FUTEBOL METODOLOGIA DE TREINAMENTOS

A ESPECIFICIDADE NA APLICAÇÃO DO TREINO PARA FUTEBOLISTAS

TREINAMENTO DE FORÇA NO FUTEBOL

"10 ALIMENTOS IMPORTANTES NO ESPORTE"

"CARDÁPIO DE UM ATLETA"

POSTAGEM ESPECIAL: REGENERATIVO, DEFINITIVAMENTE NÃO !

AS NOVAS TENDÊNCIAS DO TREINAMENTO DE FORÇA NO FUTEBOL

Pato Branco Esporte Clube, usa Tecnologia em Treinamentos.

CHICO MATCHUCA ASSUME A PREPARAÇÃO FÍSICA DO PATO BRANCO ESPORTE CLUBE - PR

O MICROCILCO DO TREINO DE FUTEBOL

DIFICULDADES ENCONTRADAS NOS PEQUENOS CLUBES DE FUTEBOL PROFISSIONAL

CHICO MATCHUCA ASSUME A PREPARAÇÃO FÍSICA DO ATLETICO CANOINHAS - SC

A ESPECIFICIDADE NA APLICAÇÃO DO TREINO PARA FUTEBOLISTAS

TREINAMENTO FUNCIONAL NO FUTEBOL

POR SANDRO SARGENTIM

PERIODIZAÇÃO TÁTICA E A EXTINÇÃO DO PREPARADOR FÍSICO, SERÁ?

PREPARADOR FÍSICO CHICO MATCHUCA, ACERTA COM O URSO – MS.

UNIÃO RECREATIVO SOCIAL OLIMPICO - MS

TREINAMENTO DE FORÇA NO FUTEBOL - UM OLHAR REFLEXIVO.

AQUISIÇÃO - RECUPERAÇÃO

FORTES SEM PISAR NA ACADEMIA

PATO BRANCO ESPORTE CLUBE - PARANÁ - 2012

CLUBE ATLÉTICO TUBARÃO - SANTA CATARINA - BRASIL

CSE- ALAGOAS - CAMPEONATO ALAGOANO 2012

PERIODIZAÇÃO TÁTICA: PRINCÍPIOS METODOLÓGICOS E SUA APLICAÇÃO NO FUTEBOL

PERSPECTIVAS ATUANTES NO MICROCICLO DO TREINAMENTO DE FUTEBOL

O Time

10. Bananas

9. Amêndoas e nozes

8. Iogurte e leite magro

7. Frango

6. Massa integral

5. Chá verde

4. Ovos

3. Papas de aveia

2. Salmão

1. Batata doce

Por Dr. Arthur Guzzo Fraccanabbia

Neste artigo, atente aos princípios da periodização tática onde sua valorização e seu progresso no desenvolvimento do jogo é extremamente expressiva. Contudo, podemos dizer que, trabalhos produzidos por preparadores físico ganham uma complexidade no entendimento das intensidades fisiológica imposta durante o jogo oficial e durante o treino.

Na nossa perspectiva, um dos principais factores que suscitam dúvida no reino do treino em Futebol é a dinâmica das cargas de treino e a respectiva estrutura do microciclo. Weineck (1999) afirma que o microciclo trata dos estímulos utilizados neste período, bem como da variação dos exercícios e tarefas principais de cada sessão de treino.

E agora ? O que dizer disso ?

(Imagem Web)

Abraço a todos...

2019-10-06T19:01:00.000-03:00

ESCOLA DE FUTEBOL FURACÃO - CLUB ATHLETICO PARANAENSE
UNIDADE - IVAÍ - PARANÁ.

2014-06-19T11:57:00.000-03:00

O futebol pode ser entendido como um jogo de extrema complexidade fisiológica, com ações específicas que evidenciam uma tipologia de esforço de grande diversidade e que metabolicamente revela-se de forma variada. Que em função da natureza intermitente do seu esforço e pela ampla faixa de intensidade que o caracteriza, o futebolista deve privilegiar no seu treino aspectos distintos como força explosiva, velocidade e resistência anaeróbia.

Sargentim (2010), acredita que “o jogador de futebol não necessita da velocidade de um corredor de 100 metros, da força de um halterofilista, da flexibilidade de um bailarino, da capacidade aeróbia de um maratonista”.

Exato! O futebolista apenas e só deverá possuir um conjunto de características que o torna eficiente na modalidade que pratica! E que características necessita? Força (chutar ou sprintar), Velocidade (sprintar) e Resistência (correr).

Nas ultimas décadas muito se discute e estuda-se sobre como avaliar, treinar e qualificar os treinos dos futebolistas. As análises são todas válidas, pois através das mesmas, podemos saber com precisão como que o atleta de futebol se desloca, e de que forma, com qual intensidade essa ação motora ocorre. Contudo, um detalhe é geralmente esquecido nas linhas de pesquisas e especialmente na sua aplicação prática: a especificidade dos treinos para atletas de futebol. É comum observarmos clubes estruturados, com diversos profissionais de alto nível compondo os departamentos médico, fisiológico e nutricional, aplicando treinamentos retrógrados e defasados com métodos não específicos para o movimento do futebolista em campo, tais como corrida longa contínua ou intervalada, treinos em caixas de areia ou na praia, e exercícios de musculação com aparelhos, em especial em cadeia cinética aberta. De nada adianta a análise precisa do volume e intensidade do deslocamento do futebolista em um jogo, onde em detalhes é compreendido que apesar do atleta de futebol se deslocar mais que 9 km em um jogo, a fase ativa da partida, onde de fato o atleta atua e decide o jogo de futebol, é disputado em uma metragem inferior a 1,5 km, em alta intensidade. O futebolista permanece andando, caminhando, ou trotando sob leve intensidade cerca de 80 a 85% do jogo. Nessa fase, a fase passiva, é o momento em que os futebolistas atuam sim no jogo de futebol, mas não decidem ofensiva e defensivamente o jogo. Nessa fase os atletas se recuperam dos estímulos fortes, intensos, dinâmicos e especialmente ultracurtos que compões a fase ativa de futebol.

Os gestos específicos do futebolista são intensos e curtos não ultrapassando 4 segundos de execução. Para cada ação motora de alta ou altíssima intensidade, o atleta de futebol recupera em uma partida em média 90 segundos. Portanto em cima desse panorama, como é possível pensarmos que times de futebol ainda se preocupam em correr em linha reta de forma cíclica contínua ou intervalada, se o jogo de futebol é caracterizado por acelerações curtas, desacelerações e gestos específicos com alta intensidade e curtas durações, com um período longo de recuperação?
O futebolista acelera em distâncias máximas de 20 metros em um jogo de futebol, contudo a maior parte dos gestos realizados em aceleração não ultrapassa 10 metros em linha reta. As ações em velocidade na maior parte das vezes acontecem de forma acíclica, com mudança de direção, se caracterizando por desacelerações e novas acelerações na mesma ação. Com esses dados em mãos podemos pontuar que os gestos específicos dos futebolistas em campo são caracterizados por uma reação rápida e curta com a mudança de direção, novamente potencializando a necessidade da reação rápida dos componentes neuromusculares dos futebolistas. Esses gestos rápidos de aceleração e desaceleração são produtos da otimização das derivações da força explosiva, conhecido como um fenômeno natural definido como ciclo alongamento-encurtamento, que tem como regra básica a troca instantânea e precisa da contração excêntrica para concêntrica, também chamada como pliometria.

Essa resposta transitória intensa, rápida e precisa, é caracterizada como a principal característica para a velocidade de reação e das respostas rápidas, essenciais para futebolistas. Os treinos realizados em piso pouco denso, como a areia, agem negativamente dentro dos componentes neuro-musculares, aumentando a contração excêntrica e diminuindo a fase de transição entre os dois tipos de contração muscular excêntrico para o concêntrico.
O treino em caixa de areia diminui o componente elástico da musculatura do futebolista, ou seja, proporciona ao atleta de futebol, uma perda da velocidade de reação e das suas respostas imediatas.
Para se deslocar em alta velocidade, um jogador necessita que o tempo de aplicação de força no solo (no gramado onde joga) seja muito pequeno, mas que promova movimentos muito rápidos, de maneira que a aplicação da força pelo pé do atleta no campo e a reação do campo sobre o pé se expressem de maneira extremamente reativa e explosiva.O tempo de contato a cada movimento entre pé (chuteira) e solo (gramado) deve ser mínimo, e nele (no tempo mínimo) a expressão da força (que garanta a ação rápida) deve ser relativamente máxima e suficiente para a necessidade da própria ação.
E isso, é justamente o contrário do que a "caixa de areia" propicia.A velocidade de deslocamento do jogador de futebol, a constante mudança de direção e as alternâncias permanentes de ritmo de corrida estão, entre outras coisas, associadas também ao tempo de aplicação e manifestação da força muscular por parte desses jogadores. Esse tempo, para favorecer contrações bastante rápidas, precisa ser mínimo.Trabalhos científicos têm, faz muito tempo (muito mesmo!), mostrado que os efeitos de curto e médio prazo de treinos na caixa de areia não contribuem para o aumento da velocidade de deslocamento ou da força explosiva; pelo contrário, muitos relatos apontam perda de desempenho nesses índices com treinos que a utilizam como meio.
Para elaborarmos um treino, independente do desporto, precisamos antes de focarmos em sobrecarga, individualidade biológica, parâmetros de avaliação física, entre outros igualmente importantes, o objetivo central e primordial deve ser elaborar treinos específicos para cada modalidade. O futebolista nunca vai treinar especificamente em caixa de areia, ou realizando corridas longas. O treino de resistência deve ser realizado com treinos específicos com a bola, em campos reduzidos, treinos em velocidade, entre tantos, sempre em alta intensidade, com períodos de recuperação O treino específico para futebolistas, sempre deve ser realizado no gramado, com os atletas vestindo chuteiras e realizando os movimentos parecidos com os executados nos jogos de futebol.
O principio da especificidade deve ser aplicado em todos os períodos do ano, desde os primeiros treinos até no período preparatório geral, até os últimos treinos do período competitivo. O treinamento físico dentro do futebol brasileiro cada dia mais ganha espaço, e com isso a responsabilidade dos preparadores físicos aumenta. A aplicação de treinos específicos durante toda a temporada de treinamentos, é mais que importante, é uma obrigação dos profissionais da preparação física.

Texto adaptado de: http://fisiologistas.wordpress.com/colunas/colunas-sandro-sargentim/a-especificidade-na-aplicacao-do-treino-para-futebolistas/

Escrito por: Sandro Sargentim.

2014-06-18T14:01:00.000-03:00

Treinamento de força no futebol: mais do que uma realidade, uma necessidade.

A importância da prática, suas diferentes manifestações, princípios, respostas e adaptações. Qual é a idade ideal para iniciação de treino para essa valência?

A força é observada a todo o momento no futebol: nos contatos com a bola (chute, passe, cabeceio), nas corridas, nas arrancadas em velocidades ou sprints, nos saltos, nas mudanças de direção, nos giros, nas fintas, acelerações e desacelerações, disputas de bola contra os adversários e outras diversas situações.

Por

Délio Barboza de Sá Júnior

Resumo

O futebol está cada vez mais competitivo, por isso, tem-se estudado e investido cada vez mais em preparação física. Entendemos que essa área atravessará um grande momento com os grandes eventos que ocorrerão no Brasil, que alavancarão uma demanda de profissionais atualizados e capacitados para atuar nesse campo.

A metodologia empregada foi pesquisa bibliográfica, realizada em livros de preparação física, futebol e treinamento desportivo, assim como artigos publicados sobre assuntos relativos aos temas já mencionados.

Este trabalho tem como objetivo relatar a importância do treinamento de força para o futebol atual, descrevendo suas diferentes manifestações, princípios de treinamento, respostas e adaptações ao treinamento de força, idade ideal para iniciação de treino para essa valência e formas de aplicação.

O treinamento de força proporciona ao atleta não só um melhor desempenho físico, mas também age como um grande aliado na profilaxia de lesões e reabilitação das mesmas.

Introdução

Estudos sobre treinamento desportivo vêm se consolidando cada vez mais no cenário científico, tornando-a uma área em grande ascensão. Tendo como vertente deste seguimento o treinamento de força, que aliado ao planejamento é uma ferramenta fundamental para o desenvolvimento dos atletas em geral, pois a força é uma capacidade física imprescindível para os desportos, e “quanto mais esta conseguir se manifestar dentro do campo de jogo, mais em alto rendimento este atleta competirá” (COTTA, 2010).

Apresento neste trabalho, definições da força e as suas subdivisões, que devem ser treinadas de forma que atendam as necessidades da partida em suas respectivas categorias, trabalhando com as cargas corretas e respeitando os princípios de treinamentos.

O artigo tem como objetivo relatar a importância do treinamento de força para o futebol atual, que vai desde a melhora da performance do jogador, até profilaxia de lesões e reabilitação das mesmas, descrevendo as diferentes manifestações da força, princípios de treinamento, respostas e adaptações ao treinamento de força, idade ideal para iniciação de treino para essa valência e formas de aplicação.

A preparação física no Brasil tende a atravessar um grande momento, os grandes eventos que aqui acontecerão (Copa do mundo 2014, e Olimpíadas 2016), aliados a maior profissionalização do nosso futebol nacional, repatriamento e manutenção dos nossos grandes craques, alavancarão uma demanda maior ainda de profissionais qualificados para atuarem nessa área, já que “o interesse da iniciativa privada por esse desporto e as conseqüentes oportunidades de independência financeira e ascensão social têm levado os profissionais a uma incansável corrida em busca do sucesso. Essa procura pelo rendimento máximo, pela vitória e pela superação constante implica a formação de uma comissão técnica profissional que tenha o domínio da tecnologia de ponta e de conhecimentos científicos para uma melhor preparação dos futebolistas.” (GOMES; SOUZA, 2008).

A metodologia empregada foi pesquisa bibliográfica, realizada em livros de preparação física, futebol e treinamento desportivo, assim como artigos publicados sobre assuntos relativos aos temas já mencionados. Tendo como referencial teórico os princípios de treinamento de Tudor Bompa e outros grandes autores e o livro: “Treinamento de Força no Futebol” Sandro Sargentim (2010).

Futebol, aspectos a se considerar

Como em qualquer modalidade, o futebol apresenta características próprias que devem ser consideradas para elaboração e melhoraria de rendimento do futebolista.

O futebol tem característica acíclica e intermitente. Acíclico por ter uma grande variação de deslocamento, que ocorre de forma inconstante durante o jogo. Intermitente, devido à troca incessante da fase ativa para a passiva (SARGENTIM, 2010).

A fase ativa é quando o atleta participa diretamente da ação de jogo, estando ou não com a bola, essa fase é caracterizada por movimentos de alta intensidade e curta duração. Já a fase passiva, são movimentos de baixa intensidade e com uma duração maior, nessa fase o atleta se recupera a fim de dar outro estimulo intenso.

É por isso, muito importante para o processo de treino, falar de objetivos ótimos e não de objetivos máximos. Treinar o sistema condicional no futebol é objetivar a otimização das qualidades condicionais e não a maximização das mesmas. Assim, deverá ser estimulada no jogador a capacidade para que o mesmo faça bom uso e uma boa gestão das suas capacidades velozes. Terá mais sentido em falar de uma velocidade útil, de uma força útil, do que de velocidade máxima ou força máxima. (SARAIVA, 2005)

Ou seja, não é importante que o jogador seja o mais rápido, ou mais forte, ou mais resistente. É necessário que haja um equilíbrio de todas as qualidades, afim de que o atleta as mantenha em alto nível durante toda a partida.

A força no futebol

A força está presente em todo o momento da nossa vida. Segundo Sargentim (2010), nosso corpo, para realizar qualquer ação motora, por mais simples ou complexa que seja, precisa executar movimentos de força, e para que se possa aperfeiçoar o movimento de força para os desportos de alto rendimento, muitas vezes é necessário o incremento de técnicas de sobrecarga extra de peso na execução dos movimentos.

A força é uma capacidade que se manifesta de diferentes formas e é diferente em função das necessidades de cada ação motora. No âmbito do desporto, a força será a capacidade da musculatura em produzir tensão, ou seja, contração muscular, como afirma Barbanti (1979): “é a capacidade de exercer tensão muscular contra uma resistência, envolvendo fatores mecânicos e fisiológicos que determinam a força em algum movimento particular”.

Para Zakharov (1992), a força é a capacidade de superação da resistência externa e da contra-ação a esta resistência por meio dos esforços musculares.

A força é observada a todo o momento no futebol: nos contatos com a bola (chute, passe, cabeceio), nas corridas, nas arrancadas em velocidades ou sprints, nos saltos, nas mudanças de direção, nos giros, nas fintas, acelerações e desacelerações, disputas de bola contra os adversários e outras diversas situações.

Apenas os treinamentos técnicos, táticos e os jogos não fornecem sobrecarga neuromuscular suficiente para gerar adaptações significativas (SARGENTIM, 2010). Sendo assim, é muito importante a inclusão do treinamento dessa valência física aliada ao conjunto de treinamentos específicos do futebol dentro do planejamento, para um melhor desempenho dos atletas e conseqüentemente do sucesso de suas equipes.

Importância do treino de força para o futebol

Barbanti (2001), apud Alves (2006), afirma que o “treino de força aplicado ao desporto, tem como objetivo, acima de tudo, um melhor rendimento desportivo na modalidade em questão”. Treinar força permite o desenvolvimento dos grupos musculares mais importantes no futebol.

Promove o reequilíbrio muscular e a recuperação mais rápida de níveis de força perdidos por inatividade ou lesão anterior. (BANGSBO, 2002, apud ALVES, 2006)

Contribui para o desenvolvimento de estruturas musculares menos solicitadas na especificidade da atividade, importantes na postura e equilíbrio de grandes grupos musculares (membros superiores e tronco), pois, grupos musculares harmoniosamente desenvolvidos sofrem uma menor agressão por parte das cargas de treino e competição, recuperando mais rapidamente.

Também constitui um importante fator de prevenção de lesões musculares e articulares. Melhora a eficácia dos gestos desportivos que dependem diretamente da força e contribui para o desenvolvimento de outras capacidades motoras como a velocidade, coordenação e resistência. (BANGSBO, 2002, apud ALVES, 2006)

Segundo Badillo e Ayestarán (2001), a melhoria da força é um fator importante em todas as atividades desportivas, sendo em alguns casos, determinante.

As principais manifestações de força no jogador de futebol

A força se manifesta de diversas formas no futebol, ela é divida em três: força máxima, força explosiva e resistência de força. As divisões das manifestações de força estão em quase todos os momentos do jogo, no qual, invariavelmente, uma se sobrepõe e predomina sobre as outras.

Todas, porém, estão agindo em conjunto na maior parte das ações do jogo. A junção dessas três divisões é classificada como força específica do futebolista (SARGENTIM, 2010).

Força Máxima

Força Máxima é a força que é desenvolvida por uma máxima contração muscular. O aumento dessa capacidade gera melhorias na execução dos movimentos específicos do futebol, tais como: aceleração, giros, saltos, sprints e corridas em velocidade com mudança de direção. (BANGSBO 1991, apud, SARGENTIM 2010)

O treinamento de força máxima tem como objetivo adaptar o sistema neuromuscular a cargas pesadas e ao recrutamento rápido das fibras musculares de contração rápida. (BOMPA, 2004, apud, SARGENTIM 2010)

Força Explosiva

A força explosiva se manifesta na capacidade de superar uma resistência com alta velocidade de contração muscular. (FORTEZA, 2006 apud SARGENTIM, 2010)

Os movimentos explosivos estão indicados para gestos rápidos, intensos e de grande potencialização de força. Força é explosiva é a capacidade de desenvolver, em um tempo muito breve, uma grande força contra um obstáculo de peso modesto. O objetivo principal dentro dessa força é proporcionar aos atletas um aumento na velocidade e agilidade (SARGENTIM, 2010)

Resistência de Força / Resistência de Força Explosiva

A resistência de força para o jogador de futebol é a capacidade de se manter produzindo força explosiva durante todo o jogo. Sendo que as principais ações do jogo são realizadas pela força explosiva, que está propensa a fadiga.

Treinar essa capacidade possibilita um rendimento de alto nível durante toda a partida.

