Psicólogo Jonathan Ricardo Flores Ahumada.

Desear y querer.

2021-05-13T11:42:00.000-07:00

Primero que nada nuestro primer deseo no es nuestro, siempre es el deseo del otro, son los padres dirigiéndote, diciéndote lo que requieres hacer.

Esto es clave porque no hay un Yo al principio, entonces en lugar del Yo está el deseo del otro, eso nos restringe y nos dirige algunos de nuestros impulsos, entonces asimilamos las visiones del otro, sus planes, sus ideas, sus objetivos, miramos con sus ojos, hablamos con su voz, nos encontramos en una posición dependiente. El deseo está lleno de fantasía, todo aquello que deseamos luce perfecto porque también es mucho más fácil desear lo que todo mundo desea, eso no nos mete en ningún conflicto, desear algo que de antemano ya se deseó implica complacer al otro, implica pertenecer, cuando nos movemos de manera sincronizada bajo el guión que nuestros padres/ la cultura han escrito para nosotros les complacemos y adquirimos una identidad bajo la recompensa que nos aporta lo social.

Pero también nosotros demandamos, esperamos que el otro (los padres, la cultura, el mundo) funcione de acuerdo a mis expectativas y cuando eso sucede se ve amenazada la posición dependiente, eso que deseo no lo puedo cumplir a través del otro, entonces entra la frustración o entra la insatisfacción, la desilusión, el reproche y la parálisis que caracteriza el individuo demandante, ese individuo que sigue esperando concretar su deseo a través del otro. La desilusión y la frustración son una buena medicina, la frustración en el sentido de asimilar que no todo lo que deseo lo puedo concretar y puedo vivir en paz con eso, la desilusión en el sentido de que me he dado cuenta de que a través del otro no puedo conseguir lo que deseo, que estoy solo en esto, qué hay complicaciones, que hay miedo de no conseguir aquello que deseamos o que lo consigamos y no sea cómo esperábamos, cuando decides asimilar y tolerar todo esto, persistir en hacer algo para conseguir aquello que deseas ya no transitas en la fantasía, el deseo moviliza pero es acompañado de la angustia, de saberte solo con tus deseos y con tus angustias, de que aquello que quieres conseguir no lo puedes conseguir a través del otro, que estás solo en esto, que el tiempo pasa y estás muriendo, asimilar esto empuja la aparición del Yo, ese que nace de la desilusión, de saber que con el otro no se cuenta para conseguir lo que uno desea, que el otro tiene sus propios deseos, que a veces quieren lo mismo pero no de la misma forma. En la simbiosis no hay un Yo, está el deseo del otro ocupando ese lugar, cuando se sabe que el otro es negligente o incompetente para encauzar mi deseo es tiempo de hacerse cargo de lo que uno quiere, también a veces lo notamos cuando lo que el otro demanda de nosotros no lo deseamos, no queremos mirarnos más en esa mirada ni hablar con esa voz, ahí hay una ruptura que nos divide: tú eres tú y yo soy yo, justamente ese separación es la que nos permite que exista una relación, sin uno y sin otro no hay relación, hay simbiosis, hay dependencia, uno y otro son dos individuos que desean, que se frustran, que se sienten insatisfechos pero que siguen deseando, no lo mismo pero son capaces de ceder, que han decidido caminar e involucrarse con las angustias de su vida, con sus deseos que a pesar de que jamás son como los imaginamos, nos movilizan y nos conducen a un descubrimiento, que pese a las frustraciones y a las insatisfacciones seguimos deseando, ahí en ese punto ya estamos en el terreno del querer.

Ofrecerte mi falta

2020-05-30T00:06:00.001-07:00

Es que sí pequeño lagartito, supongo que ya te has dado cuenta de que no soy un súper héroe, de qué no todo lo puedo, ya te desilusioné en varias ocasiones, no puedo darte todo lo que me pides, a veces porque simplemente no puedo en otras porque no quiero y en ambas situaciones está la falta. Así construimos los vínculos: con mucho amor y un poco de odio. Suena fuerte esto, pero cuando eras más pequeño lo decías con mayor claridad y libertad, podías liberar el malestar y expresarte: “ya no te quiero...”, “eres malo...”, tal vez en algunas ocasiones estabas descubriendo tus sentimientos, tal vez en otras ocasiones me lo gané, pero una pizca de desagrado sobre lo que amas nos permite vivir una experiencia afectiva amplia, gracias a eso sabes que no soy lo único, ni tú plenitud, ni la fuente de tu felicidad y es ese aspecto desagradable que te impulsará lejos de mi, te alejaras y encontrarás tu propio sendero, uno que se parece más a ti y menos a mi, ahí te encontrarás y me encontrarás diferente pero ahí podrás apreciarnos a ambos en una perspectiva distinta, esa perspectiva de madurez te hará tolerar lo desagradable, con suerte comprenderme, pero verás que no soy solo eso, también soy lo lindo, tus recuerdos bellos, aprendizajes significativos, de repente algo de mí encontrarás en ti, esas sorpresas suceden a la distancia. Te entrego mi falta, desde que supe de ti me preocupé por ti ¿y sabes? , descubrí que eso nunca cambiará, a veces angustia, a veces malestar, a veces fastidio, a veces se asume la tarea como un estoico, pero todo eso es la vida. Pero niño no soy el que mejor te cuida, ni el único que lo puede hacer, crecerás y hasta verás que hasta tú lo puedes hacer mejor, descubrirás qué hay mucha gente que puede cuidarte maravillosamente bien, esa es la falta: asumir que no soy lo único, pensar de manera distinta nos haría dependientes, ilusos e infelices. Un buen día asumirás tu falta, dimensionarás tu paso por el mundo, tu caminar se hará ligero y verás lo lindo que es cuidar al otro aunque no seas perfecto, lo lindo que es dar alegrías al otro aunque no seas la única fuente de alegría. Así que te entrego mi falta, querámonos, vamos a enojarnos una que otra vez, vamos a qué nos duela la panza de risa, vamos a desgastarnos de amor hasta que se pueda porque personas como tú hacen la vida muy bella.

Arte de Alexis Marange Ramos.

Las tres dimensiones de la ansiedad.

2019-07-22T20:38:00.002-07:00

Las palabras como ansiedad y angustia comparten la misma raíz indogermánica “angh” que significa estrechez y constricción, también significa malestar y apuro.

Fue la psiquiatría francesa la que diferenció entre angustia y ansiedad; la ansiedad describiría malestar e inquietud del espíritu y la angustia estaría caracterizada por el sentimiento de constricción epigástrica, dificultades respiratorias e inquietud, Es decir, en la ansiedad hay un predominio de síntomas psíquicos y en la angustia un predominio de síntomas físicos.

De acuerdo a Spielberger, Pollans y Worden (1984), la ansiedad es una reacción emocional que consiste en sentimientos de tensión, aprensión, nerviosismo y preocupación, así como activación o descarga del sistema nervioso autónomo.

Es importante diferenciar entre ansiedad, angustia y miedo, también destacar que la ansiedad es anticipadora, es el precio a pagar por un cerebro que desarrolló la capacidad de pensar en una dimensión del tiempo planteando posibilidades y escenarios, es decir, pensar en el futuro, de esa manera, gracias a las experiencias se podían desarrollar puntos de referencia para poder predecir los eventos de un futuro posible y por supuesto que hemos sacado mayor utilidad de los posibles escenarios catastróficos.

La ansiedad abarca tres dimensiones identificables:

La cognición, mediante pensamientos anticipatorios de tipo catastróficos, maximizaciones situacionales, es decir, la exageración de algunos eventos inofensivos o controlables como si no lo fueran y también la visión de túnel que consiste en centrarse en estímulos negativos aunque el panorama en general luzca favorable.

La sintomatología, mediante la activación inmediata del sistema nervioso autónomo aparecerán los síntomas de la ansiedad: sudoración, dilatación pupilar, temblor, incremento de la tensión muscular, palidez facial, aceleración cardiaca, descenso de la salivación, aceleración respiratoria, incluso palpitaciones, temblores y vómitos.

La comportamental, que consiste en actitudes y acciones enfocadas a la huída o evitación de todo aquello que se interprete como amenazante.

Ahora que hemos identificado las diferentes dimensiones de la ansiedad es necesario recordar que los clínicos necesitamos atender cada esfera de manera eficiente y oportuna.

Referencias bibliográficas:

Spielberger, C.D.; Pollans, C.H., y Worden, T.J. (1984), Anxiety disorders. En S.M. Turner y M. Hersen ds.), Adult psychopatology and diagnosis (pp. 263-303), Nueva York: Wiley.

¿Emparejarse a toda velocidad o con calma?

2019-07-08T18:08:00.002-07:00

¿Qué es mejor al momento de emparejarse, hacerlo de manera rápida o con calma? 🤔

Pues depende de lo que estés buscando.

Por ejemplo, los varones suelen ser más veloces para emparejarse, con una mayor preferencia por relaciones a corto plazo mientras que las mujeres para emparejarse suelen hacerlo con mayor calma y con una mayor preferencia por relaciones a largo plazo.

Tanta impulsividad en el varón es el principal obstáculo para propiciar relaciones a largo plazo. Sin embargo también es catastrófico dedicarle tanto tiempo, recursos y esfuerzo a una relación que no va a prosperar más allá del corto plazo.

Si no se logra una relación de corto plazo no hay mayor pérdida, las pérdidas significativas ocurren en las relaciones a largo plazo. Por la misma situación de velocidad de emparejamiento, los hombres inicialmente suelen manejar de mejor forma el duelo (la testosterona ayuda a tomar mayores riesgos), las mujeres inicialmente tienen mayores complicaciones para enfrentar un duelo.

Cuando una mujer elige una pareja, es un indicador de que ha estudiado bastante su decisión, aunque aquí hay una particularidad: la mentira siempre es un recurso para hacerte parecer un individuo apto para una relación a largo plazo. Y ahí es donde aparecen un sin fin de conflictos, ya que cuando una persona idealiza a la otra sucede mucho desgaste ¿La persona que me gusta es quién quiero que sea o nada que ver? Aceptar que has sido engañado es un proceso que lleva tiempo y mucha gente prefiere refugiarse en sus idealizaciones, es más cómodo.

¿Qué es mejor, ser impulsivos o reflexivos a la hora de elegir pareja? Pues no podemos decir que una cosa es mejor que la otra, ambos comportamientos son FUNCIONALES y tienen un componente evolutivo.

Los objetivos de emparejamiento han cambiado con el tiempo, en el paleolítico el principal objetivo era sobrevivir, no era compartir un sin fin de experiencias juntos y amarse hasta que la muerte los separará, básicamente era emparejarse para reproducirse, para el varón entre más mujeres quedarán embarazadas había mayor probabilidad de esparcir sus genes.

Había un problema en el paleolítico: era muy complicado que un recién nacido sobreviviera a las condiciones tan complicadas de ese entorno, así que no servía de nada reproducirse con medio mundo si ningún hijo iba a sobrevivir. Entonces así nació la monogamia, un sistema que principalmente favorece a los hijos, así que ahora la idea era reproducirse y criar a los hijos hasta que alcanzaran cierta independencia, esto mismo fue dando forma a las relaciones a largo plazo.

El hombre buscaba reproducirse y la mujer buscaba a un hombre que fuera un buen padre, de ahí que el sistema de uno sea más rápido y el del otro más lento, esto debido a que NO BUSCAN LO MISMO.

¿Qué información se requiere para saber con quien procrear?

✅ Indicadores de juventud.

