun sudah lama menikah, banyak pasangan yang tak hanya menikmati ciuman pada bibir, tetapi juga pada kening, pipi, atau leher, tergantung suasananya. Yang pasti, ciuman akan terasa lebih menggoda ketika dilakukan pada beberapa titik yang sensitif. Tetapi ciuman seperti apa sih yang disukai para pria?

1. Ciuman sambil menghisap bibir
Inilah keuntungan memiliki bibir yang tebal, karena bibir Anda atau pasangan menjadi benar-benar kissable. Ciuman sambil menghisap bibir atas atau bibir bawah biasanya dilakukan untuk merangsang Anda. Ciuman seperti ini menjadi sebuah isyarat bahwa pria ini adalah pencium yang hebat, dan menanti petualangan cinta yang lebih dahsyat. "Teknik terbaik adalah dengan menghisap sedikit bibir pasangan dengan sangat ringan. Begini saja sudah cukup memprovokasi reaksi lebih dari pasangan," ujar Johan (bukan nama sebenarnya).

2. Ciuman di pertengahan seks
Ciuman yang terjadi pada pertengahan seks mungkin sama saja dengan memberikan rangsangan lebih banyak saat bercinta. Tetapi apa yang membuat pria senang dengan tipe ciuman ini? Sonny (bukan nama sebenarnya), yang berprofesi sebagai bartender, mengatakan bahwa menambahkan ciuman hangat saat bercinta merupakan salah satu "bumbu" paling menyenangkan, dan membuat gairah seks makin menyala.
"Ciuman yang hot bisa meningkatkan gairah, karena pada dasarnya kita menggabungkan salah satu tindakan paling klasik dan romantis saat berhubungan seks. Ini juga membuat pasangan merasa nyaman," katanya.

3. Ciuman sederhana
Ciuman sederhana, atau lebih tepatnya sebuah kecupan, bisa dilakukan dengan cepat di bibir, pipi, atau di mana saja. Ciuman ini lebih dikategorikan sebagai ciuman kilat, namun tetap penuh makna dan pertanda kasih sayang tanpa beban. "Saya suka kalau istri saya mencium saya kapan saja. Cuma ciuman sederhana saja, tapi setiap kali dia mencium saya, saya bisa menghirup aroma tubuhnya, membuat saya merasa dicintai. Yang pasti juga membuat saya selalu tersenyum," ungkap Andrew (bukan nama sebenarnya).

4. French kiss
Ini dia, ciuman klasik ala Perancis yang melibatkan lidah. Ciuman ini memang terkesan sangat sensual, dan sesudahnya Anda pasti tak bisa berhenti begitu saja. Jika dilakukan dengan mata tertutup, dan tubuh yang menyatu sama lain, sensasi yang ditimbulkan sudah pasti mampu merangsang gairah Anda berdua. French kiss paling disukai oleh pria, karena pada dasarnya pria memang menyukai ciuman yang "basah". Selain itu, tentunya juga menunjukkan hasrat yang menggelora dari pasangannya.

Ini Variasi Seks Yang Menarik.

2013-11-19T14:21:00.004+07:00

Seperti kita ketahui, banyak kasus dimana gairah seks suami istri menurun seiring bertambahnya usia perkawinan. Gelora asmara yang menggebu-gebu di masa-masa awal perkawinan seolah menyusut selang beberapa tahun berikutnya, belum lagi bila keduanya sibuk dengan rutinitas pekerjaan, mengurus anak & problema dinamika rumah tangga lainnya, seks seakan menjadi kewajiban yang harus dituntaskan secepat & sesedikit mungkin dan tidak lagi menjadi bumbu cinta yang sedianya menguatkan fondasi hubungan suami istri.

Bagi para pasangan yang mungkin mulai merasakan penurunan gairah seks, dapat mencoba beberapa variasi menarik berikut yang sedikit banyak bisa kembali meningkatkan gairah seperti saat pertama kali bulan madu.

Role-Play for Foreplay

Inti dari hubungan seks adalah pada saat penetrasi & mencapai orgasme, namun bila hal tersebut dilakukan tanpa adanya pemanasan yang menarik tentunya lama-lama akan menimbulkan kebosanan bagi kedua pasangan. Foreplay menjadi solusi yang tepat untuk meningkatkan kualitas percintaan suami istri, karena dengan foreplay, masing-masing bisa lebih menelusuri & mencapai kepuasan lebih dalam.

Nah, sesekali foreplay bisa dibuat lebih menarik yakni dengan role-playing, sang suami & istri mengambil peran menjadi karakter dalam sebuah skenario. Misalnya, skenario seperti dosen dengan mahasiswi, dimana sang suami berperan sebagai dosen & sang istri berakting sebagai mahasiswinya, atau skenario dokter dengan pasien yang tak ayal melibatkan kontak fisik yang tidak sedikit.

Bila memang berniat, jangan lupakan atribut & aksesoris yang mendukung skenario seperti seragam dan sebagainya. Dengan roleplaying seperti ini suami istri dapat kembali menemukan gairah baru yang mungkin kandas karena rutinitas bercinta yang monoton, dimana faktor psikologis keduanya seakan dipicu oleh skenario yang diterapkan. Hal terpenting yang perlu diingat sebelum melakukan role-play adalah keduanya harus merasa nyaman dengan hal ini & sebaiknya dikomunikasikan secara terbuka. Bila memang variasi ini cocok bagi Anda, siap-siap saja menemukan sisi 'lain' dari pasangan melalui karakter yang dimainkannya saat bercinta.

Think Outside the Bedroom

Mayoritas suami-istri melakukan hubungan seks umumnya di kamar tidur mereka, hal ini sangatlah normal & memang sebaiknya dilakukan untuk menjaga privasi, namun tidak ada salahnya sesekali mencoba sensasi bercinta di luar area yang sudah menjadi kebiasaan.

Perubahan suasana bisa menjadi pemicu gairah yang menyenangkan bagi kedua pasangan. Bercinta di ruang tamu, kamar mandi, dapur atau bahkan taman belakang memberikan sensasi yang berbeda, apalagi bagi yang tinggal di apartemen bisa saja mencoba 'melakukannya' di balkon pada malam hari.

Bagi yang memiliki kolam renang di rumah, elemen air bisa menjadi katalis gairah bercinta yang sensasional. Jangan sungkan-sungkan juga untuk sesekali bercinta di luar rumah untuk mendapatkan sensasi baru, misalnya pada saat liburan atau bermalam-minggu di hotel berdua istri atau bahkan bila memang sedikit adventurous bisa mencoba bercinta di alam terbuka selama tetap terjaga privasinya & tidak mengganggu ketertiban umum.

For Your Eyes Only Striptease

Banyak pria menyenangi tarian erotis 'striptease' dimana sang penari sedikit demi sedikit mengekspos bagian tubuhnya dengan menanggalkan pakaian hingga tidak tersisa satu helai benangpun. Tidak jarang mereka rela pergi ke tempat-tempat 'undeground' sekedar menikmati sajian ini, karena pada dasarnya lelaki adalah makhluk visual yang sangat mudah terpancing gairahnya melalui pemandangan yang seksi.

