Prima-Ideen.de | Testberichte & Tipps

Zitronensaft: Spritzen ohne Spritzer

noreply@blogger.com (Norbert Schnöde) — Mon, 16 May 2011 10:13:00 +0000

Nehmen wir an, Sie suchen für drei Probleme eine Lösung: Erstens soll die angeschnittene Zitrone möglichst lange frisch bleiben. Zweitens wollen Sie ab und zu ein paar Tropfen Saft aus der Zitrone pressen, ohne dass die Spritzer sich rund um die Teetasse auf dem Tisch verteilen. Drittens sollen keine Kerne in das Getränk fallen. Dies alles lässt sich erreichen mit einer einfachen Silikon-Manschette - der LUKI Zitruspresse von Lékué. Die ist nicht dafür geeignet, große Mengen Saft auszupressen, denn der Kraftaufwand Ist genauso groß wie beim Pressen ohne Hilfsmittel. Aber wer jeden Tag ein paar Spritzer Zitrone in den Tee oder das Mineralwasser geben will, kann diese Manschette sehr gut gebrauchen.

Übrigens kann unser Körper die besonders gesundheitsfördernden Inhaltsstoffe des grünen Tees besser aufnehmen und verarbeiten, wenn man etwas Zitronensaft hinzufügt.
Die Zitronenpresse gibt es hier.

Milch schäumen - leicht und schnell

noreply@blogger.com (Norbert Schnöde) — Fri, 13 May 2011 14:03:00 +0000

Bisher habe ich zum Aufschäumen der Milch einen elektrischen Quirl benutzt. Das Ergebnis war immer recht gut. Allerdings entstand in der Küche immer Hektik, sobald ich versuchte, drei Dinge zur gleichen Zeit zu erledigen: Milch aufschäumen, Kaffeemaschine bedienen und mit den Gästen plaudern.
Dann entdeckte ich den Induktions-Aufschäumer. Die lobenden Reaktionen der Käufer auf der Amazon-Seite verleiteten mich zum Kauf. Und ich habe es nicht bereut.
Während übliche Milch-Aufschäumer, die die Form eines Topfes oder Krugs haben, mit Heizelementen bestückt sind (ähnlich wie ein Wasserkocher) nutzt der Induktions-Aufschäumer den Elektromagnetismus, um den Milchbehälter direkt zu erwärmen. Der Vorteil: Durch die gleichmäßige Wärmeverteilung brennt die Milch garantiert nicht an. So reicht es aus, den Behälter nach dem Aufschäumen kurz mit warmem Wasser auszuspülen. Da der Behälter aus Edelstahl ist, kann man ihn aber auch in die Spülmaschine geben.
Das eigentliche Aufschäumen erledigt das kleine weiße „Zahnrad“ (siehe Foto), das im Inneren des Behälters elektromagnetisch zum Rotieren gebracht wird. Der daneben liegende weiße Ring wird benutzt, wenn die Milch nicht aufgeschäumt sondern nur erwärmt werden soll. Beide Ringe sind spülmaschinenfest.
Der Arbeitsablauf: Milch einfüllen. Schalter zweimal drücken. Nach 2 min ist der Schaum fertig und es ertönt ein Signalton.
Auch bei diesem Gerät hängt die Qualität des Schaums von der verwendeten Milch ab. Es ist mir zwar gelungen, auch mit ganz normaler Vollmilch guten Schaum zu erzeugen, für perfekten Schaum empfehle ich allerdings folgendes: H-Milch mit Kühlschranktemperatur verwenden. Milch zunächst kalt aufschäumen (siehe Bedienungsanleitung). Danach warm aufschäumen.

Den Induktions-Aufschäumer gibt’s hier.