✅ Indicadores de salud.

✅ Indicadores de belleza.

Por eso los varones son visuales, nuestro cerebro es capaz de identificar con mucha precisión estos indicadores y activar con energía nuestras zonas de recompensa en el cerebro, como una alarma de placer cuando encontramos a una persona con esas características. Entonces el énfasis en lo visual no lleva mucho tiempo, con esa información obtenida es muy fácil que el varón tenga mayor predisposición a reproducirse (qué no significa que también esté predispuesto a criar a un bebé).

¿Qué información se requiere para saber que con quien se procrea será un buen padre?

✅Estatus.

✅Inteligencia.

✅Responsabilidad.

✅Sentido del humor.

 ✅Seguridad.

 ✅Estabilidad económica.

 No es que las mujeres no busquen relacionarse con hombres atractivos, lo qué pasa es que no es una buena idea relacionarse con un hombre atractivo que se comporta como un niño. Identificar las características que menciono en este post lleva tiempo o si te quieres ahorrar algo de tiempo puedes recurrir al ‘Mate choice copying’.

¿Qué es el ‘mate choice copying’? Tener una pareja estable e hijos es un certificado social que garantiza que un hombre posee las características deseables, entonces habrá mujeres que para ahorrarse la búsqueda de una pareja así pueden llamar la atención de varones en relaciones estables con la idea de robarle la pareja a alguien. ¿Suena inmoral? Sí, pero la evolución busca lo funcional, no lo moralmente aceptable, por eso dicen que en la guerra y en el amor todo se vale.

Sobre las redes sociales y el afán de notoriedad.

2018-09-24T09:33:00.000-07:00

Mucho se habla del vínculo solido y permanente entre las redes sociales y el postureo, ese espacio virtual que a punta de teclas nos permite comenzar a construir una realidad paralela a modo, así formamos un discurso en donde identificamos a los buenos, los malos, el funcionamiento del mundo, en donde en ocasiones somos héroe, en otras mártir pero nunca villano, por eso la autoreferencia es persistentemente apologética, sin embargo así nos construimos y así nos sostenemos, cada día cargamos con ese síntoma llamado Yo.

La fotografía aderezada en lo escenográfico permite mostrar una pieza condensada de la especulación del éxito, el bienestar y la felicidad. De ahí que las miles de imágenes optimistas, aspiraciones y emotivas no sincronizan con las cifras del “burnout” laboral, trastornos ansioso depresivos, adicciones, familias disfuncionales y demás.

Las redes sociales aún van más allá, no solo asimilamos un espacio real, de hecho, eso que consideramos como real es una imaginería y/o simbolismo, una condensación, un aspecto fantástico que nos invita a aproximarnos a lo real, siempre y cuando seamos capaces de desmenuzar lo imaginario y lo simbólico, en este sentido, podríamos identificar que el afán de notoriedad que abunda en las redes sociales, pretende seducir al gran Otro, una figura paterna todopoderosa inscrita en el orden de lo simbólico. Incluso podríamos afirmar que cada publicación podría ir acompañada de algunas leyendas:

1- “¡Mira que inteligente soy!”.

2- “Soy un apasionado a la hora de amar o al sufrir por amor…”.

3- “¡Estoy tan indignado! Yo no soy como aquel que estoy señalando con mi acusación”.

4- “¡Deséame!”.

5- “¿Lo estoy haciendo bien papá?”.

Así es como por la influencia del gran Otro simbólico nos movemos para responderle, sentimos su aprobación con los likes. Así queda instituido el reino de la apariencia en donde uno emite un discurso vacío de autenticidad pero que no llega a su destinatario sino solo a su representación, sin embargo se devuelve otro mensaje que jamás llegará a su destinatario, nunca hay un cruce de la palabra, cada quien experimenta un monologo colectivo, las redes sociales subsisten del onanismo discursivo. De eso tratan las redes, de favorecer la “histerización” y sus realidades alternativas en donde “los buenos son más”, la indignación es el deporte favorito que se práctica en el día a día, la felicidad, el optimismo, la pseudo intelectualidad, la ideología y el “buenismo” son el dogma y la obligación a seguir, la cultura vacía ha encontrado una isla en donde construir un reino.

Una explicación sobre el racismo, sexismo y clasismo

2018-09-12T18:57:00.001-07:00

Ayer el monero Helguera hacía referencia a las acusaciones realizadas (sexismo y racismo) contra el monero Mark Knight por un cartón referente a Serena Williams. Las opiniones se dividieron. Así que abro hilo.

Hablaré desde la psicología y los estudios que se han realizado referentes a los comportamientos racistas, sexistas y clasistas. Evidentemente para saber qué podemos hacer frente a estos fenómenos.

Pareciera que el abordaje común que se hace de estos temas pasan por:

1- Identificar un comportamiento racista, sexista o clasista.

2- Señalarlo, usualmente se hace con pasión y cierta dosis de violencia verbal de por medio.

3- Castigarlo, ya sea por exclusión al pretender cerrar o que den de baja alguna cuenta en los casos más leves y acciones judiciales en los casos graves.

4- La idea de la educación y la crianza. Este tema como tal da para su propio hilo, el asunto es que se piensa que si educamos a las nuevas generaciones a tomar conciencia y evitar esos comportamientos podremos erradicarlos.

Sin embargo, de acuerdo a lo que señalan algunos estudios, parece que estos temas los estamos abordando incorrectamente.

Primero ¿Quién es racista, clasista y sexista?

La respuesta es todos, esto debido a que nuestro cerebro funciona con prejuicios. Ya que a lo largo de nuestra vida interactuamos con mucha gente y en muy poco tiempo necesitamos hacer deducciones sobre los demás y ahí el cerebro busca atajos. Esos atajos son los prejuicios.

Esos prejuicios nos llevan a catalogar, discriminar o señalizar a una persona de acuerdo a algunos rasgos que hemos definido previamente gracias a nuestro conocimiento previo o a las experiencias previas.

Un conocimiento previo puede consistir simplemente en tener información sobre una calle que tiene fama de ser un lugar donde asaltan habitualmente, si una persona camina por esa calle y tiene ese conocimiento previo, andará con predisposición, pero si aparte algún conocido le platicó alguna experiencia en donde le asaltaron en esa calle, dando detalles como características físicas, atuendo y modus operandi y da la casualidad de que nuestro sujeto del ejemplo se encuentra a algunas personas de características similares a esas experiencias previas, comenzará a guiarse por los prejuicios y sí, estará discriminando, categorizando y señalando a personas de quienes no sabe nada, estará haciendo interpretaciones con base a los rasgos físicos, vestimenta, comportamiento para emitir una conclusión sobre el otro, y todo esto al contrastar la información con su conocimiento previo y su propia experiencia.

¿Estos comportamientos son aprendidos?

Para profundizar sobre el tema de los
sesgos cognitivos les recomiendo
este texto de Daniel Kahneman.

No, algunos son intensificados y desarrollados por el entorno cultural, pero estos comportamientos emergen gracias a la evolución de nuestro cerebro desde hace millones de años, estas maneras de pensar se conocen como sesgos cognitivos. Son inconscientes y no tenemos mucho control sobre ellos pues funcionan en automático.

¿Qué podemos hacer?

La tarea no es sencilla pero hay esperanza, conocer los mecanismos de nuestra mente nos permite auto gestionarnos de mejor manera.

Esto no se soluciona con linchamientos en redes sociales, ni excluyendo o agarrando a palos a los perpetradores de estos comportamientos.

Incluso, si lo piensas bien, Twitter y cualquier red social funcionan con mecanismos de discriminación ¿A quién sigo?, ¿por qué a unos sí y a otros no?, ¿por qué bloqueamos a unos y a otros no?, ¿por qué hay comentarios políticamente incorrectos validados entre nuestros grupos más cercanos pero nos escandalizamos de lo mismo con grupos con los cuales no nos identificamos?

Pues bien, la tarea es pensar los fenómenos, re pensarlos y comprenderlos para abordarlos de alguna manera más efectiva. Darnos cuenta de la aparición y de la influencia de nuestros sesgos para restarles poder y actuar en conciencia.

¿Quieres conocer tu grado de racismo?

Aquí una prueba https://implicit.harvard.edu/implicit/ (Varios idiomas, español incluido)

¿Cómo reducir el impacto de los sesgos raciales?

Aquí otro estudio https://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=2155175 (Inglés)

¿Es probable que el comercio estimule al cerebro colectivo?

https://m.xatakaciencia.com/psicologia/la-posibilidad-de-ser-asesinado-disminuye-gracias-al-comercio (Español)

¿Qué es una taza para un perro? (El significante).

2018-09-11T18:08:00.000-07:00

En la imagen se ve a Watson quien mira fijamente la taza, lo que te platicaré a continuación es solo una ilustración cuyo objetivo es clarificar lo que es un significante.

Sabemos que una taza es un recipiente para beber algún té, café o leche, sin embargo para mi perro ‘significa’ otra cosa, no le interesa beber algo en la taza, la taza en sí es una representación de varios elementos que condensados forman un significante; el significante evoca, detona y origina algo en el cuerpo, en el caso de Watson, que se siente y fije su mirada en la taza.

¿Por qué lo hace? Cuento la historia, cuando Watson llegó a nosotros, fuimos con su veterinario a su chequeo y sus vacunas, compramos su comida y junto con su comida nos dieron un medidor, con el tiempo perdimos el medidor, sin embargo, el medidor en sí tenía el tamaño de una taza y así fue que ese recipiente sustituyó al medidor. Entonces cuando Watson mira la taza inmediatamente reacciona, la taza no solamente representa comida, también está asociada al cariño, al cuidado y al juego, todo eso cabe en una taza. A Watson y a Skinner (la otra mascota) les encantan las tazas, sin embargo, no todas las tazas tendrán el mismo efecto, ya que el significante también es la representación de un vínculo y sin vínculo el significante queda como un símbolo hueco. Debido a eso sería entendible que Watson mirara cualquier taza esperando algo de ella, pues justo así nos vemos cuando nos aferramos o reaccionamos intensamente a algo sin saber por qué, no hemos comprendido nuestros significantes.

El principio del saber

2018-09-10T20:57:00.000-07:00

El principio del saber.

"-¿Qué crees que hice?

-¿Qué hiciste?

-Cobré $53.00 en lugar de $530.00

-¡Ahora vas a tener que reponer $500.00!

-¡No! Me di cuenta a tiempo y ya cobré bien. ¡Me estoy apendejando porque no he dormido bien!"

Este breve diálogo que escuché mientras cargaba gasolina me llamó la atención y me reveló un detalle que te quiero compartir.

Hay situaciones que pasan y algunas personas mediante una respuesta breve y simple continúan su día a día sin mayor problema, como en el caso que mencioné anteriormente: “Iba a cobrar menos, a tener que reponer dinero porque me apendejé”. Justamente en ese estado se pueden tomar muchas decisiones: cobrar menos, manejar, casarse, entre otras cosas, aquí lo que evitó la pequeña catástrofe fue asumir conciencia de ese estado de “letargo”. El principio del saber consiste en darse cuenta de que uno se está “apendejando”, sin embargo hay quienes carecen de esa conciencia.

¿Por qué caemos mal? Parte 1.

2018-02-02T19:02:00.000-08:00

Primero que nada debes saber que no le vas a caer bien a todo mundo y esto es perfectamente normal, las personas somos diferentes y no todos vamos a encajar con todos (lo cuál no significa que no podamos vivir en armonía los unos con los otros).

Las habilidades sociales.