Nah, bagi para istri, kenapa tidak sesekali mencoba menggoda suami dengan melakukan tarian erotis ini di depan suami. Sebenarnya tidak perlu keahlian khusus untuk melakukan striptease, hanya dengan iringan musik & gerakan-gerakan sensual sembari melepas pakaian satu persatu sudah pasti membuat suami tidak bisa memalingkan pandangan matanya ke sang istri.

Saat melakukan striptease ada baiknya suami dipaksa untuk duduk manis tanpa boleh menyentuh sang istri saat menari, dengan begini, para suami dijamin akan tertahan gairahnya dan pada saat tarian berakhir, jangan kaget bila mereka akan mengembalikan kepuasan seksual kepada sang istri dengan bercinta secara penuh gairah.

Quick, Quick, Quickie

Berapa lama sih baiknya durasi hubungan seks? Banyak studi yang bilang antara 5-10 menit, ada yang lebih lama lagi dan sebagainya, namun sebetulnya yang penting diingat adalah kualitas dari seks itu sendiri & tidak dijamin makin lama durasi seks, kepuasan yang didapat juga makin tinggi.

Karena, selain stimulasi organ seksual, psikologis juga memainkan peranan yang sangat penting saat berhubungan. Ada kalanya seks yang tergesa-gesa menghasilkan kepuasan yang jauh lebih nikmat daripada seks yang lama.

Quickie sex bisa menjadi sebuah cara untuk meningkatkan gairah hubungan suami istri bila dilakukan pada saat yang tepat, misalnya pada saat jam istirahat makan siang, dengan waktu yang terbatas, sang istri bisa saja datang ke kantor suami & bercinta secara instan di ruang kerjanya. Keuntungan yang didapat dari quickie sex ini adalah lebih ke pemuasan gairah terpendam yang bisa muncul kapan saja & walaupun pada saat quickie tidak mencapai kepuasan maksimal, dijamin sesi bercinta dengan pasangan akan berlanjut di waktu yang lebih memungkinkan.

Booty Messenger

Peranan teknologi informasi dewasa ini sudah sangat memungkinkan semua orang untuk berkomunikasi kapan saja darimana saja, tidak hanya terbatas suara namun bisa melalui visual dan sebagainya. Menggoda pasangan melalui jaringan komunikasi pribadi bisa menjadi salah satu trik yang menarik dilakukan untuk memancing gairah seks yang mungkin sedang turun.

Dengan mengirimkan penggalan-penggalan pesan seksi melalui piranti Messenger atau BBM, suami atau istri bisa membangun gairah secara perlahan yang pada akhirnya akan 'dicurahkan' pada saat bertemu nantinya. Satu hal yang perlu diingat adalah sangat penting untuk mejaga privasi pembicaraan atau bahkan bila menggoda pasangan dengan mengirimkan foto-foto seksi, apabila sudah selesai sebaiknya menghapus history pembicaraan atau file-file supaya jangan sampai tersebar di dunia maya.

Variasi-variasi di atas sebetulnya dilakukan sebagai 'catalyst' bagi pasangan suami istri untuk dapat kembali menemukan gairah yang mungkin sempat berkurang, namun tetap perlu digarisbawahi, semua itu harus dilakukan dengan komunikasi yang baik pada awalnya supaya tidak terjadi miskomunikasi satu sama lain yang malah bisa menyebabkan argumen, karena seks bagaimanapun juga adalah suatu hal yang sangat sensitif bagi semua orang.

Berdamai Dengan Asam Urat

2013-11-19T14:09:00.000+07:00

Arthiritis Rheumatoid atau yang akrab dengan istilah awam penyakit Rematik, merupakan salah satu penyakit rematik yang paling sering. Tidak hanya pada usia lanjut namun dapat juga mengenai usia muda. Anda yang mengalami penyakit ini pasti sulit menjalani kegiatan sehari-hari dengan ada nya nyeri, deformitas sendi, dan mungkin sudah menyerah dan menggunakan kursi roda. Tips-tips dibawah ini dapat membantu anda untuk mengurangi gejala diatas dan dapat menjalani kegiatan sehari-hari tanpa dihambat oleh rematik.

Konsultasi kan penyakit arthritis rheumatoid anda dengan dokter ahli reumatologi. Hal ini sangat penting untuk menentukan pengobatan mana yang tepat untuk anda. Apabila anda sudah mendapatkan pengobatan yang tepat, tetap teruskan obat-obatan sesuai dengan indikasi.
Jangan ragu-ragu untuk meminta bantuan orang lain bila sedang mengalami nyeri atau lainnya.
Tetap melakukan olah raga. Olah raga merupakan satu hal yang penting untuk menjaga anda tetap mobil (bergerak). Saat anda menggerakkan sendi, anda sudah menjaga sendi anda kuat dan fleksibel
Gunakan alat bantu bila perlu. Untuk usia lanjut disarankan untuk menggunakan tongkat pada sendi yang sakit. Selain itu gunakan sepatu yang cocok untuk kaki anda. Dengan menggunakan sepatu yang cocok untuk menopang anda akan mengurangi nyeri dan jatuh.
Istirahat yang cukup. Peneliti menganjurkan jika kita tidur yang cukup dapat mecegah kelelahan dan nyeri.
Makan makanan yang sehat. Masih banyak penelitian yang dikerjakan mengenai hubungan makanan dan arthritis rheumatoid (rematik). Anda dianjurkan makan makanan yang rendah lemak dan kalori, kaya akan buah, sayuran dan gandum.
Terapi panas dan dingin. Terapi panas dan dingin dianjurkan untuk menghilangkan nyeri dan meningkatkan mobilitas sementara pada sendi yang kaku. kompres panas dapat menurunkan ketegangan otot dan melancarkan sirkulasi darah. Sedangkan compress dingin dapat mengurangi peradangan dan pembengkakan dan sangat membantu mengurangi rasa nyeri.

Ini Dia 13 Makanan Yang Bikin Awet Muda

2013-11-19T14:04:00.001+07:00

Penuaan dini akhir-akhir ini banyak terpicu dari makin banyaknya pencetus zat radikal bebas yang terdapat dari asupan harian nutrisi kita. Baik makanan, minuman atau bahkan gaya hidup (merokok) menjadi faktor pencetus utama hadirnya zat radikal bebas yang berujung pada penuaan dini atau bahkan lebih mengerikannya lagi yakni munculnya kondisi penyakit degeneratif yang fatal, antara lain seperti diabetes, hipertensi, penyakit jantung koroner, osteoporosis ataupun bahkan dapat menyebabkan juga kondisi kegagalan organ tubuh.

Karena diforsir bekerja mencerna asupan yang tidak ideal dan tidak menyehatkan, tak ayal tubuh menjadi lebih tua dari pada usia seharusnya. Tak pelak tidak hanya terlihat pada penampilan diluar, tapi juga kondisi organ didalam yang semakin menurun vitalitasnya.

