Psicologa Clinica Mostoles

noreply@blogger.com (Leyre Peral) — Sat, 29 Jan 2011 11:50:00 +0000

Anuncio Spot Campofrío Naturíssimos Jamón cocido: Campofrío y los 4 sentidos (Versión 120s)

A diario veo y constato en consulta como la calidad de nuestros pensamientos determina en gran manera la calidad de nuestra salud mental, de nuestro bienestar psicologico, en resumen la calidad de nuestra vida.

Hay personas que tienden a quedarse con los aspectos negativos de la vida, viendo todo negro, sufriendo por adelantado las situaciones, poniendose siempre en lo peor.

Si somos de este tipo de personas nos perderemos muchas cosas agradables que sin duda tiene la vida, porque nuestro foco de atencion esta 'mal dirigido'. Podemos elegir fijarnos unicamente en las dificultades que nos presenta el vivir diario, pensando en lo que la vida no nos dio o elegir disfrutar de lo que sí tenemos en el presente y aprovecharlo y explotarlo al maximo.

Cuestion de eleccion. Cuestion de aprendizaje. Muchas personas piensan que lo suyo ya no tiene remedio. Si este es tu caso, no te des por vencido. Busca la ayuda de un profesional. La psicologia nos enseña a modificar nuestros pensamientos y conseguir una actitud mas realista, mas practica: mas positiva.

"Puedes vivir lamentandote de todo lo que te falta, quejandote por el sentido que la vida no te dio o aprovechar al maximo lo que si tienes"

Para cualquier otra consulta al respecto puedes dirigirte a:

Leyre Peral. Psicologa

Teléfono: 916640512 / Móvil: 678413821

Correo: leyreperal@cop.es / http://www.psicologaclinicamostoles.es/

SEPTIEMBRE: LA “VUELTA LA COLE” DE GRANDES Y PEQUEÑOS.

noreply@blogger.com (Leyre Peral) — Thu, 23 Sep 2010 13:25:00 +0000

Se acerca el mes de septiembre y con él la vuelta al cole, en sentido literal en el caso de los más pequeños de la casa y la vuelta al cole entendida como el periodo en el que los adultos terminamos nuestra etapa vacacional y nos reincorporamos al mundo laboral.

Muchas personas viven este momento como un periodo de abatimiento en el que sienten que 'se acabo lo bueno' y ahora empieza la cruda realidad.

Si bien es cierto que esta 'vuelta al cole' encierra tanto para mayores como para pequeños la vuelta a la rutina de nuestros quehaceres y con ella quizás, a los madrugones a la tiranía de estar pendientes del reloj y a cierto nivel de estrés, no todas las personas lo viven como algo negativo.

¿Que diferencia unas personas de otras? La clave esta en nuestros pensamientos. Lo que nos diferencia es como interpretamos y evaluamos las situaciones que la vida nos presenta. Es por ello que ante situaciones similares o iguales cada persona responde de una manera. Encontramos personas con una actitud positiva ante la vida y a otras con una tendencia negativa muy arraigada, lo que les suele generar un alto grado de sufrimiento.

Sobre el tema que nos ocupa, en los últimos años se ha oído hablar mucho de la llamada DEPRESION POSTVACACIONAL. Este es un tema que ha generado gran controversia entre los profesionales, entre los que piensan que existe como entidad diferenciada y los que pensamos que no existe como tal, que además no es bueno que medicalicemos y psicologicemos cada situación de la vida que tenga tintes negativos. y que es mas bien un termino acuñado casi coloquialmente o como un concepto de marketing.

Sin embargo es cierto que cuando hablamos de depresión post vacacional hablamos de algo que sí les sucede a muchas personas cuando llega el momento de reincorporarse a su puesto de trabajo. Muchas de ellas experimentan una serie de síntomas, siendo los mas frecuentes: irritabilidad, cansancio, apatía cierto nivel de angustia, desilusión y un estado de animo decaído y negativo. En algunos casos mas graves podría cursar con síntomas físicos como trastornos digestivos, dolores de cabeza o síntomas relacionados con la ansiedad como taquicardias.

Es una sensación similar a la que se produce en lo que la Psicóloga Mª Jesús Álava Reyes en su libro La Inutilidad del Sufrimiento denomina Síndrome de la víspera es decir, “la sensación de que el fin de semana ya ha terminado” y nos repetimos frases del tipo: ¡Que fastidio, otra vez mañana es lunes! ¡Menuda semanita de trabajo me espera!” Etc... y “Son estas frases interiores que nos formulamos las responsables de nuestros estados emotivos”

La llamada depresión post vacacional es simplemente un periodo de adaptación que unas personas afrontan mejor o peor que otras.