Cuando no hemos desarrollado habilidades sociales manifestaremos algunas características como las siguientes:

Manifestar una excesiva emotividad. Esto implica no respetar la distancia corporal con otra persona (proxémica), ni mantenemos una distancia psicológica adecuada, esto provocará que la persona sea percibida como “confianzuda” o “agresiva” y esto terminará resultando una experiencia desagradable.
Ser monotemáticos. La persona habla de lo mismo una y otra vez, no tiene otro tema de conversación y si se combina con la siguiente característica la interacción se volverá un verdadero martirio.
Que la interacción se vuelva un monólogo. La persona suele apoderarse del tema de conversación, habla de sus ideas, sus planes y sus experiencias descartando totalmente la participación de su interlocutor y cuando éste participa la persona atrae el tema hacia sí misma.
La critica, la queja y la indiscreción. Cuando la interacción con el otro se transforma en un cumulo de situaciones enfocadas a denostar al otro, revelar intimidades de los demás o quejarse sin haber establecido pautas de confianza, la interacción se tornará desagradable.
No hay autoafirmación y falta la sincronicidad entre el discurso y el lenguaje corporal. La autoafirmación es la capacidad de expresar lo que se piensa y se siente con eficiencia en el mensaje sin caer en la rudeza social. En muchas ocasiones la gente por intentar ser amable o cordial tiende a silenciarse para “no incomodar” con sus ideas y cuando lo llegan a hacer no existe una sincronía entre lo que se dice y cómo se dice, con esto se pueden enviar mensajes confusos y existir malas interpretaciones por parte de los interlocutores.

Hay que considerar que hay aspectos ajenos a las habilidades sociales que están relacionados con provocar antipatía a rechazo. Por ejemplo, nuestro cerebro es una gran base de datos que sirve para formar representaciones para que tengamos una visión simplificada de todo lo que nos rodea. Generalmente estas representaciones suelen ser correctas, es una adaptación ancestral que nos ha permitido almacenar en nuestra memoria patrones de comportamiento, experiencias y anécdotas que las asociamos formando clasificaciones, tipos y representaciones de las personas que nos rodean.

En nuestro cerebro la ínsula anterior juega un papel crucial con emociones básicas como el miedo y el asco, emociones cuya mezcla está relacionada con el rechazo a otras personas.

De acuerdo a estos parámetros establecidos por nuestra base de datos cerebral que conforma nuestra representatividad será sencillo rechazar (miedo/asco) a las personas que nos dan la impresión de contaminación (falta de aseo, suciedad), aquellos que nos recuerda nuestra naturaleza animal (sangre, enfermedad, irracionalidad) y repulsión ante aquello que juzgamos inmoral. En el siguiente post estaré hablando de los aspectos psicológicos importantes como la referencia simbólica y la proyección.

La guía del descanso.

2017-11-26T06:47:00.001-08:00

Seguramente te encuentras atravesando por momentos complicados y ese nivel de estrés satura tu mente de pensamientos que van y vienen y te dificultan el descanso. Sin embargo las alteraciones en el ritmo de sueño pueden tener diversos orígenes y hay que identificarlos para poder desarrollar una adecuada higiene del sueño.

Debes de saber que en todo problema de sueño hay un detonante, pero también varias condiciones que refuerzan los problemas de sueño.

Algunas condiciones que refuerzan los problemas de sueño son:

1- Una mala alimentación.

2- Falta de actividad física y una vida sedentaria en general.

3- Llevarse trabajo a casa y hacer de la cama una oficina. Por lo tanto el cerebro asocia la cama con un lugar de trabajo y no con un lugar de descanso.

4- Estrés. En general el estrés nos coloca en un estado de alerta y de esa manera se complica conciliar el sueño o mantenerlo.

5- Deudas de gratificación. Este tipo de prácticas nos sugieren que llevamos un estilo de vida desajustado en donde nuestro día generalmente está saturado de obligaciones y casi no tenemos tiempo para lo gratificante, generando así una “deuda de gratificación” por lo que extendemos nuestro horario para realizar lo que nos gusta como mirar alguna película, una serie, platicar con un amigo, revisar las redes sociales, salir entre tantas cosas más. Al hacer este tipo de actividades sacrificamos horas de sueño y generamos una tolerancia a desvelarnos.

6- Condiciones de salud. Es evidente que los efectos de algunas complicaciones de salud pueden limitarte tu descanso.

7- Tomar estimulantes. Algunos estimulantes cómo la cafeína o la nicotina pueden minar tu predisposición al descanso.

Sabiendo esto ¿Qué puedo hacer para construir una higiene de sueño?

Revisando los 7 puntos anteriores marca aquellas situaciones que te ocurren y haz una descripción detallada. Identificar el origen de nuestros problemas nos permiten resolverlos en gran medida.

Si estás experimentando los puntos 1,2,3,5 y 7, solo es cosa de realizar los ajustes necesarios para que la sensación de descanso regrese. Siempre es una buena decisión saber alimentarte, hacer ejercicio, administrar tu tiempo de tal forma que puedas ser más productivo(a) en tu trabajo y autorizarte un horario cada día para realizar aquellas actividades que te gustan. También es una buena idea acomodar un horario idóneo para reducir el consumo de café, tampoco es una mala idea dejar de fumar. Estos pequeños ajustes, al repetirlos cada día durante un periodo de tiempo serán los responsables de sentirte saludable, satisfecho, alegre y descansado.

Si estás experimentando el punto 4 (estrés), recuerda que de cualquier modo una adecuada alimentación y el ejercicio son fundamentos terapéuticos en el tratamiento de problemas de ansiedad y del estado de ánimo. Comer bien y movernos favorecen adecuados hábitos de sueño y cómo reacción en cadena esto favorece nuestro bienestar emocional.

Ahora respecto al estrés identifica:

1-¿Cuál es la situación estresante que estoy viviendo?

2-¿Hay algo que pueda hacer para remediar la situación estresante que estoy viviendo?

3- Si puedo hacer ajustes para afrontar la situación estresante que estoy viviendo ¿Cuál será mi plan de acción a seguir? (Escríbelo detalladamente)

4- En caso de que no pueda hacer nada para cambiar la situación que te causa estrés, reflexiona:

-Si no lo puedes cambiar no te resistas. Las resistencias desgastan.

-Comúnmente ante las situaciones que no podemos cambiar solemos resignarnos y adaptarnos con el tiempo, no te obligues a adaptarte rápidamente, no tienes por qué hacerlo.

-No abandones el resto de las áreas de tu vida. Tú vida es mucho más grande, más rica y más extensa que las situaciones que te estresan.

-Conforme pasa el tiempo irás sintiéndote mejor, se paciente y no desesperes.

-¿Es útil seguir repasando una y otra vez por tu mente aquello que te duele y que no puedes cambiar? ¿Que te parece si en lugar de eso retomamos hábitos como la lectura, la música o la fotografía?

-Hablar nos libera de nuestras cargas mentales, una amistad siempre cae bien, tal vez sea tiempo de retomar una amistad o de hacer amigos, esto nos brinda balance y equilibrio en la vida.

-También considera que puedes hablar con un especialista en psicoterapia, te ayudará a pensar de manera distinta, a conocerte y a identificar las razones por las cuales hay situaciones que te afectan más que otras.

En caso de que algunas condiciones de salud no te permitan conciliar el sueño consulta a tu médico, él te recomendará un tratamiento con fármacos para poder recuperar tu descanso, por nada del mundo te auto mediques.

En general recuerda tener adecuados hábitos como una buena alimentación, actividad física, gestión de tiempo y saber afrontar el estrés. Recuerda que el progreso no se notará de inmediato, no desesperes, después de dos meses podemos cantar victoria. Ya que alcanzaste tus objetivos no bajes la guardia y te descuides, mantén esos hábitos saludables. Tampoco está mal si en el día tomas una siesta de 15 a 45 minutos, no te estreses, si una noche no dormiste bien, haz una siesta, si no puedes hacer una siesta considera que estarás lo suficientemente cansado para dormir por la noche. No te rindas en tu batalla por tener un descanso satisfactorio.

Las horribles tareas.

2017-10-16T19:14:00.000-07:00

Lo prometí hace tiempo, al menos un día por semana estaré dando tips a los #papásestresados y el día llegó. Me han dicho en un tono muy frustrante que les resulta tormentoso el momento en el qué hay que hacer la tarea con los chicos. Tranquilos que hoy lo remediamos, voy a eso...
Básicamente tenemos dos influencias que forjaron el modelo educativo imperante:
1- Los baby boomers.
2- La educación eclesiástica.
Por un lado la generación de los baby boomers son fans del trabajo duro, el compromiso, la responsabilidad y la formalidad. Por lo que ellos dejaron la pauta de lo que se esperaba de un niño cuando pasara a la edad adulta. Para eso había que educarles y enseñarles esos principios, mucha tarea les ayudaría a ser más cumplidos, comprometidos, responsables y a estar acostumbrados al trabajo duro.
Por parte de la iglesia, pues bueno, las primeras escuelas eran religiosas y la iglesia ve con buenos ojos el dolor del sacrificio. Por lo tanto la tarea como penitencia terminaría por forjar el carácter virtuoso de cualquier niño. 🤦🏻‍♂️
Por eso puedes escuchar algunas joyas clásicas de los baby boomers:
"A los niños de ahora todo les dan..."
"Los niños de ahora no saben hacer nada, yo a su edad ya sabía hacer quehacer, reparar un Ferrari y diseñar un transbordador..." 🙄
"Los niños de ahora ya no respetan nada, los papás se sienten amigos y ya dejaron de ser autoridad..."
Y así le podemos seguir...

La cosa es que con el boom de los estudios de inteligencia y el desarrollo de psicometría para evaluar la inteligencia surgió el falso e inútil (pero rentable) negocio de las escuelas de "genios" o para volver un "genio" a tu hijo. ¿A quien no le gustaría que su hijo fuera el próximo Einstein? 🤥
El primer decepcionado fue Lewis Madison Terman (creador de distintos test de inteligencia, entre ellos el Terman Merril), tuvo su primer escuela de genios y concluyó que no había relación entre alto logro académico y realización personal. 🤷🏻‍♂️

Además de que no era el tipo más agradable 🤦🏻‍♂️

Y bueno, por esas tradiciones (eso son) la mayoría de la gente (incluyendo docentes y psicologos) cree que hacer mucha tarea es positivo. Pero eso es rotundamente falso. Voy a eso
¡Incluso el exceso de tareas fomenta la desigualdad!
No todos los papás poseen un grado académico medio superior o superior, entonces se ven imposibilitados en dar un auxilio eficiente para sus hijos, por lo tanto estos niños tendrán un bajo rendimiento escolar y ahí es en donde se abre la desigualdad. Los niños que cuentan con la ventaja de tener papás con un mayor grado académico tendrán mayor éxito en su rendimiento. Aparte de todo los papás con un menor nivel académico tendrían que pagar regularizaciones o tutores. ¿Sabes quienes son los chicos más propensos a deserción escolar? Exacto, los hijos de estos papás. ¡Y todo por las malditas tareas!
Además la misma OMS concluyó que el exceso de tareas provoca en los niños:
Dolores de cabeza.
Dolores de espalda.
Malestar estomacal.
Mareos.
Tensión.
Irritabilidad.
Nerviosismo.
Frustración.
Entonces deja de regañar y castigar a tu hijo por no querer hacer la tarea, es comprensible. Ellos aún no compran la idea del exceso de trabajo que tú y yo ya compramos.
Así que preparemos una rutina para que hacer la tarea no represente tanto lío:
La salida de la escuela debe ser gratificante, relajante. Así qué hay que fomentar el buen rollo y comer sin presiones.
Organiza tu día a día para que no haya prisas para hacer la tarea, de preferencia debe ser siempre a la misma hora. Puede ser después de su caricatura favorita.
Mentalízate, descubrirás que lo complicado de esto es hacerte entender, trata con ejemplos, imágenes, analogías, ayúdate con YouTube. Respira, ten paciencia y mantén un buen rollo. Un niño motivado hace maravillas.
Celébrale sus aciertos y el esfuerzo que puso.
Si llora, se opone o se enoja, permíteselo pero hazle saber qué haciendo eso no terminará y que sí se atrasan no podrás ayudarle más. Respira, ten paciencia y mantén un buen rollo (sí, otra vez).
Si no tienes tiempo porque ya es hora de llevarlo al futbol y después al box y luego al club de ajedrez debes considerar que le estás hiperestimulando y provocando una peligrosa y silenciosa adaptación al estrés crónico. Los chicos más que actividades requieren sentir que dominan algo, que son libres y que pueden crear. No hay que excederse. Si las actividades nos quitan tiempo de tarea disminuyamos.
Después de la tarea déjale un tiempo libre, sí, que haga lo que quiera, lo tiene bien merecido. Y si quiere jugar contigo eso le hará muy feliz también.
Ahora respira y siéntete orgulloso(a) porque eres un campeón (a) al cuidar a tu hijo.
Ahora date un merecido descanso, solo organiza bien tus tiempos

El terror interno.

