Projek90Hari: Sihat Malaysia

Cubaan....

noreply@blogger.com (admin) — Fri, 01 Jun 2007 14:29:00 +0000

Hari ini memang satu hari betul-betul menduga kesabaran selera saya. Mana taknya, emak saya telah memasak gulai asam pedas dan juga gulai lemak nenas..... fuhhh..!

Dia punya bau jer dah cukup terangkat, ditambah pulak dengan ikan kering sepat yang emak sediakan. Memang tak dapat bayangkan dia punya sedapp. Tuhan jelah yang tahu apa yang ada dalam hati ni. Dan lagi, entah apa angin emak hari nie.. siap ada kerabu mangga .......!

Kalau ikutkan hati, nak ajer saya tambah 3 kali. Tapi, cukuplah sekadar sekali makan jer. Bukan apa, takut kalau jogging nanti.. pancit pulak. Dahlah asyik hujan petang jer...jogging pun kadang-kadang.

Harap minggu depan cuaca baik sket. Bolehlah jogging... bolehlah shopping. Shopping? Yea... saya bercadang nak beli satu kasut jogging selama nie saya pakai kasut futsal. Lagipun, kan ker dah gaji?

Futsal?
Saya tak pernah main futsal tapi saya suka dengan design kasut futsal. Tulah pasal saya ada kasut futsal....

Kenapa tak main futsal?
Macam mana nak main... saya nie bercermin mata. Kalau tak pakai cermin mata, tak nampak bola.. kalau pakai cermin mata, macam-macam boleh berlaku pada mata saya. Saya hampir mencederakan mata saya dulu apabila bola terkena cermin mata. Lebam lah dalam 2-3 hari. Masa tu di tingkatan 4.....

Esok hari Sabtu, saya nak rest kat rumah laaaa....maybe Ahad saya pergi jogging. Selalunya saya berjogging petang, tapi kalau takde hal pagi Ahad nie, saya ingat nak jogging pagi la.....

Jumpa lagi!

Cuma 1.8 kg sahaja!

noreply@blogger.com (admin) — Wed, 30 May 2007 16:06:00 +0000

Satu berita baik untuk saya. Setelah mencuba untuk menurunkan berat badan, akhirnya say a berjaya menurnkan berat badan saya sebanyak 1.8kg. Pada saya, ianya bolehlah dikirakan sebagai okey sebab dalam minggu lepas.. banyak kali saya terpaksa "langgar" schedule saya sendiri.

Kebanyakan jadual saya semuanya lari disebabkan oleh faktor cuaca. Jogging routine saya banyak kali terbatal. Dari segi diet saya, semuanya on track. Sekarang, untuk makan petang, saya telahpun menukar menu saya kepada oat.

Kadang-kadang saya mula terfikir betapa beruntungnya rumah yang ada banyak anak tangga kan? Bolehl;ah exercise sket walaupun hari hujan kan?

Dan lagi, satu lagi fakta baru yang amat menarik perhatian saya ialah tatacara bersenam di gymnasium yang telah dipaparkan dalam ruangan kesihatan akhbar Kosmo hari ini. Ia ada menyebut adalah bagus kalau kita hanya menghabiskan sedikit masa sahaja daripada berjam-jam di dalam gymnasium.

So anda tahu apakah maksudnya itu?

Projek Sihat Dah Tak Sihat.

noreply@blogger.com (admin) — Mon, 28 May 2007 13:55:00 +0000

Hmmmm... itulah yang berlaku pada saya sepanjang 3 hari ini. Saya tak update langsung blog saya sebab nak tengok monitor pun takde mood. Lagipun, mata saya akan berair bila lama sangat menatap monitor tu.

Saya asyik selsema jer dalam 2-3 hari ini. Kalau nak pergi ke cyber cafe pun, memang tak larat sebab cyber cafe tu penuh dengan asap rokok. Dan lagi, air cond pun saya tak suka kalau dah sakit nie.

So sekarang anda semua paham-paham jelah dengan tajuk yang di atas tu yea... musim hujan begini memang cubaan betul. Doktor pun kaya-raya lah musim sakit nie...!

Bersambung lagi esok .....

Rutin Hari Ini (23hb May).

noreply@blogger.com (admin) — Wed, 23 May 2007 12:27:00 +0000

Seperti biasa, saya akan melaporkan rutin harian saya. Sekarang jam di blog ini menunjukkan 8:40 malam. Rasa lapar ada, rasa penat ada.. rasa nak buang air pun ada. Tapi, hari nie letih semacamlah. Rasan sengal-sengal jogging ni tak hilang lagi. Demam urat kot...

