tag:blogger.com,1999:blog-84408004342221192062011-11-27T15:37:30.533-08:00POSTANOWIŁAM SCHUDNĄĆDieta i odchudzanie. Sposoby na odchudzanie sprawdzone na moim własnym przykładzie.Barbara Łukowiakhttp://www.blogger.com/profile/04240439270991085092noreply@blogger.comBlogger112125tag:blogger.com,1999:blog-8440800434222119206.post-52772219997931695012010-08-05T12:53:00.000-07:002011-05-14T11:01:29.109-07:002011-05-14T11:01:29.109-07:00Skuteczne odchudzaniePostanowiłam się tym razem zaprzeć i wykonać naprawdę krok po kroku program, który właśnie przygotowałam. W jego skład wchodzi medytacja odchudzająca (będę ją stosować przez 21 dni), zacznę się zdrowo odżywiać i przygotuję dla siebie specjalną zdrową dietę, zastosuję EFT na opór przed schudnięciem oraz zacznę regularnie, codziennie przez 30 min chodzić przyśpieszonym krokiem. O rezultatach tej metody dam Ci znać wkrótce.<br />
<br />
Zdecydowałam się na powyższy system, bo widzę, ze diety, które do tej pory stosowałam mają krótkie nogi i po prostu moja waga wraca po pewnym czasie. Mam już tego dość! Mam wprawdzie niewielką nadwagę. Do zrzucenia na stałe jakieś 5 kilogramów. Niby nic, ale moja waga waha sie w dół i w górę i wciąż muszę cos stosować, by pozbyć się nadmiaru tłuszczu. Tym razem jest to coś naprawdę mocnego.<br />
<br />
Jeżeli chcesz, to możesz odchudzać sie razem ze mną na kursie: "Skuteczne odchudzanie"<br />
<br />
Kurs jest całkowicie DARMOWY.<br />
<br />
Możesz zapisać się na niego wypełniając ten formularz:<br />
<br />
<h1><b><span style="color: rgb(255, 0, 0);"> JAK SCHUDNĄĆ</span></b></h1><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><h3>Darmowy Program Internetowy dla Kobiet Pracujących!</h3></span><br />
<h3 style="color: rgb(255, 0, 0);">Zapisz się Teraz!</h3><br />
<script language="javascript">
function SprawdzFormularz(f){
if(f.email.value==''){
alert('Nie podałeś/aś adresu e-mail.');
return false;
}
if( (f.email.value.indexOf('@',1)==-1)||(f.email.value.indexOf('.',1)==-1) ) {
alert('Podałeś/aś błędny adres e-mail.');
return false;
}
if(f.imie.value==''){
alert('Nie podałeś/aś swojego imienia.');
return false;
}
if(f.pp.checked==false){
alert('Musisz zgodzić się z Polityką Prywatności.');
return false;
}
return true;
}
</script><br />
<br />
<form target="_blank" action="http://www.implebot.pl/post.php" name="impleBOT.pl" method="post" onsubmit="return SprawdzFormularz(this)"><table><tbody>
<tr><td align="right"><input name="uid" type="hidden" value="70528" /><br />
<input name="zrodlo" type="hidden" value="KREAT.O.G" /><br />
Email : </td><td><input name="email" type="text" /></td></tr>
<tr><td align="right">Imię :</td><td><input name="imie" type="text" /></td></tr>
</tbody></table><br />
<input checked name="pp" type="checkbox" />Zgadzam się z <a href="http://kreatywneodchudzanie.blogspot.com/p/polityka-prywatnosci.html" target="blank">Polityką Prywatności</a> <input style="clear: both; display: block; margin-top: 5px; width: 254px;" type="submit" value="Zapisz mnie" /> </form><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8440800434222119206-5277221999793169501?l=wagamoja.blogspot.com' alt='' /></div>
<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/BoTpLqQ3M8968NqEC_b2dbtyex8/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/BoTpLqQ3M8968NqEC_b2dbtyex8/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/>
<a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/BoTpLqQ3M8968NqEC_b2dbtyex8/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/BoTpLqQ3M8968NqEC_b2dbtyex8/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/PostanowiamSchudn/~4/IqSw7EsN1kg" height="1" width="1"/>Barbara Łukowiakhttp://www.blogger.com/profile/04240439270991085092noreply@blogger.com0http://wagamoja.blogspot.com/2010/08/skuteczne-odchudzanie.htmltag:blogger.com,1999:blog-8440800434222119206.post-11459956319049304922010-07-08T07:52:00.000-07:002010-07-08T07:53:00.498-07:002010-07-08T07:53:00.498-07:00Jak wyglądają sprawy?No cóż. Od ostatniego wpisu żadnych nowych postępów. Waga ciut wzrosła. Od wczoraj znowu kolejna tura odchudzania. Tym razem ponownie dieta proteinowa. Mam zamiar być na protalu 1 przez kolejne trzy dni, a więc włącznie z dniem jutrzejszym. Potem dam znać jak tam postępy :)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8440800434222119206-1145995631904930492?l=wagamoja.blogspot.com' alt='' /></div>
<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/NRp5Y5mYmQ3T1ulnxYMXQxQ26yg/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/NRp5Y5mYmQ3T1ulnxYMXQxQ26yg/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/>
<a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/NRp5Y5mYmQ3T1ulnxYMXQxQ26yg/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/NRp5Y5mYmQ3T1ulnxYMXQxQ26yg/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/PostanowiamSchudn/~4/v-JHZXgb0OA" height="1" width="1"/>Barbara Łukowiakhttp://www.blogger.com/profile/04240439270991085092noreply@blogger.com0http://wagamoja.blogspot.com/2010/07/jak-wygladaja-sprawy.htmltag:blogger.com,1999:blog-8440800434222119206.post-9349389288824466072010-06-15T11:55:00.000-07:002010-06-17T09:12:20.468-07:002010-06-17T09:12:20.468-07:00Moja dieta – DZIEŃ 14 – PODSUMOWANIE DWÓCH TYGODNI DIETYWitaj dziś pora na krótkie podsumowanie. Przez ostatnie dwa tygodnie byłam na mojej diecie (i nadal jestem). Dziś rano waga wskazała 67.9. Bardzo się ucieszyłam. W przeciągu tych dwóch tygodni schudłam więc około 1.5 kg. Nie tak źle zważywszy na to, że jadłam nawet lody i czekoladę (w małych ilościach oczywiście) <br />
<br />