2017-10-16T19:09:00.000-07:00

La angustia, la ansiedad, la preocupación son los monstruos cotidianos de nuestra vida actual. ¿Por qué nos pasa? Voy a eso...
El rol fundamental de los papás es la de ser cuidadores. Al cumplir eficientemente ese rol brindamos confianza y seguridad a nuestros hijos. 🤓
Pero también servimos como modelos, somos el ejemplo cotidiano de cómo nos enfrentamos a la vida en el día a día y los hijos se sincronizan al entorno que hemos construido (directa o indirectamente). 🤓
La falta de cuidadores tiene graves consecuencias en la salud mental de cualquier persona. A lo largo de nuestra vida contamos con una serie de cuidadores que son principalmente:
Los padres.
Los abuelos, tíos o familia extensa.
Los amigos.
La pareja.
Los hijos.
El desarrollo óptimo de nuestras relaciones influye de manera importante en nuestra vida psíquica, las relaciones que nos influyen positivamente son:
-Paterno filial: Padre-Hijo, Madre-Hijo, Padres-Hijo.
-Afecto filial: Amigo-Amigo.
-Afecto conyugal: Pareja. 🤓
De hecho, a mayor participación de cuidadores en la crianza de un niño, mayor desarrollo cerebral. 🤓
También, estuvo de moda pensar que en la escuela de nuestros niños, entre más chico el grupo tendrían mayor rendimiento académico pero no es así. A mayor tamaño del grupo mayor rendimiento académico. La socialización nos provee de grandes recursos. 🤓
Entonces la clave de contar con buenos cuidadores es que ellos nos van a dotar de recursos para afrontar las diversas situaciones de la vida. 🤗
No se logra el objetivo de dotar de recursos a un niño:
Con la ausencia de cuidadores.
Con la presencia de cuidadores hostiles, negligentes y/o apáticos.
Pero la vida nos da muchas oportunidades:
-Lo que se dañó con la familia se puede sanar con los amigos, lo que se dañó con los amigos se puede sanar con la pareja, lo que se dañó con la pareja se puede sanar con la familia y así sucesivamente.
Ocurre la madurez psíquica cuando podemos interiorizar a nuestros cuidadores. La experiencia de la interiorización es profunda e íntima, permitimos que por ejemplo nuestros padres vivan activamente en nuestra mente, se convierten en nuestras voces internas que nos alientan, advierten y procuran. 🗣
Aunque también podemos interiorizar a cuidadores hostiles y está interiorización se distingue por la libre operación de voces internas auto destructivas. 🗣
¿Cuál es el resultado de tener una inadecuada interacción con los cuidadores? Que los niños no desarrollen recursos suficientes para afrontar las situaciones de la vida. 🤓
Y al no desarrollar los recursos necesarios crecen adultos inseguros, ansiosos, acomplejados, dependientes y autodestructivos...
Y por lo tanto los niños desarrollan un fenómeno conocido como ansiedad básica. Y los adultos crecen con ella.

Es normal que todos experimentemos miedo, lo que hace la diferencia es contar o carecer de recursos de afrontamiento.
Cuando careces de recursos de afrontamiento experimentas un estado de indefensión. El miedo se transforma en pánico. La ansiedad básica se hace real: "estoy solo(a) e indefenso(a) en un mundo muy hostil".
Y es en ese estado de indefensión (carencia de recursos) en el que experimentas este tipo de pensamientos

La esencia del terror.

2017-10-16T19:02:00.000-07:00

Hay gente que le encantan las películas de terror, hay quienes de plano no las toleran. ¿Por qué nos aterroriza algo que de antemano sabemos que es ficticio? Voy a eso

Primero que nada hay que diferenciar al miedo del terror. El miedo se autogestiona, es instintivo y enfocado a garantizar la supervivencia.

Por ahí circula un video de esos bonitos y motivacionales que tanto gustan en donde concluyen que Dios puso las mejores cosas del otro lado del miedo, suena bonito pero es impreciso. Es muy sano tener miedo, carecer de miedo supone presentar conductas de riesgo, propias de personas que padecen psicopatologías graves. ¡Suerte para la próxima Will! 🤷🏻‍♂️

El miedo es gestionado de manera automática por una región cerebral que conforma la amígdala. Almacena diversas experiencias propias (que te han pasado a ti) o ajenas (que has visto o escuchado que le ha pasado a alguien) relacionadas al peligro. Este almacén funciona para prever escenarios peligrosos, las respuestas automáticas de la amígdala son de huida o de afrontamiento.

Entonces nuestro cerebro almacena memorias ancestrales que incluso ignoramos. Aquí van unos ejemplos:

En la primera imagen tenemos una rana que es venenosa y se distingue por su cuerpo pigmentado. El cerebro sabe de antemano que un animal con características semejantes es peligroso. Entonces ya sabes por qué de repente hay gente que sin haber experimentado una situación traumática siente un miedo intenso al mirar a un payaso. 🤡

En la primera imagen vemos a un sujeto sonriente. ¿Por qué genera temor? Básicamente por la mirada fija, sostenida y la exposición de los dientes, francas señales de una agresión inminente. ¿A qué recuerdo ancestral nos remonta? Solo miren la segunda imagen.

Hasta aquí esta primera parte, debe de quedar claro que la función del miedo es preventiva y protectora. El miedo no es un enemigo, al contrario, gracias a nuestros ancestros "miedosos" aquí estamos. Ya sabes, más vale prevenir que lamentar.

Pero el pánico y el terror sí suelen convertirse en un problema discapacitante... ☹️

¿Qué nos gusta de una película de terror?

Primero que nada sabemos que es una simulación. Lo cual es información relevante para nuestro cerebro. Por eso nos encantan las historias de terror, las películas y también las historias de la nota roja que vienen en la prensa. Con todo esto nuestro cerebro almacena información valiosa respecto a escenarios peligrosos.

Nuestras neuronas espejo provocan que nos identifiquemos con los personajes de la historia, película o relato de nota roja. En ese momento la película trata de nosotros y lo qué haríamos.

El factor sorpresa, la novedad, nos atemoriza. Sonidos fuertes, gruñidos, sonidos agudos y chillantes, deformidades y enfermedades nos provocan un gran pánico. Frente a la novedad o sorpresa el cerebro contrarresta con un poco de dopamina, lo que vuelve de esto una experiencia placentera. Al saber que ha terminado la película o que libraste el "peligro" se activan las zonas de recompensa en el cerebro y se incrementa la dopamina. 🤤

En las películas clásicas de terror había escenas recurrentes: una muerte dolorosa y vergonzosa especialmente a jóvenes que tomaban, fumaban, manifestaban un comportamiento "promiscuo" o contravenían alguna regla o norma moral. Y esto también tiene una razón de ser... Voy a eso...

Imaginen que tenemos una empresa llamada "miedo", pues esta empresa tiene instalaciones muy geniales y funcionales. Pero resulta que hay otra empresa que usa las oficinas e instalaciones de "miedo", pero también tienen instalaciones en algunas zonas que abarcan al cerebro medio y al neocortex, pues esta empresa se llama "Terror" y usa todos los recursos de la amígdala y más. Por lo tanto es un fenómeno más complicado.

Digamos que antes (paleolítico) la vida era más relajada, cada quien hacía lo que quería, pero esto traía caos y desorden. Entonces para ordenar todo y hacer nacer una civilización inventamos las reglas.

Pero con las reglas también inventamos:

La prohibición.

El castigo

Y la vigilancia.

El castigo debe tener utilidad y algunas características:

Debe ser la consecuencia directa de la violación a una regla.

Debe aplicarse inflexiblemente.

La aplicación del castigo debe hacerse públicamente con la finalidad de persuadir a los demás.

El castigo debe amenazar la vida o la calidad de la misma para reforzar el fiel seguimiento de las normas.

Aquí el primer castigo público registrado en la historia, tiene que ver con una infidelidad.

El cadaver de la derecha es el esposo, en medio está la esposa, más alejado de ellos a la izquierda el amante. El esposo tiene clavada una estaca en los genitales, la esposa tiene un cuchillo apuntando en dirección a sus genitales. Los involucrados (incluido el esposo) en la infidelidad fueron marcados, exhibidos y asesinados delante de la tribu. ¿Por qué castigar al esposo también? Para persuadir a la tribu de que cuiden y vigilen a sus esposas para que la implementación de la regla de fidelidad sea un éxito. ¿De donde creen que salieron los esposos celosos y posesivos?

Entonces ahí está la relación entre la moralidad y el terror. La violación de una regla amerita un castigo.

Por eso los personajes de terror son unos monstruos que se encargan de castigar a los "pecadores" y la moraleja es que los buenos y los listos siempre se salvan. 🤷🏻‍♂️

Desde esas épocas se ha creído que las divinidades permiten la desgracia, la enfermedad y la muerte para que corrijamos el camino.

Y si no lo hacemos ya saben, viene el castigo.

Aquí la historia de una niña que desobedece las indicaciones iniciales y cuyo final es trágico. Cuento popularizado por Charles Perrault para advertir a las jovencitas sobre algunos hombres que se comportan como "lobos" y las llevan a la cama (vean el cuento original).

Y todos nosotros hemos interiorizado este funcionamiento:

Si sabes que has actuado mal debes castigarte, sabotearte, crear a un monstruo que te destruya. Y ese monstruo se llama Ansiedad y Trastornos Psicosomáticos entre otras cosas. 🤗

Violas una regla e inmediatamente viene un monstruo a torturarte, se aloja en tu cuerpo y amenaza tu vida (Como en Alien). Y evidentemente estos monstruos están hechos a la medida de tu historia, por eso el pánico está garantizado. 🤓

Los comportamientos emergentes.

2017-10-16T18:47:00.000-07:00

Uno de los temas enredados en psicología, pero fundamental para hacer conciencia. Voy a eso...

¿Por qué si estoy convencido de que algo no me hace bien lo sigo haciendo? ¿El corazón puede más que la razón? ---> De hecho dejemos en paz al pobre corazón, chivo expiatorio de nuestros impulsos reptilianos. El cerebro reptil puede más que el cortex sin duda alguna.