Tolles Aroma - wenig Aufwand

noreply@blogger.com (Norbert Schnöde) — Wed, 26 Nov 2008 08:05:00 +0000

Ich hatte extreme Vorurteile gegen Kaffeemaschinen, die Kapseln verarbeiten - bis ich den Test machte. Jetzt weiß ich: Aus den Nespresso-kapseln kommt ein sensationell guter Espresso (oder auch Lungo). Die Crema legt sich auf die Zunge wie flüssiges Konfekt. Solche Ergebnisse konnte ich zuvor weder mit Siebträgermaschinen noch mit Vollautomaten erzeugen, jedenfalls nicht bei jedem Versuch. Offenbar sind beim Nespressosystem alle Bestandteile (Kaffeepulver, Kapsel, Maschine) so gut aufeinander abgestimmt, dass eben immer das gleiche, perfekte Resultat erzielt werden kann.
Ich werde jetzt meinen Vollautomaten ausrangieren. Was mich an dem nervte, beschreibt sehr treffend ein Beitrag aus dem Diskussionsforum auf www.chefkoch.de: "ICH gebe keine 400 EUR aufwärts für ein Gerät aus, das ich maximal 3-4 mal pro Woche benutze, das eine eingebaute Halbarkeit von ca. 1500 Tassen oder knapp 2 Jahren hat und danach alle 1-2 Jahre für sehr teures Geld repariert oder gewartet werden muss. Ich habe keine Lust, regelmäßig Brühgruppen auszubauen und von gammeligen Kaffeeresten zu reinigen."
Das Bedienen einer Nespresso-Maschine ist sehr einfach: Einschalten, Kapsel einlegen, Knopf drücken. Fertig.
Die verbrauchte Kapsel fällt in einen Behälter, sobald ein Hebel nach oben gedrückt wird. Danach sollte man kurz zur Reinigung klares Wasser durchlaufen lassen. Abends ziehe ich die Wasser- und Kapselbehälter heraus und spüle sie mit klarem Wasser. Mehr Reinigungsaufwand gibt es nicht, denn im Gegensatz zu Vollautomaten kann sich hier kein Kaffeepulver im Gerät festsetzen.
Zu meinen alten Vorurteilen gehörte auch die Meinung, Nespressokapseln seien extrem teuer. Ich habe nachgerechnet. Im Vergleich zu den vorher benutzten Bohnen von illy zahle ich bei Kapseln jetzt 2 Cent mehr pro Tasse. Das ist der Genuss mir wert.
Übrigens hat die Stiftung Warentest dieser Tage alle drei untersuchten Nespresso-Geräte mit GUT bewertet. Darunter auch jenes, dass ich getestet habe. (Einziger Unterschied: Ich wählte die Ausführung ohne Milchaufschäumer, denn das lässt sich - wie im vorigen Beitrag beschrieben - besser lösen.)
Ich gebe eine klare Empfehlung für die (mit Designpreisen ausgezeichnete) DeLonghi EN 185.M Le Cube. (Der Link führt zu einem günstigen Angebot bei Amazon.)

PS: Eine Kapsel pro Espresso? Ist das nicht Umweltfrevel? - Ich habe nachgewogen: 250 g Bohnen von illy sind in einer Dose verpackt, die 127 g wiegt. Die gleiche Menge Nespresso (also 250 g) passt in 42 Kapseln (ca 1 g je Kapsel). Das überraschende Ergebnis ist also: Nespresso braucht nur ein Drittel des Verpackungsgewichts.

Milchschaum - perfekt

noreply@blogger.com (Norbert Schnöde) — Wed, 05 Nov 2008 12:23:00 +0000

Jahrelang habe ich die Milch für den Cappuccino mit der Dampfdüse der Espressomaschine aufgeschäumt. Das ging - je nach Modell - besser oder schlechter. Zufällig las ich neulich Erfahrungsberichte von Benutzern dieser seltsamen, kleinen elektrischen Quirle, die sehr nach Spielzeug aussehen. Zu meiner großen Überraschung waren die Meinungen zum "Latte-Whip® Magic" geradezu euphorisch. Also habe ich diesen Milchaufschäumer getestet. Und er hat mich mehr als überzeugt. (Im Gegensatz zu einem ähnlichen Gerät der Marke Severin.) Mit dem Latte-Whip® Magic ist der Schaum buchstäblich in Sekunden fertig. Die Festigkeit des Schaumes kann man selbst bestimmen: Fünf Sekunden quirlen für leicht schaumig, zehn Sekunden für festen Schaum, der fast so stabil ist wie Zuckerwatte.
Ein großer Vorteil ist auch die leichte Reinigung. Den Quirl kurz unter fließendes Wasser halten und einschalten. Danach kurz drehen lassen. Oder oder in eine wassergefüllte Tasse tauchen, einschalten, rausnehmen. Fertig.
Die Düse an der Espressomaschine hingegen braucht zur Reinigung eine umständliche Prozedur: Düse abziehen, unter warmen Wasser abspülen, wieder einbauen und dann nochmal Dampf durchjagen.
Das kann ich mir jetzt sparen. Und dank des Latte-Whip® Magic trinke ich wieder häufiger Cappuccino. Das Gerät gibt's hier.

