tag:blogger.com,1999:blog-44232525370178392332024-11-01T05:30:42.424-03:00O blog tem objetivo de ampliar as ferramentas de estudo assim facilitando a aprendizagem dos meus queridos alunos como também de todos internautas que navega no blog.Professor Iltonhttp://www.blogger.com/profile/02335016923182608450noreply@blogger.comBlogger18125tag:blogger.com,1999:blog-4423252537017839233.post-38313201890345138822013-03-19T13:20:00.001-03:002013-03-19T13:44:56.956-03:00<br /> <br /> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;"> <div style="text-align: center;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Colégio Presidente Costa e Silva<o:p></o:p></span></b></div> </div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;"> <div style="text-align: center;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Prof° Ilton Pereira Gloria Sobrinho<o:p></o:p></span></b></div> </div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;"> <div style="text-align: center;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Educação Física – 6º anos<o:p></o:p></span></b></div> </div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: center; text-indent: 20pt;"> <b style="text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"></span></b></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center; text-indent: 20.0pt;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Educação física<o:p></o:p></span></b><br /> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"><br /></span></b> <br /> <div style="text-align: left;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Conteúdos:</span></b></div> <div style="text-align: left;"> </div> <ul> <li style="text-align: left;"><b style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="line-height: 18px;">Atividade física e seus&nbsp;benefícios;</span></b></li> <li style="text-align: left;"><b><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 18px;">Alongamento, aquecimento, relaxamento e&nbsp;tensão&nbsp;muscular;</span></span></b></li> <li><b><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 18px;"><div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"> <div style="display: inline !important;"> <div style="text-align: left;"> <b>Conhecimentos básicos sobre nosso corpo;</b></div> </div> </div> </span></span></b></li> <li style="text-align: left;"><b>Diferentes tipos de jogos;<span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 18px;"><div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"> </div> </span></span></b></li> <li style="text-align: left;"><b>Ginástica escolar.</b></li> </ul> <br /> <div style="text-align: left;"> <span style="font-family: Times New Roman, serif;"><b><span style="line-height: 18px;"><br /></span></b></span></div> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"><br /></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 35.4pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 18px;">&nbsp;História da&nbsp;</span></span><span style="line-height: 18px;">Educação</span><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 18px;">&nbsp;Física e os seus benefícios&nbsp;<o:p></o:p></span></span></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: center; text-indent: 20pt;"> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> </div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 20.0pt;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"><br /></span> <br /> <h3 class="post-title entry-title" style="background-color: #fff9ee; color: #320099; font-family: 'Cherry Cream Soda'; font-size: 24px; font-style: italic; margin: 0.75em 0px 0px; position: relative;"> História da Educação Física</h3> <div class="post-header" style="background-color: #fff9ee; color: #320099; font-family: 'Cherry Cream Soda'; font-size: 13px; font-weight: bold; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 1.5em;"> <div class="post-header-line-1"> </div> </div> <div class="post-body entry-content" id="post-body-1503120888682957925" style="background-color: #fff9ee; color: #320099; font-family: 'Cherry Cream Soda'; font-size: 15px; font-weight: bold; line-height: 1.4; position: relative; width: 570px;"> <b><span style="color: blue; font-size: medium;">Tudo começou quando o homem primitivo sentiu necessidade de:</span></b><br /> <span style="color: blue;">• LUTAR;</span><br /> <span style="color: blue;">• CONQUISTAR;</span><br /> <span style="color: blue;">• FUGIR;</span><br /> <span style="color: blue;">• CAÇAR PARA SOBREVIVÊNCIA.</span><br /> <span style="color: blue;"><br /></span> <div style="text-align: justify;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"> <br /></div> <span style="color: blue;">&nbsp;Assim executa os seus movimentos corporais mais básicos e naturais desde que se colocou de pé: CORRER – SALTAR – ARREMESSAR – TREPAR – EMPURRAR – PUXAR – NADAR, movimentos de ataque e defesa.&nbsp;</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: blue;"><br /></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmXDl7DQdLFnCKmJozkfVC-oNIBltdbCT51IUGyYORbhJIyYCVItZseiaUVDojdoW06KNulYLQpWfp9rDuNxh8z1BQheolFMJ9nPbensmG3UrVnGcImx6twM4VUP_NZouDMUqZHgNGjMw/s1600/educacao-fisica-2.jpg" imageanchor="1" style="background-color: #fff9ee; font-family: 'Cherry Cream Soda'; font-size: 15px; font-weight: bold; line-height: 21px; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmXDl7DQdLFnCKmJozkfVC-oNIBltdbCT51IUGyYORbhJIyYCVItZseiaUVDojdoW06KNulYLQpWfp9rDuNxh8z1BQheolFMJ9nPbensmG3UrVnGcImx6twM4VUP_NZouDMUqZHgNGjMw/s200/educacao-fisica-2.jpg" width="200" /></a></div> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">A Educação Física é uma disciplina que integra o educando na cultura corporal, formando o cidadão que irá produzi-la, reproduzi-la e transformá-la através dos jogos, dos esportes, das lutas, da ginástica e das danças, na busca do exercício crítico da cidadania e de uma melhor qualidade de vida.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 20.0pt;"> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">&nbsp;Esta disciplina permite ao educando exercer todas as suas potencialidades, desenvolve as funções mentais, a coordenação motora, a criatividade, a livre expressão e a sociabilidade, também auxilia no desenvolvimento global do indivíduo, isto é, no aspecto cognitivo, psicomotor e afetivo.<o:p></o:p></span></div> </div> <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="4" class="MsoNormalTable" style="text-align: justify; width: 653px;"><tbody> <tr><td style="padding: 0cm;"></td><td style="padding: 0cm;"></td></tr> </tbody></table> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 20.0pt;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">As aulas devem ser uma oportunidade de aprender e ensinar com prazer, unindo o corpo, o espírito e o coração na busca de um ser espontâneo, vivo, dinâmico e capaz de exteriorizar seus pensamentos, sentimentos e sensações.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 20.0pt;"> <br /> <br /> <br /></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center; text-indent: 20.0pt;"> <div class="separator" style="clear: both;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUedjViapolKlDTCjQRLggH79qU8BVwymXMHwiTl5nZuhFjiLuHveSU7mqrJojm31NObdqfFxukyVxqlWdy21VsEuBDKPTAFa9R-oyiTdm0QzxLRdpODvCcZNzbWT9acC1ebRZcKsadZw/s1600/AT.gif" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="170" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUedjViapolKlDTCjQRLggH79qU8BVwymXMHwiTl5nZuhFjiLuHveSU7mqrJojm31NObdqfFxukyVxqlWdy21VsEuBDKPTAFa9R-oyiTdm0QzxLRdpODvCcZNzbWT9acC1ebRZcKsadZw/s200/AT.gif" width="200" /></a></div> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Atividade F</span></b><b>ísica</b><b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"><o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 20.0pt;"> <div style="text-align: justify;"> <span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">O ser humano, na sua preocupação com o corpo, tem de estar alerta para o fato de que saúde e longevidade devem vir acompanhadas de qualidade de vida, tanto no presente como no futuro.<o:p></o:p></span></div> </div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 20.0pt;"> <span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">A atividade física é uma aliada imprescindível para alcançar uma boa forma física e sua prática deve ser desenvolvida de uma forma prazerosa e contínua ao longo de toda a vida.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 20.0pt;"> <span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">A preocupação de promover e manter a saúde deve ser ressaltada para a população mundial, que, cada vez mais, necessita, em sua rotina diária, da prática de exercícios físicos regulares para combater os efeitos nocivos da vida sedentária.<span class="apple-converted-space"><o:p></o:p></span></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 20.0pt;"> <span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span><span class="apple-converted-space"><b>&nbsp;</b></span><b>O que é Atividade Física?<o:p></o:p></b></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 20.0pt;"> <span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /><b>"A atividade física é definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso"</b><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span><i>(CASPERSEN et alii,1985).</i><br /><br /><b>Vale tudo:</b><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>andar, dançar, correr, pedalar, passear com o cachorro, fazer compras a pé, subir e descer escadas, fazer jardinagem, enfim, levar uma vida mais ativa.<span class="apple-converted-space">&nbsp;<o:p></o:p></span></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 20.0pt;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 20.0pt;"> <span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Em outras palavras, não são necessários níveis altos de prática física, horas intermináveis de exercícios ou dor e sofrimento. Para aproveitar as vantagens da atividade física, é suficiente aumentar o grau de integração da vida diária à atividade física, combatendo o sedentarismo e seus riscos para a vida humana.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 20.0pt;"> <br /></div> <div style="background-color: white;"> <div style="text-align: center;"> <b><br /></b></div> <div style="text-align: center;"> <b>Benefícios da atividade física:</b></div> </div> <div style="background-color: white;"> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image005.gif" v:shapes="_x0000_i1025" width="11" /><span class="apple-converted-space"><b>&nbsp;</b></span><b>Na aparência:</b><br /> <br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1026" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Melhora seu visual<br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1027" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Melhora sua postura<br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1028" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Os músculos ficam mais eficientes e com melhor tônus<br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1029" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Combate o excesso de peso e o acúmulo de gordura<span class="apple-converted-space">&nbsp;</span><br /> <br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image005.gif" v:shapes="_x0000_i1030" width="11" /><span class="apple-converted-space"><b>&nbsp;</b></span><b>No trabalho:</b><br /> <br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1031" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Aumenta a produtividade<span class="apple-converted-space">&nbsp;</span><br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1032" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Menor propensão às doenças<br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1033" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Melhor índice de freqüência no trabalho<span class="apple-converted-space">&nbsp;</span><br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1034" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Combate o estresse e a indisposição<span class="apple-converted-space">&nbsp;</span><br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1035" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Melhora sua capacidade para esforços físicos<span class="apple-converted-space">&nbsp;</span><br /> <br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image005.gif" v:shapes="_x0000_i1036" width="11" /><span class="apple-converted-space"><b>&nbsp;</b></span><b>No dia a dia:</b><br /> <br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1037" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Maior disposição para as tarefas cotidianas<span class="apple-converted-space">&nbsp;</span><br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1038" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>O coração trabalha de forma mais segura e eficiente<span class="apple-converted-space">&nbsp;</span><br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1039" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Aumenta seu fôlego<span class="apple-converted-space">&nbsp;</span><br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1040" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Melhor elasticidade e flexibilidade do corpo<span class="apple-converted-space">&nbsp;</span><br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1041" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Melhora sua auto-estima<span class="apple-converted-space">&nbsp;</span><br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1042" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Você se alimenta e dorme melhor<span class="apple-converted-space">&nbsp;</span><br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1043" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Vive melhor e com mais qualidade<span class="apple-converted-space">&nbsp;</span><br /> <br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image005.gif" v:shapes="_x0000_i1044" width="11" /><span class="apple-converted-space"><b>&nbsp;</b></span><b>Na saúde:</b><br /> <br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1045" width="11" /><span class="apple-converted-space"><b>&nbsp;</b></span>Aumenta a qualidade e a expectativa de vida<br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1046" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Melhora seu sistema imunológico<br /> Previne e reduz os efeitos de doenças como:<span class="apple-converted-space">&nbsp;</span><br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1047" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Cardiopatias<br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1048" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Estresse<br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1049" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Obesidade<br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1050" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Osteoporose<br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1051" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Hipertensão arterial<br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1052" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Deficiências respiratórias<br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1053" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Problemas circulatórios<br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1054" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Diabetes<br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1055" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>As alterações das taxas de colesterol (lipídicas)</div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 20.0pt;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 20.0pt;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 20.0pt;"> <br /></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center; text-indent: 20.0pt;"> <div class="separator" style="clear: both;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQfGqgjkhcuQMYGg5QUztxTeWbsByo9_wR7-11-1saqcKpKfQwCo1H-zML_wW2eiifIm66AVnTwwmqdQ-QCxWevg7F8OIXiMnQxPI5t9-gyw1KBPs2q2RgoxvUO6wyF2xDnG8ZjEehHpM/s1600/Aquecimento-Importancia-do-Aquecimento.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="107" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQfGqgjkhcuQMYGg5QUztxTeWbsByo9_wR7-11-1saqcKpKfQwCo1H-zML_wW2eiifIm66AVnTwwmqdQ-QCxWevg7F8OIXiMnQxPI5t9-gyw1KBPs2q2RgoxvUO6wyF2xDnG8ZjEehHpM/s200/Aquecimento-Importancia-do-Aquecimento.jpg" width="200" /></a></div> <b><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Alongamentos: o que são?<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 20.0pt;"> <span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 20.0pt;"> <span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 20.0pt;"> <span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior a sua flexibilidade.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 20.0pt;"> <span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Os alongamentos conseguem esse resultado por aumentarem a temperatura da musculatura e por produzirem pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que revestem os músculos.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 20.0pt;"> <span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">E nossos músculos, que são responsáveis pelos nossos movimentos, possuem, entre outras características importantes, a elasticidade, que lhes permite voltar ao tamanho normal depois de alongados.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 20.0pt;"> <span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Entretanto, devido à vida sedentária, posturas inadequadas, estresse diário e a não realização de&nbsp;alongamentos, o ser humano pode ter estruturas do corpo comprometidas pelo desalinhamento ou sobrecarga que sofrem. Com os músculos tensos ou encurtados, não haverá amplitude normal de movimentos, nem uma boa circulação sangüínea, além de&nbsp;causar desconfortos e até dores.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 20.0pt;"> <span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Isso mostra a importância de realizarmos alongamentos com freqüência, entretanto, mais importante do que realizá-los, é fazê-los de maneira correta.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 20.0pt;"> <span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Os alongamentos são fáceis, mas quando realizados de forma incorreta podem, na realidade, fazer mais mal do que bem.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 20.0pt;"> <span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Alongamentos antes e depois da exercitação mantêm a flexibilidade e ajudam na prevenção de lesões comuns.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 1;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 1;"> <b><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Dicas para Alongamentos<o:p></o:p></span></b></div> <ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="1"> <li class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Se for inseguro para realizá-los procure um professor de educação física nível superior ou uma boa academia, o mais perto de sua casa para obter auxilio;<o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Escolha posições seguras para realizá-los mantendo um bom alinhamento corporal;<o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Alongue-se até sentir uma sensação de tensão. Se por acaso sentir dor intensa, a posição deve ser relaxada para evitar micro lesões na musculatura. Toda pessoa deve respeitar seus limites e aumentar lenta e gradualmente a intensidade dos exercícios;<o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Mantenha o alongamento de 10-60 segundos por articulação. Evite balançar-se na execução (pois assim estará estimulando um reflexo de contração ao invés do propósito de alongar);<o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Faça um pré-aquecimento (pode ser uma pequena caminhada ou uma pedalada de 5-10 min antes de realizá-los .Os melhores resultados ocorrem quando eles estão mais estimulados, fazendo também no resfriamento após os exercícios ;<o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Mantenha uma regularidade de 3-5 vezes por semana a fim de obter bons resultados no ganho de flexibilidade.