Tapi takper, janji badan saya rasa ringan sket. Kalau citer bab ringan badan nie, teringat pulak saya masa study kat Melaka dulu. Inilah antara saat ataupun detik-detik yang paling best dalam hidup saya. Selama 2 tahun saya di Melaka... semuanya indah-indah belaka.

Kenapa?
Sebab masa tu badan saya taklah bulat macam sekarang nie. Saya rasa berat badan saya di Melaka pada waktu itu ialah 75 kilogram. Nak kata "fit" tu takdelah, tapi apa saja pakaian yang saya pakai memang nampak cantik jer. Pendek kata, semuanya kena jer dengan penampilan saya.

Awek?
Awek masa tu memanglah ada.... ehhh bukan setakat "ada"... tapi banyak! Gambar-gambar "aweks" masa tu pun ada lagi dalam simpanan saya. Tapi bukanlah saya ni buaya mahupun kambing, cuma budaya adik angkat tu memang kuat pada waktu tu. So perkenalan dengan awek pada masa tu semuanya berdasarkan pada perkataan adik angkat. Cehhh.....

Okey, sekarang saya sambung balik pada rutin harian saya:

Sarapan pagi:
Saya tak amik langsung sarapan pagi. Tak sempat.

Tengah hari:
Saya amik 1/2 senduk nasi sajer. Lauknya plak sayur dengan sambal udang.

Petang:
Tadi saya ada beli tauhu bakar sekeping dengan roti sandwich. Sandwich tu saya buat sendiri.

Malam:
Belum makan lagi. Saya ingat nak minum Milo panas laaa....

Jogging?
Ooooo..... hari ini tak sempat....hujan plak tuh.

Rutin Hari Ini (22hb May).

noreply@blogger.com (admin) — Tue, 22 May 2007 13:41:00 +0000

Hari ini kira hari paling best laaaaa.
Semua rutin yang saya plan malam tadi telah dapat saya ikuti dengan tepat dan berjadual. Tapi, taklah begitu accurate sangat deengan aktiviti yang telah dibuat. Dan saya jugak ada terlanggar pantang larang yang sungguh men-tension-kan saya.

Apa dia?
Ianya tentang diet sarapan saya. Ya... pagi ini, saya dengan ghairahnya telah memakan NASI LEMAK...!!! Fuhhh.... kalau nak ikutkan sedap, memanglah sedap. Tapi bila difikirkan kalori yang telah masuk ke dalam badan saya.... aiseymen... kacau betullah.

Tengah hari:
Kalau semalam saya mengambil 2 senduk nasi, hari saya hanya mengambil 1 senduk nasi sahaja. Dan pulak, saya hanya makan ikan bakar. Takdelah banyak sangat minyak sebagaimana ikan goreng. Saya yang bakar sendiri ikan tu.

Petang:
Haaa... di sini saya nak berkongsi sedikit tentang perihal jogging saya petang tadi. Seperti yang disebutkan saya di permulaan ayat, hari nie kira best sangat sebab larian saya dah boleh maintain 2 kilometer. Pada mulanya saya tak sangka saya boleh buat larian macam tu, tapi bila saya sendiri dah buat.. saya amat yakin untuk teruskan larian saya. Hari ini, saya berjogging di Kebun Bunga Istana Bukit Serene. Ramai jugak orang.... kira meriah gitu.

Lepas jogging, saya hanya mengambil 100 Plus dan 2 ulas buah tembikai susu.

Malam:
Pada masa saya menulis entry nie, saya belum lagi makan apa-apa. Tak lapar sebab penat jogging tadi masih lagi terasa. Cuma saya akan makan roti jer kot untuk malam ni.

Kalau saya sempat bangun awal pagi esok, saya akan pergi jodding lagi walaupun untuk satu kilometer. Petang pun saya nak pegi jogging jugak. Saya nak sangat melihat penurunan berat badan saya minggu depan. Timbang pun dah beli kan?

Jumpa lagi esok!

Rutin Hari Ini (21hb May)

noreply@blogger.com (admin) — Mon, 21 May 2007 13:18:00 +0000

Semalam lepas saya timbang berat badan saya, rasanya macam lain macam jer. Mana taknya, 100 kilogram ialah satu angka yang "tak agak-agak" untuk di fikirkan. Cuba bayangkan kalau berat anda sekarang ialah 50 kilogram, kemudian tambahkan lagi "satu badan" kat dalam badan anda... amacam?