Namun jangan khawatir, Prof. Dr. dr. Askandar Tjokroprawiro, SpPD, K-EMD dalam suatu kesempatan menyampaikan beberapa tips makanan-makanan yang melawan zat radikal bebas, yang dapat mencegah penuaan dini. Berikutnya adalah:

Buncis. Jangan lagi singkirkan warna hijau dari piring Anda, dan mulai konsumsilah buncis.
Bawang putih. Bumbu masakan yang baunya khas ini sangat berguna bagi kesehatan dan juga dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Teh hijau. Minuman yang populer di negeri Sakura ini memiliki kadar antioksidan yang tinggi dan paling baik dikonsumsi tanpa gula tentunya.
Merica. Selain mengandung antioksidan yang tinggi, merica juga mengandung mineral tinggi seperti zat besi.
Tomat. Dengan kandungan vitamin C dan vitamin A yang tinggi, tomat menjadi salah satu pilihan makanan paling sehat.
Kacang-kacangan. Kita dianjurkan mengkonsumsi kacang-kacangan sebanyak 1 mangkok per hari. Akan tetapi, hindarilah kacang-kacangan yang digoreng dan pilihlah kacang yang dipanggang atau direbus.
Wortel. Meskipun tidak terbukti mengurangi mata minus, akan tetapi mengkonsumsi vitamin A tinggi yang terdapat pada wortel akan membantu menjaga kesehatan kita.
Pepaya. Buah ini merupakan sumber serat dan nutrisi yang baik, yaitu vitamin A, vitamin C dan folat.
Jeruk. Sebagai sumber vitamin C tinggi, jeruk sebaiknya menjadi bagian dari asupan makanan kita sehari-hari.
Kurma. Buah ini terkenal saat bulan Ramadhan, tetapi sebenarnya juga baik dikonsumsi sehari-hari.
Apel. Buah yang tinggi vitamin A ini sebenarnya paling baik dikonsumsi dengan kulitnya.
Brokoli. Sayuran hijau ini selain tinggi anti oksidan juga tinggi kadar kalsiumnya.
Kubis. Sayuran ini merupakan sumber serat yang tinggi dan juga tinggi beta karoten.

Benarkah Telan Sperma Bikin Wanita Lebih Bahagia

2013-11-18T10:50:00.002+07:00

Asal dikehendaki bersama, variasi hubungan seks perlu dilakukan oleh pasangan suami istri, salah satunya mencoba seks oral. Dalam melakukannya, sebagian wanita bersedia menelan sperma suaminya.

Ternyata menurut sebuah studi, kebiasaan tersebut dapat memberikan manfaat bagi wanita. Menurut para peneliti asal State University of New York tersebut, menelan sperma membantu wanita untuk merasa lebih bahagia karena efek "mengubah mood" dari sperma.

Dalam penelitiannya, peneliti melibatkan 293 wanita yang dibandingkan kesehatan mentalnya dengan survei, bukan praktik secara langsung. Studi tersebut pun dikatakan melengkapi studi sebelumnya yang menunjukkan cairan sperma mengandung senyawa kimia yang dapat membangkitkan mood, kasih sayang, kualitas tidur, dan paling tidak tiga senyawa antidepresan.

Para peneliti juga mengatakan, wanita yang terbiasa melakukan seks tanpa pengaman memiliki skor tes kognitif yang lebih baik. Selain itu, kelompok wanita itu juga mengaku lebih sulit mengalami depresi.

Sperma mengandung kortisol yang meningkatkan rasa kasih sayang, estron dan oksitoksin yang memperbaiki mood, triptopin dan serotonin yang merupakan antidepresan, dan melatonin yang memperbaiki tidur.

Temuan paling signifikan yang diperoleh dari studi yang dipublikasi di Archives of Sexual Behavior adalah wanita yang tidak menggunakan pengaman saat berhubungan seks menunjukkan gejala depresi yang lebih sedikit secara signifikan dibandingkan dengan wanita yang biasanya dan selalu menggunakan pengaman.

"Yang penting juga, kelompok wanita yang tidak menggunakan pengaman saat berhubungan seks juga umumnya lebih terbebas dari depresi dibandingkan dengan mereka yang tidak berhubungan seks," ujar peneliti studi Steven Platek, psikolog dari universitas yang sama.

Menurut dia, komposisi sperma merupakan "obat" depresi alami sehingga gejala depresi bagi wanita yang menelan sperma pun juga lebih sedikit.

Studi tersebut bukannya menyimpulkan bahwa setiap wanita yang menelan sperma pasti lebih bahagia dibandingkan mereka yang tidak. Namun, kadar kebahagiaan mungkin saja berhubungan dengan kuantitas sperma yang ada dalam tubuh.

Jika Anda Kehilangan Konsentrasi, Segerala Minum Air Putih !

2013-11-06T11:25:00.000+07:00

Anda sering marah-marah, kehilangan konsentrasi, atau keletihan di siang hari? Jangan mencari kambing hitam dulu. Cobalah istirahat sejenak, lalu minum air putih. Semoga keletihan dan kehilangan konsentrasi bisa pulih. Pasalnya, Anda mungkin hanya mengalami dehidrasi.

Selama satu hari, orang dewasa memerlukan sekitar 2 liter air atau 8-10 gelas. Jika kebutuhan itu tidak terpenuhi, akan muncul beberapa gejala, dari yang ringan sampai berat. Jika dehidrasi terus diabaikan, akan mengalami pingsan bahkan kematian.

"Ketika muncul rasa haus, harus segera minum. Kalau dibiarkan, tidak timbul rasa haus lagi yang itu berarti menjadi dehidrasi berat. Tubuh telah gagal dalam mengatasi cairan tubuh sehingga bisa mengakibatkan kesadaran terus menurun," papar Dr dr Luciana Sutanto, MS, SpGK, dalam talkshow "Waspadai Dampak Dehidrasi Ringan Terutama terhadap Tingkat Kinerja, Kognitif, dan Mood", yang diadakan oleh Perhimpunan Dokter Gizi Medik, beberapa waktu lalu.

Kekurangan air adalah salah satu penyebab keletihan. Hanya diperlukan penurunan dehidrasi atau kehilangan cairan tubuh 2 persen untuk memperlambat ingatan atau kehilangan fokus pikiran, kesulitan menghitung, membaca, dan memilah pekerjaan. Kekurangan air menyebabkan jantung berdetak lebih cepat sehingga membuat tubuh menjadi lebih cepat lelah. Bahkan, tubuh kekurangan air 1 persen saja sudah menyebabkan gangguan mood.

Secara umum, kekurangan air 2-3 persen akan meningkatkan suhu tubuh, rasa haus, dan gangguan stamina. Jika terus diabaikan hingga kekurangan mencapai 4 persen dapat menurunkan kemampuan fisik sebanyak 25 persen. Akan mengalami pingsan bila kadar air tubuh berkurang sampai 7 persen.

Studi terbaru yang dilakukan Lawrence Armstrong, PhD, tahun 2010 menyimpulkan bahwa wanita lebih rentan (tingkat dehidrasi 1,3 persen) terhadap dampak negatif dehidrasi pada kinerja, kognitif, dan mood, dibandingkan dengan pria (tingkat dehidrasi 1,5 persen). Dari penelitian tersebut, wanita lebih rentan mengalami gangguan akibat dehidrasi ketimbang pria.