<o:p></o:p></span></li> </ol> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 1;"> <b><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Objetivos do Alongamento<o:p></o:p></span></b></div> <ul style="margin-top: 0cm;" type="disc"> <li class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt;"><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Restaurar a amplitude de movimento normal na articulação envolvida e a mobilidade das partes moles adjacentes à esta articulação;<o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Prevenir o encurtamento ou tensionamento irreversíveis de grupos musculares.<o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Facilitar o relaxamento muscular;<o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Aumentar a amplitude de movimento de uma área particular do corpo ou corporal de forma geral antes de iniciar os exercícios de fortalecimento;<o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Reduzir o risco de lesões músculo-tendinosas (tendinite)<o:p></o:p></span></li> </ul> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFCnpXCbKnV7ZzKJVKDhGk9QVMS8X14Oh1eOhiV_Hd6l5IBpl8Ij5wXJQ3OwxgJMFCdUYoIcQe-hMxeMcsxJou-UnFSmPukWcmcq-otYXzIsUnJELuqLcleoyW91grMlTCvt6sqztlw6w/s1600/AQ.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="77" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFCnpXCbKnV7ZzKJVKDhGk9QVMS8X14Oh1eOhiV_Hd6l5IBpl8Ij5wXJQ3OwxgJMFCdUYoIcQe-hMxeMcsxJou-UnFSmPukWcmcq-otYXzIsUnJELuqLcleoyW91grMlTCvt6sqztlw6w/s200/AQ.jpg" width="200" /></a></div> <b><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Aquecimento: porque fazer?<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">O aquecimento é a primeira parte da atividade física e tem como objetivo preparar o indivíduo tanto fisiologicamente como psicologicamente para a atividade física. A realização do aquecimento visa obter o estado ideal psíquico e físico, prevenir lesões e&nbsp;<a href="http://www.coladaweb.com/"><span style="color: #006600;">criar</span></a>&nbsp;alterações no organismo para suportar um treinamento, uma competição ou um lazer, onde o mais importante é o aumento da temperatura corporal.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">O aumento da temperatura corporal resulta nos seguintes benefícios:<o:p></o:p></span></div> <ul style="margin-top: 0cm;" type="disc"> <li class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">aumento da taxa metabólica;<o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">aumento de fluxo sangüíneo local;<o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">melhoria da difusão do oxigênio disponível nos músculos;<o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">aumento da quantidade de oxigênio disponível nos músculos;<o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">aumento da velocidade de transmissão do impulso nervoso;<o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">diminuição do tempo de relaxamento muscular após contração;<o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">aumento da velocidade e da força de contração muscular;<o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">melhoria na coordenação;<o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="background: white; color: #222222; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="color: windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">aumento da capacidade das articulações à suportar carga. Alguns destes benefícios reduzem o potencial de lesões, já que possuem a capacidade de aumentar a coordenação neuromuscular, retardar a fadiga e tornar os tecidos menos suscetíveis a danos.</span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"><o:p></o:p></span></li> </ul> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;"> <br /></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Tensão muscular<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;"> <span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">O estresse da vida moderna traz algumas conseqüências ao corpo. Uma delas, podemos identificar na própria musculatura. Músculos rígidos e doloridos, dores no corpo, na região do pescoço ou nas costas, dores de cabeça, movimentos com amplitudes limitadas, problemas posturais, bruxismo (ranger de dentes), são algumas conseqüências que podemos relacionar ao aumento da tensão muscular.<o:p></o:p></span></div> <div style="line-height: 115%; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;"> <strong>A tensão muscular</strong><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>é uma reação natural do corpo antes de um nível de estresse excessivo. Antes dessa explosão, nossos músculos ficam esgotados, dando como resultado as dores musculares.</div> <div style="line-height: 115%; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;"> Entre os sintomas mais habituais encontram-se<span class="apple-converted-space">&nbsp;</span><strong>dores de cabeça, insônia e dores no corpo</strong>. Caso os sintomas não sejam tratados a tempo, podem transformar-se em uma<span class="apple-converted-space">&nbsp;</span><strong>situação crônica</strong>.</div> <div style="line-height: 115%; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;"> Para evitar a tensão muscular, devemos tentar relaxar, enquanto fazemos exercícios de respiração profunda, inspirando o ar pelo nariz e o expelindo pela boca.</div> <div style="line-height: 115%; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;"> Tanto o<span class="apple-converted-space">&nbsp;</span><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Tai_Chi_Chuan" target="_blank"><span style="color: windowtext; text-decoration: none;">Tai Chi Chuan</span></a><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>como a<span class="apple-converted-space">&nbsp;</span><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Ioga" target="_blank"><span style="color: windowtext; text-decoration: none;">Ioga</span></a><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>são excelentes disciplinas orientais que ajudam a conseguir uma união harmônica entre a mente e o corpo e ajudam eliminar a tensão muscular.</div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"> <b><span style="color: #222222; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Relaxamento<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">O relaxamento é uma técnica física que auxilia nos estados de estresse, tensão muscular, ou ainda como meio revigorante que atua beneficamente sobre sua saúde física, mental e emocional.</span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 35.4pt;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Para fazer relaxamento, o ideal é estar num ambiente confortável, aquecido, à meia luz e silencioso.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 35.4pt;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Deite-se em uma cama, sofá, ou mesmo sobre o tapete. Use um travesseiro não muito alto sob a cabeça.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Técnicas:<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Respiração</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">&nbsp;- Coloque as mãos sobre as costelas e concentre-se nos seus movimentos de inspiração e expiração. Mantenha uma respiração rítmica e suave. Relaxe os ombros, solte os quadris, braços, pernas e a musculatura do rosto: solte os músculos da testa, as pálpebras, as mandíbulas e sinta a língua solta dentro da boca.<o:p></o:p></span><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcBva78TvetUhbgeoqIIegn1VVBwjK37O70umH7cg-u_wh-rIwkzsA6fHJVqu4fu7EjFKprmzvWBzwfrjAoKnoZw7IoMI5WADFudfE192bS9BzfMz03arwWBNIX6Mx7o-ZYLFydyk9uaY/s1600/relaxamento1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcBva78TvetUhbgeoqIIegn1VVBwjK37O70umH7cg-u_wh-rIwkzsA6fHJVqu4fu7EjFKprmzvWBzwfrjAoKnoZw7IoMI5WADFudfE192bS9BzfMz03arwWBNIX6Mx7o-ZYLFydyk9uaY/s1600/relaxamento1.jpg" /></a></div> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"><br /></span> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"><br /></span></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Relaxamento muscular progressivo&nbsp;</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">- Nesta técnica desenvolvida por um médico norte americano chamado Jacobson, é utilizada a contração muscular seguida de relaxamento, de diversos grupos musculares, iniciando nos membros, depois o tronco e a cabeça. Você precisa ter no mínimo vinte minutos para fazer esse tipo de relaxamento.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Deite-se de costas com os braços e pernas soltos e olhos fechados, respire normalmente.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcqtWees-gUArg5a2LkxztxCjbkWIqrSsVjQJvWfNSbKQGCKNtF5DhsUgXE2ZXkVZEnuQviCemIOJuXbKkv769xcQ_PceYK5-48_vxwPXGqCHntIzDHGbisuT1T3HVkXpf0BZfOTKe_6c/s1600/RE.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcqtWees-gUArg5a2LkxztxCjbkWIqrSsVjQJvWfNSbKQGCKNtF5DhsUgXE2ZXkVZEnuQviCemIOJuXbKkv769xcQ_PceYK5-48_vxwPXGqCHntIzDHGbisuT1T3HVkXpf0BZfOTKe_6c/s200/RE.png" width="200" /></a></div> <br /></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="line-height: 18px;">DICAS DE RELAXAMENTO:</span></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">1-</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">&nbsp;dobre seus pés em direção ao seu corpo. Sinta a tensão, mantenha por alguns segundos e relaxe.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">2 -</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">&nbsp;estique seus pés, sinta a tensão nos músculos da barriga da perna, mantenha por alguns segundos e relaxe.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">3 -</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">&nbsp;Aperte o calcanhar contra o apoio, sinta os músculos da perna contraídos, mantenha e relaxe.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">4 -</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">&nbsp;Contraia os&nbsp; músculos das nádegas, mantenha por alguns segundos e relaxe.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">5 -</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">&nbsp;Expandir o abdômen abaulando a barriga. Mantenha e relaxe. Não prenda a respiração, respire normalmente.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">6 -</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">&nbsp;Contraia os músculos das costas como se quisesse se desprender do apoio. Mantenha e relaxe.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">7 -</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">&nbsp;Eleve os ombros na direção das orelhas, sinta a tensão e relaxe.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">8 -</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">&nbsp;Levante os braços estendidos em direção ao teto, mantenha e relaxe vagarosamente.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">9 -</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">&nbsp;Feche os olhos apertando-os, mantenha e relaxe.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">10 -</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">&nbsp;Franza as sobrancelhas, sinta as tensões dos músculos da testa e relaxe.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">11 -</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">&nbsp;Aperte os lábios, mantenha e relaxe. Os dentes devem estar separados e os lábios soltos.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">12 -</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">&nbsp;Olhe para o teto, para baixo, para os lados e relaxe.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Término do relaxamento:</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Você deve sentir o seu corpo totalmente relaxado a respiração leve e a mente livre de pensamentos estressantes.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Fique deitado durante alguns minutos apreciando seu estado de relaxamento.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Faça uma contagem regressiva a partir do cinco e levante-se vagarosamente.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"> <b>Conhecimentos básicos sobre nosso corpo<o:p></o:p></b></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;"> <span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Os conhecimentos básicos sobre nosso próprio corpo, como ele é estruturado (anatomia) e como funciona (fisiologia) são muito importantes para todas as pessoas.<b><span style="color: navy;">&nbsp;</span></b>Sabemos que nosso corpo se dividi em cabeça, tronco e membros constituídos por ossos, músculos e nossos órgãos. Conheceremos um pouquinho do nosso sistema esquelético ou ósseo.</span><span style="color: #222222; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">O Sistema esquelético<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Além de dar sustentação ao corpo, o<span class="apple-converted-space">&nbsp;</span><b>esqueleto</b><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>protege os órgãos internos e fornece pontos de apoio para a fixação dos músculos. Ele constitui-se de peças ósseas (ao todo 206/208 ossos no indivíduo adulto) e cartilaginosas articuladas, que formam um sistema de alavancas movimentadas pelos músculos.</span><span style="color: #222222; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"><o:p></o:p></span></div> <div class="txt10" style="margin: 2.5pt 8.35pt 2.5pt 0cm;"> <br /></div> <div class="txt10" style="margin: 2.5pt 8.35pt 2.5pt 0cm;"> O esqueleto humano pode ser dividido em duas partes:<o:p></o:p></div> <div class="txt10" style="margin: 2.5pt 8.35pt 2.5pt 0cm;"> 1-<b>Esqueleto axial</b>: formado pela caixa craniana, coluna vertebral caixa torácica.<o:p></o:p></div> <div class="txt10" style="margin: 2.5pt 8.35pt 2.5pt 10.05pt;"> 2-<b>Esqueleto apendicular</b>: compreende a cintura escapular, formada pelas escápulas e clavículas; cintura pélvica, formada pelos ossos ilíacos (da bacia) e o esqueleto dos membros (superiores ou anteriores e inferiores ou posteriores).<o:p></o:p></div> <div class="txt10" style="margin: 2.5pt 8.35pt 2.5pt 10.05pt;"> <br /></div> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;"><br clear="all" style="page-break-before: always;" /></span></b> <br /> <div class="txt10" style="margin: 2.5pt 8.35pt 2.5pt 10.05pt;"> <b>Esqueleto axial:</b><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <div style="text-align: center;"> <b><br /></b></div> <div style="text-align: center;"> <b>CAIXA CRANIANA</b></div> <div style="text-align: center;"> <b><br /></b></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1RtpQuFg0vXVVnxBfhqLg0L0YtJ38TFzowuTfxSnWEmbrNsW9TtiZlZRlSm1FeA25oMl6uO0JWaex_SebBPaaIPeQQ3iadudHSjkoSDtjg_TI9_TTLzjy-LfHm3bL6DqwtPaXCfxVwDo/s1600/cranio.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1RtpQuFg0vXVVnxBfhqLg0L0YtJ38TFzowuTfxSnWEmbrNsW9TtiZlZRlSm1FeA25oMl6uO0JWaex_SebBPaaIPeQQ3iadudHSjkoSDtjg_TI9_TTLzjy-LfHm3bL6DqwtPaXCfxVwDo/s1600/cranio.png" /></a></div> <b><br /></b></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center; text-indent: 7.1pt;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">&nbsp;&nbsp;</span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizGCH_NWbg4pM6w-XAz-pyFDo8Nvw6Ok8yvyttHpXQOqW3IvPxGC7oHbrkorf8x8MBprBpOpz9t2MPfIrnA9dHsdMhskduhXbFDz-lF7ncJL4Skt4fpst5k57qHpFp0tACubqj1mBMr5k/s1600/coluna+vertebral.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizGCH_NWbg4pM6w-XAz-pyFDo8Nvw6Ok8yvyttHpXQOqW3IvPxGC7oHbrkorf8x8MBprBpOpz9t2MPfIrnA9dHsdMhskduhXbFDz-lF7ncJL4Skt4fpst5k57qHpFp0tACubqj1mBMr5k/s320/coluna+vertebral.jpg" width="280" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <b>CAIXA TORÁCICA</b></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqvfTvFWI1GqEAdPxbeIPzpHvFOVKsnpuubRQMZqv_dZoBOedbSWgxtwWfTAUN39dqWeYCcfCXg7rGZoRJ03Xb0JUUikuyaCIkJnumPVo9L-HY93z2RyeDU7NzjOSRmLIvLZlrLodwIkg/s1600/col+v.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="245" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqvfTvFWI1GqEAdPxbeIPzpHvFOVKsnpuubRQMZqv_dZoBOedbSWgxtwWfTAUN39dqWeYCcfCXg7rGZoRJ03Xb0JUUikuyaCIkJnumPVo9L-HY93z2RyeDU7NzjOSRmLIvLZlrLodwIkg/s320/col+v.gif" width="320" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <br /> <br /> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Esqueleto apendicular</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">:<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 18.0pt;"> </div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 18.0pt;"> CINTURA ESCAPULAR E MEMBRO SUPERIOR<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL3mDgNj1nfGvG9DG3OPVaN42WX_IZUlUl11y-yk9ZsHM_X2pmLjhA-ZE6GHnVnjL7dHMwCMEMONNLolYxt9N5Y-8i4A09bApCizUTe9amTEyCz-OevwWFJ-KwaYaGL6pyRl8Qyd6K8F0/s1600/mmss.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL3mDgNj1nfGvG9DG3OPVaN42WX_IZUlUl11y-yk9ZsHM_X2pmLjhA-ZE6GHnVnjL7dHMwCMEMONNLolYxt9N5Y-8i4A09bApCizUTe9amTEyCz-OevwWFJ-KwaYaGL6pyRl8Qyd6K8F0/s320/mmss.jpg" width="320" /></a></div> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 18.0pt;"> <div style="text-align: center;"> MEMBRO INFERIOR</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0Uoae_XH922xYIdRnYwlfcIz8lG_jjSP1lxF_WXU-tFgh56U8y-Ds0rCGAnpeoQchDKBRrFP49F92JRmUtiNTGFBPSuNFJQTsqUo107r0kOAYYeorz-fPR8ZTDwqmb6jmF015Y3ZtEHo/s1600/mmii.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0Uoae_XH922xYIdRnYwlfcIz8lG_jjSP1lxF_WXU-tFgh56U8y-Ds0rCGAnpeoQchDKBRrFP49F92JRmUtiNTGFBPSuNFJQTsqUo107r0kOAYYeorz-fPR8ZTDwqmb6jmF015Y3ZtEHo/s320/mmii.jpg" width="230" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> CINTURA PÉLVICA</div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrGlaLjZJGDBtnCmSCGWxVRwxDJo5TCDdWFrEpvoZaC5742nZCORHNHjDT3S9_evS02wKkt4GdJ65vdTyCcaHoax3uHQK_FiWIiKfrqP_hzT6ty0vQ2oF2k_ufK_oDXeANWsc9PJPvpo4/s1600/cintura_pelvica.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrGlaLjZJGDBtnCmSCGWxVRwxDJo5TCDdWFrEpvoZaC5742nZCORHNHjDT3S9_evS02wKkt4GdJ65vdTyCcaHoax3uHQK_FiWIiKfrqP_hzT6ty0vQ2oF2k_ufK_oDXeANWsc9PJPvpo4/s320/cintura_pelvica.gif" width="320" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> </div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 18.0pt;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 18.0pt;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 18.0pt;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 18.0pt;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 18.0pt;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 18.0pt;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 18.0pt;"> <div style="text-align: center;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">SISTEMA&nbsp;</span></b><span style="background-color: white; line-height: 18px; text-indent: 18pt;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><b>ÓSSEO</b></span></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"><br /></span></b> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgg40AWuSHTVSd0PE9O4TbS0iGvQU0RgGu6oJ_OsC4mjolcPA2Bgo25ewFwWt8NdleCbT0f6cF-LuZwiulnXxmUn70uRz-BPESiYbAOaggWhRn8ofLAOQQmFF0P_6JRPWPN_r2uN3bPMQ4/s1600/esqueleto1.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgg40AWuSHTVSd0PE9O4TbS0iGvQU0RgGu6oJ_OsC4mjolcPA2Bgo25ewFwWt8NdleCbT0f6cF-LuZwiulnXxmUn70uRz-BPESiYbAOaggWhRn8ofLAOQQmFF0P_6JRPWPN_r2uN3bPMQ4/s640/esqueleto1.gif" width="375" /></a></div> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"><br /></span></b> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"><br /></span></b> <br /> <div style="text-align: center;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Alg</span></b><b style="background-color: white; text-indent: 18pt;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">umas diferenças entre o esqueleto masculino e feminino</span></b></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2Vsk3dYeGg02S-3vlwjkH5XP2tmkUJIEPAbSsrYaQuFZYqt57u8xvTf6JBd1P8IV93gYD-dsTbC70zDGR3hJPYULokE8qckjERgW8Mq6TS1LoWG0WNR4WdI-_MhqE_ucQfkXZztWBcZM/s1600/esqueleto+diferen%C3%A7as+entre+sexos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="185" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2Vsk3dYeGg02S-3vlwjkH5XP2tmkUJIEPAbSsrYaQuFZYqt57u8xvTf6JBd1P8IV93gYD-dsTbC70zDGR3hJPYULokE8qckjERgW8Mq6TS1LoWG0WNR4WdI-_MhqE_ucQfkXZztWBcZM/s320/esqueleto+diferen%C3%A7as+entre+sexos.jpg" width="320" /></a></div> <b style="background-color: white; text-indent: 18pt;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"><br /></span></b> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"><br /></span></b> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"><br /></span></b></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"><br /></span></b> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Diferentes tipos de jogos</span></b><b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"><o:p></o:p></span></b></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center;"> <br /></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Definição de jogos:<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 17.85pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">O jogo é toda e qualquer competição em que as regras são feitas ou criadas num ambiente restrito ou até mesmo de imediato, em contrapartida ao desporto, em que as regras são universais. Geralmente os jogos têm poucas regras e essas são universais. Geralmente , os jogos tem poucas regras e estas são simples.