Przez ten czas waga naprawdę się wahała, ale wykazywała tendencję spadkową. Jak możesz przeczytać z poprzednich postów jem wystarczająco dużo, jestem naprawdę zadowolona z tej diety, nie chodzę głodna, ale też nie przejadam się. Staram się szykować sobie raczej małe posiłki, takie, bym się czuła nasycona, ale nie przejedzona. Kiedy kończę przygotowaną przez siebie porcję jedzenia i nadal odczuwam głód po prostu odczekuję chwilę i sprawdzam, czy to uczucie nadal się utrzymuje. Zazwyczaj mija ono po ok. 10 min. Jeżeli nadal odczuwam głód po prostu szykuję sobie dodatkową porcję jedzenia.<br />
<br />
Mój dzisiejszy jadłospis:<br />
<br />
Śniadanie: 2 kromki upieczonego chleba ciemnego z pomidorem, ogórkiem, papryką i cebulą.<br />
Przekąska: 4 kosteczki czekolady gorzkiej.<br />
Obiad: miseczka zupy pomidorowej + ugotowana w zupie nóżka z kurczaka. <br />
Przekąska: kilka kawałków upieczonej piersi z kurczaka (malutkich)<br />
Kolacja: 2 pomarańcze, 2 śliwki<br />
<br />
Piłam: herbatę z cukrem trzcinowym, kawę rozpuszczalną, wodę mineralną niegazowaną (duża ilość)<br />
<br />
Waga rano 67.9 kg<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8440800434222119206-934938928882446607?l=wagamoja.blogspot.com' alt='' /></div>
<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/SKvXsfwVjhGBtq03BY6oz24GVaE/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/SKvXsfwVjhGBtq03BY6oz24GVaE/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/>
<a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/SKvXsfwVjhGBtq03BY6oz24GVaE/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/SKvXsfwVjhGBtq03BY6oz24GVaE/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/PostanowiamSchudn/~4/eT7d0Uc5iII" height="1" width="1"/>Barbara Łukowiakhttp://www.blogger.com/profile/04240439270991085092noreply@blogger.com0http://wagamoja.blogspot.com/2010/06/moja-dieta-dzien-14-podsumowanie-dwoch.htmltag:blogger.com,1999:blog-8440800434222119206.post-61106329796761367192010-06-11T12:48:00.001-07:002010-06-17T09:12:33.464-07:002010-06-17T09:12:33.464-07:00MOJA DIETA – kolejna tura – DZIEŃ 10Śniadanie: 2 kromki upieczonego chleba białego z salcesonem i cebulą<br />
Obiad: miseczka barszczu białego + 3 upieczone kromki chleba białego<br />
Kolacja: : koktajl sojowy<br />
<br />
Piłam: herbatę z cukrem trzcinowym, kawę rozpuszczalną, wodę mineralną niegazowaną (duża ilość)<br />
<br />
Waga rano 68.4 kg<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8440800434222119206-6110632979676136719?l=wagamoja.blogspot.com' alt='' /></div>
<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/K3XYzK0ibbS9nsJeOcCZNANpeZY/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/K3XYzK0ibbS9nsJeOcCZNANpeZY/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/>
<a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/K3XYzK0ibbS9nsJeOcCZNANpeZY/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/K3XYzK0ibbS9nsJeOcCZNANpeZY/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/PostanowiamSchudn/~4/IyUxcbCk5gs" height="1" width="1"/>Barbara Łukowiakhttp://www.blogger.com/profile/04240439270991085092noreply@blogger.com0http://wagamoja.blogspot.com/2010/06/moja-dieta-kolejna-tura-dzien-10.htmltag:blogger.com,1999:blog-8440800434222119206.post-43979862763105738342010-06-10T15:50:00.000-07:002010-06-17T09:12:48.187-07:002010-06-17T09:12:48.187-07:00MOJA DIETA – kolejna tura – DZIEŃ 9Śniadanie: 2 kromki upieczonego chleba białego z salcesonem i cebulą<br />
Obiad: kawałek ugotowanej kiełbasy toruńskiej + 3 kromki upieczonego chleba białego z masłem + musztarda <br />
Podwieczorek: lód waniliowy oblewany czekoladą mały<br />
Kolacja: : koktajl pomarańczowy <br />
<br />
Piłam: herbatę z cukrem trzcinowym, kawę rozpuszczalną, wodę mineralną niegazowaną (duża ilość)<br />
<br />
Waga rano 68.6 kg<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8440800434222119206-4397986276310573834?l=wagamoja.blogspot.com' alt='' /></div>
<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/GYrpbQJcDxhcZpw1g3CYBQjtspU/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/GYrpbQJcDxhcZpw1g3CYBQjtspU/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/>
<a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/GYrpbQJcDxhcZpw1g3CYBQjtspU/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/GYrpbQJcDxhcZpw1g3CYBQjtspU/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/PostanowiamSchudn/~4/qBHdi9yDZBk" height="1" width="1"/>Barbara Łukowiakhttp://www.blogger.com/profile/04240439270991085092noreply@blogger.com0http://wagamoja.blogspot.com/2010/06/moja-dieta-kolejna-tura-dzien-9.htmltag:blogger.com,1999:blog-8440800434222119206.post-33825184513788602722010-06-09T05:43:00.001-07:002010-06-17T09:13:04.179-07:002010-06-17T09:13:04.179-07:00MOJA DIETA – kolejna tura – DZIEŃ 8Już wiem co było powodem wczorajszego wzrostu mojej wagi. Po prostu dostałam okres. :)<br />
<br />
<b>Śniadanie:</b> 3 małe kromeczki upieczonego chleba białego na zakwasie posmarowane masłem + plasterki salcesonu<br />
<b>II Śniadanie:</b> 1 banan + sok pomarańczowy<br />
<b>Obiad:</b> kilka kawałków kurczaka upieczonego w panierce + surówka warzywna (1 pomidor, kawałek sałaty lodowej, kawałek pora, kawałek papryki czerwonej, posztkowane + łyżeczka oleju słonecznikowiego + sól + pieprz)<br />
<b>Kolacja:</b> koktajl sojowy (banan, kilka truskawek, łyżka płatków owsianych górskich, łyżka siemienia lnianego, łyżka zarodków pszennych, 200 ml mleka sojowego – wszystko zmiksowane na koktajl)<br />
<br />
Piłam: herbatę z cukrem trzcinowym, kawę rozpuszczalną, wodę mineralną niegazowaną (duża ilość)<br />
<br />
Waga rano 68.6 kg<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8440800434222119206-3382518451378860272?l=wagamoja.blogspot.com' alt='' /></div>