Menurut Dr dr Saptawati Bardosono, MSc, di kesempatan yang sama, tubuh wanita memang lebih sensitif terhadap dehidrasi dibandingkan dengan pria karena komposisi tubuhnya yang berbeda. Otot wanita lebih sedikit, tetapi lemak lebih banyak. Begitu juga hormonalnya lebih banyak sehingga lebih sensitif. Ketika cairan terhadap tubuh berkurang, akan mudah terpengaruh sehingga dampak dehidrasi pun lebih cepat muncul.
Dr Luciana menambahkan, haus merupakan tanda bahwa tubuh sudah mengalami kekurangan cairan. Ia menyarankan agar jangan selalu membiarkan tubuh terus-menerus merasakan haus. Akan lebih baik apabila belum terasa haus sudah minum, mengingat jumlah air yang harus diminum adalah dua liter. Semakin banyak gerak, kebutuhan air akan lebih banyak.

Anak-anak membutuhkan air lebih banyak daripada orang dewasa. Jika dirata-rata, kebutuhan anak-anak akan cairan sebanyak 100 ml per berat badan (BB), sementara orang dewasa (25-55 tahun) kebutuhan airnya 35 ml/BB.

"Sangat penting mengajarkan anak-anak untuk minum secara teratur sebelum merasa haus. Pasalnya, tubuh anak-anak belum sempurna berkeringat agar dapat mengatur suhu badannya, terlebih saat mereka aktif bermain. Ketika mereka minta minum, berarti mereka sudah mengalami dehidrasi," tutur Saptawati.
Beberapa penyakit bisa muncul akibat kurangnya cairan. Khususnya pada risiko kencing batu dan infeksi saluran kencing, kanker usus besar, dan saluran kencing, konstipasi (sembelit), obesitas pada anak dan remaja, hipertensi, dan trombaemboli vena, penyakit jantung koroner, dan prolaps katup mitral jantung, stroke pembuluh darah otak, glaukoma, terganggunya fungsi kelenjar ludah, serta gangguan kesehatan lansia secara umum.

Pada umumnya, selain faktor lain, misalnya pada penyakit jantung koroner, kurangnya cairan yang masuk akan menyebabkan volume darah menjadi kental. Darah yang lebih kental akan menyebabkan aliran darah tidak lancar sehingga memunculkan endapan-endapan di dinding pembuluh darah yang bisa menyumbat aliran darah ke jantung. Kalau sudah begitu, Anda bisa terkena serangan jantung. Dengan mengonsumsi air yang cukup, selain terhindar dari dehidrasi, juga akan membantu tubuh tetap sehat.

Baiknya Minum Berapa Gelas Air Putih Setiap Pagi?

2013-11-06T11:21:00.001+07:00

Seorang rekan pernah berbagi cerita kesehariannya. Di dekat kamarnya yang terletak di lantai dua rumahnya terdapat dispenser air. Menurutnya, ia butuh dispenser itu karena setiap bangun tidur ia harus minum air setidaknya 4-5 gelas. Hal ini sudah ia lakukan sejak ia masih anak-anak. Alasannya, sejak kecil orangtuanya mengharuskan ia minum air setiap pagi sebanyak itu supaya tubuhnya melakukan detoksifikasi. Tetapi, apakah aman melakukan hal ini?

Dalam kesempatan konferensi pers kampanye "Mulai Hidup Sehat dari Sekarang" besutan Danone Aqua, dr Samuel Oetoro, MS, SpGK mengungkap bahwa dalam sehari tubuh kita setidaknya butuh asupan 2 liter air putih supaya bisa terus bergerak dan beraktivitas. "Tujuh puluh persen organ tubuh kita memiliki kandungan air. Otak mengandung air yang paling banyak, sehingga ia butuh asupan air. Jika tubuh kita mengalami dehidrasi, otak bisa mengalami keterlambatan berpikir (lemot). Tak hanya masalah kognisi (daya berpikir) yang terpengaruh ketika terjadi dehidrasi, tetapi juga masalah fisik dan mood," jelas dr Samuel.

Mengenai kebiasaan untuk minum air putih setelah bangun tidur, dr Samuel mengutarakan, "Umumnya kita tidur sekitar 6-8 jam setiap malam. Selama tidur tanpa terbangun selama itu, kita tidak minum, tentunya terjadi defisit air. Saat tidur pun tubuh terus bekerja memperbaiki sel dan terjadi pula penguapan. Memang disarankan untuk minum air putih sebanyak 2 liter dalam sehari. Tetapi ini bukan berarti diminum sekaligus. Di pagi hari, begitu bangun, minum 1-2 gelas air sudah cukup."

Apa yang terjadi jika kita minum air dalam jumlah banyak sekaligus? "Air yang kita minum akan masuk ke pencernaan lalu diserap oleh pembuluh darah. Ketika kita minum air dalam jumlah banyak secara sekaligus, yang terjadi adalah volume cairan darah akan bertambah. Darah akan melewati jantung dan ginjal. Artinya, beban kerja jantung mendadak bertambah berat, begitu juga ginjal. Dengan beban kerja yang berlebihan jika dilakukan bertahun-tahun maka akan terjadi masalah kesehatan di kemudian hari. Memang, setiap kita minum air banyak-banyak, saat tes kesehatan, seperti gula darah dan kolesterol, kesannya tidak tinggi dan terlihat normal. Padahal, itu bisa terjadi karena keduanya terlarut volume air putih. Masalah utama dan nilai gula darah atau kolesterol itu jadi tidak terdeteksi dengan benar. Minum 1-2 gelas air saja sudah cukup, karena fungsinya untuk mengembalikan cairan tubuh yang terhilang saat tidur," papar dr Samuel.

Dr Samuel mengingatkan untuk minum air cukup sekitar 2 liter per hari, kalau pun ada aktivitas berlebihan, bisa ditambahkan hingga 2,5-3 liter per hari dengan cara minum bertahap. Misal, pagi 1 gelas (250 ml), setelah sarapan 1 gelas, sebelum olahraga 1 gelas, setelah beraktivitas minum lagi, dan teruskan hingga mencapai 8 gelas per hari hingga sebelum tidur.

Diakui dr Samuel, kebiasaan untuk minum 2 liter setiap hari bukan hal yang mudah, tetapi bisa dilakukan, "Sering-sering minum secukupnya sebelum merasa haus, dan jadikan kebiasaan. Lama kelamaan secara tidak sadar otak akan memerintahkan tubuh untuk mengambil minum. Mulai dari sekarang untuk hidup sehat supaya tetap sehat hingga kemudian hari. Lakukan sekitar 6-8 minggu berturut-turut secara ketat, maka tubuh akan merasakan kebutuhannya untuk minum secara otomatis."

Minum Air 3 Liter Sehari Bikin Anda Awet Muda !

2013-11-06T11:17:00.001+07:00

Awalnya, Sarah hanya ingin mengatasi keluhannya akan sakit kepala dan masalah pencernaan dengan banyak minum air putih. Siapa mengira, dalam waktu empat minggu, mukanya menjadi lebih bersih dan cerah.

Setelah bertahun-tahun mengidap sakit di kepala dan masalah pencernaan, suatu kali Sarah berkonsultasi pada seorang neurologis. Dia dianjurkan untuk banyak minum air putih setidaknya tiga liter sehari, supaya organ tubuhnya kembali berfungsi normal seperti sediakala.