<o:p></o:p></span></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"> <b><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"><br /></span></b> <br /> <div class="separator" style="clear: both;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0SH8jjs32FYHoqntS0AeoBXQzj8ao0KdLg9vv1FRvpOnlBwVJgwsHQlM4e__EctQ4HbwhV52m7B58WQHCljlcKP9-oVWNZLULr3do6dtBCUAKXHgzjpCb15EE163VTvfEqm2D64XIg00/s1600/md.0000011952.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="121" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0SH8jjs32FYHoqntS0AeoBXQzj8ao0KdLg9vv1FRvpOnlBwVJgwsHQlM4e__EctQ4HbwhV52m7B58WQHCljlcKP9-oVWNZLULr3do6dtBCUAKXHgzjpCb15EE163VTvfEqm2D64XIg00/s200/md.0000011952.jpg" width="200" /></a></div> <b><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Jogos Pré-Desportivos</span></b><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">:</span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">São jogos cujo objetivo principal é ensinar os movimentos básicos das modalidades esportivas.</span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Nos&nbsp; jogos pré-desportivos<i>,&nbsp;</i>o aluno<i>&nbsp;</i>conhece o objetivo do jogo, a função e o modo de execução das principais ações técnico-táticas e as suas principais regras. Como início do jogo, marcação de “gols”, “cestas” ou pontos, adequando as suas ações a esse conhecimento.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Ex: Dez-passes,basquete baixo,queimada gigante e&nbsp; outros.</span></b><b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"><o:p></o:p></span></b><br /> <b><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"><br /></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"> <div class="separator" style="clear: both;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhc8Due34sfBRxuzwXikFi_kHCLMReek1P2APJmk1ktrWchhzCmbW2ora85TNoqCJdYkmgsnjsNvbyK7cG6HxgmzG1PK2tlyl4aRKmR5VkhNNZCrc4OCh1KCxYGEZrHNlM88KAaJdgpTXI/s1600/Jogos_Cooperativos027.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhc8Due34sfBRxuzwXikFi_kHCLMReek1P2APJmk1ktrWchhzCmbW2ora85TNoqCJdYkmgsnjsNvbyK7cG6HxgmzG1PK2tlyl4aRKmR5VkhNNZCrc4OCh1KCxYGEZrHNlM88KAaJdgpTXI/s200/Jogos_Cooperativos027.jpg" width="200" /></a></div> <b><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Jogos Cooperativos</span></b><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">:&nbsp;</span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;"> <span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">O objetivo principal é jogar “com” e não “contra” os demais participantes.No jogo cooperativo, aprende-se a considerar o outro que joga como um parceiro, um solidário, e não mais como o temível adversário. A pessoa quando joga aprende a se colocar no lugar do outro, priorizando sempre os interesses coletivos.<br />São jogos para unir pessoas, e reforçar a confiança em si mesmo e nos outros que jogam. As pessoas podem participar autenticamente, pois ganhar ou perder são apenas referências para um continuo aperfeiçoamento pessoal e coletivo.<br />São atividades que tentam por meio dos jogos, diminuir as manifestações de agressividade, promovendo boas atitudes, tais como: sensibilização, amizade, cooperação e solidariedade, facilitando o encontro com os outros que jogam, predominando sempre os objetivos coletivos sobre os objetivos individuais.<br />A palavra chave para que possamos cooperar é confiar, ou seja, fiar juntos, já que a confiança é a matéria prima da cooperação.<br />Durante os Jogos Cooperativos você pode perceber com maior clareza, a beleza do jogo e explorar sem medo nem receio de ser excluído; desenvolver junto com todos suas habilidades pessoais e interpessoais. É através dos jogos também que enxergamos a nossa capacidade de conviver, e assim incentivamos a participação, a criatividade e a expressão pessoal de cada participante. Nesses jogos, competimos com os nossos próprios limites e habilidades e não mais contra os outros.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 35.4pt;"> <br /></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"> <br /></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"> <br /></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"> <br /></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"> <div class="separator" style="clear: both;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKUoQuQr8ENb4QQz4OnxyKAJSBzwuJmjaZahXtnuBXMlKtJ2YKetOG_ofs7gggDHm_FUy2qGxxDTPtCDlX-X3oexP8LKK0sxuQMkUzL5rS0O3LxpsB09XMygOYF3FHbEJNsSdoCt877fg/s1600/IND.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKUoQuQr8ENb4QQz4OnxyKAJSBzwuJmjaZahXtnuBXMlKtJ2YKetOG_ofs7gggDHm_FUy2qGxxDTPtCDlX-X3oexP8LKK0sxuQMkUzL5rS0O3LxpsB09XMygOYF3FHbEJNsSdoCt877fg/s200/IND.JPG" width="200" /></a></div> <b><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Jogos indígenas&nbsp;<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"><br />Além do objetivo principal de integrar os povos e mostrar aos “brancos” um pouco da cultura indígena, os Jogos Indígenas também têm como finalidade:<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 35.4pt;"> <br /> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; line-height: 18px;"><br /></span></div> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"></span><br /> <div style="font-size: 12pt; line-height: 18px; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="font-size: 12pt; text-indent: 35.4pt;">- proporcionar a cada participante o conhecimento de novas modalidades esportivas tradicionais;</span></span></div> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"></span><br /> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="line-height: 18px;"><br /></span></span></div> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"> <span style="font-size: 12pt; line-height: 18px;"></span></span> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 18px;"><span style="font-size: 12pt; text-indent: 35.4pt;">- incentivar o coletivo na prática dos esportes tradicionais e, como conseqüência, propiciar uma vida mais digna e respeitosa no inter-relacionamento com toda a sociedade envolvida;</span></span></span></div> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 18px;"> </span><div style="text-align: justify;"> <br /></div> <span style="font-size: 12pt; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 12pt; text-indent: 35.4pt;">- criar um novo conceito de se fazer conhecer e estabelecer uma relação de igualdade com a sociedade;</span></div> </span><div style="text-align: justify;"> <br /></div> <span style="font-size: 12pt; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 12pt; text-indent: 35.4pt;">- possibilitar através do esporte um momento de respeito às diferenças e de promoção da diversidade cultural e étnica que caracteriza os indígenas brasileiros;</span></div> </span><div style="text-align: justify;"> <br /></div> <span style="font-size: 12pt; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 12pt; text-indent: 35.4pt;">- demonstrar e possibilitar o intercâmbio das manifestações esportivas e culturais de cada povo indígena;</span></div> </span><div style="text-align: justify;"> <br /></div> <span style="font-size: 12pt; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 12pt; text-indent: 35.4pt;">- resgatar e incentivar nas etnias indígenas, as práticas de seus esportes tradicionais;</span></div> </span><div style="text-align: justify;"> <br /></div> <span style="font-size: 12pt; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 12pt; text-indent: 35.4pt;">- fazer com que a sociedade não indígena conheça e valorize a cultura e os esportes tradicionais, tendo como conseqüência, afastar o preconceito e estimular o respeito.</span></div> <o:p></o:p></span></span></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center; text-indent: 35.45pt;"> <br /> <br /> <br /></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center; text-indent: 35.45pt;"> <div class="separator" style="clear: both;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpaf-AEw4Q70c5DXfu0JJeo8odb38kANGOFxBl-PlPxqgtO6FhPZurHAUzRFWyiPtdz3fuVjugadZTVxuQ0WoVlAwayKzxl9IV1i0SBEJHzwIgWFYCiMQGkdk3f1XwDTa8mmUS75SIIf8/s1600/xadrez5.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpaf-AEw4Q70c5DXfu0JJeo8odb38kANGOFxBl-PlPxqgtO6FhPZurHAUzRFWyiPtdz3fuVjugadZTVxuQ0WoVlAwayKzxl9IV1i0SBEJHzwIgWFYCiMQGkdk3f1XwDTa8mmUS75SIIf8/s200/xadrez5.jpg" width="160" /></a></div> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Jogos de Raciocínio<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Jogo de raciocínio são jogos onde o resultado é fundamentalmente determinado pela capacidade mental, A vantagens dos jogos de raciocínio, em comparação a outros jogos é a faculdade de poder explorar as próprias capacidades pessoais, quer a nível intelectual, quer a nível mental. Os jogos de raciocínio incentivam por norma a que o jogador a olhe, compreenda ou faça uso da sua própria experiência pessoal e cultural. A popularidade dos jogos de raciocínio é de tal forma grande que hoje em dia existem milhares de sites que oferecem jogos na Internet.&nbsp;<b>Ex:Xadrez,Dama e outros<o:p></o:p></b></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;"> <br /></div> <h3 align="center" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: center;"> <span style="color: #222222; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"><br /></span></h3> <h3 align="center" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: center;"> <span style="color: #222222; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"><br /></span></h3> <h3 align="center" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: center;"> <span style="color: #222222; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Alguns Jogos Pré-desportivos<o:p></o:p></span></h3> <ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="1"> <li class="MsoNormal" style="background: white; color: #222222; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Basquete Baixo: É um basquete com alvos baixos, Haverá uma área ao redor dos alvos onde ninguém pode entrar. Para marcar pontos, é necessário que um jogador arremesse a bola no alvo e que outro jogador da mesma equipe pegue a bola.<o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="background: white; color: #222222; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Queimada Gigante: É uma queimada cada um por si. Quem vai sendo queimado senta, e pode continuar queimando desde que sentado. O vencedor é o último a ser queimado<o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="background: white; color: #222222; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Fut - Péga - Duplas: Os participantes devem formar duplas. É um péga - péga, onde a dupla de pegadores, terá uma bola e deve pegar outra dupla chutando a bola em cima do fugitivos. Será a nova dupla de pegadores em quem a bola encostar.<o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="background: white; color: #222222; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Vôlei Cego: Vôlei com uma lona pendurada na rede de forma que uma equipe não veja a outra.<o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="background: white; color: #222222; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Carimba Ameba: Jogo individual como uma queimada. Existe uma bola e os jogadores se espalham pela quadra. Quem está com a bola, não pode andar, tendo o objetivo de queimar os outros; ao ser queimada, a pessoa (ameba) deve sentar no lugar, tendo ainda a chance de levantar novamente, tocando alguém que ainda esteja de pé - gritando "AMEBA" (a pessoa que estava de pé senta-se e a que a tocou, levanta-se) ou pegando uma bola que acabe vindo na sua direção. Segue a brincadeira e pode-se acrescentar - no decorrer do tempo - o número maior de bolas, deixando o jogo mais divertido.Vôlei-Pega: Regras e divisões do desporto voleibol (com exceção do número de participantes de cada equipe, sendo que quanto mais jogadores melhor). Utiliza-se uma bola maior e mais leve, para o jogo ficar um pouco mais lento e divertido.O diferencial, que por sua vez dá nome ao jogo é que: o time q marca ponto, deverá pegar o time adversário, e esse deverá fugir até o final de sua quadra. (sempre utilizando apenas a quadra de voleibol).Atenção: caso o time "A" erre um saque, é ponto do time "B", portanto, "B" tem que pegar "A" .A marcação dos pontos se da seguinte maneira:O time "A" errou. Ponto para o time "B", que conseguiu pegar 2 (duas) pessoas do time "A".TOTAL de pontos: 3 (três) para o time "B" X 0 (zero) para o time "A".Soma-se aos pontos do jogo, o número de pessoas que foram pegas.<o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="background: white; color: #222222; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Númerobol: Crianças sentadas paralelamente às linhas laterais da quadra formando uma fileira, divididas em 2 equipes de número de integrantes igual. Cada criança será numerada, na ordem da fileira, de "1" até "10" por exemplo. O mesmo para a outra equipe.No centro haverá uma bola e ao sinal do monitor, que gritará um número, por exemplo "7", as duas crianças - uma de cada equipe - que corresponderem ao número falado, devem sair da fileira e ambas tentarão marcar um gol ou fazer uma cesta, etc. E assim por diante.Pode-se utilizar também panos e as crianças, com cabinhos de vassoura, devem tentar marcar um "gol" por entre as pernas de uma cadeira, por exemplo.Material: Bolas.<o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="background: white; color: #222222; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;">Corre que a bola é sua! Divisão por duas equipes (em colunas). A primeira pessoa da fila (equipe A) deve chutar a bola e dar o maior número de voltas possíveis ao redor de sua própria equipe, enquanto a equipe adversária (B) corre na direção da bola. Quando a equipe adversária (B) formar a fila novamente na frente da bola (sendo que esta já esteja parada!) encerra-se a contagem de voltas. A primeira pessoa da equipe (B), que correu atrás da bola num primeiro momento, agora, deverá chutá-la, invertendo os papéis das equipes. Quem chuta vai para o final da própria coluna e ao final de um determinado tempo (ou depois de todos terem chutado a bola), soma-se o número de voltas de todos os integrantes e vence a equipe que, logicamente, tiver mais voltas completadas. Uma variação, que deixa a atividade mais dinâmica, é fazer com que a primeira pessoa da equipe de "defesa", após o chute do adversário, AGARRE a bola o mais rápido possível. E não fique ESPERANDO que a bola, simplesmente, pare.</span></li> </ol> <div> <span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 18px;"><br /></span></span></div> <div> <div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"> <span style="font-family: &quot;Times New Roman&quot;,&quot;serif&quot;; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"><b><u><br /></u></b></span></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"> <span style="font-family: &quot;Times New Roman&quot;,&quot;serif&quot;; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"><b><u>GINÁSTICA</u></b><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"> <span style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">A ginástica é uma forma de exercícios físicos que é classificada em duas modalidades,&nbsp; as competitivas onde existe competição, como nas olimpíadas&nbsp; e também as não competitivas, como as praticadas em academias. A ginástica muitas vezes é procurada para quem quer melhorar o corpo, emagrecer ou até mesmo fortalecer os músculos e também melhorar o aperfeiçoamento mental em forma de relaxar a mente.</span>Muitos avanços ocorreram na ginástica, agora subdividida em ginástica competitivas e ginásticas não competitivas.<o:p></o:p></div> <div style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"> <b>Entre as competitivas estão:<o:p></o:p></b></div> <div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"> <span style="line-height: 150%;">- Ginástica acrobática: que tem como objetivo fazer acrobacias de forma que se tenha habilidade, força,&nbsp;</span><span style="line-height: 24px;">equilíbrio</span><span style="line-height: 150%;">, flexibilidade e também é realizada em equipe;<o:p></o:p></span></div> <div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"> <span style="line-height: 150%;">- Ginástica&nbsp;</span><span style="line-height: 24px;">artística</span><span style="line-height: 150%;">&nbsp; também é uma forma que se deve ter força, equilibrio e habilidade, um exemplo, é o cavalo de alças;<o:p></o:p></span></div> <div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"> <span style="line-height: 150%;">- Ginástica&nbsp;</span><span style="line-height: 24px;">rítmica</span><span style="line-height: 150%;">&nbsp; esta modalidade envolve movimentos em forma de dança em variados tipos e dificuldades e também com a utilização de pequenos equipamentos;<o:p></o:p></span></div> <div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"> <span style="line-height: 150%;">- Ginástica de&nbsp;</span><span style="line-height: 24px;">Trampolim</span><span style="line-height: 150%;">&nbsp; nesta modalidade são usados um e dois trampolins para um ou dois atletas que devem executar uma série de dez elementos;<o:p></o:p></span></div> <div style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"> <b>Entre as não-competitivas estão:<o:p></o:p></b></div> <div style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"> - Contorcionismo que consiste em exercitar movimentos de flexibilidade poucos comuns e geralmente é mais usado em espetáculos de circo;<o:p></o:p></div> <div style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"> - Ginástica cerebral: praticada através de exercícios e movimentos coordenados do corpo que, executados de maneira apropriada, acessam e estimulam partes específicas do cérebro;<o:p></o:p></div> <div style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"> - Ginástica laboral: geralmente praticada no ambiente de trabalho para funcionários, durante o horário de trabalho, para se evitar lesões de esforços repetitivos;<o:p></o:p></div> <div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"> <span style="line-height: 150%;">- Ginástica localizada de academia: são os&nbsp;</span><span style="line-height: 24px;">exercícios</span><span style="line-height: 150%;">&nbsp;feitos em academias que ajudar o condicionamento&nbsp;</span><span style="line-height: 24px;">físico</span><span style="line-height: 150%;">&nbsp;e também emagrecer e para alguns também o fortalecimento muscular ;<o:p></o:p></span></div> <div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"> <span style="line-height: 150%;">- Hidroginástica: melhora a capacidade aeróbica e&nbsp;</span><span style="line-height: 24px;">cardiorrespiratória</span><span style="line-height: 150%;">&nbsp;e como o nome&nbsp;</span><span style="line-height: 24px;">já</span><span style="line-height: 150%;">&nbsp;diz é uma&nbsp;</span><span style="line-height: 24px;">ginastica</span><span style="line-height: 150%;">&nbsp;praticada na&nbsp;</span><span style="line-height: 24px;">água.</span></div> </div> Professor Iltonhttp://www.blogger.com/profile/02335016923182608450noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4423252537017839233.post-69517636524846628882012-03-05T09:05:00.001-03:002012-03-05T09:27:35.587-03:00<div style="text-align: center;"> <b>JOGANDO E APRENDENDO</b><br /> <b><br /></b></div> <div style="text-align: center;"> <b>JOGO DOS OSSOS</b></div> <b><br /></b><br /> <b>APRENDA JOGANDO!