¿Como podemos combatirla? Al igual que en el Síndrome de la víspera o del domingo tarde y, podríamos decir al igual que en muchas situaciones de nuestra vida, es esencial mantener una actitud mental positiva.

Algunas claves que nos podrán ayudar serán:

Que la reincorporación se produzca poco a poco. Quizás no sea posible reincorporarse gradualmente de forma física o literal ya que es cierto que pocas empresas permiten esto, ya que desde el principio exigen cumplir la jornada laboral completa. Pero si podemos incorporarnos de forma paulatina mentalmente. Es decir, no nos exijamos 'darlo todo' desde el primer día. Debemos ser pacientes con nosotros mismos y entender que es natural que los primeros días de trabajo nos cuesten mas o estemos mas despistados. Concedámonos tiempo para ir poniéndonos al día con el trabajo.

Algo que también nos ayudará será no pasar del ultimo día de vacaciones a trabajar al día siguiente. Es bueno que haya un tiempo previo en casa en el que nos mentalicemos de la vuelta y vayamos adoptando algunas practicas que hagan la reincorporación menos brusca, por ejemplo ir gradualmente adelantando la hora de levantarnos. Si hemos pasado unos días de vacaciones sin horario para despertarnos, vayamos fijándonos un horario paulatino, así cuando suene el despertador nuestro primer día de trabajo no sera tan 'traumático'.

Planteemos nuevos retos para el nuevo año. Quizás algunos puedan ser metas no alcanzadas durante el año anterior. No nos demos por vencidos, ahora tenemos fuerzas renovadas y es el mejor momento para retomarlas.

También pueden ser nuevos propósitos para el 'nuevo curso'. Las personas funcionamos mejor cuando nos fijamos nuevos objetivos. Intentemos no ver nuestro trabajo como algo rutinario en el que de Lunes a Viernes se convierte en simplemente un ritual que llevar a cabo. Planteemonos de que formas podemos romper esa rutina. Para ello las nuevas metas nos infunden ilusión y energía mental. Así que ¡Adelante!

Centrémonos en lo positivo de nuestro trabajo. Es cierto que cuanto mas tedioso o aburrido sea nuestro trabajo aumentan las posibilidades de padecer depresión postvacacional pero como ya hemos mencionado anteriormente todo es cuestión de planteamiento mental, de en que cosas centramos nuestros pensamientos.

Si a la vuelta de las vacaciones constantemente pensamos lo horrible que es nuestro trabajo, lo insoportable que es nuestro jefe o a que no nos llevamos muy bien con cierto compañero (por poner unos ejemplos) sin lugar a dudas nos sentiremos cuanto menos tristes y abatidos. Pero si en lugar de ello intentamos alimentar nuestros pensamientos con aspectos positivos que pueda tener nuestro trabajo, como por ejemplo, que aunque existan los factores antes mencionados, tenemos un buen horario que nos permite pasar mas tiempo con la familia u otras actividades; o que aunque no nos llevemos muy bien con un compañero el ambiente general es bueno etc. esto nos ayudara a mantener una actitud mas positiva ante la vuelta.

Reservemos tiempo para actividades placenteras y de ocio. No nos dejemos invadir por nuestra jornada laboral. Es importante que reservemos algo de tiempo cada día para realizar otras actividades que nos despejen de nuestra rutina laboral. Dedicar algo de tiempo para practicar deporte, alguna de nuestras aficiones o simplemente para descansar es algo que debemos incorporar a nuestro día día si queremos ir recargando nuestra energía.

Recordarnos que es un periodo de adaptación. Todas las personas en un mayor o menor grado experimentamos este estado de animo. Debemos recordarnos a nosotros mismos por tanto que es un proceso normal , natural y pasajero que en la mayoría de los casos desaparece en unos días sin revestir mayor gravedad.

Y si vemos que el tema se nos escapa de las manos: relajación. Un sencillo ejercicio de relajación como la respiración diafragmática puede aliviarnos y es una buena costumbre para realizar a diario. En unos días notaremos los resultados si somos constantes. Los ejercicios son los siguientes:

Inspirar LENTAMENTE dirigiendo el aire a la zona del abdomen. Algo que sirve de ayuda es colocar las manos sobre el abdomen (donde terminan las costillas). Al inspirar notaremos como las manos se elevan, no así la zona de los hombros y el pecho.
Retenemos el aire inspirados un par de segundos.
Expiramos el aire también lentamente. Podemos valernos de la visualizaron de una imagen que induzca a la relajación como un paisaje, aguas en movimiento etc o de alguna palabra tranquilizadora como paz, relax...

¿Que podemos decir de la vuelta al cole de los escolares?