<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/N86yjnWkmay2tv95TJAStQiWkFA/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/N86yjnWkmay2tv95TJAStQiWkFA/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/>
<a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/N86yjnWkmay2tv95TJAStQiWkFA/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/N86yjnWkmay2tv95TJAStQiWkFA/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/PostanowiamSchudn/~4/eeR9vX8f3BA" height="1" width="1"/>Barbara Łukowiakhttp://www.blogger.com/profile/04240439270991085092noreply@blogger.com0http://wagamoja.blogspot.com/2010/06/moja-dieta-kolejna-tura-dzien-8.htmltag:blogger.com,1999:blog-8440800434222119206.post-72555185978128128952010-06-09T05:42:00.001-07:002010-06-17T09:13:17.594-07:002010-06-17T09:13:17.594-07:00MOJA DIETA – kolejna tura – DZIEŃ 7 - wtorekŚniadanie: kromka chleba białego posmarowana masłem + plasterek sera żółtego<br />
Obiad: kawałek ugotowanej kiełbasy toruńskiej + 2 kromki upieczonego ciemnego chleba z masłem + musztarda<br />
Podwieczorek: 1 banan<br />
Przekąska: 3 kostki czekolady<br />
Kolacja: koktajl pomarańczowy (namoczone wcześniej w wodzie suszone: morele, rodzynki, żurawina – w sumie garść + 1 banan + łyżka: siemienia lnianego, zarodków pszennych i płatków owsianych. Wszystko zmiksowane na koktajl)<br />
<br />
Piłam: herbatę z cukrem trzcinowym, kawę rozpuszczalną, wodę mineralną niegazowaną (duża ilość)<br />
<br />
Waga rano 69.3 kg - duży wzrost od wczoraj bardzo się zdziwiłam<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8440800434222119206-7255518597812812895?l=wagamoja.blogspot.com' alt='' /></div>
<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/Pe_z6mA5-dlxsO-fUgAx7uNvD8g/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/Pe_z6mA5-dlxsO-fUgAx7uNvD8g/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/>
<a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/Pe_z6mA5-dlxsO-fUgAx7uNvD8g/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/Pe_z6mA5-dlxsO-fUgAx7uNvD8g/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/PostanowiamSchudn/~4/1o01r8CF58s" height="1" width="1"/>Barbara Łukowiakhttp://www.blogger.com/profile/04240439270991085092noreply@blogger.com0http://wagamoja.blogspot.com/2010/06/moja-dieta-kolejna-tura-dzien-7-wtorek.htmltag:blogger.com,1999:blog-8440800434222119206.post-45748214561427948182010-06-07T07:47:00.001-07:002010-06-17T09:13:31.925-07:002010-06-17T09:13:31.925-07:00MOJA DIETA – kolejna tura – DZIEŃ 6Śniadanie: bułka z masłem, pomidorem i cebulą + 3 plasterki upieczonego sera żółtego<br />
II Śniadanie: 1 banan + 4 małe kosteczki czekolady <br />
Obiad: koktajl sojowy (banan, kilka truskawek, łyżka płatków owsianych górskich, łyżka siemienia lnianego, łyżka zarodków pszennych, 200 ml mleka sojowego – wszystko zmiksowane na koktajl)<br />
Podwieczorek: miseczka barszczu białego + 3 kromki upieczonego ciemnego chleba z masłem.<br />
Przekąska: 1 pomarańcza<br />
Kolacja: miseczka popkornu, batonik czekoladowy (myślę, że lekko przesadziłam z tymi składnikami. Zobaczymy co stanie się jutro z moją wagą)<br />
<br />
Piłam: herbatę z cukrem trzcinowym, kawę rozpuszczalną, wodę mineralną niegazowaną (duża ilość)<br />
<br />
Waga rano 68.6 kg<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8440800434222119206-4574821456142794818?l=wagamoja.blogspot.com' alt='' /></div>
<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/an4gjWMtKeyL5G4mxZOisSFOr6o/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/an4gjWMtKeyL5G4mxZOisSFOr6o/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/>
<a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/an4gjWMtKeyL5G4mxZOisSFOr6o/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/an4gjWMtKeyL5G4mxZOisSFOr6o/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/PostanowiamSchudn/~4/1hQObff6uVY" height="1" width="1"/>Barbara Łukowiakhttp://www.blogger.com/profile/04240439270991085092noreply@blogger.com0http://wagamoja.blogspot.com/2010/06/moja-dieta-kolejna-tura-dzien-6.htmltag:blogger.com,1999:blog-8440800434222119206.post-1803635378519360072010-06-07T07:46:00.001-07:002010-06-17T09:13:56.980-07:002010-06-17T09:13:56.980-07:00MOJA DIETA – kolejna tura – DZIEŃ 5 (niedziela)Śniadanie: 2 małe kromki chleba tostowego – upieczone, posmarowane masłem + plasterki szynki <br />
II Śniadanie: 2 małe kromki chleba tostowego – upieczone, posmarowane masłem + plasterki szynki + 1 pomarańcza + pomidor<br />
Obiad: zupa kalafiorowa – bułka posmarowana masłem z cebulą i pomidorem + 3 jajka na miękko + 3 upieczone plasterki sera zółtego<br />
Kolacja: 1 banan<br />
<br />
Piłam: herbatę z cukrem trzcinowym, kawę rozpuszczalną, wodę mineralną niegazowaną (duża ilość)<br />
<br />
Waga rano 69.1 kg – tyle samo co wczoraj<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8440800434222119206-180363537851936007?l=wagamoja.blogspot.com' alt='' /></div>
<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/KDjvkBXoItd8QKUJTsJU6nCBW10/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/KDjvkBXoItd8QKUJTsJU6nCBW10/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/>