</b><br /> <b>É só clicar nos links abaixo e aprender se divertindo:</b><br /> <b><br /></b><br /> <b><a href="http://www.imagem.eti.br/atividades_educativas/ossos_do_corpo_humano_ciencias_1.html">Jogo dos ossos</a></b><br /> <a href="http://www.atividadeseducativas.com.br/index.php?id=398">Identificando os ossos</a><br /> <a href="http://rachacuca.com.br/quiz/12517/anatomia-de-ossos-e-musculos/">Quiz dos ossos</a><br /> <br /> <a href="http://www.imagem.eti.br/atividades_educativas/ossos_do_corpo_humano_ciencias_2.html">http://www.imagem.eti.br/atividades_educativas/ossos_do_corpo_humano_ciencias_2.html</a> <br /> <br /> <a href="http://www.atividadeseducativas.com.br/index.php?id=398">http://www.atividadeseducativas.com.br/index.php?id=398</a> <br /> <br /> <a href="http://rachacuca.com.br/quiz/12517/anatomia-de-ossos-e-musculos/">http://rachacuca.com.br/quiz/12517/anatomia-de-ossos-e-musculos/</a>Professor Iltonhttp://www.blogger.com/profile/02335016923182608450noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4423252537017839233.post-88816464885310819702012-02-24T09:48:00.001-03:002012-03-05T09:01:53.881-03:00<br /> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;"> <div style="text-align: center;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Colégio Dom Orione<o:p></o:p></span></b></div> </div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;"> <div style="text-align: center;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Prof° Ilton Pereira Gloria Sobrinho<o:p></o:p></span></b></div> </div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;"> <div style="text-align: center;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Educação Física – 6º anos<o:p></o:p></span></b></div> </div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: center; text-indent: 20pt;"> <b style="text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 18px;"></span></b></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center; text-indent: 20.0pt;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Educação física<o:p></o:p></span></b><br /> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></b><br /> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 35.4pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV-VuB4Pe95DxLk-1tSum1HscgujAddZDtlsq1VY5AuEtwu3IUHqIPlQDVD3NYmH8uFgRiBzQDxpsZvfvgbiCnXf1Fd8dlY1527gs7R3_WFGDeM03wWcDI1r9ikpsKAJoLpgo65J_bPTI/s1600/educacao-fisica-2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV-VuB4Pe95DxLk-1tSum1HscgujAddZDtlsq1VY5AuEtwu3IUHqIPlQDVD3NYmH8uFgRiBzQDxpsZvfvgbiCnXf1Fd8dlY1527gs7R3_WFGDeM03wWcDI1r9ikpsKAJoLpgo65J_bPTI/s200/educacao-fisica-2.jpg" width="200" /></a></div> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">&nbsp;Os benefícios da Educação física&nbsp;<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm; text-align: center; text-indent: 20pt;"> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> </div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 20.0pt;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">A Educação Física é uma disciplina que integra o educando na cultura corporal, formando o cidadão que irá produzi-la, reproduzi-la e transformá-la através dos jogos, dos esportes, das lutas, da ginástica e das danças, na busca do exercício crítico da cidadania e de uma melhor qualidade de vida.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 20.0pt;"> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">&nbsp;Esta disciplina permite ao educando exercer todas as suas potencialidades, desenvolve as funções mentais, a coordenação motora, a criatividade, a livre expressão e a sociabilidade, também auxilia no desenvolvimento global do indivíduo, isto é, no aspecto cognitivo, psicomotor e afetivo.<o:p></o:p></span></div> </div> <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="4" class="MsoNormalTable" style="text-align: justify; width: 100%;"> <tbody> <tr> <td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;"></td> <td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;"></td> </tr> </tbody></table> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 20.0pt;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">As aulas devem ser uma oportunidade de aprender e ensinar com prazer, unindo o corpo, o espírito e o coração na busca de um ser espontâneo, vivo, dinâmico e capaz de exteriorizar seus pensamentos, sentimentos e sensações. <o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 20.0pt;"> <br /></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center; text-indent: 20.0pt;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUedjViapolKlDTCjQRLggH79qU8BVwymXMHwiTl5nZuhFjiLuHveSU7mqrJojm31NObdqfFxukyVxqlWdy21VsEuBDKPTAFa9R-oyiTdm0QzxLRdpODvCcZNzbWT9acC1ebRZcKsadZw/s1600/AT.gif" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="170" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUedjViapolKlDTCjQRLggH79qU8BVwymXMHwiTl5nZuhFjiLuHveSU7mqrJojm31NObdqfFxukyVxqlWdy21VsEuBDKPTAFa9R-oyiTdm0QzxLRdpODvCcZNzbWT9acC1ebRZcKsadZw/s200/AT.gif" width="200" /></a></div> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Atividade F</span></b><b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">ísica</span></b><b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 20.0pt;"> <div style="text-align: justify;"> <span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">O ser humano, na sua preocupação com o corpo, tem de estar alerta para o fato de que saúde e longevidade devem vir acompanhadas de qualidade de vida, tanto no presente como no futuro.<o:p></o:p></span></div> </div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 20.0pt;"> <span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">A atividade física é uma aliada imprescindível para alcançar uma boa forma física e sua prática deve ser desenvolvida de uma forma prazerosa e contínua ao longo de toda a vida.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 20.0pt;"> <span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">A preocupação de promover e manter a saúde deve ser ressaltada para a população mundial, que, cada vez mais, necessita, em sua rotina diária, da prática de exercícios físicos regulares para combater os efeitos nocivos da vida sedentária.<span class="apple-converted-space"><o:p></o:p></span></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 20.0pt;"> <span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /> <br /> </span><span class="apple-converted-space"><b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: navy; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">&nbsp;</span></b></span><b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: navy; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">O que é Atividade Física?<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 20.0pt;"> <span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /> <b>"A atividade física é definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso"</b><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span><i>(CASPERSEN et alii,1985).</i><br /> <br /> <b>Vale tudo:</b><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>andar, dançar, correr, pedalar, passear com o cachorro, fazer compras a pé, subir e descer escadas, fazer jardinagem, enfim, levar uma vida mais ativa.<span class="apple-converted-space">&nbsp;<o:p></o:p></span></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 20.0pt;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 20.0pt;"> <span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Em outras palavras, não são necessários níveis altos de prática física, horas intermináveis de exercícios ou dor e sofrimento. Para aproveitar as vantagens da atividade física, é suficiente aumentar o grau de integração da vida diária à atividade física, combatendo o sedentarismo e seus riscos para a vida humana.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 20.0pt;"> <br /></div> <div style="background: white;"> <div style="text-align: center;"> <b><br /></b></div> <div style="text-align: center;"> <b>Benefícios da atividade física:</b></div> </div> <div style="background: white;"> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image005.gif" v:shapes="_x0000_i1025" width="11" /><span class="apple-converted-space"><b>&nbsp;</b></span><b>Na aparência:</b><br /> <br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1026" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Melhora seu visual<br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1027" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Melhora sua postura<br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1028" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Os músculos ficam mais eficientes e com melhor tônus<br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1029" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Combate o excesso de peso e o acúmulo de gordura<span class="apple-converted-space">&nbsp;</span><br /> <br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image005.gif" v:shapes="_x0000_i1030" width="11" /><span class="apple-converted-space"><b>&nbsp;</b></span><b>No trabalho:</b><br /> <br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1031" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Aumenta a produtividade<span class="apple-converted-space">&nbsp;</span><br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1032" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Menor propensão às doenças<br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1033" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Melhor índice de freqüência no trabalho<span class="apple-converted-space">&nbsp;</span><br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1034" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Combate o estresse e a indisposição<span class="apple-converted-space">&nbsp;</span><br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1035" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Melhora sua capacidade para esforços físicos<span class="apple-converted-space">&nbsp;</span><br /> <br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image005.gif" v:shapes="_x0000_i1036" width="11" /><span class="apple-converted-space"><b>&nbsp;</b></span><b>No dia a dia:</b><br /> <br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1037" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Maior disposição para as tarefas cotidianas<span class="apple-converted-space">&nbsp;</span><br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1038" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>O coração trabalha de forma mais segura e eficiente<span class="apple-converted-space">&nbsp;</span><br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1039" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Aumenta seu fôlego<span class="apple-converted-space">&nbsp;</span><br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1040" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Melhor elasticidade e flexibilidade do corpo<span class="apple-converted-space">&nbsp;</span><br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1041" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Melhora sua auto-estima<span class="apple-converted-space">&nbsp;</span><br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1042" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Você se alimenta e dorme melhor<span class="apple-converted-space">&nbsp;</span><br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1043" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Vive melhor e com mais qualidade<span class="apple-converted-space">&nbsp;</span><br /> <br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image005.gif" v:shapes="_x0000_i1044" width="11" /><span class="apple-converted-space"><b>&nbsp;</b></span><b>Na saúde:</b><br /> <br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1045" width="11" /><span class="apple-converted-space"><b>&nbsp;</b></span>Aumenta a qualidade e a expectativa de vida<br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1046" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Melhora seu sistema imunológico<br /> Previne e reduz os efeitos de doenças como:<span class="apple-converted-space">&nbsp;</span><br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1047" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Cardiopatias<br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1048" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Estresse<br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1049" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Obesidade<br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1050" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Osteoporose<br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1051" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Hipertensão arterial<br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1052" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Deficiências respiratórias<br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1053" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Problemas circulatórios<br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1054" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>Diabetes<br /> <img height="11" src="file:///C:/Users/Luma/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.gif" v:shapes="_x0000_i1055" width="11" /><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>As alterações das taxas de colesterol (lipídicas)</div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 20.0pt;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 20.0pt;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 20.0pt;"> <br /></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center; text-indent: 20.0pt;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQfGqgjkhcuQMYGg5QUztxTeWbsByo9_wR7-11-1saqcKpKfQwCo1H-zML_wW2eiifIm66AVnTwwmqdQ-QCxWevg7F8OIXiMnQxPI5t9-gyw1KBPs2q2RgoxvUO6wyF2xDnG8ZjEehHpM/s1600/Aquecimento-Importancia-do-Aquecimento.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="107" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQfGqgjkhcuQMYGg5QUztxTeWbsByo9_wR7-11-1saqcKpKfQwCo1H-zML_wW2eiifIm66AVnTwwmqdQ-QCxWevg7F8OIXiMnQxPI5t9-gyw1KBPs2q2RgoxvUO6wyF2xDnG8ZjEehHpM/s200/Aquecimento-Importancia-do-Aquecimento.jpg" width="200" /></a></div> <b><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Alongamentos: o que são?<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 20.0pt;"> <span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. <o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 20.0pt;"> <span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. <o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 20.0pt;"> <span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior a sua flexibilidade. <o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 20.0pt;"> <span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Os alongamentos conseguem esse resultado por aumentarem a temperatura da musculatura e por produzirem pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que revestem os músculos.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 20.0pt;"> <span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">E nossos músculos, que são responsáveis pelos nossos movimentos, possuem, entre outras características importantes, a elasticidade, que lhes permite voltar ao tamanho normal depois de alongados.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 20.0pt;"> <span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Entretanto, devido à vida sedentária, posturas inadequadas, estresse diário e a não realização de&nbsp;alongamentos, o ser humano pode ter estruturas do corpo comprometidas pelo desalinhamento ou sobrecarga que sofrem. Com os músculos tensos ou encurtados, não haverá amplitude normal de movimentos, nem uma boa circulação sangüínea, além de&nbsp;causar desconfortos e até dores.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 20.0pt;"> <span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Isso mostra a importância de realizarmos alongamentos com freqüência, entretanto, mais importante do que realizá-los, é fazê-los de maneira correta.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 20.0pt;"> <span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Os alongamentos são fáceis, mas quando realizados de forma incorreta podem, na realidade, fazer mais mal do que bem.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 20.0pt;"> <span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Alongamentos antes e depois da exercitação mantêm a flexibilidade e ajudam na prevenção de lesões comuns.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 1;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 1;"> <b><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Dicas para Alongamentos<o:p></o:p></span></b></div> <ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="1"> <li class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Se for inseguro para realizá-los procure um professor de educação física nível superior ou uma boa academia, o mais perto de sua casa para obter auxilio;<o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Escolha posições seguras para realizá-los mantendo um bom alinhamento corporal;<o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Alongue-se até sentir uma sensação de tensão. Se por acaso sentir dor intensa, a posição deve ser relaxada para evitar micro lesões na musculatura. Toda pessoa deve respeitar seus limites e aumentar lenta e gradualmente a intensidade dos exercícios;<o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Mantenha o alongamento de 10-60 segundos por articulação. Evite balançar-se na execução (pois assim estará estimulando um reflexo de contração ao invés do propósito de alongar);<o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Faça um pré-aquecimento (pode ser uma pequena caminhada ou uma pedalada de 5-10 min antes de realizá-los .Os melhores resultados ocorrem quando eles estão mais estimulados, fazendo também no resfriamento após os exercícios ;<o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Mantenha uma regularidade de 3-5 vezes por semana a fim de obter bons resultados no ganho de flexibilidade.<o:p></o:p></span></li> </ol> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 1;"> <b><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Objetivos do Alongamento<o:p></o:p></span></b></div> <ul style="margin-top: 0cm;" type="disc"> <li class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt;"><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Restaurar a amplitude de movimento normal na articulação envolvida e a mobilidade das partes moles adjacentes à esta articulação;<o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Prevenir o encurtamento ou tensionamento irreversíveis de grupos musculares.<o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Facilitar o relaxamento muscular;<o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Aumentar a amplitude de movimento de uma área particular do corpo ou corporal de forma geral antes de iniciar os exercícios de fortalecimento;<o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Reduzir o risco de lesões músculo-tendinosas (tendinite)<o:p></o:p></span></li> </ul> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFCnpXCbKnV7ZzKJVKDhGk9QVMS8X14Oh1eOhiV_Hd6l5IBpl8Ij5wXJQ3OwxgJMFCdUYoIcQe-hMxeMcsxJou-UnFSmPukWcmcq-otYXzIsUnJELuqLcleoyW91grMlTCvt6sqztlw6w/s1600/AQ.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="77" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFCnpXCbKnV7ZzKJVKDhGk9QVMS8X14Oh1eOhiV_Hd6l5IBpl8Ij5wXJQ3OwxgJMFCdUYoIcQe-hMxeMcsxJou-UnFSmPukWcmcq-otYXzIsUnJELuqLcleoyW91grMlTCvt6sqztlw6w/s200/AQ.jpg" width="200" /></a></div> <b><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Aquecimento: porque fazer?<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">O aquecimento é a primeira parte da atividade física e tem como objetivo preparar o indivíduo tanto fisiologicamente como psicologicamente para a atividade física. A realização do aquecimento visa obter o estado ideal psíquico e físico, prevenir lesões e <a href="http://www.coladaweb.com/"><span style="color: #006600;">criar</span></a> alterações no organismo para suportar um treinamento, uma competição ou um lazer, onde o mais importante é o aumento da temperatura corporal.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">O aumento da temperatura corporal resulta nos seguintes benefícios:<o:p></o:p></span></div> <ul style="margin-top: 0cm;" type="disc"> <li class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">aumento da taxa metabólica; <o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">aumento de fluxo sangüíneo local; <o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">melhoria da difusão do oxigênio disponível nos músculos; <o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">aumento da quantidade de oxigênio disponível nos músculos; <o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">aumento da velocidade de transmissão do impulso nervoso; <o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">diminuição do tempo de relaxamento muscular após contração; <o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">aumento da velocidade e da força de contração muscular; <o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">melhoria na coordenação; <o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="background: white; color: #222222; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="color: windowtext; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">aumento da capacidade das articulações à suportar carga. Alguns destes benefícios reduzem o potencial de lesões, já que possuem a capacidade de aumentar a coordenação neuromuscular, retardar a fadiga e tornar os tecidos menos suscetíveis a danos.