El cerebro reptiliano es el más antiguo, es instintivo, es automático. Toma decisiones inmediatas y sin un sentido moral. Cuando decide los otros dos cerebros se tienen que adaptar. 🤷🏻‍♂️

Pero observa bien la palabra supervivencia y de ahí se desprende la mayor cantidad de cosas que hacemos:

-Comer

-Dormir

-Sexo

-Micción y excreción

-Afiliación

-Pertenencia

-Poder

-Mentir

-Agredir

-Amar

-Dialogar

-Dominar

-Negociar y así ...

Sin embargo hay sociedades de tipo conservador que asumieron una postura: Hay que combatir los instintos (eso que nos hace animales). Los humanos somos seres superiores porque somos racionales. 🙄

Apenas estamos intentando comprender nuestra complejidad como especie, comparto un extracto de un poema ancestral de Africa:

'Oh gran Nzambi, lo que tú haces es bueno, pero tú nos has dado una gran tristeza con la muerte. Tú debías haber hecho que no muriéramos. Oh Nzambi, tenemos una gran tristeza.'

Aquí un extracto de una poesía esquimal: 'Rara vez veo calma, las olas juegan conmigo, y yo tiemblo, tiemblo, pensando en la hora en que las gaviotas hambrientas picotearán mi cuerpo'.

Va otro extracto de una poesía de una tribu en Centroamérica:

'Muchacha, estoy triste por ti. Recuerdo el olor de tu piel. Quisiera recostar mi cabeza en tu regazo, pero estoy solo, recostado bajo un árbol, oyendo únicamente el ruido del mar. El oleaje revienta mar afuera: pero no oigo tu voz'.

Con todo esto pareciera que padecemos nuestros intensos sentimientos. ¿Había que hacer algo verdad? Voy a eso

Creencias ancestrales y religiones antiguas concluyeron: Que el ser humano es perverso por naturaleza. (Ver doctrina del pecado original). Incluso las sociedades antiguas vivían asumiendo ese asunto pecaminoso de nuestra naturaleza: No hay nada que hacer, hay que aprender a vivir así. 🤷🏻‍♂️

Y gracias a la influencia del romanticismo, puritanismo y racionalismo (s. XVI y XVII) llegamos a la idea de que debíamos combatir nuestros impulsos "pecaminosos".

Y esa idea se popularizó. Ahora lo que había que hacer era combatir todos esos impulsos. Ser superior implicaba dejar de comportarnos como animales (aunque ahora J. Balvin se oponga).

Y pues esas ideas comenzaron a intentar aplicarse. (Ya sabemos hasta ahora cuál es el resultado).

Pero vino este hombre a aclararnos algunos puntos; incluso nuestro comportamiento 'puritano' tenía orígenes instintivos que habíamos reprimido para evitar conflictos y esos conflictos, impulsos, deseos y represiones conformaban una estructura psíquica llamada 'el inconsciente'. 🤓

O sea Freud dijo algo así como: "No se puede corregir a la naturaleza, palo que nace dobla'o jamás su tronco endereza..." 🕺🏻

Lo que sabemos ahora es que es un error tratar de combatir a nuestra propia naturaleza. Es fundamental conocernos, comprendernos y aceptarnos así como somos, sencillos o complejos. 🤜🏼🤛🏼

La razón es una necesidad emanada de nuestro cerebro reptiliano, gracias a ella podemos pensar, analizar e imaginar soluciones para prolongar nuestra vida y vivir mejor. Entonces la razón sirve a la naturaleza, en ningún escenario le domina, no puede (Ya tira a la basura tu curso de "CONTROL de emociones").

Para explicarlo de una manera clara pongo este ejemplo:

Impulso/instinto: A los seres humanos nos gusta el sexo y la pertenencia. Ahora imagina que te encuentras frente a una situación en donde te sientes solo y sientes que nadie te hace caso y que no le resultas atractivo(a) a nadie.

Conflicto: Notas que una persona que te gusta mucho (recuerda que te sientes solo) está accesible a salir contigo, pero sabes que tú y esa persona no son compatibles, pero también sabes que esa persona no es de tomar las cosas a la ligera. Así que aquí tenemos dos situaciones:

1- Te sientes solo(a) y quieres tener una aventura con una persona.

2- Tienes la oportunidad de hacerlo con una persona que te gusta pero sabes que la persona busca algo formal.

¿Qué opciones se presentan?

A) Buscar a una persona que te guste y quiera algo informal.

b) Mentir. Fingir que quieres algo serio, salirte con la tuya y huir.

C) Correr al convento más cercano que tengas y encerrarte.

¿Cuál es la opción más sencilla? Obviamente mentir. Ya que eso te garantiza una satisfacción inmediata de tus deseos.

Conducta emergente: Abordar a la persona, cortejar, decir lo que el otro quiere escuchar hasta lograr el objetivo.

Ojo ---> Sucede que cuando la persona se da cuenta de tu comportamiento "extraño" y te lo recrimina puedes experimentar culpa y ahí tenemos una nueva conducta emergente que se forma por una parte de engaño y otra parte que le combate, la otra que dice "yo nunca te he mentido, yo si quiero algo formal contigo". Y ese comportamiento emergente puede durar años.

El duelo desamoroso en tiempos actuales.

2017-10-05T10:30:00.001-07:00

¿Sientes que no superas esa ruptura? ¿Andas coqueteando hasta con gente que ni te gusta para evitar el dolor? Pues no os preocupéis que ya les traigo este tema, voy a eso...

Un duelo desamoroso ocurre cuando te enfrentas a una ruptura en una relación de pareja. El duelo puede ser una reacción inmediata a la pérdida, pero también puede aparecer posteriormente (duelo retrasado) o manifestarse de otras maneras como en síntomas físicos o comportamientos erráticos (duelo enmascarado).

Ocurre que el movimiento optimista y "buena ondita" nos ha jodido la vida. Pues resulta que frente a una pena deberíamos:

-Echarle ganas.

-Ser resilientes.

-Superar las tragedias rápidamente. 🏃🏼‍♀️

-Estar alegres aún en medio del dolor.

Y pues gracias a esto, manejamos terriblemente mal las situaciones tristes.

¿Y a quien te quieres parecer? ¿A los llorones y quejosos de la vida? ¿O a las optimistas que enfrentan la adversidad con valor y son un gran ejemplo para todos 🤢? Pues sí, queremos parecernos a los segundos. Aún emocionalmente abollados nos forzamos a tener un funcionamiento óptimo y esto complica la situación. 🤦🏻‍♂️

Y antes de entrar a un punto importante checa esto que nos permitirá dilucidar la perspectiva:

"Los hijos más que parecerse a sus padres se parecen a sus tiempos". Proverbio árabe. 🤓

Antes:

-Acababa la programación en la TV y aparecía una barrita de colores, no había de otra más que irse a dormir.

-Tenías que hacer fila en el banco y llenar correctamente una ficha de depósito, si lo hacías mal había que volver a formarse.

-Había que ir a la biblioteca, tomar notas, hacer un ensayo a mano y después pasarlo a máquina de escribir y obviamente tener un buen corrector, ahora que si tu maestro era un perfeccionista había que empezar de nuevo.

-Había que hacer fila en el cine, también había un intermedio.

Ahora:

-No hay fin de programación, con sistema de cable, Netflix, YouTube, Klic, Claro Video entre otros puedes seguir viendo lo que te plazca sin ningún problema.

-Puedes evitar las filas en el banco y hacer tus movimientos y pagos cotidianos desde tu móvil.

-¿Máquina de escribir? ¡PDF Downloader, copiar, pegar y enviar!

-¡No más filas en el Cine VIP! 👱🏼‍♀️

¿Qué te dice eso de los tiempos de antes frente a los tiempos actuales?

Antes

Era muy normal esperar.

Saber esperar favorecía la resignación.

El sentido de comunidad era más local, la falta de internet nos mantenía cercanos a los nuestros (si es que tenías un círculo social).

La visión del sexo era conservadora.

El entorno complicaba que te emparejaras inmediatamente, salvo si eras el alma de la fiesta.

Actualmente

Odiamos esperar.

Nos encanta la velocidad (Créanme, una que otra persona me ha llegado a visitar a consulta para que su duelo sea "más rápido").

Nos encanta la comodidad.

El sentido de comunidad es global, estamos hiperconectados.

La visión del sexo es abierta.

El entorno favorece que te emparejes inmediatamente (aunque sea un par de horas ) a pesar de que seas introvertido. 🤓

Ahora derrumbemos algunos mitos.

-Si no haces duelo:

Estarás destinado a revivir la experiencia una y otra vez con personas diferentes hasta que reúnas una foto, hagas una carta y quemes todo mientras suena una canción de Sin Bandera (si no lloras no cuenta).

No podrás dar amor hasta que cierres el ciclo.

Todo esto es falso. 🤦🏻‍♂️

Vamos aclarando las cosas:

-Terminas emparejándote con personas muy similares porque básicamente los seres humanos somos muy similares. ¡Palabra de los genes! Un 99.98% para ser exactos.

-Ahora, las personas que compartimos un espacio geográfico, una economía y un contexto sociocultural vamos a ser más parecidos entre nosotros.

-También nuestros gustos están determinados por nuestros genes y también por el sistema afectivo que nos influyó desde nuestra infancia. Buscamos a gente que nos quiera como nuestros padres nos enseñaron a querer (para bien o para mal), también buscamos a gente que nos recuerden a nuestros primeros amores (familiares y amigos), buscamos lo conocido.

-Con base a eso y de acuerdo a tu nivel de desarrollo has formado un estilo afectivo y ese difícilmente cambia. Por eso tendemos a demostrar nuestro afecto de manera similar con una u otra pareja.

Entonces no te sientas mal si terminaste una relación e inmediatamente comenzaste a hacerlo. Básicamente lo haces porque PUEDES hacerlo. Las condiciones actuales del entorno favorecen eso:

El entorno buena ondita que no tolera a los tristes, quejosos y llorones y prefiere a los valientes que encaran a la adversidad. 🤢

Una combinación de factores: Una visión más abierta respecto al sexo ("no te quiero para algo serio, vamos a divertirnos") + las redes sociales que nos ponen al alcance de cualquiera + serias complicaciones para aceptar la resignación y el aburrimiento como parte de nuestra actual vida hiperestimulada.

Ok, no te sientas mal pero considera lo siguiente... Voy a eso

Si acabas de terminar una relación y decidiste iniciar otra inmediatamente considera:

- ¿Necesitas una relación para cubrir una pobreza existencial? ¿No conoces otra fuente de gratificación existencial más que la vida en pareja?

-Un duelo incluye intentar rescatar tu relación, una decisión impulsiva puede acabar de una vez por todas con una buena relación cuando tenían buenas posibilidades de salir adelante.

-Los años dedicados a una relación, todo el tiempo invertido y el afecto brindado pierde legitimidad al iniciar de inmediato con otra persona y actuar de la misma forma. Hacer duelo implica reconocer que los sentimientos experimentados por una persona fueron auténticos, te brinda confianza y seguridad respecto a tu estilo afectivo. Sabes que amaste en realidad a una persona, que no pudo ser la relación, que puedes vivir con eso, que has aprendido, que puedes continuar tu vida y seguir amando porque vives con autenticidad. 🤓

¡Por hoy fue todo! Espero te haya sido útil toda esta información. Si buscas apoyo contáctame al 5882 95 13 o en Messenger para programar una consulta en línea.

