tag:blogger.com,1999:blog-41531148837874958842024-10-08T22:34:09.148-03:00Me voy a enfocar solo al tema de mi peso!.Gonzalohttp://www.blogger.com/profile/13731544528993852853noreply@blogger.comBlogger102125tag:blogger.com,1999:blog-4153114883787495884.post-67637326443001430242013-12-18T09:38:00.001-03:002013-12-18T09:38:47.557-03:00<div dir="ltr"><div><div><div><div><div><div><div><div><div>84.3kgs para esta semana, después de ir al baño.<br><br></div>Estoy probando una rutina HIIT ( High Intensive Interval Trainning) que estoy haciendo en mi depto de 65 m2.<br> </div>50 segundos de rebote, 30 s de descanso<br></div>50 s de sentadillas, 30 s de descanso<br></div>50 s de bumpbee, 30 descanso<br></div>50 s de flexiones con rodilla, 30 descanso<br></div>50 s de plancha, 30 descanso.<br> <br></div><div>esa rutina x 2 o 3 veces, según la energía<br></div><div><br></div>luego trote de 10 min en la calle. Total, 20 min.<br><br></div>Más dieta suave 1200 - 1400 kcal y veremos x 5 días cuánto se pierde.<br><br> </div>Sin alcohol.  <br><div><div><div><div><div><div><div><div><div><div><br clear="all"><div>Saludos,<br>Gonzalo</div> </div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div> Gonzalohttp://www.blogger.com/profile/13731544528993852853noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4153114883787495884.post-87111562745626562742013-11-20T00:47:00.000-03:002013-11-20T00:48:18.837-03:00<div dir="ltr"><div><div><div><div><div><div><div><div><div><div><div>Los que no estamos acostumbrados a tomar mucha agua y podemos a llegar a tener problemas con la digestión, les recomiendo lo siguiente para mejorar la digestión. Es un jugo muy bueno que lo he probado, lo hago habitualmente y es natural.<br> </div><div>Acá vamos:<br></div><div><br></div>1.- Una juguera.<br></div>2.- Una manzana picada con cáscara sin carozo<br></div>3.- Una pera picada con cáscara sin carozo.<br></div>4.- Un puñado de apio cortado fino. Ojo que el apio se hecha a perder rápido para estar atentos cuando lo guarden en el refri.<br> </div>5.- una cucharadita de linaza.<br></div>6.- Agua y un poquito de endulzante natural<br></div><div><br>Luego lo licúan y les va a quedar una suerte de puré, la idea es que se coman el puré y lo rellenen con agua.<br> </div><br>Qué estamos haciendo?. Le estamos estamos metiendo al cuerpo mucho líquido (agua) y fibra (puré) que es lo que permite la digestión.<br></div>Además de satisfacer un montón, la pera + la manzana son 170 calorías que no son gran aporte energético.<br> </div><b>Tomar una jugera de jugo todos los días hasta que se regule la digestión y luego hacerlo día por medio o hasta que ustedes sientan que la digestión se va acomodando</b>.( cada 2 días o día por medio, etc).<br><br> </div>Luego postearé un jugo muy bueno para purificar el cuerpo.<br><br></div>Gracias por seguirme<br><div><div><div> <br><div><div><br><div><div><div><div><div><div><div><div><br clear="all"><div>Saludos,<br>Gonzalo</div> </div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div> Gonzalohttp://www.blogger.com/profile/13731544528993852853noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4153114883787495884.post-6030812609472594862013-11-20T00:34:00.000-03:002013-11-20T00:35:18.571-03:00<div dir="ltr"><div>Hoy jug{o Chile Brasil asi que no le puse mucho empeño con mi dieta. Andube, además, todo el día fuera de la casa y los horarios y la calidad de la comida se fue al carajo.<br></div><div>Agotada las galletas de salvado por todos lados. Esas galletas ayudan mucho a reducir la ingesta de harina blanca, que tiene muchas calorías.