Diakui Sarah selama ini dia memang jarang minum air putih. Asupan ideal sebanyak dua liter sehari kadang tidak terpenuhi. Atas anjuran dokter dan keinginan untuk bisa sembuh dari sakit yang ia derita, Sarah mulai mengatur waktu bagaimana menghabiskan tiga liter air putih dalam sehari.

Di usianya yang 42 tahun, Sarah merasa mukanya kusam dan tampak seperti wanita berusia 52 tahun. Ada kantung mata hitam di bagian bawah mata, tampak lelah, ada sedikit kerut dan beberapa spot hitam di kulit. Begitulah kondisi yang ia rasakan sebelum menerapkan kebiasaan minum tiga liter air sehari.

Minggu pertama diakuinya merupakan awal yang sulit karena ia jadi sering bolak-balik ke toilet. Untuk menyiasati rasa enggan minum air, ia menyimpan air di botol ukuran satu liter yang mesti diminumnya dengan interval waktu yang berbeda sejak pagi sampai malam. Sarah juga mulai mengurangi minum alkohol dan wine.

Di minggu kedua, ada efek yang mulai tampak di wajah. Meski masih ada sedikit kerutan di bagian bawah mata, namun mulai tampak samar. Rasa sakit di kepalanya juga sudah mulai berkurang, begitu juga sakit di bagian perut. Dia makin optims untuk meneruskan kebiasaannya.

Di minggu ketiga, lingkaran hitam di bagian bawah mata dan kerut di sekitarnya mulai tampak menghilang. Kulit juga mulai lembap dan berisi. Salah seorang terapis kecantikan mengatakan konsumsi air yang cukup membuat kulitnya menjadi lebih sehat. Menurut Sarah, dia pun mulai merasa kulitnya lebih lembap saat disentuh dibanding tiga minggu sebelumnya.

Di minggu keempat, mukanya total tampak lebih bersih, segar dan tak lagi tampak kerutan. Sebuah perbedaan besar membuatnya menjadi yakin betapa air putih berperan penting untuk tubuh. Tidak hanya buat organ tubuh tapi juga kulit.

Setelah melihat kembali potret dirinya sewaktu sebelum memulai minum air putih tiga liter sehari dan saat sekarang, ada perubahan besar yang membuatnya puas. Ternyata konsumsi air putih bisa bikin dirinya awet muda.

Selamat Mencoba.

Ini 10 Tanda Tubuh Anda Kekurangan Zat Besi

2013-10-31T08:59:00.002+07:00

Wanita dan anak-anak rentan kekurangan zat besi. Salah satu penyebabnya adalah siklus menstruasi yang dialami wanita yang mengeluarkan banyak darah. Sementara anak-anak kekurangan zat besi karena konsumsi nutrisi yang tak mencukupi. Simak tanda tubuh kekurangan zat besi selengkapnya seperti yang dilansir dari Mag for Women berikut ini.

Letih dan lesuKurang zat besi bisa bikin tubuh jadi letih dan lesu. Jadi jika merasa sering lesu meski sudah beristirahat cukup, coba perbanyak makanan kaya akan zat besi.

Perubahan suasana hatiSuasana hati yang mudah berubah atau terlalu sensitif adalah tanda lain dari tubuh yang kekurangan zat besi. Jika dibiarkan, depresi bisa menyerang.

Napas pendekPadahal cuma naik belasan anak tangga, napas sudah terengah-engah. Merasakan hal serupa? Jika iya, kemungkinan besar tubuh memang kekurangan zat besi.

Kuku rapuhPenyebab kuku rapuh adalah penggunaan cat kuku yang terus menerus. Namun selain itu, kuku rapuh juga bisa dipicu dari tubuh yang kekurangan zat besi.

Kulit pucatTanda berikutnya bahwa tubuh kekurangan zat besi adalah kulit yang pucat. Sebab kurangnya suplai darah membuat hemoglobin menurun, kulit pun berubah pucat.

Rambut rontokRambut, sama seperti organ tubuh penting lainnya, perlu nutrisi berupa zat besi agar tetap kuat dan sehat. Jika kekurangan zat besi, rambut akhirnya jadi rontok.

Menopause diniWanita yang memasuki masa pre-menopause bisa terkena menopause lebih cepat jika tidak menjaga asupan zat besi. Sebab zat besi juga memengaruhi fungsi hormon pada wanita.

Kurang darahPendarahan hebat saat menstruasi atau donor darah dalam waktu tertentu mungkin bisa dibilang sebagai penyebab kurang zat besi. Jadi jika sering pusing saat menstruasi, mungkin tubuh memang kekurangan zat besi.

Kaki gemetaranApa hubungannya gejala kaki gemetaran dengan zat besi? Ternyata kurang zat besi membuat aliran darah menjadi tidak lancar, termasuk daerah kaki sehingga membuatnya sering kaku dan gemetaran.

NgemilKebanyakan tanda tubuh kekurangan zat besi berupa ngemil ditemukan pada anak-anak. Bahkan bukan cuma makanan saja yang dimakan. Wanita pun juga bisa mengalami kondisi serupa.

Itulah berbagai tanda tubuh yang kekurangan zat besi. Pastikan Anda memenuhi kebutuhan zat besi dari makanan atau suplemen.

10 Menit Berolahraga Bisa Redakan Nyeri Lutut

2013-10-31T08:55:00.002+07:00

Olahraga secara teratur adalah salah satu cara ampuh untuk meredakan nyeri lutut, demikian menurut penelitian terbaru.

Dengan rajin berolahraga selama minimal 10 menit setiap hari secara teratur, penderita nyeri lutut bisa merasakan manfaat kesehatan yang luar biasa.

Sebagaimana dilansir dari Health, nyeri lutut atau radang persendian di daerah lutut biasanya banyak diderita oleh lansia. Jika dibiarkan, tulang rawan terancam mengalami kerusakan yang menimbulkan rasa sakit, bengkak, dan kesulitan bergerak.

"Sayangnya masih banyak orang yang malas berolahraga atau sekadar bergerak aktif, meski cuma 10 menit saja dalam sehari," keluh peneliti Dr Kai Sun dari Northwestern Feinberg School of Medicine di Chicago.
Sementara itu, nyeri lutut biasanya disebabkan oleh berat badan berlebihan, cedera tertentu, atau sejarah keluarga dengan kondisi serupa.

Peneliti pun berharap penderita nyeri lutut bisa lebih aktif berolahraga. Sebab cara tersebut dinilai lebih efektif dan efisien daripada operasi atau konsumsi obat-obatan demi meredakan nyeri lutut.

Benarkah Ganja Adalah Obat Kangker Yang Baru ?

2013-10-31T08:53:00.002+07:00

Penelitian terbaru dari Inggris menemukan kalau senyawa tertentu dari ganja mampu membunuh sel kanker leukemia.

"Ganja sifatnya kompleks, salah satunya adalah kemampuannya dalam menghambat pertumbuhan kanker," papar Dr Wai Liu dari University of London.