<a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/KDjvkBXoItd8QKUJTsJU6nCBW10/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/KDjvkBXoItd8QKUJTsJU6nCBW10/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/PostanowiamSchudn/~4/1xBaazgO9f4" height="1" width="1"/>Barbara Łukowiakhttp://www.blogger.com/profile/04240439270991085092noreply@blogger.com0http://wagamoja.blogspot.com/2010/06/moja-dieta-kolejna-tura-dzien-5.htmltag:blogger.com,1999:blog-8440800434222119206.post-27675867628333677532010-06-05T13:18:00.001-07:002010-06-17T09:14:09.666-07:002010-06-17T09:14:09.666-07:00MOJA DIETA – kolejna tura – DZIEŃ 4<div class="MsoNormal">Śniadanie: 2 małe kromki chleba tostowego – upieczone, posmarowane masłem i dżemem </div><div class="MsoNormal">II Śniadanie: 2 małe kromki chleba tostowego – upieczone, posmarowane masłem i dżemem + banan</div><div class="MsoNormal">Obiad: zupa kalafiorowa – mała miseczka + nóżka z kurczaka (ugotowana w zupie) – resztka wczorajszej zupy</div><div class="MsoNormal">Podwieczorek: koktajl sojowy (banan, kilka truskawek, łyżka płatków owsianych górskich, łyżka siemienia lnianego, łyżka zarodków pszennych, 200 ml mleka sojowego – wszystko zmiksowane na koktajl)</div><div class="MsoNormal">Przekąska: 1 mały lód waniliowy, banan</div><div class="MsoNormal">Kolacja: nie jadłam</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Piłam: herbatę z cukrem trzcinowym, kawę rozpuszczalną, wodę mineralną niegazowaną (duża ilość)</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Waga rano 69.1 kg – wzrost, ale się nie dziwię, wczorajsza dieta nie była dobrym pomysłem.</div> Do tego nie wypiłam wystarczającej ilości koktajlu sojowego, który wierzę, że jest "motorem" MOJEJ DIETY<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8440800434222119206-2767586762833367753?l=wagamoja.blogspot.com' alt='' /></div>
<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/47tx-PmL8kcPt6GraaR0a0wdBpc/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/47tx-PmL8kcPt6GraaR0a0wdBpc/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/>
<a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/47tx-PmL8kcPt6GraaR0a0wdBpc/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/47tx-PmL8kcPt6GraaR0a0wdBpc/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/PostanowiamSchudn/~4/S9Ifsr82qxA" height="1" width="1"/>Barbara Łukowiakhttp://www.blogger.com/profile/04240439270991085092noreply@blogger.com0http://wagamoja.blogspot.com/2010/06/moja-dieta-kolejna-tura-dzien-4.htmltag:blogger.com,1999:blog-8440800434222119206.post-89895960041537578122010-06-04T12:30:00.001-07:002010-06-17T09:14:22.135-07:002010-06-17T09:14:22.135-07:00MOJA DIETA – kolejna tura – DZIEŃ 3Śniadanie: 2 małe kromki chleba tostowego – upieczone, posmarowane masłem + 2 plasterki ugotowanego boczku<br />
<div class="MsoNormal">Przekąska: 1 pomarańcza, 1 banan<br />
2 Przekąska: 1 kromka chleba tostowego z plasterkiem boczku posmarowana musztardą i masłem</div><div class="MsoNormal">Obiad: zupa kalafiorowa – mała miseczka + nóżka z kurczaka<br />
(ugotowana w zupie)<br />
Podwieczorek: koktajl sojowy (jabłko, banan, łyżka płatków owsianych górskich, łyżka siemienia lnianego, łyżka zarodków pszennych, 200 ml mleka sojowego – wszystko zmiksowane na koktajl) – zrobiłam zbyt gęsty i mi nie smakował. Zjadłam zaledwie kilka łyżeczek i resztę wyrzuciłam</div><div class="MsoNormal">Przekąska: 1 mały lód waniliowy</div><div class="MsoNormal">Kolacja: małe upieczone udko z kurczaka</div><div class="MsoNormal"></div><br />
<div class="MsoNormal">Piłam: herbatę z cukrem trzcinowym, kawę rozpuszczalną, wodę mineralną niegazowaną (duża ilość)</div><div class="MsoNormal"></div><br />
<div class="MsoNormal">Waga rano 68.8 kg – dalszy spadek!.</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8440800434222119206-8989596004153757812?l=wagamoja.blogspot.com' alt='' /></div>
<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/h1UYOJkkxHG-XEi9lHZtnpD2dVo/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/h1UYOJkkxHG-XEi9lHZtnpD2dVo/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/>
<a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/h1UYOJkkxHG-XEi9lHZtnpD2dVo/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/h1UYOJkkxHG-XEi9lHZtnpD2dVo/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/PostanowiamSchudn/~4/GPjag99zehk" height="1" width="1"/>Barbara Łukowiakhttp://www.blogger.com/profile/04240439270991085092noreply@blogger.com0http://wagamoja.blogspot.com/2010/06/moja-dieta-kolejna-tura-dzien-3.htmltag:blogger.com,1999:blog-8440800434222119206.post-85258760775215480582010-06-03T06:01:00.001-07:002010-06-17T09:14:44.745-07:002010-06-17T09:14:44.745-07:00MOJA DIETA – kolejna tura – DZIEŃ 2<div class="MsoNormal"></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Śniadanie: 3 małe kromki chleba tostowego – upieczone, posmarowane masłem i dżemem truskawkowym</div><div class="MsoNormal">Przekąska: 1 pomarańcza</div><div class="MsoNormal">Obiad: zupa pomidorowa z makaronem – mała miseczka + nóżka z kurczaka (wczorajszy obiad)</div><div class="MsoNormal">Podwieczorek: koktajl sojowy (jabłko, banan, łyżka płatków owsianych górskich, łyżka siemienia lnianego, łyżka zarodków pszennych, 200 ml mleka sojowego – wszystko zmiksowane na koktajl)</div><div class="MsoNormal">Kolacja: jeszcze nie wiem</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Piłam: herbatę z cukrem trzcinowym, kawę rozpuszczalną, wodę mineralną niegazowaną (duża ilość)</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Waga rano 69.2<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kg – od razu spadek he he – mam nadzieję, że tak będzie codziennie.</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8440800434222119206-8525876077521548058?l=wagamoja.blogspot.com' alt='' /></div>
<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/Q4mFjd4LhOAgUB5Tpa4nyMv-NH8/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/Q4mFjd4LhOAgUB5Tpa4nyMv-NH8/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/>