<br> <br></div><div><div><br clear="all"><div>Saludos,<br>Gonzalo</div> </div></div></div> Gonzalohttp://www.blogger.com/profile/13731544528993852853noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4153114883787495884.post-57662743415652884972013-11-19T09:11:00.001-03:002013-11-19T09:11:48.346-03:00<div dir="ltr"><div><div><div><div>Ayer fui a mi preparación de MMA y nos dieron muy duro, sudé un montón y quedé hasta cansado. También cometí el error de no llevar agua para beber durante la práctica. Después tuve que salir y andube varias horas bajo el sol.<br> </div>Lo curioso fue que andube con mucha hambre y mi cuerpo aceptaba todo, los que estamos operados sabrán de que nuestro cuerpo comienza a rechazar algunos alimentos después de la cirugía (al menos yo), los con mucha grasa o con mucha azúcar.<br> </div>Después pensé ¿Porqué tanta hambre? y me acordé de un artículo que leí hace un tiempo en donde el cuerpo no distingue muy bien la necesidad de alimento vs la necesidad de agua y dice que la sensación corporal es la misma, una mezcla de ansiedad y hambre, la sed como tal aparece cuando ya los niveles de agua están muy por debajo de lo necesario.<br> <br></div>Hoy, llevaré mi botellita de agua durante todo el día y mañana les cuento.<br></div>Compré mi leche descremada y me faltan las galletas de salvado.<br><div><div><div><div><div>No me pesaré y solo lo mediré en función de los orificios del cinturón, ya que el ejercicio aumenta el peso y eso podría afectar mentalmente.<br> </div><div><br clear="all"><div>Saludos,<br>Gonzalo</div> </div></div></div></div></div></div> Gonzalohttp://www.blogger.com/profile/13731544528993852853noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4153114883787495884.post-88169790262074279012013-11-18T09:22:00.001-03:002013-11-18T09:22:21.965-03:00<div dir="ltr"><div><div>Después de un matrimonio de un amigo en donde se como un poco más. Esta semana retomamos la dieta y el ejercicio.<br></div>¡Se me acabaron los productos alimenticios!, galletas de salvado y leche descremada.<br> <br></div>Les sigo contando pronto.<br><div><div><div><br><br clear="all"><div>Saludos,<br>Gonzalo</div> </div></div></div></div> Gonzalohttp://www.blogger.com/profile/13731544528993852853noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4153114883787495884.post-55181818916356446232013-11-17T21:59:00.000-03:002013-11-17T22:00:02.701-03:00<div dir="ltr"><div><div><div>Estoy con una dieta suavecita de 1600 kcal aprox, y haciendo artes marciales mixtas que es entretenida y hace sudar un montón. Tres veces a la semana de 10 a 12 de día. <br></div>También he reducido la ingesta de alcohol y eso ayuda un montón, el cuerpo se deshincha y se agradece.<br> </div>Lo importante, es aprender a reconocer cuándo el cuerpo entra en estado de &quot;dieta&quot; o régimen, que eso cuesta un montón. Hay que comer poco, pero comer y, un buen indicador es un ligero aliento &quot;raro&quot; (cetónico, creo)<br> </div><div>El color ligeramente más amarillento de la orina indica también que empezamos en dieta, el cuerpo elimina las toxinas. Para ello hay que tomar mucha agua. Recomiendo llenar una botella de 2 litros y andar con ella para arriba y para abajo.<br> </div><div>bueno, despidiéndome veremos cómo avanzamos.<br></div><div><div><div><div><br><br clear="all"><div>Saludos,<br>Gonzalo</div> </div></div></div></div></div> Gonzalohttp://www.blogger.com/profile/13731544528993852853noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4153114883787495884.post-15825399586001760882013-09-09T21:09:00.000-03:002013-09-09T21:09:36.503-03:00Ha pasado ya tiempo de mi cirugía. Creo que es una de las cosas más desidoras que me ha tocado en mi vida, tomar la decisión, hacer el cambio, etc..<br /> Pero uno nunca debe olvidar que siempre debemos mantener la lucha contra el peso, actualmente estoy en 85.6 kgs, lo que es un sobrepeso moderado pero la nutricionista me dijo que la cirugía seguía siendo exitosa pero nunca aflojar.