*Mi mamá, mis tías y mis amigos dicen que soy buen psicólogo y yo les creo, entonces anímate.

La desinformación en psicología.

2017-10-05T09:02:00.000-07:00

He estado reflexionando últimamente sobre la cantidad de desinformación de psicología que abunda en las redes, es impresionante y es un gran problema. Voy a eso

Es un problema tan grande que incluso los propios psicólogos difunden y propagan información errónea... 💆🏻‍♂️

La desinformación es como las cadenitas de WhatsApp sobre los mega sismos y así pero con un montón de lugares comunes, ambigüedades, buena vibra y lecciones de moral, todo esto disfrazado de psicología 🤦🏻‍♂️

Y obviamente hay mucha gente que asume tener problemas que no existen y uno de los sectores más afectados por la desinformación son los papás 🤕

Por ejemplo, ¿te han ofrecido talleres o terapias para que tu hijo adolescente mejore su autoestima? Ok, pues no sirven para nada.

Las razones:

1- Un niño o adolescente está en desarrollo, el límite del desarrollo es aproximadamente a los 25 años.

2- La personalidad se ha asentado aproximadamente a los 25 años, antes de esa edad hay una constante exploración de una identidad y un persistente deseo de aprender de los demás (gente con la que se identifique).

3- La fórmula "si me quiero mucho mejoraré mi rendimiento en todas las áreas de mi vida" no funciona. Lo que sí sirve es facilitar el logro de algunas tareas, cuando adquirimos habilidades y aprendemos a resolver un problema se incrementa nuestra percepción de logro y por consecuencia nuestra autoestima.

4- Enseñar a un niño-adolescente técnicas o pautas para "incrementar" su autoestima en un taller o en una terapia es una pérdida de tiempo, aún están puliendo su percepción de logro y el desarrollo de la personalidad implica cambios sutiles, constantes pero significativos. 🤖👨🏼‍🍳

5- Vender un taller o una terapia de autoestima en verdad es un muy buen negocio y hay personas que están buscando el nuevo "boom" que nos traiga la autoayuda para seguir ganando dinero. 🤢

6- ¡Tu hijo NO TIENE BAJA AUTOESTIMA! Tal vez solo es introvertido o esté tratando de comprender cosas complejas de la vida adulta y le resulte complicado como a todos (incluyéndonos a los adultos).

7- Una autoestima alta sí tiene correlación con psicopatía, problemas de control de impulsos, trastornos bipolares y trastornos de personalidad.

Así que lo único que puedes hacer es facilitar el apoyo para que tu hijo gradualmente consiga superar sus retos personales acordes a su edad y desarrollo. 🤓

Y ocurre que las personas en general asumen que tienen graves trastornos mentales:

- Celotipias.

-Dependencias.

-Codependencias.

-Síndrome de alienación parental.

-Familias disfuncionales.

-Parejas destructivas.

-Trastornos bipolares.

-Depresiones.

-Trastornos obsesivos.

-Psicopatías.

Y así

Pero hay algunos problemas que ni existen (pero venden mucho) y en ocasiones las personas están maximizando sus síntomas... 🤗

Desarrollar una psicopatología es algo complicado, no es tan fácil:

-Implica tener al menos de 3 a 4 síntomas relacionados entre sí, obviamente verificados por un especialista.

-El malestar provocado por los síntomas es intenso.

-Se tiene al menos de dos semanas en adelante con el problema (incluso años).

-El malestar es incapacitante ya que afecta de manera significativa tu vida social y laboral.

-También el problema no se debe al efecto de una sustancia, un fármaco o a cualquier otra enfermedad.

Ningún terapeuta puede emitir un diagnóstico nada más con mirarte, se requiere un procedimiento que incluye una entrevista inicial, una historia clínica y un conjunto de evaluaciones para emitir un diagnóstico.

Así que dile adiós al Dr. Google

Regreso al tema. Los psicólogos no necesariamente atendemos únicamente psicopatologías, también atendemos 'sufrimientos psicológicos'.... 💆🏻‍♂️

Los sufrimientos psicológicos son aquellos temas que se nos han complicado, dudas, temores y una que otra crisis existencial sin que esto se transforme necesariamente en una psicopatología. 🤕

Por eso para combatir la desinformación tenemos que aprender a diferenciar las opiniones de los hechos. Por ejemplo, constantemente se dice que la juventud está peor que nunca y ese tipo de ideas se ofrecen como hechos irrefutables cuando solo son opiniones y erróneas. 🤔

Siguiendo el ejemplo del post anterior, las personas (incluidos los psicólogos) tendemos a pensar que las nuevas generaciones están en decadencia y que lo mejor era lo que experimentábamos en el pasado: La ilusión del pasado ideal. Pero ese solo corresponde a otro fenómeno que se llama brecha generacional.

En una brecha generacional los adultos no comprenden (nos encanta la rutina y tememos lo nuevo) a los jóvenes y los jóvenes están en pleno cuestionamiento de la visión adulta de la vida.

Por eso en esa brecha generacional los jóvenes dicen: "yo cuando sea padre educaré a mis hijos de otra manera". Y los adultos dicen: "Los jóvenes de ahora no saben educar a sus hijos, mira nada más, en mis tiempos..." 🤷🏻‍♂️🤷‍♀️

Y estás ideas son comunes generación tras generación, te pongo como ejemplo la opinión de Aristoteles sobre los jóvenes:

“Los jóvenes de hoy no tienen control y están siempre de mal humor. Han perdido el respeto a los mayores, no saben lo que es la educación y carecen de toda moral.” 💆🏻‍♂️

Ahora la opinión de Platón:

“¿Qué está ocurriendo con nuestros jóvenes? Faltan al respeto a sus mayores, desobedecen a sus padres. Desdeñan la ley. Se rebelan en las calles inflamados de ideas descabelladas. Su moral está decayendo. ¿Qué va a ser de ellos?”. 🤦🏻‍♂️

Por eso es muy importante diferenciar opiniones de hechos probados. Adam Smith reflexionaba: «Rara vez pasan cinco años sin que se publique un libro o panfleto que pretenda demostrar que la riqueza de la nación está decayendo rápidamente, que el número de habitantes del país está disminuyendo, la agricultura está siendo abandonada, la manufactura va en decadencia y el comercio está deshecho».

Si piensas que las nuevas generaciones son de lo peor y que lo anterior era mejor, solo estás experimentando el fenómeno de la brecha generacional. Pero si quieres dudar un poco y analizar con prudencia lo que supone una mayoría te recomiendo que revises este texto que está lleno de casos, datos duros y estudios que demuestran que aún tenemos grandes desafíos pero generación tras generación vamos avanzando.

Por eso recomiendo que no creas todo lo que dicen Dr. Google, el alarmista WhatsApp y la información mediática de Facebook y mucho menos en temas tan delicados como la salud mental. Para eso están los especialistas. 🤓

Por hoy ha sido todo, espero les haya interesado el tema.

¿Por qué se dice que una persona está acomplejada?

2017-10-05T08:47:00.001-07:00

Hace días me preguntaron la definición de Complejo. ¿Por qué se dice que una persona está acomplejada? Voy a eso.

Un complejo es un sistema formado por:

-Ideas

-Sentimientos

-Comportamientos

Y esta mezcla particular trata exactamente de lo mismo, termina siendo una respuesta a un conflicto. La respuesta se inoculó o aprendió desde la infancia.

Pero también un complejo está formado por:

1- Un conflicto o evento significativo.

2- Un conjunto de sentimientos aversivos.

3- Una serie de estrategias de respuestas cognitivas (pensamientos) defensivas al conflicto.

4- Una serie de estrategias de comportamiento defensivas al conflicto.

5- Una ganancia secundaria que solidifica al complejo y lo interioriza con el paso del tiempo. ⏲⚙️

Hace tiempo en un post mencionaba que la envidia era el fruto de los acomplejados. ¿Pero qué relación hay entre la envidia y los complejos? 🤔

La envidia como tal es resultado de la observación, primero que nada nos percatamos de un desplazamiento, por ejemplo, cuando dejamos de ser hijos únicos o cuando dejamos de ser los chistosos, listos o populares de la clase. Entonces ese sentimiento de desplazamiento es en un inicio motivo de una gran frustración para todos.

De hecho una de las bases del psicoanálisis es la idea de que las primeras frustraciones de la infancia son el molde del resto de las frustraciones de la vida. Por ejemplo el destete como símbolo de rechazo moldea una vulnerabilidad, respuestas cognitivas y comportamentales defensivas. Entonces cada que sentimos que viene un rechazo o cada que ocurre un rechazo vamos produciendo un conjunto de acciones defensivas preventivas (por si me rechazan) y acciones defensivas contingentes (cuando me rechazan). 🤷🏻‍♂️

Entonces envidiamos porque la observación y la comparación de lo que hace, logra y fracasa el otro es un punto de referencia que nos indica cómo vamos en la vida... 🤔

Y esa comparación nos puede provocar felicidad o frustración, por ejemplo imagina un grupo de 10 personas en la escuela en donde en una materia 9 personas tuvieron una calificación reprobatoria y tú un 6.5. Pues bueno, ese contexto modifica todo, no nos centramos en el 6.5, nos centramos en la idea de ser los únicos que aprobamos una materia muy complicada y eso nos provoca felicidad. 🤓

Pero por otro lado también imagina que dentro de los reprobados tú eres el de la calificación más baja. Sin duda que una nota reprobatoria es una mala noticia, pero al compararte con los demás la experiencia se vuelve muy complicada.

Entonces ahí aparece el conflicto, vamos a desenvolverlo:

Conflicto---> Eres la persona que reprobó y tiene la calificación más baja. Lo cual significa que puedes ser "despreciable", "tonto", "negligente", "irresponsable", todo lo anterior depende de lo que aprendiste con tus papás en la infancia. ¿Como te trataban en los berrinches, travesuras o cuando fallabas? Pues bueno, esas voces internas aparecen y no nos abandonan.

Pero al desenvolver el conflicto encontramos a un individuo atemorizado por la idea de que sus seres significativos le van a despreciar.

¿Cómo resolveremos el conflicto? ---> Voy a eso

Ya que desenvolvimos el conflicto (véase el post anterior) visualicemos cómo lo afrontaremos.

Ante el fondo del conflicto surgen ideas y comportamientos defensivos, esto significa que tienen que surgir nuestros mecanismos de defensa. 🤼‍♂️

Los mecanismos de defensa nos protegen de los conflictos amortiguando el impacto de la realidad para posteriormente asumirla des-pa-ci-to, pasito a pasito, suave, suavecito...

Pero también en el proceso los mecanismos de defensa protegen al Yo (nuestro autoconcepto), por eso los jarrones se caen y se rompen y las computadoras se descomponen solas, nunca hacemos tonterías y el Yo sale bien librado gracias a los mecanismos de defensa...

Regreso al tema, la idea es que la prioridad de los mecanismos de defensa es proteger al Yo, es decir no tienen un interés principal en que aceptemos la realidad, es por eso que nos encanta ajustar la realidad a la medida de nuestras idealizaciones, carencias y frustraciones. 🛠

¿Cómo regulamos nuestra autoestima cuando estamos ante un conflicto?

Hacerlo de una manera sana implica afrontar responsablemente los problemas y utilizar nuestros recursos y habilidades para lograrlo. 🤺

Retomando el ejemplo que puse en las publis anteriores, si tuviste el promedio más bajo y reprobaste tocará analizar en que se falló, solicitar ayuda adicional para comprender los temas difíciles y estudiar. Al lograrlo te conectas con la realidad y te sientes satisfecho de poder sobreponerte, además te comunicas a ti mismo que eres una persona capaz de reponerse. 🤜🏼🤛🏼

Pero hay otra forma de regular nuestra autoestima, es menos saludable pero más práctica también:

Despedazar al otro con tus palabras.