En el caso de los mas pequeños la vuelta al cole y con ello la vuelta a la rutina plantea para los padres un reto en cuanto a la llegada de nuevo de los horarios poco flexibles, las prisas, los 'malabares' en algunos casos que muchos padres tienen que hacer para conjugar los horarios del colegio con los suyos propios laborales,los gastos en cuanto a material escolar etc.

Pero reconozcamos que también el regreso de los niños al colegio, a su rutina, proporciona a los padres mayor libertad y algo mas de tiempo libre, en cuanto que no tienen que estar cuidando de ellos las 24 horas del día como sucedía en vacaciones.

Para muchos niños la vuelta al cole origina una serie de miedos, ansiedades, nerviosismo ante el nuevo reto de un curso superior, al que quizás se vean incapaces de superar.

Para otros muchos la vuelta al cole es significado de alegría al reencontrarse con sus compañeros y amigos y poder contarse como fueron sus vacaciones, y al poner fin al aburrimiento que a veces les ocasiona estar rodeados en verano de adultos que no juegan tanto con ellos como su grupo de iguales con que el ahora se reencuentran.

¿Como conseguir que para nuestros hijos la inminente llegada del nuevo curso escolar sea percibida como algo positivo y no como un momento de su vida de nervios y llanto?

Aunque cada niño nace con su propio temperamento en este punto tiene una gran labor los padres. Deben ser ellos los encargados de transmitirles tranquilidad y positividad. Deben 'contagiar' en ellos:

ENTUSIASMO. Algo que ayudara sera preparar con ellos el material escolar, ir a comprarlo juntos e incluso dejar que ellos elijan algo del mismo. Hojear previamente los libros con ellos.
CONFIANZA en su capacidad de superación del nuevo curso y en sus habilidades intelectuales.
SEGURIDAD en sus propias habilidades de afrontamiento de nuevos retos y en que en cualquier caso no se encontraran solos. Siempre contaran con nuestra ayuda
NUEVOS PROYECTOS. Como mencionábamos en el caso de los adultos, también los niños necesitan percibir nuevas ilusiones y metas. Quizás sea el momento de plantearnos como padres inscribirles a otras actividades como gimnasia u otras actividades extraescolares que les gusten. Siempre teniendo en cuenta que es bueno que disfruten de ese tiempo siempre y cuando no les sobrecarguemos.

Todos estos puntos son prácticos tanto en el caso de niños que pasan de curso escolar como en el caso de niños que empiezan por primera vez su etapa escolar.

No inculquemos nunca en nuestros hijos inseguridad ante las nuevas circunstancias que se vayan sucediendo en su vida. Es imprescindible ir conformando su autoestima y fortaleza psicológica desde que son pequeños y estas situaciones, como la vuelta al cole son oportunidades para hacerlo.

Esta nueva etapa brinda a los niños la oportunidad de ir adquiriendo madurez, de ampliar sus recursos personales para superar las crisis personales, para ir aumentando la tolerancia a las pequeñas frustraciones, para aprender compañerismo, trabajo en equipo, generosidad, responsabilidad y un largo etcétera.

En resumen, tanto en adultos como en pequeños recordemos siempre que lo que determinara como nos enfrentemos a la vuelta al cole sera nuestra actitud mental. No dejemos que nuestros pensamientos negativos y catastrofistas determinen nuestras emociones.

¿Por que no educar nuestra mente y aprender a controlar nuestros pensamientos para vivir con una actitud mas positiva? ¡Una buena meta que todos podemos plantearnos para el curso que viene!

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Leyre Peral. Psicologa

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EL TRASTORNO DEPENDIENTE DE LA PERSONALIDAD

noreply@blogger.com (Leyre Peral) — Wed, 24 Jun 2009 19:19:00 +0000

Todos en algun momento de nuestra vida hemos sentido la necesidad de consultar con alguien de nuestra confianza alguna decision importante en nuestra vida. O nos ha producido tristeza el distanciamiento de algun ser querido. Tambien nos agrada sentirnos queridos y ser de agrado para los demas; ahora bien, ¿que ocurre si tenemos grandes dificultades para la toma de decisiones cotidianas?¿Si necesitamos la constante reafirmacion por parte de los demas?¿Si no somos capaces de expresar nuestros desacuerdos por temos a sentirnos rechazados?¿Si somos capaces de casi cualquier cosa con tal de no sentirnos solos?
La respuesta afirmativa a estas y otras cuestiones nos llevan a diagnosticar un Trastorno de la Personalidad por Dependencia (TPD a partir de ahora)

Las personas que padecen este trastorno se caracterizan por:

Una necesidad general y excesiva de que se ocupen de uno, que ocasiona un comportamiento de sumisión y adhesión y temores de separación, que empieza al inicio de la edad adulta y se da en varios contextos, como lo indican cinco (o más) de los siguientes ítems:

1. tiene dificultades para tomar las decisiones cotidianas si no cuenta con un excesivo aconsejamiento y reafirmación por parte de los demás.
2. necesidad de que otros asuman la responsabilidad en las principales parcelas de su vida.
3. tiene dificultades para expresar el desacuerdo con los demás debido al temor a la pérdida de apoyo o aprobación. Nota: No se incluyen los temores o la retribución realistas.
4. tiene dificultades para iniciar proyectos o para hacer las cosas a su manera (debido a la falta de confianza en su propio juicio o en sus capacidades más que a una falta de motivación o de energía).
5. va demasiado lejos llevado por su deseo de lograr protección y apoyo de los demás, hasta el punto de presentarse voluntario para realizar tareas desagradables.
6. se siente incómodo o desamparado cuando está solo debido a sus temores exagerados a ser incapaz de cuidar de sí mismo.
7. cuando termina una relación importante, busca urgentemente otra relación que le proporcione el cuidado y el apoyo que necesita.
8. está preocupado de forma no realista por el miedo a que le abandonen y tenga que cuidar de sí mismo.

Son personas que 'lo dan todo' en la relacion con los otros, representandose una autoimagen inepta e insegura de si mismos.

Es importante para las personas que desarrollan TPD llevar a cabo un tratamiento psicologico encamidado a desmontar sus creencias irracionales de infravaloracion asi como de otros pensamientos desadaptativos sobre si mismos y la gente que le rodea y de la que depende, y encaminarlas a poco a poco ir ganando mayor autonomia, lo que les ayudara a sentir mayor seguridad en si mismos y por tanto a no depender de nadie.

Para poder pasar de esta representacion de si mismos: como personas que se encadenan a otras

A esta otra: a ser personas capaces de colaborar con los otros a la vez que mantienen una sana autonomia y espacio personal.

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LA AUTOESTIMA: QUIERETE A TI MISMO. CUANDO NOSOTROS SOMOS NUESTRO PEOR ENEMIGO

noreply@blogger.com (Leyre Peral) — Sun, 17 May 2009 17:51:00 +0000

¡Yo no valgo menos!
Habitualmente veo en consulta un gran numero de personas que se encuentran en guerra consigo mismas: no se gustan, no se quieren, en definitivan creen valer menos que otros. Esto genera una serie de fuertes sentimientos negativos hacia si mismos por sentirse inferiores a los demas, incapaces, inutiles, etc

La autoestima es un concepto que va conformandose a lo largo de nuestra vida, a traves de las experiencias que recorren nuestra existencia desde nuestra niñez hasta la etapa adulta. Es por ello que nuestra autoestima no es un concepto estatico, es moldeable y modificable.
La autoestima,por resumirlo brevemente, podemos definirla como la valoracion que hacemos de nosotros mismos,de nuestra cualidades, aptitudes etc.

En Se amigo de ti mismo, Jose Vicente Bonet nos da las principales claves para desarrollar una estima sana. Las llama las AES DE LA AUTOESTIMA. Estas son:

APRECIO genuino por uno mismo como persona, independientemente de lo que pueda hacer o poseer.

ACEPTACION tolerante de nuestras limitacion, debilidades y errores. Permitirnos perdonarnos a nosotros mismos. ¡Tenemos derecho a equivocarnos!

AFECTO. Una actitud amistosa, positiva y cariñosa hacia uno mismo.

ATENCION y cuidado de nuestras necesidades tanto fisicas como emocionales.

Al fin y al cabo estar en posesion de una buena autoestima significa sentirse en paz consigo mismo: con nuestros pensamientos, con nuestros sentimientos, con nuestro cuerpo...

Un ejercicio: como nos responderiamos a las siguientes preguntas:

¿Me perdono?¿Me siento satisfecho de mi mismo?¿Reconozco mis cualidades?¿Me valoro lo suficiente?

Si a alguna o varias de estas cuestiones respondemos negativamente seria conveniente analizar seriamente este asunto. Una debil autoestima puede dañar seriamente nuestra salud mental y emocional.

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Trastono Limite de la Personalidad

noreply@blogger.com (Leyre Peral) — Thu, 12 Feb 2009 16:21:00 +0000

En primer lugar diremos que un trastorno de personalidad (TP) se caracteriza por ser un patron permanente e inflexible de pensamiento, emociones y comportamiento, que se aparta de las expectativas de la cultura de la persona. Tiene su inicio en la adolescencia o principio de la edad adulta y se comporta de forma estable a lo largo del tiempo. Produce gran malestar y prejucio tanto para el sujeto como para los familiares que lo rodean.
Una persona tiene un trastono de personalidad cuando tiene dificultades para responder de forma adecuada, flexible y adaptativa a los cambios y demandas de la vida diaria. Esto conduce a que estas personas presenten dificultades para establecer y mantener relaciones interpersonales y conseguir un sentido de identidad, “del si mismo” estable que se manifiesta en un deterioro de la actividad social, laboral y familiar.