“Resistência de Força é a capacidade do organismo de resistir à fadiga durante o trabalho de força prolongado.” (BOMPA, 2001, apud, SARGENTIM, 2010)

Princípios do Treinamento da Força Muscular

Sobrecarga

Baseia-se no aumento de cargas de treinamento a fim de aumentar a força muscular, provocando tensões no músculo superiores àquelas experimentadas durante as atividades cotidianas (MOURA, 2003). Onde em uma próxima sessão de treinamentos os níveis de força estarão maiores do que os iniciais das sessões anteriores.

Especificidade

Segundo esse princípio, as formas de treinamento e as técnicas de avaliação devem simular as demandas funcionais estreitamente quanto possível, uma vez que os efeitos do treinamento são sempre muito específicos (MOURA, 2003). Ou seja, quanto mais próximo da realidade de jogo o treinamento for, melhor será a transferência da mesma, a especificidade gera adaptações reais onde o atleta treinará o que ele necessitaria durante o jogo.

Reversibilidade

Para Moura (2003), a maioria das adaptações provocadas pelo exercício físico sistemático perdem-se após longos períodos de inatividade. Então reversibilidade nos remete a idéia de que, a partir do momento que uma capacidade é treinada, geram-se adaptações e há um ganho de qualidade na mesma. Porém, deixando de treiná-la, as adaptações geradas são perdidas assim como as qualidades obtidas.

Individualidade Biológica

Este princípio está direcionado para aplicações individuais de cargas de treinamento, respeitando as limitações de cada atleta (SARGENTIM, 2010).

Respostas e Adaptações ao treinamento de Força

Para Moura (2003) o treinamento de força muscular provoca rápidos ganhos em seu inicio, sem que se observe um concomitante aumento de massa muscular. Essa adaptação inicial pode ser explicada pela melhoria nos padrões de recrutamento das unidades motoras, e pode ser chamada de adaptação neural (aprendizagem). Ou seja, treino de força gera adaptações ao sistema motor, onde se pode atingir o limiar de impulso mais rapidamente, recrutando mais fibras de forma sincronizada.

Pinho, Alves e Ramos Filho (2005), dizem que outra adaptação que maximiza o ganho de força é a interação dos músculos agonistas e antagonistas, pois, para um maior desenvolvimento da força, o músculo agonista necessita minimizar a ação da co-ativação para os antagonistas.

“Essa coordenação intramuscular aperfeiçoa a capacidade de força pela contração aos agonistas e o relaxamento dos antagonistas.”

Os mesmos autores ainda destacam a hipertrofia das fibras como fator de melhoria da força muscular. “O treinamento indica um aumento das miofibrilas, mais filamentos de actina e de miosina, mais sarcoplasma, tecido conjuntivo ou uma combinação dos itens acima relacionados”.

Treinamento de Força como fator de profilaxia de lesões

O futebol tem passado por mudanças assim como seu calendário esportivo que está cada vez mais competitivo. O aumento do número de jogos e treinamentos elevam as chances de lesões em atletas de alto nível.

O treinamento de força além de determinante para o alto rendimento dos atletas de futebol, pode ser um grande aliado na prevenção de lesões, especialmente musculares e articulares (SARGENTIM, 2010). Já que, uma musculatura bem desenvolvida consiste numa proteção eficaz contra ferimentos e torções (WEINECK, 2003, apud, CARMO, 2010).

Podendo também atuar positivamente na reabilitação, pois, tem sido prática comum prescrever exercícios de fortalecimento na tentativa de acelerar a recuperação de lesões músculo-esqueléticas, bem como reduzir a reincidência dessas lesões após a volta do paciente a suas atividades cotidianas (MOURA, 2003).

Segundo Sargentim (2010), as lesões musculares geralmente ocorrem quando existe um desequilíbrio muscular, ou seja, desequilíbrio entre a ação concêntrica (agonista) e ação excêntrica (antagonista). Portanto, a musculatura deve está em perfeito equilíbrio e forte o suficiente para suportar movimentos característicos do futebol como chutes, arrancadas em velocidade, giros, entre outros.

Para isso, devem-se prescrever exercícios que proporcionem esse desejável equilíbrio. O trabalho de fortalecimento com exercícios de Cadeia Cinética Fechada são os mais recomendados para alcançar este desejável equilíbrio, ou seja, “são aqueles os quais as extremidades dos membros específicos estão apoiados no chão ou em uma plataforma, gerando uma estabilidade maior para a execução do movimento”.

O trabalho de propriocepção também vem sendo muito utilizado como treinamento para prevenção de lesões, além de gerar resultados significativos no treinamento de força, já que as articulações estarão mais seguras e com movimentos mais coordenados. Os exercícios de propriocepção podem ser desenvolvidos em bases estáveis ou instáveis, movimentos com desequilíbrio, com ou sem peso, com ou sem giro. Todo esse trabalho visa o fortalecimento articular (SARGENTIM, 2010).

Idade ideal para iniciação neste treinamento

As crianças se beneficiam com programas de treinamento de força para ajudar na melhora do condicionamento físico e no desempenho nos esportes, ou ainda para reduzir a probabilidade de lesões durante a prática esportiva e recreativa (Fleck, 1999, apud, GARCIA; GARCIA; KUPLICH; LINCK, 2007).

Porem, é preciso utilizar uma escala de progressão gradativa respeitando as fases do desenvolvimento esportivo que começa com a iniciação ao trabalho de força no sub-13 com exercícios com o peso do próprio corpo e ir progredindo gradativamente com a inclusão de exercícios com peso livre e variações dos métodos e exercícios (KRAMMER, 1997, APUD SARETTI, 2010).

Douglas Saretti (2010) divide a iniciação de força em 4 categorias:

Sub- 13/14 (iniciação), Sub-15(formação), Sub-17(especialização) e Sub-2 (alto rendimento), Respeitando as seguintes fases: Sub-13/14: iniciação ao trabalho de força, introdução a exercícios específicos de força priorizando pesos livres e do próprio corpo. Sub-15: Iniciação ao trabalho de força, carga subestimada, variabilidade de exercícios e metodologia de treinamento. Sub-17: Potencialização do trabalho de força, teste de 1Rm, exercícios de levantamento básico, periodização de acordo com o calendário esportivo. Sub-20: Periodização de acordo com o calendário esportivo.

Sargentim (2010) usa uma classificação parecida, porém divide as etapas em três ciclos:

Ciclo 1, a partir dos 11 até os 13 anos.
Ciclo 2, dos 14 aos 16 anos.
Ciclo 3, dos 17 aos 20 anos.

O processo de aprendizagem da força começa a partir do segundo ciclo, onde em seu último ano são introduzidos exercícios de força explosiva de baixa intensidade. Já no terceiro ciclo, dá-se inicio com um aumento significativo da carga da força explosiva buscando uma especialização. A partir dos 18 anos o atleta atinge seu pico de evolução de rendimento, dando inicio a aplicação de treinamentos de força máxima e resistência de força explosiva.

Aplicabilidade

Existem diversas formas de se treinar força, desde aparelhos de musculação ou até mesmo com o próprio peso corporal ou de um colega, cargas adicionais (bolas medicinais, coletes com pesos), superfícies instáveis para treino da força associado à proprioceptividade, equilíbrio e coordenação, estruturas elásticas (resistência exterior), barras e halteres, entre outros.

Sargentim (2010) divide a aplicação de cargas de acordo com as manifestações da força já citadas anteriormente. Vale ressaltar que não existem “fórmulas de bolo”, a comissão técnica deve avaliar seu grupo e aplicar as sessões de acordo com a realidade e necessidades do mesmo, sempre respeitando o princípio da individualidade biológica.

O autor citado acima, ainda enfatiza a importância do uso de exercícios em cadeia cinemática fechada em todas as manifestações, visando o equilíbrio muscular e articular, e também proporcionando segurança aos atletas.

Aplicação de Força Máxima

O exercício mais utilizado e recomendado a fim de promover força máxima é o agachamento. O mesmo exercício tem duas variações, agachamento com 90º e 45º. Com relação à execução, o que difere os dois é a apenas o ângulo da flexão e extensão do joelho. Já em nível de cargas, o agachamento 90º devido sua complexidade e exigência de mais esforços musculares, terá cargas reduzidas em comparação ao de 45º, que conseqüentemente por ser um movimento mais curto, trará mais segurança, podendo ser executado com cargas mais elevadas. (SARGENTIM, 2010)

Segundo o mesmo autor, devem ser obedecidos alguns padrões para aplicação da força máxima:

• aplicação de, no mínimo, 2 vezes na semana;
• no máximo 4 repetições;
• entre 5 e 6 séries por treino;
• recuperação completa, mais 5 minutos entre cada execução;
• 90% da carga máxima;
• máximo de segurança possível;
• pequenos grupos;
• cadeia cinética fechada.

Aplicação para Força Explosiva

Badillo e Ayestarán (2001) afirmaram que a todos os treinamentos de força explosiva devem ser considerados componentes de força máxima, e devem ser aplicados após a aplicação do período de força máxima.

Na aplicação de força explosiva muito tem se falado em pliometría, porém não é uma via de regra, também podem ser utilizados outros métodos de treinamento como: corridas tracionadas, trenós, treinos em caixas de areia, etc. Porém, com a aplicação de salto e com barra nas costas, é possível conseguir dimensionar a carga e, por conseqüência, uma possível evoluçã do atleta dentro dessa manifestação. (SARGENTIM, 2010)

Quando o atleta salta com a barra nas costas, é gerada uma ação intensa na musculatura no momento da aterrissagem, devido ao próprio peso corporal somada ao peso da sobrecarga e da gravidade. Tal ação aperfeiçoa a contração excêntrica da musculatura específica. (SARGENTIM, 2010)

Segundo o mesmo autor, devem ser obedecidos alguns padrões para aplicação da força explosiva:

• a carga não deve ultrapassar 15% a 20% do peso corporal;
• os movimentos devem ser feitos de forma mais rápida possível;
• não deve ultrapassar 6 repetições;
• 16 a 20 séries por treino;
• entre 4 e 5 exercícios em cada sessão;
• 2 a 3 vezes por semana;
• recuperação completa, mais que 4 minutos;
• priorização do gesto técnico.

Aplicação para Resistência de Força Explosiva

As regras aplicadas ao treinamento de força explosiva são as mesmas para a aplicação de resistência de força explosiva, tendo como diferença a relação entre cargas e número de execução dos exercícios, por treinarem com mais repetições, as cargas serão menores, gerando uma potência maior no salto e uma adaptação maior do organismo ao estímulo, quando aplicado no treino técnico e no jogo. A resistência de força explosiva é aplicada nos momentos em que a equipe necessita de alto rendimento na fase competitiva (SARGENTIM, 2010).

Segundo o mesmo autor, devem ser obedecidos alguns padrões para aplicação da força explosiva:

• 10% a 15% do peso corporal;
• 12 a 20 repetições;
• 20 a 24 séries;
• recuperação completa, mais 5 minutos;
• 4 a 5 exercícios por sessão de treino;
• mesmos exercícios da força explosiva ;
• maior ação do peso corporal;
• 2 a 3 vezes na semana;
• colocação do gesto técnico.

Considerações finais

Ficou evidenciado durante todo trabalho a importância do treinamento de força para o futebol, porém uma busca descontrolada e mal orientada da força, não tendo em conta os objetivos específicos da modalidade, pode influenciar negativamente o rendimento desportivo (BADILLO E AYESTARÁN, 2001).

Sendo assim, não existem mais espaços para intervenções empíricas e sem fundamentação, tais atitudes podem comprometer todo o planejamento e conseqüentemente influenciando negativamente no rendimento da equipe.

Bibliografia

Alves, J. M. V. M. O treino da Força no Futebol. Porto, 2006

BADILLO, J. J. G.; AYESTERÁN, E. G. Fundamentos do treinamento de força: aplicação ao alto rendimento desportivo. Porto Alegre: Artmed, 2001.

BARBANTI, V. J. Teoria e Prática do Treinamento Desportivo. 2ª edição - São Paulo – SP. Editora Edgard Blucher. 1979.

CARMO A. A. L. Adaptações ao treinamento de resistência aeróbica, força e flexibilidade e suas implicações no árbitro de futebol de campo. Belo Horizonte, 2010.

COTTA, R. M. Treinamento de força no futebol atual. Site: Universidade do Futebol. 2010

GARCIA, M.; GARCIA, E.; KUPLICH, P.; LINCK, A. A idade ideal para a iniciação do treinamento de força no futebol. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, São Paulo, 2007

GOMES, A. C.; SOUZA, J. Futebol - Treinamento Desportivo de Alto Rendimento. Artmed 2008

SARAIVA, P. Força, o suporte condicional do futebolista. Promocion , abr. 2005.

MOURA, N. A. Treinamento da Força Muscular. São Paulo: Revinter, 2003

PINHO S. T.; ALVES D. M.; RAMOS FILHO L. A. Adaptações treinamento futebol. XXIV Simpósio Nacional de Educação Física, Pelotas, 2005

SARGENTIM, S. Treinamento de Força no Futebol. São Paulo: Phorte, 2010.

SARETTI, D. Treinamento de força aplicado à categoria de base. Site: Universidade do Futebol. 2010

ZAKHAROV, A. Ciência do Treinamento Desportivo. Rio de Janeiro, Grupo Palestra Sport, 1992.

FONTE:UNIVERSIDADE DO FUTEBOL
http://universidadedofutebol.com.br/Artigo/15390/TREINAMENTO-DE-FORCA-NO-FUTEBOL-MAIS-DO-QUE-UMA-REALIDADE-UMA-NECESSIDADE

2014-05-30T13:49:00.001-03:00

Pode parecer que não, mas a alimentação desempenha um papel fundamental na performance de quem pratica atividade física. Não estamos falando de quantidades, nem sequer de comidas muito elaboradas. Pelo contrário! Há um conjunto de alimentos muito básicos que ingeridos com ponderação e no timing certo, podem ajudar o corpo a esticar os seus limites ou recuperar mais rapidamente do esforço despendido. Elaborámos esta lista com base na nossa escassa experiência e nos conselhos que amigos (esses sim verdadeiros desportistas) nos foram passando ao longo dos anos. Fiquem com os 10 alimentos essenciais para desportistas e já agora, depois de os comerem, pratiquem atividades físicas!

As bananas são dos melhores alimentos para ingerir antes de um treino ou de uma actividade física intensa. Uma banana grande contém em média 30 gramas de hidratos de carbono, uma grama de proteína e nenhuma gordura. São uma autêntica bomba de energia! Ricas em fibras são também uma excelente fonte de potássio que ajuda a regular a pressão sanguínea e a reduzir o risco de tromboses.

Os frutos secos, especialmente as amêndoas e as nozes, são uma excelente fonte de vitamina E, um antioxidante poderoso que normalmente não é muito valorizado pelos desportistas. Vários estudos provam que ingerir frutos secos (sem sal, sem gorduras adicionadas e sem açucares extra) várias vezes por semana, reduz os níveis de colesterol e diminui o risco de problemas cardíacos. Sozinhos ou misturados com saladas, massas ou nos cereais do pequeno almoço, são alimentos que ingeridos moderadamente podem fazer muito pela saúde.

Correr ou praticar exercícios com pesos ajuda a melhorar a densidade óssea. No entanto, o cálcio é uma parte fundamental desta equação que muitos desportistas negligenciam. Um iogurte magro para além de ser uma boa fonte de proteínas (importantes para a formação dos músculos e para o processo de recuperação dos treinos), contém um terço da dose diária recomendada de cálcio e contribui positivamente para a regulação da flora intestinal.

Os desportistas necessitam das proteínas para ajudar na reconstrução dos músculos e na recuperação dos treinos. Uma porção de 150 gramas de frango é baixa em gorduras e fornece aproximadamente metade das necessidades diárias de proteínas. É também um fonte de selénio, que ajuda na proteção dos músculos, e de vitamina B3 que para além de regular a queima de gordura durante o exercício, também está provada que diminui o risco de desenvolver a doença de Alzheimer.

A massa há muito que é um aliado de quem pratica desporto. Contém hidratos de carbono de fácil digestão e que ajudam a constituir e a repor os níveis de energia do corpo. Prefiram as versões integrais às refinadas, porque são ricas em fibra e em vitaminas B associadas à eficiência do metabolismo energético. Como existem em inúmeras variedades e formas, podem ser a base ou um complemento de qualquer refeição.

O chá verde tem-se tornado numa das bebidas de eleição dos atletas. Contendo um grande concentração de antioxidantes, ficou demonstrado em alguns estudos que melhora a resistência física e a capacidade dos músculos consumirem energia durante o exercício, reduzindo a actividade dos radicais livres que previnem o metabolismo da gordura. Os resultados sugerem também a forte probabilidade deste chá adiar a sensação de fadiga durante treinos prolongados de intensidade moderada.

Um ovo satisfaz perto de 10 por cento das necessidades diárias de proteína. A proteína do ovo é das mais completas que podemos ingerir, logo atrás do leite materno, contendo todos os aminoácidos cruciais à recuperação muscular. Sendo também um excelente fonte de vitamina K, contribui em muito para saúde óssea. Relativamente ao colesterol a que a ingestão de ovos está associada, fiquem a saber que há estudo recentes em que se comprova que quem come ovos regularmente tem menor propensão a doenças cardíacas do que as pessoas que os evitam!

Os nutricionistas desportivos recomendam que mais de 50% das calorias ingeridas diariamente provenham dos hidratos de carbono por forma a maximizar a performance do treino. Começar o dia com um pequeno almoço pejado de hidratos de carbono é uma excelente forma de atingir a meta da origem das calorias. A aveia é rica em fibra e podre em glicémia, fornecendo energia de longa duração. Adicione, frutos vermelhos, frutos secos e/ou canela e tem uma refeição completa e saborosa.

O salmão é uma fonte primordial de omega-3. Estes ácidos gordos são importantes porque reduzem as inflamações e contribuem para a saúde cardíaca, aumentando a elasticidade dos vasos sanguíneos e melhorando o funcionamento do sistema nervoso. Vários estudos sugerem que os óleos encontrados no salmão melhoram o volume dos batimentos cardíacos (a quantidade de sangue bombeada em cada contracção) e a resposta do coração (na quantidade total de sangue bombeado) durante exercícios de baixa/média intensidade.

Considerada hoje a rainha dos hidratos de carbono, a batata doce foi desprezada durante muitos anos e dada como alimento aos animais. Muito densa em nutrientes, é diferente da batata normal por ser mais fibrosa e ser menos calórica. Muitos atletas profissionais consomem-na nos dias que antecedem as provas porque é um alimento que sacia a fome, limitando o ganho de peso. É uma boa fonte de vitamina A, Vitamina C, cálcio e potássio.

FONTE: http://www.educacaofisicaa.net/2014/05/10-alimentos-essenciais-para.html

2014-05-25T15:12:00.000-03:00

Como se constitui uma boa alimentação de um Atleta

Se você pratica qualquer tipo de atividade física e deseja um melhor rendimento nos treinos é importante mudar seus hábitos alimentares, para que você possa atingir qualquer objetivo, tão importante quanto um bom treino é uma boa alimentação.

A pirâmide alimentar é um guia que serve de instrumento informativo para a população em geral sobre os grupos de alimentos e tem como objetivo identificar todos os alimentos de forma didática e atrativa, visando à promoção da saúde, dos bons hábitos alimentares e à melhoria do estado nutricional da população. Os guias alimentares devem também respeitar os hábitos alimentares, o custo e a disponibilidade de alimentos regionais.

Quando o assunto é saúde, a dupla alimentação equilibrada e atividade física regular sempre teve lugar de destaque. Um cardápio adequado é importante, tanto para o atleta profissional quanto para o praticante de atividade física, como forma de lazer pois:

A alimentação do atleta deve ser individualizada pois cada indivíduo tem gasto energético próprio, calculado de acordo com seu peso, sua estatura, idade, sexo e também após com a sua atividade física (tempo, tipo, intensidade).

Para quem tem a intenção de conseguir a hipertrofia muscular ou o emagrecimento, fazer uma comparação entre o valor calórico da dieta e o gasto energético diário é o ponto de partida. Além disto, os alimentos consumidos antes, durante e após o exercício também têm papel fundamental no resultado da atividade física.