Sommerzeit - Winterzeit

noreply@blogger.com (Norbert Schnöde) — Thu, 23 Oct 2008 16:12:00 +0000

Die Grafik zeigt, wie wir unsere Uhren am kommenden Sonntag umstellen müssen - also eine Stunde zurück. Die Sommerzeit beginnt dann wieder am letzten Sonntag im März um 2 Uhr mitteleuropäischer Zeit. Dann stellen wir die Uhren vor.
So genannte Funkuhren erledigen das übrigens automatisch, denn sie erhalten die korrekte Uhrzeit über ein Funksignal. (Funkuhren ab ca 10 Euro gibt es hier.)

Kocht wie von selbst: Actifry

noreply@blogger.com (Norbert Schnöde) — Wed, 22 Oct 2008 14:32:00 +0000

Hat da tatsächlich jemand das Kochen neu erfunden? - Ja, so ist es. Nach vierwöchigem Test kann ich sagen: Diese Maschine gehört in fast jede Küche. Sie macht aus frischen Kartoffeln und nur einem Löffel Öl sehr leckere Pommes Frites. (Nein, es ist keine Fritteuse - dazu gleich mehr.) Eine Gemüsepfanne (Zucchini, Tomaten, Zwiebel, Knoblauch) gelingt so, dass jede Zutat ihr volles Aroma entfaltet. Und erst Champignons! Ja sogar (kreisförmiges) Baguette habe ich darin gebacken (man muss es ein paarmal drehen, damit es nicht ungleichmäßig bräunt; und der Rührflügel ist vorher rauszunehmen, nach 20 Minuten ist es fertig).
Die Actifry ist ein Heißluftofen. Das Gargut wird von einem langsam laufenden Rührflügel umgewälzt. Man muss also nicht daneben stehen, sondern kann nebenan Kaffee trinken, bis das Essen fertig ist. Ein Rezeptbuch ist dabei; darin sind verschiedenste Gerichte wie z.B. auch Gulasch und Scampi beschrieben.
Zum Reinigen können Pfanne, Deckel und Rührflügel in die Spülmaschine gegeben werden. Nach Gebrauch verschwindet die Actifry (wiegt nur 2 kg) auf dem Küchenschrank.
Zu kaufen gibt's die Actifry hier. (Dort finden sich auch viele weitere Testberichte von Käufern.)

CD-Hülle aus Papier

noreply@blogger.com (Norbert Schnöde) — Mon, 06 Oct 2008 15:30:00 +0000

Wer CDs selbst brennt, kauft gern Spindeln mit 50 oder 100 Rohlingen. Dann kommt irgendwann der Tag, an dem keine alten, leeren Plastik-CD-Hüllen mehr im Schubfach liegen, um das frisch Gebrannte sicher zu verpacken. In diesem Fall hilft das folgende Video. - Innerhalb weniger Minuten entsteht aus einem Blatt Papier eine CD-Hülle, die sich auch noch individuell bemalen lässt...

Paper CD Case - video powered by Metacafe

Löffeltrick

noreply@blogger.com (Norbert Schnöde) — Wed, 29 Aug 2007 16:37:00 +0000

Im Tank einer Kaffeemaschine oder eines Espressoautomaten bildet sich an den Innenwänden nach kurzer Zeit ein schmieriger Film, der sich selbst mit Essigreiniger schwer entfernen lässt. Dabei handelt es sich um einen so genannten Biofilm, der aus Bakterien und Wasser besteht. (siehe Wikipedia) Dieser Film lässt sich verhindern, wenn man einen Silberlöffel in den Tank legt - denn Silber wirkt antibakteriell.