</span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></li> </ul> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;"> <br /></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Tensão muscular<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;"> <span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">O estresse da vida moderna traz algumas conseqüências ao corpo. Uma delas, podemos identificar na própria musculatura. Músculos rígidos e doloridos, dores no corpo, na região do pescoço ou nas costas, dores de cabeça, movimentos com amplitudes limitadas, problemas posturais, bruxismo (ranger de dentes), são algumas conseqüências que podemos relacionar ao aumento da tensão muscular.<o:p></o:p></span></div> <div style="line-height: 115%; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;"> <strong>A tensão muscular</strong><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>é uma reação natural do corpo antes de um nível de estresse excessivo. Antes dessa explosão, nossos músculos ficam esgotados, dando como resultado as dores musculares.</div> <div style="line-height: 115%; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;"> Entre os sintomas mais habituais encontram-se<span class="apple-converted-space">&nbsp;</span><strong>dores de cabeça, insônia e dores no corpo</strong>. Caso os sintomas não sejam tratados a tempo, podem transformar-se em uma<span class="apple-converted-space">&nbsp;</span><strong>situação crônica</strong>.</div> <div style="line-height: 115%; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;"> Para evitar a tensão muscular, devemos tentar relaxar, enquanto fazemos exercícios de respiração profunda, inspirando o ar pelo nariz e o expelindo pela boca.</div> <div style="line-height: 115%; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;"> Tanto o<span class="apple-converted-space">&nbsp;</span><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Tai_Chi_Chuan" target="_blank"><span style="color: windowtext; text-decoration: none;">Tai Chi Chuan</span></a><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>como a<span class="apple-converted-space">&nbsp;</span><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Ioga" target="_blank"><span style="color: windowtext; text-decoration: none;">Ioga</span></a><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>são excelentes disciplinas orientais que ajudam a conseguir uma união harmônica entre a mente e o corpo e ajudam eliminar a tensão muscular.</div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"> <b><span style="color: #222222; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Relaxamento<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">O relaxamento é uma técnica física que auxilia nos estados de estresse, tensão muscular, ou ainda como meio revigorante que atua beneficamente sobre sua saúde física, mental e emocional.</span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 35.4pt;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Para fazer relaxamento, o ideal é estar num ambiente confortável, aquecido, à meia luz e silencioso.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 35.4pt;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Deite-se em uma cama, sofá, ou mesmo sobre o tapete. Use um travesseiro não muito alto sob a cabeça.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Técnicas:<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Respiração</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">&nbsp;- Coloque as mãos sobre as costelas e concentre-se nos seus movimentos de inspiração e expiração. Mantenha uma respiração rítmica e suave. Relaxe os ombros, solte os quadris, braços, pernas e a musculatura do rosto: solte os músculos da testa, as pálpebras, as mandíbulas e sinta a língua solta dentro da boca.<o:p></o:p></span><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcBva78TvetUhbgeoqIIegn1VVBwjK37O70umH7cg-u_wh-rIwkzsA6fHJVqu4fu7EjFKprmzvWBzwfrjAoKnoZw7IoMI5WADFudfE192bS9BzfMz03arwWBNIX6Mx7o-ZYLFydyk9uaY/s1600/relaxamento1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcBva78TvetUhbgeoqIIegn1VVBwjK37O70umH7cg-u_wh-rIwkzsA6fHJVqu4fu7EjFKprmzvWBzwfrjAoKnoZw7IoMI5WADFudfE192bS9BzfMz03arwWBNIX6Mx7o-ZYLFydyk9uaY/s1600/relaxamento1.jpg" /></a></div> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span><br /> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /><!--[endif]--></span></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Relaxamento muscular progressivo&nbsp;</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- Nesta técnica desenvolvida por um médico norte americano chamado Jacobson, é utilizada a contração muscular seguida de relaxamento, de diversos grupos musculares, iniciando nos membros, depois o tronco e a cabeça. Você precisa ter no mínimo vinte minutos para fazer esse tipo de relaxamento.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Deite-se de costas com os braços e pernas soltos e olhos fechados, respire normalmente.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcqtWees-gUArg5a2LkxztxCjbkWIqrSsVjQJvWfNSbKQGCKNtF5DhsUgXE2ZXkVZEnuQviCemIOJuXbKkv769xcQ_PceYK5-48_vxwPXGqCHntIzDHGbisuT1T3HVkXpf0BZfOTKe_6c/s1600/RE.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcqtWees-gUArg5a2LkxztxCjbkWIqrSsVjQJvWfNSbKQGCKNtF5DhsUgXE2ZXkVZEnuQviCemIOJuXbKkv769xcQ_PceYK5-48_vxwPXGqCHntIzDHGbisuT1T3HVkXpf0BZfOTKe_6c/s200/RE.png" width="200" /></a></div> <br /></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="line-height: 18px;">DICAS DE RELAXAMENTO:</span></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">1-</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">&nbsp;dobre seus pés em direção ao seu corpo. Sinta a tensão, mantenha por alguns segundos e relaxe.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">2 -</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">&nbsp;estique seus pés, sinta a tensão nos músculos da barriga da perna, mantenha por alguns segundos e relaxe.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">3 -</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">&nbsp;Aperte o calcanhar contra o apoio, sinta os músculos da perna contraídos, mantenha e relaxe.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">4 -</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">&nbsp;Contraia os&nbsp; músculos das nádegas, mantenha por alguns segundos e relaxe.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">5 -</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">&nbsp;Expandir o abdômen abaulando a barriga. Mantenha e relaxe. Não prenda a respiração, respire normalmente.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">6 -</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">&nbsp;Contraia os músculos das costas como se quisesse se desprender do apoio. Mantenha e relaxe.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">7 -</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">&nbsp;Eleve os ombros na direção das orelhas, sinta a tensão e relaxe.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">8 -</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">&nbsp;Levante os braços estendidos em direção ao teto, mantenha e relaxe vagarosamente.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">9 -</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">&nbsp;Feche os olhos apertando-os, mantenha e relaxe.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">10 -</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">&nbsp;Franza as sobrancelhas, sinta as tensões dos músculos da testa e relaxe.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">11 -</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">&nbsp;Aperte os lábios, mantenha e relaxe. Os dentes devem estar separados e os lábios soltos.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">12 -</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">&nbsp;Olhe para o teto, para baixo, para os lados e relaxe.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Término do relaxamento:</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Você deve sentir o seu corpo totalmente relaxado a respiração leve e a mente livre de pensamentos estressantes.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Fique deitado durante alguns minutos apreciando seu estado de relaxamento.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Faça uma contagem regressiva a partir do cinco e levante-se vagarosamente.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"> <b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Conhecimentos básicos sobre nosso corpo<o:p></o:p></span></b></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;"> <span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Os conhecimentos básicos sobre nosso próprio corpo, como ele é estruturado (anatomia) e como funciona (fisiologia) são muito importantes para todas as pessoas.<b><span style="color: navy;">&nbsp;</span></b>Sabemos que nosso corpo se dividi em cabeça, tronco e membros constituídos por ossos, músculos e nossos órgãos. Conheceremos um pouquinho do nosso sistema esquelético ou ósseo.</span><span style="color: #222222; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">O Sistema esquelético<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Além de dar sustentação ao corpo, o<span class="apple-converted-space">&nbsp;</span><b>esqueleto</b><span class="apple-converted-space">&nbsp;</span>protege os órgãos internos e fornece pontos de apoio para a fixação dos músculos. Ele constitui-se de peças ósseas (ao todo 206/208 ossos no indivíduo adulto) e cartilaginosas articuladas, que formam um sistema de alavancas movimentadas pelos músculos.</span><span style="color: #222222; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div> <div class="txt10" style="margin-bottom: 2.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 8.35pt; margin-top: 2.5pt;"> <br /></div> <div class="txt10" style="margin-bottom: 2.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 8.35pt; margin-top: 2.5pt;"> O esqueleto humano pode ser dividido em duas partes:<o:p></o:p></div> <div class="txt10" style="margin-bottom: 2.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 8.35pt; margin-top: 2.5pt;"> 1-<b>Esqueleto axial</b>: formado pela caixa craniana, coluna vertebral caixa torácica.<o:p></o:p></div> <div class="txt10" style="margin-bottom: 2.5pt; margin-left: 10.05pt; margin-right: 8.35pt; margin-top: 2.5pt;"> 2-<b>Esqueleto apendicular</b>: compreende a cintura escapular, formada pelas escápulas e clavículas; cintura pélvica, formada pelos ossos ilíacos (da bacia) e o esqueleto dos membros (superiores ou anteriores e inferiores ou posteriores).<o:p></o:p></div> <div class="txt10" style="margin-bottom: 2.5pt; margin-left: 10.05pt; margin-right: 8.35pt; margin-top: 2.5pt;"> <br /></div> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;"><br clear="all" style="page-break-before: always;" /> </span></b> <br /> <div class="txt10" style="margin-bottom: 2.5pt; margin-left: 10.05pt; margin-right: 8.35pt; margin-top: 2.5pt;"> <b>Esqueleto axial:</b><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <div style="text-align: center;"> <b><br /></b></div> <div style="text-align: center;"> <b>CAIXA CRANIANA</b></div> <div style="text-align: center;"> <b><br /></b></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1RtpQuFg0vXVVnxBfhqLg0L0YtJ38TFzowuTfxSnWEmbrNsW9TtiZlZRlSm1FeA25oMl6uO0JWaex_SebBPaaIPeQQ3iadudHSjkoSDtjg_TI9_TTLzjy-LfHm3bL6DqwtPaXCfxVwDo/s1600/cranio.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1RtpQuFg0vXVVnxBfhqLg0L0YtJ38TFzowuTfxSnWEmbrNsW9TtiZlZRlSm1FeA25oMl6uO0JWaex_SebBPaaIPeQQ3iadudHSjkoSDtjg_TI9_TTLzjy-LfHm3bL6DqwtPaXCfxVwDo/s1600/cranio.png" /></a></div> <b><br /></b></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center; text-indent: 7.1pt;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">&nbsp;&nbsp;</span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizGCH_NWbg4pM6w-XAz-pyFDo8Nvw6Ok8yvyttHpXQOqW3IvPxGC7oHbrkorf8x8MBprBpOpz9t2MPfIrnA9dHsdMhskduhXbFDz-lF7ncJL4Skt4fpst5k57qHpFp0tACubqj1mBMr5k/s1600/coluna+vertebral.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizGCH_NWbg4pM6w-XAz-pyFDo8Nvw6Ok8yvyttHpXQOqW3IvPxGC7oHbrkorf8x8MBprBpOpz9t2MPfIrnA9dHsdMhskduhXbFDz-lF7ncJL4Skt4fpst5k57qHpFp0tACubqj1mBMr5k/s320/coluna+vertebral.jpg" width="280" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <b>CAIXA TORÁCICA</b></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqvfTvFWI1GqEAdPxbeIPzpHvFOVKsnpuubRQMZqv_dZoBOedbSWgxtwWfTAUN39dqWeYCcfCXg7rGZoRJ03Xb0JUUikuyaCIkJnumPVo9L-HY93z2RyeDU7NzjOSRmLIvLZlrLodwIkg/s1600/col+v.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="245" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqvfTvFWI1GqEAdPxbeIPzpHvFOVKsnpuubRQMZqv_dZoBOedbSWgxtwWfTAUN39dqWeYCcfCXg7rGZoRJ03Xb0JUUikuyaCIkJnumPVo9L-HY93z2RyeDU7NzjOSRmLIvLZlrLodwIkg/s320/col+v.gif" width="320" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <br /> <br /> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Esqueleto apendicular</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">: <o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 18.0pt;"> </div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 18.0pt;"> CINTURA ESCAPULAR E MEMBRO SUPERIOR<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL3mDgNj1nfGvG9DG3OPVaN42WX_IZUlUl11y-yk9ZsHM_X2pmLjhA-ZE6GHnVnjL7dHMwCMEMONNLolYxt9N5Y-8i4A09bApCizUTe9amTEyCz-OevwWFJ-KwaYaGL6pyRl8Qyd6K8F0/s1600/mmss.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL3mDgNj1nfGvG9DG3OPVaN42WX_IZUlUl11y-yk9ZsHM_X2pmLjhA-ZE6GHnVnjL7dHMwCMEMONNLolYxt9N5Y-8i4A09bApCizUTe9amTEyCz-OevwWFJ-KwaYaGL6pyRl8Qyd6K8F0/s320/mmss.jpg" width="320" /></a></div> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 18.0pt;"> <div style="text-align: center;"> MEMBRO INFERIOR</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0Uoae_XH922xYIdRnYwlfcIz8lG_jjSP1lxF_WXU-tFgh56U8y-Ds0rCGAnpeoQchDKBRrFP49F92JRmUtiNTGFBPSuNFJQTsqUo107r0kOAYYeorz-fPR8ZTDwqmb6jmF015Y3ZtEHo/s1600/mmii.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0Uoae_XH922xYIdRnYwlfcIz8lG_jjSP1lxF_WXU-tFgh56U8y-Ds0rCGAnpeoQchDKBRrFP49F92JRmUtiNTGFBPSuNFJQTsqUo107r0kOAYYeorz-fPR8ZTDwqmb6jmF015Y3ZtEHo/s320/mmii.jpg" width="230" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> CINTURA PÉLVICA</div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrGlaLjZJGDBtnCmSCGWxVRwxDJo5TCDdWFrEpvoZaC5742nZCORHNHjDT3S9_evS02wKkt4GdJ65vdTyCcaHoax3uHQK_FiWIiKfrqP_hzT6ty0vQ2oF2k_ufK_oDXeANWsc9PJPvpo4/s1600/cintura_pelvica.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrGlaLjZJGDBtnCmSCGWxVRwxDJo5TCDdWFrEpvoZaC5742nZCORHNHjDT3S9_evS02wKkt4GdJ65vdTyCcaHoax3uHQK_FiWIiKfrqP_hzT6ty0vQ2oF2k_ufK_oDXeANWsc9PJPvpo4/s320/cintura_pelvica.gif" width="320" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> </div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 18.0pt;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 18.0pt;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 18.0pt;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 18.0pt;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 18.0pt;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 18.0pt;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 18.0pt;"> <div style="text-align: center;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">SISTEMA&nbsp;</span></b><span style="background-color: white; line-height: 18px; text-indent: 18pt;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><b>ÓSSEO</b></span></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></b><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgg40AWuSHTVSd0PE9O4TbS0iGvQU0RgGu6oJ_OsC4mjolcPA2Bgo25ewFwWt8NdleCbT0f6cF-LuZwiulnXxmUn70uRz-BPESiYbAOaggWhRn8ofLAOQQmFF0P_6JRPWPN_r2uN3bPMQ4/s1600/esqueleto1.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgg40AWuSHTVSd0PE9O4TbS0iGvQU0RgGu6oJ_OsC4mjolcPA2Bgo25ewFwWt8NdleCbT0f6cF-LuZwiulnXxmUn70uRz-BPESiYbAOaggWhRn8ofLAOQQmFF0P_6JRPWPN_r2uN3bPMQ4/s640/esqueleto1.gif" width="375" /></a></div> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></b><br /> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></b><br /> <div style="text-align: center;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Alg</span></b><b style="background-color: white; text-indent: 18pt;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">umas diferenças entre o esqueleto masculino e feminino</span></b></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2Vsk3dYeGg02S-3vlwjkH5XP2tmkUJIEPAbSsrYaQuFZYqt57u8xvTf6JBd1P8IV93gYD-dsTbC70zDGR3hJPYULokE8qckjERgW8Mq6TS1LoWG0WNR4WdI-_MhqE_ucQfkXZztWBcZM/s1600/esqueleto+diferen%C3%A7as+entre+sexos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="185" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2Vsk3dYeGg02S-3vlwjkH5XP2tmkUJIEPAbSsrYaQuFZYqt57u8xvTf6JBd1P8IV93gYD-dsTbC70zDGR3hJPYULokE8qckjERgW8Mq6TS1LoWG0WNR4WdI-_MhqE_ucQfkXZztWBcZM/s320/esqueleto+diferen%C3%A7as+entre+sexos.jpg" width="320" /></a></div> <b style="background-color: white; text-indent: 18pt;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></b><br /> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></b><br /> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></b><br /> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Diferentes tipos de jogos</span></b><b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center;"> <br /></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center;"> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Definição de jogos:<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 17.85pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">O jogo é toda e qualquer competição em que as regras são feitas ou criadas num ambiente restrito ou até mesmo de imediato, em contrapartida ao desporto, em que as regras são universais. Geralmente os jogos têm poucas regras e essas são universais. Geralmente , os jogos tem poucas regras e estas são simples. <o:p></o:p></span></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"> <b><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></b><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0SH8jjs32FYHoqntS0AeoBXQzj8ao0KdLg9vv1FRvpOnlBwVJgwsHQlM4e__EctQ4HbwhV52m7B58WQHCljlcKP9-oVWNZLULr3do6dtBCUAKXHgzjpCb15EE163VTvfEqm2D64XIg00/s1600/md.0000011952.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="121" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0SH8jjs32FYHoqntS0AeoBXQzj8ao0KdLg9vv1FRvpOnlBwVJgwsHQlM4e__EctQ4HbwhV52m7B58WQHCljlcKP9-oVWNZLULr3do6dtBCUAKXHgzjpCb15EE163VTvfEqm2D64XIg00/s200/md.0000011952.jpg" width="200" /></a></div> <b><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Jogos Pré-Desportivos</span></b><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">:</span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">São jogos cujo objetivo principal é ensinar os movimentos básicos das modalidades esportivas.</span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Nos&nbsp; jogos pré-desportivos<i>, </i>o aluno<i> </i>conhece o objetivo do jogo, a função e o modo de execução das principais ações técnico-táticas e as suas principais regras. Como início do jogo, marcação de “gols”, “cestas” ou pontos, adequando as suas ações a esse conhecimento.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <b><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Ex: Dez-passes,basquete baixo,queimada gigante e&nbsp; outros.</span></b><b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b><br /> <b><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhc8Due34sfBRxuzwXikFi_kHCLMReek1P2APJmk1ktrWchhzCmbW2ora85TNoqCJdYkmgsnjsNvbyK7cG6HxgmzG1PK2tlyl4aRKmR5VkhNNZCrc4OCh1KCxYGEZrHNlM88KAaJdgpTXI/s1600/Jogos_Cooperativos027.