Tapi, semua rasa risau menjadi satu benda yang positif lepas saya menonton rancangan masakan di TV3 (kalau tak silap). Saya menonton rancangan tu petang semalam. Saya tak ingat nama rancangan masakan tu. Kalau anda ada paper semalam, cubalah try test tengok. Cuma yang saya ingat ialah rancangan tu dihostkan oleh Chef ZAM dan destinasi masakan itu adalah di negara China (wilayah Islam).

Kenapa boleh jadi positif?
Sebab kalau anda nengok rancangan tu semalam, memang anda terperanjat beruk punya. Chef Zam yang beratnya dulu lebih 100 kilo dah menjadi seperti orang yang beratnya 70 kilo!!!!!!! Ya... saya tak tipu.

Dulu kalau saya ikuti rancangan masakan dia, saya sendiri rasa macam tak cukup nafas dengar celotehnya. Dia sendiri pun semput bagai nak rak bila bercakap. Tapi sekarang dah macam hero hindustan la plak. Dengan misainya yang lebak ala-ala Datuk K tue, saya rasa macam tak percaya.

Makin bersemangat saya untuk meneruskan projek ini.

So inilah rutin diet saya:

Sarapan pagi:
Saya hanya makan roti dengan sardin sahaja.

Tengah hari:
Saya makan nasi dua senduk (selalu 3-4 senduk) dengan ikan goreng.

Petang:
Saya makan kuih 3 biji.

Malam:
Saya makan biskut cecah dengan air.

Nampak macam sedap jer kan?
Tapi kalau ikutkan nafsu, nak ajer saya beli ayam golek petang tadi.
Sabar..... sabar.......arrgghhhhhhh

Baru beli timbang.

noreply@blogger.com (admin) — Sun, 20 May 2007 12:16:00 +0000

Memang susah betul kalau kita tak dapat nak bahagikan masa kita dengan betul. Ini yang berlaku pada saya 2 hari lepas. Saya tak dapat update rutin blog ini seperti biasa. Tapi, projek ini tetap berjalan seperti biasa.

Semalam saya beru beli "timbang" di Giant. Harganya taklah mahal sangat. Cuma RM15.90. Tapi, yang bestnya ... ada plak timbang yang lebih murah dari ni. Dan yang lagi best, harga kat Giant nie lebih murah dari supermarket yang ada kat sebelah masjid kawasan saya. Saya ingatkan bolehlah dapat murah... tapi harga kat supermarket tu RM45.90!!

Cheh.... melampau betul.

Sebagai rekod di sini saya tunjukkan berat sebenar saya ketika nie.

Berat badan saya pernah mencecah 122 kg. Kira itulah berat yang paling happening pernah saya rekod. Berkenaan dengan gambar badan saya, memang dah siap. Saya dah bersedia nak tunjukkan betapa "gemuknya" saya tapi memandangkan Photobucket.com memang sengal nak mampos... (saya tak boleh log-in langsung ke dalam account saya), maka terpaksalah ditunda dulu.

Kalau esok dah okey, saya upload lah gambar tu yea. Untuk perkembangan jogging dan juga apa yang saya makan dalam rutin diet saya , saya akan sambung lagi pada rutin yang lain.

So seperti yang anda lihat, berat saya sekarang nie adalah dalam 100kilogram. Berjayakah saya untuk perkembangan terkini pada minggu hadapan?

Warm up...warm up...!!!

noreply@blogger.com (admin) — Thu, 17 May 2007 13:38:00 +0000

Ini adalah gambar-gambar tempat jogging yang akan saya pergi.

Kenapa jogging?
Sebab jogging ni memang boleh test stamina kita. So sebagai hari pertama esok, saya akan berjogging dulu untuk test stamina saya. Saya pernah test stamina saya (pada berat yang sebegini) dan saya memang boleh berjogging dalam 2 km.

Macam mana?
Senang jer, dulu kalau sekali berlari ..... saya akan berlari 2 kali mengelilingi Stadium Larkin. Habis citer. Tapi, takdelah saya akan berlari sampai 2km esok. Cuma setakat nak tau stamina saya je.

Ini adalah calon-calon tempat yang akan menjadi bukti untuk saya membuang semua peluh-peluh dan lemak-lemak yang tak diperlukan. Wakakaka...

Dataran Bandaraya Johor Bahru?