<a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/Q4mFjd4LhOAgUB5Tpa4nyMv-NH8/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/Q4mFjd4LhOAgUB5Tpa4nyMv-NH8/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/PostanowiamSchudn/~4/2N9Lxv53juA" height="1" width="1"/>Barbara Łukowiakhttp://www.blogger.com/profile/04240439270991085092noreply@blogger.com0http://wagamoja.blogspot.com/2010/06/moja-dieta-kolejna-tura-dzien-2.htmltag:blogger.com,1999:blog-8440800434222119206.post-34915943838630882562010-06-03T05:55:00.000-07:002010-06-17T09:15:02.659-07:002010-06-17T09:15:02.659-07:00MOJA DIETA – kolejna tura – DZIEŃ 1<div class="MsoNormal"></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Śniadanie: 3 małe kromki chlebia białego + 3 jajka na miękko</div><div class="MsoNormal">II śniadanie: koktajl sojowy (jabłko, banan, łyżka płatków owsianych górskich, łyżka siemienia lnianego, łyżka zarodków pszennych, 200 ml mleka sojowego – wszystko zmiksowane na koktajl)</div><div class="MsoNormal">Obiad: zupa pomidorowa z makaronem – mała miseczka + nózka z kurczaka</div><div class="MsoNormal">Podwieczorek: 1 pomarańcza, dwa małe kawałeczki panierowanej, upieczonej piersi kurczaka</div><div class="MsoNormal">Kolacja: koktajl sojowy – szklanka</div><div class="MsoNormal">Przekąska: banan</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Piłam: herbatę z cukrem trzcinowym, kawę rozpuszczalną, wodę mineralną niegazowaną (duża ilość)</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Dziś czułam się bez przerwy głodna – ale wiem, że jest to typowe, kiedy rozpoczynam dietę. Ciało (albo jakaś część mnie się buntuje i mam ochotę na jedzenie większej ilości posiłków niż normalnie)</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Wieczorem więc aby sobie pomóc zastosowałam procedurę EFT (opiszę ją w którymś z następnych postów)<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>oraz afirmację: „Mimo, że cały czas chodzę głodna całkowicie i kompletnie kocham siebie, akceptuję siebie i wybaczam to sobie” </div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Może będzie Ci trudno w to uwierzyć, ale po zastosowaniu tego procesu głód jak ręką odjął! Bardzo polecam tę metodę.</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Nawiasem mówiąc żałowałam, że męczyłam się przez cały dzień – powinnam zastosować EFT już rano, zanim zaczęłam MOJĄ DIETĘ. Oczywiście afirmacja byłaby wtedy totalnie inna. Może coś w rodzaju: „Mimo, że nie chce mi się stosować diety całkowicie i kompletnie kocham siebie, akceptuję siebie i wybaczam to sobie” Zaczęłam bowiem stosować dietę, ale nie byłam do końca przekonana i zmotywowana, czy naprawdę chcę to zrobić. Afirmacja mogłaby wyglądać w takiej sytuacji następująco: „Mimo, że nie do końca jestem pewna, że chcę teraz stosować tę dietę całkowicie i kompletnie kocham siebie, akceptuję siebie i wybaczam to sobie”</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Waga rano 69.5<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kg</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8440800434222119206-3491594383863088256?l=wagamoja.blogspot.com' alt='' /></div>
<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/JzvYbPnjouaJG2p5DBMXTxXf5j4/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/JzvYbPnjouaJG2p5DBMXTxXf5j4/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/>
<a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/JzvYbPnjouaJG2p5DBMXTxXf5j4/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/JzvYbPnjouaJG2p5DBMXTxXf5j4/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/PostanowiamSchudn/~4/QsFYy4cDgRg" height="1" width="1"/>Barbara Łukowiakhttp://www.blogger.com/profile/04240439270991085092noreply@blogger.com0http://wagamoja.blogspot.com/2010/06/moja-dieta-kolejna-tura-dzien-1.htmltag:blogger.com,1999:blog-8440800434222119206.post-25168041584650093552010-06-03T05:33:00.001-07:002010-06-17T09:15:21.680-07:002010-06-17T09:15:21.680-07:00MOJA DIETA – kolejna tura<div class="MsoNormal"></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Jak zapewne zauważyłaś miałam dłuuuuugą<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>przerwę od mojej ostatniej diety. Odchudzanie przerwałam w kwietniu. Zbyt dużo miałam stresów w pracy i moja życiowa sytuacja nie sprzyjała w prowadzeniu diety. Wczoraj zdecydowałam się rozpocząć ją ponownie. Startuję z wagi 69.5 – jak widzisz przytyłam od kwietnia około jeden kilogram. Zdecydowałam się ponownie na dietę zbliżoną do strukturalnej – głównie skupiłam się na przygotowywaniu sobie koktajli: sojowego oraz pomarańczowego. Myślę, że w przyszłym tygodniu skorzystam z diety weekendowej (ostatnio schudłam na niej ok. 1.5 kg) <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Postaram się pisać codziennie mój jadłospis i postępy jakie osiągam stosując MOJĄ DIETĘ.</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8440800434222119206-2516804158465009355?l=wagamoja.blogspot.com' alt='' /></div>
<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/9ggBa7ykluT2WgaXH7Ofu13D4V4/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/9ggBa7ykluT2WgaXH7Ofu13D4V4/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/>