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhc8Due34sfBRxuzwXikFi_kHCLMReek1P2APJmk1ktrWchhzCmbW2ora85TNoqCJdYkmgsnjsNvbyK7cG6HxgmzG1PK2tlyl4aRKmR5VkhNNZCrc4OCh1KCxYGEZrHNlM88KAaJdgpTXI/s200/Jogos_Cooperativos027.jpg" width="200" /></a></div> <b><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Jogos Cooperativos</span></b><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">:&nbsp;</span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;"> <span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">O objetivo principal é jogar “com” e não “contra” os demais participantes.No jogo cooperativo, aprende-se a considerar o outro que joga como um parceiro, um solidário, e não mais como o temível adversário. A pessoa quando joga aprende a se colocar no lugar do outro, priorizando sempre os interesses coletivos.<br /> São jogos para unir pessoas, e reforçar a confiança em si mesmo e nos outros que jogam. As pessoas podem participar autenticamente, pois ganhar ou perder são apenas referências para um continuo aperfeiçoamento pessoal e coletivo.<br /> São atividades que tentam por meio dos jogos, diminuir as manifestações de agressividade, promovendo boas atitudes, tais como: sensibilização, amizade, cooperação e solidariedade, facilitando o encontro com os outros que jogam, predominando sempre os objetivos coletivos sobre os objetivos individuais.<br /> A palavra chave para que possamos cooperar é confiar, ou seja, fiar juntos, já que a confiança é a matéria prima da cooperação.<br /> Durante os Jogos Cooperativos você pode perceber com maior clareza, a beleza do jogo e explorar sem medo nem receio de ser excluído; desenvolver junto com todos suas habilidades pessoais e interpessoais. É através dos jogos também que enxergamos a nossa capacidade de conviver, e assim incentivamos a participação, a criatividade e a expressão pessoal de cada participante. Nesses jogos, competimos com os nossos próprios limites e habilidades e não mais contra os outros. <o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 35.4pt;"> <br /></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"> <br /></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"> <br /></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"> <br /></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKUoQuQr8ENb4QQz4OnxyKAJSBzwuJmjaZahXtnuBXMlKtJ2YKetOG_ofs7gggDHm_FUy2qGxxDTPtCDlX-X3oexP8LKK0sxuQMkUzL5rS0O3LxpsB09XMygOYF3FHbEJNsSdoCt877fg/s1600/IND.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKUoQuQr8ENb4QQz4OnxyKAJSBzwuJmjaZahXtnuBXMlKtJ2YKetOG_ofs7gggDHm_FUy2qGxxDTPtCDlX-X3oexP8LKK0sxuQMkUzL5rS0O3LxpsB09XMygOYF3FHbEJNsSdoCt877fg/s200/IND.JPG" width="200" /></a></div> <b><span lang="PT" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Jogos indígenas&nbsp;<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /> Além do objetivo principal de integrar os povos e mostrar aos “brancos” um pouco da cultura indígena, os Jogos Indígenas também têm como finalidade:<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 35.4pt;"> <br /> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; line-height: 18px;"><br /></span></div> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><div style="font-size: 12pt; line-height: 115%; text-align: justify;"> <span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: 35.4pt;">- proporcionar a cada participante o conhecimento de novas modalidades esportivas tradicionais;</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="line-height: 18px;"><br /></span></div> <span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><div style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: 35.4pt;">- incentivar o coletivo na prática dos esportes tradicionais e, como conseqüência, propiciar uma vida mais digna e respeitosa no inter-relacionamento com toda a sociedade envolvida;</span></div> </span> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><div style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: 35.4pt;">- criar um novo conceito de se fazer conhecer e estabelecer uma relação de igualdade com a sociedade;</span></div> </span> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><div style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: 35.4pt;">- possibilitar através do esporte um momento de respeito às diferenças e de promoção da diversidade cultural e étnica que caracteriza os indígenas brasileiros;</span></div> </span> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><div style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: 35.4pt;">- demonstrar e possibilitar o intercâmbio das manifestações esportivas e culturais de cada povo indígena;</span></div> </span> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><div style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: 35.4pt;">- resgatar e incentivar nas etnias indígenas, as práticas de seus esportes tradicionais;</span></div> </span> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><div style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: 35.4pt;">- fazer com que a sociedade não indígena conheça e valorize a cultura e os esportes tradicionais, tendo como conseqüência, afastar o preconceito e estimular o respeito.</span></div> <o:p></o:p></span></span></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center; text-indent: 35.45pt;"> <br /> <br /> <br /></div> <div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center; text-indent: 35.45pt;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpaf-AEw4Q70c5DXfu0JJeo8odb38kANGOFxBl-PlPxqgtO6FhPZurHAUzRFWyiPtdz3fuVjugadZTVxuQ0WoVlAwayKzxl9IV1i0SBEJHzwIgWFYCiMQGkdk3f1XwDTa8mmUS75SIIf8/s1600/xadrez5.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpaf-AEw4Q70c5DXfu0JJeo8odb38kANGOFxBl-PlPxqgtO6FhPZurHAUzRFWyiPtdz3fuVjugadZTVxuQ0WoVlAwayKzxl9IV1i0SBEJHzwIgWFYCiMQGkdk3f1XwDTa8mmUS75SIIf8/s200/xadrez5.jpg" width="160" /></a></div> <b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Jogos de Raciocínio<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Jogo de raciocínio são jogos onde o resultado é fundamentalmente determinado pela capacidade mental, A vantagens dos jogos de raciocínio, em comparação a outros jogos é a faculdade de poder explorar as próprias capacidades pessoais, quer a nível intelectual, quer a nível mental. Os jogos de raciocínio incentivam por norma a que o jogador a olhe, compreenda ou faça uso da sua própria experiência pessoal e cultural. A popularidade dos jogos de raciocínio é de tal forma grande que hoje em dia existem milhares de sites que oferecem jogos na Internet. <b>Ex:Xadrez,Dama e outros<o:p></o:p></b></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;"> <br /></div> <h3 align="center" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: center;"> <span style="color: #222222; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></h3> <h3 align="center" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: center;"> <span style="color: #222222; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></h3> <h3 align="center" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: center;"> <span style="color: #222222; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Alguns Jogos Pré-desportivos<o:p></o:p></span></h3> <ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="1"> <li class="MsoNormal" style="background: white; color: #222222; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Basquete Baixo: É um basquete com alvos baixos, Haverá uma área ao redor dos alvos onde ninguém pode entrar. Para marcar pontos, é necessário que um jogador arremesse a bola no alvo e que outro jogador da mesma equipe pegue a bola.<o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="background: white; color: #222222; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Queimada Gigante: É uma queimada cada um por si. Quem vai sendo queimado senta, e pode continuar queimando desde que sentado. O vencedor é o último a ser queimado<o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="background: white; color: #222222; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Fut - Péga - Duplas: Os participantes devem formar duplas. É um péga - péga, onde a dupla de pegadores, terá uma bola e deve pegar outra dupla chutando a bola em cima do fugitivos. Será a nova dupla de pegadores em quem a bola encostar.<o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="background: white; color: #222222; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Vôlei Cego: Vôlei com uma lona pendurada na rede de forma que uma equipe não veja a outra. <o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="background: white; color: #222222; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Carimba Ameba: Jogo individual como uma queimada. Existe uma bola e os jogadores se espalham pela quadra. Quem está com a bola, não pode andar, tendo o objetivo de queimar os outros; ao ser queimada, a pessoa (ameba) deve sentar no lugar, tendo ainda a chance de levantar novamente, tocando alguém que ainda esteja de pé - gritando "AMEBA" (a pessoa que estava de pé senta-se e a que a tocou, levanta-se) ou pegando uma bola que acabe vindo na sua direção. Segue a brincadeira e pode-se acrescentar - no decorrer do tempo - o número maior de bolas, deixando o jogo mais divertido.Vôlei-Pega: Regras e divisões do desporto voleibol (com exceção do número de participantes de cada equipe, sendo que quanto mais jogadores melhor). Utiliza-se uma bola maior e mais leve, para o jogo ficar um pouco mais lento e divertido.O diferencial, que por sua vez dá nome ao jogo é que: o time q marca ponto, deverá pegar o time adversário, e esse deverá fugir até o final de sua quadra. (sempre utilizando apenas a quadra de voleibol).Atenção: caso o time "A" erre um saque, é ponto do time "B", portanto, "B" tem que pegar "A" .A marcação dos pontos se da seguinte maneira:O time "A" errou. Ponto para o time "B", que conseguiu pegar 2 (duas) pessoas do time "A".TOTAL de pontos: 3 (três) para o time "B" X 0 (zero) para o time "A".Soma-se aos pontos do jogo, o número de pessoas que foram pegas.<o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="background: white; color: #222222; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Númerobol: Crianças sentadas paralelamente às linhas laterais da quadra formando uma fileira, divididas em 2 equipes de número de integrantes igual. Cada criança será numerada, na ordem da fileira, de "1" até "10" por exemplo. O mesmo para a outra equipe.No centro haverá uma bola e ao sinal do monitor, que gritará um número, por exemplo "7", as duas crianças - uma de cada equipe - que corresponderem ao número falado, devem sair da fileira e ambas tentarão marcar um gol ou fazer uma cesta, etc. E assim por diante.Pode-se utilizar também panos e as crianças, com cabinhos de vassoura, devem tentar marcar um "gol" por entre as pernas de uma cadeira, por exemplo.Material: Bolas. <o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="background: white; color: #222222; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Corre que a bola é sua! Divisão por duas equipes (em colunas). A primeira pessoa da fila (equipe A) deve chutar a bola e dar o maior número de voltas possíveis ao redor de sua própria equipe, enquanto a equipe adversária (B) corre na direção da bola. Quando a equipe adversária (B) formar a fila novamente na frente da bola (sendo que esta já esteja parada!) encerra-se a contagem de voltas. A primeira pessoa da equipe (B), que correu atrás da bola num primeiro momento, agora, deverá chutá-la, invertendo os papéis das equipes. Quem chuta vai para o final da própria coluna e ao final de um determinado tempo (ou depois de todos terem chutado a bola), soma-se o número de voltas de todos os integrantes e vence a equipe que, logicamente, tiver mais voltas completadas. Uma variação, que deixa a atividade mais dinâmica, é fazer com que a primeira pessoa da equipe de "defesa", após o chute do adversário, AGARRE a bola o mais rápido possível. E não fique ESPERANDO que a bola, simplesmente, pare.&nbsp;<o:p></o:p></span></li> </ol>Professor Iltonhttp://www.blogger.com/profile/02335016923182608450noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4423252537017839233.post-38903440599572757802012-02-13T10:45:00.001-03:002012-02-13T11:00:26.281-03:00<div style="text-align: center;"> <span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>Capacidades Físicas</b></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; text-align: -webkit-auto;">Defini-se Capacidades Físicas ou qualidades físicas como todo atributo físico treinável num organismo humano. Em outras palavras, são todas as qualidades físicas motoras passíveis de treinamento comumente classificadas em diversos tipos:</span><span style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;"><b>Resistência, Força, Velocidade, agilidade, Flexibilidade,&nbsp;equilíbrio&nbsp;e Coordenação motora.</b></span></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: red; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;"><br /></span></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O&nbsp;<span style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">&nbsp;desenvolvimento equilibrado das capacidades ou qualidades físicas é fundamental tanto para o bem estar quanto para saúde.</span><span style="background-color: white;">&nbsp;</span><span style="background-color: white;">Obviamente que nos esportes de alto nível algumas qualidades prevalecem sobre as outras, ou seja, no halterofilismo prevalece a força, na corrida de fundo a resistência e assim por diante. Mas do ponto de vista da qualidade de vida quanto mais equilibrado for o conjunto, mais condicionado será o indivíduo.</span></span></div> <div style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font: inherit; margin-bottom: 14px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Na prática, devemos enxergar o&nbsp; condicionamento físico de maneira mais ampla. Portanto,&nbsp;<span style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">não adianta desenvolver a força e não ter resistência,</span>&nbsp;ou ter flexibilidade e não ter força, ter resistência sem velocidade, e assim por diante. Nossas atividades diárias exigem a aplicação de todas as capacidades físicas, às vezes enfatizando uma, às vezes duas e em muitas vezes todas simultaneamente.</span></div> <div style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font: inherit; margin-bottom: 14px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;"> <span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Quais são as capacidades Físicas?</b></span></div> <div style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font: inherit; margin-bottom: 14px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> </div> <div class="MsoNormal" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-indent: 18pt;"> <span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><span style="font-size: medium;">&nbsp;</span></b><span style="font-size: small;"><b><o:p></o:p></b></span><img alt="maratona" height="132" src="http://educadorfisico.files.wordpress.com/2009/03/maratona2.jpg" width="200" /></span></div> <div style="text-indent: 24px;"> <span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-indent: 18pt;"> <span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Resistência</b><b style="font-size: large;">: </b>&nbsp;é<span style="font-size: medium;">&nbsp;</span><span style="font-size: small;">uma capacidade revelada pelo sistema muscular que permite realizar esforços de longa duração, resistindo à fadiga e permitindo uma rápida recuperação depois dos esforços, evitando a perda de eficácia motora. É pela adaptação do sistema cardiopulmonar que se torna possível vencer a fadiga. Esta pode ser considerada um limite para lá do qual o rendimento decresce ou pára totalmente.</span></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-indent: 18pt;"> <span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-indent: 18pt;"> </div> <div class="MsoNormal" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; margin-top: 0cm; text-indent: 18pt;"> <span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img alt="força" src="http://educadorfisico.files.wordpress.com/2009/03/forca1.jpg" style="text-indent: 18pt;" /></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18pt;"> <span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="text-indent: 18pt;"><b>Força:</b></span>&nbsp;<span style="text-indent: 18pt;">é energia que permite deslocar objetos e vencer resistências externas, ou mesmo as do nosso próprio corpo, independentemente do fator tempo. Permite, assim, superar ou contrariar as resistências ao movimento, com base em forças internas (produzidas por contração muscular, acções dos tendões e ligamentos) e forças externas (gravidade, atrito, oposição).</span></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18pt;"> <span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: left; text-indent: 18pt;"> </div> <div style="text-align: justify;"> <a href="http://educadorfisico.files.wordpress.com/2009/03/treino-fisico.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img alt="treino físico" border="0" src="http://educadorfisico.files.wordpress.com/2009/03/treino-fisico.jpg" /></span></a><span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="text-indent: 18pt;">&nbsp;<b>&nbsp;</b></span><span style="text-indent: 18pt;"><b>Agilidade:</b> conhecida como "velocidade de troca de direção". É a qualidade física que permite mudar a&nbsp;direção&nbsp;do corpo no menor tempo possível. Para agilidade a flexibilidade é importante.</span></span></div> <span style="color: red;"><br /></span><br /> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: left; text-indent: 18pt;"> <span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: left; text-indent: 18pt;"> <span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-indent: 18pt;"> </div> <div class="MsoNormal" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; margin-top: 0cm; text-indent: 18pt;"> <span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img alt="corrida" src="http://educadorfisico.files.wordpress.com/2009/03/corrida.jpg" style="text-indent: 18pt;" /></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-indent: 18pt;"> <span style="color: red;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18pt;"> <span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="text-indent: 18pt;"><b>Velocidade:<span style="font-size: 19px;">&nbsp;</span></b></span><span style="text-indent: 18pt;">&nbsp;é a capacidade motora que permite a máxima rapidez de execução de um movimento ou de uma série de movimentos ou seja, é a realização de movimentos no menor tempo possível.</span></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18pt;"> <span style="text-indent: 18pt;"><span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18pt;"> <span style="text-indent: 18pt;"><span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18pt;"> </div> <div class="MsoNormal" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; margin-top: 0cm; text-indent: 18pt;"> <span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img alt="flexibilidade" src="http://educadorfisico.files.wordpress.com/2009/03/flexibilidade.jpg" style="text-indent: 18pt;" /></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; text-indent: 27pt;"> <span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="text-indent: 18pt;"><b>Flexibilidade:</b></span>&nbsp;<span style="text-indent: 18pt;">é também designada como «mobilidade articular» e é a capacidade motora que permite executar todo o tipo de movimentos articulares de um modo o mais descontraído possível e com a maior amplitude articular. Isto&nbsp; é realizado através da elasticidade muscular e da mobilidade articular.</span></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; text-indent: 27pt;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: red; text-indent: 18pt;"><br /></span></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; text-indent: 27pt;"> <span style="text-indent: 18pt;"><span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-indent: 24px;"> <span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img alt="equilíbrio" src="http://educadorfisico.files.wordpress.com/2009/03/equilibrio.jpg" /><span style="text-indent: 18pt;"><b>&nbsp;</b></span><b style="text-indent: 24px;">Equilíbrio:</b><span style="text-indent: 24px;"> é a qualidade física conseguida por uma&nbsp;combinação&nbsp;de&nbsp;ações&nbsp;musculares com o propósito de assumir e sustentar o corpo sobre uma bas</span><span style="line-height: 18px; text-indent: 24px;">e, contra a lei da gravidade.