Antes dos treinos, em academia ou não, tenha os seguintes cuidados:

•	evite praticar a atividade física em jejum;
•	faça uma refeição leve cerca de 1 hora a 40 minutos antes do exercício;
•	opte por alimentos de baixo a moderado índice glicêmico. Assim, frutas como maçã, pêra além de pães (de preferência com uma mistura de farinha branca e integral), torradas e sucos naturais podem ser usados antes da prática;
•	a ingestão de alimentos ricos em proteínas não é recomendada antes da atividade física. Assim, evite sempre leite, queijos, carnes, presunto;
•	alimentos ricos em óleo e gorduras e os muitos ácidos não são aconselháveis antes da atividade;
•	o café e os alimentos ricos em cafeína como chá mate e o preto são diuréticos e não devem ser usados em excesso antes do exercício;
•	a hidratação é importante até mesmo neste momento. Assim, consuma de 200 a 400 ml de água entre 60 e 30 minutos antes do exercício;
•	para evitar a distensão abdominal evite o consumo de alimentos com excesso de fibras antes do exercício;
•	é desaconselhada a prática de atividade física imediatamente após as grandes refeições (almoço e jantar).

Em muitas situações, o tempo de atividade física é longo e para não haver perda de rendimento será preciso introduzir combustível energético durante a prática. Em academias, as atividades físicas com até 60 minutos de duração não necessitam do consumo de alimento durante a prática. Mas é importante manter a hidratação realizada continuamente, em pequenos goles.
Se o exercício tiver mais de 1 hora de duração, as bebidas carboidratadas são boas opções. Opte por bebidas que contiverem de 50 a 70 gramas de carboidrato por litro. Esta informação pode ser obtida no rótulo do produto. As bebidas devem conter também eletrólitos (sódio, potássio) que são perdidos durante a prática. O ideal é uma avaliação individual para saber as necessidades minerais. A bebida deve ser consumida em pequenos goles, em intervalos regulares (a cada 10 ou 15 minutos). A quantidade que deve ser consumida varia de acordo com o peso. Assim:

Para mulheres: 2 ml da bebida por Kg por hora
Para homens: 3 ml da bebida por Kg por hora

O consumo de alimentos fontes de carboidratos durante o exercício complementa a quantidade do nutriente ofertada pelas bebidas carboidratadas. Assim, frutas, barras de cereal e carboidratos em sache podem ser usadas a cada meia hora de prática da atividade.
O cuidado com a alimentação continua após o término do treino ou da prova. Assim:

•	tente incluir uma refeição tão logo a sua atividade termine. O ideal é que a atividade pós-exercício seja realizada nas duas primeiras horas após a prática. Caso seus horários não permitam incluir uma boa refeição após o treino, tenha sempre consigo uma barra de proteína, um sache de mel procure ingerí-los junto a sucos e iogurtes. Estes alimentos farão com que você aguarde o horário da refeição com mais tranqüilidade;
•	após o exercício é sempre importante incluir alimentos com o índice glicêmico mais alto como pão branco, arroz, mel, sucos, frutas como melancia, banana. Associe a este carboidrato fontes e de proteínas como peito de frango, atum, queijos, peito de peru;
•	o consumo de módulos de proteína (Whey Protein, albumina), cápsulas de aminoácidos ou hipercalóricos pode estar ou não indicado dependendo de cada indivíduo.

· Carboidratos: esse nutriente em abundância é fundamental para o bom desempenho do jogador. É o carboidrato o responsável pela energia, força e reserva nos músculos. Então, o jogador deve fazer cerca de 6 refeições ao dia e todas devem contar carboidratos. Fontes: pães, cereais, arroz, macarrão, batata, mandioca, maltodextrina (usada pré e durante treinos), dextrose (usada após o treino ou jogo), biscoitos, massas, etc.

· Proteínas: são elas que ajudam na reparação e manutenção da massa magra do jogador, muito importante, pois melhora a potência, boa forma e peso do atleta. Não deve haver exagero no consumo desse nutriente, pois senão, o consumo de carboidratos ficará menor. O ideal é o consumo de 1,4-1,6g de proteínas por kg de peso. Fontes: leite, queijos, carnes, aves, peixes e ovos.

· Gorduras: todos necessitam de um pouco de gordura no cardápio, para uma adequada fabricação hormonal e um pouco de reserva de energia. Eles deverão preferir as gorduras boas: azeite, abacate e castanhas.

· Vitaminas e Minerais: Muitos atletas pecam nesses nutrientes, pois não gostam muito de frutas, legumes e verduras. Tome cuidado, afinal, as vitaminas e os minerais são peças fundamentais no quebra-cabeça que é o metabolismo. Eles ajudam no fornecimento de energia, mantém a saúde e equilíbrio do corpo, nutrem ossos, dentes e músculos e atuam como coadjuvantes na fabricação de substâncias e hormônios importantes.

· Líquidos: Importantíssimos! Os tenistas treinam intensamente todos os dias o que facilita a desidratação. Um atleta desidratado é um atleta fracassado. O ideal é ingerir líquidos durante o dia todo, em grandes quantidades, sejam eles: água mineral, água de coco, isotônicos e sucos naturais. Evitar refrigerantes e álcool!

Pratique exercícios físicos e atividades ao ar livre com frequência. Um estilo de vida saudável é construído tendo como base a prática regular de atividade física, a qual contribui para o alcance e a manutenção do peso saudável. Não se esqueça de hidratar seu corpo. Consulte seu nutricionista afim de descobrir qual é o peso mais adequado para você. O ideal é que seja realizada uma avaliação de sua quantidade de gordura corporal e músculos.

2014-02-13T13:00:00.000-02:00

(Imagem Web)

Quem já não escutou dentro do futebol a famosa frase : os atletas realizaram um treino regenerativo !
Pois é, vamos tentar entender um pouco sobre isso de modo simples e rápido. No dia seguinte a um jogo, preparadores físicos costumam fazer um "regenerativo" com seus atletas. Primeira pergunta : Regenerar o que ?
Vamos a alguns conceitos...

Regeneração é a capacidade dos tecidos, órgãos ou mesmo organismos se renovarem ou ainda de se recomporem após danos físicos consideráveis. Deve-se à capacidade das células não afetadas de se multiplicarem e, em acordo com a necessidade, de se diferenciarem, a fim de recompor a parte lesionada. Segundo o que mostra as palavras em vermelho, as células que devem sofrer este processo não podem ter sido afetadas, ou melhor dizendo estarem vivas, pois para recuperar uma célula em primeiro lugar a mesma deve estar viva, acredito ser algo óbvio esta informação.

A capacidade de regeneração tecidual depende do tipo de célula, tecido ou órgão afetados pela injúria. Eis que então surge o problema, que parece ser pouco conhecido : O tecido muscular é permanente e estável, NÃO tendo capacidade de regeneração !

(Imagem Web)

Acredito que falta atualização dos profissionais que usam esta terminação ou então uma boa leitura em um livro de histologia humana.
Há ainda aqueles que digam, que o " regenerativo" um dia após atua como :
a ) Aumenta o fluxo de sangue nos músculos para limpar impurezas.

Quer dizer que só existe fluxo sanguíneo adequado quando corremos ou realizamos atividade física ? Limpar impurezas ? Será que alguém tem o conhecimento sobre este tema, e saberia descrever de qual substrato é originado um dos principais responsáveis pela "limpeza" ? Se for ler e procurar, verá que este, atua em qualquer condição, e não apenas com um trote ou caminhada.

b ) Remove lactato.
Sobre esta alegação, não irei perder meu tempo escrevendo sobre tal absurdo, e resumo tudo com uma única palavra: IGNORÂNCIA !

Ainda se fosse usado o termo recuperativo, quem sabe não seria tão fora de contexto, mas regenerativo definitivamente não! Alguém já viu um paciente de algum hospital sair para dar uma caminhada ou um trote para se recuperar ou se "regenerar" ? Será que a medicina ainda não sabe desta técnica revolucionária adotada pelos educadores físicos? Acredito não ser o caso, não é !

A regra básica para uma melhor recuperação de um atleta é : repouso - hidratação - alimentação !

Outro ponto que chama muito a atenção é o fato nutricional, visto pela bioquimica como um verdadeiro desastre com o que fazem com os atletas. E ainda por cima querem que o sangue leve até a musculatura nutrientes, mas mal sabem eles que primeiro temos que ter os nutrientes para depois levar. Isso sem contar em todo o complexo envolvido nisso como enzimas, co-enzimas, fatores, co-fatores e etc... Este ponto não vem ao caso, pois será tema e um novo texto.

(Imagem Web)

Se usarmos um exemplo bem idiota para seguir a linha lógica : " Um ajudante de pedreiro, descarrega sozinho 5 caminhões de tijolo em um dia, e no outro dia, seu patrão lhe diz, - hoje para descansar e "regenerar" você em vez de folga terá que descarregar apenas 2 caminhões de tijolo "Vale lembrar que toda a carga é carga por menor que a mesma seja, e em vez de ajudar, atrapalha e soma ao dano já sofrido. Frases como - hoje é bem fraco ! Mas fraco pra quem ? Naquele momento este fraco se torna forte pela debilidade que ainda o tecido muscular passa.

Troque seu vocabulário, esqueça o termo regenerativo e reavalie suas atitudes com seus atletas, a não ser que seus atletas sejam lagartixas, pois aí sim, cortando o rabo, este se regenera !

Postagem Especial por

Dr. Arthur Guzzo Fraccanabbia

Fisiologista e bioquímico esportivo

- Membro da Sociedade Brasileira de Nutrição Esportiva

- Membro da Sociedade Argentina de Fisiologia do Exercício

- Membro do American Colegge of Sport and Medicine

www.arthurfisiologista.com.br

2013-11-16T13:30:00.000-02:00

A força é a capacidade física mais importante no ser humano desde as atividades mais simples até os desportistas de alto rendimento (Sargentim, 2010). Sem a força não existe movimento e sem movimento não tem nenhuma atividade física. Após a ação muscular acontecer todas as outras capacidades físicas recorrentes ao esporte (velocidade, resistência, flexibilidade, coordenação, lateralidade, entre tantas) agem e são solicitadas.
Para a aplicação em atletas de alto rendimento, no decorrer das últimas décadas, a força foi a capacidade física mais estudada, analisada, discutida e disseminada para o ganho de alto rendimento (Badillo e Ayestarán 2001, Komi 2006, Wilson 2006).
A análise do ganho de rendimento de todos os esportes seja individual ou coletivo, cíclico ou acíclico, vem ao encontro da evolução e da aplicação pontual, precisa, fundamentada e específica do treinamento de força em cada modalidade. No futebol, esse panorama não podia ser diferente.
Os métodos de treinamento em qualquer modalidade (independente da capacidade física) devem ser aplicados de acordo com a exigência de cada esporte, respeitando o princípio básico e a chave do treinamento físico, o princípio da especificidade (Bompa 2001)
Ao longo dos anos, especialmente no decorrer da década de 90, era comum ver atletas e equipes realizando treinos de força iguais, sem alteração dos padrões de movimentos, todos executando os mesmos exercícios sem diferenciações de acordo com a modalidade e sua respectiva exigência motora.
Os atletas de vôlei, de basquete, de futebol, os nadadores, corredores de velocidade, maratonistas, entre tantos, realizavam os mesmos exercícios na maior parte das vezes.
Basicamente os aparelhos de musculação serviam como base de desenvolvimento da força para as modalidades. Cadeiras extensoras, adutoras e abdutoras, mesas flexoras, leg press, supino, pulley, remadas, e tantos outros, eram como “regras” os exercícios recomendados para as modalidades de forma geral, sem distinção das necessidades específicas de cada desporto.
Como tudo na vida evolui, e as atualizações são constantes, pesquisadores e profissionais notaram a necessidade de se encontrar métodos específicos para o desenvolvimento da força, determinante nos desportos de alto rendimento.
O avanço dos estudos levaram os profissionais a perceber, cada dia mais, que o importante não era analisar o ganho específico e isolado de cada músculo e sim da melhora no padrão de movimento de cada atleta de acordo seu desporto (Wilson 2006).
O princípio básico do treinamento de força esta voltado para a melhora no padrão de movimento, e não isolar os grupamentos musculares e suas articulações específicas (Boyle, 2010).
A partir desta ótica, que o movimento deve ser priorizado e não os músculos de forma isolada, a aplicação do treino de força ficou cada vez relacionado ao desporto do que os aparelhos de musculação.
Os exercícios com pesos livres, anilhas, barras, caixas para saltos, trenós, elásticos, kettlebell, entre outros, ganharam espaços dentro da aplicação dos meios e métodos de aplicação da força relacionada à especificidade do jogo de futebol.
Cada dia mais os exercícios de força são realizados fora dos aparelhos de musculação, agregando as principais articulações acometidas do jogo de futebol: tornozelo, joelho e quadril (Sargentim e Passos, 2012).
A linha que ainda persiste na aplicação dos exercícios nos aparelhos de musculação não esta relacionada a um erro de treinamento. Muito pelo contrário. O que se defende é apenas uma nova linha, que tem como objetivo atualizar e aperfeiçoar as formas de manipular a força de forma mais específica com o desporto.
A melhora do padrão de movimento do futebolista está relacionada não apenas às ações isoladas específicas como chute, saltos, giros, entre tantos, mas também aos movimentos realizados em alta intensidade como os movimentos potentes e os tiros de curta duração.
O equilíbrio muscular também tem uma atenção especial com essa forma de aplicação do treino de força. As lesões musculares estão relacionadas ao desequilíbrio entre os grupos musculares, especialmente nas ações excêntricas.
O fortalecimento isolado da musculatura não reflete a menor chance de prevenção de lesões musculares (Fischer-Rasmussen e cols, 2001).
Para executar o movimento buscando um equilíbrio maior entre as musculaturas agonistas, antagonistas e sinergistas, além da otimização da relação concêntrico/excêntrico, os exercícios mais indicados são os de cadeia cinética fechada (Faude e cols, 2005).
Os exercícios em cadeia cinética fechada são aqueles nos quais os segmentos distais ficam fixos ou encontram considerável resistência. (Campos e Coraucci Neto, 2004).
Na maior parte das vezes os exercícios em cadeia cinética fechada são realizados com pesos livres e/ou com poucos acessórios, priorizando as ações multiarticulares.
As atividades em aparelhos de musculação não repercutem a ação específica do atleta de futebol, ferem o princípio da especificidade, isolando cada grupamento muscular e indo contra a tendência moderna do treinamento de força, que é priorizar a melhora no padrão de movimento como um todo, gerando transferência para o rendimento específico do futebolista.
O ideal do treinamento de força no futebol não é adaptar nossos atletas para se tornarem grande e sem mobilidade. Muito pelo contrário. O intuito deste método é buscar cada vez mais atletas que possam ser mais rápidos, potentes, com maior mobilidade e sempre com uma menor chance de lesões.

Referencias bibliográficas:

Badillo, J.J.G.; Ayestarán, E.G. Fundamentos do treinamento de força: aplicação ao alto rendimento desportivo. Porto Alegre: Artmed, 2001. p-284.
Bompa, T. A periodização do treinamento esportivo. São Paulo: Manole, 2001.
Boyle, M. Functional Training for Sports. Champaign, IL: Human Kinetics, 2010.
Campos, M. A. ; Coraucci Neto B. Treinamento funcional resistido. Rio de Janeiro:Revinter. 2004. p. 319.
Faude, O.; Junge, A.; Kindermann, W.; Dvorak, J. Injuries in female soccer players. American Journal of Sports Medicine, v.33, n.11, p.1694-1700, 2005
Fischer-Rasmussen, T.; Jensen, T. O.; Kjaer, M.; Krogsgaard, M.; Dyhre-Poulsen, P.; Magnusson, S. P. Is proprioception altered during loaded knee extension shortly after ACL rupture? Int. Journal Sports Medicine, v.22, p. 385-391, 2001.
Komi, P. V. Força e potência no esporte. Porto Alegre: Artmed, 2006. p.530.
Sargentim, S.: Treinamento de força no futebol. São Paulo:Phorte. 2010. p.120.
Sargentim, S.; Passos,T.: Treinamento funcional no futebol. São Paulo:Phorte. 2012. p.183.
Wilson, W. Rugby Fitness Training: A Twelve-Month Conditioning Programme. Crowood Press; illustrated edition. 2006 p-189.

Texto extraído do site: DNA ESPORTE -
http://dnaesporte.no.comunidades.net/index.php?pagina=1575721996

2013-08-09T23:31:00.000-03:00

Os atletas do Pato Branco Esporte Clube estão contando com um equipamento de ponta para melhorar a qualidade de seus treinamentos. O aparelho, que mescla componentes produzidos no Brasil e na Finlândia, é capaz de medir a carga de treino dos atletas de forma individual, ajudando assim o trabalho do Preparador Físico Chico Matchuca.

O equipamento está sendo aplicado através de uma parceria entre o clube e a Faculdade de Pato Branco (Fadep), por meio do curso de Educação Física. De acordo com o professor Belmar Ramos Junior, que coordena o uso do aparelho com o acadêmico Diogo Dallolmo, explica que todos os atletas utilizam uma fita no peito que mede a frequência cardíaca durante o treinamento.

Uma antena capta os dados e os envia para o computador, onde um software gera gráficos com o desempenho de cada atleta, também levando em consideração outros dados, como o consumo de oxigênio. “O mesmo treino tem efeitos diferentes em cada atleta. Com as informações detalhadas, o preparador físico poderá coordenar a carga de treino individualmente”, explicou Belmar.
Na tarde de ontem os jogadores treinaram com o auxílio do aparelho no estádio Os Pioneiros. O grupo realizou o chamado teste de Rast, onde a corrida do jogador é monitorada por sensores distribuídos em uma determinada distância no campo.

Belmar conta que o equipamento, fabricado pela companhia Firstbeat, é inédito no Brasil. No entanto, o aparelho já é utilizado nos treinamentos de equipes profissionais de vários países, como o Chelsea e o Liverpool, da Inglaterra, e o time de basquete americano Chicago Bulls.

O Pato Branco Esporte Clube está se preparando para estrear na Terceira Divisão do Campeonato Paranaense. A partida será contra o Campo Mourão, no próximo dia 31 de agosto, no estádio Os Pioneiros.
A equipe renovada conta com apenas dois jogadores que disputaram a última temporada pelo Pato Branco: o meia Daniel e o goleiro André. O restante da equipe é formado por atletas profissionais que defenderão a camisa pela primeira vez.

Chico Matchuca, Irani de Almeida e Gilmar Resende

Conheça mais sobre o Firstbeat no link:

http://www.firstbeat.fi/professional-sports/software-features#1

2013-07-02T18:54:00.001-03:00

O PATO BRANCO ESPORTE CLUBE do Paraná, já tem o seu Preparador Físico para o Campeonato Paranaense da 3º Divisão 2013, trata-se do Professor Chico Matchuca, Paranaense natural da cidade de Guarapuava, que hoje reside em Ivai, também no Paraná.

Chico Matchuca formou-se em Educação Física no ano de 2005 pela Unicentro-Irati-Pr, e já vem trabalhando no meio futebolístico a mais de 10 anos, entre a Base e o Profissional.

O Preparador Físico, entre outras, já atuou nessa função defendendo o GEC-Pr, o Sport Clube Genus de Porto Velho-Rondonia na Copa São Paulo de Futebol Juniores de 2008 e no Campeonato Rondoniense Sub-18. Entre 2011/2012, já acumulou as passagens pelo, CSE-Alagoas clube que disputa a Primeira divisão do Alagoano e teve a passagem do Folclórico Tulio Maravilha. Chico Matchuca também em 2012 passou por Atletico Tubarão, clube tradicional de Santa Catarina, depois teve passagem pelo próprio Pato Branco do Paraná e já em 2013 passou pelo União Recreativo Social Olímpico - URSO do Mato Grosso do Sul, clube da Primeira Divisão Estadual. Seu ultimo clube foi o Canoinhas Atlético Clube de Santa Catarina.

Agora Chico Matchuca tem um novo desafio, preparar a equipe do PATO BRANCO ESPORTE CLUBE, para a disputa do Campeonato Paranaense da 3º Divisão 2013, um desafio que já começa no próximo dia 08/07, quando começara os trabalho junto ao novo clube.

“ Um novo e grande desafio na minha carreira, estou voltando ao Pato Branco, para fazer história, ou seja, levar o clube à segunda divisão estadual em 2014, e se tudo correr bem, sendo Campeão. O Pato Branco é um clube bem estruturado, teremos um bom tempo de preparação, cerca de 45 dias e com o trabalho da Comissão Técnica e o empenho dos atletas, com certeza vamos fazer um bom campeonato”.