Nie wieder klebrige Finger

noreply@blogger.com (Norbert Schnöde) — Tue, 03 Jul 2007 08:33:00 +0000

Flüssigkeiten in kleinen Mengen zu dosieren, klappt so gut wie nie ohne Nerverei und klebrige Flaschen und Finger. Doch ein Hersteller hat offenbar die perfekte Lösung gefunden. Der Kinder-Ketchup in den Flaschen mit dem spitzen Hütchen (im Foto links) lässt sich spielend leicht dosieren, und am Deckel bleiben nie Reste zurück, weil sich der letzte Tropfen selbst ins Innere zurück zieht.
Diese Perfektion können wir uns auch für andere Flüssigkeiten zu Nutze machen, z.B. für den Limettensirup (siehe Artikel "Frische im Glas"). Zuerst ziehen wir die rote Folie von der Flasche ab (was sehr leicht geht). Dann spülen wir die Flasche heiß aus. Anschließend beseitigt man den letzten Rest von Ketchup-Aroma mit einem einfachen Trick: Die Flasche mit Wasser füllen, einen Teelöffel Natron (aus dem Gesundheitsregal im Supermarkt) hinein geben. Über Nacht stehen lassen. Morgens etwas Essigessenz hinein schütten (die Flasche dazu ins Spülbecken stellen, denn es sprudelt heftig). Fertig.

Frische im Glas

noreply@blogger.com (Norbert Schnöde) — Tue, 03 Jul 2007 08:16:00 +0000

Das frische Aroma von Limetten, gepaart mit sanfter Süße - wäre schön, wenn ein Limonadenhersteller das mal hinkriegen würde. So lange aber wollen wir nicht warten.
Man nehme den Saft frisch gepresster Limetten, mixe ihn (nach Gewicht) 1:1 mit Zucker - fertig ist ein köstlicher Sirup. Mit Sprudelwasser aufgegossen, ergibt es ein Getränk, das auch nach dem zweiten Glas noch dem Gaumen schmeichelt (während uns ja die überzuckerte Chemiebrühe aus dem Supermarktregal schon nach anderthalb Gläsern zum Hals raushängt).
Sechs Limetten ergeben rund 200 g Saft. Der Zeitaufwand liegt bei etwa 10 min. Im Kühlschrank hält sich der Sirup mindestens eine Woche (dann ist er sowieso alle!). Pro Glas nur einen halben Fingerbreit Sirup verwenden, sonst wirds zu süß.
Die passende Flasche ist im Artikel "Nie wieder klebrige Finger" beschrieben.
Das Foto zeigt, was man aus den Limettenschalen machen kann - einen Duftbaum. Die Schalen auf einen Stab spießen und diesen in einen Korken stecken.

Stifte griffbereit

noreply@blogger.com (Norbert Schnöde) — Mon, 12 Mar 2007 11:00:00 +0000

Weil ich genervt war vom Chaos in meinem Stifteköcher, wo man oft nach dem gewünschten Kugelschreiber wühlen muss, habe ich diese Alternative hergestellt. Ihr Vorteil: Stifte, Schere und Brieföffner bleiben genau in der Position, wo man sie hinein gesteckt hat.

Man nehme 100 Buntstifte (oder mehr), streife ein starkes Gummiband drüber (am besten so genanntes X-Band aus dem Bürobedarf) und stelle das Ganze in einen Blechdeckel (von der Espressodose). Noch stabiler wird das Ganze, wenn man statt Gummi Blumendraht verwendet: Drei Finger breit vom unteren Ende der Stifte entfernt (ein Mal) herumwickeln und die Ende des Drahtes verdrillen, bis er stramm sitzt.

Wohlfühlen durch Trennkost

noreply@blogger.com (Norbert Schnöde) — Tue, 06 Mar 2007 13:35:00 +0000

Viele Menschen halten Trennkost für eine komplizierte Diät, bei der auf viele Nahrungsmittel verzichtet werden muss. In Wahrheit ist es nur das, was der Name sagt: getrennte Kost. Das heißt, eiweißhaltige und kohlenhydrathaltige Lebensmittel sollen nicht gleichzeitig bei einer Mahlzeit gegessen werden.
Zu einem Steak gehört also ein Salat, nicht aber Pommes Frites. Bei einer anderen Mahlzeit kann man dann durchaus Pommes essen, kombiniert sie aber mit Gemüse.
Der Trennkost werden von ihren Anhängern viele positive Wirkungen zugeschrieben, Kritiker bestreiten einige davon. Ich kann jedoch empfehlen, ein paar Tage lang einen Selbstversuch zu machen. Ich selbst war schon nach einem Tag von den Vorteilen überzeugt: Verdauungsprobleme (z.B. Sodbrennen) waren völlig verschwunden, ich fühlte mich insgesamt wohler. Daran hat sich nach fünf Jahren nichts geändert. Halte ich die oben genannte Grundregel einmal nicht ein, rebelliert der Körper sofort.
Besonders beeindruckend wird für Sie das Experiment beim Mittagessen sein: Wenn Sie auf Kartoffeln, Reis oder Nudeln (also Kohlenhydrate) verzichten und lediglich Fleisch und Gemüse essen, fühlen Sie sich nach der Mahlzeit wach und fit - die sonst vertraute Müdigkeit stellt sich nicht ein. (Nach dem Genuss von Fleisch sollte man drei Stunden keine Kohlenhydrate essen.)
Frühstück und Abendbrot gestalten sich übrigens ganz umkompliziert. Denn nach den Trennkostregeln kann (fettreicher) Käse sowie geräuchertes Fleisch (Salami, Schinken) trotz hohem Eiweißgehalt mit allem kombiniert werden, also auch mit (kohlenhydratreichem) Brot.