<br /> Actualmente se viene una dieta de 1400 Kcal, que se ve suave y me propongo bajar 5 kilos en 6 a 7 meses. trataremos de escribir casi todos los días para monitorear el peso.<br /> partimos desde mañana<br /> saludos!Gonzalohttp://www.blogger.com/profile/13731544528993852853noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4153114883787495884.post-51901058184699251622012-01-12T11:26:00.002-03:002013-09-09T21:01:30.461-03:00Tenía medio abandonado el blog, pero postearé alguna cosita más.<br /> <br /> He descubierto un deporte power, que hace sudar mucho y gasta muchas calorías, es que el Kick Boxing, ese deporte estoy practicando 2 veces a la semana...<br /> <br /> Además, me encontré con un compañero de la media y resultó ser nutriólogo, asi que me dió unos exámenes y descubrimos que mi metabolismo quema 1300 kcaL en reposo!, en movimiento llega a 1500 kcal (ir al banco, caminar suave, vivir...), el me dijo que soy ultra hiper energeticamente eficaz, osea, no gasto mucho energía. Si como 1600 kcal diarias, subiría de peso... . es muy poco una dieta de 1600 asi que la amenaza de recuperar peso es latente...<br /> <br /> La estrategia es hacer ejercicio diario (re dificil) y no es para quemar más, si no para subir el gasto energético basal. Según fórmulas estadísticas, un tipo como yo de 1.78 cms debería quemar cerca de 1900 kcal en reposo (quemo 1300), asi que para allá apunta el cuento.<br /> <br /> Me dio una dieta de 1300 que se hace sin mayor esfuerzo, ya que tengo el estómago chico, pero cuesta cumplir con los horarios....<br /> <br /> <br /> vamos, ahora si, por los 78.<br /> <br /> chaoGonzalohttp://www.blogger.com/profile/13731544528993852853noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4153114883787495884.post-11897927096473382552011-09-28T17:07:00.000-03:002011-09-28T17:08:21.951-03:00chuta, después de un 18 intenso, comiendo poco, pero un poco más, subo mi peso hacia 83.1 kgs para hoy en la tarde, después de hacer ejercicios.<br />Mañana jueves me pesaré en la mañanita.<br /><br />saludosGonzalohttp://www.blogger.com/profile/13731544528993852853noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4153114883787495884.post-11024211135682812782011-08-29T21:48:00.001-03:002011-08-29T21:48:34.624-03:00Un poquito abandonado el blog, pero estancado en los 81.8 kgs. Hice un alto en el gym porque me empezó a doler la espalda, un frío me pegó un resfrío y me tiró a la cama. Saliendo los fríos de este hemisferio empezaría a hacer un poquitillo de deporte.<br> <br>saludos<br><br clear="all"><br>-- <br>Gonzalo<br> Gonzalohttp://www.blogger.com/profile/13731544528993852853noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4153114883787495884.post-53727253750889217082011-07-10T17:55:00.001-04:002011-07-10T17:57:44.380-04:00He dejado medio abandonado el Blog... , por más que hago ejercicio la aguja no se mueve. Ahora que dejé el gym un ratito por los fríos que hacen, me mantengo en el peso comiendo semi normal.<br />En agosto tengo nutri y cirujano. Le pediré a la doctora una dieta para generar músculo.<br /><br /><br />saludos a todos.!Gonzalohttp://www.blogger.com/profile/13731544528993852853noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4153114883787495884.post-76778265832998094522011-05-09T22:28:00.001-04:002011-05-09T22:30:18.820-04:00Mantengo fijo en 82.2 a 82.5 kgs... Debo llegar a 78 pero está difícil. Voy 3 veces a la semana a hacer spinning y pesas y la aguja de la balanza nada!<div><br /></div><div>veremos que dice la nutri.</div><div><br /></div><div>saludos!