</span></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-indent: 24px;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: red; line-height: 18px; text-indent: 24px;"><br /></span></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; text-indent: 27pt;"> <span style="text-indent: 18pt;"><span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-indent: 24px;"> <span style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-weight: bold;"><img alt="amarelinha" src="http://educadorfisico.files.wordpress.com/2009/03/amarelinha.jpg" /></span><b>Coordenação&nbsp;<span style="text-indent: 18pt;">motora:</span></b><span style="text-indent: 18pt;">&nbsp;é a capacidade de executar uma sequencia de&nbsp;exercícios&nbsp;de forma coordenada.</span></span></span><span style="clear: left; float: left; font-family: Arial; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: red; text-indent: 18pt;"><br /></span></span><span style="clear: left; float: left; font-family: Arial; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: red; text-indent: 18pt;"><br /></span></span></div> <span style="color: red;"><br /></span><br /> <span style="color: red;"><br /></span><br /> <br />Professor Iltonhttp://www.blogger.com/profile/02335016923182608450noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4423252537017839233.post-15031208886829579252012-02-13T10:07:00.000-03:002012-02-14T08:59:57.823-03:00<b><span style="color: blue; font-size: large;">Tudo começou quando o homem primitivo sentiu necessidade de:</span></b><br /> <span style="color: blue;">• LUTAR;</span><br /> <span style="color: blue;">• CONQUISTAR;</span><br /> <span style="color: blue;">• FUGIR;</span><br /> <span style="color: blue;">• CAÇAR PARA SOBREVIVÊNCIA.</span><br /> <span style="color: blue;"><br /></span><br /> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: blue;">&nbsp;Assim executa os seus movimentos corporais mais básicos e naturais desde que se colocou de pé: CORRER – SALTAR – ARREMESSAR – TREPAR – EMPURRAR – PUXAR – NADAR</span></div> <span style="color: blue;"><br /></span><br /> <span style="color: blue;">DEFINIÇÕES:</span><br /> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: blue;">• HISTÓRIA: relatos de acontecimentos, podendo ser imaginário e/ou real.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: blue;">• EDUCAÇÃO: ato de aprendizagem de algo por meio de... Educar por meio de...&nbsp;</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: blue;">&nbsp;• FÍSICA: em relação ao físico. Estudo do corpo em toda a sua dimensão.</span></div> <br /> <b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ENTÃO, O QUE É?</span></b><br /> <b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b><br /> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">&nbsp;Educar o físico – EDUCAÇÃO FÍSICA</span><br /> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br /> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">&nbsp;<b>Mas, o que é ATIVIDADE FÍSICA?</b> É todo o movimento corporal voluntário humano, que resulte, num gasto energético acima dos níveis de repouso. No âmbito da Intervenção do Profissional de Educação Física, compreende a totalidade de movimentos corporais, executados através de Exercícios Físicos no contexto de diversas práticas, como: Ginástica, Lutas, Capoeira, Artes Marciais, Ioga e etc.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">E o que é EXERCÍCIO FÍSICO?</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• Seqüência sistematizada de movimentos de diferentes segmentos corporais, executados de forma planejada, segundo um determinado objetivo a atingir inclusive para o Esporte.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• Uma das formas de atividade física planejada, estruturada, repetitiva, que objetiva o desenvolvimento da aptidão física, do condicionamento físico, de habilidades motoras ou reabilitação orgânico-funcional, definida de acordo com diagnóstico de necessidades ou carências específicas de seus praticantes, em contextos sociais diferenciados.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Então, o que é ESPORTE ou DESPORTO?</b> Atividade competitiva, institucionalizada, realizada conforme técnicas, habilidades e objetivos definidos pelas modalidades desportivas, determinada por regras pré-estabelecidas que lhe dá forma, significado e identidade, podendo também, ser praticado com liberdade e finalidade lúdica estabelecida por seus praticantes, realizado em ambiente diferenciado, inclusive na natureza (jogos: da natureza, radicais, de orientação, de aventuras e outros). A Atividade Esportiva aplica-se ainda, na promoção da saúde e em âmbito Educacional de acordo com diagnóstico e/ou conhecimento especializado, em complementação a interesses voluntários e/ou organização comunitária de indivíduos e grupos não especializados.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Portanto, o que é EDUCAÇÃO FÍSICA?</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• O conjunto das atividades físicas e desportivas;</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• A profissão constituída pelo conjunto dos graduados e demais habilitados no Sistema CONFEF/CREF, que ministram atividades físicas e/ou desportivas;</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• O comportamento curricular obrigatório em todos os níveis e modalidades do ensino básico; • Área de estudo e/ou disciplina no ensino superior;</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• O corpo de conhecimento, entendido como o conjunto de conceitos, teorias e procedimentos empregados para elucidar problemas teóricos e práticos, relacionados à esfera profissional e ao empreendimento científico, na área específica das atividades físicas, desportivas e similares.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>AGORA QUE JÁ SABEMOS BEM O QUE É</b>...&nbsp;</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">&nbsp;Atividade Física, Exercício Físico e Educação Física,&nbsp;</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">&nbsp;Vamos à:&nbsp;</span></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">História da educação física no mundo</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Verdana_preto_bold" style="background-color: white; font-weight: bold; text-align: -webkit-left;">CHINA&nbsp;</span><span class="Verdana_preto_normal" style="background-color: white; text-align: -webkit-left;">- Como Educação Física as origens mais remotas da história falam de 3000 A. C. lá na China. Um certo imperador guerreiro, Hoang Ti, pensando no progresso do seu povo pregava os exercícios físicos com finalidades higiênicas e terapêuticas além do caráter guerreiro.</span></span><br /> <span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Verdana_preto_bold" style="background-color: white; text-align: -webkit-left;"><br /><b>&nbsp;&nbsp;&nbsp;ÍNDIA -</b></span><span class="Verdana_preto_normal" style="background-color: white; text-align: -webkit-left;">&nbsp;No começo do primeiro milênio, os exercícios físicos eram tidos como uma doutrina por causa das "leis de Manu", uma espécie de código civil, político, social e religioso. Eram indispensáveis às necessidades militares além do caráter fisiológico. Buda, atribuía aos exercícios o caminho da energia física, pureza dos sentimentos, bondade e conhecimento das ciências para a suprema felicidade do Nirvana, (no budismo, estado de ausência total de sofrimento).<br />O Yoga, tem suas origens na mesma época retratando os exercícios ginásticos no livro "Yajur Veda" que além de um aprofundamento da Medicina, ensinava manobras massoterápicas e técnicas de respirar.</span></span><br /> <span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Verdana_preto_normal" style="background-color: white; text-align: -webkit-left;"><br /></span><span class="Verdana_preto_bold" style="background-color: white; font-weight: bold; text-align: -webkit-left;">&nbsp;&nbsp;&nbsp;JAPÃO -</span><span class="Verdana_preto_normal" style="background-color: white; text-align: -webkit-left;">&nbsp;A história do desenvolvimento das civilizações sempre esbarra na importância dada à Educação Física, quase sempre ligados aos fundamentos médicos-higiênicos, fisiológicos, morais, religiosos e guerreiros. A civilização japonesa também tem sua história ligada ao mar devido à posição geográfica além das práticas guerreiras feudais: os samurais.</span></span><br /> <span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Verdana_preto_normal" style="background-color: white; text-align: -webkit-left;"><br /></span><span class="Verdana_preto_bold" style="background-color: white; font-weight: bold; text-align: -webkit-left;">&nbsp;&nbsp;&nbsp;EGITO -&nbsp;</span><span class="Verdana_preto_normal" style="background-color: white; text-align: -webkit-left;">Dentre os costumes egípcios estavam os exercícios Gímmicos revelados nas pinturas das paredes das tumbas.<br />A ginástica egípcia já valorizava o que se conhece hoje como qualidades físicas tais como: equilíbrio, força, flexibilidade e resistência. Já usavam, embora rudimentares, materiais de apoio tais como tronco de árvores, pesos e lanças.</span></span><br /> <span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Verdana_preto_bold" style="background-color: white; text-align: -webkit-left;"><br /><b>&nbsp;&nbsp;&nbsp;GRÉCIA -&nbsp;</b></span><span class="Verdana_preto_normal" style="background-color: white; text-align: -webkit-left;">Sem dúvida nenhuma a civilização que marcou e desenvolveu a Educação Física foi a grega através da sua cultura. Nomes como Sócrates, Platão, Aristóteles, e Hipócrates contribuíram e muito para a Educação Física e a Pedagogia atribuindo conceitos até hoje aceitos na ligação corpo e alma através das atividades corporais e da música. "Na música a simplicidade torna a alma sábia; na ginástica dá saúde ao corpo" Sócrates. É de Platão o conceito de equilíbrio entre corpo e espírito ou mente.<br />Os sistemas metodizados e em grupo, assim como os termos halteres, atleta, ginástica, pentatlo entre outros, são uma herança grega. As atividades sociais e físicas eram uma prática até a velhice lotando os estádios destinados a isso.</span></span><br /> <span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Verdana_preto_normal" style="background-color: white; text-align: -webkit-left;"><br /></span><span class="Verdana_preto_bold" style="background-color: white; font-weight: bold; text-align: -webkit-left;">&nbsp;&nbsp;&nbsp;ROMA -</span><span class="Verdana_preto_normal" style="background-color: white; text-align: -webkit-left;">&nbsp;A derrota militar da Grécia para Roma, não impediu a invasão cultural grega nos romanos que combatiam a nudez da ginástica. Sendo assim, a atividade física era destinada às práticas militares. A célebre frase "Mens Sana in Corpore Sano" de Juvenal vem desse período romano.</span></span><br /> <span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Verdana_preto_bold" style="background-color: white; text-align: -webkit-left;"><br /><b>&nbsp;&nbsp;&nbsp;IDADE MÉDIA -</b></span><span class="Verdana_preto_normal" style="background-color: white; text-align: -webkit-left;">&nbsp;A queda do império romano também foi muito negativo para a Educação Física, principalmente com a ascensão do cristianismo que perdurou por toda a Idade Média. O culto ao corpo era um verdadeiro pecado sendo também chamado por alguns autores, de "Idade das Trevas".<br /><br />&nbsp;</span><span class="Verdana_preto_bold" style="background-color: white; font-weight: bold; text-align: -webkit-left;">&nbsp;&nbsp;A RENASCENÇA&nbsp;</span><span class="Verdana_preto_normal" style="background-color: white; text-align: -webkit-left;">- Como o homem sempre teve interesse no seu próprio corpo, o período da Renascença fez explodir novamente a cultura física, as artes, a música, a ciência e a literatura. A beleza do corpo, antes pecaminosa, é novamente explorada surgindo grandes artistas como Leonardo da Vinci (1452-1519), responsável pela criação utilizada até hoje das regras proporcionais do corpo humano.<br />Consta desse período o estudo da anatomia e a escultura de estátuas famosas como por exemplo a de Davi, esculpida por Michelângelo Buonarroti (1475 - 1564). Considerada tão perfeita que os músculos parecem ter movimentos. A dissecação de cadáveres humanos deu origem à Anatomia como a obra clássica "De Humani Corporis Fábrica" de Andrea Vesalius (1514-1564).<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;A volta de Educação Física escolar se deve também nesse período a Vitorio de Feltre (1378-1466) que em 1423 fundou a escola "La Casa Giocosa" onde o conteúdo programático incluía os exercícios físicos.<br /><br />&nbsp;&nbsp;</span><span class="Verdana_preto_bold" style="background-color: white; font-weight: bold; text-align: -webkit-left;">&nbsp;ILUMINISMO&nbsp;</span><span class="Verdana_preto_normal" style="background-color: white; text-align: -webkit-left;">- O movimento contra o abuso do poder no campo social chamado de iluminismo surgido na Inglaterra no século XVII deu origem a novas idéias. Como destaque dessa época os alfarrábios apontam: Jean-Jaques Rousseau (1712-1778) e Johann Pestalozzi (1746-1827). Rousseau propôs a Educação Física como necessária à educação infantil. Segunde ele, pensar dependia extrair energia do corpo em movimento.<br />Pestalozzi foi precursor da escola primária popular e sua atenção estava focada na execução correta dos exercícios.<br /><br />&nbsp;&nbsp;</span><span class="Verdana_preto_bold" style="background-color: white; font-weight: bold; text-align: -webkit-left;">&nbsp;IDADE CONTEMPORÂNEA</span><span class="Verdana_preto_normal" style="background-color: white; text-align: -webkit-left;">&nbsp;- A influência na nossa ginástica localizada começa a se desenvolver na Idade Contemporânea e quatro grandes escolas foram as responsáveis por isso: a alemã, a nórdica, a francesa, e a inglesa.<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;A alemã, influenciada por Rousseau e Pestalozzi, teve como destaque Johann Cristoph Friederick Guts Muths (1759-1839) considerado pai da ginástica pedagógica moderna.<br />A derrota dos alemães para Napoleão deu origem a outra ginástica. A turnkunst, criada por Friederick Ludwig Jahn (1788-1825) cujo fundamento era a força. "Vive Quem é Forte", era seu lema e nada tinha a ver com a escola. Foi ele quem inventou a barra fixa, as barras paralelas e o cavalo, dando origem à Ginástica Olímpica.<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;A escola voltou a ter seu defensor com Adolph Spiess (1810-1858) introduzindo definitivamente a Educação Física nas escolas alemãs, sendo inclusive um dos primeiros defensores da ginástica feminina.<br />A escola nórdica escreve a sua história através de Nachtegall (1777-1847) que fundou seu próprio instituto de ginástica (1799) e o Instituto Civil de Ginástica para formação de professores de Educação Física (1808).<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;Por mais que um profissional de Educação Física seja desligado da história, pelo menos algum dia já ouviu falar em ginástica sueca, um grande trampolim para o que se conhece hoje. Per Henrik Ling (1766-1839) foi o responsável por isso levando para a Suécia as idéias de Guts Muths após contato com o instituto de Nachtegall. Ling dividiu sua ginástica em quatro partes: a pedagógica - voltada para a saúde evitando vícios posturais e doenças, a militar - incluindo o tiro e a esgrima, a médica - baseada na pedagógica evitando também as doenças e a estética - preocupada com a graça do corpo.<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;Alguns fundamento ideológicos de Ling valem até hoje tais como o desenvolvimento harmônico e racional, a progressão pedagógica da ginástica e o estado de alegria que deve imperar uma aula. Claro, isso depende do austral e o carisma do profissional.<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;Um do seguidores de Ling, o major Josef G. Thulin introduz novamente o ritmo musical à ginástica e cria os testes individuais e coletivos para verificação da performance.<br />A escola Francesa teve como elemento principal o espanhol naturalizado Francisco Amoros Y Ondeano (1770-1848).<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;Inspirado em Rabelais, Guts, Jahn e pestalozzi, dividiu sua ginástica em: Civil e Industrial, Militar, Médica e Cênica. Outro nome francês importante foi G. Dêmey (1850-1917). Organizou congresso, cursos (inclusive o Superior de Educação Física), regiu o Manual do Exército e também era adepto à ginástica lenta, gradual, progressiva, pedagógica, interessante e motivadora.<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;O método natural foi defendido por Georges Herbert (1875-1957): correr, nadar, trepar, saltar, empurrar, puxar e etc.<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;A nossa Educação Física, a brasileira teve grande influência na Ginástica Calistenia criada em 1829 na França por Phoktion Heinrich Clias (1782-1854).<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;A escola inglesa baseava-se nos jogos e nos esportes, tendo como principal defensor Thomas Arnold (1795-1842) embora não fosse o criador. Essa escola também ainda teve a influência de Clias no treinamento militar.<br /><br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</span><span class="Verdana_preto_bold" style="background-color: white; font-weight: bold; text-align: -webkit-left;">A CALISTENIA</span><span class="Verdana_preto_normal" style="background-color: white; text-align: -webkit-left;">&nbsp;- É por assim dizer, o verdadeiro marco do desenvolvimento da ginástica moderna com fundamentos específicos e abrangentes destinada à população mais necessitada: os obesos, as crianças, os sedentários, os idosos e também às mulheres.<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;Calistenia, segundo Marinho (1980) citado por Marcelo Costa, vem do grego Kallos (belo), Sthenos (força) e mais o sufixo "ia".<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;Com origem na ginástica sueca apresenta um divisão de oito grupos de exercícios localizados associando música ao ritmo dos exercícios que são feitos à mão livre usando pequenos acessórios para fins corretivos, fisiológicos e pedagógicos.<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;Os responsáveis pela fixação da Calistenia foram o Dr. Dio Lewis e a (A. C. M.) Associação Cristã de Moços com proposta inicial de melhorar a forma física dos americanos que mais precisavam. Por isso mesmo, deveria ser uma ginástica simples, fundamentada na ciência e cativante. Em função disso o Dr. Lewis era contra os métodos militares sob alegação que as mesmas desenvolviam somente a parte superior do corpo e os esportes atléticos não proporcionavam harmonia muscular. Em 1860 a Calistenia foi introduzida nas escolas americanas.<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;No Brasil dos anos 60 começou a ser implantada nas poucas academias pelos professores da A. C. M. ganhando cada vez mais adeptos nos anos 70 sempre com inovações fundamentadas na ciência. Sendo assim o Dr. Willian Skarstrotron, americano de origem sueca, dividiu a Calistenia em 8 grupos diferentes do original: braços e pernas, região póstero superior do tronco, póstero inferior do tronco, laterais do tronco, equilíbrio, abdômen, ombros e escápulas, os saltitos e as corridas.<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;Nos anos 80 a ginástica aeróbica invadiu as academias do Rio de Janeiro e São Paulo abafando um pouco a calistenia. Como na Educação Física sempre há evolução também em função dos erros e acertos. &nbsp;&nbsp;&nbsp;Surge então, ainda no final dos anos 80 a ginástica localizada desenvolvida com fundamentos teóricos dos métodos da musculação e o que ficou de bom da Calistenia. A ginástica aeróbica de alto impacto causou muitos microtraumatismos por causa dos saltitos em ritmos musicais quase alucinantes. A musculação surgiu com uma roupagem nova ainda nos anos 70 para apagar o preconceito que algumas pessoas tinham com relação ao Halterofilismo.<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;Hoje, sob pretexto da criatividade, a ginástica localizada passa por uma fase ruim com alguns professores ministrando aleatoriamente, aulas sem fundamentos específicos com repetições exageradas, fato que a ciência já reprovou, principalmente se o público alvo for o cidadão comum.