Link zu Büchern über Trennkost.

Erkältung ohne Kälte

noreply@blogger.com (Norbert Schnöde) — Tue, 06 Mar 2007 09:32:00 +0000

Fälschlicherweise bezeichnen wir eine Virusinfektion, die mit Husten und Schnupfen einher geht, als "Erkältung". Wissenschaftler haben jedoch nachgewiesen, dass es keinen eindeutigen, direkten Zusammenhang zwischen Unterkühlung und grippalen Infekten gibt. Woher stammt aber der Irrglaube, kalte Füße oder Luftzug führten direkt zu Schniefnase und Hustenreiz? Ist nicht doch etwas dran?
Nein. Der Zusammenhang ist ein anderer. In der kalten Jahreszeit fühlen sich die Viren (und auch Bakterien) besonders wohl. Denn wegen der Kälte wird selten gelüftet, dadurch steigt in den Räumen die Luftfeuchtigkeit. Im Winter - aber auch im feuchten Herbst - ist also die Zahl der Viren erheblich höher als bei warmer und trockener Witterung. Damit steigt die Wahrscheinlichkeit, dass wir uns infizieren, steil an. Ganz ohne Unterkühlung.
Aber auch im Sommer sind wir vor dem Infekt nicht sicher. Wenn wir in eine Umgebung geraten, die virenfreundlich ist, können wir erkranken - ohne dass wir unterkühlt wurden. Feuchte Räume bergen auch im Sommer Ansteckungsgefahr. Klimatisierte Hotelzimmer führen nicht wegen niedriger Temperaturen zur "Erkältung". - Es ist das Kondenswasser in der Anlage, das den Nährboden für Viren und Bakterien darstellt, die dann ins Zimmer gepustet werden.
Schutz vor Husten und Schnupfen bietet also weniger ein warmer Pullover als das Meiden ansteckungsträchtiger Orte.

Link zu Büchern über die Behandlung grippaler Infekte.

Sprudelwasser selbst gemacht

noreply@blogger.com (Norbert Schnöde) — Sat, 03 Mar 2007 09:34:00 +0000

Wenn Sie gern sprudelndes Mineralwasser trinken, können Sie getrost auf teure Marken verzichten. Prickelndes Wasser erstklassiger Qualität können Sie selbst herstellen - mit handelsüblichen Sprudelmaschinen. Dabei benutzen Sie normales Leitungswasser, das in Deutschland bei vielen Tests seine überragende Qualität bewiesen hat. Oft übertrifft es die Reinheit von fertigem Mineralwasser. Meist wird es ohnehin aus Tiefbrunnen gewonnen, die im Grunde ähnliche Eigenschaften haben wie die Brunnen, aus denen Mineralwasserfirmen schöpfen.
Wenn Sie also eine Sprudelmaschine benutzen, um das Leitungswasser mit Kohlensäure zu versetzen, erhalten Sie schmackhaftes und sauberes Sodawasser (den Namen "Mineralwasser" darf es aus gesetzlichen Gründen nicht tragen, auch wenn es genauso gut ist), das noch dazu extrem billig ist. Und Sie sparen sich fortan den Transport der schweren Flaschen oder Kisten.
Wenn Sie außerdem ständig eine Reserveflasche mit CO2 im Haus haben, passiert es nie wieder, dass am Samstagabend das Sprudelwasser alle ist.
Inzwischen gibt es sogar Sprudelmaschinen mit formschönen Glasflaschen, wie z.B. beim SodaStream Penguin (siehe Foto). Das Nachfolgemodell ist der SodaStream Crystal.