</div><div><br /></div>Gonzalohttp://www.blogger.com/profile/13731544528993852853noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4153114883787495884.post-22435025648357632662011-04-16T10:02:00.001-03:002011-04-16T10:04:37.016-03:00Las pesas y el spinning 3 veces a la semana ha dado sus frutos. He perdido 1.1kgs desde la ultima pesada hace 2 semanas.<br /> A ese ritmo pronto llegaremos a nuestros 78kgs q es mi peso normal.!!!<br /><br />gracias y saludos!Gonzalohttp://www.blogger.com/profile/13731544528993852853noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4153114883787495884.post-34218493293290303962011-04-13T09:13:00.001-03:002011-04-13T09:14:27.898-03:00Haciendo spinning y pesas... subo y bajo, subo y bajo.. estoy pegado en los 83.3kgs... vamos, falta poquito!<br /><br />78 kgs es la meta.<br /><br />saludos<br />GonzaloGonzalohttp://www.blogger.com/profile/13731544528993852853noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4153114883787495884.post-67888921141744428472011-03-18T01:02:00.002-03:002011-03-18T01:03:26.652-03:00Todo me queda grande, bastas para los pantalones, ajustes y ese tipo de cosas. Estoy comiendo mejor. Estamos fijos en 83,3 ks.<br /><br />Retomaremos el trote.<br /><br />saludosGonzalohttp://www.blogger.com/profile/13731544528993852853noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4153114883787495884.post-6728093817855399592011-03-12T19:27:00.006-03:002011-03-12T19:34:06.607-03:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKO3TeqmXJy9EXhdCY6_Ni0lhmXf1jc58W7gED7hiE4n_ziGeTK2l2-ZBVIT2E9_MncEfcsQ2dni9Fml06XWaQKzxHUtq_R1y0O4Tg2rZjNkzAXTjBmjRmePcL5yzRJ9d4CQtcLOA6_cQ8/s1600/Terno.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 214px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKO3TeqmXJy9EXhdCY6_Ni0lhmXf1jc58W7gED7hiE4n_ziGeTK2l2-ZBVIT2E9_MncEfcsQ2dni9Fml06XWaQKzxHUtq_R1y0O4Tg2rZjNkzAXTjBmjRmePcL5yzRJ9d4CQtcLOA6_cQ8/s320/Terno.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5583324938249047570" border="0" /></a><br /><br />83,3 kgs. Casi 7 meses de cirugía y 33 kilos menos, esto es impresionante!. Estoy muy contento y muy feliz con lo realizado. Avanzamos muy bien y seguimos, el doctor me dijo que deberia seguir bajando... unas fotitos para congelar el tiempo.<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_Cb8OJ7To0hlMRzEeUvZOvp-RQlc2irapUPjoASj0yYvtyRKdJ-U8ayw-ExwPMWlSOT2jqZbrtCFpEEZgAjhZ18NDSmlVRLZqHifswji4Yzo3fqKlK7zb1HWyQcW646ulpLGKtNhA9uyW/s1600/balcon+1.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 214px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_Cb8OJ7To0hlMRzEeUvZOvp-RQlc2irapUPjoASj0yYvtyRKdJ-U8ayw-ExwPMWlSOT2jqZbrtCFpEEZgAjhZ18NDSmlVRLZqHifswji4Yzo3fqKlK7zb1HWyQcW646ulpLGKtNhA9uyW/s320/balcon+1.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5583324563949349266" border="0" /></a>Gonzalohttp://www.blogger.com/profile/13731544528993852853noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4153114883787495884.post-37404241714896092902011-03-07T22:30:00.003-03:002011-03-07T22:32:20.176-03:00Hoy fui a la consulta con el cirujano. Todo bien, ya soy un hombre sano y estoy en 83,3 kgs y bajando. Tirón de orejas por el ejercicio.<br />El colesterol me dijo que esta un poco alto pero es normal es personas con esta cirugía, ya que se está moviendo la grasa y transita por la sangre. Buen indicador de pérdida de peso y malo porque el colesterol en sangre nunca es bueno.<br /><br />Seguimos con el proceso.<br />Se actualiza el ticker.Gonzalohttp://www.blogger.com/profile/13731544528993852853noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4153114883787495884.post-51994026783202307842011-03-05T20:30:00.002-03:002011-03-05T20:30:48.736-03:00Nos mantenemos en los 84.5-85.1 aproximadamente, nada nuevo bajo el sol.