</span></span><br /> <span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Verdana_preto_normal" style="background-color: white; text-align: -webkit-left;"><br /></span><span class="Verdana_preto_bold" style="background-color: white; font-weight: bold; text-align: -webkit-left;">&nbsp;&nbsp;&nbsp; A EDUCAÇÃO FÍSICA NO BRASIL</span><span class="Verdana_preto_normal" style="background-color: white; text-align: -webkit-left;"><br />Os índios - No Brasil colônia - Os primeiros habitantes, os índios, deram pouca contribuição a não ser os movimentos rústicos naturais tais como nadar, correr atraz da caça, lançar, e o arco e flecha. Na suas tradições incluem-se as danças, cada uma com significado diferente: homenageando o sol, a lua, os Deuses da guerra e da paz, os casamentos etc. Entre os jogos incluem-se as lutas, a peteca, a corrida de troncos entre outras que não foram absorvidas pelos colonizadores. Sabe-se que os índios não eram muito fortes e não se adaptavam ao trabalho escravo.<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;Os negros e a capoeira - Sabe-se que vieram para o Brasil para o trabalho escravo e as fugas para os Quilombos os obrigava a lutar sem armas contra os capitães-do-mato, homens a mando dos senhores de engenho que entravam mato a dentro para recapturar os escravos. Com o instinto natural, os negros descobriram ser o próprio corpo uma arma poderosa e o elemento surpresa. A inspiração veio da observação da briga dos animais e das raízes culturais africanas. O nome capoeira veio do mato onde entrincheiravam-se para treinar.<br />"Um estranho jogo de corpo dos escravos desferindo coices e marradas, como se fossem verdadeiros animais indomáveis". São algumas das citações de capitães-do-mato e comandantes de expedições descritas nos poucos alfarrábios que restaram. Rui Barbosa mandou queimar tudo relacionado à escravidão.<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;Brasil Império - Em 1851 a lei de n.º 630 inclui a ginástica nos currículos escolares. Embora Rui Barbosa não quisesse que o povo soubesse da história dos negros, preconizava a obrigatoriedade da Educação Física nas escolas primárias de secundárias praticada 4 vezes por semana durante 30 minutos.<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;Brasil República - Essa foi uma época onde começou a profissionalização da Educação Física.<br />As políticas públicas - Até os anos 60 o processo ficou limitado ao desenvolvimento das estruturas organizacionais e administrativas específicas tais como: Divisão de Educação Física e o Conselho Nacional de Desportos.<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;Os anos 70, marcado pela ditadura militar, a Educação Física era usada, não para fins educativos, mas de propaganda do governo sendo todos os ramos e níveis de ensino voltada para os esportes de alto rendimento.<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;Nos anos 80 a Educação Física vive uma crise existencial à procura de propósitos voltados à sociedade. &nbsp;&nbsp;&nbsp;No esporte de alto rendimento a mudança nas estruturas de poder e os incentivos fiscais deram origem aos patrocínios e empresas podendo contratar atletas funcionários fazendo surgir uma boa geração de campeões das equipes Atlântica Boa Vista, Bradesco, Pirelli entre outras.<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;Nos anos 90 o esporte passa a ser visto como meio de promoção à saúde acessível a todos manifestada de três formas: esporte educação, esporte participação e esporte performance.<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; A Educação Física finalmente regulamentada é de fato e de direito uma profissão a qual compete mediar e conduzir todo o processo.</span> </span></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div>Professor Iltonhttp://www.blogger.com/profile/02335016923182608450noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4423252537017839233.post-53011633882468106262011-12-23T15:36:00.000-03:002011-12-23T15:36:26.260-03:00Desejo a todos Um Feliz Natal e um Próspero Ano Novo! Que 2012 seja um ano cheio de realizações e muita saúde! <br /><p><a href="http://www.cartooes.com/" target="_blank" title="Cartooes.com - Mensagens e Recados"><img src="http://www.ecartooes.com/img/feliz_natal/mensagem_boas_festas.jpg" border="0"></a><br /><br /><font color="#800000" face="Arial" size="3"><b>Lindos e Fofos Cart&otilde;es</b><br /><a href="http://www.cartooes.com/" target="_blank">www.cartooes.com</a></font><br /><br />Professor Iltonhttp://www.blogger.com/profile/02335016923182608450noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4423252537017839233.post-66736473528530197502011-11-23T09:40:00.001-03:002011-11-23T09:40:37.384-03:00<script type="text/javascript"> function popcbox() { cboxwin = window.open("","Cbox","width=200,height=380,toolbar=no,scrollbars=no,status=no,resizable=yes"); cboxwin.document.write('<html><head><title>Cbox</title></head><frameset rows="*,75" frameborder="0" framespacing="0">'); cboxwin.document.write('<frame marginwidth="2" marginheight="2" src="http://www6.cbox.ws/box/?boxid=595875&amp;boxtag=53ewmr&amp;sec=main" noresize="true" scrolling="auto" name="cboxmain6-595875" style="border:#000000 1px solid;"/>'); cboxwin.document.write('<frame marginwidth="2" marginheight="2" src="http://www6.cbox.ws/box/?boxid=595875&amp;boxtag=53ewmr&amp;sec=form" noresize="true" scrolling="no" name="cboxform6-595875" style="border:#000000 1px solid;border-top:0px"/>'); cboxwin.document.write('</frameset>'); cboxwin.document.write('<noframes>Cbox needs frames!</noframes></html>'); try { x = screen.width; y = screen.height; cboxwin.moveTo(Math.max((x/2)-100, 0), Math.max((y/3)-190)); } catch (e) {}; } </script> <a href="JavaScript:popcbox();">Pop up my Cbox</a>Professor Iltonhttp://www.blogger.com/profile/02335016923182608450noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4423252537017839233.post-1962097553532769192011-11-22T11:38:00.001-03:002011-11-22T11:44:21.198-03:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRjUd4SgE75u4bYFHdKr6yPA5yQqXKpT6jl1yY6eueTRhM80MHWoS8pVtH5h3JgAhZGlMxGClykW8XYtRV8kcXID1zM7A6sAMQY8_AdFxxYJnawHQN_ASblM_zoF7i6eFlh63R5KwGFzE/s1600/DSC08496.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRjUd4SgE75u4bYFHdKr6yPA5yQqXKpT6jl1yY6eueTRhM80MHWoS8pVtH5h3JgAhZGlMxGClykW8XYtRV8kcXID1zM7A6sAMQY8_AdFxxYJnawHQN_ASblM_zoF7i6eFlh63R5KwGFzE/s320/DSC08496.JPG" width="320" /></a></div> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVUYys9VuGbssxj2U1js17pYFOANN_KnyRPgzionx4rFpcFB3fC-948TddRYLTYETahEysnQggc-7Y7ervMXX1WyrPRAuknHGqyOsB4B9FZfkh17qyTtwHvtFqPb-wref956cgsNz6iV8/s1600/DSC08498.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVUYys9VuGbssxj2U1js17pYFOANN_KnyRPgzionx4rFpcFB3fC-948TddRYLTYETahEysnQggc-7Y7ervMXX1WyrPRAuknHGqyOsB4B9FZfkh17qyTtwHvtFqPb-wref956cgsNz6iV8/s320/DSC08498.JPG" width="320" /></a></div> <br />Professor Iltonhttp://www.blogger.com/profile/02335016923182608450noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4423252537017839233.post-3629537380872810772011-11-21T22:36:00.001-03:002011-11-22T07:03:46.175-03:00<br> <div style="background-color: white; text-align: center;"> <span style="color: #20124d; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>Conhecendo a História do Jiu-jitsu</b></span></div> <div style="background-color: white; text-align: center;"> <span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;"><img src="http://eltonfaco.files.wordpress.com/2009/05/earlyjudo.gif?w=468&amp;h=321&amp;h=321"></span></div> <div style="background-color: white; text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: #741b47; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;">Segundo alguns historiadores o Jiu-jitsu ou &quot;arte suave&quot;, nasceu na Índia e era praticado por monges budistas. Preocupados com a auto defesa, os monges desenvolveram uma técnica baseada nos princípios do equilíbrio, do sistema de articulação do corpo e das alavancas, evitando o uso da força e de armas. Com a expansão do budismo o jiu-jitsu percorreu o Sudeste asiático, a China e, finalmente, chegou ao Japão, onde desenvolveu-se e popularizou-se.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: #741b47; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;">A partir do final do século XIX, alguns mestres de jiu-jitsu migraram do Japão para outros Continentes, vivendo do ensino da arte marcial e das lutas que realizavam.</span><br> </div><a href="http://professoriltongloria.blogspot.com/2011/11/conhecendo-historia-do-jiu-jitsu.html#more">Mais informações »</a>Professor Iltonhttp://www.blogger.com/profile/02335016923182608450noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4423252537017839233.post-84431499413027240132011-11-21T22:28:00.001-03:002011-11-22T07:16:45.897-03:00<br> <div class="MsoBodyText" style="margin-left: 50px; margin-right: 50px; text-align: center;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbN6KgueqxnYp3aRb_aCnyRQlaJtiD48fB5jHZvT6N6Q5XelRGJBEp0cg6PkjvMN2UgxbCsPARbwUICwj77fqJfkO4AJHLMTSmZQKYVNx07cM3alNj5KgHegLdskWwnYkX6-piz-ijcvg/s1600/ca.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbN6KgueqxnYp3aRb_aCnyRQlaJtiD48fB5jHZvT6N6Q5XelRGJBEp0cg6PkjvMN2UgxbCsPARbwUICwj77fqJfkO4AJHLMTSmZQKYVNx07cM3alNj5KgHegLdskWwnYkX6-piz-ijcvg/s1600/ca.jpg"></a></div> <span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000; font-size: large;"><span lang="PT"><b>Conhecendo a Capoeira e seus acontecimentos Históricos</b></span></span></span></div> <div align="justify" class="MsoBodyText" style="margin-left: 50px; margin-right: 50px;"> <span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000;"><span lang="PT"><b><br></b></span></span></span></div> <div align="justify" class="MsoBodyText" style="margin-left: 50px; margin-right: 50px;"> <span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000;"><span lang="PT"><b>Raízes </b></span><span lang="PT"><b>africanas </b></span></span></span></div> <div align="justify" class="MsoBodyText" style="margin-left: 50px; margin-right: 50px;"> <span lang="PT" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000;">A história da capoeira começa no século XVI, na época em que o Brasil era colônia de Portugal. A mão-de-obra escrava africana foi muito utilizada no Brasil, principalmente nos engenhos (fazendas produtoras de açúcar) do nordeste brasileiro. Muitos destes escravos vinham da região de Angola, também colônia portuguesa. Os angolanos, na África, faziam muitas danças ao som de músicas.</span></span><br> </div><a href="http://professoriltongloria.blogspot.com/2011/11/conhecendo-capoeira-e-seus.html#more">Mais informações »</a>Professor Iltonhttp://www.blogger.com/profile/02335016923182608450noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4423252537017839233.post-43513696262180905962011-11-21T22:10:00.001-03:002011-11-22T07:17:06.920-03:00<br> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"> <span style="font-family: &#39;Times New Roman&#39;, serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><b><i>A Origem das Lutas</i></b></span></span><span style="font-family: &#39;Times New Roman&#39;, serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"> <br></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"> <span style="font-family: &#39;Times New Roman&#39;, serif;"><b><span class="Apple-style-span" style="color: #20124d;">Os primeiros sistemas de lutas evoluíram provavelmente junto com os seres humanos, porque a humanidade sempre teve de se defender de animais ou mesmo de outros seres humanos. A luta é um dos esportes mais antigos do mundo.</span></b></span></div> <a href="http://professoriltongloria.blogspot.com/2011/11/origem-das-lutas-os-primeiros-sistemas.html#more">Mais informações »</a>Professor Iltonhttp://www.blogger.com/profile/02335016923182608450noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4423252537017839233.post-47196550973610405342011-11-08T18:41:00.001-03:002011-11-09T11:38:40.534-03:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFwCQ8l8IgPDT6MMkP5c-aq3N3I01FChzEgUHkgTbQ5Wjzl3dKzrVLJmwgh1KBKc_P3B4K1P3m-iwMyVWORIzZS4rtUCy5h_BNDoR69WrZ3Tf1c12o8i1VyNzlppuIu2_TxOLyzPcbLq8/s1600/quadra+de+volei.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="162" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFwCQ8l8IgPDT6MMkP5c-aq3N3I01FChzEgUHkgTbQ5Wjzl3dKzrVLJmwgh1KBKc_P3B4K1P3m-iwMyVWORIzZS4rtUCy5h_BNDoR69WrZ3Tf1c12o8i1VyNzlppuIu2_TxOLyzPcbLq8/s320/quadra+de+volei.jpg" width="320"></a></div> <br> <div style="text-align: center;"> <span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-size: large;"><b>Posicionamento em Quadra no Voleibol</b></span></div> <span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-size: large;"><b><br></b></span><br> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpZ-dujO7IJVomzLRNRta3pVFaAGqFxo-C57agmdF29h6ANUxEr1xe9uyBc97Ls8zQFHgLSKUiKKRR244HvJDwG4YersCSNs1McP4j9ZJxV4T351vFiBLljzeWWrgsCu8Y-gkOKA4kaEE/s1600/posic.gif" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpZ-dujO7IJVomzLRNRta3pVFaAGqFxo-C57agmdF29h6ANUxEr1xe9uyBc97Ls8zQFHgLSKUiKKRR244HvJDwG4YersCSNs1McP4j9ZJxV4T351vFiBLljzeWWrgsCu8Y-gkOKA4kaEE/s1600/posic.gif"></a></div> <div style="text-align: justify;"> <span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-size: large;"><b>o posicionamento em quadra no voleibol é definido por zonas. Onde temos as zonas de ataque que são ocupadas pelas posições 2, 3 e 4. E temos a zona de defesa ocupada pelas posições 1, 6 e 3.</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-size: large;"><b>Dentro das zonas de ataque e defesa especificamos cada uma delas.</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span class="Apple-style-span" style="color: blue; font-size: large;"><b></b></span><br> </div><a href="http://professoriltongloria.blogspot.com/2011/11/posicionamento-em-quadra-no-voleibol-o.html#more">Mais informações »</a>Professor Iltonhttp://www.blogger.com/profile/02335016923182608450noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4423252537017839233.post-89594532720246199212011-11-04T17:59:00.000-03:002011-11-09T11:34:56.148-03:00<br /> CAROS ALUNOS, SEGUE AI O LINK DE UMA ÓTIMA APOSTILA DE VOLEIBOL QUE PODEM ESTAR AUXILIANDO VOCÊS PARA &nbsp;AVALIAÇÃO. É SÓ &nbsp;CLICAR NO LINK ABAIXO:<br /> <br /> <a href="http://www.renovacaosantos.com.br/apostiladevoleibol.pdf">http://www.renovacaosantos.com.br/apostiladevoleibol.pdf</a>Professor Iltonhttp://www.blogger.com/profile/02335016923182608450noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4423252537017839233.post-71692813573413753722011-11-02T10:10:00.000-03:002011-11-09T11:39:47.186-03:00<br> <div style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; padding-bottom: 6px; padding-left: 6px; padding-right: 6px; padding-top: 6px; text-align: center;"> <span class="Apple-style-span" style="color: #20124d; font-size: large;"><b>As Principais Características do Voleibol</b></span></div> <div style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding-bottom: 6px; padding-left: 6px; padding-right: 6px; padding-top: 6px; text-align: justify;"> <br></div> <div style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; padding-bottom: 6px; padding-left: 6px; padding-right: 6px; padding-top: 6px; text-align: justify;"> <b style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px;">O voleibol é um esporte coletivo jogado entre duas equipes em uma quadra específica dividida por uma rede.  Os jogadores usa as mãos para tocar a bola. Porém, não é permitido segura-la ou carrega-la. Controlada apenas por toques das mãos, a bola deve ser lançada para o campo adversário, e vice-versa, por cima da rede que divide os dois campos, até que a bola toque o chão.</b><br> </div><a href="http://professoriltongloria.blogspot.com/2011/11/as-principais-caracteristicas-do.html#more">Mais informações »</a>Professor Iltonhttp://www.blogger.com/profile/02335016923182608450noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4423252537017839233.post-33096267134747636522011-11-01T11:41:00.001-03:002011-11-09T11:40:12.389-03:00<br> <div align="center"> <span class="Apple-style-span" style="color: #ff9900; font-size: x-large;">Voleibol e seus Fundamentos</span></div> <div align="center"> <br></div> <div align="justify" style="line-height: 24px; text-indent: 50px;"> <span style="font-size: medium;">O voleibol é um jogo em que os jogadores usam as mãos, porém só para tocar a bola. Não é permitido carregar ou segurar a bola. Controlada apenas por toques das mãos, a bola deve ser lançada para o campo adversário, e vice-versa, por cima da rede que separa os campos de cada equipe.</span><br> </div><a href="http://professoriltongloria.blogspot.com/2011/11/voleibol-e-seus-fundamentos-o-voleibol.html#more">Mais informações »</a>Professor Iltonhttp://www.blogger.com/profile/02335016923182608450noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4423252537017839233.post-90130177929008038522011-11-01T11:40:00.000-03:002011-11-09T11:40:28.707-03:00<br> <div align="justify" style="background-color: white;"> <span class="style13" style="font-family: Geneva, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;"><taghw><br></taghw></span></div> <div style="background-color: white; text-align: center;"> <span class="style13" style="font-family: Geneva, Arial, Helvetica, sans-serif;"><taghw><span class="Apple-style-span" style="color: #741b47; font-size: x-large;"><b>O Histórico do Voleibol</b></span></taghw></span></div> <div style="background-color: white; text-align: center;"> <span class="style13" style="font-family: Geneva, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;"><taghw><br></taghw></span></div> <div align="justify" style="background-color: white;"> <span class="style13" style="font-family: Geneva, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="color: #660000;"><b><taghw>O voleibol foi criado pelo norte-americano William George Morgan, professor de Educação Física da ACM (Associação Cristã de Moços) de Holyoke, Massachusetts (EUA), em 1895. Embora o basquetebol, criado alguns anos antes pelo também professor da ACM James Naismith tenha tido uma grande aceitação, Morgan considerava o esporte muito cansativo e de grande contato físico para pessoas de meia -i dade. Desta forma, teve a ideia de desenvolver uma modalidade que fosse mais leve e, ao mesmo tempo, estimulante para seus alunos de meia-idade, grande parte deles formada por homens de negócio.</taghw></b></span></span><br> </div><a href="http://professoriltongloria.blogspot.com/2011/11/o-historico-do-voleibol-o-voleibol-foi.html#more">Mais informações »</a>Professor Iltonhttp://www.blogger.com/profile/02335016923182608450noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4423252537017839233.post-78058410772240136702011-10-30T19:28:00.000-03:002011-11-09T11:40:54.333-03:00<div style="text-align: justify;"> Olá caros alunos, postarei aqui nossos conteúdos a serem socializados nessa&nbsp;ultima&nbsp;etapa do ano.</div> <div style="text-align: justify;"> Estaremos entendendo de forma&nbsp;teórica&nbsp;os conceitos, as características, os fundamentos, a história, as atualidades e as regulamentações das <span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>LUTAS</b></span> e do <span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><b>VOLEIBOL</b></span>. Estarei sempre contextualizando os mesmos para um melhor entendimento. Entenderemos a parte&nbsp;teórica&nbsp;com mais consistencia a partir da vivencia prática dos conteúdos propostos de forma bem lúdica e prazerosa.</div> <div style="text-align: justify;"> Em breve estarei postando aqui no blog alguns textos de apoio e atividades relacionados com os nossos conteúdos para um melhor estudo.</div> <div style="text-align: justify;"> Qualquer dúvida a respeito dos nossos conteúdos, sugiro que poste nos comentários &nbsp;e na medida do possível estarei esclarecendo-as.</div>Professor Iltonhttp://www.blogger.com/profile/02335016923182608450noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4423252537017839233.post-78435349977729922622011-10-28T18:54:00.000-03:002011-10-30T21:45:19.877-03:00<div style="text-align: justify;"> Olá caro amigos blogueiros, é com muito entusiasmo que acabo de criar essa importante ferramenta que o avanço tecnólogico nos proporciona. Estarei aqui com muita frequencia para compartilhar com o público internauta e especialmente meus jovens alunos, os nossos conteúdos a serem socializados em sala de aula entre outras atividades que venha a contribuir com o crescimento do ser como pessoa.</div> <div style="text-align: justify;"> A criação do blog vem para contribuir com o aprendizado do internauta (aluno), sendo mais uma oportunidade para compreender os conteúdos propostos, uma vez que os jovens se entusiasma com o modismo da conectividade através da internet.</div> <br /> Professor: Ilton Gloria<br /> Colégio Dom Orione<br /> Tocantinópolis, 28 de Outubro de 2011.Professor Iltonhttp://www.blogger.com/profile/02335016923182608450noreply@blogger.com2