Siguiendo el ejemplo, la persona que reprobó menospreciaría la labor de la persona con mejor promedio, criticaría al maestro, a la escuela, a sus compañeros y evidentemente su Yo quedaría intacto. Ahí los mecanismos de defensa están en su apogeo, editando la realidad para regular el autoestima del individuo al que protegen. 🗣👁🤳

Por eso este tipo de individuos se transforman en una especie de "vampiros emocionales", requieren hacerte sentir mal y menospreciarte para que con eso ellos regulen su autoestima.

Por eso la envidia es el fruto de los acomplejados.

En resumen la envidia implica:

1- Una observación.

2- Un sentimiento de desplazamiento (yo soy menos que el otro).

3- Una respuesta defensiva para solucionar el conflicto.

4- Y una ganancia secundaria que refuerza el comportamiento. Por ejemplo, si ya no quiero reprobar ni experimentar sentimientos aversivos, podemos copiar y aparentar un buen rendimiento académico. Ahí está la ganancia secundaria, puedo obtener lo mismo pero sin esfuerzo.

Hasta aquí el tema de hoy, espero les haya sido de utilidad. 👨🏻‍💻

¿Qué hay detrás de una infidelidad?

2017-07-03T12:53:00.000-07:00

Desde la perspectiva del amor romántico la infidelidad es una de las más grandes catástrofes a las cuales se puede enfrentar una relación, sin embargo el amor romántico no es compatible con nuestra configuración biológica.

En nuestra configuración biológica sabemos que solo un 3% de los mamíferos son monógamos y los seres humanos no somos parte de ese porcentaje, también sabemos que la monogamia ha sido beneficiosa para nosotros pero no en el aspecto romántico y sexual sino en el ámbito del beneficio (indirecto para nosotros) de criar exitosamente a nuestros hijos.

También sabemos que la dopamina es un neurotransmisor que nos empuja a través del enamoramiento a emparejarnos con alguien con la finalidad de reproducirnos, también sabemos que con la constante exposición de nuestro ser amado nos vamos familiarizando y la dopamina poco a poco nos va abandonando para dar paso a la oxitocina, una sustancia relacionada con los sentimientos de confianza y pertenencia. Al saber que confiamos en nuestra pareja y nuestra pareja en nosotros se reducen los niveles de testosterona para dar paso a una rutina de estabilidad que incluye una pérdida del apetito sexual, incluso podemos llegar a experimentar insatisfacción sexual si mantenemos una mala comunicación sobre nuestros gustos y preferencias en la alcoba.

También sabemos que la atracción sexual no es exclusiva, eventualmente nos seguiremos sintiendo atraídos por muchas personas en diferentes modos: por su físico, su carisma, su actitud, su inteligencia, su conversación o simplemente por su apertura al sexo.

Es decir, podemos sentirnos atraídos por alguien más aunque amemos profundamente a nuestra pareja, también podemos amar intensamente a nuestra pareja sin que nuestra vida sexual sea apasionante y febril. El sexo y el amor romántico son dos sistemas totalmente diferentes, pero la filosofía del amor romántico incluye dentro de sus fundamentos mezclar ambos sistemas de tal forma que desde esa perspectiva entendemos que una atracción física intensa es una señal inequívoca de amor, también gracias a esto entendemos que un amor apasionado debe incluir implícitamente un apetito sexual sostenido y resistente a la familiarización, que cuando encontramos a la persona indicada nuestros pensamientos, fantasías, apetitos, afectos y demás se vuelven exclusivos de esa persona, que incluso todos estos apetitos que tienen componentes fisiológicos automáticos pueden regularse mediante la voluntad. Pero todo esto es falso y nos involucra en muchos conflictos.

Por eso la decepción de encontrarnos con una persona con quien experimentamos una química impresionante e intensas sesiones de un sexo apasionante pero que son una muy mala pareja. Por eso la decepción de encontrarnos con una muy buena pareja con quien el sexo es aburrido, monótono y decepcionante.

¿Cuál es el remedio? ¿Encontrar una pareja que nos brinde el balance perfecto? Puede ser, pero el apetito sexual no resiste a la familiarización ni al paso del tiempo. Por eso si pretendes abandonar a una persona por la pérdida de la intensidad en la atracción te estás equivocando, si buscas emparejarte con alguien con quien estás experimentando una intensa atracción y una fuerte química sexual también te estás equivocando. Para que quede claro:

1- Experimentar una fuerte atracción por alguien es solamente un fenómeno fisiológico, no es ninguna señal de que con esa persona puedes establecer un amor duradero y estable.

2- La falta de intensidad química y sensaciones físicas de éxtasis no significa que el amor por tu pareja se ha terminado y sea mejor involucrarte con alguien que sí te provoca esas sensaciones.

3- Una infidelidad no significa falta de amor por la pareja, ni mucho menos que la persona que perpetró la infidelidad se deba emparejar con su “amante”. Es solo un caso de atracción intensa, no es falta de amor, solo eso. No significa que las carencias conyugales se satisfagan en otra parte, tampoco que algún miembro de la pareja sea responsable de esto debido a descuidar la relación o a que la persona ya no sea atractiva, todas estas son racionalizaciones y errores de atribución.

Por otra parte podemos incluso sentirnos atrapados por la vida adulta, encerrados en una vida laboral asfixiante, competitiva e inestable en donde pasamos más tiempo conviviendo con otras personas en lugar de nuestra familia, sin dormir bien, sin comer bien, llenos de deudas, frustrados por las metas no conseguidas, sin tiempo, sin energía y sin motivación para entregarnos a una pareja con quien estamos familiarizados y con quien se ha perdido el factor sorpresa en muchos sentidos. Por eso mismo las válvulas de escape son un éxito; beber, comer, entretenerse compulsivamente, todas esas cosas nos dan placer y el sexo no deja de ser una de las válvulas de escape por excelencia.

Tal vez la infidelidad no es lo peor que te está pasando y estés a punto de terminar una relación con mucho futuro, de dejar a una persona a quien amas y quien te ama profundamente.

Hablar, tener una comprensión sobre nuestra complicada naturaleza, una generosa empatía sobre quiénes somos y poner en tela de juicio muchos de los fundamentos del amor romántico pueden encaminarnos a mantener una solida y apacible relación de pareja.

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Profundizando: El misterioso sentido del humor y su relación con la dopamina. Segunda Parte.

2017-05-11T18:13:00.000-07:00

En la entrada anterior mencionaba la utilidad del sentido del humor como mecanismo defensivo cuya función es minimizar lo trágico y sus posteriores efectos ¿pero que sucede cuando la vida se torna muy complicada?

Julia Sherman es una psiquiatra que sostiene que el trastorno bipolar sería una adaptación climática, nuestra especie (homo sapiens) llegó a Europa de forma tardía, ahí se encontraron con neanderthales y tuvieron una serie de enfrentamientos y entrecruzamientos de ambas especies, pero los neanderthal es tenían una particularidad: se habían adaptado con éxito al frío.

La manía constituyó una adaptación para enfrentarse a condiciones climáticas adversas, todo mediante el desarrollo de una mayor fortaleza física, tolerancia a las hambrunas, hacer grandes recorridos con un buen nivel de energía a pesar de no haber comido, incluso podían realizar todas sus actividades aún durmiendo unas cuantas horas. De esa manera sabemos que en la química cerebral de una persona con trastorno bipolar hay altos niveles de dopamina y alteraciones en los niveles de noradrenalina, melatonina, GABA, glutamato y la serotonina, por eso mismo, una persona con trastorno bipolar suele tomar decisiones a la ligera aunque estas constituyan un riesgo de daño parcial o total a corto o largo plazo. En cierta forma su sentido del humor opera de tal forma que las tragedias o los potenciales riesgos se minimizan por completo, lo cual deja vulnerable a la persona que lo experimenta. Sin embargo esto da mucho sentido a la idea de los psiquiatras clásicos: la manía es una defensa contra la depresión.

PROFUNDIZANDO: El misterioso sentido del humor y su relación con la dopamina.

2017-02-15T10:03:00.000-08:00

“El hombre sufre tan terriblemente

en el mundo que se ha visto obligado

a inventar la risa”.

F. Nietzche.

El sentido del humor es uno de esos fenómenos que están rodeados de misterio ¿Qué nos hace reír? ¿Para qué sirve el humor? ¿Por qué existe el humor negro?

Sigmund Freud ya mencionaba en su segunda tópica sobre el aspecto referente al humor, que este funcionaba como un mecanismo defensivo que se encargaba de enfrentar al sufrimiento. Básicamente el sentido del humor es una herencia de una figura paterna benevolente que se encargó de amortiguar los aspectos trágicos de la realidad y en una posterior internalización de esa figura se incorpora el sentido del humor.

El humor y su relación con la dopamina.

Al cerebro le encanta la rutina y con el diario vivir se enfrenta a un desafío: la novedad. Por eso mismo en múltiples ocasiones pretendemos contrastar una nueva experiencia con nuestro pasado, con el fin de familiarizar la novedad.

Le tememos a la novedad por su carácter impredecible y desconocido ¿Cómo podríamos enfrentarnos a la novedad y más cuando se trata de una experiencia desagradable? La respuesta está en la dopamina, ese neurotransmisor asociado al placer, la motivación y la recompensa, frente a una situación novedosa se experimentará tensión originada por la incertidumbre, sin embargo aquí la dopamina motiva y moviliza mediante la minimización de los aspectos negativos, pesimistas y trágicos de la realidad, ya que hemos entrado de lleno a la novedad experimentaremos placer, esa es la forma en que la dopamina nos recompensa por avanzar hacia la novedad, es aquí donde la dopamina y el sentido del humor tratan de lo mismo. En resumen, el cerebro se enfrenta a la novedad, se experimentará tensión al hacerlo pero la dopamina va a minimizar la percepción negativa de la situación y nos movilizará mediante la búsqueda del placer al enfrentarnos a lo desconocido. Por eso la fuerte relación entre la novedad, la dopamina y el humor y sí, la pérdida del impacto ante un chiste contado una y otra vez, pues un chiste familiarizado que ha perdido el factor sorpresa deja de ser chiste, por lo tanto el sentido del humor es una emergencia (lo que emerge) ante una tragedia, aunque enfrentar la realidad generalmente desde esta perspectiva puede ser indicador de psicopatologías, aunque eso ya lo explicaré en la próxima entrada.

PROFUNDIZANDO: El origen del monstruo.

2017-01-17T11:51:00.000-08:00

La palabra monstruo viene del latín monstrum, esta palabra se deriva del verbo monere que significa advertir. El contexto hace referencia a que el monstruo es una advertencia de los dioses, un mensaje, un recordatorio, de ahí proviene la palabra mostrar. Así que el monstruo es una muestra, una advertencia sobre aspectos esenciales acerca de nuestra naturaleza.

Un ejemplo es el centauro, era una criatura mitad humano y mitad caballo ¿Era esta una manera de describir a los primeros guerreros que ejercían sus tropelías en diversas poblaciones montados en sus caballos? Y es que el monstruo no solo es una advertencia, también es una degeneración, se trata de un ente que conserva algunos rastros de humanidad aunque lo sorprendente y aberrante es que su comportamiento le transforma, le desvirtúa, le aleja de lo humano y le acerca a adquirir esa forma incomprensible pero que sin dudarlo es algo no humano.