Papier-Chaos? - Lassen Sie es hängen!

noreply@blogger.com (Norbert Schnöde) — Fri, 02 Mar 2007 22:38:00 +0000

Wo sind die Versicherungsunterlagen? Wo ist ist die Lohnsteuerkarte? - Die Suche danach kann einen zur Verzweiflung bringen.
Es ist unglaublich, wieviel Papier sich auch in einem normalen Haushalt ansammelt. Ordentliche Naturen versuchen die Flut mit Aktenordnern zu bändigen. Das Problem: Es ist lästig, jedes ankommende Papier sorgfältig zu lochen und an der richtigen Stelle einzuheften. Meist bleibt das dann doch erst einmal liegen und häuft sich zu einem Stapel.
Die Lösung: Ein Registerschrank mit Hängeregister. Scheuen Sie nicht die Anschaffung so eines Bleckkastens für ein paar hundert Euro. Und hängen Sie für jedes einzelne Thema einen eigenen Ordner rein. Je mehr desto besser. Denn dann wandert jedes ankommende Dokument mit einem einzigen Handgriff in einen der Hefter - einfach vornan. (Das sorgt automatisch für die zeitliche Chronologie.) Ohne Lochen, ohne Abheften. Fortan genügt ein Griff zu dem betreffenden Hefter und die gesuchten Dokumente sind zur Hand.
Solche Hängeregister sparen auch Platz. Denn jeder Hefter beansprucht nur soviel Platz wie sein Inhalt. Im Gegensatz dazu frißt die Methode mit Aktenordnern viele Meter im Regal, denn jedes Thema, jeder Ordner nimmt mehrere Zentimerter Platz weg, auch wenn der Ordner noch fast leer ist.

Literatur zum Thema "Effektives Büro".

Kurzschlaf wirkt besser als Kaffee

noreply@blogger.com (Norbert Schnöde) — Thu, 01 Mar 2007 18:12:00 +0000

Napoleon soll mit extrem wenig Schlaf ausgekommen sein. Sein Trick: Er nutzte selbst kürzeste ungestörte Momente für ein Nickerchen - etwa eine Kutschfahrt.
Jeder Mensch kann seine Leistungsfähigkeit erheblich steigern, wenn er tagsüber mindestens einen Kurzschlaf einlegt. Der Effekt ist verblüffend und übertrifft die Wirkung einer Tasse Kaffee oder Tee bei Weitem. Das Wichtigste dabei: Der Schlaf darf nicht länger als zehn Minuten dauern. Und so geht's: Suchen Sie einen ruhigen Ort auf. (Das kann auch ein abgeschlossenes Büro sein.) Nehmen Sie eine bequeme Haltung ein. Wenn Sie kein Bett zur Verfügung haben, genügt auch ein bequemer Sessel. Stellen Sie einen Kurzzeitwecker auf etwa 20 Minuten ein. Schließen Sie die Augen und denken Sie an etwas besonders Schönes (die Konzentration darauf ist das Wichtigste). Sie werden nach zehn Minuten in einen sanften Dämmerzustand hinübergleiten. Mit etwas Übung gelingt es Ihnen sogar, nach wenigen Minuten in einen tiefen Schlaf zu verfallen.
Nun kommt das Entscheidende: Sie müssen nach zehn Minuten Schlaf wirklich aufwachen. Dann spüren sie, wie etwas sehr Erfrischendes durch ihre Adern rinnt. Der Körper erzeugt eine Art "Aufwachhormon". Sie fühlen sich fit wie nach einer durchschlafenen Nacht.
Bleiben Sie keinesfalls länger liegen. Widerstehen Sie dem Drang, länger zu schlafen. Denn bei längerem Schlaf erzeugt der Körper Stoffe, die Sie erst recht müde machen. Er bereitet Sie dann quasi auf eine lange Schlafphase vor. Und diese Stoffe lassen sich nicht in ein oder zwei Stunden Schlaf abbauen. Das ist der Grund, warum ein konventioneller, langer Mittagsschlaf weniger erfrischend ist als der Kurzschlaf.

Hier klicken: Bücher und CDs zum Thema "Schlaf".