O PATO BRANCO ESPORTE CLUBE estreia no campeonato Paranaense , no dia 31/08/2013, em casa, contra o Campo Mourão, as 15:30 hrs, no estádio Os Pioneiros.

Site Oficial do Pato Branco Esporte Clube:

http://www.patobranco.esp.br/

Confira a Tabela do Campeonato Paranaense, no site da Federação:

http://www.federacaopr.com.br/noticias_novo.php?id=7052

"PARA VENCER NO FUTEBOL, É NECESSÁRIO, TRABALHO SÉRIO E PROFISSIONAL"

2013-06-22T14:32:00.000-03:00

       O treino de futebol é organizado por períodos de treino, definidos pelo Macrociclo, que representa toda a organização do treino durante um certo período de treino; Mesociclo que divide o Macrociclo em partes menores e está associado ao princípio da sobrecarga e princípio da interdependência volume vs intensidade e Microciclo, que vamos estudar neste artigo, definido como a menor fração do processo de treino.

       O que é o Microciclo?

        O microciclo está relacionado com a periodização tática, uma vez que a periodização tática orienta o treino em partes para o alto rendimento durante a época, uma vez que a equipa busca alcançar objetivos nas vertentes táticas, físicas, técnicas e psicológicas. Cada microciclo dura aproximadamente uma semana, ensina algo novo aos jogadores em algumas das sessões de treino, prepara os processos de jogo para o jogo seguinte, mantém a forma dos jogadores sem nunca procurar picos de forma. A introdução do microciclo, com as respetivas unidades de treino ou exercícios, elevou o rendimento dos jogadores, diminuiu o esforço físico e levou a um salto na evolução da organização tática no futebol. Quando um treinador prepara um plano de treino para uma semana respeitando os princípios do treino, significa que preparou um microciclo. Existe um objetivo fundamental no microciclo que é a concretização das quatro vertentes de treino no atleta: técnica, física, tática e psicologia. Por consequência, o microciclo eleva o rendimento do atleta e da equipa, pois o microciclo regula a gestão do treino entre estímulos mais fortes que evoluem as habilidades encontradas no organismo do atleta.

       Para a equipa atingir os objetivos propostos pelo treinador, este deve organizar o treino sessões e treino similares que devem ser repetidas dentro do mesmo microciclo. Isto é, a primeira sessão de treino tem uma determinada intensidade e volume do treino. A segunda e a terceira sessão de treino devem ter intensidade e volume de treino parecidas com a primeira, uma vez que o organismo do atleta responde melhor aos estímulos quando já está habituado a estes. Mesmo nas sessões de trabalho comuns, e em outros desportos, o organismo precisa de se adaptar e só depois irá reagir. Se o treinador conseguir adaptar o atleta às necessidades que pretende, conseguirá desenvolver esse atleta com mais facilidade.

       Quais são os modelos diferentes de microciclos?

       Podemos enumerar pelo menos seis modelos diferentes de microciclos. Cada um dos gráficos representa o volume das cargas aplicadas no treino por cada modelo de microciclo. Cada folga representa folga do treino para recuperação metabólica. Confira

       Microciclo de incorporação

       Este microciclo é usado para ensinar e habituar o atleta aos estímulos encontrados durante o jogo. As cargas não são muito elevadas, e geralmente os exercícios não são psicologicamente complicados, assim como os estímulos não são muito fortes nem de alta intensidade.

       Microciclo ordinário

       Este modelo é muito encontrado no treino do futebol. Procura provocar adaptações orgânicas capazes de melhorar o nível de condicionamento do atleta, isto é, aumentar o tempo que o atleta consegue aguentar no jogo, a capacidade de intervenção do atleta em variadas situações, etc

       Microciclo de choque

       Este modelo deve ser aplicado apenas quando o atleta está convenientemente preparado, uma vez que este modelo representa uma sobrecarga muitíssimo elevada, mas mesmo assim não pode ser aplicado por muito tempo. Caraterizado pelo ápice da aplicação de carga dentro de um mesociclo, este microciclo pode ser aplicado tendo em conta e volume quando o mesociclo está numa fase básica, e pode ser aplicado quando o mesociclo está numa fase específica.

       Microciclo de recuperação

        Este modelo é aplicado para que ocorra a restauração da homeostase do atleta de forma acelerada, assim como para acumular reservas para as exigências do treino aplicado num futuro próximo. Os estímulos são reduzidos, possibilitando a recuperação metabólica no atleta.

       Microciclo pré-competitivo

       Este modelo procura preparar o atleta para as necessidades de performance da competição, transferindo as capacidades físicas obtidas no treino para a competição. Equivale a preparar os atletas para condições meteorológicas, geográficas e horárias da competição, com uma estrutura definida pelo tipo da competição.

       Microciclo competitivo
       Não possui uma estrutura pré-determinada, pois o regulamento e a forma da competição é que determinam o plano do treino. Isto é, o microciclo competitivo é definido pelo número de jogos durante a semana, a dificuldade e a importância da competição.

        No fim da leitura e compreensão deste artigo, concluímos que o treino é muito dinâmico e exigente, e por isso, um treinador de futebol necessita ser bastante qualitativo e com muita capacidade de organizar o treino. Isto claro, se o objetivo é ganhar algo no fim da época ou da competição em questão.

POR VALTER CORREIRA:
http://www.teoriadofutebol.com/apps/blog/show/19894495-o-microciclo-do-treino-de-futebol

2013-06-10T15:12:00.000-03:00

Por Prof. Carlos Alberto

Quando vemos na televisão, nos jornais ou em revistas o sucesso alcançado por clubes

como o Cruzeiro, São Paulo e o Santos, a ideia que nos dá é que o futebol brasileiro possui uma

certa estrutura e organização, mas a realidade é bem diferente.

As dificuldades encontradas nestes pequenos clubes serão elucidadas a seguir.

Recursos Financeiros

Os clubes sofrem com a falta de dinheiro. Apesar do custo operacional, se comparado

aos grandes clubes, não ser elevado, é muito difícil obter um patrocinador fixo que

possa sustentar essa despesa. A cada ano que começa é uma nova batalha atrás de

recursos e patrocinadores. Outro aspecto que contribui para essa falta de recursos é a

inexistência ou inadimplência dos associados.

Elenco

A maioria dos clubes não consegue reunir um elenco que possa representar de forma

competitiva e eficiente as aspirações dessa entidade. A cada ano que se inicia é

necessário montar uma nova equipe, pois os clubes não mantêm seus jogadores ou

quando muito, mantêm os jogadores da cidade. Muitos atletas ou não possuem uma boa

capacidade técnica ou são completamente inexperientes. Isso acarreta enormes

dificuldades ao treinador para montar uma equipe competitiva.

Material de Trabalho

O material utilizado para a realização do trabalho, que inclui bolas, uniformes de treino,

cones, chuteiras, estacas etc., são fatores de fundamental importância na elaboração e

realização de um programa de treinamento em qualquer clube de qualquer divisão.

Bolas sem qualidade ou em quantidade inferior ao necessário; o mesmo com os

uniformes de treino, que em muitos casos são utilizados ano após ano; falta de cones,

estacas e cordas. É a realidade encontrada em muitos desses clubes. Existem casos de

treinos que precisam ser cancelados ou alterados pela falta ou inexistência de alguns

desses itens.

Acomodações

O alojamento é outro item que merece um destaque especial. Existem alojamentos com

baixas condições de higiene; chuveiros sem água quente; iluminação inadequada;

colchões velhos e estragados; inexistência de locais para os atletas estudarem, lerem ou

se reunirem e, falta de locais para recreação, como sala de jogos.

Verificam-se casos de atletas que apresentam dores nas costas por dormirem em

colchões estragados, ficam doentes por dormirem em locais úmidos e frios etc.

Alimentação

De fundamental importância para o desenvolvimento de um atleta profissional, a

alimentação normalmente não é adequada e assustaria qualquer nutricionista da área

esportiva. A variação dos alimentos, como frutas e verduras, normalmente não acontece.

O preparo dos alimentos também não é da maneira mais indicada. É muito comum

serem alimentos gordurosos e com muita fritura. Normalmente, os empregados

responsáveis pelo preparo dos alimentos não estão preparados tecnicamente para fazer a

alimentação de um atleta.

As condições de higiene da cozinha também estão longe das ideais. Se a vigilância

sanitária fizesse uma fiscalização, a grande maioria delas seria fechada.

A alimentação desses atletas não é satisfatória em quantidade, mas principalmente em

qualidade. Falando em qualidade é quase inexistente o uso de suplementos como

vitaminas, aminoácidos etc.

Viagens

Com as longas distâncias existentes, muitas equipes precisam viajar mais de dez horas para realizar uma partida. Em alguns casos as equipes chegam ao local do jogo, no dia da realização do mesmo, isso após viajarem cinco, seis horas. Os atletas dormem e descansam dentro do ônibus.

O rendimento certamente será afetado.

Muitos desses ônibus não possuem a mínima condição para realizar esse tipo de

viagem. São ônibus velhos e desconfortáveis. Uma curiosidade é que o ônibus quebrar

durante o trajeto é uma situação comum enfrentada por essas equipes.

Instalações, Locais de Treinamento e Estádios

A prática mais comum é treinar no próprio estádio. Como foi elucidado anteriormente,

os clubes não possuem recursos para alugar campos para treinar e muito menos

possuem um centro de treinamento próprio.

Observam-se também campos de treinamento e jogo sem as mínimas condições, com

gramados irregulares e esburacados; vestiários sem condições de higiene e espaço.

Os estádios são outros locais que não atendem as exigências do Estatuto do Torcedor.

Não existem locais numerados; sinalizações adequadas; sanitários limpos e em

funcionamento; conforto mínimo; segurança etc.

Salários

Esse é um aspecto que beira ao ridículo quando se trata de uma profissão, um esporte

profissional e o maior esporte no Brasil. A falta de pagamento de salários ou benefícios

é uma prática comum, isso porque os salários são baixos, próximos ao salário mínimo

nacional. Muitos profissionais não são registrados ou o são com um valor irrisório.

A desculpa de que o clube não tem dinheiro para pagar altos salários, como acontece

nos grandes clubes, não pode ser aceita, pois como já foi dito os salários são baixos.

Em parte, o problema dos baixos salários é culpa dos próprios profissionais que acabam

aceitando qualquer proposta só para ter a oportunidade de trabalhar em um clube

profissional. Com isso, não valorizam seu trabalho e muito menos sua profissão.

Recursos Humanos

Enquanto os grandes clubes têm treinador; preparador físico; auxiliares; médico;

roupeiro (mordomo); enfermeiro (massagista); fisiologista; fisioterapeuta; assistente

social e psicólogo, os pequenos possuem em muitos casos o mínimo, um treinador, um

preparador físico, um enfermeiro, um roupeiro e só. Isso quando alguns poucos não

assumem várias funções. Mais uma vez a desculpa é a situação financeira.

Outro problema é a falta de capacitação dos profissionais. Com baixos salários e falta de

condições de trabalho, os profissionais que atuam nesses clubes, em muitos casos, não

possuem capacitação adequada para o cargo que exercem e a responsabilidade que o

mesmo exige.

Observam-se treinadores que não conduzem treinos adequadamente ou são verdadeiros

ditadores com métodos de treinamento completamente ultrapassados; preparadores

físicos que não evoluíram com os métodos científicos mais modernos e também

utilizam métodos de treinamento defasados, isso sem falar de enfermeiros e roupeiros,

conhecimento para a função que exercem.

Os dirigentes deveriam buscar contratar profissionais realmente capacitados para as

funções necessárias. Verificar a experiência e o conhecimento desse profissional, assim

como é feito em qualquer empresa quando precisa contratar um novo profissional.

Dirigentes

Assim como em alguns grandes clubes, nos pequenos também vemos casos de

dirigentes praticamente vitalícios e sem capacitação.

Existem dirigentes que não conhecem a realidade do futebol no século XXI e não se

preocupam nem um pouco com a situação dos membros da comissão técnica e dos

atletas.

A inexistência de dirigentes profissionais é outro fator que influencia negativamente na

administração dos clubes. Os clubes são administrados de forma ultrapassada e

amadora.

A falta de um trabalho de marketing e de divulgação é um aspecto que atrapalha na

obtenção de patrocínios, mas muitos desses dirigentes chegam a desconhecer o

significado da palavra marketing.

Política

Assim como em todas as áreas no nosso país, os pequenos clubes de futebol também

são influenciados pela política local. A escolha de dirigentes, de patrocinadores e até de

participação em alguns torneios, podem sofrer influência de interesses políticos.

Categorias de Base

Com a falta de recursos financeiros, os clubes praticamente não investem na base e a

grande maioria nem possui equipes dessas categorias. O pior é que os clubes não

enxergam que uma das soluções para os problemas financeiros é justamente investir nos

garotos. Já que não possuem dinheiro para contratar bons jogadores, a solução seria

formá-los dentro de casa.

O que se vê são jogadores com idade de juniores que não possuem experiência, pois

quando eram infantis e juvenis não disputaram torneios competitivos.

Novamente, volta-se a desculpa da falta de recursos. Enfatizo que um trabalho de

marketing eficiente e direcionado poderia angariar recursos locais para esse trabalho, até

porque é um trabalho de baixo custo operacional.

Educação

Não existe um projeto para a educação dos atletas. Muitos abandonam a escola por

preguiça ou por acharem que não podem estudar e ser atleta ao mesmo tempo. Existe

um total despreparo e desinteresse por parte dos dirigentes com relação à educação de

garotos e adultos.

O lado social dos atletas também é deixado de lado. Muitos atletas apresentam

problemas de conduta e convívio em grupo, chegando a ocorrer casos de furto e

homossexualismo. O mais grave é que os clubes não demonstram interesse em ajudar a

solucionar ou minimizar esses problemas.

Muitos garotos ao assistir a televisão e ver o sucesso alcançado no exterior por

jogadores como Ronaldo, Kaká, Ronaldinho Gaúcho,e

outros, acabam se iludindo e não sabem a grande dificuldade que existe no início de

carreira, principalmente em um clube pequeno.

Esses garotos abandonam a escola pela chance de vencer no futebol, mas apenas uma

minoria atinge o sucesso, a maioria infelizmente não consegue. Muitos acabam em

subempregos e até na marginalidade, pois não se prepararam ou não foram devidamente

orientados para buscar alternativas fora do futebol.

Quero salientar que essa situação é encontrada na maioria dos clubes, mas não em

todos. Existem pequenos clubes que possuem uma boa estrutura, dirigentes e

profissionais capacitados.

A situação é que muitas equipes, infelizmente, estão falidas e sem uma liderança forte e

competente. Encontram-se também clubes que alternam anos de total despreparo e falta

de condições, com anos de boas condições e bom trabalho.

O futebol é uma paixão de nosso povo. Os clubes e seus dirigentes deveriam respeitar o

cidadão que torce por uma bandeira ou distintivo e, principalmente, respeitar aqueles

que procuram honestamente vencer por meio do futebol, inclui-se treinadores,

preparadores físicos, atletas e demais profissionais.

MAIS EM: http://coachcarlosalberto.blogspot.com.br/

2013-05-02T09:46:00.000-03:00

O CANOINHAS ATLETICO CLUBE de Santa Catarina, já tem o seu Preparador Físico para o Campeonato Catarinense da Divisão Especial de 2013, trata-se do Professor Chico Matchuca, Paranaense natural da cidade de Guarapuava, que hoje reside em Ivai, também no Paraná.

Chico Matchuca formou-se em Educação Física no ano de 2005 pela Unicentro-Irati-Pr, e já vem trabalhando no meio futebolístico a cerca de 10 anos, entre a Base e o Profissional.

O Preparador Físico, entre outras, já atuou nessa função defendendo o GEC-Pr, o Sport Clube Genus de Porto Velho-Rondonia na Copa São Paulo de Futebol Juniores de 2008 e no Campeonato Rondoniense Sub-18. Entre 2011/2012, já acumulou as passagens pelo, CSE-Alagoas clube que disputa a Primeira divisão do Alagoano e teve a passagem do Folclórico Tulio Maravilha. Chico Matchuca também em 2012 passou por Atletico Tubarão, clube tradicional de Santa Catarina, depois teve passagem pelo Pato Branco do Paraná e seu ultimo clube foi o União Recreativo Social Olímpico - URSO do Mato Grosso do Sul, clube da Primeira Divisão Estadual.

Agora Chico Matchuca tem um novo desafio, preparar a equipe do ATLETICO CANOINHAS, para a disputa do Campeonato Catarinense Divisão Especial de 2013, um desafio que já começa pelo tempo curto de preparação até a estreia, coisa de 25 dias.

“ O tempo é curto, mais teremos que adequar a preparação a essa situação. Nesses anos de trabalho e busca do conhecimento, já adquiri uma certa experiência no treinamento do futebol, e com isso estou preparador para assumir esse desafio, e com o trabalho da Comissão Técnica e o empenho dos atletas, com certeza vamos fazer um bom campeonato”.

O ATLETICO CANOINHAS estreia no campeonato Catarinense, no dia 26/05/2013, fora de casa, contra o ATLETICO TUBARÃO.

CONFIRA A TABELA DA DIVISÃO ESPECIAL 2013 EM:

http://www.fcf.com.br/tabela-divisao-especial-2013/

2013-01-16T01:49:00.000-02:00

Por Sandro Sargentim

É comum observarmos clubes estruturados, com diversos profissionais de alto nível compondo os departamentos médico, fisiológico e nutricional, aplicando treinamentos retrógrados e defasados com métodos não específicos para o movimento do futebolista em campo, tais como corrida longa contínua ou intervalada, treinos em caixas de areia ou na praia, e exercícios de musculação com aparelhos, em especial em cadeia cinética aberta.

Nas ultimas décadas muito se discute e estuda-se sobre como avaliar, treinar e qualificar os treinos dos futebolistas. As análises são todas válidas, pois através das mesmas, podemos saber com precisão como que o atleta de futebol se desloca, e de que forma, com qual intensidade essa ação motora ocorre. Contudo, um detalhe é geralmente esquecido nas linhas de pesquisas e especialmente na sua aplicação prática: a especificidade dos treinos para atletas de futebol. É comum observarmos clubes estruturados, com diversos profissionais de alto nível compondo os departamentos médico, fisiológico e nutricional, aplicando treinamentos retrógrados e defasados com métodos não específicos para o movimento do futebolista em campo, tais como corrida longa contínua ou intervalada, treinos em caixas de areia ou na praia, e exercícios de musculação com aparelhos, em especial em cadeia cinética aberta. De nada adianta a análise precisa do volume e intensidade do deslocamento do futebolista em um jogo, onde em detalhes é compreendido que apesar do atleta de futebol se deslocar mais que 9 km em um jogo, a fase ativa da partida, onde de fato o atleta atua e decide o jogo de futebol, é disputado em uma metragem inferior a 1,5 km, em alta intensidade. O futebolista permanece andando, caminhando, ou trotando sob leve intensidade cerca de 80 a 85% do jogo. Nessa fase, a fase passiva, é o momento em que os futebolistas atuam sim no jogo de futebol, mas não decidem ofensiva e defensivamente o jogo. Nessa fase os atletas se recuperam dos estímulos fortes, intensos, dinâmicos e especialmente ultracurtos que compões a fase ativa de futebol.

Os gestos específicos do futebolista são intensos e curtos não ultrapassando 4 segundos de execução. Para cada ação motora de alta ou altíssima intensidade, o atleta de futebol recupera em uma partida em média 90 segundos. Portanto em cima desse panorama, como é possível pensarmos que times de futebol ainda se preocupam em correr em linha reta de forma cíclica contínua ou intervalada, se o jogo de futebol é caracterizado por acelerações curtas, desacelerações e gestos específicos com alta intensidade e curtas durações, com um período longo de recuperação?
O futebolista acelera em distâncias máximas de 20 metros em um jogo de futebol, contudo a maior parte dos gestos realizados em aceleração não ultrapassa 10 metros em linha reta. As ações em velocidade na maior parte das vezes acontecem de forma acíclica, com mudança de direção, se caracterizando por desacelerações e novas acelerações na mesma ação. Com esses dados em mãos podemos pontuar que os gestos específicos dos futebolistas em campo são caracterizados por uma reação rápida e curta com a mudança de direção, novamente potencializando a necessidade da reação rápida dos componentes neuromusculares dos futebolistas. Esses gestos rápidos de aceleração e desaceleração são produtos da otimização das derivações da força explosiva, conhecido como um fenômeno natural definido como ciclo alongamento-encurtamento, que tem como regra básica a troca instantânea e precisa da contração excêntrica para concêntrica, também chamada como pliometria.