Taman Linear?

Kebun Bunga Istana Bukit Serene?

Saya Dah Sedia....!

noreply@blogger.com (admin) — Thu, 17 May 2007 05:19:00 +0000

Haa...haa...

Saya dah sedia untuk mulakan projek nie.
Harap takdelah masalah yang akan timbul nanti. Untuk hari pertama saya, dah pun ada seorang Multimedia Developer yang bagi moral support kat saya. Kira dia dah jadi sebahagian dari sejarah projek ni laa. Orang pertama yang bagi comment pun dia jugak. Thanks bro!

So skang apa saya nak buat?
Apa lagi, kiranya hari ni dah mulalah projek ni.
Saya tak perlu nak tunggu sampai awal bulan untuk memulakan projek ni. Kalau hari nie 17hb may, maknanya 17hb Ogos nanti terlaksanalah projek ni.

Mungkin 31hb Ogos ni akan jadi hari yang paling bermakna bagi saya sebab saya dah boleh pakai baju "fit", dah boleh pakai jeans "lumberjacks" favourite saya dan juga dah boleh "belenggeng" kat depan rumah.

Apa itu belenggeng?
Belenggeng tu orang Johor kata tak pakai baju. Maknanya, cuma duduk rumah pakai seluar jer, takpun pakai kain pelekat. Sekarang nie agak segan sikit sebab badan pun dah macam tong drum kan? Buat sakit mata orang memandang jer. Lainlah kalau kat perut nie dah ada "abs".

Apa itu "abs"?
Alaaaaa..... yang ketak-ketak kat perut macam Arnold Schwarzenegger tu. Masa kecik-kecik dulu, saya panggil ketak-ketak kat perut tu "tough".

Jadi untuk hari ini, saya akan survey tempat yang saya akan pergi untuk "warm up". Maklumlah JB nie bukannya macam kat KL sinun. Kat sana ada Tasik Titiwangsa dan macam-macam lagilah.

Anyway, nantikan next rutin saya malam nanti yea...!

Selamat Datang ke Projek 90 Hari!!!!

noreply@blogger.com (admin) — Wed, 16 May 2007 14:40:00 +0000

Hi semua,

Terima kerana melawat blog saya.
Sebenarnya, blog ini ditujukan khas kepada semua rakyat Malaysia (seperti saya) yang gemar malayar Internet sebagai mengisi masa lapang mereka. Walaupun begitu, blog ini juga ada mempunyai tujuannya yang tersendiri.

Salah satu dari tujuan utamanya ialah untuk mengajak semua bloggers ataupun rakyat Malaysia yang berbadan besar (seperti saya...) dalam mengurangkan berat badan mereka yang berlebihan atau dalam erti kata lain, GEMUK!!!

Saya mengaku saya memang gemuk. Saya tidak malu untuk mengatakannya di sini. Dan saya juga tidak peduli kalau ada yang tersinggung dengan gaya bahasa yang saya akan gunakan. Saya nie jenis orang yang straight to the point. Kalau saya ingin katakan anda GEMUK, anda memang gemuk. Tidak ada yang akan disembunyikan di sini.

Saya sendiri dah lali dengan perli dari orang sekeliling yang mengatakan saya gemuk. Hampir 18 tahun saya mendengar perkataan itu. Dan hari ini, kalau anda (orang-orang gemuk!) hendak bersama dengan saya dalam rutin harian projek ini, buanglah segala sensitiviti tue. Just FACE the FACT!

Saya mempunya target saya sendiri. Secara rasminya, saya ingin mengatakan di sini yang saya akan mengurangkan berat badan saya sekurang-kurangnya 5 kilogram sebulan selama 3 bulan. Maknanya saya akan cuba sedaya upaya saya untuk mendapatkan sekurang-kurangnya 15 kilogram. Tetapi, kalau boleh saya nak kurangkan berat saya sebanyak 25 kilogram.

Boleh ker?
Itulah yang saya nak tunjukkan kepada semua warga GEMUK di Malaysia nie.
Kalau saya boleh, kenapa tidak anda. Dan transparentnya, saya tidak akan menggunakan sebarang "pil-pil" ataupun kaedah "shortcut" seperti menatang yang anda lihat dalam TV tuh. Saya akan menggunakan cara ataupun kaedah yang disyorkan oleh pakar kesihatan seperti senaman.... gizi seimbang dan juga minda yang segar.