Sebagaimana dilansir dari Huffington Post, awalnya peneliti menganalisis enam jenis senyawa dalam ganja yang tidak menyebabkan teler. Ketika melakukan uji coba salah satu dan gabungan seluruh senyawa pada kanker, peneliti menemukan senyawa tersebut bisa menghambat pertumbuhan sel leukemia.

Meskipun demikian, Dr Liu menyatakan kalau tidak semua jenis senyawa ganja memiliki sifat serupa. Selain itu, timnya tidak yakin apakah senyawa ganja tersebut bisa melawan ratusan jenis sel kanker yang menyerang manusia.

Ketika ditanya apakah merokok ganja juga memiliki efek membunuh kanker, Dr Liu menjelaskan kalau hal tersebut sepertinya tidak akan terjadi.

"Merokok ganja itu membahayakan karena ada banyak senyawa yang diserap tubuh. Sementara kami melakukan penelitian pada beberapa senyawa tertentu yang tujuannya adalah langsung menyerang sel kanker," jelas Dr Liu.

Dr Liu lantas berharap penelitian lebih lanjut bisa dilakukan untuk mengembangkan ganja sebagai salah satu jenis obat kanker terbaru yang sifatnya ampuh.

Hasil penelitian yang didanai oleh GW Pharmaceuticals tersebut kemudian dilaporkan dalam jurnal Anticancer Research.

7 Manfaat Kesehatan Dari Makanan Pedas

2013-10-31T08:47:00.003+07:00

Ada kabar gembira bagi para pecinta makanan pedas. Ternyata makanan pedas memiliki khasiat kesehatan tersembunyi. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Mag for Women berikut ini.

Berat badan
Cabai yang merupakan makanan pedas memiliki senyawa bernama capsaicin yang mampu meningkatkan metabolisme. Metabolisme tinggi pun berguna untuk memaksimalkan pembakaran lemak dan mempercepat penurunan berat badan.

Kesehatan jantung
Mengonsumsi makanan pedas juga mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Aliran darah menjadi lebih lancar dan risiko penyakit jantung pun mampu diturunkan.

Sistem imun
Cabai dan paprika kaya akan vitamin A dan C. Kedua jenis vitamin tersebut termasuk antioksidan yang memperkuat sistem imun. Sistem imun yang kuat berfungsi untuk mencegah berbagai macam penyakit dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Diabetes tipe 2
Penelitian pernah membuktikan kalau kadar gula darah pecinta makanan pedas cenderung lebih rendah. Sehingga mengonsumsi makanan pedas mampu menurunkan risiko penyakit diabetes tipe 2.

Flu dan demam
Sedang flu atau demam? Coba konsumsi makanan pedas. Kondisi tubuh akan terasa lebih baik karena sifat makanan pedas yang melancarkan pernapasan dan menghangatkan.

Suasana hati
Makan cabai dan paprika adalah cara ampuh untuk mengembalikan suasana hati yang memburuk. Sebab konsumsi kedua makanan pedas tersebut bisa merangsang produksi hormon endorfin yang menenangkan perasaan.

Pencernaan
Manfaat tersembunyi terakhir dari makanan pedas adalah melancarkan pencernaan setelah tubuh mengonsumsi makanan berlemak, seperti daging merah.

Itulah berbagai khasiat kesehatan tersembunyi dari makanan pedas. Namun sebaiknya jangan berlebihan jika tidak ingin mengalami masalah kesehatan pada bagian lambung.

Jika Anda Sulit Klimaks Cobalah Cara Ini

2013-10-31T08:46:00.001+07:00

Banyak wanita mengeluh susah mencapai klimaks ketika bercinta. Menurut sebuah penelitian, stres dan depresi adalah salah satu faktor utama penyebab wanita gagal orgasme. Jika Anda juga mengalami masalah serupa, coba lakukan tips seperti yang dilansir dari Prevention berikut ini.

Posisi seks
Ganti posisi seks lain ketika bercinta. Misalnya mengubah misionaris menjadi wanita di atas. Dengan mengeksplorasi hal baru, pasangan tentu bisa lebih mudah mencapai klimaks.

Jangan berpikir
Terkadang pasangan terlalu serius memikirkan masalah pekerjaan, anak, atau tagihan listrik. Pikiran itu akhirnya mengganggu konsentrasi bercinta dengan pasangan.

Gangguan sekitar
Matikan televisi ketika bercinta, kunci pintu, jauhkan binatang peliharaan dan gangguan lainnya di sekitar ranjang. Hal ini dilakukan agar pasangan bisa fokus memuaskan dan mencapai kenikmatan.

Foreplay
Foreplay terlalu sebentar juga bisa menjadi penyebab pasangan susah mencapai klimaks. Jika ini masalah utamanya, jatah foreplay bisa ditambah untuk merangsang pasangan.

Penetrasi
Orgasme bisa terjadi jika penetrasi dilakukan secara maksimal. Caranya adalah dengan meletakkan bantal di atas pinggul sehingga penetrasi lebih maksimal dan membuat pasangan meraih klimaks.

Itulah beberapa cara ampuh yang bisa dilakukan untuk meraih orgasme. Semoga bermanfaat!

Berhentilah Rokok Pada Hari Senin

2013-10-31T08:43:00.004+07:00

Sebuah studi seperti dilansir dari nbcnews.com mengungkapkan bahwa para perokok aktif lebih memilih hari Senin sebagai hari untuk mulai berhenti merokok.

Penelitian ini menjelaskan bahwa volume orang yang mencoba untuk berhenti merokok pada hari Senin meningkat sekitar 25% dibandingkan dengan hari-haru sebelumnya.

John W. Ayers, seorang peneliti kesehatan masyarakat dari San Diego State University pun menerangkan fenomena ini. Ia menjelaskan alasan dipilihnya hari Senin bagi para perokok aktif adalah karena di hari Senin pikiran mereka lebih terbuka terhadap segala macam informasi termasuk informasi dari bahaya merokok. Mereka pun akan memikirkan hal ini lebih lanjut sehingga mereka dapat mengambil keputusan untuk berhenti merokok. Di hari Senin pun orang cenderung mempunyai semangat baru untuk melakukan perubahan di dalam dirinya. Salah satunya adalah dengan menjadi lebih sehat dan berhenti merokok.

Namun bagi Anda yang ingin berhenti merokok, sebaiknya pemikiran dan keinginan tersebut juga dibarengi dengan semangat untuk hidup lebih sehat. Dan keputusan untuk berhenti merokok pun dapat menjadi salah satu solusinya.

Ini Makanan Yang Perlu Dihindari Penderita Hepatitis B

2013-10-31T08:42:00.000+07:00

Hepatitis B adalah penyakit hati yang disebabkan oleh virus VHB yang bisa memicu kanker. Agar hepatitis B tak bertambah parah, penderita sebaiknya menghindari konsumsi makanan dan minuman seperti yang dilansir dari Mag for Women berikut ini.

Cabai dan ladaMakanan dengan tambahan bahan cabai, bawang bombai, dan lada sebaiknya dihindari oleh penderita hepatitis B karena sifatnya terlalu panas bagi hati.