Essa resposta transitória intensa, rápida e precisa, é caracterizada como a principal característica para a velocidade de reação e das respostas rápidas, essenciais para futebolistas. Os treinos realizados em piso pouco denso, como a areia, agem negativamente dentro dos componentes neuro-musculares, aumentando a contração excêntrica e diminuindo a fase de transição entre os dois tipos de contração muscular excêntrico para o concêntrico.
O treino em caixa de areia diminui o componente elástico da musculatura do futebolista, ou seja, proporciona ao atleta de futebol, uma perda da velocidade de reação e das suas respostas imediatas. Para elaborarmos um treino, independente do desporto, precisamos antes de focarmos em sobrecarga, individualidade biológica, parâmetros de avaliação física, entre outros igualmente importantes, o objetivo central e primordial deve ser elaborar treinos específicos para cada modalidade. O futebolista nunca vai treinar especificamente em caixa de areia, ou realizando corridas longas. O treino de resistência deve ser realizado com treinos específicos com a bola, em campos reduzidos, treinos em velocidade, entre tantos, sempre em alta intensidade, com períodos de recuperação O treino específico para futebolistas, sempre deve ser realizado no gramado, com os atletas vestindo chuteiras e realizando os movimentos parecidos com os executados nos jogos de futebol.
O principio da especificidade deve ser aplicado em todos os períodos do ano, desde os primeiros treinos até no período preparatório geral, até os últimos treinos do período competitivo. O treinamento físico dentro do futebol brasileiro cada dia mais ganha espaço, e com isso a responsabilidade dos preparadores físicos aumenta. A aplicação de treinos específicos durante toda a temporada de treinamentos, é mais que importante, é uma obrigação dos profissionais da preparação física.

2013-01-16T01:38:00.001-02:00

Com o passar dos anos a ciência aliada ao treinamento desportivo vem buscando aperfeiçoar mecanismos de aplicação de treinamentos que busquem a excelência em rendimento através de métodos específicos de cada modalidade. Os esportes individuais no decorrer dos anos alcançaram resultados mais diretos na busca pela especificidade da manipulação das cargas de treinamento comparado aos esportes coletivos.

O futebol, dos esportes coletivos, sempre foi a modalidade que mais impõe barreiras para a implantação de técnicas novas de treinamento que visam não somente alto rendimento individual e coletivo, mas geram uma adaptação ao organismo do atleta, proporcionando uma maior equilíbrio muscular e com isso um menor risco de lesões muscular e articular.

O treinamento funcional tem como foco dentro do futebol dois objetivos claros e interdependentes:

1- Melhora do movimento específico do futebolista durante as fases mais intensas e decisivas do jogo;
2- Um maior equilíbrio das cadeias musculares, minimizando com isso as chances de dores e lesões inerentes ao futebolista.

As vertentes que compõe o treinamento funcional dentro do futebol são:

Treinamento de Força, core e Propriocepção.

A força é aplicada com o principal objetivo de melhora da resposta muscular aos movimentos mais intensos e específicos do jogo. O treinamento de força tem como função primária melhorar a ação motora do futebolista dentro dos treinamentos e jogos.

O futebol é um esporte misto e intermitente, onde o atleta realiza diversas ações musculares intensas e curtas com longas pausas para as novas ações. As ações motoras na fase ativa da partida, na maior parte das vezes, são realizadas através de movimentos rápidos e intensos com ação específica dos grandes grupos musculares.

A manipulação dos exercícios de força pretende dentro do futebol, criar uma adaptação ao atleta, para poder realizar os movimentos com mais intensidade e segurança, prorrogando ou diminuindo a chance de fadiga muscular. As manifestações de força do futebolista são força máxima, força explosiva e resistência de força explosiva. Para o futebolista poder desempenhar o seu melhor desempenho através do treinamento de força, o fortalecimento das suas articulações e bem como seu centro de equilíbrio e controle deve ser treinado e aprimorado através do treinamento do core e da propriocepção.

A região do core pode ser entendida com a conexão entre os membros superiores e inferiores, se tornado a base do movimento de cada indivíduo, pode ser entendido como o produto de um controle motor e da capacidade muscular do complexo quadril-lombar-pelve. Os movimentos realizados pelos membros são iniciados e posteriormente equilibrados pela região do core. Com o core bem equilibrado e fortalecido, o futebolista conseguirá realizar as ações musculares com maior segurança, gerando mais força com menos gasto de energia e conseqüentemente uma menor possibilidade de fadiga.

Contudo por mais força que o atleta conseguir realizar pelos membros e por mais fortalecido e equilibrado estiver a região do core, de pouco adianta se as articulações específicas não forem treinadas e fortalecidas da forma pontual e correta. A propriocepção tem como principal característica o fortalecimento das articulações correspondentes ao futebolista (tornozelo, quadril e joelho).

A propriocepção não age isoladamente na articulação, ela fortalece também a musculatura que compõe cada articulação. O fortalecimento articular através da propriocepção acontece através da estimulação dos receptores (especialmente os mecanorreceptores), da estimulação ao fuso muscular e ao órgão tendinoso de Golgi.

O treinamento funcional dentro do futebol é realizado dentro dessas três vertentes (força, core e propriocepção). A principal diretriz para a aplicação treinamento funcional dentro do futebol é conseguir aplicar cada uma das vertentes de forma específica, simulando os exercícios com gestos iguais ou parecidos com os realizados pelos futebolistas dentro dos treinos e jogos.

Os exercícios para serem específicos devem ser realizados pelos grupamentos musculares específicos dos futebolistas, com a alta intensidade, com a velocidade de movimento parecida com a de jogo, e com a freqüência de movimentos próxima a da realidade encontrada em uma partida de futebol. É possível o treinamento de forma integrada, com as três vertentes do treinamento funcional estimuladas ao mesmo tempo, ou isolando cada uma das vertentes em cada sessão de treino, essa divisão é pedagógica e pode evoluir de acordo com aceitação e evolução dos atletas.

O treinamento funcional dentro do futebol não prioriza a prevenção de lesões em detrimento ao alto rendimento, ele contribui para os dois objetivos agirem em conjunto proporcionando ao futebolista moderno um maior fortalecimento e equilíbrio muscular, potencializando o rendimento de forma complexa e específica.

2013-01-16T01:14:00.000-02:00

É necessária a atualização constante dentro do treinamento desportivo e em especial no futebol, a periodização tática veio ao encontro dessa necessidade, contudo afirmar que esta acabando o cargo de preparador físico é um erro tão grande quanto a petulância dos criadores do método.

Ao passar dos anos novos métodos de aplicação de treinos surgem e com eles novos conceitos e crenças voltadas para a manipulação de exercícios e linhas de pensamentos relacionadas a visão do desporto ou até mesmo do mundo fitness.

Essas inovações percorrem um a linha tênue entre inovação ou atualização dos conceitos e métodos de aplicação de treino, ou até mesmo exercícios, aparelhos ou acessórios de treinamento.

No futebol, as atualizações e inovações estão sempre atrás do mercado de treinamento desportivo, na maior parte das vezes quando algo novo é lançado e inserido no mercado, demanda muito tempo para os profissionais que norteiam o futebol aprenderem e buscarem coragem para aplicar esses métodos dentro do desporto.

Ao longo dos anos diversos métodos de aplicação de treinamento iniciaram uma mudança nos métodos de preparação física dentro do futebol, especialmente dentro da aplicação dos treinos de força e do treinamento funcional.

Contudo nas últimas décadas praticamente não havia mudanças dentro dos treinamentos técnicos e táticos, e quando ocorriam as pequenas mudanças pouco se modificava dentro do panorama geral de treino.

Sob esse panorama, apareceu um novo método de aplicação de treinamento dentro do futebol conhecido como Periodização Tática. Formulada pelos portugueses, tendo como grande mentor Vítor Frade e como grande “garoto propaganda” o técnico José Mourinho. Esse método é complexo e de grande valia e parte do princípio que tudo no jogo se resolve e dentro do sistema de jogo, através do treinamento e da postura tática dos atletas.

São formas fantásticas de organização dos sistemas ofensivos e defensivos com suas devidas transições que, na minha opinião, veio revolucionar a forma ortodoxa que o futebol era tratado dentro dos aspectos técnico e tático do futebol mundial.

Segundo os autores e seus seguidores, todos os componentes que regem o alto rendimento do futebolista moderno são treinados e solucionados com treinamentos complexos e voltados para o sistema de jogo. As características técnicas, cognitivas, de preparação física, entre outras são treinadas exclusivamente dentro do modelo de jogo.

Dentro dessa linha de jogo, nenhum treino nem exercício deve ser realizado fora do sistema de jogo, nem de forma complementar. Com isso todos os exercícios são executados dentro da postura tática determinada e traçada previamente pelo técnico e seus assistentes.

A inovação foi solidificada e com isso inúmeros seguidores começaram a aplicar esse método de treino e perceberam que conseguiam êxito dentro dos jogos e competições, por razões claras e óbvias, abriram mão dos treinos técnicos/ táticos gerais e inespecíficos e iniciaram uma aplicação totalitária de forma específica e com isso os resultados apareceram como um “passe de mágica”.

A intensidade do treinamento é algo determinante dentro desse complexo e bem elaborado método de treinamento. Todos os treinos são realizados de forma específica e intensa, com baixa duração do treino.

Através desse método, uma teoria básica do treinamento desportivo foi seguida. “aumenta a intensidade e diminui o volume”.

Isso apesar de simples nos desportes em geral, no futebol era algo de difícil acesso pois em via de regra quem sempre aplicou os treinos técnicos eram os treinadores, que copiavam os modelos de treino que fizeram na época que atuavam como atletas, que era de um volume alto e uma intensidade baixa. Com isso se tornava um ciclo vicioso, onde todos sempre executavam os mesmo treinos sem inovação e mudanças, pois todos sempre faziam a mesma coisa, sem parar para analisar.

Com essa alta intensidade do treino com bola e a observação dos treinos equivocados e inespecíficos aplicados pelos preparadores desatualizados (corridas longas, intervaladas, entre outras….) os autores desse métodos e obviamente seus seguidores criaram uma nova linha de análise para o treinamento do futebolista moderno.

Segundo os adeptos dessa linha de treino, não existe mais o preparador físico, e sim os assistentes do técnico, que executarão os treinos apenas voltados para os sistemas de jogo, sem nenhuma carga inespecífica de treinamento.

Seria com isso a extinção do preparador físico?

Claro que não, temos que analisar com calma e com discernimento, sem radicalismo essa questão.

Poucos defendem a especificidade dentro da preparação física dentro do futebol como eu, penso que todos os treinos, independente da característica da carga (geral ou específica) deve seguir o princípio da especificidade. Treinos inespecíficos devem sim ser abolidos e não a figura do preparador físico.

Outro detalhe relevante seria a análise da aplicação do sistema de jogo para o aprimoramento completo do condicionamento do futebolista que é defendido pelos seguidores do método.

A aplicação dos treinamentos com bola, com mini campos, jogos amistosos e jogos oficiais já são o suficientes para o ganho e manutenção da resistência específica do atleta de futebol (Sargentim e cols, 2008), já não é novidade há muito tempo.

Mas o ganho e a manutenção da força e impensável dentro desse método. Os autores afirmam (sem nenhuma base científica) que com a aplicação do sistema de jogo o atleta de futebol ganha força específica através das diversas mudanças de direção em virtude do ciclo alongamento encurtamento. Com todo o respeito que tenho pelo método, e o admiro muito, essa afirmação é um equívoco, aliás é uma grande besteira, é impossível sem uma sobrecarga atingir o alto rendimento em qualquer linha de treinamento, em especial no concerne a força.

O treino específico com bola é sim um grande ganho, porém caracterizado como transferência ao treinamento de força prévio realizado antes de entrar no campo de jogo.

Obviamente estamos falando de treino de força específica, com pesos livres, acessórios ou até mesmo o peso corporal, não estamos em nenhum momento citando nem tão pouco, propondo treinos em aparelhos de musculação, que além de não ajudar, atrapalham o desenvolvimento da reatividade do futebolista.

Os treinos de força citados são atividades realizadas em cadeia cínetica fechada, com os sem saltos, contudo sempre de forma específica ao desporto.

Um dos princípios básicos do treinamento desportivo é o princípio da sobrecarga, que em conjunto com o princípio da especificidade regem o treinamento moderno independente da modalidade.

Esse dois princípios que são respeitados pelos autores da periodização tática onde através do sistema de jogo, aumenta-se o sobrecarga de treino, o deixando mais intenso e denso, proporcionando ao futebolista uma especificidade total na aplicação do treino com bola.

Contudo o princípio da sobrecarga não é respeitado na aplicação do treino de força dentro desse método. Apenas adaptar o sistema neuromuscular do futebolista aos sistemas de jogo, por mais intenso que seja não gera nenhuma sobrecarga para o ganho nem tão pouco manutenção de força, pelo contrário, se não for bem trabalhada causa perdas significativas de força ao futebolista.

Para se gerar uma sobrecarga dentro do treino de força, deve-se colocar obstáculos para que o futebolista possa desafiar e vencer esses desafios, que passam por levantar pesos, saltar, ou até mesmo tracionar obstáculos como o trenó, depois desses exercícios, a transferência para o modelo de jogo seria sim o complemento para possibilitar ao atleta um ganho de força e posteriormente uma adaptação específica dentro do campo de jogo.

Com esse método bem sincronizado, o ganho de velocidade, seria conseqüência natural pois a junção de um treino de força bem equilibrado e uma transferência plena para o treino específico, possibilitariam ao futebolista um ganho objetivo e imediato de velocidade específica de deslocamento em campo (mudança de direção).

Com isso posso afirmar que como estão dizendo os autores e seguidores do método que o cargo de preparador físico esta em extinção, é um grande equívoco, pois esse cargo esta em adaptação ao uma nova forma de se treinar e atuar.

A função do preparador físico moderno cada dia mais será de treinar e possibilitar ao atleta de futebol um ganho equilibrado de força específica para em campo com o sistema de jogo através dos métodos específicos seguir os conceitos da periodização tática e conseguir render em alto nível não apenas durante os noventa minutos e sim ao longo de toda temporada competitiva.

Vale uma reflexão aos seguidores assíduos do método que por muitas vezes não analisam e apenas repercutem aquilo que lêem e principalmente observam dentro dos treinamentos e falas das pessoas que defendem a periodização tática.

Não é possível um futebolista atuar mais de cinqüenta jogos em uma temporada sem um treino de força que proporcione um equilíbrio muscular e um lastro de rendimento que suporte a temporada competitiva, por isso que clubes que seguem os princípios da periodização tática como Barcelona, Real Madrid e Chelsea (para não citarmos mais) aplicam sim protocolos rígidos de treinamento de força para possibilitar o alto rendimento dos seus atletas, por mais que as pessoas que ditam a regra sobre o método digam que não, é uma inverdade, os treinos são executados sim e de forma completa ao longo da temporada competitiva.

O que certamente está se extinguindo é o preparador físico tradicional que apenas manda correr sem se preocupar com as decorrências específicas do treinamento do desporto. Cada dia mais o preparador físico no futebol é aquele que proporciona um equilíbrio muscular ao atleta de futebol através do ganho de força específica.

Prof. Esp. Sandro Sargentim
Preparador físico de futebol
Autor do livro Treinamento de força no futebol
Coordenador da pós graduação em Ciências no Futebol- UniFmu

2012-12-24T12:07:00.000-02:00

O Clube União Recreativo Social Olímpico o URSO do Mato Grosso do Sul, já tem o seu Preparador Físico para o campeonato Sul-Mato-Grossense de 2013, trata-se do Professor Chico Matchuca, Paranaense natural da cidade de Guarapuava, que hoje reside em Ivai, também no Paraná.

Chico Matchuca formou-se em Educação Física no ano de 2005 pela Unicentro-Irati-Pr, e já vem trabalhando no meio futebolístico a cerca de 10 anos, entre a Base e o Profissional.

O Preparador Físico, entre outras, já atuou nessa função defendendo o GEC-Pr, o Sport Clube Genus de Porto Velho-Rondonia na Copa São Paulo de Futebol Juniores de 2008 e no Campeonato Rondoniense Sub-18. Entre 2011/2012, já acumulou as passagens pelo, CSE-Alagoas clube que disputa a Primeira divisão do Alagoano e teve a passagem do Folclórico Tulio Maravilha. Chico Matchuca também em 2012 passou por Atletico Tubarão, clube tradicional de Santa Catarina e depois teve passagem pelo Pato Branco do Paraná.

Agora Chico Matchuca tem um novo desafio, preparar a equipe do URSO-Ms, para a disputa do Campeonato Sul-Mato-Grossense de 2013, um desafio que já começa pelo tempo curto de preparação até a estreia, coisa de 20 dias.

“ O tempo é curto, mais teremos que adequar a preparação ao tempo disponível. Nesses anos de trabalho e busca do conhecimento, já adquiri uma certa experiência no treinamento do futebol, e com isso estou preparador para assumir esse desafio, e com o trabalho da Comissão Técnica e o empenho dos atletas, com certeza vamos fazer um bom campeonato”

O URSO estreia no campeonato do MS, no dia 23/01/2013, em casa, contra o 7 de Setembro de Dourados.

FONTE: http://www.futebolnortesul.com/

2012-12-18T12:30:00.000-02:00

NOVO DESAFIO PARA O PRIMEIRO SEMESTRE DE 2013.
"UNIÃO RECREATIVO SOCIAL OLIMPICO - URSO - MS"
1º DIVISÃO - SUL-MATO-GROSSENSE - 2013.
DEUS É PAI E ESTÁ NO CONTROLE SEMPRE - AMÉM.

SITE OFÍCIAL DO CLUBE: www.ursoms.com.br

2012-08-21T21:41:00.001-03:00

Para se tocar piano, ninguém visualiza o pianista correndo em volta do referido instrumento musical para adquirir resistência no intuito de produzir belas melodias. (FRADE)

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Quebrar paradigmas no Futebol é uma tarefa por demais complicada. Embora, tenhamos acompanhado, ao longo das últimas décadas, cair por terra diversas 'verdades' antes tidas como absolutas.
Em um país com uma cultura futebolística muito forte, como é o caso do Brasil, essa intenção fica cada vez mais difícil. Com relação a isso, iremos falar sobre o treino de Força no futebol.

O futebol moderno está cada vez mais rápido e com isso o culto à Dimensão Física tem aumentado de maneira exacerbada ano após ano. Aqui no Brasil, este tipo de treinamento tem sido caracterizado, em sua grande parte, pela utilização de aparelhos em academias.
Saliba e Hrysomallis (2001) e Reilly (1994) referem que o tr eino da força pode contribuir efetivamente para a melhoria da performance de remate em jogadores de futebol. Embora, a prevenção de lesões seja também um dos objetivos perseguidos por este tipo de treinamento. De Proft et al (1988) referem estar demonstrado que o treino do futebol aumenta a força, mas que a associação deste a um programa de treino de força individual irá resultar em níveis de força superiores, melhores performances de remate e melhor performance funcional, considerando sempre que as habilidades técnicas são uma determinante importante do remate.

Porém, 'Atendendo' ao princípio da Especificidade, novos métodos tem sido implantados. Os preparadores Físicos tem 'transferido' as academias para o campo de jogo. Pesos livres, Halteres, saltos, pliometria, cintos de tração, mudança de direção etc. fazem com que o treino torne-se mais 'específico'.

Antes de continuarmos vejamos o que dizem alguns autores sobre o Princípio da Especificidade:

"Aquele que impõe, como ponto essencial, que o treinamento deve ser montado sobre os requisitos específicos da performance desportiva, em termos de qualidade física interveniente, sistema energético preponderante, segmento corporal e coordenações psicomotoras utilizadas." Dantas (1998)

"O princípio da especificidade preconiza que sejam treinados os aspectos que se prendem directamente com o jogo (estrutura do movimento, tipo de esforços, natureza das tarefas…) no sentido de viabilizar a maior transferência possível das aquisições conseguidas no treino para o contexto específico do jogo." (Garganta, 1999).