La característica esencial del trastorno límite de la personalidad es un patrón general de inestabilidad en las relaciones interpersonales, la autoimagen y la afectividad, y una notable impulsividad que comienza al principio de la edad adulta y se da en diversos contextos.
Sus principales caracteristicas son:

Frenéticos esfuerzos para evitar un abandono real o imaginado.
Patrón de relaciones inestables e intensas
Puede haber una alteración de la identidad caracterizada por una notable y persistente inestabilidad en la autoimagen o en el sentido de uno mismo
Impulsividad en al menos dos áreas potencialmente peligrosas para ellos mismos. Pueden apostar, gastar dinero irresponsablemente, darse atracones, abusar de sustancias, involucrarse en prácticas sexuales no seguras o conducir temerariamente
Comportamientos, intentos o amenazas suicidas recurrentes o comportamiento de automutilación
Pueden presentar una inestabilidad afectiva que es debida a una notable reactividad del estado del ánimo
Es frecuente que los sujetos con trastorno límite de la personalidad expresen ira inapropiada e intensa o que tengan problemas para controlar la ira

El Trastorno Limite de la Personalidad es considerado como uno de los trastornos de personalidad mas dificiles y complicados, por lo que en caso que un persona crea que manifiesta alguno de estos rasgos mencionados seria conveniente que contactase con un psicologo.

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Te doy mis ojos

noreply@blogger.com (Leyre Peral) — Wed, 12 Nov 2008 11:48:00 +0000

58 mujeres muertas a manos de sus parejas o ex-parejas es la cifra alzanzada hasta el momento en nuestro pais.

¿Por que hay mujeres que permanecen junto a hombres que las maltratan?

Para contestar a esta y a otras preguntas que surgen es necesario abordar el tema desde una perspectiva psicologica. Solo entendiendo la emocionalidad de estas mujeres, sus ideas, creencias y sentimientos se podra ayudarlas a reestructurar sus pensamientos y por tanto su vida.

Hay que entender que las mujeres maltratadas se encuentran vinculadas emocionalmente con el agresor, en muchas ocasiones le amaron y aun le siguen amando.

¿Por que singuen juntos si ninguno ya es feliz?

En las situaciones de violencia de genero se produce el llamado ciclo de la violencia (la alternancia entre violencia y posterior afecto que el maltratador genera). Las mujeres quieren vivir con el hombre tierno y comprensivo del que se enamoraron no con el maltratador;y aun creen que pueden controlar la situacion para 'no provocarle' y con el tiempo conseguiran cambiarle.

Sin embargo la mayoria de estudios experimentales demuestran que el maltratador no corrige su conducta

Ellos maltratan porque utilizan a sus mujeres como instrumentos de control para satisfacer sus propias necesidades: de poder, de autoestima etc.

Las graves consecuencias de la violencia de genero dañan todos los campos de la vida: psiquico, fisico, sexual y social y oscilan entre la perdida de autoestima de la mujer, sentimientos de culpa, verguenza, trastornos del estado de animo, ansiedad, trastornos alimenticios, intentos de suicidio y la propia muerte.

Es vital que toda mujer victima de malos tratos reciba ayuda psicologica inmediata, y prestar ayuda es una responsabilidad de toda la sociedad.

La pelicula Te doy mis ojos es uno de los maximos exponentes de violencia de genero. Sin recrearse en la violencia fisica del caso muestra las consecuencias del maltrato y logra captar el terrible miedo de estas mujeres reflejado en los ojos de la protagonista.

http://www.youtube.com/watch?v=jMrqcWesNBg&hl=es

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Intervencion Psicologica en situaciones de Emergencias

noreply@blogger.com (Leyre Peral) — Sun, 05 Oct 2008 17:11:00 +0000

El pasado 20 de Agosto, cientos de personas (y familias) fueron victimas de una grave situacion de emergencia debida al accidente aereo del avion con destino Canarias.

Desde el punto de vista de la psicologia, especialmente de los profesionales que nos dedicamos al trabajo en catastrofes y emergencias, sabemos que las personas afectadas por este tipo de situaciones plantean diferentes dificultades y dicha situacion desconcierta a quien lo padece y a su entorno, creando una situacion de crisis y disminuyendo la capacidad de reaccion de la persona afectada.
Por otro lado factores sociales como la edad, nivel cultural, situacion de la familia y el entorno economico-laboral son variables que influyen en la recuperacion de las personas afectadas.