GorenganMakanan yang digoreng mengandung minyak yang terlalu banyak dan sifatnya membahayakan hati. Jadi masukkan gorengan ke dalam makanan yang harus dihindari penderita hepatitis B.

KafeinEntah itu kopi, cokelat, atau teh, makanan atau minuman berkafein tinggi juga perlu dihindari karena bisa memperparah kondisi hepatitis B.

Karbohidrat olahanKarbohidrat olahan mengandung glukosa tinggi yang bisa memperburuk kesehatan hati. Contoh makanan tersebut adalah produk roti, es krim, dan permen.

AlkoholBahkan bagi orang dengan kondisi sehat sekali pun, alkohol dianjurkan untuk tidak dikonsumsi. Jadi penderita hepatitis B juga sebaiknya menghindari minuman ini.

KacangKacang memang mengandung protein tinggi, tetapi makan kacang bisa membuat pembuluh darah menjadi panas. Sehingga kacang juga perlu dihindari oleh penderita hepatitis B.

Daging olahanTidak peduli daging merah atau putih, jika diolah, penderita hepatitis B sebaiknya tidak mengonsumsi makanan ini. Sebab daging olahan sama sekali tidak sehat bagi tubuh.

KejuKeju mungkin mengandung susu yang menyehatkan. Tetapi kandungan lemak di dalam keju jauh lebih tinggi sehingga membuatnya menjadi makanan yang juga harus dihindari.

Zat besiHindari makanan yang kaya akan zat besi seperti bayam. Sebab mineral berupa zat besi sifatnya mampu mengeluarkan sodium yang mengganggu kinerja hormon dalam tubuh.

TehSatu lagi minuman yang juga bisa mengganggu metabolisme. Adalah teh, yang sebaiknya dihindari penderita hepatitis B agar kondisinya tak semakin memburuk.

Itulah berbagai makanan dan minuman yang harus dihindari penderita hepatitis B

Tidur itu “Bersihkan” Racun di Otak

2013-10-28T17:09:00.000+07:00

Otak menggunakan waktu selama manusia tidur untuk mencuci racun-racun yang terkumpul setelah proses berpikir selama seharian, kata para peneliti.

Para tim peneliti dari Amerika Serikat itu percaya bahwa “sistem pembuangan racun” adalah salah satu alasan dasar kenapa manusia butuh tidur.

Studi mereka yang diterbitkan dalam jurnal Science menunjukkan sel-sel otak menyusut selama tidur untuk membuka jarak antar neuron sehingga memungkinkan cairan masuk untuk mencuci bersih otak.
Mereka juga mengatakan bahwa kegagalan untuk membersihkan beberapa protein beracun mungkin berperan dalam memicu gangguan otak.

Sebelumnya telah terbukti tidur berperan besar dalam proses belajar dan memperbaiki daya ingat, tapi sebuah tim di University of Rochester Medical Centre – New York, percaya bahwa salah satu alasan utama tidur mungkin berkaitan dengan sebuah “pekerjaan rumah” yang harus dilakukan di dalam otak.
Tidur juga meningkatkan aktivitas otak yang berhubungan dengan ingatan.

“Otak memiliki energi yang terbatas dan tampaknya bahwa ia harus memilih antara dua fungsi yang berbeda -terjaga dan sadar atau tidur dan membersihkan,” kata peneliti Dr Maiken Nedergaard.
“Anda dapat menganggap otak seperti halnya sebuah rumah untuk berpesta. Di sana Anda dapat menghibur para tamu atau membersihkan rumah, tetapi Anda tidak bisa benar-benar melakukan keduanya pada saat yang sama.”

Penelitian ini berdasar pada penemuan sebelumnya mengenai jaringan otak yang dikenal sebagai sistem glymphatic -yang membawa bahan limbah keluar dari otak.
Para ilmuwan meneliti dengan menggunakan otak tikus. Penelitian ini menunjukkan bahwa sistem glymphatic menjadi 10 kali lebih aktif ketika tikus sedang tidur.

Sel-sel dalam otak menyusut selama tidur. Hal ini melebarkan ukuran ruang antara jaringan otak, sehingga lebih banyak cairan yang masuk dan mencuci racun-racun.
Dr Nedergaard mengatakan ini adalah fungsi “penting” untuk bertahan hidup, tetapi tampaknya tidak mungkin terjadi ketika pikiran terjaga.

Dia mengatakan kepada BBC: “Ini adalah murni spekulasi, tapi sepertinya otak kehilangan banyak energi saat memompa air dan itu mungkin tidak bisa dilakukan ketika proses pengolahan informasi terjadi.”

Wow Burung Merpati Ini Harganya Rp. 4 Miliar !

2013-10-28T16:46:00.003+07:00

Burung merpati dengan kecepatan tinggi yang diberia nama Bolt baru saja mencatat rekor sebagai burung dara termahal di dunia setelah laku US$400.000 atau sekitar Rp4 miliar.

Bolt adalah burung merpati balap yang dibesarkan di Belgia dan saat ini berumur satu tahun. Seorang pengusaha China membeli merpati cepat itu di rumah lelang Pipa di Belgia.
Tempat lelang burung ini dikenal sering dikunjungi para pembeli dari China dan Taiwan untuk memburu burung-burung balap.

Pemilik baru merpati Bolt akan menggunakannya untuk tujuan penangkaran burung-burung cepat.
Merpati itu dipelihara oleh penggemar burung dara yang sangat dikenal di Belgia, Leo Heremans.

Ia menjual seluruh koleksi merpatinya dalam lelang dan menghasilkan uang sekitar US$5 juta. Sembilan dari 10 merpati paling mahal dalam lelang kali ini dibeli oleh penggemar dari Cina atau Taiwan.
Bos rumah lelang Pipa, Nikolaas Gyselbrecht, mengatakan ia terkejut dengan penawaran-penawaran yang diajukan untuk 530 ekor burung.

Seorang ahli merpati balap menjelaskan harga burung mahal karena merpati balap seperti karya seni, semakin terkenal semakin bernilai.

Anda Sulit Hamil, Mungkin Saja Karena BPA

2013-10-22T12:13:00.002+07:00

Jika Anda saat ini mengalami kesulitan untuk hamil atau Anda mengalami keguguran, bisa jadi hal ini disebabkan karena peralatan rumah tangga yang Anda pakai.

Sebuah penelitian seperti yang dilansir dari cnn.com menyebutkan bahwa senyawa kimia yang terdapat di dalam alat rumah tangga yang biasa Anda pakai sehari-hari dapat menyebabkan masalah kesuburan. Senyawa kimia ini disebut dengan BPA atau singkatan dari Bisphenol A. BPA banyak ditemukan di dalam alat plastik yang biasa kita pakai.

BPA mengandung zat kimia yang disebut dengan phthalate. Para peneliti menemukan bahwa laki-laki yang mempunyai konsentrasi pthalate tinggi dalam tubuhnya mengalami penurunan kesuburan sebesar 20%. Pthalate adalah zat yang dapat mengganggu sistem hormon endokrin.

Selain itu pria yang di tubuhnya terdapat zat pthalate tinggi akan mengalami peningkatan kerusakan DNA sperma dan penurunan jumlah sperma.