<a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/9ggBa7ykluT2WgaXH7Ofu13D4V4/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/9ggBa7ykluT2WgaXH7Ofu13D4V4/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/PostanowiamSchudn/~4/ViSvKevXQxQ" height="1" width="1"/>Barbara Łukowiakhttp://www.blogger.com/profile/04240439270991085092noreply@blogger.com0http://wagamoja.blogspot.com/2010/06/moja-dieta-kolejna-tura.htmltag:blogger.com,1999:blog-8440800434222119206.post-42639886819755427742010-04-26T14:06:00.003-07:002010-06-17T09:20:10.134-07:002010-06-17T09:20:10.134-07:00Moja dieta - dzień 18 – poniedziałek<div class="MsoNormal">Śniadanie: banan, jabłko</div><div class="MsoNormal">Obiad: zupa pomidorowa, jeden kawałek chleba ryżowego</div><div class="MsoNormal">Podwieczorek: koktajl pomarańczowy</div><div class="MsoNormal">Kolacja: kawałek upieczonego kurczaka, ½ szklanki coli</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Waga rano 68.4<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kg<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8440800434222119206-4263988681975542774?l=wagamoja.blogspot.com' alt='' /></div>
<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/rqR3zNAiy-ZtjYFd570UxvuIosc/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/rqR3zNAiy-ZtjYFd570UxvuIosc/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/>
<a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/rqR3zNAiy-ZtjYFd570UxvuIosc/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/rqR3zNAiy-ZtjYFd570UxvuIosc/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/PostanowiamSchudn/~4/ZgCa4wBLx_8" height="1" width="1"/>Barbara Łukowiakhttp://www.blogger.com/profile/04240439270991085092noreply@blogger.com0http://wagamoja.blogspot.com/2010/04/moja-dieta-dzien-18-poniedziaek.htmltag:blogger.com,1999:blog-8440800434222119206.post-30282159196178275842010-04-26T14:06:00.001-07:002010-06-17T09:20:25.380-07:002010-06-17T09:20:25.380-07:00Moja dieta - dzień 17 - niedziela<div class="MsoNormal">Śniadanie: 3 kromki chleba z pomidorem i cebulą</div><div class="MsoNormal">II Śniadanie: jabłko</div><div class="MsoNormal">Obiad: zupa pomidorowa</div><div class="MsoNormal">Kolacja: 3 kromki chleba z pomidorem i cebulą </div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Waga rano 68.5 kg<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8440800434222119206-3028215919617827584?l=wagamoja.blogspot.com' alt='' /></div>
<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/dswMS49dGUm6jduZKv1lj7d0ov0/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/dswMS49dGUm6jduZKv1lj7d0ov0/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/>
<a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/dswMS49dGUm6jduZKv1lj7d0ov0/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/dswMS49dGUm6jduZKv1lj7d0ov0/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/PostanowiamSchudn/~4/HPHrZIqEV6o" height="1" width="1"/>Barbara Łukowiakhttp://www.blogger.com/profile/04240439270991085092noreply@blogger.com0http://wagamoja.blogspot.com/2010/04/moja-dieta-dzien-17-niedziela.htmltag:blogger.com,1999:blog-8440800434222119206.post-71852467150598916692010-04-26T14:05:00.001-07:002010-06-17T09:20:38.968-07:002010-06-17T09:20:38.968-07:00Moja dieta - dzień 16 - sobota<div class="MsoNormal"></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Śniadanie: koktajl sojowy</div><div class="MsoNormal">II Śniadanie: 3 kromki chleba z pomidorem i cebulą</div><div class="MsoNormal">Obiad: zupa pomidorowa, jedno ugotowane udko z kurczaka</div><div class="MsoNormal">Kolacja: banan, jabłko</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Waga rano 68.0<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kg<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8440800434222119206-7185246715059891669?l=wagamoja.blogspot.com' alt='' /></div>
<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/TVe5kN4rgWQMuj8dxnPhCKeHGHA/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/TVe5kN4rgWQMuj8dxnPhCKeHGHA/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/>
<a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/TVe5kN4rgWQMuj8dxnPhCKeHGHA/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/TVe5kN4rgWQMuj8dxnPhCKeHGHA/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/PostanowiamSchudn/~4/NRRPkd0z6Ps" height="1" width="1"/>Barbara Łukowiakhttp://www.blogger.com/profile/04240439270991085092noreply@blogger.com0http://wagamoja.blogspot.com/2010/04/moja-dieta-dzien-16-sobota.htmltag:blogger.com,1999:blog-8440800434222119206.post-67537017135475982492010-04-23T15:22:00.001-07:002010-06-17T09:20:54.230-07:002010-06-17T09:20:54.230-07:00Moja dieta - dzień 15<div class="MsoNormal">Śniadanie: 3 kromki chleba tostowego z dżemem</div><div class="MsoNormal">II Śniadanie: jabłko</div><div class="MsoNormal">Obiad: kawałek upieczonej ryby i kilka frytek</div><div class="MsoNormal">Kolacja: trzy kawałki pitcy</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Waga rano 67.9<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kg <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- bardzo się zdziwiłam</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8440800434222119206-6753701713547598249?l=wagamoja.blogspot.com' alt='' /></div>
<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/4oT_uVkQq-x0204hQg7ejwR8gSw/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/4oT_uVkQq-x0204hQg7ejwR8gSw/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/>
<a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/4oT_uVkQq-x0204hQg7ejwR8gSw/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/4oT_uVkQq-x0204hQg7ejwR8gSw/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/PostanowiamSchudn/~4/JLfl930ouIw" height="1" width="1"/>Barbara Łukowiakhttp://www.blogger.com/profile/04240439270991085092noreply@blogger.com0http://wagamoja.blogspot.com/2010/04/moja-dieta-dzien-15.htmltag:blogger.com,1999:blog-8440800434222119206.post-13035440835465934342010-04-22T13:45:00.001-07:002010-06-17T09:21:11.869-07:002010-06-17T09:21:11.869-07:00Moja dieta – dzień 14<div class="MsoNormal"></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Na szczęście nie było to poważne zatrucie. Dziś czułam się już dobrze</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Śniadanie: 2 plasterki szynki z surówką warzywną </div><div class="MsoNormal">II Śniadanie: dwa małe jogurty</div><div class="MsoNormal">Obiad: usmażona mielona wieprzowina z warzywami</div><div class="MsoNormal">Kolacja: koktjl sojowy</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Waga rano 68.6<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kg</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8440800434222119206-1303544083546593434?l=wagamoja.blogspot.com' alt='' /></div>