La persona que vive dichas situaciones experimentara una serie de diversas reacciones psico-emocionales.
La clave esta en enteder que dichas reacciones son normales ante una situacion que no lo es.

Alguna de dichas emociones psicologicas experiementadas en los sucesivos dias a la catastrofe pueden ser:

Llanto
Bajo estado de animo
Iritabilidad
Imsomnio
Pesadillas recurrentes del suceso

En ciertos casos pasado un tiempo pudieran detectarse algunas secuelas psicologicas postraumaticas agudas o cronicas como:

Espisodios de re-experiementacion (flashback)
Estado de entumecimiento emocional (desapego hacia los demas, falta de capacidad de respuesta a estimulos externos)
Conductas de evitacion (tanto de actividades como de situaciones evocadoras del trauma)
Estado de hiperactividad e hipervigilancia
Alteraciones disociativas
Depresion
Ansiedad
Alteraciones de la psicomotricidad.

Algunas pautas psicologicas utiles para las personas que han sido victimas de tales circunstancias son:

No aislarse
Compartir las emociones con las personas de alrededor (familia, amigos)
Darse permiso para sentirse mal
Realizar ejercicio moderado
Mantenerse ocupado
Escribir en horas de insomnio
Hacer o pensar en cosas que hagan sentirse bien
Toma de decisiones cotidianas. Aplazar la toma de decisiones importantes
Descansar
Comer regularmente
No tratar de evitar sueños y pensamiento relacionados con el desastre, es algo normal y desaparecera con el tiempo

Cabe decir sin embargo que como han demostrado estudios psicologicos tras el suceso del 11-M, la mayoria de las personas mantienen reacciones adaptadas ante estas circunstancias potenciando sus propios recursos personales y psicologicos.

No obstante seria recomendable que cualquier persona que haya sido victima de un suceso de similar caracteristicas acuda a un psicologo profesional que le pueda orientar y ayudar en la gestion de su proceso de adapacion en caso de que los sintomas continuasen en el tiempo.

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EL TRASTORNO BIPOLAR

noreply@blogger.com (Leyre Peral) — Mon, 18 Aug 2008 14:45:00 +0000

· El trastorno Bipolar es uno de los trastornos mas graves dentro del grupo de los desordenes afectivos.
El trastorno Bipolar es un trastorno mental grave, crónico y altamente disfuncional que afecta tanto a la persona que lo padece como a familiares.

El Trastorno Bipolar (TB a partir de ahora) se caracteriza por una alternancia entre síntomas depresivos y maniacos.A su vez hay diferentes tipos de Trastorno Bipolar en función de la periodicidad y tipologia o modalidad de los síntomas afectivos alternantes.
Algunos de los síntomas mas característicos del episodio maniaco son: irritabilidad, insomnio, aumento de la sociabilidad, aumento de la actividad diaria etc. pudiendo llegar a darse en algunos casos delirios y alucinaciones.

La estimación de edad media de comienzo de este trastorno gira en torno a los 19 años, con una importante tasa de incidencia alrededor de los 20-24 años.
Algo que caracteriza este Trastorno es su elevada tasa de recaídas, llegando a producirse según algunos estudios en un 90% de las personas que padecen este trastorno, lo que a su vez hace que se eleve la tasa de suicidio entre personas que lo desarrollan.

El TB no tiene un origen claro y definido pero esta comprobado que una vez adquirido y desarrollado los eventos vitales estresantes o cualquier otra conducta que rompa la rutina de la vida diaria del paciente precipitara una nueva crisis.

Tradicionalmente el TB ha sido tratado farmacologicamente con medicamentos denominados 'estabilizadores del ánimo' entre los que se encuentran tales como: litio, neurolepticos o benzodiazepinas.
Estudios psicológicos recientes sitúan la mayor tasa de éxito de tratamiento de este trastorno en aquellos tratamientos en los que además del tratamiento farmacológico se ha unido el tratamiento psicológico.

El psicólogo o terapeuta en estos casos desarrollara tratamientos orientados a conseguir los siguientes objetivos terapéuticos en el paciente:

· Mayor adherencia al tratamiento farmacológico y medicación.
· Reducción del numero de hospitalizaciones necesarias
· Reducción del numero de recaídas
· Mejora de la calidad de vida de los pacientes

En muchos casos es necesaria la colaboración de los familiares en el tratamiento, ya que estos forman parte esencial de la vida del paciente y debe enseñárseles a hacer frente a sus reacciones emocionales.

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LA COMUNICACION EFICAZ

noreply@blogger.com (Leyre Peral) — Sat, 19 Jul 2008 18:30:00 +0000

Saber comunicar ¿que es?
En la sociedad que vivimos y en la que nos hemos desarrollado enseñamos a hablar a nuestros pequeños, pero ¿les enseñamos a comunicarse de forma eficaz? Realmente ¿en que consiste la buena comunicacion?