Oleh karena untuk menghindari hal tersebut terjadi pastikan bahwa alat rumah tangga bebas dari BPA. Cobalah untuk mulai memakai wadah kaca yang walaupun tidak efisien namun mempunyai zat kimia yang rendah.

Kontrol Gula Darah Anda Dengan Minum Jus Tebu

2013-10-22T12:07:00.000+07:00

Tebu merupakan tanaman yang terkenal sebagai bahan penghasil gula. Uniknya, minum jus tebu ternyata baik bagi penderita diabetes. Kenapa bisa begitu? Simak selengkapnya.

Kandungan nutrisiTebu yang belum diolah mengandung kolesterol dan sodium rendah. Selain itu, tidak ada lemak jenuh yang terkandung di dalamnya. Nutrisi lain yang terkandung dalam jus tebu adalah fosfor, zat besi, kalium, kalsium, dan magnesium.

Indeks glikemik rendahMenurut Live Strong, indeks glikemik adalah cara mengukur peningkatan gula darah dalam tubuh. Namun jus tebu justru memiliki kadar indeks glikemik yang relatif rendah. Sehingga minum jus tebu justru bisa mengontrol gula darah.

Penyakit kuningJus tebu adalah obat alami untuk mengatasi penyakit kuning. Penyakit kuning sendiri disebabkan oleh adanya billirubin di dalam darah. Fungsi hati terganggu dan akhirnya muncullah penyakit kuning.

InfeksiBeberapa jenis infeksi seperti saluran kemih, penyakit menular seksual, dan inflamasi pada lambung bisa diredakan dengan minum segelas jus tebu setiap hari.

Batu ginjalSalah satu obat efektif mengatasi batu ginjal adalah minum jus tebu, demikian menurut Boldsky. Sebab jus tebu mampu membantu tubuh menghancurkan batu ginjal.

Flu dan demamSiapa bilang minum jus tebu bisa bikin pilek? Jus tebu malah bisa meredakan flu, demam, dan radang tenggorokan.

DehidrasiMalas minum air putih? Coba konsumsi jus tebu. Minuman ini bisa mencegah dehidrasi karena bisa memberikan asupan cairan menyehatkan bagi tubuh.

Itulah beberapa manfaat kesehatan dari minum jus tebu. Apakah Anda suka mengonsumsi minuman tersebut?

Ikuti 5 Langkah Ini Agar Terhindar Dari Flu

2013-10-22T12:01:00.002+07:00

Di peralihan musim seperti saat ini, virus flu dengan mudah menyebar dan Anda pun dapat rentan terkena flu. Walaupun flu termasuk penyakit ringan, namun penyakit ini dapat mengganggu aktifitas Anda.

Oleh karena itu ikuti tips berikut agar Anda dapat terhindar dari penyakit flu yang mengintai Anda.

Mencuci tangan
Mencuci tangan dapat membuat tangan Anda steril dari berbagai macam kuman dan virus penyakit menular yang ada di sekitar kita.

Tidur cukup
Kesehatan tubuh dapat dipengaruhi oleh waktu tidur kita. Tidur selama 8 jam sehari akan membantu tubuh untuk menciptakan sistem kekebalan sehingga Anda dapat terhindar dari penyakit.

Mengonsumsi vitamin dengan dosis yang tepat
Vitamin dapat membantu Anda untuk meningkatkan kekebalan tubuh terhadap serangan penyakit. Namun jangan mengonsumsi vitamin sampai melebihi dosis karena malah akan membahayakan tubuh.

Mengurangi konsumsi rokok dan alkohol
Merokok dapat mempengaruhi kemampuan silia (rambut halus yang ada di hidung) untuk menyaring debu, bakteri, dan virus sedangkan alkohol dapat menurunkan kekebalan tubuh. Oleh karena itu hindari konsumsi kedua hal tersebut agar terhindar dari flu.

Membawa tisu
Tisu dapat membantu Anda untuk menghalau penyebaran virus. Oleh karena itu selalu sediakan tisu dalam tas Anda agar Anda dapat segera menutup hidung saat debu-debu di sekitar Anda berterbangan.

Flu menyerang tubuh Anda saat kekebalan tubuh menurun. Oleh karena itu terapkan pola hidup sehat dalam hidup Anda agar terhindar dari penyakit menular ini.

Ini 9 Makanan Yang HARUS Dihindari Oleh Penderita Diabetes !

2013-10-22T11:56:00.003+07:00

Kadar gula darah pada penderita diabetes perlu dijaga agar tetap normal. Salah satu caranya adalah dengan menghindari makanan tertentu, seperti yang dikutip dari Share Care berikut ini.
Nasi putihSebuah penelitian pernah menyebutkan bahwa konsumsi nasi putih bisa memicu penyakit diabetes. Sebab nasi putih mengandung zat tepung dengan indeks glikemik tinggi. Penderita diabetes sebaiknya menghindari makanan ini.
KentangMeski sayuran putih yang satu ini menyehatkan, ternyata kentang terkenal mampu meningkatkan kadar gula dalam darah dengan cepat. Agar kondisi diabetes tidak semakin parah, penderita perlu menghindari konsumsi kentang.
Saus tomatSaus tomat memiliki rasa asam yang seolah aman bagi penderita diabetes. Namun bahan di dalamnya ternyata buruk bagi kadar gula. Lebih baik menghindari konsumsi saus tomat jika ingin terhindar dari penyakit diabetes.
Pasta putihPasta putih terbuat dari tepung putih yang dicampur dengan bahan lain yang berbahaya. Sifatnya mudah dicerna sehingga bisa memicu kadar gula darah. Memasak pasta putih terlalu matang bahkan bisa memperparah kondisi diabetes.
RotiPecinta roti? Jika iya, pelan-pelan kurangi konsumsinya sekarang. Makanan yang terbuat dari tepung putih ini juga termasuk penyebab diabetes. Maka dari itu hindari konsumsi roti jika ingin menjaga kestabilan gula darah.
Pemanis buatanBanyak orang menganggap pemanis buatan adalah zat aditif yang tidak berbahaya. Namun makanan dan minuman dengan pemanis buatan bukan teman yang baik bagi penderita diabetes. Sebaiknya kurangi konsumsinya demi mengontrol gula darah.
Jus buahJika gula darah sangat rendah, jus buah adalah jawabannya. Namun hal yang berbeda dialami oleh penderita diabetes. Jika kadar gula sudah tinggi, sebaiknya konsumsi jus buah perlu dihindari karena kandungan gula di dalamnya cukup tinggi.
Yogurt rendah lemakMemang benar kandungan lemak dalam yogurt rendah lemak sudah dikurangi. Namun pengganti bahan tersebut ternyata adalah pemanis buatan. Jadi makanan ini sebaiknya juga dihindari oleh penderita diabetes.
Minuman berenergiBerolahraga identik dengan konsumsi minuman berenergi. Meski bisa menyumbang energi, ternyata minuman ini buruk efeknya bagi penderita diabetes. Daripada minuman berenergi, konsumsi saja air putih atau air kepala.
Itulah berbagai makanan yang harus dihindari penderita diabetes. Konsultasikan dengan dokter untuk memastikan makanan apa yang aman untuk dikonsumsi.