<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/rlFPscJzXuLvZXkrVISgPeSfQfQ/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/rlFPscJzXuLvZXkrVISgPeSfQfQ/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/>
<a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/rlFPscJzXuLvZXkrVISgPeSfQfQ/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/rlFPscJzXuLvZXkrVISgPeSfQfQ/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/PostanowiamSchudn/~4/zlcXbuMbVTU" height="1" width="1"/>Barbara Łukowiakhttp://www.blogger.com/profile/04240439270991085092noreply@blogger.com0http://wagamoja.blogspot.com/2010/04/moja-dieta-dzien-14.htmltag:blogger.com,1999:blog-8440800434222119206.post-65378223120187642542010-04-22T13:44:00.001-07:002010-06-17T09:21:29.101-07:002010-06-17T09:21:29.101-07:00Moja dieta – dzień 13<div class="MsoNormal"></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Śniadanie: herbata z łyżeczką cukru trzcinowego, trzy upieczone kromki chleba tostowego z dżemem</div><div class="MsoNormal">II Śniadanie: koktajl sojowy</div><div class="MsoNormal">Obiad: kiełbasa ugotowana + bułka z masłem</div><div class="MsoNormal">Więcej nic nie jadłam, bo zatrułam się kiełbasą :(</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Waga rano 69.0<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kg</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8440800434222119206-6537822312018764254?l=wagamoja.blogspot.com' alt='' /></div>
<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/Lci2BkwywKU_hhCjGzfD9eJEjSE/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/Lci2BkwywKU_hhCjGzfD9eJEjSE/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/>
<a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/Lci2BkwywKU_hhCjGzfD9eJEjSE/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/Lci2BkwywKU_hhCjGzfD9eJEjSE/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/PostanowiamSchudn/~4/8BjOL_gUW-k" height="1" width="1"/>Barbara Łukowiakhttp://www.blogger.com/profile/04240439270991085092noreply@blogger.com0http://wagamoja.blogspot.com/2010/04/moja-dieta-dzien-13.htmltag:blogger.com,1999:blog-8440800434222119206.post-31838513170384621052010-04-20T14:53:00.000-07:002010-06-17T09:21:41.875-07:002010-06-17T09:21:41.875-07:00Moja dieta – dzień 12<div class="MsoNormal"></div><div class="MsoNormal"> Nadal chudnę!!!! Jem wystarczająco dużo, nie przejedam się, ale też nie chodzę głodna. Myślę, ze kluczową rolę odgrywają w tym odchudzaniu koktajle. Nasycają i są pełne mikro i makroelementów.</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Śniadanie: herbata z łyżeczką cukru trzcinowego, dwie upieczone kromki chleba tostowego z dżemem</div><div class="MsoNormal">Obiad: kawałek kurczaka z brokułami</div><div class="MsoNormal">Podwieczorek: koktajl pomarańczowy</div><div class="MsoNormal">Kolacja: banan, koktajl sojowy 100ml</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Waga rano 69.0<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kg</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8440800434222119206-3183851317038462105?l=wagamoja.blogspot.com' alt='' /></div>
<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/tRdTn9QxSW4Mp2yG4zQ-Gf5RP_o/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/tRdTn9QxSW4Mp2yG4zQ-Gf5RP_o/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/>
<a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/tRdTn9QxSW4Mp2yG4zQ-Gf5RP_o/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/tRdTn9QxSW4Mp2yG4zQ-Gf5RP_o/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/PostanowiamSchudn/~4/M7-8sV5ywuY" height="1" width="1"/>Barbara Łukowiakhttp://www.blogger.com/profile/04240439270991085092noreply@blogger.com0http://wagamoja.blogspot.com/2010/04/moja-dieta-dzien-12.htmltag:blogger.com,1999:blog-8440800434222119206.post-13408330769042692622010-04-19T09:09:00.000-07:002010-06-17T09:21:55.048-07:002010-06-17T09:21:55.048-07:00Moja dieta – dzień jedenasty<div class="MsoNormal"></div><div class="MsoNormal"></div><div class="MsoNormal">Śniadanie: herbata z łyżeczką cukru trzcinowego, trzy upieczone kromki chleba tostowego z dżemem</div><div class="MsoNormal">II Śniadanie: koktajl sojowy</div><div class="MsoNormal">Obiad: ziemniaki z warzywami</div><div class="MsoNormal">Podwieczorek: koktajl pomarańczowy</div><div class="MsoNormal">Kolacja: 4 kromki suchego chleba ryżowego</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Waga rano 69.3<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kg</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8440800434222119206-1340833076904269262?l=wagamoja.blogspot.com' alt='' /></div>
<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/qjyGxgpwic9cTw1G-Po6fgVsx0c/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/qjyGxgpwic9cTw1G-Po6fgVsx0c/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/>