La comunicacion eficaz es un arte: no nacemos sabiendo comunicarnos, pero si cultivamos esta habilidad como parte de la Inteligencia Emocional mejoraran nuestras relaciones sociales al
saber interpretar las señales comunicativas verbales y no verbales del otro.

¿Que implica saber comunicar? ¿Quiere decir que debemos decir todo? En primer lugar no debemos confundir comunicar con abrumar al otro expresando nuestras opiniones o emociones de forma impulsiva o agresiva, llegando a justificar este hecho bajo el concepto de sinceridad :"te lo digo como lo pienso" "las cosas claras" "le puse los puntos sobre las ies"o "yo soy asi de sincero" no son conceptos de una buena comunicacion.

Comunicar significa escuchar, transmitir calma, tranquilidad y comprension. Mostrar empatia: entender al otro, hacer el esfuerzo de ver el asunto desde su posicion.

Incluso las discusiones nos hacen crecer si sabemos como hacerlo. No debemos entender las discusiones como batallas que debemos ganar; sino como el intercambio de diferencias que se intentan ajustar y limar para una buena convivencia.
En este punto la clave principal de la buena comunicacion es el respeto. Nunca debe romperse tal barrera.
Tambien sera de gran ayuda el uso del sentido del humor que distensara estas situaciones.

Para comunicar de forma eficaz es imprescindible la adquisicion de habilidades sociales, esto es, el conjunto de conductas sociales que permiten expresar nuestros deseos, sentimientos,opiniones etc. de forma adecuada a la situacion lo que permitira que salgamos airosos de un contexto social-interpersonal. En este punto el psicologo clinico podra proporcionar tecnicas que permitan la adquisicion de alguna de estas.

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El entrenamiento psicologico en cuidadores de enfermos mentales

noreply@blogger.com (Leyre Peral) — Thu, 10 Jul 2008 15:02:00 +0000

A menudo los cuidadores de enfermos mentales generan sintomas de cansancio psicologico manifestados a traves diversos sintomas fisicos, emocionales o cognitivos.

En otras ocasiones de lo que se trata es de una situacion emocional que desborda al cuidador por no tener las herramientas psicologicas necesarias para hacer frente al cuidado del familiar enfermo, por ejemplo en casos de alzheimer, esquizofrenia, trastornos de personalidad, episodios de depresion etc.
En estos casos el cuidador desconoce a veces la enfermedad en si misma, su envergadura, el reto que supone cada actividad de la vida cotidiana, asi como el mejor modo de seguir tratando al enfermo para conseguir que este siga desarrollando al mayor grado su autonomia y asi evitar la perdida de habilidades de forma acelerada

Es esencial en estos casos la importancia que cobran las asociaciones de familiares de enfermos, en las que se presta apoyo psicologico especializado, y pautas de educacion y accion para saber como actuar en determinados momentos con el familiar enfermo.

Sin embargo lo mas importante que proporcionan estas asociaciones es un marco comun de relaciones sociales en el que el cuidador puede compartir sus temores, preocupaciones, sentimientos y emociones con el resto de participantes que se encuentran en su misma situacion.
Es de vital importancia que el cuidador comience a poner nombre a sus emociones, cosa que quizas no ha hecho hasta el momento,aunque eso signifique reconocer un sentimiento de rabia e impotencia por la situacion que le esta tocando vivir.
Esta comprobado que el hecho de traducir en palabras nuestros sentimientos por si mismo, estabiliza emocionalmente, ademas nos ayuda a dar mayor sentido a nuestros problemas ya que una vez expresados dejamos a un lado las rumiaciones sobre los mismos.

Algunas de las posibles tecnicas que pudieran entrenarse con los cuidadores para asi evitar su deterioro y desagaste psicologico son:

Entrenamiento en solucion de problemas
Entrenamiento en asertividad
Entrenamiento en manejo del tiempo
Tecnicas de relajacion
Tecnicas de reestructuracion cognitiva
Tecnicas de inoculacion al estres

Por otro lado hay algunas 'tecnicas' mas sencillas que pueden ayudar a aliviar la carga emocional, como por ejemplo.

Realizacion de ejercicio fisico moderado
Actividades Extralaborales: el cuidador debe permitirse tiempo de descanso emocional que le aleje de la situacion
Sociabilidad: aumentar en el mayor grado posible los contactos con otras personas
Uso de los recursos de las instituciones publicas.

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La amistad

noreply@blogger.com (Leyre Peral) — Sun, 06 Jul 2008 20:00:00 +0000

Cometas en el cielo, es una pelicula en la que se analiza la amistad vista desde los ojos de dos niños.