<br /><br />Retomaré el ejercicio.Gonzalohttp://www.blogger.com/profile/13731544528993852853noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4153114883787495884.post-5342425164478030212011-02-22T21:48:00.003-03:002011-02-22T21:50:14.930-03:00Hoy fui a la nutricionista y me dijo que ya había perdido 33 kgs a 6 meses de la cirugía. Y que me queda por bajar.<br /><br />Me puso una dieta para aumentar la ingesta desde 1200 a 1400Kcal.<br />El peso se a estacionado en 85kgs. Esperamos retomar los ejercicios en marzo, camino a mi 4k<br /><br />saludos!Gonzalohttp://www.blogger.com/profile/13731544528993852853noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4153114883787495884.post-75090324270459476462011-02-16T22:47:00.001-03:002011-02-16T22:47:48.205-03:00mañana nos vamos de termas, 85 kgs todavía fijo.<br /><br />a la vuelta les cuento!Gonzalohttp://www.blogger.com/profile/13731544528993852853noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4153114883787495884.post-86092366617691567732011-02-15T17:24:00.001-03:002011-02-15T17:25:32.026-03:00vamos con los 85 kgs. Ando con la digestión media lenta... me falta ejercicio, pero me lo tomaré con calma, en marzo retomo.<br /><br />saludos!<br /><br />GonzaloGonzalohttp://www.blogger.com/profile/13731544528993852853noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4153114883787495884.post-42923934148409043442011-02-09T10:47:00.003-03:002011-02-09T10:47:56.542-03:0084.6 kilos para hoy en la mañana.<br />Mucho más cerca del Goal de los 78.<br /><br />vamos que se puede!<br /><br />se actualiza el ticker.Gonzalohttp://www.blogger.com/profile/13731544528993852853noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4153114883787495884.post-21492595635568609192011-02-08T14:01:00.003-03:002011-02-08T14:02:44.731-03:00Con este calor pocas ganas dan de hacer ejercicios... Tengo ganas pero me las aguanto.<br /><br />Ya voy en 85,6 kilogramos para hoy en la mañana, muy feliz. Quedan los ultimos 8 kilos de pura grasa que fundir.<br /><br />vamos a pegarnos unos dias de vacaciones.Gonzalohttp://www.blogger.com/profile/13731544528993852853noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4153114883787495884.post-48799880254702733552011-02-03T11:51:00.002-03:002011-02-03T11:53:19.768-03:00Hoy troté 45 minutos, exageré un poco, pero me la pude. yeah!<br /><br />mi peso se mantiene en 86,3 y 85.9. Mi digestión está un poco detenida pero estoy comiendo linaza, aer como va eso.<br /><br /><br />Y también estoy comiendo un poco más. Ya es hora para empezar a ir al doctor.<br /><br />saludosGonzalohttp://www.blogger.com/profile/13731544528993852853noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4153114883787495884.post-17643064208832541552011-01-30T12:41:00.003-03:002011-01-30T12:58:54.297-03:00Bien, nos prepararemos para el 4k. Trotando alrededor del parque Bustamante, hoy domingo a las 10 am, llegué a los 35 minutos sin parar. Una persona normal corre 4km/h con lo que un 1hora continua de trote, sin parar, sería un 4k.<br /><br />Consolidaremos los 35 minutos para ir avanzando..<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI42CejGNbMlE3nQjndpA4z5ETWm-H0Uwadhb5w2p8AgEk2HF2BqjFTxaPCT6rP1BzFd1zD-NYjpWtkz6LoegNtdIslTxO7IvzQ2KZHxaWkNkept-RQ6S4USBrZLjanPUJjChgN9P78_AJ/s1600/Grupo-Carrera-de-Chile_2-600x450.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI42CejGNbMlE3nQjndpA4z5ETWm-H0Uwadhb5w2p8AgEk2HF2BqjFTxaPCT6rP1BzFd1zD-NYjpWtkz6LoegNtdIslTxO7IvzQ2KZHxaWkNkept-RQ6S4USBrZLjanPUJjChgN9P78_AJ/s320/Grupo-Carrera-de-Chile_2-600x450.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5568005871661419698" border="0" /></a>Quiero una de esas poleras amarillas.<br /><br />86 kgs para hoy en la mañana. 300 grs menos.Gonzalohttp://www.blogger.com/profile/13731544528993852853noreply@blogger.com1