<a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/qjyGxgpwic9cTw1G-Po6fgVsx0c/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/qjyGxgpwic9cTw1G-Po6fgVsx0c/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/PostanowiamSchudn/~4/AO2rWAgGYM0" height="1" width="1"/>Barbara Łukowiakhttp://www.blogger.com/profile/04240439270991085092noreply@blogger.com0http://wagamoja.blogspot.com/2010/04/moja-dieta-dzien-jedenasty.htmltag:blogger.com,1999:blog-8440800434222119206.post-40711188033234533422010-04-19T09:08:00.003-07:002010-06-17T09:22:11.229-07:002010-06-17T09:22:11.229-07:00Moja dieta – dzień dziesiąty<div class="MsoNormal"></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Śniadanie: herbata z łyżeczką cukru trzcinowego, bułka z pomidorem i cebulą</div><div class="MsoNormal">II Śniadanie: koktajl sojowy</div><div class="MsoNormal">Obiad: dwa udka z kurczaka</div><div class="MsoNormal">Kolacja: bułka z połową fety, resztka koktajlu pomarańczowego od wczoraj</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Waga rano 68.7<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kg</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8440800434222119206-4071118803323453342?l=wagamoja.blogspot.com' alt='' /></div>
<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/VFLHoPJrR8lBG5MMzp0Vb2a3M8I/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/VFLHoPJrR8lBG5MMzp0Vb2a3M8I/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/>
<a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/VFLHoPJrR8lBG5MMzp0Vb2a3M8I/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/VFLHoPJrR8lBG5MMzp0Vb2a3M8I/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/PostanowiamSchudn/~4/UjjRjp1Bp4Y" height="1" width="1"/>Barbara Łukowiakhttp://www.blogger.com/profile/04240439270991085092noreply@blogger.com0http://wagamoja.blogspot.com/2010/04/moja-dieta-dzien-dziesiaty.htmltag:blogger.com,1999:blog-8440800434222119206.post-14606142265162552842010-04-17T07:06:00.000-07:002010-06-17T09:22:32.175-07:002010-06-17T09:22:32.175-07:00Moja dieta – dzień dziewiąty<div class="MsoNormal"></div><div class="MsoNormal">Mimo wczorajszej późnej kolacji waga rano: 69 kg – czyli dalszy spadek :). Mam nadzieję, że jutro się nie podniesie. Ogólnie podczas tej diety mam dobre samopoczucie, jestem pełna energii. Jednak nie śpię dobrze, mam jakieś nieprzyjemne koszmary. Poza tym jest ok. Dbam o to, by pić codziennie około 2 litrów wody mineralnej w celu wypłukania toksyn z organizmu. Rano byłam bardzo głodna i poczucie głodu utrzymywało się do godz. 14. Potem poczułam ulgę, tak, jakby organizm odpuścił sobie. </div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Śniadanie: herbata z łyżeczką cukru trzcinowego, 3 kromki chleba ryżowego</div><div class="MsoNormal">II Śniadanie: koktajl pomarańczowy</div><div class="MsoNormal">Obiad: dwa udka z kurczaka</div><div class="MsoNormal">Kolacja: resztka koktajlu pomarańczowego, bułka z pomidorem, masłem i cebulą.</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8440800434222119206-1460614226516255284?l=wagamoja.blogspot.com' alt='' /></div>
<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/HEqwv5z-SWJnnuzGND95HhsHhpk/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/HEqwv5z-SWJnnuzGND95HhsHhpk/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/>
<a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/HEqwv5z-SWJnnuzGND95HhsHhpk/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/HEqwv5z-SWJnnuzGND95HhsHhpk/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/PostanowiamSchudn/~4/TCeiYYZAsv4" height="1" width="1"/>Barbara Łukowiakhttp://www.blogger.com/profile/04240439270991085092noreply@blogger.com0http://wagamoja.blogspot.com/2010/04/moja-dieta-dzien-dziewiaty.htmltag:blogger.com,1999:blog-8440800434222119206.post-84381519333843716552010-04-17T07:05:00.001-07:002010-06-17T09:22:48.230-07:002010-06-17T09:22:48.230-07:00Moja dieta - dzień ósmy<div class="MsoNormal">Dziś miałam bardzo stresującą sytuację w pracy. Sytuacja nie była dla mnie miła, nawet się popłakałam. Jednak nie miało to wpływu na utrzymanie diety (nie chciało mi się za bardzo jeść aż do wieczora). Dlatego w zasadzie nie zjadłam obiadu, a przygotowałam sobie <b>koktajl sojowy.:</b> 200 g mleka sojowego + banan, jabłko łyżka siemienia lnianego, łyżka płatków owsianych, łyżka zarodków pszennych. Wypiłam i nasyciłam się. Dopiero wieczorem odczułam wynik stresu z pracy poczułam ogromny głód. Dlatego zjadłam późną kolację. Nie byłam tym faktem zadowolona. Postanowiłam, ze następnym razem, w razie podobnej sytuacji zjem porządny obiad.</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Sniadanie: koktajl sojowy</div><div class="MsoNormal">II Śniadanie: trzy upieczone kromki chleba tostowego z masłem i dżemem</div><div class="MsoNormal">Obiad: kawałek pieczonej ryby, koktajl sojowy</div><div class="MsoNormal">Kolacja: kawałek upieczonej kiełbasy, cebula upieczona, 2 bułki z masłem (zjedzona późno: 20.godz)</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">waga rano: 69.3 – nadal chudnę!</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8440800434222119206-8438151933384371655?l=wagamoja.blogspot.com' alt='' /></div>
<p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/579n77KLns7g8ifU-Cl1SBJH5o4/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/579n77KLns7g8ifU-Cl1SBJH5o4/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/>
<a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/579n77KLns7g8ifU-Cl1SBJH5o4/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/579n77KLns7g8ifU-Cl1SBJH5o4/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/PostanowiamSchudn/~4/f05y9Gj8ZXM" height="1" width="1"/>Barbara Łukowiakhttp://www.blogger.com/profile/04240439270991085092noreply@blogger.com0http://wagamoja.blogspot.com/2010/04/moja-dieta-dzien-osmy.html