He seleccionado dos de los dialogos mas interesantes que contiene.
Reflejan la profundidad del sentimiento a traves del analisis que hacen los niños de el mismo.

El primer dialogo, demuestra el amor incondicional de este sentimiento, por el que no pediriamos lo absurdo como prueba de amor o amistad.
En psicologia aplicado a cualquier relacion humana nos hace plantearnos si estamos 'exigiendo' del otro y que exigimos a cambio.
Si necesitamos pedir imposibles de la otra persona para asegurarnos de que realmente nos quiere deberiamos meditar si en realidad somos nosotros quienes estamos desarrollando un estilo de personalidad dependiente.

El segundo dialogo, como psicologos nos hace replantearnos que tratamiento estamos llevando a cabo para solucionar que problemas;es decir no siempre es necesario largas y complicadas psicoterapias si tenemos presente que a veces el 'tratamiento' mas corto pasa por apartar al paciente/cliente de la situacion que desequilibra su homeostasis psicologica.

Espero que estos dialogos hagan reflexionar al lector sobre su estilo de personalidad, ya que dependiento cual sea este abordaremos nuestras relaciones de pareja, amistad, sociales, laborales etc de una manera funcional o disfuncional

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Para cualquier otra consulta al respecto puedes dirigirte a:

LEYRE PERAL.

Nº Colegiada: M-22273

Teléfono: 916640512

Móvil: 678413821

Correo: leyreperal@cop.es / http://www.psicologaclinicamostoles.es/

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Cuando acudir al psicologo

noreply@blogger.com (Leyre Peral) — Wed, 02 Jul 2008 16:00:00 +0000

Hace ya algun tiempo se hizo famoso en tv aquel anuncio que decia algo asi como: "cuando te duele el corazon vas al cardiologo, cuando te duele la cabeza al neurologo, ¿y cuando te duele el alma? ¿A quien vas?
A veces no es facil decidir plantearnos acudir al psicologo. En el caso del psicologo aun nos cuesta encararlo como un profesional mas que alivia nuestro malestar, ya que en este caso el malestar producido es de indole emocional, con lo que ello conlleva de dificultad, primero para reconocernos mal y en segundo lugar para expresarlo.

En otras ocasiones el hecho de retrasar o descartar la idea de ir a consulta psicologica se ha debido en gran parte por la creencia popular de que ir al psicologo implica que la persona esta loca o trastornada.

Nada mas lejos de la realidad. En la mayoria de los casos, no es necesario que se produzca una enfermedad mental cronica para ser mas que recomendable acudir al psicologo.
Tambien pensamos que el tiempo curara nuestras heridas emocionales por si solas, aun cuando queda demostrado que eso no sucede asi, al contrario el dejar pasar el tiempo termina por convertirse en un elemento agravante.

Por todas estas razones seria bueno que nos plantearamos acudir a un psicologo cuando:

Nos sintamos tristes enfadados o faltos de ilusion sin motivo aparente
Cuando algun problema laboral, marital con los hijos etc comience a producir sintomas psicosomaticos: insomnio, falta de apetito, fatiga, estres...
Cuando nuestros miedos comiencen a 'comernos terreno': no querer salir a la calle, no querer tomar transporte publico, no querer estar solos nunca, es decir cuando nos impidan realizar nuestra vida cotidiana o aun haciendola nos supone un esfuerzo excesivo.
Cuando hayamos sido victimas de abusos sexuales, fisicos o psicologicos. Es facil en estos casos desarollar un trastorno de estres postraumatico o cuadros agudos de estres que no se resulven por si mismos.
Cuando sintamos que comenzamos a abusar de ciertas sustancias para poder evadirnos de nuestros problemas.
Cuando sentimos ansiedad.
Cuando nos asaltan pensamientos obsesivos y nos sentimos obligados a realizar ciertas conductas (comprobar el gas, lavarnos las manos constantemente...) para disminuir la tension que nos generan
Cuando las personas de nuestro alrededor no dejan de decirnos que deberiamos buscar ayuda profesional
En general con cualquier sintoma, pensamiento, conducta que nos este impidiendo llevar nuestra vida cotidiana.

Por todo ello debemos ver al psicologo como un profesional de la conducta y comportamiento humano que posee los conocimientos y tecnicas cientificamente validadas necesarias para diagnosticar y tratar los problemas de sus pacientes.

Por ello si nos hemos visto reflejados en alguna/s de las situaciones arriba mencionadas o cualquier otra que simplemente nos este haciendo sentir mal con nosotros mismos y con nuestro alrededor seria buena esta ocasion para la busqueda de un psicologo.

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