Pegando essas definições como balizadores práticos do treinamento, fica visível desta forma, e por demais notório o conflito do Princípio da Especificidade com a prática realizada nos treinamentos. Ou seja, TREINA-se de uma forma para JOGAR de outra.
Segundo Bangsbo (1994) os treinamentos de força especial para futebolistas devem ser realizados com movimentos relacionados às ações motoras do jogo pela influência da adaptação neural na produção de força, em que este elevado nível não poderá ser utilizado efetivamente se o atleta não for capaz de coordenar a ativação dos diferentes grupos musculares no movimento.

Jorge Maciel, treinador português, em uma entrevista concedida ao amigo Luis Esteves (www.organizacaodejogo.blogspot.com) fala sobre a musculação no futebol sob a perspectiva da Periodização Tática. Transcrevo aqui alguns trechos:

Considero que de uma forma geral a musculação é desnecessária para se jogar futebol. E aqui não estou a contemplar a possibilidade de haver jogadores com patologias, ou até mesmo a necessidade de nós termos sensibilidade para perceber que há jogadores que fruto da sua habituação a fazerem-no têm necessariamente que o fazer, pois caso não o façam sentem-se desconfortáveis. Mas também nesses casos a nossa intervenção deverá ser no sentido de diminuir e quem sabe abolir com tais necessidade subconscientes somatizadas.

(...)

A musculação procura retratar uma realidade irreal, é um contexto postiço, desde logo porque não permite estar em relação com a bola e o contexto de jogo, por isso terá necessariamente perdas. A propriocepção é algo concreto, contextual e os estímulos que emanam do contexto de jogo não são passíveis de serem reproduzidas numa sala de musculação.

(...)

Eu entendo o Corpo como uma realidade inteligente, que como tal carece de ser aculturada. Trata-se inegavelmente de uma realidade plástica, sobre a qual o treino pode actuar. Mas que treino?! Para mim a plasticidade tem de rimar com selectividade e consequentemente com Especificidade. Nós tornamos-nos selectivos pelo que fazemos, assim como a adaptabilidade que imana do que fazemos tem a ver com essa selectividade.

Nesta linha, Silva (1990) refere que para treinar a Força Rápida não são necessários aparelhos complicados nem salas de musculação, sendo possível recorrer-se a formas acessíveis (sprints, mudanças de direcção, multisaltos, etc). Assim, sempre que possível devem-se selecionar exercícios que englobem situações de jogo ou formas reduzidas.
Diante de tudo o que foi exposto, o que fica claro é que, a Especificidade vai muito além da forma com a qual convencionalmente a enxergamos. Vendo o futebol como um esporte coletivo cheio de imprevisibilidade, fruto decorrente das interações entre os jogadores de uma mesma equipe em oposição/interação com jogadores de outra equipe, e tratando-o como um fenômeno complexo, a preocupação que se deve ter com relação ao treinamento seria a aquisição de uma forma ótima do JOGAR que se pretende. Quero dizer com isso que o treinamento não deve ser reduzido e empobrecido à questões 'puramente físicas'. Pivetti (2012) vem corroborar com essa questão ao afirmar que o que se pretende é realmente a incorporação funcional coletiva de uma função tática do modelo de jogo, e não uma valência condicional em particular.
Não se quer, com isso, dizer que não deve-se dar atenção ao treinamento de força no futebol, e sim, deixar claro que, tanto esta como as demais demais valências condicionantes devem ser subjugada pelo modelo de jogo que a equipe pretende desenvolver, em função de treinamentos que priorizem um estado otimizado de um JOGAR pretendido, e isso é perfeitamente possível de se adquirir treinando-se em ESPECIFICIDADE!

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GILTERLAN FERREIRA
http://www.gilterlanferreira.blogspot.com.br

REFERÊNCIAS:

BANGSBO, J. The physiology demands of playing soccer. In: EKBLOM, B. (Ed.).
Football (soccer). London: Blackwell Scientific, 1994c. Cap.4, p. 43-58.

DANTAS, EHM A prática da preparação física. 4º ed. Rio de Janeiro: Shape, 1998.

De PROFT, E., Cabri, J., Duffour, W., & Clarys, J. (1988). Strength training and kick performance in soccer players. In T. Reilly, A. Lees, K. Davids, & W. J. Murphy (Eds.), Science and football (pp. 108-113). London: E. & F. N. SPON.

GARGANTA, J. (1999). O desenvolvimento da velocidade nos jogos desportivos colectivos. Revista Treino Desportivo. n° 6, pp: 6-13.

MACIEL, J. Conversa de Futebol - Metodologia, treino e ideias sobre futebol [16/09/2011]. www.organizacaodejogo.blogspot.com Entrevista concedida à Luis Esteves

PIVETTI, BMF. Periodização Tática – O futebol-arte alicerçado em critérios. 1ª ed. São Paulo: Phorte, 2012.

SILVA, J. (1990): A propósito do treino da Força Rápida no Futebol. Treino Desportivo, 18: 19-23

WEINECK, J. Futebol Total – O treinamento físico no futebol. 1ª ed. São Paulo: Phorte. 2000.

2012-08-21T21:31:00.000-03:00

"O futebol e a sua organização e profissionalismo tem que ser repensados de alto a baixo, para tanto urge trazer de volta a matriz desportiva, até agora soterrada pelo negócio e a indústria." (Bento, 2008)

O texto aborda assuntos interessantes sobre aquisição e recuperação em relação ao treino.

O texto nos fala sobre treinar sempre em condições de frescura, ou seja, sem fadiga. Resultando, com isso, numa Resiliência Orgânica que provocaria adaptações positivas ao organismo do atleta.

Vamos então ao significado de RESILIÊNCIA: segundo o Dicionário Aurélio, Resiliência é a Propriedade pela qual a energia armazenada em um corpo deformado é devolvida quando cessa a tensão causadora de tal de formação elástica. Em outras palavras, um organismo resiliente desenvolve a capacidade de recuperar-se e moldar-se novamente a cada obstáculo e a cada desafio (estímulo). Quando mais resiliente for o organismo maior será o desenvolvimento.

Desta forma, o artigo tenta nos mostrar a importância da recuperação no treino de futebol e entre as sessões de treino. Temos obsessão pela aquisição e esquecemos que existem dois lados de uma mesma moeda (que é única e indissociável). É por demais controverso não dar a devida importância para a recuperação, e 'perder tempo' treinando coisas que nada tem a ver com o jogar da equipe. Escolher treinar de forma não específica do que salvaguardar os atletas para o próximo treino parece, nesse contexto no qual se refere o artigo, um grave erro metodológico.

Tomando como base a Periodização Tática e o Morfociclo Padrão com o Princípio da Alternância Horizontal em Especificidade devemos levar em conta o tipo de esforço (tensão, duração e velocidade) distribuídos em cada dia da semana. Elege-se a Quarta, Quinta e Sexta-Feira como dias de aquisição, embora saibamos que todas as sessões contemplam o Binômio Aquisição-Recuperação.

Com relação à densidade (relação proporcional entre o tempo de exercitação e o respectivo repouso) dos diferentes dias o artigo nos propõe o seguinte:

Segunda-Feira: Folga
Terça-Feira (Dia da Sub-Dinâmica - Recuperação Ativa): 1/8 - 1/9
Quarta-Feira (Dia da Sub-Dinâmica - Tensão): 1/4
Quinta-Feira (Dia da Sub-Dinâmica - Duração): 3/1 - 4/1
Sexta-Feira (Dia da Sub-Dinâmica - Velocidade): 1/8 - 1/9
Sábado (Dia da Sub-Dinâmica - Recuperação Ativa): 1/10
Domingo: Jogo

Diante do que foi exposto, fica visível uma preocupação em deixar o atleta sempre fresco para um novo estímulo, criando dessa forma uma adaptabilidade específica decorrente de uma perfeita operacionalização do Morfociclo Padrão, respeitando os princípios da Especificidade, da Alternância Horizontal em Especificidade, da Progressão Complexa e das Propensões desde o primeiro dia de treino.

Já presenciei treinadores gostarem de trabalhar sempre em fadiga, com o pretexto de se criar no organismo uma adaptabilidade sobre a mesma. Ou seja, em sua ótica, estando a trabalhar sobre a fadiga, logo logo o organismo 'encontraria' um meio de se adaptar à esse cenário e criaria uma resistência maior aos estímulos presentes no jogo. Isso parece-me meio militarista, tal e qual o Preparador Físico que sente-se bem ao ver um atleta seu com ânsia de vômito durante um exercício intenso e extenuante. Esse quadro pode-se facilmente transformar-se numa Fadiga Crônica por conta de um desajuste do 'volume' de trabalho e repouso, por excesso de treino. O mais engraçado é, depois de tudo isso, apoiar-se em suplementos, crioterapia, piscinas, corridinhas de baixa intensidade e etc. para 'acelerar' a recuperação desse mesmo atleta. Sobre isso, recorro a uma citação do professor Jorge Maciel:

" O recurso a tais meios poderá constituir-se como um estorvo e até de certa forma como uma dependência por parte do organismo em relação àquele que é um dos meus objetivos com o treino. O Professor Vítor Frade tem uma expressão muito boa relativamente ao que tento referir, quando diz que recorrer a esses meios consiste em “dar muletas ao corpo”."

Creio que tudo se resume ao treinar em Especificidade. Quero dizer com isso que, treinando de forma Específica a minha ideia de Modelo de Jogo, irei priorizar a qualidade do treino e não a quantidade. Desta forma não perco tempo com coisas alheias ao jogo que de nada servem além de (na maioria das vezes) 'encher linguiça' e mostrar aos Diretores, Jogadores, Torcedores que 'treina-se' muito.

GILTERLAN FERREIRA

http://gilterlanferreira.blogspot.com.br

2012-08-21T20:51:00.000-03:00

Um texto que retrata um pouco do trabalho de Mourinho e sua comissão no Real Madrid. Texto simples e sem nenhuma surpresa para os que se familiarizam com a forma de trabalhar do Special One, porém é sempre de grande valia ler, ver ou ouvir sobre o dia a dia de trabalho em Valdebebas.

Lembrando que esse texto é escrito sob a ótica do jornalista DIEGO TORRES do Jornal El País.

FORTES SEM PISAR NA ACADEMIA

Mourinho consegue que os jogadores do Real Madrid alcancem o 'pico' de aptidão ótima, sem pesos ou sessões de preparação física.

DIEGO TORRES - Madrid - 26/04/2011 - Véspera da partida de Ida das semifinais da Champions League 2010/11

A primeira coisa que impressionou muito os jogadores do Real Madrid quando começaram a temporada com José Mourinho no verão passado foi que não havia sessões dedicadas exclusivamente ao treinamento físico. O preparador, Rui Faria, o braço direito do técnico, não colocou os jogadores a realizar corrida contínua para exercitar o coração e os pulmões, nem projetou circuitos para trabalhar a potência, ou subidas em rampas e obstáculos para saltar. "Só fazíamos jogos de 3x3, 3x2, 4x3, 5x5 ...", lembra um jogador. "Jogávamos todos os dias em um campo que variava em amplitude, com traves, que aumentavam ou diminuíam em número ou tamanho".

"A resistência e a potência, melhoram favorecendo a parte tática", diz o treinador.

Os jogadores ficaram incrédulos. "Você vai ficar muito bem ao final da temporada." Mourinho tranquilizava. Ao final, o plantel trabalhou sem realizar o tradicional trabalho físico. Só jogos com bola. Rotinas descontraídas, porém intensas, o que naturalmente tornou-se mais conhecido como exercitar o corpo e a mente, o físico e a tática.

No livro Por que tantas vitórias? Mourinho afirma que seus treinamentos são realizados, desde o início, com a presença da bola, tudo gira em torno da organização do futebol. No processo de organização, os jogadores são treinados para jogar e, portanto, evoluir fisicamente. "Na busca do lado tático, estou favorecendo todos os outros componentes de desempenho", diz, "a partir da necessidade tática surge todo o resto. Eu não acredito em equipes bem ou mal preparadas fisicamente, mas em equipas identificadas ou não com um dado modelo de jogo. Porque a adaptação fisiológica é sempre específica para essa forma de jogo. Preocupações técnicas, físicas e psicológicas, tais como concentração, surgem por arrasto.

Oito meses após o início da temporada, o Real Madrid chegou ao auge de sua condição física. E tem uma vantagem sobre o Barça na próxima rodada da Liga dos Campeões, seus jogadores estão descansados. Além disso, conta com um maior elenco e isso permitiu que os jogadores do Madrid jogassem uma média de 300 minutos competitivos a menos do que seus adversário.

Até agora nesta temporada, o método não mudou. Pelo contrário. Estes dias, os titulares habituais, como um Cristiano, Ramos ou Alonso, seguem treinando. As sessões sobre a grama são mínimas. Quinze minutos, alguns alongamentos e descansar. A academia está reservada para jogadores lesionados ou aqueles com algum déficit a ser corrigido.

Os treinamentos duram aproximadamente 1 hora e se desenvolvem em alta intensidade, e os exercícios são cuidadosamente cronometrados, de 10 a 20 minutos. Os jogadores dizem que não podem parar. Devem estar sempre em movimento e se aproximando das tensões máximas. "Você tem alguns segundos para se recuperar e se hidratar, e se você se distrai conversando com alguém pode acabar ficando sem beber água" Ele explicou. Ciclicamente, Mourinho interrompe os jogos para trabalhar automatismos defensivos com grupos de 11. Neste ponto, todo mundo reconhece que o trabalho de Português é excelente.

Graças a seu sucesso, Mourinho popularizou um método, o treinamento integrado, que começou a ser concebido em Barcelona sob o comando de Louis van Gaal. O treinamento é derivado de uma invenção de Paco Seirul-lo quando era o preparador físico de Valero Rivera no handebol do clube. De lá, ele transferiu esse sistema para o futebol com Johan Cruyff e Van Gaal. "Historicamente, quase todo o treinamento físico não estava relacionado com as necessidades do jogador eo jogo, porque ele veio inspirado no mecanicismo e behaviorismo", afirma Lillo, "os treinadores antigos vieram do atletismo e foram inspirados pela teoria linear. Mas se existe algo não é linear, esse algo é um ser vivo. muito menos uma equipe de 25 seres vivos. Como Lillo disse: "No futebol, o treinamento físico sem a bola é como treinamento de força de braço de Nadal sem integrar o braço para o corpo."

Rui Faria e Mourinho aplicam isso em Madrid. E os jogadores agradecem.

http://www.elpais.com/articulo/deportes/Fuertes/pisar/gimnasio/elpepidep/20110426elpepidep_1/Tes28/04/11

GILTERLAN FERRERIA

http://gilterlanferreira.blogspot.com.br/

2012-08-15T20:01:00.001-03:00

2012-07-08T00:09:00.002-03:00

2011-12-13T21:44:00.001-02:00

2011-11-09T23:34:00.000-02:00

Este artigo, que se encontra no site:www.efdeportes.com, está na autoria de Rodrigo Vicenzi Casarin e Raul Oliveira.

"O treino em futebol é de tal ordem complexo que permite que as mais variadas concepções conduzam de forma igualmente favorável ao sucesso desportivo. Muitas dessas, ainda buscam controlar o treino, pelo menos ao mais alto nível, através da dimensão fisiológica. Outras apararentemente evoluídas, procuram apenas integrar as dimensões, ou quase todas as suas dimensões, sem se preocuparem em entender o jogo como um sistema dinâmico de interação e inter-relação. Neste contexto, percebemos que essas concepções ainda se baseiam em parâmetros parcelados para responder aos problemas do jogo".

Mas se observarmos o futebol atentamentente, na medida que nos defrontamos com novas realidades, uma ideia mais global, ampla, alargada parace demonstrar realmente as verdaderias características desse desporto. Precisamente em Portugal ao longo dos últimos anos surgiu uma metodologia que ultrapassou essas tendências citadas acima e começou a intrigar, confundir e apaixonar o ambiente futebolistico. Apelidada como “Periodização Táctica” (PT) a abordagem é preconizada e defendida por treinadores como Mourinho, Peseiro, Carvalhal, Queiroz, etc. …

É exclusivamente sobre esta abordagem metodológica de treino que este artigo irá se debruçar, procurando abordar alguns de seus pressupostos e identificar algumas limitações e precipitações na implementação da PT como modelo conceptual de treino

Quebrando o Paradigma do Treinamento

Quinta (2003) relativamente ao panorama desportivo português afirmava que “treina-se pouco futebol e, quando se treina, tal realiza-se de uma forma aleatória, sem objectivos, programações ou planeamentos a curto, médio e longo prazo. O ensino-aprendizagem/treino do futebol, na maior parte dos casos, é efectuado sem um programa e/ou métodos definidos, não se estipulando a concretização de objectivos individuais e colectivos, ou seja, não se procurando que os jogadores e equipas atinjam determinado nível ou saibam fazer da melhor forma esta ou aquela acção individual ou colectiva”.

Não são raros os casos em que imperou (e, por vezes, continua a imperar) a lei da “corridinha e a pelada” como método de treino primordial de uma equipa de futebol. Em alguns casos a “corridinha” evoluiu e/ou foi mascarada com a introdução de uma bola de forma a ser visto como um treino “na moda” e quem o aplica ser considerado um metodólogo sempre atento aos fenómenos evolutivos da performance desportiva, sendo utilizada a metodologia do treino integrado de factores.

Aliás, este é um termo (treino integrado) que segundo Losa, et al. (2006) está já quase desgastado de tanto uso, ainda que quase sempre, escassa, ambígua e superfluamente abordado. Escasso porque a questão não é que tenha que incluir percepção, decisão, etc., mas sim que os estímulos, podendo ser maiores ou menores, devem ser sempre específicos do jogo. Ambíguo porque uma coisa é treinar com bola e outra absolutamente distinta é treinar futebol. Por último, supérfluo porque a prática sempre surgiu e surgirá da teoria prévia e profundamente organizada, e neste caso quase sempre a proposta foi directamente prática. Para Oliveira et al. (2006) tal como é normalmente utilizado o treino integrado não rompe verdadeiramente com a lógica da “norma de treinar”. O “treinar com bola” serve apenas como um meio de simular o treino físico, e não como um imperativo para operacionalizar o modelo e os princípios de jogo que se querem para a equipa.

Guilherme Oliveira (2003) afirma que antes de qualquer outra tarefa, o treinador deve fazer uma introspecção acerca das suas ideias de futebol. Dessa auto-reflexão devem ficar claras as ideias de como queremos que a “nossa” equipa jogue, tanto nos aspectos mais gerais como nos aspectos mais particulares. O futebol é considerado como uma modalidade desportiva eminentemente táctica (Teodorescu, 1984; Meinel y Scnabell, 1988; Deleplace, 1994 citados por Oliveira, 2006). Considerando que o futebol pode apresentar alguma regularidade, dentro da sua extrema complexidade e aleatoriedade próprias de um jogo, ao treinador exige-se que modelize um tipo de jogo (Fernandes, 2003).

Nesse contexto, segundo Garganta (2007) o futebol só faz sentindo entendido dentro de uma proposta táctica, com o treino visando a implementação de uma “cultura para jogar”. Para o autor, a forma de jogar é construída e o treino consiste em modelar os comportamentos e atitudes de jogadores/equipes, através de um projecto orientado para o conceito de jogo/competição.

Assim, antes da definição de uma qualquer metodologia ou “tipo” de treino o treinador deve ter um modelo de jogo perfeitamente definido. Guilherme Oliveira (2003) define modelo de jogo como uma ideia / conjectura de jogo constituída por princípios, sub-princípios, sub-princípios dos sub-princípios, representativos dos diferentes momentos / fases do jogo, que se articulam entre si, manifestando uma organização funcional própria, ou seja, uma identidade. Esse Modelo, como Modelo que é, assume-se sempre como uma conjectura e está permanentemente aberto aos acrescentos individuais e colectivos, por isso, em contínua construção, nunca é, nem será, um dado adquirido. Ou seja, o modelo de jogo deve ser entendido com um sistema auto-organizado e autopoiético, algo em aberto e dinâmico, contemplando mudança, um aspecto determinante para emergi-lo da criatividade dentro do sistema, que, tendo subjacente um determinado padrão, permite aos jogadores, evoluírem para níveis de complexidade mais elevados, sem perda de identidade (MACIEL, 2008). Nesse preceito, o Modelo final é sempre inatingível, porque está sempre em reconstrução, em constante evolução.

Este aspecto é também defendido por Faria (2003) pois se o objectivo é ter uma equipa organizada para competir, essa organização só se consegue através da utilização de exercícios de jogo pertencentes a um modelo de jogo e que permitem exacerbar um conjunto de princípios que definem esse modelo.