Para precisar, los centauros son una representación simbólica de un conflicto que nos alcanza hasta el día de hoy: la lucha entre nuestros bajos instintos y el comportamiento civilizado que garantiza un grado de estabilidad y paz social.

El monstruo como producto del poder.

El discurso que proviene desde el poder nos dicta una serie de características de lo que debería de conformar a un ciudadano deseable, es decir, aquel que estudia, trabaja, paga impuestos, sale a votar e incluso se transforma en una persona que no debe ocultar absolutamente nada a su gobierno, a su iglesia o a los demás, por lo tanto, todos aquellos grupos que influyen en nuestra crianza y formación educativa nos van colocando esos moldes de lo que debemos ser, esos grupos que influyen son nuestros padres, la escuela, la iglesia, el gobierno y nuestras amistades, generalmente ese patrón forma un estereotipo, pero también conforme se va construyendo un modelo de virtud, también se va formando una sombra; mientras en el modelo de la virtud hay un ciudadano que estudia, en el modelo de la sombra hay un ciudadano que no estudia y es así como se van creando los monstruos, los monstruos son las sombras de la virtud. Es decir, si alguien está imposibilitado en conseguir ajustarse al molde de la virtud inevitablemente se convertirá en un monstruo. Hay casos en donde los monstruos son accidentes, resultado de la ineficiencia de las estructuras de poder, pero en la mayoría de los casos los monstruos son producidos intencionalmente, nacen desde las mismas estructuras de poder.

A lo largo de la historia el poder ha perfeccionado sus métodos de dominación y control social, desde la brutalidad, la doctrina del miedo, la propaganda y la sofisticación de sus métodos en donde el entretenimiento juega un papel principal.

Para gobernar había que otorgar legitimidad al dirigente, la legitimidad de los primeros gobernantes residía en su autoproclamada naturaleza divina, ellos se mostraban frente a su pueblo como dioses, estos dioses no trataban de manifestar las características del teísmo antropomórfico (dioses similares a los humanos que compartían un interés por el sentido de la justicia y la igualdad entre otras cosas), más bien estos dioses se parecían más a esas deidades primitivas que eran una condensación de elementos de la naturaleza, por ejemplo, fenómenos como la muerte, la guerra y elementos totémicos centrados en las bestias. Este teísmo provocaba temor, a estos dioses había que calmarles la ira, hacerles ofrendas y complacerles con el fin de evitar un castigo, estos dioses no eran paternales. Así, los primeros gobernantes buscaban parecerse más a este tipo de deidades, se alejaban cada vez más de la naturaleza humana, no pretendían lucir como el resto del pueblo, preferían asemejarse a dioses temibles, en ese sentido los primeros monstruos que se desvirtuaron negando su naturaleza humana fueron los gobernantes.

Todo empezó con la revolución agrícola.

La revolución agrícola cambió el sentido de la humanidad, fue cuando el hombre dejo de estar a merced de las condiciones climáticas y descubrió el poder de manipular la tierra para beneficiarse de ella, abandonó el nomadismo, se estableció, se apropió de la tierra y perfeccionó herramientas. Al apropiarse de la tierra inventó la propiedad privada, se apropió de la comida y de grupos de nomadas hambrientos, así empezó la esclavitud como una de las organizaciones de trabajo más primitivas. Cuando esos hombres se apropiaron de la comida también se apropiaron de las necesidades de los demás, se habían apropiado de su vida, el hombre había triunfado sobre la naturaleza, había comido del fruto prohibido sin ser expulsado del paraíso, el hombre había dejado de ser humano para ser dios, el hombre había conocido el poder.

El hombre que se había encargado de despojarse de su humanidad ahora había encontrado el poder, pero con su descubrimiento también se formó una necesidad de poder, lo que en esencia es la gran debilidad del poderoso. Para ser capaz de ejercer el poder se requiere dominar a otros, para eso se necesitan seguidores, algunos que sean útiles para legitimar el ejercicio de su poder y otros que simplemente le teman.

Por eso el poderoso necesitaba artificios ornamentales que le presentaran como un ser no humano, en este caso como un dios, así como historias fantásticas sobre sus grandes hazañas narradas y distribuidas por gobernantes de segunda linea, en este caso sacerdotes y profetas. El papel del sacerdote y del profeta era educar desde lo macro social para que las nuevas generaciones admiraran, temieran y obedecieran a sus autoridades. También los poderosos con el afán de negar cualquier rastro de humanidad requerían diferenciarse de los demás, de ahí su compulsión por la opulencia, los grandes palacios y edificaciones monumentales. Todo esto era construido por los esclavos.

Los poderosos necesitaban expandir su territorio mediante la organización de ejércitos, elaboración y distribución de armas y constantes operaciones de intimidación para saquear tribus nómadas y ciudades opositoras, conforme triunfaban expandían su territorio, su control de la comida y su número de esclavos, así se formaron los grandes imperios.

El número de esclavos permitía grandes planes para seguir expandiendo su imperio y sus ornamentos, muchos gobernantes se volvieron verdaderamente temibles. La brutalidad y la barbarie exhibida públicamente sirvió como herramienta de control social, ahora el poderoso se había convertido en un regulador moral que todo lo podía ver y escuchar.

Para lograr la eficiencia de su vigilancia hizo uso de la lealtad de sus ministros, de sus docentes, sacerdotes, generales, guardias y cualquier escala de poder existente. Estos ministros constituían la legitimidad del poderoso y ellos comenzaron a administrar los códigos éticos de sus poblaciones, así surgieron convenios para que esas cúpulas de poder administraran la información, aunque exigieran de su población el hábito de decir la verdad en todo momento y bajo cualquier circunstancia, de ahí el éxito de los confesionarios. Debido a la exitosa implementación de estos códigos éticos la gente comenzó a sentirse orgullosa por su honestidad, de contar sus más íntimos secretos, sus intenciones y sus pensamientos al sacerdote en turno. Así nacieron los valores como ejercicio de control social.

Por eso podemos afirmar que al poderoso no le interesa la igualdad, esto le restaría poder, esto le humanizaría y la humanidad es lo que le atemoriza. Por eso el poderoso necesita favorecer la desigualdad, a través de ella puede gobernar para cómplices y para esclavos. Para nutrir la desigualdad por ejemplo, hay que provocar la pobreza, la fragmentación de la sociedad en clases: los que importan y los que no. No solo hay que generar una desigualdad socioeconómica, también hay que provocar una desigualdad intelectual, entre los que si pueden saber y los que no, pues el conocimiento también es poder, incluso cuando se le usa para conducirse a causas estériles e intrascendentes como el culto al individualismo.

El acceso al conocimiento es controlado y administrado de tal forma que incluso posgraduados con acceso a conocimiento especializado se sienten incapacitados frente al desempleo y afirman subyacentemente su dependencia a las empresas que le pueden otorgar un empleo. Esto también es un efecto de la desigualdad intelectual.

También hay una desigualdad alimentaria, hay quienes acumulan grandes cantidades de alimento y hay quienes no tienen acceso a una canasta básica.

Estas desigualdades provocan vulnerabilidades económicas, intelectuales, en la salud y favorecer una dependencia de los poderosos.

También existe la desigualdad moral que se promueve desde las estructuras de poder y sus voces macro y micro sociales. Por eso se le teme y se experimenta repugnancia hacia los individuos que que se comportan de manera contraria a la expectativa de los ideales sociales establecidos, pues su comportamiento los torna en seres despreciables. El grupo social le teme a adquirir las características de los individuos repugnantes, pero también se les teme a ellos, no es tan temor como el que se experimenta por los poderosos, es un temor relacionado al asco y a la repugnancia. Así los gobernados manifiestan un evidente rechazo hacia los despreciables que no han alcanzado un estatus económico, intelectual, alimentario y moral. Unos gobernados menosprecian a los demás por temor a volverse iguales, huyen de esos vulnerables y prefieren identificarse con los poderosos. Mientras tanto los vulnerables se nutren del abuso de los poderosos y del rechazo de los demás, esa desigualdad provocada intencionalmente les desvirtúa y les deforma, se transforman en el deseo manifiesto del discurso del poder: apropiarse, volverse temibles aunque nutridos de un enorme resentimiento social, así nacen los monstruos.

CONSULTA: ¿Cómo enfrentarnos a una inundación hormonal?

2017-01-12T20:44:00.000-08:00

Si eres una persona que fácilmente se desespera y tiende a ser muy explosiva, este artículo es para ti.

La inundación hormonal es una explosión emotiva que viene precedida por un coctel de hormonas (vasopresina, testosterona, serotonina y cortisol). Sin embargo esta explosión puede indicar:

1- Un agotamiento por estrés.

2- Deficientes relaciones interpersonales, en donde las personas con las que interactuas recurren a realizar aquellas cosas que te resultan agraviantes a pesar de que constantemente les pides que las dejen de hacer.

3- Un estilo de comunicación que se basa en la contención, es decir, en aguantar, tolerar y evitar expresar cualquier tipo de inconformidad, evidentemente este es un estilo asociado a experimentar altos niveles de estrés.

4- Dificultades en el desarrollo de métodos de afrontamiento adecuados.

5- Habilidades sociales limitadas.

6- La aparición de pensamientos disfuncionales por patrones neuróticos.

¿Qué podemos hacer?

La emoción es (como cualquier fuerza de la naturaleza) incontenible, así como no podemos controlar un sismo tampoco podemos controlar una inundación hormonal, lo que si podemos hacer es prevenir y/o elaborar un plan de contingencia en caso de que aparezca.

Podemos evitar una inundación hormonal cuando:

Tenemos un optimo equilibrio corporal. Para mantenerlo es recomendable:

-Practicar ejercicios como la caminata, yoga o pesas.

-Mantener una dieta balanceada.

-Dormir temprano y despertar temprano, dormir aproximadamente 8 horas.

-Tomar agua simple diariamente.

Mantenemos relaciones interpersonales saludables en donde podemos expresarnos, ser escuchados y ser tomados en cuenta. Las relaciones sanas resuelven problemas. Si estás enredado(a) en una relación tóxica esto te costará tu salud mental y tu equilibrio físico, por lo tanto mantente al margen de este tipo de relaciones.

Tienes una adecuada higiene mental. Acude a psicoterapia, aprende a detectar si esas explosiones recurrentes se deben a un patrón neurótico, si es el caso requerirás atención especializada. De la misma forma el psicólogo te ayudará a desarrollar las habilidades sociales que necesitas para tener la calidad de vida que estás buscando.

¿Buscas psicólogo? Nosotros podemos apoyarte, obtén una cita llamando al 5882 95 13 o contáctanos en facebook.com/SAPClinicaMX también ofrecemos servicio en línea.

Facebook Live: Mamitis.

2016-09-20T20:13:00.000-07:00

Uno de los principales generadores de desequilibrio conyugal en México, al mismo nivel que la propia infidelidad. ----------> MAMITIS

Facebook Live: Un clavo saca otro clavo.

2016-09-20T20:08:00.000-07:00

Acabo de terminar una relación de pareja y estoy saliendo con alguien más, pero aún no sé si vaya a regresar con mi ex. ----------> UN CLAVO SACA OTRO CLAVO.

Facebook Live: Estoy en una crisis existencial.

2016-09-20T20:04:00.003-07:00

Llega un momento en la vida en donde es necesario detenerse y pensar si somos felices con lo que estamos viviendo. ----------> ESTOY EN UNA CRISIS EXISTENCIAL.