Lagi satu... bukanlah niat saya untuk menafikan keberkesan produk yang selalu anda lihat di TV itu, tetapi saya ingin gunakan cara yang lebih ekonomi, senang untuk dipraktikkan dan tidak memerlukan apa-apa modal. Saya juga seperti anda... manalah ada duit nak beli semua tu.

Lagipun, cuba lihat pada tempoh projek ini ( 90 hari kan?).
Haaaa.... maknanya tiadalah jalan singkat untuk saya kuruskan badan saya ni. Seperti yang saya katakan tadi, saya ingin lalukan cara yang "realiti" untuk anda bersama-sama dengan saya dalam projek 90 hari nie.

Bagaimana seorang insan GEMUK ( tak kiralah lelaki ker... perempuan ker....cantik ker... tak cantik ker....) yang bekerja seperti saya masih boleh mengurangkan berat badan. Kalau sebelum ni, mungkin anda merasakan susahnya nak kurangkan berat badan... (orang gemuk nie memang banyak alasan..pemalas pulak tu..-macam saya?-)

Saya mempunyai perut yang agak buncit. Ukur lilit pinggang saya hampir mencapai 42 inci. Dada saya juga agak besar (sebab banyak lemak). Tetapi, kalau dilihat dari muka dan juga kaki saya, mungkin anda tidak perasan yang saya nie mempunyai saiz "BADAN" yang memang tan cantik. Kadang-kadang ramai yang terperanjat dengan saiz badan saya.

Perkara ini selalu berlaku pada saya apabila saya menyertai mana-mana kursus. Ketika saya duduk, ramai yang sangka saya mempunyai saiz badan yang agak normal. Tapi, bila saya berdiri... mereka seperti melihat SHREK versi Malaysia. Mereka mula mengatakan "gemuknya lelaki nie...".

Chehhh... saya tak kisah dengan semua itu. Yang penting sekarang ialah azam saya. Untuk pengetahuan anda semua, salah satu lagi sebab utama bagi saya melancarkan projek sihat ini adalah untuk memberikan "pressure" kepada diri saya sendiri. Sebab saya tahu saya nie jenis orang yang macam gitu. Kalau nak diikutkan, saya malas nak buat semua ni sebab takde sesiapa yang boleh memberikan saya semangat untuk menguruskan diri saya. Lainlah masa saya study dulu, ada seorang wanita yang berani mencabar saya. Saya berjaya mengurankan hampir 8 kilo dalam masa sebulan!

Cehh.. itu dulu.. bolehlah. Sebagai seorang student, memanglah saya ada banyak masa. Tapi dah bekerja nie, masa 24 jam rasa macam tak cukup jer. Jadi, dengan itulah saya beranikan diri saya untuk membuat projek nie.

Cubalah anda bayangkan kalau projek 90 hari tak menjadi, alangkah malunya saya.....!!!

Untuk memberikan lebih "thrill" kepada projek ini, saya akan menjadikan badan saya sebagai testimonial saya sendiri. Ertinya, semua cerita dan juga gambar yang saya akan letakkan di dalam blog ini adalah benar belaka. Saya akan melampirkan gambar saya dan semua aktiviti dari hari pertama sehinggalah hari terakhir projek ini dijalankan.

Cuma saya akan "blur" kan gambar muka saya. Jangan pulak anda terperanjat bila melihat bila melihat bentuk badan saya. Saya terpaksa "blur" kan muka saya atas sebab-sebab keselamatan. Saya telahpun mendapatkan khidmat nasihat dalam hal ini terlebih dahulu.

Tetapi, saya mungkin akan menunjukkan muka saya setelah selesai projek sihat ini. Untuk permulaan, esok saya akan menunjukkan antara tempat-tempat yang akan saya pergi untuk jogging nanti.

Dimana tempat itu dan bilakah projek ni akan bermula?
Saya tinggal di Johor Bahru, jadi disinilah saya akan berada. Bila projek ini akan bermula..?

Mungkin esok? lusa? atau tulat?
Jawapannya senang saja. Untuk mengetahui bila ia akan bermula, silalah isikan email anda di dalam petak yang telah disediakan di bahagian kanan blog ini. Dengan berbuat begitu, anda bolehlah mengikuti rutin harian saya walaupun di tempat kerja. tapi, janganlah anda berasa jijik pula bila melihat badan saya nanti yea...

Senang bukan?
Opsss... yang pastinya, projek ini akan bermula dalam jangka masa yang amat dekat!

Jumpa lagi!!!!!