Relativamente ao modelo de jogo é importante salientar que a táctica não significa apenas uma organização no espaço de jogo e uma repartição de missões específicas pelos jogadores, mas sim a existência de uma concepção unitária para desenvolver o jogo, ou em outras palavras, um tema geral sobre o qual permite aos jogadores estabelecerem uma linguagem comum entre si (Martinez, 2003 citando Castelo, 1996). Para Faria (2003) o futebol é táctica mas não um táctico qualquer. È um táctico modelo, táctico cultura, é táctico como entendimento colectivo de uma forma de jogar e uma filosofia de jogo, definida claramente pelo treinador e que tem que ser a relação entre cada um dos elementos da equipa sob a qual todos se devem orientar. Portanto, táctico sim, mas como modelo, cultura e linha de orientação em termos de organização do jogar. (Figura 1)

È partindo deste pressuposto que nos permitimos a avançar para uma breve introdução à especificidade. Gibson (1979, citado por Oliveira, 2006) define especificidade como um conceito qualificador de uma relação entre variáveis. Essas variáveis representam a informação específica de determinado contexto. No treino em futebol de acordo com Castelo (2000) a especificidade pode ser definida como “um processo pedagógico que visa desenvolver as dimensões tática, cognitivas-perceptivas, técnicas, físicas, psicológicas, estratégicas e socio-culturais dos praticantes e das equipas no quadro específico das situações competitivas através da prática sistemática e planificada do exercício, orientada por princípios e regras devidamente fundamentadas no conhecimento científico”. Mourinho (2001) afirma que no processo de treino deve existir uma “exponenciação do princípio da especificidade. Uma especificidade/Modelo de jogo e não apenas uma especificidade/modalidade.” Para Tamarit (2007) a especificidade/Modelo de jogo relaciona-se com uma determinada forma de jogar, distinta da especificidade/ modalidade que é apenas composta por exercícios físicos, as vezes com bola.

Neste contexo, uma correcta metodologia de treino deve ser, segundo Mourinho (2001), “orientada em função de grandes objectivos em que há uma relação íntima entre o modelo de treino e o modelo de jogo, no qual, os jogadores, para perceberem o modelo de treino, têm de perceber o modelo de jogo.” Ainda acerca do tema Losa et al. (2006) consideram que quando se fala de treino físico-técnico-táctico, físico-técnico,… se trata de unir ou somar coisas ou partes, que para tal tiveram que ser separadas previamente. É aqui que reside o erro de base do planeamento convencional. Garganta et al. (1996) refere de igual forma, que o futebol é um fenómeno multidimensional e, por isso, requer uma interacção constante de suas dimensões. Ao referirem-se ao treino integrado, Losa et al. (2006) remetem-no para a teoria dos sistemas dinâmicos, isto equivale a dizer de que o todo é mais que a simples somas das partes pois, tal como refere Garganta (2001), nos sistemas de alta complexidade que operam em contextos aleatórios, como aqueles que coexistem num jogo de Futebol, a separação artificial dos factores que concorrem para o rendimento desportivo parece revelar-se inoperante. Nesta ideia o futebol deve ser entendido como um sistema complexo não linear, que se auto-organiza, tendo subjacente um conjunto de padrões comportamentantais previamente definidos.

Jesualdo Ferreira (2006) refere que a grande alteração ao nível do treino foi quando se viu, que para um jogador explorar todas as suas capacidades, era preciso pensar. Para o mesmo autor, no futebol é preciso tomar decisões contantemente, ou seja, ter jogadores inteligentes que saibam pensar nos vários momentos do jogo em busca de uma identidade coletiva. Assim, a essência do futebol está na dimensão táctica, em treinar exercícios que visem a implementação e organização de um jogar.

Mas que exercícios utilizar? O que devemos treinar? Devemos treinar a organização do jogo da equipa, através de padrões de acção, individuais e colectivas (nas diferentes escalas) com o objectivo de criar um conjunto de referências decisionais para que os jogadores saibam o que fazer e possam ser criativos nas diferentes situações do jogo (GUILHERME OLIVEIRA, 2009). Assim o modelo de treino, nesse caso a PT, deve permitir que esses padrões de ação se transformem em hábitos.

Atendendo a todos os pressupostos anteriormente expostos é importante reflectirmos acerca de alguns aspectos que consideramos importantes para que exista uma correcta utilização da PT. De forma a reforçar estas ideias, apresentamos abaixo os princípios orientadores e alguns sub-princípios mais pertinentes da PT, contrastando com seus erros e equívocos cometidos na aplicação destes pressupostos metodológicos.

Princípios e Sub-Princípios metodológicos da Periodização Tática

Se observarmos os breves ideais apresentadas no tópico acima, percebemos a importância na escolha de um modelo de jogo e uma metodologia que operacionalize esse jogar. Como citamos anteriormente, várias são metodologias que podem obter êxitos desportivos. Algumas sequer possuem em seu núcleo central um modelo de jogo definido, outras até possuem, mas sem os estímulos específicos correctos para o desenvolvimento do jogar pretendido.

A partir disso, visualizando uma real evolução do treino em futebol, entendemos que a PT disponibilizada um referencial inteligente para operacionalização de uma forma de jogar. Em cima dessa idéia, selecionamos abaixo alguns princípios metodológicos dessa abordagem e posteriormente contrastamos com alguns erros conceituais de aplicação. Em suma, pautamos todos os princípios metodológicos, já que o morfociclo padrão (Figura 2) é somente atingível se esses princípios estiverem interligados a todo instante e contextualizamos alguns sub-princípios mais impactantes, da mesma forma, interligados com os demais

Princípio da Hierarquização dos princípios do jogo

Dentro de um modelo de jogo, tem-se vários princípios para serem trabalhados durante os treinos. Segundo Brito (2003) os princípios de jogo são linhas orientadoras básicas que coordenam as atitudes e comportamentos táticos dos jogadores quer no processo ofensivo, quer no processo defensivo, bem como nas transições.

Assim, entra o conceito de desmontagem e hierarquização dos princípios para eleger alguns objectivos parcelares a serem trabalhados. Nesse preceito, devemos entender que apesar da supervalorização de alguns princípios o sistema de interação se mantém. Em cima disso, os princípios são hierarquizados e desmontados para uma melhor compreensão didáctica dos participantes do processo, sendo que a essência do jogo e do jogar da equipe não são alterados, apenas particularizados. (Figura 3)

Basicamente o que este princípio metodológico defende é uma “simplificação da estrutura complexa do jogo” e uma constante relação construtiva alicerçada em fundamentos tácticos progressivamente mais complexos com a finalidade última de construir/consolidar o modelo de jogo adoptado. È a aquisição progressiva de vivências práticas de jogo que permitem um aumento da complexidade dos movimentos colectivos, até porque ao mais alto nível a relação qualidade/complexidade é muito próxima. Hierarquizar pressupõe também distinguir entre si os princípios mais e menos importantes em determinada situação/exercício pois só assim nos é possível intervir coerentemente e seguir uma linha orientadora clara

Princípio da Especificidade

Muita gente às vezes costuma dizer “ah, então não há nada mais específico do que o jogo 11x11.” Não! Não é nada disso, isso é uma blasfémia. Porque se reconhecemos que o nosso jogar tem X princípios e X sub-princípios, e deixamos em aberto a possibilidade de acontecerem uma determinada quantidade de sub-princípios dos sub-princípios, que são o resultado desta inter-relação concreta, portanto em termos de treino, temos que lhes dar, de uma forma hierarquizada, sendo que umas são mais importantes do que outras, mas temos que actuar sobre todas, sobre eles todos, para eles melhorarem. A especificidade cumpre-se aí, é no respeito que tenho por todos os princípios, e o respeito em termos metodológicos. Agora isto não é fácil, eu fazê-lo de modo a todos melhorarem e sem se estorvarem, sem se contaminarem negativamente uns aos outros” (Frade 2006).

Frade (2006) considera este como um supra-princípio do treino em futebol. O principio de especificidade da periodicação tática PT , segundo Guilherme Oliveira (1991) deve criar situações tácticas que o jogo da equipe requisita, impicando nos jogadores o desenvolvimento de todas as dimensões, através do modelo de jogo adotado. Para Frade (2002), o que condiciona a especificidade é o modelo de jogo da equipe e este possui suas particularidades de acordo com cada contexto. Rocha (2003) afirma que essa especificidade requer uma adaptaçao oriunda de exercicios específicos de determinada forma de jogar. Neste contexto, devemos entender que cada jogar exige sua especificade exclusiva, ou seja, existem várias especificidades.

Esse conceito de especificidade remete-te a idéia de que os exercícios planejados, deverão ser baseados na estrutura do jogo da equipe, na forma de jogar pertencente a equipe ( TEODORESCU, 1977). Assim, percebe-se que todos os momentos do processo serão contextualizados pelo jogar que pretendemos para a equipa, até nos pequenos princípios de jogo deve-se promover a linguagem comum, que o jogo da equipa deve aspirar (GOMES, 2006).

De acordo com Guilherme Oliveira (2009), na Periodização Tática, só se considera algo específico, se estiver relacionado com o modelo de jogo criado. Segundo o mesmo autor, a sua operacionalização deve assumir várias dimensões/escalas: coletiva, inter-setorial, setorial e individual. Além disso, o cumprimento do princípio de especificidade da Periodização Tática é somente atingindo por inteiro se durante o treino: os jogadores mantiverem um elevado nível de concentração durante o exercício; o treinador intervier adequadamente e a antecipadamente perante o exercício e os jogadores entenderem os objetivos e as finalidades do exercício (GUILHERME OLIVEIRA, 2009). Frade (2006) sintetiza afirmando que mais do que transmitir ideias, o treino é fundamental para fazer os jogadores vivenciar essas ideias. A vivenciação das ideias do treinador só se consegue através da criação de situações de treino que lhes permitam realizar inúmeras vezes uma determinada acção.

Princípio da Alternância Horizontal na Especificidade

Segundo Gomes (2006), esse princípio reconhece que a operacionalização do jogar tem exigências de esforço e, portanto, conseqüências específicas. Na concepção da mesma autora, é fundamental que a gestão do processo assente numa relação de desempenho-recuperação que permita a melhor adaptabilidade dos jogadores. Tamarit (2007) confirma esse preceito ao afirmar que esse princípio é o encarregado de regular a relação existente entre esforço e recuperação. Para que os jogadores se relacionem com qualidade, tenham desempenhos positivos é preciso desenvolver o jogar por níveis de organização, ou seja, variando a complexidade do jogar ao longo da semana. Assim, não existe sobreposição porque dentro do mesmo jogar que se quer, as aquisições comportamentais são de outro registo, em função da complexidade do jogo (GOMES, 2006). Neste preceito, é necessário que se obedeça a uma alternância horizontal ao nível do tipo de contracção dominante, segundo variáveis como tensão, velocidade e duração da contracção muscular (TAMARIT, 2007). Percebe-se assim através desta abordagem que a operacionalização incide em determinados aspectos do jogar tendo em contas as exigências que cada “dimensão” comporta. Assim, ao longo da semana desenvolve diferentes escalas de organização (GOMES, 2006). A alternância tem que ser horizontal e não vertical para escapar ao sobretreino (num dia uma coisa, noutro dia outra coisa, e não um pouco de tudo em cada dia) – fazer alternância no mesmo treino não dá tanto resultado.

Abaixo nas figuras (4 e 5), Aroso (2006) propõem um exemplo:

Princípio da Progressão Complexa

Esse princípio pode ser caracterizado como a redução da complexidade ao modelo de jogo, vivenciando princípios e subprincípios (TAMARIT, 2007). Assim procura-se “montar” e “desmontar” os princípios e os subprincípios e hierarquizá-los durante o padrão semanal e ao longo dos padrões semanais, consoante a evolução da equipa (GUILHERME OLIVEIRA, 2009). A progressão deve fazer-se de acordo com estratégias de aquisição de menor quantidade para maior quantidade. Para Frade (2001), os princípios articulam-se entre si, mas há os princípios principais e os secundários em cada dia da semana, e em cada exercício realizado.

Ao longo do padrão semanal de treino são transmitidas informações aos jogadores que se pretendem transformar em aquisições de hábitos e padrões de jogo. Atendendo a este facto a complexidade de informação transmitida deverá ser progressivamente aumentada, ou seja, por exemplo, estratégia específica para o jogo do fim-de-semana; Inicialmente deverão ser transmitidas informações mais gerais de estrutura macro-tactica de forma a dar uma visão global e abrangente daquilo que se pretende. Após uma vivenciação deste tipo de informação pede-se ao treinador que vá pormenorizando as suas informações a aumentando os seus critérios de exigência, até aos pormenores micro-tacticos, para que os jogadores atinjam a performance desejada.

Princípio das Propensões

Esse princípio pode ser caracterizado como a redução da complexidade ao modelo de jogo, vivenciando princípios e subprincípios (TAMARIT, 2007). Assim procura-se “montar” e “desmontar” os princípios e os subprincípios e hierarquizá-los durante o padrão semanal e ao longo dos padrões semanais, consoante a evolução da equipa (GUILHERME OLIVEIRA, 2009). A progressão deve fazer-se de acordo com estratégias de aquisição de menor quantidade para maior quantidade. Para Frade (2001), os princípios articulam-se entre si, mas há os princípios principais e os secundários em cada dia da semana, e em cada exercício realizado.

Ao longo do padrão semanal de treino são transmitidas informações aos jogadores que se pretendem transformar em aquisições de hábitos e padrões de jogo. Atendendo a este facto a complexidade de informação transmitida deverá ser progressivamente aumentada, ou seja, por exemplo, estratégia específica para o jogo do fim-de-semana; Inicialmente deverão ser transmitidas informações mais gerais de estrutura macro-tactica de forma a dar uma visão global e abrangente daquilo que se pretende. Após uma vivenciação deste tipo de informação pede-se ao treinador que vá pormenorizando as suas informações a aumentando os seus critérios de exigência, até aos pormenores micro-tacticos, para que os jogadores atinjam a performance desejada.

Sub Princípio da Intensidade e Concentração de Decisão

A grande “conquista” da PT relativamente a outros métodos de treino está relacionada com o tipo de estímulos a que os jogadores são sujeitos durante o padrão semanal de treino. As questões relativas á intensidade de treino são fundamentais para quem pretende aplicar esta metodologia pois a este conceitos está inerente não apenas as questões de âmbito fisiológico mas, sobretudo, intensidades de concentração e de constante pressão competitiva. Um exemplo muito fácil para percebermos relaciona-se com a marcação de um penalty, por exemplo, este é um exercício ou acção de jogo que em termos de intensidade fisiológica é quase insignificante é no entanto uma acção que acarreta uma elevadíssima carga emocional e de grande intensidade para o sistema nervoso central. Aquilo que se pretende é que independentemente do exercício provocar ou não grande desgaste energético, este seja capaz de provocar nos jogadores uma pressão competitiva o mais próxima possível da realidade competitiva.

Devemos entender que a concentração também se treina e pode ser um factor decisivo ao mais alto nível até porque a fadiga central é um dos grandes problemas do Futebol, a denominada fadiga táctica (Carvalhal 2003) e que se caracteriza pela incapacidade dos jogadores se concentrarem e dosearem o esforço resultando em perda de entrosamento em situação de jogo. Para Carvalhal (2003) impõe-se ao nível do treino uma inversão do binómio volume-intensidade, a intensidade é quem “comanda”, e o volume deve ser gerido durante o microciclo como o somatório de fracções de máxima intensidade (volume de qualidade) de acordo com o modelo de jogo adoptado. Podemos construir um exercício surpreendentemente intenso fisiologicamente mas que dentro daquilo que são as exigências do nosso modelo de jogo nada acrescenta o que para nós significará zero em termos de intensidade na PT… Assim a intensidade resulta da necessidade de criar dinâmicas do jogar da equipe (Carvalhal, 2002)

Carvalhal (2003) afirma que o treinar com base em intermitências máximas de acordo o modelo de jogo adoptado, vai criar o hábito no organismo de se cansar a realizar este tipo de esforço, mas também em função deste esforço a recuperar mais rapidamente

Sub Princípio da Descoberta Guiada

O processo de transmissão de informação em futebol, tratando-se de um sistema complexo de interacção entre seres racionais com emoções e pensamentos distintos deverá funcionar para além do simples processo de transmissão/assimilação de conteúdos. O processo será tanto mais correcto quanto maior for a interacção entre os intervenientes directos.

Mourinho (2002) descreve o seu processo de treino aquando da passagem por Barcelona afirmando que “jogadores com este nível não aceitam o que lhes e dito apenas pela autoridade de quem o diz. E preciso provar-lhes que estamos certos. A velha história do mister ter sempre razão não é aqui aplicável. (...) O trabalho táctico que promovo não é um trabalho em que de um lado esta o emissor e do outro o receptor. Eu chamo-lhe a descoberta guiada, ou seja, eles descobrem segundo as minhas pistas. Construo situações de treino para os levar por um determinado caminho. Eles começam a sentir isso, falamos, discutimos e chegamos a conclusões. Mas para tal, e preciso que os futebolistas que treinamos tenham opiniões próprias. Muitas vezes parava o treino e perguntava-lhes o que eles sentiam em determinado momento. Respondiam-me, por exemplo, que sentiam o defesa direito muito longe do defesa central. Ok, vamos então aproximar os dois defesas e ver como funciona. E experimentávamos, uma, duas, três vezes, ate lhes voltar a perguntar como se sentiam. Era assim até todos, em conjunto, chegarmos a uma conclusão. É isso que chamo de descoberta guiada”.

O sucesso dessa questão está no facto de os jogadores chegarem às conclusões que nós queremos que eles cheguem, por isso é que se diz descoberta guiada, porque terá que ser direccionada num sentido que é aquele que mais nos convém a nós treinadores e á equipa em particular. O trabalho de um treinador em última instância será sempre assegurar que a sua equipa é autónoma e capaz de responder correctamente aos desafios que lhes vão surgindo ao longo da competição e isto consegue-se tendo jogadores e uma equipa capaz de “pensar o jogo” e dando-lhes a liberdade de, sempre dentro dos princípios de jogo definidos, tomarem livremente as opções que mais consideram correctas perante determinadas situações. Com a descoberta guiada, pretende-se criar jogadores inteligentes e críticos, condicionando-os a descobrirem com suas próprias ações, reflexões e sentimentos os melhores caminhos para chegar ao resultado final (jogar da equipa).

Assim, o trabalho diário deve primar por dar pistas e não respostas, responder a questões com outras questões, obrigar os jogadores a reflectir e chegarem por eles próprios às conclusões que pretendemos transmitir-lhes, mais que “dar um peixe, devemos ensiná-los a pescar…”!

Sub Princípio da Liderança

Sobre o tema liderança poderiam ser escritas várias teses pois é provavelmente um dos temas mais sensíveis para quem comando um grupo ou equipa pois está dependente de uma série de variáveis difíceis de controlar como personalidade, forma de ser e estar de cada um, etc. Apesar disto, muito resumidamente, ao nosso ver, na PT devemos funcionar implementando aquilo a que chamamos uma “Ditadura democrática”, ou seja, sermos capazes de seguir o nosso plano de trabalho e as suas linhas orientadoras de forma rigorosa mas sempre dando a ideia de que todos são parte fundamental no desenrolar do mesmo. Para Goleman et al. (2002), o objetivo central da liderença consiste em gerar e compartilhar sentimentos positivos entre todos. Assim, o lider deve estar em sintonia com os seus liderados, influenciando-os e motivando-os em todos os âmbitos do treinar/jogar.

O mesmo deve ter a capacidade de fazer com que as suas decisões pessoais sejam encaradas ou compreendidas pelos jogadores como uma decisão de todos e conduzi-los na direcção que mais convém, para tal é fundamental demonstrar competência técnica e ser uma parte sempre activa no desenrolar das aquisições vivenciadas dos princípios de jogo.

Após a definição dos pilares da PT, expomos abaixo alguns “enganos” cometidos por metodólogos que afirmam utilizar alguns preceitos da PT.

1. Muitos são ainda os erros cometidos na introdução e conceptualização do termo “modelo de jogo” aliás este é definido com sendo “tantas coisas” que é difícil perceber o seu real significado. A verdade é que o modelo de jogo de forma generalista trata-se simplesmente de um projecto de organização colectiva de jogo, que deve ser perfeitamente claro para todos os intervenientes do processo de jogo (treinador e jogadores) envolvendo tudo aquilo que possamos considerar como importante para se jogar de determinada forma e/ou estilo. A verdade é que não existindo esta ideia clara de organização de jogo torna-se difícil, senão impossível, aplicar a PT dado que esta só é verdadeiramente eficaz se for aplicada tendo objectivos de introdução de hábitos e comportamentos de jogo padronizados.

2. Usualmente as planificações são pouco pormenorizadas e não estão construídas com as ramificações necessárias para abranger todos os fundamentos essenciais na construção do jogo da equipa. A vivência no mundo do futebol leva-nos a afirmar que são poucas as equipas técnicas que efectivamente definem, por exemplo, objectivos específicos por posição, sector, corredor, etc. … em cada uma dos seus microciclos, sessões e exercícios de treino. È importantes estarem claramente definidos e programados objectivos ambiciosos e específicos para cada momento do jogo pois é impossível percorrer um caminho se não soubermos como e para onde queremos ir…

3. Um dos principais problemas ao nível do treino e da investigação científica baseia-se na influencia do feedback do treinador no treino, qual a sua importância e de que forma influência a prestação dos jogadores e da equipa. Este é sem dúvida um aspecto que nos parece fundamental na aplicação da PT pois o facto de a ênfase fundamental do treino estar baseada na dimensão tática leva a que o “habitual” feedback de ordem simplesmente emocional e psicológico não possa ser considerada uma solução q.b. para a resolução dos problemas levantados no treino. Exige-se de quem lidera o treino uma observação meticulosa dos comportamentos individuais e colectivos a sua constante e correcta correcção, assim como a valorização dos comportamentos tidos como fundamentais para a construção de determinado processo de jogo. È muito importante para um jogador ter informações in loco ou á posteriori acerca da correcção das suas acções de jogo, pois só tendo essa informação ele poderá corrigir/optimizar comportamentos. O feedback do treinador deve ser objectivo e ter um significado claro para todos os jogadores baseado nas experiências e vivências de treino. Habitualmente considera-se que “uma imagem vale por mil palavras” no entanto, o papel dum treinador que utilize a PT como método de trabalho terá que ser “fazer com que uma palavra signifique mil imagens” para o jogador e isto só se constrói com intervenção específica e constante durante o processo de treino. (Exemplo, um jogador ao ouvir o feedback “contenção” deverá rapidamente assumir uma postura corporal e de interpretação de jogo que lhe deverá ter sido previamente transmitida e exercitada vezes sem conta durante os treinos, a uma palavra ele deverá associar uma série de momentos de jogo e treino que deverão servir como linha orientadora de actuação perante aquela situação específica). A verdade é que sem este tipo de atitude e forma de estar no treino torna-se difícil a obtenção de resultados com esta metodologia.

4. Uma das tarefas mais difíceis que qualquer treinador tem é a de padronizar e calendarizar correctamente os passos necessários para a obtenção de determinados comportamentos individuais e colectivos. Qualquer hábito de jogo apenas surge com uma intensa exercitação e com uma correcta introdução dentro dos processos de organização de jogo da equipa. Todos nós treinadores, nos sentimos tentados a introduzir novos processos colectivos na nossa forma de jogar no entanto muitas vezes não somos capazes de precaver os efeitos nocivos que estes novos processos poderão desencadear na qualidade de jogo da nossa equipa. De forma a minimizar os riscos é importante que os processos de jogo sejam introduzidos de forma coerente e progressivamente evitando precipitações. A tentação de avançar rapidamente com as exigências e a complexidade dos comportamentos por vezes impede sua correcta assimilação e existindo erros nas bases tudo se torna mais difícil. (segundo a sabedoria popular “Pau que nasce torto tarde ou nuca endireita”). De forma a conseguir uma boa organização defensiva como método de jogo baseado numa defesa à zona é fundamental que numa primeira fase os jogadores consigam dominar correctamente os princípios defensivos individuais e colectivos elementares, por exemplo.

5. Um dos maiores riscos da utilização da PT como método orientador do processo de treino encontra-se no facilitismo que habitualmente “corrompe” quer jogadores quer técnicos em determinados momentos da época. A PT exige que se cumpra o princípio da especificidade no treino aliado ao princípio das propensões, ou seja, a criação de exercícios que “conduzam” os jogadores a determinados comportamentos e que propiciem que os jogadores sejam colocados frequentemente em situações que os obriguem a realizar os comportamentos pretendidos. O objectivo será que num breve espaço de tempo um jogador seja colocado perante a “obrigação” de resolver uma situação específica de jogo, só esta repetição sistemática e correctamente orientada permite a sua correcta apreensão do comportamento desejado. A verdade é que a PT não é assim entendida e por vezes cai-se na utilização frequente de jogo desproporcionado de objectivos pedagógicos e sem uma orientação coerente. A utilização frequente de jogo ou “formas de jogo” é um dos princípios fundamentais da PT no entanto este princípio tem sido subvertido e utilizado como um exercício que nada tem de específico e que serve apenas como um exercício quase anárquico ou pior ainda como uma forma de manter os jogadores “entretidos a jogar uma pelada”.

6. A PT assenta numa integração-interação de todas as dimensões do jogo arrastadas em função de objectivos de índole táctica, ou seja, em função de um objectivo previamente definido o exercício pode (aliás, deve) ser formatado através da manipulação das suas componentes estruturais de forma a serem, também, atingidos os objectivos relativos ás sub-dominantes do exercício, ou seja, imaginando um simples exemplo onde queremos trabalhar uma cobertura defensiva; definimos um exercício com uma determinada complexidade, tempo e espaço de forma a atingir objectivos relativos á dimensão física, técnica e psicológica mas sempre subvertidos ao 1º objectivo que será sempre a correcta realização da cobertura defensiva. A verdade é que esta lógica tem sido invertida e a utilização de jogos reduzidos é feita, quase sempre, em função de parâmetros puramente fisiológicos com uma excessiva preocupação com intensidades de treino e tempos de exercitação deixando num plano muito pouco relevante a dimensão táctica que segundo a PT deveria ser sempre a definidora da orientação do treino. Daqui advém em muitos casos o falhanço na utilização desta metodologia de treino pois em muitos casos não se conseguem atingir nenhum dos objectivos definidos pois o exercício acaba por não ser específico para nada daquilo que pretenderíamos atingir.

7. O facto de a PT pressupor uma constante intervenção do treinador em função dos objectivos tácticos e correcções frequentes de posicionamentos e formas de estar leva, em vários momentos, a divergências de opinião com os jogadores pois enquanto o treinador deverá em todos os momentos ponderar o melhor para o colectivo (que muitas vezes não significa o melhor para cada um dos jogadores) o jogador tem tendência a individualizar critérios de sucesso. A sensibilidade dos jogadores relativamente a aspectos tácticos é maior do que relativamente a outras dimensões do jogo e as correcções são sempre um foco de “desacordo” perante hábitos adquiridos e experiências de sucesso anteriores. O treinador terá que demonstrar, em todos os momentos, competência técnica para que o jogador mesmo que tendo dúvidas siga as suas indicações. Por exemplo um lateral que toda a vida tenha feito marcação individual com sucesso vai-se sentir renitente com uma marcação á zona que o seu treinador pretenda implementar, no entanto faz parte do trabalho do treinador ser capaz de argumentar e demonstrar através de exercícios de treino que os novos comportamentos e hábitos de jogo são aqueles que mais interessam ao colectivo e que são realizados com uma lógica que vai muito além daquilo que é o bem-estar individual do jogador. Não conseguindo o treinador criar veículos de comunicação com os jogadores ser-lhe-á colocada em causa diversas vezes a sua autoridade como líder do grupo. A competência e capacidade técnica do treinador terá que ser provada todos os dias, todos os treinos, todos os exercícios… sendo difícil sobreviver apenas na base do carisma e da capacidade de liderança psicológica pois a qualidade de intervenção no treino e no jogo serão em última instância decisivas para ser um líder e não apenas um chefe.

8. A introdução constante de “jogo” como forma de treino sendo inicialmente muito motivante poderá, a seu tempo, transformar-se num problema para o controlo do treino dado que muitas vezes existe uma certa estagnação do processo de treino e este torna-se monótono e previsível. Assim é importante que a complexidade dos exercícios vá sendo reforçada/alterada ao longo do decorrer das sessões de treino. O jogo é também “perigoso” pois causa nos jogadores uma grande fadiga ao nível do sistema nervoso central e a “intensidade” de treino e de estímulos a que devemos dar resposta devem ser ponderados antecipadamente. A fadiga do sistema nervoso central é uma das maiores preocupações da PT e a incorrecta complexidade de estímulos pode ser desastrosa para a equipa. Uma das estratégia utilizadas habitualmente de forma a evitar este “burnout” é a introdução de diversas pausas na sessão de treino e a redução da sua duração temporal, o importante não é o tempo que a sessão dura mas sim o números de estímulos de elevado intensidade de concentração a que os jogadores foram sujeitos.

9. Uma ideia pré-concebida e que urge transformar é a de que existem exercícios ideais para treinar um dado comportamento de jogo, a verdade é que, existindo exercícios melhores ou piores, o objectivo do treino deve estar sempre definido em função de princípios de jogo e não da correcta execução do exercício em si. Muitas vezes exercita-se um exercício obsessivamente até que este decorra de forma perfeita perdendo-se a noção de que o importante é que os princípios de jogo que o mesmo deve exponenciar deverão ser o foco principal de treinador. A PT não pretende treinar exercícios mas sim princípios de jogo, ou seja, tanto um mesmo exercício poderá ser direccionado para diferentes princípios de jogo como diferentes exercícios poderão ser direccionados para um mesmo comportamento ou hábito de jogo. O importante são os objectivos finais estarem perfeitamente identificados e independentemente da forma de lá chegar serem atingidos por todos. Muitas vezes existe a tentação em copiar de exercícios sem se conseguir perceber verdadeiramente quais os objectivos que estão por trás da sua realização e este é um caminho que raramente leva ao sucesso.

10. Como qualquer outro processo pedagógico têm que ser definidos parâmetros de avaliação do trabalho desenvolvido e se segundo determinadas lógicas de treino o controlo das variáveis é facilitado, o mesmo não acontece com a utilização da PT. Em metodologias que privilegiam aspectos físicos existem uma série de testes de controlo de treino testadas cientificamente que permitem estabelecer “fórmulas” de sucesso e ter uma noção clara da qualidade do processo de treino. A fórmula mais fácil de avaliação numa equipa de futebol é simples: RESULTADOS… No entanto nem sempre que se ganha tudo vai bem nem sempre que se perde tudo vai mal, como tal o processo de treino terá que ser avaliável segundo outros parâmetros de evolução que nos permitam ter dados relativamente á evolução do processo. Este avaliação de processos deverá ser realizada em função da aquisição ou não de determinados hábitos de jogo individuais,inter-sectoriais, sectoriais e colectivos. Esta será sempre uma forma de avaliação sujeita alguma subjectividade e avaliação empírica, no entanto uma equipa que em cada dez estímulos de uma determinada natureza executa oito vezes de uma forma padronizada será concerteza uma equipa que denota trabalho e evolução de processo. Exige-se também uma avaliação em função da qualidade e não apenas quantidade de acções resolvidas pela equipa e este tipo de controlo de treino é muitas vezes negligenciado em função de objectivos de resultado ou curto prazo. A análise simplista do processo de treino dificulta o diagnóstico dos problemas essenciais e a correcta evolução do mesmo.

2011-11-09T23:28:00.000-02:00

equilibra as necessidades energéticas do indivíduo;

oferece os nutrientes básicos e importantes a cada modalidade esportiva;

permite uma recuperação mais rápida e adequada;

atua como um recurso ergogênico;

reduz a ação dos radicais livres;

evita situações desagradáveis como perda de massa magra, hipoglicemia e câimbras

　
Na nossa perspectiva, um dos principais factores que suscitam dúvida no reino do treino em Futebol é a dinâmica das cargas de treino e a respectiva estrutura do microciclo. Weineck (1999) afirma que o microciclo trata dos estímulos utilizados neste período, bem como da variação dos exercícios e tarefas principais de cada sessão de treino.

Neste seguimento, vários autores clamam pela padronização do microciclo, ou existência do chamado microciclo tipo, visando equipas mais rentáveis. Mas Minano Espín (2002) refere que o tipo de trabalho realizado nos dias anteriores e posteriores aos jogos é dependente, na maioria dos casos, do nível de adaptação ou recuperação dos jogadores. Tal facto permite-nos inferir que pode existir a necessidade de reajustes no(s) microciclo(s).

Contudo, ao averiguar a concepção de alguns treinadores de Futebol sobre o microciclo tipo, verificamos a existência de diferenças metodológicas. Minano Espín (2002) entende ser importante definir previamente as cargas de treino dos microciclos ao longo da época desportiva, na medida em que o número de jogos por semana condiciona totalmente o planeamento. Assim, de acordo com o autor, deve-se dar prioridade à análise das competições, mas por outro urge ter em conta o calendário competitivo. A partir daí, deve procurar-se dosear o volume e a intensidade do treino, nos microciclos.

Seirul-lo Vargas (1987) considera que a carga de treino deverá ser distinta segundo flutue a competição dentro do ciclo semanal.

Rubio Hernandez e Terán Herrera (2002) consideram que o planeamento da carga e conteúdo (tanto físico como técnico-táctico) do microciclo poderá ser influenciado, também, pelo adversário e pelo facto de ser visitante ou visitado.

Minano Espín (2002) afirma que após minuciosa análise das exigências impostas pelo calendário competitivo e das necessidades reais para os jogadores adquirirem o máximo rendimento, as cargas de treino para os diferentes microciclos são determinadas.

Segundo Seirul-lo Vargas (1987) o controlo das cargas de treino em ciclos superiores a uma semana, em desportos com longo período competitvo, é de difícil realização. O ajuste dessa dinâmica é impossível de adaptar à dinâmica de uma planificação tradicional com períodos de carga lenta e geral.

Relativamente, à união do trabalho físico, do trabalho técnico e do trabalho táctico no seu PT, Minano Espín (2002) considera que não existem apartados diferenciados, onde o que se procura inicialmente é avaliar cuidadosamente a carga que se pode ministrar em cada treino orientando-à para todo o grupo em função do objectivo perseguido. Neste contexto, primeiro planeia o objectivo (táctico, físico...) da sessão de treino e fundamentado neste se desenham as tarefas do trabalho.

O desenho da carga semanal no sistema de "micro-adaptação" é adequado se esta está adequada com os princípios de sobrecompensação (Seirul-lo Vargas, 1987).

Neste sentido, em nosso entender assume importância o relato dos treinadores quando questionados sobre o microciclo padrão:

Peres (2001) declarou que, após caracterizar a sua equipa, tenta encontrar o microciclo tipo, embora no período competitivo, nomeadamente, no início e no meio da época, os microciclos tenham estruturas diferentes das que aparecem no último terço do campeonato. E procura evitar grandes diferenças nos microciclos tipo ao longo da época, embora, as cargas tenham variações já previstas no planeamento. Nesta perspectiva, quando percebe que o modelo de jogo está encontrado, procura estabilizar o tipo de treino e os exercícios, embora nem sempre os mesmos, a realizar em cada um dos treinos que efectua ao longo da semana.

No entanto, Oliveira (2000) afirma que tenta ser o mais fiel possível ao seu microciclo tipo, de modo que os aspectos principais de semana para semana se mantenham, embora, às vezes, o microciclo possa ser de 5 até 10 dias, por diversos motivos, como transmissões televisivas e outras. Porém, dentro do padrão de trabalho para a semana, tentamos adaptar as alterações que vão surgindo, mantendo os aspectos principais, de forma a garantir o referido padrão semanal. Mas a semana padrão simplifica-nos o trabalho por não apresentar grandes alterações na organização do treino, tendo um efeito psicológico muito importante, uma vez que, o jogador sabe que, com aquele trabalho, vai render, por ser aquela actividade que desenvolve regularmente ao longo da semana.

Relativamente, à existência de diferenças nos microciclos tipo ao longo da época, o treinador tido como exemplo considera que há diferenças nas cargas de algumas componentes do treino, mas normalmente os exercícios mantêm-se, operando, porém, alguns ajustamentos na estrutura interna dos mesmos e, sobretudo no contexto técnico-táctico, em função da análise do jogo realizado.

Boloni (2001) refere que nos microciclos utilizados, durante o período pré-competitivo, os treinos são bidiários e com incidência específica na preparação física, sendo diferente a estrutura do microciclo, no período competitivo, quer no menor número de treinos quer na dependência estreita com os jogos realizados e decorrentes necessidades, correcções e estratégias a incluir na preparação táctica da equipa. Por outro lado, sempre que há jogos, no meio da semana, há alterações no microciclo tipo, normalmente no treino físico. Na parte final do campeonato, seja em relação ao menor número de treinos, seja em relação à intensidade que diminui, altera-se a estrutura tipo do microciclo.

De salientar que Boloni (2001) opta pelo planeamento semanal, embora utilize um planeamento quinzenal, com diferenças metodológicas e operacionais quando existem jogos no meio da semana - UEFA ou Taça de Portugal. Mas, quando existe interrupção da competição (jogos de selecção, período natalício, etc.), quase sempre, realizam um estágio de 3 dias, e neste tipo de microciclos intensificam-se os treinos físicos para melhoria dos níveis dos jogadores.

Para Jesus (2001) deve-se caminhar dos aspectos gerais para os aspectos mais específicos impostos pelo Futebol moderno. Assim, utiliza os quatro primeiros microciclos com o objectivo de conseguir um aumento significativo das qualidades físicas. Nas duas semanas seguinte (últimas do período pré-competitivo), já aparecem muitos exercícios e situações que suportam o trabalho do período competitivo, que tem sempre presente a componente técnico-táctica.

Carvalhal (2002b) declarou que, logo nos treinos da primeira semana, tenta criar uma determinada adaptação do organismo a uma estrutura que vai ser padrão ao longo do ano, privilegiando sempre uma forma de jogar, balizada na sua concepção de jogo. A lógica é o organismo não "sofrer" com novas adaptações estruturais e funcionais.

Peseiro (2003) expôs que, actualmente, o microciclo é fundamental no trabalho desenvolvido, mesmo entendendo o plano anual como referência, apesar de, inicialmente na sua actividade como treinador, ter investido muito nos planos/programas anuais. Ainda segundo Peseiro (2003), é essencial desde o primeiro microciclo a aquisição dos princípios e características de jogo a adoptar.

Cajuda (2002) refere que os treinos nos microciclos do período pré-competitivo não são a base fundamental para manter em forma durante toda a época. O mesmo entrevistado, utiliza distintos tipos de microciclos, tendo sempre em conta dois grandes objectivos, a competição e o rendimento global da equipa. E lembra: o treino em Futebol é de tal forma complexo que se torna difícil entender as várias questões como verdades absolutas.

Mourinho (2003) afirma que utiliza um microciclo tipo, elaborado pela equipa técnica, que procura associar os objectivos físicos e técnico-táctico de forma a assegurar o patamar de rendimento considerado ideal. As necessidades da equipa, as carências do jogo anterior e as características do jogo seguinte, servem para orientar a criação de exercícios suplementares ou específicos que ajudam o atleta/equipa a ir ao encontro dessas necessidades.

Contudo, Mourinho (2003) refere que a análise científica dos índices físicos e a observação de oscilações nos comportamentos técnico-tácticos, são dados influenciadores de modificação na estrutura do treino. O entrevistado ainda acrescenta, que a pretensão é jogar de acordo com a sua concepção de jogo, sendo os exercícios específicos utilizados desde o início de acordo com o modelo de jogo adoptado. Neste sentido, o modelo de jogo é o mais importante, incidindo o modelo de treino predominantemente nas componentes táctico-técnica.

O relato dos treinadores nos permite constatar, que os conteúdos e estímulos de treino nos microciclos têm como instrumento "calibrador" o desempenho do jogador/equipa, para e na competição. Os microciclos não são padronizados na totalidade. O treino, sobretudo, nas primeiras semanas do período pré-competitivo não é balizado predominantemente pelo MJA. O guião é o previamente planeado.

No que concerne ao exposto atrás, a nossa posição é a de que o microciclo de treino deve ser padronizado à luz do MJA e guiado por um planeamento dinâmico.